| Selvsikker adfærd | Usikker adfærd |
| · Nemt at udtrykke og forsvare sit synspunkt, selvom det er i konflikt med andres meninger; · Taler åbent om positive og negative følelser; · Opretter nemt kontakter, starter og afslutter samtaler; · Fokuser på dine behov og ønsker; · Tager let beslutninger; · Anerkender dets unikke karakter; · Vilje og evne til at improvisere; · Kender og stræber efter at nå sine mål og er værdiorienteret |
· Foretrækker at tie, selvom han ikke er enig, søger andres godkendelse; · Har svært ved at tale om følelser; Svært at komme i kontakt med fremmede; · Fokus på miljøets behov; · Besvær med at træffe beslutninger; · sammenligner sig selv med andre; · Mønstret adfærd; · Lever uden at forstå sine egne mål og værdier. · Frygt og angst |
Adfærd er karakteriseret non-verbale manifestationer:
1) ansigtsudtryk, fagter (intensitet, organiskhed, lukkethed, åbenhed);
2) øjenkontakt;
3) holdning (lige, bøjet);
4) karakteristika ved tale (tempo, intonation, volumen, udtryksevne).
I diskussions- og overvejelsesfeltet vil jeg også gerne introducere ordene ”selvsikker”, ”tvivler”, ”ikke (u)sikker på noget”. "socialt fleksibel" Der er også en række adjektiver, der beskriver facetter af selvsikker / usikker adfærd– "boorish", "arrogant", "blød", "loyal", "tolerant", "målbevidst", "passiv", "aktiv", "proaktiv", "initiativ" osv.
Med alt det ovenstående ville jeg ikke illustrere det sort-hvide paradigme af sikker/ikke sikker, men farvepaletten for dette emne.
2. Årsager til selvtvivl:
- Albert Bandura
Ifølge Albert Banduras teori opstår et nyt repertoire af aggressiv, selvsikker eller usikker adfærd som følge af imitation – barnets kopiering af de stereotyper, som det observerer omkring sig. Forældre, slægtninge og venner fungerer som "modeller" til kopiering. Som følge heraf fremstår en selvsikker, aggressiv eller usikker personlighed som en slags "cast" af adfærdsmønstre, der dominerer i miljøet omkring barnet.
- Joseph Volpe
- Martin Seligman
3. Hjælp fra en psykolog til at udvikle selvtillid:
Social succes opnås efter min mening ikke af en person, der er uselvisk sikker på sig selv, men af en person, der er socialt fleksibel. Forstå hvor og hvilken adfærd der kan og bør demonstreres. Det er i at udvikle denne form for forståelse, at jeg ser min rolle. Når klienter kommer til mig med emnet selvtvivl, forsøger jeg i dialog med ham at finde ud af, hvilke facetter af tillid vi vil styrke. Hvad er klientens "ideal" af selvtillid, hvilken adfærd og i hvilke situationer manifesteres nu.
Psykodrama, som en handlingsmetode, giver dig mulighed for ikke kun at diskutere situationer, der forårsager ubehag, klientens klager, men at se dem live, i roller, "her og nu."
Kunden har mulighed for at blive og bo i forskellige roller:
– dig selv i forskellige livssituationer, manifestationer, alder og "jeg-tilstande" (skam, frygt, tristhed), introets (tanker om andre menneskers følelser, opfattet som ens egne);
– hans modstandere, publikum, der ser hans optræden, pigen, han vil møde;
– i forskellige tider (nutid, fortid, fremtid) og rum (fiktiv og nutid);
Dette giver dig mulighed for at prøve (træne) nye adfærdsmodeller, indse de grundlæggende årsager til din usikkerhed og bryde ud af den sædvanlige kulturelle dåsemad, hvilket tilføjer spontanitet til dit liv.
Audacity anden lykke. Er du enig i dette udsagn? Mange mennesker bruger dette ordsprog som et slogan og gå videre i enhver situation. Faktisk er uhøflighed og ønsket om at indtage den første position uforskammet dikteret af en åbenlys mangel på selvtillid. Folk prøver ikke at blive involveret i sådanne karakterer, og arbejdsgiverne lover at ringe tilbage. Ingen er interesseret i, at de kan have et mindreværdskompleks, eller at de blev moralsk undertrykt i barndommen.
De mennesker, der omgiver dig, er tiltrukket af deres styrker, og hvis du vil opnå noget her i livet, skal du arbejde på at øge dit niveau af selvværd og selvværd.
En selvsikker persons opførsel
Er du bekendt med ordet "karisma"? alle bruger det, men ikke alle forstår dets sande betydning. Karisma er den samme energi, som du udsender. Det her - adfærd hos en selvsikker person, som er så attraktiv, at det øjeblikkeligt får dig til at skille dig ud fra mængden.
Selvtillid kommer til udtryk i en persons evne til at forsvare sin mening, sætte mål og nå dem, bringe sine ideer og ønsker ud i livet uden frygt for fiaskoer og forhindringer.
Selvsikker mand reagerer ikke på dårlig indflydelse samfundet, fordi han ved præcis, hvad der er godt for ham, hvad der er rigtigt og forkert. Det er lettere for ham at etablere kontakt med den rigtige person og sige nej, når det er nødvendigt.
Træning i selvsikker adfærd
Ikke alle er født med sådan en gave, men den kan udvikles. Det vil hjælpe dig med dette Selvsikker adfærdstræning, øvelser at øve de nødvendige færdigheder. Træningerne foregår i grupper, hvilket er meget vigtig faktor for dem, der er bange for offentligheden og dem, der er generte over for fremmede.
Det er sandsynligt, at du ikke har tid til at deltage i træningen. Nå, du kan selv udvikle de nødvendige færdigheder, hvis du har lyst. Prøv en simpel øvelse nedenfor. Den består af flere faser:
- Grib en kuglepen og papir, læn dig tilbage og huske situationer, hvor du følte dig irriteret eller aggressiv. Skriv ned, hvad der præcist får dig til at opføre dig aggressivt: måske er det samtalepartnerens intonation eller en nøgle, der sidder fast i nøglehullet.
- Stil dig foran spejlet og afspille din reaktion på hændelsen. Hvordan ser du ud? Ville du se med sympati på en person, der opfører sig på denne måde? Ville du give ham et job, eller måske sætte ham på en date? Selvfølgelig ikke.
- Indse det enhver aggression, vrede eller frygt for afvisning er dikteret af mangel på selvtillid. Det er lige meget, hvad du synes om det. Accepter dette som et faktum.
- Opbygning af selvsikker adfærd umuligt uden at være ærlig over for dig selv. Derfor indrøm hvad der får dig til at føle dig utilpas? Overvægt? skæve tænder? Tøj du ikke kan lide? Se dine dæmoner i øjnene og skriv dine svar ned.
- Tænk på måder at eliminere de faktorer, der forhindrer dig i at handle roligt og med værdighed.. Bare venligst, ingen undskyldninger. En person finder altid tid og muligheder for det, han virkelig ønsker. Hvis du ikke kan, betyder det, at du ikke vil.
Selvfølgelig skal du have viljestyrke for at gøre det, du ønsker, til virkelighed. Udviklingen af selvsikker adfærd kan ikke opnås skødesløst og ved at knække frø. Tag dig sammen og gå selvsikkert mod dit mål. Du vil lykkes!
Bogfragment Rom N.V. Hvordan man udvikler sig sund ligegyldighed, eller 12 trin til selvtillid. M.: Peter, 2010
Hvordan bliver man en selvsikker person? Er det muligt at lære dette? Ja! Gode nyheder: Du har allerede taget det første skridt mod selvtillid! Du indrømmede over for dig selv, at du er klar til at ændre dig, og du tog ansvaret for disse ændringer. Gør Næste skridt- ændre og gå videre til din selvtillid!
Hvad er selvtillid? Hvordan skelner man en selvsikker person? Hvad skal der til for at udvikle selvtillid? Vi skal besvare disse spørgsmål, før vi går videre. Psykologisk ordbog giver følgende definition:
Selvtillid er en persons vilje til at beslutte nok komplekse opgaver, når niveauet af aspirationer ikke reduceres kun på grund af frygt for fiasko.
Efter min mening er definitionen meget vellykket og rummelig. Det vigtigste i det er to nøglefunktioner.
Den første er paratheden til at løse komplekse problemer, det vil sige tilstanden af intern psykologisk mobilisering. For at sige det enkelt, den rigtige holdning, måde at tænke på.
Den anden er stabiliteten af denne kvalitet, på trods af muligheden for fiasko. Det vil sige, med Winston Churchills ord, "evnen til at gå fra en fiasko til en anden med stigende entusiasme."
Definitionen afspejler dog ikke, hvad der er tillid. Nemlig selvsikker adfærd, et sæt af bestemte adfærdsmæssige færdigheder. Tillidsfuld adfærd udtrykker en persons holdning til sig selv og til mennesker omkring ham.
Vi vil ved selvtillid forstå både en persons indre holdning og hans adfærd. Under hensyntagen til disse to komponenter af tillid, vil vi arbejde i to retninger.
Først ændrer vi vores måde at tænke på, livsfilosofi og selvværd.
For det andet ændrer vi vores adfærd, udvikler en række specifikke færdigheder, der udtrykker selvtillid.
Nu vil jeg liste de grundlæggende færdigheder i selvsikker adfærd. Skriv dem ned med bevidsthedens diamantskærer på din hukommelses gyldne tavler - eller i det mindste med en kuglepen i en notesbog!
- Ved at bruge pronomenet "jeg" og ikke forsøge at gemme sig bag vagt sprog.
- Direkte og ærligt udtryk egen mening uden hensyn til andre. For eksempel: "Det tror jeg, det er dårlig idé", "Jeg tror, det er ulovligt."
- Evnen til at afvise og sige "nej", når det er nødvendigt. For eksempel: "Nej. Det her passer mig ikke," "Jeg vil ikke gøre det her."
- Åbenhed i at udtrykke følelser og krav. For eksempel: "Jeg er vred", "Jeg vil have, at du taler mere stille."
- Evnen til at etablere kontakter, indlede, starte og afslutte en samtale osv. For eksempel: "Hej, lad os lære hinanden at kende, jeg hedder..."
Når du får selvtillid, får du også visse ydre egenskaber.
- Selv dine ansigtsudtryk og fagter ændrer sig!
- Du ser din samtalepartner i øjnene med selvtillid.
- Du opnår en kongelig kropsholdning.
- Din stemme bliver lysere.
- Dine ord bliver stærkere.
Hvilke af ovenstående egenskaber tror du er mest betydningsfulde for dig? Og hvilke egenskaber føler du dig mest akut mangelfuld?
Mål
Tag et stykke papir, en kuglepen og skriv ned, hvilke ændringer du vil opnå, hvad skal du bruge for at få selvtillid? Læs venligst ikke videre, før du besvarer dette enkle spørgsmål. Spørgsmålet er langt fra tomt. For at komme videre skal du forstå processen.
Nu ved du, hvad selvtillid betyder for dig. Gem dette ark: dette er dine mål for dette øjeblik. Læg den ude af syne i en måned, og tag den så ud og tjek, hvad der skete med din selvtillid og dine mål? Jeg ønsker dig behagelige opdagelser!
Psykologisk videnskab siger: "Tiltro afhænger mindre af en mangel i adfærd end af en mangel i følelse. indre værdi" Det betyder, at det vigtigste er dine tanker og holdning til dig selv. Selvværd er nøglen til selvtillid! Dette er meget vigtigere end manglen på praktiske adfærdsmæssige færdigheder.
Observer, hvordan du taler til dig selv.
Hvilke ord siger du til dig selv, når du gør vigtige handlinger eller forbereder sig på at begå dem?
Hvordan får det dig til at føle?
Hvordan vurderer du dig selv og andre mennesker?
Hvordan opfatter og overvinder du vanskeligheder?
Ved at besvare disse spørgsmål kan du indse, hvor vellykket du håndterer dine tanker og følelser.
At ændre din adfærd vil kun være effektiv, hvis det også ændrer din intern dialog og holdning til sig selv. Forskellen mellem holdningerne "Jeg er ikke i stand til noget" og "Jeg vil gøre det" er som mellem is og ild!
Lave om interne installationer som forhindrer dig i at komme videre og handle succesfuldt, er et afgørende skridt mod selvtillid.
Holdninger og tanker som: "Jeg vil ikke lykkes", "Jeg er ikke værdig til respekt", "Jeg er en dumbass" er ekstremt skadelige og simpelthen uacceptable. Du kan ikke tillade dig selv at tænke sådan! Med sådanne tanker er det svært at blive en selvsikker person.
Dine tanker skal hjælpe dig til at handle. De burde blive dine venner! Tal derfor ofte til dig selv, mentalt eller endda højt, opmuntrende ord.
Jeg vil lykkes!
Jeg er i stand (i stand) til at gøre dette.
Jeg kan og vil lykkes!
Jeg vil gøre det!
Jeg skal fortælle dig en anden lille hemmelighed. Tillid er ikke nødvendigvis succesen af dine handlinger. Tillid handler simpelthen om selvsikkert at deltage i en situation!
Jeg foreslår to simple øvelser at forstå, hvordan vores tanker fungerer. Lav dem nu – de tager ikke lang tid.
Den indre anklager
Skriv tre til fem negative tanker ned, som du oftest bruger. Det er tanker, der fjerner din kraft. Tanker, der udtrykker din tvivl. Måske er det negative vurderinger af andre mennesker. Måske selvbebrejdelse.
Her er nogle eksempler: "Jeg vil ikke lykkes," "Jeg er en uinteressant samtalepartner," "Alle mænd er bastards." Optaget? Stil nu dig selv et par spørgsmål.
Hjælper disse tanker mig i livet og hvordan præcist?
Hjælper nogen af disse tanker dig med at gøre noget godt?
Hvad fører det til? lignende billede tanker?
I hvilke situationer anvender jeg disse tanker?
Hvad gavner disse tanker mig?
Spørgsmålene er meget ens, men har forskellige nuancer. Hvis du har svært ved at besvare disse spørgsmål nu, så tænk på dem i morgen. Se på dem med klare øjne. Jeg forsikrer dig, i morgen vil disse udtalelser virke fremmede for dig!
Hver person har sit eget sæt af "favorit" begrænsende indstillinger. Mange af os har let ved at kritisere og bebrejde os selv for den mindste "forseelse". En ting kan jeg med sikkerhed sige: Sådanne tanker er vejen til ingen steder.
Negative tanker afskrækker ethvert ønske om at handle. Man vænner sig til kun at lægge mærke til det dårlige, det gode forsvinder gradvist. Du bliver træt, nervøs, vred og deprimeret. Du skaber problemer for dig selv...
Hold op! Glem, at du nogensinde troede det! Alt dette skete ikke for dig! Nu er det tid til at erstatte den indre anklager med den indre forsvarer. Bliv din egen bedste ven! Giv dig selv gode, fremadrettede tanker. Gå efter din selvtillid. Sæt dig op til succes!
Indvendig forsvarer
Tag papir og pen. I et minut, uden at tænke, skriv alle dine positive kvaliteter, færdigheder og evner ned. De egenskaber, som du selv eller mennesker omkring dig værdsætter og betragter som positive. Start hver sætning med pronomenet "jeg"! Du kan bruge udtrykkene "jeg kan", "jeg kan", "jeg tror" osv.
Jeg er en venlig, sympatisk person.
Jeg ved, hvordan man altid er i form.
Jeg bager lækre pandekager...
Alt hvad du vil, i hvilken som helst rækkefølge. Drop det falsk beskedenhed, hold ikke din tankeflugt tilbage. Hvis et minut ikke er nok, så tag endnu et. Dette er velkomment!
Vælg nu blandt disse kvaliteter, færdigheder og evner den, du bedst kan lide. Har du valgt? Brug ti minutter og skriv et kort essay om denne egenskab eller færdighed.
Vær ikke beskeden, beskriv dig selv med kærlighed, ømhed, respekt, omsorg og varme! Start dit essay med ordene "Jeg er stolt over at..." Tænk ikke længe over ordene og udtryk. Ti minutter flyver hurtigt! Det vigtigste er at skrive fra hjertet.
Læs endelig dit essay højt. Læs muntert, højt og med udtryk! Indse: det er alt dig!!!
Sørg for at genlæse dette essay næste dag. Du kan starte med en opløftende læsning hver morgen. Dette simple middel er mere kraftfuldt end enhver doping!
Føler du dig respekteret? Vil du ændre og lære, vokse og forbedre? Vil du nå dit mål? Hvis ja, tillykke - du har gennemført øvelsen med succes!
Denne øvelse kan udføres med enhver positiv kvalitet på din liste. Glem ikke at opdatere din liste regelmæssigt positive egenskaber og færdigheder. Dit mål er trods alt at lære at behandle dig selv bedst muligt!
Det vigtigste princip selvstændigt arbejde: Kun aktiv træning fører til succes. Succes er altid inklusion i situationen. Fejl er at undgå situationen!
Respekter og elsk dig selv. Du er det mest værdifulde du har! Hvis du ikke eksisterer, vil der ikke være noget! Ved at indse dette, tager du endnu et skridt mod din selvtillid.
© N.V. Rum, 2010
© Udgivet med tilladelse fra udgiveren
Sociale færdigheder
2.2.1 Det er svært at adskille personlige og sociale færdigheder. Sociale færdigheder kan defineres som former for sociale betinget adfærd, som den enkelte tyr til hvornår social interaktion for at opnå opmuntrende reaktioner fra andre.
Opmuntring til denne eller hin adfærd kan være:
En professionel samtale, for eksempel, der afsluttes med en jobansøgning;
At lave en date (personlig, forretningsmæssig...).
Begrebet sociale færdigheder er således:
Samtale færdigheder;
Evne til at forhandle, aftale en date eller møde.
Sociale færdigheder er især vigtige i interpersonel orientering, fordi Væsentlig del faglig aktivitet Lederens job består i at kommunikere med andre mennesker, og det er her også kompetencetilegnelsen finder sted. Sociale færdigheder påvirker adfærdsnormer i forskellige situationer.
2.2.2 Metoder til at erhverve og overføre sociale færdigheder:
a) en af vigtige måder– observation af andre menneskers adfærd, dvs. model (observeret person). Hvorvidt man skal efterligne andre menneskers adfærd eller ej, afhænger af flere faktorer: modellens alder, køn, tiltrækningskraft eller uattraktivhed og tilstedeværelsen af ligheder.
Modeller kan være:
Mennesker i dit nærmiljø, hvis adfærd er ønskværdig;
TV Helte;
fiktive mennesker.
Ved at observere dem skal du forbedre din evne til at identificere socialt kompetent adfærd. Ordsproget "hvem du end kommer ud af det med, kommer du ud af det med" er meget rammende.
b) den anden måde at udvikle sociale færdigheder på er feedback, som er positiv eller negativ information modtaget som en reaktion på din adfærd, og som kan bruges som et værktøj til at vurdere din egen adfærd.
Feedback vises:
I form af en direkte udtalelse, for eksempel: "Jeg tror ikke, du lyttede til mig, fordi du ikke så på mig";
I form af non-verbale hints.
Anvendt litteratur /4/.
2.3.1 Assertiv adfærd er interpersonel adfærd, der kræver ærlig, ærlig, direkte og effektiv udtryk for følelser.
Selvtillid er en form for adfærd baseret på bevidsthed om ens rettigheder og ansvar. Dette er et interview på lige vilkår.
Tillidsfuld adfærd er primært nødvendig, når man kommunikerer med specifikke personer(chef, lærer...), i visse situationer(når du fremsætter en anmodning, udtryk din mening...).
Målet med selvsikker adfærd:
Udtryk dine tanker, følelser, ønsker og overbevisninger ærligt, effektivt og direkte;
Opfør dig selvsikkert, forsvar dine rettigheder uden at krænke andres rettigheder.
2.3.2 Passive mennesker de vil ikke være sikre, fordi... frygter, at deres adfærd vil blive opfattet som aggressiv.
Aggressive mennesker frygt for, at deres manglende aggressivitet vil blive opfattet som passivitet.
Aggressiv adfærd– Målet er at dominere, fornærme, ydmyge, nedgøre, manipulere. Aggressive mennesker forsvarer deres rettigheder på bekostning af andre mennesker;
Passiv adfærd (usikker) - målet er at glæde andre, undgå konflikter, blive opfattet af andre som rar mand og gemme sig egne følelser. Passive mennesker holder deres meninger for sig selv og forsvarer ikke deres rettigheder. Deres rettigheder bliver ofte krænket af andre mennesker.
2.3.3 Der er nogle punkter, der forklarer manifestationerne af usikkerhed ( passiv adfærd):
Reprimande (tidligere blev det straffet trygt), for eksempel "Hold næsen ude", latterliggør dine synspunkter...;
Positiv forstærkning (konsensuspolitik, ros...);
Negativ forstærkning (usikker adfærd er en form for undgåelsesadfærd). Undgåelse mulig konflikt og uenighed eliminerer negativ ophidselse;
Modellering (observation, efterligning af andre menneskers adfærd - forældre, venner).
Situationer (interpersonelle) som er forbundet med usikker adfærd fører til udvikling af konflikter, mennesker udsættes for kronisk stress, for eksempel:
Når du modtager et kompliment, føler du dig flov;
En anmodning om lønforhøjelse eller forfremmelse svær angst, kan ikke finde de rigtige ord;
Er du indigneret over dårlig mad på en restaurant, men sig ikke noget til tjeneren, fordi... ønsker ikke at lave ballade;
Du går sammen med dine venner, mens du selv foretrækker at lave noget andet...
I interpersonel kommunikation nogle gange bruges alle tre typer adfærd, men hver type adfærd adskiller sig ikke kun i ord, men også i kropssprog.
2.3.4 "At være eller ikke at være selvsikker", at handle eller ikke at handle afhænger af mennesker og situationer.
Nogle mennesker anser det således for sikkert blot at "gå med strømmen", "bidte tænderne sammen" og være tålmodig.
For eksempel, "de fik det i banken, men jeg tjener gode penge nu - hvorfor gider søge efter sandheden?" - Manglende handling betyder, at man vælger at forblive passiv.
Det er nødvendigt at indse, at de fleste mennesker i høj grad overdriver muligheden for negativ løsning af situationer, hvor de vedtager selvsikker adfærd. De fleste mennesker ønsker at handle med en selvsikker person frem for en usikker person;
Det er vigtigt at overvåge niveauet af din negative ophidselse (angst, vrede...) ikke kun i situationen, men også efter den for at ændre adfærd i den næste lignende situation;
Hvis du ikke er sikker på dig selv, fordi du er i en farlig situation, så skal du ud af den i stedet for at udvise sikker adfærd i den.
Brugt litteratur /4, 9/.
Lektion 9.
Emne: Selvsikker adfærd
Mål: at få erfaring med selvsikker adfærd i simulerede kommunikationssituationer, at introducere tegn på selvsikker og usikker adfærd.
Spil "Øjenkontakt"
Alle står i en rundkreds og forsøger at møde nogens blik; Når to lykkes, skifter de plads.
Øvelse "Tiltro, usikkerhed"
Nu vil vi kaste en bold til hinanden og samtidig sige associationer forbundet med ordet "tillid" (ro, styrke...) Og nu vil vi føle en tilstand af selvtillid: vi går med en selvsikker gang, sidde trygt på en stol, se selvsikkert på hinanden, ryst trygt naboens hånd.
Diskussion.
Så foreslår psykologen at mærke den utrygge adfærd.
Diskussion.
Forelæsningsmateriale ved psykolog.
Tillidsfuld adfærd afhænger af indre stilling person. Tegn på selvsikker adfærd (jeg er god, du er god), en person har tre behov: forståelse, respekt, accept. Kun ved at tilfredsstille disse behov vil vi komme i kontakt med en person, og de bliver tilfredse med selvsikker adfærd. Selvsikker mand:
· Bruger "Jeg er en erklæring";
·Gælder empatisk lytning;
· Kunne tale om sine ønsker;
· Afspejler følelser;
· Ved hvordan man spørger;
· I stand til at nægte;
· I stand til at acceptere afslag;
· Taler direkte og åbent;
· Tilbøjelig til kompromiser, tilbyder dem selv.
Tegn på usikker adfærd (jeg er dårlig, du er god):
· Personen ser på gulvet;
· Kan ikke forsvare sin position;
· Det første "nej" fører til hans afvisning af yderligere forsøg på at nå sit mål;
· Ved ikke hvordan man spørger;
· Kan ikke nægte;
· Det er svært for ham at overbevise sin samtalepartner ved at give argumenter;
· Svar i enstavelser "ja", "nej";
· Sætter sig ikke ned, når man taler;
· Skjuler ben under stolen;
· Holder lang afstand til samtalepartneren;
· Rynker hænderne, taler stille.
Øvelse "Nej"
Opdel i par, den ene har en hvilken som helst genstand i hænderne, den andens opgave er at tigge om genstanden på enhver måde. Den første spillers opgave er ikke at opgive genstanden, mens han klart og sikkert siger "nej". Skift roller. Diskussion. Var det nemt at spørge? Var det let at afvise?
Øvelse af selvsikker adfærd.
Psykologen foreslår situationer, de udspilles af dem, der ønsker det og analyseres derefter af hele gruppen.
Hvis teenagere tilbyder deres egen situation, der er relevant for dem, kan du analysere den.
1. Du og din ven skal i biografen, mød ham ved indgangen, og så viser det sig, at han har glemt billetterne.
Spil denne situation under hensyntagen til følgende egenskaber:
· Du er ikke særlig sikker på dig selv, og din ven, livet i ethvert selskab, er lidt egoistisk;
· Du er en leder, en ven - frygtsom og genert.
Diskussionen afhænger af, hvordan situationen udspiller sig. Er teenagere tilfredse med den foreslåede løsning, hvilke følelser oplever situationens helte?
2. Pigen har ventet på drengen i fyrre minutter, han virker meget ked af det.
3. din ven lånte din lærebog. I morgen er der prøve, og lærebogen er nødvendig. Du ringer til en ven og beder om hurtigst muligt at returnere lærebogen. Vennen svarer, at han vil bringe den nu, der går en time - der er ingen ven. Dine handlinger.
Øvelse "Symbol"
Teenageren bliver bedt om at tegne et symbolsk billede af "Troen på sig selv" på ark papir. Så taler de, hvis det ønskes, om deres symboler.
Øvelse "Piggy Bank"
Psykologen taler om, hvordan en person føler sig selvsikker, afhængig af interne (mentale evner, åndelige kvaliteter, færdigheder) eller eksterne (familie, venner, natur, hobbyer) kilder til styrke. Sammen med teenagere indsamles deres "sparegrise" - det er de kvaliteter, evner, præstationer, der kan hjælpe en person med at realisere sin selvtillid.
Træn "Mine ressourcer"
Teenagere får kort med positive udsagn, fyrene markerer dem, der passer til dem:
Jeg kan gøre det.
Jeg tror altid, at en lille indsats vil give resultater.
Jeg er dygtig nok til at udføre arbejdet godt.
Jeg kan ændre, som det passer mig.
Jeg har ret til at tale højt om min mening.
Min mening kan afvige fra andres.
Jeg føler mig værdifuld og unik.
Jeg forstår, at jeg kan meget.
Jeg er bevidst om rigdommen i min indre verden.
Afspejling
Afskedsritual.