Mida teha, kui te pole endas kindel. Kuidas endas kindel olla: erinevad psühholoogilised nipid

Kuidas saada enesekindlaks? Kuidas suurendada enesekindlust? Tegelikult on see üks levinumaid probleeme, millega inimesed psühholoogi poole pöörduvad.

Tavaliselt algab see erinevalt. Vähesed inimesed tulevad kontorisse ja ütlevad: "Ma olen ebakindel inimene, aidake mind."

Just ebakindlatele inimestele tunduvad kõik need tegevused, harjumused ja hoiakud tavalised ja normaalsed. Ebakindlus on alati hirm ja hirmudega, nagu teate, tuleb võidelda harmoonilise ja õnnelik elu!

Niisiis, vaatame, kuidas ebakindlad inimesed käituvad.

1. Nad ei tee seda, mida nad tahaksid, sest nad ilmselt teavad, et see ei õnnestu (pole piisavalt teadmisi, kogemusi, haridust, ilu või midagi muud)

Hea uudis on see, et edu kõigis ettevõtmistes ei sõltu peaaegu kunagi kogemustest, haridusest või andest. Edu on pingutus ja usk võitu. Kas te ei tea inimesi, kes on väga andekad, kuid asuvad näiteks halvematel kohtadel kui nende vähem intelligentsed kolleegid? Kas teate juhtumeid, kui inimene muutis oma elu, saades edukaks ja kuulsaks, alustades oma teekonda päris "põhjast"? Mõlema kohta on miljoneid näiteid ja see, mis takistab teil soovitud eesmärki saavutada, on ainult teie ebakindlus. Õudne – astu samm, väga hirmus – võta kaks! See, kas teil õnnestub või mitte, sõltub ainult teie tehtud pingutustest!

2. Nad suhtlevad inimestega, kes neile ei meeldi või kes neid alandavad.

Ebakindla inimese üks silmatorkavamaid näitajaid on hämmastav, uskumatu võime jätkata suhtlemist inimestega, kes neid alandavad või nende kulul ennast maksma panevad. Kui ma õppisin Keskkool, Mul oli sõber, kes veenis mind iga päev, et olen paks, loll, kole ja milles iganes muus teismelised üksteist tavaliselt veenavad. Keskkoolis mõistsin sellise suhtluse ebaproduktiivsust, millega see lõplikult lõppes. See oli lapsepõlves, kuid tean paljusid täiskasvanuid, kellel on sellised "sõbrad" ja nad kuulavad iga kord masohhistliku mõnuga enda kohta üha huvitavamaid fakte.

Selline suhtlemine mitte ainult ei too kasu - see on väga kahjulik nii selle poolest, et teie enesehinnang kipub langema, kui ka selles, et teil on uskumatult energiat tühjaks saanud ja teie vastane, vastupidi, "toidab". ” oma emotsioonidele. Tõenäoliselt on teil palju vabandusi, miks te ei saa sellist suhtlust lõpetada, kuid tea, et see on ainult teie peas, sellise suhte lõpetamine on palju lihtsam, kui arvate. Mõned asjad tuleb lihtsalt ära teha...

3. Nad ei saa taotlust tagasi lükata.

Need on nii toredad inimesed, kes isegi ei kahtle, kui pärast rasket tööpäeva palutakse neil tormata linna teise otsa last hoidma, kuni ema ja ta sõbrad klubisse lähevad. Need on samad, kes võtavad hea meelega kolleegi töö vastu, sest ta küsis. Nad on valmis loobuma kõigest, mida nad teevad, lükkama plaane edasi ja täitma päringuid viimast jõudu nimel: "mis siis, kui ta minust halvasti mõtleb" või "mis siis, kui ta solvub."

Noh, ta mõtleb selle üle. Ja mis siis? Mis muutub teie elus, kui ütlete "ei", kui soovite seda öelda? Sul jääb rohkem aega ja energiat enda asjadega tegelemiseks. Enesehinnang tõuseb. Ja nad hakkavad sind rohkem hindama ja austama. Jah, muidugi, kui teil on hea meel aidata, on see üks asi, aga kui nad juba "sõidavad su seljas ja jalad rippuvad", siis on põhjust sellele mõelda.

Kas te ei tea, kuidas saada enesekindlaks inimeseks? ja saada juhiseid, kuidas ebakindlusest välja tulla!

4. Nende arvamus endast sõltub otseselt sellest, mida teised nende kohta ütlevad.

See on kõige levinum ja kõige levinum raske olukord. Universum saadab meid pidevalt erinevad inimesed ja erinevad reaktsioonid meile. Mõnele inimesele me meeldime, mõnele mitte. Kuid just teiste arvamustesse kinnitumine paljastab ebakindlad inimesed: “mida naabrid minu kohta ütlevad”, “mis nad arvavad, kui...”.

Inimesed mõtlevad ikka samamoodi ja mitte alati hästi. Just seda “mitte head” meie kangelased tavaliselt enda kohta tõena aktsepteerivad. Ma olen paks, sest poe müüja ütles nii, keegi ei vaja mind, sest mees, kellest ma keeldusin, ütles nii jne ja nii edasi.

Tulemuseks on kõverpeeglist tehtud portree. Kas mäletate lapsepõlvest lõbustusmaju? Kujutage ette, et te pole end kunagi varem tavalisest peeglist näinud ja nüüd ulatavad nad teile kõvera peegli, kus vaatate ennast esimest korda elus. Mis tunne see on? Selgub, et selline ma olen...

Aga sa oled täiskasvanu, miks sa kujundad endast ebareaalsest peegelpildist lähtuva kujutluse? Selle parandamiseks on palju tehnikaid. Alustage oma tegelike omaduste nimekirja kirjutamisega, mis põhineb objektiivsetel andmetel, mitte kellegi subjektiivsel hinnangul: "Milline inimene ma olen..." (mitte segi ajada sellega, mida teised minu kohta ütlevad).

5. Nad mõistavad, et nad pole seda väärt, mida nad tahavad.

"Ma olen selleks liiga kole armastav abikaasa", "Mul on kehv haridus, et saaksin rohkem teenida“, „sellise tegelasega jään igavesti üksi“ jne jne. See kõik on jama.

Iga inimesega võib juhtuda igasugune ime kohe, kui ta on sisemiselt valmis seda vastu võtma. Kas sa ei tea näiteid inetutest naistest ja nende õnnelikest abieludest, hariduse puudumisest ja kättesaadavusest suuri summasid raha? Kui see juhtus mõne inimesega, võib see juhtuda ka teiega. See on niipea, kui olete valmis seda vastu võtma. Seetõttu lõpetage kahtlemine, oma unistuste langetamine ja kasvatage oma soovidele tiivad.

6. Võrrelge end tuttavate, sõprade, kolleegide, naabritega

Jah, ebakindlad inimesed võrdlevad end pidevalt kellegi teisega ja võrdlus pole nende kasuks.

Kuid definitsiooni järgi ei saa te end kellegi teisega võrrelda, sest olete ainulaadne inimene, kes tuli siia maailma. Sinusuguseid pole Maal kunagi olnud ega tule! Sa oled imeline! Sa oled ainulaadne!

7. Kahtlus, pinge, piinlikkus on nende pidevad kaaslased.

Kas sa üritad mitte midagi teha ilma hoolikalt läbimõtlemata, kõike 33 korda kaaludes ja mõõtes, kuid kahtlused ja pinged lubavad üha vähem astuda sammu uute võimaluste poole? Õnnitleme, teie ebakindlus takistab teil oma elu täiel rinnal elamast.

Elu annab meile palju võimalusi ja on ainult meie valik, kas neid kasutada või mitte. Peas asju ajades, mõeldes ja unistades, aga mitte midagi tegemata jätame palju võimalusi kasutamata. Elu läheb mööda, tegutse!

Samuti tunnevad ebakindlad inimesed end sageli kohmetult ja vabandavad pidevalt. Nad seavad oma soovid ja arvamused teisele ja järgmistele kohtadele, püüavad kõigile meeldida, eelistavad "vaikida" ja teistest eemale hoida, elada unistustes ning lükata päriselu "hilisemaks" ja palju muud.

Üldiselt on eneses kahtlemine üks hävitavamaid tundeid. Selge on see, et igaüks kogeb aeg-ajalt kahtlusi ühes või teises valdkonnas, kuid kui see ebakindlus inimeses võimust võtab, võttes üle kogu tema eksistentsi, hakkab see kahtlemata tema elu hävitama. Ja kui te ei tööta enesekindluse saamiseks, siis õnnelikust elust, edust ja harmoonilised suhted ei tule kõne allagi.

Vaata siia -

Selles artiklis räägime sellest juhtimise kvaliteet, tõelise mehe omadus on enesekindlus. Kuidas seda omadust arendada, kuidas saada enesekindlaks, mida see sulle elus annab jne. ära igatse!

Usaldus— ei anta meile sündides (vastupidiselt sellele arvamusele). Seda omadust (nagu paljusid teisigi) tuleb ENDAS pidevalt TÖÖTADA ja ARENDADA!

Miks on vaja TÖÖTADA ja TOOTADA?

• Esiteks sellepärast, et ilma enesekindluseta ei saa te kuhugi minna. Ma arvan, et saate sellest ise aru! Enesekindlus on vajalik edu saavutamiseks igal tegevusalal. Suhted, äri, sport, poliitika jne. loetelu jätkub ja jätkub.
• Teiseks sellepärast, et enesekindlus on üks peamisi omadusi, mis määratleb tõelise mehe. Mitte poiss, mitte tüüp, vaid PALLIDEGA MEES.

Kui sa pole endas kindel = see on sinu otsus, sinu valik. Kas olla enesekindel või mitte, on ainult teie valik. Kas sa saad aru? Ehk nagu kõik muu siin elus. Kõik sõltub teist.

Kui sul tõesti ON SOOV = tahad => tegutse. Kui teil EI OLE SOOVI = te ei taha = ja miski ei aita teid = olete passiivne. Kolmandat pole olemas!

Artikkel neile, kellel ON SOOV ja TAHAD OLLA ENINDLUS. Kes tahab MUUTUDA! Töötage enda kallal. Künd. Täiendage ennast. Mul on soov. Ja sina?

Enesekindlus- algab ennekõike sisemisest usust iseendasse!

Kui sa ise seda tunnet endas ei tekita, kui sa ise endasse ei usu (kuigi kes siis veel kui mitte sina ise?), siis kuidas sinust saab tõeliselt enesekindel inimene? Siit see kõik algab.

KOKKUVÕTE: Enesekindlus saab alguse SISEMISEst USKUST ENDASSE! Usu endasse! Mida iganes sa teed, mida iganes sa ütled, mida iganes sa teed, oled sa määratud edule. Sa oled mees, nii et mõtle nagu mees, langeta otsuseid nagu mees, räägi nagu mees ja käitu nagu mees.

Kui programmeerida ennast selleks negatiivsed mõtted, ei tule teile midagi välja. Kui arvate, et olete läbikukkunud ja teie jaoks ei tule midagi välja, siis täpselt nii juhtub. Kõik saab alguse mõtetest meie peas (meie sees), nii et jälgige neid, vältige sellist jama, uskuge endasse!

Elu on valus, olen sündinud vales riigis, valitsus on selline, su sõbranna jättis/pettis sind, palgad pole midagi, kuidas üldse elada, palju probleeme, milleks mulle seda kõike vaja, ma m paks, ma olen räbal, mul pole raha, pole midagi, pole autot, pole korterit/maja, pole sõbrannat, ma olen luuser, luuser jne. ja nii edasi.

See ei ole MEHE käitumine! Kurtmine, virisemine jne on NÕRKUS, ebakindla inimese ilming. Kõik see tuleb välja juurida, välja rookida, maha lõigata – koheselt pungas.

Muidu kogu see vingumine, kaebused ja muu negatiivsus, negatiivsed mõtted masendavad sind, ajavad masendusse, muutes sinust seeläbi ENNALDUMATUD inimese!

KOKKUVÕTE: Enesekindlad inimesed ei kurda ega virise kunagi.

Jah, uskuge mind, ma saan suurepäraselt aru, kui keerulised asjad võivad olla elusituatsioonid. Aga see on elu! Kas sa saad aru? See on elu! Meil kõigil on raskusi, probleeme, ebaõnnestumisi, ebaõnnestumisi, stressi, vigu jne. jne, ilma selleta ei saa kuidagi. Kuid alati tuleb edasi liikuda. Ükskõik kui raske see ka poleks, liikuge lihtsalt edasi.

Tuleb unustada kurtmine/virisemine jne, tuleb lihtsalt edasi liikuda, võtta ja teha sel ajal, kui teised virisevad/kaebavad. See on tugevate, enesekindlate, edukad isikud.

Ükskõik kui raske, raske või halb see ka poleks, ei tohi mingil juhul alla anda. Peate otsima väljapääsu, lahendama probleemi, viisi, võtma ja tegema, see on tõeliste tugevate ja enesekindlate meeste seisukoht.

Kui sa vingud, nutad ja kurdad kõige üle, siis oled sa perses. Kui see on juba juhtunud, siis tule sellest persest välja! Lõppude lõpuks, kui liigute kõigele vaatamata edasi, hakkate ennast tõeliselt väärtustama, muutute tugevaks, edukaks ja loomulikult enesekindlaks inimeseks.

Nagu ma juba ütlesin, on meil kõigil raskusi, probleeme, ebaõnnestumisi, ebaõnnestumisi, stressi, ummikuid jne. ja nii edasi. Sellel pole aga vaja pikemalt peatuda. Ainult edasi ja ei midagi enamat. Mäletad?

Mida rohkem elad minevikus, seda rohkem rohkem võimalusi sa kaotad tulevikus.

Ärge kunagi tehke endale midagi ette (kriitika). Ära jää üles riputama. Tehke asjakohased järeldused (õppige õppetundi(d)) ja arvestage nendega edaspidi. See on tugevate, enesekindlate ja edukate inimeste positsioon.

Veelgi enam, ärge kartke taluda ja milleski ebaõnnestuda (või ebaõnnestuda). Kõik need ebaõnnestumised on hindamatu kogemus, mis arendab sind ja teeb tugevamaks ja üldiselt paremaks.

Mitte kunagi, mitte mingil juhul.

See on kahjulik, sest... alandab enesehinnangut. Fakt on see, et ükski inimene ei võrdle end kellegagi, kes on temast halvem! Ja elus on alati keegi, kes on sinust parem selles või selles või kõiges.

Siit saavad alguse negatiivsed mõtted ja kadedus. Kurat, ta on minust parem ja ta on seda teinud parem auto, lahedam korter, rohkem ilus tüdruk, ta riietub paremini, kõik on tema jaoks parem, bla bla bla...

Selle tulemusena langeb enesehinnang, minuga on midagi valesti, ma olen kuidagi teistsugune, ma pole parem, ma olen halvem, kurat, ahhh, selle tagajärjel tekib sisemine ebakindlus. Eemaldage kõik negatiivsed mõtted eos.

Mis siis? Reaalselt, mis siis, kui keegi on parem? No kuradile nendega! Sa ei peaks selle peale tõesti pahaks panema. Sa oled indiviid, sul on oma elu! Ela oma elu. Hoolitse enda eest ja ole sina ise.

KOKKUVÕTE: jälgige ennast ja ärge kunagi võrrelge end teiste inimestega, sest sellel pole mõtet.

See on nõrkade, ebakindlate inimeste positsioon.

Enesekriitika aitab kujunemisele kaasa negatiivne taju ise! Kui ütlete midagi (enda kohta halvasti) = programmeerite end seda tegema. Seda pole vaja teha! Nagu ma varem ütlesin, tegime vea, tegime vigu, ajasime sassi, tegime asjakohased järeldused (õppisime õppetunni(d)) ja arvestame nendega edaspidi, punkt. Peate liikuma edasi ja ainult edasi, ükskõik mida.

Teiste inimeste kriitika aitab kaasa ebakindluse tekkele ja keeruline inimene. Ärge raisake oma jõudu, energiat, aega sellele, sellel pole mõtet, absoluutselt mitte midagi. Keskenduge iseendale. Oma eesmärkidel. Ja lihtsalt edasi liikuda.

Kõik see on ENNALLISTE, tugevate, edukate inimeste seisukoht. Ja lugege kindlasti neid artikleid: ja

Alustage asjadega, mis aitavad teil teatud elustiili kujundada. Need. tehke neid asju, mis tõstavad teie enesehinnangut ja sellest tulenevalt ka enesekindlust.

Hakka minema Jõusaal või tegele mõne muu spordialaga, söö hästi, riietu hästi, hoolitse enda ja enda eest välimus, keha, hoolitseda hügieeni eest, areneda üldiselt, lugeda raamatuid, artikleid, kirjandust, täiendada ennast, luua endale mitmekesiseid hobisid - kõik see aitab sul ennast armastada, hakata hindama, omandada austust ja loomulikult - enesekindlust .

Riietest, muide, kui tead, et oled hästi, ilusti ja kallilt riides, siis enesehinnang tõuseb, tunned ja käitud hoopis teisiti kui odavas rämpsus.

Kui sööd hästi, hoolitse enda, oma välimuse eest, arene jne. ja nii edasi. siis armastad ennast ja kohtled ennast austusega. Tead oma väärtust, oled enesekindel inimene!

Eesmärkidest, muide, seadke endale eesmärgid!! Kui saavutate selle, mida soovite, tõuseb teie enesehinnang taevasse, ole kindel. Enesekindlus põhineb võidutundel. Kui sa võidad (saavutad oma eesmärgi, eesmärgid, soovid jne), muutud sa endas üha kindlamaks. Iga võiduga austad ennast üha enam, sest sead endale eesmärgid ja saavutad need, järelikult oled lahe. Lihtsamalt öeldes :) Uuring:

Näete, kui teie kõrval on joodikud, kui teie ümbrus on joodik, siis on väga tõenäoline, et muutute väga kiiresti ja eneselegi märkamatult)) samasuguseks joodikuks.

Veel üks näide meie teemast. Kui su kõrval (sind ümbritsevad) on ainult virisejad ja luuserid, siis muutud samasuguseks veidriks. Kas sul on seda vaja?

Kui väärtustate ennast, ei raiska te kunagi aega inimeste peale, kes pole teid väärt, kes teie ellu midagi ei too, vaid raiskavad aega vaid mingitele jamadele, teevad teid nõrgemaks, tõmbavad teid põhja, piinavad teid, „annavad sulle" ainult negatiivne jne. ja nii edasi.

Sama on tüdrukutega. Ärge laske end petta ainult kellelgi. Ma saan sellest aru kaasaegne maailm täis hoorasid ja üldiselt tahan ma kõiki lollitada, omades võimalikult palju emaseid, kuid minu nõuanne teile: teadke, kuidas valida.

Kui võidate ilusa, targa ja kvaliteetselt laheda tüdruku, kes teab oma väärtust, tõuseb teie enesehinnang taevasse. Lõppude lõpuks, kui ta on nii lahe ja sa võitsid ta ja ta on sinuga, siis oled ka sina lahe. Kas sa saad aru? Lihtsaim viis on kodutu eemaldada Kurski jaam, kuid sellega sellist efekti ei teki.

Näpunäide nr 8. Suhelge, looge uusi tutvusi, rääkige oma publiku(te) ees.

Uued tuttavad päriselus (elus, mitte Interneti sotsiaalvõrgustikes) on uued muljed, midagi ebatavalist, uus kogemus, teadmised, suhtlemine üldiselt, hirmude ületamine, ebakindlus, kahtlused jne. see vabastab, muudab teid avatuks, aitab teil saada enesekindlamaks.

Publiku(te) ees rääkimine on üldiselt vigurlendurid, mis muudab teid kindlasti iga kord ENNALISEKS ja ENNALISEmaks!

Ära karda! Ära ole häbelik jne. sest see kõik on nõrkuse ja enesekindluse ilming.

Kellegi hukkamõist, arvamus jne. ei peaks sind muretsema. Sa oled inimene! Sul peab olema oma arvamus, seega väljenda seda. Võite olla kindel, et alati leidub keegi, kes on teiega selles või teises küsimuses eriarvamusel. No pagan, ole sina ise, sa oled mees, enesekindel inimene!

Enesekindlad inimesed ei pööra kunagi tähelepanu teiste inimeste arvamustele. Enesekindlad inimesed ei hooli teiste inimeste arvamusest. Mida teised neist arvavad. Mida nad nende kohta räägivad jne. enesekindlad inimesed ei tõesta kellelegi midagi, nad ei hooli sellest, nad ei hooli sellest! Enesekindlad inimesed on eesmärgile orienteeritud. Nad liiguvad edasi ja ainult edasi, saavutades oma eesmärgid!

Vihje nr 10. Olge iseseisev ja ärge lootke kellelegi.

Oskus oma probleeme lahendada on märk tugevast, tõeliselt edukast mehest. Munadega isane, kes ei karda VASTUTUST! Ta ei karda võtta vastutust enda, oma elu, otsuste tegemise jms eest. Isane, kes JUHTAB OLUKORDA, mitte TEMA POOLT OLUKORDA! Isane, kes ei lähe vooluga kaasa, vaid valib endale sobiva suuna.

Näpunäide nr 11. Mõne aja pärast (ma lõpetan) = SAAGE OMA HIRMADEST VABA! MURDU OMA HIRMAD!

Murra oma hirmud. Pane end proovile. See tõstab tõesti teie enesekindlust!

Kuidas oma hirmu murda? Kuidas sellest lahti saada? => Parim viis on "emule näkku vaadata". Jah, see on hirmutav, aga sa pead TEGUTSEMIST olema, olles sisemine USK ENDASSE! Usuga EDU!

See on kõik. SELLE KÕIGE LUGEMISEST EI PIISA – RAKENDA OMA TEADMISI!!! TÖÖTA ENDA KAASA. Pidevalt tööd, tööd ja veelkord tööd. Tegevusetus ei too sulle midagi. Iseendaga peab pidevalt tööd tegema! See on ainus viis millegi saavutamiseks. Ainus viis. Edu!

Parimate soovidega, administraator.

Minu ajaveebi lugejad esitavad mulle sageli küsimuse: " kuidas saada enesekindlaks inimeseks" Selles artiklis vastan sellele küsimusele.

Enesekindluse määrab meie subjektiivne ettekujutus iseendast, meie võimetest ja oskustest, meie psühho-emotsionaalne seisund, meie uskumused ja sisepaigaldised. Pealegi see kvaliteet tugineb meie tegelikele oskustele ja võimetele.

Kui olete milleski hea ja samal ajal on reaalsus teile korduvalt näidanud, et olete selle oskusega tõeliselt hakkama saanud, on teil vähem põhjust oma oskustes kahelda.

Kui sul pole kunagi suhtlemisega probleeme olnud, kui oled alati suutnud oma mõtteid selgelt sõnastada, ole huvitav vestluskaaslane ja sa oled alati näinud, kui hea mulje sa teistele jätad, siis on sul raske endas kui vestluskaaslases kahelda.

Kuid asjad ei ole alati nii lihtsad. Tihti pole meil oma oskustele adekvaatset hinnangut ning olenemata sellest, mida saame ja mida mitte, kahtleme siiski endas.

Annan teile 25 nõuannet, kuidas enesekindlaks saada. Enesekindlus puudutab erinevaid aspekte. Esiteks on see usaldus oma tugevuste, võimete, ettevõtmiste vastu. Teiseks on see enesekindlus suhtlusprotsessis, mis väljendub kindluses, visaduses ja häbelikkuse puudumises. Kolmandaks, see on teie tegelike omaduste tajumine. Neid omadusi arendades võite nendes kindel olla.

Oma nõuandes puudutan kõiki neid komponente. Ma ei kategoriseeri nõuandeid selle põhjal, kuidas need on seotud nende mitmete enesekindluse tasemetega. Lõppude lõpuks, usaldus selle vastu enda jõud ah seostub näiteks enesekindlusega suhtlemises. Kõik need näpunäited on omavahel seotud ja sobivad inimesele, kes kardab suhelda ja inimesele, kes kahtleb oma võimetes või ei suuda oma seisukohta kaitsta.

Püüan siiski järgida seda joont: esmalt tulevad nõuanded, mis on seotud kahtluste kõrvaldamisega, seejärel suhtlemiskindluse osas ning alles siis räägin isiklike oskuste ja võimete omandamisest.

Vihje 1 – ära püüa kahtlustest vabaneda, vaid ela nendega kaasa!

Kui hakkasin sellele saidile artikleid kirjutama, vaevasid mind palju kahtlusi: "mis siis, kui ma ei saa kirjutada, mis siis, kui minu nõuanded pole kellelegi kasulikud, mis siis, kui keegi ei loe mu sait, mis siis, kui mu mõtted tunduvad rumalad jne »

Samal ajal lugesin G. Hesse raamatut – Klaashelmeste mäng. Ja üks fraas sellest raamatust aitas mul äratada usku endasse. "...tema kahtlused ei lakanud sugugi, ta teadis juba omast kogemusest, et usk ja kahtlus on lahutamatud, et nad konditsioneerivad teineteist, nagu sisse- ja väljahingamine..."

Mõned mu lugejad võivad arvata, et sellele järgneb minu lause: "Ma lugesin seda ja sel hetkel lahenesid kõik mu kahtlused imekombel!"

Ei, mu kahtlused pole kuhugi kadunud. Ainuüksi tsitaat raamatust aitas mul lõpuks veenduda selles, mille kohta olin vaid aimanud. Kahtlused ja ebakindlus on loomulikud ja loomulikud. Need käivad kaasas iga ettevõtmisega. Alati pole võimalik nende eest kuhugi põgeneda. . Pealegi on see normaalne, sest hakkasin tegema midagi uut, enda jaoks ebatavalist ja ambitsioonikat. Seetõttu ei ole minu esimene ülesanne kahtlusi lahendada, vaid lihtsalt teha oma tööd, kuulamata ebakindluse häält, kui see mind häirib.

Fakt on see, et sisse suured hulgad Kahtluse korral on need ainult emotsioonid, millel pole tegelikkusega mingit pistmist. Kui arvate, et teil miski ei õnnestu, ei tähenda see, et teil tõesti ei õnnestu, kui teete kõik endast oleneva.

Kui teile tundub, et nad ei mõista teid, naeravad teie üle, ei tähenda see, et kõik oleks täpselt nii.

Kahtlused ja enesekindlus asendavad üksteist pidevalt. Need on ajutised nähtused. Kui soovid seda lõputööd testida, siis meenuta hetki, mil sa milleski kahtlesid ja järgmisel päeval olid selles enesekindlam kui kunagi varem. Ja kui te ei mäleta, siis lihtsalt jälgige ennast paar päeva, pöörake tähelepanu sellele, kuidas enesekindlus asendab pidevalt ebakindlust. Tavaliselt on inimesed enesekindlamad hommikul, kui nad on energiat täis, kui õhtul, kui jõud lahkub.

Enesekindlus sõltub teie toonusest, meeleolust ja isegi teie tervisest. See on lihtsalt üks emotsionaalsetest seisunditest, mis tuleb ja läheb. Muidugi ei tähenda see, et peaksite seda tingimust igal juhul lihtsalt ignoreerima. Mõnikord võib see sulle midagi öelda, näiteks see, et hindad oma jõudu üle. Mõnikord saate sellest lihtsalt vabaneda kui takistusest, sisemisest piirangust, mis takistab teil oma eesmärke saavutada.

Kuid muul ajal peate lihtsalt lõpetama selle kahtluse hääle kuulamise ja tegutsema. Eneses kahtlemine on normaalne ja mõnikord aitab see isegi suurest upsakusest vabaneda. Kuid kahtlused ei tohiks takistada kõiki teie ettevõtmisi.

Tahan öelda, et enesekindlaks saamine ei tähenda kunagi endas kahtlemist. Enesekindel olemine tähendab oma kahtluste ja hirmude ületamist!

Kui tahate teada, siis kahtlen endas ikka sageli, aga kas ma puutun kokku ebakindla inimesena? Kui ma peatuksin iga kord, kui mul tekkis kahtlus, ei näeks te sellel saidil peaaegu ühtegi artiklit.

2. nõuanne – teadke aega, mil enesekindlus sinust lahkub

Pöörake tähelepanu sellele, millal ja millistes olukordades teid tavaliselt kahtlused piinavad. Kui leiate sellest mingisuguse mustri, siis ärge omistage sellele erilist tähtsust.

Näiteks märkasin, et hakkan tugevalt kahtlema endas, oma ettevõtmistes, sõnades, mõtetes vahetult enne magamaminekut, kui hakkan magama jääma. Olen sellega juba harjunud ja kui eneses kahtlemine mind taas külastab, tervitan seda nagu vana tuttavat: "siin nad on, õhtused kahtlused, nagu ikka."

Ma ei saa öelda, et ma seda häält täielikult ignoreerin, kuid kui ma seda kuulan, võtan arvesse asjaolu, et see on praegusel kellaajal tavaline emotsionaalne seisund. Ja kui ma praegu kahtlen selles, mida ma ütlesin, ei tähenda see, et ma tegelikult eksin.

Vastupidi, hommikuti olen tavaliselt endas kindel, vahel isegi liiga enesekindel. Ja õhtused kahtlused tasakaalustavad hommikust enesekindlust, nii et ma ei võta õhtuselt kahtlevalt häälelt tähelepanu, vaid teen lihtsalt korrektuure.

Õppige pöörama tähelepanu kahtluste ajutisele, sissetulevale olemusele, olenevalt teie praegusest seisundist. Pidage meeles, millistel hetkedel teid tabab ebakindlus. Ja kui see juhtub kogu aeg ja näete selles mustrit, vähendage neid kahtlusi "hinnas".

Kasutage oma kahtluste hävitamiseks ka "enesekindluse" hetki. Mõelge sellele, milles kahtlete, kui olete elujõu ja jõu tõusuteel. See aitab teil millegi üle otsustada.

Mõnikord, kui olen millegi pärast väsinud või ärritunud, võib üks ebasõbralik kommentaar saidil mõneks sekundiks enesekindluse oma tegemiste vastu tappa. (Kas see on tõsi Hiljuti seda juhtub üha harvemini. Mitte kommentaarid, vaid ebakindlus.)

Ja praegu pole minu jaoks oluline, et paar minutit enne ei kahelnud ma milleski. Minu jaoks pole oluline ka see, et tegelikkus on mulle korduvalt näidanud, et see, mida ma teen, on õige.

Inimesed kipuvad ülehindama praeguse ajahetke olulisust ja ekstrapoleerivad oma hetkeseisu sellele globaalne perspektiiv elu. Kui neile tundub praegu, et nad pole millekski võimelised, siis hakkavad nad arvama, et see on alati nii olnud, hoolimata kõigist varasematest kordaminekutest.

Sellistel hetkedel proovige lihtsalt järele andmata vaadata reaalsust, oma tegelikke võimeid ja õnnestumisi praegune olek. See on nagu "tegelikult ma saan teha seda ja seda, ma saan teha seda ja seda, ma olen juba saavutanud selle ja selle."

Näiteks kui hakkan oma ideedes kahtlema, mõtlen: minu sait on paljusid inimesi aidanud, nad on mulle sellest juba kirjutanud, nad loevad seda regulaarselt ja jätavad tänulikke kommentaare, keegi on tänu minu nõuandele õppinud toime tulema. koos... paanikahood jne.

Sellistel hetkedel ei püüa ma ennast kiita, vaid lihtsalt vaatan faktidele otsa, et reaalsusest adekvaatne arusaam tagasi saada.

Soovitan peatuda faktidel ja mitte enam endaga vaielda. Kui teie kahtlused on põhjustatud teie praegusest meeleolust (väsimus, ärritus), siis tõenäoliselt ei saa te neist lahti enne, kui see seisund möödub.

Ja kui sa hakkad sellele palju mõtlema, siis su väsimuse seisundist piiratud mõistus jätkab kahtlemist ja viib sind ebakindlusse. Nii et lihtsalt öelge endale, et need kahtlused on valed. Toetuge reaalsusele, mitte emotsioonidele. Ei aidanud palju? Mitte midagi, juhtub. Siis lihtsalt unusta see ära ja ära mõtle kahtlustele. Need mööduvad koos teie halva tujuga.

Näpunäide 4 – ära kuula inimesi, kes ütlevad "sa ei saa seda teha"

Juhtub, et kui sa milleski kahtled, jagad oma plaane oma sõprade ja tuttavatega. Ootad, et nad toetaksid sind sinu uues ettevõtmises, kuid sageli saad vaid stoppmärgi.

Mõned inimesed lihtsalt ei suuda teie kahtlusi hajutada, sest nad hoolivad enda omadest psühholoogiline mugavus, mitte teie õnne kohta.

Kas te ei arva, et olete ainus inimene, kellel puudub enesekindlus, ja teid ümbritsevad ainult inimesed, kes on kindlad oma võimetes? Kahjuks ei otsusta enamik inimesi kunagi midagi julget ja iseseisvat ette võtta. Nad tahavad uskuda, et kui neil midagi ei õnnestunud, siis ei õnnestu ka teil.

Nad soovivad salaja teie ebaõnnestumist ja isegi ootavad seda. Sest teie edu võib saada neile elavaks etteheiteks, meeldetuletuseks kasutamata jäänud võimalustest.

Kujutage ette, et olete otsustanud avada oma ettevõtte ja konsulteerite inimesega, kes on suurema osa oma elust töötanud. Millist nõu sa temalt ootad? Tõenäoliselt ütleb ta, et sul ei tule midagi välja (sest tal ei tulnud see välja), et sa riskid ja sa ei peaks sellesse valdkonda minema, vaid jätka tavalist elu ja käi tööl. iga päev.

Seetõttu konsulteerige oma ettevõtmiste kohta nende inimestega, kes on juba saavutanud edu selles valdkonnas, mille kohta soovite nõu saada. Võtke eeskuju neilt, mitte neilt, kes on läbi kukkunud.

Vihje 5 – kui kahtled endas, mõtle oma “ideaalsele minale”

Juhtub, et meie enesekindlus üritab end pettusega argumentidena edasi anda. terve mõistus. Näiteks kardad läheneda tüdrukule või noor mees ja kutsu ta kohtingule.

Ütled endale, et mitte hirm ei hoia sind tagasi, vaid mingid objektiivsed takistused. Sa arvad, et see inimene keeldub sinust, et tal on juba keegi, et sa ei ole tema tüüp ja seetõttu pole mõtet teda välja kutsuda ja oma aega sellele raisata.

Kuid tegelikult sa lihtsalt kardad ega taha oma hirmu endale tunnistada, mõeldes välja vabandusi. Kuidas mõista, et hirm on see, mis sind tagasi hoiab?

Kujundage oma mõtetes ettekujutus "ideaalsest minast", kes ei karda midagi ja on alati enesekindel. See on sinu enda täiuslik koopia. Mõtle, mida see teeks, kui see oleks sina? Kas see isegi ei püüaks oma tahtmist saavutada?

Kuid isegi kui see "ideaalne mina" otsustas teise inimese kohtingule kutsuda, ei tähenda see, et olete kohustatud seda tegema. Sa ei ole täiuslik. Aga kui sa sellest aru saad ideaalne Peaksite kahtlused kõrvale heitma ja tegutsema, mõistate, et kõik, mis teid tagasi hoiab, on ainult teie hirm ja mitte mingeid muid piiranguid. Probleem kaotab kohe selle keerukuse, mille te sellele määrasite. Sellise arusaamaga on sul palju lihtsam millegi üle otsustada.

Lisateavet "ideaalse mina" meetodi kohta leiate minu artiklist.

Samal ajal kui teid piinavad kahtlused: "Ma ei õnnestu", "Ma ei ole millekski võimeline", "Ma ei saa jne." , pidage meeles, et kõik sõltub ainult teie tahtest. Sina ise otsustad, kas sinu jaoks tuleb midagi välja või mitte. Kui tahad ja usinust üles näitad, siis kõik õnnestub. Ja isegi kui mitte, proovige uuesti.

Sina vabad inimesed, ning mitte mingid kaasasündinud omadused ega iseloomuomadused ei takista sul oma eesmärki saavutamast ja saamast selliseks inimeseks, kelleks saada tahad, olles saanud elult seda, mida saada tahad. Sinu tahtele alluvaid asju on palju rohkem, kui sa ise oled harjunud arvama.

Peaksite lõpetama piirangute nägemise seal, kus neid pole. Ärge kartke raskusi, vaid hakake tegutsema.

Järgmised näpunäited puudutavad suhtluses eneses kahtlemise probleemi.

Sellest, millest tahan siin artiklis rääkida, ma juba kirjutasin ja siin kordan seda uuesti. Ärge arvake, et kõik teie ümber olevad inimesed jälgivad teid pidevalt, märkavad kõiki teie puudusi ja mäletavad kõiki teie sõnu. Inimesed on oma probleemidest kinnisideeks. Enamik aega, mil nad enda peale mõtlevad, isegi kui nad teesklevad, et kuulavad sind.

Nii et lõdvestu ja rahune maha. Pole põhjust karta suhtlemist või avalik esinemine. Inimesed pööravad sulle palju vähem tähelepanu, kui arvad.

Annan seda nõu paljudes oma artiklites. Siin annan selle järgmisel põhjusel. Kui õpite pöörama tähelepanu kellelegi teisele peale iseenda, on teie meel vähem hõivatud hirmuga võimaluste ees ja kahtlustega. Te lõpetate lõputu mõtlemise iseendale, sellele, kuidas te välja näete, räägite ja mida inimesed teist arvavad.

Vaatate teisi inimesi ja alustate nendega dialoogi. Sa võtad mõtted oma hirmudest kõrvale ja näed teistes inimestes palju seda, mida sa polnud nende puhul varem märganud. Saate aru, et teil ja teistel inimestel on rohkem sarnasusi kui erinevusi. Ja seetõttu pole vaja kedagi karta.

Sa ei ole täiuslik. Ja keegi pole täiuslik. Nõustuge sellega. Seetõttu ei tasu valusalt reageerida oma vigadele ja ebaõnnestumistele, mis õõnestavad sinu enesekindlust. Kõik teevad vigu ja see on okei.

Seetõttu olge oma vigade suhtes rahulik. Kui tunned, et tegid midagi valesti või ütlesid midagi valesti, siis tee sellest olukorrast lihtsalt järeldused, võta õppust. Püüdke seda viga tulevikus mitte teha, selle asemel, et muretseda, kui rumal sa olid.

Inimloomus on eksida, selles pole midagi halba.

Teid ümbritsevatel inimestel on tõenäoliselt palju vigu ja nõrkusi, isegi kui nad tunduvad väga enesekindlad. Te ei pea arvama, et ühiskonda sattudes muutute haidest ümbritsetud väikese kala positsiooniks. Tegelikult võivad teid ümbritseda inimesed, kes on täpselt nii tasased ja eneses kahtlevad, kui te arvate. Isegi kui nad püüavad seda varjata.

Te ei tohiks inimesi karta, eriti kui nad ei saa teile halba teha. Ärge olge häbelik oma ülemuste, naiste või meeste või kolleegide ees. Nad on inimesed nagu sina.

Te ei tohiks anda endast välja, et veenda inimesi, et olete kõige targem, kogenud, kõige erudeeritum, kõige "õigem". Sellised katsed viitavad reeglina ebakindlusele mõne teie omaduse suhtes. Kui te pole oma meeltes liiga kindel, proovite teisi inimesi sellesse uskuma panna.

Seetõttu võivad mõnel juhul edevus, kiitlemine ja liigne enesekehtestamine suhtluses viidata sisemistele enesekahtlustele.

Nii et lõpetage praalimine ja püüdke igale inimesele muljet avaldada. Esiteks peate end veenma, et olete midagi väärt. Ole see, kes sa oled, kui suhtled teiste inimestega.

Mõõdukas tagasihoidlikkus on kahtlemata voorus. Sa ei pea välja nägema parem kui sa oled, kuid sa ei tohiks ka tunduda halvem, kui sa oled. Igal asjal peab olema piir. Ärge kartke rääkida otse oma tugevatest külgedest, kui teilt nende kohta küsitakse (näiteks intervjuus).

Kui te ei karda rääkida oma tugevatest külgedest, näitab see teie usaldust nende omaduste vastu. Ja kui teised inimesed näevad, et sa oled enesekindel, muutuvad nad sinus enesekindlaks. Nad mõtlevad: "Ma näen, et see inimene ei kahtle endas ja kuna ta ei kahtle, siis tõenäoliselt pole tal milleski kahelda ja ma võin ka temas kindel olla."

Ja kui teised inimesed teie omadusi kiidavad, siis võtke nende komplimente ilma piinlikkuseta vastu nii, nagu oleksite selle ära teeninud. Tänan inimesi selle eest head sõnad teie aadressile.

Vaatamata sellele, et artiklis veidi kõrgemal soovitasin olla sina ise ja mitte teeselda, soovitan siiski kujutada enesekindlust olukordades, kus tunned sellest omadusest puudust.

Esiteks on enesekindel väljanägemine lihtsalt kasulik, sest inimesed muutuvad sinus enesekindlamaks. On tõsiasi, et ebakindlaid inimesi armastatakse ja austatakse vähem.

Teiseks, kui teesklete lihtsalt, et olete enesekindel, muutute tegelikult enesekindlaks. Lõppude lõpuks ei ole ebakindlusel ja kahtlusel väga sageli midagi pistmist teie tegelike omadustega. Need on lihtsalt emotsioonid, millest saab üle. Ja kui proovite nende eeskuju järgimise asemel teha midagi teisiti, võtate nende üle kontrolli.

Naerata rohkem, tunne huvi teiste inimeste probleemide vastu, julgusta neid. See muudab teie vestluskaaslased teile armsaks. Ja kui inimesed on sinu vastu sõbralikud, on sul lihtsam enesekindlust säilitada.

Ärge tõmbuge endasse, rääkige avameelselt oma seisukohtadest ja mõtetest, kui olukord seda võimaldab ja see ei häiri teiste inimeste mugavust.

Varem, kui olin ebakindel inimene, oli mul alati midagi meeles, ei lasknud sellest lahti. Kuid see ei aidanud mul endasse usku saada, vastupidi, see aitas ainult kaasa sellele, et ma selle kaotasin. Enesearengu tulemusena muutusin väga avatuks. Mulle tundub, et oma lähedaste jaoks olen ma alati täiel rinnal.

Ühest küljest olen ma oma mõtetes kindel, seega räägin neist otse. Teisalt ma ei karda, et mind ei mõisteta või kritiseeritakse. Ma ei karda tunnistada, et eksin, ega loobuda oma vaadetest, kui keegi veenab mind vastupidises.

Olen huvitatud inimestega mind puudutavatel teemadel arutlemisest, teiste inimeste arvamuste teadasaamisest, silmaringi laiendamisest.

Kui ma räägin endast valjult, kui ma esitan oma mõtteid kõigile, siis pean kõrvaldama kõik kahtlused, kuna ma teen seda. Ja selline tegevus aitab olla enesekindlam, sest panen end proovile võimalusega seista silmitsi kellegi teise arvamusega. Nende tegurite mõjul puhkeb enesekindlus õitsele!

Ärge oodake, et keegi oma hinge teile kõigepealt välja valaks, et avada teie hing sellele inimesele. Astu esimene samm (kuigi asjaolud peavad olema sobivad, pole vaja asjatult hinge puistata. Siirast dialoogi tuleks alustada võimalikult delikaatselt, eemaldades kõik barjäärid). Olge oma vestluskaaslasega aus ja siis on vestluskaaslane teiega aus. Ja kui keegi sulle end avab, siis su enesekindlus tõuseb!

Muidugi on välimusel oma tähendus, kuid karisma, intelligentsus ja sarm tähendavad võrreldamatult rohkem! 😉

Räägi selgelt. Vaadake oma vestluskaaslastele silma, ärge tehke tarbetuid käeliigutusi. Ärge kortsutage sõrmi, ärge valige huuli, ärge öelge. Lihtsalt jälgi ennast, oma keha asendit, lihvi oma suhtlemisoskusi ja siis hakkab varem või hiljem see sulle korda minema.

Omada kindlat seisukohta ja vankumatuid vaateid teatud asjade suhtes. Ärge kiirustage kõigiga nõustuma. Kindel seisukoht ei tähenda pimedat kangekaelsust oma arvamuses. See ei tähenda ka seda, et peate alati oma arvamust agressiivselt kaitsma või pikkades mõttetutes vaidlustes (kuigi mõnes olukorras peate end kaitsma).

See tähendab, et teil on tugev, hästi põhjendatud, läbimõeldud seisukoht oma põhimõtted, mida ei saa kõigutada iga juhuslik arvamus.

Olen kindel, et teen seda saiti hooldades ja artiklitega täites õigesti. Usun, et mediteerimine on kasulik ja inimesed jäävad praktikast loobudes ilma paljudest eelistest. Olen kindel, et inimesed vastutavad ise oma puuduste eest. Olen kindel, et iga inimene...

Mul on tugevad põhimõtted ja vaated, millel mu sõnad ja teod põhinevad ning seetõttu olen nendes sõnades ja tegudes kindel. See enesekindlus aitab mul jätkata sellega, mida teen. Mõnikord hakkavad seda varjama kahtluse pilved, kuid nende pilvede taga on alati näha Päike, sest see ei kao kunagi.

Moodusta oma eluasend. Saage aru, mida elult soovite. Mõelge oma põhimõtetele, jääge nende juurde, kuid vältige kangekaelsust, pimedat entusiasmi ja teiste inimeste arvamuste tagasilükkamist! Säilitage tasakaal mõõduka tervisliku kangekaelsuse ja pehmuse vahel, olge paindlik, kuid kindel, toetuge teiste inimeste arvamustele, kuid ärge sõltuge neist!

Sõnastage oma põhimõtted. Lubage mul tuua teile näide sellest põhimõttest: "Kui näitate üles hoolsust, saab kõik korda." Mõistke, kui kindel te selles põhimõttes olete. Põhjendus selline: „Paljude inimeste kogemus kinnitab seda põhimõtet. See, kes tõesti millegi poole püüdleb, ei anna alla, ainult tema saavutab midagi. Seetõttu võin selles põhimõttes kindel olla. Ja pole vahet, mida teised ütlevad! Nad võivad öelda kõike!" Pea sellest põhimõttest kinni. Mõnikord varjab seda kahtlus, siis pöörduge uuesti oma sisemise enesekindluse juurde, leidke ikka ja jälle kinnitust selle idee tõele elus ja kogemustes.

Te ei pea tingimata ühtegi külastama erikursused enesekindluse suurendamiseks. Miks seda teha, milleks maksta raha, kui tegelikkus annab selle kvaliteedi arendamiseks palju põhjuseid?

Miks sa pead mõnes treenima kunstlikud olukorrad kui elu annab võimaluse oma oskusi reaalsetes olukordades lihvida?

Enesekindlust on vaja kogu eluks, seega õppige elult!

Tutvuge teiste inimestega, minge koosolekutele, rühmaüritustele (parem on alkoholist hoiduda; kirjutasin selle kohta artiklis, miks). Viige minu antud soovitused ellu, hoolitsege enda eest, olge teadlik oma hirmust ja ebakindlusest. Proovige aru saada, milles te pole kindel ja miks. Mida sa sellega peale hakkad?

- need on suurepärased tasuta õppetunnidärisuhtlus ja enesekindlus. Ärge unustage oma CV-sse lisada oma praegusest tasemest kõrgem palk. Mida suuremat palka küsid, seda raskem on õigustada, et oled seda raha väärt. Kuid sellise suhtluse käigus tugevneb teie enesekindlus.

Sellise koolituse kõrvalmõju võib olla see, et leiad endale sobivama töökoha suurema raha eest. Kas pole kiusatus tundide eest mitte maksta ja need ise hankida?

Muidugi on väga raske olla oma omadustes kindel, kui need omadused on halvasti arenenud. Enesekindlus peab põhinema millelgi tõelisel, teie tegelikel eelistel.

Loomulikult on enesetunnetus ja emotsionaalne seisund väga olulised enesekindluse komponendid. Inimesed peavad lõpetama oma teenete halvustamise ja õppima kahtlustega toime tulema, nagu ma eespool kirjutasin.

Kuid kahjuks sellest üksi ei piisa. Ma arvan, et pole päris õige neid veenda, et nad on paremad, kui nad tegelikult on. Enesekindluse tõstmisega peab tingimata kaasnema töö enda kallal, eneseareng, et miski inimeses oleks enesekindel.

Seetõttu arendage oma isikuomadused. See ajaveeb on pühendatud sellele, kuidas seda teha. Lugege minu artikleid, proovige soovitusi rakendada. , parandada enesekontrolli.

Lugege rohkem raamatuid mis tahes suund: ilukirjandus, teadusraamatud, harivad raamatud jne.

Parandage oma professionaalseid omadusi. Mõtle, mida sa tahad. Järgige seda eesmärki.

Püüdke alati selle maailma kohta midagi uut õppida, omandada mõned oskused. Kui omandate teatud oskused, suureneb teie usaldus nende oskuste vastu. Lõppude lõpuks on raske kahelda, millele olete nii palju aega pühendanud ja mida teete teistest paremini.

Mõelge sellele, milles olete hea.

Kui õpid pidevalt midagi, rakendad oma oskusi praktikas ja näed oma tegude mõju, siis jääb eneses kahtlemiseks palju vähem ruumi!

Täiendus 22.01.2014: Nagu raamatust lugesin, selgub, et inimesed, kes arvavad, et kõik nende omadused on looduse poolt antud ja neid ei saa muuta, on endas vähem kindlad kui need, kes usuvad enesearengu võimalikkusesse ja kasvu! Miks see juhtub? Sest nn fikseeritud mõtteviisiga (omadusi ei saa arendada) inimesed usuvad, et kui nad on häbelikud, neil puudub võlu ja nad pole piisavalt targad, siis see jääb alati nii. Seetõttu kardavad nad suhtlemist, kuna see tuletab neile veel kord meelde nende "väljapääsmatuid" puudusi.

Kasvava mõtteviisiga inimesed (omadused, mida saab arendada), vastupidi, ei jäta kasutamata võimalust arendada oma suhtlemisoskust ja enesekindlust. Nende jaoks ei tähenda see, et nad pole targad ja enesekindlad, seda, et see alati nii jääb. Neil võib olla veel raske suhelda ja endasse uskuda, kuid kõike saab arendada. Seetõttu ei õõnesta ebaõnnestumised nende inimeste enesekindlust. Nad ei karda väljakutseid ja otsivad vaid põhjust enda arendamiseks ja paremaks saamiseks!

Kellegi teise kriitika ei ole nende jaoks surmaotsus. Sellest saab väärtuslik teave, mida nad saavad kasutada enesearenguks. Ebaõnnestumised pole enam ebaõnnestumised, neist saavad väärtuslikud õppetunnid. Valmisolek katsumusteks ja ebaõnnestumisteks, terve kangekaelsus ja järeleandmatus kasvatavad inimestes enesekindlust! Ja kui te ei püüa oma omadusi arendada ja peate end väärtusetuks inimeseks, kes pole kunagi millekski võimeline, ei saavuta te kunagi midagi ega suuda arendada enesekindlust.

Seetõttu tuletasin veel kord meelde, et igasuguseid omadusi saab arendada! Iga inimene saab muutuda! Te kannatate enesekahtluse all mitte sellepärast, et olete "selline inimene", vaid sellepärast, et te pole muutmiseks pingutanud!

Olen juba öelnud, et peaksite teadma oma tugevused. Kuid lisaks sellele peate teadma oma puudusi. Milleks? Et olla nende suhtes rahulik ja mõista, mille kallal on vaja edasi töötada.

Selle asemel, et mõelda: "Ma olen nii halb, ma ei saa midagi teha", peate mõtlema järgmiselt: "Ma suudan seda, seda ja seda, aga ma olen nõrk selles, selles ja selles. Saan mõningaid omadusi parandada, mõnda ei vaja üldse ja mõnega ei saa ma midagi peale hakata. See on normaalne, sest sa ei saa olla täiuslik."

Tehke nimekiri, milles olete hea ja milles olete halb. Ja mõelge, mida saate endas parandada. Võtke neid puudujääke mitte iseenesestmõistetavana, mitte kui midagi muutumatut, vaid kui tulevase töö piiri.

Jah, sa ei tea, kuidas praegu midagi teha, kuid tulevikus võib olukord tänu sinu pingutustele muutuda. Kõik teie kätes. Selline arusaam annab sulle lisakindlust oma võimete suhtes, mis ei tee sulle sugugi haiget.

Kui usute, et praktiliselt kõiki omadusi saab arendada (ja see on kahtlemata võimalik) ja püüdlete selle poole, siis lõpetate nende elusituatsioonide vältimise, mida te enesekahtluse tõttu kartsite. Sest nagu ma varem ütlesin, treenivad paljud neist elusituatsioonidest teie isiksuseomadusi.

Kas sa suhtled halvasti? Suhtlemise vältimise asemel, vastupidi, suhtle! Ainult nii saate oma suhtlemisoskusi arendada.

Kas kardate avalikult esineda, sest arvate, et olete selles halb? Selle õppimiseks on ainult üks viis ja ma arvan, et võite arvata, milline.

Ärge vältige seda, mida kardate, vaid püüdke kõrvaldada oma puudused, need oma isiksuse omadused, milles te pole kindel. Õppige uusi oskusi ja rakendage neid oskusi erinevates elusituatsioonides. Selle asemel, et raskustele järele anda, ületage need arenemissooviga relvastatud. Ja siis avate palju rohkem eluvõimalusi kui siis, kui istuksite lihtsalt käed rüpes.

Kui te ei tea, kuidas midagi teha, või kahtlete mõnes oma omadustes, arendage seda! Miks kurvastada? Proovi, katseta, ole hoolas. Ja kui midagi on võimatu saavutada, siis pole mõtet selle pärast kurvastada! Miks muretseda millegi pärast, mida sa muuta ei saa? Võta vastu!

Vihje 25 – ärge oodake enesekindluse ilmumist – tegutsege

See on viimane ja kõige rohkem oluline nõuanne. Enne kui midagi ette võtate, ei pea te ootama, kuni teil pole kahtlusi ega hirme. Saate asjata oodata, kuni see seisund ilmub kogu oma elu, ilma et hakkaksite midagi tegema.

Kahtlused ja hirmud ei kao kuhugi. Pidage meeles, ma ütlesin, et iga julge ettevõtmisega kaasnevad kahtlused. Ja te ei saa enesekindlaks saada enne, kui hakkate oma hirmudest üle astuma, käituma neile vastupidiselt, pööramata tähelepanu oma ärevusele ja ebakindlusele.

Sinu eesmärk ei ole hirmust lahti saada, vaid õppida seda ignoreerima! Ja mida rohkem kontrolli selle üle saavutate, seda väiksemaks see muutub. Seetõttu ärge oodake, kuni see muutub lihtsaks, tegutsege kohe, läbi jõu, läbi ebakindluse. Siis tugevdab elu koos kõigi oma hädadega sinu iseloomu ja see muutub kõvaks kui teemant ja hävimatuks nagu taifuun!

Enesekindlus on iga inimese omadus, kes soovib saavutada edu kõigis oma eluvaldkondades. Igaüks, kes on enesekindel, on edukas nii töös kui ka töös isiklik elu, ja hobides. Enesekindlad inimesed ei aeglusta pidev hirm: "Mis siis, kui see ei õnnestu?", "Mida nad minust arvavad?"

Kuidas saada enesekindlust? Allpool anname teile mõned näpunäited, mis aitavad teil endas enesekindlamaks saada. Kuid kõigepealt valmistuge mõistma oma iseloomu, uurige ja analüüsige oma omadusi. Eneseskahtlus tekib ju muu hulgas sellest, et inimene ei teadvusta või ei näe oma tugevaid külgi.

Mida on oluline teada, et saada enesekindlamaks

Enamik inimesi tunneb teatud hetkedel enesekindlust. See on absoluutselt normaalne reaktsioon võõrasse, ebatavalisse olukorda, mida pole kunagi varem kohatud. Inimesed ei taha astuda sammugi tundmatusse, nad püüavad kõike läbi mõelda ja ette näha, ja see on normaalne.

Mõne jaoks muutub see tunne aga püsivaks, halvavaks tegevuseks. Peame sellega tööd tegema.

Kõigepealt peate lubama ratsionaalne mõtlemine. Arglikkusel ja piirangutel pole sageli alust, tuginedes ainult sellistele mõtetele nagu "mis siis, kui...", "mida inimesed ütlevad?..." Ära mõtle sellele, mida nad sinu kohta ütlevad. Kasutage loogikat.

Otsustage oma põhiväärtuste ja eesmärkide üle. Elujuht aitab teil minna oma teed, ilma et teid segaks tarbetud hirmud. Kui inimene näeb kõige olulisema asja perspektiivi, taandub ülejäänu tagaplaanile. Ta ei mõtle "mis siis, kui mul ei õnnestu?" - ta teeb kõik, et see toimiks.

Uurige oma elu, mõelge, mis võib sellise seisundini viia. Mõelge mitmele hirmutavale olukorrale. Mis neil ühist on? Kuidas nad tekitavad umbusku oma võimetesse? Leidke põhjus, millel see enesekahtlus põhineb.

Niisiis, siin on mõned võimalused enesekindluse tõstmiseks.

Enesekindlus ja enesetäiendamine

Kust tuleb enesekindlus ja mida see tähendab? Enamasti inimene kas ei näe oma positiivseid omadusi või ei keskendu neile, keskendudes ebaõnnestumistele ja puudujääkidele. Aga kui ta mõistab, et tal on midagi, millest lugu pidada, tõuseb tema enesekindlus.

Võtke Tühi leht ja kirjutage oma tugevad omadused. Kirjutage julgelt kõik, mida mäletate. Kas sa loed inglise keelt ilma sõnaraamatuta? Kas aitad naabril rasket kotti kanda? Kas sa oled hea kokk? Kas jõuate mõnele koosolekule õigel ajal? Kirjutage kõik üles, ükskõik kui väike see ka ei tunduks. Seejärel riputage leht nähtavale kohale ja vaadake seda igal hommikul. Niipea kui leiate uue eelise, registreeruge koos teistega.

Tehke sama töö puudustega, lihtsalt kirjutage need teisele lehele. Ja igaühe vastas kirjutage üles, mida saate selle väljajuurimiseks teha.

Lisaks jälgige oma enesetunnet ja salvestage otsustamatuse hetki. Tea, millal oled heas vormis ja suudad otsustavalt tegutseda ning millal ei tohiks olulisi läbirääkimisi ajastada.

Kuidas nüüd enesekindlust tõsta

Aga mida teha, kui eneses kahtlemine on praegu takistuseks? Oletame, et teil on vaja kiiresti teha oluline kõne, kellegagi ühendust võtta ja endaga tegelemiseks pole aega. Kasutage neid meetodeid, et end lühikese aja jooksul kokku saada ja enesekindlust saada.

Tõstke pea üles ja sirutage õlad. Kahtlus iseendas avaldub selles füüsiline tase– ja samal tasemel saab seda reguleerida. Suruge oma abaluud kokku, nagu pigistate midagi nende vahelt, tõstke lõug ja sirutage selg. Võimalusel tehke seda peegli ees. Näete, kuidas teie kehahoiak muutub ja milline näeb välja enesekindel inimene.

Seisa peegli ette ja ütle: "Ma teen seda. Ma suudan kõike teha. Minu enesekindlus on eesmärgi saavutamiseks piisav." Korrake seda mitu korda, kuni tunnete, et usute seda, mida räägite.

Hinga sügavalt. See rahustab ja varustab aju hapnikuga, aidates sellel toimida. Enesekindlad inimesed mõtlevad ratsionaalselt, emotsioonidele järele andmata, seega kasutage seda võimalust oma mõtteis korda saada.

Proovige aroomiteraapiat. Kanna endaga kaasas eeterlik õli- näiteks lavendel, mis rahustab ja paneb mõtted korda või tsitrusviljad - need värskendavad ja kosutavad. Tasakaalustatud seisundi saavutamiseks sobivad suurepäraselt rosmariini-, sandlipuu- ja salveiõlid. Või proovi erinevaid ja vali individuaalne, mille lõhn tekitab meeldivaid assotsiatsioone ja aitab õigesse meeleseisundisse saada.

Ilmselge, kuid tõhus meetod on vaadata motiveerivat videot või kuulata meeleolukat, dünaamilist lugu. Neid võib kohata näiteks spordikogukondades – seal suhtlevad inimesed, kes oma tegevuse iseloomu tõttu saavad pidevalt üle enesekahtlusest.

Kuidas saada enesekindlaks: pikaajalised meetodid

Mida saate teha, et enesekindlus oleks põhiline? Vaja on pikemat ja korrapärasemat tegevust. Siin on mõned ideed.

Riputage oma tuppa portree kellestki, keda kindlasti ei iseloomusta enesekindlus. See võib olla näitleja või telesaatejuht, kuulus avaliku elu tegelane, tegelane raamatus, võib-olla sõber, sugulane või kolleeg. Peaasi on vääriline eeskuju, mille poole tahad pürgida. Ja pidage meeles: isegi neid, kes tunduvad endas äärmiselt kindlad, iseloomustavad kahtlused ja nõrkusehetked. Ülesanne ei ole selliseid hetki täielikult vältida, vaid õppida nendega toime tulema.

Hangi lemmikloom. Sageli aitab see saada suureks, tugevaks, kõikvõimsaks ja kellegi jaoks asendamatuks. Alustada pole vaja hiiglaslikust rottweilerist, mis nõuab omanikult erilist iseloomu – alustuseks piisab, kui väike hamster või kassipoeg. Hakkate jälgima oma lemmiklooma kasvamist ja koos sellega hakkab kasvama ka teie kui kogenud ja hooliva omaniku enesekindlus.

Pea oma saavutuste kohta päevikut. Igal õhtul pane kirja kolm positiivset sündmust, mis päeva jooksul juhtusid. Kas olete otsustanud teha midagi, mida olete pikka aega edasi lükanud? Lõpetatud oluline etapp töötada? Salvestage see igal õhtul.

Need, kes seda meetodit kasutavad, märgivad järgmisi eeliseid:

• näitab selgelt isiklikku arengut;
• motiveerib uuteks tegudeks – et õhtul oleks midagi rahulolutundega kirja panna;
• distsipliinid. Teadmine, et õhtul on vaja kellelegi aru anda – kasvõi enda päevikusse – hoiab sind oma kätel;
• Oma saavutuste regulaarne ülelugemine tõstab tuju ja võimaldab saada enesekindlaks.

Suhtle sageli. Lähemate sõprade, töökaaslaste või naabritega – alusta vestlust, säilita suhtlust. Rääkige kõigepealt ja vastake mitte ühesilpides, vaid üksikasjalikult. Ebakindlatel inimestel võib olla raske nii rääkida kui ka vastata. Kuid mida meelsamini nad häbelikkusest üle saavad, seda lihtsam on neil uusi katseid teha.

Premeeri ennast. Kas pidasite tööl edukalt ettekande või rääkisite oma juhiga palgatõusust? Kas naeratasite kellelegi, kes teile on pikka aega meeldinud? Kas vestlete mõne tuttavaga, kellele tavaliselt lihtsalt tere ütlete? See on juba tohutuid saavutusi! Nad väärivad tähistamist. Osta endale väike kingitus või mine kohvikusse või kinno. Sa väärid seda.

Õppige ja omandage kogemusi. Me ei räägi praegu täiendõppekursustest, kuigi need on olulised. Õppige ümbritsevatelt inimestelt, võtke omaks kasulikke jooni, tehke järeldusi erinevatest elusituatsioonidest. Mõnikord teevad inimesed vigu, kuna nad on silmitsi võõra olukorraga ega suuda üllatusest õigesti reageerida. Selles pole midagi halba, kui kasutate selliseid vigu tuleviku jaoks kogemusena.

Tee seda, mida kardad. Langevarjuga hüppamine, kui kardad kõrgust, on liiga tugev vahend, selline šokiteraapia sobib vähestele inimestele. Kuid linna vaatamine vähemalt kuuendalt korruselt või vaaterattaga sõitmine on midagi, mis aitab teil enesekindlamaks muutuda. Järk-järgult oma hirmudest üle saamine tugevdab nii tahtejõudu kui ka enesehinnangut.

Mõelge sellele, mida te kardate, ja analüüsige: mis täpselt on hirmutav ja valdav? Kas kardad kaotada oma jalge all maad, kardad tundmatut või oled ehk liiga mures teiste arvamuse pärast? Pange end regulaarselt sisse sarnased olukorrad vanasõna mugavustsooni piiril. Mõelge sellele kui omamoodi enesekindluse simulaatorile: alguses tundub see raske, kuid siis kasvab ja tugevneb nagu lihased jõusaalis.

Enesekindlustreening läbi positiivse mõtlemise

Kust võtab täielik pessimist enesekindluse? Kellele, kes ootab elult pidevalt nippi ja näeb kõiges negatiivset? Et tunda end enesekindlalt, pead teadma, et enamik probleeme on lahendatavad ning enamikul juhtudel saad alati teistega kokkuleppele.

Leidke oma jõu allikas. See võib olla koht, hobi, ajaviide, millest saab väljund, mis võimaldab põgeneda kahtluste ja hirmude eest tuleviku ees. Igasugune koht, kus toimus mõni vahva ja rõõmus sündmus ja kuhu on lihtne igal ajal tagasi pöörduda, või vähemalt foto sellest kohast; tegevus, mis tuleb hästi välja ja mille käigus ununevad kõik hädad – iga väljund on hea.

Ärge mõelge endast halvasti ja eriti ärge öelge seda valjusti. Inimesed meie ümber loevad meie enesetunnetust ja hakkavad sellest tulenevalt meisse vastavalt suhtuma. Kui räägite neile pidevalt oma puudustest ja hirmudest, muutuvad nad tugevamaks idees, et nad suhtlevad kellegagi, kes on piiratud ja mitte. enesekindel inimene, ja sellist usku on raskem murda. Ja kui sa veenad ennast omas negatiivsed omadused, siis eneses kahtlemine ainult süveneb. Ära anna talle võimalust.

Piirata suhtlemist pessimistidega, " energia vampiirid”, mis räägivad eranditult sellest, kui halvasti kõik on. Võib-olla kogevad nad ka enesekindlust või soovivad nad sel viisil oma heaolu parandada. Vahet pole. Peate arendama oma enesekindlust ja mitte toita teiste inimeste komplekse.

Kui te ei saa vältida suhtlemist kellegagi, kes pidevalt kaebab - töötate koos, elate läheduses -, proovige end abstraktselt võtta: pange kõrvaklapid pähe või, kui see pole lubatud, kujutlege enda ümber. kaitsebarjäär ja kujutage ette, kuidas kaebused temaga kokku puutuvad ja kahju tekitamata purustatakse. Peaasi, et ei lase end sellesse pessimismivoogu tõmmata.

Otsige lähedaselt sõbralikku tuge. Perekond ja sõbrad näevad meie positiivseid jooni ja suudame neile meie tähelepanu juhtida, isegi kui me ei märka oma eeliseid või ei pea neid oluliseks.

Ja julgustage oma lähedasi endasse uskuma. On teada, et mida heldemalt anname, seda rohkem saame. Rääkimata sellest, et pereliikmed seda alati ootavad ja hindavad.

Kuidas endas kindel olla: erinevad psühholoogilised nipid

Eespool rääkisime ratsionaalsetest meetoditest, mida saab mõistusega mõista. Mida eksperdid soovitavad? psühholoogilised tehnikad? On mitmeid spetsiifilisi meetodeid, mis siiski töötavad.

Proovige oma hirmud joonistada. Mis värvi, kujuga, kes või kuidas nad välja näevad? Vaadake neile silma, õppige neid tundma. Nad muutuvad vähem hirmutavaks

Loo ankur. Pidage meeles olukorda oma elus, mis on täis enesekindlust ja stabiilsust. Kujutlege end selles olekus, mäletades iga detaili – kohalviibijaid, sündmusi, ilma ja valgustust, helisid, lõhnu... Ja siis, kui on tekkinud tervikpilt, tehke midagi tugevat, enesekindel žest, mis on selle oleku ankur: rusikas kokku surutud rusikas, mis tahes liigutus, mis sümboliseerib edu ja võitu, või lühike ja tugev fraas - näiteks "Lihtsalt tee seda!"

Või veel parem – žest ja fraas korraga. Tehke see rituaal kohe, kui seda vajate, ja toidake oma ankrut – lisage edupildile uusi energilisi olukordi.

Looge pilt oma ideaalsest minast. Kui kahtlete, kujutage ette, mida see inimene teeks. Kas ta tõesti annaks alla? Sa ei ole ideaalne ja sa ei pea alati käituma nagu see väljamõeldud tegelane. Kuid võrdlus standardiga aitab teil kiiresti mõista, et see pole nii objektiivsetel põhjustel, vaid ainult sisemised kahtlused.

Simuleerige olukorda, mida kardate, ja viige see absurdini. Peate homme varakult töölt lahkuma ja peate paluma oma kolleegil vahetusi vahetada. Olete kõhklev: arvate, et ta kindlasti keeldub, ja kaebate ka juhatajale. Kujutage nüüd ette, mis juhtub, kui te ikkagi temalt küsite? Mida ta teeb?

Kolleeg on kindlasti hingepõhjani nördinud. Ta toob tööle tohutu vihase rottweileri, kes hakkab kiivalt tema isiklikku ruumi kaitsma. Ta avaldab selle ajalehtedes ja näitab lugu televisioonis. Ta annab politseile teada ja nõuab meeskonda eriotstarbeline... Kujutage ette kõike, mida võite ette kujutada, kuni see muutub naljakaks: loomulikult ei juhtu nii kohutavaid tagajärgi, sisse halvimal juhul kolleeg lihtsalt keeldub.

Muutke pikaajalisi harjumusi. Kas olete otsustanud saada teistsuguseks, enesekindlaks inimeseks, kes läheneb elule erinevalt? Mida see inimene veel teisiti teeb? Otsige üles üks oma harjumustest ja muutke seda. Loomulikult ei tohiks muuta kasulikke oskusi, mis on pikka aega arendatud - nagu nt hommikune treening. Aga proovi seda teha muusika saatel või mõnes muus kohas korteris või mitte hommikul, vaid õhtul. Või minge lõunale uude kohta, muutke oma tavapärast marsruuti, lülituge võõrale muusikastiilile.

Enesekindlus ja isiklik edasiminek: kahe kärbe tapmine ühe hoobiga

Otsige võõrkeeleõppepartnerit. Seda parendusmeetodit kasutatakse üha enam suuline kõne nagu emakeelena kõnelejaga suhtlemine. Seal on spetsiaalsed foorumid, kus saate kohtuda kellegagi teisest riigist ja suhelda Skype'i kaudu. Te mitte ainult ei paranda oma kõnekeelt (või mõnda muud keelt), vaid mõistate ka, kuidas saada enesekindlaks.

Alustamine võib tunduda keeruline – keel jääb kinni, lihtsamad fraasid lendavad peast välja ja vaatad veebikaamerat võõras... Aga see inimene esiteks ootab seda ja on selliseks pöördeks valmis ning teiseks on ta ise sarnases seisus. Ka teie keel on talle võõras, mis tähendab, et te mõistate teineteise seisundit vaatamata keelebarjäärile.

Sportida. See tugevdab mitte ainult lihaseid, vaid ka tahtejõudu. Süstemaatiline nõrkuse ületamine ja pidev üleminek kõrgemale arengutasemele on kõige õigem abinõu. Näete edusamme peeglist, oma heaolus ja teiste tagasisides. Ujumine, jooksmine, jõutõstmine või lauatennis – vali midagi tuttavat või proovi midagi uut. Alustage treeneri juhendamisel, ta ütleb teile, kuidas vigu vältida ja milline programm on optimaalne.

Alusta ajaveebi. Pane kirja kõik, mis meelde tuleb: möödunud päeva sündmused, oma arvamus raamatu või filmi kohta, tulevikuplaanid. Postitage fotosid kassist, loominguline protsess, maastik teel tööle. Ärge muretsege jälgijate arvu ega nende reaktsiooni pärast. Teete seda oma eesmärkidel ja kui see kellelegi teisele meeldib, on tore, aga kui ei, siis pole midagi. Lihtsalt ela oma elu ja jäta sellest ülestähendus.

Mõne nädala või kuu pärast on meeldiv naasta mälestuste juurde, mõne ajaviiteepisoodi juurde. Lisaks on mõne aja pärast edu märgatav. Näete, et hakkate paremini kirjutama, väljendate mõtteid selgemalt ja valite huvitavamaid materjale. Otsige artikleid selle kohta, kuidas hästi kirjutada ja tehke seda nagu proff.

Proovige oma kätt loomingulisuses. Internetis on palju meistriklasse - joonistamine, näputöö, modelleerimine, graveerimine, valige sobiv - ja minge! Vähestel õnnestub esimene katse, kuid tuleb teine ​​ja kolmas. Ja oma kätega tehtud valmis asja tunnet ei saa millegagi võrrelda. Tunda end millegi uue loojana on just see, mida vajad enesekindluse arendamiseks.

Ärge seadke eesmärke luua meistriteos juba esimestest katsetest – lihtsalt nautige protsessi ja taipake, kuidas teie silme ette ilmub midagi, mida varem polnud. Ja siis saab neist katsetest ilmselt uus edukas hobi.

Tee heategevustööd. Maailm on täis kohti, mille elanikel on palju vähem vedanud. Lastekodud, hooldekodud, loomade hoiukodud – abi on alati vaja. Saate pakkuda materiaalne toetus, võite võtta ühendust vabatahtlikega ja küsida, kas neil on milleski abi vaja. Sa teed seda maailm parem ja see tõstab kindlasti teie enesekindlust.

Enesekahtlus ja selle kolm näitajat

Kuidas ära tunda kedagi, kes pole liiga enesekindel? Üldine vorm“hall hiir” - see on arusaadav: kummitav näoilme, süngete toonide riided... Kuid isegi neid, kes hoolitsevad oma välimuse eest, reedavad sageli füüsilisel tasandil avalduvad näojooned:

• käekiri;
• kõnnak;
• kõneviis.

Kui mõtlete, kuidas olla enesekindel, pöörake tähelepanu oma käekirjale. Võib-olla on see väga väike? Kas jooned on ühtlased või hiilivad alla? Ärge kartke võtta rohkem ruumi – isegi kui ainult paberil.

Töötage oma kõnestiili kallal. On märgatud, et enesekahtlus avaldub inimese kõneviisis: liiga kiiresti – justkui kardaks, et nad võivad vahele segada ja tahaks kiiresti rääkida – ja mitte piisavalt valjult, et mitte meelitada. tarbetut tähelepanu. Registreeruge kursustele näitlemisoskused või lihtsalt lugeda ette, salvestada ja kuulata.

Kõne on äärmiselt oluline tegur: väljenda mõtteid nii, et kuulaja mõistaks, et neil on kaal. Mõõtmine, intonatsioon, hääle tämber, selge diktsioon– olles selle saavutanud, muutuvad inimesed tavaliselt endas palju enesekindlamaks.

Jälgige oma kõnnakut. Mõned ebakindlad inimesed kõnnivad liiga kiiresti, justkui tahaksid nad kiiresti ohtlikust ruumist läbida. Ära aja lärmi. Kandke oma inimest väärikalt. Vaata enda ette ja külgedele, mitte kingadesse. Ja pidage meeles kehahoiakut.

Sinu kehast võib saada vahend enesekindluse saavutamiseks. Kasuta seda. Suurendage kiirust: tehke majapidamistöid või tööülesandeid nii kiiresti kui võimalik (kuid mitte tüütult). See tuleb teie eesmärgile kasuks ja aitab teil oma varvastel püsida. Väldi loid liigutusi ja venitamist – tee seda kiiresti ja selgelt ning liigu edasi!

Eneses kahtlemine äritegevuse takistajana

Tahad professionaalselt areneda, kuid kardad oma töid maailmale näidata? Lood või joonistused, IT-spetsialisti või fotograafi portfoolio – ükskõik millises valdkonnas ei oska algajad ja vahel ka kogenud professionaalid enesekindlust arendada. Selle puudumine osutub sageli kasvu tõsiseks takistuseks. Siin on mõned näpunäited, kuidas saada enda kui töötaja vastu usaldust.

Küsi kriitikat. Isegi kui see osutub ebameeldivaks, on see parem kui tundmatu pärast muretsemine. Saate teada, kus kasvada ja millele tähelepanu pöörata. Ja kui spetsialistid annavad positiivse tagasisidet- seda parem!

Paljusid inimesi võib hirmutada mõte kritiseerida. Selleks, et võõrad ei süvendaks teie enesekindlust, pidage meeles, millisele kriitikale peaksite tähelepanu pöörama:

• konstruktiivne – selline, mis selgitab, mis täpselt valesti on ja millele tähelepanu pöörata;
• professionaalne - kelleltki, kes tõesti mõistab teemat;
• väljendatud lugupidavalt. Väärt näpunäiteid andsid need, kes kunagi alustasid ja ka läbisid eneses kahtlemise.

Leia mentor. Mõned spetsialistid soovivad osa oma rutiinsest tööst delegeerida vähem kogenud kolleegidele, teised aga on valmis uutele tulijatele nõu andma. Suhtle temaatilistes kogukondades ja foorumites – mida rohkem teadmisi ja eluviise, seda suurem on sinu enesekindlus!

Leia keegi, kellele saad endale midagi õpetada. Nõuanne on vastupidine eelmisele, kuid see toimib. Igas äris on neid, kes on paremad, ja neid, kes alles alustavad. Võib-olla kannatab keegi teine ​​veelgi rohkem enesekahtluse all. Saate teda aidata – lihtsalt leidke üksteist!

Ärge kartke nõu küsida. Mõned inimesed kardavad loll välja näha, kui küsivad teistelt asjade kohta, mida nad on juba ammu teadnud ja õppinud. Kuid keegi meist ei ole sündinud mingi kindla ala asjatundjaks ja pole midagi halba selles, kui tahame uusi asju õppida.

Kui te ei julge esitada küsimust täiesti tundmatul teemal, uurige esmalt materjali Internetis, lugege paar artiklit ja saage aru põhimõisteid ja seejärel küsige, mis jääb ebaselgeks. Spetsialistid austavad neid, kes püüdlevad areneda ja on valmis aitama, kui näevad, et uustulnuk tahab siiralt areneda.

Mine intervjuudele. See ei ole hirmutav, kui annate endale hoiaku: ma ei ole siin selleks, et saada oma elutööd, ma olen siin muudel eesmärkidel. Sa näitad oma teadmisi, praktikat ärisuhtlus, tõestada end potentsiaalse spetsialistina ja võib-olla isegi leida uus huvitav töökoht!

Arendage ennast. Omanda uusi teadmisi ja oskusi. Osalege meistrikursustel, õppige oma eriala videokursuseid ja omandage seotud teemasid, tellige professionaalseid ajaveebisid. Joonistage diagramm – mida te juba teate ja mida peate veel õppima – ning lisage seda, kui omandate uusi teadmisi. Õige tee eneses kahtlemine minema ajada – tea, et see ei ole õigustatud. Alati on kahtlusi, kuid ärgu need segagu, vaid tõukavad sind kõrgemale kasvama.

Õppige mitte ainult oma eriala materjale. Sinust saab mitmekülgne spetsialist, kui sul on arusaam seotud väljad. Lisaks võib ka “seotud” teemadest leida midagi, mis aitab oma erialale teise nurga alt vaadata ja analoogiaid tõmmata. Õppige maailma kohta rohkem ja saate ise aru, et ebakindlusel pole põhjust ega põhjust!

Kuidas seada õigesti eesmärke, et saada enesekindlaks

Mis tahes olulise eesmärgi saavutamine aitab teil saada enesekindlust. Kuidas aga õigesti sõnastada, et veelgi tugevamat enesekahtlust ei tekiks? Sageli eksivad inimesed ja jäävad endaga rahulolematuks, sest otsustasid saavutada võimatut või ei saanud aru, mida, miks ja mis mahus nad vajavad.

Määrake tähtajad. Need peavad olema mõistlikud – näiteks on võimatu õppida nullist võõrkeelt kõrgtasemeni kahe nädala või isegi kahe kuuga. Kuid kõigi ebaregulaarsete tegusõnade õppimine selle aja jooksul on enam kui võimalik. Kui kahtlete, otsige vastust professionaalidelt.

Määrake ülesanne võimalikult täpselt. Kuidas aru saada, et eesmärk on täidetud? Juhul kui ebareeglipärased tegusõnad kõik on lihtne - nende arv on teada. Sel juhul näeb eesmärk välja selline: "Õppige kuu jooksul 150 verbi, nende tõlkeid ja käändeid". Kõik on äärmiselt selge ja konkreetne.

Veenduge, et ülesanne on asjakohane ja oluline, ning samuti - oluline tegur -, et see ei kahjustaks. Teine hea näide– päevade kaupa planeeritud treeningprogrammid, milles harjutuse korduste arv suureneb iga päevaga ning perioodi lõpus saavutab osaleja muljetavaldavaid tulemusi. Sellist programmi võite võtta kui eesmärgi saavutamist: see on lihtne - kõik on juba läbi mõeldud ja planeeritud. Kuid enne sellise programmi kasutamist peate veenduma, et see ei kahjusta teie tervist.

Kirjutage plaan ja asuge seda ellu viima ning kui olete selle saavutanud, kirjutage see julgelt oma nimekirja. Teadmine, et tead, kuidas oma eesmärki saavutada ja edu saavutada, aitab sul kindlasti enesekindlamaks muutuda.

Kuidas saada enesekindlaks tüdrukuks

Tüdrukute puhul kehtivad samad meetodid kui poiste puhul. Kuid on mõned viisid, mis konkreetselt esindajaid aitavad õiglane pool et inimkond muutuks enesekindlaks.

Muutke stiili. Uus soeng, teist värvi huulepulk või lauvärv, säravam ja avatum kleit – kõik see paneb sind tundma teistsugusena, lõdvestunult ja vabana.

Peaksite oma uue välimusega rahul olema, nii et ärge tehke drastilisi muudatusi, nagu näiteks juuste lõikamine. pikad juuksed– isegi kui keegi järjekindlalt soovitab. Kuid ärge kartke proovida! Pöörake peegli ees, proovige end populaarse näitlejanna või filmikangelanna näos ja mõtle seejärel välja midagi oma. Sinu isiksus võib sädeleda uute värvidega – muutu sagedamini, proovi uusi asju, leia oma kordumatu stiil.

Kasutage erksaid värve. Rõõmsameelne oranž täidab teid energiaga, roheline räägib teile teie eluarmastusest ja iga tüdruk teab punase mõjust. Sulle ei meeldi ükski neist erksad värvid? Valige keerukam - türkiissinine, kuldne, korall. Ka oma lemmikhalli kleidi ei pea minema viskama, vaid elavda seda erksate kingade, ehete või kaelarätiga.

Ära vali odavaid tarvikuid. Kui teie käekott ja kingad on valmistatud ehtsast nahast, tunnete oma kaalu paremini. Te tunnete end vabamalt, kui maksate ilusast ja läbimõeldud rahakotist. Ja kui rahaasjad seda ei võimalda, ärge unustage hoolitseda selle eest, et teie aksessuaarid näeksid alati laitmatu välja, ilma plekkide ja kulunud servadeta. Kuid siiski mõelge investeerimisele, et saada enesekindlaks tüdrukuks. See lisab edu ja kokkuvõttes on see eelarve jaoks säästlikum.

Sõbrake kosmeetika ja parfüümidega. Kasutage neid oma omaduste esiletõstmiseks ja puuduste tasandamiseks. Sa ei pea igal hommikul täismeiki tegema, kuid kerge päevameik ja hea parfüümi jälg on vahendid, mis kõrvaldavad tarbetud mured ja aitavad sul olla enesekindel.

Ärge võrrelge end staaridega - lauljate, näitlejannade, teiste avalike daamidega. Pidage meeles, et läikivate ajakirjade pildi taga on kümnete inimeste töö: stilistid, meigikunstnikud, suhtekorraldajad... Photoshopi meistrid, mitte vähem. Sageli ilus Foto- nii modelli kui ka retušeerimismeistri teene ja küsimusele "kuidas saavutada see juuksevärv, nii sile nahk?" Õige vastus on "fotoredaktori kasutamine".

Inimesed otsivad sageli inimesi, keda nad tahavad jäljendada, ja kui see aitab neil paremaks saada, on see ainult pluss. Kuid ärge heitke meelt, kui te ei jõua kuulsate inimeste tasemele - pidage meeles, kui palju on kulisside taga peidus.

Kasutage vana filmi meetodit: korrake peegli ees: "Ma olen võluv, atraktiivne, enesekindel." See edu saavutamise mõtteviis tõesti toimib.

Ärge pöörake liiga palju tähelepanu teiste arvamustele. Kuulake neid, keda peate autoriteetideks, kes on palju saavutanud, näidake end alati nii hästi kui suudate, kuid ärge võtke iga öeldud sõna südamesse, eriti võõrastelt.

Registreeru tantsutundi. Idamaine või iiri keel, peen valss või tuline salsa – kõik eranditult parandavad teie kehahoiakut ja figuuri, annavad uusi oskusi ja huvitavaid tutvusi. Mõned tantsud - näiteks tribal või flamenco - kannavad algselt naise iseseisvuse ja vabaduse filosoofiat ning lisaks ei pea te nende jaoks partnerit otsima.

Kuid kaaluge ka partnertantsu võimalusi – ärge kartke tunduda kogenud tantsija ees kohmetu: need inimesed aitavad enamasti hea meelega algajatel oma lemmikmaailmaga ühineda. Sa unustad enesekindluse!

Broneeri fotosessioon hea fotograafi juures. Vaata läbi mitu portfooliot, leia keegi, kelle stiili pead läbimõeldud ja kvaliteetseks. Enne pildistamist vestelge temaga – mõned fotograafid eelistavad töötada kogenud ja pingevaba modellidega, kuid paljud teavad, kuidas ja armastavad oma töös paljastada. erinevad tujud. Näete end fotodel hea kunstimaitsega inimese silmade läbi ja mõistate, et võite tunduda huvitav ja atraktiivne.

Naerata rohkem. See on lihtsaim vastus küsimusele, kuidas saada enesekindlaks, kiireim – ja üks tõhusamaid. Näidake teiste vastu avatust ja huvi ning see tuleb kindlasti tagasi. Olge see, keda soovite ise näha.

Kuidas saada enesekindlaks suhtlejaks

Pange vestlusteema valmis. Väldi poliitikat, religiooni ja kuulujutte ühistest sõpradest – peale nende on veel palju muid teemasid. See võib olla eelmisel päeval loetud raamat, vaadatud telesaade, naljakas juhtum elust või uus tehnoloogia. Sinu hobist võib saada ulatuslik jututeema – seda muidugi juhul, kui ka vestluskaaslane on sellest huvitatud.

Kuulake teisi, mitte iseennast. Kui inimene on keskendunud sellele, et mitte öelda valesid asju, ei järgi ta vestluse lõime ega suuda end täielikult avada. Selle asemel keskenduge sellele, mida teine ​​inimene ütleb. Saavutad tähelepaneliku, tänuliku kuulaja maine ega keskendu sellele, kuidas mitte eksida, kulutades sellele lisaenergiat.

Küsi avatud küsimused– mis nõuavad üksikasjalikku vastust ja millele ei saa vastata "jah" või "ei". Vestluskaaslane ütleb rohkem ja saate küsida üksikasju või meenutada midagi oma. Näita üles huvi tema loo vastu ja naudi vestlust.

Ole siiras. Need, kes on enesekindlad, on kindlad oma mõtetes ja väljendavad neid julgelt. Sellised inimesed ei karda arusaamatusi ja kriitikat, sest nad seisavad kindlalt omal kohal ning ka seetõttu, et õigustatud ja konstruktiivne kriitika nad ei kaota midagi. Ja samal ajal ärge laske kellelgi end segadusse ajada. Olete oma eesmärgid ja prioriteedid juba otsustanud.

Pidage oma põhimõtteid, millest te kunagi alla ei anna, ja olge ebaolulises osas paindlik. Enesekindlad inimesed ei karda end näidata, nii et nende sõnad ei lähe nende mõtete ja elupositsiooniga kokku.

Mida peate teadma, et olla enesekindel

Kahtlused on normaalsed. On võimatu välja arvutada absoluutselt kõiki teie tegevuse tagajärgi. Ka tavaasjades, rääkimata uutest ja ambitsioonikatest, tuleb ette üllatusi ning seetõttu on kõik kahtlused enne uue äri alustamist, kohtumist või vestlust õigustatud ja loomulikud. Eesmärk ei ole mitte kogeda ärevust, vaid teha oma tööd sellest hoolimata. Pealegi on enamik neist kaugeleulatuvad ega ole tegelikkusega seotud.

Enesekindlus ei ole alati stabiilne – see võib sõltuda keskkonnast, tervisest, ilmast ja isegi kellaajast. Hommikul oleme toonuses ja energiat täis, aga õhtuks jääb jõudu vähemaks. Enesekindlus võib väheneda ka tüli perekonnas või tööprobleemide tõttu. Kuid see ei tähenda, et peaksite eeskuju järgima välised tegurid. Enesekindlus tähendab, et suudad oma muredest üle saada ja edasi liikuda.

Inimesed on enesehullud. Nad mõtlevad ennekõike oma asjadele ja probleemidele. Nad ei jälgi teie ebaõnnestumisi. Need, kes on kunagi mõnel pühal toosti andnud, kinnitavad seda: oma kohalt tõustes ja kohalolijates ringi vaadates võib märgata, et pooled neist ei vaatagi nii mureliku poole.

Keegi lisab veini, keegi valib maitsvama tüki ja keegi paneb oma särgile pleki ja on ainult sellega hõivatud. Elu läheb edasi nagu tavaliselt, hoolimata kõigist meie muredest. Kahju oleks muretseda nende pärast, kes seda isegi ei mõista.

Keegi ei ole täiuslik. Alati ei saa teha täpselt õiget asja. Ja neid ümbritsevatel ka, seega pole neil moraalset õigust kedagi hinnata ja hukka mõista. Teid ei taandata oma vigade ja ebaõnnestumiste summale. Ja kui probleemid tekivad, ei kustuta need meie varasemaid saavutusi. Nii nagu nad ei anna teistele inimestele õigust seada end eksijast kõrgemale, sest homme võivad nemadki end tema asemele leida.

See ei tähenda, et te ei peaks püüdlema parema poole. Olge nii hea kui võimalik, et saaksite igal juhul öelda: "Ma andsin endast parima."

Mida mitte teha, et olla enesekindel

Ja lõpuks - paar" halb nõuanne" Alustame vastupidisest: mida on oluline vältida, et muutuda enesekindlaks?

Suurendage enesekindlust alkoholiga. Jah, "julguse pärast joomine" on probleemi tavaline lahendus. Kuid me kõik teame, milliseid tagajärgi see toob. Ja siis pole see probleemi lahendus, vaid lihtsalt doping või kargud. Tõeline enesekindlus areneb seestpoolt, vaimu tugevusest ja ei tule kemikaalidega.

Kadedus. Kellelgi on rohkem õnne ja sellel inimesel on rohkem põhjust enesekindlamaks tunda. Kuid te ei pea end temaga võrdlema. Te ei tea kogu pilti - võib-olla varjab see inimene täiesti erinevaid probleeme. Ja siis ei anna sellised mõtted nagu "loomulikult tunneb end hästi, tal on..." midagi, vaid neelavad ainult energiat. Tõenäoliselt olete seda kuulnud: ennast on mõtet võrrelda ainult iseendaga.

Tõeline usk enda jõududesse tuleb siis, kui taandub vajadus järgida teiste inimeste õnnestumisi.

Hankige enesekindlus teiste arvelt. Mõned inimesed vaatavad teiste inimeste ebaõnnestumisi, et öelda rõõmuga: "See on sama, aga ma ei lubaks seda!" Kuid see ei ole tee, mis viib eduni. See õhutab ainult enesekindlust. Miks? Sest neil, kes liiga palju teisi jälgivad, pole ei jaksu ega soovi ennast parandada. Neile tundub, et nad on kellegi teise taustal juba head. Muidugi pole sellisel mõtteviisil tõelise enesekindlusega mingit pistmist. Ärge ajage segamini enesekindlust ja enesekindlust.

Proovin näida parem, kui sa tegelikult oled. Kõik hooplemise katsed ja paisutatud enesehinnang on väga märgatavad ja reeglina ei lisa positiivsed omadused. Alati on võimalik eristada kedagi, kes püüab ja tõesti püüdleb parima poole, sellest, kes paneb läikima.

Otsige neid, kes on süüdi. Autoritaarne ema, nõudlik isa, tasakaalutu esimene õpetaja - inimesed, kellel puudub enesekindlus, oskavad nimetada mitmeid põhjuseid, miks neil on raske end näidata. Kuid kõik need põhjused on minevik. Täiskasvanud ehitavad oma olevikku ja tulevikku oma kätega.

Need, kes on enesekindlad, ei lükka vastutust oma elu eest kellelegi teisele – nad võivad ise võtta vastutuse nõrgemate eest. Su vanemad ei õpetanud sulle, kuidas otsuseid langetada? Õppige ise. Ei tea, kust alustada? Proovige alustada oma saatuse peremeheks saamisest. Sa ei saa mitte ainult tugevdada oma vaimu, vaid saada ka kellelegi eeskujuks.

Kardab vigu teha. Kas midagi läks valesti? See õnnestub teine ​​kord. Kas teid on kritiseeritud? Sina kui täiskasvanud ja enesekindel inimene arvestad sellega ja teed paremini. Nagu teate, ei eksi ainult need, kes midagi ei tee. Teete seda: kasvate endast kõrgemale, isegi kui tundub, et see pole nii.

Minge kujuteldavasse maailma. Eespool andsime nõu – kujutage ette ideaalset mina, kedagi, kes alati õnnestub, kes on enesekindel ja tegutseb alati õigesti. Mõnel inimesel on isiksus, mis võimaldab fantaseerida, ja ideaalsest maailmast pärit pildid võivad reaalsust oluliselt nihutada. Pidage seda alati meeles päris elu- siin ja praegu, isegi kui see pole nii hea, kui me tahaksime. Kui tabate end värvikalt unistamas, öelge endale: "ideaalses maailmas oleks see nii" - ja elage olevikus.

Olge liiga kriitiline. Ärge unustage lõõgastuda ja kiita ennast isegi nende saavutuste eest, mida peate väikeseks. Ja kui sa pole end täielikult demonstreerinud viisil, mida vajalikuks pidasid, siis proovid, võitled ja homme tuleb uus päev ja toob uus võimalus kõike parandada. Seda rasket enesekindluse tugevdamise teed kõndides teete juba palju ära. Peaasi, et ära mine endast välja ja ära anna alla!

Eneses kahtlemine takistab inimest ehitamast sotsiaalsed suhted ja oma elueesmärkide saavutamine viib enesega rahulolematuse ja depressioonini. Soovitan 10 tõhusaid nõuandeid, mis aitab teil enesekindlusest lahti saada.

Mis vahe on sinu arvates argpüksil ja kangelasel? Mõlemad kogevad hirmu, kuid kangelane muudab oma suhtumist hirmu ja suunab oma energia võidu saavutamisele, samal ajal kui argpüks kannatab või peidab end põõsastesse.

Kõik sündmused meie elus on neutraalsed ja ainult meie muudame need positiivseks või negatiivseks. Seda tuleks arvestada, kui inimene soovib vabaneda enesekindlusest.

Eneses kahtlemise põhjused

Enesekahtluse põhjuseks võivad olla: erinevaid tegureid: geneetiline kood vanemad, väärkasvatus, Negatiivne mõju keskkond, rajatised massimeedia.
Kaasaegses maailmas, mis on täis ahvatlusi ja massimustreid “vaata, kui lahe ma olen, tee nagu mina”, “kui sa näed selline välja, siis õnnestub” ja nii edasi, muudab iga inimese ainulaadse isiksuse halliks keskmiseks. isik, kes oma originaalsuse ja ainulaadsuse väljendamise asemel kaotab enesekindluse, keskendudes avalik arvamus ja enda võrdlemine teistega.

Vaatleme enesekahtluse ilmnemise üht esimest tegurit - vanemate geneetilist koodi. Selgub, et enesekindlust, nagu mõningaid iseloomuomadusi, ei saa mitte ainult elu jooksul omandada, vaid ka pärida vanematelt ja vanavanematelt. Teisisõnu, lapsest, kelle sugulased ei ole päris enesekindlad, selle geneetiliselt pärinev laps siia maailma tulles kipub kasvama oma eakaaslastest vähem enesekindlaks. Siiski, isegi sellega näiliselt lootusetu olukord Väljapääs on olemas – saate geneetikat muuta, arendades enesekindlust ja isiklikku jõudu.

Mõned, tundes, et nende ebakindluse allikas pärineb eelmistest põlvkondadest, hakkavad sisemiselt solvuma ja oma vanemaid hukka mõistma ning veelgi hullem - süüdistama. See ettekujutus elust pole aga päris õiglane. Tuleb mõista, et iga põlvkond on eelmisest targem. Inimene tuleb ellu selleks, et lahendada mitte ainult oma isiklikke probleeme ning läbida oma arengu ja enesetäiendamise teed, vaid ka selleks, et lahendada oma esivanemate probleeme. Ja anda lastele täiuslikum edasi pärilik kood. Seetõttu on iga geneetiliselt ebakindla inimese ülesanne kasvatada enesekindlust, mis saavutatakse armastuse ja usaldusega enda ja maailma vastu.

Teine väga oluline tegur enesekahtluse tekkimisel on kasvatus lapsepõlves. Mõned vanemad noomivad headest kavatsustest või arusaamatusest oma lapsi fraasidega, mis pikaks ajaks alateadvusesse kinnistuvad ja eneses kahtlust tekitavad. Kui sageli võib tänaval ja ühistranspordis näha pilti, kui üks vanematest ebaviisaka ja rahulolematu häälega oma uudishimulikku, naiivset ja maailma avastavat last karmilt “kasvatab” – “Jäta maha”, “Teie ei” ei tea, kuidas”, „Ära puuduta”, „Ma ütlesin sulle”, „Sa tegid seda uuesti”, „Kuula” – nimekiri jätkub. Kuid see pisike puhaste kavatsustega olend näitab juba nii noorelt oma individuaalsust ja kordumatust ning tajub maailma sellisena, nagu see on.

Kolmas tegur enesekahtluse tekkimise nimekirjas on sotsiaalne keskkond. Sotsiaalne keskkond nõuab inimeselt alistumist ja murrab tema isiksust, surub inimese alla ja tekitab eneses kahtlust. Siin on väga oluline jääda truuks iseendale, mitte alluda teiste mõjule, mitte juhinduda teiste arvamustest, mitte samastada end teistega ning meeles pidada, et iga inimene on kordumatu ja jäljendamatu.

Üks olulisemaid tegureid on minu arvates meedia. Kahjuks kipuvad inimesed (eriti ajakirjanikud) tänapäeval keskenduma negatiivsele teabele. Ilmekas näide inimeste mõtlemise negatiivsusega täitmisest on televisiooni uudised: sõjad, mõrvad, katastroofid, vägivald – need on uudiste põhiteemad. Ja kui paljud inimesed alustavad päeva sellega, et vaatavad uudiseid, programmeerivad end terveks päevaks negatiivsusega ja isegi ei tea seda. Just televisioon tekitab ebakindlust homme ja ebakindlustunne Kui mõistad, et eneses kahtlemine on üks sinu peamisi ja suuri probleeme, siis tasub pingutada, et endas kahtlemisest üle saada, kindlustunnet saada ja see oma järglastele edasi anda.

Enesekahtlus ilmneb eelkõige suhtlemishirmust.

Sest inimene ei tea, kuidas:

• väljendada oma tundeid;
• kaitsta oma huve;
• mõista inimesi;
• luua kontakte;
• liiga taktitundeline, kardab solvata;
• liiga tagasihoidlik.

Ebaõnnestumine suhtlemisel toob kaasa psühholoogilised blokeeringud, inimene tõmbub endasse, kibestub ning ei suuda luua kontakte ja luua sotsiaalseid suhteid. Selle põhjuseks on võimetus mõista inimesi, nende kõne nüansse või emotsioone. Ta kogub pahameelt, kibestumist, meeleheidet. Lahendamata konfliktid või probleemid lähevad alateadvusesse.

Suhtlemise ebaõnnestumiste ületamiseks ja enesekindlusest vabanemiseks soovitavad psühholoogid kaaluda järgmist::

• Kuidas rohkem suhtlemist– seda vähem ebakindlust.
• Peaksite keskenduma suhtlemisprotsessile, mitte hirmule või sisemistele reaktsioonidele.
• Vestluse ajal keskenduge vestluskaaslasele, mitte oma mõtetele ja tunnetele.

Vestluse ajal peaksite:

• räägi selgelt ja valjult;
• vaata oma partnerile silma;
• ole vaba ja lõdvestunud;
• väljendada oma nõudmisi, soove ja tundeid kasutades sõna “mina”;
• ära vabanda, kui pead midagi küsima;
• ära vabanda, kui esitad nõudmisi;
• tänan teid osutatud teenuse eest;
• mitte olla agressiivne, mitte solvata ega solvata teist inimest;
• näidata austust teise inimese positsiooni vastu.

Noorena kannatasin ka enesekahtluse all. Nutsin, kui ma ei suutnud vastu seista ega enda eest seista, tundsin end erinevates olukordades pelglikult, kartsin teiste inimeste arvamusi, hukkamõistu ja inimesi, kes minust "selja taga" räägivad. Ja mulle anti pidevalt elusituatsioone, milles pidin õppima oma jõudu näitama.

Nõuandeid, kuidas ennast muuta, polnud kuskilt otsida. Ja psühholooge ja psühhoanalüütikuid võis näha ainult Ameerika filmides. Seega pidin ise oma probleemidele mõtlema ja väljapääsu otsima.

Iga kord, kui ma igal kellaajal ja mis tahes kujul peeglile lähenesin, ütlesin endale, et armastan ja austan ennast. Vaadates oma peegelpilti, kui ma endale kõige rohkem meeldisin, siis püüdsin seda oma mällu fikseerida ja tunda, nagu oleksin kogu aeg selles seisundis.

Hakkasin ennast austama ja kiitma pisimategi õnnestumiste ja saavutuste eest. Ma lõpetasin enesekriitikaga tegelemise.

Muutis minu käitumist igapäevastes olukordades:

Ta oli esimene, kes alustas vestlust naabritega, pikkade reiside ajal ühistranspordis sõitvate kaasreisijatega ja järjekordades.

Ta palus mul ühistranspordis aken sulgeda ja istekohast loobuda.

Palusin poemüüjatel mind teenindada. Isegi kui see oleks iseteeninduspood ja saaksin kauba ise üles leida. Hakkasin nendega rääkima.

Valisin kallid ehted, proovisin neid pikka aega, palusin teisi näha, jälgisin müüjaid ja taipasin, et põhjustan nende rahulolematust.

Hakkasin sagedamini "ei" ütlema, kui nad minult midagi küsisid, ja oli selge, et nad tahavad mind ära kasutada.

Ma ei pööranud enam tähelepanu sellele, mida nad minu kohta ütlesid.

Ta astus vestlustesse suurtes ettevõtetes, avaldades oma arvamust mitmesugustel teemadel.

Selline enda kallal töötamine aitas mul vabaneda enesekindlusest.

Minu otsingute tulemusena ilmus 10 nippi, kuidas eneses kahtlemisest vabaneda.

1. Armasta ja austa ennast.

2. Tundke end pidevalt omas parimal võimalikul viisil, mille ise moodustasite.

3. Kiida ennast vähimategi saavutuste ja kordaminekute eest.

4.Muutke oma käitumist igapäevastes olukordades.

5. Suhtle rohkem.

6. Ärge keskenduge võimalikele ebaõnnestumistele, süütunne ja enesepiitsutamine ei vii tulemusteni.

7. Väldi enesekriitikat ja kriitikat.

8. Ärge võrrelge end ideaaliga, mille olete oma kujutluses loonud.

9. Ära sea endale ülikõrgeid nõudmisi.

10. Korda kinnitusi.

Tean, et enesekindel mees

• hindab kõrgelt oma võimeid;
• usub, et tema enda jõust piisab mis tahes eesmärgi saavutamiseks;
• ei varja oma tundeid, soove, nõudmisi;
• teab, kuidas keelduda;
• leida vastastikune keel inimestega;
• teab, millal vestlust alustada ja millal lõpetada.

Kiida ennast vähimategi saavutuste eest, kui suutsid:

• kaitsta oma huve vaidluses;
• räägi avalikult rahulikult ja enesekindlalt;
• leppige rahulikult "kõrvalpilgud" ja oma isiku arutelu;
• veenda inimest tähtsa vestluse ajal;
• leidke endas jõudu, et mitte pöörata tähelepanu nende inimeste arvamustele, kelle arvamust te varem valusana tundsite.

Minge enesetäiendamise teele, ärge loobuge oma plaanidest, olge järjekindel.

Armasta ja austa ennast ning inimesed armastavad ja austavad sind. Nad tunnevad sinu energiat ja seda, mida sa endast arvad ja kuidas sa ennast hindad.

Minu 10 näpunäidet, kuidas eneses kahtlemisest vabaneda, aitavad sul endas kahtlemisest üle saada, tõstavad enesehinnangut ja ümbritsevate inimeste arvamust.

Enesekindluse soovidega,.

Oleksin tänulik, kui jätaksite artikli kohta kommentaari ja avaldaksite oma arvamust. Jaga artiklit 10 nippi, kuidas sotsiaalmeedias eneses kahtlemisest vabaneda. võrgud!

__________________________________________________________________________________

Jäta oma kommentaarid või täiendused artiklile!