វិធីធ្វើឱ្យខ្លួនឯងឆ្លាតក្នុងរយៈពេល 1 យប់។ បើកទូលាយចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងថ្មី។

ភាសាអង់គ្លេស ចៅហ្វាយនាយនៃ idioms និងអ្នកនិពន្ធជាច្រើន។ ឃ្លាពួកគេបានអះអាងថា ការស្លាប់គឺជាបាតុភូតបណ្តោះអាសន្ន ប៉ុន្តែភាពល្ងង់ខ្លៅគឺជារៀងរហូត។ អញ្ចឹងទេ? ហើយ​ប្រសិន​បើ​មិន​ដូច្នេះ​ទេ​តើ​អ្នក​អាច​ក្លាយ​​​ជា​មនុស្ស​ឆ្លាត​? តើខ្ញុំត្រូវធ្វើអ្វី? រកមើលចម្លើយនៅក្នុងអត្ថបទ។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សកាន់តែឆ្លាត?

ទោះបីជាសមត្ថភាពនៃខួរក្បាលរបស់យើងអស្ចារ្យក៏ដោយ តាមក្បួនមួយ យើងមិនប្រើសក្តានុពលពេញលេញរបស់វានោះទេ។ វាធ្វើតាមដែលយើងម្នាក់ៗមានឱកាសដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃដំណើរការគិតរបស់យើង។

• វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបង្ខំខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យធ្វើការជានិច្ច។ ឧទាហរណ៍ យើងធ្វើលំហាត់កាន់តែច្រើន ដើម្បីស្ទាត់ជំនាញពាក្យ និង អធិប្បាយកាន់តែប្រសើរ យើងយល់ឃើញផ្ទាល់មាត់ និង សុន្ទរកថាសរសេរយើងកាន់តែស៊ីជម្រៅទៅក្នុងខ្លឹមសារ និងអត្ថន័យនៃពាក្យ ហើយយើងប្រើវាកាន់តែមានអត្ថន័យ និងត្រឹមត្រូវជាងមុន
• កាលណា​យើង​អនុវត្ត​គណិតវិទ្យា​កាន់តែច្រើន នោះ​យើង​នឹង​ទទួលបាន​ទំនុកចិត្ត​កាន់តែច្រើន​នៅពេល​ដែល​យើង​ត្រូវ​ដោះស្រាយ​លេខ ហើយ​យើង​កាន់តែ​ហ្វឹកហាត់​សមត្ថភាព​យើង​ក្នុងការ​ធ្វើការ​ជាមួយនឹង​ដៃ​របស់​យើង​កាន់តែច្រើន (​ពោលគឺ​យើង​អភិវឌ្ឍ​។ ជំនាញម៉ូតូល្អ។) និងរៀបចំវត្ថុតូចៗ នោះយើងអនុវត្តប្រតិបត្តិការដែលទាមទារជំនាញនៃប្រភេទនេះកាន់តែច្រើន
• ខួរក្បាលរបស់យើងពិតជាទ្រព្យសម្បត្តិដ៏សំខាន់បំផុតរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងភាគច្រើនយល់ថាវាជាផ្នែកនៃរាងកាយរបស់យើង ដែលទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់តិចបំផុត។

ទំនាក់ទំនងរវាងសកម្មភាពខួរក្បាល និងសកម្មភាពសាច់ដុំ

• ខួរក្បាលរបស់យើង ក៏ដូចជាផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់យើងដែរ ទាមទារការថែទាំ និងការងារ។
• យើងញ៉ាំត្រឹមត្រូវដើម្បីរក្សាបេះដូងរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ យើងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកដើម្បីកុំឱ្យវាស្ងួត។
• អត្តពលិក មិនថាពួកគេអនុវត្តកម្រិតណានោះទេ ខិតខំពង្រឹងលទ្ធផលរបស់ពួកគេ ហើយសម្រាប់រឿងនេះ ពួកគេហ្វឹកហាត់ដោយមិនចំនាយខ្លួនឯង និងកែលម្អបច្ចេកទេសរបស់ពួកគេ ដោយមានជំនួយពីលំហាត់ពិសេស។
• ដូចគ្នានេះដែរ មានលំហាត់ប្រាណ និងកាយសម្ព័ន្ធផ្លូវចិត្ត ដែលយើងអាចធ្វើបាន ដើម្បីបង្កើនមុខងារខួរក្បាលរបស់យើង និងបង្កើនល្បឿនដំណើរការគិតរបស់យើង។
• វិទ្យាសាស្រ្តសម័យទំនើបបានបង្ហាញថាកោសិកាខួរក្បាលរបស់យើងបន្តបង្កើតថ្មី កាន់តែច្រើនឡើងៗ ទំនាក់ទំនងខ្លាំងហើយ​ខួរក្បាល​របស់​មនុស្ស​ពេញវ័យ​មាន​សមត្ថភាព​លូតលាស់​កោសិកា​ថ្មី​ដោយ​មិន​គិតពី​អាយុ​

សំខាន់។ មនុស្សម្នាក់អាចប្រើប្រាស់ខួរក្បាលរបស់គាត់បានច្រើនប្រកបដោយផ្លែផ្កា និងរកឃើញទេពកោសល្យដែលមិនស្គាល់គាត់ ប្រសិនបើគាត់ស្វែងរកផ្លូវថ្មីជានិច្ច ទទួលបានបទពិសោធន៍ថ្មី និងចំណេះដឹងថ្មីៗ។

• យើងម្នាក់ៗអាច ដោយបន្តធ្វើសកម្មភាពសក្តានុពលដ៏ធំសម្បើមនៃខួរក្បាលរបស់យើង ដើម្បីបង្កើតទំនាក់ទំនងថ្មី និងរឹងមាំរវាងកោសិកា ហើយជាលទ្ធផល សម្រេចបាននូវសុខុមាលភាពកាន់តែច្រើន មិនត្រឹមតែផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងរាងកាយទៀតផង។
• បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, វាត្រូវបានបញ្ជាក់ជាយូរមកហើយថារបស់យើង។ សមត្ថភាពផ្លូវចិត្តមិនត្រូវបានកំណត់ តំណពូជជីវសាស្រ្ត, ក កត្តាសង្គមឧទាហរណ៍ ដូចជា ការចិញ្ចឹមបីបាច់ និងការអប់រំ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាមនុស្សស្រីឆ្លាត ឬបុរសឆ្លាត?

• យើងទាំងអស់គ្នាមានគំនិតខ្លះៗអំពីអ្វីដែលយើងមានសមត្ថភាព និងដល់កម្រិតណា។ ជាឧទាហរណ៍ នរណាម្នាក់អាចជាតន្ត្រីករដ៏អស្ចារ្យ ប៉ុន្តែវាអស់សង្ឃឹមទាំងស្រុងក្នុងការបោះបង់នៅពេលជួសជុលរថយន្តរបស់ពួកគេ។
• មានមនុស្សដែលមានភាសានិង សមត្ថភាពគណិតវិទ្យាប៉ុន្តែត្រូវបាត់បង់ទាំងស្រុងនៅពេលដែលពួកគេត្រូវតែនិយាយខ្លីៗជាសាធារណៈ
• ការពិតគឺថា គ្មាននរណាម្នាក់អាចមានសមត្ថភាពសកលនោះទេ ប៉ុន្តែគ្មានមនុស្សណាដែលមិនមានសមត្ថភាពយ៉ាងហោចណាស់អ្វីមួយ
• កំណត់សមត្ថភាពណាមួយដែលអ្នកបានអភិវឌ្ឍក្នុងកម្រិតធំជាង និងមួយណាក្នុងកម្រិតតិចជាង។

ប្រភេទនៃបញ្ញា

សាស្រ្តាចារ្យគរុកោសល្យ សកលវិទ្យាល័យ​ហា​វើត Howard Gardner កំណត់អត្តសញ្ញាណចំនួនប្រាំពីរ ប្រភេទផ្សេងៗបញ្ញា។ ដោយសង្ខេប "ចំណាត់ថ្នាក់" នេះមើលទៅដូចនេះ:

1. ភាពវៃឆ្លាតពាក្យសំដី - ភាសា

• ជំនាញ​ភាសា
• ជំនាញនៃវប្បធម៌ការនិយាយ
• សមត្ថភាពក្នុងការជជែកវែកញែកដោយពាក្យសំដី
• ការ​សរសេរ​ដែល​មានគំនិត​ឆ្នៃ​ប្រឌិត

វិធីសាមញ្ញអភិវឌ្ឍការនិយាយ

1. ភាពវៃឆ្លាតសាច់ដុំ-kinematic (ម៉ូតូ) ដែលរួមបញ្ចូល

• ការបញ្ចេញទឹកមុខ
• ភាសា​សញ្ញា
• សិល្បៈនៃរបាំ
• លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ
• ជំនាញសម្ដែង

1. ភាពវៃឆ្លាតនៃតន្ត្រី - ចង្វាក់, នោះគឺ

• លេងឧបករណ៍ភ្លេងផ្សេងៗ
• ច្រៀង
• សមាសភាពតន្ត្រី
• អារម្មណ៍នៃចង្វាក់ដែលមានការអភិវឌ្ឍន៍ខ្ពស់។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចចូលមើលបាន។ មេរៀនតន្ត្រី, គ្មាន​បញ្ហា។ ប្រើការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្ត

1. តក្កវិជ្ជា/គណិតវិទ្យា

• សមត្ថភាពកុំព្យូទ័រ
• ជំនាញដោះស្រាយបញ្ហា
• ការឌិកូដកូដ
• និមិត្តសញ្ញាអរូបី
• ទន្ទេញរូបមន្ត ។ល។

1. Visual-spatial intelligence, នោះគឺ

• គ្រឿងតុបតែង
• លំនាំ
• ការរចនា
• គំនូរ
• គំនូរ
• ការស្រមើលស្រមៃដែលមើលឃើញ
• រូបចម្លាក់
• ពណ៌ចម្រុះ

1. ភាពវៃឆ្លាតអន្តរបុគ្គល (ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត)

• ទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គល
• សមត្ថភាពក្នុងការអាណិតអាសូរ
• គម្រោងក្រុម
• កិច្ចសហប្រតិបត្តិការ
• ល្បឿននៃប្រតិកម្ម

1. ភាពវៃឆ្លាតអន្តរបុគ្គល (ការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង និងវិចារណញាណ)

• គិតតាមគ្រោងការណ៍យុទ្ធសាស្ត្រ
• ការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍
• វិចារណញាណ
• ការយកចិត្តទុកដាក់ / ការផ្តោតអារម្មណ៍
• ការគិត

• មានមតិមួយដែលបញ្ញាខាងលើនីមួយៗ "រស់នៅ" នៅក្នុងតំបន់មួយ ឬច្រើននៃខួរក្បាលដែលកំណត់ជាពិសេសសម្រាប់វា
• ភស្តុតាងមួយចំនួនសម្រាប់សុពលភាពនៃសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះគឺបានមកពីការសិក្សារបស់មនុស្សដែលខួរក្បាលរបស់ពួកគេត្រូវបានខូចខាតដោយផ្នែក មិនថាដោយសារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬផ្សេងទៀត។
• ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សបែបនេះបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការនិយាយយ៉ាងស៊ីសង្វាក់គ្នា នៅតែអាចច្រៀងពាក្យសំដីបាន

សំខាន់។ ធ្វើការជាមួយបញ្ញានីមួយៗ។ នេះគឺជាវិធីតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចក្លាយជាមនុស្សចុះសម្រុងគ្នា។ បុគ្គលិកលក្ខណៈដែលបានអភិវឌ្ឍជាមួយ កម្រិតខ្ពស់ការអភិវឌ្ឍបញ្ញា

លក្ខណៈពិសេសនៃអឌ្ឍគោលនៃខួរក្បាល

ត្រូវហើយ អឌ្ឍគោលខាងឆ្វេងខួរក្បាលអនុវត្តមុខងារផ្សេងៗ។ អឌ្ឍគោលខាងស្តាំខួរក្បាលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍ និងវិចារណញាណ សមាគម និងការច្នៃប្រឌិត។ អាទិភាពនៃខាងឆ្វេងគឺតក្កវិជ្ជាដែកនិងរចនាសម្ព័ន្ធ។ វាមើលទៅដូចនេះ

វាត្រូវបានបញ្ជាក់តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រថា អឌ្ឍគោលមួយនៃខួរក្បាលរបស់យើង ជាក្បួនត្រូវបានអភិវឌ្ឍកាន់តែប្រសើរឡើង និងជាផ្នែកឈានមុខគេ។ អាស្រ័យលើអឌ្ឍគោលមួយណាដែលមានឥទ្ធិពល យើងបែងចែកជាអឌ្ឍគោលខាងស្តាំ និងអឌ្ឍគោលខាងឆ្វេង។ វាប៉ះពាល់ដល់បញ្ញារបស់យើងនិង ការអភិវឌ្ឍផ្លូវចិត្ត - អារម្មណ៍

សំខាន់។ អភិវឌ្ឍអឌ្ឍគោលទាំងពីរនៃខួរក្បាលរបស់អ្នក! មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុត៖ ក្លាយជាមនុស្ស ស្មើគ្នាចៅហ្វាយនាយទាំងដៃស្តាំនិងឆ្វេង

លក្ខណៈពិសេសនៃដំណើរការខួរក្បាល

ខួរក្បាលគឺជាផ្នែកមួយនៃរាងកាយដែលមានរបស់វា។ ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តសកម្មភាពនិងភាពអសកម្ម។ យកពួកវាទៅក្នុងគណនីនៅពេលធ្វើការលើការបណ្តុះបណ្តាលបញ្ញា

មាន 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រើរាល់នាទីឥតគិតថ្លៃសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង

1. បណ្តុះបណ្តាលណឺរ៉ូនរបស់អ្នក។

1. ផ្លាស់ប្តូរបច្ចេកទេសអានរបស់អ្នក។

របៀបរៀនអានលឿនជាងមុន

1. រៀនកំណត់បរិមាណដោយមើលឃើញ

1. រៀនកំណាព្យពីការចងចាំ។ សូម្បី​តែ​ការ​អាន​កំណាព្យ​ក៏​មាន​ឥទ្ធិពល​ល្អ​ដល់​ខួរក្បាល​ដែរ។
2. ស្តាប់មិនត្រឹមតែតន្ត្រីប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសៀវភៅអូឌីយ៉ូផងដែរ។ នៅក្នុងតន្ត្រី ផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់ស្នាដៃបុរាណ ពីព្រោះអត្ថិភាពនៃ "ឥទ្ធិពល Mozart" គឺជាការពិតដែលបង្ហាញឱ្យឃើញដោយវិទ្យាសាស្រ្ត។
3. ពង្រីកវាក្យសព្ទរបស់អ្នក៖ រៀនមិនត្រឹមតែនិយាយពាក្យត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ស្វែងយល់ពីអត្ថន័យរបស់វាផងដែរ។
4. អភិវឌ្ឍការយល់ឃើញខាងវិញ្ញាណ

1. លេង​ហ្គេម។ កំពូល ល្បែង​ចិត្តគ្រប់ពេលវេលា ហើយមនុស្សមើលទៅដូចនេះ

• អ្នកត្រួតពិនិត្យ
• អុក
• backgammon
• ស៊ូដូគុ
• ល្បែងបៀរ និងល្បែងបៀផ្សេងទៀត។

បញ្ជីនៃល្បែងបញ្ញាក៏អាចរួមបញ្ចូលផងដែរ។

• ល្បែងផ្គុំរូប
• តានតាក្រាម
• crosswords និង scanwords
• ល្បែងផ្គុំរូប

1. ឈប់ធ្វើជាទាសករនៃទម្លាប់។ ពីពេលមួយទៅពេលមួយ ផ្លាស់ប្តូរការតុបតែងនៅក្នុងកន្លែងរស់នៅរបស់អ្នក ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក រូបភាព សូកូឡាសំណព្វ ទឹកអប់។ល។
2. ឈប់ប្រើឧបករណ៍នៅពេលធ្វើការគណនា។ ព្យាយាមផលិត ប្រតិបត្តិការគណិតវិទ្យានៅក្នុង​ចិត្ត​របស់ខ្ញុំ
3. ប្រើដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់លើរឿងតូចតាច

ជាទូទៅ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការពិពណ៌នាអំពីវិធីសាស្រ្តទាំងអស់នៃការអភិវឌ្ឍន៍បញ្ញា។ បោះជំហានដំបូងនៅលើផ្លូវនេះ ហើយពិភពលោកជុំវិញអ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ការសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។

ដើម្បីរៀបចំខ្លួនអ្នកសម្រាប់សកម្មភាពថ្មី ត្រូវប្រាកដថាធ្វើលំហាត់សាមញ្ញមួយ។

ប្រភេទនៃការធ្វើសមាធិខ្នាតតូចនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដកខ្លួនចេញពីបញ្ហាដែលកំពុងរំខានអ្នក ហើយសម្រួលដល់ការគិតពិចារណា។

តើត្រូវអានអ្វីដើម្បីក្លាយជាមនុស្សឆ្លាត?

សៀវភៅ "Twilight" និង "50 Shades of Grey" ដែលមិនត្រូវបានដាក់បញ្ចូលក្នុងបញ្ជីសៀវភៅដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការអាននោះទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ សូម្បីតែពីស្ត្រី រឿង​ស្នេហាអ្នកអាចបង្កើតគ្រូបង្ហាត់ផ្លូវចិត្ត។

ពេលអានសៀវភៅ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើពាក្យដែលមិនស្គាល់ ឈ្មោះភូមិសាស្ត្រ, ចាន , ព្រឹត្តិការណ៍ប្រវត្តិសាស្ត្រ. ត្រូវប្រាកដថាស្វែងរកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងអំពីពាក្យ/គំនិតដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់។ ស្វែងរករូបមន្តសម្រាប់មុខម្ហូបដែលអ្នកចូលចិត្ត វីរបុរសអក្សរសាស្ត្រត្រូវប្រាកដថាចំអិនពួកវាហើយពេញចិត្តចំពោះរសជាតិ។

ហើយជាការពិតណាស់ អានច្រើនជាងការអាន "កាសែត" ស្រាលៗ។ ក្នុងចំណោមសៀវភៅដែលអ្នកអានគួរតែមាន

1. ស្នាដៃដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់សៀវភៅបុរាណពិភពលោក អក្សរសិល្ប៍បុរាណ- មូលដ្ឋានគ្រឹះមួយនៃការអភិវឌ្ឍន៍បញ្ញា
2. អក្សរសិល្ប៍អនុស្សាវរីយ៍
3. ជីវប្រវត្តិ / ជីវប្រវត្តិ មនុស្ស​ល្បី
4. អក្សរសិល្ប៍ផ្លូវចិត្ត
5. អក្សរសិល្ប៍វិទ្យាសាស្ត្រ
6. ការបោះពុម្ពឯកសារយោង

សំខាន់។ ភាពវៃឆ្លាតត្រូវបានកំណត់ដោយចំនួនសៀវភៅដែលយល់មិនមែនអាន! ចងចាំរឿងនេះនៅពេល "លេប" សៀវភៅពីបញ្ជី "ត្រូវតែអាន" បន្ទាប់

ល្បែងដែលអភិវឌ្ឍចិត្ត

ប្រើសមិទ្ធិផលនៃអរិយធម៌ដើម្បីផលប្រយោជន៍របស់អ្នក! បើកម៉ាស៊ីនស្វែងរកស្មាតហ្វូនមិនត្រឹមតែដើម្បីរុករកប៉ុណ្ណោះទេ និន្នាការម៉ូដរដូវកាល ឬចំណាត់ថ្នាក់នៃការប្រកួតកីឡា

គេហទំព័រដែលមានហ្គេមហ្វឹកហ្វឺនសម្រាប់អភិវឌ្ឍការចងចាំ តក្កវិជ្ជា ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការគិត នឹងជួយឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកដំណើរការបានល្អ

បញ្ជីនៃវេទិកាជាមួយគ្រូបង្វឹកផ្លូវចិត្ត

• Brainexer
• មាត្រដ្ឋានខួរក្បាល
• ឈីសឡូបូ
• ការយល់ដឹង
• ខួរក្បាលហាត់ប្រាណ
• ខួរក្បាលរីករាយ
• Littlebetr
• មីនីម៉ូនីកា
• Mozgame
• Petruchek
• ចិត្ត - ចិត្ត
• ស-ចិត្ត
• ការលើក
• វីគីម
• ហ្សានីម៉ាទីកា

លំហាត់ប្រាណខួរក្បាលដើម្បីឆ្លាតជាងមុន

យោង​ទៅ​តាម ជ័យលាភីណូបែលការធានារបស់ Rita Levi-Montalcini ក្នុងការទប់ស្កាត់ការថយចុះនៃខួរក្បាលគឺថេរ ងប់ងល់ និង រដ្ឋសកម្មចុងក្រោយ។ លោកស្រី Levi-Montalcini អាចជឿទុកចិត្តបាន ពីព្រោះពីរបីខែមុនថ្ងៃខួបកំណើតគម្រប់ 100 ឆ្នាំរបស់នាង នាងបានធ្វើបទបង្ហាញនៅឯសមាជពេទ្យ។

លំហាត់ជាច្រើនដែលបង្ហាញក្នុងអត្ថបទនឹងបង្ហាញអ្នកពីទិសដៅដែលអ្នកគួរផ្លាស់ទី

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាមនុស្សឆ្លាតក្នុងជីវិត?

• កំហុសគឺជាមេរៀនដែលអនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលម្នាក់រីកចម្រើន និងក្លាយជាមនុស្សល្អជាង។ បាន​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​កំហុស? ទាញសេចក្តីសន្និដ្ឋាន ហើយបន្តទៅមុខទៀត។
• ផ្ដោតលើគំនិតរបស់អ្នកលើភាពវិជ្ជមាន។ មើលកុមារ៖ ចិត្តដែលចង់ដឹងចង់ឃើញរបស់ពួកគេបើកចំហចំពោះសេចក្តីរីករាយ សំណើច ភាពច្នៃប្រឌិត និងសេចក្តីស្រឡាញ់
• កុំរត់ចេញពីបញ្ហា។ ដោះស្រាយសូម្បីតែច្រើនបំផុត សំណួរដែលមិនសប្បាយចិត្តដរាបណាពួកគេក្រោកឡើង។ នេះនឹងជួយសន្សំសំចៃសរសៃប្រសាទ និងពេលវេលារបស់អ្នក។
• នៅជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងមនុស្សដែលអ្នកអាចរៀនពី។ ជៀសវាងការមន្ទិលសង្ស័យ មនុស្សទុទិដ្ឋិនិយម
• រៀនដាក់ គោលដៅត្រឹមត្រូវ។. កុំខ្ជះខ្ជាយជីវិតរបស់អ្នកលើសុបិនរបស់អ្នកដទៃ
• សម្រាក, ដោយសារតែដោយគ្មាន ការ​សម្រាក​ដ៏​ល្អនឹងមិនមានការងារពេញម៉ោងទេ។
• កុំពឹងផ្អែកលើជោគជ័យភ្លាមៗ។ ថូម៉ាស អេឌីសុន - អ្នកនិពន្ធនៃការច្នៃប្រឌិតដែលមានប៉ាតង់ជាង 4,000 បានអះអាងថាគំនិតរបស់គាត់គឺមានតែ 5% នៃផ្កាភ្លើងរបស់ព្រះ និង 95% នៃការខិតខំ។
• កុំខឹងនឹងរឿងដែលអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រង ឬផ្លាស់ប្តូរ។ ត្រូវចាំថា យើងមិនអាចគ្រប់គ្រងទឹកភ្លៀងបានទេ ប៉ុន្តែយើងអាចយកឆ័ត្រ ហើយពាក់អាវភ្លៀងបាន។
• ញញឹមទៅកាន់ពិភពលោកជុំវិញអ្នក នោះពិភពលោកនឹងញញឹមដាក់អ្នក។

វីដេអូ៖ តើខួរក្បាលយើងប្រើប៉ុន្មានភាគរយ?

វីដេអូ៖ BBC៖ ចិត្តមនុស្ស។ Be smarter part 1

ខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវការលំហាត់ប្រាណដូចសាច់ដុំរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើវាញឹកញាប់និង គន្លឹះត្រឹមត្រូវ។បន្ទាប់មក អ្នកកាន់តែឆ្លាតជាងមុន ហើយផ្តោតលើគោលដៅរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកម្រប្រើខួរក្បាលរបស់អ្នក ឬកាន់តែអាក្រក់ប្រើ សារធាតុគីមីសមត្ថភាពក្នុងការគិត និងរៀនរបស់អ្នកនឹងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។

នេះគឺជាវិធីសាមញ្ញចំនួនប្រាំ

ដើម្បីកូររបស់អ្នក។ សារធាតុ​ពណ៌​ប្រផេះ, ក្លាយជាច្រើនទៀត ក្មេងស្រី​ឆ្លាតឬបុរសឆ្លាត។

1) មើលទូរទស្សន៍ឱ្យតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។-មនុស្សចូលចិត្តអង្គុយនៅមុខទូរទស្សន៍ជាបន្លែ ហើយខ្ញុំក៏មិនលើកលែងដែរ។ បញ្ហាគឺថាការមើលទូរទស្សន៍មិនចូលរួមក្នុងសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក និងមិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេអភិវឌ្ឍ។

លើសពីនេះទៀតទូរទស្សន៍មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើ subconscious ។ អ្នកទីផ្សារដ៏ល្បីល្បាញម្នាក់បាននិយាយថា៖ ធ្វើសេចក្តីថ្លែងការណ៍ទៅកាន់មនុស្សម្នាក់ 1000 ដង ហើយគាត់នឹងជឿ។ ទូរទស្សន៍ត្រូវបានបង្កើតឡើងស្ទើរតែទាំងស្រុងនៅលើប្រព័ន្ធនេះ។

អ្នក​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ស្ងួត​ក្រោយ​ទូរទស្សន៍​ប៉ុន្មាន​ម៉ោង​ទេ? ភ្នែករបស់អ្នកហត់នឿយខ្លាំងពីការផ្តោតឥតឈប់ឈរលើប្រអប់ដែលមានពន្លឺ។ អ្នក​ក៏​មិន​មាន​ថាមពល​គ្រប់គ្រាន់​ដើម្បី​អាន​សៀវភៅ​ដែរ។

នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងសម្រាក សូមព្យាយាមអានសៀវភៅ។ បើហត់ពេក ស្តាប់ភ្លេង។ នៅពេលអ្នកនៅជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ឬក្រុមគ្រួសារ សូមទុកប្រអប់តែម្នាក់ឯង ហើយជជែក។ អ្វីៗទាំងអស់នេះទាក់ទាញចិត្តច្រើនជាងទូរទស្សន៍ និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកយ៉ាងពិតប្រាកដ។

2) លំហាត់ប្រាណ។ខ្ញុំធ្លាប់គិតថា បើមិនចំនាយពេលហាត់ប្រាណ ក៏អាចសិក្សា និងដឹងបានច្រើនដែរ ចឹងគ្រាន់តែចំណាយពេលអានសៀវភៅ។ ប៉ុន្តែ​នៅ​ទី​បំផុត​ខ្ញុំ​បាន​ដឹង​ថា​ការ​បណ្តុះ​បណ្តាល​តែង​តែ​នាំ​ឱ្យ​មាន​ច្រើន​ទៀត​ ការសិក្សាកាន់តែប្រសើរសម្ភារៈណាមួយ។ ការប្រើប្រាស់ លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយដោះលែងក្បាលរបស់អ្នក និងបង្កើតរលក ថាមពល resonating ។ បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ អ្នកទទួលបានថាមពល និងផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែងាយស្រួល។

3) អានសៀវភៅលើកទឹកចិត្ត. មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តអានសៀវភៅដែលមានសកម្មភាពពេញនិយម ដែលទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍អ្នកអានទាំងស្រុង ប៉ុន្តែជាធម្មតាមិនគួរឱ្យជឿទាល់តែសោះ។ ប៉ុន្តែជាទូទៅ សៀវភៅបែបនេះមិនជំរុញទឹកចិត្តទេ។ សកម្មភាពផ្លូវចិត្ត. ប្រសិនបើអ្នកចង់កែលម្អការគិតរបស់អ្នក កាន់តែឆ្លាតជាងមុន និងបង្កើនជំនាញសរសេររបស់អ្នក នោះអ្នកកាន់តែអានសៀវភៅដែលលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍។ តាមរយៈការអានរឿងបុរាណ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នកចំពោះពិភពលោកយ៉ាងខ្លាំង កែលម្អការគិតរបស់អ្នក និងបង្កើនកម្រិតភាសាកំណើតរបស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរកសៀវភៅបែបនេះ? តើត្រូវអានអ្វីដើម្បីក្លាយជាមនុស្សឆ្លាត? ចាប់ផ្តើមជាមួយអត្ថបទវិគីភីឌា៖ ប្រលោមលោកល្អបំផុតចំនួន 100 នៅក្នុងបណ្ណាល័យចុងក្រោយបំផុត។ មានការវាយតម្លៃពីរនៅទីនោះ។ ទីមួយយោងទៅតាមអ្នកកែសម្រួល និងទីពីរយោងទៅតាមអ្នកអាន។ ជាការពិតណាស់ អ្នកកែសំរួលគឺប្រហែលជាមនុស្សឆ្លាត ហើយក្នុងចំណោមអ្នកដំបូងគេក្នុងបញ្ជីរបស់ពួកគេគឺត្រូវបានទទួលស្គាល់នូវស្នាដៃនៃសៀវភៅបុរាណពិភពលោក ប៉ុន្តែនៅតែបើនិយាយដោយស្លូតបូត វាពិបាកក្នុងការអានពួកគេ។ ប៉ុន្តែស្នាដៃនេះបើយោងតាមអ្នកអានអាចអានបានហើយក៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងរំភើបខ្លាំងផងដែរ។

4) ភី អាណូ តោះចូលគេង ក្រោកពីព្រលឹម- គ្មាន​អ្វី​អាក្រក់​សម្រាប់​ការ​ផ្តោត​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​ជាង​ការ​គេង​មិន​លក់។ អ្នក​នឹង​មាន​ការ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ខ្លាំង​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ចូល​គេង​លឿន​ជាង​មុន​និង​គេង​មិន​លើស​ពី ៨ ម៉ោង។ ប្រសិនបើអ្នកចូលគេងយឺត ហើយផ្តល់សំណងដោយការក្រោកពីគេងយឺត អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាងងុយគេង និងពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ ការក្រោកពីព្រលឹមផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវម៉ោងផលិតភាពកាន់តែច្រើន និងបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្នផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

បើអាចធ្វើបាន សូមព្យាយាមគេង 10-30 នាទីនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃ ដើម្បីបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង។ ការ​គេង​យូរ​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​នឿយហត់ ប៉ុន្តែ​ការ​សម្រាក​ខ្លី​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ស្រស់ស្រាយ​ប៉ុណ្ណោះ។ នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏ល្អមួយ សៀវភៅត្រូវបានសរសេរអំពីវា។

5) សម្រាកដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំង- ជាញឹកញយ ជីវិតរបស់យើងមានភាពមមាញឹក និងរហ័សរហួន ដែលយើងមិនមានពេលអង្គុយគិត ដោយមិនមានការរំខាន។ ការចំណាយពេលខ្លះតែម្នាក់ឯង និងការគិតផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីរៀបចំគំនិតរបស់អ្នក កំណត់អាទិភាព និងបង្កើតផែនការសកម្មភាព។

ខ្ញុំមិននិយាយថា អ្នកគួរតែអង្គុយលើឥដ្ឋ កាត់ជើងរបស់អ្នក ហើយទៅ "អឹមមម..." វិធីមួយដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុតគឺដើរតែម្នាក់ឯង។ មនុស្សល្បីម្នាក់បាននិយាយថា "អ្វីគ្រប់យ៉ាង គំនិតល្អបំផុតមកពេលកំពុងដើរ។ សាកល្បងដើម្បីស្វែងរកប្រភេទសកម្មភាពដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។

ការសន្និដ្ឋាន- ខ្ញុំយល់ថាវិធីសាស្រ្តដែលខ្ញុំបានពិពណ៌នាមិនមែនជាបដិវត្តន៍ទេ។ ប៉ុន្តែ​ចម្លើយ​សាមញ្ញ និង​ត្រង់​ទំនង​ជា​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំផុត។ បញ្ហាប្រឈមគឺត្រូវមានឆន្ទៈគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើតាមពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកជោគជ័យក្នុងជំហានទាំងប្រាំនេះ អ្នកប្រាកដជាទទួលបានរង្វាន់។

ប្រសិនបើវាមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកទេ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីបួនយ៉ាងដើម្បីក្លាយជាមនុស្សឆ្លាតជាងមុន៖

1. ព្យាយាម​បង្កើត​មិត្តភ័ក្ដិ ខិត​ជិត​មនុស្ស​ដែល​គិត​ខុស​ពី​ធម្មតា។
2. ធ្វើដំណើរកាន់តែច្រើន ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងគ្នា
3. បញ្ចប់អ្វីដែលអ្នកចាប់ផ្តើមជានិច្ច (ការព្យាបាលដោយ Gestalt)
4. ស្វែងរកតុល្យភាព និងតុល្យភាពនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកធ្វើ។
5. អ្នកអាចបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំ ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការគិតរបស់អ្នក។
6. អ្នកក៏អាចលេងបានដែរ។

ថ្ងៃទី១៖ បន្ថែមរមៀតទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក ហើយផឹកទឹកផ្លែទទឹម

ខួរក្បាលត្រូវការអាហាររូបត្ថម្ភមិនទៀងទាត់ និងមានសុខភាពល្អជាងក្រពះ ប៉ុន្តែកុំប្រញាប់ទិញអាហារបំប៉ន។ យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីវិទ្យាស្ថានខួរក្បាលនៃបណ្ឌិត្យសភាវិទ្យាសាស្ត្ររុស្ស៊ី (សាំងពេទឺប៊ឺក) និងអ្នកស្រាវជ្រាវជាច្រើននាក់ទៀត គ្រឿងទេសឆា ដែលរួមមានរមៀត ជួយពង្រឹងការចងចាំ និងជាការការពារដ៏ល្អនៃជំងឺភ្លេចភ្លាំង។ រមៀត​មាន​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ធម្មជាតិ​មិន​គួរ​ឲ្យ​ជឿ ដូច​ទឹក​ផ្លែ​ទទឹម​ដែរ។ ដោយវិធីចុងក្រោយនេះ សូម្បីតែអាចការពារការខូចខាតខួរក្បាលចំពោះទារកដែលបណ្តាលមកពី hypoxia របស់ទារក។ Rosemary, cinnamon, basil, oregano, thyme និង sage សុទ្ធតែជាគ្រឿងទេសខួរក្បាលដ៏ល្អផងដែរ។ មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានប្រយោជន៍ជាច្រើននៅក្នុងផ្លែប៊្លូបឺរី ទំពាំងបាយជូ ផ្លែព្រូន ស្ត្របឺរី ស្ពៃពីណាច ប្រូខូលី អាត់ឆុក ត្រី ទួរគី។ ប្រេង​អូ​លីវនិងផ្លែប៉ោម។

ថ្ងៃទី 2: ពង្រីកការសប្បាយ

មានទ្រឹស្ដីមួយដែលថាអរម៉ូន dopamine ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ត្រូវបានបញ្ចេញដោយស្មានទុកជាមុននៃភាពរីករាយ។ កុមារដែលអាចទប់ទល់នឹងការល្បួងឱ្យញ៉ាំស្ករគ្រាប់ដែលដាក់នៅពីមុខពួកគេ ប្រែទៅជាមានបញ្ញាច្រើនឆ្នាំក្រោយមក ជាងអ្នកដែលញ៉ាំវាភ្លាមៗ ដោយសារពួកគេរៀនគ្រប់គ្រងការយកចិត្តទុកដាក់ដោយផ្តោតលើអ្វីផ្សេងទៀត។ ធ្វើតាមគំរូរបស់ពួកគេ។ ទុកនំដែលអ្នកចង់ញ៉ាំសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចរហូតដល់អាហារថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃស្អែក - ហើយអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែរក្សាតួលេខរបស់អ្នក និងបណ្តុះបណ្តាលឆន្ទៈរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកផងដែរ។

ថ្ងៃទី 3. ទន្ទេញលេខទូរស័ព្ទរបស់មិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធរបស់អ្នក។

ដើម្បីអ្វី? ដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំរយៈពេលខ្លី ដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រហៅថា "ដងថ្លឹងដែលអាចបង្កើនភាពវៃឆ្លាតទាំងអស់"។ មានការពិសោធន៍បែបនេះ៖ អ្នកស្ម័គ្រចិត្ដត្រូវបានស្នើឱ្យស្តាប់តាមលំដាប់នៃអក្សរក្នុងពេលដំណាលគ្នា និងមើលរូបរាងនៃតួលេខនៅក្នុង កន្លែងផ្សេងគ្នាម៉ូនីទ័រ។ អ្នកចូលរួមត្រូវតែកំណត់ថាតើនៅពេលណាដែលលិខិតនិយាយ និងទីតាំងនៃការ៉េត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង។ កាលណា​ពួកគេ​អនុវត្ត​កិច្ចការ​ទាំងនេះ​កាន់តែច្រើន នោះ​ពួកគេ​កាន់តែ​ខ្ពស់​ ភាពវៃឆ្លាតនៃសារធាតុរាវ- សមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាដោយមិនគិតពីចំណេះដឹងដែលមានស្រាប់។ ប្រសិនបើអ្នក​មិន​ចាំ​លេខ​ទូរសព្ទ​ឱ្យ​បាន​ល្អ​ទេ ចូរ​លេង “memory” (ទាំងនេះ​គឺ​ជា​ហ្គេម​សម្រាប់​ការ​ហ្វឹកហាត់​ការ​ចងចាំ ការជ្រើសរើសដ៏ល្អមាននៅ www.improveememory.org/category/games) ធ្វើបញ្ជីនៃការទិញ និងបញ្ហាបន្ទាន់ក្នុងចិត្តរបស់អ្នក លាក់ម៉ាស៊ីនគិតលេខរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយ ឬទន្ទេញចាំជំពូកពី Eugene Onegin ។

ថ្ងៃទី 4: គេងខ្លះហើយមានអារម្មណ៍ខុសគ្នា។

ការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅសកលវិទ្យាល័យ Harvard បានបង្ហាញថាការចងចាំនៅតែបន្តដំណើរការក្នុងអំឡុងពេលគេង ដូច្នេះនៅព្រឹកបន្ទាប់វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការចងចាំនូវអ្វីដែលមិនបានគិតនៅយប់មុន។ ដាក់ភួងនៃផ្កាកុលាបនៅក្នុងបន្ទប់គេងឬបំភ្លឺចង្កៀងក្លិនក្រអូបនៅពេលរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡងឬការសម្តែងដ៏សំខាន់មួយហើយឱកាសនៃការទទួលបានជោគជ័យរបស់អ្នកនឹងកើនឡើង - ក្លិននៃផ្កាកុលាបនិង geraniums មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើការចងចាំនិងស្ងប់ស្ងាត់សរសៃប្រសាទ។ Mint, cypress និង lemon ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសារធាតុជំរុញថាមពលសម្រាប់ខួរក្បាល។

ថ្ងៃទី 5: ផ្លាស់ទី

សកម្មភាពរាងកាយលើកកម្ពស់ការរីកលូតលាស់នៃកោសិកាថ្មីនៅក្នុង hippocampus (តំបន់នៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កើតនៃអារម្មណ៍និងការប្រមូលផ្តុំនៃការចងចាំ) និងការពារកោសិកាដែលមានស្រាប់។ អ្នកស្រាវជ្រាវអាឡឺម៉ង់មកពីសាកលវិទ្យាល័យ Ulm បានបង្ហាញថាបន្ទាប់ពីការរត់រយៈពេល 30 នាទី ការផ្តោតអារម្មណ៍កើនឡើង ព័ត៌មានត្រូវបានចងចាំកាន់តែប្រសើរឡើង ហើយអ្នកធ្វើការងាររបស់អ្នក កំហុសតិច. ហើយនៅអាយុចាស់មនុស្សដែលដឹកនាំ រូបភាពសកម្មជីវិតជាមួយ ចំនួនធំការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic មានការតំរង់ទិស spatial ប្រសើរជាងមុន 40% ដែលវាទាក់ទងជាមួយនឹងទំហំនៃ hippocampus របស់ពួកគេផងដែរ។ លើសពីនេះ នៅពេលដែលរាងកាយចំណាយគីឡូច្រើនលើការងារសាច់ដុំ ខួរក្បាលត្រូវធ្វើដោយថាមពលតិច។ ជាលទ្ធផលសារធាតុពិសេសត្រូវបានផលិតដែលមានឥទ្ធិពលជន៍លើសកម្មភាពរបស់ណឺរ៉ូន។

ថ្ងៃទី 6. រៀនភាសាមួយ។

មិន​ថា​មួយ​ណា​ទេ ទាំង​អស់​មាន​ប្រយោជន៍​ដូច​គ្នា។ នៅពេលដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកនិយាយបារាំង-អង់គ្លេសជ្រើសរើសភាសាណាមួយដែលត្រូវប្រើ ការតភ្ជាប់ cortical ដែលទទួលខុសត្រូវសម្រាប់ភាសាទាំងពីរត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ បន្ទាប់មកតំបន់ "អ្នកគ្រប់គ្រង" នៅក្នុង Cortex subfrontal នៃខួរក្បាលត្រូវបានតភ្ជាប់ដែលជ្រើសរើស ពាក្យត្រឹមត្រូវ។. តំបន់នេះទទួលខុសត្រូវ មុខងារខ្ពស់ជាងការគិត ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នករៀនភាសាថ្មី តំបន់ផ្សេងទៀតនៃខួរក្បាលក្លាយជាសកម្ម បង្កើន IQ របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ក្នុងការចុះឈ្មោះសម្រាប់វគ្គសិក្សាភ្លាមៗទេ សូមចាប់ផ្តើមជាមួយជំហានតូចៗ។ រៀនពាក្យទៅបទចម្រៀងបារាំងដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ស្វែងរកកំណែអូឌីយ៉ូដើមរបស់ Shakespeare sonnet ដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយស្តាប់វាច្រើនដងពេញមួយថ្ងៃ។ សាកល្បងមើលភាពយន្តដែលធ្លាប់ស្គាល់ដោយគ្មានការបកប្រែ។ ដាក់វានៅកន្លែងដែលអាចមើលឃើញ សរសេរជាអក្សរធំ aphorism ឡាតាំង. ហើយប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តអនុវត្តវិធីចាស់ - ដោយទន្ទេញនាមនិងកិរិយាស័ព្ទ - អ្នកនឹងទទួលបានរង្វាន់: បន្ទាប់ពីមួយម៉ោងនៃលំហាត់បែបនេះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាក្បាលរបស់អ្នកត្រូវបានដោះលែងពីគំនិតដែលមិនចាំបាច់។

ថ្ងៃទី 7: ដោះស្រាយល្បែងផ្គុំរូប

ល្បែងផ្គុំរូប និងពាក្យឆ្លងកាត់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺភ្លេចភ្លាំង និងជំងឺវង្វេងវ័យចំណាស់ ដូច្នេះកុំបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះការចំណាយពេលមួយម៉ោងកន្លះក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីដោះស្រាយ Sudoku នៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការបញ្ចូលល្បែងផ្គុំរូប - សកម្មភាពសាមញ្ញនេះបង្ហាត់ផ្នែកខ្លះនៃខួរក្បាលដោយមិនផ្ទុកវា 100% អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគិតផងដែរអំពីបញ្ហា។ ប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យវិធីសាស្រ្តនេះមានប្រសិទ្ធភាពពិតប្រាកដ ទទួលបានដៃគូអចិន្ត្រៃយ៍ - សម្រាប់ការលេង Scrabble និងច្រើនទៀត! យោងតាមការសិក្សាជាច្រើន អ្នកដែលធ្លាប់មានគូស្នេហ៍ក្នុងវ័យកណ្តាលគឺ 50% ទំនងជាមិនសូវល្ងង់នៅពេលចាស់ជាងអ្នកដែលរស់នៅម្នាក់ឯង។

ថ្ងៃទី 8. ស្តាប់មនុស្សឆ្លាត

ចិត្តល្អបំផុតរបស់ពិភពលោកប្រមូលផ្តុំជាទៀងទាត់ សន្និសីទអន្តរជាតិ TED (បច្ចេកវិទ្យា ការកំសាន្ត ការរចនា) ដែលពួកគេពិភាក្សា ព័ត៌មានចុងក្រោយវិទ្យាសាស្ត្រ និងវប្បធម៌ - ដូចជាការធ្វើផែនទីខួរក្បាល និងបញ្ញាមុនពេលសម្រាល។ អ្នកអាចស្តាប់ការបង្រៀនដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងជាញឹកញយរបស់ពួកគេដោយទាញយកកម្មវិធី TED ទៅក្នុងទូរស័ព្ទរបស់អ្នក ឬតាមរយៈគេហទំព័រ www.ted.com/talks ដែលអ្នកអាចដំឡើងអក្សររត់ពីក្រោមជាភាសាណាមួយ រួមទាំងភាសារុស្សីផងដែរ។

ថ្ងៃទី 9: សមាធិ

ខួរក្បាលមានសមត្ថភាពបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញ នៅពេលដែលវាដំណើរការដូចនៅក្នុងរបៀបរង់ចាំ។ វាកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកសុបិន្តថ្ងៃ ឬគ្រាន់តែអង្គុយដោយមិនគិតពីអ្វីជាពិសេស។ ដោយប្រើ MRI អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជប៉ុនបានវាស់វែងការផ្លាស់ប្តូរលំហូរឈាមខួរក្បាលចំពោះអ្នកស្ម័គ្រចិត្តចំនួន 63 នាក់ ដែលត្រូវបានស្នើសុំឱ្យព្យាយាមបញ្ឈប់ការគិតរបស់ពួកគេដោយមនសិការ។ អ្នកដែលមានចរន្តឈាមសកម្មបំផុតនៅក្នុងសារធាតុពណ៌សដែលភ្ជាប់ណឺរ៉ូនគឺល្អបំផុតក្នុងការបង្កើតគំនិតថ្មីៗនៅពេលក្រោយ។ សម្រាប់ neophytes វិធីសាស្រ្តបុរាណនៃការធ្វើសមាធិគឺសមរម្យ: បិទភ្នែករបស់អ្នក, សម្រាក, ដកចិត្តរបស់អ្នកចេញពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកលើការដកដង្ហើម។ ប្រសិនបើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានធ្វើបានត្រឹមត្រូវ ក្នុងរយៈពេលដប់នាទី អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាខួរក្បាលរបស់អ្នកបានសម្រាកហើយ។

ថ្ងៃទី 10. ញ៉ាំសូកូឡាខ្មៅ ផឹកស្រាក្រហម និងទឹក។

សូកូឡាខ្មៅ និងស្រាក្រហមមានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids ដែលធ្វើអោយការចងចាំប្រសើរឡើង។ ព្យាយាមផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការខ្សោះជាតិទឹកបង្ខំឱ្យខួរក្បាលធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ដែលកាត់បន្ថយសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត។

ថ្ងៃទី 11. ទៅពិព័រណ៍មួយ។

វេជ្ជបណ្ឌិតអង់គ្លេសមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Oxford Royal បានពិនិត្យមនុស្ស 5,350 នាក់មកពីផ្សេងៗគ្នា កម្រិតសង្គម. ក្រុមមួយរួមមានអ្នកដែលចូលចិត្តការលំហែតាមបញ្ញាដែលចូលរួមការសំដែង និងការតាំងពិពណ៌ជាទៀងទាត់ ទីពីររួមមានអ្នកផ្ទះដែលចំណាយពេលចុងសប្តាហ៍មើលទូរទស្សន៍។ វាបានប្រែក្លាយថាការចងចាំ ការយកចិត្តទុកដាក់ និងភាពវៃឆ្លាតរបស់អ្នកតំណាងនៃក្រុមទីមួយត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់តិចជាងច្រើន។ ការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុ. សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ ខួរក្បាលសម្រាកបានល្អប្រសើរនៅពេលដែលយើងយល់ វិភាគ ប្រៀបធៀបអ្វីមួយ ហើយក្នុងពេលតែមួយក៏ទទួលបានសោភ័ណភាពរីករាយផងដែរ។ នៅពេលសញ្ជឹងគិតអំពីស្នាដៃសិល្បៈ លំហូរឈាមកើនឡើងនៅក្នុងផ្នែកនៃខួរក្បាល ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពរីករាយ និងបំណងប្រាថ្នា។ នៅពេលដែលអ្នកចូលរួមការពិសោធន៍បានកោតសរសើររូបគំនូរនោះ MRI បានកត់ត្រានូវអារម្មណ៍ស្រដៀងគ្នាទៅនឹងអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនៅពេលសម្លឹងមើលមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។

ថ្ងៃទី 12៖ លេងហ្គេមវីដេអូ

ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ហ្គេមវីដេអូអាចដំណើរការបាន។ សក្តានុពលលាក់កំបាំងខួរក្បាល និងបង្រៀនពួកគេឱ្យរុករកកាន់តែប្រសើរឡើង មិនត្រឹមតែនិម្មិតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានផងដែរ។ លំហពិត. អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Rochester បានរកឃើញថា អ្នកដែលលេងហ្គេមសកម្មភាពច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ អាចត្រួតពិនិត្យវត្ថុមួយចំនួនធំ និងដំណើរការព័ត៌មានដែលមើលឃើញដែលផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ថ្ងៃទី 13: រៀន Salsa

ការរាំជាទូទៅគឺជាការព្យាបាលដ៏ប្រសើរដែល "ផ្ទុក" រាងកាយ និងខួរក្បាល។ ចលនាចង្វាក់ណាមួយដែលអមដោយតន្ត្រីនឹងប្រសើរឡើង ឈាមរត់ខួរក្បាលហើយ​នឹង​ផ្តល់​នូវ​ការ​បញ្ចេញ​អ័រម៉ូន Oxytocin ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ដំណើរការ​នៃ​ណឺរ៉ូន​សកម្ម។ ហើយការរាំមួយចំនួន - ជាពិសេសអ្នកដែលត្រូវការការសម្របសម្រួលដែលបានអភិវឌ្ឍ - បង្រៀនប្រតិកម្មរហ័ស ជួយអ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍ និងសម្រួលក្នុងការសម្រេចចិត្ត។

ថ្ងៃទី 14. សម្រាក

អ្នកចូលរួមក្នុងការពិសោធន៍ដែលគេងពេលថ្ងៃ 90 នាទី។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់កិច្ចការដែលទាក់ទងនឹង hippocampus (ចងចាំឈ្មោះមនុស្ស 120 នាក់ដែលពួកគេមិនស្គាល់) ពួកគេចងចាំឈ្មោះច្រើនជាងអ្នកដែលមិនបានដេក។ អ្វីដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលជាងនេះទៅទៀតនោះគឺថា នៅពេលល្ងាចគេអាចចងចាំឈ្មោះបានច្រើនជាងលើកទីមួយទៅទៀត ហើយបាននាំមុខសមមិត្តដែលភ្ញាក់ខ្លួនម្តងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឱកាសងងុយគេងមួយម៉ោងកន្លះទេ ចូរដេកជាមួយ ភ្នែកបិទយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំទៅដប់នាទី។ ស៊ីសតាខ្នាតតូចនេះក៏ជួយពង្រឹងស្មារតីរបស់អ្នក និងបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកផងដែរ។

ថ្ងៃទី 15: កក់ម៉ាស្សា

ធ្វើ​ឱ្យ​វា​ជា​ក្បួន​ធ្វើ​ការ​ម៉ាស្សា​រាងកាយ​ទូទៅ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ម្តង​រៀងរាល់​ពីរ​សប្តាហ៍។ ការ​ប៉ះ​ស្បែក​ធ្វើ​ឱ្យ​ចុង​សរសៃប្រសាទ​មាន​ចំនួន​ច្រើន​យ៉ាង​សកម្ម - អន្តរការី​រវាង​ស្បែក និង​ខួរក្បាល ។ ខួរក្បាលឆ្លើយតបដោយការផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវការបញ្ជាទិញដើម្បីផលិតអរម៉ូន endorphin ដែលជាអរម៉ូននៃសុភមង្គល។ នេះ។ វិធីចាស់បំផុត។ប៉ះពាល់​ទៅលើ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាងការពិសោធន៍ជាមួយថ្នាំ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្វើម៉ាស្សាជាវគ្គ។ ការរួមភេទក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ - យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយដូចដែលការសិក្សាបង្ហាញថា វត្តមាននៃការឈានដល់ចំណុចកំពូលមិនប៉ះពាល់ដល់មុខងារខួរក្បាលតាមមធ្យោបាយណាមួយឡើយ។ រឿងសំខាន់គឺដំណើរការមិនមែនលទ្ធផលទេ!

ថ្ងៃទី 16: ធ្វើអ្វីមួយដោយដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់

យោលម្ជុលប៉ាក់របស់អ្នក ហើយប៉ាក់ក្រម៉ាដ៏ស្រស់ស្អាត។ ធ្វើខ្សែដៃធ្វើពីអង្កាំពហុពណ៌ជាអំណោយដល់មិត្តរបស់អ្នក។ ដេរអក្សរដើមរបស់អ្នកនៅលើខ្នើយរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។ អាក្រក់បំផុត, ដេរនៅលើប៊ូតុងរលុង។ ការហ្វឹកហ្វឺនម៉ូតូល្អណាមួយធ្វើឱ្យបញ្ញាសកម្ម។ វាកាន់តែប្រសើរប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមធ្វើវាតាមរបៀបថ្មីទាំងស្រុង - ឧទាហរណ៍ ព្យាយាមដេរនៅលើប៊ូតុងដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក។

ថ្ងៃទី 17: ទិញអាវពណ៌លឿងឬក្រម៉ា

វាត្រូវបានបញ្ជាក់ថា លឿងជំរុញសកម្មភាពខួរក្បាល។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, សកម្មភាពផ្លូវចិត្តត្រូវបាន toned ឡើងដោយក្រហមនិង ពណ៌ទឹកក្រូចនិងពណ៌បៃតង និងពណ៌ខៀវ ផ្ទុយទៅវិញ ស្ងប់ស្ងាត់។

ថ្ងៃទី 18. ធ្វើអ៊ុលត្រាសោននៃសរសៃឈាមមាត់ស្បូន

មួយឆ្នាំម្តង ពិនិត្យមើលស្ថានភាពនៃសរសៃឈាមរបស់អ្នក ដើម្បីប្រាកដថាខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនស្ថិតក្នុងរបបអាហារអត់ឃ្លាននោះទេ។ នៅពេលដែលមាន microcirculation disorders ឬ vasospasm ខួរក្បាលខ្វះអុកស៊ីសែន និងគ្លុយកូស។ នេះអាចធ្វើអោយអ្នកឈឺក្បាល ហើយអ្នកនឹងចាប់ផ្តើម... តាមព្យញ្ជនៈ"ហ្វ្រាំង" ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរងាកទៅរក Ritalin, Cogitum និងថ្នាំដទៃទៀតដើម្បីជំរុញមុខងារខួរក្បាលដោយគ្មានសញ្ញាវេជ្ជសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។ នេះគឺជា "សុខភាពនៅលើឥណទាន" - ជំនួយ nootropics ប៉ុន្តែពួកគេញៀននិងមានទម្ងន់ ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពល. ចំពោះវីតាមីន E, C និងអាស៊ីតហ្វូលិកគឺល្អសម្រាប់ខួរក្បាល។

ថ្ងៃទី 19. កសាង "វិមាននៃការចងចាំ"

នេះគឺជាឈ្មោះនៃបច្ចេកទេសដែលជួយឱ្យអ្នកចងចាំបានលឿន។ ភ្ជាប់អ្វីដែលអ្នកចង់ចងចាំជាមួយនឹងរូបភាពភ្លឺ។ ទោះបីជាអ្នកមិនមានការអត់ធ្មត់ក្នុងការសាងសង់ "វិមាន" ក៏ដោយ យ៉ាងហោចណាស់ត្រូវស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងបច្ចេកទេសនេះដោយការអានសៀវភៅ "How to Develop Absolute Memory" របស់ Dominic O'Brien។

ថ្ងៃទី 20: ព្យាយាមមិនញញឹម

ការពិសោធន៍បានបង្ហាញឱ្យឃើញថា ការងឿងឆ្ងល់ធ្វើឱ្យអ្នកគិតកាន់តែសង្ស័យ និងវិភាគ។ ប្រហែលជាការពិសោធន៍របស់អាមេរិកនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីនេះមិនមែនជាការចង្អុលបង្ហាញទេ - មនុស្សគ្រប់គ្នានៅទីនេះតែងតែងឿងឆ្ងល់។ ប៉ុន្តែជាទូទៅ នេះជាការពិត៖ សំណើចគឺជាការសម្រាកសម្រាប់ខួរក្បាល ហើយភាពស្រងូតស្រងាត់ធ្វើឱ្យការងារធ្ងន់ធ្ងរនៃការគិត និងការឆ្លុះបញ្ចាំង។

ថ្ងៃទី 21. ស្តាប់ Mozart

អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានរកឃើញការរកឃើញកាលពីដប់ឆ្នាំមុន៖ ស្នាដៃតន្ត្រី Mozart កំពុងត្រូវបានកែលម្អ ការគិតគណិតវិទ្យា. សូម្បីតែសត្វកណ្តុរបន្ទាប់ពីស្តាប់ Mozart បានបញ្ចប់ maze លឿននិងត្រឹមត្រូវជាងបន្ទាប់ពីស្តាប់សំលេងរំខានឬឧទាហរណ៍ Philip Glass ។

ថ្ងៃទី 22: អានឡើងវិញ ស្ពា

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Liverpool បានបង្ហាញថា ភាសា Shakespearean អាចធ្វើឱ្យយើងឆ្លាតជាងមុន។ បាទ, ជាគោលការណ៍, នរណាម្នាក់ ភាសាសិល្បៈជាពិសេសប្រសិនបើវាជាកំណាព្យ។ ភាសា "វិធីសាស្រ្តផ្លាស់ប្តូរមុខងារ" ដែលឧទាហរណ៍ នាមត្រូវបានប្រើជាកិរិយាស័ព្ទ បណ្តាលឱ្យខួរក្បាលយល់ពីអត្ថន័យនៃពាក្យ មុនពេលមុខងាររបស់វានៅក្នុងប្រយោគត្រូវបានសម្រេច។ នេះធ្វើឱ្យក្បាលរបស់អ្នកធ្វើការកាន់តែខ្លាំង។ ប្រសិនបើ Shakespeare ធ្វើឱ្យអ្នកងងុយគេងសូមអានសៀវភៅបុរាណណាមួយ។ សូម្បីតែ ១៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការអានជំរុញការស្រមើលស្រមៃ៖ គ្រោងនៃសៀវភៅប្រែទៅជា រូបភាពដែលមើលឃើញដែលជំរុញសកម្មភាពខួរក្បាល។ កាលណាអ្នកអានកាន់តែច្រើនពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក អ្នកនឹងត្រូវបានរំខានដោយ "ការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹង" (អាន "ភាពល្ងង់ខ្លៅ") ។

ថ្ងៃទី 23: សាកល្បងអ្វីដែលប្លែក។

សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកសរសៃប្រសាទ Lawrence Katz ហៅវាថា "ណឺរ៉ូប៊ីក" ដែលជាលំហាត់ខួរក្បាល។ លំហាត់ទាំងនេះមិនផ្តល់ឱ្យ dendrites (ដំណើរការ កោសិកាសរសៃប្រសាទ atrophy, ចាប់តាំងពីការអនុវត្តរបស់ពួកគេរួមបញ្ចូល តំបន់ផ្សេងគ្នាខួរក្បាល ចំណុចគឺដើម្បីផ្លាស់ប្តូរដំណើរធម្មតានៃព្រឹត្តិការណ៍ និងបង្ខំខួរក្បាលឱ្យធ្វើការតាមរបៀបថ្មីក្នុងកាលៈទេសៈថ្មី។ ជាឧទាហរណ៍ យកផ្លូវខុសគ្នាទាំងស្រុងដើម្បីធ្វើការ។ ងូតទឹកដោយបិទភ្លើង ដោយប្រើអារម្មណ៍នៃការប៉ះរបស់អ្នកជំនួសឱ្យការមើលឃើញរបស់អ្នក។ ទៅភោជនីយដ្ឋាន "នៅក្នុងភាពងងឹត" ជាមួយអ្នករត់តុពិការភ្នែក ជាកន្លែងដែលពួកគេញ៉ាំដោយប៉ះ។ ព្យាយាមកាន់ស្លាបព្រាដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ (ប្រសិនបើអ្នកជាដៃស្តាំ)។ អាហារពេលព្រឹកដែលមិននឹកស្មានដល់ វិធីថ្មី។ការឡើងកម្តៅមុនពេលហ្វឹកហាត់ ល្បែងផ្គុំពាក្យឆ្លងឆ្លើយជំនួសឱ្យរឿងរាវរកនៅពេលយប់ - អ្វីៗទាំងអស់រាប់! ជាមួយនឹងការអនុវត្តតិចតួច អ្នកអាចបង្កើតលំហាត់សរសៃប្រសាទដោយខ្លួនឯងបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ថ្មីរាល់ថ្ងៃ នេះជារឿងសំខាន់។

ថ្ងៃទី 24: រីករាយនឹងភាពតានតឹង

អ្នកសិក្សា N.P.  Bekhterev, ក្នុងអំឡុងពេល អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដឹកនាំការស្រាវជ្រាវទៅកាន់ប្រទេសមហាអំណាច ខួរក្បាលរបស់មនុស្សបានទទួលភស្តុតាងដែលថាការយល់ដឹងមិនត្រឹមតែកើតឡើងចំពោះទេពកោសល្យប៉ុណ្ណោះទេ។ ឆ្លាតវៃ និង របកគំហើញច្នៃប្រឌិតនៅ មនុស្ស​ធម្មតាកើតឡើងនៅពេលដែលពួកគេត្រូវដោះស្រាយ super-tasks ។ ពីការសន្និដ្ឋានដូចខាងក្រោមៈ ការលំបាកគឺចាំបាច់ ហើយបញ្ហាដែលមើលដំបូងហាក់ដូចជាមិនអាចរលាយបាន អាចនឹងក្លាយទៅជាល្អបំផុតដែលជីវិតអាចផ្តល់ឱ្យយើង។

ថ្ងៃទី 25: លេងព្យាណូ

យក​បទ​ភ្លេង​ចាស់​ចេញ ហើយ​ធូលី​ចេញពី​គម្រប។ គ្មាននរណាម្នាក់ឈរពីលើអ្នកដោយប្រើទ្រនិចទៀតទេ ដូចនៅក្នុង ឆ្នាំសិក្សាហើយអ្នកអាចលេងបានតាមចិត្តរបស់អ្នក។ អ្វីដែលអ្នកចង់បាន - ពីឆ្កែ waltz ដល់ការលេង avant-garde សមាសភាពផ្ទាល់ខ្លួន. អត់បានរៀនភ្លេង? អ្នកមានសំណាង - អ្នកនឹងមិនចាំបាច់យកឈ្នះខ្លួនឯងទេ។ បទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន! ទទួលយកមេរៀនពីតន្ត្រីករអាជីព អ្នកជិតខាងដែលមានអំណោយទាន ឬកូនប្រុសថ្នាក់ទីពីររបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកកំពុងផ្លុំ ស្គរ ឬស្គរទេ ការលេងឧបករណ៍ណាមួយបង្កើន IQ របស់អ្នក ព្រោះវាភ្ជាប់ផ្នែកនៃខួរក្បាលរបស់អ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះការចងចាំ និងការសម្របសម្រួល។

ថ្ងៃទី 26: ចាប់ផ្តើមសរសេរដោយប្រើប៊ិច

សរសេរ​សំបុត្រ​មួយ​ច្បាប់ ទៅមនុស្សជាទីស្រឡាញ់នៅលើក្រដាស។ ព្យាយាម​សរសេរ​អត្ថបទ​ដែល​អ្នក​ចូលចិត្ត​ឡើងវិញ ដោយ​ប្តូរ​ការ​សរសេរ​ដៃ​ច្រើន​ដង​រហូត​ដល់​មិន​អាច​ស្គាល់​បាន។ ហាត់សរសេរដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកប្រើដៃស្តាំ។ នៅពេលព្រឹក សូមធ្វើលំហាត់ Morning Pages ដែលបានណែនាំដោយ Julia Cameron តាមវិធីរបស់សិល្បករ៖ ក្រោកពីគេងកន្លះម៉ោងមុននេះ យកប៊ិចមួយហើយគ្រាន់តែសរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចូលមកក្នុងគំនិតរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់កែប្រែ ឬរិះគន់។ អ្នកប្រហែលជាចង់សរសេរអក្សរផ្ចង់។ ការស្កេនខួរក្បាលបង្ហាញថា ជាមួយនឹងចលនាបន្តបន្ទាប់គ្នាដែលដៃធ្វើនៅពេលកំពុងសរសេរ ផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការគិត ការនិយាយ ការចងចាំ ពោលគឺប្រព័ន្ធទាំងមូលនៃការរក្សាទុក និងដំណើរការព័ត៌មានបណ្តោះអាសន្នត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ ដោយវិធីនេះវាត្រូវបានបង្ហាញថាសិស្សសាលាបឋមសិក្សានិងមធ្យមសិក្សាប្រើប្រាស់ ពាក្យច្រើនទៀតសរសេរលឿនជាងមុន និងបង្ហាញពីខ្លួនឯងកាន់តែប្រសើរនៅពេលពួកគេសរសេរដោយដៃជាជាងការវាយ។

ថ្ងៃទី 27. កុំបដិសេធខ្លួនឯងកាហ្វេ

អ្នកអាចផឹកមួយពែងទីពីរ និងទីបី។ ស្ត្រីដែលផឹកកាហ្វេដល់ទៅបួនពែងក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានគេរកឃើញថា ទំនងជាមិនសូវជួបប្រទះនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាងអ្នកដែលផឹកមួយពែងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការសិក្សាផ្សេងទៀតបានបង្ហាញថាកាហ្វេមានភាពប្រសើរឡើង ការ​ចងចាំ​រយៈពេល​ខ្លី. ក្នុងឆ្នាំ 2011 ទស្សនាវដ្តី Nature Neuroscience បានបោះពុម្ពផ្សាយការសិក្សាមួយដែលបញ្ជាក់ថា ក្រោមឥទ្ធិពលនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន កណ្តុរមន្ទីរពិសោធន៍បានធ្វើឱ្យសកម្ម។ ការតភ្ជាប់សរសៃប្រសាទ. ជាមួយ​អ្វី ការតភ្ជាប់បន្ថែមទៀតរវាងណឺរ៉ូន - សមត្ថភាពរៀន និងចងចាំកាន់តែខ្ពស់។

ថ្ងៃទី 28: ចាប់ផ្តើមប្លក់ ឬសរសេរការពិនិត្យឡើងវិញលើអ៊ីនធឺណិត

នៅលើអ៊ីនធឺណិត អ្នកណាក៏មានសិទ្ធិជាអ្នករិះគន់។ សរសេរអំពីអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬមិនចូលចិត្តនៅលើគេហទំព័រដែលការវាយតម្លៃដែលមិនមែនជាវិជ្ជាជីវៈត្រូវបានស្វាគមន៍ (afisha.ru, tripadvisor.ru, booking.com) ។ ការបញ្ចេញមតិនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់ពីវិធីនៃការគិតរបស់អ្នក។ ការវិភាគ និងការគិតបែបរិះគន់ គឺជាវីតាមីនដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។

ថ្ងៃទី 29. ធ្វើលំហាត់ប្រាណ Pythagorean មុនពេលចូលគេង។

ចាក់ឡើងវិញនូវព្រឹត្តិការណ៍នៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ ថ្ងៃ​ចុងក្រោយចងចាំព័ត៌មានលម្អិតតូចបំផុត។ សួរខ្លួនអ្នកថា "តើខ្ញុំបានធ្វើអ្វីខ្លះនៅថ្ងៃនេះ? តើ​រឿង​សំខាន់​អ្វី​ដែល​អ្នក​មិន​បាន​ធ្វើ? ហេតុអ្វីខ្ញុំខ្មាសគេ? តើ​យើង​គួរ​សប្បាយ​ចិត្ត​អំពី​អ្វី? ដោយបានស្ទាត់ជំនាញបច្ចេកទេសនៃ "ការប្រឡងនៃស្មារតី" ទាក់ទងនឹងអ្វីដែលបានកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃចាប់ផ្តើមជ្រមុជចូលទៅក្នុងអតីតកាលបន្តិចម្តង ៗ ។ ចងចាំពីអ្វីដែលបានកើតឡើងកាលពីម្សិលមិញ មួយថ្ងៃមុនកាលពីម្សិលមិញ ដោយព្យាយាមស្ដារព័ត៌មានលម្អិតដែលសំខាន់ជាង ឬតិច។ "ការប្រឡងនៃមនសិការ" បណ្តុះបណ្តាលការចងចាំនិងការយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ និងមនសិការ - វាមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេដែលពួកគេរៀបចំសម្រាប់ការសារភាពតាមរបៀបដូចគ្នា។

ថ្ងៃទី 30: លេងជាមួយកុមារ

ភាពឯកឯងរបស់ពួកគេដាស់ថាមពលច្នៃប្រឌិតក្នុងមនុស្សពេញវ័យ។ វា​ក៏​ជា​លំហាត់ប្រាណ​ដ៏​អស្ចារ្យ​មួយ​សម្រាប់​អាមីហ្គាដាឡា ដែលជា​ផ្នែក​នៃ​ខួរក្បាល​ដែល​គ្រប់គ្រង​អារម្មណ៍។ (យំដោយអារម្មណ៍ក៏ល្អសម្រាប់ខួរក្បាលដែរ។) ការអភិវឌ្ឍន៍ ភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍(ការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ការលើកទឹកចិត្ត ការយល់ចិត្ត និងជំនាញទំនាក់ទំនង) គឺមិនតិចជាងការងារដែលសក្តិសមជាងការតស៊ូដើម្បី ពិ​ន្ទ​ខ្ពស់ IQ បូកនឹងទម្លាប់កុមារភាពដ៏អស់កល្បនៃការសួរថា "ហេតុអ្វី?" អំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ វាជាគំនិតល្អសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យក្នុងការរៀនផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកចង់ដឹងចង់ឃើញ ហើយសួរសំណួរនេះទៅកាន់ខ្លួនអ្នក និងអ្នកដទៃជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ពួកគេនឹងចាប់ផ្តើមឆ្លើយអ្នក។ ស្រមៃមើលថាតើអ្នកនឹងរៀនរឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ប៉ុន្មាន!

តើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងការមិនយល់ពីអ្វីដែលមនុស្សកំពុងនិយាយអំពី? តើមនុស្សនិយាយកំប្លែងអំពីភាពវៃឆ្លាតរបស់អ្នកទេ? ភាពវៃឆ្លាតមិនមែនជាអ្វីដែលយើងកើតមកនោះទេ។ អ្នកអាចក្លាយជាមនុស្សឆ្លាតជាងមុនដោយការខិតខំប្រឹងប្រែង!

ជំហាន

ធ្វើលំហាត់ប្រាណខួរក្បាលរបស់អ្នក។

រៀនដោះស្រាយគូប Rubik ។វាមិនពិបាកដូចដែលវាហាក់ដូចជានោះទេ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នករៀនល្បិចខ្លះៗដើម្បីស្រមៃមើលធរណីមាត្រនៃគូប!

• Sudoku គឺជាល្បែងផ្គុំរូបដ៏អស្ចារ្យដែលនឹងជួយអ្នកពង្រីកការគិតរបស់អ្នក។ ល្បែងផ្គុំរូបគឺជាប្រភេទនៃការក្លែងធ្វើសម្រាប់ខួរក្បាល ដែលដូចជាសាច់ដុំអាចទ្រុឌទ្រោម ប្រសិនបើមិនបានប្រើប្រាស់គ្រប់គ្រាន់។

1. ទទួលយកការគូរ ឬយ៉ាងហោចណាស់មើលគំនូរដោយវិចិត្រករផ្សេងទៀត វានឹងជួយអ្នកបញ្ចេញគំនិតច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នក។ មនុស្សច្នៃប្រឌិតគិតនៅខាងក្រៅប្រអប់។

   សរសេរកំណាព្យ។កំណាព្យគឺជាវិធីដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីបង្ហាញពីខ្លួនអ្នក។ ការមកជាមួយការសន្ទនា និងស្ថានភាព តួអង្គ និងការពិពណ៌នាធ្វើឱ្យខួរក្បាលរវល់។ ភាសាកំណាព្យជួយបង្កើនវាក្យសព្ទ។ កំណាព្យគឺជាវិធីដ៏អស្ចារ្យនៃការបញ្ចេញមតិខ្លួនឯង។

   អភិវឌ្ឍជំនាញទំនាក់ទំនង

   អប់រំខ្លួនឯង

   1. អប់រំខ្លួនឯង។ចងចាំ​ថា យើងកំពុងនិយាយអំពីមិនមែននិយាយអំពីរឿងមិនសមហេតុសមផលដែលពួកគេចិញ្ចឹមអ្នកនៅសាលា និងមហាវិទ្យាល័យនោះទេ ប៉ុន្តែអំពីការយល់ដឹងពិតប្រាកដអំពីពិភពលោកជុំវិញយើង។ មនុស្សមានការចង់ដឹងចង់ឃើញដោយធម្មជាតិ ទោះជាយ៉ាងនេះក៏ដោយ ដោយហេតុផលខ្លះ ពួកគេឈប់មានហើយនៅក្នុងនោះ។ បឋមសិក្សាសាលារៀន។ ទោះបីជា, មានករណីលើកលែងនៅក្នុងទម្រង់នៃមនុស្សឆ្លាតពិតប្រាកដ ដែលមិនឈប់ចាប់អារម្មណ៍លើពិភពលោកជុំវិញពួកគេ ហើយព្យាយាមពន្យល់វា។ នេះគឺជាអាថ៌កំបាំងនៃ "ទេពកោសល្យ" ។

      • ព្យាយាមចាប់ផ្តើមរៀនដោយខ្លួនឯង។ អ្នកក៏អាចរៀនដោយផ្អែកលើរបស់អ្នក។ បទពិសោធន៍ជីវិតវិធីសាស្រ្តនេះជួនកាលត្រូវបានគេហៅថា "មិនបានសិក្សា" ។

   2. បង្កើនវាក្យសព្ទរបស់អ្នក។រៀនពាក្យថ្មីពីរបីជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយប្រើវចនានុក្រមឬ សេវាកម្មអនឡាញ. អ្នកអាចកំណត់កម្រិតរបស់អ្នក។ វាក្យសព្ទតាមរយៈការធ្វើតេស្តពិសេស។ អានវចនានុក្រមតាមលំដាប់លំដោយពីអក្សរមួយទៅអក្សរមួយ។ វានឹងចំណាយពេលច្រើនខែ ប៉ុន្តែភាពឆ្លាតវៃរបស់អ្នកនឹងកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងអំឡុងពេលនេះ។

      កុំដាក់កម្រិតខ្លួនឯងចំពោះប្រភេទមួយ ហើយអានឱ្យច្រើនជាងនេះ។ ប្រឌិតប៉ុន្តែក៏មានវិទ្យាសាស្ត្រពេញនិយម ក៏ដូចជាសៀវភៅសិក្សាផងដែរ។ មនុស្សឆ្លាតអានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

   អភិវឌ្ឍទម្លាប់ល្អ។

   សួរសំណួរជានិច្ច។ចង់ដឹងចង់ឃើញ រុករកពិភពលោកជុំវិញអ្នក នេះជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យយើងឆ្លាតជាងមុន។ គ្មាន​អ្វី​អាក្រក់​ជាង​ការ​មិន​មាន​ចម្លើយ​ចំពោះ​របៀប និង​មូលហេតុ​នោះ​ទេ! តែងតែមានរឿងដែលយើងមិនដឹង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានការអភិវឌ្ឍន៍ ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អតាមរយៈការសួរអំពីរឿងដែលអ្នកមិនធ្លាប់ស្គាល់ អ្នកនឹងឃើញថាអ្នកកាន់តែឆ្លាតជាងមុន។

   កំណត់គោលដៅថ្មីសម្រាប់ខ្លួនអ្នករាល់សប្តាហ៍។មុនពេលអ្នកធ្វើបញ្ជីនៃកិច្ចការបន្ទាប់ សូមសួរខ្លួនអ្នកនូវអ្វីដែលអ្នកបានគ្រប់គ្រងដើម្បីសម្រេចបានពីបញ្ជីមុន។ ព្យាយាមរកឱ្យឃើញនូវមូលហេតុដែលនាំឱ្យបរាជ័យរបស់អ្នក (ប្រសិនបើមាន) និងរបៀបដែលអ្នកអាចកែលម្អស្ថានភាព។

   • ខិតខំដើម្បីសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។ បើ​គ្មាន​ការ​តស៊ូ​ដើម្បី​អ្វី​មួយ ជីវិត​របស់​អ្នក​ច្បាស់​ជា​ក្លាយ​ទៅ​ជា​គ្មាន​គោលដៅ។ ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់រាល់កិច្ចការដែលបានបញ្ចប់។
   • ត្រូវ​រៀបចំ​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​ជាង។ វាមិនចាំបាច់ជាការគិតមមៃនោះទេ រឿងសំខាន់គឺត្រូវប្រើពេលវេលារបស់អ្នកឱ្យមានប្រយោជន៍។ ជាការពិតណាស់ ទេពកោសល្យជាច្រើនមិនត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងខ្លាំងនោះទេ (ចងចាំរូបភាពទូទៅរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រឆ្កួត) ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តដើរលើផ្លូវនៃការអភិវឌ្ឍន៍បញ្ញា នោះវិធីសាស្ត្រសុភវិនិច្ឆ័យក្នុងការគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នកនឹងជាជំហានក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ។

   1. ឆ្លៀតពេលដើម្បីអប់រំខ្លួនឯង។ការអប់រំខ្លួនឯងត្រូវការពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែងប្រសិនបើអ្នកចង់ក្លាយជាមនុស្សឆ្លាតជាងមុន។ កុំរំពឹងថាអ្វីៗនឹងកើតឡើងពេញមួយយប់។ អ្នកត្រូវចំណាយពេលច្រើនក្នុងការគិត និងសិក្សា។

      សិក្សាអ្វីមួយជានិច្ច។មានប្រភពពត៌មានជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍ សៀវភៅ ភាពយន្ត និងអ៊ីនធឺណិត។ សាលាគ្រាន់តែជាប្រភពនៃចំណេះដឹង ហើយប្រសិនបើអ្នកជាសិស្សពូកែ នោះអ្នកមិនមែនជាមនុស្សឆ្លាតនោះទេ។ ការមានចិត្តបើកចំហបង្កើនភាពវៃឆ្លាតរបស់អ្នក។

2. ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានសួរសំណួរដែលអ្នកមិនអាចឆ្លើយបាន ចូរសួរអ្នកដែលសួរសំណួរនោះឱ្យសួរដូចគ្នា ប៉ុន្តែតាមរបៀបផ្សេង។ ប្រហែលជាសំណួរមិនត្រូវបានធ្វើទ្រង់ទ្រាយត្រឹមត្រូវ ឬប្រហែលជាវាមិនច្បាស់លាស់ពេក។ វាក៏អាចថាមនុស្សម្នាក់មិនសួរសំណួរទាល់តែសោះ ប៉ុន្តែបង្ហាញពីគំនិតមួយ។ ឧទាហរណ៍ ឃ្លា "តើខោទាំងនេះធ្វើឱ្យខ្ញុំមើលទៅធាត់ទេ?" មិន​មែន​ជា​សំណួរ​ទេ ប៉ុន្តែ​ជា​វិធី​ទាក់ទាញ​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍ និង​ទទួល​បាន​ការ​គាំទ្រ។ ប្រសិនបើអ្នកកំណត់ថាចម្លើយផ្ទាល់គឺត្រូវបានទាមទារពីអ្នកដែលអ្នកមិនអាចផ្តល់ឱ្យបាន សួរថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកសួរសំណួរត្រូវការព័ត៌មាននេះហើយស្វែងយល់ពីបរិបទនៃសំណួរ។ នៅពេលដែលអ្នកបានកំណត់យ៉ាងច្បាស់នូវសំណួរទាំងនោះ ប៉ុន្តែអ្នកគ្រាន់តែមិនដឹងចម្លើយនោះ ចូរនិយាយដោយស្មោះត្រង់អំពីវា។

ការព្រមាន

• កុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ។ សម្រាកតាមកាលកំណត់ ក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកអាចវាយតម្លៃសមត្ថភាពបញ្ញារបស់អ្នកឡើងវិញ និងវាស់វែងវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។
• កុំ​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​ចេះ​ដឹង​គ្រប់​យ៉ាង ក្រអឺតក្រទម ឬ​ប្រកែក។ គ្មាន​អ្នក​ណា​ចូលចិត្ត​វា​ទេ! ព្យាយាមលាក់ភាពឆ្លាតវៃរបស់អ្នកបន្តិចដោយមិនបង្ហាញវាចេញ។

មានស្ថានភាពនៅពេលដែលវាមិនច្បាស់លាស់ទាំងស្រុងនូវអ្វីដែលមនុស្សផ្សេងទៀតកំពុងនិយាយអំពី ឬវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដោះស្រាយកិច្ចការ ឬបញ្ហាណាមួយ ឬវាពិបាកក្នុងការស្វែងរកចម្លើយដ៏ល្អ និងត្រឹមត្រូវចំពោះសំណួរមួយ។ ជាទូទៅ វិធីមួយ ឬមធ្យោបាយផ្សេងទៀត ចេញពីការលំបាក។ នៅពេលនេះសំណួរកើតឡើង: "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាមនុស្សឆ្លាត?" ជាការពិតណាស់ក្នុងរយៈពេល 5 នាទីវាពិបាកក្នុងការសម្រេចបាននូវលទ្ធផលសំខាន់ៗនៅពេលនិយាយអំពីមុខងារខួរក្បាល និងការអភិវឌ្ឍន៍បញ្ញា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តជាប្រចាំ ប្រសិទ្ធភាពនឹងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

ការងារដើម្បីបង្កើនភាពវៃឆ្លាត អភិវឌ្ឍការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ ការបង្កើន និងបង្កើនល្បឿនការងារអាចបែងចែកជាផ្នែកជាច្រើន។ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់នឹងជួយឆ្លើយសំណួរក្នុងរយៈពេល 5 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការអប់រំខ្លួនឯង

ការបណ្តុះបណ្តាលខួរក្បាល

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងដំណោះស្រាយមិនស្តង់ដារ បង្កើនកម្រិតបញ្ញាយ៉ាងខ្លាំង។ យ៉ាងម៉េច? ក្លាយជា មនុស្សឆ្លាតក៏ដូចជាភាពរឹងមាំគឺអាចធ្វើទៅបានតែជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលទៀងទាត់។

ការបង្កើត

មនុស្សដែលមានគំនិតច្នៃប្រឌិតគិតក្រៅប្រអប់ ស្វែងរកដំណោះស្រាយជាច្រើនចំពោះបញ្ហាដូចគ្នា និងអាចមើលបញ្ហាជាមួយ ចំណុចផ្សេងគ្នាចក្ខុវិស័យ។ ដូច្នេះវាមានតម្លៃចូលរួមក្នុងពិភពនៃភាពស្រស់ស្អាត។ អ្នកអាចយកគំនូរឬ ការថតរូបបែបសិល្បៈ. ផងដែរ។ នៅ​ក្នុង​វិធី​ដ៏​ល្អសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ ភាពច្នៃប្រឌិតវានឹងមានការសរសេរកំណាព្យឬកប់។

សកម្មភាពសិប្បកម្មផ្សេងៗក៏មានប្រយោជន៍ច្រើនដែរ ព្រោះ... អភិវឌ្ឍជំនាញម៉ូតូល្អ ធ្វើឱ្យពួកគេស្ងប់ និងបង្រៀនពួកគេឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍។

ការអភិវឌ្ឍន៍ការចងចាំ

សមត្ថភាពក្នុងការទន្ទេញចាំបានលឿន និងយូរ មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃព័ត៌មានគឺពាក់ព័ន្ធខ្លាំងណាស់នៅក្នុង ពិភពលោកទំនើប. ដោយសារអ្នកអាចក្លាយជាមនុស្សឆ្លាតវៃបាន លុះត្រាតែមានចំណេះដឹងសព្វវចនាធិប្បាយ។ មាន វិធីផ្សេងៗការអភិវឌ្ឍន៍ការចងចាំ បច្ចេកទេសជាច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើង។ អ្នកអាចប្រើមួយក្នុងចំណោមពួកគេ។ វាក៏នឹងមានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការទន្ទេញកំណាព្យ លេងហ្គេមដើម្បីចងចាំទីតាំងរបស់វត្ថុ និងវត្ថុផ្សេងៗ និយាយឃ្លាវែងៗម្តងមួយៗ។ល។ មានហ្គេមមួយចំនួនធំដែលមានបំណងអភិវឌ្ឍការចងចាំ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចលេងជាមួយកុមារ។ វានឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ទាំងកុមារ និងឪពុកម្តាយ។ ជាបន្តបន្ទាប់ នេះនឹងដកចេញនូវសំណួរអំពីរបៀបក្លាយជា ក្មេងស្រី​ឆ្លាតឬក្មេងប្រុស។

ចំណាប់អារម្មណ៍ថ្មី។

ការផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាក និងពង្រីកការយល់ដឹងរបស់អ្នក។ ខួរក្បាលនឹងចាប់ផ្តើមធ្វើការខុសគ្នាទាំងស្រុង។

• អ្នកអាចធ្វើដំណើរកម្សាន្តដើម្បីទទួលបានបទពិសោធន៍ថ្មីៗ។ អ្នកអាចធ្វើដំណើរទៅក្រៅប្រទេស ឬទៅកាន់តំបន់ផ្សេងទៀតនៃប្រទេស។
• គ្មានអ្វីធ្វើអោយអ្នកចូលចិត្តវាទេ។ ពិភពខាងក្នុងរបៀបទំនាក់ទំនងជាមួយ ដោយមនុស្សផ្សេងគ្នា. វាក៏បង្រៀនអ្នកឱ្យក្លាយជាអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងដ៏ល្អផងដែរ។
• អ្នកត្រូវចេះស្តាប់អ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងរបស់អ្នក ហើយកុំខ្មាស់អៀនក្នុងការសួរសំណួរ។

ទម្លាប់មានប្រយោជន៍

ចំណុចនេះគួរតែត្រូវបានផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសព្រោះអ្នកអាចក្លាយជាមនុស្សឆ្លាតបំផុតបានតែជាមួយនឹងការរៀបចំខ្លួនឯងល្អ។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកសកម្ម

មានពេលខ្លះដែលអ្នកត្រូវរៀបចំឱ្យបានឆាប់។ ក្នុងករណីទាំងនេះសំណួរអំពីរបៀបក្លាយជាមនុស្សឆ្លាតក្នុងរយៈពេល 5 នាទីរបៀបបង្កើនល្បឿនខួរក្បាលរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យវាដំណើរការគឺពាក់ព័ន្ធខ្លាំងណាស់។ ល្បិចសាមញ្ញមួយចំនួននឹងជួយក្នុងរឿងនេះ។ សម្រាប់​ផ្នែក​ច្រើន​បំផុតពួកគេមានគោលបំណងបង្កើនកម្រិតផ្តោតអារម្មណ៍។

• ការទំពារស្ករកៅស៊ូជំរុញលំហូរឈាមទៅកាន់ក្បាល ដូច្នេះចិត្តចាប់ផ្តើមធ្វើការកាន់តែសកម្ម។ វាធ្វើសកម្មភាពស្ទើរតែភ្លាមៗ ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលនឹងរលត់ទៅវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស - ក្នុងរយៈពេលប្រហែល 20 នាទី។
• កាហ្វេ និងនំដូណាត់ ឬសូកូឡានឹងជួយអ្នកឱ្យសប្បាយចិត្ត និងផ្តោតលើការដោះស្រាយបញ្ហា។
• ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ដោយសារតែសមាសភាពរបស់វា អាចបំបាត់ភាពងងុយគេង និងអស់កម្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដូច្នេះអ្នកមិនគួរបំពានសារធាតុគីមីឡើយ។
• ក្លិនក្រអូបនៃប្រេង rosemary បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍។
• នៅពេលដោះស្រាយស្មុគស្មាញនិង ភារកិច្ចច្នៃប្រឌិតវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយកទីតាំងផ្ដេក, ដោយសារតែ ក្បាច់នេះមានឥទ្ធិពលបន្ធូរអារម្មណ៍។ នេះ, នៅក្នុងវេន, បង្កើនកម្រិតនៃការច្នៃប្រឌិត, ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផល។
• ការ​គិត​ឱ្យ​ខ្លាំង​ជំរុញ​ឱ្យ​មាន​ភាព​ឆ្លាត​វៃ។
• ពេល​ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​គួរ​គូរ​ឬ​គូរ​អ្វី​មួយ​ព្រោះ​... នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង។

ទីបំផុត

ជាការពិតណាស់ចំពោះសំណួរ: "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមានភាពឆ្លាតវៃក្នុងរយៈពេល 5 នាទី?" ពិបាកឆ្លើយមិនច្បាស់ ព្រោះ... នេះ។ គំនិតស្មុគស្មាញ. ដូច្នេះ​ហើយ យើង​ត្រូវ​ធ្វើ​ការ​ក្នុង​ទិសដៅ​ជា​ច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី អ្នកមិនគួររៀនខ្លាំងពេកទេ ព្រោះ... វិធីសាស្រ្តជាច្រើនដែលបានរាយបញ្ជីគឺមានលក្ខណៈលេងហ្គេម។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវប្រើចំណេះដឹង និងជំនាញដែលទទួលបានទាំងអស់ នោះមានតែការអនុវត្តន៍ជាក់ស្តែងពីលំហាត់ទាំងអស់ ហើយពេលវេលានឹងមិនខ្ជះខ្ជាយឡើយ។