Lad os komme til bunden af svarene på disse presserende spørgsmål og finde ud af: hvordan man begrænser vrede, hvad er den største fejl, og hvordan man retter den, og derved gør ikke kun dig selv, men også dem omkring dig glade.
At undertrykke vrede er bestemt en dårlig idé
I dette tilfælde mumler du bare gennem tænderne: "alt er i orden" og forsøger at fortsætte med at gøre tingene. Gode nyheder faktum er, at sådan adfærd virkelig skjuler vrede - men kun for andre - dine følelser intensiveres kun af at forsøge at undertrykke dem.
Oliver Brookmans bog "Antidode" beskriver flere eksperimenter, der bekræfter, at mennesker, der skjuler deres følelser, oplever dem meget stærkere og længere end dem, der ikke er flov over at udtrykke disse følelser. Hvis du forsøger at holde dine tårer tilbage, forsvinder de ikke, og trangen til at græde vil forstærkes. Hvad sker der i vores hoved, når vi forsøger at undertrykke et vredesudbrud? Og der er en rigtig orkan!
Du holder op med at opleve positive følelser, men ikke negativ. Din amygdala (den del af hjernen, der påvirker følelser) begynder at arbejde overarbejde. Men det mest interessante er, at du undertrykker følelser, og det bliver også værre for din samtalepartner. Når du først begynder at kontrollere din vrede, blodtryk din modstander springer op, hvilket gradvist udvikler sig til en varig fjendtlighed mod dig. Hvis du er tvunget til at kommunikere i lang tid, er der en chance for, at forholdet mellem jer vil være elendigt, og det vil næppe glæde dig.
Blandt andet kræver det visse at undertrykke dine følelser frivillige indsatser, og som bekendt har kræfterne en tendens til at løbe tør. Derfor kommer mennesker, der ofte skjuler deres følelser, ofte i situationer, hvor de senere fortryder, hvad de siger i deres hjerter.
Nogen vil nu tænke: ”Jeg vidste det! Det er skadeligt at holde din vrede tilbage - du bliver nødt til at tage den ud på dem omkring dig."
Og det er også forkert.
Giv ikke efter for vrede
Og så eksploderer du og tager din vrede ud over din ven, som om du var i en duel. Ikke den bedste idé, vil du være enig i.
At klynke op og sprøjte vrede ud forstærker kun den følelsesmæssige eksplosion. Det er bestemt muligt at udtrykke din utilfredshed konstruktivt, men du bør ikke dumpe din vrede på din samtalepartner – din vrede vil vokse som en snebold for hvert ord, der bliver sagt.
Men hvad hjælper så? Du kan prøve at distrahere dig selv, men vil det hjælpe?
Vil hjælpe. Energiske ressourcer din hjerne er begrænset, så hvis du flytter din opmærksomhed til noget andet, kan din hjerne ikke længere koncentrere sig om konstant og ubehjælpsomt at tænke på ubehagelige situationer.
Hvad ved du om Marshmallow-testen? Barnet fik et stykke skumfidus og efterladt alene på værelset, med løfte om, at det til sidst ville få to stykker skumfidus, hvis han kunne modstå at spise den, han allerede havde. Hvad var resultaterne? Børn, der var i stand til at tage sig sammen og ikke spiste skumfiduserne i fremtiden, opnåede bedste resultater karriere og kom aldrig i fængsel.
Testresultaterne er klare, men de færreste taler om, hvordan børnene formåede at holde sig fra at spise slik. Det er meget enkelt - de blev distraheret. Walter Mischel, forfatter til undersøgelsen, kommenterer:
"Børnene fandt noget at holde sig beskæftiget med: de nynnede melodier, plukkede ører, legede med fingrene eller med hvad de nu kunne finde i rummet. Så de glattede det ud indre konflikt og elimineret ubehagelig situation forventninger."
Og denne teknik fungerer også med andre typer. stærke følelser, såsom vrede.
Ja, ja, jeg ved det – det er ret svært at distrahere dig selv, når nogen skriger hysterisk lige i ansigtet på dig. Der er dog én måde.
Opskrivning
Endnu en gang, lad os forestille os situationen i detaljer: nogen står et par centimeter fra dig og råber af dig uden grund. Du vil virkelig gerne svare i naturalier eller endda slå din "samtaler" hårdt mod noget.
Men hvad nu hvis jeg fortalte dig, at denne mand mistede sin mor i går? Eller går han igennem en svær skilsmisse, og i går blev hans rettigheder til sine børn frataget ham?
Du ville højst sandsynligt ikke tage hans vrede så personligt, og måske ville du endda sympatisere.
Hvad ændrede sig? Glem det! Det er bare, at den baggrund, du fortalte dig selv, ændrede dit perspektiv på situationen. Som Albert Alice sagde: "Du bliver ikke stødt af begivenheder, men af dine egne tanker." Næste gang du står i en situation, hvor nogen begynder at tage det ud over dig, skal du bare sige til dig selv: ”Jeg har ikke noget med det at gøre. Han har bare en dårlig dag." Så snart du ændrer din opfattelse af en situation, ændrer din hjerne dine følelser over for den.
En af David Rocks bøger beskriver et interessant eksperiment: Professor Oschner studerede folks følelser ved hjælp af en tomograf. Forsøgspersonerne blev vist det samme fotografi, som forestillede en mand, der græd nær en kirke. Først følte folk sympati og tristhed. Men da de fik at vide, at det var glædestårer, og at personen skulle giftes, ændrede folks følelser sig radikalt. Professoren forklarer denne omstændighed med, at vores følelser afhænger af vores forestillinger om verden – så snart vi ændrer vores ideer, ændrer vores følelser sig også.
Så hvis du siger til dig selv, "han har bare en dårlig dag", vil dit syn på virkeligheden ændre sig og negative følelser vil blive fortrængt af positive. Resultatet vil ikke tage lang tid at nå frem. Forskning beskrevet af James Gross i en af hans bøger viste, at folk, der anvender disse vredeserstatningsteknikker i praksis, har flere venner og tætte kontakter.
Desuden vil denne teknik give dig mulighed for at slippe af med vrede uden at undertrykke den i dig selv, og derfor uden at "eksplodere" senere. Du behøver ikke længere at fortryde de ord, du sagde til nogen i øjeblikkets hede.
Hvad har vi i sidste ende?
For at slippe af med vrede har du brug for:
- Undertrykk ikke vrede - måske ser dem omkring dig ikke dens manifestationer, men de føler din tilstand meget godt, og forholdet forværres stadig.
- Lad være med at stresse dig selv ved at dumpe dine følelser på andre - udtryk årsagen til din utilfredshed roligt og konstruktivt - tak. Men eskaler ikke din vrede endnu mere - det vil kun gøre tingene værre for dig.
- Vurder situationen igen - fortæl bare dig selv: "Jeg har ikke noget med det at gøre - han har bare en hård dag."
Selvfølgelig er der situationer, hvor din modstander bevidst gør dig sur, og så er der ikke andet at gøre end blot at forsøge at undertrykke vreden i dig selv for ikke at forværre dine egne oplevelser. Alligevel kan det nogle gange hjælpe dig med at ændre dine følelser og erstatte følelser af vrede med medfølelse, empati eller forståelse.
Nu er der sidste skridt på vejen til at bevare et godt forhold – at tilgive. Og du har brug for dette, ikke din samtalepartner. Husk det gamle ordsprog: At have nag til nogen er det samme som at drikke gift selv, og tro at en anden vil dø.
Enhver person, der er engageret i en eller anden aktivitet, vil gerne vide, hvornår noget ikke fungerer, og livet ikke er, som du gerne vil have det. Vrede er faktisk en menneskelig følelsesmæssig lidelse, der opstår på grund af... eksterne faktorer. Du kan stoppe med at være vred selv på 1 minut, men hvis du vil lære mere information og i fremtiden lære at kontrollere dig selv for ikke at blive vred, så er denne artikel noget for dig.
Psykologer har studeret og fundet mest effektive måder for at stoppe med at være vred, og vil give dem i denne artikel. Brug alle tipsene i praksis, og du vil snart bemærke resultatet.
Grund til vrede
At indse hvordan man holder op med at være vred på folk , er det nok blot at identificere årsagen. Vrede kan forsvinde af sig selv, når årsagen allerede er kendt. Men hvis dette ikke sker, skal du finde en måde at fjerne årsagen til vrede og begynde at nyde livet. Der er nok grunde til vrede, og det nytter ikke at nævne dem alle. Det vigtigste for dig er at finde tid til at finde ud af, hvad der forårsagede vreden og løse problemet med det samme. Det er ganske enkelt, alt hvad du behøver er lyst. Og hvis du ikke har tid og lyst, så bliver du bare ved med at være sur hele tiden, også når grunden til det er meningsløs.
Begynd at tænke logisk
Der er lige så mange spørgsmål, som der er svar på, hvordan man holder op med at være vred. Og for at løse dit problem skal du først stille et spørgsmål og finde din egen måde at løse problemet på. Da vi alle er forskellige og alle har brug for individuel tilgang. Det er kendt, at vrede er følelsesmæssig tænkning, der ikke har nogen mening, men tager godt sted i vores liv. For at stoppe med at være vred, skal du bare begynde at tænke ikke følelsesmæssigt, men logisk. Du kan for eksempel begynde at skabe, spille skak, løse dine problemer og hjælpe folk. Logisk tænkning vil aldrig fremprovokere vrede, så prøv at følelsesmæssig tænkning var mindre eller bare begynde at kontrollere dine følelser.
Tæl langsomt til 100 eller til 1000, hvis du er meget vred
Der er én god metode til hurtigt og nemt at stoppe med at være vred. Du skal bare begynde at tælle til 100, hvis du er lidt vred, eller til 1000, hvis du er rigtig vred. For at være mere effektiv skal du tælle langsomt eller højt. Denne metode hjulpet mange mennesker, så det vil også hjælpe dig. Prøv, eksperimenter, hvis det ikke virker, så kig efter en anden metode, vi er alle forskellige. For eksempel kan du bare begynde at tælle stjernerne eller andet for at få dine tanker omdirigeret til andre ting. Så vil du køle ned og fortsætte med at arbejde og nyde livet.
Få noget motion
Vi er alle følelsesmæssige mennesker og kan ikke kontrollere vores følelser længe, så hvis du vil vide, hvordan du stopper... Bliv sur
, så skal du bare dyrke sport. For fyre kan du begynde at lave push-ups, indtil din hjerne begynder at tænke logisk, og for piger kan du lave squats. Vælg selv den øvelse, du vil lave, når du føler dig vred. Hver person har sin egen tilgang og sin egen øvelse, det vigtigste er at se på effektiviteten, hvilket er mere nyttigt for dem at bruge.
Sport er også nyttig, ikke kun når du er vred og har det dårligt, men også når Hverdagen. For eksempel om morgenen hjælper sport eller simple øvelser dig med at få energi til hele dagen, hvilket ikke kan sammenlignes med kaffe og andre skadelige ting for energien. Også, hvis du dyrker aktiv sport, hjælper det hjertet og hele kroppen til at være sund, hvilket forlænger livet. Sport hjælper dig med at tune ind, når du har mistet meningen med livet eller ikke ved, hvordan du skal løse et bestemt problem.
Begynd at smile
For at stoppe med at være vred skal du bare begynde at smile. Det skyldes, at vi er vant til at smile, når vi har det godt, vi er glade og godt humør. Og hvis vi begynder at smile kraftigt, når vi har det dårligt, så vil dette simpelthen ændre din onde bevidsthed til et godt humør. Forskere har bemærket, at smil og latter ikke kun forlænger livet, men også gør en person smukkere, mere succesrig, hjælper med at klare problemer meget hurtigere og løse store ting og nå enorme mål. Giv et smil til andre, og de vil give dig et smil, når du har brug for det.
Spil din yndlingsmusik
Den nemmeste måde at stoppe på blive vred på folk, er at tænde for din yndlingsmusik og lytte, indtil du har det godt, og vreden forsvinder. For eksempel kan du prøve først at tænde og lytte til den musik, der beroliger dig, hvis det ikke hjælper, så tænd for munter musik, og du kan endda danse, indtil alle de negative følelser kommer ud. Eller tænd den trist musik at gå dybere ind i problemerne for at slippe af med dem for altid. Hvis du kun vil lade dig selv op om morgenen positive tanker, og begynd derefter at jogge hver morgen i 30 minutter eller mere. For at forhindre negative følelser i at samle sig, skal de udvises, før de begynder at manifestere sig. Der er mange måder at gøre dette på.
Find lykke på arbejdet
Hver person stræber efter lykke og ro, men hvordan stop med at være vred Og ikke alle ved, hvordan man begynder at leve med glæde. Du er nødt til at stoppe med at løbe i den forkerte retning for at få glæde. Da lykke er dit yndlingsjob, sundhed, familie og dig selv. Derfor, hvis du løber til rigdom, mister din familie, helbred og dig selv, så vil du også miste den lykke, som alle allerede har. , spørger mange mennesker, det bedste svar er i dig selv. Lykken er i os, og vi skal bare acceptere den og begynde at værdsætte alt, hvad vi allerede har. Og hvis du blot vil bevise med eksterne faktorer, at du er glad, vil du ikke lykkes. Lev og tænk, at du allerede er glad, og verden omkring dig vil blive bygget i overensstemmelse hermed, og der vil ikke være tale om vrede.
Hvis du har spørgsmål, så skriv dem i kommentarerne.
psyko- olog. ru
Selv i et godt, elsket og højtlønnet job er vi ikke immune over for irritation, da vi med jævne mellemrum oplever utilfredshed, ærgrelse og vrede på ledere, kolleger eller kunder.
Irritation er en negativ følelse, og det er ubehageligt at opleve. Ikke alene får det os til at have det dårligt, det får os til at se dårligt ud i andres øjne, og det får også dem omkring os til at have det dårligt.
Ideelt set vil jeg gerne ikke opleve irritation overhovedet. Derfor var det første, jeg gav mig til at gøre, at finde information om, hvad jeg skulle gøre for ikke at opleve irritation. Jeg fandt seks måder.
Metode et. Minimer kommunikationen med dem, der irriterer dig. Kontakt kun den "irriterende" om arbejde, kun når det er meget nødvendigt og kun til sagen.
Metode to. Skift følelser. Så snart irritation dukker op i horisonten, så begynd at tænke på, hvad du bedst kan lide i verden: om slik, om en kotelet, om lys, om en buket, om hvad som helst, så længe det får dig til at føle dig godt til at tænke på det.
Metode tre. Sæt dig selv i en andens sted. Så snart nogen begynder at irritere dig, så forestil dig straks, at du også irriterer denne person.
Metode fire. Forsøg ikke at opføre dig for anstændigt. Vi bestræber os på at være yderst respektfulde over for alle kolleger og alle kunder (læs - forsøger at behage alle), og vi anser det for vores pligt at stille tomme spørgsmål i lang tid ved hvert møde. Så bliver vi selv irriterede, og lytter til svarene på dem.
Metode fem. Lær at acceptere mennesker, som de er. Nogle er meget smarte, nogle er lærde, nogle er kreative. Alle tre kan være sjuskede eller udisciplinerede. Accepter disse mangler hos mennesker, som ikke rigtig forstyrrer arbejdet, som en kendsgerning. Og følg den sjette metode.
Metode seks(foreslået af Anna Sevyarynets). Søg på "irriterende" positive egenskaber eller i det mindste positive træk. Hvis det ønskes, kan godt findes i enhver person. Når du finder dette positivt, vil irritationen naturligt aftage, eller endda helt forsvinde.
Hvad hvis det ikke virker? Hvad skal du gøre, hvis du ikke kan undgå at føle dig irriteret?
Ifølge certificeret international psykolog Asya Barysheva skal irritation udløses i det mindste fra tid til anden. Til dette tilbyder fru Barysheva også flere måder.
Metode et. Tag mentalt irritationen ud på det "irriterende". For eksempel tager vi mentalt en tung mappe med dokumenter og slår chefen i hovedet (eller ikke med mappen og ikke på hovedet, du kan forestille dig hvad som helst).
Metode to. Lad os slappe af. Irritation er vrede, og vrede er spænding. Prøv at slappe af. Spændingen vil forsvinde, og irritationen vil forsvinde sammen med den.
Metode tre. Lad os se vores vejrtrækning. Langsomt tager vi et helt pust af luft gennem næsen, og ånder derefter kraftigt ud gennem munden og forestiller os, hvordan irritation, vrede og bitterhed forsvinder med luften. Træk vejret, indtil du føler, at du virkelig har udåndet al irritationen. Hvis situationen tillader det, når du udånder, kan du følge eksemplet med helten Alexander Zbruev fra Dmitry Astrakhans film "Alt vil være fint!" Han løftede hånden op, og kastede den så skarpt ned med ordene: "Nå, for helvede med ham, med..." (efterfulgt af navnet på den, som peberroden bliver behandlet med).
Metode fire. Vi forestiller os absurde detaljer, der gør det "stimulerende" sjovt. Vi præsenterer chefen i en kanindragt og tildeler den til en kollega hjortehorn, og vi vil reducere kunden i størrelse og putte ham i en tre-liters krukke. Det vigtigste er at vælge et billede, der vil muntre dig op. Dette gøres ikke for at grine, men for at reducere vigtigheden konfliktsituation og reducere den vrede, frygt eller mistillid, vi føler over for stimulus.
Metode fem. Lad os tegne. Tegn stimulus så godt du kan, og streg den så ud på tegningen med en sort-sort tusch eller riv tegningen i små stykker (eller streg den ud og riv den så op). Som en mulighed: Tegn en karikatur af det irriterende; hvert blik på det vil bringe dig tilbage til et godt humør.
Det er alt, hvad jeg har. Men jeg startede bevidst titlen med ordene "Mindst", så I, kære læsere, i kommentarerne ville dele de metoder, som I kender. Nå, for dem, for hvem intet overhovedet hjælper i kampen mod irritation, råder jeg dig til at søge hjælp fra en psykolog på vores portal.
På hvert trin af interaktion stræber vi efter at få noget fra nogen. Hvis vi ikke modtager det, opstår fjendtlighed, aggression, vrede, vrede og indignation. Der er en måde at matematisk nøjagtigt forstå forskellen mellem forventninger og muligheder og bestemme deres kontaktpunkter.
En overhalede, en anden skubbede, denne gav ikke penge nok, kollegaen kiggede forkert på ham, chefen gav ordren forkert, manden tyggede middag forkert, barnet foldede bøgerne forkert. Tilsyneladende er deres fælles ønske, at jeg skal gå amok af vrede og vrede. Hvordan kan du ikke blive vred?
Hvordan holder man op med at blive irriteret og vred, når det ser ud til, at alle omkring dig konspirerer for at bringe dig ned? System-vektorpsykologi af Yuri Burlan vil fortælle dig, hvordan du kan håndtere irritation af enhver grund, had til en nabo i en trafikprop, aggression, ønsket om at kalde din mand navne, råbe af et barn, blive fornærmet for livet med din eks. , bliv vred på din mor, smække døren og ikke tal i årevis. Vil du kommunikere med mennesker uden blandingen af disse grimme følelser, der dræner al din livsenergi?
Hvorfor bliver vi irriterede og vrede
Vrede opstår, når nogen gør noget anderledes, end vi havde forestillet os. System-vektor psykologi siger det uden forståelse generelle principper enheder menneskelig psyke Vi er kun bevidste om os selv, vi ser på alle gennem vores eget prisme og forventer, at folk gør deres ønsker til virkelighed.
På hvert trin af interaktion stræber vi efter at få noget fra nogen. Hvis vi ikke modtager det, opstår fjendtlighed, aggression, vrede, vrede og indignation. Der er en måde at matematisk nøjagtigt forstå forskellen mellem forventninger og muligheder og bestemme deres kontaktpunkter.
Noget gik galt
Hvis noget går imod naturlige egenskaber vores psyke, oplever vi ubehag og giver andre mennesker skylden for det. Det ser ud til, at en moderne metropol er et bundt af spændinger; alle menneskelige ledninger i den kan gnistre på et øjeblik af en eller anden grund.
Og ser man på det, bliver vi hver især sure og irriterede over vores egne ting – hvilket betyder, at ledningerne i nervebundtet kan vikles ud og beskyttes mod ild.
Bag skærmen af irritation har alle deres eget spektrum af følelser, bestemt af et sæt vektorer:
skinnere - bliver virkelig irriterede og vrede;
ejere anal vektor- de bliver fornærmede, har ikke tid og falder i stupor;
urinrør - vred;
muskuløse mennesker - udhold, men hvis koppen flyder over, kan de føle raseri;
tilskuere er ironiske og ser ned på på en snobbet måde;
sunde mennesker - de føler sig som de klogeste og gemmer sig for "flok idioter" i ensomhed; forværring af tilstanden kan vokse til had mod mennesker.
I bunden er det fjendtlighed fra det faktum, at nogen tænker og ikke gør, hvad vi vil.
Snydeark om, hvordan man stopper med at være vred og vred
Ordningen er enkel:
- Vi ved, hvad der er en irritationsfaktor for andre → vi irriterer dem ikke på den måde eller minimerer i det mindste stressfaktoren.
- Vi ved, hvad der gør os vrede → vi lindrer spændinger ved at realisere naturlige egenskaber.
| Vektor | En grund til at være vred og irriteret, det vil sige at udtrykke fjendtlighed | Hvordan man reducerer spændinger |
|---|---|---|
| Kutan | Tab af tid, materielle og ejendomsmæssige risici, langsomhed og træthed hos ejerne af den anale vektor. | Fyld din tid med noget nyttigt, planlæg en kilde til ny indkomst, læs artiklen Sådan stopper du med at være misundelig. |
| Anal | Nyhed, skift af opgaver, behovet for at handle hurtigt, uorden, krumning af linjer, veje, tanker, skrupelløshed hos læderarbejdere, uretfærdighed. | Giv den rette tid, undskyld, tak. |
| Urethral | Nedgradering af status. | Du kan kun beundre ved at se nedefra og op. Kongen! |
| Muskuløs | Behovet for at acceptere selvstændige beslutninger, adskilt fra den almindelige masse. | Kræver ikke initiativ, giv mulighed for fysisk arbejde. |
| Visuel | Mangel på følelser, manglende reaktion på udtryk for følelser, fejl i tale, dårlig smag, tavshed. | Giv det følelsesmæssige svar, du kan! Seeren vil fange den mindste dråbe sjælfuldhed. Læs artiklen. |
| Lyd | Støj, råben, snakkesalighed, materielle værdier, egen krop. | Tal i en halv hvisken om det store ujordiske. Vær stille sammen. |
| Mundtlig | Når de ikke lytter til ham. | Lyt - kun hvis det ikke er foran dig. Det er bedre at sende ham til offentlige talekurser. |
| Lugt | Når mennesker ikke opfylder deres artsroller. | Opfylde. |
Vi bliver gale ikke kun af manglende forståelse af manifestationerne i en person af en vektor, som vi ikke har. Nogle gange forårsager egenskaber, der er i os selv på et andet udviklingsniveau, i en anden tilstand, endnu større irritation.
For eksempel kan en udviklet hudlovgiver ikke fordøje en hudtyv, en visuel hysteriker bliver irriteret, når man ser på en realiseret vektorven - en "hellig mand", der hjælper alle, og en muse, der elsker alle.
Hvordan stopper man med at blive vred, mens man kører?
Lad os se livssituationer Med forskellige sider at forstå, hvordan man ikke bliver vred, og hvordan man stopper med at blive irriteret af en eller anden grund.
Driver 1: Hvor skal du hen? Kan du ikke se, at dette er en dedikeret linje? Jeg holder hovedet nede. Jo mere stille du går, jo længere kommer du. Og sådanne opkomlinge giver dig kun lyst til at tage en stafet frem og knække dem hårdt, så du kender din plads.
Driver 2: Er du ked af at flytte lidt, så jeg kan presse mig igennem? Jeg hader trafikpropper – jeg er vred, jeg klør. Kostbar tid er ved at løbe ud. Ønsket om at komme ud af bilen og løbe hen over hustagene. Det er tid til at købe en motorcykel, eller endnu bedre en helikopter!
Systemtip 1: Tilhængere af kvalitet og orden, ejere af den anale vektor kan ikke lide at gøre mange ting på én gang - og der er ikke behov for det. Uden at blive distraheret fra vejen, analyser blot forskellene mellem dit livssyn og den hensynsløse chaufførs holdning. Du kan bestemme psyken uden selv at se føreren af bilen. Nøjagtig genkendelse lindrer spændinger, eliminerer aggression og ønsket om at bryde den kvikkes krop.
Systemtip 2: Hvis du stadig ikke kan overhale nogen og skal stå stille, skal du bare gøre noget nyttigt. Du kan for eksempel pumpe musklerne i din ryg, ben og mavemuskler. Når en trafikprop også er en træning, er det ikke så voldsomt smertefuldt at spilde minutter på at vente. Musklerne pumpes op - du kan også arbejde med hovedet: tænk over en plan for morgendagens møde eller en indkøbsliste. Aktienyheder kan hjælpe dig med at holde op med at være vred og irriteret.
Sådan stopper du med at blive irriteret på din mand og kone
Kone: Han elsker mig nok slet ikke. Han kommer så sent tilbage, men når han kommer, kan man ikke få et ord ud af ham. Selv i weekender og ferier kan du ikke finde ham derhjemme - bjerge, løb, skiløb, altid planer, projekter, møder. Familien synes ikke at betyde noget for ham. Der er ikke noget ønske om selv at gå ud for at møde ham. Det er ufatteligt en skam.
Mand: Hvordan kan du bruge to timer på at gøre dig klar? Chefen venter på os til middag, men hun bøvler stadig, hun kan ikke sige farvel til børnene. Det vil også tage evigheder at vælge en kjole! Det er irriterende.
Systemråd:
Modsætninger er naturligt tiltrukket af par langs lavere vektorer, siger system-vektor psykologi Yuri Burlan. Den eneste måde stop med at være vred og irriteret familieforhold- er at forstå forskellen i dine dybeste prioriteter og føle skønheden i sammensmeltningen af modsætninger, forenet generelle følelser og mål.
En tynd mand, der arbejder og forsørger en familie, betyder ikke, at han er en ukærlig mand. Han er designet af naturen på en sådan måde, at han løber gennem livet på jagt efter en mammut (tjener penge). Han er jæger. Og jægeren har brug for tid til at hvile og komme sig. Hans familie fungerer som hans rygrad. Hvis det eneste, der venter ham derhjemme, er stille vrede og en kold middag, kommer han måske slet ikke løbende. Hvad skal man gøre? .
Artiklen er skrevet på baggrund af undervisningsmateriale " System-vektor psykologi»Først tænkte jeg på at skrive en lang artikel med en masse anbefalinger, men så besluttede jeg, at det hele allerede er der, vi skal vise essensen af, hvorfor vi bliver irriterede i første omgang. Måske har du så ikke brug for en masse anbefalinger.
Jeg tror, at alle bliver irriterede mere end én gang om dagen, så følelsen er velkendt og forståelig for alle. Dens skadelighed ligger i, at den er negativ, og når vi mærker den, tilføjer vi ofte negative tanker til den, dvs. blæser utilfredshed. Og dette griber selvfølgelig ind i vores liv og fører os "i den forkerte retning" fra vores mål og ønsker. Mange er vant til at undertrykke irritation. Men som Dr. Pearl siger: "Vi fik ikke vores egoer, så vi kunne sulte dem ihjel. Egoet blev givet til os, så vi kunne lære at bringe det i balance.”
Derfor hovedspørgsmål– ikke at tænke og føle negativt er dårligt, men hvordan man opnår denne balance.
De der. Lad os lige nu flytte vores opmærksomhed fra det, der forhindrer os i at leve, til det, vi helst vil have. Vores hjerne holder aldrig op med at opfinde forskellige tanker, men det er i vores magt at behandle dem anderledes.
Altså irritation.
Her er nøglen: Hver gang du bliver irriteret, så se efter, hvad du modsætter dig. Kun modstand, og intet mere, giver anledning til vores irritation over noget eller nogen.
Lad os bruge eksempler. De betaler lidt på arbejdet, og chefen bruger penge urimeligt; han kunne have givet en bonus. Irritation. Nu – opmærksomhed – hvad er det vi modstår her? Det, at chefen ”ikke er sådan”, at vores arbejde ikke bliver værdsat nok, at der ikke er penge nok osv. Og vi modstår alt dette, fordi vi ikke er enige. Hvordan bliver man enige? Tag dit ansvar. Valget af arbejdsplads og lønniveau er vores, beslutningen om at arbejde med denne chef er vores, men af en eller anden grund bliver vi irriterede på andre. Jeg har allerede skrevet om, hvordan man kan tage ansvar. Når vi holder op med at gøre modstand, vil vi bemærke, at vi ikke længere er irriterede.
En anden situation: din svigermor kommer ofte på besøg og styrer alt for meget dit liv og forhold til din mand. Selvfølgelig er det irriterende, "de opfører sig ikke på samme måde!" Lad os se, hvad vi gør modstand her. Svaret er indlysende: krænkelse af vores personlige grænser. Når folk træder ind på vores territorium uden at spørge, er det naturligt at føle sig irriteret. Du kan spørge: skal vi lade hende styre vores hus? Nej, men at modstå det er skadeligt - Du Jeg føler mig irriteret, men min svigermor er ligeglad. Derfor er en simpel løsning at lære at sætte dine grænser, og begynde at gøre dette sammen med din svigermor. Om en måned eller to vil situationen ændre sig dramatisk. Jeg underviser i, hvordan man sætter grænser i træninger.
Eller et andet eksempel - din mand laver ingenting derhjemme, ligger på sofaen, drikker øl, tager ingen penge med, har ingen hobby, sidder på nakken og er også utilfreds. Selvfølgelig er det irriterende. Igen vender vi tilbage til emnet ansvar og ser på, hvad vi gør modstand. Dybest set din beslutning. De der. vælger at fortsætte med at bo sammen med en person, livsværdier som adskiller sig fra dit, tager du ansvaret for hendes livskvalitet på dig selv. Det er selvfølgelig meget nemmere at give din mand skylden, men det er ikke ham, der er irriteret, men os, så vi skal løse problemet. Modstå egen beslutning mere end mærkeligt, men du vil blive overrasket, når du, efter at have gennemgået alle dine klager, vil se, hvor ofte dette sker. Jeg vil ikke vise måder at løse dette problem på, alt er strengt individuelt, men generelt er det klart, at manden ikke har noget at gøre med det, men ansvaret er stadig vores. Dette er vores liv.
Jeg tror, der er eksempler nok til at forstå, hvordan det fungerer. Lad os gøre det igen: irritation - vi leder efter det, hvad vi modstår - vi finder det - vi bestemmer, hvad der kan ændres her - vi finder en mulighed for at gøre det - vi gør det. Formuleringer som "nå, hvad kan jeg gøre?", løftede øjenbryn og hjælpeløs håndløft accepteres ikke, dette er ikke vores metode). Irritationen er vores, hvilket betyder, at kun vi kan gøre noget her, spørgsmålet er ikke, om du kan eller ej, men hvad du præcis vil gøre for at leve bedre.
Når du fuldt ud har indset, at enhver oplevet irritation er baseret på vores modstand mod nogen eller noget, kan du nemt og hurtigt nå en fundamentalt anderledes følelsesmæssigt niveau liv. De der. dette er den grundlæggende årsag til irritation, og konsekvenserne foreslås oftest at blive "behandlet". Det er klart, at med denne tilgang er "behandlingen" meget forsinket, og "sygdommen" bliver kronisk. Og hvor mange sådanne kronisk "syge" mennesker med irritation møder vi hver dag! Men metoden virker også for dem, det vigtigste er lyst og selvdisciplin, irritation har ophobet sig gennem årene, og det forsvinder ikke på en dag, det er vigtigt at forstå.
Med et ord, tag det, handle og få resultater).
Med kærlighed, Yulia Solomonova