Kokkuvõte Mihaly Csikszentmihalyi raamatust “Flow. Psühholoogia optimaalne kogemus».
Võtke aega oluliste mõtete ja järelduste tegemiseks, mis võivad teie elu muuta. Zozhnik ja SmartReading projekt jagavad teiega kokkuvõtet Mihaly Csikszentmihalyi raamatust „Flow. Optimaalse kogemuse psühholoogia."
Uus pilk õnnele
Juba 2300 aastat tagasi jõudis Vana-Kreeka filosoof Aristoteles järeldusele, et rohkem kui miski muu maailmas soovib inimene õnne, kuid me ei tea siiani, mis on õnn ja kuidas seda saavutada. Mida vajab inimene, et end õnnelikuna tunda? Kõigepealt mõista, et õnn ei ole õnne ega juhuse tulemus. Seda ei saa rahaga osta ega jõuga saavutada. See ei sõltu mitte meie ümber toimuvatest sündmustest, vaid meie tõlgendusest nende kohta. Õnn on seisund, mida igaüks peaks endas kasvatama ja hoidma. Inimesed, kes on õppinud oma kogemusi kontrollima, saavad oma elukvaliteeti mõjutada. See on ainus viis, kuidas igaüks meist saab õnnelikuks olemisele lähemale.
Sellise eesmärgi teadlikult seadmisega ei saa õnne saavutada. Me leiame õnne ainult siis, kui oleme täielikult sukeldunud pisiasjadesse, mis moodustavad meie elu. Meie ettekujutus elust on erinevate jõudude tulemus, mis annavad meie kogemustele kuju. Neil harvadel hetkedel, kui tunneme, et kontrollime oma tegusid, valitseme oma saatuse üle, tunneme end inspireerituna, eriline rõõm. Need tunded jäävad meie südamesse kauaks ja on elus suunanäitajaks. See on optimaalne kogemus ja see on kõige lähemal sellele, mida me tavaliselt nimetame "õnneks". Olles saavutanud kontrolli oma psüühilise energia üle, kulutades selle teadlikult valitud eesmärkide täitmisele, muutub inimene keerukamaks, rohkem mitmetahuline isiksus. Täiendades oma oskusi, esitades väljakutseid üha keerukamatele ülesannetele, areneb ta pidevalt.
Kuna ellujäämise põhiprobleemid saavad lahendatud, jääb inimesel pidevalt millestki puudu. Siiski on inimesi, kes olenemata oma rahalisest olukorrast suutsid oma elukvaliteeti parandada ja rahulolu leida. Nad liiguvad edasi, täis jõudu ja energiat, avatud uutele kogemustele, elavad kooskõlas looduse ja ümbritsevate inimestega ning täiustavad end pidevalt. Ükskõik kui raske ja tüütu nende tegevus ka poleks, nad ei tunne igavust ja võtavad kõike ettetulevat rahuliku ja enesekontrolliga. Nende peamine tugevus on see, et nad saavad oma eluga ise hakkama.
Kuigi inimkond on selles mõttes edasi arenenud tehniline progress ja materiaalse rikkuse kogunemine, pole meie elu sisemise sisu parandamisel erilist edu saavutatud. Ja te ei saa sellest lõksust välja, kui te ei võta initsiatiivi enda kätte. Muredest ja hädadest ülesaamiseks peab inimene saama sotsiaalsest keskkonnast sõltumatuks ja õppima leidma enda sees tasu, arendama võimet kogeda rõõmu välistest asjaoludest sõltumata. Ja ennekõike on oluline meeles pidada, et saate teadvuse üle kontrolli saavutada ainult siis, kui muudate radikaalselt oma ideid selle kohta, mis on oluline ja mis mitte. Eluga rahulolematuse juured on meis endis ja nendega peab igaüks isiklikult, omal käel hakkama saama.
Reaalsus pole midagi muud kui meie kogemused, seetõttu on neil, kes saavad oma teadvuses toimuvat mõjutada, seda muuta, vabastades end seeläbi välismaailma ohtudest ja ahvatlustest. Kõige olulisem samm sotsiaalsest kontrollist vabanemisel on arendada oskust leida rõõmu igast hetkesündmusest. Kui inimene õpib nautima ja nägema elu kui sellise tähendust, ei suuda ühiskond teda enam kontrollida. Inimesel pole enam vaja võidelda helge tuleviku eest ja veeta järjekordne igav päev lootuses, et ehk homme juhtub midagi head. Selle asemel saab ta lihtsalt elu nautida.
Vabanemise teed
Miks oleme õnne takistava kaose ees abitud? Esiteks ei saa tarkust esitada valemi kujul ja süstemaatiliselt rakendada: iga inimene peab selle tee läbima iseseisvalt. Ei piisa ainult oskusest, seda tuleb teha sihikindlalt, nagu sportlased ja muusikud, kes pidevalt praktiseerivad teoorias õpitut. Teiseks, teadmine, kuidas oma meelt kontrollida, on ajastuteti erinev. Näiteks jooga ja zen-budismi vaimsed praktikad olid kunagi kõrgeimad saavutused, kuid tänapäevasse üle kantuna on need kaotanud osa oma jõust.
Inimene saab end õnnelikuks või õnnetuks teha, olenemata sellest, mis tegelikult “väljas” toimub, lihtsalt oma teadvuse sisu muutes. Teave ilmub meie teadvusesse, kuna me keskendume sellele teadlikult. Kõige olulisem tööriist meie kogemuse kvaliteedi parandamisel on tähelepanu. Just see valib suure hulga saadaoleva teabe hulgast välja tähendusliku teabe. Ilma selleta pole töö võimalik ning see, kuidas me oma tähelepanu kulutame, milliseid mõtteid, tundeid, mälestusi teadvusesse laseme, määrab meie isikliku arengu.
Psüühikahäire
Alati, kui saabuv informatsioon rikub meie teadvuse korda, leiame end sisemise korratuse seisundist. Selle psüühikahäire seisundi vastand on optimaalne kogemus. Kui meie teadvusesse sisenev informatsioon on kooskõlas meie eesmärkidega, voolab psüühiline energia takistusteta. Kui mõtleme korraks oma käitumise õigsusele, tuleb kohe vastus: "Kõik läheb nii, nagu peab." Oskus tunda, et teeme õiget asja, tugevdab meid, et saaksime pühenduda rohkem tähelepanu väliste ja sisemiste probleemide lahendamine.
Optimaalne kogemus saavutatakse olukordades, kus indiviid saab vabalt suunata tähelepanu oma eesmärkide saavutamisele, sest ta ei pea tegelema sisemise segadusega ja kaitsma end igasuguste ohtude eest. Nimetame seda olekut vooluseisundiks, sest nendel hetkedel justkui hõljuksime vooluga kaasas, meid kannab oja. Vooluseisund on vaimse rahutuse vastand ning neil, kes seda kogevad, on suurem jõud ja enesekindlus, sest nad saavad pühendada rohkem vaimset energiat oma eesmärkide saavutamisele.
Kui inimene suudab oma teadvust korrastada nii, et vooluseisund tekiks võimalikult sageli, hakkab tema elukvaliteet paratamatult paranema, sest ka kõige igavamad tegevused saavad tähenduse. Kes on flow-seisundit kogenud, teab, et suurim rõõm, mida see toob, saavutatakse tugeva enesedistsipliini ja keskendumise kaudu.
Tüsistused ja isiksuse kasv
Voolu kogemise tulemusena muutub meie isiksus ainulaadseks, sest takistuste ületamine muudab inimese paratamatult võimekamaks, osavamaks. Kui oleme valinud eesmärgi ja koondanud sellele kogu oma vaimse energia, pakub kõik, mida teeme, meile rõõmu. Vooluseisund pole oluline mitte ainult sellepärast, et see võimaldab nautida olevikku, vaid ka seepärast, et see tugevdab meie enesekindlust, mis motiveerib meid õppima uusi oskusi ja tegema saavutusi inimkonna hüvanguks.
Rõõm ja elukvaliteet
Elukvaliteedi parandamiseks on kaks peamist strateegiat. Võime proovida kohandada väliseid tingimusi oma eesmärkidega või muuta oma ettekujutust välistingimustest nii, et need sobiksid paremini meie eesmärkidega.
Näiteks saame oma turvatunnet suurendada, ostes relva ja paigaldades välisuksele turvaluku või leppida sellega, et mingi risk on vältimatu ja nautida ebakindlat maailma, laskmata mõtetel võimalikest ohtudest oma heaolu mürgitada. Ükski neist strateegiatest ei ole tõhus, kui neid kasutatakse üksi.
Inimesed aga usuvad jätkuvalt, et probleemile saab lahenduse leida pelgalt väliste asjaolude muutumisega. Rikkus, võim, positsioon ühiskonnas on muutunud meie kultuuris üldtunnustatud õnne sümboliteks ja meile tundub, et saavutame õnne niipea, kui saame selliste sümbolite omanikuks. Muidugi võivad kuulsus, raha või füüsiline tervis elu heledamaks muuta, kuid ainult siis, kui see kõik on harmooniliselt kaasatud juba olemasolevasse positiivsesse maailmapilti.
Nauding ja rõõmuelamused
Kuigi nauding on elukvaliteedi oluline komponent, ei too see iseenesest õnne. Nauding aitab korda hoida, kuid iseenesest ei suuda seda luua, st teadvust üle kanda uus tase. On olulisemad kogemused – rõõmukogemused. Neid iseloomustab edasiliikumine, uudsustunne ja saavutustunne.
Rõõm tuleb näiteks hoogsast tennisemängust või asjadele ootamatut vaatenurka pakkuva raamatu lugemisest või vestlusest, kus me järsku uusi ideid väljendame. Pärast rõõmsat sündmust tunneme, et oleme muutunud, et meie Mina on kasvanud ja muutunud keerukamaks.
Inimene võib kogeda naudingut ilma igasuguse pingutuseta, kuid tennisemängu, raamatu lugemise või rääkimise rõõmu on võimatu kogeda, kui just sellele tegevusele ei keskenduta. Seetõttu on rõõm nii üürike ja samal põhjusel ei vii naudingud isiklik areng. Oma elukvaliteedi üle kontrolli saavutamiseks peate õppima igapäevatoimingutest rõõmu ammutama.
Kompleksne oskust nõudev tegevus
Kõige sagedamini viidatud tegevused, mis pakuvad rõõmu, on lugemine ja suhtlemine. Esmapilgul võib tunduda, et teine on erand reeglist, kuna see ei nõua erilisi oskusi, kuid iga häbelik inimene ütleb teile, et see pole nii. Igasugune tegevus pakub inimesele palju tegutsemisvõimalusi ning seab omamoodi “väljakutse” tema oskustele ja võimetele.
Optimaalseid elamusi ei saavutata ainult vaba aja veetmise kaudu. Muru niitmine või hambaarsti kabinetis ootamine võib samuti rõõmu tuua, kui struktureerite oma tegevused ümber eesmärkide ja reeglitega, mis soodustavad vooluseisundit. Peaasi on meeles pidada, et hoolimata sellest, mida subjekt teeb, peavad tema võimed vastama tema ees seisva ülesande keerukusele.
Tegevuse ja teadlikkuse ühendamine. Keskendumine
Optimaalse kogemuse korral on inimene ülesandesse nii sukeldunud, et tema tegevused muutuvad peaaegu automaatseks ja ta lakkab teadvustamast end sooritatavatest tegevustest eraldiseisvana. Kuigi vooluseisund tundub spontaanne ja pingutuseta, on see tegelikult sageli seotud suure pingutusega. füüsiline stress või kõrge vaimne kontsentratsioon. Väikseimgi kontsentratsiooni nõrgenemine hävitab selle.
Kuid kuni see kestab, toimib teadvus sujuvalt, teod järgnevad üksteise järel. Vooluseisundis pole vaja reageerida ja analüüsida, sest tegevus justkui võluväel viib meid edasi. Igapäevaelus langeme sageli ebameeldivate mõtete ja murede ohvriteks, mis tungivad tahtmatult meie teadvusse. See on põhjus, miks vooluseisund parandab elukvaliteeti: keskendumine koos selgete eesmärkide ja vahetu tagasisidega toob meele korra ja võidab vaimse segaduse.
Lisaks, kui inimene on oma tegevusest tõeliselt süvenenud, ei jää tal vaba aega ebaoluliste küsimuste analüüsimiseks. Sel hetkel stiimulid. Omades selgeid eesmärke ja tagasisidet, seega kuni inimene ei õpi eesmärke seadma ja tagasisidet püüdma, ei saa ta oma tegevusest rõõmu ammutada.
Optimaalne kogemus
Optimaalse kogemuse kõige olulisem omadus on selle isemajandamine; teisisõnu, tema peamine eesmärk on tema ise.
Optimaalne kogemus on väga erinev kogemustest, mida me tavaliselt igapäevaelus kogeme. Kahjuks pole suurel osal meie tegemistest iseenesest väärtust. Inimesed tunnevad sageli, et tööl veedetud aeg on raisatud ja mõned ei suuda isegi siis rõõmu leida vaba aeg. Vaba aeg annab võimaluse tööst puhata, kuid enamasti on see passiivne info neelamine ega võimalda kasutada mingeid oskusi ega uurida uusi võimalusi. Optimaalne kogemus tõstab isiksuse kvalitatiivselt teisele tasemele: igavus asendub rõõmuga, abitus muutub tundeks enda jõud, psüühilist energiat ei raisata enam välistele eesmärkidele, vaid see aitab tugevdada meie Mina.
Vooluseisundis inimese kogetavad aistingud on nii tugevad ja kasulikud, et ta naaseb selle tegevuse juurde ikka ja jälle, peatumata võimalikel raskustel ja ohtudel ning vähese huviga, mida ta lõpuks saab. Mõnikord tekib see seisund soodsate asjaolude kogumi tulemusena, kuid enamikul juhtudel on see struktureeritud tegevuse tulemus või tagajärg indiviidi võimest esile kutsuda vooluseisundit ja sageli mõlemat korraga.
Voolutegevuse põhipunkt on rõõmu leidmine. Tundub, et vooluaistingud viivad inimese uude reaalsusesse, mida ta pole veel uurinud, avardades tema võimete silmaringi. Teisisõnu muudavad nad isiksust, muutes selle keerukamaks. Isiklik areng on võti vootegevuse tähenduse mõistmiseks.
On inimesi, kes oma psüühika toimimise tõttu ei ole võimelised voolu kogema. Näiteks inimene, kes on pidevalt mures selle pärast, mida teised temast arvavad, kardab jätta endast halba muljet või teha midagi valesti, jääb ilma võimalusest tunda olemisrõõmu. Sama kehtib ka nende inimeste kohta, kes kaaluvad kõike oma isiklike huvide seisukohalt. Mõlemad äärmused ei võimalda inimesel oma tähelepanu kontrollida; Seetõttu ei saa ta oma tegevusest rõõmu tunda ja kaotab võimalused isiklikuks kasvuks.
Perekonna roll isemajandava isiksuse kujunemisel
Perekonnaolukorral, mis stimuleerib vooseisundi saavutamise võimet, on viis tunnust:
- Selgus suhetes.
- Vanemate huvi selle vastu, mida nende laps mõtleb ja tunnebhetkel, selle asemel, et muretseda selle pärast, millisesse kolledžisse ta läheb või kas ta saab hästi tasustatud töökoha.
- Lastele valikuvõimaluse andmine.
- Ühisustunne, usaldus pereliikmete vahel, mis võimaldab teismelisel kõrvale heita psühholoogiline kaitse ja sukelduda teda huvitavatesse tegevustesse.
- Lastele vääriliste ülesannete püstitamine ehk võimaluste loomine nende parandamiseks.
Kõigi ülaltoodud tunnuste olemasolu loob nn isemajandava perekonteksti, parim viis arendada oskust elust rõõmu tunda.
Flow inimesed
Eneseküllastele indiviididele omased iseloomuomadused avalduvad kõige selgemalt siis, kui inimesed satuvad rasketesse elutingimustesse. Antarktika jäässe eksinud või üksikkongis istuvad nad muudavad end ümbritseva sünge reaalsuse põlluks aktiivne töö ja võitlust, mis pakub rõõmu. Uuringute kohaselt jäävad sellised inimesed ellu, sest nad suudavad muuta objektiivselt ohtlikud ja rõhuvad asjaolud uurimisväljaks ning käituda nii, nagu oleksid nad vooluseisundis.
Nad pööravad suurt tähelepanu oma keskkonna pisimatele detailidele, püüdes avastada varjatud tegutsemisvõimalusi, samuti seavad saavutatavad eesmärgid ja jälgivad hoolikalt nende edenemist, misjärel nad tõstavad panuseid, muutes nende ülesanded keerulisemaks. Kui neid ähvardavad vaenulikud asjaolud, saavutavad nad olukorra üle kontrolli, leides oma psüühilisele energiale uue suuna.
Aleksandr Solženitsõn rääkis Lefortovo vanglas vangisoleku aega meenutades, kuidas üks tema kambrikaaslane, olles joonistanud vanglapõrandale maailma kaardi, tegi mõttelise teekonna läbi Aasia ja Euroopa Ameerikasse, kõndides päevas mitu kilomeetrit. Sarnaseid "mänge" leiutasid vangid alati.
Kõigil neil inimestel on üks ühine joon ühine omadus: Saadavus oluline eesmärk isiklikest huvidest kõrgemal. Neil on piisav kogus vaba vaimset energiat, et olukorda objektiivselt analüüsida rohkem võimalusi avastada uusi tegutsemisvõimalusi.
Tõenäoliselt on just see omadus isiksuse struktuuris võtmetähtsusega, mille eesmärgid asuvad iseendas. Üks neist suurimad filosoofid meie ajast kirjeldas Bertrand Russell oma õnneteekonda nii: „Tasapisi õppisin olema ükskõikne iseenda ja oma puuduste suhtes. Minu tähelepanu keskendus üha enam välistele objektidele: maailma sündmustele, erinevaid valdkondi teadmised, inimesed, kelle vastu tundsin kiindumust. Võib-olla on raske leida mahukamat kirjeldust, kuidas saada iseseisvaks inimeseks.
Keha, teadvus ja vool
Kui õpid kontrollima oma keha võimeid ja organiseerima füüsilisi aistinguid, annab vaimne häire sinu teadvuses teed rõõmsale harmooniale. Kuid keha ei loo voolu seisundit ainult liikumise kaudu. Teadvuse osalus on alati vajalik.
Isegi seda lihtsaim vorm Füüsilise tegevuse, nagu kõndimine, saab muuta keeruliseks voolutegevuseks, peaaegu kunstiks, sest kõndimisel võib olla väga erinevaid eesmärke.
Suuremat rõõmu võib tunda ka lihtsalt sõpradega vesteldes, aias töötades või mõnel muul lemmiktegevusel. Kõik need tegevused ei nõua erilist materjalikulud, kuid me peame neisse investeerima vaimset energiat, et nad tooksid meile harmoonia tunde, samas kui tegevused, milleks vajame väliseid ressursse, hõlmavad sageli vähem tähelepanu ega paku seetõttu nii palju rahulolu.
Seks nagu vool
Kui inimesed mõtlevad rõõmule, on seks tavaliselt esimene asi, mis pähe tuleb. Kuid sama seksuaalakt võib põhjustada valu, solvumist, kibestumist või hirmu, seda võib tajuda neutraalselt, see võib tekitada rõõmu või ekstaasi – olenevalt sellest, kuidas see seostub inimese eesmärkidega. Sisuliselt on seksi nautimiseks vaja seda lihtsalt tahta ja olla füüsiliselt terve, kuid kui te ei muuda seksi rõõmsaks tegevuseks, muutub see kiiresti igavaks, mõttetuks rituaaliks või sõltuvuseks. Üks seksuaalsuse arendamise vorme on seksitehnika valdamine.
Samuti on oluline, et väljavalitu tunneks lisaks enda naudingule ja protsessi nautimisele oma partneri vastu siirast hoolimist. Suhted paaris peavad rõõmu toomiseks muutuma üha keerulisemaks, partnerid peavad õppima leidma endas ja üksteises uusi võimalusi. Seksuaalsus on nagu iga teine aspekt inimese olemasolu, pakub rõõmu, kui oleme valmis kontrolli enda kätte võtma ja selle keeruliseks muutma.
Voolu läbi tunnete
Nägemist kasutatakse kõige sagedamini kaugjuhtimispuldina sensoorne süsteem. Nägemisvõime võib aga pakkuda meile ka pidevat rõõmuelamust. Üks parimaid viise tajuoskuste arendamiseks on kujutav kunst. Sama võib öelda ka muusika kohta: see aitab korrastada kuulaja meelt ja vähendab seeläbi vaimset segadust. Muusika ei vabasta meid mitte ainult igavusest ja ärevusest, vaid ka tõsine suhtumine võib luua voolukogemusi.
Toit, nagu ka seks, on üks meie närvisüsteemile omaseid põhilisi naudinguid. Kuid paljud inimesed märkavad endiselt vaevu, mida nad suhu pistavad, jättes seega ilma rikkalikust rõõmuallikast. Pöörama bioloogiline vajadus voolukogemuses peame pöörama tähelepanu sellele, mida sööme. Hea toidumaitse arendamine, nagu iga teinegi oskus, nõuab vaimse energia investeeringut, kuid see energiainvesteering tuleb teile sajakordselt tagasi keerukamate, mitmetahulisemate aistingute näol.
Mõttevoog
Üksi, ilma keskendumisvajaduseta avastame, et mõistus hakkab laskuma kaosesse. Kui inimene ei tea, kuidas oma teadvust vabatahtlikult korrastada, peatub tähelepanu paratamatult mõnel teda piinaval probleemil. Selle vältimiseks püüavad inimesed oma meelt hõivata mis tahes kättesaadava teabega, kuni see tõmbab nende tähelepanu kõrvale sissepoole pöördumast ja ebameeldivatele mõtetele fikseerimisest. Seetõttu veedetakse tohutult palju aega teleri ees, kuigi rõõmu pakub see tegevus harva.
Palju parem viis mõistuse kaosega toimetulemiseks on kontrollida enda oma vaimsed protsessid. Üks lihtsamaid viise teadvuse struktureerimiseks on unenäod ja fantaasiad teatud sündmuste jada mõtetes taasesitamise näol: need aitavad leida antud olukorras optimaalset käitumisstrateegiat, näha uusi alternatiive. See omakorda aitab suurendada teadvuse keerukust. Ka paljude intellektuaalsete tegevuste seas on enim mainitud flow tegevuste lugemine ja intellektuaalsete mõistatuste lahendamine.
"Teadmiste ema"
Kõige loomulikum viis oma mälu arendamiseks on valida valdkond, mis sind tõeliselt huvitab, ning hakata tähelepanu pöörama peamistele faktidele ja arvudele. See on teie enda otsustada, mis teie mällu salvestatakse, siis saate teavet kontrollida ja kogu meeldejätmise protsess ei ole pealesunnitud rutiin, vaid meeldiv kogemus.
Mängi sõnadega
Rikkalikku sõnavara ja kõne sujuvust peetakse äriinimese tähtsaimateks omadusteks, kõneoskus rikastab suhtlemist. Nüüdseks peaaegu kadunud vestluskunst sisaldab võimalusi elukvaliteedi parandamiseks ja seda võib õppida igaüks. Põhitõed loominguline kasutamine keel on luule.
See võimaldab meelel talletada kogemusi muudetud ja kontsentreeritud kujul ning on seetõttu ideaalne teadvuse korrastamiseks.Proosa kirjutamisel on samad eelised.
Sõprus ajalooga
Üks neist kõige ilusamatel viisidel Teadvuse korrastamine ja rõõmu toomine on erinevate suurte ja väikeste sündmuste kohta teabe kogumine, salvestamine ja talletamine. Korrastatud minevikuregistri omamine võib parandada meie elukvaliteeti. Kõige lihtsam on alustada isikliku päeviku pidamisest. Kui inimene võtab vaevaks välja selgitada, millised mineviku aspektid teda huvitavad, ja otsustab neid üksikasjadele keskendudes sügavamalt uurida, muutub ajaloo uurimine ammendamatuks voolukogemuste allikaks.
Teaduse rõõmud
Tänapäeva teadus on kui kallis konveier teadmiste tootmiseks. Kuid ikkagi teevad avastusi sageli inimesed, kes lihtsalt istuvad turu lähedal pingil, vajunud oma mõtetesse ega märka enda ümber midagi. Oluline on meeles pidada, et paljud suured teadlased ei tegelenud teadusega mitte riigitoetuste või kuulsuse pärast, vaid seetõttu, et nad leidsid enda leiutatud meetoditega töötamisest rõõmu. Mõtlemisprotsess, mis muudab teaduse atraktiivseks, on kõigile kättesaadav. Seda tasub teha eelkõige seetõttu, et see on suurepärane viis oma mõtetesse korda tuua.
Töötage nagu vool
Tööl on tohutu mõju üldisele eluga rahulolule. Kui inimene kogeb tööl vooluseisundit, suudab ta suurema tõenäosusega oma üldist elukvaliteeti parandada. Tasuta töö, mis nõuab oskusi, aitab kaasa isiksuse keerukusele, samas kui sunniviisil tehtav lihttöö ainult suurendab sisemist psüühikahäiret. Viimaste vältimiseks tuleb oma tähelepanu suunata keskkonna pakutavatele tegutsemisvõimalustele ja rikastada oma töö sisu.
Teine lähenemine on muuta tööd ennast nii, et see soodustaks vooluseisundit: mida rohkem töö meeskonnamängu meenutab, seda rohkem rohkem rõõmu saab see, kes selle täidab, sõltumata tema arengutasemest. Et oma elukvaliteeti töö kaudu parandada, tuleb oma tegevused ümber struktureerida nii, et need meenutaksid võimalikult täpselt voolutegevusi, ning lihvima oma käsitööd, seades saavutatavad eesmärgid. See võib oluliselt suurendada optimaalsete kogemuste arvu meie elus.
Ajaraiskamine
Kuigi sageli tahetakse töö kiiresti lõpetada ja koju minna, pole neil sageli aimugi, kuidas oma vaba aega veeta. Selle asemel, et kasutada oma füüsilisi ja vaimseid ressursse vooluseisundisse sisenemiseks, veedab enamik meist palju tunde televiisori ees, vaadates näitlejaid ja sportlasi. Vahepeal Massikultuur Ja massikunst neelavad tohutul hulgal meie psüühilist energiat, andmata midagi vastu, jättes meid veelgi rohkem laastatud kui varem. Kuni inimene ei võta endale vastutust nii oma töö kui ka vaba aja korraldamise eest, toovad mõlemad talle pettumust.
Rõõm enda ja teistega ühenduse loomisest
Teine elukvaliteeti mõjutav tegur on suhted teiste inimestega. Kui õpime neid voolukogemusteks muutma, paraneb meie üldine elukvaliteet märkimisväärselt. Kuid me väärtustame ka privaatsust ja tahame sageli iseendaga kahekesi olla. Samal ajal selgub sageli, et niipea, kui see soov täitub, sukeldume meeleheitesse, tunneme end hüljatuna ja hakkame kannatama, sest pole midagi teha. Hirm üksi jäämise ees on üks võimsamaid inimesele iseloomulik hirmud Oluline on mõista, et kuni inimene ei õpi üksindust taluma ja seda isegi nautima, on tal väga raske lahendada täit keskendumist nõudvaid probleeme.
Kõige valusamad sündmused kipuvad aga olema seotud ka suhetega. Nagu kõik, mis tõeliselt oluline, võivad suhted meid õnnelikuks teha, kui elame teistega harmoonias, kuid konfliktide tekkimisel muutume õnnetuks. Igaüks, kes õpib teistega hästi läbi saama, kogeb kahtlemata olulist paranemist oma üldises elukvaliteedis.
Üksinduse valu
Miski ei riku tuju rohkem kui üksi olemine, kui midagi teha pole. Sellises olekus on väga raske meeles pidada korda. Kui välist stiimulit pole, hakkab tähelepanu uitama ja meie mõtetes valitseb kaos, mille tulemusena sukeltume vaimse entroopia seisundisse. Mured isikliku elu, tervise, pere ja töö pärast on pidevalt teadvuse äärealadel, oodates hetke, mil pole enam millelegi keskenduda. Kui meel lõdvestub, on võimalikud probleemid kohe olemas. Just sel põhjusel on televisioon osutunud nii mõnegi inimese õnnistuseks: ekraani värelus toob meeltesse teatud korra ning info ei lase ebameeldivatel mõtetel pähe tulla.
Arenguvõimalus, mis võimaldab üheaegselt elust rõõmu tunda, on luua psüühikahäirest kõrgemal tasemel kord, mis on eksistentsi vältimatu tingimus. See tähendab, et iga uut väljakutset, mille elu meile esitab, ei tohiks tajuda kui midagi, mida tuleb iga hinna eest vältida, vaid kui võimalust õppimiseks ja enesetäiendamiseks. Üksinda suudavad ellu jääda vaid need, kes leiavad viisi oma tähelepanu korraldamiseks ja sisemise korratuse ärahoidmiseks. Inimene võib tegelda flow tegevustega peaaegu igasugustes tingimustes, kuid seni, kuni ta ei õpi üksindust nautima, kulub märkimisväärne osa tema vaimsest energiast lootusetutele katsetele seda vältida.
Sõpruse rõõm
Sõprus pakub meile rõõmu ja see eeldab kõiki samu tingimusi, mis on olemas teistes voolutegevustes. Teil ei pea mitte ainult olema ühised eesmärgid ja anda üksteisele tagasisidet, aga ka lahendada uusi probleeme suheldes teise inimesega. Need võivad seisneda lihtsalt oma sõbra kohta rohkem teadasaamises, tema individuaalsuse uute tahkude avastamises ja selle käigus enda kohta sügavama õppimises. Sõprus pakub rõõmu vaid siis, kui kasutame sellele omaseid eneseväljendusvõimalusi.
Kui inimene ümbritseb end "sõpradega", kes lihtsalt tugevdavad tema sotsiaalset staatust, tundmata huvi tema tõeliste mõtete ja unistuste vastu ning inspireerimata teda uutele asjadele, jätab ta end ilma tõelise sõpruse tunnete täiusest. Sõbralikud suhted jätkavad harva iseseisvalt: neid tuleb arendada ja nende kallal töötada sama palju kui oma karjääri või pereeluga.
Toimetulek stressiga
Katastroof, mis takistab elus peamise eesmärgi saavutamist, võib inimese muserdada, sundides teda suunama kogu oma vaimse energia selleks, et kaitsta oma ülejäänud eesmärke edasiste saatuse löökide eest. Kuid see võib seada ka uue, selgema eesmärgi – saada üle ebaõnne.
Kui inimene valib teise tee, siis tema elukvaliteet ei pruugi tragöödia tagajärjel kannatada. Katastroofilisena näiv sündmus võib rikastada kannatanute elu ootamatul viisil. Stressile reageerimiseks on kaks peamist viisi – “küps kaitse” ja “neurootiline (ebaküps) kaitse”. Oletame, et teid vallandati töölt. Võite tõmbuda endasse, hakata hilja ärkama, eitada juhtunut ja vältida sellele mõtlemist. Võite proovida ka pritsida negatiivseid emotsioone perekonnale ja sõpradele või pettumuse uputamine alkoholi. Kõik need toimingud on näited ebaküpsest kaitsest.
Teine vastus on oma viha ja hirmu ajutine mahasurumine, olukorra loogiline analüüsimine ja probleemi lahendamise ümberkujundamine. Näiteks leiad töö, kus su oskused on rohkem nõutud, või õpid midagi muud. Sel juhul kasutate küpset kaitset.
Oskus ebaõnnes midagi positiivset leida on haruldane kingitus. Neid, kellel see on, nimetatakse "ellujääjateks"; Väidetavalt on neil ka vankumatus või julgus. Pole üllatav, et inimesed hindavad seda võimet teiste vooruste ees, sest see soodustab ellujäämist ja aitab parandada elukvaliteeti.
Need, kes teavad, kuidas muuta lootusetu olukord uuteks, kontrollitavateks voolutegevusteks, kogevad väljakutseid rõõmuga ja tõusevad tugevamana.
Selline ümberkujundamine hõlmab kolme peamist etappi:
1. Omakasupüüdmatu enesekindlus. Inimene tunneb end osana enda ümber toimuvast ja püüab teha kõik võimaliku selle süsteemi raames, milles ta peab tegutsema. Kui teie auto ei käivitu, ükskõik kui palju te selle peale karjute, ei muutu midagi. Mõistlikum lähenemine on tunnistada ilmselget: autot ei huvita, mille juurde peate kiiresti minema tähtis kohtumine. Kutsuge takso või tühistage asjad.
2. Tähelepanu koondamine välismaailmale. Pöörates tähelepanu meie ümber toimuvale, vähendame stressi hävitavat mõju. Inimene, kes pöörab tähelepanu ümbritsevale maailmale, saab selle osaks, integreerub süsteemi, ühendades end sellega psüühilise energia kaudu. See omakorda võimaldab tal paremini mõista süsteemi omadusi ja leida parimad viisid kohanemine stressirohke olukord. Kui hoiate toimuvaga kursis, näete uusi võimalusi, mis võimaldavad teil tõeliselt tõhusalt reageerida.
3. Uute lahenduste avastamine. Saate keskenduda takistustele ja need kõrvaldada – seda lähenemist nimetatakse "otseks". Teine võimalus hõlmab keskendumist olukorrale tervikuna, mõtlemist, kas on võimalik seada teisi, sobivamaid eesmärke ja leida uusi lahendusi. Kui teid vallandatakse, võite minna tõestama, et teie ülemus eksib, või leida tegevust mõnes teises osakonnas. Kasvuvõimalusi on peaaegu igas olukorras. Kuid selleks, et selline transformatsioon saaks võimalikuks, peab inimene olema valmis tajuma ootamatuid võimalusi.
Isemajandav isiksus: tulemused
Tervel, rikkal ja võimsal inimesel pole teadvuse üle kontrolli kehtestamisel eeliseid haige, vaese ja nõrga inimese ees. Isemajandav inimene eristub võimega muuta võimalikud ohud hõlpsasti ülesanneteks, mille lahendamine pakub rõõmu ja hoiab sisemist harmooniat. See on inimene, kes ei koge kunagi igavust, muretseb harva, on kaasatud toimuvasse ja enamus aeg kogeb voolu seisundit. Iseseisva isiksuse peamised eesmärgid kujunevad tema teadvuses kogemuste hindamise käigus, st need on tema enda loodud.
Reeglid, mille järgi saate sellise isiksuse omadusi arendada, on lihtsad ja otseselt seotud voolumudeliga. Lühidalt näevad nad välja sellised:
- Seadke eesmärgid ja pöörake tähelepanu oma tegevuse tulemustele.
- Sukelduge tegevusse täielikult.
- Pöörake tähelepanu sellele, mis teie ümber toimub.
- Õppige nautima hetkeelamusi.
Tähenduse loomine
Võimalus kogeda vooluseisundit ühes piirkonnas ei tähenda, et inimene suudab seda alati ja kõiges saavutada. Kuni meile rahulolu toovad tegevused ja hobid on omavahel seotud kõrgeim tähendus, me ei ole kaitstud kaose sissetungi eest. Selleks, et mitte kaotada võimet saada optimaalseid kogemusi, peab inimene tegema veel ühe, viimase sammu teadvuse üle kontrolli saavutamisel.
See samm hõlmab kogu oma elu muutmist üheks voolukogemuseks. Kui inimene seab endale piisavalt keeruka eesmärgi, millest kõik muud eesmärgid loogiliselt järgivad, ja kui ta suunab kogu oma energia selle eesmärgi saavutamiseks vajalike oskuste arendamisele, siis tunned ja teod satuvad harmooniasse ja nende erinevad osad. elu tuleb kokku. Kõik, mida selline inimene teeb, omab tähendust olevikus ning on seotud mineviku ja tulevikuga. Nii saate anda tähenduse kogu oma elule.
Sihikindluse arendamine
Iga eesmärki tuleb võtta tõsiselt ja iga ülesanne nõuab teatud toimingud. Eesmärgi väärtuse ja selle saavutamiseks vajalike pingutuste vahel on seos. Eesmärgi täitmine nõuab palju pingutust, kuid just see pingutus annab eesmärgi saavutamisele mõtte.
Enese tundmine on viis, kuidas inimene saab oma eesmärke korraldada. Sisemine konflikt tuleneb sellest, et liiga palju vastandlikke soove ja eesmärke konkureerivad psüühilise energia pärast. Ainus viis ületada psühholoogiline konflikt vahel erinevatel eesmärkidel Võistlemine inimese tähelepanu pärast on eraldada olulised eesmärgid ebaolulistest ja ehitada nende vahele prioriteetide hierarhia.
Enne märkimisväärse hulga vaimse energia panustamist ühte või teise eesmärgisse tasub vastata küsimustele: kas ma tõesti tahan seda teha? Kas see pakub mulle rõõmu? Kas ma naudin seda tulevikus? Kas see juhtum on seda hinda väärt, mis tuleb maksta? Kui inimene pole vaevunud välja mõtlema, mida ta tegelikult tahab, ja tema tähelepanu on niivõrd haaratud välistest eesmärkidest, et ta ei märkagi enda tundeid, ei oska ta oma tegevust mõtestatult planeerida.
Harmoonia tagasitulek
Selle strateegia olemus, mille kaudu saate leida eksistentsi tähenduse, on otsida võimalusi oma teadvuse korrastamiseks möödunud põlvkondade kogutud kogemustest. Kultuur on kogunud tohutult teadmisi, kasutusvalmis ja on kättesaadav kõigile, kes soovivad kaosest harmooniat luua.
Kuid enamik inimesi ignoreerib neid saavutusi, kuigi see on sama, mis iga põlvkonnaga kogu inimkultuuri hoone uuesti üles ehitada. Ükski terve mõistuse juures inimene ei tahaks uuesti leiutada jalgratast, tuld, elektrit ja miljonit muud objekti, mille kohta me õppimise kaudu teadmisi saame.
Samamoodi on pimeda ülbuse ilming meie esivanemate kogutud teabe eiramine ja soov leida iseseisvalt väärilisi elueesmärke. Sellise ettevõtmise eduvõimalused on umbes samad, kui katsetada elektronmikroskoopi ilma tööriistade või füüsikateadmisteta. Kui mõistame paremini, miks me oleme sellised, nagu oleme, ja mõistame instinktiivsete ajendite päritolu, sotsiaalsed stereotüübid, kultuurilised erinevused- ühesõnaga kõik need tegurid, mis mõjutavad teadvuse kujunemist - meil on lihtsam oma energiat suunata sinna, kus see olema peaks.
Enamik inimesi, kes on avastanud kompleksi eluteemad, pidage meeles, et nad imetlesid mõnda inimest või ajalooline tegelane, kes oli neile eeskujuks. Mõned nägid raamatus uusi tegevusvõimalusi, mis neid rõõmustasid. Parimad kirjandusteosed pakuvad palju näiteid elust, mis on üles ehitatud väärilise ja tähendusrikka eesmärgi poole püüdlemisel. Paljud, kes on silmitsi seisnud küsimustega eksistentsi tähenduse kohta, on taastanud lootuse pärast teadasaamist, et teised enne neid on püüdnud samu probleeme lahendada ja suutsid seda teha.
Olles õppinud end teistest eraldama, peame õppima aktsepteerima maailma sellisena, nagu see on, kaotamata oma raskelt võidetud individuaalsust. Peame uskuma, et universum on süsteem, mida juhib üldised seadused, millega peame oma unistused ja soovid kooskõlastama. Kui nõustume, et peame tegema koostööd ümbritseva maailmaga, mitte seda kontrollima, kogeme tõenäoliselt koju naasvale pagulusele tuttavat kergendust. Elumõtte probleem laheneb siis, kui meie isiklikud eesmärgid sulanduda eluvooluga.
Mihaly Csikszentmihalyi (29. september 1934) - psühholoogiaprofessor, endine Chicago ülikooli osakonna dekaan, tuntud õnne, loovuse, subjektiivse heaolu ja rõõmsameelsuse uurimise poolest, kuid tuntud oma idee poolest " voolu" - voolu olekut, mida ta uuris mitu aastakümmet.
Raamatud (3)
Isiksuse evolutsioon
Ainult aktiivne ja teadlik osalemine evolutsiooniprotsessis aitab meil täita oma elu tähenduse ja rõõmuga, ütleb meie aja enimtsiteeritud psühholoog Mihaly Csikszentmihalyi. Inimkonna saatus järgmisel aastatuhandel sõltub sellest, kelleks me ise täna saame. Kas tahame seada endale “keerulisi” ülesandeid, vabastada end “meemide”, aegunud käitumismustrite ja oma teadvusega manipuleerimise mõjust.
Paljude inimeste ühised jõupingutused, kellest igaüks realiseerib oma potentsiaali, ja meie evolutsioonilise pärandi avalik ümbermõtestamine võimaldavad kasutada eluandva voolu jõudu meie aja väljakutsete lahendamiseks. See on võti mitte ainult meie liigi ellujäämiseks, vaid ka selle tõeliseks taaselustamiseks.
Voolu leidmine: igapäevaelus kaasamise psühholoogia
Nagu näitab Finding Flow keskmes olnud põhjalik uurimine tuhandete inimeste elude kohta, elame sageli oma elule mõtlemata. siseelu ja seda puudutamata.
Selle tähelepanematuse tagajärjel rebime pidevalt kahe äärmuse vahel: suurema osa päevast kogeme ärevust, tööstressi ja vajadust oma kohustustega toime tulla ning vaba aega veedame passiivselt ja igavalt mitte midagi tehes.
Finding Flow on nii psühholoogiaraamat kui ka eneseabiraamat. See on juhend neile, kes tahavad oma elu kontrolli alla saada.
Voolu. Optimaalse kogemuse psühholoogia
Silmapaistev teadlane Mihaly Csikszentmihalyi esitleb oma kultusraamatus täielikult uus lähenemineõnne teema juurde. Tema jaoks on õnn sarnane inspiratsiooniga ja Csikszentmihalyi nimetab vooluks seisundit, mil inimene on täielikult haaratud huvitavast tegevusest, milles ta realiseerib oma potentsiaali maksimaalselt.
Autor analüüsib seda viljakat olekut kõige esindajate näitel erinevad ametid ja avastab, et artistide, esinejate ja muusikute kogetav emotsionaalne tõus on saadaval igas äris. Pealegi tuleb selle poole püüelda - ja mitte ainult eesmärgipärases tegevuses, vaid ka suhetes, sõpruses, armastuses. Raamat vastab küsimusele, kuidas seda õppida.
Lugejate kommentaarid
Demyan Novikov/ 14.09.2017 Isiklik arvustus Mihaly Csikszentmihalyi raamatule “Otsides voolu”
Kujutage ette, et olete kuskil Flow'st kuulnud - teatud olek hing ja keha, milles elu muutub ilusaks ja hämmastavaks. Ja olete ka kuulnud, et Mihaly Csikszentmihalyi (psühholoogiaprofessor, endine Chicago ülikooli teaduskonna dekaan) on voolu uurimisel tunnustatud meister.
Ja nii võtad kätte M. Csikszentmihalyi raamatu “Voogu otsides” ja hakkad lugema seda suurepärast filosoofilist ja teaduslikku teost tunde olemasolust, mis on oma sügavuse ja meeldivuse poolest uskumatu.
Raamat sisaldab palju teavet selle kohta teaduslikud uuringud M. Csikszentmihalyi ja tema kolleegid statistiliste andmetega. Palju on ka autori mõtteid selle kohta antud teema. Näib, et kogu raamat valmistab lugejat ette selleks, et teile hakkab paljastuma voo saladus, saladus, mille teadvustamisega jõuab teieni võime just seda voolu genereerida. Lugege hoolikalt, sest saladus selgub, nagu M. Csikszentmihalyi raamatute puhul traditsiooniline tundub, raamatu lõpupoole. See ei vähenda mingil juhul selle väärtust, vaid ainult suurendab. Sest nüüd saate teada ja ainus asi, mida teha jääb, on see tegelikult genereerida. Siin olete omaette. Voolu on peen, kuid see on seda väärt.
Alati sinu, Novikov Demyan, psühholoog (otsi b17-st)
Olga/ 03.09.2016 Paremat positiivse psühholoogia raamatut ei kujutagi enda jaoks ette.
Andrei/ 7.11.2015 Tahke vesi. Ootasin sellelt autorilt enamat. Raamatu väärtus on puhtalt teoreetiline.
Max/ 10.10.2015 Väga hea raamat. Üks positiivse mõtlemise kujundamiseks vajalikest raamatutest.
Mitya/ 06.05.2015 Lugesin raamatut. Praktilised nõuanded Ei. Pidev propaganda ja mõned statistilised andmed selle kohta, kes tunneb end tõenäolisemalt voolus olevat. Minu nõuanne, lugege seda jama ja seejärel lugege ja lugege uuesti Castanedat. Sealt leiad praktikaid keskendumisvõime arendamiseks ja ükskõiksuse arendamiseks ümbritsevate stiimulite ja segajate suhtes.
Armastus/ 25.10.2013 Aitäh) Raamat on väga kasulik, kui kedagi huvitab uus NLP kood)
Asya/ 23.12.2012 Väga meeldiv ja inspireeriv raamat.
Külaline/ 10.11.2012 Sain sellise raamatu kohta teada veebiseminaril “Universumi saladused” ja soovitati seda lugeda. Aitäh. Ma loen selle kindlasti läbi.
jahisadam/ 16.06.2012 SNezhko Elena, i ya prochitala v zhurnale Psychologie...))) buchu chitat--))
Sergei/ 2.12.2011 Hakkasin nutma lk 50. Olen juba mitu aastat otsinud sellist raamatut. Ideed on väga sarnased sellega, mida Ayn Rand oma romaanides kirjeldas – mõtted sellest, mis rõõmu pakub.
Igapäevane raamatuturg avab maailma paljudele uutele autoritele, kelle teosed aitavad lugejatel teha oma avastusi. Veebisaidi rabota.ua toimetajad käivitavad uue rubriigi - Pead lugema. Kord kahe nädala jooksul tutvustame teile tuntumaid ja kasulikumaid raamatuid isiklikust ja professionaalne areng. Igaüks, kes soovib oma oskusi arendada, peaks neist teadma. tugevused ja avastage uusi. Sektsiooni raamatupartner – Yakaboo veebipood.
Esimeses osas loeme raamatut kuulus psühholoog Mihaly Csikszentmihalyi – „Vool. Optimaalse kogemuse psühholoogia". Raamatu kümme võtmesõnumit aitavad teil mõista, mis on voog ja kuidas seda saavutada.
Autor ja tema raamat
“Voolu” teooria autor on psühholoogiaprofessor, endine Chicago ülikooli dekaan Mihaly Csikszentmihalyi. Ta on loovuse ja isikliku heaolu uurija ning selle rajaja tuntud suund, positiivse psühholoogina, paljude psühholoogiat, õnne ja loovust käsitlevate raamatute autor.
Tema raamat "Flow", mis ilmus esmakordselt 1990. aastal, on korduvalt kaasatud parimate äriraamatute reitingutesse. Ta tõi Csikszentmihalyile ülemaailmse kuulsuse. “Streami” hindasid kõrgelt isegi osariikide tippametnikud. Näiteks USA endine president Bill Clinton nimetas Csikszentmihalyit oma lemmikkirjanikuks. Viimast peetakse ka maailma enimtsiteeritud psühholoogiks.
Kuidas elada voolus: peamised ideed
1. Voolu ja voolu aktiivsus
Voolu on olek sisemine tasakaal mis toimub keskendudes täielikult käsilolevale ülesandele ja eesmärgi saavutamisele. Kui tegeleme millegagi, mis meid köidab, paneb täielikult endasse sukelduma, ütleme sageli, et oleme “voolus”, “hõljume vooluga kaasas”, ei märka ümberringi midagi. Tundke voolu olek Seda saate teha, lugedes huvitavat raamatut, tegeledes oma lemmikhobiga, kuulates oma lemmikmuusikat.
Csikszentmihalyi sõnul on tegevusi, mis aitavad pingutuseta välistest tingimustest abstraheerida ja ammutada inspiratsiooni sisemisest tasakaaluseisundist. Kuid võite saavutada optimaalse kogemuse mis tahes muus tegevuses, näiteks töös.
Oskus takistuste ja tagasilöökide ees mitte alla anda on õigustatult imetlusväärne, sest see näib olevat ülimalt oluline omadus mitte ainult elus edu saavutamiseks, vaid ka selle nautimiseks. Selle omaduse arendamiseks peab inimene õppima kontrollima oma teadvust, kontrollima tundeid ja mõtteid.
2. Kaose juhtimine
Meie teadvuse loomulik seisund on kaos, milles domineerivad kontrollimatud mõtted, mälestused ja kogemused. Voog ehk optimaalne kogemus on vastupidi sisemise korra seisund. Sel hetkel lõdveneb rahutu teadvus, mis tavaliselt püüab sündmusi kontrollida, osaliselt oma haaret: psüühilisest energiast ei piisa, et korraga toime tulla kahe ülesandega. Selle tulemusena vabaneb energia ja suunatakse rahulikule liikumisele määratud ülesannete lahendamise suunas.
Optimaalse kogemuse seisundis on inimene oma võimaluste piiril. Ta suudab leida lahendusi igale ettetulevale väljakutsele ning tänu sellele kogeda harmoonia- ja rahulolutunnet. Csikszentmihalyi sõnul ei mängi vooseisundi saavutamiseks tegevuse tüüp mingit rolli: kui meie ees seisab raske, kuid teostatav ülesanne, siis selle lahenduse poole liikumine viib meid uuele arengutasemele ja annab uue kogemuse.
Me kõik oleme kogenud hetki, mil me ei tundnud mitte nimetute jõudude lööke, vaid kontrolli oma tegude üle, meisterlikkust oma saatuse üle. Nendel harvadel hetkedel tunneme end inspireerituna, eriti rõõmsana. Need tunded jäävad meie südamesse pikaks ajaks ja on meie elus teejuhiks. Seda nimetame optimaalseks kogemuseks.
3. Voolutreening
On tegevusi, mille kaudu saab õppida ja harjutada vooluseisundit. Need jagunevad füüsilisteks (sport, jooga, kõndimine, muusika kuulamine, lemmiktoidu valmistamine) ja intellektuaalseteks (lugemine, teadus, loovus). Need nõuavad täpselt sellisel määral kaasatust, mis on vajalik optimaalseks kogemuseks, võivad anda hetkest rõõmutunde ning anda selle käigus uusi ideid ja avastusi. Sel juhul ei ole oluline mitte professionaalsuse tase valitud tegevuses, vaid huvi määr selle vastu. Olles oma füüsilises või intellektuaalses hobis voolutunnet kogenud, püüdleb inimene selle poole nii töös kui elus ning mis kõige tähtsam – ta saab juba aru selle saavutamise mehhanismist.
Kui inimene suudab oma teadvust korraldada nii, et vooluseisund tekiks võimalikult sageli, hakkab tema elukvaliteet paratamatult paranema, sest sel juhul saavad tähenduse ja algavad ka kõige igavamad tegevused. rõõmu tooma.
4. Probleem kui väljakutse ja areng
Vooluseisundit saab saavutada tegevuste kaudu, mis on piisavalt väljakutset pakkuvad, et olla huvitavad ja nõuavad oskusi. See tegevus võib iga inimese jaoks olla erinev. Näiteks on need võistlused sportlaste seas. Iga osaleja teeb piisavalt jõupingutusi, teab, milleks on võimeline, kuid tema vooluseisund on soov omaenda uue taseme järele. Ülimalt tähtis on oskuste parandamise protsess, mitte tulemus. Samal ajal on paranemine võimalik ainult siis, kui ülesanded ja oskused ühtivad.
Igasugune tegevus pakub inimesele palju tegutsemisvõimalusi ning seab omamoodi “väljakutse” tema oskustele ja võimetele. Kui inimesel puuduvad vastavad oskused, on ülesanne tema jaoks ebahuvitav ja lihtsalt mõttetu.
5. Keskendu
Voog nõuab piisavat keskendumist ja keskendumist protsessile, vastasel juhul viib igasugune segaja teid sellest seisundist välja. Samas, kui inimene on ülesandesse piisavalt süvenenud ja tema tegevused hakkavad muutuma peaaegu automaatseks, muutub keskendumine loomulikuks, nagu hingamine. Ebaolulise sisse Sel hetkel Mõttes infole lihtsalt ruumi ei jää.
Kaasamise sügavus tõrjub välja kahtlused, mured ja kinnistumise negatiivseid mõtteid. Kuid tõsi on ka vastupidine: kogemuste puudumine muudab voolusse sukeldumise lihtsaks.
Tavaliselt katkestame oma tegevuse kahtluste ja küsimustega: „Miks ma seda teen? Kas ma ei peaks midagi muud tegema? Hindame ikka ja jälle põhjusi, mis ajendasid meid teatud toiminguid tegema, ja nende asjakohasust. Ja vooluseisundis pole vaja reflekteerida, sest tegevus justkui võluväel viib meid edasi.
6. Eesmärgid ja eesmärgid
Inimene saab voolu saavutada ainult siis, kui ta mõistab oma tegevuse eesmärki ja kujutab ette selle lõpptulemust. Tänu sellele saab selgeks, milliseid ülesandeid seada, mis suunas liikuda ja mida teha ning tekib vajalik kontrollitunne. Kuid tasub arvestada, et ülesanne, millega ühel päeval hakkama sai, võib viia pikemaajalise eesmärgi püstitamiseni (näiteks üks edukas pallinguserv tekitas soovi meisterdada kogu vaade sport).
"Autoteelne isiksus (inimene, kes tajub raske ülesanne huvitava väljakutsena iseendale - toim.) teab: just tema valis eesmärgi, mille poole ta praegu püüdleb. See, mida ta teeb, ei ole õnnetus ega mingi tegevuse tulemus välised jõud. See teadvus suurendab veelgi inimese motivatsiooni. Samal ajal oma eesmärgid saab muuta, kui asjaolud muudavad need mõttetuks. Seetõttu on autoteelse isiksuse käitumine nii eesmärgipärasem kui ka paindlikum.
7. Protsessist tagasiside saamine
Vooluseisundi saavutamiseks peate suutma saada tagasisidet selle kohta, et areng teie eesmärgi poole läheb hästi. Teie jõupingutuste edukuse korrapärane kinnitamine võib säilitada optimaalse kogemuse.
Kõik tegevused ei anna aga selget tagasisidet. Näiteks loomealade esindajad (kunstnikud, heliloojad, muusikud jne) ei tea alati algusest peale, kuidas teos selle tulemusel välja peaks tulema. Kuid nagu Csikszentmihalyi ütleb, pole vaja ette kujutada lõplik eesmärk oma tegudest – tagasiside on juba selle poole liikumise protsessis. Näiteks sobis üks pintslitõmme hästi kogu lõuendisse, tekitas kunstnikus rahulolutunde ja säilitas tingimuse tema edasiseks voolus viibimiseks.
Tagasiside tüüp, millele keskendume, on sageli iseenesest ebaoluline. Kas on vahet, mis täpselt toimub: valgete joonte vahele lendab tennisepall, vastase kuningas on nurka surutud või sähvatab patsiendi silmis mõistmise välk? See teave on väärtuslik, kuna sisaldab sümboolset sõnumit: "Ma olen oma eesmärgi saavutanud." Selle mõistmine korrastab teadvust ja tugevdab meie isiksuse struktuuri.
8. Olukorra kontroll
Iga tegevus vooseisundis võimaldab teil tunda kontrolli oma tegevuste ja kõige selle käigus toimuva üle. Seda tunnetavad kõige selgemalt inimesed, kes tegelevad suure riskitasemega tegevustega, näiteks äärmuslikud liigid sport Nende sõnul muutub nende ettevõtte õige arengutaseme ja piisava kogemuse korral kontrollitunne toimuva üle kordades suuremaks, kui see võiks olla rahulikumas olukorras, kus kõik võib areneda palju ootamatumalt, kuna see ei saa olla kontrollitud või otseselt segatud.
Kuid te ei pea harrastama ekstreemsporti, et sukelduda optimaalsesse kogemusse. Midagi, milles sa oled hea, võib samuti panna sind kontrollima, sest kõik on sinu kätes. Samal ajal on oluline sellesse tegevusse mitte sukelduda, et mitte sattuda sellest sõltuvusse, vältides “kontrollimatut” välist reaalsust.
Vooluseisundit iseloomustab tavaliselt paljudele igapäevaelu olukordadele omane kontrolli tunne olukorra üle, täpsemalt, kontrolli kaotamise hirmu puudumine. […] Voogu tekitavad tegevused, isegi need, mis tunduvad äärmiselt ohtlikud, on kavandatud nii, et need võimaldavad inimesel arendada oskusi, mis vähendavad vea tõenäosust miinimumini.
9. Oma "mina" piiride laiendamine
Kui inimene on voolus, siis ta justkui "lahustub" asjas, kaotab oma "mina". Sellest hoolimata muutub see pärast voogesituse seansi lõppu tugevamaks kui varem.
Iga päev pööratakse liiga palju tähelepanu oma “minale”, mis toob kaasa põhjendamatu ärevuse tekkimise: mõtted “kas minuga on kõik korras”, “mida arvavad minust kolleegid”, “kas ma vastan nõuetele piisavalt” hõivavad olulise osa teadvusest ja nende mõtete poolt hävitatud harmoonilise sisemise seisundi taastamine nõuab psüühilist energiat.
Voolus toimub oma "mina" piiride avardumine: kirglik inimene, kes kehastab endale seatud eesmärke, on huvitatud ainult tegevusest, mis talle rõõmu valmistab, ega raiska tähelepanu sisekaemusele. Tekib harmooniline ühtsustunne tööruumi, meeskonna ja ümbritseva maailmaga.
Vooluseisundis seisab inimene silmitsi väljakutsega ja peab pidevalt täiendama oma oskusi sellele reageerimiseks. Sel ajal on ta ilma jäetud võimalusest mõelda kõigele Ise terminites, muidu pole kogemus nii sügav. Kuid hiljem, kui probleem on lahendatud ja eneserefleksioon taastub, erineb Mina, mida inimene hakkab mõistma, sellest, mis oli olemas enne voolu kogemist; nüüd on see rikastatud uute oskuste ja saavutustega.
10. Vabadus välistest tingimustest
Eluvoolus olemine ja sellest väljalangemine toimub põhjustel, mis ei sõltu sellest, millistes tingimustes inimene, inimrühm või terve põlvkond eksisteerib ja areneb. Vaatamata tsivilisatsiooni arengule, uutele võimalustele ja elukvaliteedile ei ole meie kaasaegsed enamjaolt palju õnnelikumad kui nende esivanemad.
Peal sisemine olek, millega inimesed läbi elu kulgevad, on mõjutatud samadest ülalkirjeldatud kulgemistingimustest: keeruka, kuid teostatava eesmärgi ja ülesannete seadmine vastavalt oskustele ja võimetele, tähelepanu koondamine, tagasiside saamine, kontrollitunne, väljakutse nägemise oskus. sisse probleemne olukord. Nende tingimuste järgimine võimaldab teil sagedamini kogeda optimaalseid kogemusi ja muuta need oma tavapäraseks olekuks.
Kavatsus, sihikindlus ja sisemine harmoonia andke meie elule tähendus ja terviklikkus, muutes selle üheks lõputuks voogesituskogemuseks. Sellise seisundi saavutanud inimene ei koge tõenäoliselt kunagi rahulolematust. Iga hetk tema elus on oluline ja pakub rõõmu.
Osta raamat “Vool. Optimaalse kogemuse psühholoogia" on võimalik.
Küsimusele "Kas sa oled õnnelik?" enamik inimesi ei anna tõenäoliselt lõplikku vastust. Iga inimese jaoks sisaldab õnne mõiste mitmeid teatud tegureid. See viitab sellele, et heaoluseisund on subjektiivne. Kuid kas on olemas õnne, millel on võõrandamatuse ja transtsendentsuse tunnused? Sellele küsimusele vastab psühholoog Mihaly Csikszentmihalyi.
Voolukogemuse teooria ja kaasaegsed psühholoogilised teadmised
Enamik psühholooge tugines oma teooriate väljatöötamisel ebatervetelt neurootiliselt patsientidelt saadud materjalile. Näiteks on see Freudi tuntud psühhoanalüüs.
Mihaly Csikszentmihalyi loodud teos on „Flow. Optimaalse kogemuse psühholoogia" - peegeldab kaasaegse psühholoogiateaduse üht autoriteetsemat kontseptsiooni. Csikszentmihalyi, nagu Maslow, on teadlane, kes paneb terve inimene. Vooluteooria leiab rakendatud rakendus paljudes valdkondades. See on kliiniline psühhoteraapia, mis suurendab efektiivsust haridusprotsessid, parandustööd alaealiste õigusrikkujatega.
Millest on mõistlik inimene ilma jäänud?
Tänapäeval ennustavad paljud mitte ilma põhjuseta lõppu Euroopa tsivilisatsioon. Teisest küljest unustame sageli edusammude ulatuse, mida oleme suutnud saavutada. Csikszentmihalyi rõhutab: meie võimalused on ebaproportsionaalselt suuremad kui need, mis inimestel olid näiteks omal ajal. Vana-Rooma. Mida mees ei suutnud saavutada? Vastus on lihtne: ta ei suutnud õnnelikuks saada. Veelgi enam, selles osas pole isegi edusamme tehtud.
Halastamatu statistika näitab: tsiviliseeritud riikides on alates 19. sajandist enesetappude arv järk-järgult kasvanud.
Heaolu seis ja kaasaegne kultuur
Teadlane jõuab oma raamatus järeldusele, et õnn on subjektiivne mõiste. Mõnda vajadusi rahuldades seisab inimene paratamatult silmitsi tõsiasjaga, et asemele tulevad uued. Heaolu libiseb alati käest. Iga kultuur püüdis seda probleemi omal moel lahendada. Näiteks jumalasse uskumise abil. Aga kui palju inimesi me teame, kelle ta õnnelikuks tegi? Kui uskumused lüüakse, võtavad nende koha sellised ihaldatud kaubad: materiaalne rikkus, jõud, seks. Kuid ka need ei too rahu.
Niisiis, oleme õppinud rahuldama oma füüsilisi, kuid mitte vaimseid vajadusi. On ilmne, et õnne määravad suuresti tingimused, mida elu meile esitab. Inimene, kellel pole katust pea kohal, ei tunne end tõenäoliselt rahulolevana. Ebastabiilsetes tingimustes elavad inimesed ei ole samuti eriti entusiastlikud. poliitiline olukord. Ja loomulikult ei saa täielikult õnnelikud olla need, kellel on pereelus probleeme.
Mis on voolu olek ja selle omadused
Kuid sel viisil ei leia inimesed a priori rahu? Jumal annab igaühele oma risti, mis enamasti tundub ülekaalukas.
Csikszentmihalyi suutis sellele küsimusele vastata. See, mida inimene vajab subjektiivse õnnelinnu püüdmiseks, ei ole kasvuhoones olemine ilma probleemideta. Ja isegi mitte lõdvestusseisundit. Mida öelda, kui 1,4% enesetapu sooritajatest teeb seda... eluga küllastumise pärast.
Ei. Õnn toob midagi täiesti erinevat; teadlane annab sellele olekule nimetuse "vool". Raamat (Mihaly Csikszentmihalyi väidab, et see on kahekümne viie aasta pikkuse uurimistöö tulemus) räägib sellest, kuidas igaüks võib selle saavutada. Paradoksaalselt sarnaneb see isegi valuga. See on eesmärgi poole püüdlemine.
Kas me peaksime end selle poole püüdledes mugavalt tundma? Ja vastus sellele küsimusele on samuti eitav. Vaevalt jooksja, pärit viimast jõudu finišijoonele lähenedes on tunne, nagu oleks ta kodus.
Juhtimine ja võim sündmuste üle enda elu ja kirjeldas Mihaly Csikszentmihalyi. Voolu on punkt, kus inimene ületab oma jõu; punkt, kust leiate tõelise õnne.
Kuidas inimese teadvus töötab?
Meie olemasolu tõde on tõsiasi, et me ei saavuta kunagi täielikku kindlustunnet ja kõigi soovide täitumist, ütleb Mihaly Csikszentmihalyi. Voog erineb ajutise rahulolu seisundist selle poolest, et viimane on tingitud välised tegurid. Mõne jaoks on takistused midagi, mis võivad nad täielikult hävitada. Teiste jaoks on see stiimul, mis kutsub esile maksimaalse keskendumise ja taju kontrolli.
Teadvus käitub valikuliselt kogu ümbritseva teabe suhtes. See “närib” sellelt need tükid, mis vastavad selle sisemisele sisule. Negatiivsele keskendumine toob kaasa ainult selle kasvu. Selle tulemusena satub inimene sisemise korratuse ehk entroopia seisundisse, mis on õnne vastand.
Kuidas jõuda voolu olekusse?
Voolu loomise tingimus on tegevusse sukeldumine, ütleb Mihaly Csikszentmihalyi. Voolu otsimisel peab inimene suutma tuvastada tegevused, mis vastavad tema võimetele ja esitavad väljakutse. Selliseid tegevusi on lugematu arv. See võib olla ükskõik milline: erinevatel spordialadel võistlemine, kaunite kunstide oskuste lihvimine, ettevõtluse alal töötamine, ütleb Mihaly Csikszentmihalyi. Voolu psühholoogia on oluline aspekt: Tõelise õnne seisund on võimatu ilma intensiivse pingutuseta.
Kuigi see võib tekkida spontaanselt, ei saa seda enamasti ilma pingutuseta vältida, hoiatab Mihaly Csikszentmihalyi. Oja ei ole armuline neile, kes on laisad.
Seega on inimese põhivajaduste rahuldamine oluline osa elust, kuid sisemine heaolu on hoopis teises valdkonnas. “Flow” on raamat (Mihaly Csikszentmihalyi rõhutab selle universaalsust), mis võib õpetada õnnelikuks olema kõiki: alates koristajast kuni rahvusvaheliste ettevõtete aktsionärideni.
Teaduslik toimetaja Dmitri Leontjev
Projektijuht I. Seregina
Korrektor M. Milovidova
küljendaja E. Sentsova
Kaane kujundaja Yu Buga
© Mihaly Csikszentmihalyi, 1990
© Tõlge, eessõna. LLC "Uurimis- ja tootmisettevõte "Smysl", 2011
© Venekeelne väljaanne, kujundus. Alpina Non-Fiction LLC, 2011
Kõik õigused kaitstud. Ühtegi selle raamatu elektroonilise eksemplari osa ei tohi reprodutseerida ühelgi kujul ega mis tahes viisil, kaasa arvatud postitamine Internetti ja ettevõtte võrkudesse, era- ja avalik kasutamine ilma autoriõiguse omaniku kirjaliku loata.
Pühendatud Isabellale, Markile ja Christopherile
Kuidas sepistada õnne: meisterlikkuse saladused
(venekeelse väljaande toimetaja eessõna)
Ta on tõsi tark mees. Aeglane, kuigi mõnikord otsustav. Imendunud, kuigi perioodiliselt õitseb särava naeratusega. Ta kaalub sõnu ja väldib kategoorilisi hinnanguid, kuid räägib ja kirjutab üllatavalt selgelt ja läbipaistvalt. Siiski huvitab ta rohkem teisi kui iseennast armastav elu selle kõige erinevamates ilmingutes.
Täna on ta üks autoriteetsemaid ja lugupeetud psühholooge. Teda teatakse ja hinnatakse kõikjal maailmas ja mitte ainult kolleegide seas. Mõned aastad tagasi ilmus USA-s populaarne antoloogia How to Make a Life, mis pakub tarkusetunde läbi mineviku ja oleviku silmapaistvate mõtlejate ja kirjanike elu, alustades Platonist ja Aristotelesest. Csikszentmihalyi on üks selle raamatu kangelasi, kes paikneb Salingeri ja Disney vahel. Äriringkonnad kohtlevad teda suure tähelepanu ja austusega; Tema praegune peamine kuuluvus on Peter Druckeri juhtimiskool Californias Claremonti ülikoolis. Sajandivahetusel sai Csikszentmihalyist koos kolleeg Martin Seligmaniga alusepanija positiivsele psühholoogiale – uuele psühholoogiasuunale, mille eesmärk on uurida hea, mõtestatud ja väärika elu mustreid.
Mihaly Csikszentmihalyi sündis 1934. aastal Aadria mere kaldal, tollal Itaaliale kuulunud territooriumil ja on praegu osa Horvaatiast. Tema isa oli Ungari konsul, pärast fašismi kokkuvarisemist sai temast suursaadik Itaalias ja kui 1948. aastal Ungaris võimu haaranud kommunistid ta pensionile saatsid, otsustas ta jääda perega Itaaliasse, kus Mihai veetis oma lapsepõlve ja kooliaastaid. Olles huvitatud psühholoogiast ega leidnud Itaaliast sobivat ülikooli, lendas ta üle ookeani õppima psühholoogiline haridus USA-s ning pärast Chicago ülikooli lõpetamist jäi ta elama ja töötama sellesse riiki, kus veetis kogu oma professionaalse karjääri. Ta on pooleteise tosina raamatu autor, sealhulgas: "Asjade tähendus: meie kodu sümbolid I", "Loov nägemus: esteetilise hoiaku psühholoogia", "Isiksus evolutsioonis", "Teismeliseks saamine", "Täiskasvanuks saamine", "Loovus" jne.
Siiski, kõige rohkem peamine raamat, mis tõi talle ülemaailmse kuulsuse, on just nimelt “Flow”. Mõni aeg pärast ilmumist 1990. aastal sai see hiilgavat reklaami sellistelt muljet avaldanud lugejatelt nagu USA president Bill Clinton, kongressi spiiker Newt Gingrich ja Suurbritannia peaminister Tony Blair. See on kaasatud sellistesse loenditesse nagu "Kõigi aegade 100 parimat äriraamatut". See kuulub haruldasse "kauakestvate" bestsellerite kategooriasse. Kohe pärast ilmumist massipubliku seas populaarsust kogunud, ilmub see peaaegu igal aastal uuesti ja seda on tõlgitud juba 30 keelde.
See on hämmastav raamat. Enne selle tõlke toimetamise ettevõtmist olin seda vähemalt kaks korda lugenud, loengutes ja publikatsioonides kasutanud ning kindlasti hindasin seda kõrgelt, millele aitas kaasa isiklik tutvus autoriga ja ühine töö temaga. Kuid alles nüüd, aeglaselt ja püüdlikult sõna-sõnalt läbi minnes, kogesin selle kirjutamise viisist ehedat, võrreldamatut naudingut - mõtte ja sõna vahel ei ole lünki, iga sõna sobib järgmisesse, iga fraas seisab omal kohal. , ja selles tekstis pole ainsatki pragu, kuhu saaks noatera pista. See on märk sellest haruldasest raamatust, mille sõnad ei mängi omaette mängu, juhatades rõõmsat ringtantsu või, vastupidi, raudbetoonkonstruktsiooniks voltides, vaid väljendavad otse ja täpselt selget ja läbimõeldud. välja pilt maailmast. Iga sõna ei ole juhuslik, see sisaldab elava mõtte pulssi ja seetõttu on kogu see raamat nagu elav organism: selles on struktuur, kord, ettearvamatus, pinge, toon ja elu.
Millest see räägib? Paljude asjade kohta. Kui läheneme sellele formaalselt, on see õnne, elukvaliteedi ja optimaalsete kogemuste kohta. Kogemuse kategooria on Csikszentmihalyi jaoks tõepoolest üks kesksemaid (möödunud sajandi alguse kuulsa Ameerika filosoofi John Dewey mõjul) ja ta näitab veenvalt ühelt poolt, kui tühjus ja mõttetus on ühest küljest särav kuulsus ja materiaalne õitseng seevastu õilsatest loosungitest ja eesmärkidest, kui need ei tekita inimeses sisemist ülendust, inspiratsiooni ja elutäiuse tunnet. Vastupidiselt võib selliste kogemuste olemasolu teha õnnelik mees, jättes ilma paljudest meile harjumuspärastest materiaalsetest hüvedest ja naudingutest.
Õnn ja nauding on kaks erinevat asja ning selles kordab Csikszentmihalyi paljude silmapaistvate filosoofide ilmutusi Aristotelesest Nikolai Berdjajevi ja Viktor Franklini. Kuid ta mitte lihtsalt ei korda, vaid ehitab üles üksikasjaliku, harmoonilise ja eksperimentaalselt kinnitatud teooria, mille keskmes on “autoteelsete kogemuste” ehk lihtsamalt öeldes voolukogemuste idee. See on teie tööga täieliku ühtesulamise, sellest neeldumise seisund, kui te ei tunneta aega, iseennast, kui väsimuse asemel on pidev energiatulva... Csikszentmihalyi avastas selle oma loominguliste indiviidide, kuid voolu uurimisel. ei ole mõne ainuomand erilised inimesed. Juba kolm aastakümmet on selle nähtuse ümber uuritud ja arutletud, ilmub uusi raamatuid, kuid üks on selge: vooluseisund on üks ilusamaid asju meie elus. Ja mis kõige tähtsam – erinevalt teistest sarnastest seisunditest, mis on aeg-ajalt psühholoogide tähelepanu keskpunkti sattunud (näiteks tippkogemused, õnn, subjektiivne heaolu), ei lasku vool meile armuna, vaid genereeritakse. meie mõtestatud jõupingutustega on see meie kätes. Selles sulandub nauding pingutuse ja tähendusega, tekitades energiat aktiivne olek rõõmu.
Seetõttu on voog otseselt seotud isiksuse omaduste, selle arengutaseme ja küpsusega. Csikszentmihalyi meenutab, et lapsepõlves sattus ta pagulusse, samas kui kodumaal Ungaris oli kõik kokku varisemas, üks süsteem ja elustiil asendus teisega. Tema arvates minu enda sõnadega, jälgis ta maailma lagunemist, millesse ta elu alguses üsna mugavalt juurdus. Ja ta oli üllatunud, kui paljud täiskasvanud, keda ta oli varem tundnud edukate ja enesekindlate inimestena, muutusid ootamatult abituks ja kaotasid oma mõistuse, jäädes sellest ilma. sotsiaalne toetus, mis neil vanas stabiilses maailmas oli. Tööst, rahast, staatusest ilma jäädes muutusid nad sõna otseses mõttes mingiteks tühjadeks kestadeks. Kuid leidus ka inimesi, kes hoolimata kogu neid ümbritsevast kaosest säilitasid oma terviklikkuse ja eesmärgipärasuse ning olid paljuski teistele eeskujuks, toeks, mis aitas teistel mitte lootust kaotada. Ja kõige huvitavam on see, et need polnud mehed ja naised, kellelt seda oodata võis. Oli võimatu ennustada, millised inimesed selles osalevad raske olukord end päästa. Need polnud ühiskonna lugupeetumad, haritumad ega kogenumad liikmed. Sellest ajast peale on ta mõelnud, mis on nende inimeste jõuallikad, kes selles kaoses vastupidavaks jäävad. Ta peab kogu oma järgnevat elu neile küsimustele vastuse otsimiseks, mida ta ei suutnud leida ei liiga subjektiivsetest ja usust sõltuvatest filosoofilistest ja religioossetest raamatutest ega liiga lihtsustatud ja piiratud psühholoogilistest uurimustest. lähenemine. Need olid mehed, kes säilitasid oma vastupidavuse ja väärikuse läbi II maailmasõja tormide, kes tegid midagi võimatut ja selles võis leida võtme selle kohta, milleks inimene on oma parimal moel võimeline.