Lindring fra stress og dårlige minner. Hvordan bli kvitt negative minner og starte et nytt liv

Det er nok problemer og vanskeligheter i livet som vi må
bestemme hver dag, og det er ikke alltid tid igjen til glede og
styrke. Men på samme tid har hver av oss våre egne tidligere feil.
eller til og med voldelige situasjoner som kan forgifte seg i årevis
liv.

Hvis det skjedde i fortiden skilsmisse, vil han definitivt spille rollen sin
i ny kjærlighet. Hvis du noen gang Fikk sparken, du har fortsatt lang tid
Du vil være nervøs ved hver klage fra dine overordnede. Hvis
måtte jobbe hardt for å tjene brød og hadde ikke nok penger, du
Det tar ikke lang tid før du bestemmer deg for å gjøre et dyrt kjøp.

De vanskeligste situasjonene inkluderer tap av kjære, ulykker og katastrofer, alvorlige sykdommer og avhengighet, inkludert kjære. Du kan ikke gjøre dette uten hjelp fra en spesialist, men mange dårlige minner kan slettes fra hukommelsen på egen hånd.

Metode 1. Minnedagbok

Uansett hva man kan si, er det historier som ikke kan glemmes i det hele tatt. På grunn av det faktum at det ble brukt mye tid på dem, deltok mennesker som var kjære for oss, i dem, og generelt - det var i livene våre, og hun var alene. Men du kan skille alt dette fra nåtiden og gå tilbake, som om du så en film, der helten ligner på deg, men en annen person.

Sett av en egen tid til lidelse om fortiden. Du kan beskrive følelsene dine i en spesiell fil eller blogg og tillate deg selv alt sinne, bitterhet, tårer og tristhet. Når du opplever dette fra hjertet, vil du snart miste interessen for gamle historier, fordi det er umulig å se den samme filmen hver dag og ikke kjede seg.

Metode 2. Avskjedsritual

På Maslenitsa sier vi farvel til den kalde og lange vinteren for å ønske vårens glede og friskhet velkommen. De samme kalde og ugjestmilde periodene skjer i livet, og du kan og bør si farvel til dem for en vakker fremtids skyld.

For å si farvel til dårlige ting for alltid, må du samle alt du er fryktelig lei av- du kan gjøre dette symbolsk ved å legge i en boks fotografier av eksmannen din, billige ting du måtte ha på deg på grunn av mangel på penger (selv om du fortsatt er redd for å kjøpe noe anstendig), arbeidskontrakter fra den gamle jobben din og andre påminnelser. La alt stå åpent og besøk ditt gamle liv med den forståelse at det er i fortiden.

Metode 3. Substitusjon av hendelser

Nei, dette betyr ikke at du skal lure deg selv og overbevise deg selv om at ingenting vondt skjedde. Men det hender det vi husker en vanskelig historie bare fordi det er det mest levende minnet. Dette er virkelig en egenskap ved hukommelsen. Men alt som var igjen av henne i virkeligheten var dette forferdelige bildet.

Du trenger en annen historie, like lys, men positiv. For å gjøre dette, må du prøve å oppnå et vanskelig mål med et lyst resultat (kjøpe en bil, gjøre splittingen, gjøre gale reparasjoner), generelt, gjøre noe ekstraordinært for deg selv. Ville en slik person ønske å huske noen gamle feil – han har allerede noe å være stolt av og noe å glede seg over i sitt nye liv.

Metode 4. Stopplys

Vi går tilbake til det gamle fordi vi ønsker å spille det på nytt - ikke for å gjøre feil, for å fullføre det vi ikke sa, for å rette opp noe - med et ord, å leve den samme historien igjen. Selve forsøket på å finne deg selv i en vanskelig situasjon igjen virker imidlertid allerede merkelig.

Problemet er at vi anser oss skyldige i disse forferdelige hendelsene og kan ikke innse det og dårlige ting skjer med gode mennesker. Er det verdt å gå tilbake til dem? Det som leves leves, og vi oppførte oss så godt vi kunne i det øyeblikket. Noen ganger er det nok å bare stoppe deg selv på stedet der du ønsket å gjenoppleve fortiden. Kom med betingede signaler for deg selv – klyp, spytt over skulderen, si noe høyt.

Metode 5. Reell avkastning

Å lukke siden og fullføre historien hjelper noen ganger hvis tillate deg selv å gå tilbake dit det er umulig å returnere. Den forbudte frukten er søt og vi trekkes mot den dårlige fortiden, fordi det er så trist å tenke på at tiden ikke kan snus i den andre retningen.

Pass på at tristheten ikke er verdt det. Ring eksmannen din og forstå at han er personen du ble skilt fra, ikke den du ble forelsket i. Intervju tidligere kollegaer så vil de raskt fortelle deg at ting bare har blitt verre siden du ble sparket. Det er bra at alt dette allerede er i fortiden din.

Metode 6: Sluttanalyse

Du må være mentalt forberedt på denne metoden eller bruke den i kombinasjon med en annen metode. Å si farvel til fortiden skjer i hovedsak i det øyeblikket du rolig aksepterer alt som skjedde med deg, ikke som redsel og et mareritt, og spesielt ikke som et kors du er forpliktet til å bære, men som en hendelse som har forklaringer og som ga du opplever.

Alle har sine egne støt, men med andre ord, uten vår fortid ville vi ikke vært den vi er, og en dårlig fortid gjør deg ikke verre, men det gjør den sikkert kan gjøre det bedre - smartere, mer erfaren, sterkere, snillere og mykere, eller tvert imot mer stabil, for å beskytte seg selv. Godta og elsk deg selv igjen- dette betyr å leve i nået og nyte det uten å se tilbake på den dårlige fortiden.

Det er lett å tro at tidligere hendelser bør la deg være i fred bare fordi de har bestått, men å la dem gå er faktisk ikke lett. Opplevelser som har en sterk innvirkning på oss, spesielt negative, kan påvirke en person på et nevrologisk nivå. De kan også sette spor på kroppen og sinnet som kan påvirke oppførselen vår i årevis, til og med tiår. Minner om disse hendelsene kan påvirke deg både på et nevrologisk og psykologisk nivå, og du kan kanskje ikke være klar over det. Å lære å leve med disse erfaringene kan være vanskelig, men det er aldri umulig, uansett hvor kraftig eller virkningsfull opplevelsen din kan være. Selv om det vil ta tid og krefter fra din side å gi slipp på innflytelsen fra smertefulle minner, er det flere måter du kan lære å gi slipp på smertefulle minner.

Trinn

Kognitivt arbeid

Fysiske tegn på følelsesmessige traumer. Noen ganger kan spesielt sterke minner etterlate merkbare fysiske merker som indikerer følelsesmessige traumer. Hvis du har visse symptomer, kan dine smertefulle minner være relatert til en slags følelsesmessig traume som påvirker din fysiske helse. Hver person reagerer forskjellig på traumer, så det er viktig å vurdere din spesifikke situasjon, kanskje i dialog med en psykolog eller psykoterapeut.

Innse virkningen. Det første du trenger å forstå er nøyaktig hvordan smertefulle minner kan påvirke ditt nåværende liv. Fordi spesielt kraftige erfaringer fra fortiden kan påvirke deg på de mest subtile nevrologiske og psykologiske nivåene, er du ikke alltid klar over hvordan de påvirker atferden din i nåtiden. Fordi alle dine nåværende ideer og atferd til en viss grad påvirkes av dine tidligere handlinger, påvirker de handlingene som etterlot smertefulle minner deg ofte mer enn andre.

• For eksempel kan du oppleve ekstrem angst når du er i nærheten av en innsjø på grunn av en vannrelatert nærdødsopplevelse, eller du kan ubevisst unngå visse aktiviteter eller steder som minner deg om din avdøde kjære. Uansett hva du har, må du forstå hvordan disse smertefulle minnene påvirker livet ditt i nåtiden, slik at du kan komme til enighet med dem og akseptere deres innvirkning på ditt daglige liv.
• For å finne ut hvordan de påvirker deg, tenk på hvordan du reagerer på visse ting. Tenk tilbake på eventuelle betydelige endringer du kanskje har lagt merke til i deg selv mellom de traumatiske hendelsene og din nåværende oppførsel. Hvis du ikke er sikker på at du vil være i stand til å legge merke til disse endringene selv, spør andre om du oppfører deg annerledes og om de har lagt merke til endringer i atferden din som kan indikere områder i livet ditt som er påvirket av minnene.

1. Håndtere angst. Når du begynner å føle deg engstelig i en situasjon som minner deg om smertefulle minner, arbeid deg gjennom den angsten. Identifiser minnene som sådan og eksperimenter med hva som skjer, i stedet for å fjerne deg selv fra situasjonen helt. Psykologer har flere ulike teknikker for å jobbe med slike problemstillinger, men to like og effektive metoder er mind-sight og mindfulness. I begge tilfeller er målet å lære å ta hensyn til når angsten oppstår. Når det oppstår, må du fokusere på aspekter av situasjonen som du kan kontrollere, for eksempel å puste, for å bremse situasjonen ned til et punkt hvor du ikke lenger føler deg overveldet.

   Fokuser på fremtiden.Å leve i fortiden og i dine smertefulle minner er usunt. Du vil aldri være i stand til å gå videre eller nyte noe nytt hvis sinnet ditt stadig sitter fast i fortiden. Denne typen gjentatte drøvtygger har vært knyttet til depresjon, PTSD, angst og mange andre problemer. For å bli kvitt denne repeterende tenkningen, delta i aktiviteter som hjelper deg med å fokusere på nåtiden eller fremtiden. Lag helgeplaner med venner, tenk på ferier du vil spare til, tenk på karriere- eller livsmål du ennå ikke har oppnådd. Alt positivt vil hjelpe deg med å fjerne tankene dine fra den nedadgående spiralen av smertefulle minner.

   Nye vaner

   1. Begynn å føre journal. Journalføring er en av de mest effektive måtene å hjelpe til med å takle smertefulle hendelser fra fortiden. Prøv å ta notater om fortid og nåtid for å lære mer om hvordan smertefulle minner påvirker deg. Å sette disse opplevelsene i narrativ form vil gi deg en viss kontroll over hvordan du ser på viktigheten av disse hendelsene i livet ditt. Det vil også hjelpe deg å frigjøre følelser knyttet til disse minnene som ellers kan være vanskelig for deg å få tilgang til.

      • En dag, bare sett deg ned og begynn å skrive om hver opplevelse du tenker på, så detaljert som mulig. Dette vil hjelpe deg å oppfatte effekten av smertefulle minner av to grunner. For det første vil det tillate deg å se sammenhenger mellom situasjoner i livet ditt og følelsene dine. For det andre kan skriving være en rengjørende opplevelse der du kan oppleve en følelse av kreativ frihet, som kan hjelpe deg å unngå å føle deg tynget av tidligere livshendelser.
      • Hvis dette er vanskelig for deg, start i det små – bare skriv ned hva som skjer med deg i løpet av dagen. Hvis du føler trangen til å koble det som skjedde til noe som skjedde med deg tidligere, la det skje, men ikke rett skrivingen din i noen bestemt retning.

   2. Utvikle morsomme vaner. For å hjelpe deg selv med å takle smertefulle minner, prøv å skape nye, hyggeligere minner og skape nye vaner. Smertefulle minner kan spise deg opp inni deg hvis du bruker for mye tid alene og ignorerer ditt eget indre ønske om forhold til andre mennesker. Omgi deg med mennesker og aktiviteter som gir deg glede. Mennesker er sosiale skapninger av natur, så for å finne en følelse av nytelse og glede trenger vi sannsynligvis relasjoner med andre mennesker, spesielt de som involverer berøring eller andre former for intimitet.

      • Dette betyr ikke at du må henge med alle du kjenner. Det vil sannsynligvis kreve litt innsats fra din side for å finne ut hva som virkelig gir deg glede. Men når du finner en slik aktivitet eller gruppe mennesker, prøv å omorganisere hverdagen din for å maksimere din hyggelige tid.

   3. Rist opp rutinen din. Hvis du blir fanget av hverdagens tristhet, gir det deg for mye tid til å tenke på fortiden. Prøv å eksperimentere med miljøet ditt og sosiale grupper for å riste litt opp i rutinen din fra tid til annen. Dette er spesielt nødvendig hvis du føler mangel på glede i hverdagen. Hvis du merker at du i stor grad er opptatt av vonde minner fra fortiden, må du kanskje gå ut av komfortsonen og sette deg selv inn i et miljø du aldri har vært i før.

      • Hvis du hele tiden føler deg isolert fra andre og ute av stand til å møte mennesker som vil støtte deg, er det kanskje på tide å eksperimentere og få kontakt med helt nye mennesker i situasjoner du vanligvis ikke ville befinne deg i. Dette kan føre til at du møter den rette typen mennesker som kan støtte deg på den måten du trenger. Det vil også hjelpe deg å bekymre deg mindre om fortiden, slik at du får mer interessante ting å gjøre og flere interessante mennesker å gjøre i nåtiden.
      • Prøv å ta en blandet kampsport eller yogatime. Du kan til og med bare gå en tur i parken. Nøkkelen her er å ganske enkelt sette deg selv i en situasjon du vanligvis ikke ville befinne deg i, eller med mennesker du vanligvis ikke ville tilbrakt tid med. Smertefulle minner kan bli en del av en psykologisk loop som ellers blir en del av din daglige rutine og vaner.

   Hjelp utenfra

   1. Spør andre om deres meninger. Hvis du føler at du trenger perspektiv utenfra eller har vanskelig for å komme deg ut av ditt eget hode, spør dine kjære om de har lagt merke til endringer i deg siden opplevelsen som ga deg smertefulle minner. Dette vil kreve litt mot fra din side, da de kan fortelle deg noe du ikke vil høre. Imidlertid kan en annen person, spesielt en som er veldig nær deg, ofte legge merke til noe du ikke la merke til.

      • Spør noen du stoler på, for eksempel en bestevenn, et søsken, en forelder eller en nær kollega, uten noen forutinntatte meninger.

   2. Bli med i en støttegruppe. Hvis du ikke finner folk som vil støtte deg på egen hånd, eller ønsker å snakke med noen som ikke står deg nær, prøv å bli med i en støttegruppe som fokuserer på problemet ditt. Det er mange slike grupper, og de fokuserer på en rekke problemstillinger, som rusmiddelbruk, vold i hjemmet, sorg, angst og depresjon.

      Se en psykisk helsepersonell. Hvis du ikke klarer å takle dine smertefulle minner på egenhånd, finn en terapeut som spesialiserer seg på traumer. Det er også verdt å søke profesjonell hjelp hvis vonde minner blir for mye å bære. Psykisk helsepersonell, som psykologer eller psykoterapeuter, er opplært i en rekke nødvendige ferdigheter og bruker terapeutiske teknikker som er utviklet for å hjelpe folk til å bli mer produktive og konstruktive i hverdagen, til tross for smertefulle opplevelser de kan ha hatt tidligere. Det er ikke noe galt i å be om hjelp. Det er ingen grunn til å føle seg mislykket eller flau for å be om hjelp.

      Kognitiv atferdsterapi (KBT). CBT er en populær metode for behandling av tidligere traumer. CBT er vanligvis en kortsiktig, problemfokusert tilnærming til angst og depresjon der en terapeut hjelper deg med å justere dine tro og tankeprosesser. Det hjelper deg å bygge dem slik at de bedre passer dine ønsker. CBT er mer aktiv enn andre former for terapi, og krever innsats fra din side for å endre atferd og tanker. En terapeut vil hjelpe deg å jobbe gjennom problemer, gi deg øvelser og rutiner du kan gjøre hjemme, og hjelpe deg med å endre din generelle atferd.

      • Se etter en psykisk helsepersonell som spesialiserer seg på denne metoden hvis du tror den kan være effektiv i akkurat din situasjon.

   3. Spør om øyebevegelsesdesensibilisering og reprosessering (EMDR). Legen din kan også prøve øyebevegelsesdesensibilisering og reprosessering (EMDR). EMDR bruker kroppens naturlige reaksjoner på tidligere opplevelser, bruker øyebevegelser for å låse opp minner og lar deg lettere takle dem. Denne metoden bruker repeterende øyebevegelser sammen med kognitiv atferdsterapi for å få frem traumatiske minner slik at du kan takle dem i stedet for å undertrykke dem. Denne metoden behandler mental helse på samme måte som fysisk helse. Hvis du har et traumatisk minne som tærer på sinnet ditt, vil det aldri kunne leges, til tross for hjernens naturlige helbredende evner.

Jeg er fryktelig glemsom. Fortell meg navnet ditt, og jeg garanterer at jeg vil spørre ham igjen om fem minutter (hvis jeg husker det, selvfølgelig). Jeg noterer ned mine egne ideer i Evernote, skriver gjøremål og handlelister, og en gang brukte jeg til og med 20 000 rubler på et kurs for å forbedre hukommelsen min. Språk er vanskelig for meg - fremmedord forsvinner fra hodet mitt, til tross for den 17-dobbelte gjentakelsen godkjent av Oxford-forskere. Men jeg husker fortsatt hvordan han myste i solen sist vi så hverandre. Hva hadde han på seg? Hva bestilte du til kaffe? Og hva svarte han da jeg spurte: «Kanskje vi kan prøve å starte på nytt?»

Det har gått over et år og det gjør fortsatt vondt! Dessuten brenner gode minner sjelen mer enn dårlige. Hvorfor fungerer minnet så feilfritt akkurat når det må svikte ordentlig? Og hvorfor glemte jeg igjen bursdagen til moren min, men gikk ikke glipp av sjansen til å feire maidagen for finalen av romantikken vår, da han sa at han skulle dra og "det er bedre for oss begge"? Hvor fantastisk det ville være å fullstendig slette alle minnene som hindrer oss i å leve normalt, men jeg tror ikke på mirakler. Jeg ble til og med vant til å drive i en depressiv tåke og håpe på et vagt mirakel, helt til medfølende kolleger foreslo å besøke spesialister og beskrive denne opplevelsen: kanskje det ville hjelpe de som, som meg, lider av fortidens byrde.

Jeg drømte om radikale metoder. Hardcore og befrielse, herfra og ut. Nå for tiden, når romskip streifer rundt i universets vidstrakter, er det på tide for menneskeheten å vinne kampen med smertefulle opplevelser. Harde stoffer teller ikke; slik terapi er full av enda mer triste konsekvenser - fra død til straffeansvar. Til tross for mitt knuste hjerte, vil jeg virkelig leve – i frihet og helst lykkelig i alle sine dager.

Husk alle

Jeg dro til psykolog og kunstterapeut Anna Nerey, og la restene av humøret mitt hjemme. Jeg er seriøst sint over favorittmeldingen til psykologer: still inn på aktiv positivitet. Vel, jeg KAN IKKE stille inn og jeg føler meg som en dobbelt taper - bortkastet kjærlighet og uegnet for terapi. Anna, som et tegn på hilsen, klemte hånden min med kalde fingre og inviterte meg til å sette meg ned og spare tid. "Flott," tenkte jeg, "jeg kommer meg raskt avgårde," og uten å nøle skranglet jeg en 5-minutters versjon av romanen min til henne. Så ba hun om litt vann og ikke gi meg råd om trivielle ting.

Forstår jeg riktig at du kjenner til et sett med klassiske anbefalinger? – Anna så intenst på meg fra under brillene. - Kommunikasjon med venner, nye bekjentskaper og hobbyer, reiser, generell rengjøring, omorganisering, eller enda bedre, reparasjoner der du bor. Bli kvitt ting som minner deg om eksen din og klag mindre...

Forresten, om å «klage mindre», avbrøt jeg. – Et paradoksalt øyeblikk: hvorfor vil jeg klage, men er flau over å innrømme min svakhet? Det er som om jeg har blitt erstattet - før var alt enklere og klarere for meg, men nå kan jeg ikke engang komme til enighet med meg selv...

Vel, selvfølgelig», lente Anna seg tilbake i stolen og forberedte seg på en lærerik monolog. - Å finne ditt gamle jeg er den rette veien for å lindre lidelse over eksen din. Angrer, tvil og skyldfølelse gjør at vi anser oss selv som en taper, ute av stand til å forbedre situasjonen. Dette påvirker uten tvil virkelighetsoppfatningen og vurderingen av personlige evner negativt. Og alt fordi hjernen vår er strukturert som en datamaskin (bare med følelser) - det er lett å glemme noe fra RAM, et telefonnummer, et nytt navn, ord på et fremmedspråk ...

Jeg nikket fornøyd, og følte at jeg ble forstått.

Men informasjon fra langtidshukommelsen er vanskeligere å glemme, fortsatte psykologen. – Spesielt hvis omstendighetene du skaffet deg under var preget av intense følelser. Tenk så vanskelig det er for mennesker med såkalt eidetisk hukommelse, som husker alt ned til minste detalj! Det er normalt å ønske å lindre seg selv for smerte. Vi ønsker å glemme det som skremmer oss eller forårsaker ubehag – spontant, uforklarlig, irrasjonelt, urettferdig. Folk drømmer om å skilles fra ubehagelige, smertefulle minner - om et brudd, tap av en kjær, ubesvarte følelser, skam, skuffelse, avsky ... Men du kan ikke ødelegge noe fra hukommelsen, slette det for alltid - slike teknologier gjør det eksisterer ikke ennå. Dessuten er det utrygt. Hjernen lagrer informasjon gjennom hele livet. Men det er en sjanse, med riktig utholdenhet, til å endre den følelsesmessige fargen på hendelser. Husk alt, analyser, si fra (til en opptaker, på papir, til en venn), gi utløp for følelser, forstå og tilgi deg selv for alt. Fortell deg selv at dette var menneskelige handlinger som hjalp deg med å bli bedre kjent med verden. Se positive alternativer for utvikling av hendelser, ta hensyn til feil og få tillit til fremtiden din.

Et annet viktig råd er å ikke tenke i patetiske kategorier. Alle disse seirene og nederlagene er meningsløst høye ord som ikke har noen plass i virkeligheten. Bare én ting er nødvendig - konstant bevegelse fremover. Ikke stopp.

Vel, her er det positivt. Jeg fortalte deg det! I førti minutter på Annas kontor overanstrengte jeg nakken med å nikke, men totalt sett likte jeg det.

Hva med hypnose? – spurte jeg sjenert, allerede stående i døråpningen. - Jeg tror jeg er følsom...

Selvfølgelig vil du også henvende deg til spåkoner og tryllekunstnere. - Annas blikk blinket med melankoli fra kategorien «Jeg ber deg». – Nå er det en enestående økning i etterspørselen etter mystiske tjenester. Forstå at sinnet har evnen til å undertrykke minner, men alt dette vil krype inn i skyggen av det ubevisste og før eller siden vil manifestere seg i drømmer, humør og handlinger. Sterke følelser vil finne en vei ut. Og når dette skjer uventet og mot viljen, kan det være farligere og mer smertefullt enn å oppleve det eller prøve å "manuelt" endre den emosjonelle responsen.

Umulig minne

Med kjærlighetsopplevelser er ikke alt så enkelt... - Valeria var enig. – Det er ikke bare hukommelsen som er involvert her. Vi husker mye, inkludert den forrige, mangeårige elskeren, og det er ingen følelser - vel, det var og var. Det er et slikt konsept som "Ukhtomsky-dominanter" - stabile veier for passasje av impulser når et område av hjernen er konstant overanstrengt. Hun er i grunnen spent hele tiden. Forelskelse er en slags sykdom, en unormal tilstand, hjernens funksjon, hvor Ukhtomsky-dominanten også fungerer. En viss utilstrekkelig reaksjon på en bestemt person, på hans oppførsel. Så oppgaven er å ødelegge disse dominantene og erstatte dem med andre.

For eksempel, hvis du drukner, vil all kjærlighet forsvinne fra hodet ditt i det øyeblikket. Det er ikke for ingenting de sier at etter at du har vært på randen av døden, begynner du å oppfatte verden annerledes. Noen dominanter blir ødelagt i hodet, andre vises. Men jeg anbefaler selvfølgelig ikke selvmord om morgenen... Men sterke følelser, gjerne vanlige, kan leges.

Metodene for å bli kvitt dominanter er de samme som for Ovid, bare modernisert. Alle som har tid til å føle seg som dritt, blir deprimerte. Bli opptatt. Når du ikke har tid, er det ingen depresjon.

Og hvis en person døde, vel, den de lider for?

Det var nødvendig å signere en kontrakt for kryonikk. Fordi enhver begravelse eller kremasjon i den moderne verden, hvor det er vitenskapelig bevist at mennesker kan gjenopplives friske og unge, er rett og slett drap. Det er lurt å fryse hodet eller hjernen, men hvis du har mye penger, frys ned hele kroppen. Og la dem vente til vi utvikler den ideelle avrimingsteknologien. Vi snakker forresten om helseforbedring. Det er også mulig å fryse dødssyke (per i dag) pasienter, slik at de senere kan komme tilbake til live når de for eksempel lærer å beseire kreft i siste fase.

Om kjærlighet. Folk kommer jevnlig til oss: frys meg nå, jeg er forferdelig ulykkelig kjærlighet. Men for det første har vi ikke rett (ennå) til å fryse de levende, og for det andre...

Å, alternativet til selvmord! - Jeg pigget opp.

Ja. Som om fremtiden er mer interessant, alt vil endre seg, hun vil angre på det, hun vil bli forelsket. Men vi sender disse menneskene med ordene: "Gutter, hvem vil skape en flott fremtid?" Det vil si at alle som har en ulykkelig kjærlighet vil ligge og vente, og du og jeg vil jobbe hardt for en fantastisk fremtid? Det vil ikke fungere. Interessant nok er det stort sett menn som søker. Enten har de mer mot til å fryse, eller så lider de mer... Fra 25 til 40. De som er eldre har en mer treg protest, sannsynligvis...

Hva med lidelse? De sier de former personligheten?

Men hvor skal de gå hvis de ikke vet hvordan de skal bekjempe dem? Så de sier det må. En skikkelig verden bør være fri for lidelse. Den korrekte verden er paradis engineering, hvor alt er som i paradis og maksimal lidelse er når puten ligger feil på sofaen.

Det er et slikt felt innen medisin - algologi, som studerer akutt og kronisk smerte og metoder for å håndtere det. Elektroder i hjernen, for eksempel. Jo lenger det gjør vondt, jo vanskeligere er det å bli kvitt smertene. Jo før du dekker det, jo lettere er det. Dette handler også om følelsesmessig smerte – overføringen av et nervesignal dannes... Og så – den samme ubehagelige dominanten som må bli kvitt.

Og her er et annet enkelt råd: Hvis du har opplevd en kjærlighetskrise, ikke få problemer med samme mann neste gang! Det er kjent at vi hele tiden tiltrekkes av samme type. Venninnen min fortsatte for eksempel å gifte seg med alkoholikere til de alle døde, og det gjorde hun også. – Samtalepartneren min brøt ut i latter og vinket farvel til meg.

Jeg er veldig sansende. Valeria utstrålte slik energi og positivitet fra skjermen på iPaden min at jeg kom hjem fra kontoret og så verden i mye mer rosenrøde farger. Og på kvelden satt jeg alene igjen og nektet å møte vennene mine i baren. Og hun gråt, selvfølgelig. Jeg gråter alltid når jeg tenker på min ensomhet og vår nærhet. Ikke bare om sex. Om ekte intimitet som gjør verden varmere – om det vi aldri kan få tilbake. "Du kan slette kjærlighet fra minnet ditt. Å bli kastet ut av hjertet er en annen historie" - et sitat fra filmen "Eternal Sunshine of the Spotless Mind", hvis helter kvitter seg med minner om hverandre ved å henvende seg til en minnerensetjeneste, men til slutt møtes igjen. For det er ting i verden som er verdt å oppleve, til tross for den medfølgende smerten. Etter min mening er kjærlighet essensen av livet, og mitt medfødte menneskelige instinkt tillater meg ikke å gi det opp. Jeg vil stole på tiden for å døyve følelsene mine - og jeg vil leve lykkelig i alle sine dager, men sterkere, friere og klokere.

«Fortiden kan være for tung til å bære med deg overalt. Noen ganger er det verdt å glemme for fremtiden.» Joanne Rowling

Det er situasjoner og hendelser i livet du ikke vil huske, men som regel slår de rot i sinnet og forstyrrer livet ... Hvordan bli kvitt vanskelige minner fra fortiden? Hvordan glemme en ubehagelig situasjon?

1. Det første du må gjøre er å akseptere situasjonen.Å innse at det skjedde og nå er det ingen måte å påvirke det på. Forstå at dette allerede er fortiden, og de ubehagelige følelsene fra minner er bare forårsaket av tankene dine, og ved å endre tankene dine kan du endre tilstanden din.

En av disiplene spurte Buddha:
– Hvis noen slår meg, hva skal jeg gjøre?
– Hvis en tørr gren faller på deg fra et tre og treffer deg, hva vil du gjøre? - spurte han som svar:
- Hva skal jeg gjøre? "Det er en enkel ulykke, en enkel tilfeldighet at jeg fant meg selv under et tre da en gren falt fra det," sa studenten.
Så sa Buddha:
- Så gjør det samme. Noen var sint, sint og slo deg - Det er som en gren fra et tre som faller på hodet ditt. Ikke la dette plage deg, fortsett som om ingenting har skjedd.

2. Bli kvitt skyldfølelsen eller slutt å skylde på(avhengig av situasjonen). Som regel, i negative situasjoner, føler en person enten selv skyld eller klandrer noen andre for det som skjedde. Tilgivende du slipper negative minner og følelser som tar deg tilbake til fortiden og hindrer deg i å gå videre.

Det er mange teknikker for tilgivelse. Kort om noen av dem:

Tom stolteknikk. Det består i å forestille seg at lovbryteren sitter på en stol foran deg. Først får du frem all negativiteten ved å huske og uttrykke for ham alt som har kokt over, og at det fortsatt bekymrer deg. Da tilgir du ham. Så takk ham for leksjonene og send ham litt kjærlighet!

Den er skrevet etter samme prinsipp "Tilgivelsesbrev", som ikke må sendes.

Teknikk "Oppløsning av harme" av Louise Hay. Sitt et stille sted, slapp av. Tenk deg at du er i et mørklagt teater og det er en liten scene foran deg. Sett på scenen personen du trenger å tilgi; personen du hater mest i verden. Denne personen kan være levende eller død, og hatet ditt kan være både fortid og nåtid. Når du ser ham tydelig, forestill deg at noe godt skjer med ham: noe som betyr mye for denne personen. Se for deg ham smilende og glad. Hold dette bildet i tankene dine i noen minutter. Så, når personen du vil tilgi forlater scenen, sett deg selv der. Tenk deg at bare gode ting skjer med deg. Se for deg at du er glad og smilende. Og vit at det er nok godhet i universet for oss alle.

Teknikk for å tilgi deg selv. Finn en komfortabel stilling. Lukk øynene og slapp av. Tenk deg at du er i en vakker blomstrende hage. Det er vakre blomstrende trær og blomster rundt deg. Du hører fuglene synge. Du kan puste lett og fritt. Du beveger deg sakte langs stien. En person går mot deg. Og jo nærmere han kommer deg, jo mer begynner du å forstå at det er deg, men først i barndommen er du omtrent 5 år gammel.
Du kommer bort til ditt lille jeg, tar hendene dine og sier: «Hei... Takk for at du er deg. Jeg tilgir deg for det du... Jeg tilgir deg for alt.» Du begynner å legge merke til hvordan barnet blir til en baby. Du ser på denne babyen, og du vil ta ham i armene dine, klemme ham forsiktig og si: «Jeg elsker deg. Jeg elsker deg veldig mye". Med ømhet og kjærlighet plasserer du ham i hjertet ditt, hvor han vil være komfortabel og rolig. Nå er ditt indre barn med deg. Du elsker ham og aksepterer ham som han er. Du går langs veien igjen. Du kan puste lett og fritt. Din sjel er i fred. Og nå vil alt i livet ditt være annerledes, fordi du er annerledes. Du er fylt med selvkjærlighet. Pust dypt inn og ut og åpne øynene.

3. Dra nytte av denne situasjonen. Vi oppfatter enhver trøbbel som urettferdighet, men hvis du tenker deg godt om, så er alle situasjoner gitt til oss av en grunn. Det er en positiv lærdom å lære av enhver situasjon. La oss prøve! Skriv 10 punkter om hvordan denne situasjonen var nyttig for deg.

4. Bytt ut tanker om fortiden med tanker om fremtiden. Ta ansvar for dine egne tanker. Så snart du finner deg selv å tenke på hva som skjedde med deg i fortiden, bytt din indre stemme til det du har tenkt å oppnå i fremtiden. Endre som lysbildet. Forbered i tankene dine flere glade bilder fra fremtiden, og så snart det negative bildet dukker opp, dekk det raskt med et nytt.

Og til slutt vil jeg be deg om å forestille deg at i dag er den siste dagen i livet ditt. Ville det være et sted for disse negative minnene? Så hvorfor kaste bort dine dyrebare dager på dem?

Hei, kjære lesere! Dessverre er mange av oss tiltrukket av fortiden. Det hender bare at tidligere erfaring påvirker nåtiden og fremtiden. Noen ganger kan det bidra til å bygge en mer vellykket skjebne, men oftere enn ikke kompliserer det bare veien.

I dag skal vi snakke om hvordan du kan bli kvitt minner fra tidligere forhold. Du vil være i stand til å forstå mye og ikke gjøre feilene som folk så ofte gjør når de går inn i et nytt liv.

Hvor kommer tyngden fra?

Generelt er minner et typisk fenomen som alle mennesker møter. Prosessen med å bryte opp betyr at selv etter at du har sett ut til å ha kjølt deg ned, oppstår tilbakefall fra tid til annen. Hvis du vil lære mer om hvordan denne prosessen skjer, kan jeg anbefale artikkelen Det er helt normalt at noen fakta fra livet med din eks-kjæreste dukker opp i tankene dine nå og da. Du bør ikke klandre deg selv for dette.

Hva føler du om disse tankene nå? Hvordan får de deg til å føle deg? Kanskje du er bekymret for uoppfylte forventninger. Det er en mulighet for at du ikke kan forstå årsakene til bruddet, og det er derfor du tenker på dem så ofte. Med bitterhet, skuffelse og stadige forsøk på å finne ut av det, finne nye versjoner av det som skjedde.

Prøv å forstå at du ikke vil være i stand til å lære noe nytt, og du vil heller ikke kunne leve situasjonen på en ny måte. Jeg er sikker på at du forstår dette nå, men du kan ikke hjelpe deg selv. Forræderske minner om en en gang elsket én kryper stadig inn i hodet ditt.

Dessverre får du ikke noe godt fra dem. Prøv å nærme dette problemet rasjonelt. Prøv å forstå at fortiden forblir et sted bak, og du vil ikke få noe nytt. Dette vil være det første skrittet mot frigjøring i livet ditt.

Ikke snakk

I et forsøk på å få et nytt perspektiv på tidligere erfaringer, henvender vi oss ofte til venner og kjærester. Vi er glade for å gjenfortelle historien vår og venter på nye kommentarer som vil bidra til å kaste lys eller rett og slett ta et annet blikk på tidligere realiteter, finne ut hvorfor mannen faktisk dro eller jenta valgte noen andre.

Prøv å forby deg selv fra slike samtaler. De øker tilbakefallstiden og gir flere negative konsekvenser. Du klarer ikke å gi slipp på minnene, tvert imot begynner du å bli besatt av dem. Alle svarene er allerede funnet, situasjonen har skjedd.

Husk enhver større krangel eller konflikt som skjedde for et år siden eller mer. Det vil neppe ta mindre enn 5 minutter før du klarer dette. Den hendelsen berører deg ikke lenger og vekker ingen følelser. Dette skjer fordi du ikke prøver å koble til igjen med den delen av hjernen som lagrer minner om denne saken.

Jo oftere vi tenker på et faktum og prøver å rekonstruere det i detalj, jo tettere trenger det inn i minnet. Disse tankene begynner å virke nødvendige for hjernen, og den ser ut til å prøve å flytte dem nærmere slik at de alltid er for hånden: som et mobiltelefonnummer eller hjemmeadresse. I det vanlige livet er det usannsynlig at du kan huske 9 ikke-relaterte numre, men hvis dette er din mobiltelefon, endrer situasjonen seg.

Det er enda verre når du begynner å snakke om et forhold til en tidligere mann. Disse fakta ser ut til å ikke bety noe for deg. Latterlige historier som nettopp skjedde. Vet at dette ikke er sant i det hele tatt. Du sårer en person med ordene dine og kan ødelegge alt. Forby deg selv fra å si høyt noen fakta fra tidligere historie.

Helt ny

Det er ingen grunn til å kjempe mot tanker med makt. Du vil ikke kunne gjøre dette uansett. Hvis et minne kommer, så er det meste du kan gjøre å prøve å ikke ta for mye oppmerksomhet til det og bytte i tide.

Minner om en tidligere kjærlighet utløses oftest av fakta som er assosiert i hjernen din med eksen din. Når du for eksempel skal lage fisk, går du forbi koriander i butikken. Generelt liker du det ikke, men du tok det hver gang fordi eksen din likte denne matlagingsmetoden. Enten du liker det eller ikke, over tid vil disse forbindelsene kollapse av seg selv, spesielt hvis du ikke tar hensyn til dem.

Det er ingen grunn til å prøve å unngå å møte slike ting. Noen psykologer anbefaler til og med å henge et portrett av en tidligere elsker på kjøleskapet. Dermed slutter du å oppfatte det som ondt, blir vant til det over tid, tilgir og opplever ikke lenger negative følelser.

Jeg vil også råde deg til å legge til nye farger i livet ditt. Hjelp deg selv å finne noe å gjøre som vil holde deg opptatt og energisk. På denne måten vil du ikke ha tid til å mimre. Bli involvert i en sunn livsstil. Lag deg sunn mat og trening. Prøv å realisere en gammel drøm eller finn en deltidsjobb.

Du må endre rutinen din til en som tilsvarer den nye statusen din; ikke bare vil det ikke være mulig å leve på den gamle måten, men det vil også gi mange bekymringer og påminnelser om tidligere øyeblikk.

Du kan aktivt søke etter en ny annen halvdel. Boken vil hjelpe deg å finne den hvor og hvordan du finner den. "Vellykket dating, raskt ekteskap, langt lykkelig forhold" av Satya Das.

Du vil ikke en gang legge merke til hvordan det ikke vil være tid igjen til å tenke på fortiden. Vi sees igjen og ikke glem å abonnere på nyhetsbrevet.