Hvad skal du gøre, hvis du ikke ønsker at blive voksen. Psykologi

Livets økologi. Psykologi: Det er et faktum, at lavt selvværd er skadeligt for en person, da det fører til forskellige ubehagelige konsekvenser, og i denne publikation vil vi se på effektive måder at øge selvværdet på

Det er et faktum, at lavt selvværd er skadeligt for en person, da det fører til forskellige ubehagelige konsekvenser, og i dette indlæg vil vi se på effektive måder at øge selvværdet på. Artiklen vil være interessant for en bred vifte af læsere, da den indeholder kloge råd det vil gavne alle. Nedenstående metoder vil også hjælpe dig med at få selvtillid og gøre dit liv mere positivt og harmonisk.

© Victoria Ivanova

Hvorfor er selvværdet lavt?

Fordi vi lever i et egoistisk samfund, hvor alle, der stræber efter at være bedre end den anden (eller i det mindste at se sådan ud - i andre menneskers øjne eller i deres egne), har en tendens til at "lægge ned" andre.

En person sænker kun en andens selvværd, fordi han selv har lavt selvværd – og han forsøger at kompensere for dette ved at undertrykke andre ved at bruge alle mulige tilgængelige metoder, direkte eller indirekte. Mennesker med normalt selvværd vil ikke gøre andre "lavere" eller "værre"; de forstår, at vi alle er forskellige og hver især er unikke på vores egen måde, og hver har sin egen plads og rolle i livet. Ideen om "Jeg er bedre end en anden" er et tegn på et oppustet ego og uvidenhed, intet mere.

Hvordan vurderer man sig selv korrekt?

Før vi ser på, hvordan man øger selvværdet, skal der siges et par ord om ordentligt selvværd generelt. For at vurdere dig selv korrekt, skal du lægge dine følelser til side og se fornuftigt på situationen ved at bruge din fornuft. Og det sker, at en person har læst "smarte" artikler om at øge selvværdet med hjælp på forskellige måder selvhypnose, begynder at forestille sig nærmest som Gud, hvilket naturligvis udefra ser ud som bedste tilfælde sjovt, og i værste fald skaber det endnu flere problemer for en person.

Vurder dig selv klogt. Tro ikke, at du kan bedrage livet med selvhypnose: tricket kan virke, men i sidste ende vil alt være afbalanceret - alle vil få, hvad de fortjener. Tabere er de mennesker, der tidligere liv De rev sig selv en fed del af kagen, men de rev den fra deres egen fremtid, så nu hvor fremtiden er blevet til nutiden, står de tilbage med ingenting. Folk siger det rigtigt: for hver smart møtrik er der en smart bolt.

Derfor er den bedste måde at øge selvværdet på, et pålideligt og pålideligt middel, at arbejde på sig selv: ved at forbedre sine karakteregenskaber, forbedre sig i en eller anden aktivitet og gøre gode gerninger, vurderer en person virkelig sig selv højere, end når han siger og laver alle mulige dumme ting, og får derfor mere, alt efter fortjeneste. Konklusionen er enkel: det skal du være en god mand og gør mere godt, så opstår der ikke problemer med selvværdet. Tanken om, at livet kan bedrages, er fuldstændig vrangforestilling, og det er bedre at opgive det med det samme.

Metoderne nedenfor er klumper af visdom indsamlet på internettet.

Sådan øger du selvværd: 20 måder

1. Afvis enhver destruktiv kritik og selvkritik. Destruktiv kritik er en negativ vurdering af en person, handlinger eller begivenheder, hvilket indebærer et forsøg på at påtvinge verden sit synspunkt. Påtvingelse er vold, og livet kan ikke lide vold, så spild ikke din energi på noget, der vil vende sig imod dig. Hvis du ikke kan leve uden kritik, så skift den fra destruktiv til konstruktiv, hvilket hjælper med at forbedre situationen.

2. Afslå negative tanker, stop med at terrorisere dig selv med destruktive holdninger. Tanker skaber vores fremtid – det, vi hele tiden tænker på, er det, vi tiltrækker. Vi tænker på de dårlige - vi tiltrækker de dårlige, vi tænker på de gode - vi tiltrækker de gode. Nær dig selv med positivitet og spred den rundt - det er effektiv metodeøge selvværdet.

3. Stop med at bebrejde dig selv og komme med undskyldninger. Hvis du har gjort noget forkert, og du får skylden for det, skal du bare indrømme det som en kendsgerning. Hvorfor unødvendige følelser og undskyldninger? Ja, jeg er skyldig, ja, jeg retter mig selv. Kør ikke dig selv ind i en skyldfølelse og led ikke efter undskyldninger - det er alt sammen i fortiden. Vær i nuet og tænk kreativt og positivt om fremtiden – det er den mest optimale måde at tænke på for et menneske.

4. Kommuniker mere med positivt indstillede og selvsikre mennesker, som ikke forsøger at lægge pres på dig eller få dig til at "sænke". Vælg eller omarranger din omgangskreds, da dit selvværd og selvtillid direkte afhænger af det. De siger: "Hvem du end roder med, det er sådan, du vil vinde."

5. Deltag i aktiviteter, du elsker, som bringer ægte glæde eller tilfredsstillelse. Hvis dette ikke handler om dit arbejde, så skal du finde en hobby, der vil give dig følelsen af, at livet ikke leves forgæves. Ved at gøre noget, du virkelig nyder at gøre, får du selvtillid og måske endda mening i livet, hvilket i høj grad forbedrer dit selvværd. Du kan bestå gratis test med vilje for at forstå, hvilken aktivitet der vil bringe dig succes og ægte lykke, og begynde at gøre det. Når en person kender sit formål og gør det, han elsker, lever han lykkeligt, bruger sine evner og talenter, og han har simpelthen ikke problemer med selvværd.

6. Vær tålmodig med dig selv. Når vi ændrer os selv og introducerer en ny positiv adfærdsmodel i vores liv, ønsker vi øjeblikkelig belønning for vores handlinger, men vi bør tage højde for, at i materielle verden virkningen er adskilt fra årsagen i en vis mængde tid, og belønning kommer ikke altid med det samme.

7. Planlæg din fremtid. Sæt realistiske (ganske opnåelige) mål for dig selv, skriv reelle skridt for at nå dem og implementer dem regelmæssigt - dette er en effektiv måde at opnå succes og få selvtillid på. Udsæt det ikke til i morgen, og lad ikke dit sind tænke på mere end virkelig nødvendigt, da sindet har en tendens til at tænke på en masse unødvendige ting, tvivle og finde undskyldninger, "hvorfor ikke gøre dette." Hvis sindet (og hos kvinder, intuitionen) siger "det er nødvendigt" og "det er bedre på denne måde", så er det nødvendigt, og præcis på den måde.

8. Stop med at have ondt af dig selv og andre. Hvis vi har fortrudt, betyder det, at vi er enige om, at personen ikke kan klare problemet, at livet er uretfærdigt, og at jeg næste gang måske bliver offeret. Hvis du kan hjælpe en person, så hjælp, men vær det ikke negativ bølge sympati og medlidenhed, fordi du vil gøre tingene værre for dig selv og andre. Forsøger at få medlidenhed og sympati (i stedet for rigtig hjælp) er en manifestation af et underbevidst ønske "så andre ikke ville have det bedre end jeg."

9. Tag imod skæbnens gaver med taknemmelighed. Meget ofte tror folk, at blind skæbne sender velsignelser til folk som mig - uværdige. Skæbnen laver aldrig fejl - der er simpelthen en forsinkelse i tiden, og vi kan ikke altid spore, hvorfor den eller den fordel kom til os. Når du accepterer skæbnens gaver, fortsæt med at gøre gode gerninger, del positive ting med andre, og ifølge karmaloven vil mere og mere godt blive returneret til dig. Denne måde at interagere med verden på er den mest fornuftige.

10. Vær ikke arrogant: "én mand i marken er ikke en kriger." At bede om hjælp er ikke et tegn på svaghed, men et tegn på visdom. De svage er flove og taber, og de stærke, når de føler, at de har brug for støtte, beder om støtte, fordi de selv aldrig nægter hjælp, hvis det er inden for deres magt og ikke modsiger sund fornuft. Vi kan løse de problemer, livet stiller os foran os, men ingen siger, at vi skal gøre det alene. Tværtimod er interaktion med verden omkring os nøglen til succes. Find din støtte – og du bliver mange gange stærkere, får selvtillid og lærer at stole på verden omkring dig.

11. Elsk dine mangler og problemer. Eventuelle vanskeligheder og problemer gør os stærkere, hvis vi overvinder dem i stedet for at modstå dem. Modstand mod en situation styrker den kun, fordi vi ikke forsøger at acceptere den, men skubber den væk. Derfor er der ingen løsning, og situationen kan kun rettes ved at acceptere den. At håndtere problemer og situationer, der opstår, vil i høj grad forbedre dit selvværd.

12. Pas på din krop, for det er ikke tøj, som du til enhver tid kan skifte efter ønske. Hold din krop ren, behandl og forebygge sygdomme. En syg person er altid svagere end en rask. Hvorfor skabe til dig selv unødvendige vanskeligheder? Eliminer årsagerne til sygdomme, så snart du opdager dem, uden at udsætte til senere.

13. Bring alt til ende, da uafsluttede opgaver reducerer selvværd og selvtillid og minder os om nederlag og svaghed. Sig aldrig noget halvt op – så har du ikke noget at bebrejde dig selv. Dette er en fantastisk måde at gradvist øge din selvtillid.

14. Bliv ikke hængt op i ejendele. Enhver ting, der tilhører dig, kan pludselig forsvinde eller gå i stykker. Og jo dyrere hun var, jo sværere hendes tab, og jo mere vil dette tab svække dig. Også de mennesker, som vi forsøger at tilegne os, kan forlade os når som helst, men afhængigheden forbliver. I sidste ende tilhører alt Gud, og er i vores brug kun midlertidigt, glem ikke dette. Så vær taknemmelig for det du har, men bliv ikke knyttet til disse midlertidige ting.

15. Stop med at vise din betydning og lade som om, at du er bedre end andre. Hvis du ikke lever op til det billede, du præsenterer, vil andre sætte dig i dit sted, og du vil se sjov ud. Derudover vil du med en sådan adfærd tiltrække nogen, der gerne vil sammenligne med dig, hvad de plejer at måle på, og du kan skammeligt tabe, hvilket på ingen måde vil bidrage til at øge selvværdet.

16. Overvind din frygt. Frygt er den største ødelægger af din selvtillid. Prøv oftere at gøre ting, du var bange for at gøre, men gør uden vrøvl, unødvendigt heltemod og uberettigede risici. Det kan vise sig, at det er at overvinde frygt bedste måde lykkes.

17. Hjælp mennesker, gavn samfundet og sæt andre op til en positiv bølge. Dette vil give dig selvtillid; og når du indser, at du gavner mennesker, vil du ikke længere betragte dig selv som en fiasko.

18. Handl beslutsomt og målrettet uden at se tilbage eller bekymre dig om tidligere fiaskoer. Koncentrer dig om målet og gå modigt mod det; og når du opnår det, vil der ikke længere være behov for at hæve dit selvværd.

19. Studer visdom, prøv at trænge ind i livets vigtigste hemmeligheder("Hvem er jeg?", "Hvad laver jeg her?", "Hvordan fungerer det hele?") og få svar på disse spørgsmål. Med selverkendelse og åndelig vækst komplekser, selvtvivl og andre problemer med den materielle eksistens forsvinder.

20. Elsk dig selv nu og altid. Du - unik person, med et unikt sæt af kvaliteter og evner, du er en integreret del af livet, du har en unik rolle og plads i livet. Gud skabte dig på denne måde; hvis han ville dig anderledes, ville han have gjort dig anderledes. Skaberen accepterer dig præcis, som du er til enhver tid, så der er ingen mening i ikke at acceptere og elske dig selv. At forstå dette i høj grad forbedrer selvværdet, gør det ikke? Forvent derfor aldrig, at det lyse øjeblik kommer, når du fortjener din egen kærlighed, ellers kommer dette øjeblik simpelthen aldrig.

Niveauet af selvværd påvirker alle menneskelige handlinger. Oftest er en persons selvværd undervurderet, dvs. reelle muligheder af en person er højere end en persons ideer om hans evner. Dette skyldes normalt det faktum, at dannelsen af selvværd hovedsageligt forekommer i barndommen, når en persons evner er dårligt udviklet. Derudover har et negativt miljø en alvorlig indflydelse. Selvfølgelig er der tilfælde, hvor en person har oppustet selvværd, men efter min mening er dette kun typisk for meget unge mennesker. Og for voksne er det typisk omvendt situation.

At øge selvværdet er meget muligt, selvom det ofte er en ret langsom proces. Men at gøre en bevidst indsats for at opbygge selvværd kan gavne næsten alle.

Hvordan øger man selvværd og selvtillid? Her er 12 tips til at hjælpe med dette:

1. Stop med at sammenligne dig selv med andre mennesker. Der vil altid være mennesker, der har mere af noget end dig, og der vil altid være mennesker, der har mindre af det end dig. Hvis du laver sammenligninger, vil du altid have for mange modstandere eller modstandere foran dig, som du ikke kan overgå.

2. Stop med at skælde ud og bebrejde dig selv. Du vil ikke være i stand til at udvikle dig højt niveau selvværd, hvis du gentager negative udsagn om dig selv og dine evner. Uanset om du taler om dit udseende, din karriere, forhold, finansiel situation eller ethvert andet aspekt af dit liv, undgå selvironiske kommentarer. At rette dit selvværd er direkte relateret til, hvad du siger om dig selv.

3. Accepter alle komplimenter og lykønskninger med et "tak". Når du reagerer på et kompliment med noget som "no big deal", afleder du komplimentet og sender samtidig dig selv beskeden om, at du ikke er rosværdig, hvilket skaber lavt selvværd. Modtag derfor ros uden at forklejne dine fortjenester.

4. Brug bekræftelser til at øge selvværdet. Placer en erklæring på en ofte brugt genstand, såsom et kort eller en pung, såsom "Jeg elsker og accepterer mig selv" eller "Jeg er en attraktiv kvinde og fortjener det bedste i livet." Må denne udtalelse altid være med dig. Gentag bekræftelsen flere gange i løbet af dagen, især før du går i seng og efter du vågner. Når du gentager en bekræftelse, føl positive følelser vedrørende bekræftelse. Effekten af påvirkningen vil således blive væsentligt forstærket.

5. Brug seminarer, bøger, lyd- og videooptagelser dedikeret til at øge selvværdet. Enhver information, du tillader i dit sind, slår rod der og påvirker din adfærd. Dominerende information påvirker dine handlinger på en dominerende måde. Hvis du ser negative tv-programmer eller læser kriminalkrøniker i aviser, vil dit humør højst sandsynligt læne sig mod den kyniske og pessimistiske side. Ligeledes, hvis du læser bøger eller lytter til programmer, der er positive af natur og kan booste selvværdet, vil du tilegne dig kvaliteter fra dem.

6. Prøv at kommunikere med positive og selvsikre mennesker, der er klar til at støtte dig. Når du er omgivet af negative mennesker, som konstant lægger dig og dine ideer ned, falder dit selvværd. På den anden side, når du bliver accepteret og opmuntret, får du det bedre, og dit selvværd stiger.

7. Lav en liste over dine tidligere præstationer. Det behøver ikke at bestå af noget monumentalt. Listen kan indeholde små sejre, for eksempel: lært at snowboarde, modtaget kørekort, begyndte at gå i fitnesscenter regelmæssigt osv. Gennemgå denne liste regelmæssigt. Mens du læser dine præstationer, så prøv at lukke øjnene og genvinde den tilfredshed og glæde, du engang følte.

8. Lav en liste over dine positive egenskaber. Er du ærlig? Uselvisk? Hjælpsom for andre? Er du kreativ? Vær venlig mod dig selv og skriv mindst 20 positive egenskaber ned, du har. Som med den forrige liste, er det vigtigt at gennemgå denne liste ofte. Mange mennesker fokuserer på deres mangler, forstærker lavt selvværd der, og undrer sig så over, hvorfor alt i deres liv ikke er så godt, som de gerne ville. Begynd at fokusere på dine styrker, og du vil blive meget mere flere chancer at opnå det, du ønsker.

9. Begynd at give mere til andre. Jeg taler ikke om penge. Dette involverer at give af dig selv i form af handlinger, du kan tage for at hjælpe andre eller positivt opmuntre andre. Når du gør noget for andre, begynder du at føle dig mere værdifuld som individ, og dit selvværd og humør forbedres.

10. Prøv at gøre, hvad du kan lide. Det er svært at føle sig positiv omkring dig selv, hvis dine dage går med at arbejde på et job, du foragter. Selvværdet trives, når du har travlt med arbejde eller andet aktivt arbejde, som giver dig glæde og får dig til at føle dig mere værdifuld. Selvom du ikke er helt tilfreds med dit job, kan du afsætte fritid nogle af dine hobbyer, der bringer dig glæde.

11. Vær tro mod dig selv. Lev dit eget liv. Du vil aldrig respektere dig selv, hvis du ikke bruger dit liv, som du ønsker at bruge det. Hvis du træffer beslutninger baseret på godkendelse fra dine venner og familie, er du ikke tro mod dig selv og vil have lavt selvværd.

12. Tag handling! Du vil ikke være i stand til at udvikle et højt selvværd, hvis du sidder stille og ikke tager de udfordringer, der kommer på din vej. Når du handler uanset udfaldet, øges din følelse af selvværd, og du føler dig mere positiv omkring dig selv. Når du tøver med at handle på grund af frygt eller anden angst, vil du kun føle frustration og triste følelser, hvilket selvfølgelig vil føre til et fald i selvværdet.

Du er en unik person, med enorme muligheder, med et enormt potentiale. Efterhånden som dit selvværd vokser, vil dine sande evner blive afsløret. Du vil begynde at tage flere risici og ikke være bange for afvisning; du vil ikke fokusere på andre menneskers godkendelse; dine relationer vil være meget mere gavnlige for både dig og andre; du vil gøre det, der giver dig glæde og tilfredshed. Det vigtigste er høj selvevaluering vil bringe dig sindsro, og du vil virkelig sætte pris på dig selv.

Niveauet af selvværd påvirker alle menneskelige handlinger. Oftest er en persons selvværd undervurderet, det vil sige, at en persons reelle evner er højere end en persons ideer om deres evner. Dette skyldes normalt det faktum, at dannelsen af selvværd hovedsageligt forekommer i barndommen, når en persons evner er dårligt udviklet. Derudover har et negativt miljø en alvorlig indflydelse. Selvfølgelig er der tilfælde, hvor en person har oppustet selvværd, men efter min mening er dette kun typisk for meget unge mennesker.

Men for voksne er den modsatte situation typisk – lavt selvværd, hvilket er forståeligt. Personlighed dannes i barndommen og tidlig ungdom, hvor en persons evner af indlysende årsager er alvorligt begrænsede.

At øge selvværdet er meget muligt, selvom det ofte er en ret langsom proces. Men at gøre en bevidst indsats for at opbygge selvværd kan gavne næsten alle.

Hvordan øger man selvværd og selvtillid? Her er 12 tips til at hjælpe med dette:

2. Stop med at skælde ud og bebrejde dig selv. Du kan ikke udvikle et højt selvværd, hvis du gentager negative udsagn om dig selv og dine evner. Uanset om du taler om dit udseende, din karriere, forhold, økonomiske status eller ethvert andet aspekt af dit liv, så undgå selvironiske kommentarer. At rette dit selvværd er direkte relateret til, hvad du siger om dig selv.

I denne artikel vil vi se på næste spørgsmål:

1. Hvad er selvværd?
2. Hvorfor er det så vigtigt at have højt selvværd?
3. Årsager til lavt selvværd.

HVAD ER SELVVÆR?

Selvværd- det er din holdning til dig selv, altså hvordan du ser dig selv, hvad du tænker om dig selv og hvem du tror du er. Alle disse selvbilleder er dannet ud fra en liste over overbevisninger om sig selv. Denne liste indeholder både gode og dårlige egenskaber. Selvværd er ikke, hvem du virkelig er, eller hvordan mennesker omkring dig ser dig. Selvværd er noget HVAD MENER DU OM DIG SELV?. Folk tænker ikke altid på dig præcis, som du forestiller dig. Dit niveau af selvværd er dit SUBJEKTIV se på dig selv. Denne egenskab dannes helt fra begyndelsen af dit liv og sker gradvist og kan bevidst eller ubevidst ændres.

I de fleste tilfælde fører en ubevidst ændring i selvværd til dets lave niveau. Hvorfor? Folk er simpelthen designet på en sådan måde, at de kun bemærker det dårlige i en person, altid på udkig efter fejl i ham, og af en eller anden grund er alt det gode filtreret fra. Positive egenskaber tages for givet. Og da han fokuserer på alt dårligt mere opmærksomhed, det slår selvfølgelig meget bedre og hurtigere rod i underbevidstheden, hvilket følgelig påvirker holdningen til en selv. udføres gennem tanker og handlinger i forskellige situationer. Opbygning af højt selvværd er meget vigtigt for moderne mand. Uden højt selvværd er det usandsynligt, at en person opnår noget væsentligt.

Selvværd er selve udgangspunktet, hvorfra det starter. Hvis du ikke elsker dig selv, hvordan vil andre så elske dig? Højt selvværd er ekstremt vigtigt, fordi alle dine handlinger vil direkte afhænge af det. Når dit niveau af selvværd stiger, øges dit præstationsniveau på alle områder af dit liv også. Højt selvværd fører til selvsikre handlinger og korrekte trufne beslutninger. Lavt selvværd fører til frygtsomhed, tvivl og som følge heraf usikkerhed på tidspunktet for beslutningstagning. Jeg vil kommentere denne proces punkt for punkt.

Du deltager selv i dannelsen af dit eget selvværd.
Tanker og adfærd svarer til dit selvværd.
Påvirkningen af selvværd afhænger direkte af, hvordan andre opfatter dig.
Dit selvværd ændrer sig, enten positivt eller negativt, efter at du har indset, hvordan andre mennesker opfatter dig.
Lad os vende tilbage til punkt 2.

UDVIKLING AF HØJT SELVVÆR DIREKTE PÅVIKLER ALLE DINE HANDLINGER, OG HELE DIT VIDERE LIV VIL AFHÆNGE AF DINE HANDLINGER.

Som Henry Ford sagde: "Uanset om du tror, du kan eller ikke kan gøre det, har du ret i begge tilfælde.".

ÅRSAGER TIL LAGT SELVVÆR

1. Vi er omringet negative mennesker og meget ofte har vi at gøre med et negativt samfund.

Der er meget færre succesfulde mennesker, men de var i stand til at bryde igennem denne mur af middelmådighed. Hvorfor er det så svært? Alt sammen fordi det er nødvendigt at komme ud af massernes sædvanlige ideer og stole på dig selv og begynde din bevægelse efter din sjæls kald. Og det er ikke særlig nemt. De ligger og venter på dig ved hvert skridt, og derudover indikerer de dig, at du ikke skal hen, hvor du skal hen. De mennesker, der ikke kan modstå sådan stress, vælger en enklere vej - at smelte sammen med mængden og glemme deres egen. Disse er flertallet af mennesker; samfundet tager dem simpelthen fra dem.

2. Menneskelige evner og evner, udseende Og intellektuelt potentiale er blevet hånet eller udspurgt mange gange af lærere, forældre, venner og mange andre mennesker, når en god mulighed byder sig.

Uanset hvor dårligt eller godt du udfører en opgave, vil der altid være mennesker, der vil kritisere dig. De vil kritisere dig enten for det du gjorde eller for det du ikke gjorde. hovedformålet enhver kritik er at øge din følelse af betydning. Når du kommer frem, efterlader du en masse mennesker bag dig, og så forsøger de at bringe dig ned med ord. Husk: niveauet af din succes vil afhænge af niveauet af dit selvværd.

3. At give unødig betydning for en begivenhed, hvor du fejlede.

4. Selvpromovering

Selvpromovering er en kort tekst af beskrivende karakter. Denne tekst skal beskrive dig og dine kvaliteter med bedste side. Virker meget effektivt i forbindelse med teknik nr. 1 – "spejl". Du tager et blankt stykke papir og skriver:

"Ivan Ivanovich, mød Ivan Ivanovich, en respektabel og indflydelsesrig forretningsmand. Han har forretning i 35 lande rundt om i verden. Han er blandt de 1% af de mest indflydelsesrige og rigeste mennesker i verden. En sand leder. Ivan har storslåede drømme, han er flydende i selvhypnoseteknikker. Han har en stærk tro på Gud, på sin virksomhed og især på sig selv. Hans kærlighed er uudtømmelig. Han elsker sit job. Han elsker udfordringer, fordi han oprigtigt tror på, at jo flere vanskeligheder han møder på sin vej, jo større belønning venter ham i fremtiden. Han klæder sig fantastisk og ser fantastisk ud. Han har et meget højt selvværd, takket være det faktum, at han udmærket ved, hvem han egentlig er, og hvilken slags forretning, der er i hans hænder. Hver dag blomstrer hans forretning, og Ivan bliver mere og mere perfekt, mere sikker på sig selv, på Gud og sine mål. Han kan opnå absolut ethvert mål, for med Gud er intet umuligt. Gud leder ham ved hånden."

Når du har skrevet teksten, læs den hver dag, helst foran et spejl.

Det var det for artiklen hvordan man øger selvværdet er kommet til en ende. Jeg ønsker dig held og lykke med at øge dit selvværd.

Hvordan man øger selvværd, Hvad er selvværd


	Synes godt om

Hej! I denne artikel vil vi tale om, hvordan man øger selvværd og selvtillid!

Hver person er individuel. Den består af stor mængde fordele og ulemper. Men alle mennesker behandler sig selv forskelligt. Det hele handler om selvværd. For de fleste mennesker er det meget lavt, og det bliver det hovedårsagen mange problemer. Lad os sammen se på, hvad begrebet “selvværd” betyder, hvorfor det kan være lavt, hvad dette problem kan føre til, og hvordan man øger selvtilliden.

Hvad er selvværd? Hendes niveauer

Der er flere definitioner for dette begreb, men den enkleste og nemmeste at forstå er følgende.

Selvværd er en persons holdning til sig selv. Det kan være overvurderet, normalt og undervurderet.

Oppustet selvværd mennesker, der roser deres færdigheder, lider menneskelige egenskaber, talenter, fysiske evner osv. Oftest er disse "narcissister", som ikke har enestående evner. De kan simpelthen ikke vurdere sig selv tilstrækkeligt, så de betragter sig selv som bedre end andre.

Tilstrækkelig selvværd Det forekommer blandt mennesker, der realistisk vurderer deres styrker og færdigheder. De forstår, at de udover deres fordele også har ulemper. Men de fokuserer ikke på fiaskoer, men går selvsikkert gennem livet og når deres mål.

Lavt selvværd ikke ualmindeligt i moderne samfund. Mennesker med et sådant selvværd kan ikke tilstrækkeligt vurdere alle deres evner og betragter sig selv som værre end andre, og skaber konstant komplekser og frygt for sig selv. Disse er pessimister, der ikke tror på deres evner, konstant klager over livet og ikke ved, hvordan man kan overvinde tvivlen på sig selv.

Selvværdstest

For at finde ud af, hvilket niveau dit selvværd er, foreslår vi at tage flere simple tests.

Selvværdstest nr. 1

Prøv hurtigt at besvare følgende spørgsmål uden at tænke. Svar kun "Ja" eller "Nej". Tæl derefter det samlede antal positive og negative svar.

Skælder du ofte dig selv ud for fejl, du har begået?
Sladrer du med dine venner ved at tale om andre?
Du har nej klare mål og planer for livet?
Går du ikke i fitnesscenter og forsømmer fysisk aktivitet?
Bekymrer du dig ofte om bagateller?
Når du befinder dig i et ukendt selskab, prøver du så ikke at skille dig ud og være usynlig?
Når du møder en person af det modsatte køn, ved du så hvordan man fører en samtale?
Er kritik mod dig årsag til depression?
Misunder du andres succes?
Bliver du såret af skødesløse ord, der bliver sagt til dig?

Testresultat:

Hvis du svarede "Ja" 1 til 3 gange, så har du normalt selvværd.

Hvis du har svaret "Ja" mere end 3 gange, betyder det, at du er en person med lavt selvværd.

Selvværdstest nr. 2

Når du besvarer hvert spørgsmål, skal du tælle antallet af optjente point. Når du har bestået testen, skal du lægge alle de opnåede tal sammen og sammenligne dem med resultaterne.

Tænker og bebrejder du dig selv ofte bestemte handlinger eller udsagn?

Ofte – 1 point;

Nogle gange – 3 point .

Hvordan opfører du dig, når du interagerer med vittige mennesker?

Forsøger at overgå dem i vid - 5 point;

Prøv at stoppe kommunikationen så hurtigt som muligt – 1 point;

Hvilket udsagn foretrækker du?

"Lykke er resultatet af enhver persons handlinger og arbejde" - 5 point;

"Lykke er uforudsigeligt" - 1 point;

"En person skal kun stole på sig selv og ikke på skæbnens gaver" - 3 point.

Hvis du fik en tegneserie i gave, hvad skulle du så gøre?

Du vil blive glad for gaven - 3 point;

Bliv fornærmet – 1 point;

Tag denne idé og giv en ven en lignende overraskelse - 4 point;

Mangler du tid?

Ja – 1 point;

Nej – 5 point;

Jeg ved det ikke - 3 point.

Når du vælger parfume som gave, skal du:

Har du forestillet dig dig selv i rollen som en anden person?

Ja – 1 point;

Nej – 5 point;

Jeg ved det ikke - 3 point.

Test resultater:

Hvis du scorede 10-23 point, så har du lavt selvværd. Du udtrykker ofte utilfredshed med dig selv. Du bør tænke over, hvordan du kan forbedre dit selvværd.

En score på 24-37 point indikerer, at du harmonisk personlighed. Du ved, hvordan du roser dig selv og behandler alle dine fejl korrekt.

Hvis du scorede 38-50 point, betyder det, at du er en selvsikker person, men nogle gange er du selvkritisk.

Hvis du efter at have bestået testene vil lære at elske dig selv og øge dit selvværd, er du nødt til at studere din psyke grundigt.

Ved første øjekast er selvværd et ret simpelt koncept, der ikke indebærer nogen vanskeligheder. Faktisk er selvværd udgangspunktet i personlighedsdannelsen. Det har en række funktioner:

Beskyttende. En moralsk stabil person, der er sikker på sine styrker og evner, er absolut ikke interesseret i, hvad andre synes om ham. Højt selvværd giver dig mulighed for at være stabil og uafhængig af andre menneskers meninger;
Regulatorisk. Mand med normalt niveau selvværd træffer beslutninger selvstændigt personlig natur. Han forstår, at hans liv kun afhænger af hans beslutninger og handlinger;
Udviklingsmæssige. Selvforsynende mand interesseret i hans videre udvikling. Han tørster efter ny viden og forbedres hele tiden.

Hvorfor lavt selvværd skal korrigeres

Måske vil folk, der har lignende problemer, ikke være enige i, at noget skal ændres i livet. Selvfølgelig er det nemmere at sidde, lave ingenting, lide og give alle skylden for fejlene i dit liv.

Men mennesker med lavt selvværd og selvtvivl opnår sjældent det, de ønsker i livet, indtager lavere stillinger og har en minimumsløn. Måske drømmer de om at tjene flere gange mere, om at være selvforsørgende.

Men for dette er det nødvendigt at acceptere vigtige beslutninger, vær sikker på dig selv, hav et mål og prøv at nå det. En usikker person bliver aldrig en leder, og den virksomhed, han skaber, er praktisk talt dømt til at mislykkes.

Hvis du ønsker at blive et lykkeligt og økonomisk uafhængigt menneske, så har du akut brug for at rette din psyko-emotionel tilstand og lær mere om, hvordan du elsker dig selv.

Årsager til lavt selvværd

Vores holdning til os selv er dannet i tidlig barndom. Ret meget vigtig rolle Forældre spiller en rolle i dette.

Hvis barnet konstant bliver bebrejdet, skældt ud, fortalt, at det er dårligt, og for eksempel Petya er god, så føler barnet, at det er værre end andre. For forældre ser det ud til, at de opdrager deres barn på denne måde, men faktisk lammer de hans psyke og gør ham til en fiasko i livet.

Ud over forældre sætter barnets omgivelser sit præg på et barns selvværd. Hvis barnet er med børnehave eller i skolen bliver han stødt af sine jævnaldrende, han lukker sig af, trækker sig ind i sig selv og begynder at hade alt omkring sig.

Også årsagen Dårlig attitude til sig selv kan blive et fysisk handicap, eller udviklingsdefekter. Hvis et barn for eksempel bruger briller, er det mere sandsynligt, at det bliver drillet af andre børn. I dette tilfælde skal forældrene kompensere for denne mangel.

For eksempel, hvis barnet er tykt, så kan du sende ham til brydesportssektionen. Der vil han udvikle sig fysisk, tilegne sig selvforsvarsevner og i praksis kunne bevise, at han ikke er svag og kan stå op for sig selv.

Dannelsen af selvværd påvirkes af mange faktorer. Årsagerne til lavt selvværd kan også være:

Ukorrekt opdragelse;
Konstante fejl i en tidlig alder;
Forkert målsætning;
Usundt miljø mv.

En person, der mangler selvtillid, er meget let at få øje på. Psykologeksperter identificerer flere tegn på lavt selvværd. Sådan en person:

Konstant kritiserer sig selv og udtrykker utilfredshed med sig selv;
Lytter til andres meninger og kritik, hvorfor han lider meget;
Der er ubeslutsomhed i handlinger, frygt for at gøre noget forkert og begå en fejl;
Uhæmmet jalousi;
Føler sig misundelig på andres præstationer og succeser;
Forsøger at behage alle;
Han er fjendtlig over for alle mennesker omkring ham;
Forsvarer ikke sit synspunkt, indtager konstant en defensiv position og kommer med undskyldninger;
Har en pessimistisk holdning og opfatter virkeligheden negativt.

Et individ med lavt selvværd leder konstant efter problemer, bebrejder alle og ved ikke, hvordan man kan nyde livet. Denne holdning til sig selv kan føre til alvorlige psykisk sygdom og langvarig depression.

Hvis du har mindst tre af ovenstående tegn, så bør du tænke over, hvordan du tror på dig selv.

Tegn på højt selvværd

Mennesker med højt eller normalt selvværd er mere succesrige, muntre og optimistiske. En person, der evaluerer sig selv tilstrækkeligt, har følgende egenskaber:

Accepterer hans ydre og fysiske fremtoning, som han virkelig er;
Tillid til dig selv og dine evner;
Han er ikke bange for at lave fejl, og opfatter eventuelle problemer som en vigtig lektie;
Reagerer tilstrækkeligt på kritik og ros;
Fund gensidigt sprog med mennesker. Ved, hvordan man opfører sig i samfundet;
Forstår at alle har deres egen mening, respekterer alles valg, men forsvarer egen pointe vision;
Styrer din fysiske og følelsesmæssige tilstand;
Konstant forbedring og udvikling;
Opnår fastsatte mål.

Det er umuligt at leve uden selvtillid fuldt liv, nyd hver dag og vær succesfuld person. Hvis du sætter bestemte mål for dig selv og ønsker at ændre ethvert aspekt af dit liv, så bliver du nødt til at ændre din holdning til dig selv.

Det er muligt og nødvendigt at højne selvværdet. Din fremtid afhænger af det. Hvis du stadig tvivler på dette, så skal du vide, at de fleste selvmord udføres af mennesker med lavt selvværd. Derfor skal du ikke være doven, studere alle måder at øge selvværdet på og begynde at arbejde på dig selv.

Lær at sætte opnåelige og realistiske mål

Folk, der ikke tror på sig selv, sætter oftest sig selv Ikke opnåelige mål. Og de løfter deres hænder og siger: "Jeg vidste, at intet ville fungere for mig." Du skal prøve at se realistisk på tingene og sætte realistiske mål for dig selv.

For eksempel vil du gerne blive en berømt modedesigner, men du ved ikke, hvordan du syr eller tegner. I dette tilfælde er det nødvendigt at bryde en stor drøm i flere små og gradvist implementere dem. Tilmeld dig klippe- og sykurser, og når du er færdig med dem, så tag et tegnekursus. Med minimal viden vil det være lettere for dig at få succes.

Opgiv kritik

Stop med konstant at kritisere dig selv og lyt mindre til andres kritik. Spørg ikke folk om deres mening om dine handlinger, det arbejde du har udført osv. Hvis nogen beslutter sig for at udtrykke deres mening om dig, er det bedre at bede høfligt om ikke at gøre dette.

Prøv at udrydde din afhængighed af den offentlige mening.

Lad være med at sammenligne dig selv med andre

Hver person er individuel og unik. Nogen skriver poesi, men ved ikke, hvordan man tegner, og kunstnere er ikke gode til matematiske videnskaber. Lad være med at bebrejde dig selv for at gøre noget værre end andre, og stop med konstant at sammenligne dig selv.

Indse, at du er et unikt individ med dit eget sæt af talenter.

Usikre mennesker tror ikke på, at de kan gøre noget godt. Derfor kan ros opfattes som hån eller latterliggørelse. Sig aldrig, at dit arbejde er ingenting. Når du bliver rost, skal du ikke sænke dine øjne, holde dit blik og blot sige "Tak."

Kom ikke med undskyldninger

Kom aldrig med undskyldninger eller bebrejde dig selv for det, der skete. Det, der er gjort, er allerede gjort. Hvis for eksempel en eller anden handling har Negative konsekvenser, det er bedre at lære en lektie af dette og ikke begå lignende fejl i fremtiden.

Lær at bede om hjælp

Mange mennesker er bange og tør ikke spørge kolleger, venner eller bekendte om hjælp. De tror, at deres uvidenhed eller manglende evne til at gøre noget kan forårsage latterliggørelse og mobning. Faktisk kan ingen vide og være i stand til at gøre alt i verden. Der er absolut ingen skam i at bede om hjælp.

Kommuniker oftere med dine kære og mennesker, der elsker dig

I tilfælde af fejl eller problemer, hold ikke alt for dig selv. Kommuniker med dine pårørende oftere, fordi de mere end nogen anden tror på dig, godkender de fleste af dine handlinger og støtter dig altid.

I tilfælde af blues skal du ikke trække dig tilbage i dig selv, men bare ringe til dine forældre, så finder de det de rigtige ord at støtte dig.

Få dine ting gjort

Vær ansvarlig i enhver bestræbelse. Bring alt til ende, selv små ting. Udsæt dem ikke "til senere", fordi... højst sandsynligt vil de forblive uopfyldte.

Lær at elske din krop

Hver person har både fordele og ulemper. Lær at skjule fejl og fremhæve styrker. For eksempel, hvis det er nødvendigt at øge selvværdet og selvtilliden hos en kvinde med brede skuldre, er det nok at vælge det rigtige snit, og andre vil ikke bemærke denne fejl. Samtidig skal du henlede andres opmærksomhed på din egen styrker for eksempel smukke ben. Fokuser ikke på negative egenskaber, bedre lære at elske dig selv for det store antal fordele.

Træn og lev en sund livsstil

Det ved alle i sund krop sundt sind. Folk, der bekymrer sig om deres helbred, har meget sjældent lavt selvværd. Det skyldes i hvert fald, at under sport produceres glædeshormonet, du føler dig tilfreds og tryg.

Førende aktivt billede I livet, ved at spise rigtigt, retter du din figur, begynder at kunne lide dig selv, og det hjælper dig med at elske dig selv og øge dit selvværd.

Pas på dit udseende

Hvis en person ikke tager sig af sin frisure, manicure, tilstand af tøj osv., så føler alle, og han i særdeleshed, sig væmmet over det skabte billede. Synet af en sjusket person er frastødende.

Men hvis du går til frisøren, tager strøget tøj på og bruger god parfume, så vil dine skuldre rette sig af sig selv, og du vil mærke en ny selvtillid.

Slip af med dårlige vaner

Usikre mennesker lindrer ofte stress med cigaretter og alkohol. Under påvirkning af alkohol virker problemerne ikke så store, og livet er lettere. Men når morgenen kommer, indser du, at vanskelighederne ikke er forsvundet, og de skal overvindes.

Spild ikke din tid på rygepauser og konstant drikkeri. Sådan ødelægger du din krop og udsætter at løse problemer. Når du smider mindst én dårlig vane, vil du helt sikkert få troen på dig selv.

Kommuniker med optimister og succesfulde mennesker

Kredsen af mennesker, som vi kommunikerer med, sætter et stort aftryk på vores psyke og vaner. Vi adopterer hinandens vaner og forsøger derved at efterligne nogen.

Hvis du er omgivet af mennesker, der konstant er utilfredse med alt og har en pessimistisk holdning, så bliver du før eller siden deprimeret.

Undgå selskab med klynkere og prøv at kommunikere med muntre mennesker, der vil lade dig med positivitet, indgyde tillid til dig selv og skubbe dig til at nå nye mål.

Deltag i psykologer og kurser

Hvis du er sikker på, at du ikke selv kan klare problemet med lavt selvværd, så kan du søge råd hos en psykolog. En specialist vil lære dig at elske dig selv.

Sideløbende hermed kan du deltage i flere træninger, der har til formål at øge selvværdet. Det vil i det mindste være interessant og højst nyttigt.

Lyt til bekræftelser

Husk filmen "Den mest charmerende og attraktive". Der hovedperson, der stod foran spejlet, gentog ordene om, hvor smuk hun er, og hvordan mænd kan lide hende. Således øgede hun sit selvværd ved konstant at gentage bekræftelser.

En bekræftelse er en kort tekst, som folk gentager eller lytter til for at øge deres selvværd.

Prøv også dette. Lær for eksempel sætningen "Jeg er en succesfuld person. Jeg vil nå alle mine mål” og gentag det konstant. Du kan også optage det på digitale medier (flashdrev, disk osv.) og lytte til det konstant.

Efter et stykke tid vil du glemme, hvad det er lavt niveau selvværd.

Lær at komme ud af din "komfortzone"

Mennesker, der mangler selvtillid, forsøger at være usynlige. Det er meget svært for dem at gøre nyt job, ærinder eller bare møde ukendte mennesker.

Hvis du planlægger at blive en succesfuld person og derefter begynde at gøre ting, der er usædvanlige for dig. Påtag opgaver, som du tidligere har undgået. For eksempel, hvis du planlægger en nytårs firmafest, og ingen går med til at spille rollen som julemand, så foreslå dit kandidatur. På denne måde slipper du for frygt offentlige taler og komme ud af din komfortzone.

Læs positiv litteratur

Giv fortrinsret til bøger med god afslutning. Efter at have læst en anden eventyrroman, vil du tro, at det nogle gange sker i livet.

Find dit drømmejob

Hver person har favorit hobby. Men oftere vælger borgere i vores land et erhverv ikke efter deres hjertes kald, men efter størrelsen af deres løn. Derfor giver det udførte arbejde ikke den nødvendige tilfredsstillelse, og det kan give lavt selvværd.

For at øge en mands selvtillid er det nødvendigt at ændre hans erhverv, og hvis dette ikke er muligt, kan du prøve at være maksimal opmærksomhed på en hobby. At gøre det, du elsker, giver dig tro, for det er rart at gøre det, du gør godt.

Lær at give dig selv til andre

Hvis det er muligt, så sørg for at hjælpe dine venner, slægtninge og mindre kendte mennesker. Hvis de beder om hjælp, betyder det, at de tror på, at du kan hjælpe. Måske vil deres tro øge dit selvværd.

Lev efter dine ønsker

Succesfulde og selvsikre mennesker vil konstant have mere og opnå det. Prøv det, og du vil konstant have noget og gøre alt for at opnå det. Når dine ønsker er opnået, vil du indse, at alt fungerer for dig, og du kan gøre alt, hvad du vil.

Misundelse er ikke det bedste bedste kvalitet person. Det tvinger os til at sammenligne os med andre. Misund aldrig nogen, men vær glad for det, du har.

Påtving ikke dig selv, vær ikke en hykler, og vær ikke falsk.

Disse tre egenskaber forhindrer en person i at have tilstrækkeligt selvværd. Hvis en kollega ikke ønsker at kommunikere tæt med dig, skal du ikke påtvinge dig selv. Find en masse fordele ved dette. Fordyb dig ikke med mennesker og gør dig selv ringere end en anden.

Smid din dovenskab væk

Når en person er doven, bliver han let deprimeret. Vi opfordrer dig selvfølgelig ikke til at arbejde konstant. Bare lær at skelne dovenskab fra hvile.

Hvis det er svært for dig at overvinde lediggang, så begynd mod din vilje at udføre det planlagte arbejde, og ønsket vil komme til dig lidt senere.

Handle!

Jo længere du ligger på sofaen og drømmer om en lys fremtid, jo længere bevæger den sig væk fra dig. Begynd at ændre dig selv og dit verdenssyn nu. Ingen grund til at vente i morgen, mandag eller begyndelsen af en ny måned. Slå til!

Teknikker og teknikker til at øge selvværdet

Psykologer anbefaler at bruge følgende øvelser til personer med lavt selvværd.

Lav en liste over dine positive egenskaber

Mennesker med lavt selvværd er ikke vant til at tale og tænke godt om sig selv. Det er lettere for dem at finde 100 fejl i sig selv end flere fordele. Men hver person har en masse positive egenskaber.

For at forstå dette, tag et stykke papir og skriv alle dine fordele ned. Du bager for eksempel de lækreste tærter, du kan ordne evt husholdningsgenstande, du har smukt hår, lange øjenvipper, en tynd talje osv. I løbet af dagen skal du tilføje nye fordele til listen, og derefter fastgøre den til et synligt sted (for eksempel på køleskabet) og gennemgå den regelmæssigt.

Før en "succesdagbog"

Denne metode ligner meget den forrige. Først nu bliver du nødt til at skrive dine succeser og præstationer ned hver dag i en udpeget notesbog. For eksempel gav de almisser til en trængende person, hjalp et barn med at løse et problem, tilberedte en meget velsmagende middag, hjalp hans kone med at shoppe osv.

Denne metode vil hjælpe med at øge dit niveau af selvværd takket være en visuel liste over præstationer.

Amulet

Folk har en masse frygt. Men alle skal overvinde dem hver dag. Hvis du ikke kan gøre dette, så prøv at finde en amulet til dig selv. Dette kan være en hvilken som helst lille ting (for eksempel en mønt, et lille legetøj osv.) Magiske egenskaber det er usandsynligt, at hun har det, men du skal tro, at amuletten vil hjælpe dig og beskytte dig mod problemer.

Så ved at overvinde frygt og selvtvivl vil du nå dit mål, og enhver præstation har en gavnlig effekt på den menneskelige psyke.

Skuespiller

Selvom du ikke føler dig glad, så prøv at spille rollen som en munter og ubekymret person. Forestil dig, at du er en skuespiller, der er blevet tildelt en vigtig rolle, og du skal komme i karakter. Meget hurtigt vil du bemærke, at du ikke længere spiller en rolle, men faktisk føler dig mere succesfuld og glad.

Denne metode er rettet mod at overvinde frygt. Hvis du er en genert studerende og ikke kan lide at tale offentligt, så bed om en opgave, der involverer at tale offentligt. Nominer dig selv som hovedpersonen teaterproduktion, eller begynd at skrive en rapport, som du med succes vil læse på et åbent seminar.

Ved at forlade din "komfortzone" slipper du af med frygt og får derved tillid til dine egne evner.

Klovn

Hvis du føler dig underlegen, er du sikker på, at du ser dårligt ud og prøver ikke at tiltrække særlig opmærksomhed, så er denne metode lige noget for dig.

Klæd dig meget lyst og smagløst, som en klovn. Læg provokerende makeup, tag bukser og en nederdel på, sæt curlers eller en vinterhue på hovedet om sommeren og gå i butikken. Vær ikke opmærksom på forbipasserendes overraskede blikke. Sådan forlader du din "komfortzone".

Når du først reinkarnerer i dit hverdagslook, vil du helt sikkert blive selvsikker/sikker og øge dit selvværd.

Konklusion

Lavt selvværd er psykisk tilstand person, der kræver tilpasning. Mennesker uden selvtillid er ulykkelige i 99 % af tilfældene. De er en grå masse, der lever deres liv tankeløst. Få mennesker ønsker at kommunikere med denne kategori af mennesker. Det er grunden til, at en person med lavt selvværd er tilbagetrukket og praktisk talt ingen venner har.

For at rette op på situationen er det nødvendigt:

Tro på dig selv;
Lær at sætte mål og nå dem;
Kom ud af din "komfortzone";
Kommunikere med succesfulde og muntre mennesker;
Udvikle mentale og fysiske evner.

Hvis du bruger alle tips og laver alle øvelserne, vil du helt sikkert opnå store højder i livet. Og husk udtrykket at andre behandler os sådan, det er sådan vi behandler os selv.