Snakk om de helsemessige fordelene ved latter. Hvorfor er latter så nyttig, hva er dets særegenhet, hvorfor trenger vi det og hvordan le riktig, med fordel! :) (Fortsettelse av artikkelen: "Sans for humor eller Hvordan lære å spøke").
En person begynner å le i en alder av to måneder, og når en alder av 6 år når lattertoppen. Seks år gamle barn ler opptil 300 ganger om dagen. Når vi blir eldre, blir vi mer seriøse. Voksne ler fra 15 til 100 ganger om dagen.
Jo mer vi ler, jo bedre føler vi oss. Under latter øker hastigheten på luftbevegelsen under utånding 10 ganger og utgjør 100 km/t. På dette tidspunktet oppstår kraftig ventilasjon av de øvre luftveiene, blodsirkulasjonen forbedres, og store doser endorfiner kommer inn i blodet.
Derfor er 15 minutter med kontinuerlig latter en utmerket kondisjonstrening og kan erstatte halvannen times roing. I tillegg, mens man ler, spenner magemusklene seg, og de samme 15 minuttene med kontinuerlig latter tilsvarer 50 mageøvelser. Og hvis du ler to minutter lenger, altså 17 minutter, kan du øke forventet levealder med 1 dag.
Leo Tolstoy sa også at latter gir opphav til munterhet, og dette er sant. I følge de siste dataene erstatter 5 minutters latter 40 minutters hvile. Derfor, hvis du ikke har fått nok søvn, bare le, og så vil du definitivt ha nok styrke til å tilbringe den kommende dagen muntert og produktivt.
Smil!
Smil til absolutt alle og ikke forvent gjensidighet, og du vil se hvilke mirakler som vil begynne å skje med deg akkurat nå, akkurat her.
De smilte og en kjedereaksjon begynte: humøret ditt har blitt bedre, energien din har blitt bedre, metabolsk hukommelse har begynt å gjøre jobben sin, nye celler er født, de er takknemlige for deg, alt er gjenopprettet, absolutt alt. Og du skaper deg selv, som en trollmann, ved hjelp av en så fantastisk tilstand som et smil!
Fakta om fordelene med latter.
Noen interessante fakta om latter
1. Latter øker ikke bare forventet levealder, men forbedrer også kvaliteten.
2. Fem minutter med latter tilsvarer en førti minutters pause fra jobben.
3. Latter slapper ikke bare av oss. Hvis en person ler, jobber rundt åtti muskelgrupper aktivt i kroppen hans.
4. Latter bidrar til å redusere mengden kolesterol i blodet.
5. Latter forbedrer funksjonen til luftveiene, hjertet og blodårene, samt fordøyelsessystemet. Le, det hjelper helsen din!
Verktøy for suksess: Latter - del I
Verktøy for suksess: Latter - del II + ØVELSER!
Effekten av latter på kroppen
Hvis vi vurderer dette problemet mer grundig, viser det seg at begrepet latter ikke er begrenset til bare en reaksjon på en morsom situasjon. I følge historikeren Alexander Kozintsev er humor en integrert del av kulturen, og latter generelt er en medfødt menneskelig egenskap som oppsto i antikken.
En person som vet å le slapper av ikke bare kroppen, men også sjelen. Under latter reduseres mengden av stress humorale faktorer i blodet og konsentrasjonen av endorfiner, ellers kalt "lykkehormoner", øker, og dette har en positiv effekt på både psyken og immunsystemets funksjon.
Latter og tårer er fenomener som gjør en person sunnere og mer balansert. Ifølge Darwin er latter en slags frigjøring av akkumulert muskelspenning. Svært ofte i hverdagen holder vi følelsene våre dypt inne, noe som fører til dannelsen av mange komplekser. Fra barndommen presser foreldre inn i oss vanen med å holde all negativiteten inni oss. Som et resultat samler følelser av sinne, skam eller frykt seg opp inne i oss og skaper konstant spenning. Vi blir stein, glemmer vår egen følelsesmessige komponent.
Vi legger mindre vekt på tilstanden til kroppen vår, noe som fører til muskelbelastning. Latter fjerner all denne akkumulerte negativiteten, hjelper til med å gjenopprette harmoni i sjel og kropp, og avlaster den tunge byrden av akkumulert negativ belastning.
Fordelene med latter. Fra et smil, som du vet, blir en dyster dag lysere, og livet generelt får friske farger. Den største fordelen med latter er dens helbredende effekt på kroppen vår.
Hvordan Å se komedier styrker immunforsvaret, og et rettidig sendt "smil" forårsaker en forfremmelse oppover karrierestigen? La oss snakke om dette.
Du husker kanskje historien om en håpløst syk amerikaner. Da legene ga opp, låste han seg inne i huset sitt alene med hundre komediefilmer. Jeg ville ha en siste latter.
Og utrolig faktum, latterterapi var i stand til å kurere det fullstendig. Og det var ikke så mye snakk om en optimistisk, positiv holdning, men en hel gruppe faktorer.
Når vi ler, utfører vi en slags pusteøvelse. Vi puster intenst, dypt og bruker ofte magen.
På grunn av dette står vi uten unødvendig belastning forbedre blodtilførselen til alle organer, redusere kolesterol, ordne ventilasjon, normalisere blodtrykket, øke immuniteten din og bli kvitt hodepine.
Og vi legger til et plusstegn til humøret vårt. 
Når man ler, jobber vanvittig mange muskler. Tenk selv - hva er lettere: ro kajakk i 90 minutter, gjøre mage i en time, eller bare le hjertelig i 15 minutter? Kardioeffekten er den samme!
De sier at 17 minutter med sammenhengende latter gir oss en ekstra dag i livet. I tillegg latter er merkbart oppkvikkende.
I stedet for å drikke litervis med kaffe, svelge energidrikker, fylle på deg med kaldt vann og ta en ettermiddagslur, bare les et par vitser.
Latter stimulerer visse deler av hjernen. De samme som med riktig stimulering gir kommandoen til å kurere mange sykdommer.
Stresshormoner som er kjent for alle (kortison og adrenalin), slutter å produseres.
Hvor kan de være når kroppen er fylt til randen med endorfin, serotonin og dopamin! Disse "glade" hormonbrukere kjemper mot kronisk "depresjon" og lindrer tretthet.
Det er forståelig at en voksen føler seg dum når han kakler alene foran TV-en.
I Amerika håndteres dette problemet ganske enkelt ved å skape sentre for kollektiv latter. Du kan komme dit og le hjertelig i et lattermildt selskap.
Men hvis det ikke er slik kunnskap i nærheten av hjemmet ditt, kom oftere sammen med venner og kamerater, huske morsomme hendelser Og lese vitser fra sosiale nettverk.
Dette er forresten en av de få fordelene med sosiale nettverk - muligheten til å få selv de som er tett begravd i sin egen iPhone til å le. Abonner på morsomme sider og bla gjennom nyhetene for å løfte humøret ditt.
Hvis du er sliten på jobben, og før dagens slutt, som før Kina, gi deg selv en latterpause.
Du trenger ikke å sitte i en halvtime og stirre på skjermen. Det er bedre å chatte med kolleger om et morsomt tema. Og etter fem minutter med brølende latter, vil hele kontoret føle seg uthvilt, «som å komme fra et feriested». 
Noen ganger er det mer effektivt å le til rett tid, enn å ta problemene dine hjem. Tross alt gir noen minutter med kakling også psykologisk lindring og utladning av nervesystemet.
Jo mer du smiler, jo færre krangler og konflikter blir det hjemme hos deg.
Ikke glem å smile, kast bort frykten for ansiktsrynker.
Et oppriktig (og til og med ikke så oppriktig) smil kan lade deg med energi, forbedre humøret til de rundt deg, starte prosessen med cellulær regenerering i kroppen og til og med fremme deg i karrieren.
Til og med kjedelige sjefer liker positive mennesker, ikke sutrere og grumlere!
Som barn ler vi omtrent fire hundre ganger om dagen, selv uten noen åpenbar grunn. Og hos voksne vises et smil på ansiktet deres tjue ganger sjeldnere. Og det er veldig ille. Selv om latter og moro følger oss gjennom livet, er latterfenomenet studert svært dårlig. I mellomtiden fortjener han spesiell behandling. I motsetning til en sans for humor, er latter en medfødt fysisk evne. Og prøver du å le om morgenen når du heller en porsjon kaffe i en kopp, kan du være sikker på at du er garantert godt humør hele dagen. Ett minutt med fnising, provosert av hyggelige minner, tilsvarer i effektivitet 45 minutter med meditasjon. ELLE bestemte seg for å finne ut fordelene med latter.
Fra et fysiologisk synspunkt er latter ganske enkelt en rekke rytmiske utåndinger. Men få mennesker vet at dette også er en utmerket måte å berike kroppen med oksygen og en utmerket "massasjeapparat", når den brukes. Når det gjelder kardiovaskulære fordeler, tilsvarer 20 sekunder med støyende latter fem minutters løping på en tredemølle. Hva er ikke den ideelle sportstreningen?
Latter er ikke bare en refleks som sitter i genene våre og reagerer på humor, men det viktigste sosiale signalet. Nevrovitenskapsmenn sier at bare 10 % av tiden ler vi av noe som faktisk i det minste kan klassifiseres som humor. I andre tilfeller er det et ritual. Ofte ler vi ikke fordi vi har det gøy, men fordi vi følger noen regler for god (eller dårlig) oppførsel. Samtidig, jo mer du ler, jo lettere er det å overvinne den indre barrieren – og nå kan du ikke lenger stoppes. Le for helsen din!
Føler seg deprimert? Bare smil – og den dårlige stemningen vil forsvinne som om den aldri hadde skjedd! Ikke vær redd for å le - du vil bli overrasket over hvordan livet ditt og helsen din vil endre seg.
Helsemessige fordeler av latter
En god, snill latter er nyttig, ikke bare fordi det løfter humøret ditt. Folk som elsker å le blir mindre syke, har mindre sannsynlighet for å bli irriterte og vet ikke hva depresjon er.
LATTEREN BEREGNER
Latter frigjør endorfiner – lykkehormoner som hjelper til med å bli kvitt irritasjon og tristhet. Selv om du bare husker et øyeblikk hvordan du lo nylig, vil humøret ditt bli bedre. Forskning fra britiske psykologer har vist at etter å ha sett en morsom film, reduseres en persons irritasjonsnivå flere ganger. Dessuten ble motivenes humør løftet av bare tanken på at de snart skulle le – to dager før den planlagte visningen av komedien var de sinte halvparten så ofte som vanlig. 
LATTER FORBEDRER HUD
Hvilke andre fordeler med latter? Hvis du ler ofte, kan du glemme dyre kosmetiske prosedyrer for å forbedre huden din, fordi latter toner ansiktsmusklene dine og forbedrer blodsirkulasjonen, noe som resulterer i en naturlig glød.LATTER STYRKER FORHOLD
Evnen til å le sammen er ekstremt viktig for å etablere et godt og vennlig forhold. Forbindelsen mellom mennesker og deres felles følelse av hva som er morsomt gjør at de kan være mer åpne med hverandre. Hvis du tuller, er du ikke redd for å virke morsom. Det betyr at du stoler på.LATTER ØKER IMMUNITETEN
Latter hjelper til med å bekjempe infeksjoner - dette er en slik fordel for mennesker. Etter et minutt med oppriktig latter, frigjør kroppen en stor mengde antistoffer i luftveiene, som beskytter mot bakterier og virus. Latter øker også produksjonen av hvite blodceller, som bekjemper ulike sykdommer, inkludert kreft. 
LATTER SUNT HJERTET
Takket være latter utvider blodårene seg og blodet sirkulerer bedre. Ti minutter med latter kan redusere blodtrykket betydelig og redusere risikoen for kolesterolplakk. Latter hjelper til og med de som har hatt et hjerteinfarkt; leger mener at godt humør reduserer sannsynligheten for et nytt angrep.LATTER LINDER SMERTER
Lykkehormoner, endorfiner, som produseres når en person ler, er kroppens naturlige smertestillende midler. I tillegg, når du ler, tar du tankene bort fra hvor dårlig du har det og glemmer smerten i minst et par minutter. Leger har lenge lagt merke til at pasienter som er positive og finner styrken til å le, tåler smerte mye lettere enn de som er triste.LATTER UTVIKLER LUNGENE
Latter er en av de beste øvelsene for personer som lider av astma og bronkitt. Under latter aktiveres aktiviteten til lungene, og dermed øker tilførselen av oksygen til blodet, noe som gjør det mulig å fjerne stagnasjon av slim. Noen leger sammenligner effekten av latter med brystfysioterapi, som fjerner slim fra luftveiene, men for folk har latter enda bedre effekt på luftveiene. 
LATTER ERORMER STRESS
Britiske forskere har studert effekten av latter på folks helse. To grupper av frivillige ble opprettet. Den ene gruppen ble vist opptak av komediekonserter i en time, mens den andre gruppen ble bedt om å bare sitte stille. Etter dette tok forsøksdeltakerne en blodprøve. Og det ble funnet at de som så på den humoristiske konserten hadde lavere nivåer av «stress»-hormonene kortisol, dopamin og adrenalin enn den andre gruppen. Faktum er at når vi ler, øker fysisk stress på alle deler av kroppen. Når vi slutter å le, slapper kroppen av og roer seg. Dette betyr at latter hjelper oss å bli kvitt fysisk og følelsesmessig stress. Forskere sier at et minutt med oppriktig latter tilsvarer førtifem minutter med dyp avslapning.LATTER HJELPER DEG Å VÆRE I FORM
Faktisk er latter en type aerob trening fordi latter lar deg puste inn mer oksygen, noe som stimulerer hjertet og blodsirkulasjonen. Det regnes til og med som "intern" aerobic, siden under latter masseres alle indre organer, noe som lar dem jobbe mer effektivt. Latter er også bra for å styrke mage-, rygg- og leggmuskulaturen. Ett minutt latter tilsvarer ti minutter på en romaskin eller femten minutter på sykkel. Og hvis du ler av hjertet i én time, vil du forbrenne opptil 500 kalorier, samme mengde du kan forbrenne ved å løpe fort i en time. 
GLAD VEI TIL ET LYKKELIG LIV
I dag mener forskere at bare 50 % av vår evne til å være lykkelig er genetisk. "Regler for en lykkelig person" vil hjelpe deg å realisere potensialet ditt, lære deg å nyte livet og gi deg muligheten til å le oftere. Og dessuten forlenger latter livet!VÆR EN EKTROVERT
Vær pratsom, selvsikker og ikke redd for eventyr. Hvor skal jeg begynne? For eksempel fra en tur i skogen i selskap med gamle venner. Ha det gøy, spøk og uttrykk gjerne følelsene dine.SNAKK MER
Studier har vist at folk som sier sin mening åpent, er lykkeligere enn de som forblir tause. Dette betyr ikke at du må si alt du tenker på. Bare lær å uttrykke din mening og forsvare den - det vil hjelpe deg å føle deg lykkeligere. 
KOMMUNISERE MER MED VENNER
Vennskap er den sanne kilden til lykke. Hvis du har venner du kan stole på, vil du ikke føle deg ensom. Dessuten sier psykologer at kvinner trenger varme forhold til andre kvinner for å være lykkelige. I motsetning til hva mange tror, har kvinnelige vennskap en sterkere innvirkning på oss enn forhold til menn.FORVENT INGENTING
Forventning om lykke er den største hindringen for lykke. Jeg blir glad når jeg går ned i vekt/flytter til ny leilighet/flytter til ny jobb/finner drømmemannen. Fokuser på det du har og vær glad akkurat nå. Og pass deg for alle "når" og "annet": det er de som hindrer deg i å være lykkelig.TA LATTER ALVORLIG
Gjør det til et veldig seriøst mål å le hver dag. Tenk på latter som et vitamin du må ta regelmessig. Har du ikke tid til vitser fordi du ikke har nok tid? Her er hva vi kan tilby:- en kveld på sofaen og se favorittkomediene dine;
- en hyggelig middag med venner;
- gå på kino eller til en fornøyelsespark med barn (selv synet av glade barn vil få deg til å le med glede);
- snakker i telefonen "om ingenting" med en munter venn;
- minst en gang annenhver uke, turer til butikker på jakt etter nye morsomme bøker og blader for å ha det gøy.
Le for helsen din, fordi... Latter reduserer stress, forbrenner kalorier, styrker immunforsvaret og er også et utmerket smertestillende middel. Hvorfor ler folk? Grunnen til latter kan for eksempel være kommunikasjon med morsomme mennesker, komedie, anekdote eller kiling. Noen mennesker ler ofte, mens andre nesten aldri. Imidlertid ler de alle sjelden av seg selv. Under kommunikasjon synkroniserer latter tankene til høyttaleren og lytteren og bringer folk nærmere hverandre.
Dessuten dukker det ofte opp latter under kiling, men vi kan ikke kile oss selv for å bli kile. Å kile noen er mye mer behagelig, og i dette øyeblikk ser vi en reaksjon - utseendet til latter. Hos voksne forårsaker dette noen ganger seksuell interesse, og det generelle humøret forbedres. Kileresponsen avtar betydelig etter middelalder.
Å le er bra for deg
Folk ler vanligvis av en viss vits, eller under en samtale. Forskere smører ikke latter med sans for humor.
Både smil og latter spiller en viktig rolle i valg av partner. Menn foretrekker oftest kvinner som ler høyt.
Ulike studier viser at folk har større sannsynlighet for å le av sosiale forhold, og dermed høste sosiale fordeler. Det antas også at kvinner ler oftere enn menn. Latter anses imidlertid som smittsomt, akkurat som å gjespe.
Når en person blir eldre, ler han sjeldnere. Forskere har funnet ut at 4 år gamle barn ler i gjennomsnitt 300 ganger om dagen, mens voksne ler omtrent 5 til 10 ganger.
Fordelene med latter for kroppen. Latter er den beste medisinen mot mange sykdommer. Forskere har funnet ut at det reduserer smerte og ubehag forbundet med sykdommen. I tillegg reduserer latter stresshormoner, øker hormoner av lang levetid og lykke, og styrker immunforsvaret.
Fordeler
En studie fra University of Oxford fant at latter kan bidra til å bygge motstand mot fysisk smerte med opptil 10 %. Våre bestemødre visste også om de helsemessige fordelene ved latter. Fra uminnelige tider ble det antatt at det forlenger livet, forbedrer helsen og er den beste kuren for alle sykdommer.
Hvis en person ler hjertelig, er det bra. Hvis du ler, øker trykket i kroppen, pusten intensiveres, pulsen øker, mer oksygen kommer inn i cellene og kalorier forbrennes.
En vitenskapsmann fra Vanderbilt University utførte et lite eksperiment der antall kalorier som ble brent mens man ler, ble målt. Det er bevist at hvis en person ler i 10 til 15 minutter, forbrenner kroppen rundt 50 kalorier.
Andre Maryland-forskere har studert blodkarresponsen (). De så på folk som så på dramaer og komedier. Etter dette ble det konkludert med at folk som så komedien hadde normale blodårer og forbedret blodsirkulasjonen. Blodårene til de som så dramaet var imidlertid spente.
Derfor gagner det kardiovaskulære systemet ditt og den generelle helsen å se komedie. Fordi du ler mens du ser på dem, og latter har blitt sagt å styrke immunforsvaret, senke stresshormoner, senke blodsukkeret og forbrenne kalorier.
Latter reduserer risikoen for hjertesykdom: glade, blide mennesker har 40 % redusert risiko for å utvikle hjerte- og karsykdommer, i motsetning til pessimister. Dette skyldes hormonet kortisol (stresshormon), som demper immunforsvaret. Latter kan redusere kortisolnivået i kroppen med opptil 50 %.
Når du ler, produserer kroppen din endorfiner, hormoner som bidrar til å bekjempe stress og som også fungerer som en naturlig smertestillende. Dette bidrar til å gjøre en person litt lykkeligere.
Smil og le hver dag
Å smile hver dag vil hjelpe deg i alt. Latter hver dag bidrar til å opprettholde et godt humør. Det ble også bemerket at dette forbedrer helse og motstand mot infeksjoner.
Du kan le, for eksempel hjemme mens du ser på komedier, eller enda bedre, når du kommuniserer med folk.
Det hjelper spesielt under depresjon, sinne, fordi... Frigjør kroppen fra negative følelser og gir ro i sinnet.
Forskning utført ved Center for Alternative Medicine ved University of California viste at latter reduserer sinnenivået med opptil 98 % (se på komedier), og reduserer depresjon med opptil 51 %.
Hudhelse: Latter har vist seg å forbedre hudhelsen (). Dette skyldes utvidelse av blodkar, forbedret blodsirkulasjon og cellulær ernæring. Huden blir mer strålende og glatt.
Dessuten bidrar latter til å holde hjertet ditt sunt. For å senke blodtrykket kan du le i 10 minutter. Dette vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen, forhindre kardiovaskulære sykdommer, og også gi nok oksygen til hjertemuskelen.
Dessuten er latter bra ikke bare for hjertet, men også for lungene. Hvis du har problemer med luftveiene, er det nyttig å le 30 minutter om dagen. Dette vil bidra til å rense lungene, blodet og redusere smertesymptomer.
Fordeler med latter:
- reduserer blodtrykket;
- reduserer stresshormoner;
- stimulerer immunsystemet;
- lindrer smerte;
- slapper av muskler;
- stimulerer produksjonen av endorfiner;
- forbedrer helsen til luftveiene.
Når du ler slapper kroppen av og smertene avtar. Latter hjelper også kroppen med å skille ut nevrotransmittere som serotonin, dopamin (hjelper til å slappe av). Det kan kalles et utmerket antidepressivum.
I tillegg til alt det ovennevnte hjelper det med å bekjempe infeksjoner, spesielt i luftveiene. Det antas at å le i 30 sekunder til 5 minutter (10 ganger om dagen) reduserer appetitten, forbrenner kalorier, noe som hjelper deg å gå ned i vekt.