الضحك والفرح هما أفضل الأدوية. الضحك هو أفضل دواء

إنه لأمر رائع أن نضحك على شيء ما معًا. في طفولةنحن نضحك مائة مرة في اليوم، ولكن مع تقدمنا ​​في السن، تصبح الحياة أكثر جدية ونضحك أقل فأقل. ومع ذلك، فإن الضحك هو حقا أفضل دواء، وخالية تماما.

سيخبرك "Letidor" ما هي الأمراض التي يمكن علاجها بالضحك، وكيفية تحسينها الحالة العاطفيةوتقوية العلاقات مع العائلة، والأهم من ذلك، كيفية تعلم الضحك مرة أخرى.

لماذا الضحك مفيد جدا؟

- يريح الجسم.الضحكة من أعماق قلبي تريحني الإجهاد البدنيوالإجهاد. ومن المهم أن تظل العضلات مسترخية لمدة 45 دقيقة أخرى بعد ذلك.

- يقوي الجهاز المناعي. فالضحك يقلل من هرمونات التوتر ويزيد من إنتاج الخلايا المناعية والأجسام المضادة التي تحارب العدوى، وبالتالي زيادة مقاومة الأمراض.

- يعزز إنتاج الاندورفين.إنها تؤثر على الحالة العاطفية ويمكن أن تقلل الألم مؤقتًا.

- يحمي القلب.يحسن الضحك صحة الأوعية الدموية ويزيد من تدفق الدم، وهو دفاع طبيعي ضد النوبات القلبية ومشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى.

- يحرق السعرات الحرارية.بالطبع ليس بديلا نادي رياضيلكن الضحك لمدة 10-15 دقيقة يوميًا يمكن أن يحرق حوالي 40 سعرة حرارية، وهو ما يكفي لخسارة بضعة أرطال سنويًا.

- يطيل العمر.وجدت دراسة أجريت في النرويج أن الأشخاص الذين يتمتعون بروح الدعابة الجيدة يعيشون لفترة أطول من أولئك الذين يضحكون أقل.

Iconmonstr-إقتباس-5 (1)

وكان الفرق ملحوظًا بشكل خاص لدى الأشخاص الذين يعالجون من السرطان.

كيف يجمع الضحك الناس معًا ويقوي العلاقات

هل تعرف لماذا تستخدم المسلسلات الكوميدية التليفزيونية النكات والضحك كثيرًا؟ نعم، لأنها معدية! سوف تضحك عدة مرات أكثر إذا كان الآخرون من حولك يفعلون نفس الشيء.

يعد الضحك معًا أحد أكثر الطرق فعالية للمحافظة عليه علاقات جيدة. مشترك تجربة عاطفيةيسمح لك ببناء قوي و اتصالات قوية. كما يضيف الضحك الفرح والحيوية والمرونة. الفكاهة قوية و طريقة فعالةلحل المظالم والخلافات.

Iconmonstr-إقتباس-5 (1)

حتى في الأوقات الصعبةالضحك يجمع الناس معا.

الفكاهة والتواصل البهيج يقوي علاقاتنا. عندما نضحك مع الآخرين، يتم إنشاء اتصال إيجابي. إنه بمثابة حاجز قوي ضد التوتر والخلاف وخيبة الأمل.

تسمح لك الفكاهة والضحك في العلاقات بما يلي:

- كن أكثر عفوية.الفكاهة تسمح لك بإخراج مشاكلك من رأسك.

- الابتعاد عن الموقف الدفاعي.يساعدك الضحك على نسيان الأحقاد والأحكام والانتقادات والشكوك.

- توقف عن التراجع.يزيل الضحك مخاوفك بشأن التراجع المستمر أو الخجل.

- عبر عن مشاعرك الحقيقية.أثناء الضحك، تظهر المشاعر المخفية بعمق على السطح.

كيف تتعلم الضحك

الضحك هو قدرة إنسانية فطرية أساسية، وهو جزء طبيعي من حياتنا. يبدأ الأطفال في الابتسام خلال الأسابيع الأولى من حياتهم، ويضحكون بصوت عالٍ خلال الأشهر القليلة الأولى من ولادتهم. حتى لو نشأت في عائلة حيث الضحك في كثير من الأحيان ومن القلب غير مقبول، يمكنك تعلم القيام بذلك في أي مرحلة من مراحل الحياة.

Iconmonstr-إقتباس-5 (1)

ابدأ بإبرازها بنفسك. لحظات خاصة، والتي قد تجدها مضحكة.

وفي النهاية سيكون هناك ضحك جزء لا يتجزأحياتك، ومهما فعلت، فإن الضحك سيأتي إليك بشكل طبيعي.

فيما يلي بعض الطرق للبدء

يبتسم.الابتسامة هي بداية الضحك، وهي مثل الضحك معدية. عندما تنظر إلى شخص ما أو ترى شيئًا لطيفًا ولو قليلاً، ابتسم. بدلًا من النظر إلى هاتفك، انظر وابتسم للأشخاص الذين تمر بهم في الشارع، أو الشخص الذي يقدم لك قهوة الصباح، أو زملاء العمل الذين تركب معهم في المصعد.

Iconmonstr-إقتباس-5 (1)

انتبه إلى كيفية تأثيره على الآخرين.

احتفل بما يجعلك سعيدًا.قم بعمل قائمة حرفيًا. حتى الذكريات البسيطة لشيء جيد في حياتك ستسمح لك بالابتعاد عنه الأفكار السلبيةوالتي تشكل عائقاً أمام الفكاهة والضحك. عندما تكون حزينًا أو حزينًا، فأنت بحاجة إلى السفر أكثر، أو على الأقل المشي فقط، لتبتسم وتضحك كثيرًا.

Iconmonstr-إقتباس-5 (1)

عندما تسمع الضحك ابحث عن مصدره واسأل: لماذا نضحك؟

اقضِ وقتًا مع الأشخاص المرحين.هؤلاء هم الأشخاص الذين يضحكون بسهولة على أنفسهم وعلى الحياة، وعادةً ما يجدون شيئًا مضحكًا حتى في الأحداث اليومية. وجهة نظرهم دائما متفائلة وضحكتهم معدية. حتى لو كنت لا تعتبر نفسك شخص الهممع حس الفكاهة الجيد، لا يزال بإمكانك البحث عن صحبة الأشخاص الذين يحبون الضحك وإضحاك الآخرين. كل ممثل كوميدي يقدر الجمهور.

هل من الضروري أن تضحك بالقوة؟

إذن ماذا تفعل إذا لم تتمكن حقًا من "العثور على أي شيء مضحك"؟ صدقني، يمكنك أن تضحك دون حدث خاص، فالضحك الاصطناعي يمكن أن يكون مفيدًا لك تمامًا مثل الضحك الحقيقي. وجدت دراسة أجرتها جامعة ولاية جورجيا أن دمج الضحك المحاكى في برنامج التمارين الرياضية ساعد في التحسن الصحة العقليةكبار السن، فضلاً عن قدرتهم على التحمل الهوائي. بالإضافة إلى ذلك، عندما نسمع الآخرين يضحكون، حتى بدون سبب واضح، فإننا أيضًا قد نضحك فجأة بصدق.

كيفية تنمية حس الفكاهة

حاول أن تضحك على المواقف بدلًا من أن تحزن.ابحث عن المضحك حتى في الوضع السلبيويسخرون من عبثية الحياة. عندما يحدث شيء غير جيد، حاول إيجاد طريقة لتحويل الموقف إلى مزحة يضحك عليها الآخرون.

أحط نفسك بالأشياء التي تذكرك بشيء ممتع.احتفظ باللعبة على الطاولة أو في السيارة. قم بتعليق ملصق مضحك في مكتبك. يختار شاشة توقف الكمبيوترمن شأنها أن تجعلك تبتسم. طرح الصور العائلية.

تذكر أشياء مضحكة من الماضي.إذا حدث شيء مضحك أو سمعت نكتة أو قصة مضحكةالذي يعجبك حقًا، اكتبه أو أخبره لشخص آخر حتى تتمكن من تذكره.

قليل من الناس يعرفون أن الضحك يساعد على النجاة من مصاعب الحياة وتخفيف التوتر وإقامة علاقات مريحة. بعد أن ضحكنا من القلب، نبدأ في إدراك العالم بشكل مختلف: تصبح الألوان أكثر إشراقًا، وتصبح وجوه من حولنا أكثر ودية، ولا تبدو المشاكل دون حل. وأشار نيتشه إلى أن "الإنسان يجب أن يعاني كثيرًا في هذا العالم لدرجة أنه اضطر إلى اختراع الضحك". تلقى رجل هدية مذهلة من أسلافه. على سبيل المثال، اكتشف العلماء الألمان أن صغار الشمبانزي القزم في الأشهر الأولى من الحياة يمكن أن تضحك مثل أطفال البشر. ويعتقد العلماء أن هذا الاحتمال يضحكظهرت في وقت واحد مع القدرة على التحدث من وضع مستقيم.

دعونا نسأل أنفسنا: لماذا ولماذا نضحك؟

يبدو أن كل واحد منا يعرف الإجابة - يمكننا الرد على الأحداث الممتعة والمبهجة بالضحك؛ نحاول كسب الناس بالضحك مزاج جيدفي الشركة. لكن الناس غالباً ما يضحكون في مواقف غريبة وغير متوقعة على الإطلاق. على سبيل المثال، معظمتصف الحكايات أحداثًا ليست مبهجة على الإطلاق. ضحكأو بتعبير أدق روح الدعابة V في هذه الحالةفريدة من نوعها للدماغ آلية الدفاع. يمكن لأي شخص، في وضع غير عادي أو تحت الضغط، أن يفقد قلبه، ولكنه كان قادرًا على الحفاظ على موقف طبيعي، يمكنه حل المشكلات التي نشأت. في بعض الأحيان ما يساعد الإنسان على البقاء ليس عضلاته أو التدريب البدنيولكن القدرة على النظر إلى أي موقف بروح الدعابة.

مع تقدمنا ​​في السن، فإن عبء المشاكل والمسؤوليات الاجتماعية، وكذلك الحاجة إلى التكيف مع سلوكيات الآخرين، يجعلنا أكثر مللاً وجدية. ولكن ثبت أن الشخص البالغ، حتى صاحب التصرف الصارم، يبتسم 15 مرة على الأقل في اليوم.

قليل من الناس يعرفون ذلك:

الضحك هو تدليك علاجي جيد. عند الابتسام، تعمل ما يصل إلى 80 مجموعة عضلية: الكتفين، .القفص الصدري، الحجاب الحاجز، وزيادة معدل ضربات القلب. الضحك يغير طريقة التنفس، حيث يبدأ الإنسان بالشهيق والزفير بعمق وبسرعة، مما يؤدي إلى زيادة مستوى الأكسجين في الدم. وبعد الضحك لفترة طويلة ينخفض ضغط الدم. يتم تقليل إطلاق هرمونات التوتر. يسبب الإندورفين الشعور بالرضا والسعادة وتحسين الحالة المزاجية. هل تنام بشكل سيء ولديك شهية سيئة؟ هل تريد الوقاية من مرض الزهايمر وتقوية مناعتك؟ هل سئمت من نقص الفيتامينات؟

الضحك والضحك والمزيد من الضحك هو دوائك!

يهدئ الضحك تمامًا الألم المزمن الناتج عن التهاب المفاصل وإصابات العمود الفقري والأمراض العصبية. يقول الأطباء أن هذا يحدث لأن الضحك يؤدي إلى إطلاق مادة الإندورفين في الدم، وهي مواد لها تأثير مسكن للألم.

كما يحب جهاز المناعة الضحك. إن استجابة الجهاز المناعي للضحك هي عكس استجابته للتوتر تمامًا. أولئك الذين يحبون الضحك هم أقل عرضة للإصابة بالمرض - وهذه حقيقة مثبتة علميًا. أظهرت إحدى الدراسات أن أطفال الأمهات المضحكات أقل عرضة للإصابة بالسارس!

الضحك حتى الشفاء التام

بدأت العديد من الدول في علاج الأمراض بالعلاج بالضحك. توصل مؤسس الدواء الشافي، نورمان كوزينز، إلى استنتاج مفاده أن الضحك هو علاج لجميع الأمراض. يعتمد العلاج بالضحك على وصفه للمرضى المشاعر الإيجابيةوالضحك ودعوتهم لمشاهدة البرامج الفكاهية والكوميدية وقراءة النكتة. وينصحون أيضًا بحفظ الحلقات والقصص المضحكة وإعادة تشغيلها في رأسك بشكل دوري لرفع معنوياتك. الضحك النشط له تأثير الركض الصباحي - يقفز ضغط الدم أولاً، ثم ينخفض ​​​​تدريجيًا إلى ما دون مستوى ما قبل التمرين. يزيد الضحك من مستوى الكولسترول "الجيد"، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

شحن بالضحك

سيستفيد الجميع من 10 إلى 15 دقيقة من الضحك يوميًا، لأن... فهي تحرق ما يصل إلى 50 سعرة حرارية، وهو ما تحتويه قطعة صغيرة من الشوكولاتة. يقول العلماء أنه خلال عام من جلسات الضحك اليومية المنتظمة لمدة 15 دقيقة، يمكنك خسارة ما يصل إلى 2 كيلوجرام.

"لا يكفي أن تموت من الضحك، المهم أن تكون قادرًا على العيش منه بمتعة مضاعفة"! كن بصحة جيدة!

لقد عرف الناس عن فوائد الضحك منذ العصور القديمة. لقد كتب العديد من الأطباء وعلماء النفس الأعمال العلمية، وهو ما يشرح بالتفصيل كيف يمكن الاستفادة منه جسم الإنسانهذا ظاهرة مذهلة. ولم تتجاهلها الشخصيات الثقافية والعلمية أيضًا. ونأمل أن ينال القارئ اهتمامه بالأقوال والاقتباسات المقترحة عن الضحك.

أفضل دواء

كاتب ومحب مشهور صورة صحيةفي الحياة، قال ليو تولستوي إن الضحك يولد أرواحًا طيبة. وبالفعل، سجل المعالجون النفسيون أكثر من حالة ساعدت فيها الفكاهة الناس على الخروج من الاكتئاب العميق. تتفق العقول البارزة الأخرى أيضًا مع الكاتب الروسي العظيم. ومقولاتهم عن الضحك وفوائده تكمل ما قاله تولستوي.

• لا يوجد شيء في العالم معدي بشكل لا يقاوم مثل الضحك وروح الدعابة (دي بي شو).
• إذا لم نتمكن من الضحك، فمن المحتمل أن نصاب بالجنون (ر. فورست).
• أنا دائما أضحك عندما أستطيع، لأنه أرخص دواء (جي جي بايرون).
• يضحك - إنه سم الخوف (جورج آر آر مارتن).
• الجنس البشري لديه سلاح واحد فعال حقا - و (م. توين).
• الضحك هو استرخاء فوري (م. بيرل).
• لا أعتقد أن هناك عاطفة تعادل الضحك. لذلك، لتخفيف الألم، أضحك دائمًا (ر. جونز).
• أنا بالتأكيد أنجذب للأشخاص الذين يضحكون لإخراج أنفسهم من الهاوية (إل طومسون).
• الضحك مهدئ بدونه تأثيرات جانبية(أ.ن. جلاسو).

دور الضحك في الحياة

الكاتب جان هيوستن يناقش القوة الإبداعية"الفكاهة وتأثيرها على الآخرين، قال: "في ذروة الضحك، يتحول الكون إلى مشهد من الاحتمالات الجديدة." رأي مماثليلتزم بها الكثيرون. والتأكيد يمكن أن يكون عبارات مشهورةونقلت عن الضحك والفكاهة.

• يوم بلا ضحك هو يوم ضائع (تشابلن).
• الضحك هو النبيذ للروح. هادئ أو صاخب، مع لمسة من الجدية أو ممزوجة بالمرح الجامح. على أية حال، هذا تصريح أدلى به شخص أن الحياة تستحق العيش (Sh. O "kasi).
• تضحك الأرض بتنوع الألوان (R.W. Emerson).
• الحياة تستحق الاستمرار في العيش طالما يمكنك الضحك (إل إم مونتغمري).
• الشخص الذي يجلب معه روح الضحك والمرح مبارك حقًا (ب. سيرف).
• صوت الضحك هو القبة المقببة لمعبد السعادة (م. كونديرا).
• الضحك هو الفرشاة التي تزيل خيوط العنكبوت من قلوبنا (م. ووكر).
• الضحكة المبهجة تحيي الطفل في كل واحد منا (ب. كوسبي).
• العلاج الوحيد للغرور هو الضحك (أ. بيرجسون).
• تتجاوز الفكاهة حدود الطبقة والعمر لأنها أداة عالمية (د.

إن كلمات أغنية الأطفال الشهيرة والمعروفة "الابتسامة ستجعل الجميع أكثر إشراقًا" من الرسوم الكاريكاتورية عن مغامرات الراكون الصغير قد انتشرت منذ فترة طويلة بين الناس وأصبحت أقوالًا. عند الشرح للأطفال مدى أهمية أن تكون ودودًا وودودًا مع الآخرين، غالبًا ما يستشهد الآباء بمثال شخصية كرتونية الخبرة الخاصةمقتنع بأن الابتسامة يمكن أن تساعد حتى في كثير من الأحيان المواقف الصعبة. اقتباسات عن الضحك وأقوال العظماء هي أيضًا تأكيد لهذه الحقيقة البسيطة.

• الضحك هو الشمس التي تطرد الشتاء بعيداً وجه الإنسان(ف. هوغو).
• الضحك هو الأقرب إلى نعمة الله (ك. بارث).
• لا شيء يمكن أن يخجل الرجل الحكيم أكثر من ضحك الأحمق عليه (جي جي بايرون).
• تساعد الابتسامة في تخفيف التوتر حتى في أصعب القضايا (أ. كلي).
• لا شيء يمكن أن يتحمل هجوم الضحك (م. توين).
• هناك الكثير من الارتباك في الحياة، ولكن لحل ذلك - إنها محاولة ميؤوس منها معها. ولذلك ليس لدينا المزيد للقتال علاج فعالمن الفكاهة (يو. أولبور).
• هناك فرص قليلة جدًا للنجاح حيث لا يوجد مجال كبير للضحك (إي. كارنيجي).
• إذا كنت تريد أن تقول الحقيقة للناس، اجعلهم يضحكون أولاً، وإلا فسوف يقتلونك (يا وايلد).

ونقلت عن الضحك وروح الفكاهة في العلاقات

ابتهج بالضحك

لماذا الضحك هو أفضل دواء؟

هل تشعر بالتعب؟ حاول أن تضحك أكثر. يعتقد بعض العلماء أن الضحك قد يكون أفضل دواء، حيث يساعدك على الشعور بالتحسن.

يقول ستيف ويلسون، عالم النفس ومعالج الضحك: "أعتقد أنه إذا ضحك الناس أكثر، فسوف يصبحون أكثر صحة".

لكن العلماء ليسوا متأكدين بعد من أن عملية الضحك هي التي تجعل الناس أكثر صحة. روح الدعابة, التفكير الإيجابيويلعب دعم الأصدقاء والعائلة دورًا أيضًا.

يقول روبرت ر. بروفين، أستاذ علم النفس بجامعة ميريلاند ومؤلف كتاب الضحك: علم البحث: "لم تكن هناك دراسات محددة حول فوائد الضحك".

ولكن حتى لو كنا لا نعرف بالضبط كيف يساعد الضحك الناس على الشعور بالسعادة، فمن المؤكد أنه لا يضر.

العلاج بالضحك: ماذا يحدث عندما نضحك?

عندما نضحك، تتغير فسيولوجيتنا. تتمدد عضلات وجهنا وجسمنا، ونبضنا و ضغط الدمزيادة، نتنفس بشكل أسرع، وإرسال المزيد من الأوكسجين إلى أنسجة الجسم.

يقول الأشخاص الذين يؤمنون بفوائد الضحك أنه يشبه ممارسة القليل من التمارين الرياضية، وبالتالي فإن فوائد الضحك هي نفسها.

"تأثير الضحك و ممارسة الرياضة البدنيةيقول ويلسون: "مشابه جدًا". "الجمع بين الضحك والحركة، مثل التلويح بذراعيك، - طريقة جيدةزيادة معدل ضربات القلب."

يشير رائد أبحاث الضحك ويليام فراي إلى أن الأمر استغرق 10 دقائق على آلة التجديف لزيادة معدل ضربات القلب. ويتحقق نفس التأثير بدقيقة واحدة فقط من الضحك.

الضحك يحرق السعرات الحرارية أيضًا. أجرى مايسي بوشوفسكي، العالم في جامعة فاندربيلت، دراسة صغيرة قام فيها بقياس عدد السعرات الحرارية المحروقة عن طريق الضحك. اتضح أن 10-15 دقيقة من الضحك تحرق 50 سعرة حرارية.

لكن لا تتعجل في إنقاص الوزن بهذه الطريقة. تحتوي قطعة واحدة من الشوكولاتة على 50 سعرة حرارية؛ ولتخسر 500 جرام عليك أن تضحك لمدة 12 ساعة!

تأثير الضحك على الجسم

في السنوات الأخيرةلقد درس العلماء تأثير الضحك على أجسامنا وتوصلوا إلى عدة حقائق مثيرة للاهتمام:

الدورة الدموية. درس علماء من جامعة ميريلاند كيف تتغير الدورة الدموية عندما يشاهد الناس الأفلام الكوميدية والميلودراما. أثناء مشاهدة الأفلام الكوميدية، كانت الدورة الدموية طبيعية. عند مشاهدة الميلودرامات، تباطأت الدورة الدموية.

الاستجابة المناعية. زيادة التوتر تقلل من المناعة. أثبتت بعض الدراسات أن الضحك يزيد من مقاومة الجسم للأمراض المعدية ويحسن مناعة الخلايا.

مستوى السكر في الدم. قامت دراسة أجريت على 19 شخصًا مصابًا بالسكري بفحص تأثير الضحك على مستويات السكر في الدم. بعد تناول الطعام، استمعت المجموعة إلى محاضرة مملة. في اليوم التالي تناولت المجموعة نفس الطعام ثم شاهدت فيلمًا كوميديًا. بعد مشاهدة الكوميديا، انخفضت مستويات السكر في الدم لدى المجموعة. لم يلاحظ أي تغييرات بعد المحاضرة.

الاسترخاء والنوم. ساعد الضحك نورمان كوزينز، مؤلف كتاب "تشريح المرض"، على التخلص من الألم. أدرك كوزينز، الذي تم تشخيص إصابته بالتهاب الفقار اللاصق، وهو مرض مؤلم في العمود الفقري، أن مشاهدة الأفلام الكوميدية وحلقات " كاميرا خفية"يساعده أفضل من الطب. وبعد 10 دقائق من الضحك، تمكن من النوم بسلام لعدة ساعات متواصلة.

هل الضحك هو أفضل دواء؟?

لا يعتقد جميع العلماء أن الضحك له تأثير إيجابي على العقل والجسم. هل الضحك مفيد؟ هل يضيف طاقة؟ ليس الجميع متأكدين من هذا.

كانت معظم دراسات الضحك صغيرة ولم يتم إجراؤها دائمًا بشكل جيد. بالإضافة إلى ذلك، قام معظم العلماء بإجراء أبحاث لإثبات الآثار الإيجابية للضحك.

يقول الدكتور بروفين إن التأثير الأكثر وضوحًا للضحك هو الألم. أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن أنهم بعد الضحك يشعرون بألم أقل.

إحدى المشاكل الرئيسية في أبحاث الضحك هي صعوبة تحديد السبب والنتيجة.

على سبيل المثال، قد تظهر إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يضحكون كثيرًا هم أقل عرضة للإصابة بالمرض. ولكن ربما يكونون أكثر صحة ولديهم المزيد من الأسباب للضحك. أو قد يجد الباحثون أنه بين الأشخاص المصابين بالمرض نفسه، يكون الأشخاص الذين يضحكون أكثر أكثر نشاطًا. لكن ربما هم مجرد متفائلين، لذا فهم يتعاملون مع المرض بشكل أفضل.

لذلك من الصعب جداً القول أن الضحك هو سبب التغيرات في الجسم.

الضحك يحسن نوعية الحياة

وفقا للدكتور بروفين، الضحك هو ظاهرة اجتماعية. "قد يأتي تحسن الصحة من علاقاتك الجيدة مع الأصدقاء والعائلة، وليس من الضحك."

أظهرت الأبحاث التي أجراها بروفين أننا نضحك أكثر عندما نكون مع أشخاص آخرين مقارنة عندما نكون بمفردنا. غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يضحكون بشكل أفضل تجاه الآخرين. وهذا في حد ذاته يمكن أن يحسن الصحة.

يوافق الدكتور ويلسون على أننا لا نعرف ما يكفي عن الضحك.

ويقول: "الضحك يمكن أن يجعلك أكثر صحة، لكننا لا نعرف ذلك على وجه اليقين". "لا أنصح الناس بالضحك أكثر لكي يعيشوا لفترة أطول، لأنهم سيصابون بخيبة أمل عاجلاً أم آجلاً."

لكننا نعلم جميعًا أنه عندما نضحك مع العائلة والأصدقاء، فإننا نصبح أكثر سعادة ونشعر بالتحسن - حتى لو لم تظهر الأبحاث السبب.

لذا يعترف ويلسون وبروفين أنه حتى لو كان الضحك لا يجعلك أكثر صحة أو يمنحك المزيد من الطاقة، فإنه بالتأكيد يحسن نوعية حياتك.

يقول بروفين: "ليس لدي أي شيء ضد الضحك". - "إذا كنا نحب أن نضحك، دعونا نضحك أكثر؟ هل نحن حقا بحاجة إلى وصفة طبية لهذا؟"

هل تعتقد أن عبارة "الضحك هو أفضل دواء" كانت مجرد عبارة؟

ولكن هذا ليس صحيحا.

ربما لا يعرف الكثير منكم أن هناك دليل علميحقيقة هذه العبارة. لقد أثبت العلم ذلك شعور جيدالفكاهة والقدرة على الضحك يمكن أن تكون مفيدة لك جسديًا وعاطفيًا واجتماعيًا.

سوف توافق على أن الضحك أكثر ملاءمة من الذهاب إلى الطبيب ويعمل بشكل أفضل بكثير من أي دواء يمكن أن يصفه الطبيب. فلماذا لا تضحك جيدا؟

#1: يرتبط الضحك بوظيفة الأوعية الدموية الطبيعية

عند الأشخاص الذين يضحكون بشكل متكرر، يعمل تدفق الدم بشكل جيد لأن الضحك يتسبب في تمدد الأنسجة التي تشكل بطانة الأوعية الدموية. يقول المحقق الرئيسي مايكل ميلر: "من الممكن أن يكون هناك ضحك مهمللحفاظ على بطانة الأوعية الدموية صحية، وقد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية."

#2: الضحك يحسن الصحة العاطفية

يؤدي الضحك والفكاهة إلى تحفيز المكافآت العاطفية في مراكز الدماغ، مما يؤدي إلى إطلاق الدوبامين، الذي يساعد الدماغ على العمل ردود الفعل العاطفيةويعزز مستوى المتعة؛ إطلاق السيروتونين والإندورفين، اللذين ينظمان الألم والتوتر ويسببان النشوة.

رقم 3: مسرحيات الضحك دور مهمفي التفاعل الاجتماعي

يلعب الضحك دوراً مهماً في تنظيم أحاديث الناس، كما يسهل تأسيسه بشكل كبير الروابط الاجتماعيةبين مجموعات من الناس. يلعب حس الفكاهة دورًا مهمًا في التفاعل بين الأشخاصوالجاذبية المتبادلة، وهو عنصرا هاما الكفاءة الاجتماعية. شعور صحيروح الدعابة بين الأصدقاء والعائلة تقوي هوية المجموعة. ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى زواج أكثر سعادة.

لقد تم اقتراح أن الضحك كان موجودًا قبل وقت طويل من بدء البشر في استخدام الكلام. وبالتالي، هناك بالفعل إشارات اجتماعية غريزية يعرفها الناس في موقف اجتماعي معين.

#4: الأشخاص الذين يضحكون يبدون أكثر جاذبية للآخرين

يبدو الرجال الذين يتمتعون بروح الدعابة الجيدة أكثر جاذبية للنساء. تنجذب النساء أكثر إلى الرجال الذين يتمتعون بنفس روح الدعابة. وهذا يخلق الظروف التي تجعلك تشعر بالراحة المواقف الاجتماعية، مثل الحفلات، مما يسمح لك بتوسيع دوائرك الاجتماعية. وقال أيضًا إن التمتع بروح الدعابة في المقابلة يجعلك تبدو ودودًا ويزيد من فرصك في الحصول على الوظيفة.

#5: الضحك يقلل من التوتر والقلق

تم وصف الفكاهة بأنها "عنصر من عناصر المرونة" وبالتالي يمكن أن تسمح لك بالتنحي جانبًا المشاكل اليوميةعلى المدى الطويل، مما يزيد من قدرتك على البقاء في المواقف الصعبة. "إنه يخفف عواقب سلبيةالضغط على الصحة ويساهم مزاج إيجابيقمع المشاعر السلبية. يساعد على رؤية الجانب المضحك في المواقف المعاكسة. الضحكة البسيطة معدية أيضًا، فلماذا لا تحسن مزاج شخص ما من خلال مشاركة الضحك معه؟

#6: الضحك يقوي جهاز المناعة

أحداث مرهقة في لدينا الحياة اليوميةتثبيط جهاز المناعة، وخاصة المواقف المحبطة مثل "السيارة لا تعمل" ونحوها. أنها تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المعدية وأمراض القلب. يمنع الضحك آثار التوتر على الجهاز المناعي، مما يحميك من الأمراض.

#7: الضحك مفيد للجهاز التنفسي

يوفر الضحك أسرع وأسهل طريقة لتنظيم التنفس وطرد الرئتين. وينتج عن ذلك زيادة فورية في معدل ضربات القلب ومعدل التنفس واستهلاك الأكسجين. يخلص الضحك المثير والمطول الرئتين من الهواء المتبقي ويستبدله بهواء نقي غني بالأكسجين. ببساطة، فهو يسمح لك بالتنفس بشكل أعمق، وتحسين وظيفة الجهاز التنفسي، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو.

لذا، انظر دائمًا إلى الجانب المشرق من الحياة واضحك قدر المستطاع!