መጥፎ ስሜት የሚሰማውን ጓደኛ እንዴት ማጽናናት እንደሚቻል። ውጤታማ ድጋፍ መስጠት እውነተኛው የመተሳሰብ ጥበብ ነው።

የተናደደ ጓደኛን ማጽናናት በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ለማረጋጋት በሚሞክሩበት ጊዜ ሁልጊዜ የተሳሳተ ነገር እንደሚናገሩ እና ሁኔታውን አስቸጋሪ እንደሚያደርጓቸው ሊሰማዎት ይችላል. ስለዚህ የተበሳጨውን ጓደኛ እንዴት ማረጋጋት እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ማድረግ ይችላሉ? እነዚህን ደረጃዎች ብቻ ይከተሉ።

እርምጃዎች

ክፍል 1

ሩህሩህ ሁን

1. ለጓደኛዎ የተወሰነ ፍቅር ያሳዩ።ጓደኛዎ 99% የሚሆነው ጊዜ እቅፍ አድርጎ፣ እጁን ትከሻው ላይ በማድረግ፣ ወይም በእርጋታ ክንዱ ላይ መታቀፍ ይፈልጋል። ብዙ ሰዎች ፍቅርን ይወዳሉ, መፅናኛ እንዲሰማቸው እና ብቻቸውን እንዳይሆኑ ያደርጋቸዋል. ጓደኛዎ በጣም ከተበሳጨ እና ለመንካት ፈቃደኛ ካልሆነ ፣ ይህ ልዩ ጉዳይ ነው ፣ ግን ሁል ጊዜ ጓደኛዎን ፍቅርዎን በማሳየት ማጽናናት መጀመር ይችላሉ። ጓደኛዎ ወዲያውኑ ማውራት ለመጀመር በጣም ተበሳጭቶ ሊሆን ይችላል፣ እና እነዚህ ትናንሽ ምልክቶች ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። ትልቅ ጠቀሜታጓደኛዎ ብቸኝነት እንዲሰማው ለማድረግ.

   • ተሰማዎት። ጓደኛህን ከነካካው እና እሱ ካንተ ከመራቅ ይልቅ ጠጋ ካለ፣ በትክክለኛው መንገድ ላይ ነህ ማለት ነው።

2. ዝም ብለህ አዳምጥ።እርስዎ ማድረግ የሚችሉት ቀጣዩ ነገር ለጓደኛዎ ደግ ጆሮ መስጠት ነው. አዘገጃጀት የዓይን ግንኙነት, አልፎ አልፎ ይንቀጠቀጡ እና ጓደኛዎ በሚናገርበት ጊዜ አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ አስተያየት ይስጡ. ግን በአብዛኛው, ጓደኛዎ ሀሳቡን እንዲገልጽ እና በደረቱ ውስጥ ያለውን ሁሉ ያፈስሱ. ይህ እርስዎ አስተያየትዎን የሚያሳዩበት ወይም ብዙ የሚናገሩበት ጊዜ አይደለም። ይህ ጓደኛዎ የሚረብሸውን ማንኛውንም ነገር እንዲያብራራ እና ስለ ሁኔታው ​​የተሻለ ግንዛቤ ለማግኘት ጊዜው አሁን ነው። አንዳንድ ችግሮች ሊፈቱ አይችሉም, ነገር ግን በአካባቢው ካለው ችግር ጋር የሚዛመድ ሰው ካለ አሳዛኝ ስሜት ሊሰማው ይችላል.

   • ጓደኛህ ትንሽ ካወራ፣ “መነጋገር ትፈልጋለህ?” ብለህ መጠየቅ ትችላለህ። ከዚያም ሁኔታውን ግልጽ አድርግ. ምናልባት ጓደኛዎ ማውራት ይፈልግ ይሆናል እና ትንሽ ይንቀጠቀጡ ወይም እሱ ወይም እሷ በጣም ተበሳጭተዋል እና እስካሁን ማውራት አይችሉም፣ ይህ ማለት የሚያስፈልግዎ እዚያ መገኘት ብቻ ነው።
   • እንደ "ይህ በጣም ከባድ መሆን አለበት" ወይም "ምን እያጋጠመህ እንደሆነ መገመት አልችልም" እንደ ትንንሽ አስተያየቶችን መጣል ትችላለህ, ነገር ግን ከመጠን በላይ አትውሰድ.

3. ጓደኛዎ የበለጠ ምቾት እንዲሰማው ያድርጉ.ምናልባት ጓደኛዎ በዝናብ ውስጥ እንዳለ ይንቀጠቀጣል. እቅፍ አድርገው በብርድ ልብስ ተጠቅልለው። ለአንድ ሰዓት ያህል እያለቀሰ ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ቲሹዎች እና አንዳንድ አድቪል ይስጡት. ምናልባት ጓደኛህ ከባድ ቦርሳ ስለመያዝ ምን ያህል እንደተበሳጨ ሲናገር ተነሳ። እስር ቤት አስገቡት። ጓደኛዎ ትንሽ ከተናደደ, እሷን ወይም እሱን አንዳንድ የካሞሜል ሻይ አፍስሱ. ጓደኛህ ተጨንቆ ሌሊቱን ሙሉ ካደረበት አልጋ ላይ አስቀምጠው። ሀሳቡ ወደ እርስዎ ይመጣል.

   • ጓደኛህ በጣም ተበሳጭቶ ሊሆን ይችላል እሱ ወይም እሷ ስለ ጤንነቱ ወይም ምቾታቸው ደንታ የላቸውም። እርስዎ ለማዳን የሚመጡበት ቦታ ይህ ነው።
   • ወይን አቁማዳ ብትከፍት ወይም ባለ ስድስት ጥቅል ቢራ ካመጣህ ጓደኛህ ጥሩ ስሜት ይኖረዋል ብለህ አታስብ። ጓደኛዎ ሲከፋ አልኮል በጭራሽ አማራጭ አይደለም። እንደ ድብርት ብቻ እንደሚሰራ አስታውስ.

4. የጓደኛህን ችግር አትቀንስ።ጓደኛዎ በብዙ ምክንያቶች ሊበሳጭ ይችላል። ከባድ ምክንያት፡ ጓደኛህ አያቱ በሆስፒታል ውስጥ እንዳለች አወቀ። አይደለም ከባድ ችግርጓደኛህ ለ6 ወራት አብረው ከቆዩ በኋላ ከፍቅረኛዋ ጋር ተለያዩ። ነገር ግን፣ በእውነተኛነት፣ ጓደኛዎ በቅርቡ ችግሩን እንደሚፈታው ወይም ለጭንቀት መንስኤ እንዳልሆነ ቢያውቁም፣ በጓደኛዎ መጨናነቅ ካልፈለጉ በስተቀር ነገሮችን ወደ እይታ ለማስቀመጥ ጊዜው አይደለም።

   • በመጀመሪያ የጓደኛህን ችግር በቁም ነገር ልትመለከተው ይገባል። ጓደኛዎ የአጭር ጊዜ መለያየትን ለረጅም ጊዜ እያሞገሰ ከሆነ፣ በኋላ እንዲረዳው ሊረዱት ይችላሉ።
   • እንደ “የዓለም መጨረሻ አይደለም፣” “ይህን ታገኛላችሁ” ወይም “በእርግጥ አይደለም” የመሳሰሉ አስተያየቶችን ከመስጠት ተቆጠቡ። ትልቅ ችግር" ይህ ለእሱ ወይም ለእሷ ትልቅ ችግር ስለሆነ ጓደኛዎ እንደተበሳጨ ግልጽ ነው።

5. አላስፈላጊ ምክሮችን አይስጡ.ይህ በሁሉም ወጪዎች መወገድ ያለበት ሌላ ነገር ነው. ጓደኛህ ወደ አንተ ዞር ብሎ “ምን ማድረግ እንዳለብኝ ታስባለህ?” እስኪልህ ድረስ፣ በትህትናህ አስተያየት ለጓደኛህ አምስቱን የተግባር አማራጮችን አትስጥ። የጓደኛህ ችግር በቀላሉ ሊፈታ ይችላል ብለህ ስታስብ፣ እንደ ዝቅጠት ሆኖ ይመጣል። ጓደኛህ በዶይ አይን እስኪመለከትህ እና “ምን እንደማደርግ አላውቅም...” እስኪልህ ድረስ ምክርህን ከመስጠትህ በፊት ጊዜ ስጠው።

   • ለጓደኛህ አንዳንድ ማጽናኛ ለመስጠት በቀላሉ "ትንሽ ማረፍ አለብህ" ወይም "ካሞሜል ሻይ ጠጣ እና በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማሃል" ማለት ትችላለህ። ነገር ግን እንደ "አሁን ለቢል ደውለህ ነገሮችን ማስተካከል ያለብህ ይመስለኛል" ወይም "ማነጋገር ያለብህ ይመስለኛል ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤትአሁን” ያለበለዚያ ጓደኛዎ በቀላሉ ይጨነቃል እና ይናደዳል።

6. ሁሉንም ነገር ተረድቻለሁ አትበል።ጓደኛዎን በፍጥነት የሚያናድዱበት ሌላ መንገድ ይህ ነው። አንድ ጊዜ ተመሳሳይ ሁኔታ ካላጋጠመህ በቀር፣ ጓደኛህ ወዲያው “እንደዚያ አይደለም!” ብሎ ስለሚጮህ “የሚሰማህን በትክክል አውቃለሁ…” ማለት አትችልም። የተበሳጩ ሰዎች መስማት ይፈልጋሉ, ነገር ግን ችግሮቻቸው ከሌሎች ጋር ተመሳሳይ መሆናቸውን ለመስማት አይደለም. ስለዚህ፣ ጓደኛዎ በታላቅ መለያየት ከተበሳጨ እና እርስዎም ተመሳሳይ ችግሮች ካጋጠሙዎት ስለ እሱ ማውራት ይችላሉ። ነገር ግን የሶስት ወር ግንኙነትዎን ከጓደኛዎ የሶስት አመት ግንኙነት ጋር አያወዳድሩ, አለበለዚያ ግን እራስዎን መጉዳት ብቻ ነው.

   • "የሚደርስብህን በትክክል አውቃለሁ..." ከማለት ይልቅ "ምን እንደሚሰማህ መገመት አልችልም" በል
   • እርግጥ ነው፣ ጓደኛህ ሌላ ሰው እንዳጋጠመው ማወቁ አጽናኝ ሊሆን ይችላል። ተመሳሳይ ሁኔታእና ተረፈ, ነገር ግን ይህ ካልሆነ, ከዚያ በሃረጎች ይጠንቀቁ.
   • እራስህን ከጓደኛህ ጋር ማወዳደር ችግር አለው ምክንያቱም የምትሰራውን ሳታውቅ ከንቱ ወሬ ልትጨርስ ትችላለህ።

7. ጓደኛዎ ብቻውን መተው ሲፈልግ ይወቁ.በሚያሳዝን ሁኔታ, የተበሳጨ ሰው ሁሉ ድጋፍ እና ደግ ጆሮ አይፈልግም. አንዳንድ ሰዎች ችግሮችን በድብቅ ይቋቋማሉ፣ እና አንዳንድ ሰዎች ስለችግር ከተናገሩ በኋላ ብቻቸውን መተው ይፈልጉ ይሆናል። በጓደኛዎ ላይ ይህ ከሆነ, ካልፈለገ አይቆዩ. ጓደኛህ እሱ ወይም እሷ ብቻቸውን መሆን እንደሚፈልጉ ከተናገረ፣ ምናልባት ይህ ማለት ነው።

   • ጓደኛዎ በራሱ ላይ የሆነ ነገር ሊያደርግ ይችላል ብለው ካሰቡ፣ ከዚያ መቆየት እና እሱን መከላከል ያስፈልግዎታል፣ ነገር ግን ጓደኛዎ ከተናደደ ግን ካልተናደደ፣ ምናልባት ለመራቅ ጊዜ ብቻ ይፈልጋል።

8. እንዴት መርዳት እንደሚችሉ ይጠይቁ።እርስዎ እና ጓደኛዎ ከተነጋገሩ በኋላ ሁኔታውን ለማሻሻል ምን ማድረግ እንደሚችሉ ጓደኛዎን ይጠይቁ። ምናልባት አለ የተወሰነ መፍትሄ, እና እሱን ለማስተካከል ማገዝ ይችላሉ, ለምሳሌ, ጓደኛዎ የሂሳብ ክፍልን ከወደቀ እና እርስዎ በቁጥሮች ጥሩ ከሆኑ እና እሱን ማስተማር ይችላሉ. አንዳንድ ጊዜ, አይደለም ጥሩ ውሳኔነገር ግን ከዚያ በኋላ ጓደኛዎን አስቸጋሪ በሆነ መለያየት ውስጥ ካጋጠመዎት ጓደኛዎን ለመጓጓዣ ይውሰዱ እና ከእሱ ጋር ብዙ ጊዜ ያሳልፉ ወይም ጓደኛዎ ለተወሰነ ጊዜ ከእርስዎ ጋር እንዲቆይ ያድርጉ።

   • ምንም እንኳን እዚያ ከመኖር ውጭ ምንም ማድረግ ባትችልም ምን ማድረግ እንደምትችል ብቻ መጠየቅ ጓደኛህ ብቻውን እንዳልሆነ እና ለእሱ ወይም ለእሷ የሚሆን ሰው እንዳለ እንዲሰማው ይረዳሃል።
   • ጓደኛህ ለእሷ ወይም ለእሱ ብዙ እያደረግክ እንደሆነ ካሰበ፣ ጓደኛህ በጣም በምትፈልግበት ጊዜ ከእርስዎ ጋር የነበረበትን ጊዜ አስታውስ። ጓደኛሞች ለዚህ ነው አይደል?

   ክፍል 2

   የተቻለህን አድርግ

   1. ችግሩ በጣም ከባድ ካልሆነ ጓደኛዎን ያስቁ.ጓደኛዎ በከባድ ኪሳራ የማይሰቃይ ከሆነ ቀልድ በማድረግ ወይም እንደ ሞኝ በመሆን ሊያበረታቱት ይችላሉ። ጓደኛህን ቶሎ ቶሎ ለማሳቅ ከሞከርክ ምናልባት ላይሰራ ይችላል ነገር ግን ትንሽ ጠብቀህ ጓደኛህን በሳቅ ማሳቅ ከጀመርክ ትልቅ ዋጋ ይኖረዋል። እውነትም ሳቅ ምርጥ መድሃኒት, እና አጸያፊ ባልሆነ ሁኔታ ላይ ቀልድ መስራት ከቻሉ ወይም የጓደኛዎን ትኩረት ለመሳብ እራስዎን ካሾፉ እነዚህ ድርጊቶች ጊዜያዊ እፎይታ ያስገኛሉ.

      • በእርግጥ ጓደኛዎ በጣም ከተናደደ ቀልድ በጣም ጥሩ አይደለም ምርጥ ምርጫለእናንተ።

   2. ጓደኛዎን ይረብሹ.ጓደኛዎ ሲበሳጭ ማድረግ የሚችሉት ቀጣዩ ነገር በተቻለ መጠን እሱን ለመያዝ መሞከር ነው. ይሁን እንጂ ጓደኛህን ወደ ክለቦች ጎትተህ ወይም ሁሉም እንደ ተወዳጅ ልዕለ ኃያል ለብሶ ወደሚገኝበት ትልቅ ድግስ መጋበዝ የለብህም፤ ፊልምና ትልቅ የፋንዲሻ ቦርሳ ይዘህ ወደ ጓደኛህ ቤት መምጣት አለብህ ወይም ለጋዜጠኞች መጋበዝ አለብህ። መራመድ. ጓደኛህን ስታዘናጋ፣ ጓደኛህ መጀመሪያ ላይ ቢቃወምም አንዳንድ ህመሞች ይወገዳሉ። ጓደኛዎን በጣም መግፋት አያስፈልግዎትም ፣ ግን ትንሽ መግፋት እንደሚያስፈልጋቸው ይወቁ።

      • ጓደኛህ የሆነ ነገር መናገር አለብህ፣ “መዝናናት አልፈልግም፣ ትልቁ መሰልቸት መሆን ብቻ ነው የምፈልገው...” እና “ያ አስቂኝ ነው! ምንም ቢሆን ከአንተ ጋር መዝናናት እወዳለሁ።”
      • ምናልባት ጓደኛዎ በዋሻ ክፍሉ ውስጥ ጊዜ ያሳልፋል። እሱን ወይም እሷን ከቤት ያውጡት ንጹህ አየር, በመንገድ ላይ ወደ ካፌ ብቻ ቢሄዱም, በአካል እና በአእምሮ ይጠቅመዋል.

   3. ለጓደኛዎ ጠቃሚ ነገር ያድርጉ.ጓደኛህ በጣም ከተናደደ ምናልባት እሱ ወይም እሷ ኃላፊነቶቹን ችላ ማለት ወይም ሊሆን ይችላል። የቤት ስራ. እና ከዚያ እርስዎ ይታያሉ. ጓደኛዎ መብላት ከረሳው ምሳ አምጡለት ወይም ሄደው እራት አብስል። ጓደኛዎ በሁለት ወራት ውስጥ የልብስ ማጠቢያውን ካላደረገ, ትንሽ ይምጡ ሳሙና. የጓደኛህ ቤት ፍጹም የተመሰቃቀለ ከሆነ፣ እንዲያጸዳው እንዲረዳው አቅርብ። የጓደኛዎን መልእክት ይዘው ይምጡ። እሱ ወይም እሷ ቤት ከቆዩ እና ወደ ትምህርት ቤት የማይሄዱ ከሆነ, ከዚያም ይዘው ይምጡ የቤት ስራ. እነዚህ ጥቃቅን ነገሮች ላይመስሉ ይችላሉ ትላልቅ ነገሮች, ጓደኛዎ በሚያስደንቅ ሁኔታ ሲበሳጭ, ነገር ግን እነርሱ ለመርዳት ተነስተዋል.

      • ጓደኛህ የአንተን እርዳታ እንደማይፈልግ እና በበቂ ሁኔታ እንደሰራህ ሊናገር ይችላል ነገር ግን ቢያንስ በገሃድ ላይ መርዳት እንደምትፈልግ አጥብቀህ ልትናገር ትችላለህ።

   4. ጓደኛዎን ያረጋግጡ።እርስዎ እና ጓደኛዎ ተመሳሳይ መርሃ ግብሮች ካልነበራችሁ በስተቀር አንዳችሁ ለሌላው ጊዜ ማሳለፋችሁ የማይቀር ነው። ነገር ግን ጓደኛዎ በጣም እንደተናደደ ካወቁ ከሁኔታው ሙሉ በሙሉ መራቅ አይችሉም። ጓደኛዎ ምን እየሰራ እንደሆነ ለማየት ለጓደኛዎ መደወል፣ ለእሷ ወይም ለእሱ መልእክት መላክ ወይም ከጊዜ ወደ ጊዜ መግባት አለብዎት። ጓደኛህን ማበሳጨት እና "ደህና ነህ?" በየሶስት ሴኮንዱ ጓደኛዎ በአስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ እንዳለ ካወቁ ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ መመርመር ያስፈልግዎታል.

      • "የምትሰራውን ለማየት ነው የምደውለው" ማለት የለብህም። ከፈለጉ ሾልከው መሆን ይችላሉ እና ጓደኛዎ ቡናማ ካፖርትዎን አይቷል እና ከዚያ እራት እንዲበላው ለመጠየቅ አይነት ሰበብ ያቅርቡ። ጓደኛህ እሱን ወይም እሷን እያሳደግክ እንደሆነ እንዲሰማው አትፈልግም።

   5. ብቻ እዛ ሁን።ብዙውን ጊዜ, ጓደኛዎን ሲያጽናኑ ማድረግ የሚችሉት በጣም አስፈላጊው ነገር ይህ ነው. ውስጥ አልፎ አልፎየጓደኛን ችግር መፍታት ይችላሉ፣ ወይም እንዲያውም የበለጠ፣ የተሻለ መፍትሄ ያግኙ። አንዳንድ ጊዜ ጓደኛዎ መጠበቅ ወይም ችግሩን በራሳቸው ማለፍ አለባቸው. ግን አሁን አብዛኛውጊዜ፣ ለጓደኛህ የሚያለቅስበት ትከሻ፣ ጓደኛህ በእውነት ማውራት ከፈለገ በእኩለ ሌሊት ለመስማት የሚያጽናና ድምፅ፣ እና የደግነት፣ የማመዛዘን እና የመጽናናት ምንጭ መሆን ትችላለህ። ማድረግ የምትችለው ለጓደኛህ ብቻ መሆን ብቻ ከሆነ በቂ እንዳልሆንክ አይሰማህ።

      • ችግሩ ምንም ይሁን ምን በጊዜ ሂደት እንደሚሻሻል ለጓደኛዎ ይንገሩ. ምንም እንኳን ወዲያውኑ የማይታወቅ ቢሆንም ይህ እውነታ ነው.
      • የጊዜ ሰሌዳዎን ለማፅዳት ይሞክሩ እና ለጓደኛዎ ተጨማሪ ጊዜ ይስጡ። እሱ ወይም እሷ ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ለማድረግ ላደረጋችሁት ጥረት እሱ ወይም እሷ ለእርስዎ በጣም ያመሰግናሉ።
   • ጓደኛዎ ጉዳት ከደረሰበት እንዲረዳው ያቅርቡ። ከእሱ ጋር ወደ ትምህርት ቤት ከመጣህ እና ጉልበተኛ መሆኑን ካየህ እጁን ያዝ እና እቅፍ አድርግ. ጠብቀው. ከእርስዎ ጋር እንዲመጣ ንገሩት. ምንም እንኳን እርስዎ ብቸኛው ጓደኛዎ ቢሆኑም, ማንም በማይችለው መንገድ ሁልጊዜ ይጠብቁት.
   • ጓደኛህን እቅፍ አድርገህ እንደምትወደው እና ሁልጊዜም ከእሱ ጋር እንደምትሆን ንገረው።
   • ጓደኛዎ መጀመሪያ ላይ ማውራት የማይፈልግ ከሆነ አይደውሉት ወይም አያስቸግሩት! ስለችግሩ ከእርሷ ወይም ከሱ ጋር ከመነጋገርዎ በፊት ለተወሰነ ጊዜ ብቻውን እንዲቆይ ይፍቀዱለት። በመጨረሻ፣ እሱ ወይም እሷ ለመነጋገር ዝግጁ ሲሆኑ ወደ እርስዎ ይመጣሉ እና ነገሮችን በተሻለ።
   • ጓደኛዎ ሲከፋ ወይም ትኩረት ሲፈልግ ይወቁ። በዙሪያዎ ቀኑን ሙሉ የተበሳጨ ከሆነ እና ምን ችግር እንዳለ ለመናገር ፈቃደኛ ካልሆነ ትኩረትን ብቻ ይፈልጋል። በጣም የተናደደ ከሆነ በጣም ብዙ አያሳይም እና በመጨረሻም ችግሩ ምን እንደሆነ ለአንድ ሰው ይነግረዋል.
   • ጓደኛዎን ለመብላት ወይም በፓርኩ ውስጥ ለመራመድ ይውሰዱ! ከተፈጠረው ነገር ትኩረቱን እንዲቀይር እና እንዲዝናናበት የተቻለህን ሁሉ አድርግ!

   ማስጠንቀቂያዎች

   • ጓደኛህ የተናደደበት ምክንያት አንተ ከሆንክ የምትችለውን አድርግ እና ይቅርታ ጠይቅ! ምንም ይሁን ምን, ወይም ማን ምን አለ, ወይም ማን ምን አደረገ, በላዩ ላይ ጓደኝነትን ማፍረስ ጠቃሚ ነው? እና ይቅርታህን ካልተቀበለ... እሱን እንደጎዳህ እና እንዳስከፋህ አስብ። ከእሱ ለመቀጠል ጊዜ እና ቦታ ይስጡት እና ምናልባት መጥቶ ወይም ይደውልልዎ ይሆናል!
   • እሱ ከገባ ምን ችግር እንዳለህ እንዲነግርህ አታስገድደው መጥፎ ስሜትወይም በጭራሽ ማውራት አይፈልግም!
   • በፍፁም እራስህን አታሳልፍ። ጓደኛህ በትምህርት ቤቱ ጉልበተኛ መበደል ሰልችቶኛል ከተናገረ፣ “ያለፈው አመት መጥፎ አይደለም...(ከዛም ስለራስህ ታሪክ ቀጥል)” አትበል። የእሱን ችግር ለመፍታት ያቅርቡ. እሱ ለአንተ ክፍት ነውና ርህራሄህን አሳየው!
   • እንደ “እወድሻለሁ፣ ምንም ብትመስል፣ ምንም ብትሰራ፣ ምንም ብትሆን” አይነት ደግ ነገር ተናገር።

ዋጋ የሌላቸው የትኞቹ ናቸው? ጣቢያው በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ለአንድ ሰው የሞራል ድጋፍ እንዴት እንደሚሰጥ ይነግርዎታል.

ሐዘን በአንድ ዓይነት ኪሳራ ምክንያት የሚከሰት እንደ ሞት ያሉ የሰዎች ምላሽ ነው። የምትወደው ሰው.

4 የሃዘን ደረጃዎች

ሀዘን የሚሰማው ሰው በ 4 ደረጃዎች ውስጥ ያልፋል.

• አስደንጋጭ ደረጃ.ከጥቂት ሰከንዶች እስከ ብዙ ሳምንታት ይቆያል. በሚሆነው ነገር ሁሉ አለማመን፣ ስሜታዊ አለመሆን፣ ከፍተኛ እንቅስቃሴ በሚደረግባቸው ጊዜያት ዝቅተኛ የመንቀሳቀስ ችሎታ፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት፣ ከእንቅልፍ ጋር የተያያዙ ችግሮች ተለይተው ይታወቃሉ።
• የመከራ ደረጃ.ከ 6 እስከ 7 ሳምንታት ይቆያል. በተዳከመ ትኩረት, ትኩረትን መሰብሰብ አለመቻል, የማስታወስ እና የእንቅልፍ መዛባት ተለይቶ ይታወቃል. ሰውየውም ያጋጥመዋል የማያቋርጥ ጭንቀት, ጡረታ የመውጣት ፍላጎት, ግድየለሽነት. በሆድ ውስጥ ህመም እና በጉሮሮ ውስጥ ያለ እብጠት ስሜት ሊከሰት ይችላል. አንድ ሰው የሚወዱትን ሰው ሞት ካጋጠመው, በዚህ ጊዜ ውስጥ ሟቹን ሊመርጥ ወይም በተቃራኒው ቁጣ, ቁጣ, ብስጭት ወይም የጥፋተኝነት ስሜት ሊያጋጥመው ይችላል.
• የመቀበል ደረጃየሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት ከአንድ ዓመት በኋላ ያበቃል. እንቅልፍን እና የምግብ ፍላጎትን ወደነበረበት መመለስ ፣ ኪሳራውን ከግምት ውስጥ በማስገባት እንቅስቃሴዎችዎን የማቀድ ችሎታ። አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው አሁንም መሰቃየቱን ይቀጥላል, ነገር ግን ጥቃቶች በትንሹ እና በተደጋጋሚ ይከሰታሉ.
• የመልሶ ማግኛ ደረጃከአንድ አመት ተኩል በኋላ ይጀምራል, ሀዘን ወደ ሀዘን ይወስደዋል እና አንድ ሰው ከጥፋቱ ጋር በበለጠ በእርጋታ መገናኘት ይጀምራል.

ሰውን ማጽናናት አስፈላጊ ነው? ያለጥርጥር አዎ። ተጎጂው እርዳታ ካልተሰጠ, ይህ ወደ ተላላፊ በሽታዎች, የልብ ሕመም, የአልኮል ሱሰኝነት, አደጋዎች እና የመንፈስ ጭንቀት ሊያመራ ይችላል. የስነ-ልቦና እርዳታ በዋጋ ሊተመን የማይችል ነው፣ ስለዚህ የምትወደውን ሰው በተቻለህ መጠን ደግፈው። ከእሱ ጋር ይገናኙ, ይነጋገሩ. ምንም እንኳን ሰውዬው እርስዎን የማይሰማ ወይም ትኩረት የማይሰጥ ቢመስልዎትም, አይጨነቁ. በአመስጋኝነት የሚያስታውስበት ጊዜ ይመጣል።

እንግዶችን ማጽናናት አለብህ? በቂ የሞራል ጥንካሬ እና የመርዳት ፍላጎት ከተሰማዎት ያድርጉት። አንድ ሰው ካልገፋዎት, አይሸሽም, አይጮኽም, ከዚያ ሁሉንም ነገር በትክክል እየሰሩ ነው. ተጎጂውን ማጽናናት እንደምትችል እርግጠኛ ካልሆንክ ይህን የሚያደርግ ሰው ፈልግ።

የምታውቃቸውን እና የማታውቃቸውን ሰዎች የማጽናናት ልዩነት አለ? በእውነቱ፣ አይሆንም። ብቸኛው ልዩነት አንድን ሰው የበለጠ ማወቅ ነው, ሌላው ደግሞ ያነሰ ነው. አንዴ እንደገና፣ ጉልበት ከተሰማዎት፣ ከዚያም እርዱ። ቅርብ ይሁኑ፣ ይናገሩ፣ ይሳተፉ አጠቃላይ እንቅስቃሴዎች. ለእርዳታ አትስማሙ ​​፣ በጭራሽ አይበዛም።

ስለዚህ, ዘዴዎቹን እንመልከት የስነ-ልቦና ድጋፍበሁለቱ በጣም አስቸጋሪው የሃዘን ደረጃዎች.

አስደንጋጭ ደረጃ

የእርስዎ ባህሪ፡-

• ሰውየውን ብቻውን አይተዉት.
• ተጎጂውን ያለ ምንም ትኩረት ይንኩ. እጅዎን መውሰድ, እጅዎን በትከሻዎ ላይ ማድረግ, የሚወዷቸውን ጭንቅላት ላይ መታጠፍ ወይም ማቀፍ ይችላሉ. የተጎጂውን ምላሽ ይከታተሉ. ንክኪህን ይቀበላል ወይስ ይገፋል? የሚገፋህ ከሆነ, እራስህን አትጫን, ነገር ግን አትተወው.
• የሚያጽናናው ሰው የበለጠ ማረፍ እና ስለ ምግቦች እንደማይረሳ እርግጠኛ ይሁኑ።
• ተጎጂውን እንደ አንዳንድ የቀብር ስራዎች ባሉ ቀላል እንቅስቃሴዎች እንዲጠመድ ያድርጉ።
• በንቃት ያዳምጡ። አንድ ሰው እንግዳ ነገር ይናገር፣ ራሱን ይደግማል፣ የታሪኩን ክር ያጣና ወደ እሱ ይመለስ ይሆናል። ስሜታዊ ልምዶች. ምክሮችን እና ምክሮችን ያስወግዱ. በጥሞና ያዳምጡ, ግልጽ ጥያቄዎችን ይጠይቁ, እሱን እንዴት እንደሚረዱት ይናገሩ. ተጎጂው በተሞክሮው እና በህመም እንዲናገር እርዱት - ወዲያውኑ ጥሩ ስሜት ይኖረዋል።

የእርስዎ ቃላት፡-

• ባለፈው ጊዜ ውስጥ ስላለፈው ነገር ይናገሩ።
• ሟቹን የምታውቁት ከሆነ ስለ እሱ ጥሩ ነገር ንገሩት።

እንዲህ ማለት አትችልም።

• "ከእንደዚህ አይነት ኪሳራ ማገገም አይችሉም," "ጊዜ ብቻ ይፈውሳል," "ጠንካራ ነዎት, ጠንካራ ይሁኑ." እነዚህ ሀረጎች ለአንድ ሰው ተጨማሪ ስቃይ ሊያስከትሉ እና ብቸኝነትን ይጨምራሉ.
• “ሁሉም ነገር የእግዚአብሔር ፈቃድ ነው” (ጥልቅ ሃይማኖተኛ ሰዎችን ብቻ ይረዳል)፣ “ደክሞኛል”፣ “እሱ እዚያ የተሻለ ይሆናል”፣ “እርሱን እርሳው። እንዲህ ያሉት ሐረጎች ስሜታቸውን ለማመዛዘን፣ ለመለማመድ ወይም ሐዘናቸውን ሙሉ በሙሉ ለመርሳት ፍንጭ ስለሚመስሉ ተጎጂውን በእጅጉ ሊጎዱ ይችላሉ።
• "ወጣት፣ ቆንጆ ነሽ፣ ታገቢኛለሽ/ልጅ ትወልጃለሽ።" እንዲህ ያሉት ሐረጎች ብስጭት ሊያስከትሉ ይችላሉ. አንድ ሰው በአሁኑ ጊዜ ኪሳራ ያጋጥመዋል, ገና ከእሱ አልተመለሰም. ሕልም እንዲያይ ነገሩት።
• “ምነው አምቡላንስ በሰዓቱ ቢደርስ፣” “ምነው ዶክተሮቹ የበለጠ ትኩረት ቢሰጧት”፣ “ምነው እሱን ካልፈቀድኩት። እነዚህ ሐረጎች ባዶ ናቸው እና ምንም ጥቅም አይሸከሙም. በመጀመሪያ ደረጃ, ታሪክ አይታገስም ተገዢ ስሜትሁለተኛ፣ ተመሳሳይ መግለጫዎችየጠፋውን ምሬት ብቻ ያጠናክራል።

የመከራ ደረጃ

የእርስዎ ባህሪ፡-

• በዚህ ደረጃ, ተጎጂው ከጊዜ ወደ ጊዜ ብቻውን የመሆን እድል ሊሰጠው ይችላል.
• ለተጎጂው እንስጠው ተጨማሪ ውሃ. በቀን እስከ 2 ሊትር መጠጣት አለበት.
• አደራጁለት አካላዊ እንቅስቃሴ. ለምሳሌ, ለእግር ጉዞ ይውሰዱት, ስራ ይበዛበታል አካላዊ ሥራበቤቱ ዙሪያ ።
• ተጎጂው ማልቀስ ከፈለገ ይህን ከማድረግ አትከልክሉት። እንዲያለቅስ እርዱት። ስሜትዎን አይያዙ - ከእሱ ጋር አልቅሱ።
• ቁጣን ካሳየ, ጣልቃ አይግቡ.

የእርስዎ ቃላት፡-

አንድን ሰው እንዴት ማጽናናት እንደሚቻል: ትክክለኛ ቃላት

• የዎርድዎ ክፍል ስለ ሟቹ ማውራት ከፈለገ፣ ውይይቱን ወደ ስሜቶች አካባቢ ያቅርቡ፡- “በጣም አዝነሻል/ብቸኛ ነሽ”፣ “በጣም ግራ ተጋብተሻል”፣ “ስሜትሽን መግለጽ አትችልም። ምን እንደሚሰማህ ንገረኝ.
• ይህ መከራ ለዘላለም እንደማይቆይ ንገረኝ. ማጣት ደግሞ ቅጣት ሳይሆን የሕይወት ክፍል ነው።
• በክፍሉ ውስጥ ስለዚህ ኪሳራ በጣም የሚጨነቁ ሰዎች ካሉ ስለ ሟቹ ከመናገር አይቆጠቡ። እነዚህን ርእሶች በዘዴ ማስወገድ አሳዛኝ ሁኔታን ከመጥቀስ የበለጠ ይጎዳል።

እንዲህ ማለት አትችልም።

• “ማልቀስ አቁም፣ እራስህን አንድ ላይ ሰብስብ”፣ “ስቃይ አቁም፣ ሁሉም ነገር አልፏል” - ይህ ዘዴኛ ያልሆነ እና ለሥነ ልቦና ጤና ጎጂ ነው።
• "እና አንድ ሰው ከእርስዎ የባሰ ነው." እንደነዚህ ያሉት ርዕሰ ጉዳዮች በፍቺ ፣ በመለያየት ፣ ግን የሚወዱትን ሰው ሞት ሊረዱ አይችሉም ። የአንድን ሰው ሀዘን ከሌላው ጋር ማወዳደር አይችሉም። ንጽጽርን የሚያካትቱ ንግግሮች ሰውዬው ስለ ስሜታቸው ምንም ደንታ እንደሌላቸው እንዲሰማቸው ሊያደርግ ይችላል።

ተጎጂውን “እርዳታ ካስፈለገዎት አግኙኝ/ደውሉልኝ” ወይም “እንዴት ልረዳህ እችላለሁ?” ብሎ መንገር ምንም ፋይዳ የለውም። ሀዘን ያጋጠመው ሰው ስልኩን ለማንሳት፣ ለመደወል እና እርዳታ ለመጠየቅ የሚያስችል ጥንካሬ ላይኖረው ይችላል። እሱ ስለ እርስዎ አቅርቦትም ሊረሳው ይችላል።

ይህ እንዳይሆን, መጥተህ ከእሱ ጋር ተቀመጥ. ሀዘኑ ትንሽ እንደቀነሰ, ለእግር ጉዞ ይውሰዱት, ወደ ሱቅ ወይም ወደ ሲኒማ ይውሰዱት. አንዳንድ ጊዜ ይህ በኃይል መደረግ አለበት. ጣልቃ የሚገቡ ለመምሰል አትፍሩ። ጊዜ ያልፋል, እና እሱ የእርስዎን እርዳታ ያደንቃል.

ሩቅ ከሆኑ አንድን ሰው እንዴት መደገፍ ይቻላል?

ይደውሉለት። እሱ ካልመለሰ, በመልሶ ማሽኑ ላይ መልእክት ይተው, ኤስኤምኤስ ወይም ኢሜል ይጻፉ ኢ-ሜይል. ሀዘናችሁን ይግለጹ, ስሜትዎን ይናገሩ, ሟቹን ከደማቅ ጎኖች የሚያሳዩትን ትውስታዎችን ያካፍሉ.

ያስታውሱ አንድ ሰው ሀዘንን እንዲያሸንፍ መርዳት አስፈላጊ ነው ፣ በተለይም ይህ ለእርስዎ ቅርብ የሆነ ሰው ከሆነ። በተጨማሪም, ይህ ኪሳራውን ለመቋቋም እሱ ብቻ ሳይሆን ይረዳል. ጥፋቱ እርስዎን የሚነካ ከሆነ፣ ሌላውን በመርዳት፣ እርስዎ እራስዎ ከደረሰብዎ ኪሳራ ቀላል በሆነ መልኩ ከሀዘን መትረፍ ይችላሉ። የአእምሮ ሁኔታ. እና ይህ ደግሞ ከጥፋተኝነት ስሜት ያድንዎታል - እርስዎ መርዳት ይችሉ ነበር ብለው እራስዎን አይነቅፉም ፣ ግን አላደረጉም ፣ የሌሎችን ችግሮች እና ችግሮች ወደ ጎን ያስወግዱ።

መስማት

ዋናው ነገር ሰውዬው እንዲናገር መፍቀድ ነው. የመገለጦችን ፍሰት እና ድንጋጤን መፍራት የለብዎትም-ማንም ሰው ንቁ እንዲሆኑ እና ሁሉንም ችግሮች ወዲያውኑ እንዲፈቱ አይፈልግም። በተጨማሪም በኋላ ላይ ጥያቄዎችን, ምክሮችን እና ዓለም አቀፋዊ ጥበብን መተው ይሻላል: በዚህ ደረጃ, አንድ ሰው ብቻውን እንዳልሆነ ማወቅ አለበት, እሱ ይሰማል, እና ከልብ ያዝናሉ.

መደማመጥ ማለት እንደ ሃውልት ቆሞ ዝም ማለት ብቻ እስከ ህውሃት መጨረሻ ድረስ ዝም ማለት አይደለም። ይህ ባህሪ የበለጠ እንደ ግዴለሽነት ነው. የሚወዱትን ሰው ለማጽናናት “የህይወት ምልክቶችን” ማሳየት ይቻላል እና አስፈላጊም ሊሆን ይችላል-“አዎ” ፣ “ተረድቻለሁ” ይበሉ ፣ አንዳንድ ጊዜ ቁልፍ የሚመስሉ ቃላትን ወይም ሀረጎችን ይድገሙ - ይህ ሁሉ እርስዎ በእውነት እንደሚያስቡዎት ያሳያል። እና በተመሳሳይ ጊዜ ሀሳቦችዎን ለመሰብሰብ ይረዳዎታል-ለሁለቱም ለቃለ-መጠይቅዎ እና, በነገራችን ላይ, ለራስዎ.

ምልክት ነው።

አዛኞችን ለመርዳት ቀላል የምልክት ስብስብ አለ። ክፍት አቀማመጥ (በደረት ላይ ክንዶች ሳይሻገሩ) ፣ ትንሽ ጎንበስ ያለ ጭንቅላት (በተቻለ መጠን እርስዎ ከሚያዳምጡት ሰው ጭንቅላት ጋር በተመሳሳይ ደረጃ) ፣ ጭንቅላትን መረዳት ፣ ከውይይቱ ጋር በጊዜ መፋጨት እና ክፍት መዳፎች ሳያውቁት ናቸው ። እንደ ትኩረት እና ተሳትፎ ምልክት ተደርጎ ይወሰዳል። መቼ እያወራን ያለነውአካላዊ ግንኙነትን ለመጠበቅ ስለለመዱት የሚወዱት ሰው ፣ የሚያረጋጋ ንክኪ እና መታሸት አይጎዳም። ተናጋሪው ንፁህ ከሆነ እና ይህ ደግሞ በጣም ብዙ ጊዜ የሚከሰት ከሆነ እሱን ለማረጋጋት ካሉት አማራጮች አንዱ እሱን በጥብቅ ማቀፍ ነው። በዚህ፣ አንተ የምትነግረው ይመስላል፡ እኔ ቅርብ ነኝ፣ እቀበልሃለሁ፣ ደህና ነህ።

በአካላዊ ግንኙነት ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር ላለመሞከር ይሻላል: በመጀመሪያ, እርስዎ እራስዎ ግራ ሊጋቡ ይችላሉ; በሁለተኛ ደረጃ, እንዲህ ዓይነቱ ባህሪ ጥብቅ የግል ቦታ ያለውን ሰው ሊያጠፋው ይችላል. የአካላዊ ጥቃት ሰለባ ከሆንክ በጣም መጠንቀቅ አለብህ።

ምንም ለውጥ የለም።

ብዙዎቻችን በውጥረት ላይ ማተኮር እንደሌለብን እናምናለን። “እራስህን አንድ ላይ ሰብስብ!”፣ “ለደስታ ምክንያት ፈልግ” - እዚህ መደበኛ ስብስብየአለም አቀፋዊ አዎንታዊነት ባህል እና የመሆን ቀላልነት ወደ ጭንቅላታችን የሚገቡ ሀረጎች። ወዮ, እነዚህ ሁሉ ቅንብሮች በ 90 ከ 100 ውስጥ ይሰጣሉ የተገላቢጦሽ ውጤትእና አንድን ሰው በቃላት ለማፅናናት ምንም አይረዱም. በሁሉም ነገር አወንታዊውን መፈለግ እንዳለብን አጥብቀን ካመንን፣ ችግር ላይ ላለመስራት፣ ነገር ግን በብዙ ሁኔታዊ ሁኔታዎች መጨናነቅን እንማራለን አዎንታዊ ልምዶች. በውጤቱም, ችግሩ በየትኛውም ቦታ አይጠፋም, እና ወደ እሱ ለመመለስ እና በየቀኑ ለመፍታት መሞከር የበለጠ አስቸጋሪ ይሆናል.

አንድ ሰው ያለማቋረጥ ወደ ተመሳሳይ ርዕስ ከተመለሰ ፣ ይህ ማለት ውጥረት አሁንም እራሱን እያሳየ ነው ማለት ነው። እንደ አስፈላጊነቱ ይናገር (ይህንን ሂደት እራስዎ መቋቋም ከቻሉ)። እንዴት ቀላል እንደሆነ አየህ? በጣም ጥሩ. ርዕሱን ቀስ በቀስ መቀየር ይችላሉ.

በተለይ ከሆነ

አንድን ሰው ለማጽናናት የትኞቹን ቃላት መጠቀም ይችላሉ? ብዙውን ጊዜ በችግር ውስጥ ያለ ሰው እንደ ማህበረሰብ የተገለለ ሆኖ ይሰማዋል - የእሱ መጥፎ ዕድል ልዩ እና ማንም ስለ ልምዶቹ ምንም ግድ የማይሰጠው ይመስላል። “ለመረዳዳት ማድረግ የምችለው ነገር አለ?” የሚለው ሐረግ የማይረባ እና ደደብ ይመስላል፣ ነገር ግን ችግሩን ለመካፈል እና ከተጎጂው ጋር በተመሳሳይ ጀልባ ውስጥ ለመሆን ፈቃደኛ መሆንዎን ያሳያል። እና አንድ የተለየ ነገር ማቅረብ እንኳን የተሻለ ነው፡ “አሁን ወደ አንተ እንድመጣ ትፈልጋለህ እና ሁሉንም ነገር እንወያይበታለን?”፣ “የምትፈልገውን ዝርዝር ይዘርዝሩ - በአንድ ቀን ውስጥ አመጣዋለሁ፣” “አሁን የማውቃቸውን ጠበቆች (ዶክተሮች፣ ሳይኮሎጂስቶች)፣ ምን እንደሚመክሩኝ ወይም በቀላሉ “በፈለጉት ጊዜ ይምጡ” ብዬ እደውላለሁ። እና ምንም እንኳን መልሱ "ምንም አያስፈልግም, እኔ ራሴ እራሴን እረዳለሁ" በሚለው ዘይቤ ውስጥ የተበሳጨ ማጉረምረም ቢሆንም, ለመርዳት ያለው ፍላጎት ጥሩ ውጤት ይኖረዋል.

ጊዜን፣ ገንዘብን እና ስሜትን በማባከን ለጀግንነት ስራዎች በእውነት ዝግጁ ከሆናችሁ ብቻ እርዳታ ሊደረግላችሁ ይገባል። ጥንካሬዎን ከመጠን በላይ አይገምቱ, ማድረግ የማትችለውን ነገር ቃል መግባቱ በመጨረሻ ሁኔታውን ያባብሰዋል.

በክትትል ስር

እንደ “አትንኩኝ፣ ብቻዬን ተውኝ፣ ብቻዬን መሆን እፈልጋለሁ” ያሉ ማረጋገጫዎች ብዙውን ጊዜ ሁኔታውን ብቻውን የመወጣት ፍላጎትን ሳይሆን ለችግሩ ከመጠን በላይ መጨነቅ እና በሚያሳዝን ሁኔታ ለፍርሃት ቅርብ የሆነ ሁኔታን ያመለክታሉ። . ስለዚህ, ለረጅም ጊዜ ብቻውን መተው በጥብቅ አይመከርም. በአቅራቢያው ባሉበት እና ጣትዎን በልብ ምት ላይ በማቆየት በጣም ለተወሰነ ጊዜ ካልሆነ በስተቀር።

ብዙውን ጊዜ “ወደ እራስ የመሳብ” ስሜት የሌሎችን ከመጠን ያለፈ የማወቅ ጉጉትን ያነሳሳል ፣ አንዳንድ ጊዜ የቅርብ ጓደኞቻቸውን እንኳን ሳይቀር ፣ ከመጠን ያለፈ ርኅራኄ እና የደጋፊነት ዝንባሌን ያነሳሳል። ማንም አይወደውም። ስለዚህ አንድን ሰው ከፊት ለፊትዎ በትክክል በዚህ ሁኔታ ውስጥ ሲያዩ ፣የእርስዎን ስሜት እና ርህራሄ ደረጃ (ቢያንስ በውጫዊ) መጠነኛ መሆን አለብዎት እና ስለ ህይወት እሱን እንደማታስተምሩት ወይም በእሱ ላይ ጫና እንደማይፈጥሩ ግልፅ ያድርጉት። ባለስልጣን, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ለመርዳት ከልብ ይፈልጋሉ.

እሱ እሷ

አንዲት ሴት በስሜት ያልተረጋጋች ፍጡር እንደሆነች እና ሁልጊዜም ለሃይቲክ ምላሽ የተጋለጠች እንደሆነች ማመንን ለምደናል, አንድ ወንድ ጠንካራ እና በነባሪነት ጠንካራ ነው, ስለዚህም ጭንቀትን ብቻውን መቋቋም ይችላል. ሆኖም, ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም.

የሳይንስ ሊቃውንት የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በማህበራዊ ሁኔታ የተገለለ ሰው ውጥረትን የሚታገስ ሴት በራሷ ፍላጎት ከተተወች ሴት በጣም የከፋ ነው: እሱ ለመልቀቅ እና ለድብርት በጣም የተጋለጠ ነው (እና ልጃገረዶች ከአቅም በላይ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ የበሽታ መከላከያ አላቸው!) እና እኛ, ስሜታዊ ሰዎች, የምንቀበለው እና አሁንም የምንረሳው ችግር, ለረጅም ጊዜ ያሰቃየን ይሆናል ወንድ አንጎል. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንዲህ ያለው የተራዘመ ምላሽ ወንዶች ልጆች ከልጅነታቸው ጀምሮ ዝም እንዲሉ እና ከሥነ ልቦናዊ ምቾት ሁኔታቸው ይልቅ ለስማቸው የበለጠ ትኩረት እንዲሰጡ በማስተማራቸው ምክንያት ነው ብለው ያምናሉ.

አንድ ሰው ማጽናኛ ያስፈልገዋል, ነገር ግን በቃላት ሳይሆን በተግባር ያመጣል. የሚወዱትን ሰው እንዴት ማጽናናት ይቻላል? መምጣትህ፣ ጣፋጭ እራት፣ ነገሮችን ለመቀስቀስ የሚደረግ ያልተደናገጠ ሙከራ ከቃል መናዘዝ የበለጠ ይሰራል። በተጨማሪም በአቅራቢያ ያለ ሰው ንቁ ባህሪ ወንዶችን ወደ አእምሮአቸው ያመጣል. እና ደግሞ ለመናገር እሱን እንደማይጎዳው እና በእሱ ላይ ምንም መጥፎ ነገር እንደማያዩ ግልጽ ያድርጉት.

የሚረዱትን አድን።

አንዳንድ ጊዜ የሰመጡ ሰዎችን በማዳን በጣም እንወስዳለን ይህም አባዜ ይሆናል። በነገራችን ላይ ተጎጂው ራሱ የሚሠራው የትኛው ነው: ለመስማት ዝግጁነትዎን ከተለማመደ, እሱ, ሳያውቅ, ወደ የግል ጉልበትዎ ቫምፓየር ተለወጠ እና ሁሉንም ነገር መጣል ይጀምራል. አሉታዊ ስሜቶችበደካማ ትከሻዎ ላይ. ይህ ለረጅም ጊዜ ከቀጠለ፣ በቅርቡ እራስዎ እርዳታ ያስፈልግዎታል።

በነገራችን ላይ ለአንዳንድ ሰዎች አንድን ሰው የመርዳት እድሉ ወደ ማምለጥ መንገድ ይለወጣል የራሱ ችግሮች. ይህ በፍፁም መፍቀድ የለበትም - ይዋል ይደር እንጂ ሙሉ በሙሉ የነርቭ ስብራት አደጋ አለ.

ከረጅም ጊዜ በኋላ እና እርስዎ እንደሚመስሉ, ቴራፒቲካል ውይይቶች, እንደ ሎሚ, ድካም, የእንቅልፍ መዛባት እና ብስጭት ከተሰማዎት - ትንሽ ፍጥነት መቀነስ አለብዎት. በእንደዚህ አይነት ሁኔታ ማንንም መርዳት አይችሉም, ነገር ግን እራስዎን በቀላሉ ሊጎዱ ይችላሉ.

የመንፈስ ጭንቀት

የምርመራውን "የመንፈስ ጭንቀት" ያለ ምክንያት መጠቀም እንፈልጋለን. እና ምንም እንኳን ልዩ ባለሙያተኛ ብቻ ይህንን በሽታ ለይቶ ማወቅ ቢችልም, አሁንም ቢሆን, ከታዩ, ብቁ የሆነ እርዳታ ለማግኘት አስቸኳይ የሚያስፈልጋቸው አጠቃላይ ምልክቶች አሉ. ይህ፡-

ግዴለሽነት, ሀዘን, መጥፎ ስሜት መስፋፋት;

የጥንካሬ ማጣት, የሞተር ዝግመት ወይም, በተቃራኒው, የነርቭ ውጥረት;

የንግግር ፍጥነት መቀነስ ፣ ረጅም ቆም ማለት ፣ በቦታ ማቀዝቀዝ;

ትኩረትን መቀነስ;

በተለመደው አስደሳች ነገሮች እና ክስተቶች ላይ ፍላጎት ማጣት;

የምግብ ፍላጎት ማጣት;

እንቅልፍ ማጣት;

የወሲብ ፍላጎት መቀነስ.

ከላይ ከተዘረዘሩት ምልክቶች ቢያንስ ሁለቱ - እና ለተጎጂው ጥሩ የስነ-ልቦና ባለሙያ ማግኘት አለብዎት።

ጽሑፍ: ዳሪያ ዘለንትሶቫ

በቀን ውስጥ, አንድ ሰው ብዙ ስሜቶችን እና ስሜቶችን ያጋጥመዋል, አንዳንዶቹን ልንቆጣጠራቸው እንችላለን, እና አንዳንዶቹን ለመቆጣጠር በጣም አስቸጋሪ ናቸው. ከቁጥጥር ውጪ የሆኑ ስሜቶችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ከተለመደው ባህሪ እና የአንድ ሰው ስሜታዊ ሁኔታ, እንደ ንፍጥ, ተስፋ መቁረጥ, ስሜታዊ ውድቀት? አንድ ሰው በጭንቀት ውስጥ እያለ ወይም ሙሉ በሙሉ ተስፋ በመቁረጥ እንዴት መርዳት ይቻላል?

በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት አንድ ሰው እንደዚህ አይነት ኃይለኛ ስሜቶች ካጋጠመው ሰው ጋር መቀራረቡ በጣም አስፈላጊ ነው.

የመጀመሪያው ነገር አስፈላጊ ነውአንድ ሰው ቀድሞውኑ በጭንቀት ፣ በጭንቀት ፣ በሀዘን ውስጥ ሲሰጥ ፣ እሱን ማቀፍ ብቻ ነው።, በጥብቅ እና በፍቅር, ምክንያቱም ለአንድ ሰው አሁን ቀላል አይደለም. እና በዚህ ጊዜ ቃላቶች አያስፈልጉም, ስሜቶቹ እስኪቀንስ ድረስ ይቀመጡ.

በመቀጠል ግለሰቡን ሳያቋርጡ በጥሞና ያዳምጡ, ለችግሩ ፍላጎት ከልብ ያሳዩ, እራስዎን በእሱ ቦታ ያስቀምጡ. ሰውዬው ስለ ችግሩ ለመነጋገር ያህል በዝርዝር መናገር አስፈላጊ ነው. በንግግሩ ወቅት ስሜቶች እንደገና ሊናደዱ ይችላሉ, ሁለተኛ የጅብ ማዕበል, ነገር ግን ታገሱ, እንደገና ይረጋጉ.

በንግግሩ ወቅት ሰውዬው አሁንም በመጥፋት ላይ ነው እና ስለዚህ ላለመበሳጨት ቃላቶቻችሁን በጥንቃቄ ምረጡከዚህ “እሳተ ገሞራ” የሚናደድ ስሜቶች በቀር ሌላ ምንም ነገር የለም። እንደ “ከፍ ያለ ሁን”፣ “እንዲህ ያሉ ጥቃቅን ነገሮች ናቸው” ወይም “እርምጃችሁን አንድ ላይ አድርጉ!” ያሉ ሀረጎች። በኋላ ላይ ተዋቸው, አንድ ሰው በእሱ ሁኔታ እንዲያሳፍር ሊያደርጉ ይችላሉ. ባህሪው ከጨዋነት ወሰን በላይ እንደሄደ እና ችግሩን ወደ ውስጥ እንደሚለውጠው ይገነዘባል, ይህም በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ መፈቀድ የለበትም.

ሁለት አማራጮች አሉ-ወይ እራስዎን ወደ እንደዚህ አይነት ግዛቶች አያምጡ, ወይም ይህ አስቀድሞ ከተከሰተ, ይህ ሁኔታ በመውጣት እራሱን እንዲገልጽ ሙሉ በሙሉ ይፍቀዱ. ስለዚህ, በጣም ጥሩው አማራጭ ጓደኛዎን በእርጋታ ማዳመጥ, አልፎ አልፎ ከእሱ ጋር በመስማማት እና ሙሉ በሙሉ ወደ እሱ ቦታ በመግባት, እራሱን ወደ ሚገኝበት ሁኔታ ማዳመጥ ነው. በዚህ መንገድ ቀስ በቀስ ይረጋጋል. በግዴለሽነት እርምጃ አትውሰድ, ለመረዳት ሞክር, ምክንያቱም በእሱ ቦታ በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ልትሆን ትችላለህ, እና አንተም, በእንደዚህ አይነት ጊዜያት ሙቀት እና ትኩረት ትፈልጋለህ.

ምናልባት የእርስዎ interlocutor እርዳታ ወይም ምክር ያስፈልገዋል, ስለዚህ በዚህ ሁኔታ እሱን ለመርዳት ልታደርገው የምትችለው ነገር እንዳለ ጠይቅ. አንዳንድ ጊዜ በዚያ ሰው አጠገብ መሆን ብቻ በቂ ነው።

ከእንደዚህ አይነት ስሜታዊ ፍንዳታ በኋላ ሰውዬው እንዲመጣ እርዱት መደበኛ ሁኔታ, ከችግሩ ማዘናጋት. ከተቻለ አብራችሁ ወደ ውጭ ውጡ፣ ልዩ ነገር አብስሉ፣ ኮሜዲ ይመልከቱ።

እንደዚህ አይነት ስሜታዊ ሁኔታዎች የአንድን ሰው ሞራል በጣም ያበላሻሉ, የእርስዎ ተግባር መደገፍ እና ሚዛኑን እንዲመልስ መርዳት ነው. አንዳንድ ጊዜ እራስዎን ብቻዎን ለመቋቋም አስቸጋሪ ነው.

አንዳንድ ጊዜ ጅብ ወደ ሩቅ ይሄዳል እና ከአንድ ሰአት በላይ ይቆያል. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ምን መደረግ አለበት?

ትኩረትን የሚከፋፍሉ ጥያቄዎችን መጠየቅ ጀምር ቀላል ጥያቄዎች, ሰውዬው ቀስ በቀስ ለእነሱ መልስ መስጠት ይጀምራል, ያብሩ አመክንዮአዊ አስተሳሰብእና በዚህም የእርስዎን ይቀንሱ ስሜታዊ ፍንዳታ. በዚህ መንገድ, ተፅዕኖ የሚያሳድር ውጥረት በፍጥነት ይረጋጋል እና ወደ ይመራል ጥንቃቄ የተሞላበት ግምገማሁኔታዎች.

ለሰዓታት ሊቆይ በሚችል እና ወደ አካላዊ ራስን መሳት ሊያመራ በሚችል ረዥም ንፅህና ፣ አንዳንድ ጊዜ ከባድ እርምጃዎችን መጠቀም አስፈላጊ ነው።

በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ሰውዬውን በከባድ መንገድ ወደ አእምሮው ለመመለስ መሞከር ይችላሉ - ፊቱን በጥፊ ይመቱት ፣ በክንዱ በደንብ ይጎትቱት ወይም ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ። ለእሱ ትንሽ አስደንጋጭ ይሆናል, ነገር ግን እሱ በጣም ከተጠመቀበት ሁኔታ እንዲዘናጋው ይረዳል. ይህ ሰውዬውን ለተወሰነ ጊዜ "ወደ ላይ" ያመጣል እና እራሱን እንዲቆጣጠር ይረዳል.

አንድ ሰው ስለ እሱ ሁኔታ, ችግር, እራሱን የሚያገኝበትን ሁኔታ እንዲናገር ማስገደድ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ይህ ነው. በመቀጠል ከላይ እንደተገለፀው ድጋፍ ይስጡ እና ለችግሩ መፍትሄ ወይም ከአሁኑ ሁኔታ መውጫ መንገድ ይፈልጉ ።

አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ወደ መጨረሻው ይደርሳል እና ከስልጣን ማጣት መታገል ይጀምራል, መውጫውን አያገኝም. ነገር ግን የሌላ ሰው "ውጫዊ እይታ" በቀላሉ ሊያገኘው ይችላል. በዚህ ጉዳይ ላይ ለግለሰቡ ፍንጭ ይስጡ ወይም የእርስዎን ግምቶች ያካፍሉ, እና ከዚያ ጣልቃ-ሰጭው ራሱ ሊቋቋመው ይችላል.

በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ምን ማድረግ የለብዎትም?

በመጀመሪያ፣ በዚህ ጊዜ ሰውን ማስተማር፣ ማስተማር ወይም ማስተማር ተገቢ አይደለም።"እሱን መፍራት እንዳለብህ ነግሬሃለሁ / መጠንቀቅ እንዳለብህ / ይህን ማድረግ እንደማትችል ነው." ይህ በእሱ ውስጥ የጥፋተኝነት ስሜትን ብቻ ያነቃቃል, ይህም ሁኔታውን ያባብሰዋል እና ሁኔታውን ያባብሰዋል.

በሁለተኛ ደረጃ፣ የኢንተርሎኩተርዎን ታሪክ ካዳመጡ በኋላ፣ ችግርዎን መጥቀስ የለብዎትም፣ ይህም ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ ነው . ይህ በራስዎ ላይ በማተኮር ውይይቱን ወደ ሌላ አቅጣጫ ይወስዳልየተበሳጨውን ሰው ያለ ክትትል መተው. ችግሮችን ማነጻጸር፣ ሁኔታውን መገምገም፣ የተከሰተውን ነገር አስፈላጊነት መቀነስ ወይም በተቃራኒው የተከሰተበትን ሁኔታ ማጋነን አያስፈልግም። አዎን፣ ችግሮቻችን በመሰረቱ ሁሉም ተመሳሳይ ናቸው፣ ግን አሁንም የራሳቸው ባህሪ ስላላቸው በአንድ ብሩሽ መጠቅለል የለባቸውም። የጓደኛዎን ሁኔታ ለመረዳት መሞከር እና በተሰበሰበው መረጃ መሰረት ምክር መስጠት የተሻለ ነው.

እና በመጨረሻም አንድ ተጨማሪ ትንሽ ምክርበስሜታዊ ሁኔታ ውስጥ ከአንድ ሰው ጋር ለሚቀራረቡ.

እራስህ በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ እንድትወድቅ አትፍቀድ. ወደ ኢንተርሎኩተርዎ ቦታ መግባት ማለት መቀበል ማለት አይደለም። ስሜታዊ ሁኔታ, ግን የእሱን ሁኔታ ለመረዳት ብቻ ይሞክሩ. ስሜቶች የሚተላለፉበት ሚስጥር አይደለም, ነገር ግን በእነሱ ውስጥ ላለመሳተፍ ይሞክሩ, አለበለዚያ ወደ ተመሳሳይ ሁኔታ በመግባት ጣልቃ-ገብዎን መርዳት አይችሉም. ተጠንቀቅ.

የኛን ምክር በመከተል ኢንተርሎኩተርዎ በፍጥነት እንዲረጋጋ እና ችግሩን ለመፍታት ገንቢ በሆነ መንገድ ማሰብ እንዲጀምሩ ይረዳሉ።

የሴት ጓደኛህ፣ የወንድ ጓደኛህ ወይም የማታውቀው ሰው አደጋ አጋጥሞታል? እሱን መደገፍ እና ማጽናናት ትፈልጋለህ, ግን ይህን እንዴት በተሻለ መንገድ ማድረግ እንዳለብህ አታውቅም? ምን ዓይነት ቃላት መናገር ይቻላል እና ምን ቃላት መናገር የለባቸውም? Passion.ru በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ለአንድ ሰው የሞራል ድጋፍ እንዴት እንደሚሰጥ ይነግርዎታል.

ሐዘን በአንድ ዓይነት ኪሳራ ምክንያት የሚከሰት የሰዎች ምላሽ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ የሚወዱት ሰው ከሞተ በኋላ።

4 የሃዘን ደረጃዎች

ሀዘን የሚሰማው ሰው በ 4 ደረጃዎች ውስጥ ያልፋል.

• አስደንጋጭ ደረጃ.ከጥቂት ሰከንዶች እስከ ብዙ ሳምንታት ይቆያል. በሚሆነው ነገር ሁሉ አለማመን፣ ስሜታዊ አለመሆን፣ ከፍተኛ እንቅስቃሴ በሚደረግባቸው ጊዜያት ዝቅተኛ የመንቀሳቀስ ችሎታ፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት፣ ከእንቅልፍ ጋር የተያያዙ ችግሮች ተለይተው ይታወቃሉ።
• የመከራ ደረጃ. ከ 6 እስከ 7 ሳምንታት ይቆያል. በተዳከመ ትኩረት, ትኩረትን መሰብሰብ አለመቻል, የማስታወስ ችሎታ እና እንቅልፍ ማጣት ተለይቶ ይታወቃል. በተጨማሪም ሰውዬው የማያቋርጥ ጭንቀት, ብቸኛ የመሆን ፍላጎት እና ግድየለሽነት ያጋጥመዋል. በሆድ ውስጥ ህመም እና በጉሮሮ ውስጥ ያለ እብጠት ስሜት ሊከሰት ይችላል. አንድ ሰው የሚወዱትን ሰው ሞት ካጋጠመው, በዚህ ጊዜ ውስጥ ሟቹን ሊመርጥ ወይም በተቃራኒው ቁጣ, ቁጣ, ብስጭት ወይም የጥፋተኝነት ስሜት ሊያጋጥመው ይችላል.
• የመቀበል ደረጃ የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት ከአንድ ዓመት በኋላ ያበቃል. እንቅልፍን እና የምግብ ፍላጎትን ወደነበረበት መመለስ ፣ ኪሳራውን ከግምት ውስጥ በማስገባት እንቅስቃሴዎችዎን የማቀድ ችሎታ። አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው አሁንም መሰቃየቱን ይቀጥላል, ነገር ግን ጥቃቶች በትንሹ እና በተደጋጋሚ ይከሰታሉ.
• የመልሶ ማግኛ ደረጃ ከአንድ አመት ተኩል በኋላ ይጀምራል, ሀዘን ወደ ሀዘን ይወስደዋል እና አንድ ሰው ከጥፋቱ ጋር በበለጠ በእርጋታ መገናኘት ይጀምራል.

ሰውን ማጽናናት አስፈላጊ ነው? ያለጥርጥር አዎ። ተጎጂው እርዳታ ካልተሰጠ, ይህ ወደ ተላላፊ በሽታዎች, የልብ ሕመም, የአልኮል ሱሰኝነት, አደጋዎች እና የመንፈስ ጭንቀት ሊያመራ ይችላል. የስነ-ልቦና እርዳታበዋጋ ሊተመን የማይችል ነው፣ ስለዚህ የምትወደውን ሰው በተቻለህ መጠን ደግፈው። ከእሱ ጋር ይገናኙ, ይነጋገሩ. ምንም እንኳን ሰውዬው እርስዎን የማይሰማ ወይም ትኩረት የማይሰጥ ቢመስልዎትም, አይጨነቁ. በአመስጋኝነት የሚያስታውስበት ጊዜ ይመጣል።

የማታውቁትን ማጽናናት ይኖርብሃል? አንድ ሰው ካልገፋዎት, አይሸሽም, አይጮኽም, ከዚያ ሁሉንም ነገር በትክክል እየሰሩ ነው. ተጎጂውን ማጽናናት እንደምትችል እርግጠኛ ካልሆንክ ይህን የሚያደርግ ሰው ፈልግ።

የምታውቃቸውን እና የማታውቃቸውን ሰዎች የማጽናናት ልዩነት አለ? በእውነቱ - አይደለም. ብቸኛው ልዩነት አንድን ሰው የበለጠ ማወቅ ነው, ሌላው ደግሞ ያነሰ ነው. አንዴ እንደገና፣ ጉልበት ከተሰማዎት፣ ከዚያም እርዱ። በአቅራቢያ ይቆዩ ፣ ይናገሩ ፣ በጋራ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ ። ለእርዳታ አትስማሙ ​​፣ በጭራሽ አይበዛም።

እንግዲያው, በሁለቱ በጣም አስቸጋሪው የሃዘን ደረጃዎች ውስጥ የስነ-ልቦና ድጋፍ ዘዴዎችን እናስብ.

አስደንጋጭ ደረጃ

የእርስዎ ባህሪ፡-

• ሰውየውን ብቻውን አይተዉት.
• ተጎጂውን ያለ ምንም ትኩረት ይንኩ. እጅዎን መውሰድ, እጅዎን በትከሻዎ ላይ ማድረግ, የሚወዷቸውን ጭንቅላት ላይ መታጠፍ ወይም ማቀፍ ይችላሉ. የተጎጂውን ምላሽ ይከታተሉ. ንክኪህን ይቀበላል ወይስ ይገፋል? የሚገፋህ ከሆነ, እራስህን አትጫን, ነገር ግን አትተወው.
• የሚያጽናናው ሰው የበለጠ ማረፍ እና ስለ ምግቦች እንደማይረሳ እርግጠኛ ይሁኑ።
• ተጎጂውን እንደ አንዳንድ የቀብር ስራዎች ባሉ ቀላል እንቅስቃሴዎች እንዲጠመድ ያድርጉ።
• በንቃት ያዳምጡ። አንድ ሰው እንግዳ ነገር ሊናገር፣ ራሱን ሊደግም፣ የታሪኩን ክር ሊያጣና ወደ ስሜታዊ ልምምዱ ሊመለስ ይችላል። ምክሮችን እና ምክሮችን ያስወግዱ. በጥሞና ያዳምጡ, ግልጽ ጥያቄዎችን ይጠይቁ, እሱን እንዴት እንደሚረዱት ይናገሩ. ተጎጂው በተሞክሮው እና በህመም እንዲናገር እርዱት - ወዲያውኑ ጥሩ ስሜት ይኖረዋል።

የእርስዎ ቃላት፡-

• ባለፈው ጊዜ ውስጥ ስላለፈው ነገር ይናገሩ።
• ሟቹን የምታውቁት ከሆነ ስለ እሱ ጥሩ ነገር ንገሩት።

እንዲህ ማለት አትችልም።

• "ከእንደዚህ አይነት ኪሳራ ማገገም አይችሉም," "ጊዜ ብቻ ይፈውሳል," "ጠንካራ ነዎት, ጠንካራ ይሁኑ." እነዚህ ሀረጎች ለአንድ ሰው ተጨማሪ ስቃይ ሊያስከትሉ እና ብቸኝነትን ይጨምራሉ.
• “ሁሉም ነገር የእግዚአብሔር ፈቃድ ነው” (ጥልቅ ሃይማኖተኛ ሰዎችን ብቻ ይረዳል)፣ “ደክሞኛል”፣ “እሱ እዚያ የተሻለ ይሆናል”፣ “እርሱን እርሳው። እንዲህ ያሉት ሐረጎች ስሜታቸውን ለማመዛዘን፣ ለመለማመድ ወይም ሐዘናቸውን ሙሉ በሙሉ ለመርሳት ፍንጭ ስለሚመስሉ ተጎጂውን በእጅጉ ሊጎዱ ይችላሉ።
• "ወጣት፣ ቆንጆ ነሽ፣ ታገቢኛለሽ/ልጅ ትወልጃለሽ።" እንዲህ ያሉት ሐረጎች ብስጭት ሊያስከትሉ ይችላሉ. አንድ ሰው በአሁኑ ጊዜ ኪሳራ ያጋጥመዋል, ገና ከእሱ አልተመለሰም. ሕልም እንዲያይ ነገሩት።
• “ምነው አምቡላንስ በሰዓቱ ቢደርስ፣” “ምነው ዶክተሮቹ የበለጠ ትኩረት ቢሰጧት”፣ “ምነው እሱን ካልፈቀድኩት። እነዚህ ሐረጎች ባዶ ናቸው እና ምንም ጥቅም አይሸከሙም. በመጀመሪያ ደረጃ, ታሪክ ተገዢውን ስሜት አይታገስም, እና ሁለተኛ, እንደዚህ ያሉ መግለጫዎች የኪሳራውን መራራነት ያጠናክራሉ.
  

  የእርስዎ ባህሪ፡-

• በዚህ ደረጃ, ተጎጂው ከጊዜ ወደ ጊዜ ብቻውን የመሆን እድል ሊሰጠው ይችላል.
• ለተጎጂው ብዙ ውሃ ይስጡት. በቀን እስከ 2 ሊትር መጠጣት አለበት.
• ለእሱ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ያደራጁ. ለምሳሌ, ለእግር ጉዞ ይውሰዱት, በቤቱ ውስጥ አካላዊ ስራን ያድርጉ.
• ተጎጂው ማልቀስ ከፈለገ ይህን ከማድረግ አትከልክሉት። እንዲያለቅስ እርዱት። ስሜትዎን አይያዙ - ከእሱ ጋር አልቅሱ።
• ቁጣን ካሳየ, ጣልቃ አይግቡ.

የእርስዎ ቃላት፡-

• የዎርድዎ ክፍል ስለ ሟቹ ማውራት ከፈለገ፣ ውይይቱን ወደ ስሜቶች አካባቢ ያቅርቡ፡- “በጣም አዝነሻል/ብቸኛ ነሽ”፣ “በጣም ግራ ተጋብተሻል”፣ “ስሜትሽን መግለጽ አትችልም። ምን እንደሚሰማህ ንገረኝ.
• ይህ መከራ ለዘላለም እንደማይቆይ ንገረኝ. ማጣት ደግሞ ቅጣት ሳይሆን የሕይወት ክፍል ነው።
• በክፍሉ ውስጥ ስለዚህ ኪሳራ በጣም የሚጨነቁ ሰዎች ካሉ ስለ ሟቹ ከመናገር አይቆጠቡ። እነዚህን ርእሶች በዘዴ ማስወገድ አሳዛኝ ሁኔታን ከመጥቀስ የበለጠ ይጎዳል።

እንዲህ ማለት አትችልም።

• “ማልቀስ አቁም፣ እራስህን አንድ ላይ ሰብስብ”፣ “ስቃይ አቁም፣ ሁሉም ነገር አልፏል” - ይህ ዘዴኛ ያልሆነ እና ለሥነ ልቦና ጤና ጎጂ ነው።
• "እና አንድ ሰው ከእርስዎ የባሰ ነው." እንደነዚህ ያሉት ርዕሰ ጉዳዮች በፍቺ ፣ በመለያየት ፣ ግን የሚወዱትን ሰው ሞት ሊረዱ አይችሉም ። የአንድን ሰው ሀዘን ከሌላው ጋር ማወዳደር አይችሉም። ንጽጽርን የሚያካትቱ ንግግሮች ሰውዬው ስለ ስሜታቸው ምንም ደንታ እንደሌላቸው እንዲሰማቸው ሊያደርግ ይችላል።

ተጎጂውን “እርዳታ ካስፈለገዎት አግኙኝ/ደውሉልኝ” ወይም “እንዴት ልረዳህ እችላለሁ?” ብሎ መንገር ምንም ፋይዳ የለውም። ሀዘን ያጋጠመው ሰው ስልኩን ለማንሳት፣ ለመደወል እና እርዳታ ለመጠየቅ የሚያስችል ጥንካሬ ላይኖረው ይችላል። እሱ ስለ እርስዎ አቅርቦትም ሊረሳው ይችላል።

ይህ እንዳይሆን, መጥተህ ከእሱ ጋር ተቀመጥ. ሀዘኑ ትንሽ እንደቀነሰ, ለእግር ጉዞ ይውሰዱት, ወደ ሱቅ ወይም ወደ ሲኒማ ይውሰዱት. አንዳንድ ጊዜ ይህ በኃይል መደረግ አለበት. ጣልቃ የሚገቡ ለመምሰል አትፍሩ። ጊዜው ያልፋል እና እርዳታዎን ያደንቃል.

ሩቅ ከሆኑ አንድን ሰው እንዴት መደገፍ ይቻላል?

ይደውሉለት። እሱ ካልመለሰ፣ በመልሶ ማሽኑ ላይ መልእክት ይተው፣ ኤስኤምኤስ ወይም ኢሜል ይጻፉ። ሀዘናችሁን ይግለጹ, ስሜትዎን ይናገሩ, ሟቹን ከደማቅ ጎኖች የሚያሳዩትን ትውስታዎችን ያካፍሉ.

ያስታውሱ አንድ ሰው ሀዘንን እንዲያሸንፍ መርዳት አስፈላጊ ነው ፣ በተለይም ይህ ለእርስዎ ቅርብ የሆነ ሰው ከሆነ። በተጨማሪም, ይህ ኪሳራውን ለመቋቋም እሱ ብቻ ሳይሆን ይረዳል. ጥፋቱ እርስዎን ከነካ፣ ሌላውን በመርዳት፣ እርስዎ እራስዎ በአእምሮዎ ላይ ትንሽ ጉዳት በማድረስ ሀዘንን በቀላሉ ሊለማመዱ ይችላሉ። እና ይህ ደግሞ ከጥፋተኝነት ስሜት ያድንዎታል - እርስዎ መርዳት ይችሉ ነበር ብለው እራስዎን አይነቅፉም ፣ ግን አላደረጉም ፣ የሌሎችን ችግሮች እና ችግሮች ወደ ጎን ያስወግዱ።

ኦልጋ VOSTOCHNAYA,
የሥነ ልቦና ባለሙያ