En alvorlig sykdom, eller hvordan tilpasse seg livet i Russland hvis du ikke er som alle andre?! Det tar tid å tilpasse seg endringer.

For å fullt ut tilpasse seg en ny arbeidsplass trenger en spesialist fra halvannen måned til et år (for de som dette er deres første jobb for, kan perioden vare fra ett år til et og et halvt år).

Selvfølgelig, hvis du begynner å jobbe i et stort selskap med en kompetent HR-avdeling og et mentorsystem, vil tilpasningsperioden ta kortere tid. Dessverre er det ikke alle bedrifter som kan skilte med slike ideelle forhold for nye ansatte, så vær forberedt på hva som helst.

Det er to typer tilpasning foran deg: faglig og sosiopsykologisk.

Begge har sine egne stadier, som en spesialist går gjennom, og blir vant til et nytt team.

Først- tilvenning. En person mottar informasjon om den nye situasjonen som helhet, om kriteriene for å evaluere ulike handlinger, om standarder og normer for atferd.

Sekund- enhet. På dette stadiet omorienterer den ansatte seg, og anerkjenner hovedelementene i det nye verdisystemet, men fortsetter foreløpig å beholde mange av sine holdninger.

Tredje trinn er assimilering. Tiden da fullstendig tilpasning til miljøet inntreffer, er når du begynner å identifisere deg med den nye gruppen.

Siste etappe- identifikasjon, når dine personlige mål er identifisert med målene til bedriften.

Følgende indikerer at du gjennomgår faglig tilpasning:

Arbeidet du utfører gir deg ikke følelser av spenning, frykt eller usikkerhet hvis det har blitt vane.
Du har mestret den nødvendige mengden kunnskap og ferdigheter som kreves for arbeid, og bruker dem.
Det du gjør passer dine nærmeste overordnede.
Du har et ønske om å forbedre deg i yrket ditt, du kobler fremtiden din med denne jobben.

Og nå direkte råd fra en forretningscoach for rask tilpasning:

Før du begynner å jobbe, spør dine medarbeidere og din leder om det var noen i denne stillingen før deg, hvor lenge han jobbet, hvorfor han sluttet, hva han ikke likte, hva lederen og medarbeiderne likte med tidligere ansatt.
Se på dokumentasjonen holdt av den forrige ansatte, prøv å forstå logikken. Når postene stoppet, hvor regelmessig rapportene ble samlet, er det praktisk for selskapet, er dokumentasjonen knyttet til dokumentene til andre avdelinger. Hvis du er klar til å gjøre rapporteringen mer praktisk, foreslår du å diskutere dette med lederen din.
Hvis du, når du prøver å finne ut detaljene i arbeidet ditt fra kollegene dine, møter motvilje mot å hjelpe deg, kontakt din leder. Kanskje er dette et trekk ved den lokale bedriftskulturen - ledelsen delegerer ingen myndighet til underordnede.

Redusere virkningen av stress

Tilpasningsstress kan spille en grusom spøk på en person. I denne tilstanden begynner du å oppføre deg annerledes enn vanlig. Du ser ut til å gå tilbake til barnslig oppførsel: du tuller upassende eller ikke helt riktig, du er flau over å stille et spørsmål, du bruker upassende ansiktsuttrykk og gester, du blir stille når det er en generell samtale. Du kan prøve å redusere effekten av stress på følgende måter:

Tilrettelegg arbeidsplassen din slik at det er praktisk for deg å jobbe (og ikke motsier bedriftens krav). Kast unødvendige gjenstander til overs fra forrige ansatte. Ta med et krus hjemmefra for kaffepauser, en favorittsuvenir, et bilde, et bilde av familien din.
Velg klær som ligner på de andre har på seg, men som er behagelige for deg.
Ta med snacks hjemmefra og inviter ikke bare de du liker til kaffepauser, men også andre kollegaer – utvid din omgangskrets.
Vær interessert i hobbyer som andre er interessert i, snakk om dine interesser.
Bruk et minutt på å se deg selv i speilet.
Noen ganger glemmer lederen din at du er nybegynner og bare blir vant til det, og kan ved et uhell komme med klager. Lytt til dem nøye. Si at du beklager at dette skjedde – det var feil i rapporten, frister ble ikke overholdt, planen ble ikke oppfylt. Spør hvordan du unngår dette neste gang. Og minn høflig på at tilpasningen du nå er igjennom er en prosess som krever litt tid og hjelp fra mer erfarne kolleger.
Etter jobb, finn en mulighet til å fortelle noen som er villig til å lytte til deg og hvis mening du respekterer, hva som bekymrer, irriterer eller får deg til å le på jobben. Hvis dette ikke er mulig, så start en dagbok: skriv ned noe som ligner på korte kontorhistorier der.
Sørg for å skjemme bort deg selv på fritiden - "ta" deg på kino, gå til en kafé, til parken. Få mye hvile, spis velsmakende godbiter, og til og med spill spill eller heng på sosiale nettverk.
Sørg for å la deg få litt søvn.

Når vi bare tenker på å flytte til en annen by, blir vi fylt med entusiasme: alt vil være nytt der, vi vil kunne starte livet fra bunnen av, vi vil begynne å spille sport, vie tid til selvutvikling, og generelt sett vil endelig realisere alle drømmer og ønsker som vi har av en eller annen grunn.- grunner ble ikke realisert på det gamle bostedet. Men allerede en måned etter flytting begynner vi å føle oss ensomme og innser at det ikke er noen rundt som kan støtte oss i vanskelige tider.

Selvfølgelig opplever alle å flytte til et nytt sted annerledes, og for noen er det ganske enkelt, spesielt hvis det er en kjærlig familie i nærheten. Men hva med de som bestemmer seg for å bytte fast bosted på egenhånd, i håp om nye suksesser, men bare møter ensomhet og fullstendig mangel på lyst til å forlate hjemmet i det hele tatt?

Slike mennesker føler seg som om de er midt på et stort torg, der det foruten dem ikke er en eneste person: det er ingen å snakke med, ingen å stole på med hemmeligheten, selv på en fridag til møtes, og selv da er det ingen med hvem. Alle vennene ble igjen der de dro fra, og nå forstår de ikke i det hele tatt hva de gjør her.

Hvis du befinner deg i en lignende situasjon, så forstår du perfekt hva vi snakker om. Sikkert vil du frigjøre deg selv fra nostalgi for hjembyen din ved å begynne å leve her og nå. Det er umulig å alltid lengte etter fortiden, dette er ensbetydende med å bevege seg bakover, og dette er tydeligvis ikke grunnen til at du endret livet ditt så radikalt, er det vel? La oss sammen finne ut hvordan vi kan tilpasse oss å være i en fremmed by, slik at det etter en tid ikke virker så fremmed.

Finne en jobb

Hvis du føler at du er sårt mangelfull i kommunikasjon, så løs dette problemet på den enkleste måten - få deg en jobb. Vanlige oppgaver som du skal løse daglig sammen med kollegene dine, vil hjelpe deg raskt å bli vant til livet på et nytt sted, og å kommunisere med folk som denne byen er deres hjem for vil tillate deg å lære mye mer om den enn om du bare leser artikler på internett . I tillegg er det ofte blant kolleger de som er i stand til å forstå "nykommeren" på et øyeblikk og deretter bli hans venn.

Meld deg på kurs

Velg det du liker: et fremmedspråk, scrapbooking- eller decoupagetimer, et vokalstudio eller trening i et treningsrom - det viktigste er at fritiden gir deg glede og er også en utmerket plattform for å møte nye mennesker. Forenet av felles interesser vil du raskt finne samtaleemner, noe som betyr at sjansene dine for å finne en ny venn eller i det minste en god kamerat vil øke betydelig.

Pass på å ta en tur, og ingenting vondt vil skje hvis du først gjør det alene.

Ikke sitt hjemme

Pass på å ta en tur, og ingenting vondt vil skje hvis du først gjør det alene. Ikke begrens turene dine ut av huset til en tur til nærmeste dagligvarebutikk; tvert imot, ta deg tid til å utforske byen: besøk forskjellige områder og møt en "ny venn". Tro meg, det er veldig interessant å se på bygninger som er forskjellige fra de i hjembyen din, finne de riktige butikkene og nyte dine egne små oppdagelser.

Ikke bli hjemme - 2

I tillegg til å bli kjent med selve byen, vil det være nyttig å bli kjent med kulturlivet. Konserter, forestillinger, sport og andre offentlige arrangementer - alt dette vil tillate deg å føle at du ikke lever i et vakuum, at det er mennesker rundt deg og de bruker tiden sin interessant, de prøver å diversifisere fritiden sin, for å ikke å "gå ut" som deg, i fire vegger.

Ta kontakt med psykolog

Hvis du føler at du ikke kan takle langvarig depresjon på egenhånd, ikke nøl med å kontakte en psykolog. En spesialist vil hjelpe deg å forstå røttene til problemet og også finne måter å løse det på. Og til syvende og sist er dette også en slags kommunikasjon. Selv for en fast avgift.

Det er ingen skam å komme tilbake

De fleste som forstår at de absolutt ikke kan slå seg til ro på et nytt sted, vender fortsatt ikke tilbake til hjembyen, og vurderer en slik handling som en innrømmelse av sin egen fiasko. De tror at de vil bli ledd av, skamfulle og generelt ikke akseptert i kretsen deres. Men dette er en grunnleggende feil vurdering. De som virkelig elsker deg vil ikke håne deg når de husker dine ambisiøse planer. De vil bli glade for å få tilbake vennen, søsteren og datteren, for de savner deg sannsynligvis like mye som du savner dem. Vær derfor ikke redd for å gå tilbake til der du blir trukket, som en magnet. Noen ganger må du reise for å innse at du vil komme tilbake.

Ikke vær redd for å gå tilbake til der du blir trukket som en magnet. Noen ganger må du reise for å innse at du vil komme tilbake.

Og til slutt: behandle alle vanskeligheter som midlertidige fenomener. Ytterligere seks måneder vil gå, og du vil bli overrasket over å huske hvordan du gråt og lengtet etter ditt tidligere liv. Vær åpen for alt nytt, og kanskje snart vil du møte noen som vil bli den viktigste personen i livet ditt.

Alle nyutdannede har hørt: "Du har fortsatt alt foran deg, college er den beste tiden!" Men ved å sende inn dokumenter i en ukjent bygning, gå langs nye korridorer og se tilbake på skolefortiden, ser det ut til at alt det mest bekymringsløse og beste allerede ligger bak.

«Hvordan skal jeg studere her? Hvordan bestå eksamener? Hvordan komme overens med laget? Hvor er buffeten? Garderobe? Rett publikum? Hva heter denne foreleseren? Og kuratoren? - Dette er bare noen av de millioner av spørsmål som plager en førsteårsstudent.

Men i virkeligheten viser alt seg å være mye enklere enn det ser ut til. Hva bør en førsteårsstudent vite for å slutte å bekymre seg? Vi har samlet 5 av de mest nødvendige tipsene.

Etterretningstjeneste. For å unngå unødvendig angst og vanskelige situasjoner i den første måneden av treningen, finn ut på forhånd alle organisatoriske problemer: hvor og når den seremonielle "oppstillingen" vil finne sted, hva er gruppenummeret ditt (ja, i bakgrunn av spenning, selv dette er glemt), hva er navnet på kuratoren din. Hvis du har mulighet til å gå rundt i universitetsbygningen, sørg for å gå inn og se hvilke klasserom som ligger i enkelte etasjer, hvor det er toaletter, garderobe, spisestue, bibliotek og andre steder. Jo mer du vet, jo mindre bekymrer du deg.
Husk omdømme helt fra begynnelsen. Alt kan skje de første dagene av forelesningene, men hvis du går glipp av mange timer uten en god grunn, eller bare oppfører deg støyende under en forelesning, og tiltrekker deg oppmerksomheten til en misfornøyd lærer, risikerer du å få en viss "merke". Deretter vil det være ekstremt vanskelig for deg å bevise for læreren at du faktisk ikke er en skulker eller en dårlig student i det hele tatt, men en vanlig student som kan faget sitt godt.

Selvfølgelig skal du heller ikke sitte med hendene foldet på skrivebordet, slik du ble undervist i første klasse, og høre på en forelesning uten å bli distrahert av noe som helst. Så du vil veldig snart miste kreftene dine. Tross alt er det ekstremt vanskelig å være fokusert i 4-5 timer i strekk. Bare prøv å ikke tiltrekke deg negativ oppmerksomhet, skriv ned det viktigste som foreleseren dikterer og prøv å svare på spørsmålet hvis foreleseren henvendte seg til publikum og du vet svaret. Ikke vær sjenert, ingen vil overøse deg med penner og etsende kommentarer som «nerd», men i lærerens øyne vil du få et «pluss».

Ikke bekymre deg for laget. Vanligvis løser dette problemet seg selv. Det velges alltid en leder i gruppen, som faktisk er med på å styrke relasjonene i teamet. Tross alt er han journalføreren, og i de fleste tilfeller noterer han selv (eller, på forespørsel fra klassekamerater, markerer ikke) de som er fraværende. Ingenting bringer elevene nærmere hverandre enn delte hemmeligheter om hverandres fravær og jukse lekser. Vær forresten forberedt på at de som ikke tillater juks er lite likt i laget =). Dette betyr ikke at du må gjøre leksene dine alene, men noen ganger må du gå på et møte.

Hvis du har blitt valgt som prefekt, prøv å organisere et gruppemøte utenfor universitetet for å bli bedre kjent med hverandre. Dette hjelper i stor grad alle til å bli vant til det nye laget.

Forbered deg til eksamen i god tid før dem. Nei, vi snakker ikke om å kreve en spørsmålsliste fra foreleseren i september og sette seg ned for å studere lærebøker. Eksamenskarakteren din avhenger veldig av hvordan du svarte på seminarer, hvordan du skrev quiz, midtveistester osv. Prøv derfor å gjøre alt for å sikre at alt er i orden her. I de fleste tilfeller vil dette hjelpe deg med å få en poengsum et par poeng høyere, selv om du ikke forberedte deg veldig godt.
Ikke forlat mellomrom. Hvis du føler at du helt fra begynnelsen ikke forstår emnet og neppe finner ut av det på egen hånd, sørg for å kontakte en veileder eller en annen person som kan forklare materialet tydelig. Det mest populære faget som det oppstår problemer med det første året er høyere matematikk. Det er viktig å umiddelbart forstå hvordan oppgaver løses, fordi denne kunnskapen definitivt vil være nødvendig senere. Ta en kort konsultasjon om en spesifikk oppgave fra en veileder hvis du ikke vet hvordan du skal løse den. Og hvis det er en test fremover, studer i flere fulle leksjoner. Dette vil ikke bare hjelpe deg med å forstå emnet og ikke bekymre deg hver gang du blir kalt til styret, men også få gode karakterer, som vil spille en rolle i eksamen.

TutorOnlineønsker alle elever suksess og godt humør!

nettside, ved kopiering av materiale helt eller delvis, kreves en lenke til kilden.

Ikke skynd deg å bli redd. Det er faktisk ikke så vanskelig å tilpasse seg en ny jobb raskt. Så hva bør du gjøre og hva bør du ikke gjøre for å gjøre denne prosessen så enkel som mulig? Det er dette vi skal snakke om.

Det er veldig viktig å forberede "jorden" for vellykket tilpasning til en ny jobb på stadiet av det endelige intervjuet. Tenk gjennom spørsmål om din nye stilling på forhånd. Blant andre viktige punkter er det verdt å finne ut:

Hva er selskapets bedriftsstil?
Hva er prioriteringene i oppgavene dine.
Hvorfor dukket denne ledige stillingen opp? Og hvis årsaken er oppsigelsen av en ansatt, prøv å finne ut hvorfor dette skjedde.
Hvem kan du kontakte med spørsmål du måtte ha?

Svarene på disse spørsmålene vil hjelpe deg å unngå feil under tilpasningsprosessen og effektivt bygge en adferdslinje på det nye kontoret.

NYTT MILJØ. LEVEMETODER

Til å begynne med er en nykommer bekymret for to ting: hvordan man takler nye ansvarsområder og hvordan man blir med på laget.
Når det gjelder jobbansvar på det nye stedet, bør du være proaktiv, nemlig:

Stille spørsmål. Det er alltid bedre å spørre igjen enn å gjøre om arbeidet med feil.
Sett deg mål og lag en oppgaveliste. Diskuter dem med sjefen din, kanskje hans råd vil være nyttige for deg.
Vis energi i arbeidet ditt. Hvis du støter på problemer under prosessen, søk instruksjoner fra mer erfarne kolleger.

Nå om laget. Til å begynne med er det fornuftig å vise tilbakeholdenhet i å kommunisere med nye kolleger, for ikke å skade deg selv ved et uhell. Først av alt:

Møt personalet. Husk eller skriv ned navn. Ikke glem å smile, vær oppmerksom og vennlig.
Studer kollegene dine og prøv å finne deres status i teamet. Du bør ikke prøve å etablere kontakt kun med lederne – det er tross alt en sjanse for at en av følgerne kommer til topps. Å kommunisere bare med de som er i skyggen kan hindre veksten av karrieren din.
Se gjennom dine vaner og tradisjoner knyttet til ditt tidligere arbeid. Dette vil bidra til å unngå konflikter på det nye stedet.
Vær oppmerksom på kleskoden. Hvis det er vanlig å komme på jobb i forretningsdress, sett av favorittjeansen din til helgen. Respekter de uuttalte reglene til det nye laget.

Noen ganger er ønsket om å raskt føle seg som den velkjente "fisken ute av vannet" så stort at det presser noen nykommere til overilte handlinger. Hvilken oppførsel bør du unngå?

SYV ROOKIE-FEIL

La oss se på vanlige feil når vi bygger relasjoner med nye kolleger.

Kom med påstander om forholdene. Denne oppførselen kan irritere kolleger som er vant til denne atmosfæren.
Ros din forrige arbeidsplass. Dette kan oppleves som misnøye med det nye.
Vende sjelen din ut foran kollegene dine. For det første er det ikke nødvendig for fremmede å vite noen personlige detaljer om deg; for det andre, husk - noen ganger kan folk være uærlige.
Delta i diskusjoner om kollegers personlige liv. Omdømmet til en sladder kan sette en stopper for en karriere.
Finn feil med deg selv. Ønsket om å fremstå i det beste lyset kan føre til at du stiller høye krav til deg selv. Denne tilnærmingen truer nervøs utmattelse. Det er verdt det?
Bli knyttet til én person. Jo bredere kontaktkrets, desto raskere og enklere blir du med i teamet.
Vis overlegenhet for åpenlyst. Folk prøver vanligvis å unngå kunnskapsrike, arrogante mennesker. La dine talenter og prestasjoner bli kjent for publikum gjennom suksess på jobben, ikke gjennom skryt.

Husk at tilpasning til ny arbeidsplass varer i ca. tre uker i gjennomsnitt. Selv om du har vanskelig for å venne deg til det, prøv å ikke trekke noen alvorlige konklusjoner i løpet av denne tiden. Sjansen er stor for at du snart vil være glad for at du ikke ga etter for impulsen til å forlate. Eller du vil endelig innse at du kastet bort tiden din.

Lenge trodde man at den eneste måten å holde seg varm i kulden var gjennom fysisk aktivitet. En mann gikk ut i kulda, begynte å hogge ved eller kaste snø – og han varmet opp. Men de savnet det faktum at med en øks eller spade i hendene blir du veldig fort sliten. Og så snart du slutter å jobbe, begynner du å kjøle deg ned igjen... Dette problemet er veldig aktuelt for vinteridrettsutøvere - for eksempel skiløpere. På konkurranser venter de lenge på start, så løper de kilometerne sine, og venter så igjen på at resultatene blir offentliggjort. De venter og fryser.

Det er imidlertid en annen opplevelse: Tibetanske munker eller indiske yogier kan være i kulden i lang tid selv uten klær. Den mest komplette og detaljerte beskrivelsen av dette fenomenet er gitt i boken til den franske reisende Alexandra David-Neel "Magiians and Mystics of Tibet." Og en illustrasjon kan være maleriet av Nicholas Roerich «On the Heights», som viser en naken eremitt som sitter i lotusposisjon i fjellene, og smeltet snø under ham... Dette betyr at yogiene produserte en tilstrekkelig mengde varme så for ikke å føle kulden. Hvor kommer varmen fra? Hvordan tåle kulden uten å skjelve?

En stor mengde varme produseres i lungene, og blodet som passerer gjennom lungene varmer opp alle indre organer - under hypoksi. Det er hypoksi (mangel på oksygen) som utløser mekanismen for varmeproduksjon i lungene. Dette er hvordan vitenskapen om biofysikk forklarer de fenomenale resultatene av yogier. Det ble klart hvorfor yogier streber etter fjell. Ikke fordi luften er renere der, det er spesiell harmoni eller nærmere Gud. Det er bare det at i fjellene er det naturlige forhold med hypoksi i høye høyder. Og de praktiske teknikkene som ville kreve lang trening og trening på slettene mestres mye raskere i fjellet. Det er derfor vi forsker i fjellet. Dette betyr at du holder pusten mens du puster ut. Du pustet rolig inn, pustet ut og holdt pusten. Det er lettere å trene de første ferdighetene til Tummo-yoga om vinteren. Når du går nedover gaten og føler at du fryser, må du holde pusten etter å ha pustet kraftig ut og gå i raskt tempo uten å puste. Du vil føle at fingrene dine, som allerede begynte å bli nummen i kulden, begynner å varmes opp, og tærne dine som ikke lenger beveget seg. Varmen som ble født i lungene vil begynne å spre seg i hele kroppen... Og du kan gjenta dette flere ganger til du endelig varmer opp. Du vil oppdage at denne ferdigheten kommer opp ganske raskt. Og når du lærer å varme opp, kan du kle deg lettere selv i streng frost - for ikke å overopphetes i t-banen.

Lungene er inngangspunktet for infeksjon. Men bakterier og basiller kommer inn der bare hvis lungene er kalde. Og hvis hovedvarmen produseres i lungene, så er det barrieren som motvirker enhver infeksjon. Hovedbarrieren er ikke engang immunitet, men varmeproduksjon i lungene. Hvis det kommer dampskyer ut av munnen din, er alt i orden.