Inimese aju on meie keha peamine "arvuti". Tema vastutab kõige eest, mida teeme, meie tunnete, liigutuste, mälu, mõtlemise, kõige eest, mis meid elutust maailmast eristab. Ja igal meie ajuosal on oma funktsioonid. Mõelgem välja, kuidas panna meie peamine “arvuti” maksimaalse võimsusega tööle ja miks me seda vajame. Ja kõigepealt räägime meie aju poolkeradest. Kuidas arendada ajupoolkerasid ja miks see vajalik on? Me räägime teile sellest üksikasjalikult.
Meie aju töötab ainult 10% oma võimsusest ja isegi siis mitte kõigi jaoks. Mõne inimese aju töötab 9 või 8% ja mõnel isegi vähem. Kuid me saame oma aju arendada ja maksimaalsete tulemuste saavutamiseks ei pea meil olema supervõimeid.
Alustuseks tegeleme ajupoolkerade arenguga, sest iga poolkera vastutab oma funktsioonide eest ise ja alles siis, kui mõlemad poolkerad töötavad koos, siis saame rääkida rohkem kõrge tootlikkus kogu meie aju toimimine.
Vasak poolkera- vastutab meie loogilise mõtlemise eest. Just tänu vasakule ajupoolkerale areneb inimesel matemaatiline ja analüütilised oskused. Vasak ajupoolkera vastutab teabe järjestikuse töötlemise, meie kõne, kirjutamis- ja lugemisvõime, samuti numbrite tajumise ja meeldejätmise eest. See ajupoolkera vastutab parema kehapoole eest, st. Kui inimene on paremakäeline, on tema vasak ajupoolkera vastavalt rohkem arenenud.
Parem poolkera - see vastutab meie eest Loomingulised oskused. Parem ajupoolkera vastutab meie emotsioonide, kujutlusvõime, musikaalsuse ja isegi intuitsiooni eest. Teadlased on tõestanud, et see meie ajupoolkera vastutab ka meie seksuaalsete võimete eest. Parem ajupoolkera töötleb informatsiooni, mis väljendub sümbolites ja piltides ning vastutab ruumitaju eest. Parem ajupoolkera vastutab vasak pool kehad, tavaliselt on arenenud parema ajupoolkeraga inimesed vasakukäelised.
Nagu näete, vastutab iga meie ajupoolkera teatud funktsioonide eest ja ainult siis, kui mõlemad poolkerad töötavad koos, saame rääkida oma aju funktsionaalsuse suurendamisest. Seetõttu arendame mõlemat poolkera: üht ennetamiseks, teist otse arendamiseks.
Liigume edasi aju arengut soodustavate harjutuste juurde. Võib-olla on see tõhus neurolingvistilise programmeerimise harjutus (NLP). Selle olemus seisneb selles, et inimese ees on kaardid, millele on kirjutatud kaks rida tähti. Esimene rad, tähed L, P ja V, erinevas järjekorras erinevate kordustega. See rida tähendab meie tegevust: L - vasak käsi küljele, R - parem käsi küljele. B – mõlemad käed üleval. Teine rida on tähestiku tähed, mida peame hääldama, tehes samaaegselt esimese rea toiminguid. Näiteks võttes arvesse järgmist kaarti:
Pärast tähe A hääldamist peame liigutama vasaku käe küljele, B - kordus, C - parem käsi küljele, D - mõlemad käed üles. Ja nii edasi, selliseid kaarte võib olla palju, alates kõigest erinev kombinatsioon. See harjutus arendab samaaegselt meie peamise “arvuti” mõlemat poolkera.
"Kõrva-nina." Lihtne harjutus, mis võimaldab arendada mõlemat ajupoolkera. Vasaku käega võtame ninaotsa, teise käega aga vastaskõrva, s.t. parem käsi vasaku kõrva taha. Seejärel vabastage kõrv ja nina korraga, plaksutage käsi ja vahetage käsi – parema käega haarame ninaotsast ja vasaku käega paremast kõrvast. Korda harjutust mitu korda, see aitab tõesti palju.
"Peegeljoonis" Selle harjutuse jaoks vajate paberit ja kahte pliiatsit. Võtke mõlemasse kätte pliiats ja alustage kahe käega peegelsümmeetriliste tähtede kirjutamist. See harjutus sunnib mõlemad poolkerad samaaegselt töötama ja treenib meie “arvutit”.
"Sõrmus". Liigutame vaheldumisi mõlema käe sõrmi, ühendades pöidla nimetissõrme, keskmise, sõrmuse ja väikeste sõrmedega rõngaks. See harjutus annab meie ajule impulsssignaale, arendades seda.
Sellised lihtsad psühhofüsioloogilised ja neurolingvistilised harjutused aitavad arendada mõlemat ajupoolkera, pakkudes sellele rohkem produktiivne töö. Loomulikult on nende harjutuste tegemine kasulik, kuid täiendades neid teiste oma aju treenimise meetoditega, saavutame tõeliselt häid tulemusi. Lugege lähemalt, mõelge, analüüsige, lahendage loogikaülesandeid, tegelege enesearenguga, see tuleb kasuks igaühele meist, sest mida arenenum on meie “arvuti”, seda paremad, targemad ja võimekamad me oleme. Kas see pole mitte see, mida iga inimene tahab saavutada? Edu!
Aju - kõige tähtsam organ meie keha. Temalt korralik toimimine oleneb kõigi elundite ja inimese kui terviku seisundist. Süsteemis töötavad mõlemad ajupoolkerad, kuid igaühel neist on oma funktsioonid. Mida paremini poolkerad omavahel suhtlevad, seda harmoonilisem on inimese areng.
Vasak poolkera
Põhifunktsioon – loogiline mõtlemine. See tähendab, et vasakus ajupoolkeras analüüsitakse saadud teavet ja tehakse järeldused. Andmeid töödeldakse etapiviisiliselt. Sõnasõnaline arusaam väljendite tähendusest.
Tunneb ära matemaatilisi tähiseid ja numbreid, lahendab ülesandeid arvutuste põhjal.
Parempoolsete kehaosade liigutuste koordineerimine.
Mitte otse, vaid piltide, sümbolite, märkide tajumise kaudu saadud teabe töötlemine. See tähendab intuitsiooni jaoks.
Ruumis orienteerumine ja asukoha määramine.
Oskus mõista kujundlikke väljendeid – näiteks metafoore.
Võimalus tungida muusikateosed. Kuid muusika õppimise eest vastutab vasak ajupoolkera.
Oskus unistada, leiutada, ette kujutada, komponeerida, joonistada.
Seksuaalsuhetest naudingu saamine. Võimalus nautida sensatsioone.
Müstilised võimed, religioossus, fanatism.
Oskus näha olukorda üldiselt.
Vasakpoolsete kehaosade liigutuste koordineerimine.
Aju poolkerad vastutavad erinevate protsesside eest. Mõnel on hästi arenenud loogika, teistel aga intuitsioon. Kuid isiksuse harmooniliseks arenguks peavad mõlemad poolkerad hästi ja harmooniliselt töötama. Lõppude lõpuks, mis kasu on heast analüütiline meel, kui te ei suuda midagi uut välja mõelda. Või vastupidi, teil on palju ideid, kuid te ei vii neid ebajärjekindla tegevuse tõttu ellu.
Teadlased on tõestanud, et käed - parim tööriist aju paranemine. Pole asjata, et laste peenmotoorika arendamisele pööratakse suuremat tähelepanu. Kui mõlemad käed töötavad, siis mõlemad poolkerad suhtlevad.
Muusika on ideaalne. Niisiis, muusika tajumiseks töötab üks poolkera ja pillimängu õppimiseks teine. Ja näiteks klaveri mängimine, mille ajal töötavad mõlemad käed kontserti - parim treening mõlemad poolkerad.
Aju treenimiseks on mitmeid harjutusi. Sobib nii lastele kui ka täiskasvanutele.
- Parem käsi asetatakse ninaotsale, vasak käsi paremale kõrvale; siis plaksutatakse kätega ja vahetatakse kohti: vasaku käega võetakse nina, parema käega vasaku kõrva.
- Mõlema käega püütakse korraga joonistada peeglit, sümmeetrilisi mustreid või kirjutada tähti.
- Tehke kompleksist harjutust hommikused harjutused: vasak käsi paremale tõstetud jalale ja vastupidi.
Need harjutused treenivad suurepäraselt aju ja parandavad poolkerade vahelist suhtlust.
Ja et mõista, kui kohanemisvõimeline meie aju on, proovige lugeda teksti:
Parema ajupoolkera arendamise kaudu saate arendada intuitsiooni ja isegi selgeltnägemist.
Pange tähele, et lapsed on sünnist saati rohkem arenenud parem ajupoolkera, sest nad tajuvad maailma ainult aistingute kaudu.
Intuitiivne taju põhineb piltidel, sümbolitel ja peentel detailidel. Mida inimene märkab seda oma mõtetes salvestamata. Kuid alateadvuses neid fakte talletatakse ja töödeldakse ning nii saadakse intuitiivseid oletusi.
Intuitsiooni arengu järgmine etapp on selgeltnägemine. Pealegi uusim uurimus näitavad, et neid võimeid saab arendada.
Kogu õpetuse aluseks on arvamus, et meie mõtted on materiaalsed ja meie ümber on tohutu infomeri. Peate lihtsalt leidma tee vajaliku teabeni.
Pidevalt keeb meie peas “puder” mõtteid. See takistab teil saada välist teavet. Aga kui sul õnnestub dialoog enda sees peatada, häälestub aju sellele väliskeskkond. Ja piltide, helide, sümbolite või teadmiste kujul saab inimene infomaailmast saada vajaliku teabe.
Seega, kui seate endale eesmärgi - saavutada selgeltnägemine, siis peate enda kallal kõvasti tööd tegema. Ülesanded on suunatud parema ajupoolkera arendamisele. Lõppude lõpuks, sisse Igapäevane elu Enamasti töötab vasakpoolne.
Selgeltnägemise arengu etapid:
- Vajalik on stimuleerida parema ajupoolkera tööd. Noh, kui inimene on loominguliselt arenenud, tähendab see, et parem ajupoolkera on juba domineeriv. Vastasel juhul peate endaga tööd tegema.
- Proovige tajuda mis tahes objekti sõnadeta, tuginedes ainult piltidele, assotsiatsioonidele, tunnetele, aistingutele. Näiteks millised aistingud tekivad apelsini nähes.
- Peatage mõttelõng oma peas. See tähendab, et peate õppima mõneks ajaks mõtlemise lõpetama. Selles aitavad meditatsioonitehnikad. Kui kogemus on edukas, siis meie aju vabaneb ja on valmis vastu võtma infot väljastpoolt.
Mõtete edukaks väljalülitamiseks vajate:
- lõõgastuda;
- võtke mugav asend;
- keskenduda ühele mõttele või mõtiskleda ühe objektiga;
- Saate kuulata muusikat, parem ilma sõnadeta.
Kell õige täitmine juhiste järgi tekib mingil ajal transiseisund.
Ja lõpuks, kõige raskem on ennast mõista ja aktsepteerida. Mõista, et sina oled see, kes väärib oma elu kontrollimist. Peate endasse uskuma, sest uskmatus blokeerib info liikumise.
Sulle võib jääda mulje, et parem on arendada oma intuitsiooni ja selgeltnägemist täielikus üksinduses, et keegi su tähelepanu ei segaks. Praktika aga tõestab vastupidist. Fakt on see, et elutud objektid ei oma sellist tugev energia nagu inimesed. Inimesega töötades on palju lihtsam haarata temalt tulevat infot.
Siin on mõned kollektiivsed harjutused parema ajupoolkera võimete arendamiseks:
- Iga osaleja kirjutab oma andmed paberile.
- Kirjutades peate ette kujutama, kuidas paberitükk laetakse isikliku energiaga. Seejärel volditakse paberid kokku ja segatakse.
- Igaüks võtab ühe endale. Ja seda avamata püüab ta tunnetada kirjaniku isiksust. See tähendab, et peate kirjeldama aistinguid, mis tekivad volditud lehelt. See võib olla külma-, soojus-, vihatunne... Võib esineda ka visuaalseid või helipilte.
- Seejärel avaneb leht ning võrreldakse inimese isiksust ja kuvandit, mida ta tundis.
Järgmine harjutus põhineb kombatavatel aistingutel.
- Ühel osalejal on silmad kinni. Ja ükshaaval tulevad teised üles ja puudutavad teda: kas nad panevad oma käed tema käte vahele või puudutavad tema otsaesist või pea tagaosa. Ja subjekt peab tunnetama infovoogu lähtuvad inimesest.
- Tundide alguses peate lihtsalt proovima tunda, ilma analüüsita. Ajaga erinevad aistingud moodustab konkreetse pildi.
- Harjutuse eesmärk on sisemise kella kalibreerimine. Peate tuvastama teatud ajaintervalli - minut, kaks, viis. Siis koos silmad kinni, ilma loendamata määrake sama periood. Seda tuleks teha kuni Bioloogiline kell ei ühti reaalajas.
- Kui sisemine kell Kui sul on kiire, siis segab sind ärevustunne ja maha jäädes ei ole sa enesekindel.
- Pärast eliminatsiooni sisemised probleemid, saate häälestada soovitud lainele.
- Arendada vasaku kehapoole motoorseid oskusi. Proovige toiminguid teha vasaku käega.
Me elame loogika ajastul. Inimesed tuginevad kõige sagedamini faktidele, arvudele, tõenditele, uuringutele. Ja intuitsioon ja loominguline taju on tagaplaanil. Seetõttu räägitakse nii palju vasaku ajupoolkera arengust.
Isiksuse harmooniliseks arenguks peavad mõlemad ajupoolkerad hästi töötama. Aga kui arenenud emotsionaalne sfäär ja loogiline taju ei tööta hästi, peate delikaatselt aitama "mahajäävat" poolkera. Mida teha, kui õigus domineerib?
Lastel on algselt domineeriv parem ajupoolkera. Vasak ajupoolkera hakkab tööle aasta pärast, lähemal kahele. Millal areneb lapsel kõne? Umbes sel ajal kaasaegsed vanemad saata oma lapsed väga erineva profiiliga arenduskoolidesse.
Kui lapse vasaku ajupoolkera areng hilineb, on tal ühiskonnas raske. Kuidas oma last sel juhul aidata:
- Peamised harjutused on sel juhul mängud, mille eesmärk on arendada beebi kõnet ja laiendada sõnavara.
- Peame õpetama lapsi oma mõtteid sõnadega väljendama, nii on neil lihtsam teiste inimestega suhelda.
- Mitte vähem olulised pole rollimängud. Selliste tundide abil saate lihtsalt ja lihtsalt õpetada oma lapsele, kuidas käituda haiglas, koolis või kaupluses; selgitada, mida inimesed teevad erinevad ametid ja palju muud.
Ainult vasaku ajupoolkera arengust ei tohiks end ära lasta. Koos intelligentsusega peate pöörama tähelepanu ja füüsiline areng, ärge unustage loovust.
Vasak ajupoolkera täidab olulised funktsioonid. On väga oluline, et loogiline mõtlemine areneks õigel tasemel. See kehtib eriti täiskasvanute kohta, sest iga töö nõuab loogika kasutamist.
Vasaku ajupoolkera arendamiseks saate teha harjutusi:
- Harjutage iga päev loogika ja matemaatika ülesannete lahendamist. Mida suurem, seda parem.
- Ristsõnade lahendamine on ka suurepärane harjutus vasaku ajupoolkera jaoks.
- Proovige enamikku toiminguid teha parema käega.
Sest terviklik areng Inimestel on sünkroonsus vasaku ja parema ajupoolkera töös väga oluline. Nende funktsioonid ju ei asenda, vaid täiendavad üksteist. Kunagi pole liiga hilja oma ajufunktsiooni parandada. Teadlased on tõestanud, et isegi 60 aasta pärast on võimalik areneda.
Inimene eemaldus loomamaailmast ja muutus ratsionaalseks olendiks. Ta hakkas teda ümbritsevat maailma erinevalt tajuma. Inimesed hakkasid omavahel suhtlema, õppisid kirjutama ja omandasid mõned inseneri põhitõed. Seda kõike soodustas inimese aju areng. Mõtlemine, loogika, kujutlusvõime lülitusid ümber uus tase. Et mõista, kuidas oma aju 100 protsenti arendada, peate esmalt teadma, milliste funktsioonide eest see vastutab.
Lühiülevaade inimese ajust
Aju on inimese kõige salapärasem organ. Mõnikord nimetatakse seda arvutiks. Inimesed õpivad elu jooksul uusi asju. Vajalik info inimene mäletab ja hoiab seda nii kaua, kuni ta seda vajab. Kuid see, mis pole enam kasulik, "hävitatakse" inimese ajus.Aju täidab järgmisi funktsioone:
- Mõtlemine;
- Kõne;
- Teadvus;
- Tunded;
- Liikumiste koordineerimine;
- Une juhtimine;
- Plaanide koostamine.
Inimese aju koosneb kahest poolkerast.Ühte neist nimetatakse parempoolseks ja teist vasakuks. Need on omavahel ühendatud corpus callosum'iga. Seda läbib infovahetus kahe poolkera vahel. Kui kahjustate aju vasakut poolt, kahjustab see paremat ajupoolkera. Tõsi on ka vastupidine. Muidugi on olnud juhtumeid, kus inimesel lõigati ära terve vasak pool. Pärast seda elas ta edasi täisväärtuslikku elu. Parem ajupoolkera hakkas täitma enam mitte eksisteeriva vasaku ajupoolkera funktsioone.
Inimese aju jaguneb kaheks osaks. Iga poolkera täidab oma spetsiifilisi funktsioone. Nende eesmärk on esitatud allpool.
Vasak poolkera Teostab teabe järjestikust töötlemist. See hõlmab samm-sammult analüüsi. Kogu teavet analüüsitakse ranges järjekorras. Vasak ajupoolkera töötab numbrite ja arvudega.
Parem poolkera töötleb meeltest pärinevat informatsiooni. Ta tajub muusikat, värve ja vastutab maailmas orienteerumise eest. Parem ajupoolkera on võimeline olemasolevat teavet sünteesima. Sel põhjusel võimaldab see lahendada mõistatusi ja tegutseda väljaspool mustrit.
Sellest piisab, et mõista, kui keeruline on inimese aju.
Kuidas arendada ajuvõimet?
Psühholoog Jung võrdles teadlikku ja teadvuseta osa jäämäega. Selle tipp on teadvus. See, mis on vee all, on omakorda teadvuseta. Kui sügavale jäämägi on vajunud, pole teada.Sama eeldust saab rakendada ka inimese aju kohta. Ta kasutab vaid 10 protsenti oma potentsiaalist. Inimesed peavad oma võimeid arendama. Raske on ette kujutada, milline saab olema inimene, kelle aju kasutab sada protsenti oma võimetest.
Pigem, tuleb uus teaduslik revolutsioon. Järgneb avastus avastuse järel.
Aju võimete arendamiseks peate järgima järgmisi näpunäiteid:
Vabane füüsilisest tegevusetusest. See esineb istuvatel inimestel. Ohus on autojuhid, kellele meeldib pidevalt telekat vaadata ja arvuti taga istuda. Füüsilise tegevusetuse korral rasvhapped ei lagune. Anumatele ilmuvad kolesterooli laigud, mis häirivad vere läbimist. Veri varustab kõiki elundeid hapnikuga. Aju ei saa O2 vastu ja hakkab halvasti funktsioneerima.
On vaja tagada süsivesikute ja fosfaatide omastamine organismis.Kui inimene tahab arendada ajuvõimeid, siis on vaja loobuda viinast, veinist jne. Aga kui valida väiksem kurja, siis õlle joomine mõjub neuronitele palju halvemini kui alkohol. Üldiselt tapab iga alkoholi sisaldav jook neuroneid. Õlu sisaldab ka palju süsihappegaasi. See on kahekordne jama. Inimese aju mürgitatud alkoholi ja süsinikdioksiidiga.
Peaksite jooma palju gaseerimata vett. See eemaldab kehast enamus toksiinid ja jäätmed.
Vesi aitab arendada aju võimeid. See tagab parema suhtluse poolkerade vahel. 30 kilogrammi kehakaalu kohta peaksite jooma 1 liiter vett. IN stressirohked olukorrad helitugevus suureneb. Vesi inimest halvemaks ei tee.
Ajutegevuse säilitamise ja arendamise viisid
- Treenige vähemalt kaks korda nädalas. Proovige teiste inimestega rohkem suhelda. See suhtlus peab toimuma otse elava inimesega.
- Sööge vitamiinide ja ensüümide rikkaid toite.
- Laske oma kehal piisavalt magada.
- Vältige stressi.
- Peaksite õppima lõõgastuma ja valdama lõõgastustehnikaid.
- Nendest viiest punktist kinni pidades on tunda, et aju potentsiaalsed võimed on kasvanud ja hakkavad tasapisi aktiveeruma.
Ei ole otstarbekas arendada ainult ühte poolkera. Saate võrrandeid hästi lahendada, kuid ikkagi ei mõista looduse ja kogu kunsti ilu. Samuti ei oska inimene, kes hästi luuletab ja pilte joonistab, alati kahte arvu liita või korrutada.
Pole asjata, et koolid, tehnikakoolid ja ülikoolid ei paku ainult põhiaineid. Näiteks füüsikud õpivad ka vene keelt, ajalugu, psühholoogiat ja muid humanitaarteadusi. Sama juhtub ka filoloogidega. Koos humanitaarteadused neil on rangelt matemaatilised ained.
Ülaltoodud näited näitavad seda Mõlemat poolkera tuleb arendada paralleelselt. Selleks on harjutused aju arendamiseks.
1. harjutus.
Kõigepealt pead käega kõhtu päripäeva silitama. Selle harjutuse sooritamiseks koputage end vasaku käega vertikaalselt ülevalt alla. Olles selle liigutuse omandanud, peab inimene neid üheaegselt sooritama. Esmapilgul on kõik lihtne. Kuid pärast kombineerimist hakkavad peaaegu kõigi käed segadusse minema. Vasak käsi proovib automaatselt teha ringjad liigutused. Kui eesmärk on täidetud ja segadus lakkab, peaksite oma käte asendit muutma.
2. harjutus.
Asetage mõlemad peopesad kõhule. Vasak käsi on rangelt paremal. Nüüd peate välja hingama. See peaks olema nagu küünla kustutamine. Selle harjutuse jaoks on ette nähtud üks minut.
3. harjutus.
See harjutus võimaldab teil mõlema poolkera tööd aktiivselt sünkroonida.
Peate tõstma mõlemad käed üles või enda ette. Inimene peab joonistama vasaku käega õhku ruudu ja parema käega tähe. Seda kõike tehakse samal ajal. Niipea kui edu saavutatakse, muutub käte asend.
Harjutust saab raskemaks muuta. Selleks peate tegema muude kujundite jooniseid. Kõik sõltub harjutust sooritava inimese kujutlusvõimest.
Ajupoolkerade arendamiseks loodi see eriprogramm- neuroobika. Sellised harjutused võimaldavad teil vaadata igapäevastele asjadele uutmoodi. Teisisõnu, peate proovima teha midagi tavalist ebatavalisel viisil.
4. harjutus.
Proovige voodist tõusta teisel jalal. Võite proovida hambaid pesta teise käega. Tee joomisel tuleb suhkrut segada vasaku, mitte parema käega.
5. harjutus.
Seda harjutust tuleks teha koos hea sõber. Peate endale silmad kinni siduma ja koos kaaslasega kõndima.
Selles harjutuses peate vastama allolevatele küsimustele.
- Kuidas sa ebakindlusega toime tulid?
- Millised meeleorganid aktiveeruvad?
- Millised helid paistsid silma?
- Mida sa kuulsid, mis sind ärevaks tegi ja mis rahustasid?
Kuidas arendada paremat ajupoolkera
Nagu eespool mainitud, on vaja arendada mõlemat poolkera. Näiteks eelista ühel päeval loogiline koolitus, teises aga tegeleda kujutlusvõime ja kunstiga.
Algul tekkis küsimus, kuidas aju 100 protsenti arendada. On ainult üks väljapääs – arendada mõlemat poolkera.
Tasakaalustamatus mõlema poolkera arengus saab alguse lapsepõlves. Inimesed ei oska abstraktselt mõelda ja kaasa tunda.
1. harjutus.
Inimene peab hakkama joonistama. Parem ajupoolkera pigem sünteesib kui analüüsib. Vajadus tajuda maailm abstraktselt. Selleks võite saada oma korteri kujundajaks. Õppige tapeedi ja värvide valimisel oma intuitsiooni usaldama.
2. harjutus.
Psühholoogias on empaatia mõiste. Inimene ei pea mitte ainult teistesse inimestesse kaasa tundma, vaid temalt nõutakse maailma vaatamist läbi teise pilgu. Sel juhul ollakse sügavalt kaasatud teiste inimeste elus toimuvasse. See harjutus arendab paremat ajupoolkera.
3. harjutus.
Inimene peab sageli kuulama hingestatud muusikat, mille saatel võib unistada või lihtsalt lõõgastuda. Muusikaline kompositsioon ei tohiks inimest piirata.
Tere, kallid minu ajaveebi lugejad! Täna me räägime aju vasakust poolkerast, mis vastutab loogilise mõtlemise ja kõne eest, samuti vaatleme võimalusi selle funktsioonide arendamiseks ja aktiveerimiseks. Eelmises artiklis kirjeldasin selle "venda" - kes vastutab rohkem loominguliste võimete eest. Tasakaalustades mõlema osa tööd, võite saavutada suurepäraseid tulemusi ja edu kõigis eluvaldkondades, nii et see oluline asi peaaegu kõigile inimestele.
Vasakut ajupoolkera nimetatakse mõnikord domineerivaks poolkeraks. Esiteks sellepärast, et 90% inimestest on see õigest arenenum ja teiseks selle roll vaimsed funktsioonid inimtegevuses on raske ülehinnata. Vaatame neid üksikasjalikumalt.
Vasaku ajupoolkera funktsioonid
Mõtlemine
Mõlemad poolkerad osalevad mõtlemises, kuid vastutavad erinevate aspektide eest. Seega töötleb vasak ajupoolkera erinevalt paremast poolkerast, mis käsitleb olukorda tervikuna, teavet järjestikku. See analüüsib iga üksikut fakti ja annab loogilise hinnangu.
Verbaalne kõne
Vasaku ajupoolkera üks peamisi funktsioone on verbaalne kõne. See on meie võime rääkida, lugeda ja kirjutada. Inimestel, kellel on aju vasak pool kahjustus, on probleeme kõnefunktsioonid ja raskused teabe tajumisel. Hästi arenenud vasakpoolse mõtlemisega inimestel on võõrkeeli lihtsam õppida.
Kontrollima
Vasak ajupoolkera vastutab ka sümbolite ja numbrite äratundmise eest. Tema abiga otsustame matemaatika ülesandeid ja võrrandid, mäletame kuupäevi ja telefoninumbreid.
Põhjus-tagajärg seoste loomine
Tänu vasakule ajupoolkerale on inimestel võimalik põhjus-tagajärg seoseid jälgida ja järeldusi teha. Seetõttu nimetatakse vasakpoolset mõtteviisi ka analüütiliseks. Sellise mõtteviisiga inimesed lähevad sageli tööle uurijateks, analüütikuteks jne.
Positiivsed emotsioonid
Viimase ajal psühholoogilised uuringud Leiti, et vasak poolkera vastutab positiivseid emotsioone, ja õige negatiivsete jaoks.
Kontroll parema külje üle
Vasak poolkera kontrollib parema kehapoole tööd ja vastupidi. See tähendab, et kui me kirjutame parema käega või sooritame mõne muu toimingu, tähendab see, et signaal tuli aju vasakust küljest.
Vasakukäelise mõtlemise omadused
Eespool loetletud funktsioone täidab kõigil inimestel vasak ajupoolkera. Kuid sellel on ka kitsama spetsialiseerumise omadusi, mis on ülekaalus vasakpoolse mõtlemisega inimestel. Neid iseloomustavad sellised omadused nagu sihikindlus, loogilisus, praktilisus, kiire õppimine ja organiseeritus.
Parema ajupoolkera artiklis rääkisin sellest, kuidas see loovuse eest vastutab. Kuid kui parempoolse mõtlemisega inimestel on vasak ajupoolkera halvasti arenenud, on neil tegevuste ebajärjekindluse ja sihikindluse puudumise tõttu raske oma ideid realiseerida. Seetõttu on väga oluline kogu aju ühtlustamine.
Vasaku ajupoolkera aktiveerimine
Vasaku ajupoolkera sisselülitamiseks on spetsiaalsed harjutused. Kuid isegi kui see sinus juba domineerib, ei tee lisatreening sellest kahju.
Probleemi lahendamine
Matemaatilised ja loogilised ülesanded on suurepärased vasaku ajupoolkera arendamiseks. Võite alustada lihtsatest ja seejärel liikuda keerukamate juurde.
Ristsõnade lahendamine on hea, eriti Sudoku, kuna need põhinevad numbritel ning nõuavad lahendamiseks loogikat ja analüüsi.
Füüsiline treening
Vasaku ajupoolkera aktiveerimiseks peate kasutama parem pool kehad. Näiteks täitma normaalsed toimingud parema käega (kirjutada, hambaid harjata, teed segada). Paremakäelistele ei ole see raske, vasakukäelistele aga keerulisem.
Samuti pühenduge regulaarse võimlemise ajal rohkem tähelepanu paremale kehapoolele. Näiteks võite hüpata paremale jalale, painutada paremale jne.
Isemassaaž
Inimkehas on palju punkte, mille eest vastutavad erinevad organid, sealhulgas aju. Põhineb pöidlad jalgadel on väikeaju eest vastutav punkt ja selle all on punktid ajupoolkerad aju Masseerides punkti all pöial parem jalg, aktiveerite vasaku poolkera.
Peenmotoorika
Väga kasulik poolkerade arenguks peenmotoorikat käed Selleks on spetsiaalne harjutus. Asetage väikese sõrme ots parem käsi vasaku käe pöidla otsa ja vasaku käe väikese sõrmega pöialõige. Pöörake käsi nii, et sõrmede asend vahetaks kohti. Seejärel tuleks sama teha sõrmuse ja nimetissõrmega.
Kuid parim viis seda teha on rosaariumi parema käega sõrmitsemine. Seejärel täidate kohe 3 funktsiooni:
- aktiveerige vasak ajupoolkera
- mediteerida
- masseerige sõrmeotste punkte
Valu vasakus poolkeras
Paljud inimesed kannatavad peavalu, lokaliseeritud pea vasakul küljel. Kõige levinum haigus, mis sellist valu põhjustab, on migreen. Eksperdid tuvastavad järgmised põhjused:
- füüsiline ja vaimne kurnatus;
- keha dehüdratsioon;
- stress;
- halb vereringe ajus
Migreeni sümptomite leevendamiseks peate jooma palju vett ja andma kehale puhkust. Selles võib abi olla ka meditatsioonist. Pranayama on eriti hea. Hingamisharjutused aitab küllastada aju hapnikuga ja parandab vereringet.
Kuid tuleb arvestada, et valu vasakus peapooles võib viidata ka teistele, migreenist tõsisematele haigustele, nii et kui te ei tea, mis põhjus on, on parem konsulteerida arstiga.
Olen teile rääkinud vasaku ajupoolkera funktsioonidest ja selle aktiveerimisest, kuid rohkem tõhus töö Mõlemat ajuosa tuleb arendada. Ja milline poolkera on teie jaoks domineeriv, võite kirjutada artikli kommentaaridesse. Samuti on mul hea meel, kui jagate oma teadmisi ajutegevust aktiveerivate harjutuste kohta. Lugupidamisega Ruslan Tsvirkun.
Mis teeb inimesest inimese? Sellele küsimusele on palju vastuseid, kuid üks levinumaid ja tõesemaid on see, et inimesel on kõrge eneseteadlikkus, ta on mõtlemisvõimeline ja tema aju on kordades arenenum kui ühegi teise inimese aju. teadusele teada elusolend. Tuhandete evolutsiooniaastate jooksul on inimmõistus ja aju läbi teinud tohutult palju olulisi muutusi ning see edasiminek ise põhineb võimel areneda. Just sel põhjusel on inimesed viinud oma mõtlemise kvalitatiivselt uuele tasemele.
Kuid on lihtne arvata, et inimkond tervikuna ja igaüks meist eraldi ei ole veel jõudnud oma võimete haripunkti. See tähendab, et aju areneb endiselt pidevalt. Kuid veelgi huvitavam on see, et me suudame iseseisvalt mõjutada oma põhiorgani arengut. Pealegi on see ka igaühe enda vastutus, sest ennekõike sõltuvad aju arenguastmest isiklikud elutulemused, töö efektiivsus, edukus õppimisel, uute oskuste omandamine ja teistega suhtlemine.
Kõike eelnevat arvesse võttes tahame täna rääkida aju arengust. Järgmisena saate teada huvitav info inimese ajust, selle funktsioonidest ja arengu iseärasustest, kasulikke näpunäiteid, harjutused ja treeningmeetodid. Kõik see võib kokku saada tõhus süsteem, mida saate kasutada iga päev. Alustuseks ütleme paar sõna inimajust tervikuna, et paremini mõista, kuidas seda võimalikult palju arendada.
Lühidalt inimese ajust
Inimese aju on kõige salapärasem ja mõistatuslikum organ ning paljud toovad selle ja arvuti vahel analoogia. Inimene õpib elu jooksul midagi ja kõike ning kogu talle ühel või teisel moel kasulik informatsioon läheb tema mällu ja talletub seal senikaua, kuni ta seda vajab. Kui mõned andmed muutuvad ebaoluliseks, kustutab aju need lihtsalt.
Aju funktsioone võib loetleda väga-väga pikalt, kuid peaasi, et sellest sõltuvad mõtlemine, mälu, kujutlusvõime, kõne, tunded, taju, eneseteadvus. Loomulikult on see nimekiri palju suurem ja kui soovite inimaju ja selle arengu kohta rohkem teada saada, võite leida ja lugeda spetsiaalseid raamatuid (Roger Sipe, John Medina, Dmitri Tšernõšev ja teised autorid).
Aju esindab parem- ja vasak poolkera, mis on omavahel ühendatud aine callosum abil, mis edastab teavet nende vahel. Kui üks poolkera on kahjustatud, on tavaliselt kahjustatud ka teine. Kuid on juhtumeid, kus näiteks vasaku ajupoolkera hävimisel võttis selle funktsioonid üle parem ajupoolkera ja vastupidi, tänu millele sai inimene jätkata täisväärtuslikku elu. Nende samade funktsioonide osas on need erinevad.
Vasak ajupoolkera vastutab loogilise mõtlemise ja numbritega töötamise eest. See töötleb ja analüüsib teavet kindlas ja ranges järjestuses. Ja selle eest vastutab parem ajupoolkera sensoorne taju Ja loov mõtlemine– selle abil tajutakse muusikat, lõhnu, värve, kunsti jne. See sama poolkera aitab inimesel teda ümbritsevas ruumis navigeerida. Ja tänu võimele sünteesida olemasolevat teavet, saab inimene võimaluse loovalt mõelda, leida mittestandardsed lahendused, lahendada mõistatusi, sooritada kõikvõimalikke harjutusi ja mängida mänge mõtlemise ja kujutlusvõime arendamiseks (muuseas, mõtlemise arengust rääkides poleks üleliigne mainida, mille läbimise järel saab omandada kaksteist erinevat mõtlemistehnikat).
Põhimõtteliselt on vaadeldav teave enam-vähem piisav, et mõista, kuidas inimaju töötab. Ja jääb üle vaid märkida, et tänu spetsiaalsed harjutused aju saab arendada ja võimsamaks muuta. Väga oluline on aga tähelepanu pöörata nn ettevalmistavatele tegevustele, sest pole vahet, kas treenitakse lapse või täiskasvanu aju, igal juhul tuleb selleks valmis olla.
Kuidas oma aju treeninguks ette valmistada
On kolm põhireeglit, mida peaksite arvesse võtma, et muuta oma aju elastsemaks, painduvamaks ning tajuma ja assimileerumiseks valmis. uut teavet, samuti selle edasist reprodutseerimist ja õiget kasutamist.
Need reeglid hõlmavad järgmist:
- Füüsilise passiivsuse kõrvaldamine. See tähendab, et peate end ise elama vajalik kogus kehaline aktiivsus. Füüsiline passiivsus on tüüpiline inimestele, kes juhivad passiivset elustiili või liiguvad lihtsalt vähe, näiteks neile, kelle tegevusega kaasneb kulutamine. suur kogus aega istuvas asendis, näiteks kooliõpilased ja üliõpilased, need, kellele meeldib tundide kaupa mängida Arvutimängud või . A Negatiivsed tagajärjed füüsiline passiivsus väljendub selles, et see ei lase kehas rasvhappeid lagundada, mis viib veresoontele kolesterooli naastude moodustumiseni, mis häirivad normaalset vereringet. Veri varustab elundeid, sealhulgas inimese aju, vajaliku hapnikuhulga ja kui see protsess on häiritud, on häiritud ka aju funktsioonid, mille tagajärjel halveneb selle töö efektiivsus (eelkõige füüsiline passiivsus mõjutab negatiivselt lapse ja eaka inimese aju).
- Keha varustamine fosfaatide ja süsivesikutega. Siinkohal ütleme vaid, et esiteks peate oma dieeti lisama fosforirikkad toidud (kõrvits, nisuidud, mooniseemned, sojaoad, seesamiseemned, sulatatud juust, pähklid, kaer, oad ja muud), aga ka toidud Koos kõrge sisaldus tervislikud süsivesikud (riis, maisihelbed, kliid, pasta, keefir, piim, krevetid, kala jt). Muide, saate lugeda õige toitumine. Ja teiseks peaksite minimeerima või täielikult lõpetama alkoholi joomise, millel on aju neuronitele kahjulik mõju. Lisaks kahjulikule alkoholile sisaldab alkohol süsinikdioksiid, ja koos alkoholiga mõjub see ajurakke väga võimsalt hävitavalt.
- Joogivesi. Räägime üksikasjalikult vee eelistest, kuid nüüd tuletame teile seda lihtsalt meelde puhas vesi aitab organismil puhastada end mürkidest ja jääkainetest ning soodustab, toetades närviühendus. Et tagada optimaalne veekogus, tuleks päevas juua liiter vett 30 kg oma kehakaalu kohta. Kui puutute kokku liigse stressiga, on soovitatav tarbitava vee kogust veelgi suurendada.
Järgides neid kolme reeglit, loote ajutreeningule tõsise aluse. Ja nendel peaks põhinema igasugune arengusüsteem - lapse aju ja täiskasvanu aju nõuavad erilist “hoolt” ja tähelepanu iseendale. Ja palju muud kasulik informatsioon esitatud teema kohta sisaldavad aineraamatud(Roger Sipe, Mark Williams ja Denny Penman, Alex Lickerman ja teised autorid).
Mõlema ajupoolkera areng
Pidagem meeles: vasak ajupoolkera töötleb kõne- ja numbrilist teavet, loogikat, järeldusi, analüüsi, lineaarsust jne. Parem poolkera annab ruumiline orientatsioon, värvitaju, kujundite, helide, värvide, rütmide, unenägude tajumine jne. Üldiselt tajuvad andmeid muidugi mõlemad poolkerad, kuid kumbki neist domineerib omas piirkonnas (funktsionaalse asümmeetria kohta saate lugeda siit).
Siit järeldus: arendades ühte poolkera, saate näiteks "treenida" võimet tajuda pilte ja muutuda üliloovaks, kuid samal ajal kogeda tõsiseid raskusi lahendamisel. aritmeetilised ülesanded. Või vastupidi, võite saada analüütikas professionaaliks, kuid ei suuda näha maalides ilu või ei suuda koostada banaalset neljarealist luuletust.
Seetõttu sisse õppeasutused Sageli ei õpetata mitte ainult põhierialasid, vaid ka neid, mis erialaga täiesti mitteseotud. Pidage meeles samu matemaatikuid, kes uurivad kirjandust, ajalugu ja teisi humanitaarained, või filoloogid, kelle ajakava sisaldab tehnilised distsipliinid. See on täiendavaks tõendiks, et mõlemad poolkerad vajavad arengut. Ja selleks võite kasutada järgmisi harjutusi:
1. harjutus
Esimeseks harjutuseks vajate partnerit. Laske tal endal silmad millegagi kinni siduda. Kui see on tehtud, tehke lühike jalutuskäik ruumis või piirkonnas, kus viibite Sel hetkel. Pärast seda vastake järgmistele küsimustele:
- Kas teie meelte aktiivsus on suurenenud ja kui jah, siis kuidas?
- Mis aitas teil nägemisvõimetuse ebakindlusest üle saada?
- Milliseid helisid mäletate?
- Kas oli midagi, mis tegi teile muret?
- Kas oli midagi, mis teid rahustas?
Nende vastuste põhjal saate aru, kuidas keha reageerib ühe meele väljalülitumisele. Ja harjutus ise aitab teil aktiveerida lisaressursid mõlemad poolkerad.
2. harjutus
Läbi teise harjutuse õpid sünkroniseerima oma mõlema ajupoolkera tööd. Seda tehakse nii:
- Seisa sirgelt ja siruta mõlemad käed ette või üles;
- Joonista vasaku käega õhku ring ja parema käega ruut;
- Tehke harjutust, kuni see õnnestub, ja seejärel vahetage käsi.
Samuti saate seda harjutust raskendada, joonistades rohkem kätega õhku. keerulised kujundid. Ja sama harjutuse idee põhjal on isegi eriline süsteem mõlema poolkera areng. Eesmärk on teha tavalisi asju mittestandardsetel viisidel. Võite näiteks pesta nõusid, pesta hambaid või süüa teise käega, hoida telefoni teise kõrva ääres, kanda kotti või seljakotti teisel õlal (sõna "muu" tähendab paremakäelistele - vasakul pool ja vasakukäelistele – parem).
3. harjutus
Esmapilgul banaalne ja lihtne harjutus, kuid tegelikult aitab see suurepäraselt parema ja vasaku poolkera tööd sünkroniseerida. Seda tehakse järgmiselt.
- Silita kõhtu parema käega päripäeva;
- Nüüd koputage oma vasaku käega kergelt vertikaalsete liigutustega pead;
- Pärast väikest harjutamist tehke näidatud liigutused samal ajal.
Huvitav on see, et väga sageli hakkavad käed ise liigutusi segamini ajama: vasak käsi teeb seda, mida parem käsi ja parem käsi seda, mida vasak. Harjutus on väga huvitav ja pärast esimese võimaluse omandamist vahetage lihtsalt kätt.
Nende kolme harjutuse kasutamine on väga tõhus, kui soovite mõjutada lapse aju. Kuid need on väga kasulikud ka täiskasvanutele - millal näiline lihtsus, treenivad nad suurepäraselt aju, mille tulemusena paranevad mõtlemine, mälu, kujutlusvõime jne. Kuid veelgi parem on see, kui ühendate oma treeningud mõtlemise arendamisega, näiteks läbimisega.
Kahe järgneva rühma harjutusi saab sooritada eraldi ja koos, samuti kombineerituna juba käsitletutega. See sõltub teie isiklikest vajadustest ja eelistustest.
Vasaku ajupoolkera areng
Siin vaatleme ka kolme harjutust:
1. harjutus
Tähendus on väga lihtne - peate lihtsalt parema käega tegema kõik toimingud ja manipulatsioonid ümbritseva maailma objektidega. Kuigi see on paremakäelistele loomulik, on see isegi nende jaoks äärmiselt ebatavaline ja vasakukäelised saavad suurepärase praktika.
2. harjutus
See harjutus pole palju keerulisem kui eelmine - vasaku ajupoolkera arendamiseks kulutage iga päev natuke aega aritmeetiliste ülesannete lahendamisele.
3. harjutus
Jällegi väga lihtne harjutus – lahenda iga päev 30-40 minutit ristsõnu ja skannimissõnu. Nende lahendamist peetakse suures osas pigem analüütiliseks kui intuitiivseks protsessiks, mis tähendab, et sellesse on kaasatud vasak ajupoolkera.
Parema ajupoolkera areng
Selles rühmas on neli harjutust:
1. harjutus
Kuulake süstemaatiliselt oma lemmikmuusikat ja fantaseerige, sest... Selle eest vastutab parem ajupoolkera. Mida lõdvestunud tunnete, seda parem.
2. harjutus
Parema ajupoolkera arendamiseks tehke vasaku käega kõik toimingud ja manipulatsioonid ümbritseva maailma objektidega. Kui eelmises plokis kogesid vasakukäelised ebamugavusi, siis sel juhul peavad paremakäelised proovima. Muide, see on lahe, kui õpite lugema ja kirjutama paremalt vasakule, mille jaoks on väga tõhus harjutada araabia kiri. Samal ajal treenite oma mälu.
3. harjutus
Sest parem ajupoolkera sisse rohkem kraadi Andmete analüüsimise asemel on loomulik sünteesida; kulutada aega joonistamisele, sest joonistamise ajal tehakse seda abstraktne mõtlemine. Varu selleks iga päev 30 minutit. Lisaks saab joonistamist asendada või kombineerida sise- või rõivakujundusega. Seda harjutust võib nimetada täiendavaks eeliseks.
4. harjutus
Arendage empaatiat. See tähendab, et tuleb arendada empaatiavõimet ja maailma tajumist läbi teiste inimeste pilgu. Seda arvesse võttes areneb parem ajupoolkera suurepäraselt ja empaatiavõime arendamise kohta saate rohkem teada, minnes aadressile.
Kõik harjutused, millest me rääkisime, muudavad teie mõistuse regulaarse sooritamise korral teravamaks ja paindlikumaks ning aju treenituks ja võimeliseks tõsiste saavutuste tegemiseks. Kõige tähtsam on meeles pidada, et pöörata tähelepanu mõlemale poolkerale.
Ja lõpuks veel mõned head nõu aju arenguks:
- Sportida (mine basseinis, sörkjooks jne);
- Suhtle ümbritsevate inimestega huvitavatel teemadel;
- Pakkuge endale piisavat und ja head tingimused lõõgastumiseks;
- Söö õigesti ja söö rohkem vitamiinirikkaid toite;
- Arendada stressitaluvust ja positiivset mõtlemist;
- Mängige harivaid mänge ja malet;
- Loe õppekirjandust ja õpperaamatuid (Roger Sipe, Carol Dweck, Arthur Dumchev jt);
- Harige ennast ja osalege mõtlemise arendamise kursustel (kognitiivteaduste kursus).
See arendussüsteem võimaldab teil alati isiklikult kasvada, treenida oma intellekti ja omada aktiivset, tervet ja tugevat aju. Soovime teile edu ja võimalust oma potentsiaali maksimaalselt ära kasutada!