Inamaanisha nini kukosa mpendwa. Inamaanisha nini kumkosa mtu? unaweka nini kwenye kifungu hiki - I miss you! Vitendo wakati wa kujitenga kwa muda mfupi

Tunapokosa mtu, tunataka sana kulia kutokana na kutokuwa na nguvu na kumkimbilia yule anayefanya mioyo yetu kuwa na wasiwasi na kupiga zaidi. Mashairi juu ya mada "Nimekukosa," ambayo inaweza kujitolea kwa mwanamume au mwanamke wako mpendwa, itakusaidia kuelezea hisia zako na kufikisha hisia za wasiwasi. Mashairi kama hayo, kama sheria, huchanganya maneno mengi ya joto, epithets za kupendeza na kulinganisha, na pia huonyesha hamu ya kuwa karibu na mpendwa wakati huu.

Ili kuwasilisha hisia zako na kujikumbusha, chagua tu mstari unaofaa na utume kwa mpendwa wako - kwa barua, kwa ujumbe mfupi juu Simu ya rununu au soma tu kwa kupiga simu Tena. Mashairi juu ya kukosa sio lazima uwe na huzuni, kwa sababu hutaki kitu cha kuabudu kwako kuhisi huzuni pia. Katika kesi hii, mashairi ya kuchekesha ambayo yana mistari kuhusu jinsi unavyokosa sana ni bora, na vile vile Maneno mazuri kuhusu hisia na matamanio yako.

Hauko karibu nami
Na ninakukumbuka sana
Hakuna kitu kinachohitajika tena
Kukuona tu

Njoo unikumbatie sana
Na kunong'ona katika sikio lako:
"Unaishi moyoni mwangu tu
Na usifikirie juu ya kutoweka!

Nimekukumbuka sana,
Ningependa uje kwangu sasa,
Ili kuondoa huzuni yangu mara moja,
Ili kukukumbatia sana na kwa upole.

Kuzungumza na kunywa chai,
Kucheka, utani,
Kukubusu, kuwa karibu na wewe,
Hii ndio ninahitaji kuwa na furaha!

Nimekukumbuka sana,
Ninahesabu siku, saa, dakika.
Na siwezi kulala bila wewe,
Na kwa sababu fulani siwezi kuishi ...

Kila kitu ni tupu, huzuni, kila kitu kibaya,
Sihitaji chochote maishani.
Lakini kila kitu kidogo hunifurahisha,
Unapokuwa karibu.

Hisia huwa na nguvu katika kujitenga
Natarajia mkutano wetu.
Ninataka kukuona hivi karibuni
Na kuwa na wewe siku zote, milele!

Nimekumiss sana sana
Kwa njia, ninatazamia kukutana nawe
Na ninataka kukukumbatia,
Na sema kwamba ninakupenda!

Na uwe peke yako na wewe,
Zungumza juu ya kila kitu
Na ndoto kuhusu mengi,
Na uongo katika kumkumbatia!

Ninakukosa rohoni,
Bila wewe roho yangu ni tupu
Nina huzuni bila wewe,
Uko wapi, mpenzi wangu?

Halo, niko hapa kwa dakika moja,
Nataka tu kujua unaendeleaje,
Na andika kwamba ninakukosa
Nimekukumbuka sana.

Ninakosa kukumbatia, busu,
Ninakosa siku zetu
Na bila wewe tayari kuna mawingu,
Dakika zote ni kama masaa.

Na bila wewe ninahisi upweke sana,
Siku nzima mawazo yangu yote ni juu yako,
Nahitaji kukuona haraka
Unakuja kwangu katika ndoto!

I miss you wazimu
Nataka kuona na kukumbatia
Na bila wewe ni ngumu sana kwangu,
Afadhali kumbusu.

Natarajia kukutana na wewe sana, bila uvumilivu,
Ninakungoja kila dakika sasa,
Na mhemko wako unategemea wewe,
Ninakimbilia kwako katika ndoto!

Nimekukumbuka sana
Mchana mkali na usiku wa giza,
Asubuhi, jioni, kila wakati
Inahisi kama miaka inasonga mbele.
Nataka kukuona sana
Na kukumbatia na kubembeleza.
Ninawezaje kuleta wakati huu karibu?
Ili kukubusu?

Hakuna anayejua ni kiasi gani ninakukosa
Mungu pekee - ndiye anayeona huzuni yangu.
Mapenzi yangu yanawaka nguvu ndani ya roho yangu,
Tukutane hivi karibuni, tafadhali!

Nataka kukugusa sasa,
Kukumbatia na kubembeleza kwa upole.
Tazama macho yako, tabasamu,
Na kamwe usiruhusu uende.

Kuna huzuni katika nafsi, dhoruba ya theluji moyoni
Wewe na mimi tuko mbali sana.
Ninakukosa machozi,
Na sijakusahau kwa muda.
Siku itakuja ambapo tutakuwa karibu
Unaponikumbatia kwa macho yako.
Na kisha tu huzuni mbaya
Kutoka moyoni itaelea kwenye umbali usio na mawingu.

Ninakukosa usiku
Ninakukosa wakati wa mchana.
Lakini kwa nini hauko pamoja nami?
Lakini kwa nini hatuko pamoja?

Siwezi kupata mahali kwangu
Hakuna kinachonifurahisha.
Lakini kwanini uniambie tena
Uko mbali nami?

Tutaonana lini tena?
Ni lini nitaweza kuishi tena?
Ninakukumbuka kila wakati
Siwezi kuishi bila wewe!

Nimekukumbuka sana,
Utaniandikia lini?
Nataka kukukumbatia haraka
Na kamwe usiache.

Siku zote nataka kutembea na wewe,
Sema maneno ya kupendeza
Na kuzungumza na wewe juu ya mambo mengi,
Na kufurahia chai yako nyumbani.

Nataka kuja kwako, nataka sasa,
Nataka mwanga wa macho yako
Nipigie hivi karibuni
Na nipe furaha!

jumla ya aya: 649

Moja ya sababu za kawaida kwa nini watu hukosa sio watu wengine tu, bali pia maeneo mbalimbali na mambo - ni tabia. Hivi ndivyo psyche ya mwanadamu imeundwa kujitahidi kwa utulivu. Kwa hiyo, mtu anapomwona mtu kila siku au mara kwa mara, anawasiliana naye, anatumia muda pamoja, anazoea. Na ikiwa kwa sababu fulani mawasiliano haya yameingiliwa kwa muda mrefu au yameingiliwa kabisa, kitu kama kujiondoa hufanyika, mtu anahisi utupu ndani yake - baada ya yote, nafasi hii hapo awali ilichukuliwa na mtu.

Watu, haswa wale ambao wana tabia ya kushikamana, wanaweza kuhisi kuwa hawafai kwa muda na hata kukosa wale wenzao ambao hawakuwapenda, lakini kisha kuwasahau kwa furaha. Hii inaonyesha kuwa sio lazima kuwa na upendo au mapenzi ili kukosa mtu.

Kwa kuongezea, mawasiliano na watu wengine mara nyingi husaidia kutojisikia upweke. Mtu ambaye amezoea kushiriki maelezo ya maisha yake na uzoefu na mtu, hata akiwa peke yake, anaweza kufanya mazungumzo naye kiakili. Katika tukio la kujitenga kwa ghafla, anaweza kuhisi upweke ghafla.

Kujitolea kwa utofauti

Sababu nyingine ni kwamba watu hukamilishana na kutimiza maisha ya kila mmoja wao mambo tofauti, ambayo ni wao tu wanaweza kuleta, kutokana na ubinafsi wao. Kila mtu anafikiri na kutenda tofauti, na haijalishi jinsi watu wawili wanafanana, hakuna wawili watu wanaofanana. Kwa hivyo, ni kawaida kukosa mambo mapya na ya aina mbalimbali, kutotabirika ambako wengine huleta uhai.

Upendo au Uraibu

Na hatimaye, kinachokufanya kuchoka ni hisia ya ukaribu wa kina na mtu na upendo - kwa mtoto wako, mzazi, ndugu au dada, mke, rafiki, i.e. wakati mtu ni sehemu ya maisha ya mwingine na moja ya sababu za furaha ya kibinafsi. Katika hali hiyo, watu wanataka kujua wapi wapendwa wao, jinsi wanavyotumia muda wao, wanataka kuwapa huduma na kupokea kwa kurudi.

Walakini, hisia kama hizo hazipaswi kuchanganyikiwa na utegemezi wa mtu. Katika kesi hiyo, mtu ni ubinafsi na kwa kiasi kikubwa zaidi anafikiria juu yake mwenyewe. Anapochoshwa, anajihisi duni na ana wasiwasi juu ya jinsi utengano huu unavyomwathiri, ilhali yeye hajali sana jinsi kitu cha upendo wake kinaendelea. Mtu kama huyo anaweza kuchoka kwa sababu ya silika yake ya kumiliki.

Hisia ya kujitenga na mpendwa inaweza kusababisha dhiki kali ya kihisia, lakini watu hawawezi daima kuielezea kwa maneno. Mara nyingi kuna sababu fulani.

Kwa nini watu wako kimya juu ya hisia zao?

Watu wana hisia tofauti kwa fulani hali za maisha, mojawapo ni kutengana. Hata ukikosa mtu wa karibu sana, anaweza asihisi hivyo kukuhusu. Labda sababu pia ni muda ambao hamjaonana. Watu wengine huanza kuchoka mara tu baada ya kutengana, wakati wengine huanza kuhisi kuchoka baada ya siku chache, wiki au hata miaka.

Wakati mwingine ukweli kwamba mtu wa karibu na wewe haoni hisia za kutengana au anachagua kutozielezea kwa maneno inamaanisha kuwa hawana hisia za kurudiana kwako. Labda kutengana kwa muda mrefu kutakusaidia kujua jinsi anavyohisi kukuhusu. Walakini, haupaswi kufanya hitimisho la haraka, kwani sababu ya tabia kama hiyo inaweza kuwa tofauti.

Baadhi ya watu ni wenye haya na ni vigumu kuwasiliana, kwa hiyo hata mtu akikukosa, anaweza kuwa na aibu kukukubali. Labda bado hamjakaribiana vya kutosha kusema maneno kama haya ya kiakili kwa kila mmoja. Baada ya muda, unapofahamiana vizuri zaidi, utaweza kuwasiliana juu ya mada yoyote, pamoja na hisia zako za pande zote.

Katika hali zingine, mtu anaweza kukosa fursa ya kuwasiliana nawe na kusema "Nimekukosa." Labda amekosa pesa kwenye simu yake, au Mtandao umekatwa kwa sababu ya kutolipa. Baadhi wanaweza kuanguka katika hali ngumu kazini au shuleni, unapolazimika kufanya kazi kwa bidii. Katika kesi hii, hakuna wakati wa kushoto wa kuzungumza. Ikiwa unajua kuwa hivi ndivyo mambo yanavyoenda kwa mpendwa, kuwa na uelewa na kusubiri kidogo. Baada ya muda, hakika atawasiliana nawe na kukuambia kwamba amekukosa sana.

Chukua udhibiti wa hali hiyo

Inawezekana kwamba katika kesi yako kila kitu ni kinyume chake - wewe mwenyewe unakabiliwa na ugumu wa kusema "nimekosa" mpendwa, kwa mfano, kwa moja ya sababu zilizoelezwa hapo juu. Ikiwa unathamini uhusiano wako, hupaswi kuweka hisia hizi kwako mwenyewe. Mwambie mtu unayemjali, mtu yeyote njia inayowezekana. Hakikisha, atafurahi sana kusikia hili kutoka kwako, na, uwezekano mkubwa, atasema kwamba pia anakukosa sana na anatarajia kukutana nawe. Baadaye, utazoea mawasiliano kama haya na hakika utakuwa rafiki wa karibu kwa rafiki.

Wakati mwingine ni muhimu sana kujua kwamba mpendwa na mpendwa, hata kuwa mbali, anafikiri juu yako. Karibu haiwezekani kumlazimisha mtu, lakini unaweza kujaribu kuifanya ikae katika mawazo yake kwa muda mrefu bila kumfanya ahisi kuwashwa.

Maagizo

Kwanza kabisa, ili kumfanya mtu kuchoka, unahitaji kutoweka kutoka kwa maisha yake kwa muda. Ikiwa uko karibu kila wakati, basi ni kawaida kabisa kwamba hakuna mtu atakayekukosa. Bila shaka, si rahisi kabisa kuondoka kwa hiari mpendwa wako mtu. Lakini kwa njia hii tu utampa nafasi na wakati wa kutosha ili awe na wakati wa kutambua kutokuwepo kwako na ni kiasi gani anachokuhitaji.

Kuwa na shughuli nyingi wakati wote au jifanye tu ikiwa haupo. Wakati ujao, unapozungumza na mwenzako, kwa swali lake kuhusu unachofanya sasa, usitoe jibu la moja kwa moja, bali cheka tu au zungumza kuhusu baadhi ya mambo. hadithi ya kuchekesha kilichotokea kwako Hivi majuzi. Kwa hivyo, utaua ndege wawili mara moja kwa jiwe moja: onyesha kuwa wewe ni mchangamfu, mtu rahisi, na pia onyesha utajiri wa maisha yako. Baada ya hayo, mteule wako hana chaguo ila kuamua kuwa wewe ni mzuri sana mtu wa kuvutia na itakuwa nzuri kutumia wakati zaidi wa bure na wewe.

Wakati wa tarehe, uliza kuhusu baadhi kumbukumbu za kupendeza, lakini tu kuhusu wale wanaokuunganisha. Kwa mfano, sema: “Je, unakumbuka wakati sisi mara ya mwisho tulikuwa ufukweni, ulifanya ajabu ngome nzuri kutoka kwa mchanga?". Usiende kupita kiasi na utumie jioni yako ya bure kukumbusha. Walakini, kwa kukukumbusha mara kwa mara wakati wa kupendeza pamoja, unampa mtu fursa ya kufikiria ni mambo ngapi mazuri ambayo mnafanana.

Ikiwa huishi pamoja, basi njia nzuri ya kumfanya mwanamume akukumbuke mara nyingi zaidi itakuwa "kusahau" baadhi ya mambo yako bila kujua: kuchana, pete, CD. Kila wakati "anapojikwaa" kwake katika nyumba yake, atafikiria juu yako bila hiari. Hali kuu ni ya kimkakati jambo lililosahaulika haipaswi kuhitaji kurudi haraka (funguo, mkoba, simu ya rununu).

Lakini labda zaidi njia ya ufanisi nguvu mtu kuwa na kuchoka kunamaanisha kuwa maisha ya karamu; inapaswa kuwa rahisi na ya kufurahisha kila wakati kuwa karibu nawe. Ikiwa wewe na mwenzi wako mnakuwa na wakati mzuri na msigombane juu ya vitapeli, basi kwa hali yoyote, wakati wa kujitenga kwa kulazimishwa, atakukosa na kufikiria juu yako tu.

Vyanzo:

jinsi ya kumfanya anikose

Miaka mingi iliyopita Ernest Hemingway aliandika hivi: “Kazi ni dawa bora kutoka kwa shida zote." Na leo hakuna mtu aliyeweza kukataa wazo hili. Watu wengi huepuka uzoefu mbalimbali kupitia kazi; wanapata utimilifu wao katika hili na kusahau matatizo yao.

Maagizo

Kazi ni fursa ya kubadilisha maisha yako. Inachukua muda mwingi peke yako. Inakuruhusu kufanya siku na jioni zako ziwe na matukio zaidi na sio bila maana. Mtu hujitolea kufanya kazi kwa uangalifu ili asihisi huzuni na majuto kutokana na ukosefu wa kitu kingine. Wakati huo huo, anaweza kubadilisha maisha yake, kwa sababu yote haya huongeza mapato, ambayo hubadilisha ubora wa kuwepo.

Kuvutiwa na kazi pia husababisha kuongezeka kwa taaluma. Mara nyingi kazi inakuwa si jukumu tu, bali shauku. Mtu huanza kuboresha katika hili, hupata ujuzi zaidi na zaidi, hufanya mwenyewe uvumbuzi wa kuvutia. Katika kesi hii, uwezo wa kufanya kazi humfanya awe na kazi na kusudi. Maslahi hubadilika kutoka nyanja ya kibinafsi hadi kuunda kitu. Watu wapweke mara nyingi husonga kwa urahisi ngazi ya kazi, kuchukua nafasi za kuongoza katika kampuni, kupata mtaji mkubwa. Thamani zingine hubadilishwa na zingine, na hii haimnyimi mtu furaha, lakini huleta maana kwa uwepo wake.

Kila mtu anahitaji hisia, uzoefu, mawasiliano. Ikiwa ndani maisha binafsi hakuna jamii, ikiwa wapendwa hawafanyi maisha ya kuvutia, mtu huanza kutafuta mazingira yake. Bila shaka kuwa mashirika mbalimbali, ambapo unaweza kutafuta watu wenye nia moja, lakini hii inaweza kuwa ngumu. Lakini kazini daima kuna watu wanaofanya jambo moja. Katika kesi hii, hauitaji kufahamiana, tafuta sababu ya kuanza mazungumzo, au kuja na maneno kadhaa, unaweza kujadili mchakato wa kuunda bidhaa au huduma, unaweza kuzungumza juu ya wakubwa wako, wenzako, mipango ya siku zijazo. Urahisi wa kufanya mawasiliano ni muhimu sana kwa watu wengi, watu waliofungwa siwezi kuipata kwa urahisi lugha ya pamoja, hivyo kazi pia ni mahali kwao mawasiliano ya kijamii.

Ikiwa mtu ameachwa ghafla peke yake, anapata uzoefu uzoefu mbaya, ambayo ni vigumu kujificha. Hali isiyo ya kawaida ni ya kukandamiza na ya kukasirisha. Ili kuishi maumivu haya, unahitaji kupata kitu cha kufanya, unahitaji kufanya kitu ili mikono yako na kichwa chako vihusishwe. Ikiwa una hobby, inasaidia, lakini ikiwa huna moja, basi yote iliyobaki ni kwenda ambapo unaweza kutekeleza kitu. Tafuta hobby mpya ndani kipindi kigumu Ni ngumu, lakini katika kazi kila kitu ni wazi na kinaelezwa. Wakati mwingine hii ni fursa ya kujificha kutoka kwa wasiwasi, njia ya kuepuka matukio ya nje.

Mtu anataka kuhitajika na mtu, hii ni hitaji la ndani. Na ikiwa hakuna familia, ikiwa hakuna watoto, basi hali hii haijaridhika. Mtu huwa na wasiwasi kila wakati anapogundua kuwa hana thamani kwa mtu. Na kwa wakati huu anaanza kutafuta watu hao, nafasi hiyo ambapo atakuwa na manufaa, mara nyingi hii ni mahali pa kazi. Hii ni njia ya kukidhi haja ya kuhitajika, ambayo inajulikana sana kati ya watu wapweke. Kwa wengine, hata kupoteza nafasi yao katika biashara inaweza kuwa ngumu sana na inaweza kulinganishwa kihemko na kifo cha rafiki.

Video kwenye mada

Kupoteza au kujitenga kunahitaji matumizi ya rasilimali kubwa ya akili, lakini hata baada ya matukio magumu kama hayo kuna fursa ya kupata amani, kufikiria tena kile kilichotokea na kuishi kwa amani na wewe mwenyewe. Maumivu na huzuni ni maonyesho ya asili psyche ya binadamu. Lakini ikiwa hufanyi chochote kubadilisha hisia zako, hisia hizi zitachukua fomu kali zaidi. Ili kuacha kukosa mtu, unahitaji kukabiliana na shida zinazotokea katika nafsi na kuzishinda.

Kutengana kwa muda

Wanasaikolojia wanatoa ushauri kwa wale ambao marafiki zao wako mbali:

1. Weka hesabu ya siku. Mwonekano wa njia iliyoshinda itakusaidia kuzingatia njia inayotaka ya mkutano wa kupendeza. Ikiwa utavuka tarehe inayofuata kwenye kalenda ya ukuta siku baada ya siku, bila kusahau kujipongeza kiakili juu ya ushindi wako, kungojea hakutakuwa mzito, itageuka kuwa aina ya "safari" kutoka kwa hatua moja ya wakati hadi. mwingine.
2. Resort kwa kazi ndogo muhimu. Ili usifikirie mara kwa mara juu ya mpendwa wako, unapaswa kuelekeza umakini zaidi kwa shughuli za kila siku au za ziada na shughuli. Kuboresha mazingira - njia bora kuvurugwa. Wakati umefika wa kuosha madirisha, kubadilisha mapazia, kupanda mimea ya kijani kwenye sill ya dirisha au chumba, na kusasisha façade ya nyumba. Kwa njia hii, siku za kujitenga zitaleta furaha fulani na hazitajibu kwa huzuni.
3. Panga mradi wa muda mrefu. Mzigo wa kusubiri unalipwa kwa urahisi kwa kufanya kazi ya kuwajibika na ya muda mrefu. Ikiwezekana kumjulisha mpenzi kuhusu mipango ijayo, hii itahamasisha jitihada zote za kuzikamilisha kwa kutarajia furaha ya jumla ya matokeo.
4. Tumia mawasiliano ya mtandao. Watasaidia mbinu za kisasa mawasiliano na kubadilishana habari kwa mbali: Skype, barua pepe, kadi za posta. Kila ujumbe unaotumwa humwacha mtu akisubiri majibu. Mgawanyiko uliosambazwa kwa njia hii juu ya sehemu utaruka kwa urahisi na bila kutambuliwa.
5. Usikatae mawasiliano na watu wengine.

Tahadhari na wakati - rasilimali muhimu, na mara nyingi kwa baadhi ya watu katika mazingira ya familia au pia mtu busy haipo siku ya bure au saa moja. Kwa hiyo, kipindi hiki kinaweza kutumika kutembelea marafiki na marafiki waliosahau, jamaa za mbali.

Ninaogopa kuwasiliana na watu

Kujitenga kwa mwisho

Wakati wa kukamilisha kujitenga, mapendekezo kadhaa yanapaswa kuzingatiwa:

1. Ruhusu muda wa kukabiliana na hisia baada ya kutengana na mpendwa. Uhasi uliokusanywa lazima utoke kabla ya kuanza kuishi maisha ya kawaida.
2. Pata uzoefu wa kutamani hatua. Ili kuondokana na huzuni kwa urahisi zaidi, unapaswa kupitia hatua zake za kawaida: kukataa, mshtuko, hisia, huzuni, hasira, kujiuzulu - kila moja ambayo itachukua muda mrefu au mfupi zaidi. Hakuna haja ya kukimbilia: uponyaji majeraha ya akili - mchakato muhimu, baada ya hapo kitu kipya kitaanza.
3. Ondoa kumbukumbu zenye uchungu. Wakati hisia ngumu zimepatikana, utunzaji unapaswa kuchukuliwa ili kuhakikisha kuwa hakuna chochote kutoka kwa siku za nyuma kinachokumbusha uhusiano wa zamani. Baadhi ya vitu vya kibinafsi ambavyo vinakukumbusha mtu ambaye hayuko hai tena, au wale ambao wametengwa kwa muda mrefu na urafiki wa joto katika siku za nyuma, ni bora kuondolewa kutoka kwa macho, kupewa wapendwa kwa ajili ya ulinzi, na wengine hutupwa mbali. Marafiki wanaweza kutoa usaidizi muhimu sana.
4. Epuka kuwasiliana na mshirika wa zamani. Ikiwa una hakika kuwa uhusiano huo utaisha, haupaswi kuruhusu tabia isiyoeleweka au ujumbe wenye swali "habari yako? " Tunapokutana mahali pa kazi au masomoni, kubadilishana salamu kunatosha. Ni bora kufuta kurasa zilizopo kwenye mitandao ya kijamii, vinginevyo itakuwa mbaya zaidi.
5. Achana na mpendwa wako. Kuna mila na sherehe za kuaga kwa sababu: kutoka kwa mtazamo wa kisaikolojia, hii inaruhusu sisi kukuza. mtazamo sahihi kwa mtu ambaye amepita au ameondoka milele, kuhifadhi kumbukumbu ya miaka bora na shukrani kwake kwa kila kitu cha ajabu, akigundua kuwa siku za nyuma haziwezi kurudi. Suluhisho nzuri ni kujiruhusu kuandika barua kwa mtu uliyewasiliana naye. hisia kali, akionyesha maumivu, hasira, upendo, kumjulisha juu ya mwisho wa hali ya sasa, kuhusu kuaga na mabadiliko ya strip mpya maisha. Lakini usitume barua iliyoandikwa.
6. Anza mahusiano mapya. Fursa ya kukutana itaonekana baada ya hatua zote za kutengana kukamilika. Kufupisha muda huu kutaleta madhara: tabia za rafiki mpya zinaweza kukukumbusha mpenzi wa zamani. Unapaswa kutumia muda na marafiki na familia, ambayo itakusaidia kurejesha nguvu na kujisikia tena. thamani ya ndani na umuhimu. Unaweza kutafuta msaada kutoka kwa mwanasaikolojia.
7. Badili tabia zako. Ikiwa kila kitu kimepata sura yake na "ladha" na mwenzi wako wa zamani, basi inafaa kubadilisha mila iliyowekwa. Hakuna haja ya kutembelea maeneo unayopenda hapo awali, njia za burudani, au kukutana na watu unaofahamiana.
8. Jaza utupu. Uhuru unaopatikana unapaswa kutumika kwa maendeleo ya kibinafsi, kufanya kazi kwa sifa za mtu, ikiwa hapakuwa na wakati wa kutosha wa hii hapo awali, mambo mapya, kazi, hobby isiyo ya kawaida(yoga, kupiga picha, kucheza ala ya muziki, kujifunza lugha).

Kila mtu hujilimbikiza na kuelezea hisia zilizo katika psyche yake kwa njia inayokubalika kwake. Mtu analia, na mtu anaacha maelezo ndani shajara ya kibinafsi- kuweka mawazo yako kwenye karatasi husaidia kuelewa kinachotokea katika nafsi yako na kuharakisha uponyaji wa kisaikolojia. Katika kesi ya hisia kali, unapaswa kujitenga na umma, maudhui na mzunguko wako wa marafiki wa karibu na jamaa. Katika kiasi kikubwa watu wanahisi uchovu zaidi na mawasiliano yanakuwa yasiyo ya kawaida.

Ni nini kitasaidia kubadilisha hisia?

Kwanza, unapaswa kuchambua sababu ya hisia zako, fikiria juu ya matarajio yasiyotimizwa au ahadi zilizovunjwa waliburutwa, na kwa hatua inayofuata kuelewa kwamba hakuna mtu anayedaiwa chochote.

Uchunguzi wa kina utasaidia kutambua pointi kuu za chuki na hisia kali. Inawezekana kwamba umuhimu wao ni overestimated sana, na inatosha kufikiria upya hili. Wakati wa kufikiria juu ya melanini, ni muhimu kuelewa kuwa ni matokeo ya tabia, na zote zinaweza kubadilishwa. Labda hisia ya kuchoka ni tabia tu ya kuishi kwa njia fulani, na mtu aliyeondoka kwa kweli hakuwa na chochote cha kufanya nayo. Kuzingatia matukio mazuri katika maisha yako yote na kutambua uwezo wako kutakusaidia kuzingatia malengo yako. lengo jipya na kuamini katika mafanikio. Kila mtu ana maana maishani ambayo ni ya juu kuliko nguvu lakini ya kupita kiasi.

Vidokezo vilivyoorodheshwa hapo juu vitakusaidia kuondokana na kuongezeka kwa melancholy na kutambua hilo matukio fulani cheza nafasi ya chachu maishani, muhimu kwa udhihirisho sifa za ndani na kuchangia mafanikio mapya.

Kuhisi huzuni kwa mtu daima ni ngumu. Je, aliondoka? mtu wa karibu kwa muda mfupi, niliachana na wewe, kufa au kuhamia jiji lingine, maumivu na huzuni inayotokea ni ya kawaida kabisa. Ili kuacha kumkosa mtu, unahitaji kujifunza mbinu za kushinda magumu unayokumbana nayo. Kwa msaada wao, unaweza kuendelea mbele, kupata amani, kujinyenyekeza na kutambua kwamba hata baada ya kupoteza mtu, unaweza kuendelea kumkumbuka.

Hatua

Vitendo wakati wa kujitenga kwa muda mfupi

Fuatilia siku. Ondoa siku zilizopita kwenye kalenda na ujipongeze kila wakati kwa siku nyingine ambayo umeishi. Daima kuzingatia pekee siku ya sasa. Kutokuwa na mpendwa karibu kutabadilisha mwendo wa maisha yako kwa kiasi fulani. Unapolazimika kusimamia kila kitu peke yako, ni muhimu sana kuzingatia kupata kila siku mpya kwa mafanikio!

Kuzingatia mahusiano mengine. Muda ni bidhaa ya thamani sana. Sasa una wakati wa kutosha wa kuzingatia watu wengine wa karibu ambao pia ni muhimu kwako, lakini ambao hautumii wakati wa ubora mara nyingi ungependa. Kwa mfano, unaweza kutaka kutumia wakati mwingi na mwenzi wako, mwenzi wako, marafiki, na jamaa zako.

Tuma vifurushi. Tayarisha na utume vifurushi kwa mtu ambaye ameondoka. Kila ununuzi unaomfanyia mtu huyo utakupa fursa ya kufikiria juu yake, kumtengenezea kitu, na kisha kutuma kwa barua kwa upendo. Ikiwa mwenzi wako ameondoka na una watoto pamoja naye, tenga jioni moja ya bure wakati wa juma ili kuchora picha na kufanya ufundi pamoja na watoto wako ambao unaweza kujumuishwa kwenye kifurushi cha nusu yako nyingine.

Chukua muda wa kufanya mambo madogo. Kazi ya nyumbani ni njia ya afya ovyo ambayo pia husaidia kuboresha mazingira yako. Zingatia kufanya yale mambo ambayo yatafanya muda upite haraka. Siku zingine zinaweza kuwa ngumu zaidi kuliko zingine, lakini unaweza kupata kitu cha kufanya nyumbani kila wakati.

Kwa mfano, wakati wa likizo, wakati mwenzako yuko mbali, unaweza kupamba nafasi yako ya kuishi. Fanya kitu ambacho mtu anayerudi atafurahiya sana kuona. Hata kusafisha rahisi na utaratibu wa mambo utazaa matunda. Utajishughulisha na kitu ambacho kitakuwa na athari athari chanya kwa hali ya majengo.
Ongeza maua ya ndani ili kujaza nafasi yako ya kuishi na uhai.
Osha madirisha. Hakuna mtu anayependa kutazama kutoka kwa dirisha kupitia glasi chafu. Dirisha safi litafanya mwonekano kuwa bora zaidi.
Piga ua ulio na kutu.
Milango yenye milio ya mafuta, rekebisha bomba zinazotiririka, au urekebishe vitu vilivyovunjika.
Chunga mwonekano facade ya nyumba yako. Ikiwa unapanda maua kando ya njia ya nyumba yako au kuweka mmea mzuri wa sufuria kwenye ukumbi, hisia zako zitaboreka.

Anzisha mradi wa muda mrefu. Daima kuna mambo ambayo yanahitaji muda mwingi na jitihada ili kukamilisha. Ikiwa una muda wa kutosha, fikiria kuanzisha mradi ambao utafanya kazi hadi mpendwa wako arudi. Kwa njia hii, nyote wawili mtakuwa mkitazamia kuona matokeo ya mwisho ya kazi yenu, na itawabidi kujitahidi mara kwa mara kutimiza ahadi yenu.
- Ikiwa mke wako ametumwa kwa safari ndefu ya biashara, mwambie unachopanga kujenga uani gazebo ya mbao.
- Ikiwa una watoto, anza kufanya nao mradi ambao utakusaidia kupata kutokuwepo kwa mpendwa pamoja.
- Anzisha bustani ya matunda ambayo umekuwa ukitaka kuanza kila wakati.
- Anza kuweka akiba kwa sababu nzuri au ununuzi muhimu kwa mwenzi wako. Kuweka ripoti za maendeleo kutamsaidia kuelewa kwamba unamkumbuka, unampenda na unatarajia nyumbani kwake.
Fikiria juu ya njia za kuwasiliana wakati wa mbali. Ongea kupitia Skype, barua pepe, barua au postikadi. Njia hizi za mawasiliano ni bora kwa wengine, kwani mtu hubaki akingojea mtu anayefuata. Unapomwandikia barua mpendwa wako, unahisi kuwa karibu naye, na kupokea jibu hukupa hisia ya kupendeza. Imesambazwa kwa muda hisia chanya kusaidia kukabiliana na kujitenga kwa urahisi.

Usiwe mvivu na endelea kufanya kazi. Usitembee kuzunguka nyumba ovyo au ulale kitandani. Tumia wakati mwingi nje na marafiki. Jaribu kudumisha ratiba yenye shughuli nyingi, kutia ndani kutumia wakati kufanya jambo la kusisimua ili kutazamia wakati ujao.

Kuzingatia chanya. Kuvunja uhusiano kunaweza kukufanya ukumbuke mabaya yote kuuhusu. Badala yake, jaribu kutambua mambo mazuri katika mahusiano ya zamani na kuelewa yale waliyokufundisha ili kutumia masomo yaliyopatikana katika siku zijazo. Jua jinsi ya kuthamini uzoefu uliopatikana.

Kukabiliana na kifo cha mpendwa

Ruhusu mwenyewe kuhuzunika. Ikiwa unakabiliwa na kifo cha mpendwa, basi unahitaji kuhuzunika kwa muda ili kukubaliana na ukweli huu. Hutaweza kuacha kumkosa mtu isipokuwa ukijipa muda wa kutulia, kuachilia hisia zako, na kuhuzunisha hasara.

Kuhifadhi kumbukumbu ya mtu. Hivyo ndivyo ulivyo kwa njia ya afya Utaanza kuendelea katika maisha, kuhifadhi kumbukumbu ya mtu na kuendelea na urithi wake. Zungumza juu ya marehemu na marafiki na wanafamilia, jaribu kufuata mila ambayo mtu huyo alifuata, iwe shughuli za kujitolea, kuwasomea watoto wako vitabu, au kusikiliza muziki anaoupenda mtu huyo.

Ikiwa shughuli ambazo mtu aliyekufa alifurahia zitaongeza huzuni yako na huzuni, fanya mabadiliko kwenye utaratibu wako. Hata hivyo, unapokuwa tayari kuendelea na maisha yako, rudi kwenye mambo ambayo mpendwa wako aliyekufa alifurahia. Kwa njia hii unaweza kuburudisha kumbukumbu yako kumbukumbu nzuri kuhusu mtu na si kuanza kumkosa sana.
Kumbuka kwamba hujaribu kumsahau mtu huyo na usifikirie tena juu yake. Unajifunza kumkumbuka mtu kwa njia nzuri, kudhibiti hisia unazopata na kuweka kila kitu mahali pake.

Zungumza na watu wengine ambao pia wamemkosa mtu huyu. Ni makosa kutomtaja tena mtu hata kidogo na kuondoa kabisa kila kitu kinachomkumbusha. Hata hivyo, hatua hizi zinaweza kuletwa kwa muda ikiwa una maumivu makali. Baada ya muda, utaweza kuzungumza kwa utulivu zaidi juu ya marehemu. Wakati mwingine unaweza kupunguza huzuni na kuharakisha uponyaji wa majeraha ya kihisia na kumbukumbu maneno ya kuchekesha na matendo ya marehemu.
- Kumbukumbu za kupendeza za mtu huyo zinaweza kukusaidia kukubali ukweli kwamba amekufa. Licha ya ukweli kwamba mtu hawezi kurudishwa kwenye uzima, kujadili kumbukumbu kutachangia mchakato wa kuponya jeraha la kihisia.
Kumbuka kwamba uhusiano wako haujasimama, lakini umebadilisha fomu yake. Mahusiano yanajumuisha vipengele viwili: kimwili na kihisia. Ingawa sehemu ya kimwili ya uhusiano imeisha, sehemu ya kihisia inaendelea kuwepo. Huwezi kuacha kabisa kumkumbuka mtu aliyekufa.
- Bila shaka, hutasaliti mtu kwa kujaribu kutomkosa. Ikiwa alikupenda, atafurahi kuona kwamba unajaribu kuendelea na maisha yako.
- Haiwezekani kukosa mtu hata kidogo, haswa siku za kumbukumbu, likizo na zingine. matukio muhimu nyakati mlizokaa pamoja. Badala ya kujaribu kupuuza hisia ya kupoteza, jiambie au wengine: “Leo nimekosa ____. Angependa kuhudhuria hafla yetu. Hebu tukumbuke _____. Tunampenda." Hii itakubali ushawishi wa mtu aliyekufa kwenye matukio ya sasa na kulipa kodi kwa kumbukumbu zao, ambayo itasaidia zaidi kuponya maumivu ya kupoteza.
- Ni kawaida kuhisi kuchoka mara kwa mara, lakini pia ni kawaida kutaka kujifurahisha. maisha halisi badala ya kuzingatia yaliyopita.
Tumia wakati zaidi na marafiki na familia. Marafiki na familia watakuwa tayari kukusaidia na kukusaidia kuchangamkia. nyakati ngumu. Wanaweza pia kuwa na huzuni, kwa hivyo unaweza kuegemea kila mmoja na kuanza kutumia wakati mwingi pamoja ili kujaza wakati wako wa bure na kuhisi kupendwa na kujaliwa. Katika kipindi hiki, unahitaji tu kuhisi upendo na mapenzi, kwa hivyo kutumia wakati katika kampuni ya watu wa karibu itasaidia kupunguza huzuni kwa marehemu.
- Walakini, marafiki wapya na jamaa wengine hawatawahi kuchukua nafasi ya mtu aliyekufa katika roho yako.
- Ukiona kwamba mmoja wa marafiki au jamaa yako anapata nafuu kutoka kwa huzuni haraka kuliko wewe, usivunjike moyo. Kila mtu hupitia huzuni kwa ratiba yake mwenyewe. Na huwezi kujua hasa jinsi mtu mwingine anavyohisi.
Fikiria kuona mtaalamu. Ikiwa unahitaji msaada wa nje katika kushinda huzuni, wasiliana na mwanasaikolojia. Ikiwa huna uhakika kwamba matibabu ni sawa kwako, jaribu kwanza na kisha uichukue uamuzi wa mwisho. Kujadili hali yako na mtaalamu aliyefunzwa kutakupa mtazamo tofauti. Pata ujasiri wa kuomba msaada ili kustahimili changamoto za maisha.
- Jivunie kwamba ulithubutu kutafuta msaada ambao utakuwa na manufaa kwa hali yako. Haupaswi kuwa na aibu na ujifikirie mwenyewe mtu dhaifu kwa sababu umeamua matibabu.
Andika mawazo yako kwenye jarida. Badala ya kujaribu kupima kiakili hisia zote ulizo nazo kwa siku nzima, jaribu kuzimimina kwenye kurasa za jarida. Weka shajara kila asubuhi au kila jioni ili kufahamu zaidi hali yako na uondoe mkazo usio wa lazima. Unaweza pia kuandika mawazo yanapotokea. Chagua chaguo ambalo linafaa zaidi kwako.

Tafuta mwenyewe shughuli ya kutuliza. Wakati wa kupoteza mpendwa, wakati mwingine watu huzingatia sana upotezaji na utambulisho wa marehemu hivi kwamba wanajisahau kabisa. Ili kuanza kukosa mtu mdogo, lazima ufanye mambo kila siku ambayo yatakusaidia kujisikia vizuri. Hiyo ni, unapaswa kulala angalau masaa 7-8 usiku, kula mara tatu kwa siku, hata kama hujisikia kula, na kutumia angalau dakika 30 za shughuli za kimwili kila siku.

Fanya mazoezi, kama vile kukimbia au kucheza mpira wa vikapu.

Jaribu kuchukua hobby mpya: kupiga picha, kuchora au kupika.

Jisajili kwa shughuli za kuvutia, kwa mfano, kwa semina juu ya kuandika au uteuzi sahihi wa mchanganyiko wa aina tofauti za divai na chakula.

Gundua tena upendo wako wa fasihi. Soma kila kitu ulichotaka, lakini hukuwa na nafasi ya kusoma hapo awali.

Tafuta aina mpya zinazokufaa shughuli za kimwili. Kuendesha baiskeli, kupanda mlima na yoga kutajaza wakati wako na kukufanya ujisikie vizuri.

Fungua moyo wako kwa watu wengine. Jitahidi kuwa rafiki kwa watu wengine. Alika marafiki wapya kukutana tena. Mwanzoni, unaweza kuwa na haya, lakini hatua kwa hatua utaanza kuwajua wengine vizuri na bora. Tabasamu, kuwa wa kirafiki na wazi kwa watu hao wanaokutana kwenye njia yako.

Anza mawasiliano na maswali machache rahisi. Tuambie jambo la kuchekesha kukuhusu au ushiriki uchunguzi wa kuchekesha. Ukijaribu kidogo, utakuwa na marafiki zaidi na utamkosa mtu aliyeacha kidogo.
Hata hivyo, huwezi kamwe kuchukua nafasi ya mtu ambaye ameondoka. Alikuwa na atakuwa kwa ajili yako mtu muhimu. Jaribu tu kuzingatia kukutana na watu wapya watu wa kuvutia kufanya maisha yako kuwa ya nguvu zaidi.
Wape watu wengine nafasi. Unaweza kuwa karibu zaidi na watu ambao ulikuwa na shaka nao hapo awali kuliko unavyofikiria. Ukitumia muda fulani pamoja nao, unaweza kupata kwamba unafurahia ushirika wao.

Kicheko ni dawa bora. Ingawa ni kawaida kuwa na huzuni baada ya kupoteza, haupaswi kukata tamaa na ni wazo nzuri kupata kampuni nzuri.
Jaribu kujifurahisha kidogo ili kuondoa mawazo yako kwenye mambo.
Usiogope kulia. Hakuna kitu kibaya kwa kulia; ni muhimu hata, kwani inaruhusu hisia zilizokusanywa kutoka.
Angalia picha na barua au maelezo ambayo mpendwa alikutumia. Walakini, jiwekee kikomo cha wakati kwa hatua hii ili usijishughulishe na mawazo juu ya mtu huyu.
Usifikirie juu ya ugomvi wa zamani na nyakati mbaya. Kaa chanya.
Ikiwa unahitaji kuacha kufikiria juu ya mtu, jiambie, "Acha. Sitamfikiria tena sasa. Nina mambo mengi ya kufanya, kwa hiyo ni bora nifikirie kuyahusu.” Jaribu kuondoa mawazo yako kwa mtu huyu.
Kumbuka nyakati za furaha mlizokuwa nazo pamoja na tumaini kukumbana na kitu kama hicho tena.
Yaliyopita hayawezi kurejeshwa, kwa hivyo zingatia kuhakikisha maisha yako yajayo yenye kupendeza na yenye kutimiza.

Maonyo

Kukaa kwa huzuni kwa muda mrefu kunaweza kusababisha aina mbalimbali za kimwili na matatizo ya kisaikolojia. Jifunze kukabiliana na huzuni kwa kutumia habari juu ya mada kutoka kwa vyanzo vinavyoaminika. Usijikane mwenyewe haja ya kuhuzunika juu ya uhusiano uliopotea, lakini uweze kuondoka maumivu ya kupoteza katika siku za nyuma.

Ninashuku kuwa tunachoshwa kila wakati kwa sababu sisi ni wapweke na hatuna chochote cha kujaza maisha yetu. Hii ndio inafanya mtu ambaye tunaweka kutokuwa na utulivu kwetu kuwa muhimu kwetu: eti, ikiwa alikuwa karibu, basi kila kitu kingekuwa tofauti ... Umuhimu wa kweli, usio na matarajio wa mtu katika maisha yetu hakika haujaamuliwa na kiwango cha kuchoka au kumtamani.

Ninasafiri sana kwa kazi na kusoma. Wapendwa wangu wanabaki nyumbani. Lakini mimi huwakosa mara chache na haswa wakati kuna mapumziko kazi ya kuvutia au kusoma: Sina shughuli nyingi, uchovu huibuka, hisia ya kusumbua ya kupoteza wakati - na uchovu huu hupatikana kama "mrembo", "nzuri" hamu kwa wale ambao hawako karibu. Hii pia inaidhinishwa kijamii, kama ishara ya umakini na kujitolea. Lakini hapana. Uchovu na huzuni ni ishara ya kuchoka na kupoteza, kutokuwa na utulivu, na hakuna zaidi.

Unaweza kukosa watu wako - kuna marafiki wengi, lakini sio watu wengi unaotaka kuwa karibu nao.

Na ninapofika, ninaona majibu ya mapacha wangu, ambao hawajui jinsi ya kuifanya kwa usahihi. Mila ananiambia: “Baba, sikukukosa!” Na ninamsifu: sio kwamba mimi "sio muhimu" kwake. Hii ni juu ya ukweli kwamba maisha yake yamejaa, kuna watu wengine wa karibu wa karibu, na yeye na dada yake, wenye umri wa miaka 5-6, wako kwenye masikio yao kwenye takwimu-gymnastics-kuogelea-piano ... muhimu kwao. Hakuna wakati na hakuna sababu ya kuchoka. Furaha na furaha pamoja.

Masha Martynova, Meneja Utumishi

Sina hakika kuwa watu huchoshwa tu wanapokuwa wamechoka. Na kwa maisha kamili, unaweza kufikiria juu ya mtu kila wakati. Je, hii ni ishara kwamba mtu huyo ni muhimu kweli? Kwa maoni yangu - ndio.

Pia napenda ya Beigbeder: "Haya basi." mtihani rahisi kwa kupendana: ikiwa, baada ya kukaa kwa masaa manne au tano bila mpenzi wako, unaanza kumkosa, basi hauko katika upendo - vinginevyo dakika kumi za kujitenga zingetosha kufanya maisha yako yasivumilie kabisa.

Mikhail Frolov, muuzaji

Unaweza kukosa watu wako - kuna marafiki wengi, lakini sio watu wengi unaotaka kuwa karibu nao. Ninataka kuwa si katika umati wa watu au marafiki, lakini karibu na mtu wangu, kuwa pamoja naye maisha yangu yote, kushiriki hisia, kumweka karibu.

Ili kujua ni nani huyu ni kwa ajili yako, fikiria ni nani ungemchukua kwenye safari ya miaka mingi. safari ya kuzunguka dunia. Ni rahisi hata kwa watu wazima kuelewa hili. Jambo kuu sio kujuta baadaye kwamba haukutumia miaka bora na wakati kwa mtu ikiwa hayuko nawe tena. Itakuwa kumbukumbu yako tu.

Anastasia Bodenchuk, mwanafalsafa

Maoni yangu ni kinyume cha mwanasaikolojia: ikiwa ninakosa mtu, inamaanisha nimemkosa. Nimezoea kuamini hisia zangu. Je, hii ni makosa?