كان مخصصًا للاستخبارات، باعتباره واحدًا من أكثرها مهارات مهمةلأي مؤلف. وستكون مادة اليوم هي استمرارها المنطقي. من الواضح أن الذكاء مهم، ولكن الأهم من ذلك هو الإجابة على السؤال " كيفية تطوير الذكاء؟» إن دماغنا عضو فريد من نوعه ولم تتم دراسته إلا قليلاً، لكن العلماء حددوا بالفعل أنماطًا كافية يمكننا استخدامها أنا وأنت للتنمية القدرات الخاصة. وهذا بالضبط ما سيكون موضوعنا اليوم.
نشاط الدماغ عبارة عن مجموعة من النبضات الكهربائية. تسمى الخلايا التي تقوم بها الخلايا العصبية. ترتبط الخلايا العصبية ببعضها البعض، ونتيجة تفاعلها تحدد قدراتنا. من خلال تطوير دماغنا، نساهم أنا وأنت في ظهور ليس فقط خلايا عصبية جديدة، ولكن أيضًا روابط جديدة بينها، وبالتالي توسيع نطاق قدراتنا.
كيفية تطوير الذكاء: الطرق
دعنا ننتقل من النظرية إلى التطبيق. الذكاء هو القدرة على التفكير والتحليل والتذكر والإدراك. ولذلك هذا مفهوم معقد، والذي يشمل أجزاء مختلفة من الدماغ ويتطلب نهجا متكاملا. فيما يلي عرض لكل من طرق تنمية الذكاء وشرح تأثيرها على الدماغ.
طريقة تنمية الذكاء رقم 1 : التسجيل
أبسط طريقة لتدريب الذكاء، وإن لم تكن الأكثر وضوحا. لنفترض أنها نضجت في رأسك فكرة عبقرية. لديك خياران: احتفظ بها في رأسك وقم بتنفيذها بصمت، أو ضعها على الورق وقم بتنفيذها، وتسجيل كل خطوة. في الحالة الثانية، ستحدث عمليات في دماغك تختلف كثيرًا عن الحالة الأولى، على الرغم من أن تنفيذ فكرتك قد يكون هو نفسه في النهاية.
ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه عندما تكتب، فإنك تدرك المعلومات بصريًا، وبالتالي تستخدم أجزاء الدماغ المسؤولة عن الرؤية والمزيد من الأجزاء. ذاكرة الوصول العشوائي(ليس هناك خطأ هنا: إن مفهوم "الذاكرة التشغيلية (قصيرة المدى)" له نفس العلاقة بالناس كما بالكمبيوتر).
بالإضافة إلى ذلك، عندما تكتب، فإنك تقوم بتحليل المعلومات بشكل أعمق، مما يسبب المزيد من التعقيد عمليات التفكيرفي الدماغ. ونتيجة لذلك، يتطور ذكائك.
طريقة تنمية الذكاء رقم 2 : الألعاب
موجود تشكيلة واسعةالألعاب التي تسمح لك بتطوير ذكائك. الألعاب الأكثر فعالية هي تلك التي تتطلب منك التخطيط والحساب. واحدة من أكثر الألعاب شعبية (والمفضلة لدي) هي لعبة الشطرنج.
الشطرنج ينمي المنطق والرؤية. لتحقيق النجاح، يجب أن تكون قادرًا ليس فقط على العد والتنبؤ، ولكن أيضًا أن تضع في اعتبارك الكثير الخيارات الممكنةتطورات الأحداث. ونتيجة لذلك، يشارك الكثيرون مراكز البحوث: من الرؤية إلى الذاكرة.
طريقة تنمية الذكاء رقم 3 : الألغاز
الألغاز شيء آخر طريقة عظيمةتطوير ليس فقط التفكير المنطقي ، ولكن أيضًا التفكير المكاني. هناك الكثير من الألغاز، سواء عبر الإنترنت أو دون الاتصال بالإنترنت. مفضلاتي الشخصية هي مكعب روبيك وألغاز الأسلاك المكانية. إنها غير مكلفة، ولكنها تشغل عقلك لعدة ساعات وتمنحك شعورًا بالرضا الأخلاقي التام عند العثور على حل.
طريقة تنمية الذكاء رقم 4 : كسر النمط
يكرر العديد من الأشخاص نفس التصرفات كل يوم، مثل الذهاب إلى المتجر، أو القيادة إلى العمل، أو تناول الطعام، أو إجراءات النظافة، وما إلى ذلك. نحن نفعل كل هذا وفقا للنموذج. نحن لا نفكر حتى في كيفية القيام بذلك، وكل هذه الطقوس اليومية أصبحت تلقائية. إنه مثل طريق مدروس جيدًا ولا يجهد عقلك على الإطلاق.
في الوقت نفسه، إذا تم كسر النمط، فإن الدماغ يضطر ببساطة إلى الانخراط في المزيد العمل النشط. على سبيل المثال، حاول فتح الباب بالمفتاح عيون مغلقة. الإجراء هو نفسه، ولكن لن يتم تنفيذه وفقًا لقالب وسيتطلب من الدماغ تنشيط أجزاء جديدة لإكمال المهمة. ونتيجة لذلك، سوف تظهر اتصالات جديدة بين الخلايا العصبية.
هناك العديد من الطرق لكسر النمط، ويمكنك استخدامها الحياة اليومية"مع اثارة ضجة." ما عليك سوى إضافة شيء غير معهود إلى نشاطك، وهو ما ليس من عادتك، وقريبا جدا سترى النتيجة.
طريقة تنمية الذكاء رقم 5 : الرقص
أتوقع أنك عندما تقرأ هذه السطور الآن، سوف تفكر بسخط كيف يمكن للرقص أن يؤثر على العقل، في حين يمكن أن يُعزى ذلك بالكامل إلى الرياضة.
في الواقع، الرياضة نفسها كذلك بطريقة جيدةتدريب العقل، لكن الرقص في الصالة يتفوق على الأنواع الأخرى في هذا الصدد. سرهم هو أنه أثناء الرقص عليك أن تفكر باستمرار. فكر في كل حركة، في شريكك، في وضعية جسدك، في الإطار، في الموسيقى، في ما ستفعله في لحظة، وفي أشياء أخرى كثيرة. لقد كنت منخرطًا في الرقص الرياضي لعدة سنوات، وبحلول نهاية كل تدريب كنت مرهقًا جدًا، جسديًا وعقليًا، لأن الحمل كان هائلاً بكل بساطة.
مضحك: لقد حاولت ذلك أنواع مختلفةلكن الرقص كان أضعف بكثير مقارنة بقاعة الرقص الرياضية.
طريقة تنمية الذكاء رقم 6 : الفنون الجميلة
عندما ترسم، يقوم عقلك بتنشيط العديد من الأجزاء لإكمال المهمة. بالطبع، نحن لا نتحدث عن إخراج روبنز أو تيتيان منك. يمكنك رسم أي شيء: على سبيل المثال، الوجوه في المحاضرات أو الرسوم الكاريكاتورية للمتحدثين الذين يتحدثون من المنصة في المؤتمرات.
طريقة تنمية الذكاء رقم 7 : التدريب
آخر طريقة فريدةتحسين الخاص بك الإمكانات الفكرية. البدء في الامتصاص معلومات جديدةوتحويل المعرفة المكتسبة إلى مهارات. لغة أجنبية أو حزمة Adobe جديدة أو تصميم ويب أو محرك موقع ويب جديد - يمكنك دراسة أي شيء، وكل هذا سيكون له تأثير مفيد على تطوير عقلك.
طريقة تنمية الذكاء رقم 8: الكتابة
لقد حان الوقت أخيرا لإغلاق هذا حلقة مفرغة. نحن ننمي الذكاء من أجل النجاح في كتابة النصوص، ولكن تجدر الإشارة إلى أن كتابة النصوص في حد ذاتها تساهم بشكل كبير في تنمية الذكاء، حيث أنها تتضمن الكثير من عمليات التفكير:
- تحليل
- توليف
- حل المشاكل
- العثور على نهج
- اختيار الخيار الأفضل
- تصفية البيانات غير الضرورية
- الحفظ
انظر إلى معظم مؤلفي النصوص الناجحين وسترى أنهم جميعًا مثقفون.
طريقة تنمية الذكاء رقم 9: النشاط البدني
النشاط البدني، مثل رفع الأثقال أو الجري أو القيام بتمارين السحب أو تمارين الضغط، بالطبع، لا يؤثر بشكل مباشر على الذكاء. ومع ذلك، فإنهم يؤثرون بشكل غير مباشر. النقطة المهمة هي أنه عندما النشاط البدنييتم إنتاج ما يسمى بالعامل العصبي الدماغي. هذا هو البروتين المسؤول عن تطور الخلايا العصبية، وهي الخلايا ذاتها التي تعتبر أساسية في دماغنا.
لذلك اتضح: الحمل على العضلات يساهم في تنمية الذكاء. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه بما أن هذه الطريقة غير مباشرة، فهي غير فعالة في حد ذاتها، ولكنها يمكن أن تزيد بشكل كبير من فعالية جميع الطرق الأخرى.
طريقة تنمية الذكاء رقم 10: الراحة
كما هو الحال في أي مسألة، في تطوير الذكاء، من المهم معرفة متى تتوقف. لهذا السبب يتم تحمل الراحة كما طريقة منفصلة. لا ينبغي الخلط بينه وبين الذي يتنكر بعناية على أنه استرخاء، ولكن في الواقع له تأثير معاكس.
الاستنتاجات:كما ترون، لا يمكن لأي من الأساليب المذكورة أعلاه أن تجعلك مؤلف إعلانات محترفًا، على سبيل المثال، في شهر واحد. ومع ذلك، فإن هذه الأساليب ستسمح لك برفع مستوى تفكيرك إلى مستوى نوعي. مستوى جديدويفتح لك العديد من الطرق لتحقيق النجاح في العديد من المجالات، بما في ذلك كتابة النصوص. بالإضافة إلى ذلك، فإنهم لا يحتاجون إلى جهود جبارة، وسوف يؤتي العائد منهم ثماره بشكل جيد.
من المستحيل أن تصبح أكثر ذكاءً بين عشية وضحاها. أن تكون ذكيًا هو أسلوب حياة، بحث مستمر وتغلب على الذات. إنه أمر معقد للغاية، ولكن في نفس الوقت طريقة لطيفة. ويمكنك اختيار كيفية البدء به.
1. ممارسة الرياضة بانتظام
وهذا يحسن تدفق الدم ويشبع الدماغ بالأكسجين، وهذا جيد الحالة الفيزيائيةيعزز الصحة العقلية الجيدة. اختر برنامجًا مناسبًا لعمرك وقدراتك البدنية. الشيء الرئيسي هنا هو الانتظام.
2. تأكد من حصولك على قسط كاف من النوم
أظهرت العديد من الدراسات أن قلة النوم تقلل من التركيز على المدى القصير الذاكرة طويلة المدىسرعة حل المشكلات، حدة البصر والسمع، يبطئ رد الفعل. وخاصة للحفاظ على جيدة الصحة النفسيةيعد المزيج الصحيح من النوم العميق ونوم حركة العين السريعة أمرًا مهمًا. هنا سوف تحصل على المساعدة مرة أخرى تمرين جسديومن لايفهاكر.
3. تناول نظام غذائي صحي ومتوازن
يحتاج دماغك إلى كمية معينة العناصر الغذائيةل الأداء الأمثل. قم بتنويع قائمتك المعتادة للحصول على ما يكفي من الفيتامينات والأحماض الأمينية والكربوهيدرات. ليس عليك شرائه لهذا الغرض. المكملات الغذائية! لقد كتبنا في وقت سابق.
4. إذا كنت تدخن، توقف!
5. قلل من تناول الكحول
قد يكون شرب الكحول بكميات صغيرة، خاصة عندما يقترن بالتواصل الاجتماعي، مفيدًا لبعض وظائف الدماغ. لكن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى ضعف حاد ومزمن في نشاطه ويسبب ضعفًا إدراكيًا لا رجعة فيه.
6. تعلم أشياء جديدة بانتظام
تعلم شيئا جديدا، مثل اللغات الأجنبية، ولعب الات موسيقية. تعلم شيئًا كنت ترغب في تجربته لفترة طويلة! وهذا يعزز مرونة الدماغ ومرونته. دراسة الرياضيات هي تدريب ممتاز للمنطق و التفكير المجرد، ويحسن أيضًا التركيز والتحمل العقلي ويضمن رفع معدل الذكاء الخاص بك بعدة نقاط. استخدامها لتعلم شيء جديد.
7. حافظ على صداقات مع الأشخاص الأذكياء والمتعلمين
قم بإجراء اجتماعات منتظمة معهم وناقش مجموعة واسعة من القضايا - فالمناقشات الفكرية المعقدة ستمنحك أفكارًا ووجهات نظر جديدة. سوف تفهم كيف يفكرون ويعبرون عن أنفسهم ناس اذكياءوما قد تحتاج إلى تغييره في نفسك.
إذا كنت الأكثر رجل ذكيفي الغرفة، فأنت لست في الغرفة التي يجب أن تكون فيها.
ألكسندر زوربا، رجل أعمال ومستثمر
8. اقرأ كتابًا جادًا واحدًا على الأقل أسبوعيًا ونوّع قراءتك
سيؤدي ذلك إلى تحسين مفرداتك وذكائك اللفظي، بالإضافة إلى تعزيز معرفتك وذخيرة التحدث. يجب أن تكون هناك قراءة!
9. العب ألعاب الكمبيوتر الصعبة
الرماة والسباق في أفضل سيناريوتطوير سرعة رد الفعل، ولكن لا توفر لك التحفيز الذهني. اختر لعبة تتضمن قواعد معقدةوالاستراتيجية وتتطلب مهارات عقلية معينة. هذه هي، على سبيل المثال، ألعاب الألغاز "Braid" و "Portal".
في الألعاب متعددة اللاعبين عبر الإنترنت، ربما يكون لدى Eve-online أعلى عائق أمام الدخول.
10. تخلص من المعتقدات المقيدة حول ذكائك.
يميل العديد من الأشخاص المؤهلين حقًا إلى التقليل من قدراتهم ويعانون من نقص الثقة بالنفس. غالبًا ما تكون آراء أولياء الأمور والمعلمين الناقدين بشكل مفرط (أو حتى غير الأكفاء) أكثر أهمية من ذلك حقائق عنيدةنجاحك. ثق بنفسك وابدأ في عيش حياة كاملة!
الشخص الذكي يحب التحدث معه دائمًا، ويحقق أهدافه بسهولة ويحقق النجاح. يرغب أي شخص في الحصول على معدل الذكاء (IQ)، لكن الدماغ لا يستطيع أن يتطور من تلقاء نفسه. وهذا يتطلب الكثير من الجهد والإنفاق أيضًا عدد كبير منوقت. هناك العديد من الطرق لتصبح أكثر ذكاءً وتزيد من مستوى ذكائك.
تعليم
تطوير القدرات العقليةيتم تحقيقها بشكل أكثر فعالية من خلال التدريب. مع التدريب المنتظم بهذه الطريقة، يمكن للشخص أن يصبح أكثر ذكاءً وأكثر معرفة، بفضل ما سيكون محاورًا أكثر جاذبية للآخرين. هناك عدة خيارات لتحقيق الهدف من خلال التدريب.
لغات اجنبية
دراسة لغات اجنبيةيوفر تحفيز جيدالدماغ ويساعد أيضًا على تحسين الذاكرة. يكفي أن تتعلم واحدة لغة إضافيةتشعر تغييرات إيجابية. يوصى بإعطاء الأفضلية للغات الشائعة والمفيدة:
- إنجليزي؛
- ألمانية؛
- الأسبانية؛
- ايطالي.
يُنصح بإجراء التدريب باستخدام الكل الأساليب الحديثةمما سيزيد من كفاءة الدراسة.
العلوم الدقيقة
الطبقات العلوم الدقيقةيمكن أن تطور العقل بشكل جدي. حتى الإنسانيين يحتاجون إلى دراستهم. الشيء الرئيسي هو البدء من المستوى الصحيح، وزيادة تعقيد المواضيع التي تتم دراستها تدريجيًا. يمكنك دراسة العلوم الدقيقة في المنزل بنفسك، ولكن هناك دورات خاصةحيث يتم توحيد الناس في مجموعات حسب مستوى معرفتهم. بعد عدة أسابيع من التدريب، سيزداد الذكاء، وتتطور سرعة التفكير، ويتحسن المنطق، وتقوى الذاكرة.
فضول
يعد إظهار الاهتمام بالعالم من حولك أحد أفضل الطرق لتطوير عقلك. يحدث هذا عند الأطفال والمراهقين على مستوى اللاوعي، وسيتعين على البالغين استخدام قوة الإرادة حتى يؤتي الفضول ثماره. أسهل طريقة لتحقيق الفوائد هي التفاعل مع جميع الأشياء المحيطة، وتعلم مهارات جديدة بانتظام، وقراءة المقالات المفيدة، والموسوعات، والاستماع إلى الموسيقى الجيدة أو مشاهدة الأفلام.
عند دراسة المواد الجادة، يجب عليك إعطاء الأفضلية للمصادر الموثوقة. ولذلك ينصح باستخدام الكتب المدرسية أو الأوراق العلمية.
هوايات
الهوايات الصحيحة هي مفتاح النجاح. لكن هل يمكنهم زيادة الذكاء؟ إذا اخترت هوايات مفيدة، فسوف يتطور عقلك تدريجياً، مما يجعلك أكثر ذكاءً. لذلك، فإن الأمر يستحق التخلص من الهوايات عديمة الفائدة من حياتك، واستبدالها بأخرى أكثر ملاءمة.
قراءة الكتب
يمكنك زيادة ذكائك في المنزل بمساعدة الأدب. الأشخاص الذين يقرؤون الكتب بانتظام، لديهم سعة الاطلاع الجيدة، رائعة مفرداتو الدماغ المتطور. هذا أفضل طريقةتجنب التطور في الشيخوخة. ويكفي قراءة 30 دقيقة يوميا لتحقيق النتائج. ولزيادة الكفاءة، يوصى بجعل القراءة متنوعة قدر الإمكان، ويجب أن تشمل القائمة الروايات الكلاسيكية، وكذلك كتب تطوير الذات.
- المجلات (يفضل العلوم الشعبية)؛
- الصحف.
عندما تصبح القراءة عادة النشاط اليومي، تستحق المحاولة تقنيات مختلفةتهدف إلى تطوير المهارات. للقيام بذلك، يمكنك محاولة زيادة سرعة تشغيل عينيك على النص، وتسليط الضوء عليه معلومات مهمة، أجب بشكل مستقل عن الأسئلة بعد القراءة.
العزف على آلة موسيقية
الموسيقى مفيدة جدًا لعقل الإنسان ونفسيته. وإذا كانت أهمية تأثيرها على العقل عند الاستماع محل شك كبير ولم يتم إثباتها بعد، فحينئذ لعبة مستقلةعلى الآلات الموسيقية يجلب فوائد مضمونة. وهذا ما أثبته شلينبيرج عام 2004 عندما أجرى اختبارات مناسبة أثبتت زيادة الذكاء لدى من يدرسون الموسيقى. يوصى بإعطاء الأفضلية للآلات الكلاسيكية: الكمان والبيانو.
كتابة
اكتب رسائل جديدة بانتظام قصص قصيرة- طريقة جيدة لنمو الدماغ. عندما يرتفع مستوى المهارة إلى مستوى عال، يمكنك محاولة كتابة كتاب كامل. تلك المحددة مثالية للتدريب أفكار قصيرةوالتي يمكن تطوير القصة منها. الشيء الرئيسي هو تجنب الابتذال.
ستسمح لك جميع الهوايات بالحصول على اهتمام خاص من الآخرين، بالإضافة إلى تكوين معارف مفيدة جديدة.
تمارين
التدريب المتعمد والتنفيذ تمارين خاصةسيؤدي حل الألغاز إلى تحسين جودة حفظ المعلومات وكذلك تحسين نشاط الدماغ. كما في الحالات السابقة، تحتاج إلى تحسين هذه الأساليب لتحقيق هدفك بشكل منتظم.
الألغاز والمهام والألعاب
الألعاب أو المهام التعليمية تعزز نمو الدماغ. ومع التدريب المنتظم يستطيع الإنسان أن يحقق تحسناً في العديد من المؤشرات المتعلقة بالقدرات العقلية. سيكون هناك تأثير خاص على الذاكرة وسرعة نشاط الدماغ. مناسبة للفصول الدراسية:
- الشطرنج، لعبة الداما.
- الكلمات المتقاطعة، سودوكو.
- الألغاز، الألغاز.
كل هذه الخيارات قابلة للتطبيق لكل من الأطفال والبالغين. من بين الألغاز هناك عدد كبير من الخيارات المصممة لمختلف الفئات العمرية، مما يسمح لك باختيار الألغاز الأكثر ملاءمة لنفسك.
تحليل
من المهم جدًا لأي شخص أن يكون بمفرده في بعض الأحيان. في مثل هذه اللحظات، تحتاج إلى أخذ استراحة من كل ما يحدث والانغماس في أفكارك. تحليل الأحداث الماضية والتفكير في المستقبل والتفكير في شيء مهم - كل هذا يتيح لك زيادة مستوى ذكائك. بالإضافة إلى ذلك، يوصى بالتشكيك في كل ما يحدث، والتفكير في أسباب أي أحداث.
لتحقيق أقصى قدر من التأثير، يمكنك تنزيل أي منها تطبيق خاصللجوال. سوف يساعدك على تدريب الانتباه والذاكرة والدماغ ككل.
نمط الحياة
العامل الأكثر أهمية، والذي بدونه يستحيل زيادة الذكاء، هو أسلوب حياة الشخص. إذا كان غير صحيح، فسيكون من الصعب للغاية تطوير الدماغ، ولن يكون من الممكن الحصول على عقل قوي. لذلك، يجب عليك الانتباه على وجه التحديد إلى نمط حياتك، إذا لزم الأمر، وتغييره، وعندها فقط الانخراط في تطوير الذكاء وسعة الاطلاع.
نوعية النوم
قلة النوم أو جودة منخفضةلها تأثير مباشر على حياة الإنسان. تؤدي قلة النوم إلى انخفاض نشاط الدماغ وفقدان الذاكرة والانتباه. حلم جيد– الشرط الأساسي لتحقيق الأهداف في الحياة، وكذلك نمو الدماغ. ماذا تحتاج:
- الذهاب إلى السرير قبل الساعة 00:00؛
- الاستيقاظ في موعد لا يتجاوز الساعة 08:00؛
- مدة النوم - 8 ساعات على الأقل؛
- فترات نوم قصيرة خلال النهار.
وهذا ينطبق حتى على عطلات نهاية الأسبوع. إذا قمت بكسر النظام مرة واحدة في الأسبوع، فسيتعرض الجسم لضغوط غير ضرورية.
النشاط البدني
عند المشي هواء نقيوالطبقات الأنواع النشطةالرياضة يتلقى الدماغ كمية كبيرة من الأكسجين، وهو أمر ضروري للدورة الدموية السليمة والقدرة على التفكير بوضوح. يكون الشخص الذي يمارس الرياضة أكثر هدوءًا وعقلانية ويتعامل بسهولة مع الصعوبات. مثاليا الأنواع التاليةالنشاط البدني:
- يمشي.
- الرياضة أو المشي الشمالي؛
- اليوغا.
من المرجح أن يدرك الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أنفسهم في الحياة ويحققون النجاح.
عادات سيئة
إذا كان لديك عادات سيئة، ثم الذكاء العاليلن يكون من الممكن تحقيقه. يؤدي الشرب أو التدخين بانتظام إلى إبطاء جميع العمليات في دماغ الإنسان بشكل كبير، وهو أمر بالغ الأهمية لنمو العقل. يتغلغل النيكوتين والكحول في الدم، ولهذا السبب يحدث مثل هذا التأثير السلبي. ليس أقل ضررًا مشاهدة البرامج على التلفزيون لساعات أو اللعب العاب كمبيوتروالتي لا تتطلب استخدامًا جديًا للذكاء. لا تحتاج إلى توسيع قدراتك العقلية إلا بعد الاستسلام عادات سيئة.
تواصل
ستخبرك البيئة المناسبة بكيفية زيادة ذكائك. لذلك يجب أن تحاول التواصل فقط مع الأذكياء و اشخاص متعلمون، بينما يحاول أن يصبح أفضل منهم. الناس الطيبيناسحب دائمًا للأعلى، والأشرار ينسحبون دائمًا للأسفل. ولذلك فإن موضوع التواصل والبيئة مهم جداً للإنسان الذي يريد أن يحقق النمو العقلي. يجب أن يكون هناك دائمًا أشخاص بالقرب منهم لديهم المزيد الذكاء المتطور. سوف يساعدونك على التحرك نحو الأفضل.
الراحة تسمح للعقل بالاسترخاء والاستعداد للعمل والتدريب والتحديات الجديدة. وهذا له تأثير مفيد على نشاط الدماغ والقدرة على تحسين الذكاء وتقوية الذاكرة. ويكفي ممارسة التأمل لمدة 20 دقيقة يوميا لتحقيق النجاح في تنمية العقل. سيرى الإنسان فوائد إضافية في تنظيم الأفكار وتصفية الذهن وزيادة المهارات الإبداعية. يحدث هذا التأثير بعد بضعة أيام فقط من التأمل.
إن نمط الحياة الصحيح لا يسمح فقط بتوسيع آفاق الفرد وتحسين نوعية ذكائه، ولكنه يمنح الشخص أيضاً صحة جيدةلعدة سنوات.
تَغذِيَة
التغذية السليمة توفر للشخص صحة جيدة, مزاج جيدوعقل واضح. كيفية زيادة الذكاء بمساعدته: تناول الأطعمة الصحية، وأدخل المكملات الطبية في نظامك الغذائي و العلاجات الشعبية. يعد ذلك ضروريًا لكي يبدأ الدماغ في التطور إذا كان الشخص يقود بالفعل صورة صحيةالحياة، تعتني بنفسك وتدرب عقلك.
نظام عذائي
النظام الغذائي المصمم بشكل صحيح مهم للغاية للأشخاص الذين يسعون إلى تنمية الدماغ. انتباه خاصنوصي باستخدام المنتجات التالية:
- عين الجمل - تأثير إيجابييؤثر الليسيثين على الدماغ مما يزيد من سرعته النشاط الفكريويقوي الذاكرة؛
- الأسماك - اليود والأوميغا 3 مسؤولان عن معدل تدفق الطاقة إلى الدماغ، وتنظيم مستويات الكوليسترول، وتطبيع الأوعية الدموية؛
- بذور اليقطين - فهي تؤثر على سرعة معالجة المعلومات التي يتصورها الدماغ، وكذلك الحفظ؛
- السبانخ - اللوتين يبطئ عملية الشيخوخة، مما يساعد على تحسين القدرة على التعلم.
يكفي تضمين أي من المنتجات المدرجة في نظامك الغذائي لتشعر بتأثيرها خلال أسبوع. وفي الوقت نفسه، من المهم استبعاد جميع الأطعمة الضارة التي قد يكون لها تأثير من القائمة التأثير السلبيعلى الجسم.
المكملات الطبية
الأدوية الخاصة التي يتم تقديمها على شكل إضافات غذائية لها تأثير خطير على جودة نشاط الدماغ. بحثا عن إجابة لسؤال كيفية تحسين ذكائك، عليك أن تفكر في شراء الأدوات التالية.
كل شخص لديه صعود وهبوط في الحياة، وغالباً ما نلوم الآخرين والقدر على إخفاقاتنا، لكننا قد لا نرى عيوبنا. من أجل تغيير شيء ما في العالم من حولك، عليك أن تبدأ أولاً بنفسك.
ذات يوم ستسأل نفسك السؤال التالي: "من أين تبدأ العمل على نفسك؟" يعد تحسين الذات أمرًا حساسًا، ويجب عليك التعامل معه بكفاءة عالية، بحيث لا تشعر في لحظة ما بالرغبة في التخلي عن كل شيء.
عجلة الحياة - كيف الدافع القويعلى طريق تحسين الذات
إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ في تطوير الذات كيفية اختيار الطريق الصحيح لنفسك، أولا عليك أن تفهم في أي نقطة أنت. عجلة الحياة هو نظام يساعدك على تحليل مستوى نجاحك.
للقيام بذلك، تحتاج إلى رسم دائرة وتقسيمها إلى 8 قطاعات:
- المهنة والأعمال. هل تستمتع بعملك؟
- المالية. هل أنت راض عن راتبك؟ هل لديك الأموال الكافية للاستقلال المالي؟
- الأصدقاء والبيئة. هل تساعدك بيئتك على التطور؟ ماذا تستفيد من التواصل مع الأصدقاء؟
- العائلة والحب. هل هناك انسجام في علاقاتك مع أحبائك؟
- الصحة والرياضة. ما مدى جودة صحتك؟ هل ترغب في جعل جسمك جذابا والتخلص منه الوزن الزائد?
- الترفيه والاسترخاء. هل تنظم إجازتك بشكل صحيح ليس فقط لإعادة شحن البطاريات، ولكن أيضًا للحصول على شيء مفيد لنفسك؟
- التعليم و تنمية ذاتية. ما هي المعرفة التي اكتسبتها لتطوير وتحسين نفسك؟
- سطوع الحياة. هل أنت راضية عن حياتك؟ هل لديها ما يكفي من اللحظات المشرقة التي لا تنسى؟
كل قطاع هو لك قيمة الحياةوهو أمر ضروري لكي تشعر بالسعادة. بهذه الطريقة، سوف تقوم بترتيب أهدافك وسيكون لديك فهم أفضل لما تحتاج إلى السعي لتحقيقه. ولا تنس أيضًا أن تكتب ما ينقصك بالضبط في كل قطاع لتحقيق السعادة الكاملة.
ويجب تقييم كل قطاع باستخدام نظام من 10 نقاط. يجب أن تكون صادقًا مع نفسك قدر الإمكان. ليست هناك حاجة للبحث عن أعذار لبطنك المترهل أو الراتب المنخفض. فقط أخيرًا اعترف لنفسك أن كل شيء سيء في هذه المجالات وعليك أن تفعل شيئًا حيال ذلك.
بعد ذلك، قم بتوصيل النقاط على المقياس بخط. إذا كان الرقم الناتج في المركز يشبه الدائرة، فلا يمكنك إلا أن تهنئك. أنت في وئام تام مع نفسك ومع العالم من حولك.
إذا حصلت على شخصية ملتوية، ستتمكن من معرفة القطاع الذي تحتاج إلى العمل عليه لتحقيق الانسجام والسعادة. بالإضافة إلى ذلك، من خلال ترتيب قطاع واحد، يمكنك ذلك بطريقة إيجابيةتؤثر على أجزاء أخرى كذلك.
بعد تحليل كل قطاع، يجب أن تحدد نفسك الأهداف العالمية، والتي يجب تقسيمها إلى عدة أجزاء صغيرة والسعي لتحقيقها بثقة. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يكون الهدف قابلاً للتحقيق، لذا كن واقعياً ولا تحاول أن تصبح نحيفاً مثل أنجلينا جولي وتجد نفسك أميراً في شخص براد بيت.
احصل على مذكرات واكتب فيها ما حققته، كل انتصار صغير. على سبيل المثال، تخليت عن الطعام غير الصحي ولكنه لذيذ. امدح نفسك على هذا.
النظرة الإيجابية للمستقبل هي نصف النجاح
تطوير الذات لا يمكن تحقيقه بدون رؤية ايجابيةالى المستقبل. إذا كنت تعتقد دائمًا أنك لن تحقق شيئًا، وأنه لا توجد نتائج، فسوف تتدافع الأفكار حول التخلي عن كل شيء، فلن تحقق أي شيء أبدًا.
يجب أن تستقبل كل يوم بابتسامة، وأن تبتهج حتى بأصغر الانتصارات، وأن ترى الأمور الإيجابية في كل شيء، وتلاحظ التغييرات في نفسك.
وبطبيعة الحال، الأفكار وحدها لا تكفي لتطوير الذات لدى الإنسان. الإجراءات مهمة. في البداية، 30 دقيقة يوميًا كافية لقراءة كتاب وتعلم شيء ما. يمكنك حتى عدم الجلوس في المساء في الشبكات الاجتماعيةأو لا تشاهد التلفاز، وسيكون هذا بالفعل انتصارًا وخطوات أولى على الطريقتطوير الذات.
الأدب لتحسين الذات
تعتبر كتب التطوير الذاتي خطوة أخرى نحو تحسين شخصيتك. هناك العديد من المصادر الأولية، مثل الكتاب المقدس أو كتب تعاليم الطاو، لكنها ستكون غير مفهومة للكثيرين.
اليوم هناك الكثيركتب لتطوير الذات . ونقدم لك قائمة ببعض منها:
- ليه هيويت وجاك كانفيلد ومارك فيكتور هانسن "الحياة الكاملة". سوف يعلمك كيفية وضع أهداف حقيقيةالتي يسهل تحقيقها. ستكون قادرًا على تحديد الأولويات بشكل صحيح؛
- دان فالدشميت "كن" أفضل نسخةنفسي". هذا الكتابيمكن أن تغير حياتك بشكل جذري. يروي كيف الناس البسطاءتصبح متميزة؛
- إم جي رايان "هذا العام أنا..." سيكون هذا الكتاب مفيدًا للجميع، إذ يساعد على تغيير العادات، والوفاء بالوعود التي قطعتها على نفسك، وتغيير حياتك نحو الأفضل؛
- براين تريسي "اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك." معترف به عالميًا باعتباره الكتاب رقم 1 في تطوير الذات. ستكون قادرًا على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك لتحقيق أقصى قدر من الأهداف؛
- كيلي ماكجونيجال "قوة الإرادة" كيفية تطوير وتعزيز؟ يعتقد المؤلف أن قوة الإرادة تشبه العضلة التي تحتاج إلى ضخها وتقويتها.
جميع الكتب لديها واحدة المعنى الرئيسي- التطوير الذاتي لا ينتهي أبدًا. يمكنك أن تعمل طوال حياتك على تطوير شخصيتك، لتجعل حياتك مشرقة لا تنسى. يسعى كل واحد منا إلى أن يكون أفضل، ولكن يجب استخدام هذه الجودة بحكمة.
بعض القواعد لتطوير الذات
يعيش كل شخص في منطقة الراحة الخاصة به، وغالبًا ما نخاف من شيء جديد وغير معروف، ولهذا السبب يكون من الصعب جدًا، وأحيانًا مخيفًا، تغيير حياتنا. يجب أن تتحول عملية تطوير الذات إلى عادة حتى لا تبتعد أبدًا عن هذا المسار.
أين يجب أن تبدأ في تطوير الذات؟ يخطط خطوات بسيطة ستساعدك على تطوير هذه العادة تدريجياً:
- الحياة تعتمد بشكل مباشر على رغباتنا وأفعالنا. لا يوجد شيء مستحيل في هذا الشأن. لا تخبر نفسك أبدًا أن شيئًا ما لا يمكن تحقيقه، فقط فكر في ما يلزم لجعله قابلاً للتحقيق؛
- طريق الى الهدف الرئيسيقم بتقسيمها إلى عدة أشياء صغيرة يسهل تحقيقها. بمجرد أن تصبح هذه عادة، يمكنك تحديد المزيد من الأهداف لنفسك؛
- في المساء فكر في كل ما حدث لك خلال النهار. سجل نجاحاتك وإخفاقاتك. إذا فعلت شيئًا خاطئًا أو لم ينجح الأمر، فكر في ما كان سيتغير لو فعلته بطريقة مختلفة.
لا تنس أن تحسين الذات هو طريق صعب، ولكنه مثير للاهتمام للغاية. إذا قررت ذات مرة تغيير حياتك، فالتزم دائمًا بهذا الفكر وآمن أن النتيجة ستلبي كل التوقعات. انظر دائماً إلى الحياة والنجاحات والهزائم بنظرة إيجابية، وعندها ستنجح حتماً.
ما هو التطور بالنسبة للإنسان؟ كقاعدة عامة، أصبحت هذه العبارة في عصرنا مفهوما "مغتصبا" ليس له معنى كبير. لماذا هذا؟ عندما تطرح على شخص سؤالاً: "هل أنت تتطور؟"، يجيب: "نعم، بالطبع، أنا أتطور!" على الرغم من أنه ليس لديه أي فكرة عن كيفية الرد. بعد كل شيء، هو نفسه لا يفهم ما يتحدث عنه.
إن كلمة تطور تعني تغييرا محددا في الواقع، أي أنه كان كذلك، وأصبح كذلك. على سبيل المثال، إذا نظرنا إلى كيفية تطور البرعم، يظهر أولاً جذع صغير، ثم يصبح زهرة جميلة. أي أنه إذا تطور الإنسان فعلاً، فلا بد أن يتغير بشكل طبيعي.
أولاً، الإجراء الأول والأكثر أهمية هو تحديد الهدف. كيفية وضع الهدف الصحيح، ولماذا هو مطلوب على الإطلاق؟
في عصرنا لا يمكن اتهام الإنسان بالكسل وعدم القيام بأي شيء. ولكن، كقاعدة عامة، تسمى معظم الأفعال البشرية "الهراء" (في "الهراء" الروسي). يساعد نفس الهدف على التخلص من جميع الإجراءات غير الضرورية وترك فقط تلك المناسبة. الإجراءات الهادفة تعني أن هذه الإجراءات تؤدي بدقة إلى تحقيق الهدف. على سبيل المثال، تحتاج إلى تعلم العزف على الجيتار، إذا كنت تعزف عليه وتمارسه، فهذا إجراء جدير بالاهتمام، ولكن إذا قرأت كتابًا بوليسيًا بدلاً من ذلك، فلن يؤدي هذا الإجراء إلى الهدف. وبهذه الطريقة البسيطة، يمكننا تحقيق أهدافنا بشكل أسرع بكثير. لذلك، تطوير بشكل أسرع.
السؤال الذي يطرح نفسه: "إذن كيف نحدد الهدف الصحيح؟" وهناك إجابة ممتازة ونصيحة جيدة لهذا السؤال.
هناك الكثير من الطرق لتحقيق الأهداف، ولكننا سننظر إلى أشهرها وأكثرها قابلية للتطبيق.
الطريقة - ذكية.
ق - محدد، محدد، أي شرح للهدف نفسه، أو تحديده إن شئت.
م - قابل للقياس أو قابل للقياس أو منفصل بأي شكل آخر، ويجب أن يكون الهدف قابلاً للقياس، ولا ينبغي أن يكون هناك أي شيء المفاهيم المجردةمثل "أصبح ألطف".
أ - يمكن تحقيقه، أي "يمكن تحقيقه"، ليست هناك حاجة لتحديد أهداف بصيغة "أريد أن أصبح إمبراطور الكون وأتعلم الطيران". ومن يدري، ولكن من الأفضل عدم القيام بذلك.
R - ذات الصلة، الحالية. يجب أن تكون على يقين من أن الهدف يقع ضمن نطاق قدراتك. لا تخلط بين الهدف والحلم - إنه كذلك مفاهيم مختلفة. - أن يكون الهدف واضحا في تحقيقه.
T - محدد بالزمن، محدود بالزمن. يجب أن يكون تحقيق الهدف محدودًا بالوقت المناسب لتحقيقه. أفضل فترة زمنية تعتبر شهرين. هذا المقطع طويل وقصير بما يكفي لإبقائك دائمًا على أصابع قدميك.
ما ننتهي إليه:
أ) لكي نتطور حقًا، يجب علينا أن نتغير بشكل ملحوظ، بغض النظر عن ما نتطور فيه، سواء كان رياضيًا أو اجتماعيًا.
ب) تحديد الأهداف هو أفضل خطوة أولى لسلوك طريق التنمية.
ج) أنت بحاجة إلى تحديد الأهداف بشكل صحيح، ويفضل أن يكون ذلك وفق نظام SMART.
وفي نهاية المقال أود أن أقول إن التطور الحقيقي سيء الآن، وجيد فيما بعد. إذا تغير الشخص بالفعل، فسيكون ذلك مؤلمًا للغاية ويتضمن مغادرة منطقة الراحة المحبوبة لدينا. لذا فإن التنمية بالمعنى "المغتصب" المعتاد لن تنجح هنا، فالتنمية الحقيقية ليست للجميع، وليس الجميع بحاجة إليها. ولكن إذا كنت شخصا هادفا، فأنا أنصحك بشدة بالبدء في التصرف وفقا للخطة المقدمة. حظا سعيدا في مساعيك والنجاح لكم يا رفاق!