Erinevad närvilise ülepinge tagajärjel tekkivad emotsionaalsed muutused on "tsivilisatsioonihaiguste" peamiseks põhjuseks ja võivad häirida mitte ainult inimtegevuse vaimset sfääri, vaid ka siseorganite tööd.

Mõistet "stress", mis ei tähenda muud kui pinget, mainiti esmakordselt 1303. aastal R. Manningi luuletuses.

G. Selye (1982) kujundas doktriini stressist kui üldisest kohanemise sündroom kahjustavate ainete mõju all ja prantsuse füsioloog C. Bernard oli stressiprobleemi uurimise alge.

Töös V.P. Apchela ja V.N. Gypsy (1999) näitab hästi Selye seisukohtade arengut stressi kohta ja selle kontseptsiooni tõlgendamist.

Definitsioon

Stressi all mõistis ta keha mittespetsiifilist reaktsiooni talle esitatavatele välistele või sisemistele nõudmistele.

Teadlane leidis, et inimkeha reageerib kahjulikele mõjudele – külmale, hirmule, valule – kaitsereaktsiooniga. Pealegi ei reageeri see mitte ainult igale löögile spetsiifilise reaktsiooniga, vaid ka sama tüüpi üldise kompleksse reaktsiooniga, olenemata stiimulist. Stressi arengus on kolm peamist faasi:

1. Häire faas. Keha toimib suure pinge all ja kaitsejõud mobiliseeritakse, suurendades selle stabiilsust. Selles etapis sügavaid struktuurimuutusi veel ei toimu, sest keha tuleb koormusega toime reservide funktsionaalse mobiliseerimise kaudu. Keha esmase mobiliseerimise ajal koos füsioloogiline punkt nägemine, vere paksenemine, lämmastiku, kaaliumi, fosfaatide suurenenud vabanemine, maksa või põrna suurenemine jne.
2. Vastupanu faas. Teisisõnu, see on maksimaalse tõhusa kohanemise faas. Selles etapis on organismi adaptiivsete reservide kulutamine tasakaalus ning esimeses faasis tasakaalust välja viidud parameetrid fikseeritakse uuele tasemele. Stressitegurite jätkuv intensiivsus viib kolmandasse faasi;
3. Kurnatuse faas. Kehas hakkavad toimuma struktuurimuutused, kuna funktsionaalsed reservid ammenduvad kahes esimeses faasis. Edasine kohanemine muutunud keskkonnatingimustega toimub organismi asendamatute energiaressursside arvelt ja võib lõppeda kurnatusega.

Seetõttu tekib stress siis, kui keha on sunnitud kohanema uute tingimustega, mis tähendab, et see on kohanemisprotsessist lahutamatu.

Emotsionaalne stress

Stress jaguneb praegu kahte põhiliiki – süsteemne, s.t. füsioloogiline stress Ja vaimne stress.

Reguleerimisprotsessi jaoks on kõige olulisem vaimne stress, kuna inimene on sotsiaalne olend ja vaimne sfäär mängib tema terviklike süsteemide tegevuses juhtivat rolli.

Praktikas on väga haruldane eraldada informatsioonilised ja emotsionaalsed stressitegurid ning selgitada välja, millised neist juhivad. Stressiolukorras on nad lahutamatud. Infostressiga kaasneb alati emotsionaalne erutus ja teatud tunded. Antud juhul tekkivad tunded võivad tekkida ka muudes info töötlemisega täiesti mitteseotud olukordades. Vaimse ja emotsionaalse stressi tüübid on tuvastatud enamikus spetsialistide töödes.

Olukorras, kus on suur info üleküllus, ei pruugi inimene tulla toime sissetuleva teabe töötlemise ülesandega ja tal ei pruugi olla aega vastu võtta. õige lahendus, eriti suure vastutustundega, ja see toob kaasa infostressi.

1. Impulsiivne stress;
2. Inhibeeriv stress;
3. Üldine stress.

Emotsionaalne stress põhjustab loomulikult teatud muutusi vaimne sfäär, sealhulgas voolu muutused vaimsed protsessid, emotsionaalsed muutused, aktiivsuse motivatsioonistruktuuri transformatsioon, motoorne ja kõne käitumine. See põhjustab kehas samu muutusi nagu füsioloogiline stress. Näiteks kui lennuk tankib õhus, tõuseb piloodi pulss 186 löögini minutis.

Ärevusreaktsioonid

Stressi tõenäosust võib põhjustada isiksuseomadused, näiteks ärevus. Kohanemistingimustes võib see väljenduda mitmesugustes vaimsetes reaktsioonides. Neid nimetatakse ärevusreaktsioonideks.

Ärevus on alateadliku ohu tunne, hirmutunne ja ärev ootus. See on ebamäärase ärevuse tunne, mis on signaal liigsest stressist. reguleerivad mehhanismid või kohanemisprotsesside katkemine. Ärevust peetakse sageli ägeda või kroonilise stressiga kohanemise vormiks, kuid sellel on ka oma isiklik tingimus. Sõltuvalt manifestatsiooni suunast võib see täita nii kaitsvaid, mobiliseerivaid kui ka desorganiseerivaid funktsioone.

Reguleerimismehhanismide ülekoormus tekib siis, kui ärevuse tase on olukorrale ebapiisav ja selle tulemusena rikutakse käitumisregulatsiooni. Inimese käitumine ei vasta olukorrale.

Ärevuse uurimisega seotud tööd eristavad seda normaalseks ja patoloogiliseks, mis tõi kaasa arvukate aspektide ja sortide tuvastamise - normaalsed, situatsioonilised, neurootilised, psühhootilised jne.

Enamik autoreid peab ärevust siiski sisuliselt üksikuks nähtuseks, mis avaldumise intensiivsuse ebaadekvaatse suurenemisega omandab patoloogilise iseloomu. Ärevus on vastutav enamiku häirete eest, mida tõendab selle patogeense rolli analüüs psühhopatoloogilistes nähtustes.

Emotsionaalse stressi mehhanisme uurides leiti ärevuse ja mõnede füsioloogiliste näitajate vahel tihe seos. Märgitakse selle seost ergotroopse sündroomiga, mis väljendub sümpatoadrenaalse süsteemi suurenenud aktiivsuses ning millega kaasnevad nihked autonoomses ja motoorses regulatsioonis.

On üsna ilmne, et sisse kohanemisprotsess, võib ärevuse roll oluliselt erineda sõltuvalt selle intensiivsusest ja nõudmistest, mis esitatakse indiviidi kohanemismehhanismidele.

Kui ärevuse tase ei ületa keskmisi väärtusi, kui mittevastavus süsteemis “inimene-keskkond” ei küüni olulisel määral, siis tõuseb esile selle motiveeriv roll ja ärevus põhjustab eesmärgipärase käitumise aktiviseerumist. Ja kui tasakaal “inimene-keskkonna” süsteemis on selgelt häiritud ja regulatsioonimehhanismid üle pingutatud, suureneb ärevus. Sel juhul peegeldab see emotsionaalse stressi seisundi teket, mis võib muutuda krooniliseks ja vähendada vaimse kohanemise efektiivsust. See omakorda saab olema haiguse arengu üheks eelduseks.

Arvestades ärevuse vastastikust sõltuvust mitmete füsioloogiliste näitajatega, tuleb arvestada asjaoluga, et ärevus on subjektiivne nähtus. Selle avaldumise olemus ja tase sõltub inimese isiklikest omadustest.

Tänapäeval teavad kõik hästi, et isiksuseomadused mõjutavad otseselt keha reaktsiooni olemust kokkupuutele. keskkond. Inimeste individuaalsus väljendub selles, et igaüks neist reageerib välisele stressorile erinevalt, mis tähendab, et isikuomadused on seotud stressorile reageerimise vormiga ja negatiivsete tagajärgede tekkimise tõenäosusega.

PostScience lükkab ümber teaduslikud müüdid ja selgitab levinud väärarusaamu. Palusime oma ekspertidel kommenteerida levinud müüte stressi põhjustavate tegurite ja sellele vastu võitlemise kohta.

Inimese reaktsiooni stressile määravad ära tema geenid.

See on osaliselt tõsi.

Geneetika aitab kaasa sellele, kuidas inimene reageerib stressile, kuid see ei määra seda reaktsiooni täielikult. Reaktsioon stressile sõltub ka sellest, mis täpselt selle stressi põhjustas (reaktsioon terrorirünnakutele on tugevam kui võrreldava ulatusega katastroofidele, mis toimusid ilma pahatahtliku kavatsuseta), kokkupuute kestusest (äge või krooniline stress) ja omandatud võimetest. stressiga toimetulemiseks. Geneetilise komponendi võib jagada kaheks osaks. Ühe, tegeliku geneetilise, määravad vanematelt saadud geenide omadused, mis kontrollivad närvi-, endokriin- ja immuunsüsteemi talitlust. Teatud geenivariantide kandjad reageerivad stressile tugevamini või taastuvad pärast reaktsiooni aeglasemalt normaalseks ja seetõttu on neil rohkem võimalusi arendada stressiga seotud häireid. Mõnede nende geenide puhul ilmnes kasvatustingimuste mõju. Inimesed, kellel oli õnnelik lapsepõlv, ja need, kes kasvasid üles ebasoodsates tingimustes, võivad samu geenivariante väljendada erinevalt.

Teise komponendi määrab elulugu, eriti lapsepõlves kogetud stress. Imetajatel on spetsiaalsed süsteemid, mis kohandavad geenide aktiivsuse intensiivsust konkreetsete keskkonnatingimustega. Nende süsteemide töö tulemusena tekivad DNA sektsioonidesse spetsiaalsed keemilised märgid (metüülrühmad), mis reguleerivad geenide sisse- ja väljalülitamist, mis mõjutavad geeni aktiivsust. Hiirtel ja rottidel tehtud katsed on näidanud, et lapsepõlves kogetud stress muudab stressireaktsiooni geenide toimimist kogu elu jooksul. Sarnased andmed saadi ka inimeste kohta, kuid mitte katsete tulemusel, vaid soodsates ja ebasoodsates tingimustes kasvanud laste DNA-d uurides. Huvitav on see, et kui emarott hoolitses stressis poegade eest hästi (kammimas ja lakkus neid ettevaatlikult), siis nende DNA-l normaliseerus metüülmärkide arv ja kui nad kasvasid, ei erinenud nende reaktsioon stressile. jõukates peredes üles kasvanud poegade reaktsioon.

Geenifunktsiooni muutusi, mis on tingitud DNA üksikute lõikude eluaegsest keemilisest muutmisest või muudest mõjudest, uurib teadusharu, mida nimetatakse epigeneetikaks. Epigeneetilised protsessid on need, mis seovad geneetilise aparaadi reaktsiooni keskkonnamõjudele, sealhulgas geenide reaktsiooni emaarmastusele, hooletussejätmisele ja teistele kasvatustingimustele. Ja need tingimused omakorda, kuigi mitte täielikult määravad, aitavad oluliselt kaasa sellele, kuidas inimene stressile reageerib. Seega, isegi kui me räägime kultuurist ja kasvatusest, nähtustest, mis on geneetikast kaugel, ei saa me geene täielikult alla hinnata. Just geenide töö võimaldab meil närviühenduste kujul talletada seda, mida elu ja vanemad lastele õpetavad.

Svetlana Borinskaja, arst bioloogiateadused, Instituudi genoomianalüüsi labori peateadur üldine geneetika neid. N. I. Vavilova RAS

Stressi põhjustavad ainult negatiivsed emotsioonid

See ei ole tõsi.

Stress on keha reaktsioon, mis näitab, et keha väljub homöostaasi ehk tasakaaluseisundist.

Aga tasakaaluseisundist väljatulek on eluks, inimese arenemiseks vajalik. Seetõttu võib armumine või suure publiku ees esinemine olla stressirohke ehk siis asjad, mis on üsna võrreldavad hea eluga. Seega on stress eluks vajalik ja see on põhimõtteliselt seotud igasuguste olukordadega, milles me muretseme.

Mis puudutab negatiivseid emotsioone, siis selle juhtumi jaoks on olemas "häda" mõiste, nn halb stress kui kogetud negatiivsed emotsionaalsed seisundid on kas väga intensiivsed või kroonilised. See erineb tavalisest stressist selle poolest, et inimene satub välisesse olukorda, mis viib ta pidevalt tasakaalust välja ja kogeb negatiivseid emotsioone pidevalt, mitte aeg-ajalt. Näiteks kiusatakse teda tööl või on perekonnas naisega pidevad konfliktid või talle ei meeldi tema töö ja ta peab iga päev sundima end hommikuti pikaks ajaks kodust lahkuma. Häda võib tekkida ka suure intensiivsusega stressi tõttu, st siis, kui negatiivsed emotsioonid on liiga tugevad. Näiteks kui kaotate lähedase või kui juhtub midagi väga hirmutavat või kui inimest ähvardab tõsine oht. Häda võib vaimsele ja füüsilisele tervisele tõesti halvasti mõjuda ning selline stress nõuab ilmtingimata mingit sekkumist, abipalvet jne.

Maria Padun, kandidaat psühholoogiateadused, Venemaa Teaduste Akadeemia Psühholoogia Instituudi posttraumaatilise stressi psühholoogia labori vanemteadur, praktiseeriv psühholoog, psühhoterapeut

Toit aitab leevendada stressi

See on tõsi.

Peame alustama sellest, et stress ei ole alati negatiivsed emotsioonid, kuid see võib olla põhjustatud positiivseid emotsioone. Organismi ja siseorganite talitluse seisukohalt on eufooria ka stress. Seetõttu võite kahjuks surra rõõmust. See müüt puudutab stressi, mis ilmneb negatiivsete emotsioonide taustal. Kui inimesel on selline stress, võib teda aidata kõik, mis tekitab positiivseid emotsioone. Ja toit on kõige usaldusväärsem positiivsuse allikas. Tükk liha või šokolaad ei peta sind kunagi. Kontsert ei pruugi teile meeldida, võite minna tülli oma parima sõbraga, kuid õigel hetkel tükike head toitu garanteerib positiivsed emotsioonid.

Tasemel närvirakud toit aitab kaasa positiivsete emotsioonide vahendajate vabastamisele. Niipea, kui suupiirkonnas tekivad meeldivad aistingud maitseelamused, ja midagi hakkab makku langema, ajus hakkavad erituma endorfiinid ja dopamiin. Selle tulemusena tekib positiivne emotsionaalne seisund, mis blokeerib negatiivseid kogemusi. See mehhanism töötab kaasasündinud põhimõtete järgi, kuna toit on energiaallikas ja ehitusmaterjalid, ilma milleta me ei saa eksisteerida. Seetõttu on evolutsiooniprotsessid moodustanud ajukonfiguratsiooni, mis tagab toitumisprotsessi, sundides meid nälja tõttu iga päev sööma. Pealegi sööb vastsündinu selle arvelt kaasasündinud refleksid, kuid hiljem õpib väga kiiresti toitu leidma ning õppimine toimub toidu omastamisest tingitud positiivsete emotsioonide taustal.

On inimesi, kes tegelikult söövad stressi tõttu üle. Kuid reeglina, kui inimene kontrollib oma käitumist, otsib ta negatiivsete kogemuste põhjustatud stressi leevendamiseks muid positiivsete emotsioonide allikaid. Ta võib käia näitusel, sportida või isegi arvutimängu mängida. Söömine leevendab stressi, kuid te ei tohiks seda marsruuti sageli kasutada, vastasel juhul seab lisakalorite tarbimine teid liigse kehakaalu tõttu stressiriski.

Vjatšeslav Dubynin

Bioloogiateaduste doktor, inim- ja loomafüsioloogia osakonna professor bioloogiateaduskond Moskva Riiklik Ülikool, ajufüsioloogia spetsialist

Suurlinna elanike jaoks on igapäevane stress vältimatu

See on osaliselt tõsi.

See väide vastab ainult osaliselt tõele. Stress on seisund, mis tekib siis, kui inimkeha puutub kokku stiimulitega, millega tal on raske kohaneda. Need stiimulid võivad olla väga erinevad – valjudest helidest kuni konfliktideni teistega. Suures linnas kohtame selliseid stiimuleid üsna sageli. See keskkonnatingimused keskkond, kus me elame (näiteks saastunud õhk ja vali liiklusmüra), suur hulk inimesi, kellega kohtume (näiteks rahvarohkes ühistranspordis või liiklusummik), ajalimiit ja suur füüsiline harjutus, probleemid perekonnas ja tööl. Kõik see võib põhjustada stressi.

Siiski sisse sel juhul Piiranguid on kolm. Esiteks seisavad inimesed, kes elavad mitte ainult suurtes, vaid ka väikestes, silmitsi paljude stressiteguritega. asustatud alad. Nende hulka kuuluvad näiteks töötingimused, mis põhjustavad inimesel tugevat füüsilist väsimust või ebaõigluse tunnet toimuva suhtes. Teiseks on isegi suurlinnades erinevad inimesed erinevad tingimused: keegi istub hommikul vanale rahvarohkele rongile ja keegi mugavale kiirrongile; keegi on liiklusummikutes kinni ja keegi sõidab lahtisel teel; keegi tuleb tööle nagu puhkusele, teised aga unistavad sealt igaveseks lahkumisest jne. See tähendab, et valides oma transpordiviisi, elukaaslase või töökoha, saame oma stressitaset mõjutada.

Ja lõpuks, kolmandaks, paljude stressorite mõju sõltub meie tõlgendusest toimuvast, meie suhtumisest sellesse. Kujutage ette, et kaks inimest peavad lahendama keeruka probleemi. Üks inimene mõtleb: „Jälle läheme! Ma ei tea mida teha. Ma ei saa seda probleemi lahendada ja mind vallandatakse. Teisisõnu, ta tajub seda raske koormana, mis võib põhjustada tõsiseid probleeme. Teine inimene arvab teisiti: “Kui huvitav! Ma ei tea, mida sellega peale hakata, aga ma mõistan selle kindlasti välja ja saavutan edu." Ta tajub seda ülesannet väljakutsena, millele ta suudab vastata. Selle tulemusena kogeb esimene osaleja stressi kiiremini kui teine. Sellest järeldub lihtne järeldus: jah, Suur linn esitab meile pidevalt stiimuleid, mis võivad põhjustada stressi, kuid me suudame nende mõju suurendada või vähendada.

Olga Gulevich, psühholoogiadoktor, Rahvusuuringute Ülikooli Kõrgema Majanduskooli psühholoogiaosakonna dotsent

Stress ei saa teie tervist tõsiselt kahjustada

See pole täiesti tõsi.

Stress võib tõesti mobiliseerida keha jõudu ja aidata suurendada inimtegevust. Kuid teatud tüüpi stress, eriti need, mis on põhjustatud intensiivsetest stressiteguritest, võivad inimese tervist negatiivselt mõjutada. Näiteks on traumaatiline stress, millel on erinevad psühholoogilised kahjulikud mõjud. Arvatakse, et traumaatiline stress on põhjustatud suure intensiivsusega stressorite mõjust, mis on seotud ohuga nii inimese enda kui ka tema lähedaste elule. Traumaatiline stress häirib inimese normaalset funktsioneerimist. Selline stress on ohtlik mitte ainult oma vahetute ilmingutega, vaid ka hilinenud ilmingutega. Näiteks traumajärgse stressi korral võib teatud osa inimestest, kes on stressi suhtes haavatavamad, kogeda selliseid tagajärgi nagu pidev kogemus see olukord nii kuus kuud pärast traumaatilist sündmust kui ka mitu aastat ja isegi aastakümneid hiljem.

Kui me räägime sellise stressi mõjust inimese füüsilisele tervisele, siis saab stressi tagajärgi väljendada erineval viisil: normaalne taseärkvelolek, tekivad unehäired, tekivad somaatilised reaktsioonid, nagu kiire pulss, hingamine jne. Sellise stressi korral võivad tekkida ka probleemid seedetraktiga, mitmesugused nahahaigused ja muud tagajärjed.

Muidugi on vale eraldada stressi psühholoogilised tagajärjed inimese füüsilise tervisega seotud tagajärgedest. Fakt, et inimene reageerib olukorrale süsteemselt, on juba ammu kindlaks tehtud. Seega võivad emotsioonide reguleerimise raskused põhjustada ärkveloleku aja pikenemist, uinumisraskusi, une katkemist ja kroonilist varajast ärkamist. Kui inimene ei maga piisavalt, kui ta on pidevalt ülivalvsuse seisundis, st ootab pidevalt mingit häda, siis ei saa ta taastuda ega puhata. Ja siit tekivad mitmesugused haigused, eelkõige need, mille suhtes inimene on kõige tundlikum.

Kuid on vale arvata, et on ainult kahjulik stress ja stress. On ka teine ​​stressitase – eustress. Hans Selye kirjutas sellistest stressi ilmingutest. See on kasulik stress, mille käigus keha jõud mobiliseeritakse ja inimene muutub toonusesse. Ja see toon täidab ka kaitsefunktsiooni. Ütleme näiteks siis, kui inimesel on teatud asjaoludel vaja vältida soovimatuid tegureid või kui ta vajab reaalse probleemi lahendamiseks teatud tooniseisundit.

See tähendab, et stressil võib olla nii kasulik kui ka kahjulik mõju inimese seisundile. Oluline on märkida, et see on seotud ka inimese seisundiga. Fakt on see, et tavaliselt kogeb inimene mitmesuguseid pingeid ja ei taastu neist alati kiiresti. Kuhjunud, kumulatiivne stress on paljude negatiivsete sündmuste kogemise tagajärg ja seetõttu ei too konkreetne stressirohke sündmus ühe inimese jaoks ilmseid negatiivseid tagajärgi, kuid teise jaoks on see viimane piisk karikasse.

Üldiselt on müüdil, et stress ei kahjusta inimese tervist, õigus eksisteerida, sest sellise müüdi loomisega püüavad inimesed end veenda, et probleeme pole, kaitsta end negatiivsele mõeldes tekkiva ärevuse eest. stressirohke olukorra tagajärjed : inimene kipub probleemi eitama ja justkui põgenema oma hirmude eest. Tegelikult on see illusoorne pääste. Teadmatus, et stressi tagajärjed võivad olla negatiivsed, ei kaitse inimest nende tagajärgede eest, vaid vastupidi, desarmeerib teda nendega toimetulekul. Lõppude lõpuks, nagu teate, probleemi eitamine ei kõrvalda seda üldse, vaid paradoksaalsel kombel muudab selle lahendamise veelgi keerulisemaks. Julgus endale tunnistada, et pärast üht või teist rasket sündmust on inimese elu ja tervis muutunud halvim pool, avab talle võimaluse pöörduda oma ressursside või sotsiaalse toetuse poole, teiste inimeste abi poole.

Natalja Kharlamenkova, psühholoogiadoktor, Venemaa Teaduste Akadeemia Psühholoogia Instituudi posttraumaatilise stressi psühholoogia labori juhataja, Riikliku Agraarhumanitaarülikooli isiksusepsühholoogia osakonna juhataja

Emotsionaalne stress on psühho-emotsionaalne seisund inimesele, mis tuleneb stressorite mõjust - sisemised või välised tegurid, mis põhjustavad negatiivseid emotsioone, mis aitavad kaasa järsule mugavustsoonist väljumisele ja nõuavad teatud füsioloogilisi ja psühholoogiline kohanemine. Selle keskmes see ilming võib seostada organismi loomulike kaitsereaktsioonidega vastuseks tavaliste tingimuste muutumisele ja tekkele mitmesugused konfliktsituatsioonid.

Põhjused

Inimene satub ebamugavustunde korral mistahes stressiseisundisse, kui ei ole võimalik rahuldada enda võtmetähtsusega sotsiaalseid ja füsioloogilised vajadused. Psühholoogid ja psühhiaatrid on tuvastanud mitmeid põhjuseid, mis aitavad kaasa emotsionaalse stressi tekkele. Kõige levinumad neist on järgmised:

1. Hirmu tunne.
2. Pahameel.
3. Kompleksne eluolusid ja olukorrad (lahutus, töökaotus, raske haigus, lähedase surm jne).
4. Sotsiaalsete või elutingimuste järsk muutus.
5. Negatiivsed emotsionaalsed olukorrad.
6. Positiivsed emotsionaalsed olukorrad (kolimine, töökoha vahetus, lapse saamine jne).
7. Emotsionaalne ärevus.
8. Olukorrad, mis kujutavad endast potentsiaalset ohtu või ohtu.
9. Kokkupuude väliste emotsionaalsete stiimulitega (näiteks valulikud seisundid, vigastused, infektsioonid, liigne füüsiline aktiivsus jne).

Lisaks võivad stressirohke seisundi tekkele kaasa aidata järgmised füsioloogilised põhjused:

1. Krooniline väsimus.
2. Unehäired.
3. Liigne emotsionaalne ja psühholoogiline stress.
4. Häired närvisüsteemi töös.
5. Mõned endokriinsed haigused.
6. Ebapiisav, tasakaalustamata toitumine.
7. Hormonaalsed muutused kehas.
8. Kohanemisreaktsioonid.
9. Posttraumaatilised häired.
10. Isiklikud dekompensatsioonid.

Eksperdid ütlevad, et stressi provotseerivad tegurid võib jagada välisteks ja sisemisteks. Esimene hõlmab ümbritsevate asjaolude teatud negatiivset mõju. Viimased on inimese enda mentaalsete detailide ja kujutlusvõime tulemus ega ole praktiliselt kuidagi väliskeskkonnaga seotud.

Tagasi sisu juurde

Riskirühm

Peaaegu iga inimene kogeb oma elu jooksul korduvalt emotsionaalset stressi. Eksperdid tuvastavad aga eraldi rühma inimesi, kes on sellele nuhtlusele kõige vastuvõtlikumad. Nende jaoks omandab stress sageli kroonilise, pikaajalise vormi ja on üsna tõsine, millega kaasnevad mitmed kaasnevad tüsistused ja füsioloogilised tagajärjed. Riskirühma kuuluvad:

1. Suurenenud emotsionaalse erutuvusega inimesed.
2. Loomingulised isikud, kellel on hästi arenenud kujutlusvõime.
3. Inimesed, kes kannatavad närvisüsteemi häired ja haigused.
4. Teatud elukutsete esindajad (poliitikud, ärimehed, ajakirjanikud, politseinikud, autojuhid, sõjaväelased, piloodid, lennujuhid).
5. Inimesed, kellel on kõrge ärevuse tase.
6. Megapolide ja suurlinnade elanikud.

Sellised inimesed on eriti haavatavad väliste ärritavate psühho-emotsionaalsete tegurite suhtes ja isegi näiliselt tühine põhjus põhjustab nende emotsionaalses seisundis häireid.

Tagasi sisu juurde

Psühho-emotsionaalsete seisundite klassifikatsioon

Vastavalt meditsiiniline klassifikatsioon, on olemas järgmised emotsionaalse stressi tüübid:

1. Eustress on emotsionaalne reaktsioon, mis soodustab vaimsete ja kohanemisvõimete aktiveerumist Inimkeha. Seda seostatakse tugevate positiivsete emotsioonide kogemisega.
2. Distress on patoloogiline seisund, mis põhjustab psühholoogilise ja käitumusliku isikliku tegevuse häireid, mõjutades negatiivselt kogu keha. Arengut seostatakse negatiivsete emotsioonide ja konfliktsituatsioonide mõjuga.

Lisaks paistavad silma kolm:

1. Perestroika. Seda iseloomustavad mitmed kehas toimuvad keemilised ja bioloogilised reaktsioonid, mis põhjustavad neerupealiste aktiivset tegevust ja adrenaliini vabanemist. Inimene on tugevas pinges ja emotsionaalses erutuses. Reaktsioon ja jõudlus vähenevad.
2. Stabiliseerimine (takistus). Toimub neerupealiste kohanemisprotsess muutunud olukorraga ja hormoonide tootmine stabiliseerub. Jõudlus taastub, kuid sümpaatiline süsteem on jätkuvalt suurenenud aktiivsuse seisundis, mis pikaajalise stressi korral viib ülemineku kolmandasse etappi.
3. Kurnatus. Keha kaotab võime stressiolukorras vastu pidada. Neerupealiste funktsionaalne aktiivsus on äärmiselt piiratud, kõigi nende aktiivsus on häiritud ja ebaõnnestunud. võimalikud süsteemid. Füsioloogilisel tasandil iseloomustab seda etappi glükokortikoidhormoonide sisalduse vähenemine insuliini taseme tõusu taustal. Kõik see toob kaasa jõudluse kaotuse, nõrgenenud immuunsuse, arvukate patoloogiate tekke ja vaimse kohanemishäire.

Tagasi sisu juurde

Sümptomid ja märgid

Emotsionaalse stressi olemasolu saab kindlaks teha mitmete iseloomulike füsioloogiliste ja psühholoogiliste tunnuste abil.

Need sisaldavad:

1. Suurenenud ärrituvus.
2. pisarad.
3. Suurenenud südame löögisagedus.
4. Hingamissageduse muutus.
5. Suutmatus kontrollida oma käitumist ja reaktsioone.
6. Ärevus.
7. Mälu ja keskendumisvõime halvenemine.
8. Teravad hüpped vererõhk.
9. Hirm, meeleheite tunne.
10. Nõrkus.
11. Suurenenud higistamine.
12. Lihasrühmade ülekoormus.
13. Õhupuudus, hapnikupuudus.
14. Väsimus.
15. Peavalu.
16. Kehatemperatuuri tõus või vastupidi langus.

Lisaks ülaltoodud sümptomitele võib isik, kes on stressis, täheldatakse ebaadekvaatseid reaktsioone, mis tekivad energia tõusu ja võimetuse tõttu oma emotsioone kontrollida.

Tagasi sisu juurde

Kui ohtlik on stress?

Emotsionaalne stress avaldab kehale äärmiselt negatiivset mõju ja võib põhjustada mitmeid tõsiseid rasked haigused. Seda seletatakse stressi füsioloogilise olemusega. Psühhoemotsionaalsete häirete ajal suureneb hormoonide, näiteks norepinefriini ja adrenaliini sisaldus. See toob kaasa vererõhu muutused, aju- ja veresoonte spasmid, lihastoonuse tõusu, veresuhkru taseme tõusu ja veresoonte seinte kahjustamise.

Selle tulemusena suureneb märkimisväärselt järgmiste haiguste risk:

1. Hüpertensioon.
2. Stenokardia.
3. Insult.
4. Südameatakk.
5. Arütmia.
6. Südamepuudulikkus.
7. Isheemiline haigus.
8. Onkoloogiliste kasvajate moodustumine.

Pikaajalise stressiseisundi rasked tagajärjed avalduvad südameinfarkti, neurooside, vaimsed häired. Lisaks on kogu keha kurnatud, immuunsus väheneb ja inimene muutub eriti haavatavaks igasuguste viirus-, nakkus- ja külmetushaiguste suhtes.

Meditsiinitöötajad tuvastavad patoloogiad, mida stress võib vallandada. Need sisaldavad:

1. Astma.
2. Migreen.
3. Seedesüsteemi haigused.
4. Mao ja soolte haavandilised kahjustused.
5. Vähenenud nägemine.

Ebasoodsate tagajärgede vältimiseks on oluline õppida oma emotsionaalset seisundit kontrollima ja teada, kuidas tõhusalt võidelda.

Iga inimene seisab silmitsi stressiga. Emotsioonid, mida me elus kogeme: ebameeldivad üllatused, vaimne ja füüsiline stress, tülid lähedastega - kõik see mõjutab inimeste psühho-emotsionaalset seisundit. Emotsionaalne stress viib inimese mugavustsoonist välja ning nõuab füsioloogilist ja psühholoogilist kohanemist uute tingimustega.

Negatiivsed emotsioonid on müokardiinfarkti peamine põhjus

Psühholoogiline seisund on otseselt seotud inimese tervisega: müokardiinfarkt tekib 70% juhtudest just stressi tõttu.

Stressitegurid

Mõistet “emotsioonid” iseloomustatakse psühholoogias kui indiviidi kogetud suhtumist erinevatesse välisteguritesse (faktid, sündmused jne). Selline kogemus avaldub erinevate märkidena: hirm, rõõm, õudus, nauding jne Emotsioonid on tihedalt seotud somaatilise ja vistseraalse sfääriga. Tekkivad näoilmed, žestid, südamelöökide ja hingamise selge tõus - kõik see sõltub inimese psühho-emotsionaalsest seisundist.

Emotsioonid tekivad aju limbilises süsteemis. Nende mõju kehale on võrreldav inimese teatud rahulolu tõenäosusega. Madal tõenäosus iseloomustab negatiivseid emotsioone ja suur tõenäosus positiivseid emotsioone. Kõik emotsioonid on käitumise regulaatorid ja toimivad inimese psühholoogilise mõju "hinnanguna".

Emotsionaalne stress on psühho-emotsionaalne pinge, mis tekib aju välistegurite negatiivse hinnangu tõttu. Neil on oma jõud, kui ei ole võimalik aktiveerida keha kaitsereaktsioone ohtudele, mis sõltub inimese vastupanuvõimest stressile.

Oluline on mõista positiivse ja negatiivse stressi erinevust. Positiivsetest emotsioonidest põhjustatud tugevaid kogemusi nimetatakse eustressiks. Keha seisund negatiivsete emotsioonide kahjuliku mõju all on distress. Seda iseloomustab inimkäitumise ja psüühika ebakorrapärasus.

Hirm on stressi tekitav emotsioon

Põhjused

Stressitingimused on loomulik nähtus, mis ei ole iseloomulik mitte ainult inimestele, vaid ka teistele loomadele. Juhtumite sagedus sõltub tehnoloogia arengust, elutempost, ökoloogiast ja linnastumisest. Kuid peamised stressi mõjutavad tegurid on sotsiaalne käitumine ja üksikute sündmuste omadused.

Selle emotsionaalse seisundi peamised põhjused:

• hirmud, solvumised, tülid;
• sotsiaalsed ja igapäevased tegurid;
• tööga seotud eluprobleemid, lähedase surm, lahutus jne;
• potentsiaalselt ohtlikud olukorrad;
• füsioloogia.

Füsioloogilistel teguritel pole väliskeskkonnaga peaaegu mingit seost. Need on tagajärg vaimne tegevus inimene, tema hinnang oma riik, sest haigestumise korral muretsed rohkem enda heaolu pärast.

Levinud füsioloogilised tegurid, mis mõjutavad emotsionaalse stressi tekkimist:

• vaimne ja füüsiline väsimus;
• unehäired;
• närvisüsteemi patoloogilised häired;
• endokriinsed patoloogiad;
• hormonaalsed häired;
• posttraumaatilised häired.

Üks levinumaid emotsionaalse stressi liike on läbipõlemine (ületöötamine). Riskirühma kuuluvad esindajad töösfäär. Töötajate psühholoogiline stress aitab kaasa suure hulga füüsilise ja vaimse energia kadumisele. Pikaajaline energiakadu põhjustab väsimust.

Ärge ajage segamini emotsionaalseid ja infostress. Viimast iseloomustab kaitsebarjäär keha reaktsioonina pika aja jooksul saadud suurele infovoogudele.

Kõige levinumad läbipõlemisele vastuvõtlikud ametid on sotsiaalselt vastutustundlikud ametikohad (õpetajad, ärijuhid, arstid jne). Läbipõlemise põhjused: vastutustundlikkus, ebamugav töögraafik, madal palk ja jne.

Sümptomid

Defineeri psühho-emotsionaalne stress see on võimalik vastavalt füsioloogilistele ja psühholoogilised märgid. Kõige levinumad sümptomid:

• psühho-emotsionaalsed reaktsioonid (ärritatavus, ärevus, hirm, meeleheide jne);
• suurenenud südame löögisagedus ja hingamine;
• kontsentratsiooni kaotus;
• lihaspinge;
• väsimus;
• mäluprobleemid.

Mõnikord võib stressi sümptomeid segi ajada nakkus- või viirushaigustega. Sisemised tegurid, mis sõltuvad teatud olukorra hinnangust, võivad põhjustada:

• seedehäired;
• lihaste nõrkus;
• temperatuuri tõus;
• peavalud ja peapööritus.

Sageli ilmnevad need sümptomid ootuse tõttu tähtsaid sündmusi inimese elus või elu jooksul: lõpueksamid, tööintervjuu, loominguline esinemine jne Tugev stress võib põhjustada tõsist tervisekahjustust.

Väsimus on üks häire sümptomeid

Stressi oht

Stressi füsioloogiline olemus on inimestele ohtlik. Enda seisundi kehv reguleerimine aitab kaasa adrenaliini ja norepinefriini vabanemisele verre. Teatud koguses mõjutavad need hormoonid negatiivselt siseorganite ja süsteemide tööd ning aitavad kaasa krooniliste haiguste esinemisele. Nagu teabestress, põhjustab emotsionaalne stress sageli selliseid haigusi nagu:

• peptilised haavandid;
• südamepuudulikkus;
• isheemia;
• stenokardia;
• astma;
• onkoloogilised haigused.

Tugev pikaajaline stress mõjutab elundite ja süsteemide tööd, mis viib närvivapustused ja vaimsed häired, aitavad kaasa immuunsuse vähenemisele. Inimesed, kes on psühholoogilisele stressile kõige vastuvõtlikumad, põevad suurema tõenäosusega viirus- ja nakkushaigusi.

Pikaajaline stress põhjustab südamehaigusi

Emotsionaalse stressi etapid

Inimesele on omane emotsioone kogeda ja väljendada. Stressiolukorras on kõige sagedamini tunda selle haripunkti, mida iseloomustab suurenenud pulss ja hingamine. Samuti võite tunda järk-järgulist leevendust. Emotsionaalse stressi faasid:

1. Perestroika. Füsioloogiline reaktsioon, mida iseloomustab hormoonide vabanemine verre. Inimene tunneb tugevat pinget ja emotsionaalset erutust.
2. Stabiliseerimine. Hormoonide tootmine on tasakaalus, kuid psühho-emotsionaalne seisund ei muutu.
3. Kurnatus. Tekib tugeva või pikaajalise stressi ajal. Olukorra üle kaob kontroll, mis põhjustab siseorganite ja süsteemide talitlushäireid.

Kurnatuse staadium tekib ainult siis, kui inimese psühho-emotsionaalne seisund on pikaajalise stressi all või jätkab allumist täiendavale stressile.

Glükokortikoidhormoonide ja insuliini tasakaaluhäired. Selle tulemusena tunneb inimene töövõime langust, nõrkust ja muid stressi tunnuseid.

Ennetamise tunnused

Stressiolukordade ennetamine hõlmab keha ettevalmistamist eelseisvateks muutusteks välistingimustes. Peate ette nägema stressirohke olukorra paratamatust ja püüdma selle lähenedes säilitada emotsionaalset tasakaalu. On mitmeid ennetavaid meetodeid:

1. Ürituse ratsionaliseerimine. Võimaliku olukorra modelleerimine peensusteni (riietus, dialoog, käitumine jne). See aitab vähendada ebakindluse taset ja väheneb suurenenud tase emotsioonid.
2. Valikuline positiivne tagasivaade. Tuleb meenutada näidet olukorrast, kus inimene suutis ise väljapääsu leida. See lisab sihikindlust eelseisva stressirohke olukorra ees.
3. Valikuline negatiivne tagasivaade. Enda ebaõnnestumiste analüüs ja järelduste põhjendamine. Kui tuvastate oma vead, on uutele probleemidele lihtsam läheneda.
4. Sündmuse lõpu visualiseerimine. Mitme võimaluse esitamine ebasoodsa tulemuse jaoks ja sellest väljapääsu kavandamine.

Võitlusmeetodid

Psühhoemotsionaalsed häired nõuavad hoolikat diagnoosimist ja ravi. Nendega tegelemise meetodid võivad olla erinevad. Kõige sagedamini sõltub psühholoogilise seisundi normaliseerumine kasutatud meetodite süstemaatilisusest ja nende keerukusest. Vähem olulised pole ka individuaalsed omadused - keha vastupidavus stressile, psühholoogilise häire raskusaste. Kõige tõhusamad meetodid on:

• autogeensed treeningud;
• füüsiline harjutus;
• meditatsioon;
• ravimteraapia;
• psühhoteraapia.

Multisüsteemseid stressireaktsioone tuleks vähendada juba enne teatud patoloogiliste seisundite ilmnemist. Ravimite kasutamine on haruldane. Need on ette nähtud, kui muud meetodid ei ole tõhusad. Kõige sagedamini kasutatakse antidepressante ja rahusteid.

Sageli määratakse patsiendile antidepressandid ja rahustid

Emotsioonide puhang

Ameerika füsioloog W. Frey esitas teooria, et pisarad aitavad kehal stressiolukordadega paremini toime tulla. Eksperimendina tegi ta biokeemiline analüüs erineva emotsionaalse seisundiga inimeste pisarad. Tulemus näitas, et stressis olnud inimeste pisarad sisaldasid rohkem valku.

Frey teooria pooldajaid ja vastaseid on palju, kuid kõik kinnitavad üht – nutt annab emotsioonidele vabad käed ja võimaldab taastada psühholoogiline seisund kiiremini.

Pisarad meeldivad kaitsefunktsioon keha on alahinnatud kaasaegne ühiskond, nii et te ei pea neid käsitlema kui nõrkust: see on lihtsalt viis oma psühho-emotsionaalse seisundi kiireks taastamiseks.

Pisarad aitavad taastada psühholoogilist tasakaalu

Järeldus

Emotsionaalse stressi peamine oht seisneb selles, et selle esinemine ja areng võivad põhjustada terviseprobleeme. Müokardiinfarkt, hüpertensiivne kriis, vereringehäired on vaid osa võimalikust ohust. Ei saa välistada südame äkilise seiskumise ohtu.

Kõik inimesed on stressi all. Elu ja tervise säilitamiseks peaksite alati olema valmis ootamatuteks stressirohked olukorrad või vältige neid. Kui stress on vältimatu, on oluline osata oma peas modelleerida võimalikke probleemide lahendamise viise, mis äkiliste tegurite mõju pehmendavad. Psühholoogilt võid alati abi otsida. See aitab patsiendi psühho-emotsionaalset seisundit ohutult taastada.

Psühhosomaatika. Psühhoterapeutiline lähenemine Kurpatov Andrei Vladimirovitš

Stress on emotsioon tegevuses

Stressi mõiste võttis ametlikult teaduslikku kasutusse G. Selye, kes mõistis "stressi" kui keha mittespetsiifilist reaktsiooni keskkonnamõjudele. Nagu teada, toimub stress G. Selye sõnul kolmes faasis:

· häirereaktsioon, mille käigus keha vastupanuvõime väheneb (“šokifaas”) ja seejärel aktiveeruvad kaitsemehhanismid;

· vastupanu (resistentsuse) staadium, mil süsteemide talitluse pinge saavutab organismi kohanemise uute tingimustega;

· kurnatuse staadium, mille käigus ilmneb kaitsemehhanismide rike ja suureneb elufunktsioonide koordinatsiooni rikkumine.

G. Selye stressiteooria aga vähendab mittespetsiifilise kohanemise mehhanisme kohanemishormoonide taseme muutustega veres ning kesknärvisüsteemi juhtivat rolli stressi tekkes jättis see autor avalikult tähelepanuta, mis a. mõistus on isegi naljakas – vähemalt tänapäeva kõrgustest teadmine stressi fenomenist. Edasi püüdis G. Selye end täiustada, tuues lisaks “stressile” kasutusele ka “psühholoogilise” või “emotsionaalse stressi” mõiste, kuid see uuendus ei toonud kaasa muud kui edasised raskused ja paradoksid. Ja kuni teadus mõistis emotsioonide fundamentaalset rolli stressi tekkes, jäi teooria üsna pikaks ajaks seisma, kogudes ja nihutades empiirilist materjali ühest kohast teise.

"Stressi" ajalugu

Hans Selye’t peetakse õigustatult stressiteooria rajajaks, kes avaldas 4. juulil 1936 artikli “Erinevate kahjustavate tegurite põhjustatud sündroom”. Inglise ajakiri"Loodus". Selles artiklis kirjeldas ta esmalt organismi standardseid reaktsioone erinevate patogeensete ainete toimele.

Kirjanduses, kuigi ilukirjanduses, ilmus stressi mõiste esmakordne kasutamine (“pinge” tähenduses) aga aastal 1303. Luuletaja Robert Manning kirjutas oma luuletuses “Handlying Synne”: “Ja see piin oli manna taevas, mille Issand saatis inimestele, kes seal olid, on nelikümmend talve kõrbes ja need, kes on seal palju stressi" G. Selye ise arvas, et sõna “stress” pärineb vanaprantsuse või keskajast Ingliskeelne sõna, hääldatakse kui "häda" (Selye G., 1982). Teised uurijad usuvad, et selle kontseptsiooni ajalugu on vanem ja see ei tulnud inglise keelest, vaid ladinakeelsest sõnast "stringe", mis tähendab "pingutama".

Samas ei olnud stressiteooria ise G. Selye esitluses sisuliselt originaalne, sest juba 1914. aastal oli hiilgav Ameerika füsioloog Walter Cannon (kes oli homöostaasi doktriini ja sümpatoadrenaalse rolli üks rajajaid). süsteem olemasolu eest võitleva keha funktsioonide mobiliseerimisel) kirjeldas stressi füsioloogilisi aspekte. Just W. Cannon tuvastas adrenaliini rolli stressireaktsioonides, nimetades seda "rünnaku ja põgenemise hormooniks". Ühes oma ettekandes ütles W. Cannon, et tänu mobilisatsiooniefektile, mis adrenaliinil tugevate emotsioonide tingimustes on, suureneb suhkru hulk veres, jõudes nii lihastesse. Päev pärast seda W. Cannoni kõnet olid ajalehed täis pealkirju: "Vihased mehed muutuvad armsamaks!"

Huvitav on see, et juba 1916. aastal I.P. Pavlov ja W. Cannon alustasid kirjavahetust ja seejärel pikaajalist sõprust, mis, tuleb arvata, avaldas olulist mõju edasine areng teaduslikud ideed mõlemad uurijad (Jaroševski M.G., 1996).

Samas on vaieldamatu tõsiasi, et stressiga kaasnevad alati emotsioonid ning emotsioonid avalduvad mitte ainult psühholoogiliste kogemuste, vaid ka vegetatiivsete ja somaatiliste (füüsiliste) reaktsioonidena. Kuid me ei mõista endiselt õigesti, mis on peidus sõna "emotsioon" taga. Emotsioon ei ole mitte niivõrd kogemus (viimase võib ilma reservatsioonideta liigitada “tunde”, aga mitte “emotsiooniks”), vaid pigem omamoodi vektor, mis määrab kogu organismi tegevuse suuna, kuid mitte ainult “emotsiooniks”. vektor, mis tekib ühelt poolt välis- ja sisekeskkonna ning teiselt poolt selle organismi ellujäämisvajaduste koordinatsioonipunktis.

Pealegi pole selline arutluskäik sugugi alusetu, kuna emotsioonide neurofüsioloogilise lokaliseerimise koht on limbiline süsteem, mida, muide, mõnikord nimetatakse ka "vistseraalseks ajuks". Limbiline süsteem mängib keha ellujäämisel kõige olulisemat rolli, kuna see võtab vastu ja võtab kokku kogu teabe, mis tuleb nii keha välis- kui ka sisekeskkonnast; Selle analüüsi tulemuste kohaselt käivitab ta vegetatiivsed, somaatilised ja käitumuslikud reaktsioonid, mis tagavad keha kohanemise (kohanemise) väliskeskkond ja sisekeskkonna säilitamine kl teatud tase(Luria A.R., 1973). Üldiselt on kogu see limbilise süsteemi poolt käivitatud kumulatiivne reaktsioon seda sõna rangelt kasutades "emotsioon". Isegi kõige tõsisema ja läbimõeldud uuringuga ei leia me looma “emotsioonidest” midagi peale vegetatiivsete, somaatiliste ja käitumuslike reaktsioonide, mille eesmärk on tagada tema elu säilimine.

Emotsiooni roll on integreerija roll, just see, lähtudes teede ristteel (limbilises süsteemis), sunnib nii organismi ennast kui ka kõiki vaimse organisatsiooni tasandeid ühendama oma jõupingutused, et lahendada põhiülesanne. organism – tema ellujäämise ülesanne. Isegi W. Cannon käsitles emotsioone mitte teadvuse faktina, vaid käitumisaktina kogu organism seoses keskkonnaga, mille eesmärk on säilitada tema elu. Peaaegu pool sajandit hiljem sai P.K. Anokhin sõnastab emotsioonide teooria, kus ta näitab, et emotsioon ei ole lihtsalt psühholoogiline kogemus, vaid terviklik reageerimismehhanism, mis sisaldab "vaimseid", "vegetatiivseid" ja "somaatiliseid" komponente (Anokhin P.K., 1968). Tõepoolest, lihtsalt ohu pärast muretsemine on absurdne ja absurdne asi, seda ohtu tuleb mitte ainult hinnata, vaid ka kõrvaldada – kas lennu või kaklusega. Selleks on vaja emotsiooni, mis võib öelda, et hõlmab kogu “päästevahendite” arsenali, alustades lihaspingest ja lõpetades aktiivsuse ümberjaotamisega parasümpaatilisest süsteemist sümpaatilisele süsteemile paralleelse mobilisatsiooniga. kõik nende eesmärkide saavutamiseks vajalikud humoraalsed tegurid.

Limbiliste struktuuride, eriti mandlite ärritus põhjustab südame löögisageduse kiirenemist või langust, mao ja soolte motoorika ja sekretsiooni suurenemist ja pärssimist, muutusi hingamise olemuses, hormoonide sekretsiooni adenohüpofüüsi poolt jne. Hüpotalamus , mida üldiselt peetakse emotsioonide "nihestuskohaks", pakub tegelikult ainult selle vegetatiivne komponent ja mitte üldse psühholoogiliste kogemuste kogum, mis ilma selle vegetatiivse komponendita on ausalt öeldes surnud. Kui hakkame katselooma aju mandleid ärritama, tekitab see meile terve hulga negatiivseid emotsioone - hirmu, viha, raevu, millest igaüks realiseerub kas ohu eest “võideldes” või “põgenes”. . Kui eemaldame looma aju mandlid, saame täiesti eluvõimetu olendi, kes näeb välja rahutu ja enda suhtes ebakindel, kuna ei suuda enam väliskeskkonnast tulevat teavet adekvaatsemalt hinnata ja seetõttu tõhusalt kaitsta. see on elu. Lõpuks vastutab limbilise süsteem salvestatud teabe tõlkimise eest lühiajaline mälu, – pikaajalisele mälule; Seetõttu mäletame ainult neid sündmusi, mis olid meie jaoks emotsionaalselt olulised, ja me ei mäleta üldse seda, mis meis elavat emotsiooni ei äratanud.

Seega, kui kehas on mingi stressori spetsiifiline rakenduskoht, siis see on aju limbiline süsteem ja kui mingi spetsiifiline keha reaktsioon stressorile, siis on tegu emotsiooniga. Stress (see tähendab keha reaktsioon stressorile) pole seega midagi muud kui emotsioon, mida W. Cannon kunagi nimetas "hädareaktsiooniks", mis tõlkes tõlkes on "äärmuslik reaktsioon" ja mida venekeelses kirjanduses nimetati. "ärevusreaktsioon" või õigemini "mobilisatsioonireaktsioon". Tõepoolest, keha peab ohuga silmitsi seistes mobiliseeruma päästmise eesmärgil ja parim ravim, välja arvatud selleks, et teha seda sümpaatilise osakonna autonoomsete radade kaudu, tal ei ole.

Selle tulemusena saame terve kompleksi bioloogiliselt olulisi reaktsioone:

Südame löögisageduse ja tugevuse tõus, veresoonte ahenemine elundites kõhuõõnde, perifeersete (jäsemetes) ja koronaarsoonte laienemine, suurenenud vererõhk;

vähenenud lihastoonus seedetrakti, seedenäärmete tegevuse lakkamine, seedimis- ja eritusprotsesside pärssimine;

· pupilli laienemine, pilomotoorset reaktsiooni pakkuva lihase pinge;

· suurenenud higistamine;

· neerupealise medulla sekretoorse funktsiooni tugevdamine, mille tulemusena suureneb adrenaliini sisaldus veres, mis omakorda avaldab mõju sümpaatilisele süsteemile vastavatele organismi funktsioonidele (südame aktiivsuse tõus, peristaltika pärssimine, vere tõus suhkur, kiirenenud vere hüübimine).

Mis on nende reaktsioonide bioloogiline tähendus? On lihtne näha, et need kõik tagavad "võitlemise" või "põgenemise" protsessid:

· südame töö suurenemine koos vastava vaskulaarse reaktsiooniga toob kaasa tööorganite – eeskätt skeletilihaste – intensiivse verevarustuse, samas kui elundid, mille tegevus ei saa kaasa aidata võitlusele või põgenemisele (näiteks magu ja sooled), saavad vähem verd ja nende aktiivsust. väheneb või peatub täielikult;

· suurendada keha võimet rakendada jõumuutusi ja keemiline koostis veri: maksast vabanev suhkur muutub energiline materjal vajalik lihaste tööks; vere antikoagulatsioonisüsteemi aktiveerimine kaitseb keha vigastuste korral liigse verekaotuse eest jne.

Loodus on kõik ette näinud ja kõik tundub olevat imeliselt korraldatud. Siiski lõi see reageerimis- ja käitumissüsteemi, mis on adekvaatne elusolendi bioloogilisele olemasolule, kuid mitte sotsiaalelu isik oma korralduste ja määrustega. Lisaks ei lootnud loodus ilmselt ainult inimestes ilmnenud teabe abstraktsiooni- ja üldistus-, kogumis- ja edastamisvõimele. Ta ei teadnud ka, et oht võib varitseda mitte ainult väliskeskkonnas (nagu iga teise looma puhul), vaid ka "pea sees", kus täpselt inimese keha asub. lõviosa stressorid. Seega muutis see omapärane "geneetiline viga" selle hiilgava looma "kaitse" ja "ellujäämise" mehhanismi, mis on looduse poolt nii armastavalt ja andekalt loodud, inimese Achilleuse kannaks.

Jah, inimese "sotsiaalse kogukonna" tingimused on toonud sellesse stressitegurile reageerimise skeemi, mis on loodud looduses, märkimisväärset segadust. Igaühe välimus ülaltoodud sümptomid juhtudel, kui on oht sotsiaalne iseloom(kui meid ootab näiteks ees raske eksam, esineme suure publiku ees, kui saame teada oma või oma lähedaste haigusest jne), ei saa reeglina sobilikuks pidada. Sellistes olukordades ei vaja me oma katseteks “võidelda” või “põgenemiseks” somatovegetatiivset tuge, kuna me lihtsalt ei kasuta neid käitumisvõimalusi sellise stressi tingimustes. Jah, ja rumal oleks eksamineerijaga tülitseda, oma haigusest teada saades arsti eest põgeneda jne. Samal ajal reageerib keha kahjuks korralikult: süda peksleb, käed värisevad ja higistavad. , meie isu pole hea, suu on kuiv, aga urineerimine toimib, sobimatult, korralikult.

Jah, kummalisel kombel ei kannata mitte ainult autonoomse närvisüsteemi sümpaatiline osakond, vaid ka parasümpaatiline. Esimese suurenemisega vastusena stressorile võib kaasneda nii sellele antagonistliku autonoomse närvisüsteemi parasümpaatilise jaotuse allasurumine ja aktiveerumine (võib tekkida urineerimistung, väljaheitehäired jne). Tuleb lisada, et pärast stimuleerivate tegurite toime lakkamist võib parasümpaatilise närvisüsteemi aktiivsus, mis on seotud taastumisprotsessiga teatud tüüpi ülekompenseerimise tulemusena, viia viimase ülekoormamiseni. Näiteks on hästi teada eksperimentaalselt tõestatud vagaalse südameseiskumise juhud tugeva stressi ajal (Richter C.P., 1957), samuti tugeva üldise nõrkuse ilming vastusena tugevale stiimulile jne.

Psühhogeenne surm

C.P. Richter illustreeris vagaalse südameseiskuse nähtust rottidel tehtud katsetes. Taltsutatud rotid, kes lasti spetsiaalsesse veesilindrisse, millest oli võimatu välja pääseda, jäid ellu umbes 60 tunniks. Kui sellesse silindrisse pandi metsikud rotid, aeglustus nende hingamine peaaegu kohe järsult ja mõne minuti pärast jäi süda seisma diastoolifaasis. Kui aga metsrottidel ei tekkinud lootusetuse tunnet, mille tagas eelnev “treening”, mille käigus neid metsrotte korduvalt silindrisse paigutati ja sealt välja võeti, siis taltsutatud ja metsikute rottide ellujäämise kestus selles silindris oli sama (Richter C.P., 1957).

Samas ei saa jätta märkamata, et inimene – oma arvelt vaimne tegevus, mis viib ta sageli ummikusse, on võimeline kogema lootusetuse tunnet tugevamini kui mainitud närilised. Pole juhus, et isegi salapärane "voodoo surm", mis juhtub aborigeeniga pärast seda, kui ta saab teada talle saadetud šamaani needusest või kui ta rikub "surmavat tabu", on seletatav ülepingutusega, mis ei ole kaastundlik. vaid parasümpaatilisest süsteemist, mille tagajärjel tekib sama vagaalne südameseiskus (Raikovsky Ya., 1979).

Lisaks ei pea meie, olles “korralikud inimesed”, sellisel juhul vajalikuks (või võimalikuks) oma emotsioone välja näidata ehk pidurdame neid sunniviisiliselt. Kuid somatovegetatiivne reaktsioon, nagu on teada tänu P.K. Anokhin, selline "emotsiooni välise komponendi" allasurumine ainult intensiivistub! Seega meie süda näiteks sisse sarnased olukorrad võitleb mitte vähem, vaid rohkem kui looma oma, kui see oleks (oletame, et selline mõeldamatu võimalus) meie asemel. Kuid me ei luba "häbiväärset lendu", "me ei lasku sellele tasemele, et asjad rusikaga korda ajada" - me hoiame end tagasi ja kui kogeme neid tundeid ülemuse kabinetis või "leppimise stseenis". ” abikaasaga, kes on hambad ristis, siis hoiame end eranditult tagasi, surume maha igasuguse negatiivse emotsionaalse reaktsiooni. Loom loomulikult taganeks selliste tugevate stressitegurite pommitamise eest mõistlikult, kuid me jääme paigale, püüdes viimseni “nägu säästa”, kogedes samas tõelist vegetatiivset katastroofi.

Siiski on veel üks erinevus, mis meid sellistest “normaalsetest” loomadest meiega võrreldes oluliselt eraldab; ja see erinevus seisneb selles, et stressi, mida loom kogeb, ei saa võrrelda sellega, mis inimesele osaks saab. Loom elab "õndsas teadmatuses", kuid oleme teadlikud kõigist võimalikest ja võimatutest hädadest, mis võivad meiega juhtuda, nagu meile mõnikord tundub, kuna need juhtusid teiste inimestega. Me kardame muu hulgas sotsiaalsed hinnangud, raskelt saavutatud positsioonide kaotamine suhetes sugulaste, sõprade, kolleegidega; me kardame näida ebapiisavalt teadlike, ebakompetentsete, ebapiisavalt mehelike või ebapiisavalt naiselike, mitte piisavalt ilusate või liiga jõukate, liiga moraalsete või täiesti ebamoraalsetena; lõpuks hirmutavad meid rahahädad, lahendamata majapidamine ja professionaalsed probleemid, "suure ja igavese armastuse" puudumine meie elus, arusaamatuse tunne, lühidalt öeldes "nende nimi on leegion".

Ahv, kellest sai mees (katse ajaks)

NSVL Meditsiiniteaduste Akadeemia Suhhumi filiaalis viis läbi Yu.M., mitte kõige humaansema, kuid enam kui soovitusliku katse, mis demonstreeris stressiolukorras tekkivate looduslike reaktsioonide mahasurumise traagikat. Repin ja V.G. Stratsev. Selle uuringu põhiolemus seisnes selles, et eksperimentaalsed ahvid immobiliseeriti ja pärast seda puutusid nad kokku "ohusignaaliga", mis põhjustas agressiivse-kaitselise erutuse. Immobiliseerimise tõttu võimatu rakendada mõlemat looduse poolt programmeeritud käitumisvõimalust (“võitlemine” või “põgenemine”) viis stabiilse diastoolse hüpertensioonini. Arenev haigus oli kroonilise kulgemisega, kaasnes rasvumise, aterosklerootilise iseloomuga muutustega arterites, kliiniliste ja morfoloogilised omadused südamereuma.

Sümpato-neerupealiste aktiveerimine algperiood järk-järgult andis teed selle süsteemi ammendumise tunnustele hüpertensiooni stabiliseerumise staadiumis. Neerupealise koor, mis sekreteeris patoloogia tekkimise ajal märkimisväärses koguses steroidhormoone, läbis. väljendunud muutused Kui haigus muutus krooniliseks, tekkis pilt "düskortismist", mida täheldatakse paljudel Homo Sapiensi liigist arteriaalse hüpertensiooniga patsientidel.

Kõik see võimaldas autoritel järeldada, et psühhosomaatilised haigused (antud juhul hüpertensioon) on valdavalt inimeste haigus, mis tekib käitumise range sotsiaalse regulatsiooni tulemusena, mis hõlmab toidu väliste - motoorsete komponentide, seksuaalsete ja seksuaalsete komponentide pärssimist (inhibeerimist). agressiiv-kaitsereaktsioonid (Repin Yu M., Stratsev V.G., 1975). Tõepoolest, immobiliseerimine, mida katses jõuliselt ja julmalt stressis loomadele rakendati, on meie igapäevaelus tavaline seisund.

Raske on isegi ette kujutada, millisele ülepingele me lõpuks oma autonoomse närvisüsteemi allutame! Üldiselt on vegetatiivsed reaktsioonid – südamekloppimisest soolestiku ebamugavustundeni – meie elus tavalised nähtused, mis on täis stressi, ärevust, sageli põhjendamatuid, kuid siiski suurepäraseid hirme. Pole juhus, et psühholoogid nimetasid viimast - kahekümnendat sajandit - "ärevuse sajandiks": ainuüksi teisel poolel kasvas WHO andmetel neurooside arv 24 korda! Kuid enamik inimesi on loomulikult traditsiooniliselt omale kindlaks jäänud psühholoogilised kogemused, ja nende ärevuse vegetatiivsed komponendid mööduvad nende jaoks suhteliselt märkamatult. Teine osa inimestest (mitme asjaolu tõttu, mille kohta me räägime allpool) või lihtsalt ei märka oma stressoreid ja näevad seetõttu ainult "vegetatiivse düsfunktsiooni" ilminguid või on nende ärevuse somato-vegetatiivsete ilmingute küljes kinni enne, kui nad jõuavad mõista, et nad olid loomulikult ärevil mingil täiesti mitteseotud põhjusel.

See, kuidas inimene oma autonoomse närvisüsteemi reaktsioone hindab, sõltub suuresti sellest, kui kõrge on tema närvisüsteemi tase psühholoogiline kultuur, kui hästi ta tunneb emotsioonide tekke ja avaldumise mehhanisme. Muidugi on suures osas selles spektris meie elanikkonna kultuuritase äärmiselt madal, seega pole midagi imelikku selles, et väga suurele osale meie kaaskodanikest ei tähenda need ärevuse loomulikud vegetatiivsed ilmingud midagi muud kui sümptomid. "haige süda", "halvad veresooned" ja seetõttu - "kiire ja vältimatu surm". Kuid teatud rolli mängib ka inimese tajumise eripära oma keha "siseelust". Selgub, et erinevused on siin väga olulised - mõned inimesed on üldiselt südamelöökide suhtes "kurdid", vererõhu tõus (mõistlikkuse piires) tõusnud, ebamugavustunne maos jne, samas kui teised, vastupidi, tunnevad neid kõrvalekaldeid nii selgelt, et nad saavad hakkama nende esinemisest tuleneva õudusega, neil pole jõudu ega mõistust.

Lisaks on spetsiaalsed uuringud leidnud, et inimestel, kes teatavad suuremast arvust autonoomsetest muutustest emotsioonide kogemise ajal, on objektiivselt suurem füsioloogiline tundlikkus emotsionaalsete tegurite mõju suhtes. See tähendab, et inimestel, kelle autonoomsed reaktsioonid on selgemad ja paremini mõistetavad, emotsionaalne protsess esineb suurema raskusega kui neil isikutel, kellel need reaktsioonid on vähem väljendunud (Mandler G. et al., 1958). Teisisõnu, siseorganitest tulevad impulsid toetavad emotsionaalset protsessi ehk siin - selles inimrühmas - on tegemist mingi isekäivitava masinaga. Ühelt poolt kaasneb nende inimeste emotsionaalsete reaktsioonidega ülemäärane ("liigne") vegetatiivne reaktsioon, kuid teisest küljest põhjustab nende tunnetamine ja teadlikkus sellest esialgse emotsionaalse reaktsiooni tugevnemist ja seetõttu sellele omane liigne vegetatiivne komponent. Ilmselt on meie vegetatiivse-vaskulaarse düstooniaga (somatoformne autonoomne düsfunktsioon) patsientide seas ülekaalus need isikud, kellel on eriline võime tajuda oma „vegetatiivseid liialdusi”. Just see eriline tundlikkus määrab, et need patsiendid peavad oma peamiseks probleemiks mitte ärevust või emotsionaalset ebastabiilsust, vaid nende kehalisi (somatovegetatiivseid) ilminguid. emotsionaalsed seisundid, mõistmata, et nad said pigem "emotsiooni" kui "keha" ohvriks.

Lisaks näitasid geniaalsed katsed, mis viidi läbi inimkäitumise uurimiseks pärast adrenaliini süstimist (mis põhjustab autonoomset kriisi meenutavat seisundit). võimalikud variandid sellise “isekerimismasina” töö (Schachter S., Singer J.E., 1962). Esimesel juhul satuvad psühholoogilised komponendid inimese "vaatevälja" emotsionaalne reaktsioon ja vaimsete sündmuste edasine käik viib selle emotsiooni intensiivistumiseni. Teisel juhul on inimese tähelepanu koondunud emotsionaalse reaktsiooni kehalistele (somatovegetatiivsetele) komponentidele, mis viib viimase suurenemiseni, kuna selle emotsiooni psühholoogilised komponendid on selle protsessiga alateadlikult seotud. Ja kui esimene reageerimismeetod annab meile patsientidele "emotsionaalsete häirete" süžee (st need, kes kannatavad ärevusfoobsete sümptomite all), kus reeglina on mõned välised tegurid(näiteks hirm avalik esinemine või seksuaalkontaktid), mis neid reaktsioone põhjustasid, on teine ​​meetod vegetatiivse-vaskulaarse düstooniaga (somatoformne autonoomne düsfunktsioon) patsientide peamine "tarnija", kuna keskendudes emotsioonide vegetatiivsetele komponentidele, on need isikud ühelt poolt ei ole nad oma emotsioonidest teadlikud ja seetõttu ei otsi nad "väliseid põhjuseid"; teisalt aga mõistmata tegelik põhjus oma vegetatiivsete paroksüsmide tõttu hakkavad nad arvama, et neil on "südameinfarkt", kuigi tegelikult nad lihtsalt "vajusid kirgedesse". Selle "südameinfarkti" fikseerimine, mida täiendavad sobivad südantlõhestavad mõtted, tugevdab seda vegetatiivset paroksüsmi, veendes neid patsiente, et nende kartused oma tervise pärast on õigustatud.

Raamatust Inimesed, kes mängivad mänge [2. raamat] autor Bern Eric

Lemmikemotsioon Umbes kümneaastaseks saades tekib lapsel emotsioon, mis hakkab tema elu domineerima. Veelgi enam, kõigepealt ta "eksperimenteerib", kogedes vaheldumisi viha, süüd, solvumist, hirmu, hämmeldust, rõõmu, triumfi jne. Peal

Raamatust Tame halb tuju! Eneseabi lõhkeainete korral autor Vlasova Nelly Makarovna

Mitte kõik stress pole stress. Ja ebaõnn võib olla õnnistus. Ärge tehke traumast kultust! Mõtetes nende juurde naasmine ja kirumine on tee neuroosi ja enesepiinamiseni.Ka katastroofid võivad muutuda huvitavateks sündmusteks.Kui oled niidi otsas rippudes,ole täiesti õnnelik

Raamatust Surmavad emotsioonid autor Colbert Don

Raamatust Häbi. Kadedus autor Orlov Juri Mihhailovitš

Emotsioon ja iseloomuomadused Iga emotsioon, kui seda sageli kogeda, muutub iseloomuomaduseks. On inimesi, kes on tundlikud, vihased ja kartlikud, mistõttu nad on sageli solvunud, vihased ja kardavad neid mitmel põhjusel. Milline omadus tuleneb sagedastest häbikogemustest? Psühholoog

Raamatust Emotsioonide treenimine. Kuidas olla õnnelik autor Curie Augusto

Emotsioon kui spekulatsiooni objektiiv Alates iidsetest aegadest on kõigi rahvaste targad pidanud emotsioone takistuseks valgustumisel ja "enesetundmise mäele" ronimisel. Nad tegid kõik, et elust eemalduda ja mitte kogeda emotsioone, nagu see juhtub ilmalikud inimesed. See

Raamatust Reklaamsõnumite loomise kunst autor Suhkrumees Joseph

Mis on emotsioon Emotsioon on energiaväli, mis muutub pidevalt. Iga päev kogeme sadu emotsioone. Nad ilmuvad pidevalt, kaovad ja muutuvad. IN ideaalis emotsioonide muutumise protsess võib alluda naudingu põhimõttele, sisse

Raamatust Psychology of Meaning: Nature, Structure and Dynamics of Meaningful Reality autor Leontjev Dmitri Borisovitš

Raamatust Perfektsionisti paradoks autor Ben-Shahar Tal

Raamatust Armastuse süntaks autor Afanasjev Aleksander Yu.

2.8. Tähendus ja emotsioon Kui semantilise reaalsuse taandamatus kognitiivsetele protsessidele ja mehhanismidele on ilmne ega nõua erilisi tõendeid, siis ei ole selle taandamatus emotsionaalsetele mehhanismidele esmapilgul nii ilmne ja nõuab erilist tähelepanu.

Raamatust Tee muutusteni. Transformatsiooni metafoorid autor Atkinson Marilyn

Emotsioon on emotsioon Kui laste emotsioonide mõjutamise korral rikutakse identiteediseadust, siis ärkab lastes perfektsionismi tunne. See juhtub vaatamata järgimisele kõige parimaid tavasid laste kasvatamine. Kui vihase tüdruku isa ütleb:

Raamatust Emotsionaalne intelligentsus. Kuidas meel suhtleb meeltega? autor Lemberg Boris

“Romantiline” (1. emotsioon) Nagu juba mainitud, on esimese funktsiooni üks peamisi märke selle koondamine. 1. Emotsioon pole siin erand. Meenub kunstnik Brjullovi kadeduslik väide, et kui Puškin naerab, siis ta "näeb oma sisikonda".

Autori raamatust

“Näitleja” (2. Emotsioon) Kuigi 2. emotsiooni omanikku kutsutakse “näitlejaks”, tuleb selgitada, et esiteks tähendab see filminäitlejat. Erilist rõhku pannakse kinole, sest teater vaataja ja lava vahelise olulise distantsi tõttu isegi "realistliku"

Autori raamatust

“Crusk” (3. emotsioon) “Crackerit” on lihtne kirjeldada – nimi ise viitab paleti värvidele. Kuid sel juhul oleks täiesti vale kasutada eranditult külmi ühevärvilisi värve. Nagu iga kolmas, tundub 3. Emotsioon piiratud, kuid võimas

Autori raamatust

“Gawker” (4th Emotion) 4th Emotion sai “gawkeri” tiitli, kuna see ei tooda mitte niivõrd kunstitooteid, kuivõrd tarbib kunstitooteid. Kuigi kunstnikud pole “pealtvaatajate” hulgas haruldased (suure Goethe näide saab siin olema üsna ilmekas), siiski

Autori raamatust

Armastus on midagi enamat kui emotsioon Armastus kui väärtus ei ole emotsioon. Emotsioonid lahvatavad ja tuhmuvad. Armastus kui väärtus on püsiv. See on tõeline pühendumus, sügava osaluse, pühendumise ja rõõmsa teadlikkuse väljendus. Teisisõnu, kui me räägime armastusest

Autori raamatust

Eneseteadvuse emotsioon: uhkus Mitu aastat tagasi läbi viidud uuring näitas, et uhkus kui inimese põhiemotsioon väärib varasemast rohkem tähelepanu. Uhkus on üldiselt huvitav asi, sest sellel on kaks nägu: ühest küljest on see olemas