የሆነ ነገር የጠፋበትን ሰው እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል። በዋጋ የማይተመን የሃዘኔታ ​​ቃላት፡ በአስቸጋሪ ጊዜያት ጓደኛን እንዴት መደገፍ እንደሚቻል

አንድን ሰው ማጽናናት በሚያስፈልግበት ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ማግኘት ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ሁላችንም እናውቃለን, ነገር ግን ትክክለኛዎቹን ቃላት ማግኘት አይችሉም.

እንደ እድል ሆኖ, ብዙውን ጊዜ ሰዎች ከእኛ የተለየ ምክር አይጠብቁም. አንድ ሰው እንደሚረዳቸው እንዲሰማቸው, ብቻቸውን እንዳልሆኑ እንዲሰማቸው አስፈላጊ ነው. ስለዚህ መጀመሪያ ምን እንደሚሰማዎት ይግለጹ። ለምሳሌ, የሚከተሉትን ሀረጎች በመጠቀም: "አሁን ለእርስዎ በጣም ከባድ እንደሆነ አውቃለሁ," "ለእርስዎ በጣም ከባድ ስለሆነ አዝናለሁ." በዚህ መንገድ ለምትወደው ሰው አሁን ምን እንደሚመስል በትክክል እንደምታየው ግልጽ ታደርጋለህ።

2. እነዚህን ስሜቶች መረዳትዎን ያረጋግጡ።

ነገር ግን ይጠንቀቁ, ሁሉንም ትኩረት ወደ እራስዎ አይስቡ, ለእርስዎ በጣም የከፋ መሆኑን ለማረጋገጥ አይሞክሩ. ከዚህ ቀደም ተመሳሳይ አቋም እንዳለህ ጥቀስ እና ስለምታጽናናው ሰው ሁኔታ የበለጠ ጠይቅ።

3. የሚወዱት ሰው ችግሩን እንዲረዳው እርዱት

ምንም እንኳን አንድ ሰው አስቸጋሪ ሁኔታን ለመፍታት መንገዶችን እየፈለገ ቢሆንም በመጀመሪያ እሱ ብቻ መነጋገር ያስፈልገዋል. ይህ በተለይ በሴቶች ላይ ይሠራል.

ስለዚህ ለችግሩ መፍትሄዎችን ለማቅረብ ይጠብቁ እና ያዳምጡ. ይህ የሚያጽናኑት ሰው ስሜቱን እንዲገነዘብ ይረዳዋል። ደግሞም ፣ አንዳንድ ጊዜ ስለእነሱ ለሌሎች በመናገር የራስዎን ልምዶች ለመረዳት ቀላል ይሆናል። ለጥያቄዎችዎ መልስ በመስጠት, ጣልቃ-ሰጭው ራሱ አንዳንድ መፍትሄዎችን ማግኘት ይችላል, ሁሉም ነገር እንደሚመስለው መጥፎ እንዳልሆነ ይገነዘባል እና በቀላሉ እፎይታ ይሰማዎታል.

በዚህ ጉዳይ ላይ ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉ አንዳንድ ሀረጎች እና ጥያቄዎች እዚህ አሉ።

• ምን እንደተፈጠረ ንገረኝ.
• ምን እንደሚያስቸግርህ ንገረኝ።
• ለዚህ ምን አመጣው?
• ምን እንደሚሰማህ እንድረዳ እርዳኝ።
• በጣም የሚያስፈራህ ምንድን ነው?

በተመሳሳይ ጊዜ, "ለምን" በሚለው ቃል ጥያቄዎችን ለማስወገድ ይሞክሩ, እነሱ ከፍርድ ጋር በጣም ተመሳሳይ ናቸው እና ጣልቃ መግባቱን ብቻ ያስቆጣሉ.

4. የጠያቂህን ስቃይ አትቀንስ እና እሱን ለማሳቅ አትሞክር።

እንባ ሲያጋጥመን የምትወደው ሰውእኛ፣ በተፈጥሮአችን፣ እሱን ለማስደሰት ወይም ችግሮቹ ያን ያህል አስከፊ እንዳልሆኑ ልናሳምነው እንፈልጋለን። ነገር ግን ለእኛ ቀላል የሚመስለው ነገር ብዙውን ጊዜ ሌሎችን ሊያናድድ ይችላል። ስለዚህ የሌላ ሰውን ስቃይ አትቀንስ።

አንድ ሰው ስለ ትንሽ ነገር ቢጨነቅስ? ስለ ሁኔታው ​​ካለው አመለካከት ጋር የሚጋጭ መረጃ ካለ ይጠይቁ። ከዚያ አስተያየትዎን ይስጡ እና አማራጭ መውጫ መንገድ ያካፍሉ። የእርስዎን አስተያየት መስማት ይፈልጉ እንደሆነ ለማብራራት እዚህ በጣም አስፈላጊ ነው, አለበለዚያ በጣም ኃይለኛ ሊመስል ይችላል.

5. አስፈላጊ ከሆነ የአካል ድጋፍ ይስጡ.

አንዳንድ ጊዜ ሰዎች በጭራሽ ማውራት አይፈልጉም, በአቅራቢያው የሚወዱት ሰው እንዳለ ሊሰማቸው ይገባል. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ, እንዴት ጠባይ እንዳለ ለመወሰን ሁልጊዜ ቀላል አይደለም.

ድርጊትዎ ከአንድ የተወሰነ ሰው ጋር ካለው የተለመደ ባህሪ ጋር መዛመድ አለበት። በጣም ቅርብ ካልሆኑ, እጅዎን በትከሻዎ ላይ ማድረግ ወይም ቀላል ማቀፍ በቂ ነው. እንዲሁም የሌላውን ሰው ባህሪ ተመልከት, ምናልባት እሱ ራሱ የሚያስፈልገውን ነገር ግልጽ ያደርገዋል.

ስታጽናኑ በጣም ቀናተኛ መሆን እንደሌለብዎት ያስታውሱ፡ ባልደረባዎ ለማሽኮርመም ሊወስድ እና ሊናደድ ይችላል።

6. ችግሩን ለመፍታት መንገዶችን ይጠቁሙ

አንድ ሰው የእርስዎን ድጋፍ ብቻ እንጂ የተለየ ምክር ካልፈለገ፣ ከላይ ያሉት እርምጃዎች በቂ ሊሆኑ ይችላሉ። ልምዶችዎን በማካፈል፣ የርስዎ ጣልቃገብነት እፎይታ ይሰማዋል።

ሌላ ማድረግ የምትችለው ነገር ካለ ጠይቅ። ንግግሩ ምሽት ላይ የሚካሄድ ከሆነ እና ብዙውን ጊዜ ይህ ከተከሰተ ወደ መኝታ እንዲሄዱ ይጠቁሙ. እንደምታውቁት, ጠዋት ከምሽቱ የበለጠ ጥበበኛ ነው.

የርስዎ ምክር ካስፈለገ መጀመሪያ ጠያቂው ራሱ ሀሳብ እንዳለው ይጠይቁ። አወዛጋቢ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ካለው ሰው ሲመጡ ውሳኔዎች ይበልጥ ዝግጁ ይሆናሉ። የሚያጽናኑት ሰው በሁኔታው ውስጥ ምን ሊደረግ እንደሚችል ግልጽ ካልሆነ የተወሰኑ እርምጃዎችን እንዲያዘጋጁ ያግዙ። ምን ማድረግ እንዳለበት የማያውቅ ከሆነ, አማራጮችዎን ይስጡ.

አንድ ሰው የሚያዝነው በአንድ የተወሰነ ክስተት ምክንያት ሳይሆን ችግር ስላለበት ከሆነ ወዲያውኑ ወደ ውይይት ይሂዱ ተጨባጭ ድርጊቶችሊረዳ ይችላል. ወይም አንድ ነገር ለማድረግ ይጠቁሙ፣ ለምሳሌ አብሮ ለመራመድ። አላስፈላጊ አስተሳሰብ የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን, በተቃራኒው, ያባብሰዋል.

7. ድጋፉን ለመቀጠል ቃል ገብተዋል።

በውይይቱ መጨረሻ, ለምትወደው ሰው አሁን ምን ያህል አስቸጋሪ እንደሆነ እንደተረዳህ እና በሁሉም ነገር እሱን ለመደገፍ ዝግጁ መሆንህን እንደገና መጥቀስህን እርግጠኛ ሁን.

ምናልባት ከጓደኞችዎ ወይም ከሚያውቋቸው አንዱ የሚወዱትን ሰው አጥቷል. ምናልባትም, ይህንን ሰው መደገፍ ይፈልጋሉ, ነገር ግን በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ብዙውን ጊዜ ማግኘት አስቸጋሪ ነው ተስማሚ ቃላት. ለመጀመር፣ የእርስዎን ይግለጹ ልባዊ ሀዘንተኞች. ከዚያ የሚፈልጉትን ስሜታዊ ድጋፍ ይስጡ. ሀዘኑን ሰው ያዳምጡ። ማቅረብም አስፈላጊ ነው። ተግባራዊ እርዳታ. ለምሳሌ, ምግብ በማብሰል ወይም በማጽዳት ማገዝ ይችላሉ.

እርምጃዎች

ከግለሰቡ ጋር ግንኙነት ያድርጉ

ለመነጋገር ተስማሚ ጊዜ ይምረጡ።ከሐዘንተኛ ሰው ጋር መግባባት ከመጀመርዎ በፊት ለዚህ ዝግጁ መሆኑን ያረጋግጡ። የሚወዱትን ሰው በሞት ያጣ ሰው በጣም ሊበሳጭ ይችላል. በተጨማሪም, እሱ ስራ ላይ ሊሆን ይችላል. ስለዚህ የተወሰነ ጊዜ ሊሰጥህ ይችል እንደሆነ ጠይቀው። ከተቻለ ሀዘኑን ብቻውን ያነጋግሩ።

• የሚወዱትን ሰው በሞት ያጣ ሰው ከቀብር ሥነ ሥርዓቱ በኋላም ቢሆን የሌሎችን ትኩረት ሊስብ ይችላል። ስለዚህ, እርዳታ ለመስጠት ከፈለጉ, ጓደኛዎ ወይም ጓደኛዎ ብቻውን በሚሆንበት ጊዜ ያነጋግሩ.

1. ልባዊ ሀዘንዎን ይግለጹ።ከጓደኛህ ወይም ከምታውቀው የምትወደው ሰው መሞቱን ስታውቅ በተቻለ ፍጥነት እሱን ለማግኘት ሞክር። በኢሜል ደብዳቤ መላክ ይችላሉ. ነገር ግን ሀዘን የደረሰበትን ሰው በአካል ብትደውሉ ወይም ቢገናኙት ጥሩ ይሆናል። በእንደዚህ ዓይነት ስብሰባ ወቅት ብዙ መናገር የለብዎትም. “በጣም አዝናለሁ፣ ሀዘኖቼ” ይበሉ። ከዚህ በኋላ ጥቂት ማለት እንችላለን ደግ ቃላትስለ ሟቹ. እንዲሁም በቅርቡ ሰውየውን እንደገና እንደሚጎበኙት ቃል ገቡ።

   ግለሰቡን ለመርዳት ፈቃደኛ መሆንህን ጥቀስ።በሚቀጥለው ስብሰባዎ, በማቅረብ የገቡትን ቃል መፈጸም ይችላሉ አስፈላጊ እርዳታ. ለሐዘንተኛው ምን ልታደርግ እንደምትችል ተናገር። ለዚህም ምስጋና ይግባውና, ለእሱ ምን ለማድረግ ፈቃደኛ እንደሆኑ ያውቃል, እና ቃልዎን ለመጠበቅ ቀላል ይሆንልዎታል. ምን አይነት እርዳታ ለመስጠት ፈቃደኛ እንደሆኑ እና ምን ያህል ጊዜ እንደሚያስፈልግዎ ይናገሩ።

   • ለምሳሌ, ጊዜዎ አጭር ከሆነ, ያዘኑ ሰው አበባዎችን ከቀብር ወደ ሆስፒታል እንዲወስዱ ወይም ለበጎ አድራጎት ድርጅት እንዲለግሱ ይጠቁሙ.

2. አለመቀበልን በማስተዋል ተቀበል።እርዳታ ካቀረብክ እና ያዘነ ሰው እምቢ ካለህ ምኞቱን አዳምጥ እና የእርዳታህን አቅርቦት እስከሚቀጥለው ስብሰባ ድረስ አስቀምጠው። በሁለቱም መንገድ, በግል አይውሰዱት. ብዙ ሰዎች ሐዘን ላይ ለደረሰ ሰው እርዳታ ሊሰጡ ስለሚችሉ ትክክለኛውን ውሳኔ ለማድረግ ለእሱ ወይም ለእሷ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል።

   • እንዲህ ማለት ትችላለህ: "አሁን ውሳኔ ለማድረግ በጣም ከባድ እንደሆነ ተረድቻለሁ, በሚቀጥለው ሳምንት እንነጋገርበት."

3. ሚስጥራዊነት ያላቸው ርዕሶችን ያስወግዱ።በውይይት ወቅት, አንድ አስቂኝ ነገር ለመጥቀስ በጣም ይጠንቀቁ. ሰውየውን በደንብ ካላወቃችሁት በቀር ቀልዶችን ሙሉ በሙሉ ከመናገር ተቆጠቡ። በተጨማሪም የሞት መንስኤዎች መነጋገር የለባቸውም. ውስጥ አለበለዚያሰውዬው እንደ ቅን እና ሩህሩህ ሰው ሳይሆን እንደ ወሬኛ ይቆጥርሃል።

   ጓደኛዎን በሐዘን ድጋፍ ቡድን ውስጥ እንዲገኝ ይጋብዙ።ስሜቱን በራሱ ለመቋቋም በጣም እንደተቸገረ ከተመለከቱ በዚህ ረገድ ሊረዱት የሚችሉ ሰዎችን ድጋፍ ለመጠየቅ አቅርብ። በአከባቢዎ የሀዘን ድጋፍ ቡድን ካለ ይወቁ። በይነመረብን በመጠቀም ምርምር ማድረግ ይችላሉ. ጓደኛውን ከእሱ ጋር በስብሰባዎች ላይ እንዲገኝ ጋብዝ።

   • ጓደኛዎ የድጋፍ ቡድን እንዲጠቀም ሲጠቁሙ በጣም ይጠንቀቁ። ለምሳሌ ያህል እንዲህ ማለት ትችላለህ:- “በቅርብ ጊዜ ስለ ወዳጅ ዘመዶቻቸው ለመነጋገር የሚሰበሰቡ ልዩ ቡድኖች እንዳሉ ሰማሁ፤ በእንደዚህ ዓይነት ስብሰባዎች ላይ መሳተፍ እንደምትፈልግ አላውቅም። ሂድ እኔ ከአንተ ጋር ይህን ለማድረግ ዝግጁ ነኝ አለው።

ተግባራዊ እርዳታ ያቅርቡ

1. ለጓደኛዎ ወይም ለሚያውቋቸው እርዳታዎን በማቅረብ ላይ ያቅርቡ አስፈላጊ መረጃለሌሎች ሰዎች.ሐዘን የደረሰበት ሰው በተፈጠረው ነገር በጣም ይጨነቃል እና ከሚወዱት ሰው ሞት ጋር በተያያዘ አስፈላጊውን መረጃ ለመስጠት አስቸጋሪ ይሆንበታል። አስፈላጊ ከሆነ ይህንን ሃላፊነት ይውሰዱ. ለሐዘኑ ሰው ማንኛውንም እርዳታ ለመስጠት ዝግጁ ይሁኑ።

   • በተጨማሪም, ለመሰብሰብ ማገዝ ይችላሉ አስፈላጊ ሰነዶች. ለምሳሌ, የሞት የምስክር ወረቀት ለማግኘት መርዳት ይችላሉ. የሟቹን ሂሳቦች ለመዝጋት እንደዚህ ያሉ ሰነዶች ያስፈልጋሉ.
   • ሟቹ ታዋቂ ከሆነ ምናልባት ብዙ ሰዎች ቤተሰቡን ይጠሩታል ። ጥሪዎችን ለመመለስ ሃላፊነት ይውሰዱ።

2. በቀብር ዝግጅቶች እገዛ።የቀብር ሥነ ሥርዓቶች ብዙ ተግባራትን ያካትታሉ። ለምሳሌ, ከሟቹ ዘመዶች ጋር የቀብር ሥነ ሥርዓትን ከማዘጋጀት ጋር የተያያዙ ጉዳዮችን መወያየት ይችላሉ. እንደነዚህ ያሉት ጥያቄዎች ፋይናንስን እና የሟቹን የመጨረሻ ምኞቶችን ሊመለከቱ ይችላሉ። በተጨማሪም፣ የሟች ታሪክን ለመጻፍ እና ለማተም ከራስዎ ሊወስዱ ይችላሉ። እንዲሁም መጻፍ ይችላሉ የምስጋና ደብዳቤዎች, አስፈላጊ ከሆነ.

   የገንዘብ ድጋፍ እንደሚያስፈልግ ይወቁ።ሟቹ ምንም አይነት የገንዘብ አቅምን ካልተወ እንዴት መርዳት እንደሚችሉ ይወቁ። ለቀብር ሥነ ሥርዓቱ ገንዘብ ለማሰባሰብ ልዩ ሀብቶችን መጠቀም ሊኖርብዎ ይችላል።

• የሚወዱትን ሰው በሞት ያጣውን ሰው የማያውቁት ከሆነ ከሀዘናችሁ ጋር ካርድ ይላኩላቸው።

ማስጠንቀቂያዎች

• በሐዘን የተጎዳው ሰው በጣም የመንፈስ ጭንቀት እንዳለበት ካስተዋሉ የባለሙያ እርዳታ እንዲፈልጉ ያበረታቷቸው።

በጽሁፉ ውስጥ ይማራሉ-

ሰላም አንባቢዎች።

ሞት ደስ የማይል መደበኛነት ነው, ነገር ግን ሁሉም እጩዎች ተቀባይነት አላቸው ©.

ከዚህ ጎን የቀሩት ምን ማድረግ አለባቸው? እና እንዴት ልንረዳቸው እንችላለን? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የሚወዱትን ሰው በሞት ያጣውን ሰው እንዴት ማረጋጋት እንደሚችሉ ይማራሉ. ደግሞም ቀላል አይደለም. ሞት ያልተጠበቀ ወይም የሚያሠቃይ ሊሆን ይችላል, እና ይህ የበለጠ ልምድ ያለው ያደርገዋል.

የሚወዱትን ሰው በሞት ያጣውን ሰው ማረጋጋት ይቻላል?

በተጨማሪም, በመጥፋቱ ምክንያት የሚደርሰው ህመም ከባድነት ግለሰቡ ከሟቹ ጋር በነበረው ግንኙነት ላይ የተመሰረተ ነው. ግንኙነቱ ጥሩ ከሆነ, የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚሉት "የማቃጠል" ሂደት ቀላል, ፈጣን እና የተለመደ ነው.

ግንኙነቱ መጥፎ ከሆነ, በጠብ, በንዴት ወይም በንቀት የተሞላ ከሆነ, ከጊዜ በኋላ ጥሰቶች ሊፈጠሩ ይችላሉ, ለምሳሌ, የጥፋተኝነት ስሜት. ያዘነ ሰው የበለጠ ይሠቃያል እና ይሠቃያል, እና ስለዚህ ጥፋቱ በጣም ያሠቃያል እና ይተዋል የስነልቦና ጉዳት.

ስለዚህ, የጓደኞች, የቤተሰብ እና የስራ ባልደረቦች ድጋፍ ከመቼውም ጊዜ የበለጠ አስፈላጊ ነው. አንድን ሰው ማረጋጋት አይችሉም, ነገር ግን የእሱን ሁኔታ በትክክለኛው ቃላት እና ድርጊቶች ማቃለል ይችላሉ.

የሀዘን ደረጃዎች

ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል የበለጠ ግልጽ ለማድረግ, የሚወዱትን ሰው በሞት ያጣ ሰው, ስለ ሞት ካወቀበት ጊዜ ጀምሮ ምን እንደሚሆን እነግርዎታለሁ. ይህ አጠቃላይ ሂደት በተለየ መንገድ ይቆያል. ለአንዳንዶች ፈጣን ነው ፣ለሌሎች ደግሞ ቀርፋፋ ነው ፣ነገር ግን በአማካይ አንድ ዓመት ገደማ ነው እና በየክፍለ-ጊዜዎች የተከፋፈለ ነው።

1. ድንጋጤ
2. መካድ.
3. ግንዛቤ.
4. ልቅሶ።

ድንጋጤ

ድንጋጤ የሚጀምረው በሞት ዜና ሲሆን ከብዙ ደቂቃዎች እስከ ብዙ ቀናት ይቆያል. አሁን ያጋጠሙት ዋና ስሜቶች ይደነቃሉ እና ይደነቃሉ. ይህ የሚገለጸው የሚወዱትን ሰው በሞት ያጣ ሰው አእምሮው በመደንዘዝ ላይ ነው እና የተከሰተውን አያምንም. ስለዚህ, እሱን ለመርዳት እና ለማረጋጋት, አጥብቀው ይያዙ ደንቦችን በመከተል:

1. በመናገር ለማዘናጋት በመሞከር ጫጫታ አይፍጠሩ። የበለጠ ያዳምጡ። ሰዎች ከእርስዎ ጋር ማውራት ሲጀምሩ ይናገሩ።
2. እውነቱን ተናገሩ እና በደንብ ተነጋገሩ. ለምሳሌ, ብዙውን ጊዜ እንደዚህ አይነት ቅሬታዎች አሉ: "አሁን ምንም የማይሰማኝ ለምንድን ነው? ወደድኳት!" ምን እንደሆነ አስረዳ መደበኛ ምላሽንቃተ ህሊና ውስጥ ስለሆነ በዚህ ቅጽበትለእሱ ደስ የማይል ክስተትን አይቀበልም. እንደሚያልፍና ከዚያም እንደሚጎዳ ንገራቸው። ይህንን ህመም መለማመዱ አስፈላጊ ነው ከዚያም በጊዜ ሂደት ሌሎች ስሜቶች ሊተኩት ይመጣሉ, ለምሳሌ, " ቀላል ሀዘን».
3. አሁን ምን ዓይነት ሀረጎችን መናገር የለብዎትም: "ሁሉም ነገር ያልፋል", "አትጨነቅ", "ተረጋጋ", "ሌላ ሰው ታገኛለህ", "ሁሉም ነገር ይከናወናል," ወዘተ. አእምሮ የሚወዱትን ሰው ሞት ስለሚክድ ቃላቶቻችሁ አጸያፊ እና ለመረዳት የማይቻሉ ይሆናሉ። እነሱ አሉታዊ ምላሽ ብቻ ይፈጥራሉ.

አሉታዊ

መከልከል እስከ 3-4 ሳምንታት ይቆያል. ይህ የአንድ ሰው አንጎል, ምን እየተፈጠረ እንዳለ ባለማመን, ሟቹን የሚፈልግበት ደረጃ ነው. በቤቱ ውስጥ የእርሳቸውን እርምጃዎች መስማት ይችላሉ, እሱ ለመደወል ወይም የሆነ ነገር ሊናገር ያለ ይመስላል. ትዝታዎች ብዙውን ጊዜ እሱ በህይወት ያለ እና ደህና የሆነ ይመስላል ብለው ይደግማሉ። እሱን የሚመስሉ ፊቶች በህዝቡ ውስጥ ብልጭ ድርግም ይላሉ...

አሁን ቅርብ መሆን ብቻ አስፈላጊ ነው። ምክንያቱም እንደ አንድ ደንብ, በዚህ ጊዜ አብዛኞቹ አዛኞች ወደ መደበኛ ህይወታቸው ይመለሳሉ. እናም ሰውየው በሀዘኑ ብቻውን ይቀራል. ስለዚህ, የብቸኝነት ስሜት አሁን በጣም አስቸኳይ ነው.

ሌላው አስፈላጊ እና ጠቃሚ ነጥብ. ከሞት ጋር በተያያዘ ብዙ ድርጅታዊ ጉዳዮች ይነሳሉ እና የበለጠ ጠንካራ የቤተሰብ አባላት እነዚህን ችግሮች ሲወስዱ ይከሰታል። እንደ እውነቱ ከሆነ, በጣም የሚያስጨንቀው ሰው እነዚህን ጉዳዮች በተቻለ መጠን በተደጋጋሚ ለመፍታት መሳተፍ አለበት.

እና ለዚህ ነው. በመጀመሪያ፣ ንቁ ሥራየግንዛቤ ሂደትን ያበረታታል. ሁለተኛ፣ አንድ ሰው ስለገባ ቀላል ይሆናል። ባለፈዉ ጊዜለሚወደው ሰው የሆነ ነገር ያደርጋል. ስለዚህ በተቻለ መጠን የቀብር ሥነ ሥርዓቶችን ፣ ከእንቅልፍ እንዲነቃቁ እና የወደፊት ጉዳዮችን እንዲያመቻቹ ያድርጉ።

ግንዛቤ

እስከ 7 ሳምንታት የሚቆይ ግንዛቤ. ሳይኪው ቀስ በቀስ የተከሰተውን ነገር ይገነዘባል እና የክስተቱን እውነታ ይቀበላል. ይህ ከሁሉም በላይ ነው። አስፈላጊ ደረጃእና በጣም አስቸጋሪው. አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ያለሱ ወደ መደበኛው ህይወት መመለስ አይቻልም. አስቸጋሪ, ምክንያቱም ህመም እና ስቃይ, የተከሰተውን ነገር በመገንዘብ, በጣም ከባድ ይሆናሉ.

ሰውየው ገብቷል። የማያቋርጥ ግዴለሽነት, መጥፎ ስሜት, እንባ. ነፍሴ ታመመች እና ታለቅሳለች። ነገር ግን የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት እድለኝነትዎን እና ኪሳራዎን "ማቃጠል" ያስፈልግዎታል. አለበለዚያ, ያልተገለጹ ስሜቶች በጥልቅ እና ለረጅም ጊዜ ሊቀመጡ ይችላሉ, ይህም የአእምሮ መዛባት ያስከትላል. ከመፈወስ ይልቅ የጥፋተኝነት ስሜት, ቁጣ ወይም ንዴት ይታያል.
ስለዚህ፣ እዚያ መሆንዎን በመቀጠል እንዲረጋጉ መርዳት ይችላሉ። ነገር ግን፣ የሁሉም ሰው ምላሽ የተለየ ነው እና እነሱ ከአንተ ሊርቁ፣ እንደ ሼል ሊዘጉህ አልፎ ተርፎም ጠበኛ ሊሆኑ ይችላሉ። የእርስዎ ተግባር ወደ ነፍስ መግባት አይደለም, ነገር ግን በጥንቃቄ እና በጥንቃቄ መደገፍ ነው.

እንዴት እንዳሉ ይናገሩ እና አስፈላጊ እስከሆነ ድረስ እዚያ ይሆናሉ። መደገፍ ካልተቻለ አካላዊ ግንኙነትበተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ይደውሉ, በጥንቃቄ ለጉዳዮች ትኩረት ይስጡ. መልስ ከሰጡህ ተጨማሪ ጥያቄዎችን ጠይቅ።

ልቅሶ

የመጨረሻው ደረጃ- ያለ ሟች ተወዳጅ ዘመድ ወይም ጓደኛ ያለ ሀዘን እና ከህይወት ጋር መላመድ። እዚህ ስሜቶቹ ቀስ በቀስ እየቀነሱ ወደ “ቀላል ሀዘን” ወይም “ጸጥ ያለ ሀዘን” ይለወጣሉ።

አንዳንድ ሰዎች ስለ ሟቹ ብዙ ጊዜ የመናገር ፍላጎት አላቸው. ይህ በተለይ ሁሉም ሰው አብረው እና በህይወት ባሉበት በዓላት እና ቀናት ላይ ይከሰታል። ራሳችሁን አታራቁ፣ ነገር ግን እነዚህን ውይይቶች፣ ትውስታዎች፣ ፎቶዎችን ወይም ነገሮችን መመልከትን አቆይ።

በአንድ አመት ውስጥ, አንድ ሰው ሁሉንም ክስተቶች ብቻውን, ያለ የጠፋ ተወዳጅ ሰው ይኖራል, እና እሱ የተረጋጋ እና ቀላል ይሆናል. እንደ “ቆይ!”፣ “ልታደርገው ትችላለህ!”፣ “ጠንካራ ነህ!”፣ “ሁሉም ነገር መልካም ይሆናል” ወዘተ በሚሉት ቃላት ለመደገፍ ጊዜው አሁን ነው።

ሁኔታውን መለወጥ ጠቃሚ ነው?

በእነዚህ ውስጥ አስቸጋሪ ጊዜያት“ሁኔታውን መለወጥ የለብንም” የሚል ሐሳቦች ሊነሱ ይችላሉ። ለምሳሌ, ወደ ሌላ የመኖሪያ ቦታ ይሂዱ ወይም ቦታውን ይቀይሩ, የተለመደውን ይተዉት. ይህ አይመከርም. አሁን ያልሆነውን በእርጋታ ያብራሩ ምርጥ ጊዜለእዚህ, በትክክል ማዘጋጀት እና ሁሉንም ነገር ማሰብ አለብዎት.

አሁን ንቃተ ህሊናው በተለወጠ ሁኔታ ላይ ስለሆነ እና በቂ እርምጃዎችን መውሰድ ስለማይችል በችኮላ ውሳኔ ከማድረግ ይቆጠቡ። በተለይም እንደዚህ አይነት ጉዳዮችን የሚመለከት ከሆነ አስፈላጊ ክስተቶችእንደ ሌላ ልጅ መወለድ ወይም አዲስ ጋብቻ.

ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር መቼ ነው?

ሀዘን እየደረሰ ባለበት በዓመት ተኩል ውስጥ ምንም ይሁን ምን, ይህ እንደ መደበኛ ይቆጠራል. ድብርት ፣ ግዴለሽነት ፣ ቁጣ ፣ ቁጣ ፣ ብስጭት መጨመርእና እንዲያውም ንቁ ጥቃት. የምላሾች ልዩነት የሚብራራው በባህሪ፣ በባህሪ፣ በባህሪ ልማዶች፣ በእሴቶች፣ ወዘተ ባሉ ልዩነቶች ነው።

በስራ እና ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለው ግንኙነት መበላሸት ሊኖር ይችላል። በዚህ ጊዜ ውስጥ, መቸኮል የለብዎትም እና መከራን ለማቆም ጊዜው አሁን እንደሆነ ይጠቁማሉ, ወደ ቀድሞው ህይወትዎ መመለስ ያስፈልግዎታል. የሁሉም ሰው ቀነ ገደብ የተለየ ነው።

ነገር ግን, እንደዚህ አይነት ለውጦች ከሁለት አመት በላይ ከቀጠሉ, የስነ-ልቦና-ስሜታዊ መዛባቶች ይከሰታሉ, እናም በዚህ ጉዳይ ላይ እንዲገናኙ እመክራለሁ. ባለሙያ ሳይኮሎጂስትወይም ሳይኮቴራፒስት.

የምታውቀው ጓደኛህ ወይም የሴት ጓደኛህ መጥፎ ዕድል አጋጥሞታል, ልታጽናናት, ልትደግፋት ትፈልጋለህ, ግን እንዴት ማድረግ እንዳለብህ አታውቅም, ምን ቃላት መነገር እንዳለበት እና የትኞቹ ቃላት መወገድ እንዳለባቸው, ዛሬ እንዴት እንደሚደረግ እንነጋገራለን. ሰውን አጽናኑ፡ ትክክለኛ ቃላት። ሀዘን በአንድ ዓይነት ኪሳራ ምክንያት የሚከሰት ልዩ የሰው ምላሽ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ የሚወዱት ሰው ከሞተ በኋላ ወይም የምትወደው ሰው.

አራት የሐዘን ደረጃዎች;

የመጀመሪያው ደረጃ አስደንጋጭ ነው.ለጥቂት ሰከንዶች የሚቆይ ሲሆን እስከ ብዙ ሳምንታት ሊቆይ ይችላል. የባህርይ ምልክቶች: ስሜታዊነት, ዝቅተኛ የመንቀሳቀስ ችሎታ, ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ, የእንቅልፍ ችግሮች, የምግብ ፍላጎት ማጣት, የህይወት ፍላጎት ማጣት.

ሁለተኛው ደረጃ መከራ ነው.ከ 5 እስከ 8 ሳምንታት ይቆያል. የባህርይ ምልክቶች: ትኩረትን ማጣት, ደካማ ትኩረት, የእንቅልፍ እና የማስታወስ እክል. አንድ ሰው የድካም ስሜት ሊያጋጥመው ይችላል, ብቻውን የመሆን ፍላጎት እና ሊሰቃይ ይችላል የማያቋርጥ ስሜትጭንቀት እና ፍርሃት. በሆድ ውስጥ ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶች, እንዲሁም በጉሮሮ ውስጥ ኮማ ወይም በአካባቢው ከባድነት ሊኖር ይችላል ደረት. የሚወዱትን ወይም የሚወዱትን ሰው ሞት የሚያጋጥመው ሰው በዚህ ወቅት, ሟቹን ሃሳባዊ ማድረግ ወይም በተቃራኒው በእሱ ላይ ቁጣ, የጥፋተኝነት ስሜት, ብስጭት ወይም ቁጣ ሊሰማቸው ይችላል.

ሦስተኛው ደረጃ መቀበል ነው.እንደ አንድ ደንብ, የሚወዱት ሰው ከሞተ በኋላ አንድ አመት ካለፈ በኋላ ያበቃል. የባህርይ ምልክቶች: የምግብ ፍላጎት ተመልሷል, እንቅልፍ ተመለሰ, እቅድ ማውጣት የወደፊት ሕይወት. አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው መሰቃየቱን ይቀጥላል, ነገር ግን ጥቃቶች በጣም ያነሰ በተደጋጋሚ ይከሰታሉ.

አራተኛው ደረጃ ማገገም ነው.በመሠረቱ, ከአንድ ወይም ከአንድ አመት ተኩል በኋላ ይጀምራል, ሀዘን በሀዘን ተተክቷል, ሰውዬው ስለ አንድ ሰው ማጣት በጣም መረጋጋት ይጀምራል.

በሐዘን ውስጥ ያለን ሰው ማጽናናት እንደሚያስፈልግ ምንም ጥርጥር የለውም! ተገቢው እርዳታ ካልተደረገለት ይህ ወደ የልብ ሕመም, ተላላፊ በሽታዎች, የአልኮል ሱሰኝነት, የመንፈስ ጭንቀት ወይም አደጋዎች ሊመራ ይችላል. የሚወዱትን ሰው ይደግፉ እና ያፅናኑ ፣ የስነ-ልቦና እርዳታ፣ ቪ በዚህ ጉዳይ ላይ፣ በዋጋ ሊተመን የማይችል! ከእሱ ጋር ይነጋገሩ, ሰውዬው ትኩረት ባይሰጥም, እርስዎን አይሰማም, አይጨነቁ, ከጥቂት ጊዜ በኋላ ለእርዳታዎ ያመሰግናሉ.

ለእርስዎ የማያውቁትን ሰዎች በተመለከተ, እዚህ በራስዎ ጥንካሬ ላይ መተማመን አለብዎት, የእርዳታ ፍላጎት እና የሞራል ጥንካሬ ከተሰማዎት - እርዳታ ይስጡ, ሰውየውን ያፅናኑ. እሱ ካልገፋህ, ካልጮህ ወይም ካልሸሸ, ከዚያ ሁሉንም ነገር በትክክል እያደረግህ ነው. ስለዚህ አንድን ሰው በሁለቱ በጣም አስቸጋሪ የሐዘን ደረጃዎች ውስጥ እንዴት ማጽናናት እንደሚቻል-

አስደንጋጭ ደረጃ

የእርስዎ ባህሪ፡-

በግዴለሽነት ተጎጂውን ይንኩ። እጅዎን በትከሻዎ ላይ ያድርጉ, እጅዎን ይውሰዱ, ያቅፉ, ጭንቅላትዎን ይምቱ. የግለሰቡን ምላሽ ይመልከቱ። እየተገፋህ ከሆነ እራስህን መጫን የለብህም ነገር ግን አንተም መተው የለብህም.
ተጎጂውን ብቻውን አይተዉት.
ግለሰቡን ቀላል በሆነ ሥራ እንዲጠመድ ያድርጉት፣ ለምሳሌ የቀብር ሥነ ሥርዓትን በማዘጋጀት ላይ።
ተጎጂው መብላቱን እና በሰዓቱ ማረፍዎን ያረጋግጡ።
በንቃት ያዳምጡ። ጥያቄዎችን ይጠይቁ. ሰውዬው በህመም እና በተሞክሮ እንዲናገር እርዱት።

ሰውየውን በሚከተሉት ቃላት አጽናኑት።

የሞተውን ሰው የምታውቁት ከሆነ ስለ እሱ ጥሩ ነገር ንገሩት.
ባለፈው ጊዜ ውስጥ ስለ ሟቹ ይናገሩ.

በጭራሽ አትበል፡-

"እሱ ደክሟል", "እዚያ የተሻለ ይሆናል", "ለሁሉም ነገር የእግዚአብሔር ፈቃድ», ይህ ሐረግጠንካራ ሃይማኖተኛ ሰዎችን ብቻ መርዳት ይችላል.
"ጊዜ ይፈውሳል", "እንዲህ ዓይነቱ ኪሳራ, ለማገገም ከባድ ነው", "እርስዎ ጠንካራ ሰው"ጠንካራ ሁን" - እነዚህ ሀረጎች ብቸኝነትን እና ስቃይን ይጨምራሉ.
"ቆንጆ ነሽ፣ ወጣት፣ ልጅ ትወልጃለሽ/ታገቢኛለሽ።" እንዲህ ያሉት መግለጫዎች ብስጭት ሊያስከትሉ ይችላሉ.
“ዶክተሮቹ የበለጠ በትኩረት ቢከታተሉ ኖሮ”፣ “ምነው አምቡላንስ በፍጥነት ደርሶ ቢሆን። እነዚህ ሀረጎች ምንም ፋይዳ አይኖራቸውም, በእውነቱ, ሙሉ በሙሉ ባዶ ናቸው, የኪሳራውን መራራነት ብቻ ይጨምራሉ.

የመከራ ደረጃ

የእርስዎ ባህሪ፡-

ለታካሚው ተጨማሪ ፈሳሽ ይስጡት. በቀን ውስጥ 2 ሊትር ያህል መጠጣት አለበት ንጹህ ውሃ.
በዚህ ደረጃ ሰውየውን ለተወሰነ ጊዜ ብቻውን መተው ይችላሉ.
ቀላል ያደራጁ አካላዊ እንቅስቃሴ(መዋኛ, ጠዋት ላይ መሮጥ).
አንድ ሰው ማልቀስ ከፈለገ ያድርገው. አትዘግይ እና የራሱ ስሜቶች- ከእሱ ጋር አልቅሱ.
ሀዘንተኛው ቁጣ ካሳየ ጣልቃ አትግባ።

ሰውየውን በሚከተሉት ቃላት አጽናኑት።

ስለ ሟቹ ይናገሩ ፣ ውይይቱን ወደ ስሜቶች ለማምጣት ይሞክሩ-“በጣም ተጨንቃችኋል” ፣ “ብቸኛ ናችሁ። ስለ ልምዶችዎ ፣ ምን እንደሚሰማዎት ይንገሩን ።
መከራ ዘላለማዊ እንዳልሆነ ይናገሩ, የአንድ ሰው መጥፋት ለማንኛውም ነገር ቅጣት አይደለም, የተወሰነ የሕይወት ክፍል ነው.

በጭራሽ አትበል፡-

“ስቃይ አቁም”፣ “እንባ ማፍሰስ አቁም”፣ “ሁሉም ነገር ያለፈ ነው” - ይህ ጎጂ እና ዘዴኛ የለሽ ነው የስነ ልቦና ጤና.
"ከአንተ የባሰ ሰው እመን" እንደነዚህ ያሉት ሀረጎች በፍቺ ሁኔታ ወይም በአንድ ሰው ሞት ውስጥ ብቻ ሊረዱ ይችላሉ ፣ እነሱ ምንም ግንኙነት የላቸውም እና ምንም ጥቅም አያመጡም።

አንድ ሰው ከእርስዎ ርቆ ከሆነ ይደውሉለት, በመልሶ ማሽኑ ላይ መልዕክቶችን ይተዉት, ተጠቅመው ደብዳቤ ይጻፉ ኢሜይልወይም የኤስኤምኤስ መልእክት ይላኩ። ሀዘናችሁን ግለፁ እና የሟቹን ትዝታ አካፍሉን።

ሀዘን ላይ ያለን ሰው መርዳት በጣም አስፈላጊ ነው፣ በተለይም ይህ ለእርስዎ ቅርብ የሆነ ሰው ከሆነ ፣ የተጎዳውን ሰው በመርዳት ፣ የእራስዎን የጭንቀት ገጠመኞች ለመቋቋም እራስዎን እየረዱ ነው። የስነ-ልቦና ደረጃሰውን አጽናኑ ትክክለኛዎቹ ቃላትየሆነ ነገር ስህተት ነው ላለማለት እና ሀዘንተኛውን ላለመጉዳት ይህንን አካሄድ በስሱ ለማከም ይሞክሩ።

አስተዳዳሪ

ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ በህይወት እና በሞት መካከል ያለው ተቃራኒነት በአንድ ሰው ውስጥ ሊገለጽ የማይችል ሙሉ የተለያዩ ስሜቶችን ያነሳሳል። ሰዎች የነፍስ የትዳር ጓደኛቸውን በሞት ሲያጡ የሚሰማቸው ስሜት በቃላት ሊገለጽ አይችልም። ድብርት እና ድንጋጤ ፣ ጭንቀት እና ለወደፊቱ ግድየለሽነት - ሀዘን በአንድ ጀምበር ሊወገድ አይችልም ፣ ግን ከእውነተኛ ጓደኞች ጋር ሊጋራ ይችላል።

በመጥፋት እና በመለያየት ጊዜ እኛ በጣም ተጋላጭ እንሆናለን ፣ ስለሆነም የቅርብ ጓደኞች እና ዘመዶች ድጋፍ በተለይ ጠቃሚ ነው። ሆኖም ፣ በትክክል እንዴት መርዳት ይችላሉ? ተመሳሳይ ሁኔታ? አንድን ሰው በቃላት እንዴት ማጽናናት ይቻላል? ኪሳራን ለመቋቋም ምን ሀረጎች ይረዳሉ?

የጭንቀት ምደባ: ለመጽናናት ትክክለኛዎቹን ቃላት ማግኘት

ከላይ ያሉትን ጥያቄዎች ለመመለስ ለሁኔታው እድገት አማራጮችን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት. በባህላዊ, የጠፋበት ሰው ሁኔታ የቅርብ ጓደኛወይም ከትዳር ጓደኛ መለየት, የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በ 4 ደረጃዎች ይከፈላሉ.

ባህሪ: የዚህ ደረጃ ቆይታ ከ 5 ሰከንድ እስከ 2-3 ሳምንታት; አንድ ሰው በተከሰቱት ክስተቶች ለማመን አሻፈረኝ, ተቃራኒውን ውጤት እራሱን ያሳምናል; በሀዘንተኛ ሰው ውስጥ የምግብ ፍላጎት እና የመንቀሳቀስ እጥረት አለ.

ድርጊቶች: ሰውዬውን ብቻውን አይተዉት; የጠፋውን መራራነት ይካፈሉ; ተጎጂውን ለማዘናጋት ይሞክሩ ብሩህ ታሪኮችስለ ሟች ዘመድ ወይም ጓደኛ; ለዝግጅቱ ማጠናቀቂያ ንቃተ-ህሊናዎን በማዘጋጀት ባለፈው ጊዜ ውስጥ ያስታውሱት።

መከራ።

ባህሪ: ይህ ጊዜ ከ6-7 ሳምንታት ይቆያል; በእንደዚህ ዓይነት ጊዜ ውስጥ የጓደኛ ወይም ዘመድ ሞት የሚያጋጥመው ሰው ለሚከሰቱት ክስተቶች ትኩረት በመስጠት እና በግዴለሽነት ይገለጻል ። በዚህ የችግር ጊዜ ሰዎች “የሄዱትን” በዓይነ ሕሊናዎ ማየት ይችላሉ ። አንዳንዶች ብርቱ የጥፋተኝነት ስሜት ወይም ፍርሃት ያጋጥማቸዋል፣ የሚመጣ ብቸኝነትን ያሳያሉ።

ድርጊቶች: ጣልቃ አይገቡም, ሰውዬው በራሱ ሃሳቦች ብቻውን ይሁን; ለመናደድ ወይም ለማልቀስ ከፈለገ ብቻ ጣልቃ አትግባ; ለሐዘኑ በቂ ውሃ መስጠት; መብላቱን ያረጋግጡ; በእግር እንዲሄድ ይጋብዙት, ከቤት ውጭ ጊዜ ያሳልፉ.

ግንዛቤ.

ባህሪ: ይህ ሁኔታ በአብዛኛዎቹ ሰዎች ከአንድ አመት በፊት ይጀምራል; የድንጋጤ እና የፍርሃት ጥቃቶች በትንሹ በተደጋጋሚ ይከሰታሉ; እንቅልፍ እና የምግብ ፍላጎት ይመለሳሉ; አንድ ሰው ያለፉትን ክስተቶች ግምት ውስጥ በማስገባት የወደፊቱን እቅድ ማውጣት ይማራል; ይህ ደረጃ የነፍስ የትዳር ጓደኛን በሞት በማጣት ነው.

ድርጊቶች: በዚህ ደረጃ ላይ ስለ ኪሳራ መራራነት ማስታወስ አያስፈልግም; እሱን በማሳተፍ ከሰውዬው ጋር ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ ይሞክሩ ማህበራዊ ዘርፎችሕይወት.

ማገገም.

ባህሪ: የተከሰተውን ሁኔታ የመቀበል ደረጃውን ካጠናቀቀ በኋላ, የአንድ ሰው ንቃተ ህሊና በራስ-ሰር ወደ መልሶ ማገገሚያ ደረጃ "ይሸጋገራል; ከ1-1.5 ዓመታት በኋላ, ሀዘን በሀዘን ስሜት ይተካል, ይህም ከህይወት ጋር አብሮ ይሄዳል, ነገር ግን በማህበራዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ እድገትን አያስተጓጉልም.

ድርጊቶች: በዚህ ጊዜ ውስጥ, የጠፋውን መራራነት ያጋጠመውን ሰው ጥረቶች መደገፍ አስፈላጊ ነው; በትክክለኛው አቅጣጫ ይጠቁሙ; ዕቅዶችን ተግባራዊ ለማድረግ እገዛ; ከእርሱ ጋር አልም ፣ ዛሬ ብሩህ የወደፊት ሁኔታን በመንደፍ።

ከላይ ያሉትን ምክሮች በመጠቀም የሚወዱትን ሰው በመምረጥ በትክክል መደገፍ ይችላሉ ትክክለኛዎቹ ቃላት. አስፈላጊ ከሆነ, የተሰጠውን ምክር በፍጥነት ማስተካከል እንዲችሉ ምክሮችዎን አሁን ባለው ሁኔታ ላይ ማቀድዎን አይርሱ.

ያለ ነፍስ ጓደኛ መኖርን የሚማርን ሰው ለመደገፍ ስቃይን የሚያቃልሉ ቀላል ህጎችን መከተል አስፈላጊ ነው-

ስለሞተው ሰው ውይይቶችን በአዎንታዊ መልኩ ያስቀምጡ ፣ ግን ንግግር ሲጀምሩ እራስዎ እሱን አያስታውሱት።
የታመመውን ርዕሰ ጉዳይ በድንገት "ለመንካት" እንዳትፈልግ አላስፈላጊ ጥያቄዎችን አትጠይቅ.
በጥሞና ያዳምጡ እና የጠፋውን መራራነት እያጋጠመው ያለውን ጣልቃ-ገብ አታቋርጡ።
"ሞቅ ያለ" የድጋፍ ሐረጎች ሳይሆን, እሱ ብቻውን እንዳልሆነ እንዲሰማው በማድረግ ሰውዬውን አጥብቆ ማቀፍ በቂ ነው.
የተከሰተውን ክስተት ቀደም ሲል ከተከሰቱ ሌሎች ሁኔታዎች ጋር አታወዳድሩ.
አንድ ጓደኛ ወይም ዘመድ የትዳር ጓደኛ ክህደት ካጋጠመው እሱን አያስታውሱት ፣ “ባዶ” ንቃተ ህሊናውን አያሳድጉ ፣ በነፍስ ውስጥ ቁጣ እና ህመም ይጨምራል።
የጓደኛዎን ስሜት ሳይጨምሩ ስሜቶችዎን ለመያዝ በአካል ከመገናኘት ይልቅ ይደውሉ።
ከመናገርዎ በፊት, ጓደኛዎን ወይም ጓደኛዎን በመረዳት በራስዎ ላይ የተከሰተውን ሁኔታ ያቅርቡ.
በመስጠት ሀላፊነት አትውሰድ ጠቃሚ ምክሮች- ምክሮቹ ተገቢ አይደሉም፣ እና እርስዎ ተጠያቂ እንደሆኑ ይቆያሉ።
ምርጫውን ለኢንተርሎኩተር በመተው በማጠቃለያው ላይ እገዛን ይስጡ።
ታጋሽ ሁን - ጊዜ ብቻ የጠፋውን ህመም ለመቋቋም ይረዳል.

አንድን ሰው በቃላት እንዴት ማጽናናት እንደሚቻል ለሚለው ጥያቄ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች “ሁልጊዜ እዚያ እሆናለሁ” የሚለው ባህላዊ ሐረግ ጥሩ እንደሆነ ይስማማሉ። ዋናው ነገር እንዲህ ዓይነቱን መግለጫ በተግባር ላይ ማዋል ነው.

ጥር 15 ቀን 2014 ዓ.ም