Tunded, mõtted, teod. Sisemise harmoonia kolm komponenti

FOTO Getty Images

Lidia Osipova ja Jelena Ulitova on psühhoterapeudid, rahvusvahelised koolitajad, psühhoteraapia austatud professionaalid, Professionaalse Psühhoteraapia Liiga täisliikmed, Ajajoone Keskuse Abistava Psühholoogia Keskuse koolitusprogrammide autorid.

Kurdame sageli oma tunnete üle. Näiteks ei saa me lähedastega suhelda, sest oleme nende peale vihased. Tahame vihast lahti saada, et see meid ei häiriks.

Aga mis saab siis, kui me vihast tegelikult lahti saame? Tõenäoliselt tulevad asemele muud ebameeldivad tunded: jõuetus, solvumine, meeleheide. Seetõttu ei ole meie ülesanne oma tunnetest vabaneda, vaid õppida neid juhtima. Kui vihatunne on meie kontrolli all, siis selle ilmumine aitab lahendada meie elus ettetulevaid probleemseid olukordi. Et õppida tundma, kuidas tundeid juhtida, peate esmalt võtma täieliku vastutuse nende välimuse eest.

Kuidas seda teha? Esiteks mõistmisega, kuidas see või teine ​​tunne meile kasuks tuleb. Aktsepteerides tunnete kasulikku eesmärki ja käitumist, milles need avalduvad, suudame seda käitumist juhtida.

Iga tunne on signaal vajadusest

Iga tunne on signaal mingist vajadusest. Kui esitame endale küsimuse: “Millisele vajadusele viitab minu tunne?”, võime leida käitumisviise, mis aitavad seda vajadust rahuldada. Me võime ka sellest vajadusest keelduda, kui see pole eluliselt tähtis. Oma vajadusi õigeaegselt rahuldades ei lase me tundel kasvada ja end ära kulutada. See on teie tunnete juhtimine. Loomulikult, kui vajadus on rahuldatud, siis tunne, mis meid ärritas (andis märku rahuldamata vajadusest), annab teed teisele tundele - rahulolule.

Häda on selles, et me ei taju sageli tüütuid tundeid kui omaenda moodustisi, mis meile kuuluvad. Kuid olles suutnud mõista selle (tunnete) kasulikku eesmärki, saate oma suhtumist sellesse muuta ja vastavalt sellele omastada. Tundest saab minu enda ilming, liitlane.

Näited signaalidest, mida tunded annavad

Pahameel, teatab reeglina, et mõnest olulisest asjast ei räägita partnerlustes läbi. Tunneme vajadust toetuse järele, kuid ei anna sellest teada.

Ärevus enne eksamit võib näiteks olla signaal, et peaksite paremini valmistuma. Ja ärevus tähtsa kohtumise ajal annab hoiatuse, et peate olukorda selgemalt kontrollima.

Ärevus võib anda märku vajadusest tulevikus midagi ette näha.

Impotentsus– vajadus teiselt inimeselt abi küsida.

Raev– minu õigusi on mingil moel rikutud ja õiglus tuleb taastada.

Armukadedus– Olen liiga keskendunud teise inimese elu juhtimisele ja unustan oma ülesanded.

Tunnete juhtimise töötuba

See viieastmeline töötuba aitab teil mõista oma tunnete kasulikku eesmärki ja soovi korral muuta oma harjumuspärase käitumise tõhusamaks tegevuseks.

1. Tunnete nimekiri

Tee oma tunnete nimekiri. Lihtsalt kirjutage veergu erinevate tunnete nimed, mis meelde tulevad. Kirjutage see täpselt veergu, kuna parempoolset ruumi läheb ikkagi vaja muude ülesannete täitmiseks. Me ei soovita kasutada Internetist alla laaditud loendeid. Ülesande olemus on just tunnete ja nende nimede mälu aktiveerimine. Ja lugemisloendit, nagu eksperimentaalselt selgus, mälus praktiliselt ei säilitata. Lisage oma loendisse mõne päeva jooksul. Kui mõistate, et te ei mäleta enam ühtegi nime, võite kasutada veebipõhist petulehte ja lisada need tunded, mis ei olnud teie kogemused.

2. Hindamine

Võtke oma tunnete loend ja märkige paremale, kuidas teie (või inimesed üldiselt) seda tajute: "halb" või "hea" või pigem meeldiv ja ebameeldiv. Millised tunded osutusid rohkemaks? Mõelge, mis vahe on nendel tunnetel, mis on meeldivad ja mis on ebameeldivad?

3. Ümberhindlus

Tavapärase tunnete jagamise asemel "headeks" ja "halbadeks", millega enamik meist on harjunud, sõnastage need ümber tunneteks, mis motiveerivad tegutsema, ja tunneteks, mis lõpetavad tegevuse või vajaduse rahuldamise. Pange oma loendisse uued märgid tunnete nimedest paremale. Tõenäoliselt meenuvad selle ülesande täitmisel uued tunded. Lisage need loendisse.

4. Esialgsed järeldused

Võrrelge, millised tunded on rohkem tegudele motiveerivate tunnetega: meeldivad või ebameeldivad. Ja millised tunded on levinumad nende seas, kes toimingu lõpetavad? Mõelge järeldustele, mida saate selle kogemuse põhjal teha. Kuidas saate seda enda ja teiste jaoks kasutada?

5. Tunnete eesmärk

Võtke oma nimekiri. Paremal pool saate kirjutada iga tunde kasuliku eesmärgi. Määrake vajadus, mida see näitab. Selle vajaduse olemusest lähtuvalt sõnastage tunde tõenäoline kasulik eesmärk. Näiteks saate järgmise kirje: "Pahameel on signaal, et ma ei tea, kuidas oma õigusi nõuda." Analüüsige, mida need tunded teile räägivad. Milliseid tegevusi nad julgustavad teid tegema? Mille eest nad kaitsevad või mida nad nõuavad? Mis on nende kasulik osa? Mida sa loodad teistelt või endalt saada, kui sul on sellised tunded?

Selliseid valikuid võib olla mitu ja see on hea. Need võivad inimeseti erineda. See aitab mõista mitte ainult ennast, vaid ka teisi inimesi. Lõppude lõpuks on väljendatud tunde taga vajadus. Ja reageerida saab otse vajadusele, mitte tundega kaasnevatele sõnadele.

Loe pikemalt raamatust „Psühhoteraapia kuldsed oskused. Praktiline juhend konsulteerivale psühholoogile“ (Publishing Solutions, 2016).

Tunded psühholoogias on üks keskseid teemasid, mis äratavad suurt huvi nii teadlaste kui ka tavainimeste seas. See nähtus saadab inimest pidevalt. Kohe hommikul ärgates kogeme kohe teatud tundeid, mis võivad olenevalt erinevatest nähtustest muutuda. See, mis meile tundub lihtne ja tavaline, on tegelikult keeruline süsteem, mida spetsialistid on uurinud mitu sajandit.

Mis on tunded

Tunded on psühholoogias omamoodi reaktsioon erinevatele sündmustele või nähtustele. Ilma nendeta on inimelu võimatu. Ja isegi kui see muutub rutiinseks, ilma erksate kogemusteta, hakkavad inimesed ise otsima intensiivsemaid aistinguid muusikat kuulates, filme vaadates, sportides või loominguliselt tegeledes. Eriti huvitav on see, et inimese täielikuks eksisteerimiseks ei vaja ta mitte ainult positiivseid, vaid ka negatiivseid tundeid, mis on seotud viha, solvumise või vaimsete kannatustega.

Tunnete tüübid psühholoogias

Kuna inimese tunded ei saa olla igas olukorras ühesugused, on täiesti loogiline, et neil on oma klassifikatsioon. See tähendab jagamist vastavalt nende tekkimise asjaoludele või tingimustele. Seega võivad psühholoogia tunnete tüübid olla järgmised:

• Kõrgemad tunded on kõik, mis on ühiskonnaga seotud. See viitab suhtumisele nii ümbritsevasse inimestesse, kollektiivi kui ka riiki ja ühiskonda tervikuna. Võime öelda, et need ilmingud on kõige stabiilsemad, kuna need praktiliselt ei muutu kogu elu jooksul. Sellesse kategooriasse peaksid kuuluma ka need tunded, mis on seotud armumisega, meeldimised ja mittemeeldimised teiste inimeste vastu.
• Moraalsed tunded, mis on südametunnistuse sünonüümid, reguleerivad ka inimestevahelisi suhteid. Nendest juhindudes määrab inimene oma käitumise teiste suhtes. Samuti mõjutavad moraal ja eetika suuresti konkreetse inimese tegevust ja elupositsiooni.
• Praktilisi tundeid võib pidada inimelu lahutamatuks osaks. Need on seotud töötegevusega, mis saadab inimesi kogu nende elu. See ei viita mitte ainult suhtumisele töösse, vaid ka reaktsioonile selle positiivsetele või negatiivsetele tulemustele. Kohusetunne on selle kategooria üks põhimõisteid, mida võib pidada tööalase tegevuse peamiseks stiimuliks.
• avalduvad inimeses tema sünnihetkest peale. Neid seostatakse pideva sooviga midagi uut õppida, analüüsida, võrrelda ja järeldusi teha. Aja jooksul omandab inimene küpsedes kõrgemaid vorme ja ilminguid.
• Esteetilised tunded on inimese võime kujundada õigeid ideid ilust, reageerides loodusele või kunstiteostele. Me puutume selle nähtusega kokku iga päev, hinnates oma välimust ja ümbritsevat, kohtades midagi ilusat ja inetut, elegantset ja maitsetut jne.

Emotsioonid psühholoogias

Rääkides sellisest nähtusest nagu emotsioonid, võrdlevad paljud inimesed teadmiste puudumise tõttu neid tunnetega. Kuid see pole täiesti õiglane. Emotsioonid on psühholoogias reaktsioon (nimelt väline ilming) teatud nähtustele, sündmustele või stiimulitele. See on omamoodi sellise mõiste nagu tunded üks komponente. Emotsioonid väljendavad väliselt seda, mida inimene sügaval enda sees kogeb.

Emotsionaalse protsessiga kaasnevad sellised ilmingud nagu:

• Huvi mis tahes nähtuste või faktide vastu.
• Rõõm positiivsetest sündmustest.
• Üllatus, mida ei saa liigitada positiivseteks ega negatiivseteks emotsioonideks, kuna see ei määratle selgelt suhtumist teatud faktidesse.
• Kannatused peegeldavad negatiivsete sündmuste põhjustatud kannatusi.
• Viha võib tekkida nii konkreetse inimese suhtes kui ka inimgrupi suhtes (mõnel juhul võib see areneda põlguslikuks).
• Vastikus on negatiivne emotsioon, mis võib tekkida nii elusate või elutute objektide suhtes kui ka teatud asjaoludel.
• Hirm ilmneb inimeses, kui tekib oht tema turvalisusele (seda võib seostada ka tavapärase eluviisi rikkumisega, üleminekuga uutele, ebatavalistele asjaoludele).
• Häbi tekib siis, kui inimene kardab, kuidas teised tema käitumisele reageerivad.

Kui uuritavate mõistete seost täpsemalt väljendada, võib öelda, et tunded on emotsionaalne protsess.

Tunnete omadused

Tunded psühholoogias on nähtused, mis viitavad mitmete tunnuste olemasolule:

• Valents on üks peamisi omadusi, mis määrab tundeid. Selle järgi võib inimene kogeda positiivseid või negatiivseid emotsioone. Samuti võivad need mõnel juhul olla neutraalsed (või teaduslikult öeldes ambivalentsed).
• Intensiivsus on jõud, millega teatud tunded tekivad. See võib olla ebaoluline, kui see praktiliselt ei mõjuta inimese tuju. Kui intensiivsus on kõrge, on väline emotsionaalne ilming sobiv.
• Tunnete steenilisus on mõiste, mis määrab nende mõju inimtegevusele. Seega võivad nad mõnel juhul julgustada inimest olema aktiivsed ja mõnikord võivad nad viia ta pingevabasse, melanhoolsesse olekusse.

Kuidas tunded teie meeleolu mõjutavad

Inimese meeleolu määravad suuresti tema kogetud tunded. Olenevalt sellest, mis varjundiga nad on, võivad inimesed käituda nii või teisiti, tunda masendust või, vastupidi, inspireerituna. Seega võime esile tõsta järgmisi positiivseid tundeid, mis aitavad kaasa hea tuju kujunemisele:

• tänulikkus, mis on seotud positiivse suhtumisega inimesesse, kes on teinud heateo;
• armumine - kiindumus vastassoost inimesesse;
• imetlus on ilming;
• hellus on inimese või looma poolt tekitatud positiivne emotsioon;
• sümpaatia on eelsoodumus teise inimese suhtes, mis on seotud tema välimuse või positiivsete tegudega;
• kirg on tugev tõmme inimese või asja vastu.

Negatiivsed tunded

Tunded psühholoogias on nähtused, mis võivad olla ka negatiivsed, mõjutades vastavalt meeleolu. Need sisaldavad:

• armukadedus - ilmneb lähedaste ebapiisava tähelepanu korral;
• antipaatia - põhjendamatu või põhjendatud vaenulikkus inimese suhtes;
• süütunne on negatiivne tunne, mis tekib pärast tahtlikult vale teo sooritamist;
• vihkamine - vaenulikkuse ja viha tunne, mis on suunatud konkreetse inimese vastu;
• hirm - negatiivsed tunded, mis on seotud ohuga inimeste turvalisusele.

Kuidas tekivad tunded

Tunnete teke toimub mitmete organite kaudu, mis edastavad kesknärvisüsteemile teavet keskkonna kohta. Tänu neile saab inimene näha, kuulda, katsuda, haista või maitsta, jättes ühe või teise mulje väliskeskkonnast, ümbritsevast inimestest või teatud asjaoludest. Näiteks võivad mõned tunded tekkida seoses huvitava filmi vaatamisega, kauni muusika kuulamisega, konkreetse pinna puudutamisega, aga ka maitse või lõhna olemuse teadvustamisega.

Teine asi, mida sageli unustatakse teenimatult mainida, on see, et see täidab nii olulist funktsiooni nagu ruumi tunnetamine ja oma positsiooni mõistmine selles. Teine teadusringkondades palju vaidlusi tekitav punkt on intuitsioon ehk ettenägelikkus. Tänu sellele mehhanismile saab inimene ette näha konkreetse olukorra tekkimist, häälestades end eelnevalt teatud positiivsete või negatiivsete tunnete lainele.

Tunded ja moraal

See on inimese üks kõrgemaid emotsionaalseid ilminguid, mis väljendub suhtumises iseendasse, teistesse ja ühiskonda. Nende ilmingute moodustumine toimub kogu elu jooksul. Suureks saades hakkab inimene paremini tundma selle ühiskonna aluseid ja reegleid, kus ta elab, mille tulemusena tekivad teatud moraalsed väärtused. Hoolimata asjaolust, et seda tunnete kategooriat peetakse suhteliselt püsivaks, võib see siiski muutuda teatud sündmustega ühiskonnas või isiklikus elus.

Moraalsete tunnete üks olulisemaid ilminguid on kohusetunne. See nähtus areneb ka koos vanusega, kasvatus- ja haridusprotsessis, samuti enesetundmises. Kohusetundel võib olla mitu tasandit ja avaldumist:

• iseendale - kohustus saavutada teatud eesmärke ja nii edasi;
• teistele – perele, sõpradele, ühiskonnale;
• tööjõule - kohusetundlik ja vastutustundlik töö tegemine;
• riigile – patriotismi ja rahvusliku väärikuse tunne.

Emotsionaalsete protsesside tüübid

Emotsionaalne protsess on tegurite süsteem, mis reguleerib inimese füüsilist või emotsionaalset aktiivsust, mis tekib reaktsioonina keskkonnanähtustele ja stiimulitele. Väärib märkimist, et hetkel puudub üldtunnustatud teooria, mis annaks selle mõiste täpse definitsiooni.

Emotsionaalsest protsessist rääkides väärib märkimist mitme selle sordi olemasolu:

• afektid on lühiajalised, kuid üsna tugevad emotsionaalsed ilmingud, mis võivad väljenduda intensiivse psühholoogilise või füüsilise tegevusega;
• emotsioonid annavad inimesele olukorrast subjektiivse arusaama, mis ei ole kuidagi seotud ühegi konkreetse objektiga;
• erinevalt eelmisest kategooriast väljendavad tunded inimese suhtumist ja reaktsiooni, mis on seotud konkreetsete objektidega;
• meeleolud on pikaajalised emotsionaalsed protsessid, mis on seotud üldise keskkonnaga, mis hõlmab nii nähtusi kui ka objekte.

Mis on soovid

Teatud tunde võib tekitada ka teatud objektide või aistingute puudumine. Soov on üks levinumaid vajaduste avaldumise vorme. See pole mitte ainult teadlikkus esemete või aistingute puudumisest, vaid ka võimest vastata selgelt mitmele esitatud küsimusele:

• Mida ma täpselt tahan? Võimalus selgelt tuvastada objekt, mille järele on vajadus või tungiv vajadus.
• Miks ma tahan? Oskus määrata motiiv, mis millegi järele vajaduse tekitas.
• Kuidas eesmärki saavutada? Teatud teede või meetodite teadmine või otsimine, mis võimaldavad saada soovitud objekti või saavutada teatud oleku.

Soovidega seotud inimlikud tunded võivad tekkida erinevatel põhjustel. Neid võivad põhjustada nii sisemised kui ka välised tegurid. Eelmistest rääkides tasub mainida isiklikku vajadust või mingite hüvede puudumist. Teiseks soovide tekkimise põhjuseks võib olla moe järgimine, aga ka soov jäljendada tugevamaid indiviide või sotsiaalse grupi liidreid.

Selline tunne nagu soov võib püsida pikka aega või olla üsna püsiv. Esimesel juhul saame kõige sagedamini rääkida emotsionaalsetest vajadustest, mida ei saa rahuldada materiaalsete hüvedega. Kuid mis tahes konkreetsete objektide või subjektidega seotud soovid võivad muutuvate suundumuste tõttu muutuda või üldse kaduda.

Kuidas tundeid väljendatakse

Tunnete väljendamist tuleks käsitleda mitte ainult kui teatud nähtust või protsessi, vaid ka kui objektiivset vajadust, mis on omane igale inimesele. Emotsioonide väljendamisel on mitmeid spetsiifilisi funktsioone:

• Suhtlemisfunktsioon seisneb selles, et iga inimene vajab pidevalt suhtlemist. Tunded võimaldavad teil väljendada ja edastada teistele oma suhtumist konkreetsesse nähtusse, samuti aktsepteerida sarnast teavet oma vestluskaaslaselt või vastaselt. Inimesed väljendavad ka oma tundeid üksteise vastu. Väärib märkimist, et suhtlemine ei toimu mitte ainult verbaalse suhtluse, vaid ka žestide, pilkude, liigutuste ja muude ilmingute kaudu.
• Manipulatsiooni (mõjutamise või mõjutamise) funktsioon võimaldab inimesel suunata teiste inimeste tegevust ja käitumist kindlas suunas. See protsess võib toimuda hääle intonatsiooni ja helitugevuse muutumise, aktiivsete žestide, aga ka teatud näoilme tõttu. Lisaks saate ka teistega manipuleerida, kasutades teatud väiteid, mis peegeldavad teie
• Emotsionaalne funktsioon on tunnete vabastamine. Selle nähtuse olemus seisneb selles, et psühholoogiline stress kipub kuhjuma sõltumata sellest, millistest sündmustest või nähtustest see on põhjustatud (positiivne või negatiivne). Oma emotsioone väljendades püüab inimene end neist vabastada. Väljendades oma tundeid vestluskaaslasele (sõnaliselt või žestide kaudu), võib inimene tunda emotsionaalset kergendust ja leevendada ka närvipinget. Psühholoogid teavad juhtumeid, kus võimetus täita emotsionaalset funktsiooni viis tõsiste psüühika- või käitumishäireteni.

Inimese emotsioonid ja tunded on spetsiifilised viisid, kuidas inimesed reageerivad sise- või väliskeskkonnas toimuvatele muutustele.

Emotsionaalse-sensoorse kogemuse peamised omadused on järgmised:

teatud erutuse tase (vaimsete, motoorsete ja vegetatiivsete protsesside kiiruse ja intensiivsuse üldine muutus);

märk (milline tähendus – positiivne või negatiivne – on sündmusel, objektil, isikul subjekti jaoks);

objektiivsus (keskendumine millelegi või kellelegi, suunatud suhtumine);

modaalsus ehk emotsiooni ja tunde sisu ja kvaliteet (näiteks üllatus, rõõm, ärevus, kurbus jne).

See on märgi olemasolu, mis eristab emotsionaalseid ja sensoorseid kogemusi kõigist teistest keha reaktsioonidest keskkonnale. Emotsioonide kaudu tuvastab inimene ohtliku ja mitteohtliku, meeldiva ja ebameeldiva, teeb valiku tema hetkevajadustele vastava käitumismudeli ning inimestevahelistes suhetes partnerite valiku, nendega suhtlemise viiside ja vahendite valiku.

Kuidas saavad emotsioonid ja tunded reguleerida inimese käitumist ja suhteid teiste inimestega? Kuidas meie tunded avalduvad?

Tavaliselt eristatakse järgmisi emotsioonide väljendamise vorme:

ekspressiivsed liigutused või reaktsioonid

emotsionaalsed tegevused

väited kogetud emotsionaalsete seisundite kohta

Ekspressiivsed liigutused- emotsionaalse erutuse tagajärg (st nad on reeglina reaktiivsed), see on emotsioonide väline ilming. Iga emotsiooniga kaasnevad füüsilised muutused näoilmetes, kehas, hääles ja välimuses üldiselt. Sel moel annavad meie tunded meile teada, kuidas inimesed, ideed ja keskkond meid mõjutavad.

Emotsionaalsed toimingud toime pandud selleks, et väljendada või vähendada emotsionaalset seisundit. Seega on inimese käitumine, kes oma sugulase surmateatest vapustatud, nutma hakkab ja nõrgalt toolile langeb, väljendusrikka emotsionaalse reaktsiooni vorm; kui see inimene paneb selga leinariided, räägib, kui kurb ta on, osaleb matusetseremoonial, nutab ja hädaldab, teeb ta konkreetseid emotsionaalseid toiminguid, see tähendab emotsioonidest põhjustatud toiminguid, mille eesmärk on selle emotsiooni väljendamine ja "tühjenemine". Emotsionaalsed tegevused võivad kujutada endast keerulisi organiseeritud tegevusi. Näiteks võib inimene oma viha väljendamiseks kirjutada ajakirjandusliku artikli või satiirilise brošüüri. Emotsionaalseid tegusid võivad põhjustada mitte ainult kogetud emotsioonid, vaid ka täiesti erinevad põhjused, näiteks soov pälvida heakskiitu või hirm tekitada kellegi meelepaha.

Emotsionaalsed avaldused toimib vahendajana indiviidi ja tema emotsioonide vahel. Küps emotsioon on kättesaadav kaudsele regulatsioonile, refleksioonile, mille peamiseks vahendiks on kõne. Sotsialiseerumisprotsessis muutub inimene loomuliku spontaanse emotsiooni objektist, kui ta on sellest lahutamatu (näiteks vastsündinud laps), tundesubjektiks, eristades end kogemuste subjektina, sealhulgas see, et ta võib öelda, et tunneb. See protsess on emotsioonide ja tunnete juhtimise aluseks.

Seega täidavad emotsioonid ja tunded inimestevahelises suhtluses regulatiivset funktsiooni, kuna need ilmnevad keerulise käitumisvormina, valmisolekuna teatud inimeste suhtes teatud viisil tegutseda. Seega tähendab kellegi vihkamine olla valmis tema suhtes agressiivselt käituma või end tema eest kaitsma. Kellegi peale armukade olla tähendab umbusaldamist oma partneri lähisuhetega seotud sõnade ja tegude suhtes, võib-olla tema järele luuramist või tüli provotseerimist vms.

Just tegevusi ja reaktsioone jälgides saab kindlaks teha, milliseid tundeid inimene kogeb.

Emotsionaalne käitumine erineb oluliselt erinevatel suhtlustasanditel ja erinevates sotsiaalsetes olukordades.

Iga suhtlustasandi puhul on strateegiliselt kõige olulisem vastastikune mõistmise, kooskõlastamise ja kokkuleppe tase, olukorra hindamine ja iga osaleja käitumisreeglid. Oskus olukorrast aru saada, oma emotsioonide väljendus ja käitumine sellega kooskõlla viia, aga ka teiste inimeste käitumisega on kooselamise vajalik tingimus.

Ütleme nii, et sotsiaalse rolli tasandil ei ole oluline inimese siiras väljendamine sellest, mida ta tegelikult tunneb, ja mitte teiste väljendatud tunnete siiras aktsepteerimine, vaid õige käitumine teiste vaatevinklist. konkreetne olukord. See on arusaamise väline käitumistasand. Sellise arusaamise otstarbekus tuleneb sellest, et sotsiaalse rolliga suhtlemine on oma olemuselt suuresti rituaalne. Selles osalejate siirad tunded võivad olla põhjustatud asjaoludest, millel on antud olukorraga vähe seost. Näiteks tajub eksamit sooritav õpetaja energilist ja asjalikku meeleolu demonstreeriva õpilase vastust palju paremini kui tema loomulikku ärevus-, ebakindlus- või hirmutunnet sel hetkel.

Kui suhtlemise äritasandil on emotsionaalsete ilmingute roll minimaalne, siis intiim-isiklikul tasandil omandab see otsustava tähtsuse ning eriti oluliseks muutub partneri oskus arvestada tõeliste tunnete ja seisunditega. Seega, kui olete vestluskaaslasega psühholoogiliselt lähedases suhtes, peate arvestama varjatud tunnetega, samas kui sotsiaalse rolliga kontaktide ajal peaksite kõigepealt reageerima üles näidatud emotsioonidele. Suhetes eriti lähedaste inimestega, isegi pahameelt, ärritust või armastust varjates, loodab inimene siiski, et partner tunnetab oma tõelist olekut. Ja kui lähedased inimesed võtavad arvesse mitte ainult demonstreeritud, vaid ka varjatud olekut, tekitab see tänutunde. Kui armastatud inimene, kelle positsioon meile tundub, kohustab meid tõeliselt mõistma, hakkab äkki reageerima ainult üles näidatud tunnetele, hüppab pahameel ja rahulolematus järsult üles. Ootame objektiivsust kõrvalistelt isikutelt, kellega meil on eelkõige ärisuhted. Sellest sõpruseks ei piisa. Siin on vaja kaastundlikku mõistmist ja valmisolekut aktsepteerida teist tervikuna, isegi koos tema puudustega.

Inimestevahelised tunnetel ja emotsioonidel põhinevad sõbralikud või intiimsed-isiklikud suhted ei ole kunagi sujuvad, nagu ka inimese emotsionaalne seisund ise pole kunagi lõpmatult sujuv.

Esiteks otsivad teistel suhtlustasanditel vaoshoitud emotsioonid väljendust, “vabanemist” ja langevad täies jõus kellegi peale, kes meie arvates väärib erilist usaldust.

Teiseks kasvavad koos usalduse kasvuga ka inimese nõudmised nende suhtes, keda ta peab lähedaseks. Kuna ühe sisemaailm on teisele avatud, peab ta mõistma mitte ainult seda, mida öeldakse ja demonstreeritakse, vaid ka seda, mis jääb ütlemata ja tuvastamata. Inimene võib saada väga haavata, kui ta ei leia lähedaselt oma tunnetele vastust. Sellise emotsionaalse pealetungi teatav koormavus, mida võib lähedaselt igal ajal ja igas kohas oodata, on igati õigustatud sellega, et inimesel endal on omakorda samasugune võimalus emotsioone väljendada.

Oma emotsioone armastatud inimese peal valla päästes ei vaja inimesed reeglina tähelepanelikku (psühhoterapeutilist) kuulajat, nad vajavad sama vägivaldset vastust, mis võib-olla isegi provotseerib oma seisundi veelgi avatumat ilmingut. Oskus emotsioone avatult väljendada täidab olulist funktsiooni mitte ainult füüsilise, vaid ka vaimse tervise hoidmisel ja hoidmisel.

Muidugi ei tohiks unustada, et selline suhe on võimalik ainult väga lähedaste inimeste vahel ning isegi kõige usalduslikumate suhete puhul on pretensioonide, kaebuste ja kapriiside avaldumises teatav mõõde. Tulenevalt inimese sügavast vajadusest saada vähemalt perioodiliselt võimalust oma emotsionaalseid seisundeid täielikult avalikult väljendada, võimaldades tal lõõgastuda ja pingeid maandada, tekib vajadus inimese järele, kellega suhe saaks olla usaldusliku iseloomuga. , mis põhineb tunnete ja kiindumuste vastastikusel.

Emotsionaalse käitumise tõsine probleem on aga see, et enamik inimesi mitte ainult ei tunne end ebamugavalt, kui teised väljendavad tugevaid tundeid, vaid ei tunnista ega aktsepteeri paljusid omaenda tundeid. Me mõistame, et tunded on loomulikud. Teame, et võime tunda on samamoodi iga inimese osa kui võime mõelda ja arutleda loogiliselt. Me tunnistame kellegi alaväärsust, kes ainult vaatab mõeldes elu ja ei näe välja nagu tundev inimene, see tähendab, et ta ei armasta, ei naudi, ei ole vihane ega solvunud tema ümber toimuva peale. Me teame seda kõike ja ometi usume, et tunded on hävitavad, tekitavad meie elus ja töös teiste inimestega palju takistusi ja probleeme. Levinud käitumine on variatsioonid teemal: "Ära muretse nii palju." Inimestele, kes on ärritunud, heitunud või masenduses, ütleme tavaliselt: "Tervitage!" "Oota!" "Kurupisarad ei aita!" "Kõik saab korda." Lühidalt: "Ära tunne seda." Leinavale või solvunud inimesele soovitame: „Ära nuta. Mõelge millelegi meeldivale." Ärritatud inimestele ütleme: "Rahunege maha. Selle peale pole vaja vihane olla. Olgem objektiivsed." Neid, kes kogevad rõõmu ja rahulolu, hoiatame: „Olge ettevaatlikud. Pärast õnne tuleb alati õnnetus." Väga erinevatel rühmakohtumistel julgustame üksteist: „Ära lase oma tunnetel endast võitu saada. Olgem mõistlikud."

Suhetes teistega pole aga raskuste allikaks tunded, vaid viis, kuidas me neid väljendame, või halvad kogemused nendega toimetulemisel. Tunded, mida me püüame varjata, ei kao kuhugi. Nad jäävad meisse, kuni nad varem või hiljem leiavad väljapääsu. Probleem on selles, et kui neid liiga kaua kinni hoitakse, ilmnevad nad kas sobimatult tugevalt või suunatakse vale sihtmärgi poole. Selle asemel, et öelda oma abikaasale, et sulle ei meeldi, kui sind pidevalt segatakse, võid oma lastele karjuda: "Ole vait." Muidugi on olukordi, kus tundeid ei saa hetkel korralikult väljendada. Kuid palju sagedamini pole nende ilming mitte ainult vajalik, vaid ka äärmiselt oluline.

Ebapiisav emotsionaalne väljendusvõime (nagu ka liigne), selle tingimuste mittevastavus on inimestevahelistes suhetes üks olulisemaid konfliktiallikaid. Liigne vaoshoitus emotsioonide ja tunnete väljendamisel viib selleni, et inimest tajutakse külma, ükskõikse ja üleolevana. Mõnikord tekitab see ainult üllatust, mõnikord tekitab see vaenulikkust ja muutub takistuseks normaalsete inimestevaheliste suhete loomisel.

Tagajärjed inimestevahelistele suhetele, mida varjamine, varjamine ja otsustusvõimetus tunnete väljendamisel kaasa toovad, võivad olla järgmised:

Väljendamata tunded loovad arusaamatuste, moonutuste, kallutatud hinnangute ja tegude õhkkonna. Inimestevaheliste probleemide lahendamine muutub kordades keerulisemaks. Vastupidi, suhete kvaliteet paraneb palju, kui partnerid saavad vabalt väljendada nii positiivseid kui ka negatiivseid tundeid

Pikaajaline tunnete allasurumine võib lõpuks põhjustada selle, et inimene ei suuda üldse tunda.

Seda, mida ma allpool kirjutan, ei tohiks võtta sõna-sõnalt. Need määratlused ja diagrammid pole muud kui mugav ja tõhus tööriist.

Tunded ja teod

Tunded on tegevused, mis on peatatud. Saate alati aru saada või püüda täpselt aru saada, milliseid tegusid. Kui sa neid teed, siis tunded teevad oma töö ja kaovad.

Ka tunded kaovad, õigemini muutuvad-modifitseeruvad – kui neid intensiivselt elada, kogeda, realiseerida, jälgida, tunnetada ja lõpuks neile kuidagi emotsionaalselt reageerida.

Tunnete suund

Tunded on selline emotsionaalne aku, et sooritada teatud toiminguid, millele need tunded on suunatud.

Tunnetel on alati isiklik (või objektiline) suunavektor.
Tunded ilma suunavektorita on vale ümbris, mis varjab tõelisi tundeid olemasoleva vektoriga.

Tunnete allasurumine

Inimesed suruvad maha/peatavad tegevused ja see põhjustab tunnete lõkkele. Erinevad (mitte alati kasulikud). Edasi. Inimesed suruvad tundeid alla ja haigestuvad kehasse krooniliste pingete ja somaatiliste haigustega.

Selleks, et mõista, kuidas käituda psühholoogilises ummikseisus oleva inimese heaks, peate täpselt välja selgitama, milliseid tundeid ta alla surub. Pärast seda saab selgeks, milliseid meetmeid tuleks ette võtta, et sellest ummikseisust välja tulla. Neid ei ole alati võimalik suunata mööda tegelikku suunavektorit ja siis peavad nad vähemalt "reageerima", et muutuksid uuteks.

Mõnikord kasutame suhetes inimesi, et aidata meil luua tundeid, mida me ei lase endal tunda.

Allasurutud tunnetega inimesed tagavad alateadlikult, et neid ümbritsevad inimesed kogevad neid tundeid. Seega saavutavad nad soovitud tegevused/sündmused (mõnikord justkui "sunnitud-reageerimine" - omalt poolt), vältides algataja vastutust.

Kuidas tugevdada tundeid

Üldiselt peab toimingu kõige tõhusamaks sooritamiseks olema tugev motivatsioon (võimsad tugevad tunded) ja tunnete tugevdamiseks (tegutsemismotivatsioon) peate mõnda aega mitte lubama endal seda toimingut sooritada.

Sel viisil saavutatakse tasakaal, kui nende kahe teguri võitlus viib selleni, et toiminguid tehakse ainult siis, kui tunded puhkevad piisavalt kõrgele jõutasemele, ja teisest küljest on teod, mille elluviimiseks on vaja võimsaid tundeid. ei teostata enne, kui need tunded kogunevad tegematajätmisest.

Siin on salaretsept motivatsiooni ja sensuaalsuse suurendamiseks. Saab selgeks, et mõnikord võib kellegi tegutsemise takistamine olla tugevam motivaator kui tema peale surumine.
Siit ka mõiste “keelatud vili”, “takistused võimendavad tundeid” jne. Lisaks pange tähele, et see on optimaalselt täiustatud – kui keelu ja takistuste allikas on väljaspool. Pole asjata, et võimsate keeldudega riigid, nagu moslemid, näitavad üles suurenenud kirge.

Mõnikord on selliseks tugevdamiseks vaja kedagi teist väljastpoolt, kes aitaks midagi alla suruda või tugevdada. Isegi kui kaudselt. Reeglina leiavad inimesed, kes oleksid selles üksteisele kasulikud, üksteist mööda salapäraseid, läbimõtlematuid radu, kadestamisväärse sobivusega teineteisele, nagu võti mahuks lukku.

Tunded ja suhted

Suhted eksisteerivad tegevuste/tunnete ringlusena (eespool selgitatud tähenduses) partnerilt partnerile mööda teatud individuaalseid orbiite, trajektoore ja konfiguratsioone. Üksteist aidates või blokeerides põhjustavad need operaatorid – partnerid – teatud emotsionaalseid ja energiavooge, mis tekitavad uusi tegevusi/tunde.

Suhted on mõlema osaleja jaoks justkui omamoodi lisaenergiamasin. Varustama neid emotsioonide ja energiaga tegevusteks, mida nad tahaksid teha (üksteise jaoks ja ümbritseva maailma suhtes).

Suhte ülesandeks on iga osaleja "soojendamine" selle "temperatuurini", mida ta üksi ei suudaks saavutada, et jõuda uuele energeetilisele/emotsionaalsele/sensuaalsele eksistentsi tasemele.

Kui need energiavood on häiritud, hakkab suhe "hajuma". Voolud katkevad, kui üks või mõlemad partnerid ei saa teiselt (ja suhtest) vajalikke ja oodatud tegusid/tunde, mida nad oma energia optimaalseks toimimiseks vajavad...

Ja mis andis suhtele alguses tugeva energia esile, siis töötab sellele vastu. See, mis neid algselt ühendas erinevate, üksteist täiendavate energiaprintsiipidena, hakkab nüüd piirama teist paaris, samamoodi nagu tegevuste//tunnete enesepiiramine toimub indiviidi tasandil.

Need. suhe hakkab kogema sama survet, mida igaüks neist koges end alla surudes enne teisega kohtumist.

See on vaid hüpotees ühest põhjusest, miks suhted lagunevad, miks nad lakkavad “töömast”. Kui suhte energiaga on kõik korras ja on “mille nimel kõike taluda”, ei kiirusta keegi midagi hävitama ja mõlemal on põhjust püüda seda kõike säilitada.

Kui paluksime robotil kirjeldada väljas valitsevat ilma, vastaks see umbes nii: "Õhutemperatuur on 5 kraadi miinust, lund, tuult ei ole".

Siin on, kuidas inimene ilmast räägiks: "Hurraa! Tõeline talv! Terve päeva sajab lund, ideaalne ilm kelgutamiseks ja lumesõdadeks!.

Mis teie arvates nende kahe väite erinevus on? Peamine erinevus inimeste ja robotite vahel on see, et nad on võimelised kogema tundeid ja emotsioone.

Sellest me räägimegi.

See, mis on meile kasulik, tekitab tavaliselt positiivseid emotsioone; mis on ohtlik, on negatiivne.

Emotsioonid võivad muuta keha seisundit. Seega, kui näeme midagi hirmutavat, kiireneb meie pulss ja hingamine, meie aju hakkab saama rohkem hapnikku ja toitaineid ning meie pupillid laienevad.

Kõik see on vajalik selleks, et pääseda või, vastupidi, vaenlasega võidelda: teisisõnu kaitsta end ohu eest.

Emotsioonid motiveerivad meid tegutsema või sunnivad meid mitte kordama "kahjulikke" tegusid. Näiteks kui meil tekib millegi vastu huvi, siis kindlasti uurime seda objekti või nähtust, mis huvi äratas.

Ja kui häbeneme mõnda tegu, siis proovime edaspidi teisiti käituda. Emotsioonituvastuskeskus “lülitub sisse” juba väga varajases eas: beebi suudab eristada ema naeratust ja naeratab vastu.

Kuidas erinevad emotsioonid tunnetest ja meeleoludest?

Emotsioon kaob kohe, kui kaovad asjaolud, mis selle põhjustasid.

Meeleolu, vastupidi, on üldise emotsionaalse tausta pikaajaline seisund. Kui on sünge, siis tundub kõik ümberringi sünge, justkui vaataksid ümbritsevat maailma läbi tumedate prillide.

Ja kui tuju on hea, tunduvad väiksemad mured tühised. Pole juhus, et väidetavalt vaatavad inimesed, kes märkavad ainult positiivseid külgi, maailma läbi roosade prillide.

Arvatakse, et põhiemotsioone on ainult kümme:

1. Rõõm
2. Hämmastus
3. Huvi
4. Kurbus
5. Vastik
6. Põlgus
7. Hirm

Loomad kogevad ka emotsioone. Koera või kassi vaadates saame kohe aru, mis tujus tal on.

Lemmikloomad loevad ka meie näoilmeid, kehaasendit ja hindavad liigutusi. Kui omanik on vihane, tunneb tema koer seda koheselt.

Juhime teie tähelepanu ja - väga põnevale teabele!

Inimlikud tunded

Tunne on stabiilne emotsionaalne suhtumine teistesse inimestesse ja nähtustesse. Emotsioonid lähevad tavaliselt meie teadvusest mööda, kuid me võime kasvatada tundeid nagu lilli.

Saate endas kasvatada ilumeelt - oskust nautida ilu, armastust, vastutustunnet; või võivad tekkida negatiivsed tunded – vihkamine, kadedus, armukadedus või solvumine.

See punkt on väga oluline, kuna iga inimene vastutab tunnete eest, mida ta endas kasvatab.

Encyclopedia Londinensise jaoks koostatud tunnete ja emotsioonide gravüürid. 1821

Oluline on meeles pidada, et negatiivsed, negatiivsed tunded ja emotsioonid mitte ainult ei sega teiste inimestega suhtlemist (vähesed inimesed tahaksid olla vihase või viriseva inimesega sõbrad), vaid nõrgestavad ka keha.

Pole juhus, et levinud tarkus ütleb, et kõik haigused tulevad närvidest.

Positiivne ellusuhtumine aitab iga probleemiga toime tulla.

Teadlased väidavad, et halvast tujust saab üle banaanide või šokolaadi abil, sest nende tarvitamisel hakkavad verre sisenema rõõmuhormoonid endorfiinid.

Kui teile meeldivad huvitavad faktid kõige kohta, tellige mis tahes sotsiaalvõrgustik. Meiega on alati huvitav!

Kas postitus meeldis? Vajutage mis tahes nuppu:

• 20 olulist psühholoogilist fakti
• Mis on jäljendamine
• 10 näidet selle kohta, kuidas aju meie saladusi välja annab
• Vereringe