ጠንክሮ መሥራት በራሱ ጥሩ እንደሆነ ይታመናል። ሰዎች በጣም ደክመው እንደሚመስሉ ቢያውቁም በቀናት ውስጥ ምን ያህል በትጋት እንደሚሰሩ ይኩራራሉ. ጠንክሮ መሥራት በእርግጥ ጥሩ ይመስላል, ወደ ውጤት ይመራናል. ነገር ግን የምርታማነት ህጎች ሌላ ይላሉ. ዋናው ነገር ምን ያህል እንደምንሰራ ሳይሆን እንዴት እና ለምን እንደምንሰራው ነው።
ብዙ መሥራት በቂ አይደለም
ማንኛውም ጠቃሚ ግብ ትጋትን ይጠይቃል። የሆነ ነገር ቀናት፣ ሳምንታት ወይም ዓመታት ሊወስድ ይችላል። ኤክስፐርት ለመሆን አንድን ነገር ለመስራት ወደ 10,000 ሰአታት አካባቢ ማሳለፍ እንደሚያስፈልግ መፅሃፉ Outliers ይጠቁማል። ይህ በቀን ለሦስት ሰዓታት ያህል ነው ፣ ለአሥር ዓመታት ያህል።
በጠንክክህ መጠን የበለጠ እንደምታሳካ ሊሰማህ ይችላል። ይህ በእርግጥ ምክንያታዊ ነው, ግን እውነት አይደለም.
ብዙ መስራት ይችላሉ: ሁሉንም ኢሜይሎች እና ጥሪዎች ይመልሱ, በዝርዝሩ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ተግባራት ያጠናቅቁ እና የስራ ባልደረቦችዎን በሂደቱ ውስጥ ያግዙ. ነገር ግን በዚህ መንገድ በመስራት አዲስ ፕሮጀክት በፍፁም አትወስዱም። እና በእርግጥ አዳዲስ ክህሎቶችን ማዳበር ወይም አዲስ ግላዊ ግኝቶችን ማድረግ አይችሉም። እና እንደዚያ ከሆነ፣ በሙያህ ውስጥ ካለ ምናባዊ እድገት በስተቀር ምንም አይነት እድገት አታይም።
ተማሪ ከሆንክ ሌሊቱን ሙሉ መጽሃፍትን በማንበብ ልታሳልፍ ትችላለህ እና አሁንም ምንም ነገር አይገባህም። ንግድ ከጀመርክ የድረ-ገጽህን ገጽታ በማበጀት ሰአታት ልታጠፋ ትችላለህ እና አሁንም አንድ ደንበኛን አትስብም።
ታያለህ? ምን ያህል ከባድ ወይም ለምን ያህል ጊዜ እንደሰራህ አይደለም ወሳኙ። ዋናው ነገር እርስዎ የሚሰሩት ነገር ነው።
ብዙ መሥራት መጥፎ ልማድ ነው።
ከመጠን በላይ መሥራት ለጤንነትዎ አደገኛ ነው። በመጀመሪያ ፣ የዕለት ተዕለት ጭንቀት ፣ ሁለተኛ ፣ የልብ ችግሮች እና በመጨረሻም ፣ ለኢንፌክሽኖች ተጋላጭነት ይጨምራል ፣ እንዲሁም ሥር የሰደደ ድካም።
የምንኖረው ብዙ መሥራት እንደምንችል ዘወትር በሚታወስበት ዓለም ውስጥ ነው። ስኬታማ ለመሆን፣ ለስራ እድገት እና ለትልቅ ደሞዝ እንተጋለን። ይህ በእርግጥ የተለመደ ነው. ግን ጤንነታችንን የሚጎዳ ከሆነ የሥራችንን ፍሬ እናጭዳለን?
ብዙ እና ለረጅም ጊዜ መሥራት ሁልጊዜ ጥሩ አይደለም. የሚከተሉትን ከሆነ ለማቆም ጊዜው አሁን ነው፦
በሥራ ላይ የማያቋርጥ መዘግየት በቤተሰብ ውስጥ ችግር ይፈጥራል
ፈጣን ንዴት ነዎት እና ከባልደረባዎች ጋር ተከራከሩ
በጣም ስለደከመህ ትሳሳታለህ
አመለካከት ታጣለህ፣ ስራ የግል ህይወትህን ይተካል።
ለዛሬ ኑሩ
ስራዎን ሊወዱት ይችላሉ, ግን ስራ ሙሉ ህይወትዎ አይደለም. በዙሪያዎ ያለውን ዓለም እሴቶች ማወቅ ያስፈልግዎታል. እና ስለ እረፍት እና መዝናናት አይርሱ.
ለወደፊት በጥሩ ሁኔታ ለመኖር አሁን አህያህን ከሰራህ ፣ ይህ ፣ ይቅርታ ፣ ደደብ ነው። የሆነ ነገር ለማግኘት እየሰሩ ከሆነ ምን ያህል እንደሚፈልጉ ለመረዳት ይሞክሩ። እርስዎ የሚሰሩት በግዴታ ስሜት ስለሚሰቃዩ ከሆነ, ይህ የእርስዎ ህይወት መሆኑን ያስታውሱ እና እንዴት እንደሚኖሩት ይወስናሉ.
አንድ መንገድ ወይም ሌላ, ምክሩ ቀላል ነው: አሁን ይኑሩ, ለዛሬ. በምን ላይ እየሰሩ እንዳሉ፣ እንዴት እና ለምን እየሰሩ እንደሆነ ይረዱ። ይህ ጠንክሮ ከመሥራት እና እራስዎን በከንቱ ከማዳከም በጣም የተሻለ ነው.
ስለዚህ ጉዳይ ምን ያስባሉ?
በስራዎ ውስጥ ብዙ ነገሮችን በተመሳሳይ ጊዜ ማድረግ ካለብዎት ሁሉንም ነገር በቁጥጥር ስር ያድርጉ እና ያለማቋረጥ ይገናኙ ፣ ከዚያ ማንም በቀር በዚህ ሁከት ውስጥ በጥሩ ሥነ-ልቦናዊ እና አካላዊ ቅርፅ ውስጥ መቆየት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ማንም አይረዳም። ደግሞም ፣ አቅም የለህም! አንዳንድ ጊዜ የእረፍት ፍላጎት ግልጽ ነው, ነገር ግን ብዙ ጊዜ በጣም ዘግይተናል.
ከተጠበቀው በላይ ሰአታት ሲሰሩ እና እንዲሁም በህጋዊ የእረፍት ቀናት ውስጥ, ከመጠን በላይ የመሥራት ስሜት የተለመደ ይሆናል. በመጨረሻ ግን እንፋሎት አለቀህ። ይህ በሚሆንበት ጊዜ፣ ከዚህ ቀደም ለስራ ያለዎትን ጉጉት፣ እንዲሁም የጠፋውን የፈጠራ ችሎታ እና ተነሳሽነት ለመመለስ ቀናት ወይም ሳምንታት ሊወስድ ይችላል።
አትሌቶች አፈፃፀማቸውን ለማሻሻል የእረፍት አስፈላጊነትን ለመለየት የተወሰኑ ቴክኒኮችን እንደሚጠቀሙ ሁሉ፣ ባትሪዎችን መቼ መሙላት እንዳለቦት መወሰን ይችላሉ።
ፕሮፌሽናል አትሌቶች በስልጠና ወቅት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ እንዳይሰሩ ጥንቃቄ ያደርጋሉ. በጣም ብዙ ጭነት ወደ አስከፊ ውጤቶች ይመራል: ጽናት, ኃይል እና ፍጥነት ይቀንሳል. አንዳንድ ጊዜ አንድ አትሌት በሰራ ቁጥር ውጤቱ ያነሰ ይሆናል።
ከመጠን በላይ ስንሠራ ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል. በእሱ ውስጥ ለመስራት እንሞክራለን, ነገር ግን በመጨረሻ ትንሽ ስራ እንሰራለን. ስለዚህ፣ በቀላሉ ብዙ ሲሰሩ እና እራስዎን በስራ ሲደክሙ እንዴት ክልሎችን መለየት ይችላሉ?
የአንድ ትልቅ የስራ ፍሰት ግፊትን ለመቋቋም እና እንዳይደክሙ, ከዚህ በታች የቀረቡትን 4 ቴክኒኮችን እንዲገመግሙ እንመክራለን. እነሱ ሁል ጊዜ በጥሩ ሙያዊ ቅርፅ እንዲቆዩ ያስችሉዎታል!
የሚያርፍ የልብ ምትዎን ያረጋግጡ (HR)
በየቀኑ, ከአልጋ ከመነሳትዎ በፊት, የልብ ምትዎን ይለኩ (የልብ ምት). እንደ እድል ሆኖ፣ በሚያስደንቅ የቴክኖሎጂ ዘመናችን፣ ይህ ለ እና ለሁለቱም የተለያዩ መተግበሪያዎችን በመጠቀም ሊከናወን ይችላል። አብዛኛዎቹ የሚከፈሉ ናቸው, ነገር ግን ነጻ እና ሌላው ቀርቶ ሩሲፊክስ ጭምርም አሉ. ብዙ ጊዜ, የልብ ምቶች ልክ እንደነበሩ ይቆያል, ይስጡ ወይም በደቂቃ ጥቂት ምቶች ይውሰዱ. ነገር ግን ከመጠን በላይ ስራ ሲሰሩ እና ሲጨነቁ፣ ሰውነትዎ ተጨማሪ ኦክሲጅን እንደሚያስፈልገው ወደ አንጎልዎ ምልክቶችን ይልካል። በዚህ ምክንያት የልብ ምት ይጨምራል.
ጠዋት ላይ የልብ ምትዎ ከፍ ካለ ፣ ከዚያ በቀላሉ ተጨማሪ እረፍት እና ቢያንስ ጥሩ እንቅልፍ ያስፈልግዎታል። እስከ ነገ ወይም ቅዳሜና እሁድ ድረስ አታስወግዷቸው (በተለይም እንቅልፍ)! እራስህን አታታልል።
ስሜትዎን ይቆጣጠሩ
በጣም ጥሩ ቀን አይደለም? ግልፍተኛ እና ግልፍተኛ ነዎት? ለዚህ ባህሪ ምክንያቱን በትክክል መጥቀስ ካልቻሉ ፣ ምናልባት ፣ ሰውነትዎ ለጭንቀት እና ለድካም ምላሽ የሚሰጠው ይህ ነው። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ አንጎል ብዙ ኮርቲሶል ያመነጫል (በጭንቀት ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል) እና ትንሽ ዶፖሚን (አንጎል "ያበረታታል", የደስታ ስሜት ይፈጥራል, የመነሳሳት እና የመማር ሂደቶችን ይነካል).
ስሜትዎን ለማሻሻል ለመሞከር ራስን ማበረታታት የሚያስከትለውን ተጽእኖ መቋቋም አይችልም. ስለዚህ, ችላ በተባለው ሁኔታ ውስጥ, በጣም ጥሩ እና ብቸኛው አስተማማኝ ህክምና እረፍት ነው.
ክብደትዎን ይመልከቱ
ከአንድ ቀን ወደ ሌላው የሰውነት ክብደት ከአንድ በመቶ በላይ ከቀነሱ ወይም ቢጨመሩ የሆነ ችግር አለ። ምናልባት ትላንትና በሚያስደንቅ ሁኔታ ሥራ የበዛበት ቀን ነበር፣ እና ምሳ ወይም ሻይ መጠጣት እንደረሱ እንኳን አላስተዋሉም። ወይም ምን ያህል እንደምታውቁት እንኳ አላስተዋሉም ይሆናል።
ከላይ የተዘረዘሩትን እያንዳንዳቸውን 4 መመዘኛዎች ለተወሰነ ጊዜ ከተከታተሉ፣ የትኞቹ መለኪያዎች ለእርስዎ የተለመዱ እንደሆኑ በቅርቡ ያገኛሉ። ለሳምንቱ መጨረሻ እና ለዕረፍት ቀናት ልዩ ትኩረት መስጠት አለብዎት: ከባድ ለውጦችን, በተለይም አዎንታዊ ለውጦችን ካስተዋሉ, ይህ የስራዎን ቅደም ተከተል በአስቸኳይ መለወጥ እንደሚያስፈልግዎ እርግጠኛ ምልክት ነው.
"እና ለአጭር እረፍት በቂ ጊዜ የለኝም ወይም የበለጠ ለመተኛት በቂ ጊዜ የለኝም አትበል. ይህንን ለማድረግ መንገድ ለመፈለግ ለራስዎ እና ለድርጅትዎ ቃል መግባት አለብዎት!
አለበለዚያ አእምሮዎ ይደክማል, ሰውነትዎ ይደክማል እና ሰውነትዎ ይወድቃል. ታዲያ ለምን እራስህን አትንከባከብ እና ምርታማነትህን በራስህ ጉዳይ አታሻሽል?
ጉልበትን በኢኮኖሚ ለማሳለፍ ይረዳል, ቀኑን ሙሉ ይቆጥቡ እና የሳምንቱ ቀን ምንም ይሁን ምን ህይወትን ለመፍጠር እና ለመደሰት ፍላጎት እንዳያጡ.
ህግ ቁጥር 1፡ በፈገግታ ተነሱ።
ፎቶ: pixabay.com
ለራስዎ ደስ የሚል የ 10-15 ደቂቃ የጠዋት ሥነ ሥርዓት ይፍጠሩ. ይህ ጣፋጭ ቁርስ, የእግር ጉዞ, የሚያበረታታ ሻወር, ማንበብ, ወዘተ ሊሆን ይችላል.
መጪውን በደስታ በመጠባበቅ ከእንቅልፍ መነሳት ትንሽ ቢሆንም ደስታ ስሜትዎን ያሻሽላል እና ብሩህ ተስፋን ያነሳሳል።
እንዲሁም ማንቂያዎ ከጠፋ ከ20 ደቂቃ በኋላ ትክክለኛውን የመቀስቀሻ ጊዜዎን ያቅዱ። ይህንን ጊዜ ለማሰላሰል፣ ለእይታ እና ቀስ በቀስ ከእንቅልፍ ለማገገም ይጠቀሙበት። ይህ የጠዋቱ አቀራረብ ጤንነትዎን ይጠብቅዎታል እና ያለምንም ህመም ወደ መጪው ቀን እንዲቀይሩ ይረዳዎታል.
ደንብ ቁጥር 2: በሥራው የመጀመሪያ ሰዓት ውስጥ በጣም አስቸጋሪ የሆኑትን ጉዳዮች መፍታት.
ፎቶ: pixabay.com
ወዲያውኑ የማያደርጉት ነገር ላልተወሰነ ጊዜ እንደገና ሊጠፋ ይችላል። እንደ አንድ ደንብ, ጉልህ ጉልበት እና የአዕምሮ ወጪዎች ከሚያስፈልጋቸው አስቸጋሪ ድርድር ጋር የተያያዙ የማይመቹ ነጥቦች በጀርባ ማቃጠያ ላይ ያበቃል.
ነገር ግን፣ እነሱን ወደ ጎን ስላስቀመጥካቸው፣ አይጠፉም፣ ነገር ግን ጥንካሬህን ለማሟጠጥ (በንዑስ ንቃተ-ህሊና ደረጃ) ይቀጥላል።
ስለዚህ ፣ በመጀመሪያ ፣ ገና በጥንካሬ እና በጉልበት ሲሞሉ ፣ አስፈላጊዎቹን ጥሪዎች ያድርጉ ፣ የማይታዩ ከፍታዎችን ያድርጉ።
ወደ ትልቅ ግብዎ ሌላ እርምጃ እንደወሰዱ ማወቅ እርስዎን ያነሳሳዎታል፣ መንፈሶቻችሁን ያነሳሉ እና በቀሪው ቀን ብርታት ይሰጡዎታል።
ደንብ ቁጥር 3: እረፍቶችን ይውሰዱ.
ፎቶ: pixabay.com
ምን ያህል ጊዜ እንቅልፍ እንደሚሰማዎት፣ ቸልተኝነት እንደሚሰማዎት እና “እንደዚያው መቀመጥ” እንደሚፈልጉ ትኩረት ይስጡ።
በየ 1-2 ሰዓቱ አእምሯችን እረፍት ያስፈልገዋል። ፍላጎቶቹን ችላ ማለት ፈጣን ድካም እንደሚፈጥር ተስፋ ይሰጣል. ስህተቶችን ትሰራላችሁ, ትኩረታችሁን ይከፋፈላሉ እና ይረሳሉ, ራስ ምታት እና ሌሎች ብዙ የስነ-አእምሮ ህመም ምልክቶች.
ስለዚህ ለራስዎ አስታዋሽ ይፍጠሩ. የ10-15 ደቂቃ እረፍት ለመውሰድ በየ1-2 ሰዓቱ የሚያስታውስዎትን ሰዓት ቆጣሪ ወይም ማንቂያ ያብሩ። ከ4-5 ሰአታት በኋላ ረጅም እረፍት ይውሰዱ.
ደንብ ቁጥር 4: በሚቀይሩበት ጊዜ እረፍት ያድርጉ.
ፎቶ: pixabay.com
ሶስት ዋና ዋና ቦታዎች አሉ፡-
- ስሜታዊ (ስሜቶች, ልምዶች, ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር መግባባት);
- ምሁራዊ (መረጃ, ስልጠና);
- አካላዊ (የሰውነት እንቅስቃሴዎች, በሰውነት ላይ ተጽእኖ).
ስለዚህ ፣ በአካል ከሰሩ ፣ ከዚያ ለትክክለኛ እረፍት ወደ አእምሮአዊ ወይም ስሜታዊ ሉል መለወጥ ያስፈልግዎታል። እንቅስቃሴዎ ከሳይንስ ጋር የሚዛመድ ከሆነ፣ በአካላዊ እንቅስቃሴ መከፋፈል ወይም ስሜታዊ ክፍያ ማግኘት ያስፈልግዎታል።
ትኩረትዎን ወደ ላልተሳተፈበት አካባቢ ሲቀይሩ አንጎል እንዲያገግም እና በሁሉም አቅጣጫዎች ሚዛኑን እንዲያስተካክል ያስችላሉ።
ደንብ ቁጥር 5፡ ከማያስፈልጉ የፖስታ መላኪያዎች ደንበኝነት ምዝገባ ይውጡ።
ፎቶ: pixabay.com
ሁሉም አይነት ማስታወቂያ፣ ማስተዋወቂያዎች እና ልዕለ-ቅናሾች ደንበኞቻቸውን ያገኙታል፣ በአስፈላጊ ፊደላት እና ለረጅም ጊዜ ሲጠበቁ በነበሩ መልዕክቶች መካከል በብዛት ይገኛሉ። በእነሱ ላይ ቁጥጥር ከጠፋ ፣ ከዚያ ከፖስታ ጋር በሚሰሩበት ጊዜ በአትክልቱ ውስጥ አረሞችን ከአረም በኋላ ያነሰ ድካም ሊሰማዎት ይችላል።
ኃይልን ለመቆጠብ እና ጉልበትን ላለማባከን የደብዳቤ ዝርዝርዎን ይከልሱ። አብዛኛዎቹ ከረጅም ጊዜ በፊት ጠቀሜታቸውን አጥተዋል, ነገር ግን ጊዜ እና ጥረት መውሰድ ይቀጥላሉ. ቦታውን ካጸዱ በኋላ, ትንሽ ድካም እና የበለጠ ጉልበት ይሰማዎታል.
ህግ ቁጥር 6: በጊዜዎ ይጠንቀቁ.
ፎቶ: pixabay.com
በእርግጠኝነት ለረጅም ጊዜ ወረፋ ወይም የትራፊክ መጨናነቅ ውስጥ ከቆሙ በኋላ የድካም ስሜትን ያውቃሉ። ምንም እንኳን ውጫዊ እንቅስቃሴ ባይኖርም, ከእርስዎ ብስጭት, ጭንቀት, ብስጭት, ወዘተ ጋር በውስጣዊ ትግል ላይ ከፍተኛ መጠን ያለው ጉልበት ያጠፋሉ.
በግዳጅ እረፍት ጊዜ ቅልጥፍናን እና ጥሩ ስሜትን ለመጠበቅ እራስዎን በማንበብ፣ ጠቃሚ መረጃዎችን በማዳመጥ ወይም ቀጥታ መገኘትን የማይጠይቁ ጉዳዮችን በመፍታት ስራ ይጠመዱ። ይህ ውጥረትን ያስወግዳል እና ወደታሰበው አቅጣጫ እንዲሄዱ ይረዳዎታል.
ህግ ቁጥር 7፡ ሙሉ ቅዳሜና እሁድን ለራስህ ስጥ።
ፎቶ: pixabay.com
ከሳምንቱ መጨረሻ በፊት፣ አስደሳች በሆኑ ዝግጅቶች ላይ ለመገኘት እቅድ ያውጡ። እነሱ ለእርስዎ ሙሉ በሙሉ አዲስ እንዲሆኑ እና አዲስ ስሜቶችን እና ስሜቶችን እንዲሰጡ ይመከራል።
ከግርግር እና ግርግር ሙሉ በሙሉ ለማምለጥ ይፍቀዱ ፣ ያለማንቂያ ሰዓት ተነሱ ፣ ስልክዎን ያጥፉ ፣ እራስዎን “የምኞት ቀን” ያደራጁ ።
ይህም የአለምን ዘርፈ ብዙ ተፈጥሮ እንዲሰማዎት፣ ከውስጥ መዘበራረቅ ይጠብቅዎታል፣ በአዲስ ሃይል እንዲከፍሉዎት እና በሁለት ቀናት ውስጥ ሙሉ በሙሉ ታድሰው ወደ ስራዎ ይመለሳሉ።
ስለዚህ, ጥቂቶች ብቻ, በትክክል የተደራጀ ቀን እና እራስን የመስማት ችሎታ ከፍተኛ ምርታማነትን ለመጠበቅ, ለህይወት እና ለደስታ ያለው የጋለ ስሜት እንዲኖርዎት ይረዳዎታል. ዘና ለማለት, እራስዎን ለመንከባከብ, ለማለም አይርሱ, እና እርስዎ ይሳካሉ!
ወንዶች, ነፍሳችንን ወደ ጣቢያው እናስገባዋለን. ለዚህም አመሰግናለሁ
ይህን ውበት እያገኘህ ነው። ስለ ተመስጦ እና ዝንቦች እናመሰግናለን።
ይቀላቀሉን። ፌስቡክእና ጋር ግንኙነት ውስጥ
3. የኪስ ወጪዎች
የገበያ ግንኙነት ሥራ ገንዘብ የምታገኝበት እንጂ የምታወጣበት እንዳልሆነ ይገምታል። በሥራ ላይ ያለማቋረጥ ለድርጅቱ ፍላጎቶች አነስተኛ ቢሆንም ወጪዎችን መክፈል ካለብዎት በአስተዳደሩ የማይመለስ ከሆነ ይህ መጥፎ ስራ ነው.
- አስፈላጊው የጽህፈት መሳሪያ ወይም የአታሚ ወረቀት፣ የቢዝነስ አሰልጣኝ እና የስራ አማካሪ ራቸል ሪትሎፕ ለድርጅቱ ፍላጎቶች ከኪስ ወጭዎች ጋር እንዲህ አይነት ሁኔታዎችን እንዳይታገሱ እና እንደዚህ አይነት ስራዎችን ላለመቀበል ይመክራል።
4. ያለ ጥፋተኝነት ጥፋተኛ
ጠዋት ወደ ሥራ ትመጣለህ፣ ደብዳቤህን ከፍተህ አርብ አርብ የማርስ ሮቨርን በአንፃራዊነት ወጪውን ማስላት እንደሚያስፈልግ የሚገልጽ የተናደደ ደብዳቤ ተመልከት። ነገር ግን የሮቨር ተግባር እራሱ አርብም ሆነ ጨርሶ አልተካሄደም። እንደነዚህ ያሉት ሁኔታዎች ስለ አመራር በቂነት ለማሰብ ምክንያት ይሰጣሉ.
- አለቃዎ እስካሁን ያልተመደቡበትን ስራ ባለማጠናቀቁ እርስዎን መውቀስ ከጀመረ ወይም እንግዳ እና ለመረዳት የማይችሉ ስራዎችን ቢሰጥዎት ከአስተዳደር ጋር ከባድ ውይይት ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው።
5. ከመናፍስት ጋር መታገል
Ghosting በአንፃራዊነት አዲስ ቃል ሲሆን ብዙውን ጊዜ የባልደረባን ዝምታ ከግንኙነት ማቋረጥን ለማመልከት ያገለግላል። በግንኙነቶች ውስጥ የዚህ ክስተት ሥነ ልቦናዊ ጉዳት አስቀድሞ ተጠንቷል ፣ ግን በሥራ ላይ ፣ የሙት መንፈስ ባህሪ ያለው የሥራ ባልደረባ ወይም አለቃ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል።
- ጥያቄዎችዎ ያለማቋረጥ ችላ ከተባለ እና ቀጥተኛ ጥያቄዎች ካልተመለሱ፣ ለከባድ ውይይት አስተዳዳሪን መጥራት አለብዎት።
6. ለተስፋው ቃል ሦስት ዓመት ይጠብቃሉ.
ዘላለማዊ ተስፋዎች "ልክ እንደ" ማስተዋወቅ, ደመወዝ መጨመር, የስራ ቦታን ማሻሻል, ለስልጠና ወይም ለሌላ "ቁርስ" መላክ, ፍጻሜው ያለማቋረጥ የሚዘገይ ነው ... እነዚህ ሁሉ ተስፋዎች ለስኬታማ ሥራ ጥሩ ሁኔታዎችን አይፈጥሩም. የስራ አሰልጣኝ ሮይ ኮኸን እነዚህ አይነት መሪዎች ቃል ኪዳናቸውን በጭራሽ አይከተሏቸውም ይህ ማለት እርስዎ የሚገባዎትን ሽልማቶች አታዩም።
- የአለቃው ቃል ኪዳን የተወሰነ እና ከትክክለኛ ቀን ጋር የተቆራኘ ከሆነ ተጨማሪ ጥረቶች ሊደረጉ ይችላሉ. ለምሳሌ የደመወዝ ጭማሪ ዕቅዱ በ 110% ከተሟላ ወይም በ 31 ኛው ቀን ለተጨማሪ ፕሮጀክት ጉርሻ።
7. ለአገልግሎት ሳይሆን ለጓደኝነት
አንዳንድ ጊዜ በሥራ ላይ ወዳጃዊ ግንኙነቶችን በማስመሰል ነፃ የጉልበት ብዝበዛ ያብባል። አለቃዎ በተግባራዊ ሁኔታ የቅርብ ጓደኛዎ ወይም የሴት ጓደኛዎ እና ድንቅ ሰው ከሆነ ፣ ትንሽ ጥያቄን አለመቀበል ከባድ ነው-አንድን ተግባር ጨርስ ፣ ለአንድ ሰዓት ያህል ዘግይተው ይቆዩ ፣ ወዘተ. ቀስ በቀስ ሁሉም ነገር የስርዓቱ አካል ይሆናል - እና አሁን እየሰሩ ነው። የትርፍ ሰዓት በነጻ.
- በስራ ቦታ ያሉ ጓደኝነቶች በጣም ጥሩ ናቸው, ነገር ግን እርስዎ የሚሰሩበትን መንገድ ከቀየሩ, ጓደኝነት መሆን አለመሆኑን ግምት ውስጥ ማስገባት ይፈልጉ ይሆናል.
8. እኛ እንደዚያ አናደርግም
ይህን ሀረግ መናገር ብቻ ያስጠነቅቃል። የትርፍ ሰዓት ሥራ መሥራት ወይም ወደ ሥራ ቶሎ መምጣት የተለመደ አይደለም. ብዙውን ጊዜ ይህ አጻጻፍ የኩባንያውን ያልተነገሩ ደንቦች ይደብቃል: ከአለቃው ጋር አይከራከሩ, የእራስዎ አስተያየት አይኑሩ, በተከታታይ ከተወሰኑ ቀናት በላይ የእረፍት ጊዜ ወይም የሕመም እረፍት አይውሰዱ.
- አንድ ቡድን የሰራተኛ ህግን ወይም የጋራ አስተሳሰብን የሚቃረኑ ያልተነገሩ ህጎች ካሉት እንደዚህ አይነት ቡድን ያስፈልግዎት እንደሆነ በቁም ነገር ማሰብ አለብዎት።
9. ስሜታዊ ብጉር
ከአስተዳዳሪው ወይም ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር በጣም ወዳጃዊ ግንኙነት ወደ ሀረጎች መልክ ሊያመራ ይችላል እንደ "ትተውናል", "ይህ ከኋላ ያለው ቢላዋ ነው", "እንዴት ይችላሉ." እንዲህ ያሉ የስሜት ጫና ዘዴዎች እቅዶቻችንን፣ ግቦቻችንን ወይም መርሆቻችንን እንድንተው ያስገድዱናል። የእርስዎን አስተያየት ወይም ውሳኔ ሲከላከሉ ብቻ ይታያሉ።
- የፎርብስ ባለሙያዎች እሴቶቻቸውን ለመጣስ ፍቃደኛ የሆኑ ሰራተኞች ንጹሕ አቋም ተብለው ከሚጠሩት ያነሰ ስኬታማ ናቸው ይላሉ. ስለዚህ እራስዎ መሆን በማይችሉበት አካባቢ ውስጥ መቆየት ለግልዎ እና ለሙያዎ ጥሩ አይደለም.
- ሰራተኛው ህጋዊ መብት እንዳለው እና አፈፃፀማቸው መደበኛ መሆኑን እና የባለሥልጣናት በጎ ፈቃድ አለመሆኑን መርሳት የለብዎትም.
12. ያለማቋረጥ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች መለወጥ
አስቸኳይ ተግባራት ወዲያውኑ አስቸኳይ አይደሉም ፣ የስራው ቀን እቅድ የለውም ፣ በየሰዓቱ አስተዳደር ሁሉንም ነገር እንዲተው እና ሌላ ነገር እንዲያደርጉ ይነግርዎታል - ይህ የተለመደ ይመስላል? አሁን አንድ ነገር እንዲያደርጉ ከተፈለገ እና ከ 5 ደቂቃዎች በኋላ ሌላ ነገር, እና የስራው ውጤት "ትላንትና" መሆን አለበት, በዚህ ቦታ መደበኛ ስራን ማከናወን አይችሉም, ዘላለማዊ ጭንቀት ብቻ ነው.
- ብቃት ያለው ሥራ አስኪያጅ ሁልጊዜ ለሠራተኛው የሥራ ዕቅድ አለው, እና ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች በተለይም አስቸኳይ ለውጦችን መቀየር ልዩ ነው, ደንቡ አይደለም. አለቃዎ ያለማቋረጥ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች የሚቀይር ከሆነ ከእሱ ጋር መነጋገር አለብዎት.
13. ወሲባዊነት
ሴክሲዝም በሁሉም መልኩ። ይህ በስራ ቦታ ከሚደርስ ወሲባዊ ትንኮሳ፣ ባለጌ ቀልዶች፣ የሴቶች የእውቀት ብቃት ማነስን ፍንጭ ወይም ከወንድ ባልደረቦች አንፃር ዝቅተኛ ደሞዝ ሊደርስ ይችላል።
- ማንኛውም የስርዓተ-ፆታ መድልዎ መግለጫ በቡድኑ ውስጥ አስጨናቂ አካባቢን ያስከትላል እና በሴቶች ለራሳቸው ያላቸው ግምት ላይ ጎጂ ውጤት አለው. በሁለቱም የቃል ማስጠንቀቂያዎች እና ለሚመለከተው ባለስልጣናት ይግባኝ እራስዎን ከእንደዚህ አይነት ጥቃቶች እራስዎን መጠበቅ ተገቢ ነው.
ሥራ የሕይወታችን አስፈላጊ አካል ነው, እና ደስታን ብቻ የሚያመጣ ከሆነ ጥሩ ነው. በሚያሳዝን ሁኔታ, ይሄ ሁልጊዜ አይደለም. በሥራ ላይ ምን ሁኔታዎች ያናድዱዎታል?
ብዙ ባህሎች ጠንክሮ መሥራት በራሱ ጥሩ ነገር ነው ብለው ያምናሉ። ሰዎች በጣም ደክመው እንደሚመስሉ ቢያውቁም ምን ያህል በትጋት እንደሚሠሩ ይኮራሉ። ጠንክሮ መሥራት በእርግጥ ጥሩ ይመስላል, ወደ ውጤት ይመራናል. ነገር ግን የምርታማነት ህጎች ሌላ ይላሉ. ዋናው ነገር ምን ያህል እንደምንሰራ ሳይሆን እንዴት እና ለምን እንደምንሰራው ነው።
ጠንክሮ መሥራት ብቻውን በቂ አይደለም።
ልንከተለው የሚገባ ማንኛውም ግብ በእርግጥ ሥራን ይጠይቃል። የሆነ ነገር ቀናት፣ ሳምንታት ወይም ዓመታት ሊወስድ ይችላል። ኤክስፐርት ለመሆን አንድን ነገር ለመስራት ወደ 10,000 ሰአታት አካባቢ ማሳለፍ እንደሚያስፈልግ መፅሃፉ Outliers ይጠቁማል። ይህ በቀን ለሦስት ሰዓታት ያህል ነው ፣ ለአሥር ዓመታት ያህል።
በጠንክክህ መጠን የበለጠ እንደምታሳካ ሊሰማህ ይችላል። ይህ በእርግጥ ምክንያታዊ ነው, ግን እውነት አይደለም.
ብዙ መስራት ይችላሉ: ሁሉንም ኢሜይሎች እና ጥሪዎች ይመልሱ, በዝርዝሩ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ተግባራት ያጠናቅቁ እና የስራ ባልደረቦችዎን በሂደቱ ውስጥ ያግዙ. ነገር ግን በዚህ መንገድ በመስራት አዲስ ፕሮጀክት በፍፁም አትወስዱም። እና በእርግጥ አዳዲስ ክህሎቶችን ማዳበር ወይም አዲስ ግላዊ ግኝቶችን ማድረግ አይችሉም። እና እንደዚያ ከሆነ፣ በሙያህ ውስጥ ካለ ምናባዊ እድገት በስተቀር ምንም አይነት እድገት አታይም።
ተማሪ ከሆንክ ሌሊቱን ሙሉ መጽሃፍትን በማንበብ ልታሳልፍ ትችላለህ እና አሁንም ምንም ነገር አይገባህም። ንግድ ከጀመርክ የድረ-ገጽህን ገጽታ በማበጀት ሰአታት ልታጠፋ ትችላለህ እና አሁንም አንድ ደንበኛን አትስብም።
ታያለህ? ምን ያህል ከባድ ወይም ለምን ያህል ጊዜ እንደሰራህ አይደለም ወሳኙ። ዋናው ነገር እርስዎ የሚሰሩት ነገር ነው።
ጠንክሮ መሥራት መጥፎ ልማድ ነው።
ከመጠን በላይ መሥራት ለጤንነትዎ አደገኛ ነው። በመጀመሪያ ፣ የዕለት ተዕለት ጭንቀት ፣ ሁለተኛ ፣ የልብ ችግሮች እና በመጨረሻም ፣ ለኢንፌክሽኖች ተጋላጭነት ይጨምራል ፣ እንዲሁም ሥር የሰደደ ድካም።
የምንኖረው ብዙ መሥራት እንደምንችል ዘወትር በሚታወስበት ዓለም ውስጥ ነው። ስኬታማ ለመሆን፣ ለስራ እድገት እና ለትልቅ ደሞዝ እንተጋለን። ይህ በእርግጥ የተለመደ ነው. ግን ጤንነታችንን የሚጎዳ ከሆነ የሥራችንን ፍሬ እናጭዳለን?
ብዙ እና ለረጅም ጊዜ መሥራት ሁልጊዜ ጥሩ አይደለም. የሚከተሉትን ከሆነ ለማቆም ጊዜው አሁን ነው፦
በሥራ ላይ የማያቋርጥ መዘግየት በቤተሰብ ውስጥ ችግር ይፈጥራል
ፈጣን ንዴት ነዎት እና ከባልደረባዎች ጋር ተከራከሩ
በጣም ስለደከመህ ትሳሳታለህ
አመለካከት ታጣለህ፣ ስራ የግል ህይወትህን ይተካል።
ለዛሬ ኑሩ
ስራዎን ሊወዱት ይችላሉ, ግን ስራ ሙሉ ህይወትዎ አይደለም. በዙሪያዎ ያለውን ዓለም እሴቶች ማወቅ ያስፈልግዎታል. እና ስለ እረፍት እና መዝናናት አይርሱ.
ለወደፊት በጥሩ ሁኔታ ለመኖር አሁን አህያህን ከሰራህ ፣ ይህ ፣ ይቅርታ ፣ ደደብ ነው። የሆነ ነገር ለማግኘት እየሰሩ ከሆነ ምን ያህል እንደሚፈልጉ ለመረዳት ይሞክሩ። እርስዎ የሚሰሩት በግዴታ ስሜት ስለሚሰቃዩ ከሆነ, ይህ የእርስዎ ህይወት መሆኑን ያስታውሱ እና እንዴት እንደሚኖሩት ይወስናሉ.
አንድ መንገድ ወይም ሌላ, ምክሩ ቀላል ነው: አሁን ይኑሩ, ለዛሬ. በምን ላይ እየሰሩ እንዳሉ፣ እንዴት እና ለምን እየሰሩ እንደሆነ ይረዱ። ይህ ብዙ ከመሥራት የበለጠ ውጤታማ ነው, እራስዎን በከንቱ ማልበስ.