Emosjonelle stressfaktorer. Psykologiske manifestasjoner av stressresponsen

PostScience avkrefter vitenskapelige myter og forklarer vanlige misoppfatninger. Vi ba ekspertene våre kommentere populære myter om faktorene som forårsaker stress og motvirker det.

En persons respons på stress bestemmes av genene deres.

Dette er delvis sant.

Genetikk bidrar til hvordan en person reagerer på stress, men de bestemmer ikke helt den responsen. Reaksjonen på stress avhenger også av nøyaktig hva som forårsaket dette stresset (reaksjonen på terrorangrep er sterkere enn på de som skjedde uten ondskapsfullhet katastrofer som er sammenlignbare i omfang), på varigheten av eksponeringen (akutt eller kronisk stress), på den ervervede evnen til å takle stress. Den genetiske komponenten kan deles inn i to deler. Den ene, den faktiske genetiske, bestemmes av egenskapene til genene mottatt fra foreldrene som kontrollerer funksjonen til nerve-, endokrin- og immunsystemet. Bærere av visse genvarianter reagerer sterkere på stress eller går saktere tilbake til normalen etter en reaksjon og har som et resultat av dette flere sjanser utvikle stressrelaterte lidelser. For noen av disse genene ble det vist påvirkning av oppvekstvilkår. Mennesker som hadde en lykkelig barndom og de som vokste opp under ugunstige forhold, kan uttrykke de samme genvariantene annerledes.

Den andre komponenten bestemmes av livshistorien, spesielt stress opplevd i barndommen. Pattedyr har spesielle systemer som justerer intensiteten av genaktivitet til spesifikke miljøforhold. Som et resultat av driften av disse systemene oppstår det spesielle kjemiske merker (metylgrupper) i DNA-seksjonene som regulerer på- og avkobling av gener, som påvirker hvor aktivt genet vil være. Eksperimenter på mus og rotter har vist at stress som oppleves i barndommen endrer funksjonen til stressresponsgener gjennom hele livet. Lignende data ble oppnådd for mennesker, men ikke som et resultat av eksperimenter, men ved å studere DNAet til barn som vokste opp under gunstige og ugunstige forhold. Det som er interessant er at hvis rottemoren tok godt vare på de stressede valpene (nøye kjemmet og slikket dem), så ble antallet metylmerker på deres DNA tilbake til det normale, og når de vokste opp, var reaksjonen på stress ikke forskjellig fra reaksjonen til valpene som vokste opp i "velstående familier.

Endringer i genfunksjon som et resultat av livstids kjemisk modifisering av individuelle deler av DNA eller andre påvirkninger studeres av en vitenskapsgren kalt epigenetikk. Epigenetiske prosesser er det som kobler reaksjonen til det genetiske apparatet til miljøpåvirkninger, inkludert geners respons på mors kjærlighet, omsorgssvikt og andre oppvekstforhold. Og disse forholdene gir på sin side, selv om de ikke er helt avgjørende, et betydelig bidrag til hvordan en person vil reagere på stress. Derfor, selv når vi snakker om kultur og oppvekst, fenomener som er langt fra genetikk, kan vi ikke helt avvise gener. Det er genernes arbeid som lar oss registrere i form av nevrale forbindelser hva livet og foreldre lærer barn.

Svetlana Borinskaya, doktor i biologiske vitenskaper, sjefforsker ved Laboratory of Genome Analysis, Institute of General Genetics oppkalt etter. N. I. Vavilova RAS

Stress er forårsaket kun av negative følelser

Det er ikke sant.

Stress er en reaksjon fra kroppen, som indikerer at kroppen forlater en tilstand av homeostase, det vil si likevekt.

Men å komme ut av balansetilstanden er nødvendig for livet, for at en person skal utvikle seg. Derfor kan det å være forelsket eller snakke foran et stort publikum være stressende, det vil si ting som er ganske sammenlignbare med et godt liv. Dermed er stress nødvendig for livet, og det er i prinsippet forbundet med alle situasjoner der vi bekymrer oss.

Når det gjelder negative følelser, er det for dette tilfellet begrepet "nød", den såkalte dårlig stress når de opplevde negative følelsesmessige tilstandene enten er veldig intense eller kroniske. Det skiller seg fra vanlig stress ved at en person befinner seg i en ytre situasjon som stadig setter ham ut av balanse, og opplever negative følelser konstant, og ikke fra tid til annen. Blir for eksempel mobbet på jobb, eller har konstante konflikter i en familie med kona, eller han liker ikke jobben sin, og hver dag må han tvinge seg selv til å forlate huset i lang tid om morgenen. Nød kan også oppstå på grunn av stress med høy intensitet, det vil si når negative følelser er for sterke. For eksempel hvis du taper kjære, eller når noe veldig skremmende skjer, eller når en person står overfor en alvorlig trussel. Nød kan ha en veldig dårlig effekt på mental og fysisk helse, og slik stress krever nødvendigvis en form for intervensjon, en forespørsel om hjelp, og så videre.

Maria Padun, kandidat for psykologiske vitenskaper, seniorforsker ved laboratoriet for psykologi av posttraumatisk stress ved Institutt for psykologi ved det russiske vitenskapsakademiet, praktiserende psykolog, psykoterapeut

Mat bidrar til å lindre stress

Dette er sant.

Vi må begynne med det faktum at stress ikke alltid er negative følelser, men det kan også være forårsaket av positive følelser. Fra kropps- og arbeidssynspunktet Indre organer Eufori er også stress. Derfor kan du dessverre dø av glede. Denne myten gjelder stresset som oppstår på bakgrunn av negative følelser. Hvis en person har slikt stress, kan alt som fremkaller positive følelser hjelpe ham. Og mat er den mest pålitelige kilden til positivitet. Et stykke kjøtt eller sjokolade vil aldri lure deg. Du liker kanskje ikke konserten, du kan slåss med bestevennen din, men et stykke god mat i rett øyeblikk garanterer positive følelser.

På nivået av nerveceller fremmer mat frigjøring av mediatorer positive følelser. Så snart behagelige smaksopplevelser dukker opp i munnen og noe begynner å falle ned i magen, begynner endorfiner og dopamin å skilles ut i hjernen. Som et resultat oppstår en positiv følelsesmessig tilstand som blokkerer negative opplevelser. Denne mekanismen fungerer i henhold til medfødte gitte prinsipper, siden mat er en kilde til energi og byggematerialer, uten som vi ikke kan eksistere. Derfor har evolusjonære prosesser dannet en hjernekonfigurasjon som sikrer prosessen med ernæring, og tvinger oss til å spise hver dag gjennom sult. Dessuten spiser en nyfødt på grunn av medfødte reflekser, men lærer senere veldig raskt å finne mat, og læring skjer på bakgrunn av positive følelser forårsaket av absorpsjon av mat.

Det er folk som faktisk overspiser på grunn av stress. Men som regel, hvis en person kontrollerer oppførselen sin, ser han etter andre kilder til positive følelser for å lindre stresset som negative opplevelser forårsaket. Han kan gå på utstilling, spille sport eller til og med spille et dataspill. Å spise lindrer stress, men du bør ikke bruke denne ruten ofte, ellers vil inntak av ekstra kalorier sette deg i fare for stress på grunn av overvekt.

Vyacheslav Dubynin

Doktor i biologiske vitenskaper, professor ved Institutt for menneske- og dyrefysiologi, Biologisk fakultet, Moskva statsuniversitet, spesialist innen hjernefysiologi

For innbyggere i storbyer er daglig stress uunngåelig

Dette er delvis sant.

Denne uttalelsen er bare delvis sann. Stress er en tilstand som oppstår når menneskekroppen blir utsatt for stimuli som det er vanskelig for den å tilpasse seg. Disse stimuli kan være svært forskjellige – fra høye lyder til konflikter med andre. I en storby møter vi slike insentiver ganske ofte. Dette miljøforhold miljøet vi bor i (for eksempel forurenset luft og høy trafikkstøy), det store antallet mennesker vi møter (for eksempel på overfylt offentlig transport eller i trafikkork), tidsbegrensninger og tung fysisk aktivitet, problemer som oppstår i familien og på jobb. Alt dette kan forårsake stress.

Det er imidlertid tre begrensninger i dette tilfellet. For det første møter mennesker som lever ikke bare i store, men også i små mange stressfaktorer. befolkede områder. Disse inkluderer for eksempel arbeidsforhold som gjør at en person opplever alvorlig fysisk tretthet eller en følelse av urettferdighet av det som skjer. For det andre, selv i store byer, befinner forskjellige mennesker seg i forskjellige forhold: noen mennesker setter seg på et gammelt, overfylt tog om morgenen, mens andre tar et komfortabelt ekspresstog; noen sitter fast i trafikkork, og noen kjører på åpen vei; noen kommer på jobb som om det var en ferie, mens andre drømmer om å forlate den for alltid, og så videre. Dette betyr at ved å velge vår transportmåte, vår livspartner eller jobben vår, kan vi påvirke stressnivået vårt.

Og til slutt, for det tredje, påvirkningen fra mange stressfaktorer avhenger av vår tolkning av hva som skjer, vår holdning til det. Tenk deg at to personer må bestemme vanskelig oppgave. En person tenker: «Her går vi igjen! Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. Jeg vil ikke være i stand til å løse dette problemet, og jeg vil bli sparket fra jobben min.» Han oppfatter det med andre ord som en tung belastning som kan skape alvorlige problemer. En annen person tenker annerledes: «Så interessant! Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre med dette, men jeg vil definitivt finne ut av det og oppnå suksess.» Han oppfatter denne oppgaven som en utfordring han kan svare på. Som et resultat vil den første deltakeren oppleve stress raskere enn den andre. En enkel konklusjon følger av dette: ja, Stor by gir oss hele tiden stimuli som kan forårsake stress, men vi er i stand til å øke eller redusere deres påvirkning.

Olga Gulevich, doktor i psykologi, førsteamanuensis ved Institutt for psykologi, Higher School of Economics

Stress kan ikke forårsake reell helseskade

Dette er ikke helt sant.

Stress kan virkelig mobilisere kroppens styrke og bidra til å øke menneskelig aktivitet. derimot visse typer stress, spesielt de som er forårsaket av intense stressfaktorer, kan påvirke menneskers helse negativt. For eksempel er det traumatisk stress, som har ulike skadelige psykiske konsekvenser. Det antas at traumatisk stress er forårsaket av påvirkning av høyintensive stressfaktorer, som er forbundet med en trussel mot både livet til personen selv og hans kjære. Traumatisk stress forstyrrer en persons normale funksjon. Slik stress er farlig ikke bare med sine umiddelbare manifestasjoner, men også med sine forsinkede manifestasjoner. For eksempel ved posttraumatisk stress kan en viss andel av personer som er mer sårbare for stress oppleve konsekvenser som f.eks. konstant opplevelse denne situasjonen både seks måneder etter den traumatiske hendelsen og flere år og til og med tiår senere.

Hvis vi snakker om virkningen av slikt stress på en persons fysiske helse, kan konsekvensene av stress uttrykkes på forskjellige måter: normalt nivå våkenhet, problemer med søvn oppstår, det oppstår somatiske reaksjoner som rask hjerterytme, pust osv. Ved slikt stress kan det også oppstå problemer med mage-tarmkanalen, div. hudsykdommer og andre konsekvenser.

Selvfølgelig er det feil å skille de psykologiske konsekvensene av stress fra konsekvensene knyttet til en persons fysiske helse. Faktumet om en persons systemiske respons på en situasjon har lenge blitt etablert. Dermed kan vansker med å regulere følelser føre til økt våkentid, innsovningsvansker, avbrutt søvn og kronisk tidlig oppvåkning. Hvis en person ikke får nok søvn, hvis han konstant er i en tilstand av hypervigilance, det vil si konstant forventer en slags problemer, kan han ikke komme seg eller hvile. Og herfra oppstår forskjellige sykdommer, først og fremst de som en person er mest følsom for.

Men det er feil å tro at det kun er skadelig stress og nød. Det er også et annet nivå av stress - eustress. Hans Selye skrev om slike manifestasjoner av stress. Dette er en fordelaktig stress, der kroppens krefter mobiliseres og en person blir tonet. Og denne tonen utfører også en beskyttende funksjon. La oss si, når en person trenger å unngå uønskede faktorer under noen omstendigheter, eller når han virkelig trenger en viss tonetilstand for å løse et reelt problem.

Det vil si at stress kan ha både gunstige og skadelige effekter på en persons tilstand. Det er viktig å merke seg at dette også er relatert til den menneskelige tilstanden. Faktum er at vanligvis opplever en person ulike påkjenninger og kommer seg ikke alltid raskt fra dem. Akkumulert, kumulativt stress er et resultat av å oppleve mange negative hendelser, og derfor vil for en person ikke en spesifikk stressende hendelse ha åpenbare negative konsekvenser, men for en annen vil det være dråpen.

Generelt har myten om at stress ikke skader menneskers helse en rett til å eksistere, fordi ved å skape en slik myte prøver folk derved å overbevise seg selv om at det ikke er noen problemer, for å beskytte seg mot angsten som oppstår når de tenker på det negative konsekvenser av en stressende situasjon : en person har en tendens til å benekte problemet og så å si flykte fra frykten. Faktisk er dette en illusorisk frelse. Mangelen på kunnskap om at konsekvensene av stress kan være negative beskytter ikke en person mot disse konsekvensene, men tvert imot avvæpner ham i å takle dem. Tross alt, som du vet, eliminerer det ikke i det hele tatt å nekte et problem, men paradoksalt nok gjør det det enda vanskeligere å løse. Motet til å innrømme for seg selv at etter en eller annen vanskelig hendelse har en persons liv og helse endret seg til det verre, åpner veien for at han kan vende seg til sine egne ressurser eller til sosial støtte, til hjelp fra andre mennesker.

Natalya Kharlamenkova, doktor i psykologi, leder for laboratoriet for psykologi for posttraumatisk stress ved Institutt for psykologi ved det russiske vitenskapsakademiet, leder for avdelingen for personlighetspsykologi ved Statens agrariske universitet for humaniora

Shabanova Vika

Abstrakt forskningsarbeid

Nedlasting:

Forhåndsvisning:

KOMMUNAL BUDSJETTERINGSUTDANNINGSINSTITUS GYMNASIUM nr. 1

Understreke

Abstrakt - forskningsarbeid

Utført:

Shabanova Victoria Andreevna,

Elev av klasse 10B

Veileder:

Khizhnyak Natalya Lvovna,

biologilærer

Khabarovsk

2012

Innledning 3

"Kennetegn ved stress" 5

1.1. Begrepets konsept og historie 5

1.2. Former for stress 6

1.3. Stadier av stress som en prosess 7

1.4. Stresskonsepter 8

1.5. Faser av stressutvikling 9

1.6. Emosjonell intensitet 11

1.7. Stresshormoner 13

1.8. Effekten av stress på menneskekroppen 14

1.9. Hva er mulige reaksjoner Menneskekroppen

for stress? 15

1.10. Hva skjer i kroppen under stress 16

2.1. Elevundersøkelse 17

2. 2. Hvilke mennesker er mest stresset? 18

Kapittel 3. Måter å lindre stress

3.1. Årsaker til stress 19

3.2. Teknikker som mobiliserer intellektuelle

Muligheter for studenter til å forberede seg til prøven

Eksamen 20

3.3. Hvordan bli kvitt stress 21

3.4. Medisinsk behandling for stress 22

Konklusjon 23

Referanser 24

Introduksjon

Relevans.

Hver person er utsatt for stressende situasjoner, mister styrke og nerver, mange av dem tenker ikke på det faktum at dette har en skadelig effekt på kroppen deres. Mange mennesker er utsatt for stressende situasjoner, som du trenger for å kunne finne en vei ut på riktig måte ved å undersøke stress fullt ut, kan du mest kompetent håndtere den stressende tilstanden.

Allerede stor filosof I gamle tider sa Sokrates for 2400 år siden: «Det er ingen kroppslig sykdom bortsett fra sjelen.» Disse ordene gjenspeiler det den berømte russiske legen M.Ya skrev på 1800-tallet. Mudrov: "Ved å vite den gjensidige effekten av sjelen og kroppen på hverandre, anser jeg det som min plikt å merke seg at det også er åndelige medisiner som helbreder kroppen og er hentet fra vitenskapen om visdom, oftere fra psykologi."

Faktisk er menneskekroppen en enhet av sjel og kropp. Og enhver sykdom er et problem for en persons hele personlighet, som ikke bare består av kroppen, men også av sinnet, følelser og følelser. Det er grunnen til at en av grunnleggerne av innenlandsk onkologi, akademiker N.N Petrov, trakk oppmerksomheten til onkologer på det faktum at det er viktig å forstå lidelsen til pasienten som individ og å behandle pasienten, ikke sykdommen.

Leger er godt klar over at effektiviteten av medisinsk behandling i stor grad avhenger av pasientens tro på bedring og tillit til de behandlende legene. Optimistisk holdning til livet og en positiv indre holdning er noen ganger mer effektive enn rusmidler for å fremme restitusjon.

Negative følelser, vanligvis forårsaket av ulike psykologiske påkjenninger, bidrar til utviklingen av ulike sykdommer. Dessuten, i de siste tiårene, rollen til psykologiske og sosiale faktorer i opprinnelsen til sykdommer russiske statsborgere har vokst kraftig. Dette gjelder spesielt for de såkalte psykosomatiske (fra de greske ordene psyke - sjel, soma - kropp) sykdommer, i utviklingen av hvilke, sammen med biologiske faktorer, det såkalte psykologiske stresset deltar.

Mål – avsløre essensen av begrepet stress og finne måter å lindre stress hos elever på videregående skole.

For å oppnå dette målet er det nødvendig å løse følgende oppgaver:

Studer vitenskapelig litteratur om stress som et fysiologisk fenomen.
Lag en plan for å håndtere stressende situasjoner.

Følgende ble brukt i arbeidet med forskningsprosjektet: metoder:

innsamling av informasjon
studie av populærvitenskapelig litteratur,
intervjuer
analyse
generalisering

En gjenstand - er tenåringer som studerer på skolen vår.

Punkt - stress blant videregående elever.

Kapittel 1. Gjennomgang av vitenskapelig litteratur om emnet:

"Kennetegn ved stress"

Begrepets konsept og historie

Stress (fra engelsk stress - press, press, press; undertrykkelse; belastning; spenning) er en uspesifikk (generell) reaksjon fra kroppen på en påvirkning (fysisk eller psykologisk) som forstyrrer dens homeostase, så vel som den tilsvarende tilstanden til kroppen. nervesystemet i kroppen (eller kroppen som helhet).

Stress er en kompleks prosess, det inkluderer absolutt både fysiologiske og psykologiske komponenter. Ved hjelp av stress mobiliserer kroppen seg liksom helt for selvforsvar, for å tilpasse seg en ny situasjon, og aktiverer uspesifikke forsvarsmekanismer som gir motstand mot effekten av stress eller tilpasning til det.

"Stress" er en tilstand av alvorlig følelsesmessig overbelastning assosiert med mental lidelse, med manglende evne til å tenke nøkternt og ta avgjørelser.

Den første definisjonen av stress ble gitt av den kanadiske fysiologen Hans Selye. I følge hans definisjon er stress alt som fører til rask aldring av kroppen eller forårsaker sykdom.

Den encyklopediske ordboken gir følgende tolkning av stress: «Et sett med beskyttende fysiologiske reaksjoner som oppstår i kroppen til dyr og mennesker som svar på påvirkningen fra ulike ugunstige faktorer.»

Walter Cannon introduserte først begrepet "stress" i fysiologi og psykologi i sine klassiske arbeider om universell reaksjon"kjemp eller flykt"

Former for stress

Stress er delt inn ipositiv form og negativ form.

Positiv form- dette er tilstanden til en person som er i stand til å føle tilstedeværelsen av problemer rundt seg og være i stand til å løse dem; positivt stress, motsatt stress.

Negativ form- stress forbundet med uttrykte negative følelser og anstrengelse dårlig innflytelse til din helse.

Stadier av stress som en prosess

Den kjente utenlandske psykologen Hans Selye, grunnleggeren av den vestlige doktrinen om stress og nervøse lidelser, definerte neste trinn stress som en prosess:

1) umiddelbar reaksjon på støtet (alarmstadiet);

2) den mest effektive tilpasningen (motstandsstadiet);

3) forstyrrelse av tilpasningsprosessen (utmattelsesstadiet).

Stress er en integrert del av ethvert menneskes liv og kan ikke unngås. Den stimulerende, kreative, formende påvirkningen av stress i de komplekse prosessene med utdanning og opplæring er også viktig. Men stressende effekter bør ikke overstige en persons tilpasningsevne, siden i disse tilfellene kan forverring av velvære og sykdommer – somatisk og nevrotisk – oppstå.

Stresskonsepter

Opprettelsen av begrepet stress begynte med "skaderesponssyndromet som sådan", som ble kalt "triaden", oppdaget ved et uhell i et eksperiment av G. Selye i 1986:

Forstørrelse og økt aktivitet av binyrebarken;

Reduksjon (krymping) av thymuskjertelen (thymus) og lymfe. Kjertler, presise blødninger og blødende sår i slimhinnen i mage og tarm.

G. Selye sammenlignet disse reaksjonene med symptomer som er karakteristiske for nesten enhver sykdom, slik som en følelse av ubehag, diffus smertefulle opplevelser og en følelse av verkende ledd og muskler, gastrointestinale lidelser med tap av appetitt og redusert kroppsvekt. Å kombinere dem til et enkelt system var legitimt bare hvis det fantes en enkelt mekanisme for å kontrollere disse reaksjonene og en felles overordnet utviklingsprosess.

G. Selye foreslo å skille mellom "overfladisk" og dyp adaptiv energi. Den første er tilgjengelig "på forespørsel" og kan etterfylles på bekostning av den andre - "dyp". Sistnevnte mobiliseres gjennom adaptiv restrukturering av kroppens hollostatiske mekanismer. Dens uttømming er irreversibel, ifølge Selye, og fører til død eller aldring og død.

Antakelsen om eksistensen av 2 mobiliseringsnivåer av tilpasning støttes av mange forskere.

Med den kontinuerlige virkningen av en stressfaktor, endres de manifesterte "stresstriadene" i intensitet.

Ekstreme situasjoner er delt inn i kortsiktige, når responsprogrammer oppdateres, som alltid er "klare" i en person, og langsiktige, som krever en adaptiv omstrukturering av en persons funksjonelle systemer, noen ganger subjektivt ekstremt ubehagelige, og noen ganger. ugunstig for helsen hans.

Kortvarig stress er som en omfattende manifestasjon av begynnelsen på langvarig stress.

Under påvirkning av stressfaktorer som forårsaker langvarig stress (og tåler kun relativt lette belastninger i lang tid), viskes utbruddet av stressutvikling ut, med et visst antall interessante manifestasjoner av tilpasningsprosesser. Derfor kan kortvarig stress sees på som en forbedret modell for utbruddet av langvarig stress. Og selv om kortsiktig og langvarig stress skiller seg fra hverandre i sine iøynefallende manifestasjoner, er de likevel basert på identiske mekanismer, men opererer i forskjellige moduser (med ulik intensitet). Kortvarig stress er det raske forbruket av "overfladiske" tilpasningsreserver og, sammen med dette, begynnelsen på mobiliseringen av "dyp". Hvis de "overfladiske" reservene ikke er tilstrekkelige til å svare på de ekstreme kravene fra miljøet, og mobiliseringshastigheten for de "dype" reservene er utilstrekkelig til å kompensere for de brukte adaptive reservene, kan individet dø med fullstendig ubrukt "dyp" ” adaptive reserver.

Langvarig stress er en gradvis mobilisering og forbruk av både "overfladiske" og "dyp" tilpasningsreserver. Dens kurs kan være skjult, dvs. gjenspeiles i endringer i tilpasningsindikatorer, som bare kan registreres spesielle metoder. Maksimalt tolerert langtids stressfaktorer forårsaker alvorlige stresssymptomer. Tilpasning til slike faktorer kan gis at menneskekroppen klarer å mobilisere dype adaptive reserver for å "tilpasse seg" nivået av langsiktige ekstreme miljøkrav. Symptomene på langvarig stress ligner de første generelle symptomene på somatiske, og noen ganger alvorlige, smertefulle tilstander. Slik stress kan bli til sykdom. Årsaken til langvarig stress kan være gjentatte ekstreme faktorer. I denne situasjonen blir prosessene med tilpasning og gjentilpasning vekselvis "slått av." Deres manifestasjoner kan virke sammensmeltet. For å diagnostisere og forutsi forløpet av stressende tilstander, foreslås det å vurdere hvordan uavhengig gruppe tilstander forårsaket av langvarige intermitterende stressfaktorer.

For øyeblikket er det første stadiet av stressutvikling godt studert - stadiet med mobilisering av tilpasningsreserver ("angst"), hvor dannelsen av et nytt "funksjonelt system" i kroppen, tilstrekkelig til de nye ekstreme kravene fra miljøet , slutter i utgangspunktet.

Under et lengre opphold i ekstreme forhold et komplekst bilde av endringer i de fysiologiske, menneskelige og sosialt menneskelige egenskapene til en person dukker opp. Mangfoldet av manifestasjoner av langvarig stress, så vel som vanskelighetene med å organisere eksperimenter med flere dager, flere måneder, etc. menneske under ekstreme forhold er hovedårsakene til dets utilstrekkelige kunnskap. En systematisk eksperimentell studie av langvarig stress ble startet i forbindelse med utarbeidelse av langvarig romflyvninger. Forskning ble opprinnelig utført for å bestemme grensene for menneskelig toleranse for visse ugunstige forhold. Eksperimentørenes oppmerksomhet ble rettet mot fysiologiske og psykofysiologiske indikatorer. Et viktig studieområde for langvarig stress har vært sosial forskning.

Faser av stressutvikling (stresssubsyndromer).

Psykologiske og psykofysiologiske studier av stress under eksperimentelle faktorer av ulik karakter og ulik varighet har gjort det mulig å identifisere en rekke former for adaptiv aktivitet, d.v.s. former for "generelt tilpasningssyndrom", som kan betraktes som stresssubsyndromer. Med et langt stressforløp kan dets subsyndromer veksle, gjenta eller kombineres med hverandre med vekslende dominans av individuelle symptomer. Under forhold der en person er utsatt for ekstremt tolerable stressfaktorer i lang tid, vil disse subsyndromene, etter hverandre, i en viss rekkefølge, dvs. bli faser av stressutvikling. Differensieringen av disse subsyndromene var mulig på grunn av det faktum at under utviklingen av stress under de spesifiserte forholdene, ble de vekselvis manifest (for det meste uttalt og merkbar for både forskere og fag) forskjellige former adaptiv aktivitet. Det kan bemerkes at med stressfaktorer vurdert subjektivt som maksimalt tolerable, indikerte endringen i manifesterte subsyndromer av stress en konsekvent overgang fra dominansen til et subsyndrom, som markerer et relativt lavt funksjonsnivå av tilpasning, til et subsyndrom, hvis symptomer er bevis på mobiliseringen av et hierarkisk høyere nivå av tilpasning.

Så 4 stress-subsyndromer er identifisert:

1. Emosjonelt atferdssyndrom.

2. Vegetativt syndrom (subsyndrom av forebyggende-beskyttende vegetativ aktivitet).

3.Kognitivt subsyndrom (subsyndrom av endringer i mental aktivitet under stress).

4. Sosio-menneskelig subsyndrom (subsyndrom av endringer i kommunikasjon under stress).

Det bør sies om konvensjonene for en slik inndeling av stresssubsyndromer. Det kan være annerledes. I dette tilfellet ble overveiende menneskelige baser valgt for å analysere manifestasjoner av stress som oppstår ved et relativt konstant nivå av subjektiv ekstremitet av stressoren.

Emosjonell spenning

En av stressfaktorene er emosjonell spenning, som kommer fysiologisk til uttrykk i endringer i det menneskelige endokrine systemet. For eksempel når eksperimentelle studier På klinikker for pasienter ble det funnet at personer som er konstant under nervøs spenning lider mer alvorlig av virusinfeksjoner. I slike tilfeller er hjelp fra en kvalifisert psykolog nødvendig.

Hovedtrekkene psykisk stress:

1) stress er en tilstand i kroppen, dens forekomst involverer interaksjon mellom kroppen og miljøet;

2) stress er en mer intens tilstand enn den vanlige motivasjonstilstanden; det krever at oppfatningen av trussel oppstår;

3) stressfenomener oppstår når den normale adaptive reaksjonen er utilstrekkelig.

Siden stress hovedsakelig oppsto fra oppfatningen av en trussel, kan dets forekomst i en bestemt situasjon oppstå av subjektive grunner knyttet til egenskapene til et gitt individ.

Generelt, siden individer ikke er like, avhenger mye av personlighetsfaktoren. For eksempel, i "person-miljø"-systemet, øker nivået av følelsesmessig spenning ettersom forskjellene mellom forholdene der subjektets mekanismer dannes og de nyskapte øker. Dermed forårsaker visse forhold emosjonelt stress ikke på grunn av deres absolutte stivhet, men som et resultat av inkonsistensen av individets emosjonelle mekanisme med disse forholdene.

Med enhver ubalanse i "person-miljø"-balansen, er utilstrekkelighet av individets mentale eller fysiske ressurser til å møte nåværende behov eller misforholdet til selve behovssystemet en kilde til angst. Angst, referert til som

Følelse av vag trussel;

En følelse av diffus bekymring og engstelig forventning;

Usikker angst

representerer den kraftigste mekanismen for psykisk stress. Dette følger av den allerede nevnte følelsen av trussel, som representerer det sentrale elementet i angsten og forårsaker den biologisk betydning som et signal om problemer og fare.

Angst kan spille en beskyttende og motiverende rolle som kan sammenlignes med smertens rolle. En økning i atferdsaktivitet, en endring i atferdens natur eller aktivering av intrapsykiske tilpasningsmekanismer er assosiert med forekomsten av angst. Men angst kan ikke bare stimulere aktivitet, men også bidra til å ødelegge utilstrekkelig adaptive atferdsstereotypier og erstatte dem med mer adekvate former for atferd.

I motsetning til smerte er angst et faresignal som ennå ikke er realisert. Forutsigelse av denne situasjonen er sannsynlig i naturen, og avhenger til syvende og sist av individets egenskaper. Hvori personlig faktor spiller ofte en avgjørende rolle, og i dette tilfellet reflekterer angstens intensitet de individuelle egenskapene til subjektet snarere enn trusselens reelle betydning.

Angst, etter intensitet og varighet utilstrekkelig til situasjonen, forstyrrer dannelsen av adaptiv atferd, fører til forstyrrelse av atferdsintegrasjon og generell desorganisering av den menneskelige psyken. Dermed ligger angst til grunn for endringer i mental tilstand og atferd forårsaket av psykisk stress.

Stresshormoner

Under stress endres aktivitetsnivået til kroppens funksjonelle systemer - kardiovaskulær, respiratorisk, immun, fordøyelseskanal, genitourinary... En viktig rolle i å opprettholde denne nye statusen spilles av hormoner, hvis frigjøring er under kontroll av hypothalamus . Den mest aktive endokrine kjertelen under stress er binyrene.

Hormoner frigjort av binyrene under stress:

Hormoner i binyremargen er katekolaminer.

Katekolaminer er biologisk aktive stoffer, disse inkluderer

Adrenalin . Et hormon hvis sekresjon øker kraftig under stressende forhold, grensesituasjoner, en følelse av fare, med angst, frykt, med skader, brannskader og sjokk. Effekten av adrenalin er assosiert med effekten på α- og β-adrenerge reseptorer og sammenfaller i stor grad med effekten av eksitasjon av sympatiske nervefibre. Det forårsaker vasokonstriksjon av abdominale organer, hud og slimhinner; i mindre grad trekker sammen karene i skjelettmuskulaturen, men utvider karene i hjernen.
Noradrenalin. Virkningen av noradrenalin er assosiert med en dominerende effekt på α-adrenerge reseptorer. Noradrenalin skiller seg fra adrenalin ved en mye sterkere vasokonstriktor- og pressoreffekt, en betydelig mindre stimulerende effekt på hjertesammentrekninger, en svak effekt på den glatte muskulaturen i bronkiene og tarmene, svak innflytelse på metabolisme (mangel på uttalte hyperglykemiske, lipolytiske og generelle katabolske effekter).
Dopamin. En økning i nivået av dopamin i blodplasmaet oppstår under sjokk, skade, brannskader, blodtap, stressende forhold, under ulike smertesyndromer, angst, frykt, stress. Dopamin spiller en rolle i kroppens tilpasning til stressende situasjoner, skader, blodtap osv.

Kortikosteroider - hormoner i binyrebarken:

Glukokortikoider (kortisol, kortikosteron). Utløser proteinmetabolisme for å bekjempe stress. Hormonet ACTH (adrenokortikotropin) går gjennom blodet gjennom binyrene, hvor det utløser frigjøring av kortisol. Kortisol får blodsukkernivået til å øke og fremskynder stoffskifteprosessen på ulike måter.

Mineralkortikoider (aldosteron)

Leger anser kortisol for å være et sentralt stresshormon og bruker mengden kortisolnivåer i blodet som et mål på stressnivået.

1.8. Effekten av stress på menneskekroppen

Stress har en negativ innvirkning på både den psykiske tilstanden og fysisk helse person.

Stress desorganiserer en persons aktivitet, hans oppførsel, fører til en rekke psyko-emosjonelle lidelser (depresjon, nevroser, emosjonell ustabilitet, lavt humør, eller omvendt, overeksitasjon, sinne, hukommelsessvikt, etc.).

Stress, spesielt hvis det er hyppig og langvarig, har en negativ innvirkning ikke bare på en persons psykologiske tilstand, men også på en persons fysiske helse. De er de viktigste risikofaktorene for manifestasjon og forverring av mange sykdommer. De vanligste sykdommene er det kardiovaskulære systemet (angina pectoris, hypertensjon), mage-tarmkanalen(gastritt, magesår i magen og tolvfingertarmen), nedsatt immunitet.

Hormoner som produseres under stress, nødvendige i fysiologiske mengder for normal funksjon av kroppen, i store mengder forårsake mange uønskede reaksjoner som fører til sykdom og til og med død. Deres negative effekt forverres av det faktum at moderne mann i motsetning til det primitive, bruker det sjelden muskelenergi under stress. Derfor sirkulerer biologisk aktive stoffer i blodet i forhøyede konsentrasjoner i lang tid, og hindrer at enten nervesystemet eller indre organer roer seg.

I muskler forårsaker glukokortikoider i høye konsentrasjoner nedbrytning av nukleinsyrer og proteiner, som med langvarig virkning fører til muskeldystrofi.

I huden hemmer disse hormonene veksten og delingen av fibroblaster, noe som fører til tynning av huden, lett skade og dårlig sårheling. I beinvev - for å undertrykke kalsiumabsorpsjon. Endelig resultat langtidsvirkende av disse hormonene - en reduksjon i beinmasse, en ekstremt vanlig sykdom - osteoporose.

Listen over negative konsekvenser av å øke konsentrasjonen av stresshormoner over fysiologiske nivåer kan fortsettes i lang tid. Dette inkluderer degenerasjon av hjerne- og ryggmargsceller, veksthemming, redusert insulinsekresjon ("steroid" diabetes), etc. En rekke svært anerkjente forskere mener til og med at stress er hovedfaktoren i forekomsten av kreft og andre onkologiske sykdommer.

Slike reaksjoner er forårsaket ikke bare av sterke, akutte, men også av små, men langvarige stressende påvirkninger. Derfor kan kronisk stress, spesielt langvarig psykologisk stress, depresjon også føre til de ovennevnte sykdommene. Selv en ny retning innen medisin har dukket opp, kalt psykosomatisk medisin, som anser alle typer stress som den viktigste eller samtidige patogenetiske faktoren til mange sykdommer.

1.9. Hva er de mulige reaksjonene til menneskekroppen på stress?

1. Stressreaksjon. Ugunstige faktorer(stressorer) forårsaker en stressrespons, dvs. understreke. En person prøver bevisst eller ubevisst å tilpasse seg en helt ny situasjon. Så kommer utjevning, eller tilpasning. En person finner enten balanse i den nåværende situasjonen og stress gir ingen konsekvenser, eller tilpasser seg ikke til det - dette er den såkalte mistilpasningen (dårlig tilpasning). Som en konsekvens av dette kan ulike psykiske eller fysiske abnormiteter oppstå.

Med andre ord, stress fortsetter enten i lang tid eller forekommer ganske ofte. Dessuten hyppig stress kan føre til utarming av kroppens adaptive forsvarssystem, som igjen kan forårsake psykosomatiske sykdommer.

2. Passivitet. Det manifesterer seg i en person hvis adaptive reserve er utilstrekkelig og kroppen ikke er i stand til å motstå stress. En tilstand av hjelpeløshet, håpløshet og depresjon oppstår. Men denne stressreaksjonen kan være midlertidig.

De to andre reaksjonene er aktive og underlagt menneskets vilje.

3. Aktiv beskyttelse mot stress. En person endrer sitt aktivitetsfelt og finner noe mer nyttig og egnet for å oppnå mental balanse, bidra til å forbedre helsen hans (sport, musikk, hagearbeid, innsamling, etc.).

4. Aktiv avspenning (avspenning), som øker naturlig tilpasning Menneskekroppen– både psykisk og fysisk. Denne reaksjonen er den mest effektive.

1.10.Hva skjer i kroppen under stress.

Under normale forhold, som svar på stress, opplever en person en tilstand av angst og forvirring, som er en automatisk forberedelse til aktiv handling: offensiv eller defensiv. Slik forberedelse utføres alltid i kroppen, uavhengig av hva reaksjonen på stress er – også når det ikke skjer noen fysisk handling. Impulsen til en automatisk reaksjon kan være potensielt utrygg og setter kroppen i en tilstand av høy beredskap. Hjertet begynner å slå raskere, blodtrykket stiger og musklene spenner seg. Uansett om faren er alvorlig (trussel mot liv, fysisk vold) eller ikke så alvorlig (verbal mishandling), oppstår det angst i kroppen og, som svar på det, en beredskap til motstand.

Kapittel 2. Forskningsdel

2.1 Elevundersøkelse

Vanligvis er studenter mest stresset under eksamen, siden dette er den vanskeligste tiden, siden alle forstår at deres fremtidig liv, skriveprøver kommer på andreplass, og vanligvis bukker ikke elevene under for stressende situasjoner under hvile.

2.2. Hvilke mennesker er mest stresset?

Voksne er vanligvis mest stresset fordi livet deres er mer komplisert og de har ansvar og omsorg på skuldrene.

På andreplass kommer tenåringer, det er i denne perioden det pubertet. En økt evne til å tenke kritisk om ens utviklende personlighet og ens fremtid kan se ut til å øke risikoen for å utvikle depresjon når ungdom blir fiksert på mulige negative utfall. Lav skoleprestasjoner fører selvfølgelig til utvikling av depresjon og atferdsforstyrrelser hos ungdom.

Barn kommer på tredjeplass, da de vanligvis ikke er stresset i det hele tatt.

Kapittel 3. Måter å lindre stress

3.1. Årsaker til stress

Hovedkilder til stress:

Konflikter eller kommunikasjon med ubehagelige mennesker;

Hindringer som hindrer deg i å nå målet ditt;

Pipe drømmer;

Enten også høye krav til deg selv;

Bråk;

Monotont arbeid;

Konstant beskyldning, selvbebreidelse om at du ikke har oppnådd noe eller gått glipp av noe;

Hardt arbeid;

Sterke positive følelser;

Krangel med mennesker og spesielt med pårørende (observasjon av krangel i familien kan også føre til stress).

3.2. Metoder som mobiliserer studentenes intellektuelle evner som forberedelse til bestått eksamen

I perioder med stress oppstår alvorlig dehydrering. Dette skyldes det faktum at nervøse prosesser skjer på grunnlag av elektrokjemiske reaksjoner, og de krever en tilstrekkelig mengde væske. Dens mangel reduserer hastigheten kraftig nervøse prosesser. Derfor er det tilrådelig å drikke noen slurker vann under eksamen. For anti-stressformål, drikk vann 20 minutter før eller 30 minutter etter måltider. Passer best mineralvann fordi den inneholder kalium- og natriumioner. Organiser arbeidsområdet ditt riktig. Plasser gjenstander eller et maleri i gulfiolette toner på bordet, da disse fargene øker intellektuell aktivitet.

Hvordan forberede seg psykologisk:

1. Begynn å forberede deg til eksamen på forhånd, litt etter litt, i deler, forbli rolig;

2. Hvis det er veldig vanskelig å samle krefter og tanker, må du prøve å huske de enkleste tingene først, og deretter gå videre til å studere det vanskelige materialet;

3. Utfør daglige øvelser som bidrar til å lindre indre spenninger, tretthet og oppnå avslapning.

4. Utfør automatisk trening før eksamener, og si følgende fraser:

Jeg vet alt.
Jeg studerte godt hele året.
Jeg kommer til å gjøre det bra på eksamen.
Jeg er trygg på min kunnskap.
Jeg er rolig.

Hvordan huske en stor mengde materiale

Gjenta stoffet basert på spørsmål. Først, husk og sørg for å kort skrive ned alt du vet, og først deretter sjekke riktigheten av datoene og grunnleggende fakta.
Når du leser en lærebok, fremhev hovedideene - disse er sterke poeng svar. Lær å skrive en kort svarplan for hvert spørsmål separat på små stykker papir.
Siste dag før eksamen, se på arkene med en kortsvarsplan.
Det meste det beste middelet for å lindre stress blant studenter, er dette høytiden.

3.3. Hvordan bli kvitt stress

Søk hjelp fra en psykoterapeut som vil hjelpe deg å forstå hvordan du kom inn i denne tilstanden og hva du bør gjøre for å unngå å havne i den igjen; vil fjerne psykologisk og følelsesmessig press;

Søk hjelp fra en lege som vil foreskrive deg nødvendige beroligende midler, antidepressiva og andre medisiner;

Drikk et beroligende kompleks av urter (kamille, valerian, motherwort, hagtorn, peon);

Ta daglige turer i frisk luft;

Besøk badehuset, svømmebassenget;

Temperer kroppen.

3.4. Medisinsk hjelp for stress

Stress er kroppens beskyttende reaksjon på miljøpåvirkninger. Overdreven stress kan ødelegge kroppen. En stress kan legges over en annen, så hyppige stressbelastninger er spesielt farlige.

For det første, under påvirkning av stress, kan en sykdom som kalles nevrose oppstå. Nevrose tjener som begynnelsen for en rekke andre sykdommer, hvorav de viktigste er:

Hypertonisk sykdom

Aterosklerose

Hjerteiskemi

Hjerteinfarkt

Slag

Sår i magen og tolvfingertarmen.

Dersom stresssymptomene ikke avtar i løpet av få uker, bør det foretas en diagnostisk utredning.
I fravær av noen åpenbare fysiologiske årsaker til stress, anbefales pedagogisk psykoterapi, som vil bidra til å mestre ferdighetene til å overvinne vanskelige livssituasjoner og trekke ut nyttig utviklingserfaring fra dem.

Anti-stress programer et sett med teknikker for å hjelpe til med å takle negative konsekvenser understreke. Det kan også være et forebyggende tiltak.

Formålet med antistresskomplekset- hjelpe en person med å holde seg rolig og balansert i alle livssituasjoner. Designet for en moderne person som lever i en travel rytme. Programkomponenter: Pusteøvelser, badstudamping, massasje, avslapping, aromaterapi.

Konklusjon

Den kraftigste manifestasjonen av følelser forårsaker en kompleks fysiologisk reaksjon - stress. Det viste seg at kroppen ikke bare reagerer på uønskede effekter av ulike slag - kulde, tretthet, frykt, ydmykelse, smerte og mye mer. defensiv reaksjon på en gitt påvirkning, men også ved en generell, kompleks prosess av samme type, uavhengig av hvilken spesiell stimulus som virker på den i dette øyeblikket. Det er viktig å understreke at intensiteten av den utviklende adaptive aktiviteten ikke avhenger av den fysiske kraften til påvirkningen, men på personlig betydning aktiv faktor.

Stress er ikke bare et onde, ikke bare en ulykke, men også en stor velsignelse, for uten stress av ulike typer, ville livet vårt blitt som en slags fargeløs og gledesløs vegetasjon.

Aktivitet er den eneste måten å få slutt på stress: du vil ikke være i stand til å sitte ute og legge deg ned. Konstant fokus på lyse sider liv og aktiviteter som kan forbedre situasjonen opprettholder ikke bare helsen, men bidrar også til suksess.

Ingenting er mer nedslående enn fiasko, ingenting er mer oppmuntrende enn suksess.

Bibliografi

1. Aizman R.I. Fysiologiske grunnlag for helse. – Novosibirsk, 2002. – 62 s.

2. Buyanova N.Yu. Jeg utforsker verden: leksikon. – M.: AST, 2005. – 398 s.

3. Degterev E.A., Sinitsyn Yu.N. Ledelse av en moderne skole. Utgave 8. – Rostov on Don: “Teacher”, 2005. – 224 s.

5. Fedorova M.Z., Kuchmenko V.S., Voronina G.A. Humanøkologi: Helsekultur. – M.: “Ventana-Graf”, 2006. – 144 s.

6. Fedorova N.A. Hjem medisinsk katalog. – M.: “Publisher Press”, 1995. – 520 s.

Blant det enorme antallet vitenskapelige publikasjoner viet stress som vokser hvert år (for det meste er disse verkene av fysiologisk og medisinsk art), har det de siste årene dukket opp flere og flere arbeider om de psykologiske manifestasjonene av stressreaksjonen. Som L.A. bemerker i sin studie. Kitaev-Smyk, biblioteket til International Institute of Stress har samlet mer enn 150 tusen publikasjoner om dette problemet.

I 1980 begynte Selye Foundation å publisere det tematiske magasinet "Stress".

Hovedproblemene som diskuteres både på sidene til trykte publikasjoner og på ulike konferanser og psykologiske fora er: stress og liv, sosiologiske stressproblemer, studenter og stress, psykologiske og demografiske stressproblemer, etc.

Psykologiske lidelser som oftest assosieres med overdreven stress er årsaksløs angst, manisk atferd, søvnforstyrrelser, depressive symptomer osv. En rekke forskere har således påvist at et økt angstnivå kan oppstå som følge av symptomatiske og proprioseptive impulser til hjernen. cortex.

Som bemerket av J. Everly og R. Rosenfeld, fører overdreven opphisselse assosiert med stress, som stiger gjennom det retikulære aktiverende systemet til det limbiske området og neocortex, til fremveksten av uorganiserte og dysfunksjonelle nerveimpulser, manifestert i nærvær av symptomer på søvnforstyrrelser , vag angst, og i noen tilfeller og lite målrettet manisk oppførsel. Det skal bemerkes at aktiveringen av den psykologiske stressreaksjonen alltid går foran manifestasjonen av diffus meningsløs angst.

En annen psykologisk manifestasjon av overdreven stress er depressive reaksjoner. Det har blitt fastslått at forskere forbinder stressende hendelser som leder en person til ideen om at han er i en håpløs situasjon med psykofysiologisk stress-arousal. Aktiveringen av manifestasjonen av denne stressende opphisselsen er depresjon.

Det er også bevis som tyder på en sammenheng mellom stress og schizofreni (dvs. organiske endringer i hjernen). En av atferdshypotesene om schizofreni anser denne sykdommen som en forstyrret adaptiv mekanisme for unngåelse når den står overfor en angstprovoserende situasjon.

Spørsmål for selvkontroll

Hva er hovedproblemene som diskuteres innen stresspsykologi.

Hvilke funksjonsforstyrrelser kan stress føre til?

Emosjonelt stress og mekanismer for dets utvikling

Menneskelige følelser som en faktor i reguleringen av atferd. Det mest studerte innen psykologiske manifestasjoner av stress er følelsesmessig stress. Samtidig er det umulig å forstå essensen av følelsesmessig stress uten å forstå essensen av menneskelige følelsesmessige manifestasjoner. Tross alt følger følelser kontinuerlig en persons liv og er kraftige insentiver for en person til å tilfredsstille både sosiale og biologiske behov. Det bør bemerkes at for de fleste mennesker (på grunn av menneskelig aktivitets sosio-sosiale natur) har sosiale behov nådd sin største utvikling, som de fleste emosjonelle opplevelser er forbundet med. Hvis målet nås og behovet dermed tilfredsstilles, oppstår positive følelser, som bidrar, som K.V. bemerker i sin studie. Gjeddeabbor, opphør av målrettet aktivitet og induserer en "tilstand av mental fred."

Hvis behovet forblir utilfredsstilt, er fremveksten av negative følelsesmessige tilstander ganske naturlig.

Som har blitt bevist av fysiologer og psykofysiologer, avhenger hans mentale og fysiske tilstand i stor grad av hvilke følelser en person opplever (positiv eller negativ modalitet).

Når det gjelder studier viet til studiet av personlighetens emosjonelle sfære (verk av L.S. Vygotsky, V.P. Zinchenko, A.G. Kovalev, A.N. Leontyev, A.A. Lyublinskaya, A.V. Petrovsky, P.M. Jacobson et al.) bør det bemerkes at i deres studier ikke at følelser og følelser er en spesiell klasse av mentale prosesser bestemt av påvirkning fra omgivelsene.

Ved å studere egenskapene til den emosjonelle-personlige sfæren prøver forskerne først og fremst å definere dette konseptet. Så A.A. Lyublinskaya bemerker at følelser skal forstås som relativt kortsiktige prosesser av klart uttrykt karakter, dvs. tydelig demonstrere en persons holdning til ulike situasjoner, til hans aktiviteter, til hans handlinger, etc.

A.V. Petrovsky foreslår å forstå følelser som den direkte, midlertidige opplevelsen av en mer permanent følelse og definerer følelser som "mental spenning, mental bevegelse."

En av de grunnleggende studiene av psykologer innen studier av følelser og følelser er studiet av P.M. Jacobson. Etter å ha studert arten av fremveksten av følelser og følelser, konkluderer forskeren med at grunnårsaken til deres forekomst er behov (som vi påpekte tidligere). Utviklingen og endringen av behovssfæren innebærer endringer i følelses- og følelsessfæren, en endring i en persons opplevelser. Ikke bare styrken til disse erfaringene, men også retningen deres er av stor betydning. Opplevelser kan ofte bli et stimulerende middel, et motiv for en handling, en persons aktive handlinger.

Overvekten av følelser av den positive eller negative modaliteten til følelser, som S.L. Rubinstein, vil påvirke alle livssfærer og aktivitet til den nye personligheten, aktiveringen av hele systemet av menneskelige relasjoner med verden. Dessuten ser forskeren denne aktiviteten ikke bare i manifestasjonen av tankens aktivitet, men også i de aktive manifestasjonene av følelser og følelser. Forskeren anser sensorisk kunnskap ikke bare som utgangspunktet for kunnskap, men også som dens nødvendige komponent.

L.S. holder seg også til posisjonen til følelsers regulerende funksjon. Vygotsky, som bemerker at det er følelser som organiserer menneskelig atferd. Ifølge forskeren skjer dette analogt med "stimulus-respons"-mekanismen. Forskeren mener at følelser må betraktes som et system av foreløpige reaksjoner som informerer kroppen om den umiddelbare fremtiden for oppførselen og organiserer formene for denne oppførselen.

I forskning av forskere ble det gjort et forsøk på å bestemme tilnærminger til klassifisering av menneskelige følelser og følelser (studier av G.I. Baturina, B.I. Dodonov, P.M. Yakobson). Så, som grunnlag for hans klassifisering P.M. Jacobson tar ideen om at menneskelige følelser og følelser er en syntese av individtypisk (medfødt) og sosiokulturell (ervervet) erfaring. Forskeren bemerker at en persons følelser, som er hans personlige "respons" på miljøet, genereres i innholdet primært av naturen til dette fenomenet, det aspektet av virkeligheten som de er rettet mot. Deretter bestemmes de av arten av holdningen som mennesker har utviklet til denne siden av virkeligheten i prosessen med langsiktig sosial praksis. Og til slutt bestemmes de av naturen til en persons individuelle behov. Basert på dette foreslår forfatteren å skille mellom følelser:

i henhold til virkelighetsobjektet som de er rettet mot (ekte, imaginære, etc.);

Samtidig har P.M. Jacobson foreslår å klassifisere høyere følelser som en egen kategori. Han inkluderer blant dem: moralsk, estetiske, intellektuell Og praktisk.

Studiet av B.I. er også viet til problemet med klassifisering av emosjonelle tilstander. Dodonova. Forfatteren deler alle følelsesmessige tilstander inn i spesifikke, som gjenspeiler naturen og tilstanden til et spesifikt, definert behov, og uspesifikke, som gjenspeiler den generelle tilstanden til en person og karakteriserer behovssfæren som helhet. På sin side anser forskeren følgende ti emosjonelle tilstander til en person som spesifikke følelser:

1. Altruistiske følelser. Dette er erfaringer som oppstår fra andre menneskers behov for bistand, hjelp og beskyttelse. Som forfatteren bemerker, stammer kanskje genetisk dette behovet fra "foreldreinstinktet." Folk kan oppleve altruistiske følelser uten egentlig å hjelpe andre, men bare ved å identifisere seg i fantasien med en eller annen edel helt. Beholdningen av altruistiske følelser er ønsket om å bringe glede til andre, en følelse av bekymring for skjebnen til noen, omsorg, empati for lykken og gleden til en annen person, en følelse av ømhet eller ømhet, en følelse av hengivenhet, en følelse av medvirkning og medlidenhet.

2. Kommunikative følelser. Disse følelsene oppstår basert på behovet for kommunikasjon. Forfatteren påpeker imidlertid at ikke alle følelser som oppstår i kommunikasjonsprosessen kan betraktes som kommunikative. Kommunikative følelser bør kun omfatte de som sikrer oppfyllelsen av behovet for følelsesmessig nærhet til andre mennesker. Beholdningen av disse følelsene skiller seg ut: ønsket om å kommunisere, dele tanker og erfaringer, finne et svar på dem, en følelse av sympati, hengivenhet, en følelse av respekt, en følelse av takknemlighet, takknemlighet, en følelse av tilbedelse, et ønske å få godkjenning fra kjære og respekterte mennesker.

3. Følelser av selvbekreftelse og ambisjoner. Disse følelsene er assosiert med behovet for selvbekreftelse og berømmelse.

4. Praksiske følelser. Som bemerket av B.I. Dodonov, begrepet "praktiske følelser" ble introdusert av P.M. Jacobson, som foreslo å kalle dette opplevelsene forårsaket av en aktivitet, dens endring i løpet av arbeidet, dens suksess eller fiasko, vanskelighetene med implementering og fullføring. Inventar over denne typen følelser B.I. Dodonov identifiserer følgende manifestasjoner: ønsket om å lykkes på jobben, en følelse av spenning, lidenskap for arbeid, å beundre resultatene av ens arbeid.

5. Følelser av kamp. Ifølge forfatteren kommer disse følelsene fra behovet for å overvinne fare, og beholdningen av disse følelsene er tørst etter spenning, rus med fare, risiko, besluttsomhet, en følelse av sterk vilje og fysisk spenning, mobilisering av ens fysiske og mentale ferdigheter.

6. Romantiske følelser. Ifølge forskeren kan disse følelsene betraktes som et ønske om det uvanlige og mystiske. Imidlertid har B.I. Dodonov bemerker at følelsen av mystikk som en typisk "romantisk følelse" vises i oss ikke i forbindelse med noen hemmelighet, men bare der vi levende "føler" vår inkludering i antall objekter som påvirkes av den mystiske faktoren, spesielt når det tilskrives bevisst vilje, spiritualitet. Følelsen av mystikk inkluderer nesten alltid forventning: noe er i ferd med å skje. Disse følelsene kommer til uttrykk i ønsket om det ekstraordinære, det ukjente; forventning om noe uvanlig og veldig bra, en følelse av spesiell betydning av det som skjer osv.

7. Gnostiske følelser (eller intellektuelle følelser). Disse kategoriene skal ifølge forskeren ikke plasseres side om side. Forfatteren bemerker at en person forbinder gnostiske følelser ikke bare med behovet for å få ny informasjon, men med behovet for "kognitiv harmoni." Dens essens er å finne det kjente, kjente og forståelige i det nye, ukjente, og dermed bringe all tilgjengelig informasjon til én fellesnevner. Verktøyene til disse følelsene kan være: ønsket om å forstå noe, å trenge inn i essensen av et fenomen, en følelse av overraskelse eller forvirring, en følelse av gjetting, etc.

8. Estetiske følelser. Til tross for at denne kategorien følelser har blitt studert i lang tid, som bemerket av B.I. Dodonov, spørsmålet om naturen og til og med selve sammensetningen av estetiske opplevelser er langt fra avklart den dag i dag. Problemstillingens kompleksitet ligger ifølge forskeren i det faktum at den estetiske holdningen til det som skildres manifesteres gjennom alle andre følelser: glede, sinne, melankoli, avsky, lidelse, sorg osv. Det er imidlertid uklart hva estetisk følelse er i sin rene form, uten følelsene som følger med.

9. Hedoniske følelser. Dette inkluderer følelser knyttet til å tilfredsstille behovet for kroppslig og mental komfort. Beholdningen av disse følelsene er: nytelse av hyggelige opplevelser fra velsmakende mat, varme, etc., en følelse av uforsiktighet, en følelse av moro, etc.

10. Følelser av oppkjøp, akkumulering. Som forfatteren bemerker, oppstår disse følelsene i forbindelse med en interesse for akkumulering, "samle" ting som går utover det praktiske behovet for dem. Kanskje er denne lidenskapen genetisk relatert til dyrs instinkter, noe som får dem til å fylle opp for vinteren.

Imidlertid, som B.I. Dodonov, denne klassifiseringen kan kalles åpen og om nødvendig supplert med nye kategorier av emosjonelle opplevelser.

Resultatet av psykologisk forskning var også studiet av egenskapene til følelser: reaktivitet, det vil si evnen til å reagere på stimuli; skarphet Og dybde oppfattet og opplevd; lang levetid påvirker når en person ikke sitter igjen med sterke følelser i lang tid; bærekraft, hvis resultat er vanskeligheten med å erstatte noen følelser med andre (dette gjelder spesielt for førskolebarn); differensiering.

Systemisk organisering av følelser og dens rolle i menneskelig atferd. I følge teorien om funksjonssystemet P.K. Anokhin, følelser spiller en avgjørende rolle i å organisere målrettet menneskelig atferd. Kontinuerlig "farging" av forskjellige stadier av atferd, følelser, først av alt, som vi bemerket ovenfor, mobiliserer kroppen for å tilfredsstille ledende biologiske eller sosiale behov. Den biologiske betydningen av følelser har ikke bare blitt bevart og konsolidert av følelser, men har også fått den største utviklingen i menneskelig atferd og arbeidsaktivitet. Dette skyldes objektivt sett først og fremst utviklingen av sosiale former for motivasjon for atferd og aktivitet.

Den biologiske betydningen av følelser, som forskere tror, er som følger. Følelser lar en subjektivt vurdere behovet som eksisterer i kroppen, dets størrelse, kvalitative egenskaper, og lar en bestemme, i forhold til biologiske eller sosiale behov, både gunstige og skadelige faktorer for menneskelivet som påvirker kroppen hans. Det er følelser som gjør det mulig å identifisere det mest betydningsfulle fra de ulike behovene som eksisterer samtidig i menneskekroppen og rette en persons atferdsaktivitet nøyaktig mot deres tilfredsstillelse.

Ifølge K.V. Sudakov, basert på behovet i den menneskelige hjernen, dannes motivasjon (arousal motivation), som er en spesifikk informativ nevrofysiologisk ekvivalent av det eksisterende behovet. Motivasjon som en spesifikk tilstand i hjernen oppmuntrer en person til å handle, det vil si å danne målrettet atferd, som til syvende og sist er designet for å tilfredsstille et gitt behov.

Funksjonell systemteori P.K. Anokhin karakteriserer forskjellige nøkkelmekanismer for menneskelig atferdsaktivitet og lar oss bestemme de stadier av atferd som er ledsaget av distinkte emosjonelle reaksjoner.

Ifølge forskeren bør den første fasen av atferdshandlingen betraktes som den mest følelsesladede - afferent syntese, der et kompleks av motiverende, miljømessige og utløsende stimuli samhandler i sentralnervesystemet basert på tidligere erfaring. I følge "informasjonsteorien om følelser" av P.V. Simonov, graden av alvorlighetsgrad av den emosjonelle reaksjonen avhenger av den forutsagte sannsynligheten for å tilfredsstille det eksisterende behovet. Ifølge forskeren, hvis det er mangel på informasjon og en persons tidligere erfaring ikke tillater ham å ta en beslutning om en passende atferdshandling som garanterer oppnåelse av det ønskede resultatet, vises i dette tilfellet en negativ følelsesmessig reaksjon, hvor alvorlighetsgraden vil være omvendt proporsjonal med sannsynligheten for å oppnå resultatet.

I tilfellet når man på grunnlag av tidligere erfaring når man tar en beslutning, forutsier den absolutte muligheten for å oppnå et nyttig resultat, emosjonelle reaksjoner ikke oppstår og atferdshandlingen blir automatisert.

Således, allerede når den tar en beslutning, forutsier kroppen i akseptoren av handlingsresultater ikke bare parametrene for det fremtidige resultatet, men også sannsynligheten for å oppnå det.

Som bemerket av P.V. Simonov og K.V. Sudakov, en analyse av de påfølgende stadiene av en målrettet atferdshandling indikerer at den mest uttalte negative følelsesmessige reaksjonen oppstår når det er en "mismatch", et avvik mellom oppnådde resultater og resultatet som er forutsagt og nødvendig for å tilfredsstille en persons biologiske eller sosiale behov. Ifølge K.V. Sudakov, graden av misforhold og følgelig den emosjonelle reaksjonen avhenger av den opprinnelig forutsagte muligheten for å oppnå ønsket resultat ved hjelp av en implementert atferdshandling. Jo lavere den opprinnelig estimerte sannsynligheten for å oppnå resultatet, desto mindre uttalt reaksjonen på misforhold og de emosjonelle manifestasjonene knyttet til det.

Dermed bør det bemerkes at i stadiet for å vurdere effektiviteten av atferd, manifesteres den største emosjonaliteten med maksimal tillit til suksess.

Når vi ser på forskningen til P.K. Anokhin, det skal bemerkes at forskeren med sitt arbeid beviste at i et gunstig tilfelle for organismen, når parametrene for det oppnådde resultatet samsvarer med egenskapene til akseptøren av resultatet av handlingen, oppstår en følelse av positiv modalitet, som så å si "kroner", er fullføringen av en vellykket atferdshandling, spesielt i det tilfellet, når en ikke-absolutt sannsynlighet for å oppnå et adaptivt resultat opprinnelig eksisterte og ble forutsagt.

Sterke negative følelser oppstår derfor i prosessen med å danne atferd når det er lav sannsynlighet for å tilfredsstille et behov og atferdens ineffektivitet eller når visse hindringer dukker opp på veien mot målet. I dette tilfellet oppstår en konfliktsituasjon som ikke lar en oppnå et positivt atferdsresultat.

Samtidig, som forskere som studerer dette problemet tror, jo sterkere de negative følelsene på stadiet av dannelse og implementering av atferd, jo mer uttalt vil de positive følelsene være i tilfelle vellykket gjennomføring av atferdshandlingen og tilfredsstillelse av den dominerende. trenge.

Samtidig bør det bemerkes at følelser av en positiv modalitet ikke kan oppstå uten at negative følelser går foran dem. Under naturlige forhold betyr en persons ønske om positive følelser dannelsen, under stimulerende påvirkning av negative følelser, av en slik målrettet oppførsel ved hjelp av hvilken det, til tross for et stort antall hindringer, fortsatt er mulig å oppnå det nødvendige eller ønskede resultatet .

Ovennevnte indikerer at følelser følger med forskjellige stadier av den systemiske organiseringen av atferdshandlinger: prosessen med afferent syntese, beslutningstaking og evaluering av effektiviteten av atferd (når man sammenligner den omvendte afferensjonen fra resultatet med vektleggingen av resultatene av handlingen ). I prosessen med en målrettet atferdshandling er det et visst forhold mellom positive og negative følelser. Følelser er en spesifikk subjektiv tilstand til en person, helt (både kvalitativt og kvantitativt) avhengig av naturen til et sosialt eller biologisk behov, muligheten og virkeligheten for dens tilfredsstillelse med målrettet atferd og preget av et kompleks av somato-vegetative reaksjoner. Den viktigste biologiske betydningen av følelser er at de bidrar til å oppnå et atferdsmessig resultat og den tilhørende tilfredsstillelsen av et sosialt eller biologisk behov. Disse ideene dannet grunnlaget for en syntetisk teori om fremveksten av positive og negative emosjonelle reaksjoner på ulike stadier oppførsel utviklet av E.A. Yumatov.

Emosjonelt stress: generelle egenskaper . Som nevnt ovenfor, ble ideen om stress som et generelt ikke-spesifikt tilpasningssyndrom av kroppen først formulert i verkene til G. Selye. I følge forskerens definisjon, understreke er en stressreaksjon som oppstår som en uspesifikk reaksjon fra kroppen på virkningen av ekstreme, ugunstige miljøfaktorer - stressfaktorer - som er forskjellige patogene, giftige og fremmede stoffer, fysiske faktorer, etc. Ifølge G. Selye, stress ved sin biologiske naturen har en adaptiv orientering og aktiverer beskyttelsesmekanismene til menneskekroppen for å forhindre de patogene effektene på den fra disse ugunstige faktorene. Som nevnt ovenfor er stress preget av en rekke påfølgende stadier (tilstander):

motstand;
utmattelse, hvoretter kroppens død kan oppstå.

Sammen med det generelle stressbegrepet har vitenskapen utviklet ideen om emosjonelt stress som den primære psyko-emosjonelle reaksjonen til et subjekt på virkningen av stressorer, som også er preget av et kompleks av uspesifikke (i forhold til den initierende faktoren). ) manifestasjoner.

Grunnlaget for ideer om følelsesmessig stress ble lagt av W. Cannon og deretter utviklet av K. Levy. Studiene deres viser at under emosjonelt stress aktiveres sympatiske binyremekanismer, som på et visst stadium av stressutvikling har en adaptiv funksjon, og deretter, i tilfelle sekvensiell utvikling av stressfaser, transformeres til deres motsatte, preget av et brudd av somato-vegetative funksjoner.

Derfor bør det bemerkes at allerede i de første studiene viet til studiet av følelsesmessig stress, ble dens doble natur oppdaget, manifestert på den ene siden i en adaptiv betydning, og på den andre i en patogen betydning.

Når det gjelder innenlandsk forskning, bør det bemerkes at problemet med følelsesmessig stress (historien om dannelsen og utviklingen av vitenskapelige ideer om følelsesmessig stress, dets mekanismer, forutsetninger for utviklingen, etc.) er diskutert i detalj i verkene til K.V. Sudakova og E.A. Yumatova. Som metodisk grunnlag I sine studier av emosjonelt stress bruker forskerne den funksjonelle tilnærmingen foreslått av P.K. Anokhin.

I motsetning til refleks-tilnærmingen, fokuserer teorien om funksjonelle systemer ikke på de fysiologiske reaksjonene som oppstår som svar på virkningen av passende stimuli, men på oppnåelse av adaptive resultater av kroppen. Det er på grunnlag av teorien om funksjonelle systemer at ideen om den avgjørende rollen til en konfliktsituasjon i opprinnelsen til følelsesmessig stress formuleres. Det skal bemerkes at en konfliktsituasjon forstås som en situasjon der et subjekt, selv om han har et sterkt behov, ikke kan tilfredsstille det over lengre tid. Systematisk behovsmisnøye og tilhørende misnøye med resultatene av atferd, på grunn av subjektets manglende evne til å oppnå et adaptivt resultat, genererer langsiktig kontinuerlig negativt emosjonelt stress, som forskerne refererer til som emosjonelt stress. I dette tilfellet mister emosjonelle reaksjoner sin adaptive natur og, som et resultat av summering, forårsaker og stimulerer de forstyrrelser av kroppens fysiologiske funksjoner, noe som fører til fremveksten av forskjellige psykosomatiske sykdommer.

En analyse av studier på psykologi av følelser lar oss derfor konkludere med at svake, kortsiktige og varierte følelser, som fører til mild stress, kan ha en positiv effekt på nesten alle organer og systemer i kroppen. Forskere lager til og med begrepet "emosjonell organmassasje." Samtidig, sterk i omfang og kort varighet, samt svak og lang varighet, kan følelser betraktes som årsak til ulike funksjonelle lidelser i menneskekroppen. Dermed kan alvorlig sinne føre til leverskade; en konstant følelse av frykt og tristhet påvirker nyrene; langvarig melankoli - mild; en konstant følelse av angst forårsaker organiske endringer i milten og bukspyttkjertelen; overdreven, ukuelig glede, sjalusi eller misunnelse påvirker hjertets funksjon negativt.

Forskere trekker også oppmerksomhet til det faktum at følelser er de viktigste stimuli for menneskelig atferd, og atferd i seg selv er maksimalt fokusert på å oppnå positive følelser. Siden de er assosiert med de vitale behovene til en levende organisme, ble følelser, som forskerne tror, dannet i evolusjonsprosessen som en essensiell komponent i overlevelsen til levende vesener.

Samtidig har den raske utviklingen av sivilisasjonen og vitenskapelige og teknologiske fremskritt ført, paradoksalt nok, til uønsket disharmoni i menneskelivet. Som vi bemerket ovenfor, anser en rekke forskere teknologisk fremgang som hovedforutsetningen for en betydelig økning i det psyko-emosjonelle stresset som faller på en person. Og dette er ingen tilfeldighet. Moderne liv er preget av høyt tempo, informasjonsoverbelastning, redusert fysisk aktivitet, en viss monotoni, på den ene siden, og behovet for å jobbe, noen ganger i ekstreme situasjoner, økt nivå støy og sosiale konflikter mv. med en annen. Systematisk misnøye med seg selv, usikkerhet og noen ganger håpløshet i å løse tildelte oppgaver, et sosialt betinget behov for å begrense sine følelser og følelser osv. har ført til det faktum at det moderne mennesket sjelden finner en tilstand av sinnsro og psyko-emosjonell balanse. Moderne liv "fører" til en økning i psyko-emosjonelt stress, og til slutt til en endring i en persons åndelige verden og følelsesmessig stress. Hos en person, uten åpenbar grunn, begynner negative emosjonelle tilstander å råde, og det utvikles en ubalanse mellom positive og negative følelser. I tillegg fører følelsesmessig stress til forstyrrelser i funksjonen til forskjellige organer og systemer i menneskekroppen. Konsekvensen av følelsesmessig stress, som moderne forskning viser, er immunsvikt, hormonelle sykdommer, kreft og andre psykosomatiske sykdommer. Det er følelsesmessig stress som av leger og fysiologer anses som en av hovedårsakene til økningen i dødelighet.

Per definisjon O.V. Dashkevich, M.A. Kostyukhina, K.V. Sudakov, emosjonelt stress er en integrert tilstand av kroppen, som er et "visceralt syndrom" og dannes som et resultat av summeringen av langsiktige negative emosjonelle tilstander generert av motstridende atferdssituasjoner og preget av et kompleks av somatovegetative lidelser.

Sosiale faktorer i utviklingen av følelsesmessig stress . Opprinnelsen og utviklingen av emosjonelt stress, som forskere tror, er alltid basert på en motstridende atferdssituasjon der en person ikke kan tilfredsstille sine sosiale eller biologiske behov (vi har allerede diskutert dette ovenfor).

Fremveksten av en konfliktatferdssituasjon er alltid subjektiv, siden den avhenger av individets opprinnelige behov, motiv og mulighet for dets tilfredsstillelse og implementering i et bestemt miljø.

Dermed er den viktigste forutsetningen for utvikling av følelsesmessig stress konflikt mellom menneskelige behov og reelle muligheter for å tilfredsstille dem. Konflikten kan være basert på sammenstøt mellom ulike offentlig interesse. Mange konfliktsituasjoner er provosert av folks lave sosiokulturelle nivå, manglende evne til å forsvare interessene deres uten å ty til følelser og følelser, manglende vilje til å ta hensyn til andres meninger, objektivt vurdere resultatene av deres oppførsel og kontrollere følelsene deres.

Samtidig er det mulig å fremheve hele linjen"indre" konflikter, der en person smertefullt opplever uopprettelige, dramatiske hendelser i livet sitt, opplever anger, omvendelse og en viss misnøye med livet sitt.

Den andre forutsetningen for utvikling av følelsesmessig stress er betydelig utvidelse av spekteret av sosial kommunikasjon. Intensiveringen av sosioøkonomisk aktivitet på det nåværende utviklingsstadiet av samfunnet har ført til en kraftig økning i mellommenneskelig påvirkning, aktivering og berikelse av spekteret av former for sosial kommunikasjon, som innebærer en bred utveksling av informasjon, koordinering med et stort antall mennesker, løse komplekse, ofte motstridende problemer, etc. Alt dette krevde en kraftig økning i nivået av menneskelig følelsesmessig aktivitet og ga opphav til mange konfliktsituasjoner (lederskap, konkurranse, selvtillit, etc.).

En annen viktig faktor i fremveksten og utviklingen av følelsesmessig stress og spenning er mangel på tid til å løse viktige oppgaver på bakgrunn av stor interesse for å nå mål.

Den neste faktoren er uoverensstemmelse mellom moderne produksjonsforhold og menneskelige fysiologiske evner. For eksempel, ved å jobbe på et transportbånd med komplekse tekniske installasjoner, blir en person tvunget til å "tilpasse seg" produksjonsrytmen pålagt av maskinen, som ikke alltid er individuelt optimal for ham, noe som naturlig forårsaker mental og fysisk tretthet og , som et resultat, konstant følelsesmessig stress.

Mangelen på faste, bestilte hvileperioder blant personer i en rekke yrker har også innvirkning; belastningen er konstant og maksimal gjennom hele arbeidsdagen.

Det bør også bemerkes at emosjonell ubalanse og, som et resultat, stress, fører til behovet (på grunn av spesifikasjonene til profesjonell aktivitet) for konstant å bytte oppmerksomhet fra en type aktivitet til en annen (for eksempel konsentrert arbeid med dokumenter og tvungne distraksjoner ved telefonsamtaler).

Den neste faktoren å merke seg er spesiell mottakelighet for stressende forhold i bybefolkningen. Som vi bemerket ovenfor, økende urbanisering, en rask økning i mengden informasjon, utallige tvangskontakter med andre mennesker, mangel på tid - alt dette reduserer en persons opphold i en tilstand av følelsesmessig balanse og fred. Urbane faktorer som støy, luftforurensning etc. forstyrrer også roen. Ifølge forskere som P.K. Anokhin, G.I. Kositsky, A.L. Myasnikov, E.I. Sokolov, K.V. Sudakov og mange andre, livets akselererende rytme, komplikasjonen av sosiale relasjoner, forstyrrelsen av fylogenetisk etablerte biorytmer, fremveksten av mange kjemiske og fysiske faktorer som påvirker kroppen negativt, behovet for rask tilpasning til disse faktorene spiller også en viss rolle. negativ rolle i utviklingen av følelsesmessig stress.

Forskere identifiserer en annen stressfaktor betydelig reduksjon i fysisk aktivitet hos moderne mennesker(hypokinesi). Det har blitt fastslått at hypokinesi, som forårsaker en reduksjon i energimetabolismen, påvirker ulike funksjoner i kroppen, inkludert å redusere muligheten for en tilstrekkelig fysiologisk respons fra menneskekroppen på følelser.

Forskere identifiserer en annen faktor som bidrar til utviklingen av stress: personlige dramatiske hendelser som skjer i en persons liv. Forskere har etablert en direkte sammenheng mellom langvarig psykologisk ubehag, nevropsykiske traumer og utvikling av følelsesmessig stress.

Det bør også bemerkes at utviklingen av følelsesmessig stress også tilrettelegges av begrense kontaktkretsen, begrense en person til sine egne daglige behov og interesser.

Viktige trekk ved følelsesmessig stress. Så, som en spesiell mental tilstand, er stress direkte relatert til opprinnelsen og manifestasjonen av menneskelige følelser og følelser. Dette forholdet og den gjensidige avhengigheten ble trukket frem av grunnleggeren av den vitenskapelige tilnærmingen til studiet av stressproblemet, G. Selye, som identifiserte tre typer følelser og følelser som ligger til grunn for manifestasjonen av stressreaksjonen:

positiv;

negativ;

likegyldig.

Hvis vi vender oss til forskningen til forskjellige forskere, bør det bemerkes at begrepet "emosjonelt stress" vanligvis brukes til å betegne ulike tilstander i kroppen og personligheten: fra tilstander som er innenfor de fysiske og mentale grensene for psyko-emosjonell spenning, til tilstander på randen av patologi, mental mistilpasning og utvikling som en konsekvens av langvarig eller gjentatt følelsesmessig stress.

I studiene til G.N. Kassil, M.N. Rusalova, L.A. Kitaev-Smyk og andre forskere, emosjonelt stress forstås som et bredt spekter av endringer i mentale og atferdsmessige manifestasjoner, ledsaget av uttalte uspesifikke endringer i biokjemiske, elektrofysiologiske og andre indikatorer.

Yu.A. Aleksandrovsky forbinder spenningen i den mentale tilpasningsbarrieren med følelsesmessig stress.

Ifølge A.V. Voldman, M.M. Kozlovskaya, O.S. Medvedev i fenomenet følelsesmessig stress bør skilles:

a) et kompleks av umiddelbare psykologiske reaksjoner, som i generell form, kan defineres som prosessen med persepsjon og prosessering av en person av betydelig informasjon inneholdt i et signal (påvirkning, situasjon) og subjektivt oppfattet som emosjonelt negativ (et "trussel"-signal, en tilstand av ubehag, bevissthet om en konflikt, etc. .);

b) prosessen med psykologisk tilpasning til en følelsesmessig negativ subjektiv tilstand;

c) en tilstand av psykologisk mistilpasning forårsaket av emosjonelle signaler for et gitt individ på grunn av et brudd på funksjonsevnen til det mentale mistilpasningssystemet, noe som fører til en forstyrrelse av reguleringen i subjektets atferdsaktivitet.

Forholdet mellom følelsesmessig tilstand og stress. Som resultatene av eksperimentelle studier viser, mange mennesker, på grunn av visse objektive (en person befinner seg i en ekstrem situasjon) og subjektive (individ-typiske og Personlige karakteristikker) grunner utsatt for raske endringer i følelsesmessige tilstander.

Men sammen med raskt skiftende, operasjonelle, som de kalles, følelser, har høyere dyreorganismer, som inkluderer mennesker, et system for å sikre ganske langsiktige emosjonelle tilstander, som kalles "emosjonell bakgrunn" og karakteriserer en persons humør. Stabile følelsesmessige tilstander oppstår som et resultat av en respons på langvarige, permanente, stabile påvirkninger fra det ytre eller indre miljøet.

Ifølge V.M. Krol, humør er en viss konstant komponent av følelser, det vil si en verdi som følelsesmessige svingninger oppstår mot. Forskeren ser stemningens rolle i prosessen med atferdsregulering ved å legge til en ganske langsiktig komponent av positiv eller negativ modalitet til størrelsen på gjeldende operasjonelle emosjonelle reaksjoner.

Det er vanlig å skille mellom perioder med munter, munter, optimistisk, forhøyet stemning, følelsesmessig tilstand og perioder med trist, deprimert, pessimistisk stemning, som en person kan oppleve på grunn av visse omstendigheter.

Stressende forhold er en hyppig konsekvens av lange perioder med deprimert følelsesmessig bakgrunn. Det er ingen tilfeldighet at R. Lazurs sier at psykologisk stress er en følelsesmessig opplevelse forårsaket av en "trussel" som påvirker en persons evne til effektivt å utføre sine aktiviteter.

Dermed er det mulig å spore en direkte, umiddelbar sammenheng mellom den emosjonelle tilstanden og stressreaksjonen.

Som resultatene av kliniske studier har vist, utvikler stressende forhold som regel som et resultat av langvarig eksponering for vanskelige levekår, sjokk psykisk stress og følelsesmessig overbelastning. Langvarig stress anses som en årsak til uorganisering av menneskelig aktivitet, nervøse sammenbrudd, vedvarende nevrotiske tilstander og manifestasjoner, ulike funksjonelle forstyrrelser i organer og systemer i menneskekroppen. Det er derfor moderne forskere anser stress som en av de viktigste risikofaktorene stressproblemet har fått oppmerksomhet fra mange forskere (psykologer, sosiologer, fysiologer, etc.).

Samtidig tror forskerne at den følelsesmessige reaksjonen på stress vil variere fra person til person. Når det gjelder historien til psykologisk tanke, kan det bemerkes at Hippokrates bemerket at med mental spenning og lidelse er noen mennesker utsatt for manisk oppførsel, andre for depressiv oppførsel. Differensieringen av individuelle forskjeller i denne serien tilsvarer det utbredte konseptet i øst av to prinsipper - "yang" og "yin" i en person. Den første ("yang") realiseres i aktiviteten til atferd, i karakterstyrken; den andre ("yin") - i passivitet eller, hvis manifestasjonene er overdrevne, selv i depresjon.

En lignende dikotom inndeling av individuelle forskjeller i atferd kan finnes i moderne forskeres verk. Så, som det fremgår av resultatene av forskning av V.A. Kitaev-Smyk og hans kolleger, en av indikatorene på tilstanden til følelsesmessig stress hos mennesker er en endring i emosjonell atferdsaktivitet under stress, styrking eller svekkelse. Samtidig er formålet med aktive atferdsreaksjoner å fremme, gjennom akselererte og forsterkede beskyttende (aggressive) handlinger, forebygging av den ugunstige utviklingen av en stressende situasjon. Samtidig, som resultatene av studien viste, kan overdreven aktivering av atferd føre til feilaktige handlinger og til og med fullstendig desorganisering av aktiviteter.

Det bør også bemerkes at aktivering av atferd under stress, som forskere bemerker, kan enten være tilstrekkelig eller utilstrekkelig for å løse problemet med å komme seg ut av en stressende situasjon og forhindre de negative effektene av stressoren.

Spørsmål for selvkontroll

Hva er problemet med følelsesmessig stress?

Nevn de sosiale faktorene som stimulerer forekomsten av følelsesmessig stress.

Avslør de essensielle egenskapene til følelsesmessig stress.

Hva er forholdet mellom stress og konfliktsituasjoner?

Hva er sammenhengen mellom følelser og stress?

Hva bestemmer aktiviteten eller passiviteten til menneskelig atferd under stress?

Årsakene til følelsesmessig stress er assosiert med ekstreme påvirkninger, først og fremst med påvirkning av organisatoriske, sosiale, miljømessige og tekniske funksjoner ved aktivitet. Den er basert på brudd på informasjonskognitive prosesser for aktivitetsregulering. Og i denne forbindelse kan alle de livshendelsene som er ledsaget av mental spenning (uavhengig av menneskelivets sfære) være en kilde til følelsesmessig stress eller påvirke utviklingen.
Følgelig er utviklingen av følelsesmessig stress hos en person assosiert ikke bare med egenskapene til arbeidsprosessen hans, men også med en rekke hendelser i livet hans, med ulike områder hans aktiviteter, kommunikasjon, kunnskap om verden rundt ham. Derfor må delingen av årsakene til følelsesmessig stress utføres under hensyntagen til egenskapene til påvirkningen av ulike menneskelige livshendelser som kan være en kilde til stress. Kronisk rollespenning utvikles under påvirkning av ugunstige forhold over lang tid som ikke utgjør en umiddelbar trussel mot livet. Noen livsomstendigheter er en kombinasjon kronisk stress(rollebelastning) og korte perioder med traumer. Disse livshendelsene kan variere i lengde, men de skiller seg fra rollebelastningen ved at de har en klart definert begynnelse og slutt. Motgang (møter eller konflikter) er hendelser av kort varighet, vanligvis mindre, men de kan legges inn i sammenheng med en langsiktig livshendelse eller rollebelastning, noe som kan øke deres betydning.

Kilden til traumatisk eksponering kan være naturkatastrofer og menneskeskapte katastrofer, krig og relaterte problemer (for eksempel hungersnød), så vel som individuelle traumer. Som et resultat av økende forskningsinteresse for dette problemet har stressfaktorer blitt identifisert, men det er fortsatt ingen klar og allment akseptert kategorisering av dem. I tillegg til de ovennevnte kategoriene, delte han inn stressfaktorer som direkte eller indirekte var involvert i organiseringen av angst-stressreaksjonen hos en person i fire grupper:

1. Stressfaktorer aktivt arbeid:

· Ekstreme stressfaktorer

(kamp, romflukt, dykking, fallskjermhopping, minerydding, etc.);

yrkesmessige stressfaktorer (relatert til stort ansvar, mangel på tid);

· stressfaktorer av psykososial motivasjon (konkurranser, konkurranser, eksamener).

2. Evalueringsstressfaktorer (evaluering av kommende, nåværende eller tidligere aktiviteter):

· "start" - stressfaktorer og minnestressorer (kommende konkurranser, medisinske prosedyrer, minner om opplevd sorg, forventning om en trussel);

· seire og nederlag (seier i en konkurranse, akademisk suksess, kjærlighet, nederlag, død eller sykdom til en kjær);

· opptog.

3. Stressfaktorer ved aktivitetsmismatch:

· splittelse (konflikter i familien, på jobb, trussel eller uventede, men viktige nyheter);

· psykososiale og fysiologiske begrensninger (sensorisk deprivasjon, muskelmangel, sykdom, ubehag hos foreldrene, sult).

4. Fysiske og naturlige stressfaktorer (muskulære belastninger, skader, mørke, sterk lyd, pitching, høyde, varme, jordskjelv).

Som P.K. Anokhin påpekte i 1973, forutsetter selve kjensgjerningen eller dens forventning nødvendigvis tilstedeværelsen av angst som en komponent av stress. Testangst, eller angst før eksamen, ble først identifisert av Sarason og Mandler i 1952. Fra Tuckmans perspektiv foreslo de at testangst er sammensatt av to drifter: oppgaveorienterte drifter, som gir individet et insentiv til å redusere denne driften ved å fullføre oppgaven, og En angstrelatert drift som forstyrrer oppgaveutførelsen ved å få en person til å føle seg uskikket og hjelpeløs. Det er disse angstdrevne trangene som får folk til å gjøre ting som ikke har noen sammenheng med å fullføre oppgaven, og dermed forverre resultatet av oppgaven. Mens oppgaveorienterte drifter kan sees på som å lette ytelsen, kan angstrelaterte drifter sees på som svekker effektiviteten av oppgavefullføring.

De delte den svekkende, angstrelaterte trangen inn i to komponenter:

1) angst, eller "det kognitive uttrykket for bekymring for ens prestasjoner," og

2) emosjonalitet, eller reaksjon Menneskekroppen til situasjonen, som svette og økt hjertefrekvens.

1.3 Mestringsatferd.

I de siste tiårene i utenlandsk psykologi Problemet med å overvinne konflikt i form av kompensasjon eller mestringsatferd (mestringsatferd) er mye diskutert. Konseptet "mestring", eller å overvinne stress, betraktes som et individs aktivitet for å opprettholde eller opprettholde en balanse mellom omgivelsenes krav og ressursene som tilfredsstiller kravene. Mestringsatferd implementeres gjennom bruk av mestringsstrategier basert på personlige og miljømessige mestringsressurser. Det er et resultat av samspillet mellom en blokk med mestringsstrategier og en blokk med mestringsressurser. Mestringsstrategier er individets faktiske reaksjoner på en opplevd trussel som en måte å håndtere stress på. Relativt stabil personlig og sosiale egenskaper mennesker som gir en psykologisk bakgrunn for å overvinne stress og bidrar til utvikling av mestringsstrategier regnes som mestringsressurser.

En av de viktigste miljømestringsressursene er sosial støtte i form av informasjon som får forsøkspersonen til å hevde at han er elsket, verdsatt, ivaretatt, og at han er medlem av et sosialt nettverk og har gjensidige forpliktelser med det. Forskning viser at mennesker som mottar ulike typer støtte fra familie, venner og betydelige andre har bedre helse og er bedre i stand til å mestre hverdagsvansker og sykdommer. Sosial støtte, som reduserer virkningen av stressfaktorer på kroppen, bevarer derved individets helse og velvære, letter tilpasning og fremmer menneskelig utvikling. Personlige mestringsressurser inkluderer selvoppfatning, locus of control, persepsjon sosial støtte, lav nevrotisisme, empati, tilhørighet og andre psykologiske egenskaper. Strategier som distraksjon og problemanalyse er assosiert med den kognitive sfæren, med emosjonell frigjøring - emosjonell frigjøring, optimisme, passivt samarbeid, opprettholde roen, med atferdssfæren - distraksjon, altruisme, aktiv unngåelse, søke støtte, konstruktiv aktivitet.

Mestringsatferd, sammen med mekanismer psykologisk beskyttelse, anses som de viktigste formene tilpasningsprosesser og individers respons på stressende situasjoner. Skillet mellom forsvarsmekanismer og mestringsmekanismer utføres etter parametrene «aktivitet-konstruktivitet» og «passivitet-ukonstruktivitet». Psykologisk forsvar er passivt og ukonstruktivt, mens mestringsmekanismer er aktive og konstruktive. Karvasarsky bemerker at hvis mestringsprosesser er rettet mot aktiv endring situasjon og tilfredsstillelse av betydelige behov, så er prosessene med kompensasjon og spesielt psykologisk forsvar rettet mot å dempe psykisk ubehag.

Ideen om utviklingen av forsvarsmekanismer har gjennomgått betydelige endringer, en idé har dukket opp om den strukturelle og nivåmessige organiseringen av forsvarsmekanismer, tatt i betraktning deres forbindelse med andre mekanismer for personlig selvregulering. Ikke desto mindre er kriteriene for deres differensiering fra mekanismene for mestringsatferd - et repertoar av aktive og konstruktivt samspill med problematiske, krise- eller stressende situasjoner. På den ene siden argumenteres det for at forsvarsmekanismer er laveffektive og primitive mestringsmekanismer, på den andre siden forutsettes en gradering av forsvarsmekanismer etter graden av aktivitet for å motvirke stress. Dessuten kan noen av dem nærme seg mestringsmekanismer. I motsetning til forsvarsmekanismer som ubevisste og i en viss forstand medfødte refleksive måter å regulere affektiv konflikt på, regnes mestring som en bevisst strategi for samhandling med virkeligheten, som mestring skjer gjennom aktiv læring. Forskjellen mellom forsvars- og mestringsmekanismer sees således i varierende grad av deres bevissthet, refleksivitet, fokus, kontrollerbarhet og aktivitet i samspill med virkeligheten. Det er også mulig å transformere beskyttelsesmekanismer til mestring; spesielt i psykoterapi, når pasienten tilegner seg evnen til å verbalisere, reflektere og gjenkjenne konflikt som en tilsiktet kilde til en forsvarsmekanisme, kan han også velge og frivillig bruke visse forsvar som var nødvendige for å overleve tidligere, men som har blitt ubrukelige eller skadelig i nåtiden. Da er sistnevnte i stand til å transformere seg til rasjonelle, konstruktive, fundamentalt nye strategier for å løse og bearbeide subjektivt komplekse situasjoner. Forsvar mister sin obsessivt repeterende dynamikk og kroniske evne til å forvrenge indre og ytre virkelighet, blir "nøytralisert" og stiger til et mer modent funksjonsnivå.

Det er velkjent at i følelsesmessige situasjoner Det er ikke alltid mulig å tydelig spore sekvensen av overgangen fra selvkontroll til selvinnflytelse på emosjonell sfære på grunn av den ganske kontinuerlige flyten av disse prosessene og hastigheten på deres rekkefølge. Hos mennesker med en integrert karakter oppstår selvkontroll raskt, og derfor er det nesten umerkelig, men hos mennesker som er nølende, ubesluttsomme, er selvkontrollen langvarig. Ifølge J. Reikowski, vanskeligheter og feil i forsøk på å oppdage den spesielle kontrollmekanismen som er inkludert i sikkerheten følelsesmessig stabilitet, har ført til at mange forskere har blitt skeptiske til selve antagelsen om muligheten for dens eksistens.

I prinsippet berører O. A. Chernikova det samme aspektet av saken når hun sier at «store vanskeligheter oppstår når man kontrollerer sine egne emosjonelle prosesser. Emosjonelle opplevelser av en persons forhold til ytre fenomener og ens egne aktiviteter, emosjonelle tilstander og reaksjoner er ikke alltid tilgjengelige for full bevisst kontroll og styring. Ofte, selv når vi er klar over dem, kan vi fortsatt ikke underordne dem vår vilje.» Forfatteren ser vanskelighetene med å utvikle teknikker for bevisst å mestre sine følelser i utilsiktet av deres forekomst, den umiddelbare naturen til opplevelser, treghet og utholdenhet, og kompleksiteten i deres bevissthet. Og likevel bør de eksisterende vanskelighetene ikke føre til den konklusjon at følelser generelt er utilgjengelige for bevisst selvregulering, og følgelig til selvkontroll over forløpet.

Send ditt gode arbeid i kunnskapsbasen er enkelt. Bruk skjemaet nedenfor

Studenter, hovedfagsstudenter, unge forskere som bruker kunnskapsbasen i studiene og arbeidet vil være veldig takknemlige for deg.

postet på http://www.allbest.ru/

Ukrainas vitenskaps- og utdanningsdepartement

Krivoy Rog pedagogiske universitet

Institutt for fysiologi og valeologi

Rapport om temaet:

"Nød"

nød psykovegetativ lidelse negative følelser

Krivoy Rog

Distress (fra gresk dys - prefiks som betyr lidelse + engelsk stress - spenning) -- understreke, assosiert med uttrykte negative følelser og har en skadelig effekt på helsen, forfatter: fysiolog G. Selye.

Nød er en negativ uspesifikk reaksjon fra dyrets kropp på enhver ytre påvirkning. Den alvorligste formen for nød er sjokk.

En negativ type stress som menneskekroppen ikke er i stand til å takle. Det ødelegger en persons moralske helse og kan til og med føre til alvorlig psykisk sykdom. Lider av stress immunsystemet. Mennesker under stress er mer sannsynlig å bli ofre for infeksjon, siden produksjonen av immunceller synker markant i perioder med fysisk eller psykisk stress.

Psykologisk stress er spesielt viktig for en person, siden mange hendelser fører til stress hos en person ikke på grunn av deres objektive egenskaper, men fordi en bestemt person oppfatter hendelsen som en kilde til stress. Dette fører til et viktig prinsipp for å overvinne psykologisk stress: det er lettere å endre en persons idé om verden enn selve verden.

Symptomer på nød:

o hodepine;

o tap av styrke;

o motvilje mot å gjøre noe;

o tap av tro på forbedring av situasjonen i fremtiden;

o spent tilstand, ønske om å ta risiko;

o delvis hukommelsestap på grunn av sjokk;

o motvilje mot å tenke og analysere situasjonen som førte til en stressende tilstand;

o skiftende humør;

o tretthet, sløvhet.

· Hva kan være en kilde til stress:

o traumer eller krisesituasjoner;

o mindre daglige problemer;

o konflikter eller kommunikasjon med ubehagelige mennesker;

o hindringer som hindrer deg i å nå dine mål;

o følelse av konstant press;

o pipe drømmer eller for høye krav til seg selv;

o monotont arbeid;

o konstant beskyldning, selvbebreidelse om at du ikke har oppnådd noe eller gått glipp av noe;

o klandre deg selv for alt vondt som skjedde, selv om det ikke var din feil;

o hardt arbeid;

o økonomiske vanskeligheter;

o sterke positive følelser;

o krangler med mennesker og spesielt med pårørende. (Å observere krangel i familien kan også føre til stress.);

o flytte fra ett land til et annet.

· Risikogruppe:

o eldre mennesker og barn;

o personer med lav selvtillit;

o ekstroverte;

o nevrotika;

o personer som misbruker alkohol;

o personer med genetisk disposisjon for stress.

Metoder for å nøytralisere stress:

o Psykologisk (autogen trening, meditasjon, rasjonell psykoterapi, etc.)

o Fysiologisk (massasje, akupunktur, trening)

o Biokjemisk (beroligende midler, urtemedisin)

o Fysisk (badstue, herding, vannprosedyrer)

Manifestasjoner av nød.

Nød manifesterer seg forskjellig hos alle, men det er universelle egenskaper. Et av de obligatoriske tegnene på nød er angst. Et visst nivå av angst er karakteristisk for et individ, og alle har sitt eget optimale nivå av angst, som gjør at en person kan fungere best. Men sammen med den produktive angsten som følger med eustress, er det uproduktiv angst som er karakteristisk for nød. Uproduktiv angst forstyrrer kognitive og autonome prosesser. Det svekker oppmerksomhet og hukommelse, reduserer ytelsen, øker irritabilitet, forårsaker overdreven muskelspenninger, reduserer appetitten og forstyrrer søvnen.

Nød og dannelse av psyko-vegetative lidelser

Nødens rolle i dannelsen av psyko-vegetative lidelser er enorm. Autonome endringer etter nød er svært forskjellige og kan manifestere seg i nesten alle organer og systemer i kroppen. Symptomer fra det kardiovaskulære systemet er ofte manifestert ved en økning i hjertefrekvens, en følelse av pulsering, en økning eller fluktuasjon i blodtrykket og en tendens til lipotymiske tilstander. Fra luftveiene kan det oppstå en følelse av mangel på luft med dannelse av hyperventilasjonssyndrom. Fra mage-tarmkanalen er kvalme, oppkast, oppkast, tap av matlyst, dyspeptiske symptomer eller forstoppelse og magekramper vanlige. Nød er også preget av andre vegetative manifestasjoner: økt svette, frysninger, varm eller kald følelse, svimmelhet og hyppig vannlating. Diskutert viktig rolle stress i opprinnelsen panikk anfall eller vegetative kriser. Et panikkanfall bør betraktes som en av de mest slående manifestasjonene av et psykovegetativt syndrom, der et polysystemisk mønster av autonome lidelser og en sterk følelsesmessig akkompagnement i form av panikk observeres. Blant situasjonene som kan føre til debut av panikkanfall, skilles følgende stressrelaterte hendelser ut: betydelige endringer i livet - en langvarig sykdom eller død av en kjær, skilsmisse, separasjon fra kjære, etc.; hendelser knyttet til endringer i egen helse – fysisk overbelastning, langvarig faste, graviditet, abort, fødsel, kirurgiske inngrep, somatisk sykdom og til slutt forverring av konfliktsituasjoner fremprovosert av stress.

I det siste kvartalet av 1900-tallet dukket stressrelaterte sykdommer opp - kronisk utmattelsessyndrom og karoshi. Symptomene på CFS følger av navnet. Karoshi, oversatt fra japansk, betyr «død fra overarbeid». Begge sykdommene rammer vanligvis personer i arbeidsfør alder.

I det postsovjetiske rom har stressfaktorer en enda mer skadelig effekt på mennesker enn i det relativt stabile vestlige samfunnet. Inntil nå har ikke enorme folkemasser vært i stand til å tilpasse seg de nye eksistensforholdene. Noen tenker i gamle kategorier og erfaringer konstant angst på jakt etter minimale midler til livsopphold. Andre, som har en god økonomisk situasjon, befinner seg i stressende situasjoner på grunn av konflikten mellom ufullkomne lover, det virkelige liv, sin egen samvittighet og i høyeste tempo moderne liv.

Destruktive tanker forårsaker nød

I følge grunnleggeren av den moderne læren om stress, Hans Selye, forkorter «destruktive» tanker, følelser og følelser, som misunnelse, grådighet, hat, sinne, hevngjerrigdom, forakt, mistillit, mistenksomhet, frykt, sjalusi osv. livet og svekke personlighetens styrke .d.

Men ikke alt stress er helseskadelig. Det er moderat, aktiverende personlighet - eustress og distress - sterk, langvarig, destruktiv og skadelig. Nedenfor vil vi hovedsakelig snakke om nød. En av dens første og viktigste manifestasjoner er en nedgang i suksess i vanlige aktiviteter.

Det er normalt å knurre!

Kroppen reagerer på enhver påvirkning med adaptive reaksjoner. Hormoner og andre biologisk aktive stoffer frigjøres til blodet. Lungene begynner å intensivt mette blodet med oksygen, hjertet trekker seg raskere sammen, og den arterielt trykk, musklene forbereder seg på umiddelbar arbeid, hjernen for en rask respons. Disse reaksjonene er de samme for både dyr og mennesker. Et dyr i en truende situasjon knurrer, løper, forsvarer seg, angriper og unngår dermed skadevirkningene av stress. Hvis et dyr blir plassert under "menneskelige" forhold, når det ikke kan reagere på en naturlig måte, vil det utvikle stress med alle konsekvenser.

Stress velger et målorgan og blir med deg for alltid

En person kan ikke reagere på en konflikt eller farlig situasjon som et dyr. Derfor, i enhver konflikt eller ekstrem situasjon, hvis ikke konstruktiv aktivitet rettet mot å overvinne det, oppstår spenning eller svakhet i musklene, skjelving i kroppen, raske hjerteslag, rask pust, etc. Dette er fysiske manifestasjoner av stress, de er vanligvis ledsaget av ubehagelige følelser. Hvis stressende situasjon var umiddelbar og sterk eller langvarig, men ikke intens, så snart med ett minne om det kan alle symptomene beskrevet ovenfor vises. I fremtiden kan disse symptomene oppstå som av seg selv - det er slik nevroser oppstår. Over tid kan stress "velge" et "målorgan" for seg selv. Til å begynne med er smerten i den funksjonell i naturen, og deretter vises organiske endringer. Dette er hvordan en person utvikler hypertensjon, koronarsykdom, magesår, kolecystitt, kolitt og mange andre sykdommer.

Hvis du er uheldig, smil

Feil er bare et svar. Hvis du ønsker å lykkes, utvikle strategier og taktikker for å overvinne fiasko. Det er ikke hva omstendigheter eller mennesker gjør mot deg som er viktig, det er hvordan du handler i disse omstendighetene som er viktig. Konverter nød til eustress.

Hvordan unngå manifestasjoner av stress, oppnå motstand mot det og fjerne dens skadelige innflytelse?

Hans Selye mente at hovedforsvaret mot stress er positive tanker, følelser og følelser, som kjærlighet, respekt, vennlighet, uselviskhet, humor og mange andre - de øker vitalitet og personlig styrke.

Hvis du opplever vanskeligheter i livet, ikke skynd deg å gi etter for følelser, ikke klandre deg selv, andre eller de nåværende omstendighetene for problemene som oppstår. Negative følelser skaper ingenting, de ødelegger bare.

Nøytraliser adrenalin

Hvis du er i en akutt tilstand av stress og opplever ubehagelige opplevelser i kroppen og negative følelser, prøv å lindre dem som følger:

1. Sitt komfortabelt, lukk øynene og ta ti dype pust.

2. Mens du sitter, plasser føttene på gulvet og skyv litt av. Hold spenningen i 5-6 sekunder. Slapp deretter av i like lang tid. Gjenta øvelsen to til tre ganger.

3. Knyt nevene godt i 5-6 sekunder, slapp av i hendene i 5-6 sekunder og gjenta øvelsen flere ganger.

4. Mens du inhalerer dypt, løft og spenn skuldrene høyt og hold dem i denne posisjonen i 5-6 sekunder, slapp av og gjenta øvelsen.

5. Lukk kjevene, bit tennene sammen og rynke pannen i 5-6 sekunder, slapp av og gjenta øvelsen.

6. Bredt, som for et smil, del leppene og løft øyenbrynene i 5-6 sekunder, slapp av og gjenta øvelsen.

Slapp helt av, lukk øynene og ta 5-6 dype utpust og åpne gjerne øynene. Overflødig adrenalin etter disse øvelsene vil bli nøytralisert. Gjenta eventuelt øvelsene etter en stund.

Motstand mot de fysiske manifestasjonene av stress forbedres best ved jogging, da det ikke bare trener hjertet og blodårene, men også perfekt lindrer angst. Hele den siviliserte verden går fra stress til lang levetid om morgenen.

NØD og INSOMNIA

I motsetning til stress er nød en så sterk irriterende at kroppen ikke raskt kan kompensere ved å bruke sine egne ressurser. Alvorlige biokjemiske endringer skjer i den, et slag blir slått immunforsvar, forsvaret avtar og søvnløshet utvikler seg. Det er altså ikke stress som er skummelt, men nød. Spesielt ofte fører våre resultatløse forventninger, innsats og handlinger til nød. De gir ikke suksess fordi de er for høye og fører til kollaps av våre egne håp (frustrasjon). Slikt følelsesmessig stress etterlater merkbare biokjemiske konsekvenser. Akkumulerer i kroppen, slites ut, eldes vev og fører til søvnløshet, som krever behandling. Denne typen tilstand kalles posttraumatisk emosjonell stressreaksjon. Det må huskes at følelsesmessige traumer er et alvorlig helseproblem, og derfor bør du være oppmerksom på det for å unngå søvnløshet. Søvnforstyrrelser innen en måned etter følelsesmessige traumer er et av hovedkriteriene for diagnose. De viktigste situasjonene i livet som forårsaker stress er tap av jobb, en forverring av den økonomiske situasjonen, tap av en kjær eller informasjon om en alvorlig sykdom. I dagens liv inkluderer presserende problemer mislykket søk etter arbeid, familiesammenbrudd, ensomhet, nærmer seg usikret alderdom, oppdragelse av funksjonshemmede barn og tap av egen helse. Alle disse omstendighetene forårsaker nød. Det er også vedvarende søvnløshet og andre manifestasjoner av den såkalte posttraumatiske stresslidelse nervesystemet som oppstår etter traumatiske hendelser som går utover normal menneskelig opplevelse. De ville være et alvorlig sjokk for enhver person. Her er tips for å overvinne PTSD som fører til søvnforstyrrelser som du kan prøve å håndtere på egen hånd. - Fortell vennene dine om situasjonen din og lytt til deres mening. Finn folk som virkelig kan støtte deg. - Beskriv situasjonen din i første person, for eksempel slik: «Det skjedde med meg..., jeg tror..., jeg er bekymret..., jeg føler..., jeg oppfører meg.. .” Beskriv i detalj alt som har skjedd med deg. Les teksten på nytt og foreta rettelser. Etter det, beskriv denne situasjonen i en tredje person. For eksempel: «Noen opplever en situasjon..., prøver å takle den...» Still spørsmål til slutt: - Hva vil han (hun) egentlig? – Hva kan han (hun) egentlig forandre? - Etter at du har formulert tankene dine på papir, prøv å slappe av: lek med barnet ditt, gå til bassenget eller treningsstudioet, lytt til favorittmusikken din, gå tur med hunden, klapp katten, drøm, husk enkle regler autogen trening. - Før du tar en beslutning, må du hvile og slappe av, eller, som de pleide å si, "avkjøle hodet" og ikke ta forhastede beslutninger. Bruk følgende avspenningsteknikker: 1) Ta noen dype åndedrag for å redusere nervøsitet og angst. Tving deg selv til å puste sakte, kjenn at magen buler ut mens du puster inn og deretter falle mens du puster ut. 2) Strekk for å lindre muskelspenninger. 3) Masser målmusklene. De fleste har spesielle muskler som, når de er stresset, strammer seg kraftig, og stivner på grunn av frigjøring av adrenalin. Disse musklene er plassert på baksiden av nakken og i den øvre delen av ryggen i området av skulderbeltet. Masser dem i 2-5 minutter for å lindre spenninger. 4) Trykk på tinningene dine. Akupressur av nervene ved tinningene slapper indirekte av visse muskler, hovedsakelig i nakken. 5) Ikke bit tennene sammen. Åpne munnen og beveg kjeven fra venstre til høyre for å slappe av musklene. 6) Utvid brystet for å gjøre det lettere å puste. Ta et dypt pust og pust ut. Løft deretter skuldrene opp og tilbake, og slapp av. Pust dypt inn (skuldrene tilbake) og pust ut, og slapp av i skuldrene. Gjenta 4-5 ganger, og igjen ta et dypt pust og pust ut. Gjør denne syklusen 4 ganger. 7) Slapp helt av. Start fra toppen av hodet eller tærne, spenn samtidig symmetriske muskelgrupper på høyre og venstre side, hold i noen sekunder og slapp av. Arbeid konsekvent med musklene i bena, brystet, armene, hodet og nakken. 8) Hold hendene under bekken varmt vann til du skjønner at spenningen går over. 9) Skyll ansiktet med kaldt vann. Beveg deg rundt, gjør noen øvelser, for slitne muskler er avslappede muskler. Trening brenner av kjemikalier som produseres under stress. 10) Lytt til beroligende musikk. Dette er veldig kraftig verktøy bekjempe stress. Det er kassetter med avslappende musikk til salgs, selv om det er nok å lytte til ethvert opptak av behagelig melodisk karakter. På denne måten trenger du ikke å gå til en spesiell forelesning eller klasse og kaste bort tid på å håndtere stress. Er du forberedt nok på selvstendig arbeid. Du kan være sikker på at avgjørelsen din etter å ha fulgt disse tipsene vil være riktig og at resultatet vil bli vellykket. Husk: "uansett hvordan helsen din er, vil den vare resten av livet." Her alarmer, som indikerer at stress truer helsen og krever umiddelbar kontakt med en spesialist: - kronisk søvnløshet; - døsighet; - uoverkommelig angst; - anfall av svimmelhet eller tap av bevissthet; - økt hjertefrekvens som ikke synker; - svette i håndflatene; - skjelving av lemmer og en følelse av indre skjelving; - utslett; - kronisk eller akutt hodepine; - smerter i rygg eller nakke. Den generelle regelen er at du må oppsøke lege for behandling hvis du aldri har hatt disse symptomene før og forekomsten av dem er vanskelig å forklare med annet enn stress.

Amerikanske forskere har oppdaget hvordan følelsesmessig nød kan forårsake hjerteinfarktlignende symptomer.

Kolleger (Johns Hopkins University School of Public Health, Baltimore) fant at stressende livshendelser (f.eks. død av en slektning, bilulykke, å snakke foran et ukjent publikum, etc.) kan forårsake alvorlig, men heldigvis reversibel, venstre ventrikkeldysfunksjon (LV). Stress-indusert kardiomyopati er tilsynelatende en type myokard "bedøvelse" forårsaket av sympatisk hyperstimulering. Forfatterne observerte 19 pasienter med LV-dysfunksjon som utviklet seg etter plutselig følelsesmessig stress. Deltakerne var hovedsakelig kvinner (n=18); gjennomsnittsalder var 63 år gammel. Kliniske manifestasjoner inkludert smerte i bryst, lungeødem og kardiogent sjokk. De fleste pasientene hadde T-bølgeinversjon og QT-intervallforlengelse. Troponin I-nivåene var lett forhøyet hos 17, men bare én pasient hadde angiografiske tegn på CAD. Til tross for den betydelige alvorlighetsgraden av LV-dysfunksjon ved innleggelse, forsvant den ganske raskt, innen 2-4 uker. Den gjennomsnittlige ejeksjonsfraksjonen økte fra 20 % til 60 % (s<0.001). Пяти участникам была выполнена биопсия миокарда, выявившая мононуклеарную инфильтрацию и некроз сократительных мостиков. Уровни катехоламинов плазмы сравнивались у 13 больных со стрессогенной дисфункцией ЛЖ и 7 больных с инфарктом миокарда, классом III по Killip. В первой группе были достоверно выше уровни адреналина (1264 против 376 пг/мл), норадреналина (2284 против 1100 пг/мл) и допамина (111 против 106 пг/мл) (р<0.005). Признавая, что связь между симпатической стимуляцией и оглушением миокарда до сих пор мало изучена, авторы, тем не менее, предполагают, что стрессогенная ишемия может быть вызвана спазмом эпикардиальных коронарных артерий, спазмом микрососудов или прямым повреждением сердечной мышцы. При адекватной медицинской помощи на начальном этапе, прогноз при стрессогенной кардиомиопатии хороший. При необходимости терапия может включать вазодилататоры, диуретики, механическую циркуляторную поддержку. Прессоры и бета-агонисты лучше не назначать, ввиду массивного выброса катехоламинов при данной патологии/

Skrevet på Allbest.ru

Lignende dokumenter

Konseptet og karakteristiske tegn på akutt respiratorisk distress syndrom, de vanligste årsakene til dets manifestasjon og patogenese. De viktigste periodene i det kliniske bildet av ARDS, symptomene på hver av dem. Diagnostiske kriterier for dette nødsyndromet.

presentasjon, lagt til 17.10.2010

Årsaker til respiratory distress syndrome hos voksne. Behandlingen er mekanisk ventilasjon med positivt trykk i sluttfasen av utløpet. Prenatal forebygging av respiratorisk distress syndrom hos premature nyfødte.

presentasjon, lagt til 19.10.2014

Respiratorisk distress syndrom: etiologi, symptomer, stadier av utvikling. Karakteristiske radiologiske tegn på inflammatorisk lungesykdom. Innhenting av informasjon om graden og omfanget av skade på lungeparenkymet ved hjelp av datatomografi.

presentasjon, lagt til 21.05.2015

Etiologi av respiratorisk nødsyndrom hos voksne. Hovedårsaker til direkte skade. Påvirkning av patogene faktorer på lungevev. Klinikk for sykdommen. Respiratorisk nødsyndrom hos nyfødte: konsept, hovedtegn, årsaker til utvikling.

test, lagt til 28.10.2013

Forbedring av medisinsk behandling for nyfødte med respiratory distress syndrome. Etiologi og patogenese. Funksjoner ved utviklingen av RDS hos barn. Behandling av kronisk pulmonal hypertensjon og respirasjonssvikt, forstyrrelser i gassutvekslingsfunksjoner i lungene.

presentasjon, lagt til 10.04.2016

Akutt respiratorisk distress-syndrom hos voksne er en spesiell form for akutt respirasjonssvikt som oppstår under akutte lungeskader av ulike etiologier. Respiratorisk distress syndrom hos nyfødte. Karakteristiske radiologiske tegn.

presentasjon, lagt til 12.12.2015

Historie om studiet av akutt respiratorisk distress syndrom. Dens vanligste årsaker. Utvikling av ARDS og dens faser. Klinisk bilde, dets periodisering og hovedsymptomer. Diagnostiske kriterier og undersøkelsesprogram. Funksjoner av kurset hos barn.

presentasjon, lagt til 16.07.2017

Respiratorisk patologi er den vanligste i nyfødtperioden. Essensen av respiratorisk distress syndrom som en sykdom hos nyfødte. Dens patologi, klassifisering, symptomer, klinisk bilde. Undersøkelse (overvåking) av en nyfødt med RDS.

kursarbeid, lagt til 01.02.2014

Forekomst av luftveissykdommer i Kasakhstan. De første kliniske manifestasjonene av nødsyndrom, hyppigheten av utviklingen. Etiologi og faser av en spesiell form for akutt respirasjonssvikt som oppstår ved akutt lungeskade.

presentasjon, lagt til 12.06.2014

Konseptet med akutt respiratorisk distress syndrom som et syndrom med alvorlig respirasjonssvikt som oppstår med både direkte og systemisk lungeskade. Etiologi og patogenesen av denne sykdommen, dens kliniske tegn og tilnærminger til behandling.