በማንኛውም ሰው ሕይወት ውስጥ ችግሮች ይከሰታሉ. አንድ ሰው በውጫዊ ሁኔታ ሞትን በእርጋታ ይለማመዳል, ለሌሎች ግን እውነተኛ አደጋ በስራ ላይ ተግሣጽ ወይም በተቋሙ ውስጥ የወደቀ ፈተና ነው. በችግር ጊዜ፣ የሌሎች ተሳትፎ ሊያረጋጋህ እና እንደገና በራስህ እንድታምን ሊረዳህ ይችላል። ምን ዓይነት የማበረታቻ ቃላት አሉ። አስቸጋሪ ጊዜመናገር ትችላለህ? በዙሪያችን ላለው ሰው ሁሉ ማዘን አለብን?
በሌሎች ሰዎች ንግድ ውስጥ ጣልቃ መግባት መቼ ነው ትክክል የሚሆነው?
ለምትወደው ሰው ችግር ግድየለሽ መሆን ፣ የቅርብ ጓደኛወይም ዘመድ ቢያንስ ስልጣኔ የጎደለው ነው. የሆነው ነገር ለናንተ ተራ ነገር ቢመስልም “ተጎጂውን” እንዲናገር እድል መስጠት አለቦት። ያለውን ችግር ለመፍታት አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችን ለመስጠት ይሞክሩ ወይም በቀላሉ ሀዘኔታዎን ይግለጹ. ተራ ጓደኛ ወይም ተራ ጓደኛ በአስቸጋሪ ጊዜያት የድጋፍ ቃላትን ይፈልጋሉ? ይህ አወዛጋቢ ጉዳይ. ብዙ ሰዎች ስለ "ማሻ ከሚቀጥለው የሥራ ክፍል" ባል ሞት ሲያውቁ እና እንዴት በትክክል ምላሽ መስጠት እንዳለባቸው አያውቁም. በአንድ ውስጥ ለሚሠራ ሰው በመደበኛ ሀዘኖትዎ ለማደናቀፍ የቢሮ ህንፃከእርስዎ ጋር, ሁልጊዜ ጨዋ አይደለም. ከሆነ ግን እያወራን ያለነውበተቋሙ ውስጥ ስለምትገኝ የክፍል ጓደኛህ ቡና ለመጠጣት አዘውትረህ የምትገናኝበት እና ስለ ጥቃቅን ነገሮች የምትወያይበት፣ የሆነውን ነገር ችላ ማለት ጨዋነት የጎደለው ድርጊት ነው። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ማድረግ በጣም ተገቢው ነገር ሀዘናችሁን ወይም ጸጸትን በአጭሩ መግለጽ እና እርዳታ መስጠት ነው።
ለምትወደው ሰው ምን ልበል?
አንዳንድ ጊዜ ጓደኞቻችንን ከራሳችን በላይ የምናውቃቸው እና የምንረዳቸው ይመስለናል። ግን ከዚያ አንድ ነገር ይከሰታል, እና በአስቸጋሪ ጊዜያት ጓደኛው ምን አይነት ድጋፍ ሊኖረው እንደሚገባ ግልጽ አይደለም. አንድ ሰው የመናገር ስሜት ካለው, ይህንን እድል መስጠትዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ማንም በማይሰማበት ቦታ ብቻዎን ለመሆን ይሞክሩ። አታበላሹ ተጨማሪ ጥያቄዎችነገር ግን አዳምጡ እና ፍላጎትዎን በሙሉ መልክዎ ያሳዩ። ነገር ግን ሁሉም ሰዎች ችግሮቻቸውን ለመጋራት አልለመዱም. ጓደኛዎ ከዚህ ምድብ ከሆነ እና መጀመሪያ ውይይት ካልጀመረ እንዲረጋጋ እና በጥያቄዎች እንዳያደናቅፈው መፍቀድ የተሻለ ነው። ጣልቃ-ገብ ምክርመስጠት የለብዎትም, ነገር ግን በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ምን እንደሚያደርጉ መንገር ተቀባይነት አለው.
ጓደኛን እንዴት ማደስ ይቻላል?
አንዳንድ ችግሮች ሊፈቱ ይችላሉ. ከሌሎች ጋር ብቻ ከእሱ ጋር መስማማት አለብዎት. በመጀመሪያው ጉዳይ ላይ ተግባሩ የምትወደው ሰው- ጓደኛዎ በፍጥነት እንዲረጋጋ እርዱት እና እርምጃ ይጀምሩ። በሁለተኛው ዓይነት ሁኔታ, እርስዎ ሊረዱዎት የሚችሉት ብቸኛው መንገድ ጓደኛዎን ለማዘናጋት መሞከር ነው. በጣም አስፈላጊው ነገር መምረጥ ነው ትክክለኛው ስልት. የጓደኛዎ ተወዳጅ ሰው አደጋ ቢደርስበት, ለመዝናናት ወደ ክለብ መሄድ አይፈልግም. ነገር ግን አንድ ላይ ሆስፒታል መጎብኘት፣ አብራችሁ መራመድ እና በትርፍ ጊዜ መነጋገር ፈጽሞ የተለየ ጉዳይ ነው። እርግጥ ነው፣ በአስቸጋሪ ጊዜ ጓደኛን መደገፍም ይጨምራል እውነተኛ እርዳታ. ከተቻለ ለተወሰነ ጊዜ አብረው ለመኖር ያቅርቡ, አንዳንድ የቤት ውስጥ ሥራዎችን ይውሰዱ እና የተጎዳውን ሰው ጥሩ እንቅልፍ እንዲተኛ እና እንዲያርፉ ይጋብዙ.
የሚወዱት ሰው ችግር ሲገጥመው ምን ማድረግ አለበት?
የሚወዱትን ሰው መደገፍ በጣም ከባድ ነው. ለችግሩ ያለዎት አመለካከት ከባልደረባዎ ስለ ሁኔታው ካለው አመለካከት በእጅጉ የተለየ ሊሆን እንደሚችል ማስታወስ ጠቃሚ ነው። ብዙ ለወንዶች ቀላልበተቃራኒው ሴቶችህን ተረዳ። ፍትሃዊ ጾታ በስሜታዊነት ይገለጻል, ብዙ እመቤቶች ምን እንደተፈጠረ በዝርዝር ለመግለጽ ብቻ ሳይሆን ስለ ስሜታቸው ለመናገር ይወዳሉ. አንድ ወንድ ማድረግ ያለበት ማዳመጥ ብቻ ነው። ብዙ ባሎች የሚያደርጉት የተለመደ ስህተት: ስለ ችግሩ ከተማሩ በኋላ ብቻ መፍትሄዎችን መፈለግ ይጀምራሉ. ይህ ሙሉ በሙሉ ትክክለኛው ስልት አይደለም. ሴትየዋ በመጀመሪያ ልታዝን እና መረጋጋት አለባት. እና ከዚያ በኋላ ብቻ ችግሩን ለመፍታት ማንኛውንም ሙከራ ማድረግ ይችላሉ. መሆኑ በጣም ይቻላል። እውነተኛ ድርጊትአያስፈልግም, ነገር ግን በአስቸጋሪ ጊዜያት የድጋፍ ቃላትን ማግኘት እና ፍቅርዎን እና ለመርዳት ዝግጁነትዎን ለማስታወስ በቂ ነው.
የሚወዱት ሰው በጨለማ ጊዜ ውስጥ እንዲያልፍ እንዴት መርዳት ይቻላል?
በጥንዶች ውስጥ ካለው የጠንካራ ወሲብ ተወካይ ጋር ችግሮች ከተከሰቱ ሴቷ ጥበብ ማግኘት አለባት። ለአንዳንድ ወንዶች ችግሮች አዲስ ትምህርቶች ብቻ ናቸው, ለሌሎች, ማንኛውም ውድቀት የዓለም መጨረሻ ነው. ዋናው ደንብ ከሌላ ሰው ጋር ሲገናኝ ተመሳሳይ ነው. ጠያቂዎ ሊነግሮት እየሞከረ ካለው የበለጠ ለማወቅ መሞከር የለብዎትም። በአስቸጋሪ ጊዜያት የሚወዱትን ሰው መደገፍ ችግሩን ሙሉ በሙሉ ችላ በማለት ላይ የተመሰረተ ሊሆን ይችላል. የትዳር ጓደኛዎን በትንሽ ነገሮች ለማስደሰት በመሞከር ምንም ነገር እንዳልተከሰተ ባህሪ ማሳየት አለብዎት። አንዳንድ ወንዶች ማበረታቻ ያስፈልጋቸዋል. ምስጋና ይግባውና ማለቱ ተገቢ ይሆናል። ጠንካራ ባህሪያትባህሪ, ሁሉንም ነገር ለመለወጥ እና ለማሻሻል ይችላሉ. በጣም አስፈላጊው ነገር ትችትን ማስወገድ ነው. ምንም እንኳን አሁን ያለው ሁኔታ የተከሰተው በባለቤትዎ ስህተት እና ጉድለት ምክንያት ቢሆንም, ይህንን ማስታወስ የለብዎትም. ሁሉም ነገር በእርግጠኝነት እንደነበረው ወይም እንዲያውም የተሻለ እንደሚሆን መናገር በቂ ነው.
የታመመን ሰው እንዴት ማጽናናት ይቻላል?
የጤና ችግሮች በጣም አሳሳቢ ናቸው. ከረጅም ዕድሜ እና ከደህንነትዎ በስተቀር ሁሉንም ነገር መግዛት እንደሚችሉ የሚናገሩት ያለ ምክንያት አይደለም. የታመመ ሰው ምን ዓይነት የማበረታቻ ቃላት ሊረዳው ይችላል? ህመሙ ከባድ ካልሆነ፣ ቀጣሪዎትን ለማስደሰት ይሞክሩ እና በፍጥነት እንዲያገግም በቀልድ ይደውሉ። በሽተኛው ከሆስፒታል ከወጣ በኋላ ምን እንደሚጠብቀው ለማስታወስ ጠቃሚ ይሆናል. አንድ ቦታ አብረው ለመሄድ ቃል ይግቡ አስደሳች ቦታወይም ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው የእግር ጉዞ ያድርጉ. በሽተኛውም የእሱ መገኘት በሁሉም ሰው የሚናፍቀው እውነታ ይበረታታል.
በጠና የታመሙ ሰዎችስ?
በሽታው በበቂ ሁኔታ ከባድ ከሆነ በሽተኛውን በእያንዳንዱ ትንሽ ነገር ማስደሰት እና እሱን ለመደገፍ መሞከር ያስፈልጋል ቌንጆ ትዝታ. ፈውስ እንደሚቻል በየቀኑ እንመን። ይህንን በሽታ በተሳካ ሁኔታ ስላሸነፉ ሰዎች ይንገሩን እና ዘመድዎን ወይም ጓደኛዎን ከአንዱ ጋር ለማስተዋወቅ ይሞክሩ ፣ ምንም እንኳን በእውነቱ ፣ በይነመረብን ይጠቀሙ።
ወላጆች መደገፍ አለባቸው?
ለምትወደው ሰው የድጋፍ ቃላትን ማግኘት ሁልጊዜ ቀላል አይደለም. ወላጆችዎ ችግሮች ካጋጠሟቸው እንዴት እንደሚሠሩ? በጣም ቅርብ በሆኑ ዘመዶች መካከል ምንም ሚስጥሮች ሊኖሩ አይገባም. ነገር ግን ለወላጆች በማንኛውም ዕድሜ ላይ እንሆናለን, እናም በዚህ ምክንያት ስለ ችግሮቻቸው ለመናገር እና ለመቀበል አስቸጋሪ ይሆንባቸዋል. የራሱ ድክመቶች. ቃላቶች በተለይ በጥንቃቄ መምረጥ አለባቸው. የምትናገረው ምንም ይሁን ምን የወላጆችን ስልጣን ጥያቄ ውስጥ ማስገባት የለበትም። በጣም ጥሩው ዘዴ የተለመደው እንክብካቤ እና ተሳትፎ ይሆናል. ትኩረትዎን ያሳዩ, እና ምናልባትም, እናት ወይም አባት ሁሉንም ነገር ብቻ አይነግሩዎትም, ነገር ግን ምናልባት እርዳታ ወይም ምክር ሊጠይቁ ይችላሉ. አንድ ሰው በጭንቀት ከተዋጠ እና አሁን ካለው ሁኔታ መውጫ መንገድ ለመፈለግ የማይጥር ከሆነ የበለጠ አዎንታዊ አመለካከት እንዲይዝ መርዳት አለብዎት። አዎንታዊ ስሜት. ያለፈውን በማስታወስ ወላጆችህን በአንድ ነገር ለማዘናጋት ሞክር ወይም ዝም ብለህ ተናገር። በጣም አስፈላጊው ነገር አለመደናገጥ እና እርምጃ ለመውሰድ አለመቸኮል ነው ። መረጋጋት እንደመጣ ፣ አሁን ስላለው ሁኔታ ማሰብ እና መፈለግ ይችላሉ ። ምርጥ አማራጭለዚህ ችግር መፍትሄዎች.
የራስዎን ልጅ ችግሮችን እንዲቋቋም እንዴት መርዳት ይቻላል?
የድጋፍ ዘዴዎችዎ የማይሰሩባቸው በርካታ ምክንያቶች እንዳሉ አስባለሁ። ስለእነሱ እነግራችኋለሁ። እኔ ራሴ እነዚህን ሁሉ መሰቅሰቂያዎች ረግጬ ነበር። በውጤቱም, በጣም መኖሩን ያሳያል ቀላል መርሆዎችመከተል ተገቢ ነው። ስለ ነው።ሁለቱም ስለ ጠንካራ ልምዶች እና የዕለት ተዕለት ድጋፍ. በውጤቱም፣ ለማታውቃቸው ሰዎች እንኳን በጥቂት ሀረጎች መደገፍን ይማራሉ።
ይህ ለምን አስፈላጊ ነው, በአስቸጋሪ ጊዜያት አንድን ሰው እንዴት መደገፍ እንዳለበት እንኳን ለምን ይረዱ?
በትክክል መርዳት ከቻልክ ሰውዬው እንደ እውነተኛ ጓደኛ ያስታውሰሃል። ለእኔ ሁለት በጣም አስደናቂ ምሳሌዎችን ልሰጥ እችላለሁ። ምንም እንኳን ከውጪ በጣም ቀላል ሊመስሉ ይችላሉ.
ከጠዋቱ 3 ሰአት ላይ ልትደውሉለት የምትችሉት ጓደኛ አለኝ። በማንኛውም ጩኸት (ይቅርታ፣ ለመናገር ሌላ መንገድ የለም)። አስፈሪ ህልም, መጥፎ ዜና, የተሰበረ ልብ፣ ስለ አንድ ነገር ፈርቻለሁ። በቃ ማንሳት እና መደወል ይችላሉ። እና የጋራ ነው። አይ፣ መጀመሪያ ኤስኤምኤስ እንጽፋለን፡-"አሁን መደወል እችላለሁ?"እና ከዚያ የማያሻማ "አዎ, በእርግጥ" ከተቀበልን እርስ በእርሳችን እንጠራራለን. ለእኔ የሚመስለኝ የዚህ ፍላጎት በየሁለት ዓመቱ አንድ ጊዜ በግምት የሚታይ እንጂ ብዙ ጊዜ አይደለም። ግን በዋጋ ሊተመን የማይችል ነው። የሚያዳምጠው ሰው ብዙውን ጊዜ አስማታዊ ነገር አይሰራም። እሱ በቀላሉ ለማዳመጥ ዝግጁ ነው እና ሁሉም ነገር መጥፎ እንዳልሆነ ለማስታወስ ትክክለኛ ቃላትን ይጠቀማል። ከዚያ በእርጋታ መተኛት ይችላሉ: ከጠጡ በኋላ ማልቀስ አይፈልጉም.
እና ሌላ ጓደኛ አለ. አንድ ጊዜ ጀርባዬ በጣም ሲታመም ደወልኩላት እና ወደ ክሊኒኩ መሄድ ሲያስፈልገኝ። የወንድ ጓደኛ ነበረኝ፣ ግን ለዚህ ከስራ ወደ ቤት እንዲመጣ ለመጠየቅ ዝግጁ አልነበርኩም። ታክሲ እንድሄድ ፍቃድ ሰጠኝ እና የሆነ ነገር ከተፈጠረ እንድደውል ነገረኝ። እና በንድፈ ሀሳብ፣ ይህ ለእኔ ሙሉ በሙሉ የሚቻል ተግባር ነበር። ለእኔ በጣም ከሚያስቸግሩ ሁለት ነገሮች በስተቀር። የጫማ ማሰሪያዬን ማሰር አልቻልኩም። (እና በሆነ ምክንያት ይህ በራሴ ወደ መጸዳጃ ቤት ከመሄድ ይልቅ ለእኔ የበለጠ አስፈላጊ ነው).እናም በጉዞው ወቅት አንድ ደስ የማይል ነገር እንዳይፈጠር ፈራሁ, ምንም እንኳን ለዚህ ምንም ቅድመ ሁኔታ ባይኖርም. ያ ብቻ ነው የሚያስፈራው። በዚያን ጊዜ እነዚህ ሁለቱም ምክንያቶች አሳፋሪ ሆኑብኝ።
ለእንዲህ ዓይነቱ ጩኸት ሰውን ማስጨነቅ ከማሳፍርም በላይ ነው። ስለዚህ መሰለኝ። ግን ለዚህ ጓደኛዬ ደወልኩለት። እንደምደውልላት በእርግጠኝነት አውቃለሁ። ለምን በትክክል ለእሷ - አላውቅም። ስለ ዳንቴል፣ ስለ ህመሙ ወይም ስለማንኛውም ነገር ማብራራት አልነበረባትም። እመጣለሁ ብላለች ። እና ከዚያ ሁሉም ነገር ደህና ነበር. ብቻዬን አልነበርኩም። እሷ, በእርግጥ, ይህን ክስተት እምብዛም አያስታውስም. ለእኔ ግን እሷ ስለምትፈልግ ብቻ የጫማ ማሰሪያህን ለማሰር የምትደውልላት ሰው ሆና ቆይታለች። ለእሷ ስል የትም ለመምጣት ዝግጁ መሆኔ ግልጽ ነው።
በጊዜ መደገፍ እና በሰዓቱ መገኘት በጣም አስፈላጊ ነገር እንደሆነ ተስማምተሃል? አዎ ከሆነ ላይክ ያድርጉት እና አስማቱ ምን እንደሆነ ለማወቅ እንሞክር።
ስለዚህ, የሚወዱትን ሰው እንዴት መደገፍ እንደሚቻል? ከእነዚህ ታሪኮች ምን መደምደሚያ ያገኛሉ?
ስለዚህ ለምን የተለመዱት አይሰሩም:
"አዎ, አትጨነቅ. እንጠጣ እንጠጣ። ፊልም እንይ። ለምንድነው በጣም ተናደዱ? አዎ, ሁሉም ነገር ደህና ይሆናል! እንግዲህ እኔ አንተን ብሆን ይህን፣ ይህን እና ያንን አደርግ ነበር!”
1) ግለሰቡን መቀላቀል አስፈላጊ ነው, እና ከአሳዛኙ ሁኔታ እሱን ለማንኳኳት አይሞክሩ.ቢያንስ፣ በእውነተኛ የጋራ ስሜት መጀመር ሁል ጊዜ አስፈላጊ ነው። ለተወሰነ ጊዜ ተመሳሳይ ታሪክ ውስጥ ዘልቆ መግባት አስፈላጊ ነው. ምክንያቱም በውስጡ ለምትወደው ሰው በጣም አስፈላጊ የሆነ ነገር አለ. ያለበለዚያ... ጠቃሚ ነገር ካልነካ... እሱ ራሱ ብዙም አይጨነቅም ነበር። እና ወዲያውኑ “ኦህ ፣ እርሳው” ካሉ ፣ አንድ ሰው ሳያውቅ “እሴቶቻችሁ እና ልምዶቻችሁ ጨካኞች ናቸው!” በማለት ሊያነብ ይችላል። ግን ከባድ ነው። ይህስለ ፣ ስለ መቀራረብ። ይህንን በቅንነት ካደረግክ፣ በእውነቱ ትንሽ ምቾት ይሰማሃል።
2) ለምን ምክር አይረዳም, እና አንዳንዴም መንስኤ ነው የተገላቢጦሽ ውጤት? አንድን ሰው ለመደገፍ ትክክለኛዎቹ ቃላት ምንድናቸው? ይህንን ከአንዱ በኋላ ከሁለተኛው ኮርስ ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ አስታውሳለሁ። የስነ-ልቦና ቡድኖች. ከተሳታፊዎቹ የአንዱን ጥያቄ አስተካክለናል። በመጨረሻም ሁሉንም ነገር በክበብ ውስጥ ይሰጡታል አስተያየት፣ ድጋፍ። በተፈጥሮ ብዙ ምክሮች አሉ. እና በመጨረሻም, "የቀኑ ጀግና" እራሱ የመጨረሻውን ስሜት ይጋራል. ስለዚህ እዚህ አለ የጋራ ታሪክ“ሙሉ ሞኝ እንደሆንኩ ይሰማኛል። እንደዚህ አይነት ምክንያታዊ ነገሮችን አቅርበዋል, በተሳካ ሁኔታ እንዴት እንደወጡ ይናገሩ ተመሳሳይ ታሪኮች. እንደዚህ ያለ ተሸናፊው እኔ ብቻ እንደሆንኩ ይሰማኝ ጀመር። ይህ አያዎ (ፓራዶክሲካል) ነው - ግን ይህ የተለመደ ውጤት ነው. አንድ ሰው የእሱን በመንገር ለመደገፍ በቅንነት ይሞክራል።የሚሰሙትም ለራሳቸው ብቻ የሚያዝኑ ይሆናሉ። የድጋፍ ቃላትን እንዴት መምረጥ ይቻላል?
- ስለ ስሜቶችዎ እና ስለአመለካከትዎ መናገር ይችላሉ: - “ስለ አንተ እጨነቃለሁ። ይህንን በመስማቴም አዝኛለሁ። ሁሉንም ነገር በዝርዝር ስትነግረኝም ትንሽ ግራ ተጋባሁ።”
- እንዲሁም ምንም ቢፈጠር እዚያ ለመገኘት ዝግጁ መሆንዎን ግልጽ ለማድረግ ቃላትን መጠቀም ይችላሉ። "እኔ ከአንተ ጋር ነኝ". አባቴን በአንድ ወቅት በአስቸጋሪ ወቅት አስታውሳለሁ። የቤተሰብ ታሪክ“ምንም ቢሆን፣ አንቺ ልጄ ነሽ እና ሁሌም ትሆናለሽ፣ እናም እወድሻለሁ” አለ። ያኔ በጣም ያረጋጋኝ እነዚህ ቃላት ነበሩ።
- ስለ እርስዎ ተመሳሳይ የ FAILED ልምዶች፣ ተመሳሳይ "የተሳሳቱ" ልምዶችዎ ማውራት ይችላሉ። ደግሞም ፣ በአስቸጋሪ ጊዜያት ፣ እኛ ብዙውን ጊዜ እንደምንም በጣም ጥሩ እንዳልሆንን ይሰማናል… እርስዎ ብቻ አይደሉም እንደዚህ አይነት ደደብ መስማታችን በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
- አንድ ሰው ጥሩ ስሜት ሲሰማው፣ ሲሰማ፣ የሆነ ነገር ለማድረግ የተወሰነ ጥንካሬ ሲኖረው ምክር ይረዳል። በቅርበት ከተመለከቱ ይህ ከእሱ ይታያል. ፊቱ ይለወጣል. ደህና, ምክር እንደ መሳሪያ, ገለልተኛ ሀሳቦች ሲሆኑ ጥሩ ነው. በእነዚህ መሳሪያዎች ምን እንደሚደረግ, መቼ እና የትኛውን መጠቀም እንዳለበት, የግለሰቡ ውሳኔ ነው. እና በድጋሚ, ምክሩ የታሪክዎ አካል ከሆነ, እሱ ከፈለገ ሊያዳምጠው ይችላል, እና ለጉዳዩ ጥሩ ነገር ባለማድረግ ጥሩ ነው.
3) ትኩረትን የሚስብ - ጥሩ መንገድ, ሁለቱም ቀድሞውኑ ማልቀስ ሲደክሙ.ፈገግ ይበሉ። ስለ አስፈላጊ ነገሮች ለረጅም ጊዜ ማውራት አይቻልም. አስቸጋሪ ርዕሶች. መቀለድ፣ ቀልደኛ መሆን እና በአንድ ነገር መከፋፈልም በጣም አስፈላጊ ነው። ጥሩ የስነ-ልቦና ባለሙያዎችበነገራችን ላይ በምክክር ወቅት ብዙ ጥበቦች ይከናወናሉ. እና ያ ቦታ ላይ ነው። እና በጣም አስቂኝ ነው። ነገር ግን በጣም አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ እና ሙቀቱን ትንሽ ማጥፋት በሚፈልጉበት ጊዜ በትክክል ማስተዋል ያስፈልግዎታል።ለዚህ ደግሞ ህያው፣ ሳቢ፣ ቀናተኛ ሰው መሆን አስፈላጊ ነው።ያለበለዚያ ሌላውን ከጉድጓድ ውስጥ ለማውጣት ምንም መንገድ የለም. ያለበለዚያ እርስዎን እና በተመሳሳይ ሀዘን እና ርህራሄ ሲመለከት “ሁሉም ነገር ደህና ይሆናል” ብሎ አያምንዎትም።
4) ቢያዝንም ሞኝ አይደለም።በሆነ ምክንያት, አንድ ሰው ቢያዝን ወይም መጥፎ ከሆነ, ከዚያ መቋቋም አይችልም የሚል አፈ ታሪክ አለ. ይህ ማለት አንድ ሙሉ ምክር መስጠት ያስፈልገዋል. ግን አይሆንም, ይሄ ሁልጊዜ አይደለም. ሁላችንም ማለት ይቻላል, በጣም አስቸጋሪ በሆኑ የህይወት ወቅቶች ውስጥ እንኳን, በጭንቅላታችን ውስጥ አለን ሻካራ እቅድምን ማድረግ ላይ እርምጃዎች ወይም አማራጮች. ብቻ እንጠራጠራለን፣ እንጨነቃለን፣ ለጊዜው ግራ ተጋብተናል ወይም በጣም ደክመናል። እመነኝ. በመቶዎች ከሚቆጠሩ ሰዎች ጋር ሠርቻለሁ። ሁሉም ሰው ሁል ጊዜ ቢያንስ የተወሰነ የድርጊት መርሃ ግብር አለው። በተለይም ሰውየውን ከደገፍከው፣ እሱን አዳምጠው፣ ትንሽ አረጋጋው - “ስለዚህ ምን ማድረግ እንዳለብህ ታስባለህ?” ለሚለው ጥያቄ መልሱ። አይደለም፣ አይሆንም፣ አዎ ይኖራል።ዋናው ነገር ይህንን ጥያቄ ከዚህ በፊት ለመጠየቅ ጊዜ ማግኘት ነውእንዴት መኖር እንዳለበት የሰጠው ንግግር።
5) ፍንጮችን ይከተሉ.እርዳታ የሚያስፈልገው ሰው አሁን ሊረዳው እንደሚችል በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ግልጽ ያደርገዋል። የቃል ያልሆነ። ምናልባት እሱ ቀዝቃዛ ነው, ምናልባት ፍልስፍና ማድረግ ይፈልጋል እና አድማጭ ያስፈልገዋል, ምናልባት በእግር መሄድ ወይም ለተወሰነ ጊዜ ብቻውን መሆን ይፈልጋል. ወይም ከእርስዎ ጋር ይሁኑ, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ዝም ይበሉ. መጥፎ ስሜት ካለው ሰው ጋር ብቻ ለመቅረብ አይፍሩ። የሚያለቅስ ሰው ጋር መቅረብ ብቻ ነው። ማንኛውንም ነገር ለመለወጥ አስቸኳይ አያስፈልግም. ተረኛ የድንገተኛ ክፍል ዶክተር አይደሉም። ምንም የላቀ ኃላፊነት የለህም. በተመሳሳይ ኩሬ ውስጥ እርስ በርስ ብቻ ይቀመጡ. ሰዎች አንዳንድ ጊዜ በራሳቸው እንዲወሰዱ መርዳት፣ ምን ምክር እንደሚያውቁ፣ ምን ዓይነት መጽሐፍ እንደሚያነቡ፣ እናት የምትናገረውን፣ በኢንተርኔት ላይ የሚጽፉትን ነገሮች... እንባ የሚያፈሰውን ሰው በምንም ዋጋ የመታደግ አስፈላጊነት ላይ ያለው ጭንቀት እንዲህ ነው። ለሚያዝን ሰው ትኩረት ለመስጠት የሚያስችል ጥንካሬ እንዳለህ በጣም ያስገርማል።
6) “እንዴት ልረዳህ እችላለሁ?” ብለው ይጠይቁ።. አዎን, ሁሉም ብልህነት ቀላል ነው. ግን ዘዴው ይህንን ጥያቄ ሲጠይቁ አማራጮችን መስጠት አያስፈልግዎትም. በጣም ከባድ ነገር ማድረግ ያስፈልግዎታል: ዝም ይበሉ. ዝም በል እና ሰውዬው የሚናገረውን አዳምጥ። “አላውቅም” ካለ፡ “በቃ አስብበት!...” እንደገና፡ “አላውቅም” ካለ፡ “እባክህ ስታስታውሰው ፍቀድልኝ” በል። አውቃለሁ እሺ?” - እና ለኣንድ ደቂቃ ያህል ተረጋጉ፣ በጸጥታ በአቅራቢያ።
7) የሚወዱትን ሰው በተለመደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እንዴት መደገፍ ይቻላል?በመጀመሪያ, ሁሉም ከላይ የተዘረዘሩት ምክሮች ይሰራሉ. ዝቅተኛ የመጠጥ ደረጃ። ስለዛ, አስቀድሜ ጽፌያለሁ. እና ከዚህ ሁሉ በተጨማሪ, እሱ እንዴት እንደሚሰራ በዝርዝር ለማወቅ ይረዳል. ከአንድ ሰው ጋር ምን እየሆነ ነው, እቅዶቹ, ችግሮች, ጥርጣሬዎች, ምኞቶች, ሕልሞች ምንድ ናቸው? እሱን የሚያቆመው ምንድን ነው ብሎ ያስባል? ምን ሊረዳው እንደሚችል ያየዋል? ምን ማድረግ እንደሚችል ያስባል? ይህ በጣም ይረዳል. ምንም እንኳን በአጠቃላይ በጣም ቀላል ቢሆንም.
ይህ ስለ ፍቅር ታሪክ ነው. ይህ ሁሉ ድፍረትን ይጠይቃል። ሌላ ምን ድፍረት አለ, በዚህ ላይ የሚያስፈራው ምንድን ነው? ከአንድ ሰው ጋር በእውነት ለመቅረብ ፈቃደኛ መሆንን ይጠይቃል።
ታሪኮችዎን ይፃፉ እውነተኛ ድጋፍእና በዚህ ርዕስ ላይ ምክርዎ ከዚህ በታች ባሉት አስተያየቶች ውስጥ.
ያንተ የቤተሰብ ሳይኮሎጂስት, ኤሌና ዛይቶቫ.
በእያንዳንዱ ሰው ሕይወት ውስጥ ደስ የማይል ስሜቶችን የሚያስከትሉ ደስ የማይሉ ጊዜያት እንዳሉ በእርግጠኝነት መናገር ይቻላል. የአንድ የተወሰነ ሰው የዓለም እይታ ነጸብራቅ የሆነው ስሜታዊ ጎን ነው። ሰዎች ለተወሰኑ የሕይወት ክስተቶች ሙሉ ለሙሉ የተለየ ምላሽ ይሰጣሉ. በርቷል ይህን እውነታበባህሪያዊ ባህሪያት, አስተዳደግ, ራስን የሃይፕኖሲስ ደረጃ እና ሌሎች በርካታ ሁኔታዎች ተጽዕኖ ያሳድራል. በሌላ በኩል, ለእያንዳንዱ አቀራረብ ለአንድ የተወሰነ ሰውልዩ ትኩረት ያስፈልገዋል.
የትኛውም ግድየለሽ ቃል ፣ ለራስ-ሃይፕኖሲስ ካለው ፍላጎት ጋር ፣ የማይታገሥውን ሰው ፍላጎት ሊያፈርስ ይችላል። የተለያዩ ዓይነቶችትችት ። በተመሳሳይ ጊዜ, የሌሎችን ርህራሄ እንደ አዎንታዊ ስሜት ለመገንዘብ የማይፈልጉ የተወሰኑ አይነት ሰዎች አሉ. ውስጥ ያለ ሰው በከፍተኛ መጠንበብቸኝነት የተጋለጠ, ይህም እንዲፈቅድ ያስችለዋል አንዴ እንደገናሁኔታውን ይተንትኑ እና አንድ መደምደሚያ ላይ ይደርሳሉ.
አንዳንድ ሰዎች የማያውቁትን ፍርሃት ያጋጥማቸዋል እናም ከሌሎች ድጋፍ ይፈልጋሉ። ሆኖም, የተወሰኑት አሉ ሁኔታዊ ደንቦች, በዋናነት ከሕመምተኞች ጋር በሚደረጉ ክፍለ ጊዜዎች በስነ-ልቦና ባለሙያዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ, ግን መማር ያለባቸው እና ተራ ሰዎችእራስዎን እና የሚወዷቸውን ሰዎች በትክክለኛው ጊዜ ለመርዳት. እራሳቸውን ከሚያገኙ ሰዎች ጋር የግንኙነት ዘዴዎችን ይከተሉ አስቸጋሪ ሁኔታ, በእነርሱ ላይ አላስፈላጊ ጭንቀትን በተሳሳተ ሐረጎች ወይም በተሳሳተ መንገድ የተገለጹ ሀሳቦችን ላለመጨመር ብቻ ሳይሆን በመጀመሪያ ደረጃ ከሁኔታዎች መውጣትን ለመርዳት እና የጭንቀት ማዕበልን ለማለስለስ አስፈላጊ ነው.
ፈተና በስልጣኔ። መንገድዎን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ
ሀዘን ለደረሰበት ሰው ምን ማለት የለብዎትም?
በመጀመሪያ ደረጃ የአንድን ሰው ትኩረት በአስቸጋሪ ሁኔታው ላይ ላለማተኮር አስፈላጊ ነው, በድጋሚ በማስታወስ ደስ የማይል ክስተቶች, ውሂብ. ምንም እንኳን አንድ ሰው በህይወቱ ውስጥ ደስ የማይል ጊዜዎችን ሲያጋጥመው ማንኛውንም ችግር ለመቋቋም የሚችል ጠንካራ እና ጠንካራ ሰው እንደሆነ ቢታወቅም። ብዙውን ጊዜ፣ የአንድ ሰው ውስጣዊ ድክመት በራስ የመተማመን ዛጎል ውስጥ በጥንቃቄ ስለሚደበቅ ሌሎች በስህተት የማይበላሹ ባሕርያት ያሉት በጣም ጠንካራ እና አስተማማኝ ሰው አድርገው ይመለከቱታል። ጠንካራ ፍላጎት ያላቸው ባሕርያት. በራስ መተማመን ብዙ ጊዜ የማይጠረጠር በራስ መተማመን ተደርጎ ይወሰዳል። በተመሳሳይ ጊዜ, በጣም ጽናት ያለው ሰው እንኳን በጣም ደካማ እና በጣም የተጋለጠ ሊሆን ይችላል. የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት በተለይ ለሁሉም ሰዎች ከባድ ነው.
በአሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ እራሱን የሚያገኝ ሰው እንዴት መሆን እንዳለበት ሀሳብዎን መጫን የለብዎትም. ምናልባትም ፣ ለእሱ እንደዚህ ባለ አስቸጋሪ ጊዜ እሱን ለማስተማር መሞከራቸው ይበሳጫል። ጠንካራ ስብዕናምናልባትም ፣ በጥቃት ምላሽ ሊሰጥ ይችላል ፣ ይህም በጣም ለመረዳት የሚቻል ነው ፣ እና ስለሆነም መበሳጨት እና መተው ምንም ፋይዳ የለውም። የሚያዝኑ ሰዎች ትኩረታቸውን ሁሉ ላይ ያተኩራሉ ይህ ክስተትበዙሪያቸው ስላሉት፣ ከነሱ ጋር የነበሩትን እንዲረሱ። ይህ ጊዜያዊ ሁኔታ መሆኑን ማስታወስ አለብን, ከማንም ጀምሮ, እንዲያውም በጣም አሳዛኝ ታሪክጫፍና ውግዘት አለ። በምድር ላይ አንድም ሰው በራሱ ገጠመኝ ጫፍ ላይ ሊቆይ አይችልም፤ ይህ ወደ አሳዛኝ ውጤቶች ሊመራ ይችላል።
እንደምናውቀው ውጥረት በአካልም ሆነ በአእምሮ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ አለው የአዕምሮ ጤንነትሰው ። በሐዘን ምክንያት ከሚፈጠረው የጭንቀት ዳራ ላይ፣ ሊኖር ይችላል። ሙሉ መስመርየጨጓራና ትራክት በሽታዎች, ማይግሬን, የበሽታ መከላከያ መቀነስ.
ራዳሚራ ቤሎቫ - ሁሉም ነገር ለእርስዎ መጥፎ ነው ከዚያ ወደዚህ መምጣት አለብዎት
የሚወዱትን ሰው ከሞተ በኋላ ሰዎች ማበድ የተለመደ ነገር አይደለም.
(ይህ በተለይ ልጆቻቸውን ላጡ እናቶች እውነት ነው). ባለሙያዎች እብደትን የሰውነት መከላከያዎችን ለማንቀሳቀስ አንዱ መንገድ አድርገው ይመለከቱታል. ምክንያቱም ሰው አይችልም ከረጅም ግዜ በፊትበውጥረት ሁኔታ ውስጥ መሆን ፣ ከዚያ በችግሩ ምክንያት በሚከሰትበት ጊዜ የነርቭ ሥርዓትያጋጠመውን ሀዘን ከማሰብ በቀር በአእምሮው ውስጥ ለውጦች ይከሰታሉ ። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በሌላ ገጽታ ውስጥ መኖር የጀመሩ ይመስላሉ. የጎደሉትን በቅዠቶች ዓለም ውስጥ ያገኙታል። እውነተኛ ሕይወት. ሕፃናትን ያጡ እናቶች የተከሰተውን ነገር ለማመን ፍቃደኛ ያልሆኑበት እና አሻንጉሊቶቹን በመዋጥ የሚቀጥሉበት ሁኔታዎች አሉ, እነዚህ ልጆቻቸው ናቸው ብለው በቁም ነገር በማመን.
በአደጋ ምክንያት ከባድ የስነ ልቦና ጉዳት ያጋጠመው ሰው የሌሎችን ቃላት እና ድርጊቶች ምንም አይነት ምላሽ ሳይሰጥ በቀላሉ ድንዛዜ ውስጥ ሊወድቅ ይችላል። ይህ ደግሞ የሰውነት ራስን የመከላከል አይነት ነው። በእንደዚህ ዓይነት ቅጽበት ፣ በሁሉም ዝርዝሮች ውስጥ እውነታውን ስለማይረዳ ብዙም አይረጋጋም። እንደዚህ ባሉ ጊዜያት ተጎጂውን "ለማነሳሳት" መሞከር የለብዎትም. በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ ምንም አይነት ውጤት አይሰጥም, ነገር ግን በሌላ በኩል, ወደ አእምሮው ለማምጣት እና እንዲሄድ ለማስገደድ የሚደረጉ ሙከራዎች, ለምሳሌ, በእግር ለመራመድ, አስቂኝ ሊመስሉ እና በተግባር ምንም አዎንታዊነት ሊኖራቸው አይችልም.
በእንደዚህ ዓይነት ቅጽበት አንድ ሰው ሀዘን እንደሚሰማው መዘንጋት የለብንም, ይህም በአእምሮው ውስጥ ዓለም አቀፋዊ ሚዛን አለው. እሱን ለማስደሰት እና መንፈሱን ለማንሳት የጓደኞች ፍላጎት (በቀልዶች ፣ ታሪኮች ፣ አስቂኝ ክስተቶች) “በበሽታው ወቅት ድግስ” ተብሎ ይታሰባል ፣ ማለትም ፣ በራስ-ሰር በሌሎች መጥፎ ዕድል የሚደሰቱ ጠላቶች ምድብ ውስጥ መውደቅ ይችላሉ ።
በምንም አይነት ሁኔታ ያዘነ ሰው በድክመቱ ሊሰደብ እና ሌሎች ሰዎች በቀላሉ እና በፍጥነት እንደዚህ አይነት ጊዜዎችን እንዴት እንደሚለማመዱ እና ከዚያም ወደ የዕለት ተዕለት ጉዳዮች እንዴት እንደሚቀይሩ ምሳሌዎችን ሊነገራቸው አይገባም። ይህ በእንደዚህ ዓይነት ሰው አእምሮ ውስጥ ደስ የማይል ስሜት እንዲሰማው እና በሐዘን ተሞልቷል ብሎ ለመክሰስ መሞከሩን ያስከትላል። በተጨማሪም የሌላ ሰውን መጥፎ ዕድል ያልተረዳ ሰው የመሆን አደጋ አለ. በሐዘን የተደቆሰ ሰው ይህን በቀጥታ በጠንካራ ቃና ይናገርና በኋላም ለመግባባት ፈቃደኛ አይሆንም።
Sergey Bugaev - የፈጣን የእውቀት መንገድ
አንድ ሰው ለተለያዩ አይነት ርህራሄዎች የማይታገስ ከሆነ በግልፅ ማዘን አያስፈልግም
በተመሳሳይ ጊዜ አንድ ሰው ሙሉ ለሙሉ ግድየለሽነት ማሳየት አይችልም. ሀዘንን ላጋጠመው ሰው መንፈሳዊ ድጋፍ እና መረዳት ከተሰማው በጣም ቀላል ይሆናል, ይህም ጓደኞቹ እና ዘመዶቹ ከእሱ ጋር ሀዘን እያጋጠማቸው እና ሁኔታውን በመረዳታቸው ነው. የእንደዚህ አይነት ሰው ትንሽ የአስተሳሰብ አቅጣጫን በጥልቀት መረዳት ያስፈልጋል። ብዙ ጊዜ ተጎጂዎች የመኖር ፍላጎት ስለሌላቸው ይህን ማድረግ ምንም ፋይዳ እንደሌለው እራሳቸውን በማሳመን ማስታገሻዎችን ወይም ሌሎች መድሃኒቶችን ለመውሰድ እምቢ ይላሉ.
የሞተው ሰው ምስል ትዝታዎች ተጨማሪ ስቃይ እንደማያስከትሉ ግልጽ ከሆነ እና ስለእሱ ማውራት ከፈለገ ፣ እሱ እንደተረዳው እና ስሜቱን ከማረጋገጥ በስተቀር ምንም ተጨማሪ አስተያየት ሳያስገቡ በጥንቃቄ ማዳመጥ አለብዎት። ለሌሎች ቅርብ ናቸው. እንዲህ ዓይነቱ ሰው ብቻውን መተው የለበትም. አንዳንድ ጓደኞች ወይም የቅርብ ዘመዶች ከእሱ ጋር የመቆየት ፍላጎት ቢያሳዩ በጣም የተሻለ ይሆናል.
ብዙ ሰዎች አዎንታዊ ናቸው, መገኘታቸው በራሱ ሞቅ ያለ ስሜት ይፈጥራል, እና ድንገተኛነት ስለ ሁሉም ነገር, በጣም አስቸጋሪ እና አሳዛኝ ጊዜዎች እንኳን እንዲረሱ ያደርግዎታል. ይሁን እንጂ በሀዘን የተደቆሰ ሰው እራሱን መቆጣጠር እንደማይችል እና ስለዚህ በልጆች ፊት እንባ ሊፈስ ይችላል, ይህም የአእምሮ ጤንነታቸው ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል. በተጨማሪም, ልጆች ለአዋቂዎች ስሜት በጣም ስሜታዊ ናቸው.
አንድ ሰው ሀዘን እያጋጠመው ከሆነ, ይህ ማለት ተጨማሪ የቤት እንስሳ ስጦታ መስጠት ያስፈልገዋል ማለት አይደለም. ምላሹ ሙሉ በሙሉ ሊተነብይ አይችልም. ግን በተመሳሳይ ጊዜ, በሚወዷቸው ዛፎች ወይም የጊኒ አሳማዎች እይታ ትንሽ ትኩረቱን ሊከፋፍል ይችላል.
በነገራችን ላይ የቤት እንስሳውን ያጡ ሰዎች ቀድሞውኑ ሙሉ የቤት እንስሳ ሆነዋል ። አንዳንዶች ከቀድሞው የሞተ እንስሳ ጋር ተመሳሳይ የሆነ እንስሳ ወዲያውኑ ለማግኘት ይጥራሉ. ሌሎች ደግሞ በተቃራኒው አሳዛኝ ሁኔታን እንዳያስታውሱ የሌላ ቀለም ያላቸውን እንስሳት ይመርጣሉ. ሦስተኛው ምድብ ሰዎች በአጠቃላይ ሐዘን ካጋጠማቸው በኋላ እንስሳ መግዛት ትክክል እንደሆነ አድርገው አይመለከቱትም, ምክንያቱም አዲስ የቤት እንስሳ ከመጥፋታቸው ለመዳን እንደሚችሉ እርግጠኛ አይደሉም.
ራሱን እንደ ውድቀት ለሚቆጥር ሰው ምን ማለት አለቦት?
- ጥያቄውን ማንሳቱ የበለጠ ትክክል ይሆናል: ውድቀት ላጋጠመው እና ከዚያም ህይወቱን በከንቱ ለሚቆጥረው ሰው ምን ሊባል አይገባም. በዚህ ጉዳይ ላይ ብዙ ምክሮችን መስጠት ይችላሉ, ግን ትክክለኛው አማራጭያደርጋል የግለሰብ አቀራረብወደ ሁኔታው. እያንዳንዱ ሰው ለተመሳሳይ ቃላት የተለየ ምላሽ ይሰጣል. ለምሳሌ ፣ “ተረጋጋ ፣ ሁሉም ነገር ጥሩ ይሆናል” የሚለው ሐረግ ብሩህ አመለካከት ያለው ሰው የእራሱን ሀሳቦች ማረጋገጫ አድርጎ ሊገነዘበው ይችላል ፣ ከዚያ አጥፊ እና ተጠራጣሪ ሰው እንደ መሳለቂያ ይገነዘባል። መልሱ የሚከተለው ከሆነ መከፋት ምንም ፋይዳ የለውም። ቃል የመሰለ: "በእኔ ላይ ለመሳቅ ወስነሃል?! ሁሉም ነገር የት ይሆናል? ሁሌም አሸናፊ ላልሆነው እውነታ ምላሽ የሚሰጠው ይህ ልዩ ባህሪ በችሎታቸው ላይ እርግጠኛ ያልሆኑ ፣ ሁል ጊዜ በሁሉም ነገር ላይ አሉታዊውን የማየት ዝንባሌ ያላቸው ሰዎች ባህሪ ነው። ማንኛውንም ችግር በጣም ከባድ ያጋጥማቸዋል, እና ይህ በጣም ስለሚያስፈራቸው እና ግማሹን ያቆማቸዋል, በማንኛውም ንግድ ውስጥ ከፍተኛ ውጤቶችን ማግኘት አይችሉም.
- በአንድ የተወሰነ የስራ መስክ ፍቅሩን የነፈገውን ሁኔታ እንዳጋጠመው የሚቆጥር ሰው በቂ ጽናት ባለማሳየቱ እና በጣም ወሳኝ በሆነው ጊዜ ለስላሳነት ስላላሳየ መወቀስ ከጀመረ ጓደኛን ማጣት ብቻ አይደለም ። ግን ደግሞ በድንገት ጠላት ሆነ። በጥልቅ ራስን ለመተቸት የማይጋለጡ ሰዎች ሁሉንም እና ሁሉንም ነገር ለውድቀታቸው ተጠያቂ ያደርጋሉ። በዛን ጊዜ በሁኔታዎች እና በመንገድ ላይ የተገናኙትን ሰዎች ተጠያቂ ያደርጋሉ, ግን እራሳቸውን አይደለም. ብዙውን ጊዜ ለማንኛውም ሽንፈት ሌሎች ሰዎችን መውቀስ ይመርጣሉ እና ከዚያ ስለ እሱ ማውራት ይመርጣሉ። በዚህ ሁኔታ, በጥንቃቄ ማድረግ ይችላሉ
- ያዳምጡ እና ሁኔታውን ለመቆጣጠር ያልቻሉበትን ነጥብ በመጥቀስ በዘዴ እና በጥንቃቄ ሁኔታውን ለመለየት ይሞክሩ። ነገር ግን በምንም አይነት ሁኔታ ስለ እሱ በቀጥታ ማውራት የለብዎትም. ይህ እንዳልሆነ ሊሰመርበት ይገባል የመጨረሻ ዕድል. በርካታ ክፍሎች ከ የራሱን ሕይወት. እና ምንም እንኳን የግል ምሳሌሁልጊዜ በሌሎች ዘንድ ተቀባይነት ላይኖረው ይችላል፣ ነገር ግን የጠፋውን ሰው መንፈስ በተወሰነ ደረጃ ደስ ሊያሰኘው ይችላል። አንዳንድ ጊዜ፣ አንተ ብቻ እንዳልሆንክ መተማመኛ አለመሳካት ጥንካሬ ይሰጥሃል እናም የበታችነት ስሜትህን እንድትቋቋም ይረዳሃል።
ጭንቀትን ለማሸነፍ እንዴት መርዳት ይቻላል?
ሰዎች ለጭንቀት በጣም የተጋለጡ ስለሆኑ አንዳንድ ጊዜ ጓደኛዎን ከማስተናገድ ይልቅ ለማረጋጋት መሞከር በጣም ቀላል ነው። የራሱ ስሜቶች. ወላጆች ስለ ልጆቻቸው ባህሪ ያለማቋረጥ ይጨነቃሉ, አዋቂ ልጆች በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያሉ ወላጆችን ጤና ይጨነቃሉ, እያንዳንዱ ሰው በተራው, ከወጣት እስከ አዛውንት, ስለ ጭንቀት ይጨነቃል. መጪ ክስተቶች. ስለዚህ አንድ የትምህርት ቤት ልጅ ጥብቅ ፈታኝ ሲያይ ይጨነቃል፣የኩባንያው ሰራተኛ ዲፓርትመንት ይሾም ይሆን ወይ ይጨነቃል፣ተመራቂ ተማሪ ሃሳቡን ሲያዞር ሌሊቱን ሙሉ ያሳልፋል። ሊሆኑ የሚችሉ ክስተቶችበቅርቡ የመመረቂያ መከላከያ.
እርግጥ ነው, ጭንቀት በምንም መልኩ አስፈላጊ በሆኑ ሁኔታዎች ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ አያመጣም. በተቃራኒው፣ አንድ ሰው በሚያስደስትበት ወቅት፣ በትክክለኛው አቅጣጫ ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል ከፍተኛ የጥንካሬ እና የኃይል ክምችት ያባክናል። ስለዚህ ፣ የተማሪው የደስታ ስሜት ሌሊቱን ሙሉ ያጨናነቀውን ቀመር እንዲያስታውስ አይፈቅድለትም ፣ እና የኩባንያው በጣም ትጉ ሠራተኛ ይህንን ለማድረግ አይደፍርም። ከባድ ውይይትከአለቃው ጋር ስለ ደሞዝ ጭማሪ. ጭንቀት በጣም ወሳኝ በሆኑ ጊዜያት ላይ ሊመታ ይችላል, ይህም ሰዎች ያሰቡትን ሁሉንም እቅዶች በተሳካ ሁኔታ ያበላሻሉ.
ማግኘት ይቻላል? ተስማሚ ቃላትየተጨነቀ ጓደኛን ለማረጋጋት ወይም የምትወደው ሰው? ይህ ጥንቃቄን፣ ትኩረትን እና ትብነትን የሚጠይቅ ይልቁንም ኃላፊነት የሚሰማው ተልእኮ ነው። ብዙ ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ ጣልቃ ለመግባት ሲሞክሩ እና የራሳቸውን ህጎች ሲወስኑ። ማንኛውንም ምክር እንደ "በሌላ ሰው ንግድ" ውስጥ እንደ ጣልቃ ገብነት ሊገነዘቡት ይችላሉ. በአንዳንድ ሁኔታዎች እንዲህ ዓይነቱ ድጋፍ የሚከተለውን ምላሽ ሊሰጥ ይችላል: "እንዲህ ያሉ ጉዳዮችን በጭራሽ አይረዱም, ለዛ ነው ጭንቀቴን የማትረዱት!" ግለሰቡ እርዳታ እንደሚያስፈልገው በመጀመሪያ መጠየቅ አስፈላጊ ነው. ስለ ደስታው ምክንያቶች በግልፅ ለመናገር ፍላጎት ካለው ፣ ለእሱ ይበልጥ ማራኪ በሆነ መልኩ ሁኔታውን በዝርዝር መተንተን ይችላሉ ።
ቀልድ ላለው ሰው፣ ተስማሚው አማራጭ ጥብቅ አለቃውን ወይም መምህሩን መገመት ሲችል ነው። የማያምርለምሳሌ, በአረንጓዴ ጸጉር ወይም አስቂኝ ልብሶች. ነገር ግን ዋናው ነገር ከመጠን በላይ መጨመር አይደለም, ስለዚህም ተማሪው, ቀልዶቹን በማስታወስ, በጣም ተገቢ ባልሆነ ጊዜ በሳቅ ውስጥ አይፈነዳም. አንድ ሰው ለቀልድ የማይጋለጥ ከሆነ በእሱ ችሎታ እና ብልህነት በእርግጠኝነት ማንኛውንም ነገር እንደሚያሳካ ማበረታታት ይችላሉ. በተመሳሳይ ጊዜ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ቅንጣቱን እንዲጠቀሙ አይመከሩም " አይደለም"እና ቃሉን ላለማስታወስ" ደስታ».
በእያንዳንዱ ሰው ሕይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነገሮች በየጊዜው ይከሰታሉ. የተለያዩ ክስተቶች. በሚያሳዝን ሁኔታ, ሁሉም ደስታን እና ደስታን አያመጡም. ብዙ ጊዜ እኛ እና የምንወዳቸው ሰዎች ህመም፣ ቂም እና እውነተኛ ሀዘን ሊሰማን ይገባል። የሚወዷቸውን እና ዘመዶቻቸውን ስቃይ ለመመልከት በጣም ከባድ ነው. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ብዙዎቹ ጠፍተዋል እና ምን እንደሚሉ አያውቁም, ሰውዬውን እንዴት እንደሚደግፉ.
ስሜትህን አውጣ
ስሜቶች ማከማቸት የለባቸውም. ሰው መጣል አለበት። ሀዘንን ፣ ቂምን ፣ ብስጭትን እንዲገልጽ እርዱት ፣ ማለትም። እነዚያ ሁሉ አሉታዊ ስሜቶችውስጥ ያለው ማን ነው በአሁኑ ግዜ. እነሱን በመልቀቅ ብቻ እፎይታ ሊሰማዎት ይችላል. አንዳንድ ሰዎች በጥልቅ ሀዘን ውስጥ ሲሆኑ ወደ ራሳቸው ይርቃሉ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ አንዳንድ ብልሃቶችን ማሳየት እና ሰውዬውን እንዲናገር ማነሳሳት ያስፈልጋል.
እርዳታ አቅርብ
ለሰዎች እርዳታ ያቅርቡ ወሳኝ ሁኔታበእርግጠኝነት አስፈላጊ ነው. ሀዘንዎን ማቃለል አይችሉም ፣ ግን አሁንም የሆነ ነገር ማድረግ ይችላሉ። ይህ ምግብ ማብሰል, ቤቱን ማጽዳት ወይም በአጠቃላይ, የሚወዱት ሰው አሁን ማድረግ የማይችለውን ነገር ሁሉ ሊሆን ይችላል. ዋናው ነገር በመደበኛነት እና ከ ንጹህ ልብ.
ያዳምጡ
ብዙ ሰዎች ነገሮችን ማውራት ይወዳሉ ነገር ግን ሁሉም ሰው መስማት አይችልም. የመንፈስ ጭንቀት እንዳለብዎ ካላወቁ እሱን በጥንቃቄ ያዳምጡ። አታቋርጥ እና የተጠራቀመውን ሁሉ ለመናገር እድል ስጠው. ጭንቀትዎን እና ርህራሄዎን ይግለጹ, እና ግለሰቡ ሀዘናቸውን እንደተረዱት ያሳውቁ.
ቅርብ ይሁኑ
አሁን ከመቼውም ጊዜ በላይ ጓደኛ እንደሚያስፈልግህ መረዳት አለብህ። ከተቻለ ሁሉንም ነገር ወደ ጎን ያስቀምጡ እና በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ለእሱ ይስጡ. ከተቻለ የሰውየውን የስቃይ ምንጭ ለማስወገድ ይሞክሩ። የተለመዱ ሀረጎችን ለማስወገድ ይሞክሩ. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ይህ ከረዳትነት የበለጠ የሚያበሳጭ ነው.
ለማዘናጋት ይሞክሩ
አንድን ሰው እንዴት መደገፍ እንዳለበት ሲያስቡ አስቸጋሪ ሁኔታ፣ እሱን ማዘናጋት ብቻ ያስፈልግዎታል የሚለው ሀሳብ ብዙውን ጊዜ ወደ አእምሮህ ይመጣል። አብረው ወደ ሲኒማ፣ ቲያትር፣ ኤግዚቢሽን፣ ክለብ ወዘተ ይሂዱ። የአካባቢ ለውጥ በእርግጠኝነት ጠቃሚ ይሆናል. የምትወደው ሰው ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ ችግሮችን እና ጭንቀቶችን ለመርሳት ይችላል.
ታገስ
የተጨነቁ ሰዎች ያልተረጋጉ፣ አጭር ግልፍተኞች እና በጣም ተናዳጆች ናቸው። ከእነሱ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ይህንን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት. አንድን ሰው እንዴት መደገፍ እንዳለቦት ካላወቁ ነገር ግን እነሱን ለመጎብኘት እያሰቡ ከሆነ ይህንን በአእምሮዎ ይያዙት። ታጋሽ ሁን እና ለማንኛውም ነገር ተዘጋጅ።
እባክህን ምከረኝ
ሰውዬው ካለቀሰ እና ከተናገረው በኋላ ለመስጠት ጊዜው አሁን ነው። ጥሩ ምክር. አሁን ስላለው ሁኔታ ምን እንደሚያስቡ ይንገሩን. ምናልባት አለህ የራሱን ልምድተመሳሳይ ልምዶች. አትፍቀድ ባዶ ምክር. በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን መገመትዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ከምትወደው ሰው በተለየ፣ በማስተዋል የማመዛዘን እና መውጫ መንገድ የመፈለግ ችሎታ አለህ። ጓደኛህ እንደተሳሳተ ካየህ አትፍራ ወይም ስለ ጉዳዩ ለመንገር አትፍራ። ከሌላ ሰው አንተ ብትሆን ይሻላል።
እንደ ሁኔታው እርምጃ ይውሰዱ
እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ ልዩ ባህሪ አለው. እያንዳንዳችን የሚሰማን እና የምናስበው የተለያየ ነው። ማንኛውንም የእርምጃዎች አብነት ለመምረጥ የማይቻል ነው. እንደ ሁኔታው እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል. ያስታውሱ ዋናው ነገር ልባዊ ትኩረት እና ርህራሄ, ተሳትፎ እና በአስቸጋሪ ጊዜያት ድጋፍ ለመስጠት ፍላጎት ነው. ሁሉንም ልዩነቶች ግምት ውስጥ ማስገባት በጣም ከባድ ነው ፣ ግን ከቻሉ ፣ ጓደኛዎ እዚያ በመገኘቱ ለዘላለም ያመሰግንዎታል ።
አንድን ሰው እንዴት እንደሚደግፉ ማወቅ, ሁልጊዜም ወደ ማዳን መምጣት ይችላሉ. በዚህ መንገድ, እሱን ማዳን ብቻ ሳይሆን እውነተኛ ጓደኛ መሆንዎን እንዲያውቅ ያድርጉ. እና እርዳታ በሚፈልጉበት ጊዜ, እንደሚመጣ እርግጠኛ መሆን ይችላሉ. በተጨማሪም, መልካም ስራዎች ሁል ጊዜ መንፈሶቻችሁን ያነሳሉ እና ህይወትዎን ትርጉም ባለው መልኩ ይሞላሉ.
አስተዳዳሪከልጅነት ጊዜ ጀምሮ በህይወት እና በሞት መካከል ያለው ተቃራኒነት በአንድ ሰው ውስጥ ሊገለጽ የማይችል ሙሉ የተለያዩ ስሜቶችን ያነሳሳል። ሰዎች የነፍስ የትዳር ጓደኛቸውን በሞት ሲያጡ የሚሰማቸው ስሜት በቃላት ሊገለጽ አይችልም። ድብርት እና ድንጋጤ ፣ ጭንቀት እና ለወደፊቱ ግድየለሽነት - ሀዘን በአንድ ጀምበር ሊወገድ አይችልም ፣ ግን ከእውነተኛ ጓደኞች ጋር ሊጋራ ይችላል።
በመጥፋት እና በመለያየት ጊዜ እኛ በጣም ተጋላጭ እንሆናለን ፣ ስለሆነም የቅርብ ጓደኞች እና ዘመዶች ድጋፍ በተለይ ጠቃሚ ነው። ሆኖም ፣ በትክክል እንዴት መርዳት ይችላሉ? ተመሳሳይ ሁኔታ? አንድን ሰው በቃላት እንዴት ማጽናናት ይቻላል? ኪሳራን ለመቋቋም ምን ሀረጎች ይረዳሉ?
የጭንቀት ምደባ: ለመጽናናት ትክክለኛዎቹን ቃላት ማግኘት
ከላይ ያሉትን ጥያቄዎች ለመመለስ ለሁኔታው እድገት አማራጮችን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት. በተለምዶ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የቅርብ ወዳጁን በሞት ማጣት ወይም ከትዳር ጓደኛ ጋር መለያየትን የሚያጋጥመውን ሰው ሁኔታ በ 4 ደረጃዎች ይከፍላሉ.
ባህሪ: የዚህ ደረጃ ቆይታ ከ 5 ሰከንድ እስከ 2-3 ሳምንታት; አንድ ሰው በተከሰቱት ክስተቶች ለማመን አሻፈረኝ, ተቃራኒውን ውጤት እራሱን ያሳምናል; በሀዘንተኛ ሰው ውስጥ የምግብ ፍላጎት እና የመንቀሳቀስ እጥረት አለ.
ድርጊቶች: ሰውዬውን ብቻውን አይተዉት; የጠፋውን መራራነት ይካፈሉ; ተጎጂውን ለማዘናጋት ይሞክሩ ብሩህ ታሪኮችስለ ሟች ዘመድ ወይም ጓደኛ; ለዝግጅቱ ማጠናቀቂያ ንቃተ-ህሊናዎን በማዘጋጀት ባለፈው ጊዜ ውስጥ ያስታውሱት።
መከራ።
ባህሪ: ይህ ጊዜ ከ6-7 ሳምንታት ይቆያል; በእንደዚህ ዓይነት ጊዜ ውስጥ የጓደኛ ወይም ዘመድ ሞት የሚያጋጥመው ሰው ለሚከሰቱት ክስተቶች ትኩረት በመስጠት እና በግዴለሽነት ይገለጻል ። በዚህ የችግር ጊዜ ሰዎች “የሄዱትን” በዓይነ ሕሊናዎ ማየት ይችላሉ ። አንዳንዶች ብርቱ የጥፋተኝነት ስሜት ወይም ፍርሃት ያጋጥማቸዋል፣ የሚመጣ ብቸኝነትን ያሳያሉ።
ድርጊቶች: ጣልቃ አይገቡም, ሰውዬው በራሱ ሃሳቦች ብቻውን ይሁን; ለመናደድ ወይም ለማልቀስ ከፈለገ ብቻ ጣልቃ አትግባ; ለሐዘኑ በቂ ውሃ መስጠት; መብላቱን ያረጋግጡ; በእግር እንዲሄድ ይጋብዙት, ከቤት ውጭ ጊዜ ያሳልፉ.
ግንዛቤ.
ባህሪ: ይህ ሁኔታ በአብዛኛዎቹ ሰዎች ከአንድ አመት በፊት ይጀምራል; የድንጋጤ እና የፍርሃት ጥቃቶች በትንሹ በተደጋጋሚ ይከሰታሉ; እንቅልፍ እና የምግብ ፍላጎት ይመለሳሉ; አንድ ሰው ያለፉትን ክስተቶች ግምት ውስጥ በማስገባት የወደፊቱን እቅድ ማውጣት ይማራል; ይህ ደረጃ የነፍስ የትዳር ጓደኛን በሞት በማጣት ነው.
ድርጊቶች: በዚህ ደረጃ ላይ ስለ ኪሳራ መራራነት ማስታወስ አያስፈልግም; እሱን በማሳተፍ ከሰውዬው ጋር ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ ይሞክሩ ማህበራዊ ዘርፎችሕይወት. 
ማገገም.
ባህሪ: የተከሰተውን ሁኔታ የመቀበል ደረጃውን ካጠናቀቀ በኋላ, የአንድ ሰው ንቃተ ህሊና በራስ-ሰር ወደ መልሶ ማገገሚያ ደረጃ "ይሸጋገራል; ከ1-1.5 ዓመታት በኋላ, ሀዘን በሀዘን ስሜት ይተካል, ይህም ከህይወት ጋር አብሮ ይሄዳል, ነገር ግን በማህበራዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ እድገትን አያስተጓጉልም.
ድርጊቶች: በዚህ ጊዜ ውስጥ, የጠፋውን መራራነት ያጋጠመውን ሰው ጥረቶች መደገፍ አስፈላጊ ነው; በትክክለኛው አቅጣጫ ይጠቁሙ; ዕቅዶችን ተግባራዊ ለማድረግ እገዛ; ከእርሱ ጋር አልም ፣ ዛሬ ብሩህ የወደፊት ሁኔታን በመንደፍ።
ከላይ ያሉትን ምክሮች በመጠቀም የሚወዱትን ሰው በመምረጥ በትክክል መደገፍ ይችላሉ ትክክለኛዎቹ ቃላት. አስፈላጊ ከሆነ, የተሰጠውን ምክር በፍጥነት ማስተካከል እንዲችሉ ምክሮችዎን አሁን ባለው ሁኔታ ላይ ማቀድዎን አይርሱ.
ያለ ነፍስ ጓደኛ መኖርን የሚማርን ሰው ለመደገፍ ስቃይን የሚያቃልሉ ቀላል ህጎችን መከተል አስፈላጊ ነው-
ስለሞተው ሰው ውይይቶችን በአዎንታዊ መልኩ ያስቀምጡ ፣ ግን ንግግር ሲጀምሩ እራስዎ እሱን አያስታውሱት።
የታመመውን ርዕሰ ጉዳይ በድንገት "ለመንካት" እንዳትፈልግ አላስፈላጊ ጥያቄዎችን አትጠይቅ.
በጥሞና ያዳምጡ እና የጠፋውን መራራነት እያጋጠመው ያለውን ጣልቃ-ገብ አታቋርጡ።
"ሞቅ ያለ" የድጋፍ ሐረጎች ሳይሆን, እሱ ብቻውን እንዳልሆነ እንዲሰማው በማድረግ ሰውዬውን አጥብቆ ማቀፍ በቂ ነው.
የተከሰተውን ክስተት ቀደም ሲል ከተከሰቱ ሌሎች ሁኔታዎች ጋር አታወዳድሩ.
አንድ ጓደኛ ወይም ዘመድ የትዳር ጓደኛ ክህደት ካጋጠመው እሱን አያስታውሱት ፣ “ባዶ” ንቃተ ህሊናውን አያሳድጉ ፣ በነፍስ ውስጥ ቁጣ እና ህመም ይጨምራል።
የጓደኛዎን ስሜት ሳይጨምሩ ስሜቶችዎን ለመያዝ በአካል ከመገናኘት ይልቅ ይደውሉ።
ከመናገርዎ በፊት, ጓደኛዎን ወይም ጓደኛዎን በመረዳት በራስዎ ላይ የተከሰተውን ሁኔታ ያቅርቡ.
በመስጠት ሀላፊነት አትውሰድ ጠቃሚ ምክሮች- ምክሮቹ ተገቢ አይደሉም፣ እና እርስዎ ተጠያቂ እንደሆኑ ይቆያሉ።
ምርጫውን ለኢንተርሎኩተር በመተው በማጠቃለያው ላይ እገዛን ይስጡ።
ታጋሽ ሁን - ጊዜ ብቻ የጠፋውን ህመም ለመቋቋም ይረዳል.
አንድን ሰው በቃላት እንዴት ማጽናናት እንደሚቻል ለሚለው ጥያቄ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች “ሁልጊዜ እዚያ እሆናለሁ” የሚለው ባህላዊ ሐረግ ጥሩ እንደሆነ ይስማማሉ። ዋናው ነገር እንዲህ ዓይነቱን መግለጫ በተግባር ላይ ማዋል ነው.
ጥር 15 ቀን 2014 ዓ.ም