ለረጅም ግዜየሳይንስ ሊቃውንት የሰው ልጅ የማሰብ ችሎታ እድገት በማህፀን ውስጥ የተዘረጋ እና በጄኔቲክ የሚወሰን ጣሪያ እንዳለው ያምኑ ነበር. በሌላ አነጋገር፣ IQ እንደ ውርስ ይቆጠር ነበር፣ ይህም ማለት ከወላጆቻችን መዝለል አንችልም። ይሁን እንጂ በቅርብ ጊዜ በሳይንስ የተገኙ ግኝቶች አንጎል በሕይወት ዘመናቸው ሁሉ አዲስ እና አዲስ እንዲፈጠሩ አረጋግጠዋል የነርቭ መረቦች, በተለይ የሚወዱትን ነገር በማድረግ ሂደት ውስጥ. ይህ ማለት እንደዚህ አይነት ገደብ የለም, እና በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ እርዳታ አንጎልዎን ማዳበር ይችላሉ!
ርቀን የምንመርጥበት መንገድ ትርፍ ጊዜ, በጥሩ ሁኔታ ላይ ብቻ ሳይሆን በአንጎል ሥራ ላይም ትልቅ ተጽእኖ አለው. የእኛ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች በእውነቱ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። የአእምሮ ችሎታ. ማንበብ፣ ቼዝ መጫወት ወይም ስፖርቶችን መጫወት በትክክል እንዲያስተካክሉ ያግዝዎታል አካባቢበትምህርት በኩል ከፍተኛ መጠንአዲስ የነርቭ መንገዶች. ይህንን ንድፍ በማወቅ, በትክክል እንዲጠቀሙበት እንመክራለን.
የአእምሮ መዛባት የሚያዳብሩ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች
የማንበብ ፍቅር
አንድ ጥሩ መጽሐፍ ምናባዊን ያዳብራል, ማህደረ ትውስታን ያሻሽላል እና በእርግጥ የጭንቀት ደረጃዎችን በእጅጉ ይቀንሳል, ለዚህም ነው ምርጥ ፀረ-ጭንቀት ተብሎ የሚወሰደው. በተጨማሪም ሳይንቲስቶች በማንበብ ጊዜ በአንጎል ጊዜያዊ አንጓዎች ላይ የእንቅስቃሴ መጨመርን እንዲሁም ለታክቲክ ስሜቶች ተጠያቂ የሆነውን አካባቢ ማነቃቃትን መዝግበዋል. መጽሃፍቶች በአንድ ጊዜ 3 የማሰብ ችሎታን ያዳብራሉ: ስሜታዊ, ለግንኙነት ክህሎቶች እና የሌሎችን ስሜቶች የመቆጣጠር ሃላፊነት ያለው; ለአዳዲስ ልምዶች እና የቃል ችሎታዎች ፈጣን ውህደት ኃላፊነት ያለው ክሪስታላይዝድ; እንዲሁም ቀልጣፋ ፣ ጥንካሬው በከፍተኛ የትንታኔ ችሎታዎች እና በረቂቅ የማሰብ ችሎታ ላይ ያተኮረ ነው። እነዚህ ምክንያቶች ለማንበብ በቂ አይደሉም?
ሙዚቃ ማዳመጥ
በመጥቀስ በሳይካትሪ ክሊኒኮች ውስጥ ያሉ ታካሚዎች ብዙ ጊዜ ክላሲኮችን እንዲያዳምጡ የሚጠየቁት ለምን እንደሆነ አስበህ ታውቃለህ? በማጥፋት የአንጎል ንዑስ ኮርቴክስ ላይ አስደናቂ ተጽእኖ አለው ስሜታዊ ውጥረትእና አንድን ሰው የበለጠ እንዲረጋጋ ማድረግ. በተጨማሪም, ማዳመጥ የሙዚቃ ቅንብርለመደበኛነት አስተዋፅኦ ያድርጉ የደም ግፊት, የሞተር ክህሎቶችን እና እድገትን ማሻሻል ፈጠራ. የሙዚቃ አፍቃሪዎች በመፍታት ረገድ ፈጠራን የመጠቀም እድላቸው ሰፊ እንደሆነ ተረጋግጧል ውስብስብ ተግባራት, ችግሮችን በቀላሉ መቋቋም. በነገራችን ላይ ጨዋታው ራሱ ነው። የሙዚቃ መሳሪያዎችየማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል እና የ 2 hemispheres ስራዎችን በማስተባበር ማዕከላዊ ሚና የሚጫወተውን ኮርፐስ ካሎሶም ያዳብራል.
የዳንስ ትምህርቶች
በእውነቱ፣ ያለፈው የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ንዑስ ስሪት። ከላይ የተገለጹትን የጥቅማ ጥቅሞችን ያካትታል የሙዚቃ እድገትእና የእንቅስቃሴዎች ቅንጅት. በዳንስ ባህል መስክ ውስጥ የተዘበራረቀ ስሜትን እና እንዲሁም እውቀትን ማዳበርን መጥቀስ ተገቢ ነው። ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ዳንስ ጥሩ ፈዋሽ ነው እናም ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዲጨምር እና ሰውን ያስደስተዋል.
የስፖርት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናን እና ውበትን ለመጠበቅ ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን በአንጎል ላይም በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል! መደበኛ አካላዊ እንቅስቃሴበሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የካፒላሪዎችን ብዛት ይጨምራል ፣ ለዚህም ነው ሰውነት የበለጠ ኦክስጅንን የሚቀበለው። ልብ እና የደም ሥሮች ይጠናከራሉ ፣ የደም ግፊት መደበኛ ነው ፣ የአንጎል እንቅስቃሴ እና አፈፃፀሙ ይጨምራል ፣ አእምሮው ብዙም አይጋለጥም ። የጭንቀት መንስኤዎች. በተጨማሪም ስፖርት በልማት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል የረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ, የማጎሪያ ሂደቶችን ያሻሽላል, አዳዲስ ነገሮችን የማስታወስ ችሎታ እና ያልተለመዱ ችግሮችን በፍጥነት መፍታት. የአልዛይመር በሽታ የመያዝ እድሉ ከ 56% በላይ ይቀንሳል.
ማርሻል አርት
ተወዳጅ እና ጠቃሚ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ. ይህ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ከሆሊጋኖች ይጠብቀዎታል ከሚለው እውነታ በተጨማሪ ማርሻል አርት በመለማመድ ሂደት ውስጥ መንፈሳዊ እና አካላዊ እድገትን መገመት አይቻልም. የምስራቅ የማርሻል ባህሎች ጥልቅ ፍልስፍናን በማጥናት የማስታወስ ችሎታን ፣ ትኩረትን ፣ ራስን መግዛትን እና የአእምሮን ግልፅነት ያዳብራሉ ። አካላዊ ብቃት. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርግዎታል የነርቭ ሥርዓትእና በራስ መተማመንን ይጨምሩ.
የውጭ ቋንቋዎችን መማር
ለሁለት ተሸካሚዎች እና ተጨማሪ ቋንቋዎችትኩረትን የማተኮር እና የመቀየር ችሎታ በአዎንታዊ መልኩ ይጨምራል ፣ ፖሊግሎቶች በፍጥነት ችግሮችን ይፈታሉ ችግር ያለባቸው ተግባራትእና ሁኔታው በሚቀየርበት ጊዜ ማመቻቸት. በተጨማሪም ፣ የብዙ ቋንቋዎች እውቀት የድምፅ ቃናዎችን በቀላሉ ለመለየት ፣ የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል እና የመርሳት በሽታን ከ 6 ዓመታት በላይ ያዘገየዋል። ብዙ ቋንቋዎችን የሚናገሩ ሰዎችን አእምሮ በማጥናት የሳይንስ ሊቃውንት አንድ አስደናቂ ግኝት ላይ ደርሰዋል፡ የ polyglot ሂፖካምፐስና ሴሬብራል ኮርቴክስ ከአንድ ተናጋሪ ተናጋሪዎች የበለጠ የተገነቡ ናቸው. ቋንቋ ብቻ. እና ይህ ማለት አንድ ነገር ማለት ነው.
የሎጂክ ጨዋታዎች፣ እንቆቅልሾች፣ ሱዶኩ
የዚህ ዓይነቱ መዝናኛ ሱስ በቦታ አስተሳሰብ እና ትኩረት እድገት ላይ ጥሩ ውጤት አለው። ስለዚህ፣ የእንቆቅልሽ አፍቃሪዎች ብዙ ስራዎችን ለመስራት በጣም የተሻለ የዳበረ ችሎታ አላቸው፣ ብዙ ጊዜ በፍጥነት መፍትሄ ያገኛሉ ውስብስብ ስልተ ቀመሮች, የተሳሳተ የድርጊት ስትራቴጂ በፍጥነት መለወጥ ይችላል. የሎጂክ ጨዋታዎችበተለይም ከ 48 ዓመት በላይ ለሆኑ ሰዎች የአልዛይመርስ በሽታን ስለሚከላከሉ ጠቃሚ ናቸው. እና እርግጥ ነው, ሎጂክ ጨዋታዎች neuroplasticity ያዳብራሉ - የነርቭ ግንኙነቶች ችሎታ ማገገም እና አዲስ ልምድ ተጽዕኖ ሥር በፍጥነት ማዋቀር. በእንቆቅልሽ አፍቃሪዎች ውስጥ ያሉ ነርቮች ለተነሳሱ ማነቃቂያዎች ፈጣን ምላሽ ይሰጣሉ, እንደነዚህ ያሉት ሰዎች መረጃን በተሻለ ሁኔታ ያስታውሳሉ እና ለድብርት የተጋለጡ አይደሉም.
መርፌ ሥራ
እያንዳንዷ ሴት በተፈጥሮዋ አርቲስት ነች, ስለዚህ ማንኛውም የእጅ ሥራ, ሹራብ, ጥልፍ ወይም ዶቃዎች, በእጆቿ ውስጥ ወደ ስነ-ጥበብ ነገርነት ይለወጣል, እና ለዚህ ተግባር ያላትን ፍቅር በቤት ውስጥ እውነተኛ መታወቂያ ነው. እንዲህ ዓይነቱ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ጥበባዊ እና ውበት ያለው ጣዕም ያዳብራል, ያረጋጋል, ጠበኝነትን ያስወግዳል እና የደም ግፊትን ያስወግዳል. የሳይንስ ሊቃውንት አኩፓንቸር በመርፌ ስራዎች ላይ በቀጥታ እና በአንጎል ላይ በጎ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር, ሴሉላር እንቅስቃሴን በማደራጀት እና በማግበር ላይ እንደሚገኝ ያምናሉ.
መሰብሰብ
በሚያስደንቅ ሁኔታ መሰብሰብ በጣም ስሜታዊ ከሆኑት እንደ አንዱ ብቻ ሳይሆን እንደ አንዱ ይቆጠራል ጠቃሚ ዝርያዎችየትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ. በእርግጥ፣ መሰብሰብን በጥንቃቄ ከማጥናት፣ በአንዳንድ ቦታዎች ላይ መምህር ከመሆን እና ከዚያም በቆሻሻ መጣያዎ ውስጥ የጥንት ብርቅዬ ነገርን ፈልጎ ከማግኘት ግብ የበለጠ ከዕለት ተዕለት ኑሮን ለማዘናጋት እና ጭንቀትን ለማስወገድ ምን ውጤታማ ሊሆን ይችላል።
በልጅነትህ ባጅ/የከረሜላ መጠቅለያዎችን/መኪናዎችን/ቢራቢሮዎችን፣ወዘተ ምን ያህል በጋለ ስሜት እንደምትሰበስብ አስታውስ፣ ፍቅርህን ለተጋሩ "መረዳት" ወዳጆችህ ሀብትህን ለማሳየት ምን ያህል ደስታ እንደሰጠህ አስታውስ።
ጎልማሶች ሰብሳቢዎች እንዲሁ ተመሳሳይ ነገር ያጋጥማቸዋል ፣ ማህተሞችን ፣ የእጅ ጽሑፎችን ወይም ጥንታዊ ቅርሶችን ፣ ለምሳሌ ፣ የታሪክ ፣ የጥበብ ፣ የቁጥር ፣ የፍላጎት እውቀታቸውን እያበለፀጉ እና አስደሳች የሚያውቃቸውን እያደረጉ።
ማሰላሰል
በሳይንስ የተረጋገጠ, ወቅት የማሰላሰል ልምዶችበሰውነት ውስጥ ያለው የጭንቀት መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል, እሱም ሀ አዎንታዊ ተጽእኖለበሽታ መከላከያ. በተጨማሪ ስሜታዊ ሁኔታ, የአንጎል እንቅስቃሴ ይረጋጋል, የማተኮር ችሎታው ይሻሻላል, እናም አንድ ሰው ስሜቱን እና ፍርሃቱን መቆጣጠር ቀላል ነው. የታወቁ ጥቅሞች ሲፈቱ ፈጠራን ይጨምራሉ የችግር ሁኔታዎችከማሰላሰል ሂደት በኋላ. እናም በዚህ ሁኔታ ሰውነት ዘና ይላል, የጋማ ሞገዶችን መጨመር ይጨምራል, ይህም "የደስታ ማእከል" ስራን ያነሳሳል. ለዚህም ነው ማሰላሰል አንጎልን ወደ ደስታ ሁኔታ ውስጥ ማስገባት, ራስ ምታትን በእጅጉ ይቀንሳል.
በትርፍ ጊዜዎ አንጎልዎን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል? ብዙ ጀምር ጥሩ ልምዶችእና ቢያንስ ለሁለት ሰዓታት ያህል ውድ የሆነ ነፃ ጊዜዎን ለእነሱ አሳልፉ። ከፍላጎት ጋር ጊዜ ማሳለፍ ብቻ ሳይሆን መዝናናት ጥሩ ውጤት ያስገኛል, የሁሉም የአንጎል ክፍሎች እድገትን ያበረታታል. አዳዲስ ነገሮችን መማር በጭራሽ አታቋርጥ!
በሆነ ምክንያት, ብልህነት ወይም ሞኝነት በተፈጥሮ ለሰው የተሰጠ ነው ተብሎ ይታመናል. "እኔ የተወለድኩት እንደዚህ ነው!" - ይህ እነሱ ስለ ሁለቱም ሊቅ እና ብርቅዬ ሞኝ ይላሉ ፣ ኢንቶኔሽን ብቻ ከቀናተኛ ወደ ሀዘን እየቀየሩ። ይሁን እንጂ የእውቀት ደረጃን በከፍተኛ ሁኔታ ሊጨምሩ የሚችሉ ቴክኒኮች አሉ, አንጎልን እንደሌሎች አካላት በተመሳሳይ መንገድ ያዳብራሉ የሰው አካልእንደ biceps እና triceps. ይህ ጽሑፍ ስለ አይደለም የተለያዩ ዘዴዎችጠቃሚ ስልጠና ወይም ሌላ ውስብስብ ሳይንሳዊ ስርዓቶችነገር ግን ልዩ ትርጉም ያለው ጥረት የማይፈልገውን ("እሞክራለሁ ፣ እሰራለሁ እና የበለጠ ብልህ እሆናለሁ" በሚለው መሪ ቃል)። የሚደሰቱባቸው እና የሚደሰቱባቸው ዘና ያለ እንቅስቃሴዎች የማሰብ ችሎታዎን ሊያሻሽሉ ይችላሉ። እንደ ምሳሌ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችን የማዳበር ደርዘን ምሳሌዎችን መስጠት ይቻላል። እንደ እውነቱ ከሆነ ብዙ ተጨማሪዎች አሉ.
1. የሙዚቃ መሳሪያ መጫወት
ሙዚቃ, በአጠቃላይ, ወደ ንዑስ ንቃተ-ህሊና በጣም ጥልቅ የመግባት ችሎታ አለው. የሚቀሰቅሳቸው ስሜቶች አንዳንድ ጊዜ መላውን ሰውነት ይንቀጠቀጣሉ. የተለያዩ ጥናቶችሙዚቃ ማዳመጥ እና የሙዚቃ መሳሪያ መጫወት የማስታወስ አቅምን እንደሚያሳድግ አሳይተዋል። በተጨማሪም, የመማር ሂደቱ ከአንዳንድ ውጥረት ጋር አብሮ ይመጣል, በ በዚህ ጉዳይ ላይበጣም አጋዥ። በጣም ውስብስብ የሆኑትን ጨምሮ ብዙ አይነት መረጃዎችን የመረዳት ችሎታ ይታያል.
2. ማንበብ
ከዓለም የሥነ ጽሑፍ ውድ ሀብቶች ጋር ጠለቅ ያለ እውቀት በእውቀት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል የሚለው እውነታ ምንም ማረጋገጫ አያስፈልገውም። ነገር ግን ከአጠቃላይ የፍጆታ ጥቅሞች በተጨማሪ የታተመ ቃል, ማንበብ ጭንቀትን ይቀንሳል, ስሜታዊ ማበልጸግ እና ብዙ ያስተምራል. እነዚህ ሁሉ ምክንያቶች ከራስዎ ጋር ሰላም ለመሆን ይረዳሉ, ይህም የአዎንታዊ አመለካከት በጣም አስፈላጊ መሰረት ነው. ንባብ ለሁሉም አይነት ሁኔታዎች ያዘጋጅዎታል እና ግቦችዎን ለማሳካት ምርታማነትን ለመጨመር ይረዳዎታል።
3. ማሰላሰል እና ጸሎት
የሜዲቴሽን ዋና ጥቅም በራስዎ ላይ እንዲያተኩሩ እና እውነተኛ ማንነትዎን እንዲገነዘቡ የሚረዳዎት መሆኑ ነው። በተግባሮች ውስጥ መጥለቅ ሰዎች በመሠረቱ ከፍተኛ ደረጃ ላይ እንዲደርሱ ይረዳል። በተጨማሪም ማሰላሰል የጭንቀት ደረጃዎችን ለመቀነስ እና ከዕለት ተዕለት ጭንቀቶች ጊዜያዊ ትኩረትን ለመስጠት ይረዳል. በተረጋጋ እና በተረጋጋ የአእምሮ ሁኔታ ውስጥ መሆን ለማጥናት፣ ለማሰብ እና ለማቀድ በጣም ቀላል ያደርገዋል።
አዘውትሮ ማሰላሰል እራስዎን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል. ትኩረትን የሚከፋፍሉ ዘዴዎች ለመጨመር በጣም አስፈላጊ ናቸው የአእምሮ ደረጃ. በነገራችን ላይ እና የኦርቶዶክስ ጸሎትበተመሳሳይ መንገድ እርምጃ ይውሰዱ።
4. ጨዋታዎች እና charades
አንጎል ልክ እንደ ሰውነቱ የእለት ተእለት ስልጠና ያስፈልገዋል. እሱ ያለማቋረጥ ተግባሮችን ፣ እውነተኛ ካልሆነ ፣ ከዚያ ትምህርታዊ ሥራዎችን መስጠት አለበት። ይህንን ለማድረግ ብዙ መንገዶች አሉ-ሱዶኩ ፣ እንቆቅልሾች ፣ የቦርድ ጨዋታዎች፣ እንቆቅልሽ እና ሌሎች አስደሳች የትርፍ ጊዜ ዓይነቶች። ልዩ ቃላትበእርግጥ ቼዝ ፣ ቼኮች ፣ ሂድ ፣ backgammon ይገባቸዋል ፣ ግን ተራ ካርዶች እንዲሁ በጥሩ ሁኔታ ይሰራሉ (ጨዋታው ለገንዘብ ካልተጫወተ ፣ ይህ ለኪስ ቦርሳ አደገኛ ሊሆን ይችላል)። እንዲሁም ሂሳብ የአእምሮ ጂምናስቲክ ተብሎ የሚጠራው በከንቱ አይደለም.
5. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ
እነሱ ጥንካሬ ካለህ ብልህነት አያስፈልግህም ነገር ግን አንዱ በሌላው ላይ ጣልቃ አይገባም ይላሉ። በተቃራኒው። የሂደቶቹ መካኒኮች ቀላል ናቸው. ጤነኛ ሰው የተሻለ እንቅልፍ ይተኛል፤ ሲንቀሳቀስ ብዙ ጊዜ ደሙን በአንጎል ውስጥ በማፍሰስ በኦክሲጅን ያበለጽጋል። በተጨማሪም ፣ ሀሳቦቹ በእራሱ ስቃይ ብዙ ጊዜ የተጠመዱ ናቸው ፣ ይህ ማለት ብዙውን ጊዜ በረቂቅ ጉዳዮች ላይ ማተኮር ይችላል ።
6. የውጭ ቋንቋዎችን መማር
አዲስ ቋንቋ የመማር ሂደት አዲስ መተንተንን ያካትታል ሰዋሰዋዊ መዋቅሮችእና ቃላትን መማር, ይህም በእርግጠኝነት የማሰብ እና የአእምሮ ጤናን ይጨምራል.
በተጨማሪም, ሰዎች ባደረጉት የተለያዩ ሙከራዎች ተረጋግጧል ከፍተኛ ደረጃየቃል-ቋንቋ የማሰብ ችሎታ በሌሎች ጉዳዮች (እቅድ፣ ውሳኔ አሰጣጥ፣ ወዘተ) ላይም ጠንካራ ነው።
7. ሥነ-ጽሑፋዊ ፈጠራ
በጣም ስኬታማ እንኳን አይደለም የስነ-ጽሁፍ ልምድየቋንቋ ችሎታን ያሻሽላል። በተጨማሪም, ሃሳቦችን በወረቀት ላይ የማውጣት ችሎታ እንደ ትኩረት, ምናብ እና ርህራሄ የመሳሰሉ ክህሎቶችን ለማዳበር ይረዳል. ጸሃፊዎች እንደ ምሁር ተደርገው የሚወሰዱት በከንቱ አይደለም።
8. ጉዞ
መጓዝ መሰላቸትን ለመግደል ብቻ ሳይሆን የማሰብ ችሎታዎን ለመጨመር እድልም ጭምር ነው. በሚጓዙበት ጊዜ የሚፈለገው አካላዊ እና አእምሮአዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከጭንቀት አእምሮን ያስወግዳል። አንድ ሰው በተግባሮች ላይ የማተኮር ችሎታዎችን ያገኛል። ምልከታዎች የዓለም እይታን ይጨምራሉ።
እያንዳንዱ አዲስ ጉዞ የሆነ ነገር ለመማር እድል ይሰጣል። እዚያ በእርግጠኝነት ያልተለመዱ ሰዎችን ያገኛሉ። ብሔራዊ ምግብ, ባህል እና ልማዶች ይቃረናሉ በተለመደው መንገድሕይወት. አዳዲስ ሀሳቦች እንዲፈጠሩ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.
9. ምግብ ማብሰል
ብዙ ሰዎች ምግብ ማብሰል ጊዜን የሚያበሳጭ ብቻ ነው ብለው ያስባሉ. ይሁን እንጂ ወጥ ቤት ለፈጠራ ቴክኒኮች እና ለማብሰያ ፈጠራ ጥሩ የሙከራ ቦታ ሊሆን ይችላል. በመንገድ ላይ, አዳዲስ ነገሮችን የመሞከር እና እነሱን ላለመፍራት ልምድ ያዳብራሉ. እርግጥ ነው፣ እንደነዚህ ያሉት አዲስ የተገኙ ገፀ ባህሪያት የእውቀት ደረጃ መጨመሩን ያመለክታሉ።
10. ለስፖርት ፍቅር
አካላዊ ትምህርት እና ስፖርቶች በጣም ጥሩ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች የመሆኑ እውነታ ቀደም ሲል በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ተጠቅሷል. ነገር ግን በጨዋታዎች እና ውድድሮች ላይ ቀጥተኛ ተሳትፎ ብቻ ሳይሆን የማሰብ ችሎታን ይጨምራል. ለሚወዷቸው ቡድኖች መጮህ በጣም ጠቃሚ ነው።
የስፖርት ፕሮግራሞችን እና ግጥሚያዎችን በቀጥታ መመልከት አንጎል በንቃት እንዲሰራ ያደርገዋል። በድብቅ ደረጃ፣ የደጋፊው ምላሽ ፍጥነት፣ ቅንጅት እና በራስ መተማመን ይጨምራል።
እርግጥ ነው, ሌሎች ጠቃሚ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች አሉ. ለሱ ሂድ!
ተመራማሪዎች ይህንን ያብራሩት አንጎላችን አዳዲስ ነገሮችን በሚማርበት ጊዜ በተሻለ እና በፍጥነት እንዲሰራ የሚረዱ አዳዲስ የነርቭ ግንኙነቶች ይፈጠራሉ። የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች የበለጠ ብልህ እንዲሆኑ እንደሚረዱዎት እንነግርዎታለን። ለራስዎ አንድ አስደሳች ነገር ለመምረጥ ጊዜው አሁን ነው!
1. የሙዚቃ መሳሪያዎችን ይጫወቱ
ፒያኖ ፣ ጊታር እና ሌሎች የሙዚቃ መሳሪያዎችን መጫወት የሞተር ችሎታን ያዳብራል ፣ የትንታኔ ችሎታዎች, በማጥናት ይረዳል የውጭ ቋንቋዎችእና ሂሳብ, እና ፈጠራን ያዳብራል.
ብዙዎች የቡድን ስፖርቶችን መጫወት ብዙ ጉርሻዎችን እንደሚያመጣ ይከራከራሉ ፣ ግን ሙዚቃ መጫወት ብቻ ኮርፐስ ካሎሶምን ያጠናክራል - plexus የነርቭ ክሮችበአንጎል ውስጥ, ግራውን የሚያገናኘው እና የቀኝ ንፍቀ ክበብ. በውጤቱም, ትውስታ, ምላሽ እና የአመራር ክህሎት. እና ይህ ሁሉ እድሜው ምንም ይሁን ምን ይከሰታል!
2. ማንበብ ብቻ
ሬይ ብራድበሪ በዲስቶፒያን ልብ ወለድ ፋራናይት 451 መጽሃፍትን የተወ ሰውን ምስል በትክክል ገልጿል። ማንበብ ጭንቀትን ያስታግሳል፣ በራስ የመተማመን ስሜትን ይጨምራል እናም በምክንያታዊ አስተሳሰብ የማሰብ፣ የመተንተን እና ችግሮችን በመሰረቱ የመፍታት ችሎታን ይጨምራል የሕይወት ተሞክሮ. በስራ ላይ, እነዚህ ባህሪያት ጉዳዮችዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲያደራጁ እና ሌሎች ሰዎችን እንዲመሩ ይረዱዎታል.
3. ስፖርቶችን ይጫወቱ
እየተነጋገርን ያለነው ቅዳሜና እሁድ ወደ የአካል ብቃት ማእከል ስለመሄድ አይደለም። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሳምንት አንድ ጊዜ ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበለጠ ብዙ ጥቅሞችን ያስገኛል። አዘውትረው በሚለማመዱበት ጊዜ ሴሎችዎ BDNF በመባል በሚታወቀው ፕሮቲን ይሞላሉ። ትኩረትን ያሻሽላል ፣ ትኩረትን ያሻሽላል ፣ ማህደረ ትውስታን ያሻሽላል እና የሰላ አስተሳሰብን ያረጋግጣል።
የተረጋጋ የአኗኗር ዘይቤን የሚመራ ሰው አእምሮ በጠዋት ከሚሮጥ ሰው የበለጠ መጥፎ ተግባር ይፈጽማል።
ነገር ግን ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ ሞኝ ያደርገናል ይላሉ የጀርመን ሳይንቲስቶች። ስለዚህ ጉዳይ በእኛ ጽሑፋችን ላይ የበለጠ ያንብቡ "ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ ከማጨስ የከፋ ነው." ቃላቶቻቸውን ለመደገፍ ፣የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤን የሚመራ ሰው አእምሮ በጠዋት ከሚሮጥ ሰው የበለጠ እንደሚሠራ የምርምር ውጤቶችን አሳይተዋል።
4. አዲስ ቋንቋ ይማሩ
በጣም ጥሩው የማስታወስ ስልጠና እንቆቅልሾችን መፍታት አይደለም ፣ ግን የውጭ ቋንቋ መማር ነው። በተጨማሪም, አንጎላችንን ያሠለጥናል, በፍጥነት እንዲወስን ይረዳዋል አስቸጋሪ ስራዎች፣ ያቅዱ እና ከአብዛኛው መውጫ መንገድ ይፈልጉ አስቸጋሪ ሁኔታዎች. ግን ያ ብቻ አይደለም።
ምርምር ብሔራዊ አካዳሚየዩኤስ ሳይንቲስቶች ሁለት ቋንቋዎችን የሚያውቁ ሰዎች በጦር መሣሪያቸው ውስጥ አንድ ብቻ ካላቸው ሰዎች በበለጠ ፍጥነት እንደሚፈቱ አረጋግጠዋል። የሁለት የውጭ ቋንቋዎች እውቀት አካባቢን ለመገምገም እና በተያዘው ተግባር ላይ በማተኮር ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. ከዚህም በላይ እንደነዚህ ያሉ ሰዎች ተጨማሪ እድሎችወደፊት ቀጥል የሙያ መሰላል.
5. ሁልጊዜ አዲስ ነገር ይፈልጉ
ተማሪዎች ከፈተና በፊት የተወሰኑ ትምህርቶችን ስለሚጨናነቁ ፈተናውን በሚወስዱበት ጊዜ የዘርፉ ባለሙያ ይሆናሉ። እውነት ነው, ለአንድ ቀን ብቻ - በመደበኛነት ደጋግመው ካላወቁ እና እውቀትዎን ካላዘመኑ, በፍጥነት ይሰረዛል. ለዚያም ነው የውጭ ቋንቋዎችን መማር የበለጠ ብልህ እንድንሆን ያደርገናል - የተማርነውን እንደግማለን እና አዳዲስ ነገሮችን በተመሳሳይ ጥንካሬ እናገኛለን።
ይህንን አቀራረብ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ይተግብሩ-ከመጻሕፍት ጥቅሶችን ይፃፉ ፣ የሚወዷቸውን ጽሑፎች ያትሙ ፣ ለእርስዎ አስደሳች እና አስፈላጊ የሚመስሉትን ሁሉ ይፃፉ ። ማስታወሻዎችዎን በየጊዜው ይከልሱ። አእምሮህ ብዙ እና ተጨማሪ መረጃዎችን ይይዛል እና የአስተሳሰብ አድማስህ እየሰፋ ይሄዳል።
6. ጨዋታዎችን ይጫወቱ
ሱዶኩ፣ እንቆቅልሾች፣ ተደጋጋሚ አውቶቡሶች፣ የቦርድ ጨዋታዎች፣ የካርድ ጨዋታዎች እና የቪዲዮ ጨዋታዎች እንኳ የአንጎልን የፕላስቲክነት ይጨምራሉ። መፍትሄ የሚሹ አዳዲስ ስራዎችን ያቀርቡልናል - ይህ የአንጎልን የመማር ችሎታን ይጨምራል, እንዲሁም ሁኔታውን በእይታ ለመመልከት. የተለያዩ ጎኖች. ከዚህም በላይ ከፍተኛ የኒውሮፕላስቲክ ችግር ያለባቸው ሰዎች አነስተኛ ናቸው የሽብር ጥቃቶችእና የመንፈስ ጭንቀት.
7. አሰላስል።
እ.ኤ.አ. በ 1992 ዳላይ ላማ በኤሌክትሮኤንሰፍሎግራፊ በመጠቀም በማሰላሰል ወቅት የአንጎል እንቅስቃሴውን እንዲያጠና ሪቻርድ ዴቪድሰንን ጋበዘ። እንደ ተለወጠ, መነኮሳቱ ከማሰላሰል በፊት ያሰቡት, በልምምድ ወቅት ተመሳሳይ ነገር ላይ አተኩረው ነበር, ሳያውቁት. ይህም ትኩረት ልናስብበት የሚገባን ነገር መቆጣጠር እንደምንችል ያረጋግጣል።
ለራሳችን የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማን ከተናገርን, ከጊዜ በኋላ ፍሬ ያፈራል. ዓይናፋርነትን ማስወገድ እና በራስ መተማመንን ማግኘት, ወይም በሠሩት ስህተቶች ላይ እንኳን ቢሆን, በማንኛውም ሀሳብ ተመሳሳይ ነገር ማድረግ ይችላሉ.
እያንዳንዱ ሰው የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያስፈልገዋል. ብዙውን ጊዜ ደስታን የሚያመጣ ሥራ መፈለግ እንዳለቦት እንጽፋለን, ነገር ግን ይህ ሁልጊዜ ላይሰራ ይችላል. ኑሮን ለማሸነፍ ብዙ ቦታዎች በሌሉበት ትንሽ ከተማ ውስጥ ሲኖሩ, የሚወዱትን ስለመምረጥ ለመነጋገር ጊዜ እንደሌለ ግልጽ ነው. በእርግጥ በቀላሉ ወደ ሌላ ከተማ መሄድ እና የሚወዱትን ነገር መፈለግ ይችላሉ, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ በጣም ዘግይቷል, ለምሳሌ, ገና ሠላሳ ዓመት ሲሞሉ, ቤተሰብ, ልጆች እና ምን ማድረግ እንዳለቦት አታውቁም. ቀጥሎ።
ይህ ጽሑፍ በስራቸው እና በሁኔታዎች ሁኔታ ሙሉ ለሙሉ ረክተው ለሚኖሩ ሰዎች ጠቃሚ ይሆናል, ነገር ግን መዝናናት ይፈልጋሉ, የሚወዱትን ነገር ይፈልጉ እና የበለጠ ብልህ ያደርጋቸዋል.
1. የውጭ ቋንቋዎችን መማር
ይህ ሁሉም ሰው ለማጥናት የሚሞክረው ርዕሰ ጉዳይ ነው, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ማጥናት ለሕይወት ፍላጎት ይሆናል. አልገባም። በጥሩ መንገድበጥሬው ስንኖር እና በከፋ ሁኔታ: የመማሪያ መጽሃፍትን, የወረዱ ፕሮግራሞችን እና ቪዲዮዎችን ገዛን, ነገር ግን ማጥናት አልጀመርንም. በመጽሃፍቱ ውስጥ ወጣን ፣ መጣጥፎቹን a/an/the ተመለከትን ፣ ግን በሆነ መንገድ ነገሮች አልተሳኩም። ሁሉም ሰው ቋንቋዎችን የሚያጠና ይመስላል ነገር ግን ሁሉም ሰው ቀላል ጽሑፍ መተርጎም አይችልም. በአገሮች ዙሪያ ለመጓዝ እና ከሰዎች ጋር ለመግባባት ብቻ ሳይሆን የውጭ ቋንቋዎችን ማጥናት ጠቃሚ ነው። ጠቃሚ ሥነ ጽሑፍበእንግሊዝኛ የታተመ, ብዙ ጥሩ ፊልሞችጨዋታዎች እና መጻሕፍት በዚህ ቋንቋ ተጽፈዋል ወይም ወደ እሱ ተተርጉመዋል። አዲስ ቋንቋ ባህልን፣ ወጎችን እና ሌሎች ሰዎችን ያለ እነዚህ ሁሉ “ኦህ ደደብ!!!” በተሻለ ሁኔታ እንድትረዱ እድል ይሰጥሃል። ነገር ግን ማንኛውንም የውጭ ቋንቋ በመማር በጣም አስደሳችው ክፍል አንጎልዎን ማዳበር ነው። የማስታወስ ችሎታዎን ያሻሽላሉ, በተለያዩ ነገሮች ላይ ሙሉ ለሙሉ አዲስ እይታዎችን ያገኛሉ, እና ይህ ለወደፊቱ ውስብስብ ችግሮችን ለመፍታት ይረዳዎታል.
2. የቪዲዮ ጨዋታዎች
አዎ ሰው ፣ እውነት ነው! በወላጆች እና በሥነ ምግባር ጠበብት ከልብ የተጠላ ፣ የኮምፒውተር ጨዋታዎችሳይታሰብ ለአንጎል ጠቃሚ ይሆናል። በርካታ ጥናቶች በግትርነት እንደሚያሳዩት የቪዲዮ ጨዋታዎች የማስታወስ ችሎታን በሚገባ እንደሚያዳብሩ እና የእጅ ዓይን ቅንጅትን እንደሚያሻሽሉ ያሳያሉ። የሚና-ተጫዋች ጨዋታዎች ከብዙ ምርጫዎች እና መጨረሻዎች ጋር የበለጠ ነፃ እንድንሆን እና ውሳኔዎችን ያለማመንታት እንድንማር ይረዱናል። እና የበለጠ ባናል ከሆነ, አስደሳች ነው. ዘመናዊ ኢንዲ ጨዋታዎች፣ ስልታዊ ስልቶች፣ ሚና የሚጫወቱ ጨዋታዎች. እነሱ ኦሪጅናል ናቸው ፣ ለስልታዊ እንቅስቃሴዎች ብዙ እድሎችን ይሰጡዎታል ፣ የመጀመሪያ መፍትሄዎችእና አንድ ነገር ለመጀመሪያ ጊዜ ማድረግ በማይችሉበት ጊዜ ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ አለመተውን ልማድ እንዲያዳብሩ ያግዙ. በእውቀቱ ውስጥ ላልሆኑ ሰዎች, እነዚህ በእርግጥ ገዳይ ተኳሾች ናቸው, ነገር ግን ቢያንስ አንድ ነገር የተረዱት "ስልጣኔ" እና አንዳንድ "ፕላኔስኬፕ" እንደ እውነተኛ ዘመናዊ ድንቅ ስራዎች ምሳሌዎች ያስታውሳሉ. ነገሮችን በስፋት ማየት አለብን።
3. የአዕምሮ ጭጋግ እና እንቆቅልሽ
ሁሉም ሰው “የአእምሮ ጭጋግ” ክስተት ያጋጠመው ይመስለኛል። በግሌ እሱን ነው የምለው። ምናልባት ተጨማሪ ሊኖሩ ይችላሉ ሳይንሳዊ ማብራሪያ, አላውቅም.
አእምሮው ለረጅም ጊዜ በጥንቃቄ ጥቅም ላይ ከዋለ ሊወዛወዝ ይችላል. ብዙ ጊዜ በሕይወታችን ውስጥ በየቀኑ አንድ አይነት ስራ እንሰራለን፣ ምንም እንኳን አስከፊ ስራ እየሰራን ነው ብለን ብናስብም። የአእምሮ ጉልበትነገር ግን ይህ ስራ ከተመሳሳይ ኦፔራ ነው. አንጎልዎን "ካልተማሩ" እና በጥሩ ሁኔታ ካላስቀመጡት, ይህ ለወደፊቱ ለአረጋውያን የመርሳት በሽታ ሊያመራ ይችላል. ግን ስለወደፊቱ ጊዜ መዘንጋት የለብንም. አንጎላችን ከተመሳሳይ ሸክሞች ጋር ይላመዳል እና መቼ ጊዜው ይመጣልአንድ ያልተለመደ ነገር ለመስራት፣ የአስተሳሰባችን እና አስተሳሰባችን በጣም የተገደበ ስለሚሆን እናጣለን። ቼዝ በደንብ እጫወት ነበር፣ ነገር ግን ቼዝ ወደ ስልኬ ሳወርድ፣ ኮምፒዩተሩ በቀላሉ በዝቅተኛ ችግር እያጠፋኝ እንደሆነ ተረዳሁ። ይህ ደግሞ አሳፋሪ ነው።
ከዚህ ቆሻሻ ጋር ምን ይደረግ? የሎጂክ ጨዋታዎች፣ እንቆቅልሾች እና ተመሳሳይ የታወቁ ቃላቶች እና ሱዶኩ። ለምሳሌ አንድ ወንድ ለራሱ መጽሃፍ በየዓመቱ ይገዛል የሙከራ ተግባራትበተዋሃደ የስቴት ፈተና እና በነጻ ጊዜ አንድ አማራጭ ይወስናል. ምናልባት ዲፕሎማውን እንደ የሂሳብ መምህርነት ለማስረዳት እየሞከረ ነው? አንዳንዱ እንቆቅልሽ ይፈታል፣አንዳንዶቹ ቀላል አመክንዮ ጨዋታዎችን በስልካቸው ያወርዳሉ፣አንዳንዶቹ ደግሞ መስቀለኛ ቃላትን ይፈታሉ። ይህ ደግሞ ጠቃሚ ነገር ነው.
ለረጅም ጊዜ የማሰብ ችሎታ ደረጃ በጂኖች ውስጥ በፕሮግራም የተያዘ እና አንድ ሰው ያለውን የማሰብ ችሎታ ብቻ ሊጠቀምበት እንደሚችል ይታመን ነበር. ይሁን እንጂ ሳይንቲስቶች ይህንን አስተያየት ውድቅ አድርገውታል, ይህም የእያንዳንዱ ሰው አቅም ላልተወሰነ ጊዜ ሊዳብር እንደሚችል አረጋግጠዋል. ለአዲስ መፈጠር አስተዋፅኦ የሚያደርጉ ጥቂት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እዚህ አሉ። የነርቭ ግንኙነቶችበአንጎል ውስጥ, ይህ ደግሞ በፍጥነት እና በተሻለ ሁኔታ እንዲሰራ ይረዳል.
የሙዚቃ መሳሪያዎችን መጫወት
ጆን Liu / ፍሊከር.comየሙዚቃ መሳሪያዎችን መጫወት እድገትን ይረዳል ፈጠራ፣ የትንታኔ ችሎታዎች ፣ ቋንቋ ፣ የሂሳብ ችሎታዎች, የሞተር ክህሎቶች. አንዳንዶች ይህ ሁሉ በቡድን ስፖርቶች ውስጥ እንደሚዳብር ያስተውሉ ይሆናል። ይህ እውነት ነው፣ ነገር ግን እንደሌሎች እንቅስቃሴዎች ሁሉ የሙዚቃ መሳሪያ መጫወት በኮርፐስ ካሊሶም ውስጥ ይፈጥራል፣ የአንጎልን ሁለት ንፍቀ ክበብ የሚያገናኝ የነርቭ ፋይበር። በኮርፐስ ካሊሶም ውስጥ ያሉ ግንኙነቶች መጨመር እድሜ ምንም ይሁን ምን የማስታወስ ችሎታን, ችግርን የመፍታት ችሎታ እና አጠቃላይ የአንጎል ስራን ያሻሽላል.
ማንበብ
ፖል ቤንስ / ፍሊከር.ኮም የዚህ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ጥቅሞች ባነበቡት ላይ የተመካ አይደለም፡ የዙፋኖች ጨዋታ፣ ሃሪ ፖተር ወይም ማንኛውም መጽሔቶች። ንባብ የጭንቀት ደረጃን ይቀንሳል እና ሶስቱንም የእውቀት ዓይነቶች ያዳብራል፡- ፈሳሽ (አዲስ ነገር የመማር ሃላፊነት ያለው)፣ ክሪስታላይዝድ (ቀደም ሲል የተገኘውን እውቀት ተግባራዊ የማድረግ ሃላፊነት ያለው) እና ስሜታዊ።
ችግርን የመፍታት ችሎታዎች ይሻሻላሉ፣ መረጃን የማስተናገድ እና የማግኘት ችሎታ አስፈላጊ እውቀትእና በተግባር ላይ ያውሉዋቸው. በተሻለ ሁኔታ የሚያነብ ሰው ቅጦችን ይለያል, የሂደቶችን ምንነት ይገነዘባል እና የሌሎችን ስሜቶች በትክክል ይተረጉመዋል.
በስራ ላይ, እነዚህ ችሎታዎች አንዳንድ ነገሮች እንዴት እንደሚሆኑ በተሻለ ሁኔታ እንዲረዱ ያስችሉዎታል, እናም, በውጤቱም, የሆነ ነገር በተሻለ ሁኔታ ያስተዳድሩ.
መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበለጠ ብዙ ጥቅሞችን ይሰጣል ።
አዘውትረህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምታደርግ ከሆነ፣ ሴሎችህ በBDNF ተሞልተዋል፣ ማህደረ ትውስታን፣ ትምህርትን፣ ትኩረትን እና መረዳትን ያሻሽላል።
አንዳንድ የሳይንስ ሊቃውንት የማያቋርጥ የአኗኗር ዘይቤ እንዳለው ያምናሉ የተገላቢጦሽ ውጤት- አንጎላችን አቅሙን እንዳይከፍት ይከላከላል።
አዲስ ቋንቋ ተማር
አና campos/Flicker.com ብዙ ቋንቋዎች የሚናገሩ ሰዎች አንድ ቋንቋ ከሚናገሩት ይልቅ እንቆቅልሾችን በመፍታት ረገድ በጣም የተሻሉ እንደሆኑ ጥናቶች ያሳያሉ።
ብዙ ቋንቋዎችን መናገር ትኩረትን የመቆጣጠር ሃላፊነት ያለው የአንጎል ተግባር ያሻሽላል። ይህ ማለት እንደ እቅድ ወይም ችግር መፍታት ያሉ ውስብስብ የአእምሮ ስራዎችን በተሻለ ሁኔታ መወጣት ይችላሉ ማለት ነው።
በተጨማሪም, ቢያንስ አንዱን ማወቅ አካባቢዎን ለመቆጣጠር እና በአካባቢያችሁ በሚከሰቱ ሂደቶች ላይ በተሻለ ሁኔታ ትኩረትን የመጠበቅ ችሎታ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.
ብዙ ሰዎች ሥራቸውን የበለጠ ለማሳደግ የውጭ ቋንቋ እውቀት ይጎድላቸዋል። በቋንቋ ትምህርት ወቅት አንጎል የሚዳብርበትን መንገድ ግምት ውስጥ በማስገባት አንድ ወይም ከዚያ በላይ የውጭ ቋንቋዎችን የሚያውቁ ሰዎች ከሌሎች ይልቅ ትልቅ ጥቅም አላቸው.
እውቀትን ሰብስብ እና የተማርከውን ድገም።
ብዙ ብልህ ተማሪዎችከትልቅ ፈተና በፊት ባለው የመጨረሻ ቀን እነሱ እውነተኛ ባለሙያዎች ይመስላሉ. ችግሩ ይህ እውቀት በፍጥነት ይረሳል, ምክንያቱም ከስንት አንዴ ከሆነ, እንደገና አይጠቀሙበትም.
የውጭ ቋንቋዎችን መማር ብልህ እንድንሆን ከሚያደርጉን ምክንያቶች አንዱ በተከታታይ ድግግሞሽ እውቀትን የማከማቸት ችሎታን ስለሚያዳብር ነው። ምክንያቱም እኛ ደጋግመን አንድ ዓይነት እውቀት እንፈልጋለን። የሰዋሰው ደንቦችእና የተማሩት ቃላት ስፍር ቁጥር የሌላቸው ጊዜያት ይደጋገማሉ.
የእውቀት ማሰባሰብ ዘዴን በህይወትዎ እና በስራዎ ላይ ይተግብሩ፡ በየቀኑ የሚቀበሏቸውን መረጃዎች ያስቀምጡ። ጥቅሶችን ከመጽሐፍት ይቅዱ እና ይፃፉ አስደሳች ሐረጎችከውይይቶች, ትኩረትዎን የሚስቡትን ሁሉ የሚጽፉበት መጽሔት ይጀምሩ. ያከማቹት እውቀት እንዳይጠፋ ነገር ግን በማስታወስዎ ውስጥ የፀና እንዲሆን የፃፉትን በየጊዜው ማንበብዎን አይርሱ።
አንጎልዎ እንዲሰራ ያድርጉ
rlmccutchan/Flicker.com ሱዶኩ ፣ እንቆቅልሾች ፣ እንቆቅልሾች ፣ የቪዲዮ ጨዋታዎች እና የካርድ ጨዋታዎች የነርቭ ፕላስቲክነትን ያዳብራሉ። ይህ የአንጎል ልምድ በተሞክሮ የመለወጥ, እንዲሁም በውጫዊ ሁኔታዎች ተጽእኖ እራሱን የማገገም እና እንደገና የማዋቀር ችሎታ ነው.
መቼ የነርቭ ሴሎችበአዳዲስ መንገዶች ምላሽ ይስጡ ፣ ይህ የነርቭ ፕላስቲክነትን ያሻሽላል ፣ ይህ ደግሞ ነገሮችን ከ ሀ ለማየት ያስችለናል የተለያዩ ነጥቦችየምክንያቶቹን እይታ እና ግንዛቤ, እና ባህሪያችንን እና ስሜታችንን ይነካል. አዳዲስ ቅጦችን እንማራለን እና የማወቅ ችሎታችን ይጨምራል። ከዚህም በላይ ከፍተኛ የኒውሮፕላስቲክ ችግር ያለባቸው ሰዎች ለጭንቀት እና ለጭንቀት የተጋለጡ ናቸው, በፍጥነት ይማራሉ እና በደንብ ያስታውሳሉ.
እ.ኤ.አ. በ 1992 ዳላይ ላማ ሳይንቲስት ሪቻርድ ዴቪድሰን በማሰላሰል ጊዜ አንጎልን እንዲያጠና ጋበዘ። ዳላይ ላማ እና ሌሎች መነኮሳት በርኅራኄ ላይ በማተኮር እንዲያሰላስሉ ሲጠየቁ፣ በማሰላሰል ወቅት የአንጎል ኤሌክትሮኢንሴፋሎግራም የርህራሄ እና የደስታ ግዛቶችን የጋማ ሪትም ባህሪ አሳይቷል። ይኸውም መነኮሳቱ ባያውቁትም አእምሮአቸው በጥልቅ ርኅራኄ ውስጥ ነበር።
ይህ ጥናት የአእምሯችንን እንቅስቃሴ መቆጣጠር እንደምንችል እና የምንፈልገውን በፈለግን ጊዜ እንዲሰማን ያረጋግጣል። ለምሳሌ፣ ከድርድር በፊት የጠነከረ ስሜት፣ በማስተዋወቂያ ውይይት ወቅት የበለጠ በራስ መተማመን እና በሽያጭ ጥሪ ወቅት የበለጠ አሳማኝ መሆን።
እንደሚመለከቱት, አንጎል ላልተወሰነ ጊዜ ሊዳብር ይችላል, እና ይህን ግብዎ ማድረግ ይችላሉ. የተለያዩ ዓይነቶችእንቅስቃሴዎች በተለያዩ ክፍሎች ይበረታታሉ, ስለዚህ በአንድ ጊዜ ብዙ ጠቃሚ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ሊኖሩዎት እና በተመሳሳይ ጊዜ በጠንካራ እና በድክመቶችዎ ላይ መስራት ይችላሉ.
አንጎልዎን ማዳበርዎን ቀጥለዋል?