ግዛት ትምህርታዊ እና ትምህርታዊ የ RSFSR የትምህርት ሚኒስቴር ማተሚያ ቤት, M., 1955.
ትኩረት የሚሰጠው ትኩረት ወደ ማንኛውም ነገር ወይም የእንቅስቃሴ አይነት ነው። ለምሳሌ, አንድ ሰው በመጻፍ, በማዳመጥ, በማንበብ, አንዳንድ ስራዎችን በመስራት, እሱን የሚማርክ የስፖርት ውድድር በመመልከት, ወዘተ ላይ ማተኮር ይችላል. ለሌሎች፡ በትኩረት ስንሰበሰብ እናነባለን፣ በዙሪያችን ያለውን ነገር አናስተውልም እና ብዙውን ጊዜ የሚቀርቡልንን ጥያቄዎች እንኳን አንሰማም። ያቀዱትን የታክቲክ ጥምረት ለማስፈጸም ያተኮሩ የእግር ኳስ ተጫዋቾች በተቃራኒ ቡድን እየተዘጋጀ ያለውን የታክቲክ እንቅስቃሴ ላያስተውሉ ይችላሉ።
ትኩረት የተደረገበት ትኩረት ከፍተኛ መጠን ያለው ጥንካሬ አለው, ይህም ያደርገዋል አስፈላጊ ሁኔታለአንድ ሰው አስፈላጊ የሆኑ የተወሰኑ የእንቅስቃሴ ዓይነቶች ስኬት: በክፍል ውስጥ ካሉ ተማሪዎች ፣ በጅማሬው መስመር ላይ ካለ አትሌት ፣ በቀዶ ጥገና ወቅት ከቀዶ ጥገና ሐኪም ፣ ወዘተ. እንቅስቃሴዎች በተሳካ ሁኔታ ይከናወናሉ.
የተከፋፈለው ትኩረት ወደ ብዙ ነገሮች ወይም እንቅስቃሴዎች በአንድ ጊዜ ይመራል። ስለ ተከፋፈለ ትኩረት እየተነጋገርን ያለነው ተማሪ ሲያዳምጥ እና በተመሳሳይ ጊዜ ንግግር ሲመዘግብ፣ የስፖርት ዳኛ በእግር ኳስ ግጥሚያ ወቅት አንድን ብቻ ሳይሆን በእይታ መስክ ውስጥ ያሉ ተጫዋቾችን ሁሉ ሲመለከት እና የእያንዳንዳቸውን ተግባር እና ስህተት ያስተውላል። መምህሩ ትምህርቱን ሲያብራራ እና በተመሳሳይ ጊዜ አሽከርካሪው መኪና በሚነዳበት ጊዜ የተማሪዎችን ባህሪ ይከታተላል እና በተመሳሳይ ጊዜ በመንገዱ ላይ ያሉትን ሁሉንም መሰናክሎች በጥንቃቄ ይከታተላል ፣ ወዘተ. አንድ ሰው ትኩረቱን በአንድ ጊዜ ወደ ብዙ የተለያዩ ነገሮች ወይም ድርጊቶች የመምራት ችሎታ።
በተከፋፈለ ትኩረት ፣ እያንዳንዱ የሚሸፍነው የእንቅስቃሴ ዓይነቶች በአንድ ነገር ላይ ወይም በድርጊት ላይ ብቻ ከማተኮር ይልቅ በአንፃራዊነት ዝቅተኛ ትኩረት ይከሰታሉ። ሆኖም ግን, በአጠቃላይ, የተከፋፈለ ትኩረት አንድ ሰው በከፍተኛ ሁኔታ እንዲሰራ ይጠይቃል ታላቅ ጥረትእና የነርቭ ኢነርጂ ወጪዎች ከማተኮር ይልቅ.
የተከፋፈለ ትኩረት ቅድመ ሁኔታ ነው ስኬታማ ትግበራብዙ ውስብስብ ዝርያዎችበእነሱ አወቃቀራቸው የተለያዩ ተግባራትን ወይም ስራዎችን በአንድ ጊዜ መሳተፍ የሚጠይቁ እንቅስቃሴዎች። ተማሪው ንግግሩን እንዲመዘግብ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም የትምህርቱን ይዘት ማዳመጥ እና መረዳት እና በተመሳሳይ ጊዜ መመዝገብ አለበት. ከዚሁ ጎን ለጎን፣ የተሰማውንና የተስተናገደውን መፃፍ፣ በተመሳሳይ ጊዜ አዲስ የሆነውን እያወቅንና እያሰብን፣ ከዚያም በላይ መምህሩ ማቅረቡን ቀጥሏል።
ይህ የሚቻለው በተከፋፈለ ትኩረት ብቻ ነው እንጂ በተጠናከረ ትኩረት አይደለም፡ አንድ ተማሪ ትምህርቱን ለማዳመጥ ካተኮረ፣ መጻፉን ያቆማል። ትኩረቱ ወደ ጽሑፍ ከተመራ, የትምህርቱን ተጨማሪ ይዘት ማዳመጥ አይችልም. ልዩ ልዩ የመከታተል ግዴታ ላለበት የስፖርት ዳኛ የተከፋፈለ ትኩረት ያስፈልጋል በማደግ ላይ ያሉ ክስተቶችበጨዋታው ወቅት. በእነርሱ ውስጥ ስለሆኑ ለአሰልጣኙ እና ለአስተማሪው አስፈላጊ ነው የትምህርት እንቅስቃሴበተመሳሳይ ጊዜ ትኩረታቸውን ለተማሪዎች በሚያቀርቡት የእውቀት ይዘት እና አቀራረባቸው በአድማጮች ዘንድ እንዴት እንደሚታይ መምራት አለባቸው።
የትኩረት ፊዚዮሎጂ መሠረት ከእንደዚህ ዓይነቱ እንቅስቃሴ ጋር በተያያዙት ሴሬብራል ኮርቴክስ አካባቢዎች ውስጥ በጣም ጥሩው የ excitatory ሂደቶች ከፍተኛ መጠን ነው ፣ በተመሳሳይ ጊዜ በቀሪው ኮርቴክስ ውስጥ ጠንካራ የመከላከያ ሂደትን ያዳብራሉ። ሴሬብራል hemispheresአንጎል. የተለየ ባህሪ አላቸው የፊዚዮሎጂ ሂደቶችበተከፋፈለ ትኩረት ወቅት በሴሬብራል ኮርቴክስ ውስጥ ፣ ብዙ በተግባራዊ ሁኔታ የተለያዩ የኮርቴክስ ቦታዎች በበቂ ጥንካሬ በተመሳሳይ ጊዜ ሲሰሩ። ለምሳሌ, ንግግርን ሲያዳምጡ እና ሲቀረጹ, የመስማት ችሎታ, ተባባሪ እና የሞተር ማእከሎች ከእጅ እንቅስቃሴዎች ጋር የተያያዙ ማዕከሎች በአንድ ጊዜ ይሠራሉ.
በ I.P. Pavlov የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው በእነዚህ የተለያዩ የኮርቴክስ ቦታዎች ላይ አነቃቂ ሂደቶች በተከፋፈለ ትኩረት ይከሰታሉ. በተለያዩ ዲግሪዎችጥንካሬ፡ በአንድ ተግባር ውስጥ በጣም ጠቃሚ የሆኑት (ለምሳሌ፣ ንግግርን ማዳመጥ እና መረዳት) ያስፈልጋሉ። የተጠናከረ ሥራተጓዳኝ የኮርቴክስ ማዕከሎች፣ ብዙም ጉልህ ያልሆኑ ክንውኖች ሲሆኑ እና ለመጀመሪያው (በ በዚህ ጉዳይ ላይንግግርን መቅዳት) በሚቆጣጠራቸው ማዕከሎች ውስጥ በከፍተኛ ደረጃ ቀስቃሽ ሂደቶችን ማከናወን ይቻላል ፣ ይህም በተለመደው እንቅስቃሴዎች ውስጥ በተወሰነ ደረጃ የተከለከለ ሁኔታ ውስጥ ሊሆን ይችላል።
"አይደለም ተራ ነገር, - በዚህ አጋጣሚ አይፒ ፓቭሎቭ እንደተናገሩት - እኛ በዋነኝነት በአንድ ነገር የተጠመድን ነን ፣ አንድ ሀሳብ ፣ አንድ ሌላ ተግባር በተመሳሳይ ጊዜ ልንፈጽም እንችላለን ፣ ለእኛ በጣም የተለመደ ነው ፣ ማለትም ፣ በ ውስጥ ካሉት ንፍቀ ክበብ ክፍሎች ጋር እንሰራለን ። በተወሰነ ደረጃከዋናው ተግባራችን ጋር የተቆራኘው የንፍቀ ክበብ ነጥብ በውጫዊ እገዳ ዘዴ መከልከል በእርግጥ በጣም ደስ ይላል?
የማተኮር ወይም በተቃራኒው የተከፋፈለ ትኩረት የማድረግ ችሎታ ተፈጥሯዊ አይደለም. ኮንዲሽናል ሪፍሌክስ ቁምፊ አለው; ተስማሚ ጊዜያዊ ግንኙነቶችን በመፍጠር እና በማጠናከር ላይ የተመሰረተ ነው. የሁለቱም የትኩረት ዓይነቶች ችሎታ በሂደቱ ውስጥ ሊዳብር ይችላል። ተግባራዊ እንቅስቃሴዎች. ሁለቱንም ለማስተማር እና ለማዳበር በትምህርታዊ ደረጃ አስፈላጊ ነው የተገለጹ ዓይነቶችትኩረት, ምክንያቱም እነሱ ውስጥ ናቸው እኩል ነው።በተለያዩ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ሲሳተፉ አስፈላጊ ናቸው-ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው በስፖርት ጨዋታ ወቅት ትኩረትን ያሰራጭ እና በትምህርት ወይም በስልጠና ክፍለ ጊዜ ላይ ያተኮረ መሆን አለበት።
ትኩረትን የማተኮር ችሎታን ማዳበር በጊዜያዊ ግንኙነቶች መፈጠር ላይ የተመሰረተ ነው. በጣም አስፈላጊው ክፍልከዚህ ዓይነቱ እንቅስቃሴ ጋር ባልተያያዙ ኮርቴክስ ቦታዎች ውስጥ ያሉትን ተጓዳኝ የመከላከያ ሂደቶችን የሚያካትት. ስለዚህ, ለምሳሌ, አስተማሪ, ተማሪዎች እንዲያተኩሩ ማስተማር የስልጠና ክፍለ ጊዜዎችይህንን በስልታዊ አስተያየቶች እና ከትምህርት ወደ ትምህርት የሚቀርቡ ጥያቄዎችን ያሳካል፣ ይህም በመጨረሻ በትምህርቱ መጀመሪያ ላይ የትኩረት አቅጣጫ እንዲታይ ሁኔታዊ ምልክት ይሆናል።
የተከፋፈለ ትኩረት የማግኘት ችሎታ እድገት በተወሰነ መንገድ ይከናወናል። ትኩረት በተከፋፈለባቸው እንቅስቃሴዎች መካከል ችሎታዎችን ማሻሻል ይጠይቃል። በማዳመጥም ሆነ በመጻፍ ረገድ የተዋጣለት ከሆንን ትኩረታችንን በአንድ ጊዜ በማዳመጥ እና በማስታወሻ መካከል መከፋፈል እንችላለን። ከእነዚህ ሁለት አይነት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ቢያንስ በአንዱ ውስጥ ክህሎት ከሌለን (ለምሳሌ, እንዴት ማዳመጥ እንዳለብን አናውቅም, በአስተማሪው ቃል ውስጥ አስፈላጊ እና አስፈላጊ የሆነውን በፍጥነት እና በትክክል ለመለየት አልተማርንም. የተገኘውን እውቀት ወዲያውኑ የመቅረጽ ችሎታ የለንም። በራሴ አባባል), ይህ እንቅስቃሴ ከኛ ከፍተኛ ትኩረትን ስለሚፈልግ ሁለተኛው ዓይነት እንቅስቃሴ (ትምህርት መቅዳት) የማይቻል ይሆናል.
ለዚያም ነው, የተከፋፈለ ትኩረትን የማግኘት ችሎታን ለማዳበር, በመጀመሪያ የእነዚህን አይነት እንቅስቃሴዎች ቴክኒኮችን በሚገባ መቆጣጠር አለብን. በእግር ኳስ ግጥሚያ ወቅት አንዳንድ የታክቲክ ችግሮችን በሚፈታበት ጊዜ ከስፖርት ቡድናቸው አባላት የተከፋፈለ ትኩረት የሚሹ አሰልጣኝ በስልጠናው ወቅት የተለያዩ የጨዋታ ታክቲካል ቴክኒኮችን በፍፁምነት የመፈፀም ክህሎትን ማስረፅ አለባቸው።
የስፖርት እንቅስቃሴዎች በተሳታፊዎች መካከል ትኩረትን እና የተከፋፈለ ትኩረትን ለማዳበር ሰፊ እድሎችን ይሰጣሉ ። የመጀመሪያው እንደ ሩጫ፣ መዝለል፣ መወርወር፣ መተኮስ፣ ባርቤል፣ መቅዘፊያ፣ ወዘተ የመሳሰሉ ስፖርቶችን በመለማመድ ሂደት ውስጥ ያድጋል። የስፖርት ጨዋታዎች, ትግል, ቦክስ, ወዘተ.
ከ "መድሀኒት እና ጤና" ክፍል ታዋቂ የጣቢያ መጣጥፎች
ታዋቂ የጣቢያ መጣጥፎች ከ "ህልሞች እና አስማት" ክፍል
ትንቢታዊ ሕልሞች መቼ ይከሰታሉ?
ከእንቅልፍ ምርቶች በጣም ግልጽ የሆኑ ምስሎች የማይጠፋ ስሜትበነቃ ሰው ላይ. ከተወሰነ ጊዜ በኋላ በሕልሙ ውስጥ የተከሰቱት ክስተቶች በእውነቱ እውን ከሆኑ ሰዎች ይህ ህልም ትንቢታዊ መሆኑን እርግጠኞች ናቸው. ትንቢታዊ ህልሞች ከዚህ የተለዩ ናቸው። መደበኛ ርዕሶችእነሱ, ከስንት ልዩ ሁኔታዎች ጋር, አላቸው ቀጥተኛ ትርጉም. ትንቢታዊ ህልምሁል ጊዜ ብሩህ ፣ የማይረሳ…መጥፎ ህልም ካየህ ...
መጥፎ ህልም ካየህ, ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ያስታውሰዋል እና ከጭንቅላቱ ውስጥ አያወጣውም. ከረጅም ግዜ በፊት. ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው የሚፈራው በሕልሙ ይዘት ሳይሆን በሚያስከትላቸው መዘዞች ነው, ምክንያቱም አብዛኛዎቻችን ህልሞችን በከንቱ እንደምናየው እናምናለን. ሳይንቲስቶች እንዳረጋገጡት አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ በማለዳ መጥፎ ሕልም ያያል…ትኩረትን ማከፋፈል በአንድ ጊዜ በሁለት ላይ ማተኮር ማለት ነው የተለያዩ ዓይነቶችእንቅስቃሴዎች.
ትኩረትን የማስተዳደር እና የማሰራጨት ችሎታ በተለይ ሁለት ወይም ከዚያ በላይ ስራዎችን በተመሳሳይ ጊዜ ማከናወን ሲኖርብዎት በጣም አስፈላጊ ነው.
ብዙ የላቀ ሰዎችትኩረታቸውን ለማሰራጨት በሚያስደንቅ ችሎታ ተለይተዋል. ቭላድሚር ኢሊች ሌኒን እንደ N.A. Semashko ማስታወሻዎች በአንድ ጊዜ ተናጋሪዎችን ማዳመጥ, ስብሰባ መምራት, ቁሳቁሶችን በጥልቀት መመርመር እና ለህዝብ ኮሚሽነሮች ምክር ቤት አባላት ማስታወሻ መጻፍ ይችላል. የግለሰብ ጉዳዮች. ስለ N.G. Chernyshevsky, የህይወት ታሪክ ጸሐፊ ኤ. ፒ. ፕሪማኮቭስኪ እንዲህ ሲሉ ጽፈዋል: - "አስደናቂ የመሥራት ችሎታ ሁለት ሥራዎችን በአንድ ጊዜ እንዲያከናውን አስችሎታል.
ብዙ ጊዜ ለሶቬርኒኒክ አንድ ጽሑፍ ይጽፍ ነበር ሌሎች ነገሮችን ሲያደርግ ለምሳሌ ከጀርመን የሽሎሰር የዓለም ታሪክ ትርጉም ለጸሐፊው እየተናገረ ነው።
በተፈጥሮ ፣ የሁለት ዓይነቶች እንቅስቃሴ በአንድ ጊዜ አፈፃፀም ወደ ከፊል ፣ እና ብዙውን ጊዜ ከመካከላቸው አንዱን ሙሉ በሙሉ ያጠፋል ። ስለዚህ, አንድ ሰው ቀላል ስራን ካከናወነ የሂሳብ ስራዎችእና በኋላ ላይ ለመድገም ታሪኩን በተመሳሳይ ጊዜ ያዳምጣል, የሥራው ምርታማነት በግማሽ ያህል ይቀንሳል.
ብዙውን ጊዜ, የትኩረት ስርጭትን በሚያጠኑበት ጊዜ, ርዕሰ ጉዳዩ ሁለት ተግባራትን በተናጥል እና በአንድ ጊዜ እንዲያከናውን ይጠየቃል. የታቀዱት ተግባራት ተመሳሳይነት ያላቸው, የተለያየ እና ያላቸው ሊሆኑ ይችላሉ የተለያየ ዲግሪውስብስብነት. በአንድ ጊዜ እና በተለየ የተግባር አፈፃፀም ውጤታማነት ተነጻጽሯል.
ሠንጠረዥ 8
ሙከራ - "የማረም ሙከራ"
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ትኩረትን የማሰራጨት ችሎታን ለመወሰን ይሞክሩ ለዚህ ተግባር የሙከራ ሰንጠረዥ ጥቅም ላይ ይውላል. 8. 5 ደቂቃዎች ያስፈልግዎታል. ይህንን ሰንጠረዥ በጥንቃቄ በመመልከት, በተቻለ ፍጥነት ይሻገሩ የተለያዩ መንገዶችፊደሎች c፣ k እና ሀ ፊደል መከበብ አለበት፣ ለምሳሌ፡-
በስራው መጨረሻ ላይ ሁለቱንም የተገኘውን መረጃ ለመጀመሪያ ጊዜ ራስን ለመመርመር እና ከክፍል ወይም ከገለልተኛ ሥራ በኋላ ትኩረትን የማሰራጨት ችሎታዎን የእድገት ደረጃ ለመገምገም ትክክለኛውን እና ምርታማነቱን መገምገም ያስፈልግዎታል ።
የትክክለኛነት አመልካች ቀመርን በመጠቀም ይሰላል-
የት A የሥራው ትክክለኛነት; E በትክክል የተሻገሩ ቁምፊዎች ቁጥር ነው; ኦ የስህተቶች ብዛት ነው።
መቼ O == 0 A = 1, ስህተቶች ባሉበት ጊዜ A ሁልጊዜ ከ 1 ያነሰ ነው. የአፈፃፀም አመልካች ቀመር P = C * A በመጠቀም ይሰላል, P ምርታማነት ነው;
ሐ የታዩ የቁምፊዎች ብዛት ነው።
እነዚህ አመልካቾች የእንቅስቃሴዎን ገፅታዎች በተሰጠው የፈተና ሁኔታ ውስጥ ብቻ ሳይሆን ተጨማሪም አላቸው ሰፊ ትርጉምስለ እውነት ትምህርታዊ እንቅስቃሴዎች. ለምሳሌ, 5 ደቂቃዎች ከሆኑ. 1500 ቁምፊዎችን ተመልክቶ 1350 በትክክል ገምግሟል፣ ከዚያ ይህ ማለት ነው። ከፍተኛ ዲግሪትኩረትን የመጠበቅ ችሎታ.
ገጽ 10 ከ 26
ትኩረትን ማከፋፈል.
ትኩረትን ማከፋፈል- ትኩረትን የሚስብ ንብረት ፣ ትኩረትን በከፍተኛ ቦታ ላይ የመበተን ፣ በትይዩ ብዙ አይነት እንቅስቃሴዎችን ያከናውናል ወይም ብዙ ያከናውናል ። የተለያዩ ድርጊቶች.
የትኩረት ስርጭትን ለማጥናት, እንጠቀማለን የተለያዩ ቴክኒኮች(ምስል 3).
በቤተ ሙከራ ውስጥ የትኩረት ስርጭትን ለምሳሌ በልዩ ድጋፍ ላይ በስራ ሁኔታዎች ውስጥ ማጥናት ይቻላል. አንድ ወይም ሌላ ቅርጽ ያለው ቀዳዳ ያለው የብረት ሳህን በላዩ ላይ ተስተካክሏል. የብረት መርፌ በዚህ ማስገቢያ ላይ ሊንቀሳቀስ ይችላል፣ በሁለት የሚሽከረከሩ የካሊፐር እጀታዎች ይነዳል። የአንደኛው መዞር መርፌውን ወደ ቁመታዊ አቅጣጫ ይሰጠዋል, የሌላኛው ሽክርክሪት - ተሻጋሪ አቅጣጫ. ሁለቱንም እጀታዎች በአንድ ጊዜ በማዞር መርፌውን በማንኛውም አቅጣጫ ማንቀሳቀስ ይችላሉ. የርዕሰ-ጉዳዩ ተግባር ትኩረትን በሁለት ድርጊቶች መካከል ማሰራጨት (በሁለቱም እጀታዎች መዞር) እና መርፌውን በማንቀሳቀስ የጫፉን ጫፍ እንዳይነካው (አለበለዚያ የአሁኑ አጭር ዙር ያስከትላል, ስህተት መመዝገብ). በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ትኩረትን የሚከፋፍል ልዩ የእንቅስቃሴ ድርጅት ያስፈልጋል.
የትኩረት ክፍፍልን የሚያመቻች የእንቅስቃሴ አደረጃጀት ከድርጊቶቹ ውስጥ አንዱ ብቻ በትክክል በተሟላ እና ለተግባራዊነቱ የሚያስፈልገውን ነገር በግልፅ በማንፀባረቅ የተከናወነ ሲሆን ሁሉም ሌሎች ድርጊቶች በተወሰነ ነጸብራቅ ይከናወናሉ. ለእነሱ ምን እንደሚፈለግ.
በጊዜ ውስጥ በሚገጣጠሙ የተለያዩ ማነቃቂያዎች ተጽዕኖ ስር እንዲህ ዓይነቱን ትኩረት መከፋፈል ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ሊፈረድበት የሚችለው ብዙውን ጊዜ በእነዚህ ጉዳዮች ላይ አንደኛው ማነቃቂያ በመጀመሪያ እና ከአንዳንድ (በጣም አጭር እንኳን) በኋላ ብቻ ነው ። ሁለተኛው. ይህንን በመጠቀም ማረጋገጥ ይችላሉ-
የተወሳሰበ መሣሪያ ተብሎ የሚጠራው (ከተወሳሰበ ጋር ለሙከራዎች የታሰበ ፣ ማለትም የተለያዩ ማነቃቂያዎች ጥምረት)። መሳሪያው 100 ክፍሎች ያሉት መደወያ የያዘ ሲሆን ቀስቱ በፍጥነት ይሽከረከራል. ቀስቱ በአንደኛው ክፍል ውስጥ ሲያልፍ ደወል ይደውላል። የርዕሰ ጉዳዩ ተግባር ደወል ሲደወል ፍላጻው በየትኛው ክፍል ላይ እንደነበረ መወሰን ነው። ብዙውን ጊዜ ርዕሰ ጉዳዩ ደወል በሚደወልበት ጊዜ ፍላጻው የነበረውን ክፍል አይገልጽም, ነገር ግን ከእሱ በፊት ያለውን ወይም ከእሱ ቀጥሎ ያለውን. ስለዚህ ትኩረቱ በመጀመሪያ ወደ አንድ ቀስቃሽ (ደወል ወይም የቀስት አቀማመጥ) እና ከዚያ በኋላ ብቻ ከተወሰነ መዘግየት ጋር ወደ ሌላ ይመራል.
በፊዚዮሎጂ ፣ ትኩረትን ማሰራጨት የሚቻል ነው ፣ ምክንያቱም በሴሬብራል ኮርቴክስ ውስጥ የግንዛቤ ዋና ትኩረት ሲኖር ፣ በአንዳንድ ሌሎች የኮርቴክስ አካባቢዎች በከፊል መከልከል ብቻ ነው ፣ በዚህ ምክንያት እነዚህ ቦታዎች በተመሳሳይ ጊዜ የተከናወኑ ድርጊቶችን መቆጣጠር ይችላሉ።
ይበልጥ የታወቁ እና አውቶማቲክ ድርጊቶች ሲሆኑ, የሴሬብራል ኮርቴክስ ተጓዳኝ አካባቢዎችን በከፊል በመከልከል ድርጊቶችን የመፈፀም እድሉ ከፍተኛ ነው. ስለዚህ, ድርጊቶችን በአንድ ጊዜ መፈጸም የበለጠ ቀላል ነው የተሻለ ሰውተቆጣጠራቸው። ይህ አንዱ ነው። በጣም አስፈላጊ ሁኔታዎችትኩረትን ማከፋፈል.
በዶብሪኒን ሙከራዎች (በድጋፍ ላይ ሥራን በመጠቀም) ርዕሰ ጉዳዮቹ ከድጋፍ ሥራ ጋር በአንድ ጊዜ የአዕምሮ ስሌቶችን እንዲያደርጉ ተገድደዋል. ጥናቱ ጥምረት ምን እንደሆነ አሳይቷል የአእምሮ ስራውስብስብ ጋር በእጅ የተሰራበ caliper ላይ ያለው ሥራ ብዙ ወይም ያነሰ በራስ-ሰር ከተሰራ ይቻላል.
በአንድ ጊዜ የተከናወኑ ድርጊቶች እርስ በእርሳቸው የሚቆሙበት ግንኙነትም ጠቃሚ ነው. እነሱ ካልተገናኙ, እነሱን በአንድ ጊዜ ለማከናወን አስቸጋሪ ይሆናል. በተቃራኒው ፣ በይዘታቸው ወይም በቀድሞው ልምድ በተደጋጋሚ በመድገም ፣ ቀድሞውኑ የተወሰነ የድርጊት ስርዓት ከፈጠሩ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ አተገባበር ቀላል ነው።
ስርጭትትኩረት አንድ ሰው በአንድ ጊዜ በበርካታ ዕቃዎች ላይ የማተኮር ችሎታ ነው ፣ ይህም በአንድ ጊዜ ብዙ እርምጃዎችን እንዲሠራ ያስችለዋል። በአፈ ታሪክ መሰረት ጁሊየስ ቄሳር ሰባት የማይገናኙ ነገሮችን በአንድ ጊዜ ማድረግ ይችላል። ፒተር 1 እና ናፖሊዮን ተመሳሳይ ችሎታ ነበራቸው. ሆኖም ግን, በአንድ ጊዜ አንድ አይነት ብቻ እንደሚከሰት ለማመን ምክንያት አለ የንቃተ ህሊና እንቅስቃሴ- የአንድነት ተጨባጭ ስሜት ከአንድ ዓይነት ወደ ሌላ በፍጥነት በቅደም ተከተል በመቀየር ምክንያት ነው። ስለዚህም የመቀያየር ችሎታ -ይህ የኋላ ጎንትኩረትን ማከፋፈል. ከአንድ ዓይነት እንቅስቃሴ ወደ ሌላ በሚሸጋገርበት ፍጥነት ይወሰናል. ደካማ የመቀያየር ችሎታ ወደ መቅረት-አስተሳሰብ ይመራል. ነገር ግን አለመኖር-አስተሳሰብ ከፍተኛ ትኩረትን እና ትኩረትን በፍላጎት ዋና ነገር ላይ የሚያስከትለው ውጤት ሊሆን ይችላል።
ብዙውን ጊዜ, አንድ ሰው ጥሩ ችሎታዎች ያሉት, ደካማ ራስን ማደራጀት እና ትኩረትን ማጣት ምክንያት ሊገነዘበው አይችልም. እራስን ማደራጀት ዋናው ምልክት ምንም አይነት ጥረት ሳያደርጉ እንቅስቃሴን ማስተካከል እና ለረዥም ጊዜ ውጤታማ ሁኔታን የመጠበቅ ችሎታ ነው. የፈቃደኝነት ጥረቶች. ይህ ቅንብር በትኩረት እና በትኩረት መረጋጋት ይረዳል. ትምህርታዊ እንቅስቃሴዎችን ሲያደራጁ ጠቃሚ የሆኑትን እነዚህን የትኩረት ተግባራት ለማስተዳደር አንዳንድ ምክሮችን ልንሰጥ እንችላለን።
እስቲ እናስብ የተለመደ ሁኔታማጥናት ሲጀምሩ, የቤት ስራ ለመስራት ወይም ለፈተና ለመዘጋጀት ጠረጴዛው ላይ ይቀመጡ. ይህን ብቻ ማድረግ አትችልም፣ ከጭንቅላቱ ውጪ የሆኑ ሐሳቦች ሾልከው ገቡ። በመጀመሪያ, በማንኛውም እንቅስቃሴ ወይም ሁኔታ ውስጥ እንዲሳተፉ የሚያስችልዎትን በጣም ቀላል የሆነውን የራስ-ሃይፕኖሲስ ይሞክሩ. ስለዚህ, ሁሉም ነገር በተዘጋጀበት ጠረጴዛ ላይ ተቀምጠህ, ግን የምትጠላው, ዓይንህን ጨፍነህ እና እራስህን ደጋግመህ ወይም በግማሽ ሹክሹክታ 8-12 ጊዜ "መፃፍ እችላለሁ, መጻፍ እችላለሁ, መጻፍ እችላለሁ.. እኔ እጽፋለሁ ... እየጻፍኩ ነው! ..." ኢንቶኖች ከሜካኒካዊ ግዴለሽነት ወደ ጥልቅ ፍላጎት ይጨምራሉ። ከፍተኛ ውጥረት ባለበት ጊዜ፣ በድንገት ዝም ትላለህ፣ ዘና በል፣ ወንበርህ ላይ ተደገፍ ዓይኖች ተዘግተዋል. በጭንቅላታችሁ ውስጥ ባዶነት አለ, እና ምንም ነገር አይፈልጉም ወይም አይጠብቁም, ምንም ግድ የላችሁም. በዚህ ባዶነት ውስጥ ይቆዩ, ሁሉንም ነገር ይረሱ, እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ አንድ ሐረግ በዚህ አስደሳች ባዶነት ውስጥ ብቅ ማለት እንደሚጀምር ይሰማዎታል, ከዚያም የመጻፍ ፍላጎት, እና እጁ እራሱ ወደ ወረቀቱ ይደርሳል. የሆነ ነገር ጣልቃ ከገባ፣ እንደገና ዘና ለማለት ይሞክሩ እና ትዕዛዝዎን እንደገና ያዳምጡ። ሐረጎች ወይም ቀመሮች ማንኛውም ሊሆኑ ይችላሉ, ዋናው ነገር አጭር እና እስከ ነጥቡ ድረስ ነው. ይህ ዘዴ በንቃተ-ህሊና እና በንቃተ-ህሊና መካከል በጣም ቀላሉ ውይይት ነው ፣ ይህም ሁለቱም ወገኖች ጣልቃ ሳይገቡ እና ሳያቋርጡ ፣ ተግባሩን ለማስተካከል እድሉን ይሰጣሉ ። የዚህ ዘዴ ደራሲ V. ሌዊ "ኢኮማግኔት" ብሎ ጠርቷል እና ሶስት ደረጃዎችን ለይቷል: ፊደል, ባዶነት, ድርጊት.
ግን አንዳንድ ጊዜ በስራችን ውስጥ እንድንሳተፍ በሚረዳን ላይ ማተኮር አንችልም። በጭንቅላቴ ውስጥ አንድም ሀሳብ የለም ፣ ቁርጥራጭ ፣ የሐረጎች ቁርጥራጮች ብቻ። ምን ለማድረግ? ቁጭ ብለህ ጻፍ! ምንም እንኳን ሙሉ በሙሉ ምክንያታዊ ባይሆንም ወደ አእምሮ የሚመጡ ማንኛውም መስመሮች። ዋናው ነገር ግራ የተጋባ ማስታወሻዎትን ላለመፍራት እና የእድገቱን ሂደት ላለማቆም የጻፍከውን ቆም ብሎ አለማንበብ ነው። ከጥቂት ቆይታ በኋላ ስራው በእውነት ይማርክዎታል ከዚያም ወደ መጀመሪያው ማስታወሻዎች መመለስ ይችላሉ - እዚያ ጠቃሚ ነገር ሊኖር ይችላል, እና ካልሆነ ግን, ምንም አይደለም, እነዚህ ማስታወሻዎች መስራት እንዲጀምሩ ስለረዱዎት.
የሚሠራው የረጅም ጊዜ እንቅስቃሴ ካለህ - የቃል ወረቀት፣ ዲፕሎማ ወይም ሪፖርት መፃፍ፣ ከዚያም ጣልቃ ገብነት በጣም ጠንካራ ሊሆን ይችላል። በየቀኑ ሰው ዛሬ ደክሞኛል ብሎ ለራሱ ይነግረዋል ነገ ግን በጥዋት አእምሮውን ይዞ መስራት ይጀምራል። ነገር ግን ጠዋት ይመጣል, እና አዲስ ስራዎች እና አዲስ ድካም. ጠዋት ላይ ሳይሆን ሲደክሙ ምሽት ላይ አዲስ ንግድ ለመጀመር ይሞክሩ. የመጀመሪያው ሐረግ ወይም አርዕስት ብቻ ይሁን, ዋናው ነገር ጠዋት ላይ ከመጀመሪያው መጀመር አያስፈልግዎትም, እና አዲሱ ቀን ደስ የማይል ነገርን ለማድረግ አስፈላጊነት አይሸፈንም - ለመጀመር, ጥሩ, ያለፈው ምሽት አሁንም በድካም ተበላሽቷል.
በሥራ ላይ ከተሳተፉ እና በዙሪያዎ ያሉትን ሁሉንም ነገሮች ከረሱ የአእምሮ ንጽህና ደንቦችን መከተል አለብዎት. ሰው ማዳን ይችላል። በፈቃደኝነት ትኩረትለ 15 ደቂቃዎች በብቸኝነት ሲሰሩ ፣ ከዚያ አጭር እረፍት መውሰድ ወይም ወደ ሌላ እንቅስቃሴ መለወጥ ያስፈልግዎታል ። ከሞኖቶኒ በላይ የሚያደክምህ ነገር የለም። እንደ የአንጎል እንቅስቃሴ የ90 ደቂቃ ሪትም ያሉ ረዣዥም የአዕምሮ እንቅስቃሴ ዑደቶችም አሉ። ስለዚህ, ከአንድ ሰዓት ተኩል ሥራ በኋላ, ረዘም ያለ እረፍት መውሰድ አለብዎት. በዚህ የእረፍት ጊዜ ዓይኖችዎን በመዝጋት ዘና ማለት እና ገንዘብ ማውጣት ይችላሉ ራስ-ሰር ስልጠናወይም፣ በተቃራኒው፣ እረፍትን በንቃት እንቅስቃሴ ሙላ፡ ለሙዚቃ ዳንስ ወይም ብዙ ምት ልምምዶችን አድርግ። ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች - ከአዝሙድና, oregano, lemongrass, thyme ወይም ጣፋጭ ሻይ - ድካም ለማስታገስ ይረዳል.
የአዕምሯዊ እንቅስቃሴም ለዕለታዊ መለዋወጥ የተጋለጠ ነው። የአንድ ሰው አካላዊ ድምጽ በቀን 5 ጊዜ ይቀየራል ከፍተኛው በ 5, 11, 16, 20 እና 24 ሰዓቶች እና በትንሹ በ 2, 9, 14, 18 እና 22 ሰዓቶች. በእነዚህ ጊዜያት የአእምሮ እንቅስቃሴም ይቀንሳል.
ወደ ይዘት፡
- ይህ በብዙ ነገሮች ላይ የእይታ ትኩረት ነው። ይህ እርምጃ በአንድ ጊዜ በርካታ ነገሮችን ለማድረግ ይረዳል, ይህም በአይነታቸው እንኳን ሊለያይ ይችላል.
እንደነዚህ ያሉ ችሎታዎች የተያዙት በሮማዊው ገዥ ጋይዮስ ጁሊየስ ቄሳር, ታላቁ የሩሲያ ንጉሠ ነገሥት ፒተር I እና የፈረንሳይ አዛዥናፖሊዮን. እነዚህ ባህሪያት እውነተኛ ተሰጥኦ ያላቸው፣ ሁለገብ እና ኃይለኛ ሰዎች ብቻ ናቸው። ማንኛውም እርምጃ ለእነሱ ተገዢ ነው እና ምንም የማይቻል ስራዎች የሉም.
ይህን ተሰጥኦ ካዳበርክ እና "የሰለጠነ" ሊሆን ይችላል, ከዚያም ብዙ መስራት ትችላለህ, በዚህም ጊዜህን ለሌሎች ግቦች ትተሃል.
ትኩረትን እንዴት ማሰራጨት እንደሚችሉ በሚያውቁ ሰዎች ውስጥ ሁለቱም የአንጎል ንፍቀ ክበብ ይሳተፋሉ። ከተወለደ ጀምሮ አንድ ሰው ግማሹን እንዴት እንደሚነቃ ያውቃል በከፍተኛ መጠን. ግራ ቀኙ ተጠያቂ ነው። የፈጠራ ችሎታዎችሰው, ትክክል - ለ የትንታኔ መጋዘንአእምሮ. ስለዚህ, እነዚህን ሁለት በተግባር የማይጣጣሙ ባህሪያትን ማዋሃድ በጣም አስቸጋሪ ነው. እንዲሁም አስቸጋሪ ነው, ለምሳሌ, ግራኝ ሰው ለመጻፍ እንዴት እንደገና ማሰልጠን እንደሚቻል ቀኝ እጅ. ጽሑፉን በሁለት እጆች በአንድ ጊዜ በደንብ መጻፍ የሚችሉት ጥቂት ሰዎች ናቸው። እንደ አንድ ደንብ, አንድ ክህሎት በዓመታት ውስጥ ይረሳል, ምክንያቱም ጥቅም ላይ ያልዋለ ወይም ያልዳበረ ነው.
ትኩረትን የማሰራጨት እድገትን ለማነቃቃት የአእምሮ ሥራ ህጎችን መከተል አስፈላጊ ነው-
- በአንድ ነጠላ ሥራ ወቅት, ትኩረትን በትክክል ለ 15 ደቂቃዎች ሊቆይ ይችላል, ከዚያ በኋላ የተበታተነ እና ለመረዳት አስቸጋሪ ይሆናል. ከተግባሩ በኋላ, ማድረግ ያስፈልግዎታል ትንሽ እረፍትዓይኖችዎን እረፍት ይስጡ እና ያስተካክሉ የአንጎል ተግባራት. የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ፣በአእምሯዊ እና በአካላዊ ጉልበት ተለዋጭ የጉልበት ሥራ ላይ መሰማራት ትችላለህ።
- የአንጎል እንቅስቃሴ ከፍተኛ አፈፃፀም ላይ ይደርሳል የጠዋት ሰዓቶች. ስለዚህ ከ 8 ሰዓት ጀምሮ ሁሉንም በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ማከናወን ይመረጣል. እና የትኩረት ስርጭቱ ጠዋት ላይ ውጤታማ ይሆናል.
- ማግበርን ለማሻሻል የአእምሮ እንቅስቃሴመጠቀም ይቻላል የተፈጥሮ ጉልበትጥቁር ቸኮሌት ፣ ቡና ፣ ብርቱካን ፣ ክራንቤሪ ፣ ማር ፣ ዋልኑትስ ፣ ስኳር ቢት ፣ ወዘተ.
የተከፋፈለው የትኩረት ቴክኒክ የሊቃውንት ደረጃ የሚወሰነው በ
- ጥምረት የተለያዩ ዓይነቶችአንጎል በአንድ እንቅስቃሴ እና በሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ እንዲሳተፍ እንቅስቃሴ። ለምሳሌ አስተምር የእንግሊዘኛ ቋንቋ, ወለሉን በሚታጠብበት ጊዜ በጆሮ ማዳመጫዎች ማዳመጥ እና ቃላቱን መድገም. በትርጉም ተመሳሳይ የሆኑ ሁለት ጉዳዮችን ካዋሃዱ እና አንድ አካልን ካካተቱ በመጀመሪያ እና በሁለተኛው ውስጥ መጥፎ ይሆናል ። ለምሳሌ፣ ከቃላት ንግግሮች ላይ ንግግር ይቅረጹ፣ መምህሩን ያዳምጡ እና ከጎረቤትዎ ጋር በጠረጴዛዎ ላይ ይነጋገሩ። በዚህ ሁኔታ ተማሪው ማስታወሻ ለመጻፍ ጊዜ የለውም እና ጓደኛው የሚሰጠውን መረጃ በከፊል ያጣል።
- ስራው የተጠናቀቀበት አውቶማቲክ ደረጃ. አንድ ሰው መኪና በሚያሽከረክርበት ጊዜ ብዙ ተግባራትን ይጠቀማል: እንቅፋቶችን ያስወግዳል, ወደ ኋላ ይመለከታል የእግረኛ መሻገሪያእና ሌሎች መኪኖች, ፔዳሎቹን ይጫኑ, የማርሽ ሳጥኑን ይቀያይሩ, በተመሳሳይ ጊዜ የማዞሪያውን ምልክት ያበሩ እና አስፈላጊ ከሆነ, ቀንድውን ይጫኑ. እና ፍፁምነት ፣ ሬዲዮ አሁንም ከበራ ፣ ስልኩ ይደውላል ወይም የተረሳ ዶናት መብላት እና ቡና መጠጣት ይፈልጋሉ። ጥሩ ምሳሌየሚኒባስ ሹፌሮች ኦፊሴላዊ ተግባራቸውን ያከናውናሉ። ብዙ ተግባራትን የመሥራት ችሎታቸው በቀላሉ አስደናቂ ነው፣ እንደዚህ ያሉ ክህሎቶች ለመማር ዓመታትን ይወስዳሉ።
የእድገት ቴክኒኮች
- የተሰጠው ረጅም ቃልለምሳሌ, ኮንክሪት ማደባለቅ. ከእሱ ሌሎች አዳዲስ ቃላትን ማምጣት ያስፈልግዎታል. ነገር ግን እያንዳንዱ ፊደል በውስጡ የተካተተውን ያህል ጊዜ መታየት አለበት። የመጀመሪያ ቃል. ወደ ሥራ በሚሄዱበት መንገድ ላይ ሊለማመዱ የሚችሉ ወይም ከአንድ እንቅስቃሴ ወደ ሌላ ትኩረት ለመቀየር የሚያስችል ምቹ ዘዴ።
- "ምድር, ውሃ, አየር." ይህን መልመጃ ለማጠናቀቅ መጫወት የሚፈልግ የበጎ ፈቃደኝነት አጋር ማግኘት አለቦት። አንዱ ኳሱን በመወርወር "ምድር" ብሎ ይጠራል, ሌላኛው ደግሞ እንስሳ መሰየም አለበት, "ውሃ" ሲል - የዓሣ ዓይነት, እና "አየር" ሲል - ወፎች.
- የሚጠናቀቅበት ጊዜ: 5 ደቂቃዎች. ሰባት ስትፈታ አንድ ሰው ያልታወቀ ጽሑፍ እንዲያነብ ጠይቅ ቀላል ምሳሌዎች. በስራው መጨረሻ ላይ ጽሁፉን እንደገና ይናገሩ እና የመፍትሄዎቹን ትክክለኛነት ያረጋግጡ.
ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ የትኩረት ስርጭትን ለማሻሻል እነዚህን ዘዴዎች ማከናወን ይመረጣል.