ፖስትሳይንስ ሳይንሳዊ አፈ ታሪኮችን ያጠፋል እና የተለመዱ የተሳሳቱ አመለካከቶችን ያብራራል። የኛን ባለሙያዎች ጭንቀትን የሚያስከትሉ ምክንያቶችን እና ችግሩን ለመቋቋም በሚታወቁ አፈ ታሪኮች ላይ አስተያየት እንዲሰጡን ጠየቅን.
አንድ ሰው ለጭንቀት የሚሰጠው ምላሽ በጂኖቻቸው ይወሰናል.
ይህ በከፊል እውነት ነው።
ጄኔቲክስ አንድ ሰው ለጭንቀት እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ አስተዋፅኦ ያደርጋል, ነገር ግን ያንን ምላሽ ሙሉ በሙሉ አይወስኑም. ለጭንቀት የሚሰጠው ምላሽም በትክክል ይህ ጭንቀት ባመጣው ላይ ይመሰረታል (ለሽብር ጥቃቶች የሚሰጠው ምላሽ ያለሱ ከተከሰቱት የበለጠ ጠንካራ ነው። ክፋትበተመጣጣኝ መጠን የሚወዳደሩ አደጋዎች) በተጋለጡበት ጊዜ (አጣዳፊ ወይም ሥር የሰደደ ውጥረት) ላይ ውጥረትን የመቋቋም ችሎታ ላይ። የጄኔቲክ ክፍሉ በሁለት ክፍሎች ሊከፈል ይችላል. አንደኛው, ትክክለኛው ጄኔቲክ, የነርቭ, የኢንዶሮኒክ እና የበሽታ መከላከያ ስርዓቶችን አሠራር የሚቆጣጠሩት ከወላጆች በተቀበሉት ጂኖች ባህሪያት ይወሰናል. የተወሰኑ የጂን ተለዋጮች ተሸካሚዎች ለጭንቀት የበለጠ ጠንከር ያለ ምላሽ ይሰጣሉ ወይም ምላሽ ከሰጡ በኋላ ቀስ ብለው ወደ መደበኛው ይመለሳሉ እና በዚህም ምክንያት ተጨማሪ እድሎችከውጥረት ጋር የተያያዙ በሽታዎችን ማዳበር. ለአንዳንዶቹ እነዚህ ጂኖች, የአስተዳደግ ሁኔታዎች ተጽእኖ ታይቷል. ደስተኛ የልጅነት ጊዜ የነበራቸው እና በማይመች ሁኔታ ውስጥ ያደጉ ሰዎች ተመሳሳይ የጂን ልዩነቶችን በተለያየ መንገድ ሊገልጹ ይችላሉ.
ሁለተኛው ክፍል የሚወሰነው በህይወት ታሪክ ነው, በተለይም በልጅነት ጊዜ የሚከሰት ውጥረት. አጥቢ እንስሳት የጂን እንቅስቃሴን መጠን ከተወሰኑ የአካባቢ ሁኔታዎች ጋር የሚያስተካክሉ ልዩ ሥርዓቶች አሏቸው። በነዚህ ስርዓቶች አሠራር ምክንያት በዲ ኤን ኤ ክፍሎች ውስጥ ልዩ ኬሚካላዊ ምልክቶች (ሜቲኤል ቡድኖች) ይታያሉ, ይህም የጂኖችን ማብራት እና ማጥፋትን ይቆጣጠራል, ይህም ጂን ምን ያህል ንቁ እንደሚሆን ይነካል. በአይጦች እና በአይጦች ላይ የተደረጉ ሙከራዎች እንደሚያሳዩት በልጅነት ጊዜ የሚያጋጥም ጭንቀት በህይወት ዘመን ሁሉ የጭንቀት ምላሽ ጂኖችን ተግባር ይለውጣል። ተመሳሳይ መረጃ ለሰዎች ተገኝቷል, ነገር ግን በሙከራዎች ምክንያት አይደለም, ነገር ግን ምቹ እና ምቹ ባልሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ያደጉ ልጆችን ዲ ኤን ኤ በማጥናት ነው. የሚገርመው ነገር እናት አይጥ የተጨነቁትን ግልገሎቿን በደንብ ከተንከባከበቻቸው (በጥንቃቄ በማበጠር እና በላሷቸው) በዲ ኤን ኤ ላይ ያሉት ሜቲል ምልክቶች ወደ መደበኛ ሁኔታ በመመለሳቸው እና ሲያድጉ ለጭንቀት ያላቸው ምላሽ ከዚህ የተለየ አልነበረም። በበለጸጉ ቤተሰቦች ውስጥ ያደጉ የቡችላዎች ምላሽ።
በሕይወት ዘመን ሁሉ የዲኤንኤ ክፍሎች ወይም ሌሎች ተጽዕኖዎች በኬሚካላዊ ለውጥ ምክንያት የጂን አሠራር ለውጦች የሚጠናው ኤፒጄኔቲክስ በሚባል የሳይንስ ቅርንጫፍ ነው። ኤፒጄኔቲክ ሂደቶች የጄኔቲክ መሳሪያዎችን ከአካባቢያዊ ተጽእኖዎች ጋር የሚያገናኙት, ጂኖች ለእናቶች ፍቅር, ቸልተኝነት እና ሌሎች የአስተዳደግ ሁኔታዎችን ጨምሮ. እና እነዚህ ሁኔታዎች, ምንም እንኳን ሙሉ በሙሉ ባይወስኑም, አንድ ሰው ለጭንቀት እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ ትልቅ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. ስለዚህ፣ ስለ ባህልና አስተዳደግ፣ ከጄኔቲክስ በጣም የራቁ ክስተቶችን ስናወራ እንኳን ጂኖችን ሙሉ በሙሉ መቀነስ አንችልም። ህይወት እና ወላጆች ልጆችን የሚያስተምሩትን በነርቭ ግንኙነቶች መልክ ለመመዝገብ የሚያስችለን የጂኖች ስራ ነው.
ስቬትላና ቦሪንስካያ, የባዮሎጂካል ሳይንሶች ዶክተር, የጂኖም ትንተና ላቦራቶሪ ዋና ተመራማሪ, የጄኔራል ጄኔቲክስ ተቋም በስም የተሰየመ. N. I. Vavilova RAS
ውጥረት የሚከሰተው በአሉታዊ ስሜቶች ብቻ ነው
እውነት አይደለም.
ውጥረት የሰውነት ምላሽ ነው, ይህም ሰውነት የሆሞስታሲስ ሁኔታን እንደሚተው ያሳያል, ማለትም, ሚዛናዊነት.
ነገር ግን ከተመጣጣኝ ሁኔታ መውጣት ለሕይወት አስፈላጊ ነው, ለአንድ ሰው እድገት. ስለዚህ በፍቅር ውስጥ መሆን ወይም በብዙ ተመልካቾች ፊት መገኘት ውጥረት ሊያስከትል ይችላል ማለትም ከጥሩ ህይወት ጋር የሚነጻጸሩ ነገሮች። ስለዚህ, ውጥረት ለሕይወት አስፈላጊ ነው, እና በመርህ ደረጃ, ከምንጨነቅባቸው ሁኔታዎች ጋር የተያያዘ ነው.
እንደ አሉታዊ ስሜቶች, ለዚህ ጉዳይ "ጭንቀት" ጽንሰ-ሐሳብ አለ, የሚባሉት መጥፎ ውጥረትልምድ ያላቸው አሉታዊ ስሜታዊ ሁኔታዎች በጣም ኃይለኛ ወይም ሥር የሰደደ ሲሆኑ. ከተራ ጭንቀት የሚለየው አንድ ሰው እራሱን በውጫዊ ሁኔታ ውስጥ በማግኘቱ በየጊዜው ሚዛኑን የሚጥለው እና አሉታዊ ስሜቶችን ያለማቋረጥ ይለማመዳል, እና አልፎ አልፎ አይደለም. ለምሳሌ፣ በስራ ላይ ጉልበተኝነት እየተፈፀመ ነው፣ ወይም ያለው የማያቋርጥ ግጭቶችከባለቤቱ ጋር በቤተሰብ ውስጥ, ወይም ስራውን አይወድም እና በየቀኑ ጠዋት ላይ ለረጅም ጊዜ ከቤት ለመውጣት እራሱን ማስገደድ አለበት. በከፍተኛ ጭንቀት ምክንያት ጭንቀትም ሊከሰት ይችላል, ማለትም, አሉታዊ ስሜቶች በጣም ጠንካራ ሲሆኑ. ለምሳሌ, ከተሸነፍክ የምትወደው ሰውወይም በጣም የሚያስፈራ ነገር ሲከሰት ወይም አንድ ሰው ከባድ ስጋት ሲያጋጥመው። ጭንቀት በአእምሯዊ እና በአካላዊ ጤንነት ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል, እና እንደዚህ አይነት ጭንቀት የግድ አንድ አይነት ጣልቃገብነት, የእርዳታ ጥያቄ, ወዘተ ያስፈልገዋል.
ማሪያ ፓዱን ፣ የስነ-ልቦና ሳይንስ እጩ ፣ በሩሲያ የሳይንስ አካዳሚ ሳይኮሎጂ ተቋም ውስጥ የድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት የስነ-ልቦና ላቦራቶሪ ከፍተኛ ተመራማሪ ፣ የስነ-ልቦና ባለሙያ ፣ ሳይኮቴራፒስት
ምግብ ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል
ይህ እውነት ነው.
ውጥረት ሁል ጊዜ አሉታዊ ስሜቶች ሳይሆን በአዎንታዊ ስሜቶችም ሊከሰት እንደሚችል በመግለጽ መጀመር አለብን። ከአካል እና ከስራ እይታ አንጻር የውስጥ አካላት Euphoria ደግሞ ውጥረት ነው. ስለዚህ, በሚያሳዝን ሁኔታ, በደስታ መሞት ይችላሉ. ይህ አፈ ታሪክ በአሉታዊ ስሜቶች ዳራ ላይ የሚታየውን ጭንቀት ይመለከታል። አንድ ሰው እንዲህ ዓይነት ውጥረት ካጋጠመው, አዎንታዊ ስሜቶችን የሚያነሳሳ ማንኛውም ነገር ሊረዳው ይችላል. እና ምግብ በጣም አስተማማኝ የአዎንታዊነት ምንጭ ነው. አንድ ቁራጭ ስጋ ወይም ቸኮሌት በጭራሽ አያታልልዎትም። ኮንሰርቱን ላይወዱት ይችላሉ፣ ከምትወደው ጓደኛህ ጋር ትጣላ ይሆናል፣ ነገር ግን በትክክለኛው ጊዜ አንድ ጥሩ ምግብ ለአዎንታዊ ስሜቶች ዋስትና ይሰጣል።
በነርቭ ሴሎች ደረጃ, ምግብ የሽምግልና መለቀቅን ያበረታታል አዎንታዊ ስሜቶች. ደስ የሚል ጣዕም ስሜቶች በአፍ ውስጥ እንደታዩ እና አንድ ነገር በሆድ ውስጥ መውደቅ ሲጀምር ኢንዶርፊን እና ዶፓሚን በአንጎል ውስጥ መፈጠር ይጀምራሉ. በውጤቱም, የሚያግድ አዎንታዊ ስሜታዊ ሁኔታ ይነሳል አሉታዊ ልምዶች. ምግብ የኃይል እና የግንባታ እቃዎች ምንጭ ስለሆነ ይህ ዘዴ በተፈጥሮ በተሰጡ መርሆዎች መሰረት ይሠራል, ያለሱ እኛ መኖር አንችልም. ስለዚህ, የዝግመተ ለውጥ ሂደቶች የአመጋገብ ሂደትን የሚያረጋግጥ የአንጎል አወቃቀር ፈጥረዋል, በየቀኑ በረሃብ እንድንመገብ ያስገድደናል. በተጨማሪም ፣ አዲስ የተወለደ ሕፃን በተፈጥሮ ምላሾች ምክንያት ይበላል ፣ በኋላ ግን ምግብ ለማግኘት በፍጥነት ይማራል ፣ እና ምግብን በመምጠጥ ምክንያት በሚመጡ አዎንታዊ ስሜቶች ዳራ ላይ ይከሰታል።
በውጥረት ምክንያት ከመጠን በላይ የሚበሉ ሰዎች አሉ። ነገር ግን, እንደ አንድ ደንብ, አንድ ሰው ባህሪውን ከተቆጣጠረ, አሉታዊ ልምዶችን ያስከተለውን ጭንቀት ለማስታገስ ሌሎች የአዎንታዊ ስሜቶች ምንጮችን ይፈልጋል. እሱ ወደ ኤግዚቢሽን መሄድ, ስፖርት መጫወት ወይም የኮምፒተር ጌም መጫወት ይችላል. መመገብ ውጥረትን ያስወግዳል, ነገር ግን ይህንን መንገድ ብዙ ጊዜ መጠቀም የለብዎትም, አለበለዚያ ተጨማሪ ካሎሪዎችን መጠቀም ከመጠን በላይ ክብደት ምክንያት ለጭንቀት ያጋልጣል.
Vyacheslav Dubynin
የባዮሎጂ ሳይንስ ዶክተር, የሰው እና የእንስሳት ፊዚዮሎጂ ክፍል ፕሮፌሰር, የባዮሎጂ ፋኩልቲ, የሞስኮ ስቴት ዩኒቨርሲቲ, የአንጎል ፊዚዮሎጂ መስክ ስፔሻሊስት.
ለሜትሮፖሊታን ነዋሪዎች ዕለታዊ ጭንቀት የማይቀር ነው።
ይህ በከፊል እውነት ነው።
ይህ አባባል በከፊል እውነት ነው። ውጥረት የሰው አካል ለመላመድ አስቸጋሪ ለሆኑ ማነቃቂያዎች ሲጋለጥ የሚከሰት ሁኔታ ነው. እነዚህ ማነቃቂያዎች በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ - ከከፍተኛ ድምጽ እስከ ከሌሎች ጋር ግጭቶች። በአንድ ትልቅ ከተማ ውስጥ እንደዚህ አይነት ማበረታቻዎች ብዙ ጊዜ ያጋጥሙናል። ይህ የአካባቢ ሁኔታዎችየምንኖርበት አካባቢ (ለምሳሌ የተበከለ አየር እና ከፍተኛ የትራፊክ ጫጫታ)፣ የምናገኛቸው ሰዎች ብዛት (ለምሳሌ፣ በተጨናነቀ የህዝብ ማመላለሻ ውስጥ ወይም ውስጥ የመንገድ ጭንቅንቅ), የጊዜ ገደቦች እና ከባድ የአካል እንቅስቃሴ, በቤተሰብ እና በሥራ ላይ የሚነሱ ችግሮች. ይህ ሁሉ ውጥረት ሊያስከትል ይችላል.
ይሁን እንጂ በዚህ ጉዳይ ላይ ሦስት ገደቦች አሉ. በመጀመሪያ ደረጃ, በትልቅነት ብቻ ሳይሆን በትናንሽ ውስጥ የሚኖሩ ሰዎች ብዙ ጭንቀቶች ያጋጥሟቸዋል. ህዝብ የሚበዛባቸው አካባቢዎች. እነዚህም ለምሳሌ አንድ ሰው ከባድ የአካል ድካም ወይም እየሆነ ያለውን የፍትህ መጓደል እንዲሰማው የሚያደርጉ የሥራ ሁኔታዎችን ያጠቃልላል። በሁለተኛ ደረጃ, በትልልቅ ከተሞች ውስጥ እንኳን, የተለያዩ ሰዎች እራሳቸውን በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ ያገኛሉ: አንዳንድ ሰዎች በማለዳ አሮጌ እና በተጨናነቀ ባቡር ውስጥ ይሳተፋሉ, ሌሎች ደግሞ ምቹ ፈጣን ባቡር ይጓዛሉ; አንድ ሰው በትራፊክ መጨናነቅ ውስጥ ተጣብቋል ፣ እና አንድ ሰው ክፍት በሆነ መንገድ ላይ እየነዳ ነው ፣ አንድ ሰው እንደ የበዓል ቀን ሆኖ ወደ ሥራ ይመጣል, ሌሎች ደግሞ ለዘላለም ለመተው ህልም አላቸው, ወዘተ. ይህ ማለት የትራንስፖርት መንገዳችንን፣ የህይወት አጋራችንን ወይም ስራችንን በመምረጥ የጭንቀት ደረጃ ላይ ተጽእኖ ማድረግ እንችላለን።
እና በመጨረሻም, በሶስተኛ ደረጃ, የብዙ አስጨናቂዎች ተጽእኖ የሚወሰነው ምን እየተከሰተ እንዳለ, በእሱ ላይ ባለን አመለካከት ላይ ነው. ሁለት ሰዎች መወሰን እንዳለባቸው አስብ አስቸጋሪ ተግባር. አንድ ሰው እንዲህ ብሎ ያስባል:- “እነሆ እንደገና እንሄዳለን! ምን ለማድረግ አላውቅም. ይህንን ችግር መፍታት አልችልም, እና ከስራዬ እባረራለሁ. " በሌላ አነጋገር, እሱ ከባድ ችግርን ሊያስከትል የሚችል ከባድ ሸክም እንደሆነ ይገነዘባል. ሌላ ሰው በተለየ መንገድ ያስባል: - “እንዴት አስደሳች ነው! በእሱ ላይ ምን እንደማደርግ አላውቅም, ግን በእርግጠኝነት አውቄው ስኬትን አሳካለሁ. " ይህንን ተግባር ሊመልስ የሚችለው እንደ ተግዳሮት ይገነዘባል. በውጤቱም, የመጀመሪያው ተሳታፊ ከሁለተኛው በበለጠ ፍጥነት ውጥረት ያጋጥመዋል. ከዚህ ቀላል መደምደሚያ ይከተላል-አዎ, ትልቅ ከተማውጥረት ሊያስከትሉ የሚችሉ ማነቃቂያዎችን ያለማቋረጥ ያቀርብልናል፣ ነገር ግን ተጽኖአቸውን ማሳደግ ወይም መቀነስ እንችላለን።
ኦልጋ ጉሌቪች, የስነ-ልቦና ዶክተር, የስነ-ልቦና ክፍል ተባባሪ ፕሮፌሰር, ብሔራዊ የምርምር ዩኒቨርሲቲ ከፍተኛ የኢኮኖሚክስ ትምህርት ቤት
ውጥረት በጤንነትዎ ላይ እውነተኛ ጉዳት አያስከትልም።
ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም.
ውጥረት በእውነቱ የሰውነትን ጥንካሬ ለማንቀሳቀስ እና የሰውን እንቅስቃሴ ለመጨመር ይረዳል. ቢሆንም የተወሰኑ ዓይነቶችውጥረት, በተለይም በጠንካራ አስጨናቂዎች ምክንያት የሚከሰተው, በሰው ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. ለምሳሌ, የተለያዩ ጎጂዎች ያሉት አሰቃቂ ውጥረት አለ የስነ-ልቦና ውጤቶች. የአሰቃቂ ጭንቀት የሚከሰተው በከፍተኛ ኃይለኛ አስጨናቂዎች ተጽእኖ ምክንያት ነው ተብሎ ይታመናል, ይህም ለራሱም ሆነ ለወዳጆቹ ህይወት አደጋ ጋር የተያያዘ ነው. የአሰቃቂ ጭንቀት የአንድን ሰው መደበኛ ስራ ይረብሸዋል. እንዲህ ዓይነቱ ጭንቀት ወዲያውኑ በሚገለጽበት ጊዜ ብቻ ሳይሆን በሚዘገዩ ምልክቶችም አደገኛ ነው. ለምሳሌ፣ ከድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት ጋር፣ ለጭንቀት የበለጠ ተጋላጭ የሆኑ ሰዎች የተወሰነ ክፍል እንደ መዘዞች ሊያጋጥማቸው ይችላል። የማያቋርጥ ልምድይህ ሁኔታ ከአሰቃቂው ክስተት ከስድስት ወራት በኋላ እና ከብዙ አመታት አልፎ ተርፎም ከብዙ አሥርተ ዓመታት በኋላ።
እየተነጋገርን ከሆነ እንዲህ ያለው ጭንቀት በሰው አካላዊ ጤንነት ላይ ስላለው ተጽእኖ እየተነጋገርን ከሆነ የጭንቀት መዘዝ በተለያዩ መንገዶች ሊገለጽ ይችላል. መደበኛ ደረጃየንቃተ ህሊና ፣ የእንቅልፍ ችግሮች ይነሳሉ ፣ እንደ ፈጣን የልብ ምት ፣ መተንፈስ ፣ ወዘተ የመሳሰሉት የሶማቲክ ግብረመልሶች ይታያሉ ። የቆዳ በሽታዎችእና ሌሎች መዘዞች.
እርግጥ ነው, ውጥረት የሚያስከትለውን ሥነ ልቦናዊ መዘዝ ከሰው አካላዊ ጤንነት ጋር ተያይዘው ከሚመጣው መዘዝ መለየት ትክክል አይደለም. ለአንድ ሁኔታ የአንድ ሰው የስርዓት ምላሽ እውነታ ከረጅም ጊዜ በፊት ተመስርቷል. ስለዚህ ስሜትን የመቆጣጠር ችግር ነቅቶ የሚያሳልፈውን ጊዜ እንዲጨምር፣ ለመተኛት መቸገር፣ እንቅልፍ ማቋረጥ እና ሥር የሰደደ ቀደምት መነቃቃትን ያስከትላል። አንድ ሰው በቂ እንቅልፍ ካላገኘ ፣ ያለማቋረጥ በከፍተኛ ጥንቃቄ ውስጥ ከሆነ ፣ ማለትም ፣ ያለማቋረጥ አንድ ዓይነት ችግርን የሚጠብቅ ከሆነ ማገገም ወይም ማረፍ አይችልም። እና ከዚህ ውስጥ የተለያዩ በሽታዎች ይነሳሉ, በዋነኝነት አንድ ሰው በጣም የሚሰማቸው.
ነገር ግን ጎጂ ውጥረት እና ጭንቀት ብቻ አለ ብሎ ማሰብ ስህተት ነው. ሌላ የጭንቀት ደረጃም አለ - eustress. ሃንስ ሴሊ ስለ እንደዚህ አይነት የጭንቀት መገለጫዎች ጽፏል። ይህ ጠቃሚ ጭንቀት ነው, በዚህ ጊዜ የሰውነት ኃይሎች ይንቀሳቀሳሉ እና አንድ ሰው ድምፁን ያመጣል. እና ይህ ድምጽ እንዲሁ የመከላከያ ተግባርን ያከናውናል. እንበል፣ አንድ ሰው በአንዳንድ ሁኔታዎች የማይፈለጉ ነገሮችን ማስወገድ ሲፈልግ ወይም አንድን እውነተኛ ችግር ለመፍታት የተወሰነ የቃና ሁኔታ ሲፈልግ።
ያም ማለት ውጥረት በአንድ ሰው ሁኔታ ላይ ጠቃሚ እና ጎጂ ውጤት ሊኖረው ይችላል. ይህ ደግሞ ከሰው ልጅ ሁኔታ ጋር የተያያዘ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል. እውነታው ግን ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው የተለያዩ ጭንቀቶች ያጋጥመዋል እና ሁልጊዜም በፍጥነት አያገግምም. የተጠራቀመ, የተጠራቀመ ውጥረት ብዙ አሉታዊ ክስተቶችን የማጋጠሙ ውጤት ነው, እና ስለዚህ ለአንድ ሰው የተለየ አስጨናቂ ክስተት ግልጽ የሆነ አሉታዊ ውጤት አይኖረውም, ለሌላው ግን የመጨረሻው ገለባ ይሆናል.
በአጠቃላይ, ውጥረት የሰውን ጤንነት አይጎዳውም የሚለው አፈ ታሪክ የመኖር መብት አለው, ምክንያቱም እንዲህ ዓይነቱን አፈ ታሪክ በመፍጠር ሰዎች ምንም ችግሮች እንደሌሉ ለማሳመን ይሞክራሉ, ስለ አሉታዊው ነገር በሚያስቡበት ጊዜ ከሚፈጠረው ጭንቀት እራሳቸውን ለመጠበቅ ይሞክራሉ. የጭንቀት ሁኔታ ውጤቶች: አንድ ሰው ችግሩን ለመካድ እና እንደ ፍርሃቱ ለማምለጥ ይጥራል. በእውነቱ, ይህ ምናባዊ ድነት ነው. የጭንቀት መዘዝ አሉታዊ ሊሆን እንደሚችል አለማወቅ አንድን ሰው ከእነዚህ መዘዞች አይከላከልም, ነገር ግን በተቃራኒው እነሱን ለመቋቋም ትጥቅ ያስፈታዋል. ደግሞም ፣ እንደምታውቁት ፣ ችግርን መካድ በጭራሽ አያስወግደውም ፣ ግን በአያዎአዊ ሁኔታ ፣ ችግሩን ለመፍታት የበለጠ ከባድ ያደርገዋል ። አንድ ወይም ሌላ አስቸጋሪ ሁኔታ ከተከሰተ በኋላ የአንድ ሰው ህይወት እና ጤና ለከፋ ሁኔታ እንደተለወጠ ለራሱ ለመቀበል ድፍረቱ ወደ ሀብቱ ወይም ወደ ማህበራዊ ድጋፍ, ለሌሎች ሰዎች እርዳታ እንዲሰጥ መንገድ ይከፍታል.
ናታሊያ ካርላሜንኮቫ ፣ የሥነ ልቦና ዶክተር ፣ በሩሲያ የሳይንስ አካዳሚ የስነ-ልቦና ተቋም የድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት የላቦራቶሪ ሳይኮሎጂ ኃላፊ ፣ የስቴት አግራሪያን የሰብአዊነት ዩኒቨርሲቲ ስብዕና ሳይኮሎጂ ክፍል ኃላፊ
ሻባኖቫ ቪካ
ረቂቅ ምርምር ሥራ
አውርድ:
ቅድመ እይታ፡
የማዘጋጃ ቤት በጀት የትምህርት ተቋም ጂምናዚየም ቁጥር 1
ውጥረት
ረቂቅ - የምርምር ሥራ
ተፈጸመ፡-
ሻባኖቫ ቪክቶሪያ አንድሬቭና ፣
የ10ቢ ክፍል ተማሪ
ተቆጣጣሪ፡-
ኺዥንያክ ናታሊያ ሎቭና፣
የባዮሎጂ መምህር
ካባሮቭስክ
2012
መግቢያ 3
"የጭንቀት ባህሪያት" 5
1.1. የቃሉ ጽንሰ-ሀሳብ እና ታሪክ 5
1.2. የጭንቀት ዓይነቶች 6
1.3. የጭንቀት ደረጃዎች እንደ ሂደት 7
1.4. የጭንቀት ጽንሰ-ሀሳቦች 8
1.5. የጭንቀት እድገት ደረጃዎች 9
1.6. ስሜታዊ ጥንካሬ 11
1.7. የጭንቀት ሆርሞኖች 13
1.8. ጭንቀት በሰው አካል ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ 14
1.9. ምንድን ናቸው ሊሆኑ የሚችሉ ምላሾችየሰው አካል
ለጭንቀት? 15
1.10. በጭንቀት ጊዜ በሰውነት ውስጥ ምን ይከሰታል 16
2.1. የተማሪ ጥናት 17
2. 2. የበለጠ የተጨነቁ ሰዎች የትኞቹ ናቸው? 18
ምዕራፍ 3. ጭንቀትን ለማስወገድ መንገዶች
3.1. የጭንቀት መንስኤዎች 19
3.2. ዕውቀትን የሚያንቀሳቅሱ ቴክኒኮች
ለፈተና ለመዘጋጀት ለተማሪዎች የሚሆን እድሎች
ፈተናዎች 20
3.3. ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል 21
3.4. ለጭንቀት የሕክምና እንክብካቤ 22
መደምደሚያ 23
ዋቢ 24
መግቢያ
አግባብነት
እያንዳንዱ ሰው ለአስጨናቂ ሁኔታዎች ይጋለጣል, ጥንካሬውን እና ነርቮቹን ያጣል, ብዙዎቹ ይህ በሰውነታቸው ላይ ጎጂ ተጽእኖ ስላለው እውነታ አያስቡም. ብዙ ሰዎች ለአስጨናቂ ሁኔታዎች ይጋለጣሉ፣ ከነሱም በትክክል መውጫ መንገድ መፈለግ አለብዎት፣ ጭንቀትን ሙሉ በሙሉ በመመርመር፣ የጭንቀት ሁኔታን በብቃት መቋቋም ይችላሉ።
አስቀድሞ ታላቅ ፈላስፋበጥንት ዘመን ሶቅራጥስ ከ2,400 ዓመታት በፊት “ከነፍስ በቀር የአካል ሕመም የለም” ብሏል። እነዚህ ቃላት ታዋቂው ሩሲያዊ ዶክተር M.Ya በ 19 ኛው ክፍለ ዘመን የጻፈውን ያስተጋባሉ። ሙድሮቭ፡ “ነፍስና ሥጋ እርስ በርሳቸው የሚኖራቸውን የጋራ ተጽእኖ ስለማውቅ፣ አካልን የሚፈውሱ እና ከጥበብ ሳይንስ የተውጣጡ መንፈሳዊ መድሐኒቶችም እንዳሉ ማስተዋሉ ግዴታዬ እንደሆነ አድርጌ እቆጥራለሁ።
በእርግጥም የሰው አካል የነፍስና የሥጋ አንድነት ነው። እና ማንኛውም በሽታ የአንድ ሰው ሙሉ ስብዕና ችግር ነው, አካልን ብቻ ሳይሆን አእምሮን, ስሜቶችን እና ስሜቶችን ያካትታል. ለዚህም ነው የአገር ውስጥ ኦንኮሎጂ መስራቾች አንዱ የሆነው አካዳሚሺያን ኤን.ኤን.ፔትሮቭ የካንኮሎጂስቶችን ትኩረት የሳበው በሽተኛውን እንደ ግለሰብ ስቃይ መረዳት እና በሽተኛውን እንጂ በሽታውን ማከም አስፈላጊ አይደለም.
ዶክተሮች የሕክምናው ውጤታማነት በአብዛኛው የተመካው በታካሚው በማገገም ላይ ባለው እምነት እና በተጓዳኝ ሐኪሞች ላይ ባለው እምነት ላይ መሆኑን ዶክተሮች በሚገባ ያውቃሉ. ብሩህ አመለካከትለሕይወት እና አዎንታዊ ውስጣዊ አመለካከት አንዳንድ ጊዜ ማገገምን ከማስተዋወቅ ይልቅ ከመድኃኒቶች የበለጠ ውጤታማ ናቸው.
ብዙውን ጊዜ በተለያዩ የስነ-ልቦና ውጥረቶች ምክንያት የሚመጡ አሉታዊ ስሜቶች ለተለያዩ በሽታዎች እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. ከዚህም በላይ በቅርብ አሥርተ ዓመታት ውስጥ በበሽታዎች አመጣጥ ላይ የስነ-ልቦና እና የማህበራዊ ሁኔታዎች ሚና የሩሲያ ዜጎችበከፍተኛ ሁኔታ አድጓል። ይህ በተለይ ለሳይኮሶማቲክ (ከግሪክ ቃላቶች ፕስሂ - ነፍስ, ሶማ - አካል) በሽታዎች, ከሥነ-ህይወታዊ ምክንያቶች ጋር, የስነ-ልቦና ጭንቀት የሚባሉት በሽታዎች ይሳተፋሉ.
ዒላማ - የጭንቀት ጽንሰ-ሀሳብን ምንነት ይግለጹ እና በሁለተኛ ደረጃ ተማሪዎች ላይ ጭንቀትን ለማስወገድ መንገዶችን ይፈልጉ።
ይህንን ግብ ለማሳካት የሚከተሉትን መፍታት አስፈላጊ ነውተግባራት፡-
- ስለ ውጥረት እንደ ፊዚዮሎጂ ክስተት ሳይንሳዊ ጽሑፎችን አጥኑ።
- አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለመቋቋም እቅድ ያውጡ.
በምርምር ፕሮጀክቱ ላይ በሚሰሩበት ጊዜ የሚከተሉት ጥቅም ላይ ይውላሉ.ዘዴዎች፡-
- የመረጃ ስብስብ
- ታዋቂ የሳይንስ ሥነ-ጽሑፍ ጥናት ፣
- ቃለ መጠይቅ ማድረግ
- ትንተና
- አጠቃላይነት
ዕቃ - በትምህርት ቤታችን የሚማሩ ታዳጊዎች ናቸው።
ንጥል - በሁለተኛ ደረጃ ተማሪዎች መካከል ውጥረት.
ምዕራፍ 1. በርዕሱ ላይ የሳይንሳዊ ሥነ ጽሑፍ ግምገማ፡-
"የጭንቀት ባህሪያት"
- የቃሉ ፅንሰ-ሀሳብ እና ታሪክ
ውጥረት (ከእንግሊዝኛ ውጥረት - ጫና, ጫና, ጫና; ጭቆና; ጭነት; ውጥረት) - አንድ nonspecific (አጠቃላይ) አካል ምላሽ (አካላዊ ወይም ሥነ ልቦናዊ) የራሱ homeostasis የሚያውኩ, እንዲሁም እንደ ተጓዳኝ ሁኔታ. የሰውነት የነርቭ ሥርዓት (ወይም በአጠቃላይ አካል).
ውጥረት ውስብስብ ሂደት ነው, እሱም በእርግጠኝነት ሁለቱንም ፊዚዮሎጂያዊ እና ስነ-ልቦናዊ ክፍሎችን ያካትታል. በጭንቀት እርዳታ ሰውነት እራሱን ለመከላከል እራሱን ሙሉ በሙሉ ያንቀሳቅሳል, ከአዲስ ሁኔታ ጋር ለመላመድ እና የጭንቀት ተፅእኖዎችን ለመቋቋም ወይም ከእሱ ጋር ለመላመድ ልዩ ያልሆኑ የመከላከያ ዘዴዎችን ያንቀሳቅሳል.
"ውጥረት" ከአእምሮ መታወክ ጋር የተቆራኘ ከባድ ስሜታዊ ከመጠን በላይ መጨናነቅ፣ በመጠን ማሰብ እና ውሳኔ ማድረግ አለመቻል ነው።
የመጀመሪያው የጭንቀት ትርጉም በካናዳዊው ፊዚዮሎጂስት ሃንስ ሴሊ ተሰጥቷል. በእሱ ፍቺ መሠረት ጭንቀት ወደ ሰውነት ፈጣን እርጅና የሚያመራ ወይም በሽታን የሚያመጣ ማንኛውም ነገር ነው.
ኢንሳይክሎፔዲክ መዝገበ ቃላት ስለ ውጥረት የሚከተለውን ትርጓሜ ይሰጣል:- “በእንስሳትና በሰዎች አካል ውስጥ የሚከሰቱ የመከላከያ ፊዚዮሎጂያዊ ምላሾች ስብስብ ለተለያዩ መጥፎ ነገሮች ተጽዕኖ ምላሽ ነው።
ዋልተር ካኖን በመጀመሪያ “ውጥረት” የሚለውን ቃል ወደ ፊዚዮሎጂ እና ሳይኮሎጂ አስተዋወቀው በሚታወቀው ስራዎቹ ሁለንተናዊ ምላሽ"ጦርነት ወይም በረራ"
- የጭንቀት ዓይነቶች
ውጥረት የተከፋፈለ ነውአዎንታዊ ቅርጽ እና አሉታዊ ቅርጽ.
አዎንታዊ ቅጽ- ይህ በዙሪያው ያሉ ችግሮች መኖራቸውን የሚያውቅ እና እነሱን መፍታት የሚችል ሰው ሁኔታ ነው ። አዎንታዊ ውጥረት, ተቃራኒ ውጥረት.
አሉታዊ ቅጽ- ከተገለጹ አሉታዊ ስሜቶች ጋር የተዛመደ ውጥረት መጥፎ ተጽዕኖለጤንነትዎ.
- የጭንቀት ደረጃዎች እንደ ሂደት
የምዕራቡ ዓለም የጭንቀት እና የነርቭ መዛባት መሠረተ ትምህርት መስራች ታዋቂው የውጭ የሥነ ልቦና ባለሙያ ሃንስ ሴሊ ገልጿል። ቀጣይ ደረጃዎችውጥረት እንደ ሂደት;
1) ለተፅዕኖው ፈጣን ምላሽ (የማንቂያ ደረጃ);
2) በጣም ውጤታማ የሆነ ማመቻቸት (የመቋቋም ደረጃ);
3) የመላመድ ሂደትን መጣስ (የማሟጠጥ ደረጃ).
ጭንቀት የእያንዳንዱ ሰው ህይወት ዋና አካል ስለሆነ ሊወገድ አይችልም። በውስብስብ የትምህርት እና የሥልጠና ሂደቶች ውስጥ የጭንቀት አነቃቂ፣ ፈጠራ፣ ቅርጽ ያለው ተጽእኖም አስፈላጊ ነው። ነገር ግን አስጨናቂ ተጽእኖዎች ከአንድ ሰው የመላመድ ችሎታዎች መብለጥ የለባቸውም, ምክንያቱም በእነዚህ አጋጣሚዎች የደህንነት መበላሸት እና ህመሞች - somatic እና neurotic - ሊከሰት ይችላል.
- የጭንቀት ጽንሰ-ሐሳቦች
የጭንቀት ጽንሰ-ሀሳብ መፈጠር የጀመረው “በጉዳት ምላሽ ሲንድረም” ተብሎ በሚጠራው “ትሪድ” ተብሎ በሚጠራው በ 1986 በጂ ሴሊ ባደረገው ሙከራ በአጋጣሚ ነው ።
የ adrenal cortex እንቅስቃሴ መጨመር እና መጨመር;
የቲሞስ ግራንት (ቲሞስ) እና ሊምፍ (ሊምፍ) መቀነስ (መቀነስ). በጨጓራ እና በአንጀት ውስጥ ባለው የ mucous ገለፈት ውስጥ ዕጢዎች ፣ የደም መፍሰስ እና የደም መፍሰስ ቁስለት።
ጂ ሰሊ እነዚህን ምላሾች ከማንኛውም በሽታ ምልክቶች ጋር አነጻጽሮታል፣ ለምሳሌ የመታመም ስሜት፣ የሚያሰቃዩ ስሜቶችእና በመገጣጠሚያዎች እና በጡንቻዎች ላይ የማሳመም ስሜት, የምግብ ፍላጎት ማጣት እና የሰውነት ክብደት መቀነስ የጨጓራና የጨጓራ በሽታዎች. እነሱን ወደ አንድ ሥርዓት ማጣመር ህጋዊ የሆነው እነዚህን ምላሾች ለመቆጣጠር አንድ ዘዴ እና የተለመደ አጠቃላይ የእድገት ሂደት ካለ ብቻ ነው።
G. Sely "ላይ ላዩን" እና በጥልቅ የሚለምደዉ ሃይል መካከል ያለውን ልዩነት ጠቁሟል። የመጀመሪያው "በፍላጎት" ይገኛል እና በሁለተኛው ወጪ - "ጥልቅ" ሊሞላ ይችላል. የኋለኛው የሚንቀሳቀሰው የሰውነት ሆሎስታቲክ አሠራሮችን በማስተካከል ነው። እንደ ሴሊ አባባል መሟጠጡ የማይመለስ ነው፣ እና ወደ ሞት ወይም እርጅና እና ሞት ይመራል።
2 የንቅናቄ ደረጃዎች ማመቻቸት መኖሩን መገመት በብዙ ተመራማሪዎች የተደገፈ ነው.
የጭንቀት መንስኤ ቀጣይነት ባለው እርምጃ ፣ የተገለጠው “የጭንቀት ትሪያይድ” በጠንካራነት ይለወጣል።
ጽንፈኛ ሁኔታዎች የአጭር ጊዜ፣ የምላሽ ፕሮግራሞች ሲዘምኑ፣ በአንድ ሰው ውስጥ ሁል ጊዜ “ዝግጁ” ናቸው፣ እና የረዥም ጊዜ፣ የአንድን ሰው የአሠራር ስርዓቶች ተስተካክለው ማዋቀር የሚያስፈልጋቸው፣ አንዳንዴም በርዕሰ-ጉዳይ እጅግ በጣም ደስ የማይል፣ እና አንዳንዴም ይከፋፈላሉ ለጤንነቱ የማይመች.
የአጭር ጊዜ ጭንቀት የረዥም ጊዜ ጭንቀት መጀመሩ አጠቃላይ መግለጫ ነው።
ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ጭንቀት በሚፈጥሩ አስጨናቂዎች ተጽእኖ ስር (እና በአንጻራዊነት ቀላል ሸክሞችን ለረጅም ጊዜ ብቻ መቋቋም ይችላል), የጭንቀት እድገት ጅምር ይሰረዛል. የተወሰነ ቁጥርየማስተካከያ ሂደቶች አስደሳች መገለጫዎች። ስለዚህ, የአጭር ጊዜ ጭንቀት ለረዥም ጊዜ ውጥረት መጀመሪያ እንደ የተሻሻለ ሞዴል ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል. እና የአጭር ጊዜ እና የረዥም ጊዜ ጭንቀቶች አንዳቸው ከሌላው ተለይተው በሚታዩ መገለጫዎች ቢለያዩም ፣ ግን በተመሳሳይ ዘዴዎች ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፣ ግን በተለያዩ ሁነታዎች (በተለያዩ ጥንካሬዎች) የሚሰሩ ናቸው። የአጭር ጊዜ ጭንቀት የ "ላዩን" የመላመድ ክምችት ፈጣን ፍጆታ እና ከዚህ ጋር ተያይዞ "ጥልቅ" የሚባሉትን የመቀስቀስ መጀመሪያ ነው. "የላይኛው" ክምችት ለአካባቢው ከፍተኛ ፍላጎት ምላሽ ለመስጠት በቂ ካልሆነ እና የ "ጥልቅ" ክምችቶች የመንቀሳቀስ መጠን የወጪውን የማስማማት ክምችት ለማካካስ በቂ ካልሆነ ግለሰቡ ሙሉ በሙሉ ባልዋለ "ጥልቅ" ሊሞት ይችላል. ” የሚለምደዉ ክምችት።
የረዥም ጊዜ ጭንቀት ቀስ በቀስ ማሰባሰብ እና ሁለቱንም "ላዩን" እና "ጥልቅ" የመላመድ ክምችቶችን መጠቀም ነው. የእሱ ኮርስ ተደብቆ ሊሆን ይችላል, ማለትም. በማመቻቸት አመላካቾች ላይ በሚደረጉ ለውጦች ላይ ተንጸባርቋል, ይህም ብቻ ሊመዘገብ ይችላል ልዩ ዘዴዎች. ከፍተኛው የሚቋቋሙት የረጅም ጊዜ ጭንቀቶች ከባድ የጭንቀት ምልክቶችን ያስከትላሉ. ከእንዲህ ዓይነቶቹ ሁኔታዎች ጋር መላመድ የሰው አካል ለረጅም ጊዜ ከፍተኛ የአካባቢ ጥበቃ ፍላጎቶችን ደረጃ "ለመላመድ" ጥልቅ የመላመድ ክምችቶችን ለማንቀሳቀስ እንዲችል ሊሰጥ ይችላል. የረዥም ጭንቀት ምልክቶች ከመጀመሪያዎቹ የ somatic አጠቃላይ ምልክቶች ጋር ይመሳሰላሉ ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ከባድ ፣ ህመም። እንዲህ ያለው ጭንቀት ወደ ሕመም ሊለወጥ ይችላል. የረዥም ጊዜ የጭንቀት መንስኤ በጣም ከባድ የሆኑ ምክንያቶች ሊደጋገሙ ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ፣ የማላመድ እና የማንበብ ሂደቶች በተለዋጭ “ጠፍተዋል”። የእነሱ መገለጫዎች የተዋሃዱ ሊመስሉ ይችላሉ። አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለመመርመር እና ለመተንበይ, እንዴት እንደሆነ ግምት ውስጥ ማስገባት ይመከራል ገለልተኛ ቡድንለረጅም ጊዜ በሚቆራረጡ ጭንቀቶች ምክንያት የሚከሰቱ ሁኔታዎች.
በአሁኑ ጊዜ የጭንቀት እድገት የመጀመሪያ ደረጃ በደንብ ተጠንቷል - የመላመድ ክምችት (“ጭንቀት”) የመሰብሰብ ደረጃ ፣ በዚህ ጊዜ ለአዲሱ ከፍተኛ የአካባቢ ፍላጎቶች በቂ የሆነ አዲስ “ተግባራዊ ስርዓት” አካል ምስረታ ። , በመሠረቱ ያበቃል.
በረጅም ጊዜ ቆይታ በጣም ከባድ ሁኔታዎችየአንድ ሰው የፊዚዮሎጂ ፣ የሰዎች እና የማህበራዊ ሰብአዊ ባህሪዎች ለውጦች ውስብስብ ምስል ይወጣል። የረጅም ጊዜ የጭንቀት መገለጫዎች ፣ እንዲሁም ከብዙ ቀናት ፣ ከብዙ-ወር ፣ ወዘተ ጋር ሙከራዎችን የማደራጀት ችግሮች። በከባድ ሁኔታዎች ውስጥ ያለው የሰው ልጅ በቂ እውቀት ለማጣት ዋና ምክንያቶች ናቸው። የረዥም ጊዜ ጭንቀትን በተመለከተ ስልታዊ የሙከራ ጥናት ከረዥም ጊዜ ዝግጅት ጋር ተያይዞ ተጀመረ የጠፈር በረራዎች. ምርምር በመጀመሪያ የተካሄደው ለተወሰኑ ምቹ ያልሆኑ ሁኔታዎች የሰዎችን የመቻቻል ገደብ ለመወሰን ነው. የተሞካሪዎቹ ትኩረት ወደ ፊዚዮሎጂያዊ እና ሳይኮፊዮሎጂካል አመልካቾች ተሳበ። ማህበራዊ ምርምር የረዥም ጊዜ ጭንቀት አስፈላጊ የጥናት መስክ ሆኗል.
- የጭንቀት እድገት ደረጃዎች (የጭንቀት ንዑስ ሲንድሮም).
በተለያየ ተፈጥሮ እና በተለያዩ ጊዜያት በሙከራ ሁኔታዎች ውስጥ የጭንቀት የስነ-ልቦና እና የስነ-አእምሮ ፊዚዮሎጂ ጥናቶች በርካታ የተጣጣሙ እንቅስቃሴዎችን ለመለየት አስችለዋል, ማለትም. እንደ የጭንቀት ንዑስ-ሲንድሮም ሊቆጠር የሚችል “አጠቃላይ መላመድ ሲንድሮም” ዓይነቶች። ከረዥም የጭንቀት ጉዞ ጋር፣ ንዑስ ሲንድሮሞቹ ሊለዋወጡ፣ ሊደጋገሙ ወይም ሊጣመሩ በሚችሉ የግለሰባዊ ምልክቶች የበላይነት። አንድ ሰው ለረዥም ጊዜ እጅግ በጣም ሊቋቋሙት ለሚችሉ የጭንቀት ሁኔታዎች በተጋለለባቸው ሁኔታዎች ውስጥ፣ እነዚህ ንዑስ-ሲንድሮሞች፣ አንዱ ከሌላው፣ በተወሰነ ቅደም ተከተል፣ ማለትም እ.ኤ.አ. የጭንቀት እድገት ደረጃዎች ይሆናሉ ። የእነዚህ ንዑስ-ሲንድሮሞች ልዩነት የተፈጠረው በተገለጹት ሁኔታዎች ውስጥ ውጥረት በሚፈጠርበት ጊዜ በተለዋዋጭነት ተገለጠ (በተመራማሪዎች እና ርዕሰ ጉዳዮች ላይ በብዛት የሚገለጽ እና የሚታወቅ) በመሆናቸው ነው። የተለያዩ ቅርጾችየሚለምደዉ እንቅስቃሴ. የጭንቀት መንስኤዎች በተጨባጭ ሊቋቋሙት በሚችሉበት ሁኔታ ከተገመገሙ ጋር ፣ የጭንቀት ንዑስ-ንዑስ-ሲንድሮም ለውጥ ፣ ከንዑስ-ሲንድሮም የበላይነት ወጥነት ያለው ሽግግር እንደሚያሳይ ልብ ሊባል ይችላል። በተዋረድ ከፍ ያለ የመላመድ ደረጃ መንቀሳቀሱን የሚያሳይ ማስረጃ ናቸው።
ስለዚህ፣ 4 የጭንቀት ንዑስ-ሲንድሮም ተለይተዋል፡-
1. ስሜታዊ-ባህርይ ሲንድሮም.
2.Vegetative ሲንድሮም (የመከላከያ-መከላከያ የእፅዋት እንቅስቃሴ ንዑስ-ሲንድሮም).
3.ኮግኒቲቭ subsyndrome (ውጥረት ውስጥ የአእምሮ እንቅስቃሴ ለውጦች subsyndrome).
4. ሶሺዮ-ሰብአዊ ንዑስ-ሲንድሮም (በጭንቀት ውስጥ የግንኙነት ለውጦች ንዑስ-ሲንድሮም)።
ስለ እንደዚህ ዓይነት የጭንቀት ንዑስ-ሲንድሮም ክፍፍል ስምምነቶች መነገር አለበት. የተለየ ሊሆን ይችላል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ, በዋነኝነት ሰብዓዊ መሠረቶች ተመርጠዋል ውጥረት መገለጫዎች ለመተንተን በአንጻራዊ ቋሚ ደረጃ የጭንቀት መንስኤዎች.
- ስሜታዊ ውጥረት
ከጭንቀት መንስኤዎች አንዱ ስሜታዊ ውጥረት ነው, እሱም በፊዚዮሎጂያዊ ሁኔታ በሰው ልጅ የኢንዶክሲን ስርዓት ውስጥ ይገለጻል. ለምሳሌ, መቼ የሙከራ ጥናቶችለታካሚዎች ክሊኒኮች, ሁልጊዜ በነርቭ ውጥረት ውስጥ ያሉ ሰዎች በቫይረስ ኢንፌክሽን በጣም እንደሚሰቃዩ ታውቋል. እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ ብቃት ያለው የስነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ አስፈላጊ ነው.
ዋና ባህሪያት የአእምሮ ውጥረት:
1) ውጥረት የአካል ሁኔታ ነው, መከሰቱ በሰውነት እና በአካባቢው መካከል ያለውን መስተጋብር ያካትታል;
2) ውጥረት ከተለመደው ተነሳሽነት የበለጠ ኃይለኛ ሁኔታ ነው; የመከሰቱ ስጋት ግንዛቤን ይጠይቃል;
3) የጭንቀት ክስተቶች የሚከሰቱት የተለመደው የማስተካከያ ምላሽ በቂ ካልሆነ ነው.
ውጥረት በዋነኝነት የሚነሳው ከአስጊ ሁኔታ አንጻር ስለሆነ በአንድ የተወሰነ ሁኔታ ውስጥ መከሰቱ ከአንድ ግለሰብ ባህሪያት ጋር በተያያዙ ምክንያቶች ሊነሳ ይችላል.
በአጠቃላይ ፣ ግለሰቦች አንድ ዓይነት ስላልሆኑ ፣ ብዙ የሚወሰነው በባህሪው ሁኔታ ላይ ነው። ለምሳሌ, በ "ሰው-አከባቢ" ስርዓት ውስጥ, የርዕሰ-ጉዳዩ አሠራሮች በተፈጠሩበት እና አዲስ በተፈጠሩት ሁኔታዎች መካከል ያለው ልዩነት እየጨመረ በሄደ መጠን የስሜት ውጥረት ደረጃ ይጨምራል. ስለዚህ, አንዳንድ ሁኔታዎች ስሜታዊ ውጥረትን የሚፈጥሩት በፍፁም ግትርነታቸው ምክንያት አይደለም, ነገር ግን የግለሰቡ ስሜታዊ አሠራር ከነዚህ ሁኔታዎች ጋር አለመጣጣም ነው.
በ "ሰው-አከባቢ" ሚዛን ውስጥ ምንም አይነት አለመመጣጠን, የግለሰቡን የአዕምሮ ወይም የአካል ሃብቶች ወቅታዊ ፍላጎቶችን ለማሟላት አለመቻል ወይም የፍላጎት ስርዓቱ እራሱ አለመመጣጠን የጭንቀት ምንጭ ነው. ጭንቀት, እንደ ተጠቅሷል
ግልጽ ያልሆነ ስጋት ስሜት;
የተበታተነ ፍርሃት እና የጭንቀት መጠባበቅ ስሜት;
እርግጠኛ ያልሆነ ጭንቀት
በጣም ኃይለኛ የአእምሮ ውጥረት ዘዴን ይወክላል. ይህ ቀደም ሲል ከተጠቀሰው የማስፈራሪያ ስሜት ይከተላል, እሱም የጭንቀት ማእከላዊ አካልን ይወክላል እና ያስከትላል ባዮሎጂያዊ ጠቀሜታእንደ ችግር እና አደጋ ምልክት.
ጭንቀት ከህመም ሚና ጋር ተመጣጣኝ የመከላከያ እና የማበረታቻ ሚና ሊጫወት ይችላል. የባህሪ እንቅስቃሴ መጨመር, የባህሪ ለውጥ, ወይም የ intrapsychic መላመድ ዘዴዎችን ማግበር ከጭንቀት መከሰት ጋር የተያያዘ ነው. ነገር ግን ጭንቀት እንቅስቃሴን ማነቃቃት ብቻ ሳይሆን በቂ ያልሆነ የመላመድ ባህሪ ያላቸው አመለካከቶችን ለማጥፋት እና እነሱን በበቂ የባህሪ ዓይነቶች ለመተካት አስተዋፅኦ ያደርጋል።
እንደ ህመም ሳይሆን, ጭንቀት ገና ያልተገነዘበ የአደጋ ምልክት ነው. የዚህ ሁኔታ ትንበያ በተፈጥሮ ውስጥ ሊሆን የሚችል ነው, እና በመጨረሻም በግለሰቡ ባህሪያት ላይ የተመሰረተ ነው. በውስጡ ግላዊ ሁኔታብዙውን ጊዜ ወሳኝ ሚና ይጫወታል, እናም በዚህ ሁኔታ ውስጥ የጭንቀት መጠን ከስጋቱ ትክክለኛ ጠቀሜታ ይልቅ የግለሰቡን ባህሪያት ያንፀባርቃል.
ጭንቀት, በጠንካራነት እና በጊዜ ቆይታ ለሁኔታው በቂ ያልሆነ, የመላመድ ባህሪን ከመፍጠር ጋር ጣልቃ ይገባል, የባህሪ ውህደትን መጣስ እና የሰውን የስነ-አእምሮ አጠቃላይ መዛባት ያስከትላል. ስለዚህ, ጭንቀት በአእምሮ ውጥረት ምክንያት በሚፈጠሩ ማናቸውም የአዕምሮ ሁኔታ እና የባህርይ ለውጦች ላይ ነው.
- የጭንቀት ሆርሞኖች
በውጥረት ውስጥ, የሰውነት አሠራር ስርዓቶች እንቅስቃሴ ደረጃ ይለወጣል - የካርዲዮቫስኩላር, የመተንፈሻ አካላት, የበሽታ መከላከያ, የምግብ መፈጨት, የጂዮቴሪያን ... ይህንን አዲስ ደረጃ ለመጠበቅ ትልቅ ሚና የሚጫወተው በሆርሞኖች ሲሆን ይህም ልቀቱ በሃይፖታላመስ ቁጥጥር ስር ነው. . በጭንቀት ውስጥ በጣም ንቁ የሆነው የኢንዶክሲን ግግር (adrenal gland) ነው.
በጭንቀት ጊዜ በአድሬናል እጢዎች የሚለቀቁ ሆርሞኖች፡-
የ adrenal medulla ሆርሞኖች ካቴኮላሚንስ ናቸው.
Catecholamines ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች ናቸው, እነዚህም ያካትታሉ
- አድሬናሊን . በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ ምስጢሩ በከፍተኛ ሁኔታ የሚጨምር ሆርሞን ፣ የድንበር ሁኔታዎች, የአደጋ ስሜት, በጭንቀት, በፍርሃት, በአካል ጉዳት, በቃጠሎ እና በድንጋጤ. የአድሬናሊን ተጽእኖ በ α- እና β-adrenergic ተቀባዮች ላይ ካለው ተጽእኖ ጋር የተቆራኘ እና በአብዛኛው ከአዛኝ የነርቭ ፋይበር መነሳሳት ውጤቶች ጋር ይዛመዳል. የሆድ ዕቃን, ቆዳን እና የሜዲካል ማከሚያዎችን (vasoconstriction) ያስከትላል; በተወሰነ ደረጃ የአጥንት ጡንቻዎች መርከቦችን ይገድባል, ነገር ግን የአንጎል መርከቦችን ያሰፋዋል.
- ኖሬፒንፊን. የ norepinephrine ድርጊት በ α-adrenergic ተቀባይ ላይ ካለው ከፍተኛ ተፅዕኖ ጋር የተያያዘ ነው. Norepinephrine በጣም ጠንካራ vasoconstrictor እና pressor ውጤት, የልብ መኮማተር ላይ ጉልህ ያነሰ የሚያነቃቃ ውጤት, ስለ bronchi እና አንጀት ለስላሳ ጡንቻዎች ላይ ደካማ ውጤት, አድሬናሊን የተለየ. ደካማ ተጽዕኖበሜታቦሊዝም ላይ (የተገለጸ hyperglycemic ፣ lipolytic እና አጠቃላይ የካትቦሊክ ውጤቶች እጥረት)።
- ዶፓሚን. በደም ፕላዝማ ውስጥ ያለው የዶፖሚን መጠን መጨመር አስደንጋጭ, ጉዳት, ማቃጠል, ደም ማጣት, አስጨናቂ ሁኔታዎች, የተለያዩ የሕመም ስሜቶች, ጭንቀት, ፍርሃት, ውጥረት. ዶፓሚን አስጨናቂ ሁኔታዎችን, ጉዳቶችን, የደም መፍሰስን, ወዘተ የመሳሰሉትን በሰውነት መላመድ ውስጥ ሚና ይጫወታል.
Corticosteroids - የአድሬናል ኮርቴክስ ሆርሞኖች;
- Glucocorticoids (ኮርቲሶል, ኮርቲሲስትሮን). ጭንቀትን ለመቋቋም የፕሮቲን ሜታቦሊዝምን ያበረታታል። ሆርሞን ACTH (adrenocorticotropin) በደም ውስጥ በደም ውስጥ የሚዘዋወረው በአድሬናል እጢ በኩል ሲሆን ይህም ኮርቲሶል እንዲለቀቅ ያደርጋል. ኮርቲሶል በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲጨምር እና የሜታብሊክ ሂደቶችን በተለያዩ መንገዶች ያፋጥነዋል.
- ማዕድን ኮርቲሲኮይድ (አልዶስተሮን)
ዶክተሮች ኮርቲሶልን እንደ ቁልፍ የጭንቀት ሆርሞን አድርገው ይቆጥሩታል እና በደም ውስጥ ያለውን የኮርቲሶል መጠን እንደ የጭንቀት መጠን መለኪያ ይጠቀማሉ.
1.8. በሰው አካል ላይ የጭንቀት ተጽእኖ
ውጥረት በሁለቱም የስነ-ልቦና ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አለው አካላዊ ጤንነትሰው ።
ውጥረት የአንድን ሰው እንቅስቃሴ, ባህሪውን ያዛባል, ወደ ተለያዩ የስነ-አእምሮ-ስሜታዊ ችግሮች (የመንፈስ ጭንቀት, ኒውሮሲስ, የስሜት አለመረጋጋት, ዝቅተኛ ስሜት, ወይም በተቃራኒው ከመጠን በላይ መጨናነቅ, ቁጣ, የማስታወስ እክል, ወዘተ.).
ውጥረት, በተለይም በተደጋጋሚ እና ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ከሆነ, በአንድ ሰው የስነ-ልቦና ሁኔታ ላይ ብቻ ሳይሆን በሰው አካላዊ ጤንነት ላይም አሉታዊ ተፅእኖ አለው. ለብዙ በሽታዎች መገለጥ እና መባባስ ዋና ዋና አደጋዎች ናቸው. በጣም የተለመዱ በሽታዎች የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት (angina pectoris, hypertension) ናቸው. የጨጓራና ትራክት(gastritis, የሆድ እና duodenum peptic ulcer), የመከላከል አቅምን ይቀንሳል.
በውጥረት ውስጥ የሚፈጠሩ ሆርሞኖች፣ ለተለመደው የሰውነት አሠራር በፊዚዮሎጂ መጠን አስፈላጊ፣ በ ከፍተኛ መጠንብዙ የማይፈለጉ ምላሾችን ወደ በሽታ እና አልፎ ተርፎም ሞት ያስከትላል። የእነሱ አሉታዊ ተጽእኖ በጣም ተባብሷል ዘመናዊ ሰውከጥንታዊው በተቃራኒ ፣ በውጥረት ውስጥ የጡንቻን ጉልበት ብዙም አይጠቀምም። ስለዚህ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች በደም ውስጥ ለረጅም ጊዜ በከፍተኛ መጠን ይሰራጫሉ, ይህም የነርቭ ሥርዓትን ወይም የውስጥ አካላትን እንዳይረጋጋ ይከላከላል.
በጡንቻዎች ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ግሉኮርቲሲኮይድ የኒውክሊክ አሲዶች እና ፕሮቲኖች መበላሸትን ያስከትላሉ ፣ ይህ ደግሞ ረዘም ላለ ጊዜ በድርጊት ወደ ጡንቻ ዲስትሮፊይ ይመራል።
በቆዳው ውስጥ እነዚህ ሆርሞኖች የፋይብሮብላስትስ እድገትን እና መከፋፈልን ይከለክላሉ, ይህም ወደ ቆዳ ቀጭን, ቀላል ጉዳቱ እና ደካማ ቁስሎች ፈውስ ያመጣል. በአጥንት ሕብረ ሕዋስ ውስጥ - የካልሲየም መሳብን ለማፈን. የመጨረሻ ውጤት ለረጅም ጊዜ የሚሠራከእነዚህ ሆርሞኖች ውስጥ - የአጥንት ክብደት መቀነስ, በጣም የተለመደ በሽታ - ኦስቲዮፖሮሲስ.
የጭንቀት ሆርሞኖችን ከፊዚዮሎጂ ደረጃዎች በላይ መጨመር አሉታዊ ውጤቶች ዝርዝር ለረጅም ጊዜ ሊቀጥል ይችላል. ይህም የአንጎል እና የአከርካሪ አጥንት ሕዋሳት መበላሸት, የእድገት መዘግየት, የኢንሱሊን ፈሳሽ መቀነስ ("ስቴሮይድ" የስኳር በሽታ) ወዘተ. በርካታ በጣም ሥልጣናዊ ሳይንቲስቶች ውጥረት ለካንሰር እና ለሌሎች ኦንኮሎጂካል በሽታዎች መከሰት ዋነኛው ምክንያት እንደሆነ ያምናሉ።
እንደዚህ አይነት ምላሾች የሚከሰቱት በጠንካራ, በአጣዳፊነት ብቻ ሳይሆን በጥቃቅን, ግን ለረዥም ጊዜ አስጨናቂ ተጽእኖዎች ነው. ስለዚህ, ሥር የሰደደ ውጥረት, በተለይም ረዥም የስነ-ልቦና ጭንቀት, የመንፈስ ጭንቀት ከላይ የተጠቀሱትን በሽታዎች ሊያስከትል ይችላል. በሕክምና ውስጥ አዲስ አቅጣጫ እንኳን ብቅ አለ ፣ ይባላል ሳይኮሶማቲክ መድሃኒት, ይህም ሁሉንም አይነት ጭንቀት የብዙ በሽታዎች ዋነኛ ወይም ተጓዳኝ በሽታ አምጪ ምክንያቶች አድርጎ ይቆጥረዋል.
1.9. የሰው አካል ለጭንቀት ምን ምላሽ ሊሰጥ ይችላል?
1. የጭንቀት ምላሽ. የማይመቹ ምክንያቶች(ጭንቀቶች) የጭንቀት ምላሽ ያስከትላሉ, ማለትም. ውጥረት. አንድ ሰው አውቆ ወይም ሳያውቅ ሙሉ ለሙሉ አዲስ ከሆነ ሁኔታ ጋር ለመላመድ ይሞክራል። ከዚያ ማመጣጠን ወይም መላመድ ይመጣል። አንድ ሰው አሁን ባለው ሁኔታ ሚዛንን ያገኛል እና ጭንቀት ምንም ውጤት አያመጣም, ወይም ከእሱ ጋር አይጣጣምም - ይህ ማላዳፕሽን (ደካማ መላመድ) ተብሎ የሚጠራው ነው. በዚህ ምክንያት የተለያዩ የአዕምሮ እና የአካል ጉድለቶች ሊከሰቱ ይችላሉ.
በሌላ አነጋገር ውጥረት ለረዥም ጊዜ ይቀጥላል ወይም ብዙ ጊዜ ይከሰታል. ከዚህም በላይ በተደጋጋሚ ውጥረትየሰውነት ተለዋዋጭ የመከላከያ ስርዓት መሟጠጥን ሊያስከትል ይችላል, ይህም በተራው, ሳይኮሶማቲክ በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል.
2. Passivity. የመላመድ መጠባበቂያው በቂ ያልሆነ እና ሰውነቱ ውጥረትን መቋቋም በማይችል ሰው ውስጥ እራሱን ያሳያል። የእርዳታ እጦት, የተስፋ መቁረጥ እና የመንፈስ ጭንቀት ሁኔታ ይነሳል. ነገር ግን ይህ የጭንቀት ምላሽ ጊዜያዊ ሊሆን ይችላል.
ሌሎቹ ሁለቱ ምላሾች ንቁ እና ለሰው ፈቃድ ተገዥ ናቸው።
3. ከጭንቀት ንቁ ጥበቃ. አንድ ሰው የእንቅስቃሴውን መስክ ይለውጣል እና የአእምሮ ሰላም ለማግኘት የበለጠ ጠቃሚ እና ተስማሚ የሆነ ነገር ያገኛል, ጤንነቱን ለማሻሻል ይረዳል (ስፖርት, ሙዚቃ, አትክልት, መሰብሰብ, ወዘተ).
4. ንቁ መዝናናት (መዝናናት), ይህም ተፈጥሯዊ ማመቻቸትን ይጨምራል የሰው አካል- ሁለቱም አእምሯዊ እና አካላዊ. ይህ ምላሽ በጣም ውጤታማ ነው.
1.10.በጭንቀት ጊዜ በሰውነት ውስጥ ምን ይከሰታል.
በተለመደው ሁኔታ ውስጥ, ለጭንቀት ምላሽ, አንድ ሰው የጭንቀት እና የግራ መጋባት ሁኔታ ያጋጥመዋል, ይህም ለድርጊት አውቶማቲክ ዝግጅት ነው: አጸያፊ ወይም ተከላካይ. ለጭንቀት የሚሰጠው ምላሽ ምንም ይሁን ምን እንዲህ ዓይነቱ ዝግጅት ሁልጊዜ በሰውነት ውስጥ ይከናወናል - ምንም እንኳን አካላዊ እንቅስቃሴ በማይኖርበት ጊዜ. አውቶማቲክ ምላሽ መነሳሳት ደህንነቱ ያልተጠበቀ ሊሆን ይችላል እና ሰውነትን ወደ ከፍተኛ የንቃት ሁኔታ ውስጥ ያደርገዋል። ልብ በፍጥነት መምታት ይጀምራል, የደም ግፊት ይጨምራል, እና ጡንቻዎች ውጥረት. ምንም እንኳን አደጋው ከባድ (ለህይወት አስጊ, አካላዊ ጥቃት) ወይም ያን ያህል ከባድ አይደለም (የቃላት ማጎሳቆል), በሰውነት ውስጥ ጭንቀት ይነሳል, እና በእሱ ምላሽ, ለመቋቋም ዝግጁነት.
ምዕራፍ 2. የምርምር ክፍል
2.1 የተማሪ ጥናት
ብዙውን ጊዜ ተማሪዎች በፈተና ወቅት በጣም ይጨነቃሉ ፣ ምክንያቱም ይህ በጣም አስቸጋሪው ጊዜ ስለሆነ ፣ ሁሉም ሰው የእነሱ መሆኑን ስለሚረዳ የወደፊት ሕይወት፣ የመፃፍ ፈተናዎች በሁለተኛ ደረጃ ይመጣሉ እና ብዙውን ጊዜ ተማሪዎች በእረፍት ጊዜ ለጭንቀት ሁኔታዎች አይሸነፉም።
2.2. የበለጠ የተጨነቁ ሰዎች የትኞቹ ናቸው?
ብዙውን ጊዜ አዋቂዎች በጣም የተጨነቁ ናቸው, ምክንያቱም ህይወታቸው የበለጠ የተወሳሰበ ስለሆነ እና በትከሻቸው ላይ ሃላፊነት እና እንክብካቤ ስላላቸው ነው.
በሁለተኛ ደረጃ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች, በዚህ ወቅት ነው ጉርምስና. በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች ሊኖሩ በሚችሉ አሉታዊ ውጤቶች ላይ ሲጠነቀቁ ስለ አንድ ሰው ስብዕና እና የወደፊት ዕጣ ፈንታ በትኩረት የማሰብ ችሎታ መጨመር ለድብርት የመጋለጥ እድልን ይጨምራል። ዝቅተኛ የትምህርት ቤት አፈፃፀም, እርግጥ ነው, በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች የመንፈስ ጭንቀት እና የጠባይ መታወክ እድገትን ያመጣል.
ብዙውን ጊዜ ምንም ዓይነት ጭንቀት ስለሌለባቸው ልጆች በሦስተኛ ደረጃ ይመጣሉ።
ምዕራፍ 3. ጭንቀትን ለማስወገድ መንገዶች
3.1. የጭንቀት መንስኤዎች
ዋናዎቹ የጭንቀት ምንጮች፡-
ደስ የማይል ሰዎች ጋር ግጭት ወይም ግንኙነት;
ግባችሁ ላይ እንዳይደርሱ የሚከለክሉ እንቅፋቶች;
የቧንቧ ህልሞች;
ወይ ደግሞ ከፍተኛ መስፈርቶችለራስህ;
ጫጫታ;
ነጠላ ሥራ;
አንድ ነገር እንዳላሳካህ ወይም አንድ ነገር እንዳመለጠህ የማያቋርጥ ክስ፣ ራስን መወንጀል;
ታታሪነት;
ጠንካራ አዎንታዊ ስሜቶች;
ከሰዎች እና በተለይም ከዘመዶች ጋር ጠብ (በቤተሰብ ውስጥ አለመግባባቶችን መመልከት ወደ ጭንቀት ሊመራ ይችላል)።
3.2. ለፈተናዎች ለመዘጋጀት የተማሪዎችን የአእምሮ ችሎታዎች የሚያንቀሳቅሱ ዘዴዎች
በጭንቀት ጊዜ, ከባድ ድርቀት ይከሰታል. ይህ የሆነበት ምክንያት የነርቭ ሂደቶች በኤሌክትሮኬሚካዊ ግብረመልሶች ላይ በመከሰታቸው እና በቂ መጠን ያለው ፈሳሽ ስለሚያስፈልጋቸው ነው. ጉድለቱ ፍጥነትን በእጅጉ ይቀንሳል የነርቭ ሂደቶች. ስለዚህ, በፈተና ወቅት ጥቂት የትንፋሽ ውሃ መጠጣት ጥሩ ነው. ለፀረ-ጭንቀት ዓላማዎች, ከምግብ በፊት ከ 20 ደቂቃዎች በፊት ወይም ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ ውሃ ይጠጡ. ምርጥ ተስማሚ የተፈጥሮ ውሃምክንያቱም ፖታስየም እና ሶዲየም ions ይዟል. የስራ ቦታዎን በትክክል ያደራጁ. በጠረጴዛው ላይ በቢጫ-ቫዮሌት ቶን ውስጥ እቃዎችን ወይም ስእልን ያስቀምጡ, እነዚህ ቀለሞች የአዕምሮ እንቅስቃሴን ይጨምራሉ.
በስነ-ልቦና እንዴት እንደሚዘጋጁ: -
1. ለፈተናዎች አስቀድመው መዘጋጀት ይጀምሩ, ትንሽ በትንሹ, በከፊል, በመረጋጋት;
2. ጥንካሬዎን እና ሀሳቦችን ለመሰብሰብ በጣም አስቸጋሪ ከሆነ በመጀመሪያ ቀላሉን ነገሮች ለማስታወስ መሞከር ያስፈልግዎታል, ከዚያም ወደ አስቸጋሪው ቁሳቁስ ለማጥናት ይሂዱ;
3. ውስጣዊ ውጥረትን, ድካምን ለማስታገስ እና ዘና ለማለት የሚረዱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ.
4. የሚከተሉትን ሀረጎች በመናገር ከፈተና በፊት ራስ-ሰር ስልጠና ያከናውኑ።
- ሁሉንም ነገር አውቃለሁ.
- አመቱን ሙሉ በደንብ አጠናሁ።
- በፈተና ላይ ጥሩ እሰራለሁ.
- በእውቀቴ እተማመናለሁ።
- ተረጋጋሁ።
ከፍተኛ መጠን ያለው ቁሳቁስ እንዴት እንደሚታወስ
- በጥያቄዎች ላይ በመመስረት ጽሑፉን ይድገሙት. በመጀመሪያ ያስታውሱ እና የሚያውቁትን ሁሉ በአጭሩ መጻፍዎን ያረጋግጡ እና ከዚያ ብቻ የቀኖቹን ትክክለኛነት እና መሰረታዊ እውነታዎችን ያረጋግጡ።
- የመማሪያ መጽሐፍን በሚያነቡበት ጊዜ ዋናዎቹን ሃሳቦች ያደምቁ - እነዚህ ናቸው ጠንካራ ነጥቦችመልስ። ለእያንዳንዱ ጥያቄ አጭር የመልስ እቅድ በትንሽ ወረቀቶች ላይ በተናጠል መጻፍ ይማሩ.
- ከፈተናው በፊት ባለው የመጨረሻ ቀን ሉሆቹን አጭር የመልስ እቅድ ይመልከቱ።
- በጣም በጣም ጥሩው መድሃኒትበተማሪዎች መካከል ውጥረትን ለማስታገስ, ይህ በዓላት ናቸው.
3.3. ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ወደዚህ ሁኔታ እንዴት እንደገቡ እና እንደገና እንዳይጨርሱ ምን ማድረግ እንዳለብዎ የሚረዳዎትን የስነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ; ሥነ ልቦናዊ እና ስሜታዊ ግፊቶችን ያስወግዳል;
አስፈላጊውን መረጋጋት, ፀረ-ጭንቀት እና ሌሎች መድሃኒቶችን ከሚሾምዎት ሐኪም እርዳታ ይጠይቁ;
ከዕፅዋት የተቀመሙ (ካምሞሚል, ቫለሪያን, እናትዎርት, ሃውወን, ፒዮኒ) የሚያረጋጋ ውስብስብ መጠጥ ይጠጡ;
በንጹህ አየር ውስጥ በየቀኑ በእግር ይራመዱ;
መታጠቢያ ቤቱን, መዋኛ ገንዳውን ይጎብኙ;
ሰውነትን ማበሳጨት.
3.4. ለጭንቀት የሕክምና እርዳታ
ውጥረት ለአካባቢያዊ ተጽእኖዎች የሰውነት መከላከያ ምላሽ ነው. ከመጠን በላይ ውጥረትአካልን ሊያጠፋ ይችላል. አንድ ጭንቀት በሌላው ላይ ሊጫን ይችላል, ስለዚህ በተደጋጋሚ የጭንቀት ሸክሞች በተለይ አደገኛ ናቸው.
በመጀመሪያ, በጭንቀት ተጽእኖ ስር, ኒውሮሲስ የተባለ በሽታ ሊከሰት ይችላል. ኒውሮሲስ ለብዙ ሌሎች በሽታዎች እንደ መጀመሪያ ሆኖ ያገለግላል ፣ ከእነዚህም ውስጥ ዋናዎቹ-
ሃይፐርቶኒክ በሽታ
Atherosclerosis
የልብ ischemia
የልብ ድካም
ስትሮክ
የሆድ እና duodenum ቁስለት.
የጭንቀት ምልክቶች በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ካልቀነሱ, የምርመራ ግምገማ መደረግ አለበት.
የጭንቀት መንስኤዎች ግልጽ የሆነ የፊዚዮሎጂካል መንስኤዎች ከሌሉ, ትምህርታዊ የስነ-ልቦና ሕክምናን ይመከራል, ይህም አስቸጋሪ የህይወት ሁኔታዎችን የማሸነፍ ክህሎቶችን ለመቆጣጠር እና ጠቃሚ የእድገት ልምዶችን ከነሱ ለማውጣት ይረዳል.
ፀረ-ጭንቀት ፕሮግራምለመቋቋም የሚረዱ ቴክኒኮች ስብስብ ነው። አሉታዊ ውጤቶችውጥረት. በተጨማሪም የመከላከያ እርምጃ ሊሆን ይችላል.
የፀረ-ውጥረት ውስብስብ ዓላማ- አንድ ሰው በማንኛውም የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ የተረጋጋ እና ሚዛናዊ እንዲሆን መርዳት። በተጨናነቀ ሪትም ውስጥ ለሚኖር ዘመናዊ ሰው የተነደፈ። የፕሮግራሙ ክፍሎች፡ የመተንፈስ ልምምዶች፣ ሳውና በእንፋሎት፣ ማሸት፣ መዝናናት፣ የአሮማቴራፒ።
ማጠቃለያ
በጣም ኃይለኛ የስሜት መገለጥ ውስብስብ የፊዚዮሎጂ ምላሽን ያስከትላል - ውጥረት. ሰውነት ለተለያዩ ዓይነቶች አሉታዊ ተፅእኖዎች ብቻ ሳይሆን ምላሽ ይሰጣል - ጉንፋን ፣ ድካም ፣ ፍርሃት ፣ ውርደት ፣ ህመም እና ሌሎችም። የመከላከያ ምላሽበተሰጠው ተጽእኖ ላይ፣ ነገር ግን በአጠቃላይ፣ ውስብስብ በሆነ ተመሳሳይ አይነት ሂደት፣ የትኛውም ልዩ ማበረታቻ ቢሰራበትም በዚህ ቅጽበት. በማደግ ላይ ያለው የማስተካከያ እንቅስቃሴ ጥንካሬ የሚወሰነው በተፅዕኖው አካላዊ ኃይል ላይ ሳይሆን በ የግል ጠቀሜታንቁ ምክንያት.
ጭንቀት ክፋት ብቻ ሳይሆን እድለቢስ ብቻ ሳይሆን ታላቅ በረከትም ነው ምክንያቱም የተለያዩ አይነት ጭንቀት ከሌለ ህይወታችን እንደ ቀለም እና ደስታ አልባ እፅዋት ይሆናል።
ጭንቀትን ለማስወገድ ብቸኛው መንገድ እንቅስቃሴ ነው: መቀመጥ እና መተኛት አይችሉም. ላይ ያለማቋረጥ ማተኮር ብሩህ ጎኖችሁኔታውን ሊያሻሽሉ የሚችሉ ህይወት እና እንቅስቃሴዎች ጤናን ለመጠበቅ ብቻ ሳይሆን ለስኬትም አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.
ከውድቀት የበለጠ የሚያበረታታ ነገር የለም ከስኬት በላይ የሚያበረታታ ነገር የለም።
መጽሃፍ ቅዱስ
1. አይዝማን አር.አይ. የጤንነት ፊዚዮሎጂያዊ መሠረቶች. - ኖቮሲቢርስክ, 2002. - 62 p.
2. ቡያኖቫ N.ዩ. ዓለምን እመረምራለሁ: ኢንሳይክሎፔዲያ. - ኤም.: AST, 2005. - 398 p.
3. ደግቴሬቭ ኢ.ኤ., Sinitsyn Yu.N. የዘመናዊ ትምህርት ቤት አስተዳደር. እትም 8. - ሮስቶቭ በዶን: "አስተማሪ", 2005. - 224 p.
5. Fedorova M.Z., Kuchmenko V.S., Voronina G.A. የሰው ሥነ-ምህዳር-የጤና ባህል. - M.: "Ventana-Graf", 2006. - 144 p.
6. Fedorova N.A. ቤት የሕክምና ማውጫ. - ኤም.: "አሳታሚ ፕሬስ", 1995. - 520 p.
በየዓመቱ እያደገ ላለው ውጥረት ከሚታተሙት እጅግ በጣም ብዙ ሳይንሳዊ ህትመቶች መካከል (በአብዛኛው እነዚህ ሥራዎች የፊዚዮሎጂ እና የህክምና ተፈጥሮ ናቸው) ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የጭንቀት ምላሽን ሥነ ልቦናዊ መገለጫዎችን የሚመለከቱ ሥራዎች እየጨመሩ መጥተዋል። ኤል.ኤ. በጥናቱ ውስጥ እንደገለጸው. Kitaev-Smyk, የዓለም አቀፍ ውጥረት ተቋም ቤተ መጻሕፍት በዚህ ችግር ላይ ከ 150 ሺህ በላይ ህትመቶችን ሰብስቧል.
በ 1980 ሴሊ ፋውንዴሽን "ውጥረት" የሚለውን ጭብጥ መጽሔት ማተም ጀመረ.
በሁለቱም የሕትመት ህትመቶች ገፆች እና በተለያዩ ኮንፈረንሶች እና የስነ-ልቦና መድረኮች ላይ የሚብራሩት ዋና ዋና ችግሮች፡- ውጥረት እና ህይወት፣ የጭንቀት ሶሺዮሎጂካል ችግሮች፣ ተማሪዎች እና ውጥረት፣ የጭንቀት የስነ-ልቦና እና የስነ-ህዝብ ችግሮች፣ ወዘተ.
ብዙውን ጊዜ ከመጠን ያለፈ ውጥረት ጋር የተዛመዱ የስነ-ልቦና ችግሮች መንስኤ-አልባ ጭንቀት ፣ ማኒክ ባህሪ ፣ የእንቅልፍ መዛባት ፣ የጭንቀት ምልክቶች ፣ ወዘተ ናቸው ። ስለሆነም ብዙ ተመራማሪዎች ለሴሬብራል ምልክቶች እና ፕሮፕዮሴፕቲቭ ግፊቶች ምክንያት የጭንቀት ደረጃ ሊጨምር እንደሚችል በርካታ ተመራማሪዎች አረጋግጠዋል። ኮርቴክስ.
በጄ ኤቨሊ እና አር ሮዝንፌልድ እንደተገለፀው ፣ ከጭንቀት ጋር ተያይዞ ከመጠን በላይ መነቃቃት ፣ በ reticular activating ስርዓት በኩል ወደ ሊምቢክ አካባቢ እና ኒዮኮርቴክስ በመውጣት ፣ የእንቅልፍ መዛባት ምልክቶች በሚታዩበት ጊዜ የተዘበራረቁ እና የማይሰሩ የነርቭ ግፊቶች እንዲፈጠሩ ይመራል ። , ግልጽ ያልሆነ ጭንቀት, እና በአንዳንድ ሁኔታዎች እና ትንሽ ዓላማ ያለው የማኒክ ባህሪ. የስነልቦናዊ ጭንቀት ምላሽን ማግበር ሁል ጊዜ የተበታተነ ትርጉም የለሽ ጭንቀት ከመገለጡ በፊት እንደሚቀድም ልብ ሊባል ይገባል።
ከልክ ያለፈ ውጥረት ሌላው የስነ-ልቦና መገለጫ የመንፈስ ጭንቀት ነው. ሳይንቲስቶች አንድ ሰው ተስፋ በሌለው ሁኔታ ውስጥ ነው ወደሚለው ሀሳብ የሚመሩ አስጨናቂ ክስተቶችን ከሳይኮፊዚዮሎጂያዊ ጭንቀት መነቃቃት ጋር እንደሚያያይዘው ተረጋግጧል። የዚህ አስጨናቂ መነቃቃት መገለጥ ማግበር የመንፈስ ጭንቀት ነው.
በጭንቀት እና በ E ስኪዞፈሪንያ (ማለትም በኣንጎል ውስጥ ያሉ ኦርጋኒክ ለውጦች) መካከል ግንኙነት እንዳለ የሚጠቁሙ መረጃዎችም አሉ። ከስኪዞፈሪንያ የባህሪ መላምቶች አንዱ ይህ በሽታ ጭንቀትን የሚቀሰቅስ ሁኔታ ሲያጋጥመው እንደ የተረበሸ የማስተካከያ ዘዴ አድርጎ ይቆጥረዋል።
ራስን የመግዛት ጥያቄዎች
በውጥረት የስነ-ልቦና መስክ ውስጥ የተወያዩት ዋና ጉዳዮች ምንድን ናቸው.
ውጥረት ወደ ምን ዓይነት የአሠራር ችግሮች ሊያመራ ይችላል?
ስሜታዊ ውጥረት እና የእድገቱ ዘዴዎች
በባህሪው ደንብ ውስጥ የሰዎች ስሜቶች። በስነ ልቦናዊ የጭንቀት መገለጫዎች መስክ ውስጥ በጣም የተጠኑት ስሜታዊ ውጥረት ነው። በተመሳሳይ ጊዜ የሰዎችን ስሜታዊ መግለጫዎች ምንነት ሳይረዱ የስሜታዊ ውጥረትን ምንነት መረዳት አይቻልም. ደግሞም ስሜቶች ከአንድ ሰው ህይወት ጋር ያለማቋረጥ አብረው ይሄዳሉ እና አንድ ሰው ማህበራዊ እና ባዮሎጂያዊ ፍላጎቶችን ለማሟላት ኃይለኛ ማበረታቻዎች ናቸው. ለአብዛኛዎቹ ሰዎች (በሰው ልጅ እንቅስቃሴ ማህበራዊ-ማህበራዊ ባህሪ ምክንያት) ማህበራዊ ፍላጎቶች ከፍተኛ እድገታቸው ላይ መድረሳቸውን ልብ ሊባል ይገባል ፣ ከእነዚህም ጋር አብዛኛዎቹ ስሜታዊ ልምምዶች ተያይዘዋል። ግቡ ከተሳካ እና ፍላጎቱ በዚህ መንገድ ከተሟላ, አዎንታዊ ስሜቶች ይነሳሉ, ይህም አስተዋጽኦ ያደርጋል, K.V. በጥናቱ ውስጥ እንደገለጸው. ፓይክ ፐርች፣ ዓላማ ያለው እንቅስቃሴ ማቆም እና “የአእምሮ ሰላም ሁኔታ” እንዲፈጠር ማድረግ።
ፍላጎቱ ካልተደሰተ, አሉታዊ ስሜታዊ ሁኔታዎች መፈጠር ተፈጥሯዊ ነው.
በፊዚዮሎጂስቶች እና በሳይኮፊዚዮሎጂስቶች እንደተረጋገጠው, አእምሯዊ እና አካላዊ ሁኔታው በአብዛኛው የተመካው አንድ ሰው በሚያጋጥመው ስሜቶች (አዎንታዊ ወይም አሉታዊ ሁነታ) ላይ ነው.
ወደ ስብዕና ስሜታዊ ሉል ጥናት የተደረጉ ጥናቶችን ዘወር (በኤል.ኤስ. ቪጎትስኪ ፣ ቪ.ፒ. ዚንቼንኮ ፣ ኤ.ጂ. ኮቫሌቭ ፣ ኤ.ኤን. ሊዮንቴቭ ፣ ኤ.ኤ. ሊብሊንስካያ ፣ ኤ.ቪ. ፒትሮቭስኪ ፣ ፒኤም ጃኮብሰን እና ሌሎች) በትምህርታቸው ውስጥ የሳይንስ ሊቃውንት ልብ ሊባል ይገባል ። ስሜቶች እና ስሜቶች በአካባቢያዊ ተጽእኖዎች የሚወሰኑ ልዩ የአእምሮ ሂደቶች ክፍል ናቸው.
የስሜታዊ-ግላዊ ሉል ገጽታዎችን በማጥናት, በምርምር ሳይንቲስቶች ውስጥ, በመጀመሪያ, ይህንን ጽንሰ-ሐሳብ ለመግለጽ ይሞክሩ. ስለዚህ, ኤ.ኤ. Lyublinskaya ስሜቶች በአንጻራዊ ሁኔታ የአጭር ጊዜ ሂደቶች በግልጽ እንደተገለጸው ተፈጥሮ መረዳት እንዳለባቸው ልብ ይበሉ, ማለትም. የአንድን ሰው ለተለያዩ ሁኔታዎች ፣ ለድርጊቶቹ ፣ ለድርጊቶቹ ፣ ወዘተ ያለውን አመለካከት በግልፅ ያሳያል ።
አ.ቪ. ፔትሮቭስኪ ስሜቶችን እንደ ቀጥተኛ ፣ ጊዜያዊ የአንዳንድ ቋሚ ስሜቶች ለመረዳት ሀሳብ አቅርበዋል እና ስሜቶችን “የአእምሮ ደስታ ፣ የአዕምሮ እንቅስቃሴ” በማለት ይገልፃል።
ስሜቶችን እና ስሜቶችን በማጥናት መስክ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች መሠረታዊ ጥናቶች አንዱ የፒ.ኤም. ጃኮብሰን. ሳይንቲስቱ በስሜቶች እና በስሜቶች መከሰት ተፈጥሮ ላይ ጥናት ካደረጉ በኋላ የእነሱ ክስተት ዋና መንስኤ ፍላጎቶች ናቸው (ቀደም ሲል እንደገለጽነው) ። የፍላጎት ሉል እድገት እና ለውጥ በስሜቶች እና በስሜቶች መስክ ላይ ለውጦችን ፣ የአንድን ሰው ልምዶች መለወጥን ያስከትላል። የእነዚህ ልምዶች ጥንካሬ ብቻ ሳይሆን አቅጣጫቸውም ትልቅ ጠቀሜታ አለው. ልምዶች ብዙውን ጊዜ አነቃቂ ፣ ለድርጊት ተነሳሽነት ፣ የአንድ ሰው ንቁ እርምጃዎች ሊሆኑ ይችላሉ።
ኤስ.ኤል እንደሚያምነው የስሜቶች አወንታዊ ወይም አሉታዊ ስሜቶች የበላይነት። Rubinstein, ብቅ ስብዕና ሕይወት እና እንቅስቃሴ ሁሉንም የሉል ላይ ተጽዕኖ ያደርጋል, ዓለም ጋር የሰው ግንኙነት መላው ሥርዓት ማግበር. ከዚህም በላይ ተመራማሪው ይህንን እንቅስቃሴ በአስተሳሰብ እንቅስቃሴ መገለጥ ላይ ብቻ ሳይሆን በስሜቶች እና በስሜቶች ንቁ መግለጫዎች ውስጥም ይመለከታል. ሳይንቲስቱ የስሜት ህዋሳትን እንደ የእውቀት መነሻ ብቻ ሳይሆን እንደ አስፈላጊው አካል አድርጎ ይቆጥረዋል.
ኤል.ኤስ. በተጨማሪም በስሜቶች የመቆጣጠር ተግባር ላይ ያለውን አቋም ያከብራል. Vygotsky, የሰውን ባህሪ የሚያደራጁ ስሜቶች መሆናቸውን ያስተውላል. እንደ ተመራማሪው ገለጻ፣ ይህ የሚሆነው ከ"ማነቃቂያ-ምላሽ" ዘዴ ጋር በማመሳሰል ነው። ሳይንቲስቱ ስሜቶች ሰውነትን ስለ ባህሪው ፈጣን የወደፊት ሁኔታ የሚያሳውቅ እና የዚህ ባህሪ ቅርጾችን የሚያደራጁ የመጀመሪያ ምላሾች ስርዓት ተደርጎ መወሰድ እንዳለበት ያምናሉ።
በሳይንስ ሊቃውንት ምርምር ውስጥ የሰዎችን ስሜቶች እና ስሜቶች (በጂአይ ባቱሪና ፣ ቢ.አይ. ዶዶኖቭ ፣ ፒ.ኤም. ያቆብሰን ጥናቶች) የመመደብ አቀራረቦችን ለመወሰን ተሞክሯል። ስለዚህ, ለእሱ ምደባ መሰረት የሆነው ፒ.ኤም. ጃኮብሰን የሰው ስሜት እና ስሜት የግለሰብ-የተለመደ (የተፈጥሮ) እና ማህበረ-ባህላዊ (የተገኘ) ልምድ ውህደት ናቸው የሚለውን ሃሳብ ይወስዳል። የሳይንስ ሊቃውንት የአንድ ሰው ስሜት ለአካባቢው የግል "ምላሽ" እንደመሆኑ መጠን በይዘቱ ውስጥ የመነጨው በዋነኛነት የዚያ ክስተት ባህሪ ነው, ወደ እሱ የሚመራበት የእውነታው ገጽታ. ከዚያም በረጅም ጊዜ የማህበራዊ ልምምድ ሂደት ውስጥ ሰዎች በዚህ እውነታ ላይ ባደጉት የአመለካከት ባህሪ ይወሰናሉ. እና በመጨረሻም, እነሱ የሚወሰኑት በአንድ ሰው የግለሰብ ፍላጎቶች ተፈጥሮ ነው. በዚህ መሠረት ደራሲው በስሜቶች መካከል ያለውን ልዩነት ለመለየት ሐሳብ አቅርቧል-
በሚመሩበት የእውነታው ነገር መሰረት (እውነተኛ, ምናባዊ, ወዘተ.);
በተመሳሳይ ጊዜ ፒ.ኤም. ጃኮብሰን ከፍ ያለ ስሜትን እንደ የተለየ ምድብ ለመመደብ ሐሳብ አቅርቧል. እሱ ያካትታል፡- ሥነ ምግባር, ውበት, ምሁራዊእና ተግባራዊ.
የ B.I ጥናትም በስሜታዊ ሁኔታዎች ምደባ ችግር ላይ የተመሰረተ ነው. ዶዶኖቫ. ደራሲው ሁሉንም ስሜታዊ ሁኔታዎችን ወደ ተለዩ፣ እሱም የአንድን የተወሰነ፣ የተገለጸ ፍላጎትን ተፈጥሮ እና ሁኔታ የሚያንፀባርቁ፣ እና ልዩ ያልሆኑ፣ የሰውን አጠቃላይ ሁኔታ የሚያንፀባርቁ እና የፍላጎቱን ሉል በአጠቃላይ የሚያሳዩ ናቸው። በተራው፣ ሳይንቲስቱ የሚከተሉትን አስር የአንድ ሰው ስሜታዊ ሁኔታዎች እንደ ልዩ ስሜቶች ይመለከቷቸዋል።
1. አልቲሪዝም ስሜቶች. እነዚህ ከእርዳታ፣ ከእርዳታ እና ከሌሎች ሰዎች ጥበቃ ፍላጎት የሚነሱ ልምዶች ናቸው። ደራሲው እንደገለጸው ምናልባት ይህ ፍላጎት በዘር የሚተላለፍ “ከወላጆች ደመነፍስ” የመጣ ነው። ሰዎች ሌሎችን ሳይረዱ፣ ነገር ግን ከአንዱ ወይም ከሌላ የተከበረ ጀግና ጋር በምናባቸው ውስጥ እራሳቸውን በመለየት ብቻ ነው። የአልትሪዝም ስሜቶች ክምችት ለሌሎች ደስታን ለማምጣት ፍላጎት ፣ ለአንድ ሰው ዕጣ ፈንታ የመጨነቅ ስሜት ፣ እንክብካቤ ፣ ለሌላ ሰው ዕድል እና ደስታ ፣ ርህራሄ ወይም ርህራሄ ፣ ታማኝነት ፣ ስሜት ነው ። ተሳትፎ እና ርህራሄ.
2. የመግባቢያ ስሜቶች. እነዚህ ስሜቶች የሚነሱት በግንኙነት ፍላጎት ላይ ነው። ሆኖም ግን, ደራሲው በግንኙነት ሂደት ውስጥ የሚነሱ ስሜቶች ሁሉ እንደ ተግባቢ ሊቆጠሩ እንደማይችሉ አመልክቷል. የመግባቢያ ስሜቶች ከሌሎች ሰዎች ጋር የስሜታዊ ቅርበት አስፈላጊነት መሟላታቸውን የሚያረጋግጡ ብቻ ማካተት አለባቸው. የእነዚህ ስሜቶች ዝርዝር ጎልቶ ይታያል-የመግባባት ፍላጎት ፣ ሀሳቦችን እና ልምዶችን ማካፈል ፣ ለእነሱ ምላሽ ማግኘት ፣ የአዘኔታ ስሜት ፣ ፍቅር ፣ የአክብሮት ስሜት ፣ የአመስጋኝነት ስሜት ፣ የምስጋና ስሜት ፣ የምስጋና ስሜት ፣ ፍላጎት። ከሚወዷቸው እና ከተከበሩ ሰዎች ፈቃድ ለማግኘት.
3. በራስ የመተማመን ስሜት እና ምኞት. እነዚህ ስሜቶች ራስን ከማረጋገጥ እና ክብር አስፈላጊነት ጋር የተቆራኙ ናቸው.
4. ተግባራዊ ስሜቶች. በቢ.አይ. እንደተገለፀው. ዶዶኖቭ, "ተግባራዊ ስሜቶች" የሚለው ቃል በፒ.ኤም. ጃኮብሰን፣ በእንቅስቃሴ ምክንያት የሚመጡ ልምዶችን፣ በስራ ሂደት ላይ ያለው ለውጥ፣ ስኬታማነቱ ወይም ውድቀቱ፣ የአተገባበሩ እና የማጠናቀቂያው ችግሮች ይህንን ለመጥራት ሀሳብ አቅርቧል። የዚህ ዓይነቱ ስሜት ክምችት B.I. ዶዶኖቭ የሚከተሉትን መግለጫዎች ይለያል-በሥራ ላይ ስኬታማ የመሆን ፍላጎት, የጭንቀት ስሜት, ለሥራ ፍቅር, የአንድን ሥራ ውጤት ማድነቅ.
5. የትግል ስሜቶች. እንደ ደራሲው ከሆነ, እነዚህ ስሜቶች የሚመጡት አደጋን ለማሸነፍ ካለው ፍላጎት ነው, እናም የእነዚህ ስሜቶች ክምችት ለደስታ ጥማት, በአደጋ ላይ ስካር, አደጋ, ቆራጥነት, ጠንካራ የፈቃደኝነት እና አካላዊ ውጥረት ስሜት, አካላዊ እና አእምሮአዊ እንቅስቃሴን ማንቀሳቀስ ነው. ችሎታዎች.
6. የፍቅር ስሜቶች. እንደ ተመራማሪው ከሆነ እነዚህ ስሜቶች ያልተለመደ እና ምስጢራዊ ለሆኑት እንደ ምኞት ሊቆጠሩ ይችላሉ. ሆኖም ግን, B.I. ዶዶኖቭ የምስጢር ስሜት እንደ ዓይነተኛ “የፍቅር ስሜት” በውስጣችን እንደሚታይ ከየትኛውም ምስጢር ጋር ሳይሆን ፣በሚስጥራዊው ምክንያት በተጎዱት የነገሮች ብዛት ውስጥ መካተታችንን በግልፅ “የተሰማን” በሚሆንበት ጊዜ ብቻ ነው ፣በተለይም በንቃተ ህሊና ፣ በመንፈሳዊነት ተወስኗል። የምስጢር ስሜት ሁል ጊዜ መጠበቅን ያካትታል፡ የሆነ ነገር ሊፈጠር ነው። እነዚህ ስሜቶች ያልተለመዱ, የማይታወቁትን በመፈለግ ይገለጣሉ; ያልተለመደ እና በጣም ጥሩ የሆነ ነገር መጠበቅ, እየሆነ ያለውን ነገር ልዩ ትርጉም ያለው ስሜት, ወዘተ.
7. ግኖስቲክ ስሜቶች (ወይም የአዕምሮ ስሜቶች). እንደ ተመራማሪው ከሆነ እነዚህ ምድቦች ጎን ለጎን መቀመጥ የለባቸውም. ደራሲው፣ አንድ ሰው የግኖስቲክ ስሜቶችን የሚያገናኘው አዲስ መረጃ የማግኘት ፍላጎት ብቻ ሳይሆን “የግንዛቤ ስምምነት” አስፈላጊነት ጋር ነው። ዋናው ነገር የለመዱትን፣ የለመዱትን እና ለመረዳት የሚቻል አዲስ፣ ያልታወቀን ማግኘት ነው፣ ስለዚህ ሁሉንም የሚገኙትን መረጃዎች ወደ አንድ የጋራ መለያ ማምጣት ነው። የእነዚህ ስሜቶች መሳሪያዎች አንድን ነገር የመረዳት ፍላጎት ፣ ወደ ክስተት ይዘት ውስጥ የመግባት ፣ የመገረም ወይም ግራ መጋባት ፣ የመገመት ስሜት ፣ ወዘተ ሊሆኑ ይችላሉ ።
8. የውበት ስሜቶች. ምንም እንኳን ይህ የስሜቶች ምድብ ለረጅም ጊዜ ሲጠና ቢ.አይ. ዶዶኖቭ ፣ የተፈጥሮ ጥያቄ እና የውበት ልምዶች ስብጥር እንኳን እስከ ዛሬ ድረስ ግልፅ አይደለም ። የጉዳዩ ውስብስብነት እንደ ተመራማሪው ገለጻ፣ ለሚታየው ነገር ያለው ውበት ያለው አመለካከት በሁሉም ስሜቶች የሚገለጥ መሆኑ ነው፡- ደስታ፣ ቁጣ፣ ልቅሶ፣ አስጸያፊ፣ ስቃይ፣ ሀዘን፣ ወዘተ. ሆኖም ግን, ከእሱ ጋር የተዛመዱ ስሜቶች ሳይኖሩበት, ውበት ያለው ስሜት በንጹህ መልክ ውስጥ ምን እንደሆነ ግልጽ አይደለም.
9. ሄዶኒክ ስሜቶች. ይህ የሰውነት እና የአዕምሮ ምቾት ፍላጎትን ከማርካት ጋር የተያያዙ ስሜቶችን ያጠቃልላል. የእነዚህ ስሜቶች ክምችት፡- ከጣፋጭ ምግቦች ደስ የሚሉ ስሜቶች መደሰት፣ ሙቀት፣ ወዘተ፣ የግዴለሽነት ስሜት፣ የደስታ ስሜት፣ ወዘተ.
10. የማግኘት ስሜቶች, ማከማቸት. ደራሲው እንደገለጸው, እነዚህ ስሜቶች የሚነሱት ከተግባራዊ ፍላጎት በላይ የሆኑ ነገሮችን "መሰብሰብ" ከማከማቸት ፍላጎት ጋር ተያይዞ ነው. ምናልባትም ይህ ስሜት ከእንስሳት ውስጣዊ ስሜት ጋር በጄኔቲክ የተዛመደ ነው, ይህም ክረምቱን ለማከማቸት ያነሳሳቸዋል.
ሆኖም ግን, B.I እንደሚጠቁመው. ዶዶኖቭ, ይህ ምደባ ክፍት ተብሎ ሊጠራ ይችላል, አስፈላጊ ከሆነም, ከአዳዲስ የስሜታዊ ልምዶች ምድቦች ጋር ይሟላል.
የስነ-ልቦና ጥናት ውጤትም የስሜቶችን ባህሪያት ማጥናት ነበር. ምላሽ መስጠት, ማለትም, ለማነቃቂያዎች ምላሽ የመስጠት ችሎታ; ሹልነትእና ጥልቀትየተገነዘበ እና ልምድ ያለው; ረጅም ዕድሜአንድ ሰው ለረጅም ጊዜ በጠንካራ ስሜቶች ሳይተወው ሲቀር ተጽዕኖ ያሳድራል; ዘላቂነት, ውጤቱም አንዳንድ ስሜቶችን ከሌሎች ጋር የመተካት ችግር ነው (ይህ በተለይ ለቅድመ ትምህርት ቤት ልጆች እውነት ነው); ልዩነት.
የስሜቶች የስርዓት አደረጃጀት እና በሰው ባህሪ ውስጥ ያለው ሚና። በተግባራዊ ስርዓት ንድፈ ሃሳብ መሰረት ፒ.ኬ. አኖኪን ፣ ስሜቶች ዓላማ ያለው የሰዎች ባህሪን በማደራጀት ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ። ያለማቋረጥ "ቀለም" የተለያዩ የባህሪ ደረጃዎች, ስሜቶች, በመጀመሪያ, ከላይ እንደገለጽነው, መሪ ባዮሎጂያዊ ወይም ማህበራዊ ፍላጎቶችን ለማሟላት ሰውነትን ያንቀሳቅሱ. የስሜቶች ባዮሎጂያዊ ጠቀሜታ በስሜቶች ተጠብቆ እና ተጠናክሯል ብቻ ሳይሆን በሰው ልጅ ባህሪ እና የጉልበት እንቅስቃሴ ውስጥ ትልቁን እድገት አግኝቷል። ይህ በተጨባጭ ምክንያት, በመጀመሪያ, ለባህሪ እና ለድርጊት ተነሳሽነት ማህበራዊ ቅርጾችን በማዳበር ነው.
ሳይንቲስቶች እንደሚያምኑት የስሜቶች ባዮሎጂያዊ ትርጉም እንደሚከተለው ነው. ስሜቶች አንድ ሰው በሰውነት ውስጥ ያለውን ፍላጎት፣ የክብነቱን መጠን፣ የጥራት ባህሪያቱን በተጨባጭ እንዲገመግም ያስችለዋል፣ እና አንድ ሰው ከባዮሎጂካል ወይም ከማህበራዊ ፍላጎቶች ጋር በተዛመደ በሰውነቱ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩትን ለሰው ሕይወት ምቹ እና ጎጂ ሁኔታዎችን እንዲወስን ያስችለዋል። በሰው አካል ውስጥ ካሉት ልዩ ልዩ ፍላጎቶች ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ለመለየት እና የአንድን ሰው የባህሪ እንቅስቃሴ በትክክል ወደ እርካታው እንዲመራ የሚያደርጉት ስሜቶች ናቸው።
በኬ.ቪ. ሱዳኮቭ ፣ በሰው አንጎል ውስጥ ባለው ፍላጎት ላይ የተመሠረተ ፣ ተነሳሽነት (የመነቃቃት ተነሳሽነት) ይመሰረታል ፣ እሱም አሁን ካለው ፍላጎት ጋር የሚመጣጠን የተወሰነ የመረጃ ኒውሮፊዚዮሎጂ ነው። ተነሳሽነት እንደ አንድ የተወሰነ የአንጎል ሁኔታ አንድ ሰው እንዲሠራ ያበረታታል ፣ ማለትም ፣ ዓላማ ያለው ባህሪ እንዲፈጥር ፣ ይህም በመጨረሻ የተሰጠውን ፍላጎት ለማርካት ነው።
የተግባር ስርዓት ንድፈ ሃሳብ ፒ.ኬ. አኖኪን የሰዎች ባህሪ እንቅስቃሴን የተለያዩ ቁልፍ ዘዴዎችን ይገልፃል እና ከተለዩ ስሜታዊ ምላሾች ጋር አብረው የሚመጡትን የባህሪ ደረጃዎች ለመወሰን ያስችለናል።
እንደ ሳይንቲስቱ ገለፃ ፣ የባህሪው የመጀመሪያ ደረጃ በጣም ስሜታዊነት ያለው ተደርጎ ሊወሰድ ይገባል - afferent ውህድ, በቀድሞው ልምድ ላይ በመመርኮዝ በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ ውስብስብ የሆነ ተነሳሽነት, አካባቢያዊ እና ቀስቃሽ ማነቃቂያዎች መስተጋብር ይፈጥራሉ. እንደ "የስሜቶች የመረጃ ንድፈ ሐሳብ" በፒ.ቪ. ሲሞኖቭ, የስሜታዊ ምላሹ ክብደት መጠን አሁን ያለውን ፍላጎት ለማርካት በተገመተው እድል ላይ የተመሰረተ ነው. እንደ ሳይንቲስቱ ገለጻ, የመረጃ እጥረት ካለ እና አንድ ሰው ቀደም ሲል ያጋጠመው ልምድ ተፈላጊውን ውጤት ለማስገኘት ዋስትና በሚሰጥ ተገቢ የባህሪ ድርጊት ላይ ውሳኔ እንዲሰጥ አይፈቅድም, ከዚያም በዚህ ሁኔታ ውስጥ አሉታዊ ስሜታዊ ምላሽ ይታያል. ውጤቱን የማሳካት እድሉ በተገላቢጦሽ የሚመጣጠን ክብደት።
ውሳኔ በሚሰጥበት ጊዜ ቀደም ሲል በነበረው ልምድ ላይ በመመርኮዝ ጠቃሚ ውጤት የማግኘት ፍጹም ዕድል ሲተነብይ ፣ ስሜታዊ ምላሾችአይነሱ እና የባህሪው ድርጊት በራስ-ሰር ይሆናል።
ስለዚህ ፣ ውሳኔ በሚሰጥበት ጊዜ ሰውነት በተቀባዩ ውስጥ ይተነብያል ፣ ውጤቱም የወደፊቱን ውጤት መለኪያዎችን ብቻ ሳይሆን እሱን የማግኘት እድሎችንም ጭምር ነው።
በፒ.ቪ. ሲሞኖቭ እና ኬ.ቪ. ሱዳኮቭ ፣ የታለመው የባህሪ ድርጊት ቀጣይ ደረጃዎች ትንተና እንደሚያመለክተው በጣም ግልፅ የሆነ አሉታዊ ስሜታዊ ምላሽ “ተዛማጅ” በሚኖርበት ጊዜ ፣ በተገኘው ውጤት እና በተነበየው ውጤት መካከል ያለው ልዩነት የአንድን ሰው ባዮሎጂያዊ ወይም ማህበራዊ ፍላጎት ለማርካት አስፈላጊ ነው ። በኬ.ቪ. ሱዳኮቭ ፣ አለመመጣጠን ደረጃ እና ፣ ስለሆነም ፣ ስሜታዊ ምላሽ በመጀመሪያ በተገመተው የመድረስ እድሉ ላይ የተመሠረተ ነው። የተፈለገውን ውጤትበተተገበረ የባህሪ ድርጊት እርዳታ. ውጤቱን የማሳካት መጀመሪያ የተገመተው ግምት ዝቅተኛ ከሆነ ፣የማይዛመድ ምላሽ እና ከእሱ ጋር የተዛመዱ ስሜታዊ መገለጫዎች ጎልቶ አይታይም።
ስለዚህ, የባህሪውን ውጤታማነት በመገምገም ደረጃ ላይ, ትልቁ ስሜታዊነት በስኬት ላይ ከፍተኛ እምነት እንዳለው ልብ ሊባል ይገባል.
ወደ ፒ.ኬ ምርምር ዞር. አኖኪን ፣ ሳይንቲስቱ ከሥራው ጋር እንደተረጋገጠ ልብ ሊባል የሚገባው ለሥነ-ተዋልዶ ተስማሚ በሆነ ሁኔታ ፣ የተገኘው ውጤት መለኪያዎች ከድርጊቱ ውጤት ከተቀባዩ ባህሪዎች ጋር ሲዛመዱ ፣ የአዎንታዊ ዘይቤ ስሜት ይነሳል። እንደ “ዘውዶች” ፣ የተሳካ የባህሪ ድርጊት ማጠናቀቅ ነው ፣ በተለይም በዚያ ሁኔታ ፣ ፍጹም ያልሆነ የማስተካከያ ውጤት የማስገኘት እድሉ መጀመሪያ ላይ ሲኖር እና ሲተነበይ።
ጠንካራ አሉታዊ ስሜቶች, ስለዚህ, ፍላጎትን የማርካት እድሉ ዝቅተኛ ሲሆን እና የባህሪው ውጤታማነት ዝቅተኛ ከሆነ ወይም ወደ ግቡ በሚወስደው መንገድ ላይ አንዳንድ መሰናክሎች ሲታዩ ባህሪን በመፍጠር ሂደት ውስጥ ይነሳሉ. በዚህ ሁኔታ አንድ ሰው አወንታዊ ባህሪን እንዲያገኝ የማይፈቅድ የግጭት ሁኔታ ይነሳል.
በተመሳሳይ ጊዜ ይህንን ችግር የሚያጠኑ ሳይንቲስቶች እንደሚያምኑት ፣ በባህሪው ምስረታ እና የባህሪ ትግበራ ደረጃ ላይ ያሉ አሉታዊ ስሜቶች ይበልጥ እየጠነከሩ ሲሄዱ ፣ የባህሪው ባህሪ በተሳካ ሁኔታ ሲጠናቀቅ እና የበላይነቱን እርካታ በሚያገኙበት ጊዜ አዎንታዊ ስሜቶች የበለጠ ግልፅ ይሆናሉ ። ፍላጎት.
በተመሳሳይ ጊዜ, አሉታዊ ስሜቶች ሳይቀድሙ አዎንታዊ ስሜቶች ሊነሱ እንደማይችሉ ልብ ሊባል ይገባል. በተፈጥሮ ሁኔታዎች ውስጥ አንድ ሰው አዎንታዊ ስሜቶችን የመፈለግ ፍላጎት ማለት በአሉታዊ ስሜቶች አበረታች ተጽእኖ ስር እንደዚህ ያለ ዓላማ ያለው ባህሪን በመታገዝ ብዙ ቁጥር ያላቸው መሰናክሎች ቢኖሩም አስፈላጊውን ወይም የተፈለገውን ውጤት ማግኘት ይቻላል. .
ከላይ ያለው ስሜት ባህሪ ድርጊቶች ስልታዊ ድርጅት የተለያዩ ደረጃዎች ማስያዝ መሆኑን ይጠቁማል: afferent ልምምድ ሂደት, ውሳኔ አሰጣጥ እና ባህሪ ውጤታማነት ግምገማ (በድርጊት ውጤት ላይ አጽንዖት ያለውን ውጤት ከ በግልባጭ afferentation በማወዳደር ጊዜ. ). ዓላማ ባለው የባህሪ ድርጊት ሂደት ውስጥ በአዎንታዊ እና አሉታዊ ስሜቶች መካከል የተወሰነ ግንኙነት አለ. ስሜቶች ሙሉ በሙሉ (በጥራትም ሆነ በመጠን) በማህበራዊ ወይም ባዮሎጂያዊ ፍላጎት ተፈጥሮ ፣ በዓላማ ባህሪ የመርካቱ እድል እና እውነታ እና በ somato-vegetative reactions የሚገለጽ የአንድ ሰው የተወሰነ ርዕሰ-ጉዳይ ሁኔታ ናቸው። የስሜቶች ዋና ባዮሎጂያዊ ትርጉም ለባህሪ ውጤት እና ለማህበራዊ ወይም ባዮሎጂካል ፍላጎት ተዛማጅ እርካታ አስተዋፅኦ ማበርከት ነው። እነዚህ ሀሳቦች አወንታዊ እና አሉታዊ ስሜታዊ ምላሾች መከሰታቸው ሰው ሰራሽ ንድፈ ሃሳብ መሰረት ፈጠሩ የተለያዩ ደረጃዎችበ ኢ.ኤ. ዩማቶቭ
ስሜታዊ ውጥረት: አጠቃላይ ባህሪያት . ከዚህ በላይ እንደተገለፀው የጭንቀት ጽንሰ-ሀሳብ እንደ አጠቃላይ የሰውነት መላመድ ሲንድሮም ለመጀመሪያ ጊዜ በጂ. እንደ ሳይንቲስቱ ትርጉም. ውጥረትውጥረት - ውጥረት - የተለያዩ በሽታ አምጪ, መርዛማ እና የውጭ ንጥረ ነገሮች, አካላዊ ሁኔታዎች, ወዘተ ናቸው ጂ. Selye መሠረት, በውስጡ ባዮሎጂያዊ በ ውጥረት አካል አንድ nonspecific ምላሽ እንደ የሚከሰተው መሆኑን ውጥረት ምላሽ ነው. ተፈጥሮ የሚለምደዉ አቅጣጫ አላት እና በሰው አካል ላይ ያለውን በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ከእነዚህ መጥፎ ሁኔታዎች ለመከላከል የመከላከያ ዘዴዎችን ያንቀሳቅሳል። ከላይ እንደተገለፀው ውጥረት በበርካታ ተከታታይ ደረጃዎች (ግዛቶች) ይታወቃል፡
መቋቋም;
ድካም, ከዚያ በኋላ የሰውነት ሞት ሊከሰት ይችላል.
ከአጠቃላይ የጭንቀት ፅንሰ-ሀሳብ ጋር ፣ ሳይንስ የስሜታዊ ውጥረት ሀሳብን እንደ አንድ ርዕሰ ጉዳይ ለጭንቀት አስጨናቂዎች ተግባር ዋና የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ምላሽ ነው ፣ እሱም ልዩ ባልሆኑ ውስብስብ (ከተነሳሱ ምክንያቶች ጋር በተያያዘ) ተለይቶ ይታወቃል። ) መገለጫዎች።
ስለ ስሜታዊ ውጥረት የሃሳቦች መሠረቶች በደብሊው ካኖን የተቀመጡ እና በመቀጠልም በK. Levy የተገነቡ ናቸው። ጥናታቸው እንደሚያሳየው በስሜታዊ ውጥረት ወቅት ርህራሄ-አድሬናል ዘዴዎች ይንቀሳቀሳሉ, ይህም በተወሰነ የጭንቀት እድገት ደረጃ ላይ የመላመድ ተግባር አለው, ከዚያም በተከታታይ የጭንቀት ደረጃዎች እድገት ወደ ተቃራኒው ይለወጣሉ, በመጣስ ተለይተው ይታወቃሉ. የ somato-vegetative ተግባራት.
በመሆኑም አስቀድሞ ስሜታዊ ውጥረት ጥናት ያደሩ የመጀመሪያ ጥናቶች ውስጥ, በውስጡ ድርብ ተፈጥሮ ተገኝቷል, ተገለጠ, በአንድ በኩል, አንድ የሚለምደዉ ትርጉም, እና, በሌላ ላይ, pathogenic ትርጉም ውስጥ መሆኑ መታወቅ አለበት.
የአገር ውስጥ ምርምርን በተመለከተ የስሜታዊ ውጥረት ችግር (ስለ ስሜታዊ ውጥረት የሳይንሳዊ ሀሳቦች አፈጣጠር እና ልማት ታሪክ ፣ ስልቶቹ ፣ ለእድገቱ ቅድመ ሁኔታዎች ፣ ወዘተ) በ K.V ስራዎች ውስጥ በዝርዝር እንደተብራራ ልብ ሊባል ይገባል ። ሱዳኮቫ እና ኢ.ኤ. ዩማቶቫ እንደ ዘዴያዊ መሠረትበስሜታዊ ውጥረት ላይ በሚያደርጉት ጥናት ሳይንቲስቶች በፒ.ኬ የቀረበውን ተግባራዊ አቀራረብ ይጠቀማሉ. አኖኪን.
ከሪፍሌክስ አቀራረብ በተቃራኒ ፣ የተግባር ስርዓቶች ፅንሰ-ሀሳብ የሚያተኩረው በተገቢው ማነቃቂያዎች እርምጃ ምላሽ በሚነሱ የፊዚዮሎጂ ምላሾች ላይ አይደለም ፣ ነገር ግን በሰውነት የተጣጣሙ ውጤቶችን በማሳካት ላይ ነው። በስሜታዊ ውጥረት ዘፍጥረት ውስጥ የግጭት ሁኔታን ሚና የሚወስን ሀሳብ የተቀረፀው በተግባራዊ ስርዓቶች ፅንሰ-ሀሳብ ላይ ነው። የግጭት ሁኔታ አንድ ርዕሰ ጉዳይ, ምንም እንኳን ጠንካራ ፍላጎት ቢኖረውም, ለረጅም ጊዜ ሊያረካው የማይችልበት ሁኔታ እንደሆነ ልብ ሊባል ይገባል. ስልታዊ ፍላጎት አለመርካት እና በባህሪው ውጤት ጋር ተያያዥነት ያለው እርካታ ማጣት, ርዕሰ ጉዳዩ የመላመድ ውጤትን ለማግኘት ባለመቻሉ, ሳይንቲስቶች እንደ ስሜታዊ ውጥረት የሚገልጹትን የረጅም ጊዜ የማያቋርጥ አሉታዊ ስሜታዊ ውጥረት ይፈጥራል. በዚህ ሁኔታ, ስሜታዊ ምላሾች የመላመድ ባህሪያቸውን ያጣሉ እና በማጠቃለያው ምክንያት, የሰውነትን የፊዚዮሎጂ ተግባራት መቋረጥ ያስከትላሉ እና ያበረታታሉ, ይህም የተለያዩ የስነ-ልቦና በሽታዎች እንዲፈጠሩ ያደርጋል.
ስለዚህ በስሜቶች ስነ-ልቦና ላይ የተደረጉ ጥናቶች ትንታኔ ደካማ, የአጭር ጊዜ እና የተለያዩ ስሜቶች, ወደ መለስተኛ ውጥረት የሚመራ, በሁሉም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል ብለን መደምደም ያስችለናል. ሳይንቲስቶችም “ስሜታዊ የአካል ክፍሎችን ማሸት” የሚለውን ቃል አውጥተዋል። በተመሳሳይ ጊዜ, በመጠን እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ጠንካራ, እንዲሁም ደካማ እና ረጅም ጊዜ, ስሜቶች ለተለያዩ ምክንያቶች ሊወሰዱ ይችላሉ. ተግባራዊ እክሎችበሰው አካል ውስጥ. ስለዚህ, ኃይለኛ ቁጣ ወደ ጉበት ጉዳት ሊያደርስ ይችላል; የማያቋርጥ የፍርሃት እና የሀዘን ስሜት በኩላሊቶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል; ረዥም ሜላኖል - መለስተኛ; የማያቋርጥ የጭንቀት ስሜት በስፕሊን እና በፓንገሮች ላይ የኦርጋኒክ ለውጦችን ያመጣል; ከመጠን በላይ ፣ የማይጨበጥ ደስታ ፣ ቅናት ወይም ቅናት በልብ ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።
ሳይንቲስቶችም ስሜቶች ለሰው ልጅ ባህሪ በጣም አስፈላጊ ማነቃቂያዎች መሆናቸውን ትኩረት ይስባሉ, እና ባህሪው ራሱ አዎንታዊ ስሜቶችን በማሳካት ላይ ያተኮረ ነው. ሳይንቲስቶች እንደሚያምኑት ከሕያዋን ፍጥረታት አስፈላጊ ፍላጎቶች ጋር የተቆራኙ ስሜቶች በዝግመተ ለውጥ ሂደት ውስጥ የሕያዋን ፍጥረታት ሕልውና አስፈላጊ አካል ሆነው ተፈጥረዋል።
በተመሳሳይም ፈጣን የሥልጣኔ እድገት እና የሳይንስ እና የቴክኖሎጂ እድገት በሰው ልጅ ሕይወት ውስጥ ወደማይፈለግ አለመግባባት አስከትሏል። ከላይ እንደገለጽነው, በርካታ የሳይንስ ሊቃውንት የቴክኖሎጂ እድገትን እንደ ዋናው ቅድመ ሁኔታ በአንድ ሰው ላይ የሚደርሰውን የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ጭንቀትን በከፍተኛ ሁኔታ ለመጨመር ያስባሉ. እና ይህ በአጋጣሚ አይደለም. የዘመናዊው ሕይወት በፈጣን ፍጥነት ፣ በመረጃ መጨናነቅ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መቀነስ ፣ በአንድ በኩል ፣ በአንድ በኩል ፣ እና የመሥራት አስፈላጊነት ፣ አንዳንድ ጊዜ ከባድ ሁኔታዎች ፣ ጨምሯል ደረጃጫጫታ እና ማህበራዊ ግጭቶች, ወዘተ. ከሌላ ጋር። በራሱ ላይ ስልታዊ እርካታ ማጣት፣ እርግጠኛ አለመሆን፣ እና አንዳንድ ጊዜ የተመደቡ ስራዎችን ለመፍታት ተስፋ መቁረጥ፣ ስሜትን እና ስሜትን የመገደብ ማህበራዊ ሁኔታ ፍላጎት፣ ወዘተ. የዘመናዊው ሰው የአእምሮ ሰላም እና የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሚዛን ሁኔታን እምብዛም አላገኘም። ዘመናዊው ህይወት ወደ ስነ-አእምሮ-ስሜታዊ ውጥረት መጨመር "ይመራዋል", እና በመጨረሻም በአንድ ሰው መንፈሳዊ ዓለም እና በስሜታዊ ውጥረት ላይ ለውጥ ያመጣል. በአንድ ሰው ውስጥ, ያለምንም ምክንያት, አሉታዊ ስሜታዊ ስሜቶች ማሸነፍ ይጀምራሉ, እና በአዎንታዊ እና አሉታዊ ስሜቶች መካከል አለመመጣጠን ያድጋል. በተጨማሪም ስሜታዊ ውጥረት በተለያዩ የአካል ክፍሎች እና የሰው አካል ስርዓቶች ሥራ ላይ ወደ መስተጓጎል ያመራል. የስሜታዊ ውጥረት መዘዝ, ዘመናዊ ምርምር እንደሚያሳየው የበሽታ መከላከያ እጥረት, የሆርሞን, ካንሰር እና ሌሎች የስነ-ልቦና በሽታዎች ናቸው. በዶክተሮች እና የፊዚዮሎጂስቶች ለሟችነት መጨመር እንደ ዋና ምክንያቶች የሚወሰዱት ስሜታዊ ውጥረት ነው.
በትርጓሜ ኦ.ቪ. ዳሽኬቪች, ኤም.ኤ. Kostyukhina, K.V. ሱዳኮቭ, ስሜታዊ ውጥረት የሰውነት አካል ነው, እሱም "የቫይሴራል ሲንድሮም" እና በተጋጭ የባህሪ ሁኔታዎች የመነጩ የረዥም ጊዜ አሉታዊ ስሜታዊ ሁኔታዎችን በማጠቃለል እና በ somatovegetative disorders ውስብስብነት ተለይቶ ይታወቃል.
በስሜታዊ ውጥረት እድገት ውስጥ ማህበራዊ ሁኔታዎች . የስሜታዊ ውጥረት አመጣጥ እና እድገት, ሳይንቲስቶች እንደሚያምኑት, ሁልጊዜ አንድ ሰው ማህበራዊ ወይም ባዮሎጂያዊ ፍላጎቶቹን ማሟላት በማይችልበት እርስ በርስ በሚጋጭ የባህሪ ሁኔታ ላይ የተመሰረተ ነው (ይህን ከዚህ በላይ ተወያይተናል).
የግጭት ባህሪ ሁኔታ መከሰቱ ሁልጊዜም ተጨባጭ ነው, ምክንያቱም በግለሰቡ የመጀመሪያ ፍላጎት, ተነሳሽነት እና በተወሰነ አካባቢ ውስጥ የእርካታ እና የመተግበር እድል ላይ የተመሰረተ ነው.
ስለዚህ, ለስሜታዊ ውጥረት እድገት በጣም አስፈላጊው ቅድመ ሁኔታ ነው በሰዎች ፍላጎቶች መካከል ግጭት እና እነሱን የማርካት እውነተኛ እድሎች. ግጭቱ በተለያዩ ግጭቶች ላይ የተመሰረተ ሊሆን ይችላል። የህዝብ ፍላጎት. ብዙ የግጭት ሁኔታዎች የሚቀሰቀሱት በሰዎች ዝቅተኛ ማህበረ-ባህላዊ ደረጃ ነው፣ ወደ ስሜቶች እና ስሜቶች ሳይጠቀሙ ጥቅማቸውን መከላከል አለመቻል፣ የሌሎችን አስተያየት ግምት ውስጥ ለማስገባት ፈቃደኛ አለመሆን፣ የባህሪያቸውን ውጤት በትክክል ለመገምገም እና ስሜታቸውን ለመቆጣጠር።
በተመሳሳይ ጊዜ, ማጉላት ይቻላል ሙሉ መስመር"ውስጣዊ" ግጭቶች፣ አንድ ሰው በህይወቱ ውስጥ የማይጠገኑ፣ አስገራሚ ክስተቶችን በሚያሳዝን ሁኔታ የሚያጋጥመው፣ ጸጸትን የሚያጋጥመው፣ ንስሃ መግባት እና በህይወቱ የተወሰነ እርካታ የሌለው ነው።
ለስሜታዊ ውጥረት እድገት ሁለተኛው ቅድመ ሁኔታ ነው ጉልህ የሆነ የማህበራዊ ግንኙነት መስፋፋት. አሁን ባለው የህብረተሰብ የዕድገት ደረጃ ላይ ያለው የማህበራዊና ኢኮኖሚያዊ እንቅስቃሴ መጠናከር የግለሰቦችን ተፅእኖዎች በከፍተኛ ሁኔታ እንዲጨምር አድርጓል ፣የማህበራዊ ግንኙነት ዓይነቶችን ማግበር እና ማበልፀግ ፣ይህም ሰፊ የመረጃ ልውውጥን ፣ ቅንጅትን ያካትታል ። ትልቅ ቁጥርሰዎች, ውስብስብ, ብዙ ጊዜ እርስ በርስ የሚጋጩ ችግሮችን መፍታት, ወዘተ. ይህ ሁሉ በሰው ልጅ ስሜታዊ እንቅስቃሴ ደረጃ ላይ ከፍተኛ ጭማሪ ያስፈልገዋል እናም ብዙ የግጭት ሁኔታዎችን (መሪነት, ውድድር, በራስ መተማመን, ወዘተ) እንዲፈጠር አድርጓል.
በስሜታዊ ውጥረት እና በጭንቀት መከሰት እና እድገት ውስጥ ሌላው ጉልህ ምክንያት ነው። ግቦችን ለማሳካት ከፍተኛ ፍላጎት ካለው ዳራ ላይ አስፈላጊ ተግባራትን ለመፍታት ጊዜ ማጣት.
የሚቀጥለው ምክንያት በዘመናዊ የምርት ሁኔታዎች እና በሰው ፊዚዮሎጂ ችሎታዎች መካከል ያለው ልዩነት. ለምሳሌ ፣ ውስብስብ ቴክኒካዊ ጭነቶች ባለው የእቃ ማጓጓዣ ቀበቶ ላይ መሥራት ፣ አንድ ሰው በማሽኑ ላይ ከተጫነው የምርት ዘይቤ ጋር “ለመላመድ” ይገደዳል ፣ ይህም ለእሱ ሁል ጊዜ ለእሱ ተስማሚ አይደለም ፣ ይህም በተፈጥሮ የአእምሮ እና የአካል ድካም ያስከትላል ። , በውጤቱም, የማያቋርጥ ስሜታዊ ውጥረት.
በተወሰኑ ሙያዎች ውስጥ ባሉ ሰዎች መካከል ቋሚ ፣ የታዘዘ የእረፍት ጊዜ አለመኖሩም ተፅእኖ አለው ። ጭነቱ ቋሚ እና ከፍተኛ የስራ ቀን ነው።
በተጨማሪም ስሜታዊ አለመመጣጠን እና በውጤቱም, ውጥረት, (በተለዩ ሙያዊ እንቅስቃሴዎች ምክንያት) ከአንድ አይነት እንቅስቃሴ ወደ ሌላ (ለምሳሌ, ከሰነዶች ጋር የተጠናከረ ስራ እና የግዳጅ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ስራዎች) ትኩረትን እንዲቀይሩ እንደሚያስፈልግ ልብ ሊባል ይገባል. በስልክ ጥሪዎች).
ሊታወቅ የሚገባው የሚቀጥለው ምክንያት ለከተማ ነዋሪዎች አስጨናቂ ሁኔታዎች ልዩ ተጋላጭነት. ከላይ እንደተመለከትነው የከተማ መስፋፋትን መጨመር, የመረጃ መጠን በፍጥነት መጨመር, ስፍር ቁጥር የሌላቸው ከሌሎች ሰዎች ጋር የግዴታ ግንኙነት, ጊዜ ማጣት - ይህ ሁሉ አንድ ሰው በስሜታዊ ሚዛን እና በሰላም ውስጥ ያለውን ቆይታ በእጅጉ ይቀንሳል. እንደ ጫጫታ፣ የአየር ብክለት፣ ወዘተ የመሳሰሉ የከተማ ጉዳዮች ሰላሙን ያናጋሉ። እንደ ሳይንቲስቶች እንደ ፒ.ኬ. አኖኪን ፣ ጂ.አይ. ኮሲትስኪ, ኤ.ኤል. ሚያስኒኮቭ, ኢ.አይ. ሶኮሎቭ, ኬ.ቪ. ሱዳኮቭ እና ሌሎች ብዙዎች ፣ የህይወት ፍጥነት መጨመር ፣ የማህበራዊ ግንኙነቶች ውስብስብነት ፣ በphylogeneticly የተመሰረቱ biorhythms መቋረጥ ፣ በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ብዙ ኬሚካዊ እና ፊዚካዊ ምክንያቶች ብቅ ማለት ፣ ከእነዚህ ምክንያቶች ጋር በፍጥነት መላመድ አስፈላጊነት እንዲሁ የተወሰነ ሚና ይጫወታል። በስሜታዊ ውጥረት እድገት ውስጥ አሉታዊ ሚና.
ሳይንቲስቶች ሌላ የጭንቀት መንስኤን ይለያሉ በዘመናዊ ሰዎች አካላዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ጉልህ የሆነ መቀነስ(hypokinesia). ይህ hypokinesia, የኃይል ተፈጭቶ ውስጥ መቀነስ መንስኤ, የሰውነት የተለያዩ ተግባራት ላይ ተጽዕኖ እንደሆነ ተረጋግጧል, ስሜት የሰው አካል በቂ የመጠቁ ምላሽ አጋጣሚ በመቀነስ ጨምሮ.
ሳይንቲስቶች ለጭንቀት እድገት አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን ሌላ ነገር ለይተው ያውቃሉ። በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ የሚከሰቱ የግል አስገራሚ ክስተቶች. የሳይንስ ሊቃውንት ለረጅም ጊዜ የስነ ልቦና ምቾት ማጣት, ኒውሮፕሲኪክ አሰቃቂ እና የስሜት ውጥረት እድገት መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት አቋቁመዋል.
በተጨማሪም የስሜታዊ ውጥረት እድገት በማመቻቸት ጭምር መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል የግንኙነቶችን ክበብ ማጥበብ ፣ አንድን ሰው ለዕለታዊ ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች መገደብ.
የስሜታዊ ውጥረት ዋና ዋና ባህሪያት. ስለዚህ, እንደ ልዩ የአእምሮ ሁኔታ, ጭንቀት በቀጥታ ከሰው ስሜቶች እና ስሜቶች አመጣጥ እና መገለጫ ጋር የተያያዘ ነው. ይህ ግንኙነት እና እርስ በርስ መደጋገፍ የጭንቀት ችግርን ለማጥናት ሳይንሳዊ አቀራረብ መስራች G. Selye, የጭንቀት ምላሽ መገለጫ የሆኑትን ሶስት ዓይነት ስሜቶችን እና ስሜቶችን ለይቷል.
አዎንታዊ;
አሉታዊ;
ግዴለሽ.
ወደ ተለያዩ የሳይንስ ሊቃውንት ምርምር ከተሸጋገርን ፣ “ስሜታዊ ውጥረት” የሚለው ቃል ብዙውን ጊዜ የተለያዩ የአካል እና የስብዕና ሁኔታዎችን ለመሰየም ጥቅም ላይ እንደሚውል ልብ ሊባል ይገባል-በሳይኮ-ስሜታዊ ውጥረት አካላዊ እና አእምሮአዊ ድንበሮች ውስጥ ካሉ ግዛቶች ፣ በፓቶሎጂ አፋፍ ላይ ያሉ የአዕምሮ መዛባት እና በውጤቱም ረዘም ያለ ወይም ተደጋጋሚ የስሜት ውጥረት ማደግ።
በጂ.ኤን. ካሲል፣ ኤም.ኤን. ሩሳሎቫ, ኤል.ኤ. Kitaev-Smyk እና ሌሎች ሳይንቲስቶች, ስሜታዊ ውጥረት ባዮኬሚካላዊ, electrophysiological እና ሌሎች ጠቋሚዎች ውስጥ ግልጽ nonspecific ለውጦች ማስያዝ, የአእምሮ እና የባህሪ መገለጫዎች ውስጥ ለውጦች ሰፊ ክልል እንደ መረዳት ነው.
ዩ.ኤ. አሌክሳንድሮቭስኪ የአዕምሮ ማመቻቸት መሰናክልን ከስሜታዊ ውጥረት ጋር ያገናኛል.
በኤ.ቪ. ቮልድማን, ኤም.ኤም. ኮዝሎቭስካያ, ኦ.ኤስ. ሜድቬድቭ በስሜታዊ ውጥረት ክስተት ውስጥ መለየት አለበት-
ሀ) የፈጣን የስነ-ልቦና ምላሾች ውስብስብ፣ ይህም በ አጠቃላይ ቅፅበሲግናል (ተፅእኖ፣ ሁኔታ) እና በስሜታዊነት አሉታዊ (የ “አስጊ” ምልክት፣ የመመቻቸት ሁኔታ፣ የግጭት ግንዛቤ፣ ወዘተ. .);
ለ) ለስሜታዊ አሉታዊ ተጨባጭ ሁኔታ የስነ-ልቦና መላመድ ሂደት;
ሐ) የአእምሮ መዛባት ስርዓትን የአሠራር ችሎታዎች በመጣስ ምክንያት ለአንድ ግለሰብ በስሜታዊ ምልክቶች ምክንያት የሚከሰት የስነ-ልቦና መዛባት ሁኔታ, ይህም በርዕሰ-ጉዳዩ የባህሪ እንቅስቃሴ ውስጥ ያለውን ደንብ መጣስ ያስከትላል.
በስሜታዊ ሁኔታ እና በጭንቀት መካከል ያለው ግንኙነት. የሙከራ ጥናቶች ውጤቶች እንደሚያሳዩት, ብዙ ሰዎች, በተወሰኑ ዓላማዎች ምክንያት (አንድ ሰው እራሱን በአስከፊ ሁኔታ ውስጥ ያገኛል) እና ተጨባጭ (ግለሰብ-የተለመደ እና) የግል ባህሪያት) በስሜታዊ ሁኔታዎች ውስጥ ለፈጣን ለውጦች የተጋለጡ ምክንያቶች.
ሆኖም ፣ በፍጥነት ከተለዋዋጭ ፣ ተግባራዊ ፣ እነሱ እንደሚጠሩት ፣ ስሜቶች ፣ ከፍተኛ የእንስሳት ፍጥረታት ፣ሰዎችን የሚያጠቃልሉ ፣ “ስሜታዊ ዳራ” የሚባሉት እና የአንድን ሰው ስሜት የሚገልጹ ትክክለኛ የረጅም ጊዜ ስሜታዊ ሁኔታዎችን የማረጋገጥ ስርዓት አላቸው። ከውጫዊ ወይም ውስጣዊ አከባቢ ለረጅም ጊዜ, ቋሚ, የተረጋጋ ተጽእኖዎች ምላሽ በመሰጠቱ የተረጋጋ ስሜታዊ ሁኔታዎች ይነሳሉ.
በቪ.ኤም. ክሮል ፣ ስሜት የተወሰነ ቋሚ የስሜቶች አካል ነው ፣ ማለትም ፣ ስሜታዊ ለውጦች የሚከሰቱበት እሴት። ሳይንቲስቱ በባህሪ ደንብ ሂደት ውስጥ የስሜትን ሚና የሚመለከቱት አንዳንድ ትክክለኛ የረጅም ጊዜ የአዎንታዊ ወይም አሉታዊ ሞዳሊቲ አካላትን ከአሁኑ የአሠራር ስሜታዊ ምላሾች መጠን ጋር በመጨመር ነው።
አንድ ሰው በተወሰኑ ሁኔታዎች ምክንያት ሊያጋጥመው የሚችለውን የደስታ ፣ የደስታ ፣ ብሩህ ተስፋ ፣ ከፍ ያለ ስሜት ፣ ስሜታዊ ሁኔታ እና የሀዘን ፣ የመንፈስ ጭንቀት ፣ አፍራሽ ስሜት ጊዜያትን መለየት የተለመደ ነው።
አስጨናቂ ሁኔታዎች የረጅም ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ስሜታዊ ዳራ ተደጋጋሚ ውጤቶች ናቸው። አር. ላዙር ሳይኮሎጂካል ውጥረት አንድ ሰው ተግባራቱን በብቃት ለማከናወን ባለው ችሎታ ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድር "አስጊ ሁኔታ" ምክንያት የሚፈጠር ስሜታዊ ተሞክሮ ነው ያለው በአጋጣሚ አይደለም.
ስለዚህ, በስሜታዊ ሁኔታ እና በጭንቀት ምላሽ መካከል ቀጥተኛ, ፈጣን ግንኙነትን መፈለግ ይቻላል.
የክሊኒካዊ ጥናቶች ውጤቶች እንደሚያሳዩት, አስጨናቂ ሁኔታዎች, እንደ አንድ ደንብ, በአስቸጋሪ የኑሮ ሁኔታዎች ውስጥ ለረጅም ጊዜ መጋለጥ, አስደንጋጭ የአእምሮ ውጥረት እና ስሜታዊ ጫናዎች ይከሰታሉ. የረጅም ጊዜ ጭንቀት የሰውን እንቅስቃሴ አለመደራጀት ፣ የነርቭ መፈራረስ ፣ የማያቋርጥ የነርቭ ግዛቶች እና መገለጫዎች ፣ የአካል ክፍሎች እና የሰው አካል ስርዓቶች የተለያዩ የአሠራር ችግሮች እንደ መንስኤ ተደርጎ ይቆጠራል። ለዚህም ነው የዘመናችን ሳይንቲስቶች ጭንቀትን ከዋና ዋና የአደጋ መንስኤዎች አንዱ አድርገው የሚቆጥሩት፤ የጭንቀት ችግር የበርካታ ሳይንቲስቶችን ትኩረት አግኝቷል (ሳይኮሎጂስቶች፣ ሶሺዮሎጂስቶች፣ ፊዚዮሎጂስቶች፣ ወዘተ)።
በተመሳሳይ ጊዜ, ሳይንቲስቶች ለጭንቀት ስሜታዊ ምላሽ ከሰው ወደ ሰው ይለያያል ብለው ያምናሉ. ወደ ሥነ ልቦናዊ አስተሳሰብ ታሪክ ስንዞር ሂፖክራቲዝ በአእምሮ ደስታ እና በሥርዓት መታወክ አንዳንድ ሰዎች ለማኒክ ባህሪ ፣ሌሎቹ ደግሞ ለድብርት ባህሪ የተጋለጡ መሆናቸውን ልብ ሊባል ይችላል። የዚህ ተከታታይ ግለሰባዊ ልዩነቶች ልዩነት በሁለት መርሆች - “ያንግ” እና “ዪን” በምስራቅ ውስጥ ካለው ሰፊ ጽንሰ-ሀሳብ ጋር ይዛመዳል። የመጀመሪያው ("ያንግ") የተገነዘበው በባህሪው እንቅስቃሴ, በባህሪ ጥንካሬ; ሁለተኛው ("ዪን") - በመተላለፊያው ውስጥ ወይም, የእሱ መገለጫዎች ከመጠን በላይ ከሆኑ, በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ እንኳን.
በዘመናዊ ተመራማሪዎች ሥራዎች ውስጥ የግለሰባዊ የባህሪ ልዩነት ተመሳሳይ የዲኮቶሚክ ክፍፍል ሊገኝ ይችላል። ስለዚህ, በምርምር ውጤቶች በ V.A. Kitaev-Smyk እና ባልደረቦቹ, በሰዎች ላይ የስሜታዊ ውጥረት ሁኔታ ጠቋሚዎች አንዱ በጭንቀት ውስጥ ስሜታዊ-ባህሪ እንቅስቃሴን መለወጥ, ማጠናከር ወይም ማዳከም ነው. በተመሳሳይ ጊዜ, ንቁ የባህሪ ምላሾች ዓላማ በተፋጠነ እና በተሻሻሉ የመከላከያ (አስጨናቂ) እርምጃዎች, አስጨናቂ ሁኔታን የማይመች እድገትን መከላከል ነው. በተመሳሳይ ጊዜ የጥናቱ ውጤት እንደሚያሳየው የባህሪ እንቅስቃሴን ከመጠን በላይ ማግበር ወደ የተሳሳቱ ድርጊቶች አልፎ ተርፎም የእንቅስቃሴዎች ሙሉ በሙሉ አለመደራጀት ሊያስከትል ይችላል.
በተጨማሪም በጭንቀት ውስጥ ያለ ባህሪን ማንቃት, ሳይንቲስቶች እንዳስታወቁት, ከአስጨናቂ ሁኔታ ለመውጣት እና የጭንቀት መንስኤን አሉታዊ ተፅእኖዎች ለመከላከል በቂ ወይም በቂ ያልሆነ ሊሆን ይችላል.
ራስን የመግዛት ጥያቄዎች
የስሜታዊ ውጥረት ችግር ምንድነው?
ስሜታዊ ውጥረት እንዲፈጠር የሚያደርጉትን ማህበራዊ ምክንያቶች ይጥቀሱ።
የስሜታዊ ውጥረትን አስፈላጊ ባህሪያት ይግለጹ.
በውጥረት እና በግጭት ሁኔታዎች መካከል ያለው ግንኙነት ምንድን ነው?
በስሜቶች እና በጭንቀት መካከል ያለው ግንኙነት ምንድን ነው?
በውጥረት ውስጥ የሰዎች ባህሪ እንቅስቃሴን ወይም ተለዋዋጭነትን የሚወስነው ምንድን ነው?
የስሜታዊ ውጥረት መንስኤዎች ከከፍተኛ ተጽእኖዎች ጋር የተቆራኙ ናቸው, በዋነኝነት ከድርጅታዊ, ማህበራዊ, አካባቢያዊ እና ቴክኒካዊ ባህሪያት ተፅእኖ ጋር. በመረጃ-ግንዛቤ ሂደቶች የእንቅስቃሴ ቁጥጥር መጣስ ላይ የተመሰረተ ነው. እናም በዚህ ረገድ ፣ በአእምሮ ውጥረት (የሰው ልጅ ሕይወት ምንም ይሁን ምን) እነዚያ ሁሉ የሕይወት ክስተቶች የስሜታዊ ውጥረት ምንጭ ሊሆኑ ወይም በእድገቱ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።
በዚህ ምክንያት, በአንድ ሰው ውስጥ የስሜት ውጥረት እድገቱ ከሥራው ሂደት ባህሪያት ጋር ብቻ ሳይሆን በህይወቱ ውስጥ ከተለያዩ ክስተቶች ጋር የተያያዘ ነው. የተለያዩ አካባቢዎችየእሱ እንቅስቃሴዎች, ግንኙነት, በዙሪያው ስላለው ዓለም እውቀት. ስለዚህ የጭንቀት መንስኤ ሊሆኑ የሚችሉ የተለያዩ የሰዎች ህይወት ክስተቶች ተጽእኖ ባህሪያትን ከግምት ውስጥ በማስገባት የስሜታዊ ውጥረት መንስኤዎች ክፍፍል መከናወን አለበት. ሥር የሰደደ ሚና ውጥረት ለሕይወት አፋጣኝ አደጋ በማይፈጥሩ ምቹ ሁኔታዎች ተጽዕኖ ሥር ለረጅም ጊዜ ያድጋል። አንዳንድ የህይወት ሁኔታዎች ጥምረት ናቸው። ሥር የሰደደ ውጥረት(የሚና ጫና) እና የአጭር ጊዜ የአደጋ ጊዜ። እነዚህ የህይወት ክንውኖች በርዝመታቸው ሊለያዩ ይችላሉ፣ነገር ግን ከሚና ጫና የሚለያዩት በግልፅ የተቀመጠ መጀመሪያ እና መጨረሻ ስላላቸው ነው። መከራዎች (ግጭቶች ወይም ግጭቶች) ለአጭር ጊዜ የሚቆዩ፣ አብዛኛውን ጊዜ ቀላል፣ ነገር ግን በረዥም ጊዜ የህይወት ክስተት ወይም ሚና ጫና ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ፣ ይህም ጠቀሜታቸውን ሊጨምር ይችላል።
የአሰቃቂ ተጋላጭነት ምንጭ የተፈጥሮ እና ሰው ሰራሽ አደጋዎች፣ ጦርነት እና ተያያዥ ችግሮች (ለምሳሌ ረሃብ) እንዲሁም የግለሰብ ጉዳቶች ሊሆኑ ይችላሉ። በዚህ ችግር ውስጥ እየጨመረ በመጣው የምርምር ፍላጎት ምክንያት, አስጨናቂዎች ተለይተዋል, ነገር ግን አሁንም ግልጽ እና በአጠቃላይ ተቀባይነት ያላቸው ምደባዎች የሉም. ከላይ ከተጠቀሱት ምድቦች በተጨማሪ፣ በአንድ ሰው ውስጥ ያለውን የጭንቀት-ውጥረት ምላሽ በማደራጀት በቀጥታም ሆነ በተዘዋዋሪ ጭንቀቶችን በአራት ቡድን ከፋፍሏል።
1. አስጨናቂዎች ንቁ ሥራ:
· ከፍተኛ ጭንቀት
(ውጊያ፣ የጠፈር በረራ፣ ስኩባ ዳይቪንግ፣ የፓራሹት ዝላይ፣ የማዕድን ማውጫ፣ ወዘተ.);
የሙያ ጭንቀቶች (ከ ታላቅ ኃላፊነት, የጊዜ እጥረት);
· የስነ-ልቦና-ማህበራዊ ተነሳሽነት (ውድድሮች, ውድድሮች, ፈተናዎች) አስጨናቂዎች.
2. የግምገማ ጭንቀቶች (የመጪ፣ የአሁን ወይም ያለፉ ተግባራት ግምገማ)
· "ጀምር" - አስጨናቂዎች እና የማስታወስ ጭንቀቶች (በመጪው ውድድር, የሕክምና ሂደቶች, ያጋጠሙ ሀዘን ትዝታዎች, ስጋትን መጠበቅ);
· ድሎች እና ሽንፈቶች (በውድድሩ ውስጥ ድል ፣ የትምህርት ስኬት ፣ ፍቅር ፣ ሽንፈት ፣ የሚወዱት ሰው ሞት ወይም ህመም);
· ትዕይንት.
3. የእንቅስቃሴ አለመመጣጠን አስጨናቂዎች፡-
· መከፋፈል (በቤተሰብ ውስጥ ግጭቶች, በሥራ ቦታ, ዛቻ ወይም ያልተጠበቀ ነገር ግን ጠቃሚ ዜና);
· የስነ-ልቦና እና የፊዚዮሎጂ ውስንነቶች (የስሜት ህዋሳት ማጣት, የጡንቻ እጦት, ህመም, የወላጆች ምቾት, ረሃብ).
4. አካላዊ እና ተፈጥሯዊ ጭንቀቶች (የጡንቻ ሸክሞች, ጉዳቶች, ጨለማ, ጠንካራ ድምጽ, ጩኸት, ቁመት, ሙቀት, የመሬት መንቀጥቀጥ).
ፒኬ አኖኪን በ1973 እንዳመለከተው፣ የተፅዕኖው እውነታ ወይም የሚጠብቀው ነገር የጭንቀት አካል እንደ ጭንቀት መኖሩን ይገምታል። የፈተና ጭንቀት ወይም የቅድመ-ፈተና ጭንቀት ለመጀመሪያ ጊዜ በሳራሰን እና ማንድለር በ1952 ታወቀ። ከቱክማን እይታ፣ የፈተና ጭንቀት በሁለት አንጻፊዎች የተዋቀረ ነው ብለው ሃሳብ አቅርበዋል፡ ተግባር ተኮር ድራይቮች፣ ይህም ግለሰቡ ያንን መንዳት እንዲቀንስ ማበረታቻ ይሰጣል። ተግባሩን ማጠናቀቅ እና አንድ ሰው ብቁ አለመሆን እና አቅመ ቢስ ሆኖ እንዲሰማው በማድረግ የተግባር አፈጻጸምን የሚያስተጓጉል ከጭንቀት ጋር የተያያዘ መንዳት። ሰዎች ሥራውን ከማጠናቀቅ ጋር ምንም ግንኙነት የሌላቸውን ነገሮች እንዲያደርጉ የሚያደርጋቸው እነዚህ በጭንቀት የሚነዱ ምኞቶች ናቸው, በዚህም የሥራውን ውጤት ያባብሳሉ. ተግባር ላይ ያተኮሩ ማበረታቻዎች አፈጻጸምን እንደ ማቀላጠፍ ሊታዩ ቢችሉም፣ ከጭንቀት ጋር የተያያዙ ማበረታቻዎች የተግባር ማጠናቀቅን ውጤታማነት እንደሚያዳክሙ ሊታዩ ይችላሉ።
የሚያዳክም ፣ ከጭንቀት ጋር የተያያዘ ስሜትን በሁለት ክፍሎች ከፍሎታል፡-
1) ጭንቀት፣ ወይም "ስለ አንድ ሰው አፈጻጸም የሚያሳስብ የግንዛቤ መግለጫ" እና
2) ስሜታዊነት ወይም ምላሽ የሰው አካልወደ ሁኔታው, እንደ ላብ እና የልብ ምት መጨመር.
1.3 የመቋቋም ባህሪ.
በቅርብ አሥርተ ዓመታት ውስጥ የውጭ ሳይኮሎጂግጭትን የማካካሻ ወይም የመቋቋሚያ ባህሪ (የመቋቋም ባህሪ) ዓይነቶችን የማሸነፍ ችግር በሰፊው ተብራርቷል። የ "መቋቋም" ጽንሰ-ሐሳብ, ወይም ውጥረትን ማሸነፍ, በአካባቢው ፍላጎቶች እና መስፈርቶቹን በሚያሟሉ ሀብቶች መካከል ሚዛን ለመጠበቅ ወይም ለመጠበቅ እንደ ግለሰብ እንቅስቃሴ ይቆጠራል. የመቋቋሚያ ባህሪ በግል እና በአካባቢያዊ የመቋቋሚያ ሀብቶች ላይ የተመሰረተ የመቋቋሚያ ስልቶችን በመጠቀም ይተገበራል። የመቋቋሚያ ስልቶች እገዳ እና የመቋቋሚያ ሀብቶች እገዳ መካከል ያለው መስተጋብር ውጤት ነው። የመቋቋሚያ ስልቶች ውጥረትን ለመቆጣጠር እንደ መንገድ ለሚታሰበው ስጋት የግለሰቡ ትክክለኛ ምላሾች ናቸው። በአንጻራዊ ሁኔታ የተረጋጋ የግል እና ማህበራዊ ባህሪያትጭንቀትን ለማሸነፍ የስነ-ልቦና ዳራ የሚሰጡ እና የመቋቋሚያ ስልቶችን ለማዘጋጀት አስተዋፅኦ የሚያደርጉ ሰዎች እንደ መቋቋሚያ ምንጮች ይቆጠራሉ።
በጣም አስፈላጊ ከሆኑት የአካባቢ ጥበቃ ሀብቶች መካከል አንዱ ጉዳዩ እንደሚወደድ ፣ እንደሚወደድ ፣ እንደሚንከባከበው እና እሱ የማህበራዊ አውታረመረብ አባል እንደሆነ እና የጋራ ግዴታዎች እንዳሉት እንዲያረጋግጡ በሚያስችል መረጃ ውስጥ ማህበራዊ ድጋፍ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከቤተሰብ፣ ከጓደኞቻቸው እና ከታዋቂ ሰዎች የተለያዩ ድጋፎችን የሚያገኙ ሰዎች የተሻለ ጤንነት እንዳላቸው እና የዕለት ተዕለት ኑሮ ችግሮችን እና ህመሞችን መቋቋም ይችላሉ። ማህበራዊ ድጋፍ, አስጨናቂዎች በሰውነት ላይ ተጽእኖን በመቀነስ, የግለሰቡን ጤና እና ደህንነት ይጠብቃል, መላመድን ያመቻቻል እና የሰውን እድገት ያበረታታል. ግላዊ የመቋቋሚያ መርጃዎች ራስን ፅንሰ-ሀሳብን፣ የቁጥጥር ቦታን፣ ግንዛቤን ያካትታሉ ማህበራዊ ድጋፍ, ዝቅተኛ ኒውሮቲክስ, ርህራሄ, ግንኙነት እና ሌሎች የስነ-ልቦና ባህሪያት. እንደ ትኩረትን የሚከፋፍሉ እና የችግር ትንተና የመሳሰሉ ስልቶች ከእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሉል ጋር የተቆራኙ ናቸው, ከስሜታዊ መለቀቅ ጋር - ስሜታዊ መለቀቅ, ብሩህ አመለካከት, ተገብሮ ትብብር, መረጋጋትን መጠበቅ, ከባህሪው ሉል ጋር - ትኩረትን መሳብ, ምቀኝነት, ንቁ መራቅ, ድጋፍ መፈለግ, ገንቢ እንቅስቃሴ.
የመቋቋሚያ ባህሪ፣ ከስልቶች ጋር የስነ-ልቦና ጥበቃ፣ እንደ ይቆጠራል በጣም አስፈላጊዎቹ ቅጾችየማስተካከያ ሂደቶች እና ግለሰቦች ለጭንቀት ሁኔታዎች የሚሰጡ ምላሾች. በመከላከያ ዘዴዎች እና በመቋቋሚያ ዘዴዎች መካከል ያለው ልዩነት የሚከናወነው በ "እንቅስቃሴ-ገንቢነት" እና "መተላለፊያ-ገንቢነት" መለኪያዎች መሰረት ነው. የስነ-ልቦና መከላከያው ተገብሮ እና ገንቢ አይደለም, የመቋቋሚያ ዘዴዎች ንቁ እና ገንቢ ናቸው. ካርቫሳርስኪ የመቋቋሚያ ሂደቶች የታለሙ ከሆነ ንቁ ለውጥየአስፈላጊ ፍላጎቶች ሁኔታ እና እርካታ, ከዚያም የማካካሻ ሂደቶች እና, በተለይም, የስነ-ልቦና መከላከያ ዘዴዎች የአዕምሮ ህመምን ለማስታገስ የታለሙ ናቸው.
የመከላከያ ዘዴዎችን የማዳበር ሀሳብ ጉልህ ለውጦችን አድርጓል ፣ ከሌሎች የግለሰባዊ ራስን የመቆጣጠር ዘዴዎች ጋር ያላቸውን ግንኙነት ከግምት ውስጥ በማስገባት ስለ መከላከያ ዘዴዎች መዋቅራዊ እና ደረጃ አደረጃጀት አንድ ሀሳብ ወጣ ። ቢሆንም, የመቋቋሚያ ባህሪ ስልቶች ያላቸውን ልዩነት መስፈርት - ንቁ እና ሪፐብሊክ. ገንቢ መስተጋብርበችግር, በችግር ወይም በአስጨናቂ ሁኔታዎች. በአንድ በኩል የመከላከያ ዘዴዎች ዝቅተኛ-ውጤታማ እና ጥንታዊ የመቋቋሚያ ዘዴዎች ናቸው ተብሎ ይከራከራል, በሌላ በኩል, የመከላከያ ዘዴዎች ደረጃ በደረጃ ውጥረትን ለመከላከል በሚደረገው እንቅስቃሴ መጠን ይወሰዳል. ከዚህም በላይ አንዳንዶቹ የመቋቋሚያ ዘዴዎችን ሊጠጉ ይችላሉ. ከመከላከያ ስልቶች እንደ ንቃተ ህሊና የለሽ እና በተወሰነ መልኩ በተፈጥሯቸው አነቃቂ ግጭቶችን የመቆጣጠር ዘዴ፣ መቋቋም ከእውነታው ጋር መስተጋብር ለመፍጠር እንደ ነቅቶ የሚቆጠር ስልት ነው የሚወሰደው፣ የዚህም እውቀት በንቃት በመማር ነው። ስለዚህ በመከላከያ እና በመቋቋሚያ ዘዴዎች መካከል ያለው ልዩነት በተለያዩ የግንዛቤ ደረጃቸው፣ ተገላቢጦሽነታቸው፣ ትኩረታቸው፣ ተቆጣጣሪነታቸው እና ከእውነታው ጋር በሚደረጉ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይታያል። በተጨማሪም የመከላከያ ዘዴዎችን ወደ መቋቋም መቀየር ይቻላል; በተለይም በሳይኮቴራፒ ውስጥ በሽተኛው ግጭትን በቃላት የመግለጽ ፣ የማንጸባረቅ እና ሆን ተብሎ የመከላከያ ዘዴ መሆኑን በመገንዘብ ቀደም ሲል በሕይወት ለመቆየት አስፈላጊ የሆኑትን አንዳንድ መከላከያዎችን መምረጥ እና በፈቃደኝነት መጠቀም ይችላል ፣ ግን ከንቱ ሆነዋል ። ወይም በአሁኑ ጊዜ ጎጂ . ከዚያም የኋለኞቹ ወደ ምክንያታዊ፣ ገንቢ፣ መሠረታዊ የሆኑ ውስብስብ ሁኔታዎችን ለመፍታት እና ለማስኬድ ወደ አዲስ ስልቶች መለወጥ ይችላሉ። መከላከያዎች የውስጣቸውን እና ውጫዊውን እውነታ የማዛባት፣ “ገለልተኛ” ናቸው እና ወደ ብስለት የተግባር ደረጃ ላይ እንዲደርሱ ከልክ በላይ ተደጋጋሚ ተለዋዋጭነታቸውን እና ስር የሰደደ ችሎታቸውን ያጣሉ።
ውስጥ መሆኑ ይታወቃል ስሜታዊ ሁኔታዎችራስን ከመግዛት ወደ ራስ-ተፅእኖ የሚሸጋገርበትን ቅደም ተከተል በግልፅ መከታተል ሁልጊዜ አይቻልም ስሜታዊ ሉልበነዚህ ሂደቶች ቀጣይነት ባለው ፍሰት እና በተተኪው ፍጥነት ምክንያት። የተዋሃደ ባህሪ ባላቸው ሰዎች ውስጥ ራስን መግዛት በፍጥነት ይከሰታል, እና ስለዚህ የማይታወቅ ነው, ነገር ግን በማመንታት, ቆራጥነት የሌላቸው ሰዎች, ራስን መግዛት ይረዝማል. ጄ. ሬይኮቭስኪ እንዳሉት በደህንነት ውስጥ የተካተተውን ልዩ የቁጥጥር ዘዴ ለማግኘት በሚደረጉ ሙከራዎች ውስጥ ችግሮች እና ውድቀቶች ስሜታዊ መረጋጋት፣ ብዙ ተመራማሪዎች ሕልውናው ሊኖር ይችላል የሚለውን ግምት እንዲጠራጠሩ አድርጓቸዋል።
በመርህ ደረጃ, O.A. Chernikova የጉዳዩን ተመሳሳይ ገጽታ በመንካት "የራስን ስሜታዊ ሂደቶች ሲቆጣጠሩ ትልቅ ችግሮች ይከሰታሉ. አንድ ሰው ከውጫዊ ክስተቶች እና የእራሱ እንቅስቃሴዎች ፣ ስሜታዊ ሁኔታዎች እና ምላሾች ጋር ያለው ግንኙነት ስሜታዊ ልምዶች ሁል ጊዜ ለተሟላ የንቃተ ህሊና ቁጥጥር እና አስተዳደር ተደራሽ አይደሉም። ብዙ ጊዜ፣ እነሱን ስናውቅ እንኳን፣ አሁንም ለፈቃዳችን ማስገዛት አንችልም። ደራሲው በስሜታቸው ላይ ሳያውቁ ስሜቶችን ለመቆጣጠር ቴክኒኮችን ለማዳበር ያለውን ችግር ይመለከታቸዋል, የልምድ አፋጣኝ ተፈጥሮ, ቅልጥፍና እና ጽናት እና የግንዛቤ ውስብስብነት. እና አሁንም ፣ አሁን ያሉት ችግሮች ስሜቶች በአጠቃላይ በግንዛቤ ራስን የመቆጣጠር ችሎታ እና ፣ በውጤቱም ፣ በአካሄዳቸው ላይ እራስን የመግዛት ወደሚል መደምደሚያ ሊመሩ አይገባም።
በእውቀት መሰረት ጥሩ ስራዎን ይላኩ ቀላል ነው. ከዚህ በታች ያለውን ቅጽ ይጠቀሙ
ተማሪዎች፣ የድህረ ምረቃ ተማሪዎች፣ በትምህርታቸው እና በስራቸው የእውቀት መሰረቱን የሚጠቀሙ ወጣት ሳይንቲስቶች ለእርስዎ በጣም እናመሰግናለን።
ላይ ተለጠፈ http://www.allbest.ru/
የዩክሬን የሳይንስ እና የትምህርት ሚኒስቴር
Krivoy Rog ፔዳጎጂካል ዩኒቨርሲቲ
የፊዚዮሎጂ እና የቫለሎጂ ክፍል
በርዕሱ ላይ ሪፖርት ያድርጉ፡
"ጭንቀት"
ጭንቀት ሳይኮቬጀቴቲቭ ዲስኦርደር አሉታዊ ስሜት
ክሪቮይ ሮግ
ጭንቀት (ከግሪክ ዲስ - ቅድመ ቅጥያ ትርጉም መታወክ + የእንግሊዝኛ ውጥረት - ውጥረት) -- ውጥረት, ከተገለጹት አሉታዊ ስሜቶች ጋር የተቆራኘ እና በጤና ላይ ጎጂ ውጤት አለው, ደራሲ: ፊዚዮሎጂስት ጂ. ሰሊ.
ጭንቀት የእንስሳው አካል ለየትኛውም ውጫዊ ተጽእኖ አሉታዊ ልዩ ያልሆነ ምላሽ ነው. በጣም የከፋው የጭንቀት አይነት አስደንጋጭ ነው.
የሰው አካል መቋቋም የማይችልበት አሉታዊ የጭንቀት አይነት. የአንድን ሰው ሥነ ምግባራዊ ጤንነት ያጠፋል አልፎ ተርፎም ከባድ የአእምሮ ሕመም ሊያስከትል ይችላል. በጭንቀት መከራ የበሽታ መከላከያ ስርዓት. በጭንቀት ውስጥ ያሉ ሰዎች በአካላዊ ወይም በአእምሮአዊ ውጥረት ወቅት የበሽታ ተከላካይ ሕዋሳት መፈጠር በከፍተኛ ሁኔታ ስለሚቀንስ የኢንፌክሽን ተጠቂ ይሆናሉ።
የስነ-ልቦና ጭንቀት ለአንድ ሰው ልዩ ጠቀሜታ አለው, ምክንያቱም ብዙ ክስተቶች በአንድ ሰው ላይ ወደ ጭንቀት ስለሚመሩ በተጨባጭ ባህሪያቸው ምክንያት ሳይሆን አንድ የተወሰነ ሰው ክስተቱን እንደ ጭንቀት ምንጭ አድርጎ ስለሚመለከት ነው. ይህ የስነ-ልቦና ጭንቀትን ለማሸነፍ ወደ አንድ አስፈላጊ መርሆ ይመራል-የአንድ ሰው የአለምን ሀሳብ ከአለም እራሱ መለወጥ ቀላል ነው።
የጭንቀት ምልክቶች:
o ራስ ምታት;
o ጥንካሬ ማጣት;
o ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ፈቃደኛ አለመሆን;
o ለወደፊቱ ሁኔታ መሻሻል ላይ እምነት ማጣት;
o የተደሰተ ሁኔታ, አደጋዎችን ለመውሰድ ፍላጎት;
o በድንጋጤ ምክንያት በከፊል የማስታወስ ችሎታ ማጣት;
o አስጨናቂ ሁኔታን ያስከተለውን ሁኔታ ለማሰብ እና ለመተንተን አለመፈለግ;
o ተለዋዋጭ ስሜት;
o ድካም ፣ ልቅነት።
· የጭንቀት መንስኤ ምን ሊሆን ይችላል?
o አሰቃቂ ወይም ቀውስ ሁኔታ;
o ጥቃቅን የዕለት ተዕለት ችግሮች;
o ግጭቶች ወይም ደስ ከሚሉ ሰዎች ጋር መግባባት;
o ግቦቻችሁን እንዳትሳካ የሚከለክሉዎት እንቅፋቶች;
o የማያቋርጥ ግፊት ስሜት;
o የቧንቧ ህልሞች ወይም በጣም ከፍተኛ ፍላጎቶች;
o ነጠላ ሥራ;
o የማያቋርጥ ክስ፣ የሆነ ነገር እንዳላደረስክ ወይም የሆነ ነገር እንዳላጣህ ራስን መወንጀል;
o ለተፈጠረው መጥፎ ነገር ሁሉ እራስህን መውቀስ፣ ያንተ ጥፋት ባይሆንም እንኳ።
o ጠንክሮ መሥራት;
o የገንዘብ ችግሮች;
o ጠንካራ አዎንታዊ ስሜቶች;
o ከሰዎች ጋር በተለይም ከዘመዶች ጋር ይጣላሉ። (በቤተሰብ ውስጥ አለመግባባቶችን መመልከት ወደ ጭንቀት ሊመራ ይችላል.);
o ከአንዱ አገር ወደ ሌላ አገር መንቀሳቀስ።
· የአደጋ ቡድን፡
o አረጋውያን እና ልጆች;
o ዝቅተኛ በራስ መተማመን ያላቸው ሰዎች;
o extroverts;
o ኒውሮቲክስ;
o አልኮል አላግባብ የሚጠቀሙ ሰዎች;
ለጭንቀት የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ያላቸው ሰዎች።
ጭንቀትን ለማስወገድ ዘዴዎች;
o ሳይኮሎጂካል (Autogenic ስልጠና፣ ማሰላሰል፣ ምክንያታዊ ሳይኮቴራፒ፣ ወዘተ)
o ፊዚዮሎጂካል (ማሸት ፣ አኩፓንቸር ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ)
o ባዮኬሚካል (ማረጋጊያዎች፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች)
o አካላዊ (ሳውና፣ ማጠንከሪያ፣ የውሃ ሂደቶች)
የጭንቀት ምልክቶች.
ጭንቀት በሁሉም ሰው ውስጥ በተለያየ መንገድ ይገለጻል, ነገር ግን ሁለንተናዊ ባህሪያት አሉ. አስገዳጅ ከሆኑ የጭንቀት ምልክቶች አንዱ ጭንቀት ነው. የተወሰነ የጭንቀት ደረጃ የአንድ ግለሰብ ባህሪ ነው, እና እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ ምርጥ የጭንቀት ደረጃ አለው, ይህም አንድ ሰው በተሻለ ሁኔታ እንዲሠራ ያስችለዋል. ነገር ግን፣ ከ eustress ጋር አብሮ ከሚኖረው ምርታማ ጭንቀት ጋር፣ የጭንቀት ባህሪ የሆነው ፍሬያማ ያልሆነ ጭንቀት አለ። ፍሬያማ ያልሆነ ጭንቀት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) እና ራስን በራስ የማስተዳደር ሂደቶችን ይረብሸዋል. ትኩረትን እና ትውስታን ይጎዳል, አፈፃፀሙን ይቀንሳል, ብስጭት ይጨምራል, ከመጠን በላይ የጡንቻ ውጥረት ያስከትላል, የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል እና እንቅልፍ ይረብሸዋል.
ጭንቀት እና የስነ-ልቦና መዛባት መፈጠር
የስነ-አእምሮ-እፅዋት መዛባቶችን በመፍጠር የጭንቀት ሚና በጣም ትልቅ ነው. ከጭንቀት በኋላ ራስን በራስ የማስተዳደር ለውጦች በጣም የተለያዩ እና በሁሉም የሰውነት አካላት እና ስርዓቶች ውስጥ እራሳቸውን ሊያሳዩ ይችላሉ። የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ምልክቶች ብዙውን ጊዜ በልብ ምቶች መጨመር ፣ በድብርት ስሜት ፣ የደም ግፊት መጨመር ወይም መለዋወጥ እና የሊፕቶሚክ ግዛቶች ዝንባሌ ይታያሉ። ከመተንፈሻ አካላት ውስጥ የደም ግፊት (hyperventilation syndrome) ሲፈጠር የአየር እጥረት ስሜት ሊኖር ይችላል. ከጨጓራና ትራክት ውስጥ ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ ማስታወክ ፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት ፣ dyspeptic ምልክቶች ወይም የሆድ ድርቀት እና የሆድ ቁርጠት የተለመዱ ናቸው። ሌሎች የእፅዋት መገለጫዎችም የጭንቀት ባህሪ ናቸው፡ ላብ መጨመር፣ ብርድ ብርድ ማለት፣ የሙቀት ወይም ቅዝቃዜ ስሜት፣ የማዞር ስሜት እና አዘውትሮ የሽንት መሽናት። ተወያይቷል። ጠቃሚ ሚናበመነሻው ውስጥ ውጥረት የሽብር ጥቃቶችወይም የእፅዋት ቀውሶች. የድንጋጤ ጥቃት የሳይኮቬጀቴቲቭ ሲንድረም በጣም አስገራሚ መገለጫዎች አንዱ ተደርጎ ሊወሰድ ይገባል ፣ በዚህ ውስጥ የብዙ ስርዓት ራስን በራስ የመታወክ ችግሮች እና በፍርሃት መልክ ጠንካራ ስሜታዊ ድጋፍ ይታያል። የድንጋጤ ጥቃቶችን መጀመሪያ ሊያስከትሉ ከሚችሉት ሁኔታዎች መካከል የሚከተሉት ከጭንቀት ጋር የተያያዙ ክስተቶች ተለይተዋል-በህይወት ውስጥ ጉልህ ለውጦች - የረጅም ጊዜ ህመም ወይም የሚወዱት ሰው ሞት, ፍቺ, ከሚወዷቸው ሰዎች መለየት, ወዘተ. ከራስ ጤና ለውጦች ጋር የተዛመዱ ክስተቶች - የአካል ጫና ፣ ረጅም ጾም ፣ እርግዝና ፣ ፅንስ ማስወረድ ፣ ልጅ መውለድ ፣ የቀዶ ጥገና ጣልቃገብነት ፣ የሶማቲክ በሽታ እና በመጨረሻም ፣ በጭንቀት የሚቀሰቅሱ የግጭት ሁኔታዎች።
በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን የመጨረሻ ሩብ ውስጥ ከውጥረት ጋር የተዛመዱ በሽታዎች ታይተዋል - ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረም እና ካሮሺ. የ CFS ምልክቶች ከስሙ ይከተላሉ. ከጃፓንኛ የተተረጎመው ካሮሺ “ከመጠን ያለፈ ሥራ ሞት” ማለት ነው። ሁለቱም በሽታዎች አብዛኛውን ጊዜ በሥራ ዕድሜ ላይ ያሉ ሰዎችን ይጎዳሉ.
በድህረ-ሶቪየት ጠፈር ውስጥ, የጭንቀት መንስኤዎች በአንጻራዊ ሁኔታ ከተረጋጋው የምዕራባውያን ማህበረሰብ ይልቅ በሰዎች ላይ የበለጠ ጎጂ ውጤት አላቸው. እስካሁን ድረስ እጅግ በጣም ብዙ ሰዎች ከአዲሱ የሕልውና ሁኔታዎች ጋር መላመድ አልቻሉም. አንዳንድ ሰዎች በአሮጌ ምድቦች እና ልምድ ያስባሉ የማያቋርጥ ጭንቀትአነስተኛ የመተዳደሪያ መንገዶችን በመፈለግ. ሌሎች፣ ጥሩ የፋይናንስ ሁኔታ ያላቸው፣ ፍጽምና የጎደላቸው ሕጎች፣ እውነተኛ ሕይወት፣ በራሳቸው ሕሊናና መካከል ባለው ግጭት ምክንያት ራሳቸውን አስጨናቂ ሁኔታዎች ያጋጥሟቸዋል። በከፍተኛ ፍጥነትዘመናዊ ሕይወት.
አጥፊ ሀሳቦች ጭንቀትን ያመጣሉ
እንደ ምቀኝነት ፣ስግብግብነት ፣ጥላቻ ፣ቁጣ ፣በቀል ፣ንቀት ፣አለመተማመን ፣ጥርጣሬ ፣ፍርሃት ፣ቅናት ፣ወዘተ ያሉ “አጥፊ” ሀሳቦች ፣ ስሜቶች እና ስሜቶች እንደ የዘመናዊው የጭንቀት ትምህርት መስራች ሃንስ ሴሊ ፣ እድሜን ያሳጥራሉ። እና የስብዕና ጥንካሬን ያዳክማል።
ነገር ግን ሁሉም ጭንቀት ለጤና ጎጂ አይደለም. መጠነኛ፣ የሚያነቃ ስብዕና - eustress እና ጭንቀት - ጠንካራ፣ ረጅም ጊዜ የሚቆይ፣ አጥፊ እና ጎጂ። ከዚህ በታች በዋናነት ስለ ጭንቀት እንነጋገራለን. ከመጀመሪያዎቹ እና ዋናዎቹ መገለጫዎች አንዱ በተለመደው እንቅስቃሴዎች ውስጥ የስኬት መቀነስ ነው.
ማደግ የተለመደ ነው!
ሰውነት ለማንኛውም ተጽእኖ በተለዋዋጭ ምላሾች ምላሽ ይሰጣል. ሆርሞኖች እና ሌሎች ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች በደም ውስጥ ይለቀቃሉ. ሳንባዎች ደምን በኦክሲጅን አጥብቀው መሙላት ይጀምራሉ, ልብ በፍጥነት ይቋረጣል እና የደም ቧንቧ ግፊት, ጡንቻዎች ለፈጣን ስራ ይዘጋጃሉ, አንጎል ለፈጣን ምላሽ. እነዚህ ግብረመልሶች ለሁለቱም እንስሳት እና ሰዎች ተመሳሳይ ናቸው. በአስጊ ሁኔታ ውስጥ ያለ እንስሳ ያጉረመርማል፣ ይሸሻል፣ ራሱን ይከላከላል፣ ያጠቃል እና በዚህም የጭንቀት መዘዝን ያስወግዳል። አንድ እንስሳ በ "ሰው" ሁኔታዎች ውስጥ ከተቀመጠ, ተፈጥሯዊ በሆነ መንገድ ምላሽ መስጠት በማይችልበት ጊዜ, ከዚያም ከሁሉም መዘዞች ጋር ውጥረት ይፈጥራል.
ውጥረት ኢላማ የሆነ አካል ይመርጣል እና ከእርስዎ ጋር ለዘላለም ይኖራል
አንድ ሰው ለግጭት ወይም ለአደገኛ ሁኔታ እንደ እንስሳ ምላሽ መስጠት አይችልም. ስለዚህ, በማንኛውም ግጭት ወይም ከባድ ሁኔታ, ካልሆነ ገንቢ እንቅስቃሴእሱን ለማሸነፍ የታለመ ውጥረት ወይም ድክመት በጡንቻዎች ውስጥ ይከሰታል ፣ በሰውነት ውስጥ መንቀጥቀጥ ፣ ፈጣን የልብ ምት ፣ ፈጣን መተንፈስ ፣ ወዘተ. ከሆነ አስጨናቂ ሁኔታፈጣን እና ጠንካራ ወይም ረጅም ነበር ፣ ግን ኃይለኛ አይደለም ፣ ከዚያ ብዙም ሳይቆይ በአንድ ትውስታ ፣ ከላይ የተገለጹት ምልክቶች በሙሉ ሊታዩ ይችላሉ። ለወደፊቱ, እነዚህ ምልክቶች እንደ ራሳቸው ሊነሱ ይችላሉ - በዚህ መንገድ ኒውሮሶች ይነሳሉ. ከጊዜ በኋላ ውጥረት ለራሱ "የታለመለትን አካል" መምረጥ ይችላል. በመጀመሪያ, በውስጡ ያለው ህመም በተፈጥሮ ውስጥ የሚሰራ ነው, ከዚያም ኦርጋኒክ ለውጦች ይታያሉ. በዚህ መንገድ አንድ ሰው የደም ግፊት, የደም ቧንቧ በሽታ, የጨጓራ ቁስለት, ኮላይቲስ, ኮላይትስ እና ሌሎች በርካታ በሽታዎች ያጋጥመዋል.
ዕድለኛ ካልሆኑ ፈገግ ይበሉ
ውድቀት ምላሽ ብቻ ነው። ስኬታማ መሆን ከፈለጉ ውድቀትን ለማሸነፍ ስልቶችን እና ዘዴዎችን ያዘጋጁ። አስፈላጊ የሚሆነው ሁኔታዎች ወይም ሰዎች የሚያደርጉልህ ሳይሆን በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ የምትተገብርበት መንገድ ነው አስፈላጊ የሚሆነው። ጭንቀትን ወደ eustress ቀይር።
የጭንቀት ምልክቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ፣ እሱን መቋቋም እና ጎጂ ተጽዕኖውን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
ሃንስ ሴሊ ከውጥረት የሚከላከለው ዋነኛው መከላከያ እንደ ፍቅር, አክብሮት, ወዳጃዊነት, ራስ ወዳድነት, ቀልድ እና ሌሎች ብዙ አዎንታዊ ሀሳቦች, ስሜቶች እና ስሜቶች ናቸው ብለው ያምናል - ጥንካሬን እና የግል ጥንካሬን ይጨምራሉ.
በህይወት ውስጥ ችግሮች እያጋጠሙዎት ከሆነ, ለስሜቶች ለመሸነፍ አይቸኩሉ, ለሚነሱ ችግሮች እራስዎን, ሌሎችን ወይም ወቅታዊ ሁኔታዎችን አይወቅሱ. አሉታዊ ስሜቶች ምንም ነገር አይፈጥሩም, ያጠፋሉ.
አድሬናሊንን ገለልተኛ ማድረግ
በከባድ የጭንቀት ሁኔታ ውስጥ ከሆኑ እና በሰውነት ውስጥ ደስ የማይል ስሜቶች እና አሉታዊ ስሜቶች ካጋጠመዎት በሚከተለው መንገድ እነሱን ለማስታገስ ይሞክሩ።
1. በምቾት ይቀመጡ, ዓይኖችዎን ይዝጉ እና አስር ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ.
2. በሚቀመጡበት ጊዜ እግሮችዎን መሬት ላይ ያስቀምጡ እና በትንሹ ያጥፉ። ውጥረቱን ለ 5-6 ሰከንዶች ይያዙ. ከዚያ ለተመሳሳይ ጊዜ ዘና ይበሉ. መልመጃውን ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ ይድገሙት.
3. ለ 5-6 ሰከንድ ጡጫዎን አጥብቀው ይያዙ, እጆችዎን ለ 5-6 ሰከንድ ያዝናኑ እና መልመጃውን ብዙ ጊዜ ይድገሙት.
4. በጥልቅ ወደ ውስጥ በሚተነፍሱበት ጊዜ ትከሻዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ እና ከፍ ያድርጉት እና በዚህ ቦታ ለ 5-6 ሰከንድ ያቆዩዋቸው, ዘና ይበሉ እና መልመጃውን ይድገሙት.
5. መንጋጋዎን ይዝጉ, ጥርሶችዎን ይሰብስቡ እና ለ5-6 ሰከንድ ያፍጩ, ዘና ይበሉ እና መልመጃውን ይድገሙት.
6. በሰፊው, እንደ ፈገግታ, ከንፈርዎን ይከፋፍሉ እና ለ 5-6 ሰከንድ ቅንድብዎን ያሳድጉ, ዘና ይበሉ እና መልመጃውን ይድገሙት.
ሙሉ ለሙሉ ዘና ይበሉ, ዓይኖችዎን ይዝጉ እና 5-6 ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ እና ዓይኖችዎን ለመክፈት ነፃነት ይሰማዎ. ከእነዚህ መልመጃዎች በኋላ ከመጠን በላይ አድሬናሊን ገለልተኛ ይሆናል። አስፈላጊ ከሆነ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ መልመጃዎቹን ይድገሙት.
የጭንቀት አካላዊ መግለጫዎችን መቋቋም በሩጫ የተሻለ ነው, ምክንያቱም ልብን እና የደም ሥሮችን ማሰልጠን ብቻ ሳይሆን ጭንቀትን ፍጹም በሆነ መልኩ ያስወግዳል. የሰለጠነው አለም ሁሉ ከጭንቀት ወደ ረጅም እድሜ በጠዋት ይሮጣል።
ጭንቀት እና እንቅልፍ ማጣት
ከጭንቀት በተቃራኒ ጭንቀት በጣም ኃይለኛ ብስጭት ስለሆነ ሰውነት የራሱን ሀብቶች በመጠቀም በፍጥነት ማካካስ አይችልም. በእሱ ውስጥ ከባድ ባዮኬሚካላዊ ለውጦች ይከሰታሉ, ድብደባ ይመታል የበሽታ መከላከያ ሲስተም, መከላከያ ይቀንሳል እና እንቅልፍ ማጣት ያድጋል. ስለዚህም የሚያስፈራው ጭንቀት ሳይሆን ጭንቀት ነው። በተለይም ብዙ ጊዜ ፍሬ አልባ ምኞታችን፣ ጥረታችን እና ተግባራችን ወደ ጭንቀት ያመራል። ስኬትን አይሰጡም ምክንያቱም እነሱ በጣም ከፍ ያሉ እና ወደ ራሳችን ተስፋ (ብስጭት) ውድቀት ይመራሉ. እንዲህ ዓይነቱ ስሜታዊ ውጥረት ሊታዩ የሚችሉ ባዮኬሚካላዊ ውጤቶችን ይተዋል. በሰውነት ውስጥ መከማቸት, ያረጁ, ቲሹዎች ያረጁ እና ወደ እንቅልፍ ማጣት ያመራሉ, ይህም ህክምና ያስፈልገዋል. ይህ ዓይነቱ ሁኔታ ከአሰቃቂ የስሜት ውጥረት በኋላ ይባላል. የስሜት መቃወስ ከባድ የጤና ችግር እንደሆነ መታወስ አለበት እና ስለዚህ እንቅልፍ ማጣትን ለማስወገድ ሊያውቁት ይገባል. የስሜት መቃወስ ከደረሰ በኋላ በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ የእንቅልፍ መረበሽ ለምርመራው ዋነኞቹ መስፈርቶች አንዱ ነው. በህይወት ውስጥ ውጥረት የሚያስከትሉ ዋና ዋና ሁኔታዎች የሥራ ማጣት, የፋይናንስ ሁኔታ መበላሸት, የሚወዱትን ሰው ማጣት ወይም ስለ ከባድ ሕመም መረጃ. ዛሬ በሕይወታችን ውስጥ፣ አንገብጋቢ ችግሮች ሥራ ፍለጋ ያልተሳካ፣ የቤተሰብ መፈራረስ፣ ብቸኝነት፣ እርጅና ወደ ማይገኝበት እርጅና መምጣት፣ የአካል ጉዳተኛ ልጆችን ማሳደግ እና የራስን ጤንነት ማጣት ይገኙበታል። እነዚህ ሁሉ ሁኔታዎች ጭንቀት ያስከትላሉ. በተጨማሪም የማያቋርጥ እንቅልፍ ማጣት እና ድህረ-አሰቃቂ ተብሎ የሚጠራው ሌሎች ምልክቶችም አሉ የጭንቀት መታወክከተለመደው የሰው ልጅ ልምድ በላይ የሆኑ አሰቃቂ ክስተቶችን ተከትሎ የሚከሰት የነርቭ ስርዓት. ለማንኛውም ሰው ከባድ ድንጋጤ ይሆናሉ። ወደ እንቅልፍ መረበሽ የሚያመራውን PTSD ለማሸነፍ ምክሮች እዚህ አሉ በራስዎ ለመቆጣጠር ሊሞክሩ ይችላሉ። - ስለ ሁኔታዎ ለጓደኞችዎ ይንገሩ እና አስተያየታቸውን ያዳምጡ. በእውነት ሊረዱዎት የሚችሉ ሰዎችን ያግኙ። - በመጀመሪያው ሰው ላይ ያለዎትን ሁኔታ ለምሳሌ እንዲህ ይግለጹ፡- “በእኔ ላይ ደርሶብኛል...፣ ይመስለኛል...፣ ተጨንቄያለሁ...፣ ይሰማኛል...፣ ባህሪ እያደረግሁ ነው.. .” በአንተ ላይ የደረሰውን ሁሉ እየተፈጸመ እንደሆነ በዝርዝር ግለጽ። ጽሑፉን እንደገና ያንብቡ እና እርማቶችን ያድርጉ። ከዚያ በኋላ ይህንን ሁኔታ በሶስተኛ ሰው ይግለጹ. ለምሳሌ: "አንድ ሰው አንድ ሁኔታ እያጋጠመው ነው ..., ችግሩን ለመቋቋም እየሞከረ ነው ..." በመጨረሻ, ጥያቄዎችን ይጠይቁ: - እሱ (እሷ) በእርግጥ ምን ይፈልጋል? - እሱ (እሷ) በእውነቱ ምን መለወጥ ይችላል? - ሃሳቦችዎን በወረቀት ላይ ካዘጋጁ በኋላ ዘና ለማለት ይሞክሩ: ከልጅዎ ጋር ይጫወቱ, ወደ መዋኛ ገንዳ ወይም ጂም ይሂዱ, የሚወዱትን ሙዚቃ ያዳምጡ, ውሻውን ይራመዱ, ድመቷን ይንከባከቡ, ማለም, ያስታውሱ. ቀላል ደንቦችራስ-ሰር ስልጠና. - ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት, ማረፍ እና ዘና ማለት ያስፈልግዎታል, ወይም እንደ ቀድሞው "ጭንቅላትዎን ማቀዝቀዝ" እና የችኮላ ውሳኔዎችን ማድረግ የለብዎትም. የሚከተሉትን የማስታገሻ ዘዴዎች ተጠቀም፡ 1) ነርቭንና ጭንቀትን ለመቀነስ ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽዎችን ውሰድ። ወደ ውስጥ ሲተነፍሱ ሆድዎ ሲወዛወዝ እና ከዚያም በሚተነፍሱበት ጊዜ ይወድቁ, ቀስ ብለው ለመተንፈስ እራስዎን ያስገድዱ. 2) የጡንቻን ውጥረት ለማስታገስ ዘርጋ. 3) የታለሙትን ጡንቻዎች ማሸት. ብዙ ሰዎች ልዩ ጡንቻዎች አሏቸው ፣ ሲጨነቁ ፣ ሹል ፣ አድሬናሊን በመውጣቱ እልከኛ። እነዚህ ጡንቻዎች በአንገቱ ጀርባ እና በላይኛው ጀርባ ላይ በትከሻ ቀበቶ አካባቢ ውስጥ ይገኛሉ. ውጥረትን ለማስታገስ ለ 2-5 ደቂቃዎች ማሸት. 4) በቤተመቅደሶችዎ ላይ ይጫኑ. በቤተመቅደሶች ላይ ያለው የነርቭ ንክኪ በተዘዋዋሪ አንዳንድ ጡንቻዎችን በተለይም በአንገት ላይ ዘና ያደርጋል። 5) ጥርሶችዎን አያያዙ. ጡንቻዎችን ለማዝናናት አፍዎን ይክፈቱ እና መንጋጋዎን ከግራ ወደ ቀኝ ያንቀሳቅሱ። 6) መተንፈስን ቀላል ለማድረግ ደረትን ያስፋፉ። በጥልቀት ይተንፍሱ እና ይተንፍሱ። ከዚያ ትከሻዎን ወደ ላይ እና ወደኋላ ያንሱ እና ከዚያ ዘና ይበሉ። በጥልቀት ወደ ውስጥ መተንፈስ (ትከሻዎች ወደ ኋላ) እና መተንፈስ ፣ ትከሻዎን ዘና ይበሉ። ከ4-5 ጊዜ ይድገሙት እና እንደገና በጥልቀት ይተንፍሱ እና ያውጡ። ይህንን ዑደት 4 ጊዜ ያድርጉ. 7) ሙሉ በሙሉ ዘና ይበሉ. ከጭንቅላቱ ወይም ከእግር ጣቶችዎ ጀምሮ በተመሳሳይ ጊዜ በቀኝ እና በግራ በኩል ውጥረት ያለባቸው የተመጣጠነ የጡንቻ ቡድኖች ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ይቆዩ እና ዘና ይበሉ። ከእግር ፣ ከደረት ፣ ከእጆች ፣ ከጭንቅላቱ እና ከአንገት ጡንቻዎች ጋር በቋሚነት ይስሩ ። 8) እጆችዎን ከጅረቱ በታች ይያዙ ሙቅ ውሃውጥረቱ ማለፉን እስኪገነዘቡ ድረስ. 9) ፊትዎን በቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡ። የድካም ጡንቻዎች ዘና ያለ ጡንቻዎች ስለሆኑ ዙሪያውን ይንቀሳቀሱ, አንዳንድ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በውጥረት ጊዜ የሚመረቱ ኬሚካሎችን ያቃጥላል። 10) የሚያረጋጋ ሙዚቃ ያዳምጡ። ይህ በጣም ነው። ኃይለኛ መሳሪያውጥረትን መዋጋት. በሽያጭ ላይ ዘና ያለ ሙዚቃ ያላቸው ካሴቶች አሉ፣ ምንም እንኳን ደስ የሚል ዜማ ተፈጥሮ ያለውን ማንኛውንም ቅጂ ለማዳመጥ በቂ ቢሆንም። በዚህ መንገድ፣ ወደ ልዩ ትምህርት ወይም ክፍል መሄድ እና ጭንቀትን ለመቋቋም ጊዜ ማባከን የለብዎትም። ለዚህ በቂ ተዘጋጅተሃል ገለልተኛ ሥራ. እነዚህን ምክሮች ከተከተሉ በኋላ ውሳኔዎ ትክክል እንደሚሆን እና ውጤቱም ስኬታማ እንደሚሆን እርግጠኛ መሆን ይችላሉ. ያስታውሱ: "ጤንነትዎ ምንም ይሁን ምን, ለቀሪው ህይወትዎ ይቆያል." እዚህ ማንቂያዎችውጥረት ጤናን እንደሚያሰጋ እና ከስፔሻሊስት ጋር አፋጣኝ መገናኘትን የሚያመለክት: - ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት; - ድብታ; - ሊወገድ የማይችል ጭንቀት; - የማዞር ወይም የንቃተ ህሊና ማጣት ጥቃቶች; - የማይቀንስ የልብ ምት መጨመር; - ላብ መዳፍ; - የእጅና እግር መንቀጥቀጥ እና የውስጥ መንቀጥቀጥ ስሜት; - ሽፍታ; - ሥር የሰደደ ወይም አጣዳፊ ራስ ምታት; - በጀርባ ወይም በአንገት ላይ ህመም. አጠቃላይ ደንቡ ከዚህ በፊት እነዚህ ምልክቶች ታይተው የማያውቁ ከሆነ ለህክምና ዶክተር ማየት ያስፈልግዎታል እና የእነሱ ክስተት ከጭንቀት በስተቀር በሌላ ለማብራራት አስቸጋሪ ነው.
የአሜሪካ ሳይንቲስቶች ስሜታዊ ጭንቀት የልብ ድካም የሚመስሉ ምልክቶችን እንዴት እንደሚያመጣ ደርሰውበታል.
ባልደረቦች (ጆንስ ሆፕኪንስ ዩኒቨርሲቲ የህዝብ ጤና ትምህርት ቤት፣ ባልቲሞር) አስጨናቂ የህይወት ክስተቶች (ለምሳሌ፣ የዘመድ ሞት፣ የመኪና አደጋ፣ በማይታወቅ ታዳሚ ፊት መናገር፣ ወዘተ) ከባድ፣ ግን እንደ እድል ሆኖ ሊቀለበስ የሚችል፣ የግራ ventricular dysfunction እንደሚፈጥር ተገንዝበዋል። (ኤል.ቪ.) በውጥረት ምክንያት የሚመጣ የካርዲዮሚዮፓቲ (cardiomyopathy) በአዛኝ ሃይፐር ማነቃቂያ ምክንያት የሚከሰት የልብ ጡንቻ “አስደናቂ” ዓይነት ነው። ደራሲዎቹ በድንገት ከስሜታዊ ውጥረት በኋላ የተገነቡ የ LV ችግር ያለባቸውን 19 ታካሚዎች ተመልክተዋል. ተሳታፊዎቹ በብዛት ሴቶች ነበሩ (n=18); አማካይ ዕድሜ 63 ዓመት ነበር. ክሊኒካዊ መግለጫዎችውስጥ ህመም ተካትቷል ደረት, የሳንባ እብጠት እና የካርዲዮጂክ ድንጋጤ. አብዛኛዎቹ ታካሚዎች የቲ ሞገድ ተገላቢጦሽ እና የ QT የጊዜ ማራዘሚያ ነበራቸው. በ 17 ውስጥ የትሮፖኒን I ደረጃዎች በትንሹ ከፍ ብሏል, ነገር ግን አንድ ታካሚ ብቻ የ CAD አንጎሪዮግራፊ ማስረጃ አለው. በመግቢያው ላይ የLV ጉድለት ከባድነት ቢኖረውም ከ2-4 ሳምንታት ውስጥ በፍጥነት ጠፋ። አማካኝ የማስወጣት ክፍልፋይ ከ20% ወደ 60% ጨምሯል (ገጽ<0.001). Пяти участникам была выполнена биопсия миокарда, выявившая мононуклеарную инфильтрацию и некроз сократительных мостиков. Уровни катехоламинов плазмы сравнивались у 13 больных со стрессогенной дисфункцией ЛЖ и 7 больных с инфарктом миокарда, классом III по Killip. В первой группе были достоверно выше уровни адреналина (1264 против 376 пг/мл), норадреналина (2284 против 1100 пг/мл) и допамина (111 против 106 пг/мл) (р<0.005). Признавая, что связь между симпатической стимуляцией и оглушением миокарда до сих пор мало изучена, авторы, тем не менее, предполагают, что стрессогенная ишемия может быть вызвана спазмом эпикардиальных коронарных артерий, спазмом микрососудов или прямым повреждением сердечной мышцы. При адекватной медицинской помощи на начальном этапе, прогноз при стрессогенной кардиомиопатии хороший. При необходимости терапия может включать вазодилататоры, диуретики, механическую циркуляторную поддержку. Прессоры и бета-агонисты лучше не назначать, ввиду массивного выброса катехоламинов при данной патологии/
በ Allbest.ru ላይ ተለጠፈ
ተመሳሳይ ሰነዶች
የፅንሰ-ሀሳብ እና የባህሪ ምልክቶች የድንገተኛ የመተንፈሻ አካላት ችግር ፣ በጣም የተለመዱ የመገለጥ እና የበሽታ መፈጠር መንስኤዎች። በ ARDS ክሊኒካዊ ምስል ውስጥ ያሉት ዋና ዋና ጊዜያት, የእያንዳንዳቸው ምልክቶች. ለዚህ የጭንቀት ሲንድሮም የመመርመሪያ መስፈርት.
አቀራረብ, ታክሏል 10/17/2010
የአዋቂዎች የመተንፈስ ችግር (syndrome) መንስኤዎች. ሕክምናው በመጨረሻው የማለቂያ ደረጃ ላይ አዎንታዊ ግፊት ያለው ሜካኒካዊ አየር ማናፈሻ ነው። ያለጊዜው በተወለዱ ሕፃናት ውስጥ የመተንፈስ ችግር (syndrome) ቅድመ ወሊድ መከላከል.
አቀራረብ, ታክሏል 10/19/2014
የመተንፈስ ችግር (syndrome): ኤቲዮሎጂ, ምልክቶች, የእድገት ደረጃዎች. የጨረር የሳንባ በሽታ ባሕርይ የራዲዮሎጂ ምልክቶች. የኮምፕዩተር ቲሞግራፊን በመጠቀም በሳንባ ፓረንቺማ ላይ ስለሚደርሰው ጉዳት መጠን እና መጠን መረጃ ማግኘት።
አቀራረብ, ታክሏል 05/21/2015
የአዋቂዎች የመተንፈስ ችግር (syndrome) ኤቲዮሎጂ. ቀጥተኛ ጉዳት ዋና መንስኤዎች. በሳንባ ቲሹ ላይ በሽታ አምጪ ምክንያቶች ተጽእኖ. የበሽታው ክሊኒክ. አዲስ የተወለዱ ሕፃናት የመተንፈስ ችግር: ጽንሰ-ሐሳብ, ዋና ምልክቶች, የእድገት መንስኤዎች.
ፈተና, ታክሏል 10/28/2013
የመተንፈሻ አካላት ችግር ላለባቸው አዲስ የተወለዱ ሕፃናት የሕክምና እንክብካቤን ማሻሻል. Etiology እና pathogenesis. በልጆች ላይ የ RDS እድገት ባህሪያት. ሥር የሰደደ የሳንባ የደም ግፊት እና የመተንፈስ ችግር, የሳንባዎች የጋዝ ልውውጥ ተግባራት መዛባት.
አቀራረብ, ታክሏል 10/04/2016
በአዋቂዎች ውስጥ አጣዳፊ የመተንፈስ ችግር (syndrome) ልዩ የአተነፋፈስ ችግር ሲሆን ይህም በተለያዩ መንስኤዎች ላይ በሚደርስ ከባድ የሳንባ ጉዳት ወቅት ነው. አዲስ የተወለዱ ሕፃናት የመተንፈስ ችግር. ባህሪያዊ የጨረር ምልክቶች.
አቀራረብ, ታክሏል 12/12/2015
አጣዳፊ የመተንፈሻ አካላት ችግር (syndrome) ጥናት ታሪክ. በጣም የተለመዱት መንስኤዎች. የ ARDS እድገት እና ደረጃዎቹ። ክሊኒካዊ ምስል, ወቅታዊነት እና ዋና ምልክቶች. የምርመራ መስፈርቶች እና የምርመራ መርሃ ግብር. በልጆች ላይ የትምህርቱ ገፅታዎች.
አቀራረብ, ታክሏል 07/16/2017
በአራስ ጊዜ ውስጥ የመተንፈሻ ፓቶሎጂ በጣም የተለመደ ነው. የመተንፈስ ችግር (syndrome) ምንነት እንደ አዲስ የተወለዱ ሕጻናት በሽታ. የእሱ ፓቶሎጂ, ምደባ, ምልክቶች, ክሊኒካዊ ምስል. አዲስ የተወለደ ሕፃን በ RDS ምርመራ (ክትትል)።
ኮርስ ሥራ, ታክሏል 01/02/2014
በካዛክስታን ውስጥ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች መስፋፋት. የጭንቀት ሲንድሮም የመጀመሪያ ክሊኒካዊ መግለጫዎች ፣ የእድገቱ ድግግሞሽ። አጣዳፊ የሳንባ ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ የሚከሰት ልዩ የአተነፋፈስ ውድቀት ኤቲኦሎጂ እና ደረጃዎች።
አቀራረብ, ታክሏል 12/06/2014
የከባድ የመተንፈሻ አካላት ችግር (syndrome) ጽንሰ-ሐሳብ እንደ ከባድ የመተንፈስ ችግር (syndrome) ቀጥተኛ እና ሥርዓታዊ የሳንባ ጉዳት ይከሰታል. ኤቲኦሎጂ እና የዚህ በሽታ መንስኤዎች, ክሊኒካዊ ምልክቶቹ እና የሕክምና ዘዴዎች.