Min mann fortalte meg selv om elskerinnen sin og hennes graviditet, han er 45 år, hun er 18 år yngre enn ham, jeg er 42, selv om jeg ser 36 år ut. livsproblemer, vi flyttet til en annen by for 4 år siden, til foreldrene hans, da det gikk 2 år ble han tilbudt Godt jobba i hovedstaden. Jeg gikk naturligvis med på å la ham gå, og selvfølgelig møtte han henne. Hele denne tiden var jeg sammen med sønnen vår, han er 7 år gammel, jeg bodde hos foreldrene hans, 2 år gikk og han flyttet oss til hovedstaden i en ny. leilighet. Og et par måneder senere tilstår han for meg om henne og hennes graviditet, og sier at valget er mitt, selv om han alltid sier at han ikke vil forlate familien sin, han elsker meg, forresten, han fortalte henne dette også . Jeg spør ham om han elsker henne, og han svarer at han har blitt knyttet til henne (for meg spiller det ingen rolle at han elsker henne). Jeg kan ikke engang gråte til noen, ikke moren min, ikke vennene mine, ikke noen!!! Vi snakket med ham i lange kvelder, jeg hadde hysteri, så roet jeg meg ned, jeg prøvde å tenke fornuftig. Han er forresten veldig glad i barn, og vil at hun skal føde. De bestemte til og med sammen med ham at hun skulle bli hans andre kone! Dude! Jeg er sjokkert! Men foreløpig lider jeg fortsatt, for såret er fortsatt dypt!!! Denne gjør han også hysterisk, men hun er gravid og har toksisose!!! Jeg prøver å kontrollere meg selv, men jeg vet ikke hvor lenge jeg vil vare! Jeg elsker ham mye! Og han viser seg å elske både meg og henne! Fortell meg om jeg godtok en annen kone riktig? Hvordan kan jeg oppføre meg rasjonelt i en slik situasjon?
Kaydarova Asel Abdu-Alievna, psykolog Almaty
Bra svar 2 Dårlig svar 0Hei, Elena! Du og mannen din går nå gjennom en av krisene i familie liv. Jeg vil ikke evaluere eller forklare mannens handlinger, bare du kan bestemme hva du skal gjøre og hvordan du fortsetter å leve. Enhver krise er en overvurdering livsprioriteringer, styrke den ene og endre den andre. Spør deg selv: Hva er det viktigste i livet for deg akkurat nå? Hva slags familie Er verdier viktige for deg? Hva venter deg om noen år? Tenk nøye etter, for dette er livet ditt! Gjør det som det skal Du er bedre.
TILhver person har rett til å gjøre feil, men bare voksne svar for deres handlinger, og forstår at du må beskytte og verdsette dine kjære. Vei opp fordeler og ulemper og gjør det riktig valg. Lykke til og åndsstyrke!
MED Med vennlig hilsen Zhanna Akhatbekovna.
Zinnatullina Zhanna Akhatbekovna, psykolog Almaty
Bra svar 0 Dårlig svar 1 
Hei, Elena.
"Vennligst fortell meg om jeg godtok en annen kone riktig?" – Spørsmålet ditt er litt forvirrende angående hvorfor du trenger vår mening? Hva føler du om dette? Du var enig, så gjorde du det av en eller annen grunn? For hva og til hva? For kjærlighet ? Eller noe annet? Er dette ditt eget valg? Gjorde du det av egen fri vilje? Hvis det er ditt, hvorfor trenger du noen andres mening? Hva vil han gi deg? Eller hva vil en vurdering av atferden din utenfra endre seg for deg?
"Hvordan kan jeg oppføre meg rasjonelt i en slik situasjon?" – Det ville vært interessant å forstå om det er rimelig i forhold til hva eller hvem? Hvorfor oppføre seg klokt? Hva betyr det for deg å oppføre deg intelligent? Hvis jeg svarer på hvordan jeg skal oppføre meg rimelig, så blir dette svaret mitt, og om hva jeg forstår med rimelig, men hva er ditt? Du er kanskje ikke enig med meg, men etter min mening, det som er viktig er hvordan du føler om denne situasjonen, hva har skjedd i livet ditt? Hva vil du ha for deg selv? Og hvorfor godtar du det du allerede har sagt ja til? Hvis du har muligheten til å konsultere en psykolog personlig, og nå er det tilrådelig for deg å verve støtte fra dine kjære, ikke gå gjennom en slik periode av livet ditt alene. Jeg ønsker deg fred i sinnet.
Med vennlig hilsen Elena.
Begunova Elena Leonidovna, psykolog Almaty
Bra svar 2 Dårlig svar 1Gravid elsker. Høres kjent ut?
De levde lykkelig alle sine dager og så dukker hun opp, hennes elskerinne, men hun dukker ikke bare opp, hun gjør krav på mannen hun ble gravid av. Vanlig situasjon?
Situasjon - En mann i et langt ekteskap tar en elskerinne. Etter en tid forteller hun ham at hun er gravid og at ingenting kan gjøres.
Hva synes du en mann bør gjøre i en slik situasjon?
Som alltid har vi to synspunkter - mannlige og kvinnelige.
Kvinners synspunkt
Se for deg situasjonen - en mann, etter å ha bodd med sin kone i mange år, ble lei av familierutinen og bestemte seg for å legge litt farge til sin personlige liv- Han har en elskerinne. Naturligvis tenker ikke en utro ektefelle på å forlate familien engang. Han trenger bare en affære på et bestemt tidspunkt i livet. Det kan være mange årsaker til dette, men det er ikke det vi snakker om nå.
Og det faktum at elskerinnen en vakker dag erklærer at hun er gravid, at mensen ikke lenger tillater abort, og generelt sett kommer hun ikke til å bli kvitt deres felles barn. Tross alt, nå vil han kunne skille seg fra sin gamle og kjedelige kone, og de tre av dem, inkludert det ufødte barnet, vil forene seg til en lykkelig, sterk familie. Det er det fruen mener.
En utro ektemann tenker annerledes. Avhengig av følelsene hans for elskerinnen, kan han ha noen opprørske tanker om temaet nytt ekteskap, og dessuten er et slikt ekteskap ikke utelukket som en vei ut av situasjonen. Noen ganger skjer dette. Men som oftest er denne løsningen feil. Tross alt vil en mann bli revet mellom to familier, og prøve å gjøre opp for sin skyld både der og her. Han vil fortsette å løpe rundt i sirkler, som en sirkusponni, til han blir rammet av en slags hjerteinfarkt.
Hva kan anbefales i dette tilfellet?
Det er ingen grunn til å bli henrettet og finne ut hvem som har mest skylden - hans elskerinne, seg selv eller hans kone, men å forstå at barnet som er i ferd med å bli født er den eneste deltakeren i denne historien som ikke har skylden for noe . Akkurat som hans eksisterende barn ikke har skylden for noe. Derfor er en mann forpliktet til å redde familien sin.
Men det ville være en stor feil fra en mann å si at fødselen av et barn er helt og holdent initiativet til hans elskerinne og alle bekymringer om barnet er hennes personlige problem. Hvordan vil han se etter dette i andres øyne, og forresten i øynene til sin egen kone?
Det ville være rettferdig hvis en mann tar på seg en del av problemene og ansvaret for å ta vare på babyen. Du trenger ikke forlate familien din for dette. Men det er ikke vanskelig å velge et tidspunkt for å hente barnet i barnehagen, ta det med på en tur på en fridag, ta det med på fisketur osv. Mannen må selvfølgelig også hjelpe ham økonomisk, for en alenemor vil ikke klare å forsørge barnet ordentlig.
En mann må velge ord slik at babyens mor takknemlig aksepterer hans hjelp og ikke forstyrrer kommunikasjonen med barnet. Du skal ikke frata ham retten til å ha en far. Og mannens oppgave er å komme seg ut av vanskelig situasjon verdig.
Mannlig synspunkt
Hmm, situasjonen er faktisk ganske komplisert: på den ene siden den elskede gravide kvinnen, og på den andre familien. Etter min mening kan hendelser utfolde seg i henhold til to scenarier:
1. Familien har små barn.
2. Familien har allerede voksne barn.
La oss vurdere den første situasjonen. Hvis det er små barn i familien, ville jeg utvilsomt bodd sammen med min kone. Jeg ville aldri overtalt elskerinnen min til å ta abort (jeg er en ivrig motstander). Her er det ikke bare fra et moralsk synspunkt umulig å gjøre dette, men også fra et medisinsk synspunkt. Og det er ingen grunn til å si at dagens teknologi har kommet til dette høy level at kvinnen ikke risikerer sin egen helse. Det er alltid en sjanse for å forbli infertil.
Det beste alternativet, etter min mening, ville være å oppdra et barn fra en elskerinne, all hjelp og så videre, men samtidig forbli i familien. Selvfølgelig passer dette kanskje ikke en av kvinnene, men det som er gjort er allerede gjort og barn kan ikke fratas farens omsorg. Mange vil si at det alltid ikke er nok tid, og det er vanskelig å dele opp i to familier. Men husk at du har en helg og hvorfor ikke bruke den på å organisere et arrangement eller bare en interessant tur med alle barna på en gang? Jeg mener at barn bør læres med en gang at det er deres. bror eller en søster, om enn fra en annen mor. Det vil være skandaler og krangler med mødre, men du må tåle dette, forbli i denne posisjonen, da bor sammen vil bli tatt for gitt. Dette er min mening om dagens situasjon.
Hvis det praktisk talt ikke er noe forhold til din kone og konstante krangler, så er det også en mulighet til å skille seg fra henne og stifte familie med elskerinnen sin. Men etter min mening bør relasjoner med barn fortsatt utvikle seg som beskrevet ovenfor.
Det andre alternativet er hvis familien allerede har voksne barn. Vanligvis i denne alderen familie forhold støtter bare hengivenhet. Men hvis jeg elsker elskerinnen min, vil jeg utvilsomt begynne å bygge en ny familie med henne. Barn er allerede voksne og må forstå hvis de ikke forstår, så må de prøve å forklare at det ikke er noen annen vei ut av denne situasjonen. I denne situasjonen er hovedmålet å oppdra et ufødt barn.
Hva tror du?
© Avramchik Evgeniy
Utdrag fra SanPiN 2.4.1.3049-13 "Sanitær epidemiologiske krav til utforming, vedlikehold og organisering av driftsmodusen til førskolepedagogiske organisasjoner "" godkjent av resolusjonen fra Chief State Sanitary Doctor Den russiske føderasjonen datert 15. mai 2013 N 26 Moskva.
XI. Krav til opptak av barn til førskolepedagogiske organisasjoner, daglig rutine og organisering av utdanningsløpet
11.1. Opptak av barn som går inn i førskolepedagogiske organisasjoner for første gang, utføres på grunnlag av en medisinsk rapport.
11.2. Daglig morgenmottakelse barn utføres av lærere og (eller) medisinske arbeidere som intervjuer foreldre om barnas helsetilstand. I henhold til indikasjoner (i nærvær av katarralfenomener, tegn på forgiftning), blir barnet utsatt for termometri.
Identifiserte syke barn eller barn med mistanke om sykdom aksepteres ikke i førskoleutdanningsorganisasjoner; Barn som blir syke på dagtid er isolert fra friske barn (midlertidig plassert i legeavdelingens lokaler) inntil foreldrene kommer eller er innlagt i en behandlings- og forebyggende organisasjon med foreldrene informert.
11.3. Etter tidligere sykdom, samt fravær i mer enn 5 dager (unntatt helger og helligdager) barn tas inn i førskolepedagogiske organisasjoner bare hvis de har et sertifikat som indikerer diagnosen, sykdommens varighet og informasjon om mangel på kontakt med smittsomme pasienter.
11.4. Den daglige rutinen skal samsvare med aldersegenskapene til barn og bidra til deres harmoniske utvikling. Maksimal varighet av kontinuerlig våkenhet for barn 3 - 7 år er 5,5-6 timer, opptil 3 år - i samsvar med medisinske anbefalinger.
11.5. Den anbefalte varigheten av daglige turer er 3-4 timer. Varigheten av turen bestemmes av førskolepedagogisk organisasjon avhengig av klimatiske forhold. Når lufttemperaturen er under minus 15 C og vindstyrken er over 7 m/s, anbefales det å redusere varigheten av turen.
11.7. Ved organisering av opphold til barn i førskole utdanningsorganisasjoner(i grupper) i mer enn 5 timer, måltider organiseres med intervaller på 3-4 timer og lur i løpet av dagen; Ved organisering av opphold for barn inntil 5 timer, organiseres et enkelt måltid.
Total varighet av daglig søvn for barn førskolealder 12 - 12,5 timer, hvorav 2 - 2,5 timer er avsatt til dagsøvn. For barn fra 1 år til 1,5 år organiseres lurer på dagtid to ganger i første og andre halvdel av dagen. total varighet opptil 3,5 timer. Det er optimalt å organisere dagssøvn utendørs (veranda). For barn fra 1,5 til 3 år organiseres søvnen på dagtid én gang i minst 3 timer. Før du legger deg, anbefales det ikke å gjennomføre aktive emosjonelle spill eller herdingsprosedyrer. Når barn sover, er tilstedeværelsen av en lærer (eller hans assistent) på soverommet obligatorisk.
11.8. På selvstendig aktivitet Barn 3-7 år (spill, forberedelse til pedagogiske aktiviteter, personlig hygiene) bør tildeles minst 3-4 timer i sin daglige rutine.
11.9. For barn tidlig alder fra 1,5 til 3 år, bør varigheten av kontinuerlig direkte pedagogisk aktivitet ikke overstige 10 minutter. Det er tillatt å gjennomføre pedagogiske aktiviteter i første og andre halvdel av dagen (8-10 minutter hver). Det er tillatt å gjennomføre pedagogiske aktiviteter på lekeplassen under tur.
11.10. Varigheten av kontinuerlig direkte pedagogisk aktivitet for barn fra 3 til 4 år er ikke mer enn 15 minutter, for barn fra 4 til 5 år - ikke mer enn 20 minutter, for barn fra 5 til 6 år - ikke mer enn 25 minutter, og for barn fra 6 til 7 år - ikke mer enn 30 minutter.
11.11. Maksimal tillatt mengde utdanningsbelastning i første halvdel av dagen i junior og senior mellomgrupper ikke overstiger henholdsvis 30 og 40 minutter, og i senior- og forberedende klasser - henholdsvis 45 minutter og 1,5 timer. Midt i tiden som er avsatt til kontinuerlig pedagogisk virksomhet, brukes kroppsøvingsminutter. Pauser mellom perioder med kontinuerlig pedagogisk aktivitet er på minst 10 minutter.
11.12. Pedagogiske aktiviteter med barn i eldre førskolealder kan gjennomføres på ettermiddagen etter lur. Dens varighet bør ikke være mer enn 25 - 30 minutter om dagen. Midt i direkte pedagogiske aktiviteter av statisk karakter avholdes kroppsøvingsreferat.
11.13. Pedagogiske aktiviteter, krever økt kognitiv aktivitet Og psykisk stress barn bør være organisert i første halvdel av dagen. For å forhindre tretthet hos barn, anbefales det Jeg gjennomføre kroppsøving, musikktimer, rytme osv.
Observasjoner av leger og lærere har vist at elevenes prestasjoner og tretthet avhenger av konstruksjonens art skoleregime, varighet skoledag, leksjoner, systemer for planlegging og veksling av emner, organisering av pauser osv. I denne forbindelse er de grunnleggende hygieniske prinsippene og kravene for organisering av utdanning av barn og unge i utdanningsinstitusjoner ble nedfelt i den tilsvarende delen av SanPiN 2.4.2.2821-10 "Sanitære og epidemiologiske krav til forholdene og organiseringen av opplæring i utdanningsinstitusjoner."
En rasjonell daglig rutine som tilsvarer aldersegenskapene til barn lar deg veksle forskjellige typer aktiviteter, sikre optimal motormodus, inkludert på utendørs, god hvile, tilstrekkelig søvnvarighet, noe som bidrar til normal vekst og utvikling av barn
Hovedkriteriet for psyko hygienisk vurdering studiebelastning- dette er korrespondansen til de funksjonelle egenskapene til studentenes kropp på hver aldersstadiet.
Start på leksjonen skoleuke, kvartal eller år bør være enklere, siden studentens arbeidsproduktivitet i denne perioden er redusert. Midt i skoleuka, kvartal og år, det største volumet av akademisk arbeidsmengde, valgfag, sirkelarbeid og så videre.
Klassene bør begynne tidligst klokken 8. Nulltimer er ikke tillatt. Opplæring av 1., 5., siste 9. og 11. klasse, kompenserende utdanningsklasser, i institusjoner med fordypning enkeltvarer, lyceum og gymsaler, trening gjennomføres kun i første skift.
Grunnleggende hygieniske krav for timeplanlegging:
1) veksling forskjellige typer aktiviteter;
2) distribusjon pedagogiske fag i samsvar med daglig og ukentlig ytelsesdynamikk.
Hygieniske krav til timeplanlegging på skolen kommer ned til plikten til å ta hensyn til endringsdynamikken fysiologiske funksjoner og elevprestasjoner gjennom hele skoledagen og -uken. Som en av mulige måter For leksjonsvurderinger anbefales det å bruke rangeringsskalaer for vanskelighetsgrad i fag. Vanskelighetsskalaer brukes til å hygienisk vurdere skoleplanen. I dette tilfellet beregnes poengsummen etter ukedag i individuelle klasser. Skoleplan vurderes positivt dersom den største økningen i undervisningsbelastningen skjer tirsdag og (eller) onsdag. På disse dagene inneholder timeplanen emner tilsvarende høyeste poengsum på en vanskelighetsskala eller med gjennomsnittlig poengsum og laveste poengsum på vanskelighetsskalaen, men i mer enn på andre dager i uken. Skoleplanen vurderes som «irrasjonell» når det største beløpet poeng på mandag eller lørdag, samt når uniform distribusjon laster i en ukentlig syklus.
Maksimal tillatt ukentlig belastning inn akademiske timer med en 6-dagers uke, i klasse 2-4 bør det ikke være mer enn 26 timer, i klasse 5 - 32, i klasse 6 - 33, i klasse 7 - 35, i klasse 8-9 - 36, i 10- 11 klassetrinn – 37 timer. Maksimal tillatt ukebelastning i akademiske timer med 5-dagers uke i 1. trinn er ikke mer enn 21, i 2-4 trinn - 23, i 5. trinn - 29, i 6. trinn - 30, i 7. trinn i trinn - 32 , i klassene 8-9 - 33, i klassene 10-11 - 34 timer. Timeplaner for obligatoriske og valgfrie timer utarbeides separat. Valgfrie dager bør planlegges på dager fra kl det minste tallet obligatoriske leksjoner. Mellom oppstart av fritidsaktiviteter og siste time Det anbefales å ta en pause på minst 45 minutter.
Å tilfredsstille biologisk behov i bevegelse, uansett alder på elevene, anbefales det å gjennomføre minst tre leksjoner fysisk kultur per uke, forutsatt i maksimalt tillatt beløp ukentlig belastning.
Viktig i vitenskapelig organisasjon pedagogisk prosess har regulering av endringer, først og fremst deres varighet. Endringer på mindre enn 10 minutter på skolen er ikke tillatt, siden for slike en kort tid barnet kan ikke hvile. Lange pauser etter andre og tredje leksjon, det vil si midt i skoledagen, har til hensikt å forhindre den raske økningen i utbruddet av tretthet og sikre tilstrekkelig tid til at elevene kan spise.
Hovedleksjonens varighet er 45 minutter. Hvis for ungdomsskoleelever, og spesielt elever på videregående, er denne leksjonsvarigheten optimal, så er den maksimal for grunnskoleelever. For 1. klasseelever skal timen avsluttes om 35 minutter. For å forhindre tretthet, forstyrrelser i holdning og syn hos elever, gjennomføres kroppsøving og øyegymnastikk i timene.
Det anbefales ikke å gjennomføre dobbelttimer. Unntaket er arbeidstimer, kroppsøvingstimer i vintertid. I grunnskole Dobbelttimer er forbudt.
Brukt i pedagogisk prosess tekniske midler trening - TSO (tv, video, film og filmstriper, lydopptak) avlaster monotonien vanlig leksjon, legg til emosjonalitet i timene og bidra til å forbedre elevenes prestasjoner og prestasjoner. Bruk av TSO skaper imidlertid en økt belastning på sentralnervesystemet, spesielt på det visuelle og auditive analysatorer, øke den statiske belastningen. På grunn av dette maksimal tid se film i timene på 1-4 trinn er 15-20 minutter, på 5-7 - 20-25 minutter, på 8-11 - 25-30 minutter.
Lekser er et viktig ledd selvstendig arbeid i læringsprosessen. Dette arbeidet bør utføres etter lunsj og tilstrekkelig hvile og falle sammen i tid med en økning i intensiteten av den funksjonelle aktiviteten til alle kroppssystemer. For studenter på andre skift er det mer tilrådelig å forberede leksene etter morgenfrokosten. Øke varigheten av hjemmet trenings økt kan skyldes ikke bare mengden av oppgaver, men også mangelen på stabile ferdigheter blant skolebarn i den rasjonelle organiseringen av arbeidet deres. Det er tilrådelig å alltid begynne å forberede leksjoner på samme tid. Samtidig må skolestereotypen bevares: etter 35-45 minutter med undervisning er det nødvendig med en kort pause. Når du gjør hjemmeøvelser i mer enn 2 timer, er lengre hvile i friluft nødvendig, noe som bidrar til å øke ytelsen.
Viktig komponent daglig rutine - tilstrekkelig søvn, minst 9-10 timer om dagen. Til ungdomsskolebarn Det er også nødvendig å organisere søvn på dagtid. Med intens mental (under eksamen) og fysisk (under sport og konkurranser) aktivitet, i høst-vårperioden, øker barnets behov for søvn med 1-2 timer Et barn med svekket nervesystemet trenger også mer søvn.
Barn i dag opplever enormt stress på skolen. Nye varer, intensive skoleprogram, fritidsaktiviteter, Olympiads, som introduseres fra 1. klasse, kan alt dette påvirke barnets helse negativt. Ikke-overholdelse av det aldersrelaterte daglige regimet, avvik i mental belastning individuelle egenskaper barn, feil organisering av aktiviteter fører til svekkelse av kroppen og overarbeid.
Å pleie nyttige ferdigheter og vaner er spesielt viktig V førskoleperiode barnets liv. I denne alderen i cortex hjernehalvdeler hjerne, nye midlertidige nerveforbindelser er lett dannet, kalt betingede reflekser, som deretter konsolideres og ofte forblir livet ut i form av ferdigheter og vaner.
Å venne barn til et bestemt regime, å prestere hygienekrav, skaper vi ferdigheter i dem som er nyttige for kroppen og dermed bevarer helsen deres.
En rigid daglig rutine etablert iht aldersegenskaper barn er en av essensielle forhold normal fysisk utvikling barn.
Det har lenge vært kjent - alle har erfart dette selv - at behovet for mat, søvn, aktivitet og hvile dukker opp til bestemte tider hvis en person er vant til å spise, sove, jobbe til et bestemt tidspunkt. Det er klart at mat absorberes bedre hvis sekresjonen av fordøyelsessaft begynner allerede før den kommer inn i munnen, at søvnen vil komme raskere og hvilen vil bli mer fullstendig hvis en person er "trøtt å sove" til den vanlige timen.
Hovedkravet til modusen er nøyaktighet i tid og riktig veksling, erstatning av en type aktivitet med en annen.
Det må være et fastsatt tidspunkt når barnet legger seg, står opp, spiser, går og utfører enkle, gjennomførbare oppgaver. Denne tiden må overholdes strengt. Det hender at foreldre, "beklager" barnet, lar ham enten legge seg senere, eller stå opp til feil tid, eller være hjemme i gåtimene. Slike brudd på den etablerte rutinen passerer ikke uten å etterlate spor: de påvirker barnets søvn, appetitten og det generelle velvære. Barnet begynner å bli nervøst og lunefullt, til fortvilelse for foreldrene, som ikke forstår årsakene til oppførselen hans.
Timeplanen kan variere noe avhengig av årstid og familierutine. Men flere generelle regler må alltid respekteres. Disse reglene gjelder hovedsakelig organisering av søvn, ernæring og gåturer.
Drøm. Bare under søvn får barnet fullstendig hvile. Søvn bør være lang nok: barn 3-4 år sover 14 timer i døgnet, 5-6 år - 13 timer, 7-8 år - 12 timer. Av denne tiden er det nødvendig, spesielt for yngre barn, å bevilge en og en halv time til søvn på dagtid.
Men det handler ikke bare om antall timer søvn. Barn bør legge seg i tide, senest kl 20-21. Hvis et barn sover i et fellesrom, må voksne begrense seg noe på dette tidspunktet, siden sterkt lys, overdrevent høye eller forstyrrende samtaler for et barn forhindrer ham naturligvis i å sovne umiddelbart, og da, på grunn av overeksitasjon, kommer søvn med store vanskeligheter.
Overdrevent støyende spill like før leggetid og historier fortalt til ham om natten, begeistrer også barnet. skumle historier. Tvert imot har det å gjøre seg klar for senga en beroligende effekt - alt som et barn må gjøre hver dag: rydde opp leker, vaske, kle av seg, etc.
Barns søvn bør fortsette inn hygieniske forhold(separat seng, ikke for myk seng, ren, kjølig luft i rommet); Før du legger deg, må rommet være ventilert. Du bør ikke være redd for å holde vinduet åpent når barnet sover, selv om vinteren, hvis det er varmt dekket.
Ernæring. Et barn, akkurat som en voksen, trenger mat som en energikilde som er nødvendig for grunnleggende livsprosesser i kroppen, for å opprettholde termisk balanse, for bevegelse, for arbeid. I barndom Ekstra energikostnader knyttet til vekst og utvikling av barnets kropp er også nødvendig. Hvordan yngre barn, jo raskere vokser den.
Barn bør få alle nødvendige stoffer i maten: komplette proteiner (det er spesielt mange av dem i kjøtt, fisk, egg og meieriprodukter), fett - hovedsakelig i form av smør, karbohydrater i mel, frokostblandinger, sukker, poteter, i ulike grønnsaker og frukt.
Vitaminer er spesielt viktige for normal vekst og utvikling av barn - det er mange av dem i kål, gulrøtter, tomater, solbær, appelsiner, sitroner og andre grønnsaker, bær og frukt, samt i smør, egg, melk og fiskeolje .
Når du angir kostholdet ditt, må du huske følgende. Barn får mat 4-5 ganger om dagen. Det første måltidet gis en halv time senere, i alle fall senest en time etter at barnet våkner, og det siste gis halvannen time før leggetid. Mellom måltidene bør det etableres intervaller på 3-4 timer, de må følges strengt.
Den mest næringsrike maten gis til lunsj, mindre næringsrik mat gis under morgenfrokosten og middagen, og den letteste maten gis midt på dagen og til frokost nummer to, dersom barnet spiser 5 ganger daglig.
Her er en prøvemeny og måltidsplan for en førskolebarn.
Den første frokosten er to retter. I tillegg til et glass væske (te med melk, melk, kaffe), bør det gis en varm rett til frokost: grøt, poteter, pasta, eggerøre, hakket sild, samt grønnsaker eller frukt, bær.
Hvis det i henhold til levekårene i familien tilberedes en felles lunsj klokken 3-4, bør barna få en ekstra frokost (2 1/2-3 timer etter den første), som er lettere.
Det er ikke nødvendig å tilberede en spesiell lunsj for førskolebarn - de kan stort sett spise det voksne spiser, så lenge det ikke er for tungt, fett eller krydret mat, krydret med pepper, sennep, eddik.
Barnets lunsj skal bestå av tre retter; på den tredje bør du gi frisk frukt eller gelé, kompott.
I intervallene mellom lunsj og middag - en lett ettermiddagsmatbit: te eller melk, en bolle med smør, med honning, kjeks, frukt.
Middag - to retter: for eksempel en gryte med grøt (grønnsaker, pasta), cottage cheese, ostekaker, potetkoteletter, etc. og et glass melk, yoghurt.
Gå. Uansett hvor nøyaktig tidspunktet for søvn og mat er observert, kan ikke regimet anses som riktig hvis det ikke inkluderer tid for en spasertur. Jo mer tid barna tilbringer utendørs, jo sunnere er de. I distriktene, der barnas liv om våren og sommeren vanligvis foregår utelukkende i luften, sammenligner de seg gunstig med livet i byer både når det gjelder deres gode helse og utseende: rosenrøde, solbrune, alltid i bevegelse, de er ikke redde for solen, de blir ikke forkjølet etter å ha blitt våte i regnet. Vi må bestrebe oss på at også barn som bor i byområder skal eksponeres mest mulig for luften.
Om høsten og vinteren bør barn være utendørs i minst 4 timer. Beste tiden for turer med barn - mellom frokost og lunsj (2-2 1/2 time) og etter lur, før middag (1 1/2-2 timer). I veldig kaldt Varigheten av turer er noe redusert.
Grunnen til å avlyse turen var for sunt barn Det kan være eksepsjonelle omstendigheter: kraftig regn, sterk frost med sterk vind.
Basert på erfaringer fra barnehager er det fastslått at barn i førskolealder, vant til daglige turer, kan gå selv ved en temperatur på 20-25° under null, hvis ikke sterk vind og om de er kledd etter været.
Barn bør gå en tur på kalde vinterdager i varm frakk, lue med hodetelefoner, filtstøvler og varme votter eller hansker. I nord, hvor klimaet er tøffere, må barn læres å gå selv ved lavere temperaturer: det er viktig at barnet venner seg til klimaet det lever i.
Avhengig av forholdene kan barn gå i området til hjemmet sitt eller utenfor det. I det første tilfellet bør du sørge for at det er et sted i hagen hvor de kan leke rolig. Området beregnet for spill skal feies og vannes om sommeren for å unngå støv, og ryddes for snø om vinteren. Hvis gården, som ofte skjer i store byer, ikke egnet for barn å leke, må du velge et sted nærmere hjemmet for daglige turer: et torg, en boulevard, en park.
Fra tid til annen er det nyttig å ta lengre turer med barn, gradvis øke avstanden - for yngre opp til 15-20 minutters gange, for eldre - opptil 30 minutter, med korte stopp på 1-2 minutter langs vei.
Etter å ha ankommet stedet, bør barna hvile eller leke rolig før de kommer tilbake.