Som du vet, alles liv moderne mann, fylt med mange stressfaktorer. Problemer på jobben, som nå forverres, nå avtar globalt økonomisk krise, problemer med barn, helseproblemer, og sannsynligvis et par dusin andre grunner, alt dette påvirker hele tiden psyken.
Til å begynne med er problemene mest sannsynlig rent psykologisk karakter: økt eksitabilitet, angst, ubalanse, men i løpet av årene har mye endret seg. Somatiske sykdommer kan også forekomme.
I løpet av årene kan faktorene nevnt ovenfor føre til at mange dukker opp somatiske sykdommer. Hvordan unngå alt som lover en person konstante psykologiske problemer, hvordan redusere virkningen av stress på helsen?
Hva er stress?
Stress er en samling psykologiske faktorer, som av en person vurderes som truende. Selvfølgelig, uansett hva vi gjør, er det alltid en plass i livene våre lignende fenomener.
Det samme fenomenet kan oppfattes av en person som stress, og av et annet individ som et helt normalt fenomen. Årsaken til dette ligger i ulike psykotyper eller personlighetsaksenter.
Kanskje mange vet at vi alle er delt inn i to kategorier, optimister og pessimister. Huske kjent setning omtrent det samme glasset, som kan være halvtomt eller halvfullt.
Optimister har en tendens til ikke å se på det som skjer med dem som stress. Snarere blir denne typen fenomen akseptert som en utfordring til virkeligheten som må håndteres. På denne tiden er mange livsstøttesystemer mobilisert, noe som til slutt fører til seier.
Pessimister har tvert imot en tendens til å overdrive betydningen av et bestemt fenomen. Selv de minste vanskeligheter fører til at en person begynner å trekke seg inn i seg selv, problemer virker uoverkommelige, og så videre.
Effekten av stress på nervesystemet
Selvfølgelig, nervesystemet lider av stress mer enn alle andre. Og som et resultat kan dette påvirke andre organer i kroppen vår, fordi hjernen er utstyrt med rettighetene til regulator av alle biokjemiske prosesser. Hvordan viser forstyrrelser i nervesystemets funksjon seg?
Mange avvik oppstår i menneskets psyke. Først av alt bør det bemerkes fremveksten av emosjonell ustabilitet. Selv den mest ubetydelige faktor kan ubalanse et slikt individ: et vanskelig blikk eller et hardt ord.
Episoder av sinne kan veksle med perioder med depresjon, hvor en person begynner å trekke seg tilbake i seg selv, faller inn i dyp depresjon og lignende.
Ubalansen i nevrobiokjemiske reaksjoner over årene kan føre til unormalt funksjon av mange organer. Endringer skjer i den endokrine bakgrunnen, immunsystemet lider, og problemer oppstår i den seksuelle sfæren.
Effekten av stress på immunsystemet
Som jeg allerede har antydet, nervøs spenning negativt påvirker funksjonen til mange organer. Immunsystemet er også utsatt for lignende påvirkninger. Gjennom en kompleks kjede av biokjemiske reaksjoner kan de kvalitative og kvantitativ sammensetning, de såkalte naturlige forsvarerne av kroppen.
Hvis normalt disse indre beskyttelsesmidlene lett takler alle potensielle trusler, er immunsystemet med patologi ikke lenger i stand til å oppfylle sine plikter effektivt. Slike mennesker er svært ofte utsatt for sesongmessige forkjølelse, og dette er langt fra det tristeste.
Det er vitenskapelig bevist at i nærvær av konstant stress, øker sannsynligheten for onkologisk patologi betydelig.
Ved å lære om en slik diagnose opplever mange mennesker et reelt sjokk, trekker seg tilbake i seg selv og nekter behandling. Selvfølgelig er det i dette tilfellet ikke noe håp om et positivt utfall.
Effekten av stress på stoffskiftet
En ubalanse i interne biokjemiske prosesser fører uunngåelig til forstyrrelser i basalmetabolismen. Oftest kommer dette til uttrykk i forstyrrelser av lipidkatabolisme. Kroppen, som om å forberede seg på vanskelige tider, begynner å intensivt lagre fettreserver, og hemmer prosessen med lipolyse.
Jeg tror mange forstår at vi snakker om overvekt. Legg til dette vanen med å "spise" stressende situasjoner, og så blir omfanget av problemet åpenbart. Ifølge Verdens helseorganisasjon lider hver tredje person på planeten av denne sykdommen i en eller annen grad.
Med tanke på den stadig voksende globale økonomiske krisen, regn med det faktum denne trenden vil kunne endre seg på en eller annen måte, for det meste er det ikke nødvendig.
Effekten av stress på det kardiovaskulære systemet
Som du vet, under stress, omorganiseres en persons hormonelle nivåer betydelig. Stoffer som bidrar til en kraftig reduksjon i lumen av perifere kar, slippes ut i blodet. Dette resulterer i en tilstand som kalles hypertensjon.
Høyt blodtrykk, først, tolereres av en person enkelt og rolig. Mange av oss går i årevis uten å legge merke til noe som indikerer denne typen problem.
Når en person blir eldre, reduseres motstanden mot hypertensjon betydelig. Hvis sykdommen i dette tilfellet ikke gis behørig oppmerksomhet, kan situasjonen føre til mye mer alvorlige konsekvenser, inkludert slag og blødninger.
Konklusjon
Som du vet, er det lettere å forhindre sykdom enn å håndtere konsekvensene. Selv om stress ennå ikke har gjort seg gjeldende, bør alle tiltak iverksettes for å eliminere de skadelige konsekvensene. Rimelig veksling av arbeid og hvile, riktig næring, spille sport, nekte dårlige vaner, det er dette som vil hjelpe i denne vanskelige saken.
Hver av oss har opplevd stress minst én gang i livet. Denne tilstanden kan ikke kalles hyggelig. Dette er ikke overraskende, fordi det har en negativ effekt på menneskekroppen.
Stress og helse
Det er ingen hemmelighet at stress ofte får deg til å føle deg verre. Dette viser seg på forskjellige måter. Så følgende symptomer observeres ofte:
- alvorlig og hyppig hodepine;
- kronisk mangel på søvn;
- kardiopalmus;
- redusert ytelse;
- økt tretthet.
Effekten av stress på en persons helse er ofte mer alvorlig. For eksempel er immunforsvaret betydelig svekket, noe som øker sårbarheten for ulike smittsomme sykdommer og skadelige bakterier. Det er ofte en dysfunksjon Fordøyelsessystemet. Som et resultat oppstår en forverring av magesår og gastritt. Også konsekvensene av alvorlig stress inkluderer vekst av ondartede neoplasmer, hjernedegenerasjon på cellenivå og muskeldystrofi. Personer som lider av sykdommer i det kardiovaskulære systemet klager over forverring av hypertensjon. I i sjeldne tilfeller et hjerteinfarkt oppstår.
Stress og mental tilstand
Stress har en betydelig innvirkning på den psykologiske helsen til enhver person. I denne tilstanden kan folk oppleve apati. Noen mister til og med livslysten, noe som i avanserte tilfeller kan føre til selvmord.
Andre negative manifestasjoner av stress er aggressivitet og irritabilitet, hyppige angrep av sinne, humørsvingninger og mangel på selvtillit. Ved alvorlig stress kan søvnløshet, depresjon og nevroser oppstå.
Kan stress være bra for deg?
Det ser ut til at stress har en ødeleggende effekt på helsen. Men hvis du ser nærmere på dette problemet, kan du komme til den konklusjon at noen ganger kan effekten av stress på en persons helse være positiv. Det handler om om følgende punkter:
I tider med stress begynner kroppen å aktivt produsere adrenalin. Takket være dette hormonet begynner en person å lete etter en vei ut av problematisk situasjon og finner den alltid.
Ofte er det stress som får folk til å prøve å forbedre forholdet til andre. Dette forklares med en rask økning i nivået av oksytocin, som eksperter kaller bindingshormonet.
Hvis stressende tilstand varer ikke lenge, personens hukommelse og konsentrasjon forbedres. Dette bidrar til å effektivt løse det meste komplekse oppgaver på kort tid.
En flink mann sa at alt som ikke dreper oss gjør oss sterkere. Denne uttalelsen er ikke grunnløs. Mennesker som overvinner ulike stressende situasjoner blir mer motstandsdyktige.
Generelt kan ikke effekten av stress betraktes som entydig negativ. Selvfølgelig er denne tilstanden dominert av negative konsekvenser, men dette er ikke en grunn til å få panikk ved det minste sjokk og skynde seg til legen.
Selvfølgelig skal stress ikke undervurderes, for det er i dette øyeblikket det meste svake sider mennesker er spesielt sårbare. Noen mennesker faller umiddelbart i depresjon, andre oppfører seg aggressivt og til og med upassende, og atter andre blir tvunget til å søke hjelp. medisinsk behandling på grunn av betydelig helseforverring. For å forhindre at dette skjer, bør du hvile deg mye og nærme deg alt med humor.
Last ned dette materialet:
Full utvikling av personlighet krever en slags ekstern påvirkning. Denne påvirkningen kan være mennesker, hendelser og... stress. Det er denne siste faktoren som interesserer oss.
Stress kan være fysisk og psykisk. Fysisk - oppstår fra følelsen av sult, varme, tørste, kulde, infeksjon, etc. Psykologisk - er en konsekvens av sterke nervøs overbelastning.
Effekten av stress på menneskekroppen kan være både positiv og negativ. Stress som ikke er for sterkt og langvarig fører til positive endringer. Men hvis virkningen av stress er intens, plutselig og langvarig, er den destruktiv. I et forsøk på å kompensere for økende intern misnøye, begynner en person å bruke psykoterapi. aktive stoffer, alkohol, narkotika, endrer seksuelle preferanser, begår utslett, kaster seg inn i gamblingens verden. Denne oppførselen forverrer bare indre ubehag og legger til problemer.
Hvis stress har en negativ innvirkning, kan en rekke indikatorer endres, inkludert fysiske og mental Helse, omgangskrets, suksess i implementering faglige planer, forhold til det motsatte kjønn.
Påvirkning av stress på helsen
Stress og dets konsekvenser er direkte proporsjonale fenomener jo sterkere og lengre stress, jo større Negativ påvirkning Det har først og fremst effekt på helsen.
Stress forstyrrer den vanlige rytmen i en persons liv. På grunn av alvorlig nervøs overbelastning blir de mest sårbare systemene i kroppen "påvirket": kardiovaskulær, mage-tarmkanalen, det endokrine systemet.
Det er mulig å utvikle sykdommer som:
- angina pectoris
- økt blodsukker
- hypertensjon
- hjerteinfarkt
- økning i fettsyrenivåer
- gastritt
- søvnløshet
- magesår
- nevroser
- kronisk kolitt
- kolelitiasis
- depresjon
- nedsatt immunitet, noe som resulterer i hyppige forkjølelser, etc.
Effekten av stress på menneskekroppen vises kanskje ikke umiddelbart, men kan ha en forsinket utvikling av en alvorlig og noen ganger livstruende sykdom. Det er ikke for ingenting at leger advarer oss om at «alle sykdommer kommer fra nerver».
Hormoner som produseres av kroppen under stress spenning, er nødvendig for å sikre normal funksjon av kroppen, men volumet av disse hormonene bør ikke være høyt. Høye nivåer av disse hormonene bidrar til utviklingen ulike sykdommer, inkludert onkologiske. Deres negative innvirkning forverres av det faktum at moderne mennesker fører en stillesittende livsstil og bruker sjelden muskelenergi. Av denne grunn "vandrer" aktive stoffer gjennom hele kroppen i høye konsentrasjoner i lang tid, og holder dermed kroppen i en spenningstilstand og lar ikke nervesystemet roe seg ned.
Dermed forårsaker en høy konsentrasjon av glukokortikoider nedbrytning av proteiner og nukleinsyrer, som til slutt bidrar til muskeldystrofi.
I beinvev fører hormoner til undertrykkelse av kalsiumabsorpsjon, noe som resulterer i en reduksjon i benmasse. Risikoen for å utvikle osteoporose, en ganske vanlig sykdom blant kvinner, øker. I huden – de hemmer fornyelsen av fibroblaster, og forårsaker dermed tynning av huden, fremmer dårlig tilheling i tilfelle skade.
Konsekvensene av stress kan vise seg i degenerasjon av hjerneceller, veksthemming, redusert insulinsekresjon, etc.
I forbindelse med en så omfattende liste har det oppstått en ny retning innen medisin - psykosomatisk medisin. Hun håndterer alle typer stress som fungerer som de viktigste eller medfølgende patogenetiske faktorene som provoserer utviklingen av sykdommer.
Stress og omgangskrets
Stress i seg selv har ingen effekt på omgangskretsen din. Imidlertid kan konsekvensene av stress, uttrykt i psyko-emosjonelle endringer, bli en av hovedfaktorene som forstyrrer samspillet med medlemmer av samfunnet. For det første er disse bruddene forbundet med en motvilje mot å opprettholde tidligere forhold, noe som fører til en innsnevring av vennekretsen.
I tillegg er konflikt, skarp negativisme og sinneutbrudd vanlig i denne situasjonen, noe som naturlig nok påvirker samspillet med kommunikasjonspartnere.
Som et resultat, personen som opplevde stresslidelse, under påvirkning av ervervede egenskaper, mister sin vanlige sosiale sirkel, noe som bidrar til å styrke post-stress-reaksjoner.
Stress og familie
Stress og dets konsekvenser på en negativ måte påvirke relasjoner i familien. Uavhengig av hvilken ektefelle som har opplevd stress, oppstår det visse vanskeligheter i familien. De er forbundet med brudd:
- i kommunikasjon (tempo, konflikt, mistenksomhet styrker ikke kommunikasjonen mellom ektefeller)
- i intimsfæren (nektelse av å oppfylle ekteskapelige plikter)
- V profesjonell aktivitet(tap av jobb, forringelse av familiens økonomiske velvære).
Hvordan unngå negative konsekvenser
Vi har allerede sagt mer enn en gang at personlig styrke ikke ligger i evnen til å "gjemme seg" fra stress, men i evnen til å kontrollere ens tilstand. Det er denne evnen som i ettertid vil beskytte seg mot negativ påvirkning stressende situasjoner. Det er mange teknikker for å gjenopprette en normal psyko-emosjonell tilstand.
- Først av alt, etter å ha lidd av en nervøs overbelastning, bør du "slippe dampen." Et effektivt middel er en øvelse som består av et vanlig sterkt rop. For å oppfylle det er en betingelse nødvendig - å sikre personvernet for ikke å skremme andre. Du kan gå ut i naturen og der i dens barm, kaste ut alt som har samlet seg. For å gjøre dette, må du konsentrere deg om negative følelser og at det er styrke til å rope. Du kan rope hvilken som helst lyd eller ord. Tre tilnærminger er nok.
- Vel gjenoppretter intern balanse pusteøvelser. Sammenhengen mellom pust og menneskelig tilstand har lenge vært etablert. For eksempel, i et øyeblikk med alvorlig skrekk, mister du pusten. Ved å gjenopprette normal pusterytme er det mulig å gjenopprette og følelsesmessig tilstand. Det er mange forskjellige alternativer for gymnastikk. For å roe ned, må du sakte puste inn gjennom nesen, holde pusten litt i et par sekunder, og også puste ut sakte, men allerede gjennom munnen. Denne øvelsen kan godt kombineres med øvelser for å slappe av kroppsdeler eller ansiktsmuskler.
- Fysisk aktivitet hjelper til med å takle effekten av stress. Det kan bli Sport aktiviteter(lagspill eller individuelle øvelser) eller vanlig husholdningsarbeid som tillater aktiv bevegelse (vasking av gulv, luking i hagen). I tillegg til at kroppen som et resultat av muskelarbeid kvitter seg med unødvendige stressprodukter som har dannet seg i vevet, vil disse aktivitetene tillate deg å flykte fra ubehagelige tanker.
- Støtte fra kjære er av stor betydning for å overvinne resultatene av stress. Muligheten til å si fra, kaste ut akkumulerte tanker og samtidig motta godkjenning vil tillate deg å "helbrede" mentale traumer.
- Et godt russisk bad vil kvitte kroppen for stresshormoner.
- Kunstens kraft hjelper til å mestre. Sang, musikk, dans påvirker følelser, lindrer spenninger og lar deg uttrykke opplevelser. I tillegg hjelper sang og dans med å normalisere pusten (vi skrev om viktigheten ovenfor) og øke fysisk aktivitet, hvis rolle er uvurderlig i antistressterapi.
Dermed takle stress og dets konsekvenser uten skade på helse og tap sosiale forbindelser, Kan være. Det er viktig å ønske dette og vite noen av hemmelighetene som vi deler med deg. Når du har beseiret dette "monsteret", vil du kunne gå gjennom livet og føle deg som en vinner og mester i livet ditt.
Utdannings- og vitenskapsdepartementet i Den russiske føderasjonen
Yaroslavl State Pedagogical University
dem. K.D. Ushinsky
Institutt for helsevern og grunnleggende medisinsk kunnskap
Sammendrag om emnet:
Stress og menneskers helse
Utført
Gromova Natalya Olegovna
fakultetet for IPP
924 gruppe, 2. år.
Yaroslavl 2009
1.Innledning……………………………………………………………………….2
2. Typer stressende hendelser………………………………4
3. Stressets innvirkning på helse…………………………5
4. Stressmestringsferdigheter…………………9
5. Stress og herding av kroppen………………………………….11
6. Konklusjon………………………………………………………………………....12
7. Liste over brukt litteratur…………………..13
1. Introduksjon.
I moderne liv stress spiller en vesentlig rolle. De påvirker en persons oppførsel, ytelse, helse, forhold til andre og i familien.
Stress er en tilstand av overdreven sterk og langvarig psykologisk spenning som oppstår hos en person når nervesystemet hans får følelsesmessig overbelastning.
Stress er tilstede i livet til hver person, siden tilstedeværelsen av stressende impulser på alle områder menneskelig liv og aktiviteter uten tvil. Moderne dynamisk samfunn skaper stress for mange av oss. Vi er konstant under press for å gjøre mer og mer på mindre og kortere tid. Støy og luftforurensning, overbelastning trafikk, kriminalitet og overdreven arbeidspress fyller stadig mer dagliglivet. Til slutt, noen ganger hendelser oppstår som forårsaker spesielt alvorlig stress, for eksempel død av en slektning eller en naturkatastrofe.
Stress kan ha direkte og indirekte påvirkning. Det er årsaken til mange sykdommer, og forårsaker derfor betydelig skade på menneskers helse, mens helse er en av betingelsene for å oppnå suksess i enhver aktivitet. Eksponering for stress kan føre til smertefulle følelser som angst eller depresjon. Det kan også forårsake fysisk sykdom, både lett og tung. Men folks reaksjoner på stressende hendelser er vesentlig forskjellige: noen opplever alvorlige psykologiske eller fysiologiske problemer, mens andre i samme stressende situasjon ikke opplever noen problemer og oppfatter det som interessant, finne nye oppgaver i det. Dette betyr at selve forekomsten og opplevelsen av stress ikke så mye avhenger av objektive faktorer, men av subjektive faktorer, om egenskapene til personen selv: hans vurdering av situasjonen, sammenligning av hans styrker og evner med det som kreves av ham, etc.
Stress kan være forårsaket av både positive og negative hendelser. Negativ manifestasjon stress er nød. Oversatt fra engelsk er stress press, press, spenning, og nød er sorg, ulykkelighet, ubehag, nød.
Grunnleggeren av vitenskapen om stress var Hans Hugo Bruno Selye. I følge G. Selye er stress uspesifikk (dvs. det samme for ulike påvirkninger) kroppens svar på enhver etterspørsel som stilles til den, noe som hjelper den med å tilpasse seg vanskelighetene som har oppstått og takle den. Enhver overraskelse som forstyrrer det vanlige livet kan forårsake stress. Samtidig, som G. Selye bemerker, spiller det ingen rolle om situasjonen vi står overfor er hyggelig eller ubehagelig. Alt som betyr noe er intensiteten i behovet for omstilling eller tilpasning.
Stress er et vanlig og vanlig fenomen. Vi opplever det alle fra tid til annen – kanskje som en følelse av tomhet i magegropen når vi reiser oss, presenterer oss et nytt sted, eller som økt irritabilitet eller søvnløshet under en eksamensøkt. Mindre stress er uunngåelig og ufarlig. Nøyaktig overdreven stress skaper problemer for den enkelte. Stress er integrert del menneskelig eksistens, du trenger bare å lære å skille mellom en akseptabel grad av stress og for mye mye stress. Null stress er umulig.
Dermed:
Hensikten med dette arbeidet:
Lær hvordan du beskytter deg mot stress.
Mål med dette arbeidet:
Svar på en rekke spørsmål:
1. Hva er stress?
2. Hvordan oppstår det?
3.Hvordan påvirker det menneskekroppen?
4. Hvordan håndtere det?
2.Typer stressende hendelser.
Utallige hendelser kan forårsake stress. Blant dem er det alvorlige endringer som påvirker mange mennesker, for eksempel krig, ulykker atomkraftverk eller jordskjelv. Disse inkluderer store endringer i personvern person - for eksempel flytte til et nytt sted, bytte jobb, gifte seg, miste en venn, alvorlig sykdom. Hverdagsvansker - å miste lommeboken, trafikkork, uenigheter med en professor osv. kan også være kilder til stress. Til slutt kan kilden til stress ligge i individet i form av motstridende motiver og ønsker.
Hendelser som oppleves som stressende faller vanligvis inn under en eller flere av følgende kategorier:
1. Traumatiske hendelser som går utover normale grenser menneskelig erfaring (naturkatastrofer, flom og jordskjelv; menneskeskapte katastrofer som kriger og atomeksplosjoner; katastrofale ulykker - som bil- og flyulykker; tilfeller av fysisk vold).
2. Ukontrollerbare og uforutsigbare hendelser (død av en kjær, oppsigelse fra jobb og alvorlig sykdom, samt avslag på en venn
godta dine unnskyldninger for litt forglemmelse).
3. Hendelser som overgår våre evner og selvforståelse (ekteskap, sesjonstid).
4. Interne konflikter (motsetning av motiver: uavhengighet versus avhengighet, intimitet versus isolasjon, samarbeid versus konkurranse, impulsiv uttrykksevne versus moralske standarder).
3. Stressets innvirkning på helsen.
Stressende situasjoner forårsaker en rekke ulike emosjonelle reaksjoner- fra mild spenning (hvis hendelsen krever en viss spenning, men kan håndteres) til de vanlige følelsene som angst, sinne, motløshet og depresjon. Hvis stressende situasjon stopper ikke, følelser kan erstatte hverandre avhengig av suksessen til våre forsøk på å overvinne denne situasjonen. Følgende er de vanligste reaksjonene på stress:
Psykologiske reaksjoner(angst, sinne og aggresjon, apati og depresjon, kognitiv svikt).
Fysiologiske reaksjoner (økt stoffskifte, økt hjertefrekvens, utvidede pupiller, økt blodtrykk, økt pust, muskelspenninger, frigjøring av endorfiner og adrenokortikotrope hormoner, frigjøring av økte mengder sukker fra leveren).
I 1978 beskrev Hans Selye dette komplekset av kroppsreaksjoner og kalte dem " generelt syndrom tilpasning." Han identifiserte tre faser i den:
1. Angstreaksjon – forbereder kroppen på påfølgende handlinger.
2. Motstand – situasjonen trekker ut. Utad ser det ut som ro og tilpasning, men kroppen fortsetter å bruke reserver.
3. Utmattelse - konsekvenser.
Konsekvensene av stress kan være psykosomatiske sykdommer(angina pectoris, astma, gastritt, magesår), på psykologisk nivå uorganisering av atferd (unormal atferd), aggressive reaksjoner, selvmord osv. kan forekomme. Forsøk på å tilpasse seg permanent tilstedeværelse kilder til stress kan tømme kroppens ressurser og øke dens mottakelighet for sykdom. Kronisk stress fører til slikt fysiske lidelser, som økt blodtrykk(hypertensjon) og hjertesykdom. Det kan også svekke immunforsvaret, redusere kroppens evne til å bekjempe invaderende bakterier og virus.
Direkte effekter av stress på helsen . Fysiologisk reaksjon kroppen på en kilde til stress kan direkte ha en negativ innvirkning på fysisk helse hvis det varer i lang tid. Langvarig overstimulering av det sympatiske eller binyrebarksystemet kan forårsake skade på arterier og organsystemer. Stress påvirker evnen direkte immunforsvar s å bekjempe sykdommer.
Hjerteiskemi. Kronisk overstimulering forårsaket av konstant stress, kan bidra til koronar hjertesykdom (CHD). Denne sykdommen oppstår når blodårene som forsyner hjertemusklene blir innsnevret eller blokkert (av et gradvis voksende tykt fettstoff kalt plakk), og blokkerer strømmen til hjertet. næringsstoffer og oksygen. Dette forårsaker smerte som kalles angina (angina pectoris), som sprer seg utover bryst og hånd. Fullstendig opphør av oksygentilgang til hjertet forårsaker hjerteinfarkt - et hjerteinfarkt.
Koronar hjertesykdom er den ledende dødsårsaken og kronisk sykdom. Folk med høyt stress eksponert på jobb økt risiko IHD, spesielt hvis jobben har økte krav (arbeidsmengde, ansvar og rollekonflikter), men er dårlig regulert (arbeideren kan praktisk talt ikke påvirke hastighet, innhold og arbeidsforhold).
Stressende situasjoner kan ha ulike effekter på en persons velvære og funksjonen til organer og systemer. Kortvarig stress bidrar til mobilisering av krefter, aksept riktig avgjørelse V kritisk situasjon, forbedre forholdet til de som står deg nær. Langvarig og intens eksponering for stress har en negativ innvirkning på helsen. Dette fører til problemer med funksjonen til det kardiovaskulære, nervesystemet, immunsystemet og mage-tarmkanalens organer. En person har ikke noe ønske om å gjøre noe, og mister interessen for livet. Plutselige angrep av raseri, irritabilitet og aggresjon kan med jevne mellomrom forekomme.
Generelt konsept
Det er en grunnleggende viktig poeng, som du må være oppmerksom på før du snakker om effekten av stress på helsen din. Dette er en reaksjon på ytre omstendigheter som alle oppfatter forskjellig. Dette betyr at i hvilken grad de samme situasjonene påvirker forskjellige folk vil være annerledes. Effekten av stress avhenger av hvordan en person oppfatter den nåværende situasjonen.
Stress har annen natur opprinnelse avhengig av faktorene som provoserte dem. Konvensjonelt kan de deles inn i to kategorier: fysiske (som vises på bakgrunn av følelser av tørste, sult, varme, kulde, infeksjoner) og psykologiske, som oppstår som et resultat av alvorlig nervøs belastning.
Stress påvirker helsen både positivt og negativt. Alt avhenger av intensiteten og varigheten. Kortvarig og lite sterkt stress kan betraktes som positivt. Hvis eksponeringen er langvarig og intens, er det farlig for helse og velvære. For å bli kvitt indre spenning avhengighet av alkohol vises, nikotin, dopavhengighet, Hobby gambling, endringer i seksuelle preferanser oppstår, utslett handlinger er begått. Slik oppførsel løser ikke de akkumulerte problemene, men bidrar bare til deres forverring. Stress påvirker ikke bare det fysiske, men også det psykologisk helse, kommunikasjon med kjære og det motsatte kjønn, gjennomføring av faglige planer.
Hvordan påvirker overanstrengelse helsen din?
Intens stress som varer lenge, svekker prestasjonen til nesten alle Indre organer og menneskelige systemer. Dens lumskehet ligger i det faktum at det fører til en forverring av helsen ikke umiddelbart, men etter en viss tid.
Stress har mange negative konsekvenser for menneskers fysiologiske helse:
- Angina utvikler seg.
- Risikoen for hjerteinfarkt øker.
- Blodtrykket øker betydelig.
- Blodsukkernivået øker.
- Nivået av fettsyrer øker.
- Gastritt, magesår og tolvfingertarmen, kronisk kolitt, kolelitiasis.
- Kroppens forsvar avtar, og en person lider ofte av akutte luftveisinfeksjoner.
- Tap av matlyst eller avhengighet til en bestemt type mat, vekttap.
- Huden blir rød, flasser og forskjellige utslett vises.
- Søvnløshet, depresjon, depresjonsfølelse, nevroser, angst, plutselige humørsvingninger dukker opp, oppmerksomhet og hukommelse blir dårligere. En person blir raskt sliten og kan ikke utføre sine oppgaver på jobben effektivt.
- En person lider av alvorlig hodepine.
- Bruken begynner stor kvantitet alkoholholdige drikker, utvikler alkoholisme.
- Overflødig hormoner som produseres under stress fører til tynning av huden, osteoporose og muskelvevsdystrofi.
- Stress bidrar til utvikling av kreft.
- I sjeldne tilfeller er irreversible prosesser mulige i form av degenerasjon av celler i ryggmargen og hjernen.
Hvis uventet alvorlig stress (emosjonelt sjokk) oppstår, kan dette føre til følgende konsekvenser:
- Spasmer i muskler, vev, blodårer.
- Skader på motorfunksjonen.
- Abort hos gravide kvinner.
- Redusert libido, testosteronnivåer, utvikling av impotens.
- Panikkanfall, hjerteinfarkt.
- Kvalme, fordøyelsesforstyrrelser.
- En kraftig økning i blodtrykket.
Påvirkning av stress på psyken
Negative effekter på mental helse manifesteres av følgende tegn:
- Føles kronisk utmattelse, apati, tap av styrke.
- En person mister interessen ikke bare for arbeid, men også i livet generelt.
- Med jevne mellomrom oppstår intoleranse, økt konflikt, uventede sinneutbrudd, aggresjon og irritabilitet.
- Humørlabilitet og emosjonell ustabilitet er notert.
- Mindreverdighetskomplekser dukker opp, selvtillit og ens evner går tapt.
- Hypokondrier og søvnforstyrrelser utvikles.
- Funksjonen til den hormonelle sfæren er forstyrret.
- Det er vanskelig for en person å planlegge tiden sin ordentlig, han kan ikke slappe av og hvile fullt ut, kontaktkretsen innsnevres, uenigheter og krangel vises i familien, han vil ikke oppfylle sin ekteskapelige plikt.