Var dedikert til intelligens, som en av de mest viktige ferdigheter for enhver tekstforfatter. Og dagens materiale vil være dens logiske fortsettelse. Det er klart at intelligens er viktig, men enda viktigere er svaret på spørsmålet " Hvordan utvikle intelligens?» Hjernen vår er et unikt og lite studert organ, men forskere har allerede identifisert nok mønstre som du og jeg kan bruke for utvikling egne evner. Det er nettopp dette som blir vårt tema i dag.
Hjerneaktivitet er en samling av elektriske impulser. Cellene som bærer dem kalles nevroner. Nevroner er koblet til hverandre, og resultatet av deres interaksjon bestemmer våre evner. Ved å utvikle hjernen vår, bidrar du og jeg til fremveksten av ikke bare nye nevroner, men også nye forbindelser mellom dem, og utvider derfor spekteret av våre evner.
Hvordan utvikle intelligens: måter
La oss gå fra teori til praksis. Intelligens er evnen til å tenke, analysere, huske og oppfatte. Derfor dette komplekst konsept, som involverer ulike deler av hjernen og krever en integrert tilnærming. Nedenfor presenteres både metodene for å utvikle intelligens og forklaringer på effekten de har på hjernen.
Måte å utvikle intelligens nr. 1: Opptak
Den enkleste måten å trene intelligens på, men ikke den mest åpenbare. Anta at den har modnet i hodet ditt strålende idé. Du har to alternativer: hold det i hodet og implementer det stille, eller legg det på papir og implementer det, registrer hvert trinn. I det andre tilfellet vil det foregå prosesser i hjernen din som er svært forskjellige fra det første tilfellet, til tross for at implementeringen av ideen din til slutt kan være den samme.
Dette skyldes det faktum at når du skriver ned, oppfatter du visuelt informasjon, og bruker derfor delene av hjernen som er ansvarlige for synet og flere deler tilfeldig tilgang minne(det er ingen feil her: begrepet "operativt (korttids)minne" har samme forhold til mennesker som til datamaskiner).
I tillegg, når du skriver ned, analyserer du informasjonen dypere, noe som forårsaker mer kompleks tankeprosesser i hjernen. Som et resultat utvikler intelligensen din.
Måte å utvikle intelligens nr. 2: Spill
Finnes stort utvalg spill som lar deg utvikle din intelligens. De mest effektive spillene er de som krever at du planlegger og beregner. En av de mest populære (og min favoritt) er sjakk.
Sjakk utvikler logikk og visjon. For å oppnå suksess må du ikke bare kunne telle og forutse, men også huske på mange mulige alternativer utviklingen av hendelser. Som et resultat er mange involvert tenketanker: fra visjon til minne.
Måte å utvikle intelligens nr. 3: Gåter
Gåter er en annen flott måte utvikle ikke bare logisk, men også romlig tenkning. Det er mange gåter, både online og offline. Mine personlige favoritter er Rubiks kube og romlige trådpuslespill. De er rimelige, men opptar tankene dine i mange timer og gir deg en følelse av total moralsk tilfredshet når en løsning er funnet.
Måte å utvikle intelligens nr. 4: Bryte mønsteret
Mange gjentar de samme handlingene hver dag, som å gå til butikken, kjøre til jobb, spise, hygiene prosedyrer, etc. Vi gjør alt dette etter en mal. Vi tenker ikke engang på hvordan vi gjør dette, og alle disse daglige ritualene har blitt automatiske. Det er som en godt opptråkket sti som ikke belaster hjernen din i det hele tatt.
Samtidig, hvis mønsteret brytes, blir hjernen rett og slett tvunget til å engasjere seg i mer aktivt arbeid. Prøv for eksempel å åpne en dør med nøkkel med lukkede øynene. Handlingen er den samme, men den vil ikke bli utført etter en mal og vil kreve at hjernen aktiverer nye deler for å fullføre oppgaven. Som et resultat vil nye forbindelser mellom nevroner dukke opp.
Det er mange måter å bryte mønsteret på, og du kan bruke dem i Hverdagen«med et smell». Bare legg til noe ukarakteristisk for deg til aktiviteten din, noe som ikke er i din vane, og veldig snart vil du se resultatet.
Måte å utvikle intelligens nr. 5: Ballroomdans
Jeg regner med at når du leser disse linjene nå, vil du med indignasjon tenke på hvordan ballroomdans kan påvirke intellektet, når det helt og holdent kan tilskrives sport.
Det er faktisk også idretten i seg selv på en bra måte trene intellektet, men selskapsdans er overlegen andre typer i denne forbindelse. Hemmeligheten deres er at mens du danser, må du hele tiden tenke. Tenk på hver bevegelse, på partneren din, på holdningen, på rammen, på musikken, på hva du skal gjøre om et øyeblikk og på så mange andre ting. Jeg var engasjert i sportsballroomdans i flere år, og ved slutten av hver trening var jeg veldig utslitt, både fysisk og mentalt, fordi belastningen rett og slett var kolossal.
Morsomt: Jeg prøvde det forskjellige typer dans, men sammenlignet med sportsballsal var effekten mye svakere.
Måte å utvikle intelligens nr. 6: Fine arts
Når du tegner, aktiverer hjernen din mange deler for å fullføre oppgaven. Selvfølgelig snakker vi ikke om å gjøre Rubens eller Titian ut av deg. Du kan tegne hva som helst: for eksempel ansikter på forelesninger eller karikaturer av foredragsholdere som snakker fra podiet på konferanser.
Måte å utvikle intelligens nr. 7: Trening
En annen unik måte forbedre din intellektuelt potensial. Begynn å absorbere ny informasjon og transformere ervervet kunnskap til ferdigheter. Et fremmedspråk eller en ny Adobe-pakke, webdesign eller en ny nettsidemotor - du kan studere hva som helst, og alt dette vil ha en gunstig effekt på utviklingen av intellektet ditt.
Måte å utvikle intelligens nr. 8: Copywriting
Tiden er endelig inne for å avslutte dette ond sirkel. Vi utvikler intelligens for å lykkes med copywriting, men det skal bemerkes at copywriting i seg selv bidrar betydelig til utviklingen av intelligens, siden det inkluderer mange tankeprosesser:
- Analyse
- Syntese
- Problemløsning
- Å finne en tilnærming
- Å velge det beste alternativet
- Filtrering av unødvendige data
- Memorering
Se på de fleste vellykkede tekstforfattere, og du vil se at de alle er intellektuelle.
Måte å utvikle intelligens nr. 9: Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet, som å løfte vekter, løpe, gjøre pull-ups eller push-ups, påvirker selvfølgelig ikke intelligensen direkte. Imidlertid påvirker de til og med indirekte. Poenget er at når fysisk aktivitet den såkalte hjernenevrotrope faktoren produseres. Dette er et protein som er ansvarlig for utviklingen av nevroner, selve cellene som er nøkkelen i hjernen vår.
Så det viser seg: belastningen på musklene bidrar til utviklingen av intelligens. Det er imidlertid verdt å merke seg at siden denne metoden er indirekte, er den ineffektiv i seg selv, men den kan øke effektiviteten til alle andre metoder betydelig.
Måte å utvikle intelligens nr. 10: Hvile
Som i enhver sak, i utviklingen av intelligens er det viktig å vite når man skal stoppe. Det er derfor hvile tåles som egen metode. Ikke til å forveksle med, som forsiktig forkle seg som avslapning, men faktisk har motsatt effekt.
Konklusjoner: som du kan se, kan ingen av metodene ovenfor gjøre deg til en profesjonell tekstforfatter på en måned. Imidlertid vil disse metodene tillate deg å heve nivået på din tenkning til et kvalitativt nivå. nytt nivå og åpne opp mange flere måter for deg å oppnå suksess på mange områder, inkludert copywriting. I tillegg krever de ikke Herkulisk innsats, og avkastningen fra dem vil lønne seg pent.
Det er umulig å bli smartere over natten. Å være smart er en livsstil, et konstant søk og å overvinne seg selv. Det er ganske komplisert, men samtidig fin måte. Og du kan velge hvordan du starter den.
1. Tren regelmessig
Dette forbedrer blodstrømmen og metter hjernen med oksygen, og bra fysisk tilstand fremmer god psykisk helse. Velg et program som er behagelig for din alder og fysiske evner. Det viktigste her er regelmessighet.
2. Sørg for å få nok søvn
Tallrike studier har vist at mangel på søvn reduserer konsentrasjonen, kortvarig og langtidsminne, hastighet på problemløsning, syns- og hørselsskarphet, bremser reaksjonen. Spesielt for å opprettholde god mental Helse Riktig kombinasjon av dyp og REM-søvn er viktig. Her vil du bli hjulpet igjen fysisk trening og fra Lifehacker.
3. Spis et sunt, balansert kosthold
Hjernen din trenger en viss mengde næringsstoffer Til optimal ytelse. Diversifiser din vanlige meny for å få i deg nok vitaminer, aminosyrer og karbohydrater. Du trenger ikke kjøpe den for dette. kosttilskudd! Vi skrev tidligere.
4. Hvis du røyker, slutt!
5. Reduser alkoholinntaket
Å drikke alkohol i små mengder, spesielt når det kombineres med sosialt samvær, kan være gunstig for enkelte hjernefunksjoner. Men overdreven forbruk kan føre til akutt og kronisk svekkelse av aktiviteten og forårsake irreversibel kognitiv svikt.
6. Lær nye ting regelmessig
Lær noe nytt, for eksempel fremmedspråk, spille musikkinstrumenter. Lær noe du har hatt lyst til å prøve lenge! Dette fremmer hjernens plastisitet og fleksibilitet. Å studere matematikk er en utmerket trening for logikk og abstrakt tenkning, og forbedrer også konsentrasjonen, mental utholdenhet og vil garantert øke din IQ med flere poeng. Bruk til å lære noe nytt.
7. Oppretthold vennskap med smarte og utdannede mennesker
Gjør regelmessige møter med dem og diskuter et bredt spekter av problemstillinger – komplekse intellektuelle diskusjoner vil gi deg nye ideer og perspektiver. Du vil forstå hvordan de tenker og uttrykker seg smarte folk og hva du kanskje trenger å endre på deg selv.
Hvis du er mest flink mann i rommet, så er du ikke i rommet der du skal være.
Alexander Zhurba, forretningsmann og risikoinvestor
8. Les minst én seriøs bok i uken og diversifiser lesingen
Dette vil forbedre vokabularet og verbal intelligens, samt forbedre kunnskapen og talerepertoaret ditt. Det må være lesing!
9. Spill utfordrende dataspill
Skyttere og løp inn beste scenario utvikle reaksjonshastighet, men ikke gi deg mental stimulering. Velg et spill som inkluderer komplekse regler, strategi og krever visse mentale ferdigheter. Slik er for eksempel puslespillene Braid og Portal.
I flerspillerspill på nett har kanskje Eve-online den høyeste adgangsbarrieren.
10. Gi slipp på begrensende oppfatninger om din egen intelligens.
Mange virkelig kvalifiserte mennesker har en tendens til å undervurdere sine evner og lider av mangel på selvtillit. Ofte betyr meningene til foreldre, altfor kritiske (eller til og med inkompetente) lærere mer enn sta fakta din suksess. Tro på deg selv og begynn å leve et fullt liv!
En intelligent person er alltid hyggelig å snakke med, når enkelt sine mål og oppnår suksess. Alle vil gjerne ha (IQ), men hjernen kan ikke utvikle seg av seg selv. Dette krever mye innsats og også utgifter et stort nummer av tid. Det er mange måter å bli smartere og øke intelligensnivået på.
utdanning
Utvikling mentale evner mest effektivt oppnådd gjennom trening. Med regelmessig trening på denne måten kan en person bli smartere og mer lærd, takket være at han vil være en mer attraktiv samtalepartner for andre. Det er flere alternativer for å nå et mål gjennom trening.
Fremmedspråk
Studerer fremmedspråk gir god stimulering hjernen og bidrar også til å forbedre hukommelsen. Det er nok å lære en tilleggsspråkå føle positive endringer. Det anbefales å gi preferanse til vanlige og nyttige språk:
- Engelsk;
- Tysk;
- spansk;
- italiensk.
Det er tilrådelig å gjennomføre trening med alle moderne metoder, som vil øke effektiviteten av å studere.
Nøyaktige vitenskaper
Klasser eksakte vitenskaper kan for alvor utvikle sinnet. Selv humanister må studere dem. Det viktigste er å starte på riktig nivå, og gradvis øke kompleksiteten til emnene som studeres. Du kan studere eksakte realfag hjemme på egenhånd, men det finnes spesialkurs, hvor mennesker er forent i grupper i henhold til deres kunnskapsnivå. Etter flere uker med trening vil intelligensen øke, tenkehastigheten utvikles, logikken vil bli bedre og hukommelsen styrkes.
Nysgjerrighet
Å vise interesse for verden rundt deg er en av de beste måtene å utvikle hjernen din på. Hos barn og unge skjer dette på et underbevisst nivå, og voksne vil måtte bruke viljestyrke for at nysgjerrigheten skal bære frukter. Den enkleste måten å oppnå fordeler på er ved å samhandle med alle omkringliggende objekter, regelmessig lære nye ferdigheter, lese nyttige artikler, oppslagsverk, lytte til god musikk eller se filmer.
Når du studerer seriøst materiale, bør du gi preferanse til pålitelige kilder. Derfor anbefales det å bruke lærebøker eller vitenskapelige artikler.
Hobbyer
De riktige hobbyene er nøkkelen til suksess. Men kan de øke intelligensen? Hvis du velger nyttige hobbyer, vil hjernen din gradvis utvikle seg, noe som gjør deg smartere. Derfor er det verdt å kaste ut ubrukelige hobbyer fra livet ditt, og erstatte dem med mer passende.
Lese bøker
Du kan øke din egen intelligens hjemme ved hjelp av litteratur. Folk som regelmessig leser bøker har god lærdom, flott ordforråd Og utviklet hjerne. Dette Den beste måten unngå utvikling i alderdommen. Det er nok å lese 30 minutter om dagen for å oppnå resultater. For å øke effektiviteten anbefales det å gjøre lesingen så variert som mulig, og listen må inneholde klassiske romaner, samt bøker om selvutvikling.
- Magasiner (helst populærvitenskapelig);
- Aviser.
Når lesing blir en vane, daglig aktivitet, verdt et forsøk ulike teknikker rettet mot å utvikle ferdigheter. For å gjøre dette kan du prøve å øke hastigheten på å kjøre øynene over teksten, markere viktig informasjon, selvstendig svare på spørsmålene etter å ha lest.
Å spille et musikkinstrument
Musikk er veldig gunstig for menneskets hjerne og psyke. Hvis betydningen av dens innflytelse på sinnet når du lytter er i stor tvil og ennå ikke er bevist, da uavhengig spill på musikkinstrumenter gir garanterte fordeler. Dette ble bevist av Schellenberg i 2004, da han gjennomførte passende tester som viste en økning i intelligens hos de som studerer musikk. Det anbefales å gi preferanse til klassiske instrumenter: fiolin, piano.
Skriving
Skriv nye regelmessig noveller- en god metode for hjerneutvikling. Når ferdighetsnivået er hevet til høy level, kan du prøve å skrive en fullverdig bok. Spesifikke er perfekte for trening korte ideer, hvorfra historien kan utvikles. Det viktigste er å unngå floskler.
Alle hobbyer vil tillate deg å få spesiell oppmerksomhet fra andre, samt få nye nyttige bekjentskaper.
Øvelser
Forsettlig trening, utførelse spesielle øvelser, vil løse gåter forbedre kvaliteten på å huske informasjon, samt forbedre hjerneaktiviteten. Som i tidligere tilfeller, må du forbedre disse metodene for å nå målet ditt med jevne mellomrom.
Gåter, oppgaver, spill
Pedagogiske spill eller oppgaver fremmer hjernens utvikling. Med regelmessig trening kan en person oppnå forbedring i mange indikatorer relatert til mentale evner. Det vil være en spesiell innvirkning på hukommelsen og hastigheten på hjerneaktiviteten. Egnet for klasser:
- Sjakk, dam;
- Kryssord, sudoku;
- Gåter, gåter.
Alle disse alternativene gjelder for både barn og voksne. Blant gåtene er det et stort antall alternativer designet for forskjellige alderskategorier, som lar deg velge de mest passende gåtene for deg selv.
Analyse
Det er veldig viktig for enhver person å være alene noen ganger. I slike øyeblikk må du ta en pause fra alt som skjer og fordype deg i tankene dine. Å analysere tidligere hendelser, tenke på fremtiden, tenke på noe viktig - alt dette lar deg øke intelligensnivået ditt. I tillegg anbefales det å stille spørsmål ved alt som skjer, og tenke på årsakene til eventuelle hendelser.
For å oppnå maksimal effekt kan du laste ned hvilken som helst spesiell søknad for mobil. Det vil hjelpe deg med å trene oppmerksomhet, hukommelse og hjernen som helhet.
Livsstil
Den viktigste faktoren, uten hvilken det er umulig å øke intelligensen, er en persons livsstil. Hvis det er feil, vil det være veldig vanskelig å utvikle hjernen, og det vil ikke være mulig å få et sterkt sinn. Derfor bør du være spesielt oppmerksom på livsstilen din, endre den om nødvendig, og først da engasjere deg i utviklingen av intelligens og lærdom.
Søvnkvalitet
Mangel på søvn eller lav kvalitet ha en direkte innvirkning på menneskelivet. Mangel på søvn fører til redusert hjerneaktivitet, hukommelsestap og oppmerksomhet. God drøm– hovedbetingelsen for å oppnå mål i livet, så vel som hjerneutvikling. Hva trenger du:
- Gå til sengs før 00:00;
- Stå opp senest kl 08:00;
- Søvnvarighet - minst 8 timer;
- Korte søvnpauser i løpet av dagen.
Dette gjelder også i helgene. Bryter du regimet en gang i uken vil kroppen oppleve unødvendig stress.
Fysisk aktivitet
Når man går videre frisk luft og klasser aktive arter sport, mottar hjernen en stor mengde oksygen, som er nødvendig for riktig blodsirkulasjon og evnen til å tenke klart. En person som er involvert i sport er roligere, mer fornuftig og takler lett vanskeligheter. Passer perfekt følgende typer fysisk aktivitet:
- går;
- Sport eller stavgang;
- Yoga;
Folk som driver med sport er mye mer sannsynlig å realisere seg selv i livet og oppnå suksess.
Dårlige vaner
Hvis du har dårlige vaner, da høy intelligens det vil ikke være mulig å oppnå. Regelmessig drikking eller røyking bremser alle prosesser i den menneskelige hjernen betydelig, noe som blir avgjørende for utviklingen av sinnet. Nikotin og alkohol trenger inn i blodet, og det er derfor en slik negativ effekt oppstår. Det er ikke mindre skadelig å se programmer på TV i timevis eller spille dataspill, som ikke krever seriøs bruk av intelligens. Du trenger å utvide dine mentale evner først etter å ha gitt opp dårlige vaner.
Kommunikasjon
Det riktige miljøet vil fortelle deg hvordan du kan øke din intelligens. Derfor bør du prøve å kommunisere kun med smarte og utdannede mennesker, mens de prøver å bli bedre enn dem. Bra mennesker alltid trekke opp, og dårlige trekker alltid ned. Derfor er spørsmålet om kommunikasjon og miljø veldig viktig for en person som ønsker å oppnå mental utvikling. Det skal alltid være folk i nærheten som har flere utviklet intellekt. De vil hjelpe deg å bevege deg mot det bedre.
Hvile lar hjernen slappe av og forberede seg på arbeid, trening og nye utfordringer. Dette har en gunstig effekt på hjerneaktivitet, evnen til å forbedre intelligens og styrke hukommelsen. Det er nok å praktisere meditasjon i 20 minutter daglig for å oppnå suksess med å utvikle sinnet. En person vil se ytterligere fordeler ved å organisere tanker, klargjøre sinnet og øke kreative ferdigheter. Denne effekten oppstår etter bare noen få dager med meditasjon.
En riktig livsstil gjør det ikke bare mulig å utvide ens horisont og forbedre kvaliteten på intelligens, men gir også en person god helse i mange år.
Ernæring
Riktig ernæring gir en person god helse, godt humør og et klart sinn. Hvordan øke intelligensen med dens hjelp: spis sunn mat, inkluderer medisinske kosttilskudd i kostholdet ditt og folkemessige rettsmidler. Dette er nødvendig for at hjernen skal begynne å utvikle seg hvis en person allerede leder sunt bilde livet, tar vare på deg selv og trener sinnet ditt.
Kosthold
Et riktig formulert kosthold er ekstremt viktig for mennesker som søker hjerneutvikling. Spesiell oppmerksomhet Vi anbefaler å bruke følgende produkter:
- Valnøtter - positiv innflytelse lecitin påvirker hjernen, noe som øker hastigheten intellektuell aktivitet og styrker hukommelsen;
- Fisk - jod og omega-3 er ansvarlige for hastigheten på energistrømmen til hjernen, regulering av kolesterolnivåer, normalisering av vaskulær funksjon;
- Gresskarfrø - de påvirker hastigheten på å behandle informasjon som oppfattes av hjernen, samt memorering;
- Spinat - lutein bremser aldringsprosessen, noe som bidrar til å forbedre læringsevnen.
Det er nok å inkludere noen av de listede produktene i kostholdet ditt for å føle effekten innen en uke. Samtidig er det viktig å ekskludere fra menyen all skadelig mat som kan ha innvirkning negativ påvirkning på kroppen.
Medisinske kosttilskudd
Spesielle medisiner, som presenteres i form av mattilsetningsstoffer, har en alvorlig innvirkning på kvaliteten på hjerneaktiviteten. På jakt etter et svar på spørsmålet om hvordan du kan forbedre intelligensen din, må du tenke på å kjøpe følgende verktøy.
Alle har oppturer og nedturer i livet, og ofte gir vi andre og skjebnen skylden for våre feil, men vi ser kanskje ikke våre egne mangler. For å endre noe i verden rundt deg, må du først og fremst begynne med deg selv.
En dag vil du stille deg selv spørsmålet: "hvor skal du begynne å jobbe med deg selv?" Selvforbedring er en delikat sak, du må nærme deg det veldig kompetent, slik at du på et øyeblikk ikke føler ønsket om å gi opp alt.
Livshjul - hvordan sterk motivasjon på veien til selvforbedring
Hvis du ikke vet hvor du skal starte selvutvikling Hvordan velge riktig vei for deg selv, først må du forstå på hvilket tidspunkt du er. The Wheel of Life er et system som hjelper deg å analysere suksessnivået ditt.
For å gjøre dette må du tegne en sirkel og dele den inn i 8 sektorer:
- karriere og virksomhet. Trives du med arbeidet ditt?
- økonomi. Er du fornøyd med lønnen din? Har du nok midler til økonomisk uavhengighet?
- venner og miljø. Hjelper miljøet deg å utvikle deg? Hva får du ut av å kommunisere med venner?
- familie og kjærlighet. Er det harmoni i ditt forhold til dine kjære?
- helse og idrett. Hvor god er helsen din? Vil du gjøre kroppen attraktiv og bli kvitt overvekt?
- underholdning og avslapning. Organiserer du ferien riktig for ikke bare å lade opp batteriene, men også få noe nyttig for deg selv?
- utdanning og personlig vekst. Hvilken kunnskap har du tilegnet deg for å utvikle og forbedre deg selv?
- livets lysstyrke. Er du fornøyd med livet ditt? Har den nok lyse, minneverdige øyeblikk?
Hver sektor er din livsverdi, som er nødvendig for å føle seg mest lykkelig. På denne måten vil du sette målene i orden og få en bedre forståelse av hva du må strebe etter. Ikke glem å skrive nøyaktig hva du mangler i hver sektor for fullstendig lykke.
Hver sektor skal vurderes ved hjelp av et 10-punktssystem. Du må være så ærlig med deg selv som mulig. Det er ingen grunn til å lete etter unnskyldninger for din slappe mage eller lav lønn. Bare til slutt innrømme for deg selv at alt er dårlig i disse områdene, og du må gjøre noe med det.
Etter dette kobler du punktene på skalaen med en linje. Hvis den resulterende figuren i midten ligner en sirkel, kan du bare gratuleres. Du er i fullstendig harmoni med deg selv og med verden rundt deg.
Får du en skjev figur vil du kunne se hvilken sektor du må jobbe med for å oppnå harmoni og lykke. I tillegg, ved å sette én sektor i orden, kan du på en positiv måte påvirke andre deler også.
Etter å ha analysert hver sektor, bør du sette deg selv globale mål, som må deles opp i flere små og selvsikkert strebe etter dem. I tillegg bør målet være oppnåelig, så vær realistisk og ikke prøv å bli slank som Angelina Jolie og finn deg en prins i Brad Pitts person.
Skaff deg en dagbok og skriv ned i den hva du har oppnådd, hver eneste lille seier. For eksempel ga du opp usunn, men velsmakende mat. Ros deg selv for dette.
Et positivt syn på fremtiden er halve suksessen
Personlig utvikling kan ikke oppnås uten positive utsikter til fremtiden. Hvis du alltid tenker at du ikke vil oppnå noe, at det ikke er noen resultater, vil tankene sverme om å gi opp alt, vil du aldri oppnå noe.
Du bør hilse hver dag med et smil, glede deg over selv de minste seire, se det positive i alt, legge merke til endringer i deg selv.
Selvfølgelig er tanker alene ikke nok for en persons selvutvikling. Handlinger betyr noe. Til å begynne med er 30 minutter om dagen nok til å lese en bok og lære noe. Du kan til og med bare ikke sitte om kvelden i sosiale nettverk eller ikke se på TV, og dette vil allerede være en seier og de første skrittene på veien selv forbedring.
Litteratur for selvforbedring
Bøker for selvutvikling er nok et skritt mot å forbedre din personlighet. Det er mange primærkilder, som Bibelen eller bøker om Taos lære, men de vil være uforståelige for mange.
I dag er det mange bøker for selvutvikling. Vi presenterer deg en liste over noen av dem:
- Les Hewitt, Jack Canfield og Mark Victor Hansen "A Whole Life". Vil lære deg hvordan du legger ekte mål som er enkle å oppnå. Du vil kunne prioritere riktig;
- Dan Waldschmidt "Be" den beste versjonen meg selv". Denne boken kan radikalt endre livet ditt. Den forteller hvordan enkle mennesker bli enestående;
- M. J. Ryan "I år har jeg..." Denne boken vil være nyttig for alle, siden den hjelper å endre vaner, holde løfter til deg selv og forandre livet ditt til det bedre;
- Brian Tracy "Kom deg ut av komfortsonen." Verdensomspennende anerkjent som bok nummer 1 om selvutvikling. Du vil kunne gå ut av komfortsonen for å oppnå maksimale mål;
- Kelly McGonigal "Viljestyrke" Hvordan utvikle og styrke? Forfatteren mener at viljestyrke er som en muskel som må pumpes og styrkes.
Alle bøker har en hovedbetydning— selvutvikling tar aldri slutt. Du kan jobbe hele livet for å utvikle din personlighet, for å gjøre livet ditt lyst og uforglemmelig. Hver av oss streber etter å bli bedre, men denne egenskapen må brukes med omhu.
Noen få regler for selvutvikling
Hver person lever i sin egen komfortsone, og vi er ofte redde for noe nytt og ukjent, derfor er det så vanskelig, og noen ganger skummelt, å endre livene våre. Prosessen med selvutvikling må gjøres om til en vane slik at du aldri kommer bort fra denne veien.
Hvor bør du starte selvutvikling? Plan Enkle trinn vil hjelpe deg gradvis å utvikle denne vanen:
– livet avhenger direkte av våre ønsker og handlinger. Det er ingenting umulig med det. Fortell aldri deg selv at noe ikke kan gjøres, bare tenk på hva som skal til for å gjøre det oppnåelig;
- vei til Hoved mål del det ned i flere små som er enkle å oppnå. Når dette blir en vane, kan du sette flere mål for deg selv;
- om kvelden, tenk på alt som skjedde med deg i løpet av dagen. Registrer dine suksesser og fiaskoer. Hvis du gjorde noe galt eller det ikke gikk, tenk på hva som ville ha endret seg hvis du hadde gjort det annerledes.
Ikke glem at selvforbedring er en vanskelig vei, men veldig interessant. Hvis du en gang bestemmer deg for å endre livet ditt, hold deg alltid til denne tanken og tro at resultatet vil møte alle forventninger. Se alltid på livet, suksesser og nederlag med et positivt syn, og da vil du definitivt lykkes.
Hva er utvikling for en person? Som regel har denne setningen i vår tid blitt et "voldtatt" konsept som ikke har mye mening. Hvorfor det? Når du stiller en person spørsmålet: "Utvikler du deg?", svarer han: "Ja, selvfølgelig, jeg utvikler meg!" Selv om han ikke aner hvordan han skal svare. Selv skjønner han tross alt ikke hva han snakker om.
Ordet utvikling innebærer en spesifikk endring i et faktum, det vil si at det var slik, det ble slik. Hvis vi for eksempel ser på hvordan en spire utvikler seg, dukker først en liten stamme opp, og så blir den det vakker blomst. Det vil si at hvis en person faktisk utvikler seg, må han forandre seg naturlig.
For det første er den aller første og viktigste handlingen å sette et mål. Hvordan sette riktig mål, og hvorfor trengs det i det hele tatt?
I vår tid kan man ikke anklage en person for å være lat, for å ikke gjøre noe. Men som regel er de fleste menneskelige handlinger såkalte "bullshit" (på russisk "tull"). Akkurat det samme målet bidrar til å forkaste alle unødvendige handlinger og la bare de som er passende. Målrettede handlinger betyr at disse handlingene nøyaktig fører til realisering av målet. For eksempel må du lære å spille gitar, hvis du spiller den og øver, så er dette en verdig handling, men hvis du leser en detektivbok i stedet, vil ikke denne handlingen føre til målet. Og på denne enkle måten kan vi nå målene våre mye raskere. Utvik derfor raskere.
Spørsmålet oppstår: "Hvordan sette det riktige målet?" Og det er et utmerket svar og gode råd på dette spørsmålet.
Det finnes mange metoder for å levere mål, men vi skal se på de mest kjente og mest anvendelige.
Metode - SMART.
S - Spesifikk, spesifikk, det vil si en forklaring på selve målet, spesifikasjon om du vil.
M - Målbart, målbart eller på annen måte diskret, målet må være målbart, det skal ikke være noen abstrakte begreper som «bli snillere».
A - Oppnåelig, det vil si "oppnåelig", det er ikke nødvendig å sette mål i formatet "Jeg vil bli universets keiser og lære å fly." Hvem vet, men det er bedre å la være.
R - Relevant, aktuell. Du må være sikker på at målet er innenfor rekkevidden av evner. Ikke forveksle et mål med en drøm - det er det ulike konsepter. Målet bør være klart i oppnåelse.
T - Tidsbestemt, begrenset i tid. Oppfyllelse av målet må begrenses i tid for å nå det. Den beste tidsperioden anses å være to måneder. Dette segmentet er langt og kort nok til å holde deg alltid på tærne.
Hva vi ender opp med:
a) For å virkelig utvikle oss, må vi endre oss merkbart, uansett hva vi utvikler oss innen, sport eller sosial tilfredsstillelse.
b) Å sette mål er det beste første skrittet for å ta utviklingsveien.
c) Du må sette mål riktig, gjerne i henhold til SMART-systemet.
På slutten av artikkelen vil jeg gjerne si at reell utvikling er dårlig nå, bra senere. Hvis en person faktisk endrer seg, vil det være veldig smertefullt og involvere å forlate vår elskede komfortsone. Så utvikling i vanlig "voldtatt" forstand vil ikke fungere her, reell utvikling er ikke for alle, og ikke alle trenger det. Men hvis du er en målrettet person, anbefaler jeg deg sterkt å begynne å handle i henhold til den presenterte planen. Lykke til i dine bestrebelser og suksess til dere!