Як зробити себе розумним за одну ніч. Бути відкритим для всього нового

Англійці, майстри ідіом та автори багатьох крилатих виразівСтверджують, що смерть - тимчасове явище, а ось дурість - це назавжди. Чи так це? І якщо не так, то можна стати розумнішими? Що для цього потрібно зробити? Шукайте відповіді у статті.

Чому люди стають розумнішими?

Хоча можливості нашого мозку великі, ми, як правило, використовуємо не весь його потенціал. Звідси випливає, що кожен з нас має шанс значно підвищити ефективність наших розумових процесів.

Дуже важливо постійно змушувати свій мозок працювати. Наприклад, чим більше ми робимо вправ на оволодіння просто словом і ораторським мистецтвом, тим краще сприймаємо усну і письмове мовленнятим глибше проникаємо в суть і значення слів і тим більше осмислено і точно їх вживаємо
Чим більше ми вправляємося в математиці, тим більшу впевненість набуваємо, коли нам доводиться мати справу з числами, і тим більше ми тренуємо нашу здатність працювати руками (тобто розвиваємо дрібну моторику) та маніпулювати дрібними предметами, тим з більшою спритністю виконуємо операції, що вимагають навичок подібного типу
Наш мозок, безперечно, є найголовнішим нашим надбанням. Проте більшість із нас сприймають його як ту частину свого організму, яка вимагає найменшої до себе уваги

Зв'язок між мозковою діяльністю та м'язовою активністю

Нашому мозку так само як і будь-якій іншій частині нашого організму, потрібні турбота і робота
Ми правильно харчуємося, щоб зберегти здоров'я серця, ми зволожуємо шкіру, щоб уберегти її від пересихання
Спортсмени, на якому б рівні вони не виступали, прагнуть покращити свої результати і для цього тренуються, не шкодуючи себе, та вдосконалюючи свою техніку за допомогою спеціальних вправ
Так само існують вправи та гімнастика для розуму, якою ми можемо займатися, щоб покращити роботу нашого мозку та прискорити розумові процеси
Сучасною наукою доведено, що клітини нашого мозку безперервно встановлюють нові, дедалі більше міцні зв'язкиі зрілий мозок дорослої людини здатний незалежно від віку вирощувати нові клітини

Важливо. Людина здатна набагато плідніше використовувати свій мозок і відкривати в собі невідомі йому самому таланти, якщо постійно досліджуватиме нові шляхи, набуватиме нового досвіду і нових знань.

Будь-який з нас у стані, безперервно наводячи на дію величезний потенціал свого мозку, встановлювати нові та міцніші зв'язки між клітинами і в результаті досягти вищого добробуту не тільки в розумовому, а й у фізичному плані.
Адже давно доведено, що наші розумові здібностівизначаються не біологічною спадковістю, а соціальними факторами, наприклад, такими як виховання та освіта

Як стати розумною дівчиною чи розумним хлопцем?

Всі ми маємо якісь уявлення про те, до чого і якою мірою ми здатні. Наприклад, хтось може бути великим музикантом, але абсолютно безнадійно розводити руками, коли доводиться лагодити свою машину
Є люди, які володіють лінгвістичними та математичними здібностямиале зовсім губляться, коли їм доводиться публічно виступати хоча б з короткою мовою
Справа в тому, що ніхто не може мати універсальні здібності, але не буває і людей, не здатних хоча б до чогось
Визначте, які здібностей у вас розвинені більшою, а які меншою мірою

Види інтелекту

Професор педагогіки Гарвардського університетуХовард Гарднер визначив сім різних видівінтелекту. Коротко ця «класифікація» виглядає так:

Словесно-лінгвістичний інтелект, тобто

володіння мовою
володіння культурою мови
вміння вести словесні дебати
письмова творчість

Прості способирозвивати мову

М'язово-кінематичний (руховий) інтелект, що включає

міміку
мова жестів
мистецтво танцю
фізичні вправи
акторські здібності

Музично-ритмічний інтелект, тобто

гра на різних музичних інструментах
спів
музикальна композиція
високорозвинене почуття ритму

Якщо у вас немає можливості відвідувати музичні заняття, не біда. Використовуйте ментальний тренінг

Логіка/математика

обчислювальні здібності
вміння розв'язувати задачі
розшифрування кодів
абстрактних символів
запам'ятовування формул тощо.

Візуально-просторовий інтелект, тобто

орнаменти
візерунки
дизайн
живопис
малювання
візуальна уява
скульптура
колірні гами

Міжособистісний інтелект (відносини з іншими людьми)

міжособистісні контакти
вміння співчувати
групові проекти
Співпраця
швидкість реакції

Міжособистісний інтелект (самосвідомість та інтуїція)

продумування стратегічних схем
усвідомлення емоцій
самоаналіз
уважність/зосередженість
вдумливість

Існує думка, що кожен із перелічених вище інтелектів «мешкає» в одній або більше ніж одній, спеціально для нього відведеній, області мозку
Деякі докази справедливості цього твердження дають дослідження людей, мозок яких частково пошкоджений - або внаслідок інсульту, або якось інакше
Такі люди, наприклад, втративши здатність складно говорити, можуть, як і раніше, співати слова вокальних творів

Важливо. Працюйте з кожним інтелектом. Тільки так ви зможете стати гармонійно розвиненою особистістюз високим рівнемінтелектуального розвитку

Особливості роботи півкуль мозку

Праве та ліва півкулямозку виконує різні функції. Права півкулямозку відповідає за емоції та інтуїцію, асоціації та творчість. Пріоритет лівого – залізна логіка та структура. Виглядає це приблизно так

Науково доведено, що одна з півкуль нашого мозку, як правило, розвинена краще і є провідною. Залежно від того, яка з наших півкуль провідна, ми ділимося на правопівкульних та лівопівкульних людей. Це впливає на наше інтелектуальне та психоемоційний розвиток

Важливо. Розвивайте обидві півкулі головного мозку! Найпростіший спосіб: станьте людиною, яка в рівного ступеняволодіє і правою, і лівою рукою

Особливості працездатності мозку

Мозок - частина організму, що має свої біологічні ритмиактивності та пасивності. Враховуйте їх, працюючи над тренуванням інтелекту

На добу 24 години. Використовуйте кожну вільну хвилину для саморозвитку

Тренуйте нейрони

Змініть техніку читання

Як навчитися читати швидше

Вчіться визначати кількість візуально

Вчіть на згадку вірші. Навіть просте читання поетичних рядків благотворно впливає на мозок
Слухайте не лише музику, а й аудіокниги. У музиці віддавайте перевагу класичним творам, адже існування «ефекту Моцарта» – науково доведений факт
Розширюйте свій словниковий запас: навчайтеся не тільки правильно вимовляти слова, але й з'ясовуйте їх значення
Розвивайте сенсорне сприйняття

Грайте у ігри. Топ інтелектуальних ігорвсіх часів і народів виглядає так

шашки
шахи
нарди
судоку
покер та інші карткові ігри

До списку інтелектуальних ігор можна також віднести

пазли
тантаграми
кросворди та сканворди
головоломки

Перестаньте бути рабом звичок. Іноді змінюйте обстановку у житловому просторі, своє щоденне меню, імідж, улюблений шоколад, парфуми тощо.
Відмовтеся від використання гаджетів, коли ведете підрахунки. Намагайтеся виробляти математичні діїв розумі
Звикайте звертати увагу на дрібниці

За великим рахунком неможливо описати всі методи розвитку інтелекту. Зробіть перший крок на цьому шляху, а світ навколо запропонує вам безліч варіантів досягнення поставленої мети

Щоб підготувати себе до нового виду діяльності, обов'язково виконуйте просту вправу

Своєрідна міні-медитація дозволить відмовитися від проблем, що турбують вас, і налаштуватися на мозковий штурм.

Що читати, щоб стати розумнішими?

Нашумелі «Сутінки» та «50 відтінків сірого» до списку книг, рекомендованих до прочитання, не входять. Однак, навіть із жіночого любовного романуможна зробити тренажер для розуму.

Читаючи книги, звертайте увагу на незнайомі слова, географічні назви, страви, історичні події. Обов'язково з'ясовуйте все про незнайоме слово/поняття. Знайдіть рецепти улюблених страв симпатичних вам літературних героїв, обов'язково приготуйте їх та оцініть смак.

І, безумовно, читайте не лише легке «бульварне» чтиво. Серед прочитаних вами книг має бути

Твори, які стосуються світової класики, адже класична література- один із наріжних каменів інтелектуального розвитку
Мемуарна література
Біографії/автобіографії знаменитих людей
Психологічна література
Наукова література
Довідкові видання

Важливо. Інтелект визначається кількістю понятих книг, а чи не прочитаних! Пам'ятайте про це, "ковтаючи" книги з чергового списку "must read"

Ігри, що розвивають розум

Використовуйте досягнення цивілізації собі на благо! Відкривайте пошукові системи смартфонів не тільки для того, щоб вивчити модні тенденціїсезону чи рейтинги спортивних змагань

Сайти з іграми-тренажерами для розвитку пам'яті, логіки, уваги, мислення допоможуть тримати мозок у робочому стані

Перелік платформ з тренажерами для розуму

Brainexer
Brainscale
Chisloboi
Cognifit
Fitnessbrain
Happymozg
Litlbetr
Mnemonica
Mozgame
Petruchek
Quantified-mind
S-mind
Uplift
Wikium
Заніматика

Вправи для мозку, щоб стати розумнішими

На думку нобелівського лауреатаРити Леві-Монтальчині гарантією запобігання деградації мозку є постійне захоплення активний станостаннього. Пані Леві-Монтальчині можна вірити, оскільки за кілька місяців до свого 100-річного ювілею вона виступала з доповіддю на медичному конгресі

Декілька вправ, представлених у статті, покажуть вам напрямок, у якому слід рухатися

Як стати розумнішим у житті?

Помилки - це уроки, які дозволяють індивідууму зростати і ставати краще. Припустилися помилки? Зробіть висновки та йдіть далі
Фокусуйте думки на позитиві. Подивіться на дітей: їхній допитливий розум відкритий для радості, сміху, творчості та любові
Не тікайте від проблем. Вирішуйте навіть самі неприємні питаннявідразу ж, як тільки вони з'явилися. Це збереже ваші нерви та час
Оточуйте себе людьми, у яких можна чогось навчитися. Уникайте скептиків, циніків, песимістів
Вчіться ставити правильні цілі. Не витрачайте своє життя на чужі мрії
Відпочивайте, адже без повноцінного відпочинкуне буде повноцінної праці
Не розраховуйте на миттєвий успіх. Томас Едісон - автор понад 4000 запатентованих винаходів - стверджував, що його розум це лише 5% Божої іскри і 95% важкої праці.
Не засмучуйтеся через речі, які не можете проконтролювати або змінити. Згадайте, нам не підвладний дощ, але ми можемо взяти парасольку та одягнути дощовик
Посміхайтеся світу навколо, і світ усміхнеться вам

Відео: Скільки відсотків мозку ми використовуємо?

Відео: ВВС: Розум людини. Будь розумнішим 1 частина

Ваш мозок потребує тренування точно як м'язи. Якщо ви використовуєте його часто і в потрібному ключі, то стаєте розумнішими, краще зосереджуєтеся на поставлених цілях. Але якщо ви рідко користуєтеся мозком або, того гірше, застосовуєте хімічні препарати, ваша здатність думати і вчитися буде тільки погіршуватися.

Ось п'ять простих способів,

щоб розворушити своє сіра речовина, стати більш розумною дівчиноючи розумним хлопцем.

1) Як можна Менше Дивіться ТБ- Люди люблять овочом сидіти біля телевізора, і я не виняток. Проблема полягає в тому, що перегляд телевізора не задіє ваших розумових здібностей і не дає їм розвиватися.

Крім того, телевізор дуже сильно впливає на підсвідомість. Один із відомих маркетологів сказав: повторіть людині 1000 разів якесь твердження і він у неї повірить. Телебачення практично повністю побудовано цій системі.

Хіба ви не почуваєтеся висушеним після кількох годин ТБ? Ваші очі сильно втомлюються від постійного фокусування на ящику, що світиться. У вас навіть не вистачає енергії, щоби прочитати книгу.

Коли ви почуваєтеся спокійно, відпочиваєте, спробуйте почитати книгу. Якщо ви втомилися, послухайте музику. Коли ви перебуваєте з друзями або сім'єю, дайте спокій і поспілкуйтеся. Всі ці речі задіють розум більше, ніж телевізор і дозволяють вам по-справжньому розслабитись.

2) Вправляйтеся.Я звик думати, що, не витрачаючи часу на фізичну зарядку, я зміг би вивчити і пізнати більше, ну, скажімо, витрачаючи той же час на прочитання книг. Але зрештою я зрозумів, що тренування завжди веде до більш кращого вивченнябудь-якого матеріалу. Використання фізичних вправзвільняє вашу голову і створює хвильову, резонуючу енергію. Після вправ ви отримуєте заряд бадьорості та легше концентруєтеся.

3) Читайте стимулюючі книги. Багато людей люблять читати популярні гостросюжетні книги, які цілком захоплюють увагу читача, але, як правило, не відрізняються правдоподібністю. Але в основному такі книги не стимулюють розумову діяльність. Якщо ви хочете покращити мислення, стати розумнішим, а також підвищити вміння писати, вам краще читати книги, які спонукають вас зосереджуватися. Прочитавши якусь класичну розповідь, ви можете докорінно змінити свій погляд на світ, покращити мислення, підняти рівень рідної мови.

Як знайти такі книги? Що читати, щоб стати розумнішими? Почніть зі статті у Вікіпедії: 100 найкращих романів Нової бібліотеки. Там є два рейтинги. Перший за версією редакторів та другий за версією читачів. Редактори, звичайно, люди розумні напевно, і серед перших у їх списку визнані шедеври світової класики, але все ж таки читати їх, м'яко кажучи, важкувато. А ось шедеври, за версією читачів, читати можна, а ще вкрай цікаво та захоплююче.

4) Р ано Лягаємо, Рано Встаємо- Немає нічого гіршого для вашої концентрації, ніж втрата сну. Ви будете дуже бадьорі, якщо будете лягати рано і спати не більше 8-ї години. Якщо ви не лягаєте спати до пізна і компенсуєте це пізно встаючи, стан у вас буде млявим, ви погано концентруватиметеся. Підйом рано дає вам більше продуктивного годинника і максимізує вашу ментальну активність.

Якщо є можливість, спробуйте всередині дня зробити перерву на короткий сон на 10-30 хвилин, щоб зняти втому. Довший сон викликає втому, але коротка перерва тільки освіжить вас. Це дуже добрий спосіб, про нього книги написані.

5) Перервіться, щоб поміркувати- Часто наше життя таке гарячкове і швидке, що у нас немає часу навіть щоб просто сісти і, не відволікаючись, поміркувати. Проводячи деякий час на самоті та роздуми, ви отримаєте шанс організувати ваші думки, розставити пріоритети, скласти план дій.

Я не кажу, що ви повинні сісти на підлогу, схрестити ноги і говорити «Оммм…» Один із моїх улюблених способів – це хода на самоті. Один із знаменитих людей сказав «Всі найкращі ідеїприходять під час ходьби». Поекспериментуйте, щоб знайти, який вид активності найкраще підходить для вас.

Висновки- Я розумію, що способи, які я описав, не є революційними. Але прості, нехитрі відповіді, як правило, виявляються найбільш дієвими. Завдання полягає в тому, щоб мати достатньо волі, щоб слідувати їм. Якщо ви досягнете успіху в цих п'яти кроках, ви обов'язково будете винагороджені.

Якщо вам мало, ось ще чотири способи, як стати розумнішими:

Намагайтеся подружитися, стати ближчими з людьми, які мислять незвичайно
Більше мандруйте, спілкуйтеся з різними людьми
Завжди закінчуйте те, що почали (Гештальт терапія)
Шукайте рівновагу та баланс у всьому, що робите
можна потренувати пам'ять увагу, і мислення.
А ще можна пограти в

День 1. Додайте куркуму в їжу і пийте гранатовий сік

Мозку потрібне не менш регулярне та корисне харчування, ніж шлунку, але не поспішайте купувати біодобавки. За твердженням вчених інституту мозку РАН (СПб) та багатьох інших дослідників, приправа каррі, до складу якої входить куркума, зміцнює пам'ять і є гарною профілактикою хвороби Альцгеймера. У куркумі неймовірна кількість природних антиоксидантів – так само, як у соку гранату. Останній, до речі, здатний навіть запобігти пошкодженням мозку у немовлят, спричинених гіпоксією плода. Розмарин, кориця, базилік, материнка, чебрець і шавлія – всі ці спеції для мозку теж дуже гарні. Корисних антиоксидантів багато і в чорниці, винограді, чорносливі, полуниці, шпинаті, броколі, артишоках, рибі, індичці, оливковій оліїта яблука.

День 2. Розтягуйте задоволення

Є теорія, що гормон дофамін, необхідний уваги і концентрації, виділяється у процесі передчуття задоволення. Діти, здатні встояти перед спокусою з'їсти цукерку, яку перед ними поклали, через роки виявилися більш інтелектуально розвиненими, ніж ті, які відразу її з'їдали, - тому що навчилися контролювати свою увагу, фокусуючись на чомусь ще. Наслідуйте їх приклад. Залишіть тістечко, яке збиралися з'їсти на вечерю, до завтрашнього обіду – і ви не тільки збережете фігуру та потренуєте силу волі, а й підвищите концентрацію.

День 3. Вивчіть напам'ять телефони ваших близьких друзів

Навіщо? Для тренування короткочасної пам'яті, яку вчені називають важелем, здатним підняти весь інтелект. Був такий експеримент: добровольців попросили одночасно слухати послідовність букв і спостерігати за появою фігур у різних місцяхмонітора. Учасники мали визначити, коли літера і положення квадрата повторювалися кілька разів. Чим більше вони практикувалися у цих завданнях, тим вище ставав їх рухливий інтелект- Здатність вирішувати проблеми незалежно від наявних знань. Якщо телефони запам'ятовуються погано, пограйте у «меморі» (це ігри для тренування пам'яті – непогана добіркає на www.improvememory.org/category/games), складайте список покупок і невідкладних справ у думці, сховайте подалі калькулятор або вчіть напам'ять розділу «Євгенія Онєгіна».

День 4. Виспіться і відчуйте різницю

Дослідження, яке провели вчені Гарвардського університету, показало, що уві сні продовжує працювати пам'ять, тому вранці простіше згадати те, що ніяк не спало на думку напередодні ввечері. Поставте букет троянд у спальні або запаліть ароматичну лампу, коли готуєтеся до іспиту чи відповідального виступу, і ваші шанси на успіх збільшаться – запах троянди, а також герані благотворно впливає на пам'ять та заспокоює нерви. Аромаенергетиками для мозку вважаються м'ята, кипарис та лимон.

День 5. Рухайтесь

Фізична активність сприяє зростанню нових клітин гіпокампу (ділянки мозку, що відповідає за формування емоцій та консолідацію пам'яті) та захищає вже існуючі. Німецькі дослідники з університету Ульма довели, що після 30-хвилинної пробіжки підвищується концентрація уваги, краще запам'ятовується інформація, ви робите у роботі менше помилок. А в літньому віці люди, які ведуть активний образжиття з великою кількістюаеробних навантажень, на 40% краще орієнтуються в просторі, що також співвідноситься з розмірами їхнього гіпокампу. Крім того, коли організм витрачає більше кілоджоулів на роботу м'язів, мозку доводиться обходитися меншою кількістю енергії. В результаті виробляються особливі речовини, що благотворно впливають на активність нейронів.

День 6. Вчіть мову

Який – неважливо, однаково корисні. Коли мозок людини, що розмовляє французькою та англійською, вибирає, яку мову використовувати, активуються кіркові зв'язки, що відповідають за обидві мови. Потім підключається «управлінська» зона в корі підлобної мозку, яка і підбирає потрібне слово. Ця зона відповідає за вищі функціїмислення, тому, коли ви вчите нові мови, активізуються й інші сфери мозку, піднімаючи ваш IQ. Якщо ви не готові одразу записатися на курси, почніть із невеликих кроків. Вивчіть слова французької пісні, що вам сподобалася. Знайдіть оригінал улюбленого сонета Шекспіра в аудіоверсії та прослуховуйте його кілька разів протягом дня. Спробуйте переглянути знайомий фільм без перекладу. Помістіть на чільне місце написаний великими літерами латинський афоризм. А якщо вирішите займатися по-старому – заучуючи іменники та дієслова – будете винагороджені: через годину подібних вправ ви відчуєте, як голова звільняється від зайвих думок.

День 7. Вирішуйте головоломки

Ребуси та кросворди знижують ризик хвороби Альцгеймера та старечого недоумства, тому не варто лаяти себе за те, що витрачаєте півтори години на день, вирішуючи судоку в телефоні. Ще корисно збирати пазли – це нехитре заняття тренує окремі ділянки мозку, не завантажуючи його при цьому на 100%, дозволяючи вам думати ще й про нагальні справи. Але щоб цей спосіб спрацював, заведіть постійного партнера – для гри в скраббл і не тільки! Згідно з численними дослідженнями, ті, хто в середині життя мав пару, на 50% менше ризикують подурнішати в старості, ніж ті, хто жив один.

День 8. Послухайте розумних людей

Найкращі уми світу регулярно збираються на міжнародних конференціях TED (Технологія, Розваги, Дизайн), де обговорюють останні новининауки та культури – такі, як складання карти мозку та пренатальний інтелект. Їх вкрай захоплюючі та нерідко сенсаційні лекції можна слухати, завантаживши додаток TED на телефон або через сайт www.ted.com/talks – там можна встановити субтитри з будь-якою мовою, включаючи російську.

День 9. Медитуйте

Мозок здатний на перезаряджання, коли він працює як би в режимі standby. Це відбувається, коли ви мрієте або просто сидите, ні про що особливо не думаючи. За допомогою МРТ японські вчені виміряли зміни мозкового кровотоку у 63 добровольців, яких попросили свідомо спробувати призупинити потік думок. Ті, у яких був найактивніший кровообіг у білій речовині, що з'єднує нейрони, найкраще потім генерували нові ідеї. Для неофітів підійде класичний спосіб медитації: закрийте очі, розслабтеся, відволікайтеся від усього, а зосередьте увагу на диханні. Якщо все зробити правильно, вже за десять хвилин ви відчуєте, що мозок відпочив.

День 10. Їжте гіркий шоколад, пийте червоне вино та воду

Гіркий шоколад та червоне вино містять флавоноїди, які покращують пам'ять. Ще намагайтеся пити щонайменше 1,5 л води на день. Зневоднення змушує мозок працювати у напруженому режимі, що знижує розумову активність.

День 11. Сходіть на виставку

Британські лікарі з Oxford Royal University обстежили 5350 осіб із різних соціальних верств. В одній групі були любителі інтелектуального дозвілля, які регулярно відвідують вистави та виставки, у другій – домосіди, що проводять вікенд біля телевізора. Виявилося, що пам'ять, увага та інтелект представників першої групи значно менше постраждали від вікових змін. Висновок: мозок краще відпочиває, коли ми щось осмислюємо, аналізуємо, порівнюємо, а при цьому ще й отримуємо естетичне задоволення. При спогляданні творів мистецтва посилюється кровотік у частині мозку, що відповідає задоволення і бажання. Коли учасники експерименту милувалися картинами, МРТ фіксував почуття, схожі на ті, що людина зазвичай відчуває при погляді на коханого.

День 12. Пограйте у відеогру

Численні дослідження доводять, що відеоігри здатні активізувати прихований потенціалмозку і вчать краще орієнтуватися не тільки у віртуальному, а й у реальному просторі. Вчені з університету Рочестера встановили: люди, які кілька разів на тиждень грають у ігри action, можуть одночасно стежити за великою кількістю об'єктів і більш ефективно обробляти візуальну інформацію, що швидко змінюється.

День 13. Розучите сальсу

Танці взагалі відмінна терапія, що «розвантажує» тіло та мозок. Будь-який ритмічний рух під музику посилить мозковий кровообігта забезпечить викид гормону окситоцину, який активізує роботу нейронів. А деякі танці, що особливо вимагають розвиненої координації, вчать швидкої реакції, допомагають сконцентруватися і налаштуватися на прийняття рішень.

День 14. Влаштуйте собі сієсту

Учасники експерименту, які спали вдень протягом 90 хв. після того, як виконували завдання, що діє гіпокамп (запам'ятовували імена 120 незнайомих їм людей), запам'ятали більше імен, ніж ті, хто не приліг подрімати. Ще дивніше, що ввечері їм вдалося запам'ятати ще більше імен, ніж уперше, і знову випередити своїх товаришів, які не спали. Якщо у вас немає можливості подрімати півтори години, полежіть з закритими очимахоч би п'ять-десять хвилин. Така міні-сієста також надає бадьорості духу та підвищує рівень енергії.

День 15. Запишіться на масаж

Візьміть за правило щонайменше раз на два тижні робити загальний масаж тіла. Дотики до шкіри активізують величезну кількість нервових закінчень – посередників між шкірою та мозком. Мозок у відповідь дає організму наказ виробляти ендорфін – гормон щастя. Цей найдавніший спосібвпливу на нервову системуможе принести більше користі, ніж експерименти з медикаментами, особливо якщо робити масаж курсом. Також корисний секс - хоча б раз на тиждень, причому, як свідчать дослідження, наявність оргазму на роботу мозку ніяк не впливає. Головне – процес, а не результат!

День 16. Зробіть щось своїми руками

Змахніть спицями та зв'яжіть гарний шарф. Зробіть у подарунок подрузі браслет із різнокольорового бісеру. Вишийте ваші ініціали гладдю на подушці коханого чоловіка. На крайній край, пришийте гудзики, що відвалилися. Будь-яке тренування дрібної моторики активізує інтелект. Ще краще, якщо ви спробуйте зробити це зовсім новим способом – наприклад, спробуєте пришити гудзик лівою рукою.

День 17. Купуйте жовту блузку чи шарф

Доведено, що жовтий колірстимулює мозкову діяльність. Також розумову активність тонізують червоний і помаранчевий кольори, А зелений і синій, навпаки, заспокоюють.

День 18. Зробіть УЗД шийних артерій

Щорічно перевіряйте стан ваших судин, щоб переконатися, що ваш мозок не знаходиться «на голодному пайку». При порушеннях мікроциркуляції чи спазмі судин мозку бракує кисню та глюкози. Від цього може захворіти голова і ви почнете в прямому значенні"гальмувати". Але вдаватися до риталіну, когітуму та інших препаратів для стимуляції роботи мозку без серйозних медичних показань не варто. Це «здоров'я в кредит» – ноотропи допомагають, але викликають звикання та масу побічних ефектів. Що стосується вітамінів, то для мозку корисні E, C та фолієва кислота.

День 19. Збудуйте «Палац Пам'яті»

Так називається методика, яка допомагає швидше згадувати. Асоціюйте те, що ви хочете запам'ятати, з якоюсь яскравою картинкою. Навіть якщо вам не вистачить терпіння, щоб збудувати «палац», хоч би ознайомтеся з цією технікою, прочитавши книгу Домініка О'Брайєна «Як розвинути абсолютну пам'ять».

День 20. Спробуйте не посміхатися

Досліди довели, що, просто насупившись, ви починаєте мислити скептичніше і аналітичніше. Можливо, цей американський експеримент у Росії не показовий – у нас тут всі звично хмуряться. Але загалом це правда: сміх – відпочинок для мозку, а меланхолія провокує серйозну роботу думки та рефлексію.

День 21. Слухайте Моцарта

Психологи десять років тому зробили відкриття: музичні твориМоцарта покращують математичне мислення. Навіть щури після прослуховування Моцарта долали лабіринти швидше і точніше, ніж після шуму або, наприклад, Філіпа Гласса.

День 22. Перечитайте Шекспіра

Вчені з Ліверпульського університету довели, що шекспірівська мова здатна зробити нас розумнішими. Так, в принципі, будь-який художня моваособливо якщо це вірші. Лінгвістичний «метод функціонального зсуву», при якому, наприклад, іменник використовується як дієслово, змушує мозок розуміти, що означає слово ще до того, як усвідомлюється його функція в реченні. Це змушує голову посилено працювати. Якщо від Шекспіра вас хилить у сон, читайте будь-яку класику. Нехай це буде 15 хвилин на день. Читання стимулює уяву: сюжет книги перетворюється на голову в візуальні образищо стимулює мозкову діяльність Чим більше ви протягом життя читатимете, тим менше вас турбуватимуть «когнітивні порушення» (читай «дурість»).

День 23. Спробуйте зробити по-іншому

Професор нейробіології Лоуренс Катц називає це "нейробікою" - зарядкою для головного мозку. Ці вправи не дають дендритам (відросткам нервових клітин) атрофуватися, оскільки їх виконання включає різні областімозку. Сенс у тому, щоб змінити звичайний перебіг подій та змусити мозок працювати по-новому в нових обставинах. Наприклад, поїхати на роботу зовсім іншим маршрутом. Прийняти душ із вимкненим світлом, використовуючи замість зору дотик. Сходити до ресторану «У темряві» зі сліпими офіціантами, де їдять навпомацки. Спробувати весь день тримати ложку лівою рукою (якщо ви правша). Несподівана їжа на сніданок, новий спосіброзминки перед тренуванням, кросворд замість детектива на ніч – все рахується! Трохи потренувавшись, ви самі зможете легко вигадувати нейробічні вправи. Щодня нові, це важливо.

День 24. Зрадійте стресу

Академік Н.П. Бехтерєва, протягомдовгих років керувала дослідженнями надможливостейлюдського мозку , отримала докази, що осяяння відвідують як геніїв. Інтелектуальні татворчі прориви узвичайних людей

відбуваються, коли їм доводиться вирішувати надзавдання. З чого випливає: труднощі необхідні, а проблеми, які на перший погляд здаються нерозв'язними, можуть виявитися найкращим, що нам здатне запропонувати життя.

Витягніть старі ноти та змахніть пил з кришки. Більше ніхто не стоїть над вами з указкою, як у шкільні роки, і ви можете грати на своє задоволення. Що бажаєте – від собачого вальсу до авангардистських п'єс свого твору. Чи не вчилися музиці? Вам пощастило - не доведеться долати власний негативний досвід! Візьміть уроки у професійного музиканта, обдарованого сусіда або власного сина-другокласника. Неважливо, дудите ви, ударяєте по струнах або стукаєте паличками – гра на будь-якому інструменті підвищує рівень IQ, оскільки задіяна частина мозку, що відповідає за пам'ять та координацію.

День 26. Почніть писати ручкою

Напишіть листа близькій людиніна папері. Спробуйте переписати текст, який вам сподобався, змінюючи кілька разів почерк до невпізнання. Потренуйтесь писати лівою рукою, якщо ви правша. Виконуйте вранці вправу «Ранкові сторінки», рекомендовану Джулією Кемерон у книзі «Шлях художника»: встаньте на півгодини раніше, візьміть ручку і просто записуйте все, що спадає на думку, не редагуючи і не критикуючи. Можливо, вам захочеться зайнятися каліграфією. Скани мозку показують, що з послідовних рухах, які рука виконує під час листи, активізуються відділи мозку, відповідальні мислення, мова, пам'ять, тобто вся система тимчасового зберігання та обробки інформації. Доведено, що школярі молодшого та середнього віку використовують більше слів, пишуть швидше та висловлюють свої думки краще, коли пишуть від руки, а не друкують на клавіатурі.

День 27. Не відмовляйте собі у каві

Можете випити і другу чашку, і третю. Встановлено, що у жінок, які випивають до чотирьох чашок кави на день, рідше трапляється депресія, ніж у тих, хто дозволяє собі одну чашку на тиждень. Інші дослідження показали, що кава покращує короткочасну пам'ять. У 2011 р. журнал Nature Neuroscience опублікував дослідження, що підтвердило, що під впливом кофеїну у лабораторних щурів активізувалися нейронні зв'язки. А чим більше зв'язківміж нейронами - тим вище здатність до навчання та запам'ятовування.

День 28. Заведіть блог чи напишіть огляд в інтернеті

В Інтернеті будь-хто має право бути критиком. Напишіть про те, що вам подобається чи не подобається, на сайтах, де вітаються непрофесійні рецензії (afisha.ru, tripadvisor.ru, booking.com). Виклад думки допоможе вам краще зрозуміти ваш власний спосіб мислення. Аналіз та критична форма мислення – ефективні вітаміни для вашого мозку.

День 29. Зробіть перед сном вправу Піфагора

Прокрутіть в думці події минулого дня, згадуючи найдрібніші деталі. Запитайте себе: Що я зробила сьогодні? Що важливе не зробила? За що мені соромно? Чому слід радіти? Освоївши техніку «іспиту свідомості» щодо того, що сталося за день, почніть поступово занурюватись у минуле. Згадуйте те, що було вчора, позавчора, намагаючись відновити будь-які хоч трохи важливі подробиці. «Іспит свідомості» чудово тренує пам'ять та увагу. І совість – не випадково до сповіді готуються приблизно так само.

День 30. Пограйте з дітьми

Їхня безпосередність будить у дорослих творчу енергію. Крім того, це відмінне тренування для мигдалеподібної залози – тієї частини мозку, яка керує емоціями. (Заплакати від розчулення для мозку теж корисно.) Розвиток емоційного інтелекту(самосвідомості, самовладання, мотивації, емпатії та комунікабельності) – не менш гідне завдання, ніж боротьба за високий бал IQ. Плюс вічну дитячу звичку про все питати «чому?» непогано запозичити і дорослим. Якщо ви дозволите собі бути цікавою і ставитимете це питання собі та іншим по багато разів на день, вам почнуть відповідати. Уявляєте, скільки всього цікавого ви дізнаєтесь!

Ви втомилися не розуміти, про що розмовляють люди? Люди відпускають жарти щодо вашого інтелекту? Інтелект – це не те, з чим ми народжуємось. Можна стати розумнішими, витративши зусилля!

Кроки

Вправляйте мізки

Навчіться збирати кубик-рубик.Це не так складно, як здається, особливо якщо ви навчитеся деяким хитрощам візуалізації геометрії кубика!

Судоку - чудова головоломка, яка допоможе вам розширити своє мислення. Головоломки – це своєрідні тренажери для мозку, які, як і м'язи, можуть атрофуватися при недостатньому використанні.

Займіться малюванням або хоча б переглядом картин інших художників, це допоможе вам розкрити свій творчий початок. Творча людинамислить нестандартно.

Пишіть поезії.Поезія – чудовий спосіб самовираження. Придумування діалогів та ситуацій, характерів та описів змушує мозок працювати. Поетична мова допомагає збільшити словниковий запас. Поезія дивовижний спосіб самовираження.

Розвивайте навички спілкування

Займайтеся самоосвітою
1. Займайтеся самоосвітою.Пам'ятайте, що мова йдене про ту нісенітницю, якою вас напихають у школі та інституті, а про дійсне розуміння навколишнього світу. Люди допитливі від природи, однак, з якоїсь причини, перестають бути такими вже в початкових класахшколи. Хоча є і винятки у вигляді по-справжньому розумних людей, які ніколи не перестають цікавитися навколишнім світом і намагатися його пояснювати. Це секрет "геніальності".
  - Спробуйте розпочати вчитися самостійно. Ви також можете навчатися, ґрунтуючись на своєму життєвий досвідТакий підхід іноді називається «анскулінг».
2. Збільшуйте свій словниковий запас.Вивчайте кілька нових слів щодня, користуючись словником або онлайн сервісами. Ви можете визначити рівень вашого словникового запасушляхом спеціального тестування. Читайте словник по порядку від літери до літери. Це займе у вас кілька місяців, але ваш інтелект за цей час помітно підвищиться.
  
  Чи не обмежуйте себе одним жанром і читайте не тільки художню літературу, а й науково-популярну, а також підручники. Розумні людичитають щодня.
Розвивайте добрі звички
1. Приділіть час освіті.Самоосвіта вимагає часу та зусиль, якщо ви хочете стати розумнішим. Не чекайте, що все станеться за одну ніч. Вам потрібно витратити багато часу на обмірковування та навчання.
  
  Постійно щось вивчайте.Існує безліч джерел інформації. Наприклад, книги, фільми та інтернет. Школа лише одне із джерел знань, і, якщо ви круглий відмінник, то ви не обов'язково ще й розумна людина. Маючи відкритий розум, ви підвищуєте свій інтелект.
Якщо вам задали питання, на яке ви не в змозі відповісти, то попросіть людини запитати те ж саме, але якось по-іншому. Можливо, питання неправильно оформлене, а, можливо, воно надто розпливчасте. Можливо й так, що людина зовсім не ставить питання, а висловлює ідею. Наприклад, пропозиція «Чи повнять мене ці штани?» є не питанням, а скоріше способом привернути увагу та домогтися підтримки. Якщо ви все ж таки визначили, що від вас потрібна пряма відповідь, яку ви не можете дати, запитайте, навіщо запитувачу ця інформація, і дізнайтеся контекст питання. Коли ви чітко визначили в чому питання, але просто не знаєте відповіді, чесно в цьому зізнайтеся.

Попередження

Не перестарайтеся. Періодично робіть перерви, під час яких ви можете наново оцінити свої інтелектуальні можливості та визначити свій прогрес.
Не ставайте всезнайкою, зазнайкою чи сперечальником. Це нікому не подобається! Намагайтеся трохи приховувати ваш розум, не виставляючи його напоказ.

Бувають ситуації, коли зовсім незрозуміло, про що говорять інші люди, або неможливо вирішити якесь завдання чи проблему, або складно знайти хорошу та правильну відповідь на запитання. Загалом, так чи інакше, вийти зі скрути. У цей момент виникає запитання: "Як стати розумним?" За 5 хвилин, звичайно, складно досягти значних результатів, якщо йдеться про роботу мозку та розвиток інтелекту. Однак, якщо регулярно займатися, ефект буде досить помітним.

Роботу щодо підвищення інтелекту, розвитку пам'яті та концентрації, підвищення та збільшення швидкості роботи можна розбити на кілька напрямків. Регулярні заняття допоможуть з відповіддю на запитання, за 5 хвилин на день.

Самоосвіта

Тренування мозку

Регулярні вправи, рішення нестандартних та значно підвищують рівень інтелекту. Як? Стати розумною людиною, Так само як і сильним, можна тільки при регулярному тренуванні.

Творчість

Творчі люди мислять нестандартно, знаходять кілька рішень одного і того ж завдання, вміють поглянути на проблему різних точокзору. Тому варто долучитись до світу прекрасного. Можна зайнятися малюванням або художньою фотографією. Також гарним способомдля розвитку творчого початкубуде написання віршів чи буриме.

Різні ремісничі заняття також будуть дуже корисні, т.к. розвивають дрібну моторику, заспокоюють та вчать зосереджуватися.

Розвиток пам'яті

Вміння швидко та надовго запам'ятовувати велика кількістьінформації дуже актуально в сучасному світі. Так як стати розумною людиною можна, лише маючи енциклопедичні знання. Існують різними способамирозвитку пам'яті, вигадана безліч методик. Можна скористатися однією з них. Також дуже корисно заучувати вірші, грати в ігри на запам'ятовування розташування предметів і речей, повторювати один за одним довгі фрази і т.д. Існує безліч ігор, спрямованих на розвиток пам'яті. У них можна грати разом із дітьми, наприклад. Корисно буде і для дітей, і батьків. Згодом це зніме питання про те, як стати розумною дівчинкоючи хлопчиком.

Нові враження

Зміна обстановки дозволить розслабитися та розширить кругозір. Мозок почне працювати зовсім по-іншому.

За новими враженнями можна вирушити у подорож. Можна поїхати за кордон або в інший регіон країни.
Ніщо так не збагачує внутрішній світ, як спілкування з різними людьми. Також це вчить бути добрим співрозмовником.
Потрібно вміти слухати співрозмовників і не соромитися ставити запитання.

Корисні звички

Цьому пункту слід приділити особливу увагу, оскільки стати найрозумнішим можна лише за хорошої самоорганізації.

Якщо потрібно активізувати роботу мозку

Трапляються випадки, коли потрібно швидко зібратися. У цих випадках дуже актуальним є питання про те, як стати розумним за 5 хвилин, як розігнати свій мозок і змусити його працювати. Декілька нехитрих прийомів допоможуть у цьому. Здебільшоговони спрямовані на підвищення рівня концентрації.

Жувальна гумка стимулює приплив крові до голови, тому розум починає працювати активніше. Діє практично миттєво, але ефект швидко проходить - приблизно за 20 хвилин.
Кава та пончик чи шоколад дозволять підбадьоритися та сконцентруватися на вирішенні проблеми.
Енергетичні напої завдяки своєму складу здатні прогнати сонливість та втому. Однак вони можуть бути шкідливими, тому зловживати хімією не варто.
Запах розмаринової олії підвищує концентрацію.
При вирішенні складних та творчих завданьрекомендується приймати горизонтальне становище, т.к. ця поза має розслаблюючий ефект. Це, у свою чергу, підвищує рівень креативності, що дозволяє досягти результату.
Роздуми вголос стимулюють рухливий інтелект.
При вирішенні проблеми бажано щось креслити чи малювати, т.к. це дозволить краще сконцентруватися.

На закінчення

Звичайно, на запитання: "Як стати розумним за 5 хвилин?" важко відповісти однозначно, т.к. це комплексне поняття. Отже, і працювати треба за багатьма напрямами. Однак не варто ставитись до занять надто серйозно, т.к. багато хто з перерахованих способів носять ігровий характер. Найголовніше - використовувати всі отримані знання та набуті навички, тільки тоді буде практична поза від усіх вправ, а час не виявиться марним.