Hvad skal du gøre, hvis du ikke er sikker på dig selv. Sådan er du sikker på dig selv: forskellige psykologiske tricks

Hvordan bliver man selvsikker? Hvordan øger man selvtilliden? Faktisk er dette et af de mest almindelige problemer, som folk henvender sig til en psykolog med.

Normalt starter det anderledes. Få mennesker kommer ind på kontoret og siger: "Jeg er en usikker person, hjælp mig."

Det er netop for mennesker, der er usikre, at alle disse handlinger, vaner og holdninger virker almindelige og normale. Usikkerhed er altid frygt, og frygt skal som bekendt bekæmpes i harmoniske og harmoniske navn glad liv!

Så lad os se på, hvordan usikre mennesker opfører sig.

1. De gør ikke, hvad de gerne vil, fordi de sandsynligvis ved, at det ikke vil lykkes (ikke nok viden, erfaring, uddannelse, skønhed eller noget andet)

Den gode nyhed er, at succes i enhver bestræbelse næsten aldrig afhænger af erfaring, uddannelse eller talent. Succes er indsats og tro på sejr. Kender du ikke folk, der er meget talentfulde, men f.eks. indtager dårligere stillinger end deres mindre intelligente kolleger? Kender du tilfælde, hvor en person ændrede sit liv, blev succesfuld og berømt, og startede sin rejse fra "bunden"? Der er millioner af eksempler på begge dele, og det, der forhindrer dig i at opnå det, du ønsker, er kun din usikkerhed. Skræmmende - tag et skridt, meget skræmmende - tag to! Om du lykkes eller ej, afhænger kun af mængden af ​​indsats, du lægger i!

2. De kommunikerer med mennesker, de ikke kan lide, eller som ydmyger dem.

En af de mest slående indikatorer på en usikker person er den fantastiske, utrolige evne til at fortsætte med at kommunikere med mennesker, der ydmyger dem eller gør sig gældende på deres bekostning. Da jeg studerede kl Gymnasium, Jeg havde en ven, som hver dag overbeviste mig om, at jeg var tyk, dum, grim, og hvad teenagere ellers plejer at overbevise hinanden om. På gymnasiet indså jeg, hvor uproduktivt sådan kommunikation var, og det var her, det endte én gang for alle. Dette var i barndommen, men jeg kender mange voksne, der har sådanne "venner" og med masochistisk fornøjelse, hver gang de lytter til flere og flere interessante fakta om sig selv.

En sådan kommunikation giver ikke kun fordele - den er meget skadelig, både i det faktum, at dit selvværd har en tendens til soklen, og i det faktum, at du er utroligt udtømt for energi, og din modstander tværtimod "føder ” på dine følelser. Mest sandsynligt har du mange undskyldninger for, hvorfor du ikke kan stoppe sådan kommunikation, men ved, at det kun er i dit hoved, at afslutte et sådant forhold er meget lettere, end du tror. Nogle ting skal bare gøres...

3. De kan ikke afslå en anmodning.

Det er så vidunderlige mennesker, der ikke engang er i tvivl, når de efter en hård dag på arbejdet bliver bedt om at skynde sig til den anden ende af byen for at passe baby, mens deres mor og hendes venner går i klubben. Det er de samme, der gerne vil påtage sig en kollegas job, fordi han spurgte. De er klar til at droppe alt, hvad de laver, udskyde planer og opfylde anmodninger fra sidste smule styrke i navnet: "hvad nu hvis han tænker dårligt om mig" eller "hvad nu hvis han bliver fornærmet."

Nå, han vil tænke over det. Og så hvad? Hvad vil ændre sig i dit liv, hvis du siger "nej", når du vil sige det? Du får mere tid og energi til dine egne anliggender. Selvrespekten vil stige. Og de vil begynde at værdsætte og respektere dig mere. Ja, selvfølgelig, hvis du er glad for at hjælpe, er det én ting, men hvis de allerede "rider på dig, og deres ben dingler", så er der grund til at tænke over det.

Ved du ikke, hvordan man bliver en selvsikker person? og få instruktioner om, hvordan du kommer ud af uvished!

4. Deres mening om sig selv afhænger direkte af, hvad andre siger om dem.

Dette er den mest almindelige og mest en vanskelig situation. Universet sender os konstant forskellige mennesker og forskellige reaktioner på os. Nogle mennesker kan lide os, andre gør ikke. Men det er fikseringen ved andres meninger, der afslører usikre mennesker: "hvad vil naboerne sige om mig", "hvad vil de tænke, hvis...".

Folk tænker stadig på samme måde, og ikke altid godt. Det er netop dette "ikke godt", som vores helte normalt accepterer om sig selv som sandhed. Jeg er tyk, fordi sælgeren i butikken sagde det, ingen har brug for mig, fordi den fyr, jeg nægtede, sagde det, og så videre og så videre.

Resultatet er et portræt lavet af et skævt spejl. Kan du huske funhouses som barn? Forestil dig, at du aldrig har set dig selv i et normalt spejl før, og nu rækker de dig et skævt, hvor du ser dig selv for første gang i dit liv. Hvordan vil det føles? Det er, hvad jeg er, viser det sig...

Men du er voksen, hvorfor danner du dig en forståelse af dig selv ud fra et billede fra en uvirkelig refleksion? Der er mange teknikker til at løse dette. Start med at skrive en liste over dine virkelige kvaliteter, baseret på objektive data, og ikke på en subjektiv vurdering af nogen: "Hvilken slags person er jeg..." (ikke at forveksle med "hvad andre siger om mig").

5. De indser, at de ikke er værdige til det, de ønsker.

"Jeg er for grim til at have kærlig mand", "Jeg har dårlig uddannelse, så jeg kan tjene mere," "med sådan en karakter vil jeg for evigt forblive alene," og så videre og så videre. Det er alt sammen nonsens.

Ethvert mirakel kan ske for enhver person, så snart han internt er klar til at acceptere det. Kender du ikke eksempler på grimme kvinder og deres lykkelige ægteskaber, manglende uddannelse og tilgængelighed store summer penge? Hvis dette skete for nogle mennesker, kan det også ske for dig. Det vil være, så snart du er klar til at acceptere det. Hold derfor op med at tvivle, sænk dine drømme og gro vinger for dine ønsker.

6. Sammenlign sig selv med bekendte, venner, kolleger, naboer

Ja, usikre mennesker sammenligner sig konstant med en anden, og sammenligningen er ikke til deres fordel.

Men per definition kan du ikke sammenligne dig selv med nogen andre, for du er et unikt menneske, der kom til denne verden. Der har aldrig været og vil aldrig være nogen som dig på Jorden! Du er fantastisk! Du er unik!

7. Tvivl, spænding, forlegenhed er deres konstante ledsagere.

Forsøger du ikke at gøre noget uden at tænke det grundigt igennem, veje og måle alt 33 gange, men tvivl og spænding giver dig mindre og mindre mulighed for at tage et skridt mod nye muligheder? Tillykke, det er din usikkerhed, der afholder dig fra at leve dit liv fuldt ud.

Livet giver os en masse chancer, og det er kun vores valg om at bruge dem eller ej. Ved at gå over tingene i vores hoveder, tænke og drømme, men ikke gøre noget, går vi glip af en masse muligheder. Livet går, handle!

Også mennesker, der er usikre, føler sig ofte akavet og undskylder konstant. De sætter deres ønsker og meninger på andre og efterfølgende steder, forsøger at behage alle, foretrækker at "tie stille" og holde sig væk fra andre, lever i drømme og udskyder det virkelige liv "til senere" og meget mere.

Generelt er selvtillid en af ​​de mest destruktive følelser. Det er klart, at alle oplever tvivl på et eller andet område fra tid til anden, men når denne usikkerhed tager fat i en person, og overtager hele hans eksistens, begynder den uden tvivl at ødelægge hans liv. Og hvis du ikke arbejder på at få selvtillid, så om et lykkeligt liv, succes og harmoniske forhold udelukket.

Se her -

I denne artikel vil vi tale om ledelseskvalitet, kvaliteten af ​​en rigtig mand er selvtillid. Hvordan du udvikler denne egenskab, hvordan du bliver sikker på dig selv, hvad det vil give dig i livet osv. gå ikke glip af!

Tillid— er ikke givet til os ved fødslen (i modsætning til denne opfattelse). Denne kvalitet (som mange andre) skal konstant ARBEJDES og UDVIKES I DIG SELV!

Hvorfor skal du ARBEJDE og PRODUCERE?

• For det første, fordi uden selvtillid kan du ikke gå nogen steder. Det tror jeg du selv forstår! Tillid er nødvendig for succes inden for ethvert aktivitetsområde. Relationer, erhverv, sport, politik mv. listen bliver ved og ved.
• For det andet, fordi selvtillid er en af ​​de vigtigste egenskaber, der definerer en rigtig mand. Ikke en dreng, ikke en fyr, men en MAND med bolde.

Hvis du er usikker på dig selv = det er din beslutning, dit valg. At være selvsikker eller ej er kun dit valg. Forstår du? Med andre ord, som alt andet her i livet. Det hele afhænger af dig.

Hvis du virkelig HAR ET ØNSKE = du vil => handle. Hvis du INTET har lyst = du vil ikke = og intet vil hjælpe dig = du er inaktiv. Der er ingen tredje!

En artikel til dem, der HAR ET ØNSKE og VIL VÆRE TILLIDIG. Hvem ønsker at FORANDRE! Arbejd på dig selv. Pløje. Opgrader dig selv. Jeg har et ønske. Og dig?

Selvtillid- begynder først og fremmest med indre tro på dig selv!

Hvis du ikke selv fremkalder denne følelse i dig selv, hvis du ikke selv tror på dig selv (selvom hvem ellers hvis ikke dig?), hvordan skal du så blive en virkelig selvsikker person? Det er her, det hele begynder.

KONKLUSION: Tillid begynder med INDRE TRO PÅ DIG SELV! Tro på dig selv! Uanset hvad du gør, hvad du siger, hvad end du gør, er du dømt til succes. Du er en mand, så tænk som en mand, tag beslutninger som en mand, tal som en mand og opfør dig som en mand.

Hvis du programmerer dig selv til negative tanker, intet vil fungere for dig. Hvis du tror, ​​at du er en fiasko, og intet vil lykkes for dig, så er det præcis, hvad der vil ske. Det hele starter med tankerne i vores hoved (inde i os), så hold øje med dem, undgå sådan noget lort, tro på dig selv!

Livet er smertefuldt, jeg er født i det forkerte land, regeringen er sådan her, din kæreste forlod/slugte dig, lønninger er ingenting, hvordan man overhovedet kan leve, en masse problemer, hvorfor har jeg brug for alt dette, jeg' m tyk, jeg er lurvet, jeg har ingen penge, der er ingenting, ingen bil, ingen lejlighed/hus, ingen kæreste, jeg er en taber, en taber osv. og så videre.

Dette er ikke MANLIG opførsel! At klage, klynke osv. er SVAGhed, en manifestation af en usikker person. Alt dette skal udryddes, luges ud, skæres ned - øjeblikkeligt i opløbet.

Ellers vil al denne klynkeri, klager og anden negativitet, negative tanker deprimere dig, drive dig ud i depression og derved gøre dig til en UTSIKKER person!

KONKLUSION: Selvsikre mennesker klager eller klynker aldrig.

Ja, tro mig, jeg forstår udmærket, hvor svære tingene kan være livssituationer. Men det her er livet! Forstår du? Sådan er livet! Vi har alle vanskeligheder, problemer, fiaskoer, fiaskoer, stress, fejl osv. osv., uden dette er der ingen vej. Men du skal altid fremad. Uanset hvor svært det er, så kom bare videre.

Du skal glemme alt om at brokke dig/klynke osv., du skal bare videre, tage det og gøre det mens andre klynker/klager. Dette er positionen for de stærke, selvsikre, succesrige individer.

Uanset hvor svært, svært eller slemt det er, må du under ingen omstændigheder give op. Du er nødt til at lede efter en udvej, løse et problem, en måde, tage det og gøre det, det er virkelig stærke og selvsikre mænds position.

Hvis du klynker, græder og brokker dig over alting, bliver du smuttet. Hvis dette allerede er sket, så kom ud af denne røv! Når alt kommer til alt, hvis du bevæger dig fremad, på trods af alt, begynder du virkelig at værdsætte dig selv, du bliver en stærk, succesrig og selvfølgelig selvsikker person.

Som jeg allerede har sagt, har vi alle vanskeligheder, problemer, fiaskoer, fiaskoer, stress, jambs osv. og så videre. Der er dog ingen grund til at dvæle ved dette. Kun fremad og intet mere. Husk?

Jo mere du lever i fortiden, jo mere flere muligheder du taber i fremtiden.

Bebrejde (kritiser) aldrig dig selv for noget som helst. Bliv ikke hængt på. Træk passende konklusioner (lær lektien(e)) og tag dem i betragtning i fremtiden. Dette er positionen for stærke, selvsikre, succesfulde individer.

Desuden skal du ikke være bange for at holde ud og fejle (eller fejle) på noget som helst. Alle disse fiaskoer er uvurderlig erfaring, som udvikler dig og gør dig stærkere og generelt bedre.

Aldrig under nogen omstændigheder.

Dette er skadeligt, fordi... sænker selvværdet. Faktum er, at ingen person vil sammenligne sig selv med en, der er værre end ham! Og i livet vil der altid være nogen, der vil være bedre end dig i dette eller hint eller i alt.

Det er her negative tanker og misundelse begynder. For fanden, han er bedre end mig, og det har han bedre bil, køligere lejlighed, mere smuk pige, han klæder sig bedre, alt er bedre for ham, bla bla bla...

Som et resultat falder selvværdet, noget er galt med mig, jeg er på en eller anden måde anderledes, jeg er ikke bedre, jeg er værre, for fanden, ahhh, som et resultat opstår intern usikkerhed. Slip eventuelle negative tanker i opløbet.

Og hvad så? Realistisk set, hvad så hvis nogen er bedre? Nå, for helvede med dem! Det skal du virkelig ikke bryde dig om. Du er et individ, du har dit eget liv! Lev dit liv. Pas på dig selv og vær dig selv.

KONKLUSION: pas på dig selv, og sammenlign dig aldrig med andre mennesker, for det nytter ikke noget.

Dette er svage, usikre personers stilling.

Selvkritik bidrager til dannelsen negativ opfattelse dig selv! Når du siger noget (dårligt om dig selv) = du programmerer dig selv til at gøre det. Der er ingen grund til at gøre dette! Som jeg sagde tidligere, lavede vi en fejl, fejlede, rodede os ud, trak passende konklusioner (lær lektien(e)) og tag dem i betragtning i fremtiden, punktum. Du skal fremad og kun fremad, uanset hvad.

Kritik af andre mennesker bidrager til dannelsen af ​​usikkerhed og kompleks person. Spild ikke din styrke, din energi, din tid på dette, der er ingen mening i det, absolut ingen. Fokuser på dig selv. Til dine egne formål. Og bare gå videre.

Alt dette er positionen for TILLIDIGE, stærke, succesfulde individer. Og sørg for at læse disse artikler: og

Begynd at gøre ting, der hjælper dig med at udvikle en bestemt livsstil. De der. gør de ting, der vil øge dit selvværd og, som et resultat, selvtillid.

Begynd at gå til Gym eller tag en anden sport, spis godt, klæd dig godt på, pas på dig selv, din udseende, krop, pas på hygiejne, udvikle dig generelt, læs bøger, artikler, litteratur, forbedre dig selv, skab forskellige hobbyer for dig selv - alt dette vil hjælpe dig til at elske dig selv, begynde at værdsætte, få selvrespekt og selvfølgelig - selvtillid .

Om tøj i øvrigt, hvis du ved, at du er godt, smukt og dyrt klædt, så stiger dit selvværd, du føler og opfører dig helt anderledes end i billigt skrammel.

Hvis du spiser godt, så pas på dig selv, dit udseende, udvikling mv. og så videre. så elsker du dig selv og behandler dig selv med respekt. Du kender dit værd, du er en selvsikker person!

Om mål, sæt i øvrigt mål for dig selv!! Når du opnår det, du ønsker, vil dit selvværd stige i vejret, vær sikker på. Tillid er baseret på følelsen af ​​sejr. Når du vinder (når dit mål, dine mål, ønsker osv.) bliver du mere og mere sikker på dig selv. Med hver sejr respekterer du dig selv mere og mere, fordi du sætter mål for dig selv og du opnår dem, derfor er du sej. For at sige det enkelt :) Undersøgelse:

Du kan se, hvis der er drukkenbolte ved siden af ​​dig, hvis dine omgivelser er fulde, så er det meget sandsynligt, at du meget hurtigt og ubemærket af dig selv)) bliver til den samme fuld.

Endnu et eksempel om vores emne. Hvis der kun er klynker og tabere ved siden af ​​dig (omgiver dig), så bliver du til den samme særling. Har du brug for det?

Hvis du værdsætter dig selv, vil du aldrig spilde tid på mennesker, der er uværdige til dig, som ikke bringer noget til dit liv, men kun spilder tid på noget bullshit, gør dig svagere, trækker dig til bunds, torturerer dig, "giver dig" kun negativ osv. og så videre.

Det er det samme med piger. Lad dig ikke narre af hvem som helst. Det forstår jeg i moderne verden fuld af ludere, og generelt vil jeg narre alle med så mange hunner som muligt, men mit råd til dig: ved, hvordan man vælger.

Hvis du vinder en smuk, smart, kvalitativt sej pige, der kender sit værd, vil dit selvværd stige i vejret. Når alt kommer til alt, hvis hun er så sej, og du erobrede hende, og hun er med dig, så er du også sej. Forstår du? Den nemmeste måde er at fjerne en hjemløs fra Kursk station, men med det vil der ikke være nogen sådan effekt.

Tip #8. Kommuniker, gør nye bekendtskaber, tal foran dit(e) publikum(r).

Nye bekendtskaber i det virkelige liv (i livet og ikke på sociale netværk på internettet) er nye indtryk, noget usædvanligt, ny erfaring, viden, kommunikation generelt, overvindelse af frygt, usikkerhed, tvivl osv. det frigør, gør dig åben, hjælper dig med at blive mere sikker på dig selv.

At tale foran et eller flere publikum er generelt kunstflyvning, hvilket med garanti vil gøre dig MERE SIKKER og MERE SIKKER hver gang!

Vær ikke bange! Vær ikke genert osv. for alt dette er en manifestation af svaghed og selvtillid.

Nogens fordømmelse, mening osv. burde ikke bekymre dig. Du er en person! Du skal have din egen mening, så udtryk den. Vær sikker på, der vil altid være nogen, der er uenige med dig i dette eller hint spørgsmål. Nå, for helvede med det, vær dig selv, du er en mand, en selvsikker person!

Selvsikre mennesker er aldrig opmærksomme på andres meninger. Selvsikre mennesker er ligeglade med andres meninger. Hvad andre mennesker tænker om dem. Hvad de siger om dem osv. selvsikre mennesker beviser ikke noget for nogen, de er ligeglade med det, de er ligeglade med det! Selvsikre mennesker er målorienterede. De bevæger sig fremad og kun fremad og når deres mål!

Tip #10. Vær uafhængig og stol ikke på nogen.

Evnen til at løse dine problemer er et tegn på en stærk, virkelig succesfuld mand. En han med æg, der ikke er BRYGTE FOR ANSVAR! Han er ikke bange for at tage ansvar for sig selv, sit liv, træffe beslutninger osv. En mand, der FORVALTER SITUATIONEN, og ikke SITUATIONEN AF HAM! En han, der ikke følger med strømmen, men vælger den retning, der passer ham.

Tip #11. Efter et stykke tid (jeg er færdig med det) = SLIP AF DIN FRYGT! BRYD DIN FRYGT!

Bryd din frygt. Udfordr dig selv. Dette booster virkelig din selvtillid!

Hvordan kan du bryde din frygt? Hvordan slipper man af med det? => Den bedste måde er at "se emuen i ansigtet." Ja, det er skræmmende, men du er nødt til at HANDLE, med indre TRO PÅ DIG SELV! Med tro på SUCCES!

Det er alt. AT LÆSE ALT DETTE ER IKKE NOK - ANVEND DIN VIDEN!!! ARBEJDE PÅ DIG SELV. Konstant arbejde, arbejde og atter arbejde. Inaktivitet vil ikke bringe dig noget. Der skal konstant arbejdes på dig selv! Dette er den eneste måde at opnå noget på. Den eneste måde. Held og lykke!

Med venlig hilsen administrator.

Læsere af min blog stiller mig ofte spørgsmålet: " hvordan man bliver en selvsikker person" I denne artikel vil jeg besvare dette spørgsmål.

Selvtillid er bestemt af vores subjektive opfattelse af os selv, vores evner og færdigheder, vores psyko-emotionelle tilstand, vores overbevisning og interne installationer. Udover denne kvalitet er afhængig af vores faktiske færdigheder og evner.

Når du er god til noget, og på samme tid, virkeligheden gentagne gange har vist dig, at du virkelig er lykkedes med denne færdighed, har du mindre mad til at tvivle på dine evner.

Hvis du aldrig har haft problemer med at kommunikere, hvis du altid har været i stand til at formulere dine tanker klart, så vær interessant samtalepartner og du har altid set hvilket godt indtryk du gør på andre mennesker, så bliver det svært for dig at tvivle på dig selv som samtalepartner.

Men tingene er ikke altid så enkle. Ofte har vi ikke en fyldestgørende vurdering af vores kompetencer, og uanset hvad vi kan og ikke kan, tvivler vi stadig på os selv.

Jeg giver dig 25 tips til, hvordan du bliver selvsikker. Selvtillid vedrører forskellige aspekter. For det første er det tillid til ens styrker, til ens evner, til ens foretagender. For det andet er det selvtillid i kommunikationsprocessen, som kommer til udtryk i fasthed, vedholdenhed og manglende generthed. For det tredje er dette opfattelsen af ​​dine virkelige kvaliteter. Ved at udvikle disse egenskaber kan du være sikker på dem.

I mit råd vil jeg berøre alle disse komponenter. Jeg vil ikke kategorisere råd baseret på, hvordan det relaterer til disse flere niveauer af selvtillid. Trods alt tillid til egen styrke ah er for eksempel forbundet med tillid til kommunikation. Alle disse tips hænger sammen og er velegnede til en person, der er bange for at kommunikere, og en person, der tvivler på sine evner eller ikke kan forsvare sit eget synspunkt.

Jeg vil dog forsøge at følge denne linje: først vil der være rådgivning relateret til at arbejde med at eliminere tvivl, derefter vil der være rådgivning vedrørende tillid til kommunikation, og først derefter vil jeg tale om at tilegne sig nogle personlige færdigheder og evner.

Tip 1 - Forsøg ikke at slippe af med tvivl, lev med dem!

Da jeg begyndte at skrive artikler til denne side, blev jeg plaget af en hel masse tvivl: "hvad nu hvis jeg ikke vil være i stand til at skrive, hvad nu hvis mine råd ikke vil være nyttige for nogen, hvad hvis ingen vil læse mit site, hvad nu hvis mine tanker virker dumme osv. »

Samtidig læste jeg bogen af ​​G. Hesse - Glasperlespillet. Og en sætning fra denne bog hjalp mig med at vække troen på mig selv. "...hans tvivl ophørte slet ikke, han vidste allerede af egen erfaring, at tro og tvivl er uadskillelige, at de betinger hinanden, som indånding og udånding..."

Nogle af mine læsere tror måske, at dette vil blive efterfulgt af min sætning: "Jeg læste dette, og i dette øjeblik blev alle mine tvivl mirakuløst løst!"

Nej, min tvivl er ikke forsvundet. Bare et citat fra bogen hjalp mig endelig til at blive overbevist om, hvad jeg kun havde gættet om. Tvivl og usikkerhed er naturligt og naturligt. De ledsager enhver bestræbelse. Det er ikke altid muligt at flygte fra dem et sted. . Desuden er dette normalt, fordi jeg begyndte at lave noget nyt, usædvanligt for mig selv og ambitiøst. Derfor er min første opgave ikke at løse tvivl, men blot at udføre mit arbejde, uden at lytte til usikkerhedens stemme, når det generer mig.

Faktum er, at i store mængder I tvivlstilfælde er det kun følelser, der ikke har noget med virkeligheden at gøre. Hvis du tror, ​​at du ikke vil lykkes med noget, betyder det ikke, at du virkelig ikke vil lykkes, hvis du gør alt.

Hvis det ser ud for dig, at de ikke vil forstå dig, at de vil grine af dig, betyder det ikke, at alt vil være præcis sådan.

Tvivl og selvtillid afløser konstant hinanden. Det er midlertidige fænomener. Hvis du vil teste denne afhandling, så husk de øjeblikke, hvor du tvivlede på noget, og dagen efter var du mere sikker på det end nogensinde. Og hvis du ikke husker det, så pas bare på dig selv et par dage, vær opmærksom på, hvordan tillid konstant erstatter usikkerhed. Normalt er folk mere sikre på sig selv om morgenen, når de er fulde af energi, end om aftenen, når deres styrke forlader dem.

Selvtillid afhænger af din tone, af dit humør og endda af dit helbred. Det er bare en af ​​de følelsesmæssige tilstande, der kommer og går. Det betyder selvfølgelig ikke, at du blot skal ignorere denne betingelse i alle tilfælde. Nogle gange kan det fortælle dig noget, for eksempel at du overvurderer din styrke. Nogle gange kan du simpelthen slippe af med det som en hindring, en intern begrænsning, der forhindrer dig i at nå dine mål.

Men andre gange skal du bare stoppe med at lytte til tvivlens stemme og handle. Det er normalt at tvivle på sig selv, og nogle gange hjælper det endda at slippe af med en masse arrogance. Men tvivl bør ikke stå i vejen for alle dine bestræbelser.

Jeg vil gerne sige, at det at blive selvsikker ikke betyder, at man aldrig tvivler på sig selv. At være selvsikker betyder at overvinde din tvivl og frygt!

Hvis du vil vide det, tvivler jeg stadig ofte på mig selv, men kommer jeg frem som en usikker person? Hvis jeg stoppede hver gang jeg stødte på tvivl, ville du næsten ikke se nogen artikel på dette websted.

Tip 2 – Kend det tidspunkt, hvor selvtilliden forlader dig

Vær opmærksom på, hvornår og i hvilke situationer du normalt plages af tvivl. Hvis du finder en eller anden form for mønster i dette, så skal du ikke lægge stor vægt på det.

For eksempel bemærkede jeg, at jeg begynder at tvivle stærkt på mig selv, mine bestræbelser, mine ord, mine tanker lige før sengetid, når jeg begynder at falde i søvn. Det har jeg allerede vænnet mig til, og når tvivlen på mig selv besøger mig igen, hilser jeg den som en gammel kending: "her er de, aftentvivl, som sædvanligt."

Jeg kan ikke sige, at jeg fuldstændig ignorerer denne stemme, men hvis jeg lytter til den, tager jeg højde for, at dette er en almindelig følelsesmæssig tilstand på denne tid af dagen. Og hvis jeg på dette tidspunkt tvivler på, hvad jeg sagde, betyder det ikke, at jeg faktisk tager fejl.

Tværtimod, om morgenen er jeg normalt sikker på mig selv, nogle gange endda for selvsikker. Og aftentvivl balancerer morgentilliden, så jeg fratager ikke aftenens tvivlende stemme opmærksomhed, jeg foretager bare rettelser.

Lær at være opmærksom på den midlertidige, indkommende karakter af tvivl, afhængigt af din nuværende tilstand. Husk på hvilke øjeblikke usikkerhed kommer til dig. Og hvis dette sker hele tiden, og du ser et mønster i dette, skal du reducere denne tvivl "i pris".

Brug også øjeblikke af "tillid" til at ødelægge din tvivl. Tænk på, hvad du tvivler på, når du er på vej frem i kraft og styrke. Dette vil hjælpe dig med at beslutte dig for noget.

Nogle gange, hvis jeg er træt eller ked af noget, kan en uvenlig kommentar på siden dræbe tilliden til det, jeg laver i et stykke tid i løbet af få sekunder. (Er det sandt På det sidste dette sker mindre og mindre. Ikke kommentarer, men usikkerhed.)

Og i dette øjeblik gør det mig ikke noget, at jeg et par minutter før ikke var i tvivl om noget. Det gør mig heller ikke noget, at virkeligheden gentagne gange har vist mig, at det, jeg gør, er korrekt.

Folk har en tendens til at overvurdere betydningen af ​​det nuværende øjeblik i tid, og de ekstrapolerer deres nuværende tilstand til globalt perspektiv liv. Hvis det nu forekommer dem, at de intet er i stand til, så begynder de at tro, at det altid har været sådan, trods alle tidligere succeser.

I sådanne øjeblikke skal du bare prøve at se på virkeligheden, på dine faktiske evner og succeser uden at give efter nuværende tilstand. Det er som "faktisk kan jeg gøre det og det, jeg kan det og det, jeg har allerede opnået det og det."

For eksempel, når jeg begynder at tvivle på mine ideer, tænker jeg: mit websted har hjulpet mange mennesker, de har allerede skrevet til mig om det, de læser det regelmæssigt og efterlader taknemmelige kommentarer, nogen, takket være mit råd, har lært at klare sig med... Angstanfald etc.

I sådanne øjeblikke forsøger jeg ikke at rose mig selv, men blot se på fakta for at genvinde en tilstrækkelig forståelse af virkeligheden.

Jeg anbefaler, at du stopper ved fakta og ikke længere diskuterer med dig selv. Hvis din tvivl er forårsaget af dit nuværende humør (træthed, irritation), vil du højst sandsynligt ikke være i stand til at slippe af med dem, før denne tilstand går over.

Og hvis du begynder at tænke meget over det, så vil dit sind, begrænset af en tilstand af træthed, fortsætte med at tvivle og føre dig til usikkerhed. Så fortæl bare dig selv, at disse tvivl er løgne. Stol på virkeligheden, ikke følelser. hjalp det ikke meget? Intet, det sker. Så glem det og tænk ikke på tvivl. De vil passere sammen med dit dårlige humør.

Tip 4 - Lyt ikke til folk, der siger "du kan ikke gøre det"

Det sker, at når du tvivler på noget, deler du dine planer med dine venner og bekendte. Du forventer, at de støtter dig i din nye bestræbelse, men ofte får du bare et stopskilt.

Nogle mennesker er simpelthen ikke i stand til at fjerne din tvivl, fordi de bekymrer sig om deres egen psykologisk komfort, ikke om din lykke.

Du tror ikke, at du er den eneste person, der mangler selvtillid, og du er kun omgivet af mennesker, der er sikre på deres egne evner? Desværre beslutter de fleste sig aldrig for at gøre noget modigt og uafhængigt. De vil gerne tro, at hvis noget ikke lykkedes for dem, så vil du heller ikke lykkes.

De ønsker i al hemmelighed din fiasko og forventer endda det. Fordi din succes kan blive en levende bebrejdelse for dem, en påmindelse om forpassede muligheder.

Forestil dig, at du har besluttet at åbne din egen virksomhed og rådfører dig med en person, der har været ansat det meste af sit liv. Hvilket råd forventer du af ham? Mest sandsynligt vil han sige, at intet vil lykkes for dig (fordi det ikke lykkedes for ham), at du tager risici, og du bør ikke gå ind i dette felt, men fortsætte med at leve et almindeligt liv og gå på arbejde hver dag.

Rådfør dig derfor om dine bestræbelser med de mennesker, der allerede har opnået en vis succes på det område, som du ønsker at få råd om. Tag dit eksempel fra dem, og ikke fra dem, der har fejlet.

Tip 5 - Når du tvivler på dig selv, så tænk på dit "ideelle jeg"

Det sker, at vores selvtvivl forsøger på svigagtig vis at udgive sig selv som argumenter. sund fornuft. For eksempel er du bange for at henvende dig til en pige eller ung mand og spørg ham eller hende ud på en date.

Du fortæller dig selv, at det ikke er frygt, der holder dig tilbage, men nogle objektive forhindringer. Du tror, ​​at denne person vil nægte dig, at han allerede har nogen, at du ikke er hans type, og derfor nytter det ikke noget at bede ham ud på en date og spilde din tid på det.

Men faktisk er du bare bange og ønsker ikke at indrømme din frygt for dig selv, komme med undskyldninger. Hvordan forstår du, at det er frygt, der holder dig tilbage?

Form i dit sind et billede af et "ideelt jeg", der ikke er bange for noget, og som altid er selvsikker. Det er en perfekt kopi af dig selv. Tænk på, hvad det ville gøre, hvis det var dig? Ville den ikke engang prøve at få sin vilje?

Men selvom dette "ideelle jeg" besluttede at invitere en anden person på en date, betyder det ikke, at du er forpligtet til det. Du er ikke perfekt. Men når du indser det ideelt du bliver nødt til at kaste tvivlen til side og handle, du indser, at alt, hvad der holder dig tilbage, kun er din frygt og ingen andre begrænsninger. Problemet vil øjeblikkeligt miste den kompleksitet, du har tildelt det. Med denne forståelse vil det være meget nemmere for dig at beslutte dig for noget.

Find ud af mere om metoden "ideelle selv" i min artikel.

Mens du er plaget af tvivl: "Jeg vil ikke lykkes," "Jeg er ikke i stand til noget," "Jeg vil ikke være i stand til det osv." , husk at alt afhænger kun af din vilje. Du bestemmer selv, om noget vil lykkes for dig eller ej. Hvis du vil og viser flid, så ordner alt sig. Og selvom ikke, så prøv igen.

Du frie mennesker, og ingen medfødte kvaliteter eller karaktertræk forhindrer dig i at nå dit mål og blive den slags person, du ønsker at blive, efter at have modtaget fra livet, hvad du ønsker at få. Der er mange flere ting underlagt din vilje, end du selv er vant til at tro.

Du bør stoppe med at se begrænsninger, hvor der ikke er nogen. Vær ikke bange for vanskeligheder, bare begynd at handle.

De næste par tips vil berøre problemet med selvtvivl i kommunikation.

Jeg har allerede skrevet om, hvad jeg vil tale om på dette tidspunkt i artiklen, og her vil jeg gentage det igen. Tro ikke, at alle mennesker omkring dig konstant holder øje med dig, lægger mærke til alle dine mangler og husker alle dine ord. Folk er besat af deres problemer. Mest tid, de tænker på sig selv, selv når de foregiver at lytte til dig.

Så slap af og rolig. Der er ingen grund til at være bange for kommunikation el offentlige taler. Folk er meget mindre opmærksomme på dig, end du tror.

Jeg giver dette råd i mange af mine artikler. Her giver jeg det af følgende grund. Hvis du lærer at være opmærksom på en anden end dig selv, vil dit sind være mindre optaget af frygt for muligheder og plaget af tvivl. Du vil stoppe uendeligt med at tænke på dig selv, på hvordan du ser ud, taler og hvad folk tænker om dig.

Du vil se på andre mennesker og gå i dialog med dem. Du vil tage tankerne væk fra din frygt og se meget i andre mennesker, som du ikke havde bemærket i dem før. Du vil indse, at du og andre mennesker har flere ligheder end forskelle. Og derfor er der ingen grund til at være bange for nogen.

Du er ikke perfekt. Og ingen er perfekte. Accepter det. Derfor bør du ikke reagere smertefuldt på dine fejl og fiaskoer, som undergraver din selvtillid. Alle laver fejl, og det er okay.

Vær derfor rolig med dine fejl. Hvis du føler, at du har gjort noget forkert eller sagt noget forkert, så drag bare konklusioner fra denne situation, lær en lektie. Prøv ikke at begå denne fejl i fremtiden, i stedet for at bekymre dig om, hvor dum du var.

Det er menneskets natur at lave fejl, det er der ikke noget galt med.

Menneskerne omkring dig har højst sandsynligt mange fejl og svagheder, selvom de virker meget selvsikre. Du behøver ikke tænke på, at når du befinder dig i samfundet, bliver du i positionen som en lille fisk omgivet af hajer. Faktisk kan du være omgivet af mennesker, der er lige så sagtmodige og selvtvivlende, som du tror, ​​du er. Også selvom de prøver at skjule det.

Du skal ikke være bange for folk, især hvis de ikke kan gøre dig noget ondt. Vær ikke genert over for dine chefer, kvinder eller mænd eller kolleger. De er mennesker ligesom dig.

Du bør ikke gå af vejen for at overbevise folk om, at du er den klogeste, den mest sofistikerede, den mest lærde, den mest "korrekte". Sådanne forsøg indikerer som regel usikkerhed om nogle af dine kvaliteter. Når du ikke er for selvsikker i dit sind, prøver du at få andre mennesker til at tro på det.

Derfor kan forfængelighed, pral og overdreven selvhævdelse i kommunikation i nogle tilfælde indikere indre selvtvivl.

Så stop med at prale og prøv at imponere hver person. Først og fremmest skal du overbevise dig selv om, at du er noget værd. Vær den du er, når du interagerer med andre mennesker.

Uden tvivl er moderat beskedenhed en dyd. Du behøver ikke at fremstå bedre, end du er, men du skal heller ikke virke værre, end du er. Alt skal have en grænse. Vær ikke genert over at tale direkte om dine styrker, hvis du bliver spurgt om dem (for eksempel i et interview).

Hvis du ikke er bange for at tale om dine styrker, viser det din tillid til disse egenskaber. Og når andre mennesker ser, at du er selvsikker, bliver de trygge ved dig. De tænker: "Jeg kan se, at denne person ikke tvivler på sig selv, og da han ikke tvivler, så har han højst sandsynligt intet at tvivle på, og jeg kan også være sikker på ham."

Og hvis andre mennesker roser dine kvaliteter, så accepter deres komplimenter uden forlegenhed, som om du fortjente det. Tak folk for gode ord til din adresse.

På trods af at jeg lidt højere i artiklen rådede til at være dig selv og ikke lade som om, anbefaler jeg stadig at skildre selvtillid i situationer, hvor du føler en mangel på denne kvalitet.

For det første er det ganske enkelt en fordel at fremstå selvsikker, af den grund, at folk selv bliver mere sikre på dig. Det er et faktum, at mennesker, der er usikre, er mindre elsket og respekteret.

For det andet, når du blot foregiver, at du er selvsikker, bliver du faktisk selvsikker. Når alt kommer til alt, har følelser af usikkerhed og tvivl meget ofte intet at gøre med dine faktiske egenskaber. Det er bare følelser, der kan overvindes. Og når du prøver at gøre noget anderledes i stedet for at følge deres spor, tager du kontrol over dem.

Smil mere, vær interesseret i andres problemer, opmuntr dem. Dette vil gøre dine samtalepartnere glade for dig. Og når folk er venlige over for dig, er det lettere for dig at bevare selvtilliden.

Træk dig ikke tilbage i dig selv, tal åbent om dine synspunkter og tanker, hvis situationen tillader det, og dette vil ikke forstyrre andres komfort.

Tidligere, da jeg var en usikker person, havde jeg altid noget på hjertet, og lod det ikke gå. Men dette hjalp mig ikke til at få troen på mig selv, tværtimod var det kun medvirkende til, at jeg mistede den. Som et resultat af selvudvikling blev jeg meget åben. Det forekommer mig, at for mine nære mennesker er jeg altid i fuld overblik.

På den ene side er jeg sikker på mine tanker, så jeg taler direkte om dem. På den anden side er jeg ikke bange for, at jeg ikke bliver forstået eller kritiseret. Jeg er ikke bange for at indrømme, at jeg tager fejl, for at give afkald på mine synspunkter, hvis nogen overbeviser mig om andet.

Jeg er interesseret i at diskutere med folk om emner, der optager mig, lære andres meninger, udvide min horisont.

Når jeg taler højt om mig selv, når jeg præsenterer mine tanker for alle, så er jeg nødt til at fjerne al tvivl, da jeg gør dette. Og sådan en handling hjælper med at blive mere sikker på mig selv, fordi jeg udsætter mig selv for testen af ​​muligheden for at se en andens mening i øjnene. Under påvirkning af disse faktorer blomstrer selvtilliden!

Vent ikke på, at nogen udgyder deres sjæl for dig først for at åbne din sjæl for den person. Tag det første skridt (selvom omstændighederne skal være passende, er der ingen grund til at udgyde din sjæl unødigt. Du bør starte en oprigtig dialog så delikat som muligt og fjerne alle barrierer). Vær ærlig over for din samtalepartner, og så vil samtalepartneren være ærlig over for dig. Og når nogen åbner op for dig, så vil din selvtillid øges!

Selvfølgelig har udseendet en vis betydning, men karisma, intelligens og charme betyder uforlignelig mere! 😉

Tal tydeligt. Kig ind i dine samtalepartneres øjne, lav ikke unødvendige håndbevægelser. Lad være med at krølle fingrene, pluk ikke i læberne, lad være med at "uh-huh." Bare hold øje med dig selv, din krops position, finpuds dine kommunikationsevner, og så vil det før eller siden begynde at fungere for dig.

Har en stærk position og urokkelige holdninger til visse ting. Skynd dig ikke at være enig med alle. En fast holdning betyder ikke blind stædighed i mening. Dette betyder heller ikke, at du altid skal forsvare din mening aggressivt eller deltage i lange, meningsløse argumenter (selvom du i nogle situationer skal forsvare dig selv).

Det betyder at have en stærk, velbegrundet, betænksom position, et sæt af egne principper, som ikke kan rokkes ved enhver tilfældig mening.

Jeg er overbevist om, at jeg gør det rigtige ved at vedligeholde dette websted og fylde det med artikler. Jeg tror på, at meditation er gavnligt, og folk går glip af mange af fordelene, hvis de opgiver praksis. Jeg er sikker på, at folk selv er ansvarlige for deres egne mangler. Jeg er sikker på, at enhver person...

Jeg har stærke principper og synspunkter, som mine ord og handlinger er baseret på, og derfor er jeg sikker på disse ord og handlinger. Denne tillid hjælper mig til at fortsætte med at gøre det, jeg gør. Nogle gange begynder tvivlsskyer at skjule det, men bag disse skyer kan du altid se Solen, for den forsvinder aldrig.

Form din egen livsstilling. Forstå, hvad du vil have af livet. Tænk over dine principper, hold dig til dem, men undgå stædighed, blind entusiasme og afvisning af andres meninger! Oprethold en balance mellem moderat sund stædighed og blødhed, vær fleksibel, men fast, stol på andre menneskers meninger, men vær ikke afhængig af dem!

Formuler dine principper. Lad mig give dig et eksempel på dette princip: "hvis du viser flid, vil alt fungere." Indse, hvor sikker du er i dette princip. Grund som denne: "mange menneskers erfaringer bekræfter dette princip. Den, der virkelig stræber efter noget, giver ikke op, kun han opnår noget. Derfor kan jeg være sikker på dette princip. Og det er lige meget, hvad andre siger! De kan sige alt!" Hold fast i dette princip. Nogle gange vil det være sløret af tvivl, så vende tilbage til din indre selvtillid, igen og igen finde bekræftelse af sandheden af ​​denne idé i livet og i erfaringen.

Du behøver ikke nødvendigvis at besøge nogen særlige kurser at øge selvtilliden. Hvorfor gøre dette, hvorfor betale penge, når virkeligheden giver mange grunde til at udvikle denne kvalitet?

Hvorfor skal du træne i nogle kunstige situationer når livet giver dig mulighed for at finpudse dine færdigheder i virkelige situationer?

Du har brug for selvtillid for livet, så lær af livet!

Mød andre mennesker, gå til møder, gruppearrangementer (det er bedre at afholde sig fra alkohol; jeg skrev hvorfor i en artikel om). Udfør de anbefalinger, jeg har givet, i praksis, pas på dig selv, vær opmærksom på din frygt og usikkerhed. Prøv at forstå, hvilke ting du er usikker på og hvorfor. Hvad vil du gøre ved det?

- disse er fremragende gratis lektioner forretningskommunikation og selvtillid. Bare husk at sætte en løn over dit nuværende niveau på dit CV. Jo højere løn du beder om, jo ​​sværere er det at retfærdiggøre, at du er pengene værd. Men i processen med sådan kommunikation vil din selvtillid styrkes.

En bivirkning af en sådan uddannelse kan være, at du finder et mere passende job til dig selv for flere penge. Er det ikke fristende ikke at betale for lektioner og få dem selv?

Det er selvfølgelig meget svært at være sikker på dine kvaliteter, hvis disse egenskaber er dårligt udviklede. Selvtillid skal være baseret på noget virkeligt, på dine faktiske fortjenester.

Selvfølgelig er selvopfattelse og følelsesmæssig tilstand meget vigtige komponenter i selvtillid. Folk er nødt til at stoppe med at forklejne deres fortjenester og lære at håndtere tvivl, som jeg skrev om ovenfor.

Men desværre er dette alene ikke nok. Jeg tror ikke, det er helt korrekt at overbevise dem om, at de er bedre, end de i virkeligheden er. Øget selvtillid skal nødvendigvis ledsages af arbejde med sig selv, selvudvikling, så noget i et menneske kan være tillidsfuldt.

Udvikl derfor din personlige kvaliteter. Denne blog er dedikeret til, hvordan man gør dette. Læs mine artikler, prøv at anvende anbefalingerne. , forbedre selvkontrol.

Læs flere bøger enhver retning: fiktion, naturvidenskabelige bøger, pædagogiske bøger mv.

Forbedre dine faglige egenskaber. Tænk over, hvad du vil. Følg dette mål.

Stræb altid efter at lære noget nyt om denne verden, at lære nogle færdigheder. Når du mestrer visse færdigheder, øges din tillid til disse færdigheder. Det er trods alt svært at tvivle på, hvad du har brugt så meget tid på, og hvad du gør bedre end andre.

Tænk over, hvad du er god til.

Hvis du hele tiden lærer noget, omsætter dine færdigheder i praksis, ser virkningen af ​​dine handlinger, så vil der være meget mindre plads til selvtvivl!

Opdatering 22-01-2014: Som jeg læser i bogen, viser det sig, at folk, der tror, ​​at alle deres kvaliteter er givet af naturen og ikke kan ændres, er mindre sikre på sig selv end dem, der tror på muligheden for selvudvikling og vækst! Hvorfor sker dette? Fordi mennesker med det såkaldte faste mindset (egenskaber kan ikke udvikles) tror, ​​at hvis de er generte, mangler charme og ikke er kloge nok, så vil det altid være tilfældet. Derfor er de bange for kommunikation, da det igen vil minde dem om deres "uudslettelige" mangler.

Men mennesker med en væksttankegang (egenskaber, der kan udvikles), går tværtimod ikke glip af muligheden for at udvikle deres kommunikationsevner og selvtillid. For dem betyder selve det faktum, at de ikke er kloge og selvsikre, ikke, at det altid vil være tilfældet. Det kan være svært for dem at kommunikere og tro på sig selv endnu, men alt kan udvikles. Det er derfor, at fiaskoer ikke underminerer disse menneskers selvtillid. De er ikke bange for udfordringer og leder kun efter en grund til at udvikle sig selv og blive bedre!

En andens kritik er ikke en dødsdom for dem. Det bliver værdifuld information, som de kan bruge til selvudvikling. Fejl er ikke længere fiaskoer, de bliver værdifulde lektioner. Vilje til prøvelser og fiaskoer, sund stædighed og uforsonlighed bygger folks selvtillid! Og hvis du ikke stræber efter at udvikle dine kvaliteter og betragter dig selv som en værdiløs person, der aldrig vil være i stand til noget, vil du aldrig opnå noget og vil ikke være i stand til at udvikle selvtillid.

Derfor mindede jeg dig endnu en gang om, at alle kvaliteter kan udvikles! Enhver person kan ændre sig! Du lider af tvivl om dig selv, ikke fordi du er "den slags person", men fordi du ikke har gjort noget for at ændre dig!

Jeg har allerede sagt, at du burde kende din styrker. Men udover dette skal du kende dine mangler. For hvad? At være rolig omkring dem og forstå, hvad du skal arbejde med.

I stedet for at tænke: "Jeg er så dårlig, jeg kan ikke gøre noget," skal du tænke sådan her: "Jeg kan gøre det, det og det, men jeg er svag i det, det og det. Jeg kan forbedre nogle kvaliteter, nogle har jeg slet ikke brug for, og med nogle af dem kan jeg ikke gøre noget. Det er normalt, for du kan ikke være perfekt."

Lav en liste over, hvad du er god til, og hvad du er dårlig til. Og tænk over, hvad du kan forbedre i dig selv. Tag disse mangler ikke som givet, ikke som noget uforanderligt, men som en grænse for fremtidigt arbejde.

Ja, du ved ikke, hvordan du gør noget nu, men i fremtiden kan situationen ændre sig takket være din indsats. Alt sammen i dine hænder. Denne forståelse vil give dig ekstra tillid til dine evner, hvilket slet ikke vil skade dig.

Hvis du tror på, at praktisk talt alle kvaliteter kan udvikles (og det er uden tvivl muligt) og stræber efter dette, så vil du holde op med at undgå de livssituationer, som du var bange for på grund af selvtvivl. For, som jeg sagde tidligere, træner mange af disse livssituationer for dine personlighedstræk.

Er du dårlig til kommunikation? I stedet for at undgå kommunikation, tværtimod, kommuniker! Dette er den eneste måde, du kan udvikle dine kommunikationsevner på.

Er du bange for at tale offentligt, fordi du synes, du er dårlig til det? Der er kun én måde at lære dette på, og jeg tror, ​​du kan gætte hvilken.

Undgå ikke det, du er bange for, arbejd på at fjerne dine mangler, de egenskaber ved din personlighed, som du ikke er sikker på. Lær nye færdigheder og omsæt disse færdigheder i praksis i en række forskellige livssituationer. I stedet for at give efter for vanskeligheder, overvind dem bevæbnet med ønsket om at udvikle sig. Og så vil du åbne op for mange flere livsmuligheder, end hvis du bare sad med foldede hænder.

Hvis du ikke ved, hvordan du gør noget, eller tvivler på nogle af dine kvaliteter, så udvikle det! Hvorfor sørge? Prøv, eksperimenter, vær flittig. Og hvis noget er umuligt at opnå, så nytter det ikke noget at være ked af det! Hvorfor bekymre sig om noget, du ikke kan ændre? Accepter det!

Tip 25 – Vent ikke på, at selvtilliden dukker op – tag handling

Dette er det sidste og mest vigtige råd. Du behøver ikke vente, indtil du ikke er i tvivl eller frygt, før du beslutter dig for at gøre noget. Du kan vente forgæves på, at denne tilstand dukker op hele dit liv uden at begynde at gøre noget.

Tvivl og frygt forsvinder ikke. Husk, jeg sagde, at tvivl ledsager enhver dristig bestræbelse. Og du vil ikke være i stand til at blive sikker på dig selv, før du begynder at træde over din frygt, handle i modstrid med dem, uden at være opmærksom på din angst og usikkerhed.

Dit mål er ikke at slippe af med frygt, men at lære at ignorere den! Og jo mere kontrol du får over det, jo mindre bliver det. Vent derfor ikke på, at det bliver nemt, handle nu, gennem styrke, gennem usikkerhed. Så vil livet med alle dets problemer styrke din karakter, og det vil blive hårdt som en diamant og uforgængeligt som en tyfon!

Selvtillid er en egenskab hos enhver person, der ønsker at opnå succes på alle områder af sit liv. Enhver, der er sikker på sig selv, har succes både i arbejde og i personlige liv, og i hobbyer. Selvsikre mennesker bremser ikke konstant frygt: "Hvad hvis det ikke lykkes?", "Hvad vil de tænke om mig?"

Hvordan får man selvtillid? Nedenfor vil vi give nogle tips, der fortæller dig, hvordan du bliver mere sikker på dig selv. Men først, gør dig klar til at forstå din karakter, studere og analysere dine karakteristika. Selvtvivl opstår jo blandt andet på grund af, at en person ikke indser eller ikke ser sine styrker.

Hvad er vigtigt at vide for at blive mere sikker på dig selv

De fleste mennesker føler sig i tvivl på bestemte tidspunkter. Dette er absolut normal reaktion til en ukendt, usædvanlig situation, som aldrig er stødt på før. Folk ønsker ikke at tage et skridt ud i det ukendte, de forsøger at tænke igennem og sørge for alt, og det er normalt.

Men for nogle bliver denne følelse permanent, lammende aktivitet. Det skal vi arbejde med.

Først og fremmest skal du aktivere rationel tænkning. Tidsomhed og tvang har ofte intet grundlag, idet de kun stoler på tanker som "hvad nu hvis ...", "hvad vil folk sige? .." Tænk ikke på, hvad de vil sige om dig. Brug logik.

Beslut dig for dine primære værdier og mål. Livsguide vil hjælpe dig med at gå din egen vej uden at blive distraheret af unødvendig frygt. Når en person ser perspektivet på det vigtigste, trækker resten sig tilbage i baggrunden. Han tænker ikke "hvad nu hvis jeg ikke lykkes?" - han gør alt for at få det til at fungere.

Studer dit liv, tænk på, hvad der kunne føre til en sådan tilstand. Overvej flere situationer, der er skræmmende. Hvad har de tilfælles? Hvordan forårsager de vantro på deres evner? Find årsagen til, at denne selvtvivl er baseret.

Så her er nogle muligheder for at øge din selvtillid.

Selvtillid og selvforbedring

Hvor kommer selvtvivl fra, og hvad betyder det? I de fleste tilfælde ser en person enten ikke sine positive kvaliteter eller koncentrerer sig ikke om dem, koncentrerer sig om fejl og mangler. Men når han indser, at han har noget at respektere, vil hans selvtillid øges.

Tage Blankt ark og skriv din ned stærke egenskaber. Skriv gerne alt, hvad du kan huske. Læser du engelsk uden en ordbog? Hjælper du din nabo med at bære en tung taske? Er du en god kok? Kommer du til tiden til nogle møder? Skriv alt ned, uanset hvor lille det kan virke. Hæng derefter arket et fremtrædende sted og se på det hver morgen. Så snart du finder en ny fordel, tilmeld dig med de andre.

Gør det samme arbejde med manglerne, skriv dem bare ned på et andet ark. Og over for hver enkelt skal du skrive ned, hvad du kan gøre for at udrydde den.

Derudover skal du overvåge din selvfølelse og registrere øjeblikke af ubeslutsomhed. Ved, hvornår du er i god form og kan handle beslutsomt, og hvornår du ikke bør planlægge vigtige forhandlinger.

Sådan øger du din selvtillid nu

Men hvad skal man gøre, hvis selvtvivl er en hindring lige nu? Lad os sige, at du akut har brug for at foretage et vigtigt opkald, kontakte nogen, og der er ikke tid til at arbejde på dig selv. For at tage dig sammen og få selvtillid på kort tid, brug disse metoder.

Løft hovedet og ret dine skuldre. Selvtvivl viser sig i fysisk niveau– og på samme niveau kan den justeres. Klem dine skulderblade sammen, som om du klemmer noget imellem dem, løft hagen og ret ryggen. Hvis det er muligt, så gør dette foran et spejl. Du vil se, hvordan din kropsholdning ændrer sig, og hvordan en selvsikker person ser ud.

Stil dig foran spejlet og sig: ”Jeg vil gøre det. Jeg kan gøre hvad som helst. Min selvtillid er nok til at nå mit mål.” Gentag dette flere gange, indtil du føler, at du tror på, hvad du siger.

Træk vejret dybt. Dette beroliger og ilter hjernen og hjælper den med at fungere. Selvsikre mennesker tænker rationelt uden at give efter for følelser, så brug denne lejlighed til at få orden i dit sind.

Prøv aromaterapi. Bær med dig vigtig olie- for eksempel lavendel, der beroliger og sætter tankerne i stand, eller citrusfrugter - de opfrisker og styrker. For at bringe dig selv i en afbalanceret tilstand er rosmarin-, sandeltræ- og salvieolier fremragende. Eller prøv forskellige og vælg en individuel, hvis duft fremkalder behagelige associationer og hjælper dig med at komme i den rigtige sindsstemning.

En oplagt, men effektiv metode er at se en motiverende video eller lytte til et optimistisk, dynamisk nummer. De kan for eksempel findes i sportsfællesskaber - der kommunikerer mennesker, som i kraft af deres aktiviteter konstant overvinder tvivlen på sig selv.

Sådan bliver du selvsikker: langsigtede metoder

Hvad kan du gøre for at gøre selvtillid fundamental? Et længere og mere regelmæssigt sæt handlinger vil være påkrævet. Her er nogle ideer.

Hæng et portræt på dit værelse af en person, der bestemt ikke er præget af selvtvivl. Dette kan være en skuespiller eller tv-vært, en berømt offentlig person, en karakter i en bog, måske en ven, slægtning eller kollega. Det vigtigste er en værdig rollemodel, som du vil stræbe efter. Og husk: selv dem, der virker ekstremt trygge i sig selv, er præget af tvivl og svaghedsmomenter. Opgaven er ikke helt at undgå sådanne øjeblikke, men at lære at klare dem.

Få et kæledyr. Det hjælper ofte at blive stor, stærk, almægtig og uerstattelig for nogen. Det er ikke nødvendigt at starte med en enorm rottweiler, som kræver en speciel karakter fra ejeren - for det første er det nok at lille hamster eller en killing. Du vil begynde at se dit kæledyr vokse, og sammen med det vil din selvtillid som en erfaren og omsorgsfuld ejer begynde at vokse.

Hold en dagbog over dine præstationer. Skriv hver aften tre positive begivenheder ned, der skete i løbet af dagen. Har du besluttet dig for at gøre noget, som du har udskudt i lang tid? Færdiggjort vigtigt stadium arbejde? Optag dette hver aften.

De, der bruger denne metode, bemærker følgende fordele:

• viser tydeligt personlig fremgang;
• motiverer dig til nye bedrifter - så du om aftenen har noget at skrive ned med en følelse af tilfredshed;
• discipliner. At vide, at du om aftenen skal rapportere til nogen - selv til din egen dagbog - holder dig på tæerne;
• Regelmæssig genlæsning af dine præstationer løfter dit humør og giver dig mulighed for at blive selvsikker.

Kommuniker ofte. Med nære venner, kolleger eller naboer - start en samtale, bevar kommunikationen. Tal først og svar ikke i enstavelser, men i detaljer. Mennesker, der er utrygge, kan have svært ved både at tale og svare. Men jo mere villigt de overvinder genertheden, jo lettere er det for dem at gøre nye forsøg.

Beløn ​​dig selv. Har du held med en præsentation på arbejdet eller talt med din leder om en lønstigning? Smilede du til en, du har holdt af længe? Har du en samtale med en bekendt, som du normalt bare siger hej til? Det er det allerede store præstationer! De fortjener at blive fejret. Køb dig selv en lille gave eller gå på cafe eller biograf. Du fortjener det.

Lær og få erfaring. Vi taler ikke om videregående uddannelser nu, selvom de er vigtige. Lær af mennesker omkring dig, adopter nyttige træk, drag konklusioner fra forskellige livssituationer. Nogle gange laver folk fejl, fordi de står over for en uvant situation og af overraskelse ikke er i stand til at reagere korrekt. Der er ikke noget galt med dette, hvis du bruger sådanne fejl som erfaring for fremtiden.

Gør det du er bange for. At springe med faldskærm, hvis du er bange for højder, er et for stærkt middel, f.eks chokterapi velegnet til få personer. Men at se på byen fra mindst sjette sal eller tage en tur på pariserhjulet er noget, der vil hjælpe dig med at blive mere selvsikker. Gradvist overvindelse af din frygt styrker både viljestyrke og selvværd.

Tænk over, hvad du er bange for, og analyser: hvad er det helt præcist, der er skræmmende og overvældende? Er du bange for at miste terræn under fødderne, bange for det ukendte, eller er du måske for bekymret for andres meninger? Sæt dig jævnligt ind lignende situationer på grænsen til den legendariske komfortzone. Tænk på det som en slags simulator for selvtillid: Først vil det virke svært, men så vil det vokse og styrke ligesom musklerne i gymnastiksalen.

Træning af selvtillid gennem positiv tænkning

Hvor får en komplet pessimist selvtillid fra? For en, der konstant forventer et trick fra livet og ser det negative i alt? For at føle dig tryg ved dig selv, skal du vide, at de fleste problemer kan løses, og i de fleste tilfælde kan du altid komme til enighed med andre.

Find kilden til din styrke. Dette kunne være et sted, en hobby, et tidsfordriv, der vil blive en afsætningsmulighed, der giver dig mulighed for at flygte fra tvivl og frygt om fremtiden. Ethvert sted, hvor en stærk og glædelig begivenhed fandt sted, og hvor det er let at vende tilbage til enhver tid, eller i det mindste et fotografi af dette sted; en aktivitet, der falder godt ud, og hvor alle problemer er glemt - enhver udgang er god.

Tænk ikke dårligt om dig selv, og sig det især ikke højt. Folk omkring os læser vores selvopfattelse og begynder som følge heraf at behandle os i overensstemmelse hermed. Hvis du bliver ved med at fortælle dem om dine mangler og frygt, vil de blive stærkere i tanken om, at de kommunikerer med en, der er begrænset og ikke en selvsikker person, og en sådan tro vil være sværere at bryde. Og hvis du overbeviser dig selv om din egen negative egenskaber, så vil tvivlen på sig selv kun forstærkes. Giv hende ikke en chance.

Begræns kommunikationen med pessimister," energi vampyrer”, som udelukkende taler om, hvor slemt alting er. Måske oplever de også selvtvivl, eller måske vil de på denne måde forbedre deres eget velbefindende. Det betyder ikke noget. Du skal udvikle din selvtillid og ikke fodre andre menneskers komplekser.

Hvis du ikke kan undgå at kommunikere med en, der konstant klager - du arbejder sammen, bor i nærheden - prøv at abstrahere dig selv: tag høretelefoner på, eller, hvis dette ikke er tilladt, forestil dig omkring dig beskyttende barriere og forestil dig, hvordan klagerne støder sammen med ham og knuses uden at forårsage skade. Det vigtigste er ikke at lade dig trække ind i denne strøm af pessimisme.

Søg venlig støtte fra en elsket. Familie og venner ser vores positive egenskaber og vil være i stand til at henlede vores opmærksomhed på dem, selv om vi ikke bemærker vore fordele eller ikke anser dem for væsentlige.

Og opmuntre dine kære til at tro på sig selv. Det er kendt, at jo mere generøst vi giver, jo mere modtager vi. For ikke at nævne det faktum, at familiemedlemmer uvægerligt forventer og værdsætter dette.

Sådan er du sikker på dig selv: forskellige psykologiske tricks

Ovenfor talte vi om rationelle metoder, der kan forstås af fornuften. Hvad foreslår eksperter? psykologiske teknikker? Der er flere specifikke metoder, der alligevel virker.

Prøv at tegne din frygt. Hvilken farve, form, hvem eller hvordan ser de ud? Kig ind i deres øjne, lær dem at kende. De vil blive mindre skræmmende

Opret et anker. Husk en situation i dit liv, der er fuld af selvtillid og stabilitet. Forestil dig dig selv i denne tilstand, hvor du husker hver eneste detalje - de tilstedeværende, begivenheder, vejr og lys, lyde, lugte... Og så, når et komplet billede er dannet, så gør noget stærkt, selvsikker gestus, som vil være et anker til denne tilstand: en knyttet næve, enhver bevægelse, der symboliserer succes og sejr, eller en kort og stærk sætning - for eksempel "Bare gør det!"

Eller endnu bedre, en gestus og en sætning på samme tid. Udfør dette ritual, så snart du har brug for det, og foder dit anker - tilføj nye energiske situationer til billedet af succes.

Skab et billede af dit ideelle jeg. Hvis du er i tvivl, så forestil dig, hvad denne person ville gøre. Ville hun virkelig give op? Du er ikke ideel, og du behøver ikke altid at opføre dig som denne fiktive karakter. Men sammenligning med standarden vil hjælpe dig med hurtigt at indse, at det ikke er det objektive grunde, men udelukkende intern tvivl.

Simuler den situation, du er bange for, og bring den til det absurde punkt. Du skal forlade arbejdet tidligt i morgen og bliver nødt til at bede din kollega om at skifte vagt. Du er tøvende: du tror, ​​at han helt sikkert vil nægte, og vil også klage til manageren. Forestil dig nu, hvad der vil ske, hvis du stadig spørger ham? Hvad vil han gøre?

Kollegaen vil helt sikkert blive forarget ind til kernen. Han vil bringe en kæmpe vred rottweiler på arbejde, som vil hårdt beskytte hans personlige rum. Han vil offentliggøre det i aviser og vise historien på tv. Han vil melde sig til politiet og kræve et hold særligt formål... Forestil dig alt, hvad du kan forestille dig, indtil det bliver sjovt: selvfølgelig vil sådanne forfærdelige konsekvenser ikke ske, i værste tilfælde kollegaen vil simpelthen nægte.

Ændre langvarige vaner. Har du besluttet dig for at blive en anderledes, selvsikker person, der griber livet anderledes an? Hvad gør denne person ellers anderledes? Find en af ​​dine vaner og skift den. Du skal selvfølgelig ikke ændre på brugbare færdigheder, som er udviklet i lang tid – som f.eks morgen træning. Men prøv at gøre det med musik, eller et andet sted i lejligheden, eller ikke om morgenen, men om aftenen. Eller gå til et nyt sted til frokost, skift din sædvanlige rute, skift til en ukendt musikstil.

Selvtillid og personlig fremgang: slå to fluer med ét smæk

Find en fremmedsprogslæringspartner. Denne forbedringsmetode praktiseres i stigende grad mundtlig tale som at kommunikere med en taler som modersmål. Der er særlige fora, hvor du kan møde nogen fra et andet land og kommunikere via Skype. Du vil ikke kun forbedre dit talte engelsk (eller et hvilket som helst andet sprog), men også forstå, hvordan du bliver selvsikker.

Det kan virke svært at starte - din tunge sætter sig fast, de simpleste sætninger flyver ud af dit hoved, og du kigger på webcam fremmed... Men denne person forventer for det første dette og er klar til sådan en tur, og for det andet er han selv i en lignende position. Dit sprog er også fremmed for ham, hvilket betyder, at I to vil forstå hinandens tilstand på trods af sprogbarrieren.

Dyrke sport. Det vil styrke ikke kun muskler, men også viljestyrke. Systematisk overvindelse af svaghed og konstant overgang til et højere udviklingsniveau er det mest korrekte middel. Du vil observere fremskridt i spejlet, i dit velbefindende og i andres feedback. Svømning, jogging, styrkeløft eller bordtennis - vælg noget velkendt eller prøv noget nyt. Start under vejledning af en træner, han vil fortælle dig hvordan du undgår fejl og hvilket program der vil være optimalt.

Start en blog. Skriv alt ned, der falder dig ind: begivenhederne i den forgangne ​​dag, din mening om en bog eller film, planer for fremtiden. Post billeder af katten, kreativ proces, landskab på vej til arbejde. Du skal ikke bekymre dig om antallet af følgere eller deres reaktion. Du gør det til dine egne formål, og hvis en anden kan lide det, fantastisk, men hvis ikke, er det okay. Bare lev dit liv og efterlad en optegnelse over det.

Efter et par uger eller måneder vil det være behageligt at vende tilbage til minderne, til nogle episoder af dit tidsfordriv. Derudover vil fremskridt efter nogen tid blive mærkbart. Du vil se, at du begynder at skrive bedre, udtrykke dine tanker tydeligere og vælge materialer, der er mere interessante. Se efter artikler om, hvordan du skriver godt, og gør det som en professionel.

Prøv din hånd med kreativitet. Der er mange mesterklasser på internettet - tegning, håndarbejde, modellering, gravering, vælg en passende - og gå! Få mennesker lykkes i deres første forsøg, men der vil være et andet og et tredje. Og følelsen af ​​en færdig ting lavet med dine egne hænder kan ikke sammenlignes med noget. At føle sig som en skaber af noget nyt er præcis, hvad du har brug for for at udvikle selvtillid.

Sæt dig ikke mål for at producere et mesterværk fra de allerførste forsøg - bare nyd processen og indse, hvordan noget dukker op foran dine øjne, som ikke var der før. Og så vil disse forsøg sandsynligvis blive en ny succesfuld hobby.

Gør velgørende arbejde. Verden er fuld af steder, hvis indbyggere er meget mindre heldige. Børnehjem, plejehjem, plejehjem for dyr – der er altid brug for hjælp. Du kan yde materiel støtte, kan du kontakte frivillige og spørge, om de har brug for hjælp til noget. Du vil gøre verdenen bedre, og det vil helt sikkert booste din selvtillid.

Selvtvivl og dens tre indikatorer

Hvordan genkender man en, der ikke er for selvsikker? Generel form"grå mus" - dette er forståeligt: ​​et hjemsøgt ansigtsudtryk, tøj med dystre toner ... Men selv dem, der tager sig af deres udseende, bliver ofte forrådt af træk, der manifesterer sig på det fysiske plan:

• håndskrift;
• gang;
• talemåde.

Når du spekulerer på, hvordan du kan være sikker, skal du være opmærksom på din håndskrift. Måske er den meget lille? Er linjerne jævne eller kryber ned? Vær ikke bange for at optage mere plads - selvom det kun er på et stykke papir.

Arbejd på din talestil. Det er blevet bemærket, at tvivlen på sig selv viser sig i den måde, en person taler på: for hurtigt - som om han er bange for, at de kan afbryde og hurtigt vil sige fra - og ikke højt nok for ikke at tiltrække unødvendig opmærksomhed. Tilmeld dig kurser skuespilfærdigheder eller bare læs højt, optag og lyt.

Tale er en yderst vigtig faktor: Udtryk tanker på en sådan måde, at lytteren indser, at de har vægt. Måling, intonation, klangfarve, klar diktion– efter at have opnået dette, bliver folk som regel meget mere sikre på sig selv.

Pas på din gang. Nogle usikre mennesker går for hurtigt, som om de hurtigt vil passere gennem et farligt rum. Lav ikke ballade. Bær din person med værdighed. Se foran dig og til siderne, ikke på dine sko. Og husk om kropsholdning.

Din krop kan blive et værktøj til at opnå selvtillid. Brug det. Øg din hastighed: Gør huslige pligter eller arbejdsopgaver så hurtigt som du kan (men ikke på en nøjeregnende måde). Dette vil gavne din sag og hjælpe dig med at holde dig på tæerne. Undgå sløve bevægelser og tøven – gør det hurtigt og tydeligt og kom videre!

Selvtvivl som en hindring for erhvervslivet

Vil du vokse professionelt, men er du bange for at vise dit arbejde til verden? Historier eller tegninger, en portefølje af en IT-specialist eller en fotograf - på ethvert område ved begyndere og nogle gange endda erfarne fagfolk ikke, hvordan man udvikler selvtillid. Dens mangel viser sig ofte at være en alvorlig hindring for vækst. Her er nogle tips til, hvordan du får tillid til dig selv som medarbejder.

Bed om kritik. Selvom det viser sig at være ubehageligt, er det bedre end at bekymre sig om det ukendte. Du vil vide, hvor du skal vokse, og hvad du skal være opmærksom på. Og hvis de professionelle giver en positiv feedback- så meget bedre!

Mange mennesker kan blive skræmt af tanken om at blive kritiseret. For at forhindre fremmede i at forværre din selvtvivl, skal du huske, hvilken slags kritik du skal være opmærksom på:

• konstruktiv – en, der forklarer, hvad der præcist er galt, og hvad man skal være opmærksom på;
• professionel - fra en, der virkelig forstår emnet;
• udtrykt på en respektfuld måde. Værdlige tips givet af dem, der engang startede og også var i tvivl om sig selv.

Find en mentor. Nogle fagfolk ønsker at uddelegere noget af deres rutinearbejde til mindre erfarne kolleger, mens andre er villige til at give råd til nyankomne. Kommuniker i tematiske fællesskaber og fora - jo mere viden og life hacks, jo højere er din selvtillid!

Find en, du kan lære dig selv noget. Rådene er det modsatte af det forrige, men det virker. I enhver virksomhed er der dem, der er bedre, og dem, der lige er startet. Måske lider en anden endnu mere af selvtillid. I kan hjælpe ham – bare find hinanden!

Vær ikke bange for at spørge om råd. Nogle mennesker er bange for at se dumme ud ved at spørge andre om ting, som de længe har kendt og studeret. Men ingen af ​​os er født eksperter på et bestemt område, og der er ikke noget galt i at ville lære nyt.

Hvis du ikke tør stille et spørgsmål om et helt ukendt emne, skal du først studere materialet på internettet, læse et par artikler og forstå basale koncepter, og spørg derefter om, hvad der stadig er uklart. Professionelle respekterer dem, der stræber efter at udvikle sig og er villige til at hjælpe, hvis de ser, at den nyankomne oprigtigt ønsker at udvikle sig.

Gå til interviews. Det er ikke skræmmende, hvis du giver dig selv holdningen: Jeg er ikke her for at få mit livsværk, jeg er her til andre formål. Du vil vise din viden, praksis forretningskommunikation, bevise dig selv som en potentiel specialist, og måske endda finde en ny interessant stilling!

Udvikle dig selv. Få ny viden og færdigheder. Deltag i mesterklasser, studer videokurser i dit speciale og mester relaterede emner, abonner på professionelle blogs. Tegn et diagram - hvad du allerede ved, og hvad du endnu ikke har lært - og tilføj det, efterhånden som du får ny viden. Den rigtige måde køre tvivlen væk – vid at det ikke er berettiget. Der vil altid være tvivl, men lad dem ikke blande sig, men skubbe dig til at vokse højere.

Studer ikke kun materialer i dit speciale. Du bliver en alsidig specialist, hvis du har forståelse for relaterede felter. Derudover kan du selv i "ikke-relaterede" emner finde noget, der vil hjælpe dig med at se på dit speciale fra en anden vinkel og tegne analogier. Lær mere om verden, og du vil selv forstå, at der ikke er nogen grund eller grund til usikkerhed!

Hvordan man sætter mål korrekt for at blive selvsikker

At opnå et hvilket som helst vigtigt mål vil hjælpe dig med at få selvtillid. Men hvordan skal man sige det korrekt, så der ikke opstår endnu stærkere selvtvivl? Ofte går folk på afveje og forbliver utilfredse med sig selv, fordi de besluttede at opnå det umulige eller ikke forstod hvad, hvorfor og i hvilke mængder de har brug for.

Sæt deadlines. De skal være rimelige – for eksempel er det umuligt at lære et fremmedsprog fra bunden til et avanceret niveau på to uger eller endda to måneder. Men at lære alle de uregelmæssige verber i løbet af denne tid er mere end muligt. Når du er i tvivl, så søg svar fra fagfolk.

Indstil opgaven så specifikt som muligt. Hvordan ved du, at målet er nået? I tilfælde af uregelmæssige verber alt er nemt - deres nummer er kendt. I dette tilfælde vil målet se ud som "lær 150 verber, deres oversættelser og bøjninger på en måned." Alt er meget klart og specifikt.

Sørg for, at opgaven er relevant og vigtig, og også - en vigtig faktor - at den ikke vil forårsage skade. En anden godt eksempel– træningsprogrammer planlagt af dagen, hvor antallet af gentagelser af øvelsen stiger hver dag, og i slutningen af ​​perioden opnår deltageren imponerende resultater. Du kan tage et sådant program som en opnåelse af et mål: det er enkelt - alt er allerede gennemtænkt og planlagt. Men før du påtager dig et sådant program, skal du sørge for, at det ikke vil skade dit helbred.

Skriv en plan og begynd at implementere den, og når du når den, er du velkommen til at skrive den ned på din liste. At vide, at du ved, hvordan du opnår dit mål og opnår succes, vil helt sikkert hjælpe dig med at blive mere selvsikker.

Hvordan man bliver en selvsikker pige

De samme metoder gælder for piger som for fyre. Men der er nogle måder, der specifikt hjælper repræsentanter rimelig halvdel menneskeheden til at blive selvsikker.

Skift stilen. En ny frisure, en anden farve på læbestift eller øjenskygge, en lysere og mere åben kjole - alt dette får dig til at føle dig anderledes, afslappet og fri.

Du skal være fortrolig med dit nye look, så lav ikke drastiske ændringer som at klippe dit hår af. langt hår– også selvom nogen vedholdende foreslår. Men vær ikke bange for at prøve! Drej foran spejlet, prøv dig selv i skikkelse af en populær skuespillerinde eller filmheltinde, og find så på noget af dit eget. Din personlighed kan gnistre med nye farver - skift oftere, prøv nye ting, find din unikke stil.

Brug lyse farver. Munter orange vil fylde dig med energi, grøn vil fortælle dig om din kærlighed til livet, og hver pige ved om indflydelsen af ​​rødt. Du kan ikke lide nogen af ​​dem lyse farver? Vælg en mere sofistikeret - turkis, guld, koral. Du skal heller ikke smide din grå yndlingskjole ud, men liv den op med lyse sko, smykker eller et halstørklæde.

Vælg ikke billigt tilbehør. Din håndtaske og dine sko vil gøre dig mere bevidst om deres vægt, hvis de er lavet af ægte læder. Du vil føle dig friere, når du betaler fra en smuk, sofistikeret pung. Og hvis økonomien ikke tillader det, så glem bare ikke at sørge for, at tilbehøret altid ser upåklageligt ud, uden pletter eller flossede kanter. Men tænk stadig på at investere i at blive en selvsikker pige. Dette vil tilføje succes, og i sidste ende vil det være mere økonomisk for budgettet.

Bliv venner med kosmetik og parfume. Brug dem til at fremhæve dine funktioner og udglatte ufuldkommenheder. Du behøver ikke lave fuld makeup hver morgen, men let dagmakeup og et spor af god parfume er værktøjer, der fjerner unødvendige bekymringer og hjælper dig med at være selvsikker.

Sammenlign ikke dig selv med stjerner - sangere, skuespillerinder, andre offentlige damer. Husk, at bag billedet i glossy magasiner er dusinvis af menneskers arbejde: stylister, makeupartister, PR-managere... Photoshop-mestre, ikke mindst. Tit smukt foto- fortjenesten af ​​både modellen og retoucheringsmesteren og til spørgsmålet "hvordan man opnår denne hårfarve, sådan glat hud?" Det korrekte svar er "brug af et fotoredigeringsprogram."

Folk leder ofte efter folk, de ønsker at efterligne, og hvis dette hjælper dem med at blive bedre, er det kun et plus. Men fortvivl ikke, hvis du ikke kan nå niveauet af kendte mennesker - husk, hvor meget der gemmer sig bag kulisserne.

Brug metoden fra den gamle film: gentag foran spejlet: "Jeg er charmerende, attraktiv, selvsikker." Denne tankegang for succes virker virkelig.

Vær ikke for meget opmærksom på andres meninger. Lyt til dem, du anser for at være autoriteter, som har opnået meget, vis dig altid så godt du kan, men tag ikke hvert ord til dig, især fra fremmede.

Tilmeld dig en dansetime. Orientalsk eller irsk, udsøgt vals eller brændende salsa - alt uden undtagelse vil forbedre din kropsholdning og figur, give nye færdigheder og interessante bekendtskaber. Nogle danse - for eksempel tribal eller flamenco - bærer oprindeligt filosofien om kvindelig uafhængighed og frihed, og derudover behøver du ikke at lede efter en partner for dem.

Men overvej også mulighederne for partnerdans - vær ikke bange for at virke akavet foran en erfaren danser: disse mennesker er i de fleste tilfælde glade for at hjælpe begyndere med at komme med i deres yndlingsverden. Du vil glemme tvivlen på dig selv!

Book en fotosession med en god fotograf. Se flere porteføljer igennem, find en, hvis stil du anser for betænksom og høj kvalitet. Chat med ham før du tager billeder - nogle fotografer foretrækker at arbejde med erfarne og afslappede modeller, men mange ved hvordan og elsker at afsløre i deres arbejde forskellige temperamenter. Du vil se dig selv på fotografier gennem øjnene på en person med god kunstnerisk smag og vil forstå, at du kan se interessant og attraktiv ud.

Smil mere. Dette er det enkleste svar på spørgsmålet om, hvordan man bliver selvsikker, den hurtigste - og en af ​​de mest effektive. Vis åbenhed og interesse over for andre, så kommer det helt sikkert igen. Vær den du selv vil se.

Sådan bliver du en selvsikker kommunikatør

Hav et samtaleemne klar. Undgå politik, religion og sladder om fælles venner – der er mange andre emner udover disse. Dette kan være en bog, der er læst dagen før, et tv-program, der er set, en sjov hændelse fra livet eller ny teknologi. Din hobby kan blive et omfattende samtaleemne – selvfølgelig, hvis samtalepartneren også er interesseret i det.

Lyt til andre, ikke dig selv. Når en person er fokuseret på ikke at sige det forkerte, følger han ikke tråden i samtalen og kan ikke åbne helt op. Fokuser i stedet på, hvad den anden person siger. Du vil få et ry som en opmærksom, taknemmelig lytter og vil ikke fokusere på, hvordan du ikke laver en fejl og spilder ekstra energi på det.

Spørg åbne spørgsmål– som kræver et detaljeret svar og ikke kan besvares "ja" eller "nej". Samtalepartneren vil sige mere, og du kan spørge om detaljer eller huske noget af dit eget. Vis interesse for hans historie og nyd samtalen.

Vær oprigtig. De, der er sikre på sig selv, er trygge i deres tanker og udtrykker dem frimodigt. Sådanne mennesker er ikke bange for misforståelser og kritik, fordi de står fast, og også fordi i tilfælde af berettigede og konstruktiv kritik de mister ikke noget. Og på samme tid, lad ikke nogen forvirre dig. Du har allerede besluttet dig for dine mål og prioriteter.

Hav dine principper om, at du aldrig vil give op, og vær fleksibel i det, der ikke er væsentligt. Selvsikre mennesker er ikke bange for at vise sig selv, så deres ord er ikke uenige med deres tanker og livsposition.

Hvad du skal vide for at være sikker

Tvivl er normalt. Det er umuligt at beregne absolut alle konsekvenserne af dine handlinger. Selv i almindelige anliggender, for ikke at tale om nye og ambitiøse, sker der overraskelser, og derfor er al tvivl, før man starter en ny virksomhed, møde eller samtale, berettiget og naturlig. Målet er ikke ikke at opleve angst, men at gøre dit arbejde på trods af dem. Desuden er de fleste af dem langt ude og ikke forbundet med virkeligheden.

Tillidstilstanden er ikke altid stabil - den kan afhænge af miljøet, sundheden, vejret og endda tidspunktet på dagen. Om morgenen er vi tonede og fulde af energi, men om aftenen har vi færre kræfter tilbage. Tilliden kan også falde på grund af et skænderi i familien eller problemer på arbejdet. Men det betyder ikke, at du skal følge teten eksterne faktorer. Selvtillid betyder at være i stand til at overvinde dine bekymringer og komme videre.

Folk er selvoptaget. De tænker først og fremmest på deres egne anliggender og problemer. De sporer ikke dine fejl. Dem, der nogensinde har givet en skål på en ferie, vil bekræfte dette: Efter at have rejst sig fra deres pladser og kigget omkring de tilstedeværende, kan du bemærke, at halvdelen af ​​dem ikke engang kigger i retning af den, der er så bekymret.

Nogen tilføjer vin, nogen vælger et mere velsmagende stykke, og nogen sætter en plet på deres skjorte og har kun travlt med det. Livet fortsætter som det plejer, trods alle vores bekymringer. Det ville være en skam at bekymre sig om dem, der ikke engang indser det.

Ingen er perfekt. Man kan ikke altid gøre det helt rigtige. Og dem omkring dem også, så de har ikke den moralske ret til at vurdere og fordømme nogen. Du er ikke reduceret til summen af ​​dine fejl og fiaskoer. Og når der opstår problemer, sletter de ikke vores tidligere præstationer. Ligesom de ikke giver andre mennesker ret til at sætte sig over den, der begik en fejl, for i morgen kan de også finde sig i hans sted.

Det betyder ikke, at du ikke skal stræbe efter bedre. Vær så god som du kan, så du under alle omstændigheder kan sige: "Jeg gjorde mit bedste."

Hvad skal man ikke gøre for at være selvsikker

Og til sidst - et par stykker" dårligt råd" Lad os starte fra det modsatte: Hvad er vigtigt at undgå for at blive selvsikker?

Øg selvtilliden med alkohol. Ja, "at drikke for mod" er en almindelig løsning på problemet. Men vi ved alle, hvilke konsekvenser dette fører til. Og så er dette ikke en løsning på problemet, men blot doping eller krykker. Ægte selvtillid udvikles indefra, fra åndens styrke og kommer ikke med kemikalier.

Misundelse. Nogen er heldigere, og denne person har flere grunde til at føle sig mere selvsikker. Men du behøver ikke sammenligne dig med ham. Du kender ikke hele billedet - måske skjuler denne person helt andre problemer. Og så vil tanker som "selvfølgelig, han har det godt, han har..." ikke give noget, men vil kun absorbere energi. Du har sikkert hørt dette: det giver kun mening at sammenligne dig selv med dig selv.

Ægte tro på egen styrke kommer, når behovet for at følge andre menneskers succeser aftager.

Få selvtillid på bekostning af andre. Nogle mennesker ser andre menneskers fiaskoer for med glæde at sige "det er det samme, men det ville jeg ikke tillade!" Men det er ikke den vej, der vil føre til succes. Det vækker kun selvtillid. Hvorfor? For de, der ser for meget på andre, har hverken energi eller lyst til at forbedre sig selv. Det forekommer dem, at de allerede er gode mod en andens baggrund. Denne måde at tænke på har selvfølgelig intet at gøre med ægte selvtillid. Forveksle ikke selvtillid og selvtillid.

Forsøger at fremstå bedre, end du i virkeligheden er. Alle forsøg på pral og oppustet selvværd er meget mærkbare og tilføjer som regel ikke positive egenskaber. Du kan altid skelne en, der forsøger og virkelig stræber efter det bedste, fra en, der sætter en gloss på.

Se efter dem, der har skylden. En autoritær mor, en krævende far, en ubalanceret førstelærer – mennesker, der mangler selvtillid, kan nævne mange årsager til, at det er svært for dem at vise sig frem. Men alle disse grunde er i fortiden. Voksne bygger deres nutid og fremtid med egne hænder.

De, der er trygge ved sig selv, flytter ikke ansvaret for deres liv til en anden – de kan selv tage ansvar for dem, der er svagere. Dine forældre har ikke lært dig at træffe beslutninger? Lær selv. Ved du ikke, hvor du skal starte? Prøv at starte med at blive herre over din skæbne. Du kan ikke kun styrke din ånd, men også blive et eksempel for nogen.

Bange for at lave fejl. Gik noget galt? Det ordner sig en anden gang. Er du blevet kritiseret? Det vil du som voksen og selvsikker person tage hensyn til og gøre det bedre. Som du ved, er det kun dem, der ikke gør noget, der laver ingen fejl. Du gør det: du vokser over dig selv, selvom det ser ud til, at det ikke er tilfældet.

Gå ind i en imaginær verden. Ovenfor gav vi råd - forestil dig et ideelt jeg, en der altid lykkes, som er sikker på sig selv og altid handler korrekt. Nogle mennesker har en personlighed, der giver dem mulighed for at fantasere, og billeder fra en ideel verden kan markant fortrænge virkeligheden. Husk det altid I virkeligheden- her og nu, selvom det ikke er så godt, som vi gerne ville. Hvis du fanger dig selv i at dagdrømme farverigt, så fortæl dig selv: "i en ideel verden ville det være sådan her" - og lev i nuet.

Vær alt for kritisk. Glem ikke at slappe af og rose dig selv for de præstationer, du anser for små. Og hvis du ikke helt har demonstreret dig selv på den måde, du anså for nødvendig, ja, så prøver du, du kæmper, og i morgen kommer en ny dag og bringer ny chance forbedre alt. Du gør allerede meget, når du går denne svære vej for at styrke din selvtillid. Det vigtigste er ikke at gå af vejen og ikke give op!

Selvtvivl forhindrer en person i at bygge sociale relationer og opnåelse af dine livsmål fører til selvtilfredshed og depression. Jeg foreslår 10 effektiv rådgivning, som vil hjælpe dig med at slippe af med tvivlen på dig selv.

Hvad tror du er forskellen mellem en kujon og en helt? Begge oplever frygt, men helten ændrer holdning til frygt og retter sin energi mod at opnå sejr, mens kujonen lider eller gemmer sig i buskene.

Eventuelle begivenheder i vores liv er neutrale, og kun vi gør dem positive eller negative. Dette bør tages i betragtning, hvis en person ønsker at slippe af med selvtillid.

Årsager til selvtillid

Selvtvivl kan være forårsaget af: forskellige faktorer: genetisk kode forældre, fejluddannelse, Negativ indflydelse miljø, faciliteter massemedier.
I den moderne verden, overfyldt med fristelser og massemønstre, "se hvor sej jeg er, gør som mig", "hvis du ser sådan ud, vil du lykkes," og så videre, gør hver persons unikke personlighed til et gråt gennemsnit individ, der i stedet for at udtrykke sin originalitet og unikhed, mister selvtilliden, fokuserer på offentlige mening og sammenligne dig selv med andre.

Lad os overveje en af ​​de første faktorer i udseendet af selvtvivl - forældrenes genetiske kode. Det viser sig, at selvtvivl, ligesom nogle karaktertræk, ikke kun kan erhverves i løbet af livet, men også arves fra forældre og bedsteforældre. Med andre ord, når et barn, hvis slægtninge ikke er helt selvsikre, arver dette genetisk, når de kommer til denne verden, har det en tendens til at vokse op til at blive en mindre selvsikker person end sine jævnaldrende. Men selv med dette tilsyneladende håbløs situation Der er en vej ud – du kan ændre genetikken ved at udvikle selvtillid og personlig styrke.

Nogle, der føler, at kilden til deres usikkerhed kommer fra tidligere generationer, begynder at blive internt fornærmede og fordømme deres forældre, og endnu værre - skylden. Denne idé om livet er dog ikke helt fair. Det skal forstås, at hver generation er smartere end den forrige. En person kommer ind i livet for at løse ikke kun sine egne personlige problemer og gå gennem sin udvikling og selvforbedring, men også for at løse sine forfædres problemer. Og videregive til børn en mere perfekt arvelig kode. Derfor er opgaven for ethvert genetisk usikkert menneske at opdyrke selvtillid, hvilket opnås ved kærlighed og tillid til sig selv og til verden.

Den anden meget vigtige faktor i fremkomsten af ​​selvtvivl er opdragelse i barndommen. Nogle forældre irettesætter, af gode intentioner eller af misforståelse, deres børn med sætninger, der er indprentet i underbevidstheden i lang tid og skaber selvtvivl. Hvor ofte på gaden og i offentlig transport kan man se et billede, når en af ​​forældrene med en uforskammet og utilfreds stemme hårdt "opdrager" deres nysgerrige, naive og verdensudforskende barn - "Leave it", "You don' ved ikke hvordan”, “Rør ikke”, “Jeg fortalte dig”, “Du gjorde det igen”, “Hør” – listen fortsætter. Men dette lille væsen med rene hensigter allerede i så ung en alder viser sin individualitet og unikhed og opfatter verden, som den er.

Den tredje faktor på listen over fremkomsten af ​​selvtvivl er det sociale miljø. Socialt miljø kræve underkastelse fra en person og bryder hans personlighed, undertrykker en person og skaber selvtvivl. Her er det meget vigtigt at forblive tro mod dig selv, ikke at bukke under for andres indflydelse, ikke at blive styret af andres meninger, ikke at identificere dig selv med andre og at huske, at hver person er unik og uforlignelig.

En af de vigtigste faktorer, efter min mening, er medierne. Desværre har folk i dag (især journalister) en tendens til at fokusere på negativ information. Et slående eksempel på at fylde folks tænkning med negativitet er nyhederne på tv: krige, mord, katastrofer, vold - det er hovedemnerne i nyhederne. Og hvor mange mennesker starter dagen med at se nyhederne, programmere sig selv med negativitet for hele dagen og ikke engang vide det. Det er fjernsynet, der skaber usikkerhed i i morgen og en følelse af usikkerhed Hvis du forstår, at selvtvivl er en af ​​dine vigtigste og store problemer, så er det værd at gøre en indsats for at overvinde tvivlen på sig selv, få selvtillid og give den videre til dine efterkommere.

Selvtvivl opstår primært på grund af frygt for kommunikation.

Fordi personen ved ikke hvordan:

• udtryk dine følelser;
• forsvare dine interesser;
• forstå mennesker;
• etablere kontakter;
• for taktfuld, bange for at fornærme;
• for beskedent.

Fejl i kommunikationen fører til psykologiske blokeringer en person trækker sig ind i sig selv, bliver forbitret og er ude af stand til at etablere kontakter og opbygge sociale relationer. Dette opstår på grund af manglende evne til at forstå mennesker, nuancerne i deres tale eller følelser. Han akkumulerer vrede, bitterhed, fortvivlelse. Uløste konflikter eller problemer går ind i underbevidstheden.

For at overvinde fejl i kommunikationen og slippe af med selvtvivl anbefaler psykologer at overveje følgende::

• Hvordan mere kommunikation– jo mindre usikkerhed.
• Du bør fokusere på kommunikationsprocessen snarere end på frygt eller interne reaktioner.
• Under en samtale skal du fokusere på samtalepartneren og ikke på dine egne tanker og følelser.

Under en samtale skal du:

• tal klart og højt;
• se din partner i øjnene;
• ophold fri og afslappet;
• udtryk dine krav, ønsker og følelser ved at bruge ordet "jeg";
• undskyld ikke, hvis du skal bede om noget;
• undskyld ikke, hvis du stiller krav;
• tak for den leverede service;
• ikke at være aggressiv, ikke at fornærme eller fornærme en anden person;
• vise respekt for den anden persons position.

Da jeg var ung, led jeg også af tvivl om mig selv. Jeg græd, når jeg ikke kunne kæmpe tilbage eller stå op for mig selv, jeg følte mig frygtsom i en række forskellige situationer, jeg var bange for andres meninger, fordømmelser og folk, der talte om mig "bag min ryg." Og jeg fik hele tiden livssituationer, hvor jeg skulle lære at vise min styrke.

Der var ingen steder at lede efter råd om, hvordan man kunne ændre sig selv. Og psykologer og psykoanalytikere kunne kun ses i amerikanske film. Så jeg måtte selv tænke over mine problemer og lede efter en udvej.

Hver gang jeg nærmede mig spejlet på et hvilket som helst tidspunkt af dagen og i enhver form, fortalte jeg mig selv, at jeg elskede og respekterede mig selv. Da jeg så på mit spejlbillede, da jeg kunne lide mig selv mest, prøvede jeg at rette det i min hukommelse og føle, at jeg var i den tilstand hele tiden.

Jeg begyndte at respektere mig selv og rose mig selv for de mindste succeser og præstationer. Jeg holdt op med at engagere mig i selvkritik.

Ændrede min adfærd i hverdagssituationer:

Hun var den første, der startede en samtale med naboer, med medrejsende i offentlig transport under lange ture og i køer.

Hun bad mig lukke vinduet i offentlig transport og opgive min plads.

Jeg bad butiksmedarbejderne om at betjene mig. Også selvom det var en selvbetjeningsbutik og jeg selv kunne finde varerne. Jeg begyndte at tale med dem.

Jeg valgte dyre smykker, prøvede dem i lang tid, bad om at se andre, holdt øje med sælgerne og indså, at jeg var årsag til deres utilfredshed.

Jeg begyndte at sige "nej" oftere, når de bad mig om noget, og det var tydeligt, at de ville udnytte mig.

Jeg holdt op med at være opmærksom på, hvad de sagde om mig.

Hun indledte samtaler i store virksomheder og udtrykte sin mening om en række spørgsmål.

Denne form for arbejde med mig selv hjalp mig med at slippe af med tvivlen på mig selv.

Som et resultat af min søgning dukkede 10 tips til, hvordan man kan slippe af med tvivlen på sig selv.

1. Elsk og respekter dig selv.

2.Føl konstant dig selv i din på den bedst mulige måde, som du selv har dannet.

3. Ros dig selv for de mindste præstationer og succeser.

4.Ændre din adfærd i hverdagssituationer.

5. Kommuniker mere.

6. Fokuser ikke på mulige fiaskoer; skyldfølelse og selvudskæring fører ikke til resultater.

7. Undgå selvkritik og kritik.

8. Sammenlign ikke dig selv med det ideal, du har skabt i din fantasi.

9. Stil ikke ekstremt høje krav til dig selv.

10. Gentag bekræftelser.

Ved det selvsikker mand

• værdsætter hans evner højt;
• mener, at hans egen styrke er nok til at nå ethvert mål;
• skjuler ikke sine følelser, ønsker, krav;
• ved, hvordan man nægter;
• Find gensidigt sprog med mennesker;
• ved, hvornår en samtale skal starte og afsluttes.

Ros dig selv for de mindste præstationer, hvis du var i stand til:

• forsvare dine interesser i en tvist;
• tal roligt og tillidsfuldt offentligt;
• roligt acceptere "sidelæns blikke" og diskussion af ens egen person;
• overbevise en person under en vigtig samtale;
• find styrken til ikke at være opmærksom på meninger fra mennesker, hvis meninger du tidligere har opfattet som smertefulde.

Tag vejen til selvforbedring, giv ikke op på dine planer, vær vedholdende.

Elsk og respekter dig selv, og folk vil elske og respektere dig. De mærker din energi og hvad du tænker om dig selv, og hvordan du vurderer dig selv.

Mine 10 tips til, hvordan du kan slippe af med tvivlen på dig selv, vil hjælpe dig med at overvinde tvivlen på dig selv, hæve dit selvværd og mennesker omkring dig.

Med ønsker om selvtillid, .

Jeg ville være taknemmelig, hvis du lægger en kommentar og giver udtryk for din mening om artiklen. Del artiklen 10 tips til at slippe af med selvtvivl på sociale medier. netværk!

__________________________________________________________________________________

Efterlad dine kommentarer eller tilføjelser til artiklen!