Uue töökohaga täielikuks kohanemiseks vajab spetsialist poolteist kuud kuni aasta (kelle jaoks see on esimene töökoht, võib see periood kesta aastast kuni pooleteise aastani).
Muidugi, kui asute tööle suurkorporatsiooni, kus on pädev personaliosakond ja mentorsüsteem, siis võtab kohanemisperiood vähem aega. Kahjuks ei saa kõik ettevõtted kiidelda nii ideaalsete tingimustega uutele töötajatele, seega olge kõigeks valmis.
Ees ootab kahte tüüpi kohanemist: professionaalne ja sotsiaalpsühholoogiline.
Mõlemal on omad etapid, mille läbib spetsialist, harjudes uue meeskonnaga.
Esiteks- tutvumine. Inimene saab teavet uue olukorra kohta tervikuna, erinevate toimingute hindamise kriteeriumide, standardite ja käitumisnormide kohta.
Teiseks- seade. Selles etapis töötaja orienteerub ümber, teadvustades uue väärtussüsteemi põhielemendid, kuid säilitab praeguseks endiselt paljud oma hoiakud.
Kolmas etapp on assimilatsioon. Aeg, mil toimub täielik kohanemine keskkonnaga, on siis, kui hakkate end uue rühmaga samastama.
Viimane etapp- identifitseerimine, kui teie isiklikud eesmärgid identifitseeritakse ettevõtte eesmärkidega.
Järgmine näitab, et olete edukalt läbimas professionaalset kohanemist:
- Töö, mida teete, ei tekita pinget, hirmu ega ebakindlust, kui see on muutunud harjumuspäraseks.
- Oled omandanud vajaliku hulga tööks vajalikke teadmisi ja oskusi ning kasutad neid.
- See, mida teete, sobib teie vahetutele ülemustele.
- Sul on soov oma erialal täiustuda, seod oma tuleviku selle tööga.
Ja nüüd otse nõuanne äritreenerilt kiireks kohanemiseks:
- Enne tööle asumist küsige oma kaastöötajatelt ja oma juhilt, kas keegi oli sellel ametikohal enne teid, kui kaua ta töötas, miks ta lahkus, mis talle ei meeldinud, mis juhile ja kaastöötajatele töö juures meeldis. eelmine töötaja.
- Vaadake eelmise töötaja poolt peetud dokumentatsiooni, proovige mõista selle loogikat. Millal arvestus seiskus, kui regulaarselt aruandeid koostati, kas see on ettevõttele mugav, kas dokumentatsioon on seotud teiste osakondade dokumentidega. Kui olete valmis aruandlust mugavamaks muutma, soovitage seda oma juhiga arutada.
- Kui püüdes kolleegidelt oma töö spetsiifikat välja selgitada, tekib vastumeelsus sind aidata, võta ühendust oma juhiga. Võib-olla on see kohaliku ettevõttekultuuri tunnusjoon – juhtkond ei delegeeri alluvatele mingeid volitusi.
Stressi mõju vähendamine
Kohanemisstress võib inimesega julma nalja mängida. Selles olekus hakkate käituma tavapärasest erinevalt. Tundub, et taandute lapselikule käitumisele: teete kohatult või mitte päris sobivalt nalja, teil on piinlik küsimust esitada, kasutate kohatuid näoilmeid ja žeste, vaikite, kui toimub üldine vestlus. Võite proovida stressi mõju vähendada järgmistel viisidel:
- Korraldage oma töökoht nii, et teil oleks mugav töötada (ja ei läheks vastuollu ettevõtte nõuetega). Visake ära eelmisest töötajast üle jäänud mittevajalikud esemed. Too kodust kohvipauside ajaks kruus, lemmikmeene, pilt, foto oma perest.
- Valige riided, mis on sarnased teiste kantud rõivastega, kuid mis on teile mugavad.
- Tooge kodust suupisteid ja kutsuge kohvipausidele mitte ainult need, kes teile meeldivad, vaid ka teised kolleegid – laiendage oma suhtlusringi.
- Tundke huvi hobide vastu, mis pakuvad huvi teistele, rääkige oma huvidest.
- Võtke minut aega ja vaadake ennast peeglist.
- Mõnikord unustab teie juht, et olete algaja ja hakkate sellega alles harjuma, ning võib kogemata kaebusi esitada. Kuulake neid tähelepanelikult. Öelge, et teil on kahju, et see juhtus - aruandes oli viga, tähtaegadest ei peetud kinni, plaani ei täidetud. Küsige, kuidas seda järgmisel korral vältida. Ja tuletage viisakalt meelde, et praegu toimuv kohanemine on protsess, mis nõuab veidi aega ja kogenumate kolleegide abi.
- Leia pärast tööd võimalus rääkida kellelegi, kes on valmis sind kuulama ja kelle arvamust austad, mis sind töö juures murelikuks teeb, ärritab või naerma ajab. Kui see pole võimalik, siis alusta päevikut: kirjuta sinna kirja midagi sarnast kontorijuttudele.
- Hellitage end kindlasti vabal ajal - "viige" kinno, minge kohvikusse, parki. Puhkake palju, sööge maitsvaid hõrgutisi ja isegi mängige mänge või veetke aega sotsiaalvõrgustikes.
- Laske endal kindlasti magada.
Kui mõtleme lihtsalt teise linna kolimisele, täitume entusiasmist: seal on kõik uus, saame elu alustada nullist, hakkame sportima, pühendame aega enesearengule ja üldiselt saab lõpuks teoks kõik unistused ja soovid, mis meil millegipärast on.- vanas elukohas põhjused ei realiseerunud. Kuid juba kuu aega pärast kolimist hakkame tundma end üksikuna ja mõistame, et läheduses pole kedagi, kes meid rasketel aegadel toetaks.
Muidugi kogeb igaüks uude kohta kolimist erinevalt ja mõne jaoks on see üsna lihtne, eriti kui läheduses on armastav pere. Kuidas on aga lood nendega, kes otsustavad uutele kordaminekutele lootes iseseisvalt alalise elukoha linna vahetada, kuid kogevad vaid üksindustunnet ja täielikku soovimatust kodust üldse lahkuda?
Sellised inimesed tunnevad end otsekui keset tohutut väljakut, kus peale nende pole ainsatki inimest: pole kellegagi rääkida ega kellelegi saladust usaldada, isegi vabal päeval. kohtuda ja isegi siis pole kedagi, kellega. Kõik sõbrad jäid sinna, kust lahkusid, ja nüüd ei saa nad üldse aru, mida nad siin teevad.
Kui leiate end sarnasest olukorrast, saate suurepäraselt aru, millest me räägime. Kindlasti tahad vabaneda nostalgiast kodulinna järele, asudes elama siin ja praegu. On võimatu alati igatseda minevikku, see on võrdne tagurpidi liikumisega ja ilmselgelt pole see põhjus, miks te oma elu nii radikaalselt muutsite, eks? Mõtleme koos välja, kuidas võõras linnas viibimisega kohaneda, et mõne aja pärast see enam nii võõras ei tunduks.
Tööd leida
Kui tunned, et suhtlemisest jääb sulle kõvasti puudu, siis lahenda see probleem kõige lihtsamal viisil – hanki tööd. Ühised ülesanded, mida iga päev koos kolleegidega lahendate, aitavad teil kiiresti uues kohas eluga harjuda ning inimestega, kelle jaoks see linn on nende kodu, suhtlemine võimaldab teil selle kohta palju rohkem teada saada, kui lihtsalt artikleid lugedes. internetis . Lisaks on kolleegide seas sageli neid, kes suudavad "uustulnukat" ühe pilguga mõista ja hiljem tema sõbraks saada.
Registreeruge kursustele
Valige, mis teile meeldib: võõrkeel, scrapbooking või dekupaažitunnid, vokaalstuudio või treening jõusaalis - peamine on see, et teie vaba aeg pakub teile naudingut ja on ka suurepärane platvorm uute inimestega kohtumiseks. Ühiste huvidega ühendatuna leiate kiiresti vestlusteemasid, mis tähendab, et teie võimalused uue sõbra või vähemalt hea seltsimehe leidmiseks suurenevad oluliselt.
Kindlasti jalutage ja midagi hullu ei juhtu, kui teete seda alguses üksi.
Ärge istuge kodus
Kindlasti jalutage ja midagi hullu ei juhtu, kui teete seda alguses üksi. Ärge piirduge oma kodust väljasõitudega lähimasse toidupoodi, vastupidi, võtke aega linnaga tutvumiseks: külastage erinevaid piirkondi ja kohtuge "uue sõbraga". Uskuge mind, on väga huvitav vaadata hooneid, mis erinevad teie kodulinna omadest, leida õigeid kauplusi ja nautida oma väikseid avastusi.
Ärge jääge koju - 2
Lisaks linna enda tundmaõppimisele oleks kasulik tutvuda ka selle kultuurieluga. Kontserdid, etendused, sport ja muud avalikud üritused - kõik see võimaldab teil tunda, et te ei ela vaakumis, et teie ümber on inimesi ja nad veedavad oma aega huvitavalt, nad püüavad oma vaba aega mitmekesistada, et mitte. "välja minna" nagu sina, neljas seinas.
Võtke ühendust psühholoogiga
Kui tunnete, et te ei tule pikaajalise depressiooniga iseseisvalt toime, pöörduge kindlasti psühholoogi poole. Spetsialist aitab mõista probleemi juuri ja leida ka viise selle lahendamiseks. Ja lõpuks on see ka omamoodi suhtlus. Isegi kindla tasu eest.
Pole häbi tagasi tulla
Enamik inimesi, kes mõistavad, et nad ei saa absoluutselt uude kohta sisse elada, ei naase ikkagi oma kodulinna, pidades sellist tegu oma ebaõnnestumise tunnistamiseks. Nad arvavad, et nende üle naerdakse, häbenetakse ja üldiselt ei võeta neid oma ringi. Kuid see on põhimõtteliselt vale otsus. Need, kes sind tõeliselt armastavad, ei pilka sind, kui meenutavad sinu ambitsioonikaid plaane. Nad on õnnelikud, et saavad tagasi oma sõbra, õe ja tütre, sest tõenäoliselt igatsevad nad sind sama palju kui sina neid. Seetõttu ärge kartke magnetina naasta sinna, kuhu teid tõmmatakse. Mõnikord peate lahkuma, et mõista, et soovite tagasi tulla.
Ärge kartke naasta sinna, kus teid magnetina tõmbab. Mõnikord peate lahkuma, et mõista, et soovite tagasi tulla.
Ja lõpuks: käsitlege kõiki raskusi kui ajutisi nähtusi. Möödub veel kuus kuud ja sa tuled üllatunult meelde, kuidas sa nutsid ja igatsesid oma eelmist elu. Olge avatud kõigele uuele ja võib-olla kohtute üsna pea kellegagi, kellest saab teie elus kõige olulisem inimene.
Iga koolilõpetaja on kuulnud: "Sul on veel kõik ees, kolledž on parim aeg!" Võõras majas dokumente esitades, mööda uusi koridore jalutades ja kooliminevikule tagasi vaadates tundub aga, et kõik kõige muretum ja parem on juba seljataga.
„Kuidas ma siin õppima hakkan? Kuidas sooritada eksameid? Kuidas meeskonnaga läbi saada? Kus on puhvet? Garderoob? Õige publik? Mis selle õppejõu nimi on? Ja kuraator? - need on vaid mõned miljonitest küsimustest, mis esmakursuslast vaevavad.
Kuid tegelikult osutub kõik palju lihtsamaks, kui tundub. Mida peaks esmakursuslane teadma, et lõpetada muretsemine? Oleme kokku kogunud 5 kõige vajalikumat näpunäidet.
- Luureteenistus. Vältimaks tarbetut ärevust ja ebamugavaid olukordi esimesel koolituskuul, uurige eelnevalt välja kõik korralduslikud küsimused: kus ja mis kell toimub pidulik "koosseis", mis on teie rühma number (jah, põnevuse taustal, isegi see unustatakse), mis on teie kuraatori nimi . Kui teil on võimalus ülikoolimajas ringi jalutada, minge kindlasti sisse ja vaadake, millised klassiruumid teatud korrustel asuvad, kus on tualetid, riietusruum, söögituba, raamatukogu ja muud kohad. Mida rohkem tead, seda vähem muretsed.
- Pidage meeles mainet algusest peale. Esimestel loengupäevadel võib kõike juhtuda, kuid kui jätate palju tunde ilma mõjuva põhjuseta või käitute loengu ajal lihtsalt lärmakalt, pälvides sellega rahulolematu õpetaja tähelepanu, võite teenida teatud "sildi". Järgmisena on sul ülimalt raske tõestada õpetajale, et tegelikult pole sa üldse mitte koolist puuduja või kehv õpilane, vaid tavaline õpilane, kes tunneb oma ainet hästi.
Muidugi ei tohiks ka istuda käed rüpes töölaual, nagu esimestes klassides õpetati, ja kuulata loengut, ilma et sind üldse millestki segaks. Nii et te kaotate väga kiiresti oma jõu. Lõppude lõpuks on 4-5 tundi järjest keskendumine äärmiselt raske. Lihtsalt proovige mitte tõmmata endale negatiivset tähelepanu, kirjutage üles peamine, mida õppejõud dikteerib ja proovige vastata küsimusele, kui lektor pöördus selle kuulaja poole ja teate vastust. Ärge olge häbelik, keegi ei kalla teid pastakate ja söövitavate kommentaaridega nagu "nohik", kuid õpetaja silmis saate "plussi". 
- Ärge muretsege meeskonna pärast. Tavaliselt laheneb see probleem iseenesest. Rühmas valitakse alati juht, kes tegelikult aitab meeskonnas suhteid tugevdada. Ta on ju päeviku pidaja ja enamasti märgib (või klassikaaslaste palvel ei märgi) ise ära, kes puuduvad. Miski ei too õpilasi lähemale kui jagatud saladused üksteise puudumiste ja petetud kodutööde kohta. Muide, olge valmis selleks, et need, kes petmist ei luba, meeskonnas väga ei meeldi =). See ei tähenda, et peate kodutöid üksi tegema, kuid mõnikord peate minema koosolekule.
Kui teid on valitud prefektiks, proovige korraldada rühmakoosolek väljaspool ülikooli, et üksteist paremini tundma õppida. See aitab kõigil uue meeskonnaga harjuda.
- Valmistuge eksamiteks juba enne neid. Ei, me ei räägi septembris õppejõult küsimuste nimekirja nõudmisest ja õpikuid õppima istumisest. Sinu eksamihinne sõltub väga palju sellest, kuidas sa seminaridel vastasid, kuidas sa kirjutasid viktoriinid, vahekontrolle jne. Seetõttu proovige teha kõik endast oleneva, et siin oleks kõik korras. Enamikul juhtudel aitab see teil saada paar punkti kõrgema skoori, isegi kui te ei valmistunud väga hästi.
- Ärge jätke tühikuid. Kui tunnete, et te ei saa algusest peale teemast aru ja tõenäoliselt ei saa sellest üksi aru, võtke kindlasti ühendust juhendaja või mõne muu inimesega, kes oskab materjali selgelt selgitada. Kõige populaarsem õppeaine, millega esimesel kursusel probleeme tekib, on kõrgmatemaatika. Oluline on kohe aru saada, kuidas ülesandeid lahendatakse, sest neid teadmisi läheb hiljem kindlasti vaja. Kui te ei tea, kuidas seda lahendada, võtke juhendajalt lühike konsultatsioon konkreetse ülesande kohta. Ja kui ees on kontrolltöö, siis õppige mitu täistundi. See mitte ainult ei aita teil teemast aru saada ega muretse iga kord, kui teid tahvlile kutsutakse, vaid teenite ka häid hindeid, mis mängivad eksamil oma rolli.
TutorOnlinesoovib kõigile õpilastele edu ja head tuju!
veebisaidil, materjali täielikul või osalisel kopeerimisel on vajalik link allikale.
Ärge kiirustage kartma. Tegelikult pole uue tööga kiire kohanemine nii keeruline. Mida peaksite tegema ja mida mitte, et see protsess oleks võimalikult lihtne? Sellest me räägimegi.
Lõpuvestluse etapis on väga oluline valmistada „muld“ ette edukaks uue töökohaga kohanemiseks. Mõelge oma uut ametikohta puudutavad küsimused eelnevalt läbi. Muude oluliste punktide hulgas tasub välja selgitada:
- Milline on ettevõtte korporatiivne stiil?
- Millised on teie ülesannete prioriteedid.
- Miks see vaba koht tekkis? Ja kui põhjuseks on töötaja vallandamine, proovige välja selgitada, miks see juhtus.
- Kelle poole saate kõigi küsimustega pöörduda?
Vastused nendele küsimustele aitavad teil kohanemisprotsessis vigu vältida ja tõhusalt luua uues kontoris käitumisjoont.
UUS KESKKOND. ELUVIISID
Algul teeb uustulnukat murelikuks kaks asja: kuidas uute kohustustega toime tulla ja kuidas meeskonnaga liituda.
Seoses oma töökohustustega uues kohas peaksite olema ennetav, nimelt:
- Esitada küsimusi. Alati on parem uuesti küsida, kui vigadega tööd uuesti teha.
- Seadke eesmärgid ja koostage ülesannete loend. Arutage neid oma ülemusega, võib-olla on tema nõuanded teile kasulikud.
- Näidake oma töös energiat. Kui teil tekib protsessi käigus raskusi, küsige juhiseid kogenumatelt kolleegidelt.
Nüüd meeskonnast. Algul on uute kolleegidega suheldes mõistlik üles näidata vaoshoitust, et mitte endale tahtmatult viga teha. Esiteks:
- Tutvuge töötajatega. Pidage meeles või kirjutage nimed üles. Ärge unustage naeratada, olge tähelepanelik ja sõbralik.
- Uurige oma kolleege ja proovige määrata nende staatus meeskonnas. Te ei tohiks püüda luua kontakti ainult juhtidega - lõppude lõpuks on võimalus, et mõni järgijatest jõuab tippu. Suhtlemine ainult nendega, kes on varjus, võib takistada teie karjääri kasvu.
- Vaadake üle oma varasema tööga seotud harjumused ja traditsioonid. See aitab vältida konflikte uues kohas.
- Pange tähele riietuskoodi. Kui on kombeks tulla tööle äriülikonnas, lükake oma lemmikteksad nädalavahetuseks. Austage uue meeskonna väljaütlemata reegleid.
Mõnikord on soov end kiiresti tunda kui vanasõna "kala veest väljas" on nii suur, et sunnib mõne uustulnuka tormakatele tegudele. Millist käitumist peaksite vältima?
SEITSE TULKJA VIGA
Vaatame levinud vigu uute kolleegidega suhete loomisel.
- Esitage pretensioone tingimuste kohta. Selline käitumine võib ärritada kolleege, kes on sellise õhkkonnaga harjunud.
- Kiida oma eelmist töökohta. Seda võib tajuda kui rahulolematust uuega.
- Pöörake oma hinge kolleegide ees. Esiteks ei pea võõrad teadma teie kohta mingeid isikuandmeid; teiseks pidage meeles – mõnikord võivad inimesed olla ebaausad.
- Osalege kolleegide isikliku elu aruteludes. Kõmumehe maine võib karjäärile punkti panna.
- Otsige endas vigu. Soov ilmuda parimas valguses võib viia selleni, et esitate endale kõrgeid nõudmisi. Selline lähenemine ähvardab närvilist kurnatust. See on seda väärt?
- Kiinduge ühe inimesega. Mida laiem on teie kontaktide ring, seda kiiremini ja lihtsamalt saate meeskonnaga liituda.
- Näidake liiga avalikult üleolekut. Tavaliselt püüavad inimesed vältida kõiketeadjaid, ülbeid inimesi. Laske oma andeid ja saavutusi avalikkusele teatavaks teha tööedu, mitte kiitlemise kaudu.
Pidage meeles, et kohanemine uue töökohaga kestab keskmiselt umbes kolm nädalat. Isegi kui teil on raske sellega harjuda, proovige selle aja jooksul mitte teha tõsiseid järeldusi. Tõenäoliselt tunnete peagi rõõmu, et te lahkumisimpulsile järele ei andnud. Või saad lõpuks aru, et raiskasid oma aega.
Pikka aega arvati, et ainus viis külmas soojas püsida on füüsiline tegevus. Mees läks külma kätte, hakkas puid raiuma või lund loopima – ja ta soojendas. Aga nad tundsid puudust sellest, et kui kirves või labidas käes, siis väsid väga kiiresti. Ja niipea, kui lõpetate töötamise, hakkate uuesti jahtuma... See probleem on väga aktuaalne talisportlastele - näiteks suusatajatele. Võistlustel ootavad nad kaua starti, siis jooksevad oma kilomeetreid ja siis jälle ootavad tulemuste selgumist. Nad ootavad ja tarduvad.
Siiski on ka teine kogemus: tiibeti mungad või india joogid võisid olla pikka aega külmas ka ilma riieteta. Selle nähtuse kõige täielikum ja üksikasjalikum kirjeldus on antud prantsuse reisija Alexandra David-Neeli raamatus “Tiibeti võlurid ja müstikud”. Ja illustratsiooniks võib olla Nicholas Roerichi maal “Kõrgustel”, millel on kujutatud alasti erakut mägedes lootoseasendis istumas ja tema all sulanud lund... See tähendab, et joogid tekitasid piisava koguse soojust, nii et et mitte külma tunda. Kust tuleb soojus? Kuidas külmavärinateta vastu pidada?
Kopsudes tekib suur hulk soojust ja kopse läbiv veri soojendab kõiki siseorganeid – hüpoksia ajal. Just hüpoksia (hapnikupuudus) käivitab kopsudes soojuse tootmise mehhanismi. Nii selgitab biofüüsika teadus joogide fenomenaalseid tulemusi. Sai selgeks, miks joogid mägede poole püüdlevad. Mitte sellepärast, et seal oleks õhk puhtam, valitseks eriline harmoonia või Jumalale lähemal. Lihtsalt mägedes on looduslikud kõrgmäestiku hüpoksia tingimused. Ja need praktilised võtted, mis nõuaks pikka treenimist ja tasandikel treenimist, omandatakse mägedes palju kiiremini. Seetõttu viime oma uurimistööd läbi mägedes. See tähendab väljahingamise ajal hinge kinnihoidmist. Sa hingasid rahulikult sisse, välja ja hoidsid hinge kinni. Tummo jooga algoskusi on talvel lihtsam treenida. Kui kõnnite tänaval ja tunnete, et külmetate, peate pärast jõulist väljahingamist hinge kinni hoidma ja kõndima kiires tempos ilma hingamata. Tunnete, et teie sõrmed, mis hakkasid juba külma käes tuimaks minema, hakkavad soojenema ja varbad, mis enam ei liikunud. Kopsudes sündinud soojus hakkab levima üle kogu keha... Ja seda võib mitu korda korrata, kuni lõpuks soojeneb. Leiad, et see oskus tekib üsna kiiresti. Ja kui õpite soojendama, võite isegi tugevate külmade korral kergemini riietuda - et mitte metroos üle kuumeneda.
Kopsud on infektsiooni sisenemise koht. Aga pisikud ja batsillid sisenevad sinna ainult siis, kui kopsud on külmad. Ja kui põhisoojust toodetakse kopsudes, siis on see barjäär, mis võitleb igasuguse infektsiooni vastu. Peamine barjäär pole isegi mitte immuunsus, vaid soojuse tootmine kopsudes. Kui suust tulevad aurupilved, on kõik korras.