Folk der rødmer. System-vektor psykologi

Den populære appel i gamle dage, "en smuk jomfru", indebar en piges skønhed og tiltrækningskraft. Nu siger de det ikke, men hvad skal man gøre, hvis man ikke er allegorisk, men bogstaveligt talt Rødmer du ofte og synes ikke det er charmerende? I dag er spørgsmålet "Hvordan stopper man med at rødme af en eller anden grund?" Piger er mere tilbøjelige til at stille dette spørgsmål, men mænd må også nogle gange lide af denne egenskab ved kroppen. Hvis du korrekt identificerer årsagerne til hudrødme og lærer at kontrollere processen, kan du klare problemet. Lad os gøre det!

Hvorfor rødmer folk

Du kan "rødme" af skam eller forlegenhed, af spænding, forvirring, frygt. Vi oplever alle disse følelser fra tid til anden, men ikke alle mennesker oplever en rødmen reaktion. Og ikke alle er i stand til at forstå, hvor smertefulde sådanne øjeblikke kan være. Det er én ting at rødme som 16-årig, men når du er i trediverne, er tegn på forlegenhed i dit ansigt ikke altid passende. Årsagerne til pludselig rødme af huden er få og indbyrdes forbundne.

Fysiologiske årsager:

blod strømmer til karrene i ansigtet, når det stiger arterielt tryk. Dette kan bestemmes ved at bruge et tonometer - en enhed til måling af tryk;
rosacea, hvor tonen i små kar er forstyrret, og huden bliver rød ikke kun af følelser, men også fra varme, frost og ofte simpelthen uden grund. Du vil ikke forveksle rosacea med noget - disse er grene af tynde røde kar på kinder, næse og sjældnere på panden og hagen;
forårsager også rødme og nedsat cirkulation i venerne og arterierne.

Problemer med blodtryk og blodcirkulation skal behandles på en terapeuts kontor. Og rosacea kan holdes under kontrol på egen hånd eller ved hjælp af en god kosmetolog.

Hvis du har rosacea, bør du ikke varme eller afkøle din hud for meget. Saunaer, dampbade og kolde brusere er ikke noget for dig. Det er bedre ikke at ryge og glemme alkohol, for ikke at provokere blodgennemstrømning til problemområder. Gnid aldrig din hud, undgå scrubs og enhver grov handling. Brug professionel kosmetik, der hjælper med at kontrollere rosacea. Lad en kosmetolog vælge mærke og produkt, for brug af masker fra den nærmeste butik vil kun skade dig selv. For at styrke blodkarrene kan du tage Ascorutin-tabletter: en, tre gange om dagen efter måltider, i to uger.

Neurologisk årsag:

blodkar udvides, når kroppen mærker spændinger.

Hvis dit nervesystem er rystet og ikke fungerer, er det måske på tide at se en neurolog. Eller prøv selv at forbedre nervesystemets funktion, om dette vi taler lidt længere.

Årsagerne er psykologiske:

Det er følelser og oplevelser: frygt, forlegenhed, forlegenhed, .

Kort sagt opstår rødme som en reaktion på spændinger. Oftest startes denne proces netop ved psykologisk faktor: en person blev ophidset før en forestilling (frygt eller forlegenhed), nervesystemet reagerede straks (håndflader svedte, hjertet begyndte at slå hurtigt), som et resultat steg blodtrykket. Der er en tæt sammenhæng mellem alle årsagerne. Derfor er det meget nemmere at klare rødme, hvis man griber sagen både omfattende, grundigt og... kreativt an.

Hvordan man overvinder følelser

Folk, der ikke er helt sikre på sig selv, dem, der bekymrer sig om nogens mening om dem, rødmer oftere. Når alt kommer til alt, rødmer ingen alene; du kan kun rødme i nærvær af en anden person. Dette er beskedenhed eller frygt for kommunikation, frygt for at falde i nogens øjne, for at gøre noget forkert. Du kan forstå årsagerne til lavt selvværd ved at besøge en psykoterapeut. Men begynd at lære at kontrollere dine følelser lige nu.

"Rolig, bare rolig"- som den berømte eventyrkarakter Astrid Lindgren sagde. Stil ind på det faktum, at du vil tage alle omstændigheder for givet. Livet består af overraskelser - nogle gange behagelige, men oftere ikke så meget, og du bør ikke reagere for voldsomt på dem hver gang, du vil ikke have nok sundhed. Tillad alt, hvad der kan ske, ske. Din opgave er at tage imod begivenheder og mennesker med maksimal ro.
Slap af. Så snart du mærker den afslørende varme på din hud og din puls, så prøv at slappe af og stoppe processen. Du kan afhjælpe spændinger på forskellige måder, det er vigtigt at finde en metode der passer til dig. Du kan sætte dig ned og trække vejret dybt og bevidst kontrollere din vejrtrækning. Hvis det er muligt, så prøv at lytte til rolig musik eller danse lidt. Måske vil et par lunger hjælpe fysisk træning. Eller selvhypnose.
Du må ikke kaste dig ud i situationen. Se på, hvad der sker, som om udefra. Nogle gange, for at løse et problem, skal du træde tilbage fra begivenheder og vente lidt. Forlang ikke hurtige reaktioner og beslutninger fra dig selv; i følelsernes hede gør folk sjældent det rigtige.
Prøv at glemme problemet. Hvis du sidder fast i cyklusser, kan du bringe situationen til erytrofobi - frygt for rødmende forlegenhed. En person, der er bekymret for at rødme, vil uvægerligt rødme igen og igen, fordi han ikke kontrollerer frygt. Overbevis dig selv om, at der ikke er noget problem. Det kan hjælpe at sammenligne dine vanskeligheder med andres problemer: uhelbredelige sygdomme, tab af bolig eller elskede, krig, trods alt. På baggrund af sådanne alvorlige ting vil rosenrøde kinder virke som en bagatel.
Overvind din frygt. Accepter din krops særegenhed som en given. Bevægelsen af blod gennem karrene er ikke underlagt din vilje, som hårvækst eller fordøjelse af frokost i tarmene. Vær ikke bange for at rødme, men tværtimod, glæd dig til disse øjeblikke! Prøv selv at fremkalde rødme, så du vil vænne dig til det, og så holder du op med at bekymre dig om det. Mindre bekymring betyder mindre rødme.
Undgå uønskede øjeblikke. Du vil ikke tilbringe dit liv derhjemme i isolation, men du har magten til at vælge et erhverv, der er langt fra direkte kommunikation med mennesker. Optræde ikke på scenen, tag ikke på forretningsrejser, læs ikke rapporter, giv ikke høje skåle og tiltræk ikke unødvendig opmærksomhed- du behøver ikke at gøre alt dette. Pas på dig selv, undgå alle ubehagelige situationer, hvis det får dig til at føle dig glad og rolig.
Gør alt for at føle dig selvsikker. Klæd dig på for at behage dig selv. Hold din frisure og sko rene. Brug det bedste af det, der er tilgængeligt for dig: tilbehør, fade, dekorationer.

Disse tips vil også være nyttige for teenagere, der ofte rødmer, når de er flov. De vil hjælpe med at dirigere dine tanker den rigtige retning og øge selvværdet.

Sådan stopper du med at rødme, når du er flov

Du kender følelsen af akavet, når du kommunikerer og møder mennesker; dit ansigt, nakke og skuldre rødmer af spænding. Måske er det ikke så slemt. Det er blevet observeret, at folk kan lide dem, der rødmer fra tid til anden. De betragtes som oprigtige, ude af stand til at lyve, samvittighedsfulde og pålidelige kammerater. I Det gamle romerske imperium Det var de rødkindede unge mænd, der blev hædret som de modigste, klogeste, hurtigste krigere. Lad disse fakta trøste dig og hjælpe dig med at overvinde din forlegenhed.

Der er flere øvelser, som eleverne bruger handlende universiteter at lære ikke at rødme af begejstring, ikke at blive flov over publikum, at overvinde skam.. De vil nok virke svære for dig. Men træd over dig selv, overvind frygten, og resultatet vil være indlysende.

Start med at gå til det bløde akkompagnement af din egen sang. Gør dette hver dag, indtil du vænner dig til at synge lige så let som at trække vejret.
Tag ekstravagant tøj på og gå rundt i byen i det.
Gå udenfor og spørg forbipasserende om vej. Sådan kommer du til biblioteket eller lokalhistorisk museum, hvordan finder man klinik nr. 11, hvor man kan købe blomster - spørg forskellige spørgsmål. Hvis du er meget genert, så start med et spørgsmål om dagen. Din opgave er at vænne sig til dristigt at nærme sig fremmede. Træn hver dag og kom med nye opgaver. Når du kan tilbyde slik til en fremmed, så gå videre til næste øvelse.
Kom til en åben fest eller byarrangement. Et diskotek i anledning af indvielse til studerende, åbning af en udstilling med kunsthåndværk eller malerier, evt. litterær aften V offentligt bibliotek. Vælg en begivenhed, kom og mød nogen. Undgå at plage alle, selvfølgelig, men prøv diskret at stifte nye bekendtskaber.

Træn dit nervesystem

At træne din psyke og arbejde med følelser er halvdelen af succesen. For at stoppe med at rødme, når du taler, skal du konfigurere din krop til at arbejde i en anden tilstand. Her er et simpelt sæt foranstaltninger til at træne nervesystemet:

Tag dig sammen. Start med at gnide din krop med et fugtigt håndklæde eller hælde dine fødder, gå gradvist videre til et køligt og derefter et koldt kortvarigt brusebad. Tag ikke et varmt bad eller brusebad, det gavner ikke nervesystemet;
vær opmærksom på yoga. Det træner ikke kun kroppen og gør den mere modstandsdygtig, den beroliger, forbedrer blodcirkulationen, tilpasser sig harmoni og giver energi;
forbyde dig selv at ryge, drikke alkohol, spise varm og krydret mad;
gå ind til sport. Under træning vil kroppen generere varme, du vil rødme, og det vil være sværere for kroppen at producere den samme hudreaktion på følelser. Desuden fra sundt billede gennem hele dit liv vil du have en naturlig, permanent glød;
Følsomheden af nervesystemet vil falde, hvis du holder øje med, hvad du spiser: mindre kunstig mad fra dåser og pakker, og flere rå grøntsager og frugter.

Omstrukturering af kroppen er ikke et spørgsmål om en uge eller endda en måned. Det her nyt billede liv, kontrol over dig selv og din krop. Men i sidste ende vil du glemme alt om den akavede rødme i vigtige øjeblikke.

Hvad skal du gøre, hvis du begynder at rødme, når du er flov

Lad os sige, at du allerede er begyndt at anvende alle de tips, der er beskrevet ovenfor. Men der er ikke noget resultat endnu, og det bliver det i morgen vigtigt møde eller samtale. Der er en vej ud - disse er hurtige, men korttidsvirkende midler:

ti minutter før et arrangement eller en samtale, drik en halv liter isvand. Dette vil trække blodkarrene sammen, hvilket gør det svært for blodet at flyde. Tag dig tid til at undgå at blive syg, drik langsomt. Denne metode er tungt artilleri, brug den så sjældent som muligt;
Stræk armene frem og forestil dig en ild under dem. Mærk dens varme og hvordan blodet strømmer til dine hænder og gradvist bevæger sig væk fra dit ansigt;
køb en ansigtsmaske med en kølende effekt. Typisk omfatter disse masker essentielle olier og ekstrakter, hvis virkning vil vare fra en halv time til to timer;
Prøv at bruge pudder eller babypudder, hvis du har meget lys hud. Foundation fungerer også godt til at holde din teint i sin naturlige nuance:
tre eller fire sessioner vil give dit ansigt en behagelig farve, der vil skjule din rødme;
Hvis du under en samtale føler, at du begynder at rødme, så vær selv opmærksom på dette og prøv at grine af det. Du kan sige noget som dette:

- Åh, du fik mig virkelig til at rødme!

- Nå, jeg rødmer igen...

"Jeg rødmer altid, når jeg kan lide nogen."

- Wow, jeg rødmede endda!

Vær sikker på, at folk ikke ser på dine røde kinder, for det vigtigste er, hvor interessant, åben og oprigtig du er. Vores råd vil hjælpe dig med at håndtere problemet, men hvad der er vigtigere er, at du elsker dig selv lige nu, som du er.

Rødmer du nogensinde af forlegenhed? Et ord, der er talt malplaceret, en skør tanke, der løber gennem dit hoved, eller opmærksomhed på dig - en rødme vises på dine kinder. Og hvis en anden pludselig understreger, at du rødmer, bliver dit ansigt rødt. Teknologisk er processen med ansigtsrødme klar - der er en ukontrolleret strøm af blod til kapillærerne i ansigtet. Små kar åbnes af endnu mere mikroskopiske muskler styret af det autonome nervesystem- et netværk af nerver, der er i stand til at fremkalde reaktioner, som en person ikke har kontrol over. Men hvorfor besluttede naturen sig på en så mystisk måde og tvang en person til at give sit indre fornemmelser og følelser?

Lykkelige er dem, der har udholdenheden som en kontraefterretningsofficer og ved, hvordan man lyver uden at blinke. Heldige er dem, hvis ansigtskapillærer er skjult dybere under huden end de fleste mennesker. De kan "lyve uden at rødme", og de er ikke bange for at komme i en krydret situation - det er nemt at grine af det, når du ikke rødmer af nogen grund.

Beboere i nord og midterste zone For det meste bliver ansigtet rødt. Og beboerne sydlige regioner Dem, der bærer generelt mere afslørende tøj, bliver ofte røde i kroppen. Selv folk, der er blinde fra fødslen, rødmer. Hvis du fortæller en person, at han begynder at rødme, vil han sandsynligvis rødme. Denne teknik bruges af forskere til at forsøge at fremkalde rødme for at studere det. Det er utroligt, at det næsten er umuligt at få sig selv til at rødme.

Det er overraskende, at den eneste primat af alle primater, der lever på Jorden, besidder ansigtsrødme som en egenskab ved at give sig selv væk. Videnskaben giver stadig ikke en klar forklaring på dette faktum. Igen - versioner, versioner, versioner.

Biolog professor de Waal mener, at frygten, som en person har for muligheden for at rødme og ikke kunne skjule sine følelser på denne måde, stimulerer folk til faktisk at lyve mindre og begå asociale handlinger.

Det ser ud til, at rødme er i modstrid med teorien naturlig selektion Darwin, udsætter en organisme, der er tilbøjelig til at afsløre kendsgerningen om dens uredelighed, for risikoen for ikke-overlevelse i samfundet. De Waal foreslår dog at se på situationen bredere. Videnskabsmanden mener, at evnen til at udtrykke og demonstrere oprigtig ærlighed gav vores forfædre en evolutionær fordel i forhold til de af deres samtidige, der stræber efter at tage den forkerte vej i livet og foretrækker bedrag frem for sandheden.

Professor Ray Crozier, universitetspsykolog East Anglia, understøtter denne teori. Han bemærker, at det at kaste farve i ansigtet på en løgner i en vis forstand giver det omgivende samfund et tegn på parathed til at undskylde, det vil sige, at det signalerer viden om begåede fejl eller uretfærdige gerninger. Dette reducerer generelt niveau gruppens aggressivitet og gør andre mennesker mere tilbøjelige til at tilgive gerningsmanden. Bemærk venligst, at karakteristikken "løgner og rødmer ikke" har en klart udtrykt negativ betydning.

Således hjalp evnen til at rødme en gruppe mennesker indledende faser evolutionær udvikling reducere aggression, hvilket viste sig at være nyttigt for den, der blev kastet i malingen af skam, og gjorde det muligt for ham at efterlade afkom, der arvede denne egenskab. Så rødmning som en adfærdsreaktion er rettet mod at berolige andre i en potentielt farlig situation. Mange dyr har måder at gøre det samme på. For eksempel, når primater er truet af dominerende individer, sænker de øjnene og viser, hvad der ligner et sakkarint smil. Nogle gange kan de kigge væk, smile frygtsomt eller hæve deres bagsæde. Og denne adfærd reducerer sandsynligheden for et aggressivt angreb fra lederen.

At lære ikke at rødme så meget er svært, men muligt. Først og fremmest bør du omhyggeligt studere dine fornemmelser forud for rødme. Du kan i starten føle en let prikken eller varme i kindområdet, når dine kinder begynder at rødme. Så indser du, at du rødmer, og det får dig kun til at føle dig flov og rødme endnu mere.

Derfor skal du først og fremmest lære at overvinde forlegenhed. Det kan for eksempel gøres ved at udtrykke årsagen til din forlegenhed højt. Desuden behøver den version, du har udtrykt, ikke at være helt sand. Du kan på forhånd komme med flere sætninger, der forklarer årsagen til din rødme. Og det vigtigste er tilliden til, at der ikke er noget sjovt eller dårligt ved at rødme. Tværtimod er den sød og sød.

Du kan joke med, at du rødmer med vilje og skaber et billede af uskyld. Du kan tale hårdere ved at sige, at du altid rødmer, når du møder fjolser. Hvis du har et lager af færdiglavede sætninger, kan du endda få et ry vittig person, da andre vil opfatte dine bemærkninger som improviseret.

Illustration copyright Getty

En akavet, dum situation kan uventet virke til din fordel, give dig ekstra charme og vise dig i et mere gunstigt lys, siger klummeskribenten

Et par dage efter, jeg startede mit første job, kom en af mine kolleger ind i vores afdeling for at klage over en "hændelse" på toilettet.

Jeg vil ikke kede dig med uappetitlige detaljer; Det ser ud til, at mor aldrig nåede at pottetræne nogen.

Krænkerens navn offentlig orden Det fandt vi aldrig ud af, men midt i denne kvindes tirade følte jeg af en eller anden grund, som om en lille ild blussede op under min hud.

Snart fejede ildbølger gennem mit bryst og nåede toppen af mit hoved; Jeg havde sygeligt lyserøde pletter på min hals og kinder, og mine ører var farven som radiser.

Nej, ingen fremsatte nogen beskyldninger mod mig højt – alt blev læst i de tilstedeværendes ansigter.

Hvordan kunne de vide, at jeg har en tendens til at blusse op ved den mindste provokation. I løbet af mine teenageår og de næste ti år syntes jeg næsten altid at være flov.

At føle sig smertefuldt flov kan være yderst gavnlig for dit velbefindende langsigtet

Hvorfor udviklede mennesket sig på en sådan måde, at dets kejtethed er tydeligt for alle omkring det?

I mit tilfælde syntes de rødme kinder at tyde på min skyld, selvom det faktisk ikke var min skyld i det, der skete.

Charles Darwin kunne ikke forstå, hvorfor forlegenhed var godt for os. "Den person, der rødmer, lider, og observatøren føler sig akavet, og ingen af dem gavner det mindste," skrev han.

Imidlertid moderne psykologer fandt ud af, at det kan være yderst gavnligt i det lange løb at føle sig smertefuldt flov.

En teori er, at vores forvirring er en naturlig reaktion på frygten for at blive identificeret.

Psykolog Ray Crozier fra Cardiff Universitet(UK) spurgte mange respondenter om situationer, hvor de rødmer.

Illustration copyright Getty Billedtekst Hvorfor bliver vores kinder, som følge af evolutionen, røde, så det er mærkbart for alle omkring os? Selv Darwin kunne ikke finde svaret på dette spørgsmål

Som det viser sig, opstår pinlighed normalt, når noget meget personligt kan blive afsløret (for eksempel rødmer en gravid kvinde, når hun taler om børn) og ikke som følge af en forglemmelse eller misforståelse.

I dette tilfælde kan rødmen vise sig at være fysiologisk reaktion at blive chokeret over, at din hemmelighed kan blive offentlig - også selvom det er gode nyheder.

”Blandt de svar, jeg fik, blev der ofte hørt et fælles emne– frygt for omtale,” siger han.

I sådanne tilfælde føler du dig helt anderledes, end når du drømmer om at falde i jorden - for eksempel ved et uheld at kalde en lærer eller chef for "mor" (hvis det er sket for dig, har jeg sympati med dig).

Forlegenhed opstår normalt i en situation, hvor noget meget personligt kan blive afsløret, og ikke som følge af en forglemmelse eller misforståelse

Som Darwin bemærkede, ser rødmen ud til kun at øge vores kejtethed. Det ser ud til, at alt i virkeligheden er helt anderledes.

Nogle oplysninger kan hentes fra dyreverdenen ved at observere, hvordan lavere rangerende primater opfører sig i konfliktsituationer.

Mark Leary, lærer og forsker ved Duke University (USA), bemærker, at de dominerende chimpanser i flokken, som blev rørt af noget mindre medlemmer flokke vælger ofte ikke at udtrykke deres vrede med det samme, i stedet for at stirre på deres modstander.

Dette er deres måde at sige "kom ud af mit territorium", "lad min mad være" eller "giv plads til mig."

Illustration copyright iStock Billedtekst At falde kan sikkert bringe os i forlegenhed, men oftere end ikke kommer følelsen af forlegenhed fra at lade andre vide om noget dybt personligt.

Det mest interessante er de efterfølgende forsøg fra "underordnede" på at udjævne situationen ved hjælp af handlinger, der minder om en persons reaktion på forlegenhed: de undgår øjenkontakt og hænge deres hoveder skyldigt.

"Desuden blotter [primater i sådanne tilfælde] ofte deres tænder desværre, hvilket minder meget om et forvirret menneskesmil," siger Leary.

Alle disse handlinger ligner et forsøg på at undskylde og indikere modvilje mod at deltage i direkte konfrontation.

Mennesker kan have arvet denne strategi fra primater, mener Mark Leary: vores rødme tjener som en "nonverbal undskyldning" designet til at afhjælpe en akavet situation.

En irriteret chimpanse vil stirre på ballademageren og forsøge at irritere ham - ligesom i min kontorhistorie

Måske er det forklaringen på, hvorfor blot tanken om en andens fejltrin kan få dig til at rødme – som i min toilethistorie.

”Selv om du ikke er skyldig, er der en værdi i at gøre andre opmærksomme på dit ubehag ved beskyldningerne,” forklarer forskeren. ”Det er, som om du siger: ”Jeg er ked af, at jeg ved et uheld gav dig grund til at mistænke mig. .'

Måske prøvede jeg ubevidst at undgå aggression. Ifølge Leary kan denne logik også anvendes på situationer, hvor vi rødmer, fordi folk kigger på os (for eksempel under et arbejdsmøde, hvor vi skal udtrykke vores holdning), eller endda fordi vi får ros.

Et blussende ansigt i sådanne tilfælde gør det klart for andre, at vi gerne vil undgå unødig opmærksomhed.

Desuden får rødmen os til at se mindre narcissistiske ud og kompromitterer ikke andre menneskers autoritet.

Hvis du rødmer på grund af en andens fejl - f.eks. har din far højlydt sendt prutter på et offentligt sted - er det et uudtalt signal om, at du er klar over hans fejl, og at du er utilpas, fordi anstændighedsreglerne er blevet overtrådt.

Blush kan ikke efterlignes, så det er et af de få tegn på ærlighed, der er hævet over enhver mistanke.

Som et resultat bliver mennesker, der har tendens til at rødme, behandlet varmere end alle andre.

Desuden kan forlegenhed indikere din altruistiske natur.

Det er utroligt, hvordan en akavet rødme kan øge vores sexappeal

Mens han forberedte sin doktorafhandling ved University of California, Berkeley, filmede Matthew Feinberg folk, der talte om deres tidligere fejltrin, og fik derefter et panel til at beslutte, hvor flove respondenterne virkede under historien.

Jo lettere forsøgspersonerne følte sig flove, jo mere altruistiske var deres synspunkter ifølge en opfølgende undersøgelse. De er også med mere sandsynligt spillet retfærdigt, da spillet indeholdt en pengepræmie.

Feinberg gennemførte derefter endnu et eksperiment, hvor han viste deltagerne fotografier af mennesker med flove udtryk.

Han stillede respondenterne en række spørgsmål, såsom: "Hvis denne person studerede med dig på universitetet, hvor sandsynligt er det, at du ville invitere ham til at deltage i et seminar, hvor du selv går?"

De, der så lidt forvirrede ud på fotografierne, modtog flere "invitationer" end de rolige og rolige karakterer.

Forlegenhed kan indikere altruisme og samarbejde

Det er utroligt, at en akavet rødme kan øge vores sexappeal i vores crushes øjne.

"Hvis en person leder efter en langsigtet partner, tyder [rødmen] på prosocialitet og samarbejde og en uvilje til at snyde," siger Feinberg, nu adjunkt ved University of Toronto. "Ud fra det perspektiv kan forlegenhed være attraktivt ."

En anden ting er for folk, der er interesseret i kortsigtede forhold: de vil kunne lide lysere, mere selvsikre partnere. Sammenlign for eksempel den elegante, ufornuftige Daniel Cleaver (Hugh Grant) fra Bridget Jones's Diary og hans rival, den akavede Mark Darcy (Colin Firth).

Illustration copyright iStock

Hvis denne viden ikke hjælper dig med at klare ydmygelsen af en flov rødme, så overvej, at du måske lider af den såkaldte "spotlight-effekt".

En person har en tendens til at overdrive opmærksomheden på ham; Det gælder især i situationer, hvor vi er flov.

Groft sagt er vi slet ikke så interessante for andre, som vi gerne vil tro.

For mig selv besluttede jeg at sammenligne øjeblikke af intens forlegenhed med høj temperatur, karakteristisk for influenza: Disse midlertidige gener skal udholdes, for at det kan blive bedre.

"Vi ønsker absolut ikke at opleve sådanne følelser og ville give meget for at undertrykke og kontrollere dem," forklarer Matthew Feinberg. "Selvom forlegenhed er ubehagelig for os, er der en grund til det."

Jeg er sikker på, at vi alle kender mennesker, der aldrig viser andre, at de skammer sig – ville du virkelig gerne være som dem?

Det eneste, der er værre end forlegenhed, er manglende evne til at opleve det i første omgang.

Det kan virke som om, der ikke er nogen måde at undgå den akavede rødme, hver gang du fejler, hører en beskidt vittighed eller laver en fejl. At føle sig akavet er forståeligt, men det behøver ikke at være ledsaget af forlegenhed. Nogle mennesker rødmer kl akavede situationer, andre gør det uden grund, hvilket tværtimod forårsager forlegenhed. Og nogle har endda en frygt for rødmende forlegenhed, som kaldes erytrofobi. Hvis du føler, at din rødme begynder at genere dig Hverdagen og du ønsker at løse dette problem, er disse tips lige til dig.

Trin

Sådan forhindrer du rødme på et tidspunkt

Tag dig sammen og slap af. Når du rødmer, kan farven hurtigt gå væk, hvis du slapper af i dine muskler, især dine skulder- og nakkemuskler. Prøv at give slip på den spænding, du oplever i dette øjeblik. Stå lige, placer dine fødder i skulderbreddes afstand.

Bliv ikke besat af din rødme. Mange mennesker gør netop dette, kun gør situationen værre. Og forskning viser, at jo mere vi tænker over, hvordan vi ikke skal rødme, jo mere rødmer vi. Hvis du finder en måde at stoppe med at fokusere på at rødme, vil dine chancer for at rødme falde markant!

Prøv at være opmærksom på dette. Hvis du f.eks. er på date, og der sker noget meget akavet, er en måde at redde situationen på at gøre opmærksom på det: "Det viste sig virkelig akavet. Tro mig, jeg er normalt ikke sådan et fjols alle de tid!" Ved at gøre opmærksom på akavethed og tale åbent om det, afslører du det. Du kan gøre det samme med forlegenhedens rødme i dit ansigt.

Selvfølgelig er denne metode ikke egnet til enhver situation, men det er værd at øve sig på. Meget ofte rødmer du endnu mere, fordi du er bange for, at folk vil afsløre din frygt. Og hvis du selv fortæller om din begejstring allerede før folk forstår det, har du ingen grund til at rødme.

Prøv forskellige øvelser. For at køle lidt ned (både fysisk og følelsesmæssigt) og få tankerne væk fra rødmen, prøv disse mentale øvelser:
- Forestil dig at hoppe i en sø med isvand. Forestil dig at dykke dybt, nå bunden af søen og mærke det iskolde vand omslutte dine lemmer og hud. Dette skal køle dig ned og slappe lidt af.
- Forestil dig, at alle mennesker omkring er det undertøj. Af en eller anden uforklarlig grund virker dette trick faktisk. Det får dig til at indse, at du, ligesom alle andre, en almindelig person, og at du ikke er den eneste, der kan lave fejl. Oftere end ikke vil din præstation få dig til at bryde ud i grin.
- Sammenlign din situation med andre menneskers situation i verden. For eksempel skal du rejse dig og tale foran din klasse, og du er meget flov. Men det er bare blomster i forhold til, at nogen kæmper for livet eller er tvunget til at få mad. Mind dig selv om, hvor godt det er, at du har denne mulighed.
Sådan forebygger du rødme generelt
1. Forstå, hvad rødme er. Dette er en ufrivillig strøm af blod til ansigtet, normalt på grund af nervøsitet i offentligheden. Som et resultat bliver ansigtet rødt, og personen kan svede. Fordi huden i ansigtet har flere blodkar end noget andet område af huden, er det i ansigtet, at rødmen er mest synlig.
  
  Først og fremmest, prøv at forhindre rødme, hvis det er muligt, selvfølgelig. Først skal du genkende, når du rødmer. Sker det, når du er vred eller nervøs? Eller når du ser på nogen, eller tænker på dem? Eller når alle er opmærksomme på dig? Du skal ikke forsøge at undgå det, der får dig til at rødme, prøv blot at træne din krop til at tro, at der ikke er nogen grund til at rødme, når sådan et øjeblik kommer. Dette er det første skridt i kampen mod rødme.
  - Lav en liste over situationer, hvor du rødmede, især hvis det var relateret til kommunikation. Skriv ned, hvad udfaldet af denne situation var. Gjorde de grin med dig? Har andre bemærket dette? I de fleste tilfælde uddannede mennesker De betragter ikke rødme som et problem og fokuserer ikke på det. Hvorfor skulle de gøre dette? Det er trods alt umuligt at kontrollere. Prøv at indse, at rødme ikke altid betyder dette vigtig, Hvad tænker du.
2. Føl dig ikke ansvarlig for rødmen. Hvad end du gør ikke det værd føler sig ansvarlig for at rødme. Det er jo et ufrivilligt fænomen. Træn din hjerne til at forstå, at dine bevidste tanker ikke har noget at gøre med denne autonome reaktion fra kroppen. Det er ikke din skyld, og du skal ikke bebrejde dig selv. Hvis du giver slip på at føle skyld over din rødme, er chancerne for, at du holder op med at rødme lige så ofte.
  
  Stop med at bekymre dig. Ikke alene er det ikke så iøjnefaldende, som du tror, men det er værd at huske på, at mange mennesker faktisk kan lide det og synes, det er sødt og attraktivt. Der er fordele ved at rødme. For eksempel:
  
  Træn hårdt. Du vil kun have gavn af dette: dit ansigt vil have en naturlig rødlig nuance, som ser mere "normal ud", du vil sænke dit blodtryk så meget, at du kan udvikle immunitet mod rødme. Det kommer helt an på, hvordan og hvor længe du træner, f.eks. fra 30 minutter til 2 timer. Selvom din rødme fra træning forsvinder, vil din midlertidige immunitet blive opretholdt.
3. Prøv forskellige afspændingsteknikker. Indstil din hjerne og krop til at slappe af gennem meditation og rolig træning, før rødmen tager over. At være afslappet og i kontrol vil hjælpe dig med at undgå at rødme i første omgang.
  - Prøv yoga. Dette er en fremragende træning for kroppen og hjernen, som vil hjælpe med at lede tankerne i den rigtige retning og sikre normal blodcirkulation i hele kroppen, og ikke kun til ansigtet. Eksperimenter med forskellige typer yoga, der er mange af dem. Find den, der passer dig bedst.
  - Prøv stille meditation. Meditation kan bruges til forskellige formål. En form for meditation, du kan prøve, er at blive bevidst om enhed med din krop og sende denne bevidsthed til alle dele af din krop, for at opnå befrielse. Koncentrer dig først om tankerne i dit hoved, og send dem derefter til de dele af din krop, indtil kroppen bliver en.
- Drik masser af vand! Folk bliver ofte røde på grund af dehydrering.
- Hvis du vil undgå at rødme under et arrangement, såsom en tale, så drik en flaske isvand 5-10 minutter i forvejen. Drik hurtigt, men ikke så meget, at du bliver syg. Dette vil lindre din rødme i cirka en halv time, og det virker virkelig! Bare gør det ikke mere end én gang om dagen eller mange gange om dagen. Total, fordi det kan være dårligt for din blære.
- Træk vejret dybt. Dette hjælper med at forhindre og eliminere rødme.
- Gabe eller hoste! Eller lad som om du har noget i øjet.
- Hvis intet af ovenstående hjælper, så glem alle disse tips og husk, at nogle mennesker synes, det er sødt. Tag dette som en fordel.
- Reducer stuetemperatur. Rødme er udvidelse af blodkar i ansigtet, når du er stresset eller lignende.Blodkarrene udvider sig også, når temperaturen stiger for at frigive varme fra kroppen og køle den ned.
- Host hver gang du rødmer.
- Bed en modsat ven om at fortælle dig ting, der får dig til at rødme, indtil du holder op med at gøre dem.

Der er situationer, hvor vores egen krop svigter os. Han bliver en rigtig forræder – uanset hvor meget vi prøver at skjule vores indre tilstande, han giver alt væk uden ord. Det handler om selvfølgelig om ansigtsrødme. Nogle "kaster i feber" kun ind ekstreme situationer, andre rødmer, som de siger, med eller uden grund. Denne ubehagelige egenskab ved kroppen er meget irriterende, og nogle gange bliver den simpelthen uudholdelig. For at finde ud af, hvad du skal gøre for at undgå at rødme, skal du forstå årsagerne til denne reaktion.

Hvorfor rødmer en person visse situationer, for eksempel når du er nervøs eller taler?
Hvorfor er det umuligt at kontrollere rødmen?
Hvorfor rødmer piger, og hvorfor rødmer mænd?
Hvordan lærer man ikke at rødme af en eller anden grund?

Selvom det for en person ser ud til, at han er blevet 100 % adskilt fra dyret, forbliver nogle af vores kropstræk fuldstændig ukontrollable af os. Nogle af dem virker til vores fordel - f.eks. ubetingede reflekser- de beskytter vores krop mod skader. Andre tjener som årsag til lidelse – sådan er rødmen f.eks. malplaceret. I det øjeblik, hvor vi føler skam, er vi flov, vores krop forråder os fuldstændig: vi rødmer. Og det er umuligt at skjule det.

For nogle mennesker bliver dette bogstaveligt talt en forbandelse: de rødmer af en eller anden grund, for eksempel under en samtale eller den mindste spænding. Nogle gange bliver dette endda årsagen til afsondrethed - en person er bange for at kommunikere med andre, hvilket ikke fører til noget godt - ensomhed bringer endnu mere lidelse, fordi vi kun kan være glade i samfundet.

Selvfølgelig har en person, der rødmer, ofte et spørgsmål: hvordan man kan slippe af med denne reaktion, hvordan man stopper med at rødme? De er på farten forskellige metoder afslapning, selvovertalelse, men enten hjælper de slet ikke eller giver kun effekt i det øjeblik, hvor man fokuserer på problemet. Så snart vi slapper af, forråder angst os straks. Vi kan simpelthen ikke give os selv ordre til ikke at rødme – sådan fungerer denne mekanisme ikke. Men dette betyder ikke, at det er umuligt at forstå årsagerne til denne opførsel af kroppen.

Skam er roden til en persons ansigt, der bliver rødt

Selvom rødmen i ansigtet kan synes at være et træk hos en lille gruppe mennesker, er det faktisk ikke det. Normalt rødmer absolut enhver person, når de oplever skam. Det er sådan vores krop reagerer på dette indre stimulus. Men hvornår og hvad vi skammer os over afhænger af mange faktorer: opdragelse, samfundets sociale grundlag, almindeligt accepterede tabuer.

I dag har standarderne for den offentlige moral ændret sig, så vi rødmer ikke længere altid, når vi for eksempel lyver. Men andre grunde dukkede op: for eksempel er det i dag i det fashionable samfund skamfuldt at være klædt på en enkel måde. Blandt unge mennesker er det nødvendigt at kende deres almindeligt accepterede slang, hvis vi ikke ved, hvordan vi skal udtrykke os på denne måde, skammer vi os over os selv. Der er mange sådanne eksempler i livet for enhver person, samfund og stat.

Frygt er en sekundær årsag til rødme i en persons ansigt

I modsætning til rødmen på grund af skam, kan frygt også forårsage denne reaktion. Frygt er det, der lænker os, sætter os begrænsninger, nogle gange nødvendigt og nogle gange fuldstændig utilstrækkeligt.

For eksempel har mennesker med den anale vektor en naturlig frygt for skændsel, hvis deres arbejde udføres dårligt. Hvis du ikke opnår succes, så rødmer personen i skammens øjeblik og føler sig ubehagelig. Derfor vil han næste gang gøre alt for at forhindre, at situationen gentager sig. Således opstår menneskelig udvikling, dannelsen af hans personlighed, selvforbedring.

Situationen er helt anderledes for mennesker med en visuel vektor. De bliver ofte gidsler for deres utilstrækkelige frygt, hvorfor årsagerne oftest er subjektive. For eksempel er de flov over deres udseende (også høj vækst, for meget en stor næse osv.), taleforstyrrelser og meget mere - frygten for, at samtalepartneren skal grine, får dem til at rødme. Og jo mere af dette indre frygt, jo større rødme.

Meget generte menneskers ansigter bliver røde af enhver spænding, selv af at tale med fremmed, for eksempel af en sælger eller en forbipasserende, der spurgte om vej.

Nogle mennesker tror, at kun den svage halvdel af menneskeheden har en disposition for at rødme, mens mænd ikke rødmer. Faktisk er dette ikke sandt. Både drenge og piger er i en tilstand af frygt og generthed ligeligt tilbøjelig til rødme.

Hvordan stopper man med at rødme?

Først skal du forstå, hvorfor vi rødmer, hvad der præcist forårsager en sådan reaktion i os som rødme i ansigtet. I hvilken situation sker dette? Bevidsthed om sin natur er i høj grad med til at kontrollere kroppens reaktioner, som ikke længere opstår af sig selv.

Når en person rødmer indre frygt- dette problem kan og bør også håndteres. Men ikke ved konspirationer eller meditationer, men ved at forstå årsagerne til og karakteren af din frygt. Her er et par stykker interessante materialer, hvor frygttilstanden i den visuelle vektor afsløres i detaljer:

Unormal rødme af ansigtshuden med enhver spænding forsvinder i det øjeblik, hvor en person holder op med at være bange for at vise sig til andre mennesker. Efter at være holdt op med at fokusere på os selv og vores frygt, er hver af os i stand til pludselig at opdage, at denne verden ser anderledes ud, end vi havde forestillet os.

System-vektorpsykologi af Yuri Burlan er blevet en effektiv metode til at slippe af med frygt og generthed i dag. Tusindvis af mennesker har allerede afsluttet træning i denne videnskab og modtaget deres resultater, hvilket hjalp dem med at slippe af med mange frygt, der plagede alle bevidst liv. Du kan læse deres resultater