På planlægning af lektioner bør overvejes ydeevne dynamik elever undervejs skoledag og uger.
Under effektivitet forstår en persons evne til at udvikle maksimal energi og ved at bruge den sparsomt til at nå et mål på kvalitetspræstation af mental og fysisk arbejde. Dette sikres af den optimale tilstand af forskellige fysiologiske systemer i kroppen. på deres synkrone, koordinerede aktiviteter.
Til barkarbejde hjerne, som med andre kropsfunktioner, er kendetegnet ved en daglig biologisk rytme. Biorytmisk kurve for excitabilitet af hjernebarken og relaterede ydeevne studerende er karakteriseret ved deres stigning fra opvågningsøjeblikket til klokken 11-12, og derefter et fald til klokken 14-15, den anden stigning ydeevne fejres fra 16 til 18 timer.
Elevernes præstationer i alle klasser er karakteriseret ved et relativt lavt niveau i den første lektion, hvor kroppen ”trænes” ind i pædagogisk proces- det er første fase ydeevne. I denne fase forbedres eller forringes kvantitative (mængde af arbejde, hastighed) og kvalitative (antal fejl, dvs. nøjagtighed) enten synkront, før hver af dem når sit optimale.
Indkøringsfasen efterfølges af en høj (optimal) fase ydeevne, når relativt høje niveauer af kvantitative og kvalitative indikatorer stemmer overens med hinanden og ændrer sig synkront. U ungdomsskolebørn højest ydeevne noteret i 2. lektion; i 3. og især i 4. lektion falder det. Gymnasie- og mellemskoleelever er steget ydeevne observeret i 2. og 3. lektion, i 4. falder den, i 5. på grund af inklusion af kompenserende mekanismer observeres en midlertidig forbedring ydeevne med et kraftigt fald i 6. lektion. Den kedelige og lave effektivitet af den 6. lektion bekræftes af adskillige undersøgelser. Daglig dynamik ydeevne 11. klasses elever udmærker sig ved fraværet af en periode med øget ydeevne i 5. lektion.
Så efter den optimale fase ydeevne træthed begynder at udvikle sig, hvilket bestemmer den tredje fase ydeevne. Træthed viser sig først i en ubetydelig og derefter et kraftigt fald i arbejdseffektiviteten. Dette spring ind i efteråret ydeevne angiver grænsen effektivt arbejde og er et signal om at stoppe det.
Et fald ydeevne i første fase kommer det også til udtryk i et misforhold mellem kvantitative og kvalitative indikatorer: Mængden af arbejde viser sig at være høj, og nøjagtigheden er lav. I anden fase af tilbagegang ydeevne Begge indikatorer forringes konsekvent.
Dynamik ydeevne studerende i løbet af ugen har også deres eget egenskaber. På mandag ydeevne studerende er relativt lavt, hvilket skyldes arbejde efter søndag. Tirsdag og onsdag ydeevne den højeste, om torsdagen falder den lidt og når et minimum fredag. Lørdag for mellem- og gymnasieelever (undtagen 11. klasse) ydeevne stiger lidt, hvilket forklares med det følelsesmæssige opsving i forbindelse med den kommende ferie.
33. Træthed og overarbejde. Faser af træthed i lektionen. Lærerens rolle i at forebygge træthed og overanstrengelse.
Med aktivt mentalt arbejde har hjernens behov for næringsstoffer, opstår der iltmangel, hvilket reducerer hjernens vitale aktivitet, hvilket resulterer i træthed eller overarbejde, manifesteret ved et fald i opfattelse og ydeevne.
Træthed er en tilstand af kroppen forårsaget af arbejde, hvor præstationen midlertidigt er nedsat, kropsfunktioner ændres og en subjektiv følelse af træthed opstår. Nedsat ydeevne er ikke altid et symptom på træthed. For eksempel kan ugunstige arbejdsforhold (overtrædelse af temperaturregimet, monoton støj, utilstrækkelig belysning osv.) føre til et fald i ydeevnen. Træthed, subjektivt følt som træthed, dukker som regel op hos enhver person mod slutningen af arbejdsdagen. Subjektive symptomer på træthed er: tyngde i hovedet og lemmerne; sløvhed, svaghed og generel svaghed; svært ved at udføre arbejdet.
Karakteristiske objektive tegn på træthed omfatter: svækkelse af opmærksomheden på det udførte arbejde og miljø; manglende evne til at udvikle nye nyttige færdigheder og svækkelse af tidligere erhvervede automatiske færdigheder; nedsat koordinering af funktioner og afmatning i tempoet i det udførte arbejde; forstyrrelse af arbejdsrytmen og forekomsten af unødvendige bevægelser. Følgelig fører træthed til forekomsten af tænketank beskyttende hæmning, forhindrer "funktionel udmattelse" og sikrer genoprettelse af menneskelig ydeevne. Sværhedsgraden af træthed svarer dog ikke altid til graden af træthed. Det er vigtigt her følelsesmæssig tilstand arbejder i forhold til det arbejde, han udfører. Hvis arbejdet er behageligt og har stor social betydning, så kommer arbejderens træthed måske ikke til udtryk i lang tid. Samtidig kan der med formålsløst, ulønnet, ubehageligt arbejde opstå træthed, når den objektive træthed endnu ikke har sat ind.
Træthed er således en normal fysiologisk tilstand i kroppen. Fysiologiske processer, der fører til træthed, er biologisk nyttige, da de er en stimulator af restitutionsprocesser, der sikrer en stigning i ydeevnen under træningen, dvs. at have fundet sted i dag, er det en forudsætning for at øge ydeevnen i morgen. At arbejde med moderat træthed giver en god appetit og fremmer en god nattesøvn.
Overtræthed er en tilstand, hvor selv langvarig søvn ikke fuldt ud genopretter ydeevnen. Det arbejde, der tidligere blev udført let, udføres nu med besvær og kræver spænding.
Stemningen er dyster, irritabilitet opstår; interessen for livet falder, utilfredsheden vokser. En person kommer ofte i skænderier, konflikter og udvikler en følelse af generel træthed allerede inden arbejdet påbegyndes; der er ingen interesse for hende. Apati opstår, appetitten falder, og dit hoved føles svimmel og gør ondt.
Som det kan ses af ovenstående, er træthed en naturlig fysiologisk reaktion af kroppen på at udføre ethvert arbejde. Men målet med fysiologi er at udvikle et sæt foranstaltninger, der vil bidrage til senere fremkomst af udtalte tegn på træthed og sikre langsigtet arbejde for en person uden et væsentligt fald i ydeevnen.
Under læringsprocessen skyldes træthed ikke kun selve arbejdet, men også af en række andre faktorer.
5.7. Organisation akademisk arbejde I skole
En af væsentlige elementer skole regime som hovedbestanddelen af sundhedsbevarende pædagogisk proces, er længden af skoledagen og skole uge, streng overholdelse af karakteren af undervisningsbelastningen med elevernes aldersevne. Mængden af uddannelsesbelastning er fastsat i overensstemmelse med resolutionen fra Chief State Sanitary Doctor Den Russiske Føderation dateret 29. december 2010 N 189 Moskva "Om godkendelse af SanPiN2.4.2.2821-10" Sanitære og epidemiologiske krav til betingelserne og tilrettelæggelsen af træning i uddannelsesinstitutioner"" (trådte i kraft den 1. september 2011).
En hygiejnisk korrekt udarbejdet tidsplan bør tage hensyn til: dynamik i præstationer, sværhedsgrad af emner og deres vekslen i løbet af dagen.
Ydeevne – en persons potentielle evne til at udføre den størst mulige mængde arbejde med en vis effektivitet inden for en vis tid.
Skolebørns præstationer, når de udfører arbejde i i løbet af lektionen, dag, uge, kvartal, skoleår er ikke det samme, det er karakteriseret ved faseændringer. Kroppen af en voksen og børn engagerer sig ikke umiddelbart i noget arbejde (mentalt, fysisk), det tager lidt tid for dem at blive involveret i arbejdet - aktivering er den første fase af ydeevnen. Træningstiden er individuel (i 1 lektion ca. 10 minutter, i de sidste lektioner ca. 5 minutter), afhænger i høj grad af typen af BNI og børnenes alder. Efter indkøringsfasen kommer den anden fase er fasen med optimal ydeevne. I denne periode viser skolebørn synkrone kvalitative og kvantitative indikatorer for arbejde. Efterhånden som skolebørn bliver ældre, forkortes udviklingsperioden, og tiden for optimal præstation øges (for førsteklasses elever er tiden for optimal præstation 10-15 minutter; for elever i klasse 2 - 4 - 15-20 minutter; for klasse 5 - 8 - 25-30 minutter; i klasse 9 - 10 klasser - 35-40 minutter, 11 klasser - 45 minutter; Hvis varigheden af arbejdet overstiger tidspunktet for optimal ydeevne af neuroner i hjernebarken, opstår deres funktionelle udmattelse, et kraftigt fald i ydeevne og udvikling af Træthed er den tredje fase af præstation. Hos skolebørn opstår balancen mellem excitation og hæmning at dominere i periferien af det dominerende fokus, især i det tidligere hæmmede motoriske center. Dette viser sig i motorisk rastløshed, udstrækning, distraktion fra lektionen, sløvhed, der er en opbremsning i tankeprocesser, svækkelse af opmærksomhed og hukommelse. For skolebørn er faldende i første omgang nøjagtighed gøre arbejdet og derefter gøre det volumen og hastighed.
Træthed er naturligt fysiologisk reaktion organisme, som opstår midlertidigt efter længerevarende og intensivt arbejde. Det subjektive udtryk for træthed er træthed, som er ledsaget af en følelse af en vis svaghed og modvilje mod at arbejde.
Grad og tidspunkt for indtræden af træthed afhænger af indholdet undervisningsmateriale, undervisningsmetoder, klassens mikroklima (kvalitet og lufttemperatur, belysning), elevernes helbredstilstand, kost, arbejde og hvile.
Til forebyggelse af tidligt Når der opstår tegn på træthed, bør læreren skifte elevernes opmærksomhed til andre aktiviteter eller spørge interesse Spørg, aktivere opmærksomhed, eller fortæl en vittighed. I juniorklasser Det anbefales at gennemføre en fysisk træningssession med skolebørn for at lindre spændinger.
Hvis læreren ikke er opmærksom på træthed og fortsætter med at forklare materialet, udvikler skolebørn generel sløvhed, døsighed og ligegyldighed over for alt og frem for alt til uddannelsesprocessen.
Træthed - reversibel proces, derfor, efter hvile, især aktiv hvile, er ydeevnen ikke kun genoprettet, men også øget. Det udfører en beskyttende funktion, der beskytter kortikale neuroner mod funktionel udmattelse. Hvis den daglige rutine overtrædes, sikrer hvile ikke fuld genopretning af elevens styrke., træthed ophobes og fører til overarbejde. Det viser sig i svækkelsen af højere mentale funktioner(opmærksomhed, hukommelse, tænkning), generel svaghed, apati, søvnforstyrrelse, hovedpine, tab af appetit.
Hos sådanne børn falder kroppens modstand mod infektionssygdomme og ugunstige forhold liv. Overtræthed kan være en af årsagerne til sammenbruddet (fejl) af IRR. Hos børn i alle aldre grupper med helbredsproblemer ydeevnen er lavere end hos raske børn.
Moderne videnskabelig undersøgelse Det er blevet fastslået, at det biorytmiske optimum for mental præstation hos børn skolealderen falder inden for intervallet 10 – 12 timer. I løbet af disse timer observeres den største effektivitet af assimilering af materiale til de laveste psykofysiologiske omkostninger for kroppen. I den akademiske periode bør der undervises i de sværeste fag, der kræver stor mental indsats (kernefag) for elever på 1. trin kl. 2 – 3 lektioner og for studerende Niveau 2 og 3 – i lektion 2, 3, 4 når det er mest højt niveau ydeevne. Elevernes mentale præstationer øges midt på ugen og forbliver lav i begyndelsen (mandag) og i slutningen (fredag) af ugen.
Undersøgelsen af ændringer i centralnervesystemets funktionelle tilstand under uddannelsesaktiviteter og data fra en undersøgelse af skolebørn gjorde det muligt at betinget opdele skolefag i vanskelige, moderate sværhedsgrader og lette. Denne opdeling er relativ, da emnets sværhedsgrad i høj grad afhænger af elevens individuelle evner og lærerens evne til at præsentere dette materiale for eleverne i en forståelig form.
Lektionsplanen er bygget under hensyntagen til forløbet af den daglige og ugentlige kurve over elevernes mentale præstation. Længden af skoleugen for elever i 5.-11. klasse afhænger af omfanget af den ugentlige undervisningsbelastning og fastlægges i overensstemmelse med tabellen. Fysiologiske undersøgelser Elevernes præstationer viste, at den mest passende lektionsvarighed ikke bør overstige 45 minutter.
Undervisningen bør tidligst begynde kl. 8, uden at holde nul lektioner. Det er mere tilrådeligt at gøre det kl. 8.30 (eller kl. 9.00), da hvis undervisningen starter for tidligt, får skolebørn ikke nok søvn og spiser morgenmad på farten, hvilket påvirker deres helbred negativt. I uddannelsesinstitutioner med dybdegående undersøgelse enkelte genstande, lyceum og gymnastiksale, trænes kun i første skift. I almene uddannelsesinstitutioner, der opererer i flere skift, bør træning til 1., 5., afgangsklasser og kompenserende klasser organiseres i det første skift. Hvilket desværre ikke altid overholdes.
I kompenserende træningsklasser bør antallet af elever ikke overstige 20 personer.
For at forebygge træthed og opretholde et optimalt præstationsniveau i løbet af ugen bør elever i kompenserede klasser have en lettere skoledag midt på ugen (onsdag).
For elever i 5-9 klassetrin er dobbeltlektioner tilladt til laboratoriearbejde, prøver, arbejdstimer og idræt til særlige formål (skiløb, svømning). Dobbeltlektioner om grundlæggende og specialiserede fag for elever i 5.-9. klasse er tilladt, forudsat at de gennemføres efter en idrætslektion med en dynamisk pause på mindst 30 minutter. I 10.-11. klassetrin er dobbelttimer i grund- og kernefag tilladt.
Ved udarbejdelse af et undervisningsskema bør du i løbet af dagen og ugen for elever på 1. trin veksle hovedfagene med musikundervisning, visuel kunst, arbejdskraft, idrætsundervisning, og for studerende på 2. og 3. uddannelsestrin - fag i den naturlige, matematiske og humanistiske cyklus.
Timer med valgfri, gruppe og individuelle lektioner skal være inden for den maksimalt tilladte belastning. Disse klasser bør gennemføres på dage med mindst belastning. Mellem start af valgfag og sidste lektion Under de obligatoriske timer kræves en pause på 45 minutter. Lektionsplanen er udarbejdet separat for obligatoriske og valgfrie klasser.
For at sikre høj ydeevne af skolebørn er det nødvendigt at normalisere den pædagogiske belastning korrekt ved at udarbejde en lektionsplan under hensyntagen til deres præstationer i løbet af lektionen, dagen, ugen.
Ydeevne. Effektivitet forstås som en persons evne til at udvikle maksimal energi og ved at bruge den sparsomt opnå et mål med højkvalitets ydeevne af mentalt eller fysisk arbejde. Dette sikres af den optimale tilstand af kroppens forskellige fysiologiske systemer med deres synkrone, koordinerede aktivitet. Mental og muskulær (fysisk) præstation er tæt forbundet med alder: alle indikatorer for mental præstation øges, efterhånden som børn vokser og udvikler sig. For samme arbejdstid kan børn i alderen 6-8 år udføre 39-53% af mængden af opgaver, der udføres af 15-17-årige studerende. Samtidig er kvaliteten af førstnævntes arbejde 45-64% lavere end sidstnævntes.
Stigningshastigheden og nøjagtigheden af mentalt arbejde, når alderen stiger ujævnt og heterokront, svarende til ændringer i andre kvantitative og kvalitative egenskaber, der afspejler organismens vækst og udvikling.
Den årlige vækstrate for mentale præstationsindikatorer fra 6 til 15 år varierer fra 2 til 53%.
Arbejdshastigheden og produktiviteten i de første tre år af uddannelsen stiger ligeligt med 37 - 42 % sammenlignet med niveauet af disse indikatorer, når børn går i skole. I løbet af perioden fra 10-11 til 12-13 år stiger produktiviteten (kvantiteten) af arbejdet med 63%, og kvaliteten (nøjagtigheden) - med kun 9%. Kvalitetsindikatorens mindste vækstrate observeres ved 11-12 års alderen (grad V-V1) sammenlignet med tidligere aldre. Ved 13-14 (piger) og 14-15 år (drenge) falder stigningstakten i arbejdsproduktiviteten, mens stigningen i kvaliteten af arbejdet stiger. Ved 15-16 og 16-17 år (karakterer 1X-X) øges produktiviteten og nøjagtigheden af arbejdet med 14-26% (Dubrovskaya N.V. et al., 2000; Lysova N.F. et al., 2011).
Elever med helbredsproblemer har i alle aldre en lavere mental præstationsniveau sammenlignet med raske børn og klassen som helhed.
Hos raske børn 6-7 år, der går i skole med utilstrækkelig parathed af kroppen til systematisk læring, er præstationen ifølge en række morfofunktionelle indikatorer også lavere og viser mindre stabilitet sammenlignet med børn, der er klar til at lære, hurtigt tilpasse sig det og klare nye problemer. Men i modsætning til svækkede skolebørn stiger præstationsstabiliteten hos disse børn normalt ved udgangen af første halvdel af året.
Faser af ydeevne og dens daglige frekvens. Den menneskelige krop, og især barnets, engagerer sig ikke umiddelbart i noget arbejde, herunder mentalt arbejde. Det tager noget tid komme i arbejde eller arbejder i.
Dette er den første fase af ydeevnen. I denne fase ændres kvantitative (mængde af arbejde, hastighed) og kvalitative (antal fejl - nøjagtighed) præstationsindikatorer asynkront: de enten forbedres eller forringes, før hver af dem når sit optimale. Sådanne udsving - kroppens søgen efter det mest økonomiske niveau for mental aktivitet - er en manifestation af et selvregulerende system.
Indkøringsfasen efterfølges af fasen optimal ydeevne, når relativt høje niveauer af kvantitative og kvalitative indikatorer stemmer overens med hinanden og ændrer sig synkront. Positive ændringer i de videregående uddannelser nervøs aktivitet korrelerer med indikatorer, der afspejler den gunstige funktionelle tilstand af andre fysiologiske systemer.
Efter nogen tid, mindre for elever i alderen 6-10 år og mere for unge, drenge og piger, begynder træthed at udvikle sig, og den tredje fase af præstationer dukker op. Træthed viser sig først i ubetydelig og derefter i drastisk nedsat ydeevne. Dette spring i faldet i ydeevne angiver grænsen for effektivt arbejde og er et signal om at stoppe det. Nedgangen i ydeevnen i dens første fase kommer igen til udtryk i misforholdet mellem kvantitative og kvalitative indikatorer: mængden af arbejde viser sig at være høj, og nøjagtigheden er lav. På den anden fase af nedsat ydeevne forværres begge indikatorer samtidig. Ved det første trin af nedsat ydeevne registreres en ubalance af excitatoriske og hæmmende processer, der går mod overvægten af den excitatoriske proces (motorisk rastløshed) over aktiv intern hæmning.
På stadiet med et kraftigt fald i ydeevnen forværres den funktionelle tilstand af centralnervesystemet endnu hurtigere. nervesystem: der udvikles beskyttende hæmning, som udadtil viser sig hos børn og unge i sløvhed, døsighed, tab af interesse for arbejde og afvisning af at fortsætte det, ofte i upassende adfærd.
At udvikle træthed er en naturlig reaktion fra kroppen på en mere eller mindre langvarig og intens belastning. Anstrengelse, der forårsager træthed, er nødvendig. Uden dette kan børn og unges udvikling, deres træning, tilpasning til mentale og fysisk aktivitet. Men planlægningen og fordelingen af disse belastninger skal udføres dygtigt under hensyntagen til skolebørns alder, køn, morfofunktionelle egenskaber.
I løbet af den organiserede periode aktiv hvile restaureringsprocesser sikrer ikke kun tilbagevenden af ydeevnen til det oprindelige - før-arbejdende niveau, men kan hæve det over dette niveau. Samtidig opstår fitness, når næste belastning følger restaurering og styrkelse af indikatorer efter Tidligere arbejde, kronisk udmattelse er, når den næste belastning følger, før genoprettelse af ydeevne har nået sit oprindelige niveau. Vekslende mentalt arbejde med fysisk arbejde, skift fra en type aktivitet til en anden, standsning af børns og unges mentale arbejde i øjeblikket med et kraftigt fald i ydeevne og den efterfølgende organisering af aktiv rekreation bidrager til genoprettelsen af den funktionelle tilstand af centralnervesystemet.
Systematisk udførelse af arbejdet (træningssessioner, arbejdsaktivitet) inden for de aldersnormative varighedsgrænser opnås forbedring af mental ydeevne.
Hos de fleste børn og unge stiger aktiviteten af fysiologiske systemer fra opvågningsøjeblikket og når et optimalt mellem 11 og 13 timer. Dette efterfølges af et fald i aktiviteten, efterfulgt af en relativt kortere og mere udtalt stigning i intervallet fra 16. til 18 timer cykliske ændringer de fysiologiske systemers aktiviteter afspejles i den daglige og daglige dynamik af mental ydeevne, kropstemperatur, hjertefrekvens og respiration, såvel som andre fysiologiske og psykofysiologiske indikatorer.
Daglig periodicitet af fysiologiske funktioner, mentale og muskel ydeevne har en permanent karakter. Men under indflydelse af uddannelses- og arbejdsaktivitetsregimet kan ændringer i kroppens funktionelle tilstand, primært centralnervesystemet, forårsage en stigning eller et fald i det niveau, hvor den daglige dynamik af præstationer og vegetative indikatorer udfolder sig.
Stor studiebelastning, et irrationelt regime af uddannelses- og arbejdsaktiviteter eller deres forkerte vekslen i løbet af dagen og ugen forårsager udtalt træthed af kroppen. På baggrund af denne træthed opstår der afvigelser i den regelmæssige daglige periodicitet af fysiologiske funktioner. I tilfælde af overdreven arbejde og studiebelastning blev næsten halvdelen af universitetsstuderende således diagnosticeret ikke kun med afvigelser i den daglige dynamik af præstationer, men også med uberegnelige ændringer i kropstemperatur og hjertefrekvens.
En optimal præstationstilstand om morgenen og et fald i præstationsevnen om eftermiddagen er typisk for flertallet af sunde, højtpræsterende elever i alle klassetrin. Under vågenhed (fra 7 til 21-22 timer) repræsenterer de periodiske kurver for ydeevne og fysiologiske funktioner hos 80% en to-apex- eller en-apex-type oscillation.
Ugentlig præstationsdynamik. Ud over den daglige periodicitet af fysiologiske funktioner og psykofysiologiske indikatorer, herunder ydeevne, er deres ugentlige ændringer klart udtrykt. Den største effektivitet opstår midt på ugen - onsdag, og falder til lørdag. Mandag bliver en person involveret i arbejde, fra tirsdag til torsdag arbejder han med med fuld dedikation, og fredag er der et kraftigt fald i præstationerne.
På mandag elever i alle klassetrin gymnasier og gymnasier, lave rater af mental ydeevne, en øget latent periode med visuelle og auditive motoriske reaktioner registreres, et stort antal af fejl i differentieringsreaktioner. Næsten halvdelen af eleverne oplever ændringer i daglige kurver vegetative funktioner. Tirsdag og onsdag er eleverne ikke kun kendetegnet ved et højere niveau af mentale og muskulære præstationsindikatorer, men også af større stabilitet. Torsdag og fredag viser sig i de fleste tilfælde at være dage med nedsat ydeevne og mindst stabilitet.
Lørdag er den mest ugunstige skoledag. Børns og unges præstation kan være lav. Men ofte om lørdagen er der en stigning i den positive følelsesmæssige stemning hos eleverne i forbindelse med den kommende hviledag, forventning om interessante ting at gøre og underholdning, udflugter, vandreture og besøg i teatret om søndagen. Kroppen mobiliserer trods træthed alle sine tilgængelige ressourcer, hvilket kommer til udtryk i en relativ stigning i mental præstation - fænomenet den såkaldte slutimpuls.
En ændring i kropsstilling - motorisk rastløshed registreret hos eleverne i undervisningen - er en beskyttende reaktion af kroppen. Antallet af bevægelser, varigheden af at opretholde en relativt konstant kropsholdning, hyppigheden af at bruge bordlåget som ekstra støtte til kroppen afspejler også objektivt stigningen i elevernes træthed og et fald i deres præstationer. For eksempel, fra mandag til lørdag, for børn 7-8 år, stiger det samlede antal bevægelser i lektionerne med 32 %, varigheden af at opretholde en konstant kropsholdning falder med 65 %, og stabiliteten af oprejst stilling falder også. Statisk komponent pædagogiske aktiviteter(vedligeholdelse af en forceret kropsstilling) intensiverer den udviklende træthed og nedgang i ydeevnen i højere grad ved slutningen af arbejdet end ved dets begyndelse.
En to-peak ugentlig præstationskurve observeres ofte. Ud over tirsdag eller onsdag ses en relativ stigning i præstationerne torsdag eller fredag.
Hos børn 6 og 7 år, der starter systematisk uddannelse, i perioden med tilpasning til uddannelsesmæssige belastninger, nye læringsbetingelser og disciplinkrav, i de første 6-9 uger dage med optimal ydeevne, hvor relativt høj hastighed og nøjagtighed af arbejdet er konsekvente, skift fra tirsdag til torsdag. Først efter et stykke tid er der etableret en permanent dag for de bedste præstationer af førsteklasser - tirsdag.
For elever i VII-VIII og seniorklasser sker den optimale præstation i de fleste tilfælde om tirsdagen. Onsdag registreres et kraftigt fald i alle præstationsindikatorer, og torsdag er der en markant stigning i arbejdets hastighed og nøjagtighed. Et fald i ydeevne på onsdag indikerer den tidlige begyndelse af træthed, betydelige spændinger i mekanismerne, der regulerer den funktionelle tilstand af fysiologiske systemer og søgen efter ressourcer til at udjævne ydeevnen. Resultatet er en relativt høj, men en-dags (kun torsdag) stigning i niveauerne for alle præstationsindikatorer. Der er dog ingen styrkelse af niveauerne, og fredag er der en forringelse af ydeevnen, en udtalt ubalance mellem excitations- og hæmningsprocesserne i nerveceller cerebral cortex, svækkelse af aktiv intern hæmning.
Meget ofte varer nedgangen i præstationerne midt på ugen og kroppens søgen efter ressourcer til at udjævne den for gymnasieelever indtil fredag. Så først om fredagen viser sig en relativ stigning i arbejdsevnen, men med lav stabilitet. I disse tilfælde (stigning torsdag eller fredag) har den ugentlige kurve for elevernes præstationer to toppe og følgelig to fald.
Fysisk præstation. Træthed, det fysiologisk grundlag og forebyggelse af træthed.
Under effektivitet refererer til en persons evne til at udvikle maksimal energi og ved at bruge den sparsomt til at nå et mål, mens han udfører mentalt eller fysisk arbejde af høj kvalitet. Dette sikres af den optimale tilstand af kroppens forskellige fysiologiske systemer med deres synkrone, koordinerede aktivitet.
Begrebet træthed. Efter langvarigt, overdreven arbejde, såvel som under monotont eller anstrengende arbejde, træthed. En karakteristisk manifestation af træthed er et fald i ydeevne. Udviklingen af træthed er forbundet primært med ændringer, der forekommer i centralnervesystemet, forstyrrelse af nerveimpulser i synapser.
Frekvensen for indtræden af træthed afhænger af nervesystemets tilstand, frekvensen af den rytme, hvor arbejdet udføres, og størrelsen af belastningen. Uinteressant arbejde giver hurtigt træthed. Børn bliver trætte, når de er immobiliserede i lange perioder, og når de er begrænset motorisk aktivitet.
Efter hvile genoprettes ydeevnen ikke kun, men overstiger ofte det oprindelige niveau. I.M. Sechenov var den første til at vise, at genoprettelse af ydeevne, når træthed sætter ind, sker meget hurtigere, ikke med fuldstændig hvile og hvile, men med aktiv rekreation, når der sker et skift til en anden aktivitet.
Biologisk betydning træthed, der udvikler sig hos børn og unge i forbindelse med uddannelses- og arbejdsaktiviteter, er todelt: den er beskyttende, defensiv reaktion kroppen fra overdreven udtømning af funktionelt potentiale og samtidig en stimulator for efterfølgende vækst i ydeevne. Derfor hygiejnekrav til organisationen uddannelses- og arbejdsaktiviteter for børn og unge er ikke rettet mod at forhindre udbrud af træthed hos skolebørn, men på at forsinke dens begyndelse, beskytte kroppen mod de negative virkninger af overdreven træthed og gøre hvile mere effektiv.
Forud for træthed følger en subjektiv følelse af træthed og behov for hvile. I tilfælde af utilstrækkelig hvile ophobes trætheden gradvist og fører til overarbejde legeme.
Overanstrengelse af kroppen viser sig i søvnforstyrrelser, tab af appetit, hovedpine, ligegyldighed over for aktuelle begivenheder, nedsat hukommelse og opmærksomhed. Den kraftigt reducerede mentale ydeevne af kroppen afspejles i børns akademiske præstationer. Længerevarende overanstrengelse svækker kroppens modstand mod forskellige negative påvirkninger, herunder sygdomme.
Overanstrengelse hos børn og unge kan opstå som følge af overdreven eller ukorrekt organiseret uddannelses- og fritidsaktiviteter, arbejdsaktivitet, reduktion i søvnvarighed, hvile på udendørs, dårlig ernæring.
Mental præstation. Hygiejne i skolebørns mentale arbejde
Alle indikatorer mental præstation stige, efterhånden som børn vokser og udvikler sig. Forøgelseshastigheden og nøjagtigheden af mentalt arbejde efterhånden som alderen stiger ujævnt og heterokront, svarende til ændringer i andre kvantitative og kvalitative egenskaber, der afspejler organismens vækst og udvikling
Den årlige vækstrate for mentale præstationsindikatorer fra 6 til 15 år varierer fra 2 til 53%.
Elever med helbredsproblemer har i alle aldre en lavere mental præstationsniveau sammenlignet med raske børn og klassen som helhed.
Hos raske børn 6-7 år, der går i skole med utilstrækkelig parathed i kroppen til systematisk læring i en række morfofunktionelle indikatorer, er præstationen også lavere og viser mindre stabilitet sammenlignet med børn, der er klar til at lære, hurtigt tilpasser sig det og med succes. klare nye vanskeligheder. Men i modsætning til svækkede skolebørn stiger præstationsstabiliteten hos disse børn normalt ved udgangen af første halvdel af året.
Hygiejne i skolebørns mentale arbejde. Børn er mere modtagelige for mental træthed på grund af utilstrækkelig modenhed af nervesystemet. Træthed er kendetegnet ved hovedpine, svimmelhed, hurtig begyndende svaghed, rødme i øjets bindehinde og ører("ørerne brænder"), nedsat appetit, søvnforstyrrelser, øget kropstemperatur, hukommelsestab, fravær, irritabilitet og tårefald. Hvis en studerende bliver overtræt, skal han vises til lægen, da en sådan tilstand kan gå forud for udviklingen af en neuropsykiatrisk sygdom.
Den samlede daglige arbejdsbyrde for studerende bør ikke overstige 7-8 timer pr.
De fleste skolebørn lider af fysisk inaktivitet (eller "motorisk sult"). Op til 82-85 % af dagtimerne er eleverne ubevægelige (siddende). I den nuværende situation kompenserer idrætstimerne for omkring 11 % af det nødvendige daglig bevægelse skolebørn. Hygiejnisk gymnastik i hjemmet og i skolen inden undervisningsstart, idrætspauser i timerne, høj aktivitet i idrætstimerne, udendørsspil i frikvartererne, 10-15 minutters pauser pr. fysisk træning Når de laver lektier, vil de hjælpe eleven med at overvinde manglen på bevægelse.
Alderskarakteristika børn og dynamikken i deres præstationer skal tages i betragtning, når der udarbejdes en lektionsplan. Den højeste præstation blandt skolebørn juniorklasser i 1.-2. lektionerne, for mellem- og seniorelever - i 2.-3. lektionerne. Derfor akademiske fag kræver en masse mental indsats, og prøvepapirer skal planlægges til disse timer. Elevernes præstationer falder i de efterfølgende timer, især hvis lektionerne fordobles.
Man bør også tage højde for, at om lørdagen og mandagen er produktiviteten normalt lavere end på andre dage.
En lektion, der er korrekt organiseret fra et psykofysiologisk synspunkt, påvirker også elevernes mentale præstationstilstand.
Hvis læreren, når han træder ind i klasseværelset, smiler, er optimistisk, har en klar og tilstrækkelig høj stemme, han er følelsesladet, når han præsenterer nyt materiale, skifter typer af elevaktiviteter, tager hensyn til dem individuelle egenskaber, sidstnævnte opretholder gode præstationer i lektionen. Monotone, talrige kommentarer, der opfordrer skolebørn til at være stille, lærerirritation og råb trætter elever og forårsager modvilje mod at studere.
Praksis med at øge mængden af lektier om mandagen er uacceptabel, da den udelukker den nødvendige hvile, som skolebørn har brug for i slutningen af ugen.
En vigtig rolle spilles for at opretholde tilstrækkelig mental ydeevne. hygiejnisk tilstand klasseværelser: temperatur regime og luftens renhed (klasselokaler skal ventileres i pauser, vinduer og agterspejlsvinduer i korridorerne skal åbnes under undervisningen), belysningsniveauet og den optimale kombination af farve på rummet og møblerne.
©2015-2019 websted
Alle rettigheder tilhører deres forfattere. Dette websted gør ikke krav på forfatterskab, men giver gratis brug.
Sidens oprettelsesdato: 2017-06-12
Objektive og subjektive læringsfaktorer og elevernes krops reaktion på dem
Der er objektive og subjektive læringsfaktorer, der påvirker elevernes psykofysiologiske tilstand, omfatter elevernes livsmiljø og pædagogiske arbejde, alder, køn, sundhedstilstand, generel akademisk arbejdsbyrde, hvile, herunder aktiv hvile. Subjektive faktorer omfatter: viden, faglige evner, læringsmotivation, præstation, neuropsykisk stabilitet, tempo i uddannelsesaktivitet, træthed, psykofysiske evner, personlige kvaliteter(karaktertræk, temperament, selskabelighed), evne til at tilpasse sig sociale forhold studerer på universitetet.
Studerendes studietid er i gennemsnit 52-58 timer om ugen, inklusive selvstudier), dvs. Den daglige undervisningsbelastning er 8-9 timer, derfor er deres arbejdsdag en af de længste. En betydelig del af eleverne (ca. 57%), der ikke ved, hvordan de skal planlægge deres tidsbudget, engagerer sig i selvstudier i weekenden.
Det er svært for studerende at tilpasse sig at studere på et universitet, fordi gårsdagens skolebørn befinder sig i nye betingelser for pædagogisk aktivitet, nye livssituationer.
Den kritiske og svære eksamensperiode for studerende er en af mulighederne stressende situation hvilket sker i de fleste tilfælde under tidspres. I denne periode stilles der øgede krav til elevernes intellektuelle og følelsesmæssige sfære.
Kombinationen af objektive og subjektive faktorer, der negativt påvirker elevernes krop under visse betingelser, bidrager til fremkomsten af hjerte-kar-, nerve- og psykiske sygdomme.
Ændringer i tilstanden af elevens krop under indflydelse forskellige tilstande og læringsbetingelser
I processen med mentalt arbejde falder hovedbelastningen på centralnervesystemet, dets højeste sektion er hjernen, som sikrer strømmen af mentale processer- Perception, opmærksomhed, hukommelse, tænkning, følelser.
En negativ effekt på kroppen af længerevarende ophold i en "siddende" stilling, som er typisk for mennesker med mentalt arbejde, blev afsløret. I dette tilfælde ophobes blod i karene under hjertet. Mængden af cirkulerende blod falder, hvilket forringer blodforsyningen til en række organer, herunder hjernen. Venøs cirkulation forværres. Når musklerne ikke virker, bliver venerne fyldt med blod, og dens bevægelse bremses. Fartøjer mister hurtigt deres elasticitet og strækker sig. Blodets bevægelse gennem hjernens halspulsårer forværres også. Derudover påvirker et fald i membranens bevægelser negativt funktionen af åndedrætssystemet.
Kortvarigt intenst mentalt arbejde får pulsen til at stige, mens langvarigt arbejde forårsager en opbremsning. Det er en anden sag hvornår mental aktivitet forbundet med følelsesmæssige faktorer, neuropsykisk stress. Inden påbegyndelsen af det akademiske arbejde blev elevernes puls således i gennemsnit registreret til 70,6 slag/min; når man udfører relativt roligt akademisk arbejde - 77,4 slag/min. Det samme arbejde med moderat intensitet øgede hjertefrekvensen til 83,5 slag/min, og med høj stress til 93,1 slag/min. Under følelsesmæssigt stressende arbejde bliver vejrtrækningen ujævn. Blodets iltmætning kan falde med 80 %.
I processen med lang og intens uddannelsesaktivitet opstår en tilstand af træthed. Hovedfaktoren for træthed er selve uddannelsesaktiviteten. Den træthed, der opstår under denne proces, kan dog være betydeligt kompliceret yderligere faktorer, som også forårsager træthed (f.eks. dårlig organisation levemåde). Derudover er det nødvendigt at tage højde for en række faktorer, der ikke selv forårsager træthed, men bidrager til dets udseende (kroniske sygdomme, dårlige fysisk udvikling, uregelmæssige måltider osv.).
Ydeevne og indflydelsen af forskellige faktorer på den
Ydeevne er en persons evne til at præstere specifik aktivitet inden for specificerede tidsgrænser og præstationsparametre. På den ene side afspejler det mulighederne biologisk natur af en person, tjener som en indikator for hans retlige handleevne, på den anden side udtrykker hans social essens, der er en indikator for succesen med at mestre kravene til en specifik aktivitet.
I hvert øjeblik bestemmes ydeevnen af indflydelsen fra forskellige eksterne og interne faktorer ikke kun individuelt, men også i kombination. Disse faktorer kan opdeles i tre hovedgrupper: 1. - fysiologisk natur - sundhedstilstand, kardiovaskulært system, åndedræt og andre; 2. -- fysisk natur-- Grad og art af rumbelysning, lufttemperatur, støjniveau og andet; 3. mental karakter – trivsel, humør, motivation mv.
Til en vis grad afhænger præstation i uddannelsesaktiviteter af personlighedstræk, nervesystemets karakteristika og temperament. Interesse for følelsesmæssigt attraktivt akademisk arbejde øger varigheden af dets færdiggørelse. Effektiviteten af udførelse har en stimulerende effekt på at opretholde et højere præstationsniveau. Samtidig kan motivet for ros, instruktion eller mistillidsvotum være overdreven i sin indvirkning, hvilket forårsager så stærke følelser om resultaterne af arbejdet, at ingen mængde af frivillig indsats vil tillade en at klare dem, hvilket fører til et fald i ydeevnen. . Derfor er betingelsen for et højt præstationsniveau optimal følelsesmæssig stress.
Installation påvirker også driftseffektiviteten. For eksempel for studerende, der er fokuseret på systematisk assimilering af uddannelsesinformation, er processen og kurven for at glemme den efter bestået eksamen karakteriseret ved et langsomt fald. Under forhold med relativt kortvarigt mentalt arbejde kan årsagen til et fald i ydeevnen være, at dets nyhed falmer. Personer med et højt niveau af neuroticisme har en højere evne til at assimilere information, men en lavere effekt af dens brug sammenlignet med personer med højere niveauer af neuroticisme. lavt niveau neuroticisme.
Indflydelsen af periodiciteten af rytmiske processer i kroppen på ydeevnen
Høj ydeevne er kun sikret, hvis livets rytme er korrekt i overensstemmelse med de naturlige biologiske rytmer af dets psykofysiologiske funktioner, der er iboende i kroppen. Der er elever med stabile stereotype ændringer i præstationer. Elever klassificeret som "morgen" er de såkaldte lærker. De er kendetegnet ved, at de står tidligt op, er muntre og muntre om morgenen og forbliver i højt humør i morgen- og eftermiddagstimerne. De er mest produktive fra kl. 9 til kl. 14. Om aftenen falder deres ydeevne mærkbart. Dette er den type studerende, der er mest tilpasset det eksisterende læringsregime, da deres biologiske rytme falder sammen med den sociale rytme på et fuldtidsuniversitet. Elever af typen "aften" - "natugler" - er mest produktive fra 18:00 til 24:00. De går sent i seng, får ofte ikke nok søvn og kommer ofte for sent til undervisningen. i den første halvdel af dagen er de hæmmet, derfor er de i det mindste gunstige forhold mens du studerer på fuld tid på et universitet. Det er klart, at det er tilrådeligt at bruge perioden med nedsat ydeevne for begge typer studerende til hvile, frokost, og hvis det er nødvendigt at studere, så i de mindst vanskelige discipliner. For natteravner er det tilrådeligt at organisere konsultationer og undervisning om de sværeste afsnit af programmet fra kl. 18.00.
Generelle mønstreændringer i elevernes præstationer under læringsprocessen
Under påvirkning af uddannelses- og arbejdsaktiviteter undergår elevernes præstationer ændringer, der tydeligt observeres i løbet af dagen, ugen, gennem hvert semester og hele det akademiske år.
Dynamik af mental præstation på en uge pædagogisk cyklus er kendetegnet ved en sekventiel ændring i arbejdsperioden i begyndelsen af ugen (mandag), som er forbundet med at gå ind i den sædvanlige form for akademisk arbejde efter at have hvilet på en fridag. Midt på ugen (tirsdag - torsdag) er der en periode med stabil, høj ydeevne. Ved udgangen af ugen (fredag, lørdag) er der en proces med dens tilbagegang.
I begyndelsen af det akademiske år trækker processen med fuldt ud at realisere de studerendes uddannelses- og arbejdsmuligheder ud i op til 3-3,5 uger. (indkøringsperiode), ledsaget af en gradvis stigning i præstationsniveauet. Derefter kommer en periode med stabil præstation, der varer 2,5 måneder. Med start af testsessionen i december, hvor eleverne på baggrund af igangværende akademiske timer forbereder og tager prøver, stiger den daglige arbejdsbyrde til i gennemsnit 11-13 timer i kombination med følelsesmæssige oplevelser- præstationen begynder at falde. I løbet af eksamensperioden forstærkes faldet i præstationskurven.
Typer af ændringer i elevernes mentale præstationer
Forskning viser, at elevernes præstationer er forskellige niveauer og typer af ændringer, der påvirker kvaliteten og omfanget af det udførte arbejde. I de fleste tilfælde har elever, der har en stabil og mangefacetteret interesse for læring, et højt præstationsniveau; personer med ustabil, episodisk interesse har overvejende nedsat niveau ydeevne.
I henhold til typen af ændringer i præstationer i pædagogisk arbejde skelnes stigende, ujævne, svækkende og jævne typer, der forbinder dem med typologiske træk. Den stigende type omfatter således hovedsageligt personer med stærk type nervesystem i stand lang tid engagere sig i mentalt arbejde. De ujævne og svækkende typer omfatter personer med et overvejende svagt nervesystem.
Studerendes tilstand og præstation i eksamensperioden
Eksamener for studerende er et kritisk øjeblik i uddannelsesaktiviteter, når resultaterne af semesterets akademiske arbejde opsummeres. Spørgsmålet om den studerendes overholdelse af universitetsniveauet, modtagelse af et stipendium, personlig selvbekræftelse osv. afgøres. Eksamenssituationen er altid en vis usikkerhed om udfaldet, som giver os mulighed for at vurdere det som en stærk følelsesmæssig faktor. Gentagne gentagne undersøgelsessituationer er ledsaget af følelsesmæssige oplevelser, der er individuelt forskellige, hvilket skaber en dominerende tilstand af følelsesmæssig spænding. Eksamener er et klart incitament til at øge volumen, varigheden og intensiteten af elevernes pædagogiske arbejde og til at mobilisere alle kroppens kræfter.
Under eksamener stiger "omkostningerne" til elevernes akademiske arbejde. Dette fremgår af fakta om et fald i kropsvægten i undersøgelsesperioden med 1,6-3,4 kg. Desuden i i højere grad Dette er typisk for de studerende, hvis reaktivitet over for eksamenssituationen er øget.
Ifølge dataene har førsteårsstuderende den højeste gradient af mental præstation. I de efterfølgende studieår falder dens værdi, hvilket indikerer bedre tilpasning af studerende til eksamensperiodens betingelser. I forårssessionen øges præstationsgradienten i forhold til vintersessionen.