Pessimistlikest mõtetest ülesaamise viisid. Pessimism: kuidas negatiivsed mõtted hävitavad keha

Kui peas on vaid sünged mõtted ja ootad alati halvimat, on keha stressis, pinges ega tunne puhkust. See on nagu ülegaas autos: see on alguses hea, kuid rikub mootori ära, kui seda kuritarvitad. Teadlased ütlevad üksmeelselt: pessimistidel on tavaliselt kõrgem vererõhk, kõrgem kolesteroolitase veres, südamevalu on sagedamini. Negatiivne ellusuhtumine tabab sind sisemiselt kõvasti. Need organid kannatavad teie pessimismi all:

1. Maks

Et valmistuda eelseisvaks väljakutseks (“võitle või põgene”), hakkab maks töötlema talletatud glütsiini glükoosiks (kogu keha kütuseks). Täiesti mõttetu töö, kui tegelikult pole kuhugi joosta ja pole kedagi lüüa.

2. Neerud ja sooled

Veresooned, mille kaudu veri voolab siseorganitesse, tõmbuvad kokku, mistõttu uriini tootmine ja seedimine aeglustuvad. Jällegi: see on hea ainult siis, kui teil on tõesti vaja võidelda või põgeneda.

3. Amygdala

Amygdala ehk amygdala on protsessor teie ajus, mis töötleb emotsioone. Just tema tuvastab ebameeldiva sündmuse ja annab häiresignaali - käivitab "võitle või põgene" mehhanismi, mis on närvisüsteemi ainus võimalik reaktsioon stressirohkele olukorrale.

4. Seljaaju

Häire tulistab sõna otseses mõttes läbi seljaaju, levib läbi närvisüsteemi ja paneb kõik teie siseorganid valvsusse kõige halva eest, mis võib juhtuda.

5. Hingamissüsteem

Hingamislihased (tänu nende tööle tehakse sisse- ja väljahingamisi) muutuvad elastsemaks. Hingamisteed laienevad, hingamine kiireneb – vastuseks keha soovile saada täiendavat hapnikku.

6. Süda

Südame löögisagedus kiireneb, vererõhk tõuseb. Põletikueelsed tsütokiinid – ateroskleroosi provotseerivad molekulid – sisenevad vereringesse.

7. Neerupealised

Kui pessimistlikust meeleolust tingitud stress on haripunktis, toodavad neerupealised adrenaliini, kortisooli ja teisi hormoone, mis ärgitavad südant suuremal kiirusel töötama.

Kuid optimiste võib teadlaste sõnul jõusaalis sagedamini kohata, nende toitumine on tavaliselt tervislikum ja nad suitsetavad harvemini. Mõelge sellele hoolikalt ja lugege edasi.

Valgus lõpus

"Kujutage ette optimismi kui järjekordset lihast oma kehas," juhendab Massachusettsi üldhaigla psühhokardioloogia osakonna juhataja dr Jeffrey Huffman kõiki pessimiste. "Kui treenite seda regulaarselt, siis see kasvab ja muutub tugevamaks." Vähemalt kord nädalas uuenda oma maailmapilti sellise vaimse treeningu abil.

1. Mõtle minevikule

Meenutage minevikusaavutusi või lihtsalt sündmusi, mis teie uhkust meeldivalt kõditasid. "Nii mäletate, et teie võimed toovad teile positiivseid tagajärgi," ütleb dr Huffman.

2. Nautige olevikku

Enne magamaminekut mõtle kolmele heale asjale, mis sinuga päeva jooksul juhtusid. "See on suurepärane viis optimistliku džinni purgist välja saamiseks, isegi kui teid üldiselt painavad negatiivsed emotsioonid," soovitab Huffman.

3. Kujutage ette tulevikku

Kujutage ette, milline peaks teie elu ideaaljuhul viie aasta pärast välja nägema. Mida rohkem üksikasju välja mõtlete, seda parem. Ja siis keskenduge sellele, mis on saavutatav. Kas olete kindel, et ei saa uue Touaregiga hakkama? Kurat küll, võta kasutatud!

Kuidas pessimistid ja optimistid erinevalt mõtlevad? Pessimistliku ellusuhtumise esimene ja kõige olulisem aspekt on selle negatiivne fookus. Pessimism on hävitav isiksuse kõikidele ilmingutele, kuna see võtab inimeselt usu oma tugevustesse ja tegevuse positiivsetesse tulemustesse.

Pessimismi teine suur aspekt on kalduvus probleemide ja negatiivsete emotsioonide üle mõtiskleda. Pessimistlikud inimesed kipuvad süvenema iseendasse ning nad taasesitavad kogetud negatiivseid sündmusi ja tundeid oma hinges ikka ja jälle, püüdes mõista, mis valesti läks. Probleemse emotsiooni analüüsimine toob kaasa ainult sama emotsiooni rohkem väljenduse. Nii et kui teil on depressioon ja kirjutate oma päevikusse, kui halvasti asjad on, muudab see asjad ainult hullemaks. Me kipume arvama, et peame "auru välja puhuma" ja "iseennast väljendama", kuid see võib mõnikord probleemi võimendada nii kaugele, et see muutub üle puhutuks. Seega muutub tühisest juhtumist kõikehõlmav katastroof.

Pessimism ei ole täpselt sama mis depressioon, kuid need on omavahel tihedalt seotud. Pessimistlikest mõtlemisharjumustest üle saamine võib samuti vähendada kalduvust masendusse sattuda. Psühholoogid kirjutavad, et depressiooni sümptomeid meenutavat negatiivset mõtlemist võib nimetada haiguseks. See on teadliku mõtlemise häire. See võib mõnele teist tunduda radikaalse avaldusena, kuid kindlasti annab see meile väljavaateid positiivseteks muutusteks. "Ma ei saa oma geneetilist pärandit muuta, kuid saan suures osas kontrollida seda, mis mu peas toimub." Muidugi ei saa me hakata oma enesekõnet muutma, kui me sellest enne ei õpi. Häda on selles, et meie enda mõtted on nii tuttavad ja automaatsed, et me ei pane neid tähelegi. Kui ütlete endale pidevalt: "Jumal, ma olen nii õnnetu", vastab see pilt endast tõenäoliselt teie elu tegelikkusele.

Jälgides oma mõtteid väljastpoolt, näete tõesti, mis teiega toimub. Siis on teil suurem võimalus oma teadvuse voolu muuta. Siin on mõned lihtsad meetodid:

Hingamisharjutuste harjutamine aitab teil mõtteid aeglustada, et saaksite nendega paremini toime tulla. Harjutage sissehingamist 4 korda, sissehingamist 8-ni ja väljahingamist 18-ni. Tehke seda vähemalt neli korda päevas. See aktiveerib kopsudes venitusretseptoreid, mis saadavad teie ajule sõnumi „kõik on hästi“, katkestades närvireaktsioonid, mis põhjustavad stressihormoonide vabanemist. Seega on sügav hingamine nagu "hädapidur", mis peatab pingereaktsiooni.
Lõdvestuge, keskenduge, jälgige oma mõtteid ja laske neil lihtsalt normaalselt voolata. Te ei pea neile aktiivselt vastu seista: nad lagunevad ise laiali, nagu ilutulestik plahvatab ja kukub siis sädemetena maha. Mõtted ei saa end ilma teie abita säilitada. Kui te lõpetate nende toetamise, lahkuvad nad. Kui teil on mõni mantra, mida teate, saate seda enda rahustamiseks ette kanda. Kui ei, siis võite kasutada sõna "rahulik" või mis tahes muud soovitud märksõna. Kui leiate end pessimistlikust mõttevoolust, korrake lihtsalt oma märksõna või mantrat.

Kas teie elu ei lähe nii sujuvalt, kui soovite? Nii et tea, et rõõmustada ja elu nautida on väga lihtne – hakka optimistiks!

Aga kuidas saada optimistiks?- te küsite.

Lõppude lõpuks hakkab paljudes niipea, kui teel tekivad probleemid ja raskused, kohe ärkama pessimistlik meeleolu. Optimist lahkub ja pessimist tuleb välja.

Kuidas pessimismiga võidelda?

Pessimismiga saate ise võidelda. Kuidas? Positiivsele mõtlemine, optimismilainele häälestamine ja elu nautimine! Niipea kui probleem ilmneb, on meil raske taluda, öeldes: "Jälle läheme." Just selle sõnaga “jälle” programmeerime me midagi kahtlustamata sündmuse muutumise ebaõnnestumise kordumiseks.

Peate lihtsalt muutma oma suhtumist ümbritsevasse maailma ja kõigesse, mis selles toimub. Tasub proovida negatiivset asendada positiivsega. Alles pärast seda saate hõlpsasti leida lahendusi erineva keerukusega probleemidele.

Järgmised psühholoogi nõuanded aitavad teil saada optimistiks:

Ole positiivne!

Kahju, et peame end sageli oma negatiivsete mõtete ja sõnadega programmeerima halvima stsenaariumi jaoks, kordama selliseid väiteid nagu "mul ei vea jälle", "ma ei saa seda teha", "mis siis, kui ma ei tee seda ei õnnestu?"

Selgub, et me oleme algusest peale ilma kõigest helgest ja positiivsest, ajades õnne enda mõtetega endast eemale. Ärge laske ebaõnnestumisel end kunagi aeglustada, sest soovitud tulemuse saavutamiseks on palju võimalusi.

Kui tajute probleeme oma elus alati kohustusena, mitte lihtsalt õnnetusena, siis on pessimistlikust suhtumisest vabanemine väga-väga raske. Lõppude lõpuks on pessimistid need inimesed, kes kasutavad oma igapäevaelus sageli selliseid sõnu nagu "mitte kunagi" ja "alati".

Sõbrake optimistidega!

Väga sageli kohandub meie maailmavaade tahes-tahtmata meid ümbritsevate inimeste arvamuste ja meeleoludega. Lõppude lõpuks selgub, et kui teie ümber on ainult pessimistid ja inimesed, kes pidevalt oma probleemide üle kurdavad, siis kust tuleb hea tuju?

Optimistid täidavad neid ümbritseva õhkkonna hea tujuga; selliseid inimesi nimetatakse "päikeseinimesteks". Lõppude lõpuks kandub negatiivsus teistele palju kiiremini kui optimism ja hea tuju.

Seetõttu on parem vältida suhtlemist pessimistlike inimestega, sest mõne aja pärast näete, kuidas teie sisemine seisund päev-päevalt aina enam halveneb ja just nii võite jõuda depressiivsesse seisundisse.

Seetõttu on äärmiselt oluline püüda suhelda inimestega, kellel on positiivne laeng - elus optimistid, sest see pole ainult lahkus, positiivsus, vaid ka soov aidata lähedasi rasketes olukordades. Selgub, et optimistide meeskond liigub alati edasi, üksteist aidates – sest nad ei tea oma teel olevaid takistusi.

Lõpetage enda üles löömine

Pessimist optimistist on üsna lihtne eristada, peate lihtsalt välja selgitama, keda ta oma ebaõnnestumistes täpselt süüdistab. Optimistlik inimene usub alati, et kõik halb, mis temaga juhtub, juhtub kõigiga ja selles pole midagi kohutavat, samas kui pessimist süüdistab temaga juhtunud hädades kõiki ümbritsevaid, sealhulgas iseennast.

Pessimistliku suhtumise ja madala enesehinnanguga inimestel on üsna raske lahendada probleemi, millesse nad kinni jäävad. Optimistid, vastupidi, jätavad endale pidevalt õiguse vigu teha.

Nagu suhteliselt optimistide elu näitab, saavutavad nad alati need tulemused, mille poole püüdlevad, kuigi mitte alati esimest korda. Esiteks tuleb muuta oma suhtumist endasse ja teistesse, hakata endale kordama, kui tark, andekas, ilus, sihikindel sa oled jms.

Loo enda jaoks reegel, mis nõuab, et pead end iga saavutuse eest kiitma, jättes endale õiguse vigu teha. Hakake armastama oma perekonda, kes võib teid igal raskel hetkel toetada.

Esitage sagedamini klassikalist muusikat

Kalduvus depressioonile on otseselt seotud meie ajupoolkerade tööga, millel puudub koherentsus. Aju funktsiooni parandamiseks on palju meetodeid ja tehnikaid. Selleks kasutatakse meditatsiooni, akupressuuri, liigutuste koordinatsiooni arendamist. Teadlased on juba ammu jõudnud järeldusele, et klassikalisel muusikal on kasulik mõju meie meeleolule, parandades mälu ja muid olulisi kehafunktsioone.

Seksige regulaarselt oma kallimaga

Pikaajaline seksuaalne karskus, mis häirib meie seksuaalfunktsiooni, mõjub inimese tervisele ja heaolule väga halvasti. Kui naine ei ole seksuaalselt rahul, siis näeb ta välja ja tunneb end palju halvemini kui naine, kellel on voodis pidev ja stabiilne suhe mehega, kes talle naudingut pakub.

Soovitatav on seksida nii sageli kui võimalik. Nagu teate, vastutab agressiivsuse ja seksuaalse erutuse eest sama osa meie ajus. On tõestatud, et isegi suudlemine aitab rahuneda ja peavalu leevendada ning seksides toodab inimese keha õnnehormooni, mis parandab tuju ja maandab närvipingeid.

Osale positiivsel koolitusel!

Kaasaegses maailmas muutuvad visualiseerimistehnikad üha populaarsemaks. Idee seisneb selles, et kõik mõtted saavad teoks. Kõik see tähendab, et saame meelitada endale õnne, saavutades positiivseid tulemusi.

Nii et olge positiivsed! Selle meetodi harjutamise alustamiseks piisab, kui kulutada viis minutit päevas. Peate end võimalikult hästi häälestama, lõõgastuma ja püüdma ette kujutada, mida soovite lähitulevikus saada ja saavutada.

Võid tuua näite, et soovid kõigis enda ümber positiivseid emotsioone esile kutsuda. Tasub mõelda sellele, kuidas kõnnite tänaval ja naeratate möödujatele, kes teile siiralt vastu naeratavad. Hakka oma peas kõike detailselt üle vaatama, kuidas möödujad sinu vastu sooje tundeid, rõõmu sind nähes üles näitavad.

Seetõttu pidage tänavale minnes meeles pilt, mille olete oma kujutluses loonud. Seda harjutust regulaarselt korrates saavutate varsti tõesti soovitud tulemuse.

Nautige elu täiel rinnal!

Elueesmärkide puudumine on sageli eluoptimismi puudumise põhjuseks. Hakka millegagi tegelema, leia endale hobi, sest kiirel inimesel pole bluusi jaoks aega. Tuleb hakata oma isiklikku aega õigesti juhtima, et ei tekiks pingelisi olukordi.

Inimene veedab suurema osa oma ajast tööl – seega leidke töö, mis võib teile naudingut ja rõõmu pakkuda. Kuid puhkamist tasub meeles pidada - see on hea võimalus taastada jõudu ja laadida end pikaks ajaks positiivse meeleoluga. Peate püüdma endale võimalikult vähe keelata oma soove, kaotada kõik piirangud ja pidurdavad piirid, sest nii võite kergesti saada närvivapustuse.

Lõdvestu mõnuga!

Jõu taastamiseks, energia täiendamiseks ja positiivsele häälestamiseks tuleks kasutada meditatsioonitehnikat. Lõppude lõpuks võib teadmine, kuidas meditatsiooni ajal korralikult lõõgastuda, anda tohutut kasu.

Meditatsiooniks tasub valida koht, kus keegi sind ei sega, eelistatav on seanss läbi viia hommikul, päikesetõusu ajal. Rahulik muusika aitab luua harmoonilist keskkonda. Regulaarse meditatsioonipraktikaga märkate oma emotsionaalse seisundi märkimisväärset paranemist ja saate meelerahu.

Ärge laske end kurnavatest dieetidest meelitada

Te ei tohiks iga päev söödud toidu kaloreid lugeda, sest statistika kohaselt esineb modelliparameetritega kõhnadel tüdrukutel palju rohkem depressiooni, solvumist ja seletamatut melanhoolia.

Ärge sööge töödeldud toite ja vältige kiirtoitu – see pole parim viis näljatundest vabanemiseks ja pealegi on selline toit otsene tee mälukaotusele, depressioonile ja muudele ajuprobleemidele.

Pead endale targalt piirid seadma. Kui peate ikkagi dieedi järgi sööma, siis peate teadma ja sööma õigeid, tervislikke toite, mis on kasulikud meie kehale ja pikendavad eluiga.

Naerata nii tihti kui võimalik!

Inimese siiras naeratus võib kõigile teie ümber tõestada teie heatahtlikke kavatsusi, meelitades inimesi teie poole. Naeratada tasub ka siis, kui sul on paha tuju, ka siis, kui tuju pole. Märkate, et mõne aja pärast muutub see naeratus tõeliseks ja teie tuju muutub paremaks.

Pole ammu kellelegi saladuseks olnud, et optimistid haigestuvad palju harvemini ja kui nad haigestuvad, tulevad nad haigusega palju kiiremini toime ning elavad ka palju kauem kui pessimistid.

Kui soovite endas optimismi arendada, peate tegema jõupingutusi negatiivsete ja hävitavate mõtete vältimiseks. Endale vastu panna on raske, aga siiski võimalik. Peate lõpetama teiste süüdistamise oma probleemides, peate lõpetama virisemise, kurtmise ja negatiivse mõtlemise.

Nõuanded, kuidas saada optimistiks— Soovitan soojalt osaleda meie tasuta koolitusel “Lilla käevõru ehk kuidas muuta oma elu 21 päevaga” .

Selleks minge meie artiklisse:

Kinnitan teile, et kui see koolitus on vähemalt poole peal läbitud, siis küsimus "Kuidas saada optimistiks?" kaob iseenesest.

Vaata elu vikerkaarevalguses!

Arthur Golovin

Huvitav

Võib-olla on viimane aeg vaadata oma maailmapilti teistmoodi, muuta oma seisukohti enda ümber toimuvate sündmuste suhtes? Teadus, kuidas negatiivset positiivseks muuta, on üsna keeruline, kuid igaüks saab seda õppida. Ainult sel juhul suudad kõige keerulisematest olukordadest püsti peaga välja tulla.

1. Ennusta ainult positiivset

Nagu teate, jaguneb maailm optimistideks ja pessimistideks, kuid kui tajute ebaõnnestumisi elus mingi pideva, mitte ajutise nähtusena, on teil äärmiselt raske ületada pessimistlikku suhtumist ja ka ebaõnnestumisi. mis sind ikka ja jälle tabavad ja sa jääd igaveseks teise kategooriasse. Pole asjata, et inimesed, kes mõõdavad seda, mis juhtub "alati" ja "mitte kunagi", kuuluvad õigustatult kõige paadunud pessimistide hulka.

2. Väldi enesepiitsutamist

Väga lihtne on teada saada, kes on meie ees - pessimist või optimist, lihtsalt pöörake tähelepanu sellele, keda ta enda ebaõnnestumistes süüdistab. Optimist usub, et kõik tuleb ja selles pole midagi halba – ebaõnnestumisi on kõigil, pessimist aga süüdistab oma hädades kõiki enda ümber või iseennast.

3. Sõbrake ainult optimistidega

Proovige vähem suhelda energiavampiiridega või isegi lihtsalt pessimistlike inimestega. Vastasel juhul tunnete, et iga päevaga läheb teie tuju üha enam halvemaks (ja siis on depressioon vaid kiviviske kaugusel!) Pöörduge nende poole, kellel on "positiivne laeng" ja sellised omadused nagu lahkus, ausus, vastastikune abistamine, soov aidata raskes olukorras sõpru.

4. Kuluta aega positiivsele treeningule

Visualiseerimistehnikad muutuvad üha populaarsemaks. Nende eeldus on järgmine: absoluutselt iga mõte on materiaalne. See tähendab, et suudame meelitada ligi õnne ja saavutada soovitud eesmärgid. Ole positiivne!

Selle meetodi harjutamise alustamiseks piisab teile viiest minutist päevas. Lõdvestuge nii palju kui võimalik ja kujutage ette, mida täpselt soovite lähitulevikus saavutada.

5. Kuula klassikat

Teadlased on jõudnud järeldusele, et klassikaline muusika avaldab positiivset mõju inimese meeleolule, arendab mälu ning lisaks keele- ja sotsiaalseid oskusi.

6. Armatsege

Seksige oma kallimaga ja mida sagedamini ja aktiivsemalt, seda parem. Selgub, et üks ajukeskus vastutab nii seksuaaliha kui ka agressiivsuse eest. Lisaks toodab keha seksi ajal mõnuhormoone – isegi suudlemine võib leevendada stressi ja rahustada kulunud närve.

7. Ela elu lõpuni!

Leia midagi, mis sulle meeldib, olgu selleks siis uus hobi või uus töö. Professionaalne tegevus võtab kolmandiku meie elust, nii et vähemalt veenduge, et see osa pakuks teile maksimaalset naudingut ja rõõmu. Kuid ärge unustage lõõgastust - see on suurepärane viis positiivsete muljete ammutamiseks, mis jäävad teile kauaks vastu.

8. Ära keskendu dieetidele

Inimesed, kes ei viitsi iga minut kaloreid lugema, kogevad palju väiksema tõenäosusega melanhoolia, solvumist ja depressiooni kui modelliparameetritega kõhnad kaunitarid. Kuid pidage meeles, et kiirtoit pole kaugeltki parim võimalus nälja kustutamiseks, kuna see viib teid otseselt depressiooni, skisofreeniat, mäluprobleeme ja Alzheimeri tõbe.

9. Lõdvestu oma südameasjaks

Lõõgastumine ja meditatsioon aitavad taastada jõudu, täiendada energiavarusid ja häälestuda positiivsele meeleolule. Õppides õigesti lõõgastuma, saate endale maksimaalset kasu.

10. Naerata sagedamini

Naeratage isegi siis, kui teil pole tuju. Vaid paari minutiga võib pingutatud naeratus muutuda tõeliseks ja siiraks ning tuju võib paraneda.

Kas teie elu ei lähe nii sujuvalt, kui soovite? Nii et tea, et rõõmustada ja elu nautida on väga lihtne – hakka optimistiks!

Aga kuidas saada optimistiks? - te küsite.

Lõppude lõpuks hakkab paljudes niipea, kui teel tekivad probleemid ja raskused, kohe ärkama pessimistlik meeleolu. Optimist lahkub ja pessimist tuleb välja.

Kuidas pessimismiga võidelda?

Järgmised psühholoogi nõuanded aitavad teil saada optimistiks:

Optimistid täidavad neid ümbritseva õhkkonna hea tujuga; selliseid inimesi nimetatakse "päikeseinimesteks". Lõppude lõpuks kandub negatiivsus teistele palju kiiremini kui optimism ja hea tuju.

Pessimistliku suhtumise ja madala enesehinnanguga inimestel on üsna raske lahendada probleemi, millesse nad kinni jäävad. Optimistid, vastupidi, jätavad endale pidevalt õiguse vigu teha.

Loo enda jaoks reegel, mis nõuab, et pead end iga saavutuse eest kiitma, jättes endale õiguse vigu teha. Hakake armastama oma perekonda, kes võib teid igal raskel hetkel toetada.

Seetõttu pidage tänavale minnes meeles pilt, mille olete oma kujutluses loonud. Seda harjutust regulaarselt korrates saavutate varsti tõesti soovitud tulemuse.

Inimene veedab suurema osa oma ajast tööl – seega leidke töö, mis võib teile naudingut ja rõõmu pakkuda. Kuid puhkamist tasub meeles pidada - see on hea võimalus jõudu taastada ja pikka aega positiivse meeleoluga laadida. Peate püüdma endale võimalikult vähe keelata oma soove, kaotada kõik piirangud ja pidurdavad piirid, sest nii võite kergesti saada närvivapustuse.

Te ei tohiks iga päev söödud toidu kaloreid lugeda, sest statistika kohaselt esineb modelliparameetritega kõhnadel tüdrukutel palju rohkem depressiooni, solvumist ja seletamatut melanhoolia.

Pead endale targalt piirid seadma. Kui peate ikkagi dieedi järgi sööma, siis peate teadma ja sööma õigeid, tervislikke toite, mis on kasulikud meie kehale ja pikendavad eluiga.

Pole ammu kellelegi saladuseks olnud, et optimistid haigestuvad palju harvemini ja kui nad haigestuvad, tulevad nad haigusega palju kiiremini toime ning elavad ka palju kauem kui pessimistid.

Selleks minge meie artiklisse:

Kinnitan teile, et pärast selle koolituse vähemalt poole tee läbimist tekib küsimus "Kuidas saada optimistiks?" kaob iseenesest.

Vaata elu vikerkaarevalguses!

TELLI MEIE YOUTUBE KANAL!

Kas tead juba soovide peamist saladust?

Vaatamisi: 7725

See võib teile huvi pakkuda ka:

Kuidas saada piirituks?

Kuidas ebaõnnestumistest lahti saada? Psühholoogi nõuanded

Suur tänulikkuse jõud

Seadke end rõõmu ja edu jaoks valmis!

Tähendamissõna "Argpüksid lühtril"

Kui lihtne on ennast muuta

PRAEGUNE VIDEO

Meie YouTube kanal:

Kiri universumile Soovide täitumine on igaühe hellitatud unistus.

Soovide täitumise päev Mis päev see teie arvates kalendris on?

Lilla käevõru Kas soovite saada ÕNNELIKuks vaid 21 päeva pärast.

Energiavampiirid sünnikuupäeva järgi Ühel viimastest aastatest.

Kuidas lõpetada pessimist olemine: optimismiga elus

Maailm jaguneb optimistideks ja pessimistideks. Mõned erinevad teistest oma erineva keskkonnataju, erinevate vaadete poolest elule ja pakiliste probleemide lahendamisele. Raske on olla pessimist, kuid mõnikord ei sõltu sellise maailmavaate põhjused inimese enda soovidest. Põhjuseid võib olla palju. Mõistes selle eluviisi põhjuseid ja kõrvaldades need, saate lahendada küsimuse, kuidas muutuda pessimistist optimistiks. See on täiesti võimalik, kui muudate oma elustiili, mõtlemist ja harjumusi.

Pessimismi põhjused

Põhjuseid, miks inimene on pessimist, võib olla palju. Need sisaldavad:

ebatervislik eluviis (mõõduka kehalise aktiivsuse puudumine, vale toitumine, halvad harjumused jne);
hormonaalne tasakaalutus, endokriinsüsteemi haigused;
depressioon, närvisüsteemi häired;
ületöötamine, sagedane stress ja närvipinge.

Et mõista, kuidas lõpetada pessimist olemine, peaksite välja selgitama tegurid, mis mõjutavad inimese heaolu ja ettekujutust elust. Emotsionaalse seisundi negatiivse mõju eeltingimuste kõrvaldamine võimaldab teil edukalt muutuda optimistlikuks indiviidiks.

Arstlik läbivaatus

Endokriinsüsteemi häired võivad põhjustada tõsist hormonaalset tasakaalustamatust. Selle tulemusena tekivad psühho-emotsionaalsed sümptomid (ärritatavus, närvilisus, meeleolu langus). Diagnoosi aitab kindlaks teha endokrinoloogi arstlik läbivaatus ja hormoonanalüüsid.

Kui esineb endokriinsüsteemi haigusi, peaks nende tuvastamine ja ravi toimuma võimalikult varakult. Sel juhul on ravi efektiivne ja pessimistliku patsiendi seisund normaliseerub.

Teine põhjus on psüühikahäire, mille saab diagnoosida psühhiaatri läbivaatusel. Kui inimesel tekib depressioon, mis ei kao üle kahe nädala, on see tõsine põhjus patoloogia ravi alustamiseks. Pessimism võib saada depressiivse häire või muude psüühikahäiretega elustiiliks. Ravi on pikk ja keeruline. Kuid normaalse heaolu taastamiseks ja optimistliku ellusuhtumise kujundamiseks on see tingimata vajalik.

Elustiil

Kui uuringu käigus kõrvalekaldeid ei leitud, siis võib-olla on inimene lihtsalt liiga väsinud, kogeb sagedast stressi või on ebatervislik. Puuduvat elujõudu saad kompenseerida õigesti elama asudes.

Kõiges peaksite režiimist kinni pidama: magamine, töö, puhkus, toitumine, füüsiline aktiivsus. Toitumine peab olema õige ja tasakaalustatud. Rämpstoidust ja halbadest harjumustest loobumine on juba suur samm üldise enesetunde parandamise ja tuju tõstmise suunas. Terve inimene ei suuda kaua kurvastada! Optimism ilmub iseenesest.

Koormuste jaotus, korralik puhkus ja piisav uni on tõsiseks abiks aktiivsuse tõstmiseks ja meeleolu parandamiseks. Lisaks on vajalik regulaarne füüsiline aktiivsus. See võib olla jooksmine, ujumine, kõndimine, jalgrattasõit, jooga või lihtsalt väike hommikune treening.

Regulaarne lõõgastus meditatsiooni, hingamisharjutuste, massaaži näol aitab leevendada pingeid ja kõrvaldada stressi negatiivsed mõjud. See on ka oluline hetk optimistliku riigi kujunemiseks.

Viimased sissekanded

Saidil olev teave on esitatud ainult informatiivsel eesmärgil, ei nõua meditsiinilist täpsust ega ole tegevusjuhend. Ärge ise ravige. Konsulteerige oma tervishoiuteenuse osutajaga. Saidi materjalide kasutamine on keelatud. Kontaktid | Oleme teenuses Google+

Kuidas lõpetada pessimist olemine

Pessimist on inimene, kes pole pidevalt millegagi rahul, kellele meeldib elu üle nuriseda ja kes kannatab väljamõeldud probleemide käes. Sellisel inimesel pole tõelisi sõpru, ta elab pidevas stressis ja on sageli kalduvus depressioonile. Kuidas aidata pessimist?

Pessimist kannatab tervisepuuduse käes, sest ta ei näe oma masendusseisundi tõttu elurõõmu. Pessimisti on võimatu aidata, kui ta ise seda ei taha.

Öeldakse, et pessimist on hästi informeeritud optimist. See on vale. Sõna pessimist tähendust saab defineerida järgmiselt: pessimist on inimene, kes näeb sündmustes rohkem halba, näeb maailma süngetes värvides. Kuidas pessimismist lahti saada?

Õppige nautima iga päeva. Keegi ei tea, mis homme juhtub, nii et ärge jätke kasutamata võimalust täna midagi head teha.
Sageli muutuvad ületöötanud inimesed pessimistiks. Oma meelerahu huvides ärge püüdke kõike korraga teha. Kinkige endale paastupäev, et jalutada oma lemmikpaikadesse või lugeda lihtsalt diivanil lesides põnevat romaani.

Kuidas tulla toime depressiivse meeleoluga

Mõnikord tõrjuvad inimesed, ise seda märkamata, oma masendunud meeleoluga lähedasi eemale. Inimestega suheldes peate kinni pidama rangetest piiridest. Sa ei saa oma viha inimese peale välja tõmmata, sest tema pole süüdi, et oled stressis. Nii ei saa te mitte ainult kaotada kõiki sõpru, vaid leida ka vaenlasi.

Peate õppima olema rahulik, suutma end õigel ajal peatada, et mitte midagi ebavajalikku öelda. On vaja pidevalt endaga tööd teha, tegeleda enesearendamise ja -täiendamisega. Ära vaata tagasi, vaid mine edasi.

Meeldiv vestlus hea inimesega aitab alati meelerahu taastada. Lahenda oma probleemid juba täna, et sa ei peaks homme neile mõtlema.

Ole optimistlik ja hea tuju!

Video: kas olete optimist või pessimist?

Multikas aitab vaadata asjadele positiivselt ja optimistlikult.

Parim saidil

Hääletage oma lemmiksotsiaalvõrgustiku kaudu!

Olen suurepärases tujus! Soovin sama kõigile!

Tegelen oma tuju tõstmisega

Natuke veel sellest, kuidas tuju tõsta

Shantel - DISKO BOY - sõnad ja tõlge sees. .

Olen raamatuuss. Varasest lapsepõlvest. Ja millegipärast pole ma kunagi mõelnud, millised raamatud mu tuju tõstavad. Ja siin.

N.O.H.A. - Inimkunsti müra – kohvik Tu. Laulusõnad ja tõlge sees. .

Väga sageli puutume igapäevaelus kokku mõistega "välimus". Ja sageli me ei omista sellele kontseptsioonile erilist tähtsust.

Pravda-TV

Uudised maailmast, Venemaalt, Ukrainast ja Novorossijast

Mille poolest erineb optimist pessimistist?

Pikemalt mõtlemata omistame sageli ühele või teisele oma tuttavale epiteete “optimist” ja “pessimist”. Aga kas sa tead, mis on optimism ja pessimism? Ja kuidas need mõjutavad inimese arengut ja tulemuslikkust, heaolu ja tervist?

Õige oleks alustada nende omaduste määratlemisest. Kahjuks on pessimismi ja optimismi väga raske täpselt ja selgelt määratleda. Seetõttu on kõige parem neid kirjeldada võrdluse kaudu.

1. Optimist erineb pessimist oma eluarmastuse ja rõõmsameelsuse poolest.

Optimistidel on elu palju lihtsam, sest nad püüavad näha kõiges ainult head. Nad naudivad elu ja on heas tujus, mis tõmbab ka teisi inimesi nende juurde. Optimist voolab välja rõõmsameelsus, ta armastab seda ümbritsevate inimestega jagada.

Pessimist erineb optimistist selle poolest, et ta pisendab oma sisemist õnnetunnet. Ta arvab, et õnne on ohtlik näidata – võib juhtuda midagi halba. Seetõttu on pessimisti sõnul võimatu õnnelik olla. Suhtlemine nendega kuivab kui kõrbetuul, kurnab nagu hambavalu. Pidevalt kurdavad millegi üle: «Nüüd pole kriisi tõttu juba kolm kuud palka maksnud, ei leia teist tööd, kõik ümberringi on vallandatud ja üldiselt kukub kõik varsti hambakivi. ”

Kaks inimest – kaks erinevat vaadet, kaks erinevat lähenemist elule. Mõnel inimesel on alati millestki puudus, alati on millegi üle kurta. Teised oskavad rõõmustada ja igas olukorras helge hetke leida. Ja siin pole küsimus selles, mis inimesel on, vaid selles, kuidas ta hindab seda, mis tal on. Erinevad ebaõnnestumiste või õnnestumiste põhjuste selgitamise stiilid.

2. Optimist erineb pessimist oma energialaengu ja efektiivsuse poolest.

Optimistidel on mitmeid eeliseid: nad on proaktiivsemad, energilisemad, langevad vähem masendusse ja nende tegevuse tulemused näevad tavaliselt muljetavaldavamad. Erinevalt optimistidest loobuvad pessimistid rasketes olukordades sagedamini ja langevad masendusse. Ja optimistid saavutavad suurema tõenäosusega edu tööl, spordis ja koolis ning isiklikus elus.

Psühholoogid ütlevad, et pessimistidele omane hädaootus on iseenesest võimas stressitegur, eriti kiire töörütmi tingimustes. Igal inimesel on aeg, mil töö muutub väljakannatamatuks: ta annab alla ja justkui põrkab vastu seina. See, kuidas inimene sel hetkel käitub, määrab tema edasise tee: abituse või efektiivsuseni, ebaõnnestumiseni või eduni. Optimismil on oskus töös aidata. See suurendab võimet ületada tühjusetunnet mitte ainult individuaalsel, vaid ka organisatsiooni tasandil.

Optimistide praktilised kutsetulemused on enamasti kõrgemad, mida võib eeldada kutsesobivustestide (näiteks tööle kandideerimisel kasutatavate) põhjal. Optimistidele mõeldud tööintervjuud lõppevad suurema tõenäosusega edukalt.

3. Optimist erineb pessimistist erineva suhtumise poolest õnnestumistesse ja ebaõnnestumistesse.

Optimist omistab kõik oma õnnestumised iseendale: see juhtus loomulikult, see on minu teene, ma tegin seda ise, kõik sõltus ja sõltub minu enda pingutustest ja soovist. Ja optimistid omistavad ebaõnnestumised asjaolude kokkulangemisele: mul lihtsalt ei vedanud, asjaolud olid õnnetud, mitte minu, juhuse või teiste inimeste süül.

Pessimistid selgitavad edu asjaolude kokkulangemisega: neil lihtsalt vedas, asjaolud läksid hästi, juhuslikult või teiste inimeste poolt. On ebatõenäoline, et teil kunagi nii palju õnne saab. Pessimistid omistavad ebaõnnestumised iseendale: see juhtus loomulikult, see on minu süü, ma tegin seda ise ja see on minu enda süü. Pessimistid süüdistavad sageli oma ebaõnnestumistes teisi inimesi.

4. Optimist erineb pessimistist erinevate tervise- ja heaoluseisundite poolest.

Optimistid naudivad iga päeva ning hoiavad seeläbi oma tervist ja pikendavad eluiga. Optimistlik suhtumine süngesse olukorda, elujaatavad mõtted võivad isegi muuta kemikaalide tasakaalu organismis. Ajurakkudest vabanevad endorfiinid mõjutavad inimese immuunsüsteemi, muudavad kortisooli hulka veres ja suurendavad vastupanuvõimet haigustele. See tähendab, et immuunsüsteem hakkab töötama suurenenud jõuga. Ja krooniline pessimism suurendab stressi, mis suurendab teatud hormoonide tootmist: adrenaliini ja kortisooli. Adrenaliin tõstab vererõhku, suurendab vere viskoossust – kõik see loob tingimused müokardiinfarkti tekkeks. Ja kortisool soodustab rasvaladestuste teket, eriti kõhupiirkonnas, mis suurendab ka südamehaigustesse haigestumise riski.

Neid teadlaste järeldusi kinnitavad arvukad uuringud. Näiteks 1997. aastal uuriti Taanis 730 erinevate südamehaigustega patsienti. Ja vaatlused näitasid: erinevalt optimistidest oli pessimistidel müokardiinfarkti tõenäosus 70% suurem ja enneaegse surma tõenäosus 60% suurem.

Huvitav on ka arstide eksperiment, milles osales 1250 inimest, kes jäid pärast müokardiinfarkti ellu. Teadlased jagasid katsealused kolme rühma: "väga kurvad", "mõõdukalt kurvad" ja "vastupidavad". 10 aasta pärast leidsid nad nendes rühmades järgmised suremusnäitajad:

50% on väga kurvad;

42% mõõdukalt kurb;

Lisaks selgus kolmekümne viie aasta jooksul saja Harvardi koolilõpetaja seas läbi viidud küsitluses, et pessimist erineb optimistist selle poolest, et ta jätab suitsetamise maha harvemini ja haigestub sagedamini. Optimistid, erinevalt pessimistidest, kes kipuvad oma saatuse enda kätesse võtma, tegelevad suurema tõenäosusega oma haiguste ennetamise ja raviga.

Kas on nii halb olla pessimist? Paar sõna kaitseks.

Pessimist erineb optimistist selle poolest, et ta ei kipu oma võimeid üle hindama ning ennustab seetõttu paremini oma õnnestumisi ja ebaõnnestumisi.

Inimesed, kes on optimistlikud, näevad oma tulevikku eranditult roosilistes värvides ja näevad oma elu ainult kui tõendit isiklikust edust ja võitude nimekirjast. Seetõttu ei pööra nad tähelepanu otsestele probleemidele, isegi kui need probleemid võivad neile ohtu kujutada.

Paljud uuringud on leidnud, et pessimist erineb optimistist veidi kõrgema intelligentsuse poolest. Ta hindab olukorra üle oma kontrolli võimalusi palju täpsemini kui optimist. Teadlased ütlevad, et pessimistid on kurvemad, kuid targemad.

Ja hiljuti jõudsid psühholoogid järeldusele, et positiivsuse ja optimismi kinnisidee on läinud liiga kaugele. Jah, loomulikult on optimismil omad plussid, kuid on ka palju miinuseid. Ühekülgne vaade maailmale ja iseendale ei anna inimesele toimuvast tegelikku pilti. Seda tunnistades elab inimene, taht-tahtmata, ainult tänasele päevale, mõtlemata enda ja teiste tegude tagajärgedele. Hooletus ja isekus on mõtlematu optimismi esimesed viljad, ütlesid Washingtoni sümpoosionil, mille motoks oli "Negativismi märkamatud eelised", osalejad, selle viljad on ka ootamatu lootuste kokkuvarisemine ja ränk pettumus. Iga inimene vajab elus omajagu pessimismi, et mitte liialt eksitada ja asjadele kainelt vaadata. Seda tuleb arvestada, kui otsite vastust küsimusele "Kuidas saada optimistiks".

Kokkuvõtteks tuleb märkida, et optimistlik ellusuhtumine ületab paljuski pessimistlikku, kuid sellel on ka omad miinused. Pessimistid peavad õppima elu nautima, optimistid peavad vaatama toimuvat realistlikult. Nagu Mark Twain ütles: "Maailmas pole kohutavamat vaatepilti kui noor pessimist. Tõenäoliselt on ainus, mis kohutavam, vana optimist. Seetõttu on kõige väärtuslikum oskus leida kuldne kesktee – mitte liialdada probleeme ja mitte lubada end illusioonidega.

Kuidas saada optimistiks?

Kui püüdlete edu poole, ootate selle saavutamist, kuid samal ajal on teil pessimistlikud meeleolud, on aeg esitada küsimus - "Kuidas saada optimistiks?" Pessimism ei too reeglina kaasa midagi head – see on omamoodi ummiktee, nii füüsiline kui emotsionaalne. Kui arvate pidevalt, et teie elu on õudus ja piin, siis alateadvus tugevdab seda ideed igati.

Eelmisest artiklist - “Kuidas erineb optimist pessimistist” sai selgeks, et optimistliku meeleolu ja ellusuhtumisega on inimesed tervemad, elavad kauem, näevad paremad ja nooremad välja ning on kõiges edukamad. Nad magavad palju paremini, neil on vähem halbu harjumusi, nad juhivad aktiivset elustiili ja neil on väiksem tõenäosus depressiooniks. Seda omadust saab ja tuleb endas arendada. Muidugi ei saa te seda kohe teha. Peate endale programmi paika panema ja seda järgima. Võib-olla vastavad mõned allpool toodud reeglid ja tehnikad teie küsimusele - "Kuidas saada optimistiks?" ja aitavad teil pessimistliku meeleoluga toime tulla.

Kuidas saada optimistiks:

Lõpetage elu üle kurtmine

Optimismi õppimine algab kuulamisest, kuidas me kirjeldame häid ja halbu asju, mis meiega juhtuvad. Kuulake – meid ümbritseb pessimism, see on lihtsalt kõikjal! Laps ütleb: "Tolja ei taha minuga mängida - ma olen halb!" Ühelt noormehelt kuuleme: "Ma olen halb korvpallur – minust ei saa järgmist Michael Jordanit," ütleb noor ema: "Mu laps on nii ulakas, ma olen ilmselt halb ema." Ja me ise ütleme seda sageli.

Mida rahulolematum olete oma saatusega, seda enam hakkab see ühtima teie negatiivsete tunnete ja mõtetega. Pealegi, kas sa tõesti tahad, et sind tuntaks virisejana? Lõpetage kurtmine rahapuuduse ja kroonilise rahapuuduse üle, lõpetage kurtmine elu, valitsuse, ülemuste, kuritegevuse, enda halva õnne üle ja hakake ehitama elu selliseks, nagu soovite seda näha.

Mõelge ja tegutsege optimistlikult

Ameerika psühholoogi, positiivse psühholoogia rajaja Martin Seligmani sõnul on pessimistil võimalus õppida optimismi oskusi ja saada optimistiks. Seda pole raske teha, alustama tuleb sellest, et teeme TEADLIKULT seda, mida optimistid saavad INTUITIIVSULT teha. Mõelge optimistlikult! Tee seda nagu trenni. Nende harjutuste tegemisel muutub sisemise pessimisti hääl sinu sees järjest vaiksemaks.

Programmeerige ennast. Keegi ei suuda sind paremini veenda. Ütle: "Ma saan." Ärge vaadake tagasi ja ärge kahetsege minevikku. Käitu nii, nagu usaldaksid ennast täielikult, isegi kui sa ei tunne end enesekindlalt. Sa muudad oma käitumist ja siis muutub ka sinu elupositsioon ning sinu enesekindlus kasvab.

Harjutage positiivset mõtlemist

Igaüks, kes on huvitatud positiivse mõtlemise jõust, teab, mis on visualiseerimine ja jaatus. Seega on nende tehnikate kasutamine parim viis pessimistlikest meeleoludest vabanemiseks.

Muutke seda, kuidas arvate oma õnnestumistest ja ebaõnnestumistest

Kiida ennast. Ärge õigustage oma õnnestumisi pelgalt õnnega! Teil õnnestus, mis tähendab, et see on teie teene. Optimistiks saamiseks on väga kasulik tunnustada enda saavutusi, hinnata ennast kõrgelt ja end aeg-ajalt kiita. Psühholoogid arvavad nii. Ja vastupidi, end lõputult sõimada on äärmiselt kahjulik.

Õppige "lööki saama". Pessimistid otsivad pidevalt neid, kes oma ebaõnnestumistes süüdistavad, süüdistades kõigis oma hädades kõiki enda ümber või iseennast. See on halb harjumus! Kui süüdistate oma ebaõnnestumistes teisi, tähendab see, et tunnistate, et te ei suuda olukorda mõjutada. Siin sünnivadki eneses kahtlemine, pessimism ja depressioon.

Optimistid aktsepteerivad probleeme kui "ajalooliselt väljakujunenud" - kõigil on probleeme ja see on okei. Probleeme ei tohiks kogeda, vaid need tuleb lahendada. Seetõttu proovige muuta oma suhtumist ebaõnnestumisse, leppige ebaõnnestumisega kui millegi paratamatusega. Ja ärge mõelge võimalikele negatiivsetele tagajärgedele. Parem on suunata kõik oma jõupingutused nende kiireks ärahoidmiseks.

Ela elamise nimel

Pessimistid õigustavad oma ebaõnnestunud elu reeglina ülesannete ja eesmärkide puudumisega. Proovige millestki vaimustuda, hõivatud inimesel pole aega igavleda ja möllata. Samuti tuleks õppida oma aega targalt planeerima, muidu on stress ja neuroosid garanteeritud.

Otsige midagi, mis teile meeldib, olgu selleks siis uus töö või uus hobi. Töö võtab kolmandiku meie elust, nii et vähemalt veenduge, et see kolmandik tooks teile võimalikult palju naudingut ja rõõmu. Kuid ärge unustage lõõgastust - see on suurepärane viis positiivsete muljete saamiseks, mis jäävad teile pikaks ajaks. Proovi endale võimalikult vähe keelata mõnda soovi, väldi rangeid piire, muidu on sulle närvivapustused garanteeritud. Ja mis kõige tähtsam – naudi iga hetke oma elus!

Valige oma suhtlusringkond

Püüa rohkem suhelda rõõmsameelsete ja rõõmsameelsete inimestega ning vähem pessimistidega. Üsna sageli kohandub meie maailmavaade tahtmatult meid ümbritsevate inimeste meeleoluga. Ja tõepoolest, kui teid ümbritsevad ainult pessimistid ja virisejad, siis kust tuleb teie hea tuju? Keskkonna mõju inimesele on mõõtmatult suur. Kui peate pessimistidega suhtlema, proovige mitte lasta end nendest mõjutada. Proovige negatiivsetelt teemadelt sujuvalt üle minna neutraalsetele või, mis veel parem, positiivsetele.

Tehke hingamisharjutusi

Selgub, et teadlased on selgelt kindlaks teinud, et optimistid... hingavad teisiti! Fakt on see, et inimese nina hingamine toimub vastavalt polarisatsiooni põhimõttele. See tähendab, et sissehingamisel satuvad positiivselt laetud ioonid parema ninasõõrme kaudu hingamisteedesse ja kopsudesse ning negatiivsed osakesed (koolifüüsika kursusest mäletame veel, et negatiivselt laetud ioonid on tavapäraselt öeldes “kergemad” kui “positiivsed”). ) - peamiselt vasaku kaudu!

Päeva jooksul sulgege parem ninasõõr sõrmega mitu korda, "imege välja" negatiivsed ioonid - HINGA VASAKULGA vähemalt minut. Modelleeri end optimistina. Meeleolu tõstvat efekti ei tunneta kohe. Mõnikord peate ootama vähemalt pool tundi. Kuid siis unustate täielikult, et kolmkümmend minutit tagasi tundsite end kurvana.

Ja veel mõned reeglid ja tehnikad, mis aitavad teil pidevalt heas tujus olla ja seega optimistiks saada:

Hea tuju säilitamiseks hoolitse rohkem oma tervise eest. Sport on suurepärane tegur, millel on kasulik mõju meeleolule, mis omakorda mõjutab jõudlust.

Muutke harjumuseks sagedamini naeratada. Sulle meeldib, kui keegi sulle naeratab, ja ka need, kellele naeratad, tunnevad end paremini. Kui naeratad endale sageli, siis nagu muistsed taoistid ütlesid, on õnn, hea tuju ja tervis garanteeritud.

Meditatsioon aitab taastada jõudu, täiendada energiavarusid ja häälestuda ka positiivsele meeleolule. Õppige õigesti lõdvestuma, ainult siis võib mediteerimine teile maksimaalset kasu tuua.

Teine võimalus halvast tujust vabanemiseks on meenutada rõõmus sündmust ja seda oma kujutluses uuesti läbi elada. Igaühel meist on terve hulk imelisi mälestusi, kogemusi, oskusi, strateegiaid, kuid me unustame selle sageli ära.

Kuulake klassikalist muusikat. Teadlased on jõudnud järeldusele, et klassikalisel muusikal on kasulik mõju meie meeleolule, see soodustab mälu ning isegi sotsiaalsete ja keeleoskuste arengut.

Proovi enne magamaminekut vabaneda ebameeldivatest mõtetest, sest muidu kubisevad need su alateadvuses terve öö. Ja tagajärjeks on rahutu uni, õudusunenäod, halb tuju hommikul ja eelsoodumus veelgi hullemaks tujuks pärastlõunal.

Ja lõpuks, pessimistlik meeleolu on harjumus, mille vastu on väga hea vahend nimega "eluvaate muutmine", kuid see on saadaval ainult neile, kes on otsustanud lõplikult pessimismiga hüvasti jätta ja optimistiks saada. Sul on jõud muuta iseennast ja vaadata maailma helgema pilguga.

mulle meeldib

meeldib

Säuts

meeldib

Meie elu on üles ehitatud nii, et kõik selles on pidevas muutumises - sündmused ja olud, tunded ja emotsioonid, inimesed meie keskkonnas... Pole ainsatki seisundit, mis poleks pikema aja jooksul muutunud. Ja kui isegi meie aknatagune maastik on aastaaegadele allutatud, siis mida öelda meie sisemaailma kohta, mis mõnikord elu “tormide” mõjul nõrgeneb?

Minult küsitakse sageli: “Olga, kas sa oled elus alati optimist olnud või oled seda aastatega õppinud? Jagage, kuidas pessimismist ja negatiivsest suhtumisest üle saada."

Mina, nagu paljud teist, kasvasin üles nõukogude peres. Mu isa vanemad elasid meie kõrval ja me nägime üksteist iga päev. Mäletan nagu praegugi, et kuulsin vanaisalt pidevalt, kui halb, lootusetu ja sünge siin elus kõik on ning kuidas kõik ümberkaudsed, välja arvatud tema ise, on kõiges süüdi. Ausalt öeldes hakkas see mind aja jooksul lõbustama. Ma lõpetasin kogu tema negatiivsuse tõsiselt võtmise ja lihtsalt kuulasin teist lugu. Teisel pool oli minu vanaema, kes leidis alati positiivseid hetki ka kõige raskemates oludes, ei heitnud kunagi meeleheidet ja elas kuidagi kogu elu mu vanaisaga koos. Ilmselt tekkis tal lihtsalt immuunsus. Vaadates neid kahte polaarsust lapsepõlvest saati, jõudsin ma elust ja oma suhtumisest sellesse järeldusele, mida väljendab väga selgelt George Thomase tsitaat: „See, kes mõtleb negatiivselt, näeb igas võimaluses raskusi. See, kes mõtleb positiivselt, näeb igas raskuses võimalust.”

Igaühel meist on valik.

Iga sekund teeme valiku, kes olla teatud ajaperioodil – kas optimist või pessimist. Kõigepealt tulevad mõtted, siis emotsioonid ja alles siis vastavad reaktsioonid ning sellest elust pöördub meie poole kas meie poole, või... teate mis :-)

Igaüks meist teeb iseseisvalt otsuse – õppida neid protsesse juhtima või lasta kõigel kulgeda, süüdistades jätkuvalt inimesi, olusid ja vihastades elu peale.

Hea uudis on see, et iga inimene, kes tunneb oma meeleolus ja maailmapildis negatiivsete nootide tekkimist, suudab ebameeldivaid tagajärgi ära hoida, tehes mitmeid teatud toiminguid. Täna jagan neid teiega – need on korduvalt aidanud mitte ainult mind, kogu mu perekonda ja sõpru, vaid ka tuhandeid inimesi üle maailma. Pidage neid meeles ja kui passiivsus ja pessimism peale tulevad, siis teate, kuidas käituda...

1. Hakka mediteerima või joogat tegema.

Wisconsini ülikooli teadlased on leidnud, et meditatsioon suurendab ajukoore aktiivsust, mis vastutab rõõmu- ja õnnetunde eest. Meditatsioon muudab meele rahulikuks ja stabiilseks, võimaldab kiirelt stressiseisundist välja tulla, elu nautida ning mitte raisata väärtuslikku aega “mürgitatud”, negatiivsetele mõtetele, tunnetele ja emotsioonidele. Nii nagu puhastate oma kodu, hoiate seda mugavana ja täidate positiivse õhkkonnaga, puhastate meditatsiooni abil oma hinge templit ja täidate selle uue särava energiaga. Võite alustada igapäevaste 10-minutilise meditatsiooniga ja oma oskusi veelgi parandada.

Joogat peetakse ka üheks parimaks vahendiks depressiooni vastu. Joogaga tegeledes õpib inimene teadvustama iseennast, oma tõelist olemust, tunneb uuesti ära enda keha ja saab endale lähedasemaks. Jooga arendab intuitsiooni, annab meelerahu ja mis kõige tähtsam – teadlikkust. Kõik, mida teete, saab uue tähenduse, ainult teie ise saate oma saatuse peremeheks ja saate sisemist jõudu, mis võib teha imesid ja muuta teie elu paremaks.

2. Pea meeles, et keegi pole täiuslik ja võrdle ennast iseendaga, mitte teistega.

Kas olete kunagi võrrelnud end sõprade või kolleegidega? Mõnel on parem auto, mõnel ilusam korter, teisel tublid õpilased ja saledam figuur... Ja selliseid põhjuseid enda edus ja tähtsuses pettumuseks on järjest rohkem. Aga kuhu sellised mõtted viivad?

Analüüsige oma mõtteid, ärge isegi lubage end vaimselt teistega võrrelda. Teie teod sõltuvad teie mõtetest ja teie elu sõltub teie tegudest. Olge enda üle uhke. Mõelge: mida olete teinud ja mida olete selles või teises valdkonnas saavutanud? Kirjutage nimekiri asjadest, mis muudavad teid enda üle uhkeks. Kirjeldage oma andeid, eeliseid, võite. Kahtluse ja jõu kaotuse hetkedel lugege nimekiri uuesti läbi ja proovige seda iga päev täiendada.

Võrrelge ennast ainult iseendaga – täna ennast eilse iseendaga. Mõelge, mida olete saavutanud, mida olete suutnud endas muuta, kui palju olete oma eesmärgi või unistuse suunas edasi liikunud.

3. Hakka teisi aitama, kasvõi väikestel viisidel.

Head andes saame head . Hea, mida olete teinud, ja abi, mida olete inimestele andnud, tuleb teie juurde õigel hetkel tagasi. Pole juhus, et teisi aidates aitame ennekõike iseennast. Kui teil on tung teisi inimesi aidata, siis tehke seda julgelt. Olgu teie kavatsus aidata olla spontaanne ja täiesti siiras. Pidage meeles, et miski siin maailmas ei möödu jäljetult. Täna aitasid sina ja homme aitavad nemad sind.

4. Mõelge oma keskkonda, sest teie keskkond = teie reaalsus.

Meie keskkond hõlmab absoluutselt kõike: saadavat infot, meie kodu, toitu, loodust, lemmikasju, suhteid rahandusega ja isegi iseendaga... Aga ennekõike neid, kellega suhtleme. Hoolitse selle eest, et sinu ümber oleks võimalikult palju inimesi, kes jagavad sinu edusoovi, on positiivse ellusuhtumisega, ütlevad sulle, kuhu edasi minna, tõukuvad sind saavutama suuri eesmärke, jagavad kogemusi ja annavad tuge. Ja kuigi tavapärase keskkonna ülevaatamine ja muutmine võib olla keeruline, on see vajalik samm sisemise ja välise harmoonia saavutamiseks. Iga negatiivse sugulase kohta (keda te ei valinud) olgu teil kaks positiivset sõpra. Märkad üsna pea, kuidas tema negatiivsus muutub sinu jaoks lihtsalt neutraalseks.

5. Tee enda jaoks midagi meeldivat ja planeerimatut.

Osta lillekimp ja kaunista oma kodu, hinga sisse aroomi ja naerata. Või kinkige endale kehahooldustoode, mida olete juba pikka aega tahtnud, kuid arvasite, et ei saa seda endale lubada. Või see sama kleit aknal, millest iga päev ohates mööda lähed. Kui olete väsinud ja jooksete ringi, lubage end jõudeolekuga. Tehke midagi, mida olete juba ammu teha tahtnud, kuid ajapuuduse tõttu olete seda edasi lükanud. Laula oma hingele ja hinges. Minge teatrisse, jalutage pargis, hakake õmblema, joonistama, lugege uuesti klassikat, vaadake oma lemmikfilmi... Hellitage end! Luba endale väikseid rõõme, täida nendega oma elu ja siis on selles rohkem emotsioone, head tuju ja rahulolu. Ja pidage meeles: kui te ennast ei hellita, ei hellita teid keegi!

6. Ärge eeldage sündmuste tagajärgi ette.

Tulevik tõmbab ühtesid ligi, aga hirmutab teisi, eriti kui selle kohta pole piisavalt infot. Ja just sellistel ebakindluse hetkedel hakkame alusetult eeldama halvimat. Meie teadvus on üles ehitatud nii, et infopuuduse tingimustes hakkavad paljud selle otsimise asemel reaalsust täiendama ja seda reeglina süngetes toonides. Miks see juhtub? See kõik puudutab suurenenud tundlikkust, puudutust ja erinevaid hirme, mis on selle enesehirmutamise põhjused.

Kuid kas teadsite, et 90% juhtudest ei juhtu kunagi asju, mille pärast inimesed muretsevad? Proovige õppida kontrollima oma alateadvust, mis armastab meid nii väga hirmutada. Andke talle positiivsed hoiakud: "Kõik saab korda", "Me võidame!" ja mitte vastupidi. Proovige õppida elu nautima, käsitledes kõike kui mängu.

7. Muutke teadlikult oma "kino".

Õppige ebameeldivaid elusituatsioone positiivselt välja mängima. Kui miski ei läinud päeva jooksul nii, nagu soovite, saate eelmise päeva stsenaariumi uuesti esitada. Kui oled negatiivses meeleolus, siis varuks selle juhtumi jaoks paar väga positiivset “pilti”, tõmba need “pildid” oma alateadvusest välja ja uinudes naudi neid.

Mis aitab teil oma "kino" kiiremini muuta? Lemmikmuusika, sõbralik vestlus? Tehke seda kohe ja kujundage see oma elustiiliks. Seega programmeerite oma mõtete abil oma tulevikku.

Pidage meeles - pole asjata, et meeleheidet peetakse üheks suurimaks patuks, sest see võtab aeglaselt, kuid kindlalt, päevast päeva ilma teie sisemise jõu ja energia. Õppige seda seisundit muutma ja olete alati täielikult valmis, isegi kui kõik teie elus ei lähe nii, nagu soovite. Leia mõttekaaslasi, kes sind alati toetavad, võta nõu maailma ekspertidelt, kes jagavad sinuga tõestatud elustrateegiaid, mis sellistes olukordades aitavad, kuid mis kõige tähtsam, ära kunagi kahtle endas. Oled ainulaadne ja jäljendamatu ning sul on olemas kõik vajalikud ressursid, et saavutada kõike, millest unistad. Seetõttu laske oma nõrkushetked olla vaid minutid ja ülejäänud aeg positiivne, särav ja produktiivne!

Armastusega,

Olga Jakovleva

ja ekspertide akadeemia meeskond

P.S. Kuidas te pessimismiga võitlete? Milliseid meetodeid kasutate ja millised neist on teile alati abiks? Jagage kommentaarides.

ruumi

mulle meeldib

meeldib

Säuts