كيف تنقذ نفسك في الأوقات الصعبة. تعلم التفكير بشكل إيجابي: لماذا هناك حاجة للأوقات الصعبة

وكما قال روبرت بلانت، "الأوقات الجيدة والأوقات السيئة، تعلم أنه كان لي نصيبي". إنها تحدث للجميع، وتأتي في لحظة غير متوقعة وغير ضرورية، والأسوأ من ذلك كله، إذا كانت هذه الإخفاقات مرتبطة بالشؤون المالية. ماذا يمكنني أن أقول إذا كان النبي صن بوي نفسه يطلب بشكل دوري من المشتركين أن يعطوه "المال على الأقل لشراء البيرة والسجائر". إذا كان هؤلاء الأشخاص لديهم مشاكل، فماذا يمكننا أن نقول عنا مجرد بشر. لذلك، عليك أن تتخذ تدابير حتى لا تشعر برائحة الجوع والفقر المنعشة على وجهك، مع الإيمان الراسخ بأن كل شيء سوف يتحسن في المستقبل.

نقد فقط

بالطبع، البطاقة المصرفية البلاستيكية هي شيء مريح بشكل لا يصدق. ليست هناك حاجة لتمديد جيوبك بمحفظة ثقيلة، وحمل كومة من الفواتير ومجموعة من العملات المعدنية التي تنهار باستمرار. لن تضطر إلى قضاء عدة دقائق في اصطياد المبلغ المطلوب من محفظتك أو جيبك، وإزعاج البائعين والأشخاص الذين يقفون في الطابور. أدخله، وأدخل رمز PIN الخاص بك، وانطلق سعيدًا. ويمكنك جعل الأمر أكثر بساطة: ادفع باستخدام تطبيق الهاتف المحمول، فأنت لا تحتاج إلى بطاقة. ولكن إذا تجمعت الغيوم المالية فوق رأسك، فمن الأفضل أن تدفع بأموال "حقيقية". عندما تدفع نقدًا، ستشعر بتحسن كبير بشأن نفقاتك. إذا كان هناك العديد من الفواتير بقيمة خمسين روبل في محفظتك بدلاً من فاتورة واحدة من فئة خمسة آلاف، أو كان هناك ببساطة عدد أقل من الفواتير، يبدأ الدماغ في فهم أنه يحتاج إلى التباطؤ. نحن نفكر بشكل أكثر بدائية مما قد يبدو، حيث أن الكمية والنوعية تقنعنا أكثر من الرقم الموجود في بنك الهاتف المحمول.

البنك الخنزير لا يزال ذا صلة

في اوقات صعبةعليك أن تتذكر مستشارك المالي الأول - وهو حصالة أصبع كانت تدخر المال الذي خصصته لشراء دراجة. ولكن عاجلاً أم آجلاً، يصبح أي بنك أصبع ضحية لجشعك، وتقوم برميه على الأرض، مثل ضحية الرمي من النافذة، من أجل اصطياد الأحشاء الثمينة. إذا لم يكن هناك بنك أصبع ولا جرة، فهناك دائما فراش تقريبا. لن يسرق أو يخون. ليس لديك دائمًا ما يكفي من المال لوضعه في حساب مصرفي؛ فمن الخطر وضعه على البطاقة، وإلا سيكون لديك بيضة صغيرة، وإن كانت صغيرة.

خذ ما يعطونه

الحياة مليئة بالصعوبات وخيبات الأمل، لذلك عليك أن تغتنم بجرأة كل ما يقع بين يديك. إذا عرض عليك صديقك أن تتخلى عن سترته التي ارتداها مرتين على الأكثر مجانًا، فلا يوجد سبب للرفض. هذه ليست جوارب أو سراويل داخلية، ولكنها سترة، علاوة على ذلك، لم يتم ارتداؤها أبدًا. وليس من الذل أن يقبل من المعارف أشياء لا تنفعهم إذا كانت جودة جيدةوأنت حقا في حاجة إليها. ولم تجدهم في سلة المهملات. لا تخجل، خذ كل ما يمكنك الحصول عليه، حتى لو كان أكياس شاي إضافية وأعواد أسنان من المقهى. بالطبع، سيكون الأمر محرجًا إذا اكتشفك شخص ما وأنت تفعل ذلك، لكن الادخار هو الادخار.

اطبخها بنفسك

دعونا فتح سر رهيب: يعد طهي طعامك بنفسك أكثر اقتصادا من طلب التوصيل أو شراء قطع الدجاج المحشوة من سلسلة مطاعم معروفة. حتى مع الأخذ بعين الاعتبار ما يتم إنفاقه من كهرباء وغاز ومياه على الغسيل والطهي. بالنسبة للأموال التي أنفقتها على تسليم القوائم المتواضعة، كان من الممكن أن تجني 3-4 مرات أكثر بمفردك. علاوة على ذلك، فإن تحويل القوائم ليس بالأمر الصعب.

التحول إلى نوع آخر من الطعام

تؤثر الأوقات الصعبة عاجلاً أم آجلاً على تفضيلات تذوق الطعام. إذا كان بإمكانك الذهاب إلى المطاعم أو المقاهي خلال سنوات الاستقرار، فهذا هو الحال الآن أعز اصدقاء- هذه هي أطعمة الشوارع والسلطات من محلات السوبر ماركت ومطاعم الوجبات السريعة (مثل المقاصف). مثل هذا الطعام أقل تكلفة بكثير، لكنه يقوم بعمله: فهو يملأ معدتك ويطرد الشعور بالجوع. علاوة على ذلك، غالبًا ما يكون مذاقها أفضل من البرغر الموجود في السلسلة الفاخرة. وعلى أية حال، كيف يمكنك مقارنة بيج ماك مع خليط؟
المشكلة هي أنه حتى مثل هذا الطعام يستحق المال، وإذا كانت جيوبك فارغة تماما، فلن تساعد هذه المدخرات. لذلك، كل ما سيساعدك هو الطبخ. شراء الطعام وإعداد المؤن الخاصة بك للعمل؛ والشيء الوحيد الأكثر اقتصادا الذي يمكنك القيام به هو الإضراب عن الطعام.

استخدم التطبيقات

تطبيقات مجانية، أوبر، ياندكس. تساعدك سيارات الأجرة وجيت وغيرها من أفراح الحياة على توفير حتى بضعة روبلات، لكن فلسًا واحدًا، كما تعلم، يوفر روبلًا. الشيء الرئيسي هو معرفة كيفية استخدامها، وعندها فقط سوف تصبح مربحة. من الأفضل استخدام عدة تطبيقات في وقت واحد، كما هو الحال مع سيارة الأجرة. فقط بالتناوب والاختيار، سوف تجد الفوائد.

الأكثر حكمة والحبيب و أشخاص ناجحون، الذي تعرفه، لم يكن هكذا دائمًا. على الأرجح، كانوا يعرفون الفقر والهزيمة، وهم على دراية بالشعور بفقدان أحد أفراد أسرته، لكنهم ما زالوا قادرين على الخروج من أعماق يأسهم إلى نور الأمل. لقد شهدت حياتهم صعودًا وهبوطًا، ومن خلالهم تعلموا تقدير الحياة والشعور بها وفهمها، مما ملأهم بالرحمة والتفهم والحكمة العميقة. لا يولد الناس هكذا، بل يمكن أن يصبحوا هكذا فقط. أم لا.

لقد سعدت أنا وزوجتي بالعمل مع الآلاف من الأشخاص الرائعين على مدار العقد الماضي، سواء عبر الإنترنت أو خارجه. الحياه الحقيقيه. وفي كثير من الحالات، شعروا بأنهم عالقون وضياع، غير مدركين لروعتهم، وغير قادرين على رؤية أن الصعوبات التي واجهوها قد عززتهم ومنحتهم مزايا كبيرة في هذا العالم المجنون.

الحقيقة هي أنه عندما تصبح الأوقات صعبة وعلينا أن نواجه تحديات صعبة، يمكنك إما أن تترك الموقف يفعل بك ما يريد، وربما حتى يدمرك، أو يمكنك أن تدعه يجعلك أقوى. والخيار لك.

في مقال اليوم، أريد أن أذكرك ببعض الحقائق القوية التي يسهل نسيانها والتي يمكن أن تساعدك على اتخاذ خيارات أكثر حكمة والخروج أقوى حتى في أحلك أيامك...

1. الألم جزء لا يتجزأ من الحياة والحب، ويساعدك على النمو فوق نفسك.

الكثير منا يخاف من أنفسنا، وحقيقتنا، والأهم من ذلك كله، مشاعرنا. يمكننا أن نتحدث لفترة طويلة عن مدى روعة الحياة والحب، ثم نبتعد عنهما بخوف. نعم، غالبًا ما نخفي عن أنفسنا ألمع مشاعرنا - لأن الحياة والحب تؤذينا كثيرًا في بعض الأحيان، والمشاعر التي تسبب لنا الألم تبدأ في إزعاجنا.

عادة، منذ الطفولة، نحن مقتنعون بأن أي ألم سيء ويؤذينا. ولكن هل من الممكن تجربة الحياه الحقيقيهو الحب الحقيقىإذا كنا خائفين من الشعور بما نشعر به حقًا؟ في بعض الأحيان نحتاج إلى الشعور بالألم، تمامًا كما نحتاج إلى الشعور بأننا على قيد الحياة ومحبوبين. الألم ضروري لإيقاظنا. ولكن ما زلنا نحاول إخفاء ذلك. افهم هذا. يجب أن نختبر الألم دون أن نختبئ أو نخفيه، تمامًا مثل كل شيء جيد يحدث لنا في هذه الحياة. بعد كل شيء، في بعض الأحيان الطريقة الوحيدةلتكتشف مدى قوتك، لتجد نفسك في موقف لا خيار أمامك فيه.

كل هذا يتوقف على كيفية تعاملك مع المواقف التي لا تسير بالطريقة التي تريدها. وفي النهاية، هذا هو كل ما يهم. الألم هو شعور، وكل مشاعرك هي جزء منك، جزء من واقعك الشخصي. وإذا خجلت منها وأخفتها فإنك تسمح للأكاذيب أن تهدم هذا الواقع. يجب أن تدافع عن حقك في الشعور بالألم وتحمله، والحق في الندوب التي يتركها الألم... والحق في مواجهة حقائق الحياة والحب، وأن تصبح نسخة أقوى وأكثر حكمة وصدقًا من نفسك.

2. الموقف الصحيح هو بالفعل نصف النصر

لدينا جميعا أيام مظلمة و أوقات صعبة. إن توقع أن الحياة ستكون رائعة دائمًا هو مثل الحلم بالسباحة في البحر، حيث ترتفع الأمواج فقط ولا تهبط أبدًا. ومع ذلك، عندما تفهم أن كلا من الأمواج الصاعدة والهابطة هي جزء من نفس المحيط، يمكنك أن تتصالح مع حقيقة صعود وهبوط الحياة. سوف يصبح من الواضح لك أنه في بعض الأحيان لكي تطير إلى الأعلى، عليك في بعض الأحيان النزول.

بمعنى آخر، الحياة ليست مثالية، لكنها لا تزال جيدة بالتأكيد. ولا ينبغي أن يكون هدفنا الكمال الذي لا يمكن تحقيقه، بل حياة غير كاملة نعيشها بشكل جيد. عندما تستيقظ كل صباح، ألقِ نظرة جديدة على حياتك ولا تأخذ أي شيء على أنه أمر مسلم به. كل شيء حوله رائع. كل يوم هو هدية لا تقدر بثمن. لا تتعامل مع الحياة أبدًا كما لو أنها ستبقى معك إلى الأبد. بعد كل شيء، فهي تستحق الاحترام والإعجاب.

ولا تدع الأيام المظلمة تحرمك من الأمل. لا تدع السلبية تدخل روحك. لا تدع المرارة تسرق حلاوتك. وعلى الرغم من أن الآخرين قد لا يتفقون معك، إلا أنك فخور بحقيقة أنك تعرف أن العالم مكان جميل. غير أفكارك يتغير واقعك.

والعقلية الصحيحة مهمة بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالاعتراف بأن...

3. أكبر مخاوفك ببساطة غير موجودة.

عندما تصبح الأوقات صعبة، ليس من السهل دائمًا أن تتبع قلبك وتمضي قدمًا، ولكن إذا تركت أكاذيب الخوف تمنعك، فهذه مأساة حقيقية. نعم، يمكن للخوف أن يكون طاغيًا، ويمكن أن يبدو أكبر من العالم كله، وليس عبثًا أنه انتصر في تاريخ البشرية المزيد من الناسأكثر من كل جيوش العالم مجتمعة، لكنه ليس بالقوة التي تظنها على الإطلاق. لديه بالضبط نفس القدر من القوة التي تمنحه إياها. نعم، نعم، في النهاية اتضح أن لديك سلطة عليه - لذا استخدم هذه القوة!

المفتاح لذلك هو الاعتراف بالخوف وجعله ملموسًا. أنرها بإشعاع كلماتك - حارب من أجلها بكل قوتك. لأنك إذا لم تفعل ذلك، إذا ظل خوفك عبارة عن ظلمة بلا شكل ومستهلك تحيط بك، فقد تتمكن من نسيان الأمر لفترة من الوقت، لكن قلبك سيظل مفتوحًا لمزيد من الضربات - التي لن تتباطأ في التغلب عليها. اتبع في اللحظة التي لا تتوقعها فيها. لأنك إذا رفضت قتال خصمك، فقد هزمك بالفعل.

ولكن يمكنك التغلب على الخوف إذا واجهته. كن أكثر جرأة! وتذكر أن الشجاعة لا تعني عدم معرفة الخوف على الإطلاق. هذا يعني أنك لا تدع الخوف يوقفك في طريق حياتك. أبدا وأبدا.

4. الخبرة تسمح لك بالتطور بشكل أكبر

مع مرور الوقت، سوف تفهم أن الحياة ليست بالضرورة أكثر صعوبة أو أسهل مما تخيلته - فهي سهلة وصعبة في نفس الوقت، ولكن ليس على الإطلاق بالطريقة التي فكرت بها، وليس دائمًا عندما تتوقعها. لكن هذا ليس بالأمر السيئ على الإطلاق، فهو يجعل الحياة أكثر إثارة للاهتمام. إذا تمكنت من الحفظ موقف ايجابيفي الحياة، فإن أيًا من مفاجآتها تقريبًا ستكون ممتعة بالنسبة لك.

عندما تتوقف عن توقع أن تكون الحياة كما تحبها، فإنك تبدأ في تقديرها أكثر كما هي. وبمرور الوقت، ستدرك أن أعظم هدايا الحياة غالبًا لا تأتي إلينا في العبوة التي توقعناها.

حسنًا، إذا لم تسير خططك كما أردت تمامًا، فستكتسب على الأقل خبرة قيمة. حسنًا، الخبرة هي أثمن شيء يمكن أن نحصل عليه في هذه الحياة، لأنها هي ما يجعلنا أقوى.

لديك القدرة على تحويل جراحك ومخاوفك إلى حكمة، كل ما عليك هو أن تقرر القيام بذلك. يجب عليك أن تتقبل ما حدث لك وأن تستخدم المعرفة التي اكتسبتها خلاله حتى تتمكن من مواصلة حياتك. مسار الحياة. تذكر أن الخبرة التي تكتسبها تمنحك ميزة كبيرة في المستقبل. افهم هذا وستكون حراً.

5. لا يمكنك تغيير موقف لست مسؤولاً عنه.

قال سيجموند فرويد ذات مرة: " معظمالناس لا يريدون الحرية حقًا، لأن الحرية تتضمن المسؤولية، ومعظم الناس يخافون من المسؤولية. لا تصبح واحدا من هؤلاء الناس. وعندما تلوم الآخرين على مصائبك، فإنك تنكر أنك مسؤول عن حياتك الخاصة، فأنت تسلم السيطرة على هذا الجزء من حياتك لشخص آخر.

تذكر - في النهاية، سيتعين عليك دائمًا دفع ثمن سعادتك بالمسؤولية. وكلما توقفت عن محاولة جعل شخص آخر مسؤولاً عن سعادتك، كلما أصبحت أكثر سعادة. وإذا كنت غير سعيد الآن، فلا يقع اللوم على شخص آخر، بل أنت.

تعتمد سعادتك في المقام الأول على مدى ثقتك بنفسك - وفي تصميمك الذي لا ينكسر على أن تكون مسؤولاً عن حياتك من هذه اللحظة وحتى نهايتها. بغض النظر عمن كان مسؤولا عن ذلك من قبل. يجب أن تبدأ بالتفكير بنفسك، واتخاذ القرار بنفسك، واختيار طريقك في الحياة. كن بطلا الحياة الخاصة، وليس ضحيتها.

6. الحاضر هو الوقت الوحيد الذي يجب أن تقلق بشأنه.

أنت لا تعيش حياتك في أرض Somewhere-Tamiya الخيالية، حيث كل شيء على ما يرام. لا، أنت تعيشه هنا والآن، وتتعامل مع الواقع كما هو. نعم، بالطبع، يمكنك العمل على تحقيق هذا المثل الأعلى غداً. ولكن للقيام بذلك، لا يزال يتعين عليك التعامل مع عالم الحاضر.

في بعض الأحيان نبتعد عن الحاضر لأننا نعتقد، بغض النظر عن السبب، أن المكان الذي تتواجد فيه الآن ليس هو المكان الذي يجب أن تكون فيه أو المكان الذي تريد أن تكون فيه. ولكن الحقيقة هي أن ما أنت عليه الآن هو بالضبط المكان الذي يجب أن تكون فيه للوصول إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه غدًا.

أصدقائك وعائلتك رائعون جدًا بحيث لا يمكن تجاهلهم. خذ لحظة لتتذكر كم هو رائع أن تعيش، أن تحلم، أن تحب. انظر حولك على نطاق واسع بعيون مفتوحة، وسوف ترى أمامك بحرًا من الاحتمالات. معظم ما تخاف منه ببساطة غير موجود. الكثير مما تحبه أقرب بكثير مما تعتقد. أنت على بعد خطوة واحدة فقط من إدراك مدى روعة حياتك حقًا.

والسعادة لا يمكن أن تصنعها لنفسك إلا في الحاضر. لا يمكن أن توجد في مكان ما في المستقبل، ولا تبقى في الماضي - ولكن لسوء الحظ، يعتقد الكثير من الناس ذلك. يعتقد عدد كبير جدًا من الشباب بصدق أنهم لا يستطيعون تحقيق السعادة إلا في المستقبل البعيد، كما يعتقد الكثير من كبار السن أنهم كذلك أيام أفضلمنذ فترة طويلة تركت وراءها. فلا تكن الأول ولا تكن الثاني. لا تدع الماضي والمستقبل يسرقون حاضرك.

7. لديك دائمًا، دائمًا، دائمًا، دائمًا ما تشعر بالامتنان له.

الحياة دائما تتحسن عندما تبتسم. كن إيجابيا في الوضع السلبيإنها ليست ساذجة على الإطلاق، إنها رمز للتركيز والقوة. وإذا كان لديك أسباب للبكاء والشكوى من كل شيء وكل شخص، ولكن بدلاً من ذلك تستمر في الابتسام وتقدير حياتك - فأنت تفعل كل شيء بشكل صحيح.

ماذا لو استيقظت غدًا ومعك فقط الأشياء التي كنت ممتنًا لها بالأمس؟

فكر في الجمال الذي يحيط بك، انظر إليه وابتسم. كن ممتنًا لكل الأشياء الصغيرة في حياتك، لأنه عندما تجمعها، سترى أنها ليست صغيرة جدًا. وفي نهاية اليوم الذي نعيشه، ليست السعادة هي التي تجعلنا ممتنين، بل الامتنان هو الذي يجعلنا سعداء.

8. أي شيء كبير يستغرق وقتاً

ما هو أسهل لتحقيقه نادرا ما يستحق تحقيقه على الإطلاق. فقط القليل من الصبر - وستتضاعف النتائج المتاحة لك عدة مرات. بالإضافة إلى ذلك، فكر في الأمر - إذا تم تحقيق جميع رغباتك على الفور، فهل يستحق الحلم بأي شيء على الإطلاق؟ وحينها ستفقد متعة انتظار النتيجة والتحرك نحوها.

وتذكر أن الصبر ليس القدرة على الانتظار. إنها القدرة على الحفاظ على الروح المعنوية الجيدة أثناء العمل الجاد لتحقيقها الهدف المطلوب. إنها الرغبة في الاستمرار في التركيز، واتخاذ خطوة صغيرة واحدة في كل مرة، مع العلم أن تحريك حصاة صغيرة واحدة في كل مرة يمكن أن يؤدي في النهاية إلى تحريك الجبال - لأن كل حصاة، مهما كانت صغيرة، تدفعك إلى الأمام.

ملاحظة: تحقيق فوري للرغبات؟ انت تستحق الافضل. وما يتم الحصول عليه بسهولة غالبا ما يختفي بنفس السهولة. لكن الشيء الذي يستغرق الكثير من الوقت والجهد لإنشائه غالبًا ما يعيش بعد انتهاء عمر منشئيه.

9. لا يحق للآخرين الحكم عليك وتقييمك.

عندما نحاول تحقيق شيء مهم، فإننا غالبا ما نلجأ إلى الآخرين لتقييم مدى تقدمنا ​​نحو الهدف. هناك مشكلة واحدة فقط - غالبًا ما يكونون غير قادرين على ذلك...

تذكر أنك لم تأت إلى هذا العالم لترقى إلى مستوى توقعات الآخرين، تمامًا كما لم يأت الآخرون للارتقاء إلى مستوى توقعاتك. من الأفضل أن تنشئ طريقك الفريد في الحياة. بعد كل شيء، حتى مفهوم النجاح لكل واحد منا هو مفهومنا الخاص. وفي نهاية المطاف، النجاح هو أن تعيش الحياة بالطريقة التي تريدها.

ليس من الضروري أن تكون شخصية كبيرة لإثارة إعجاب الناس. لا ينبغي أن تكون كذلك شخص شهيرليعني شيئا. ليس من الضروري أن تصبح مليونيراً لتكون ناجحاً. ولا تحتاج إلى موافقة الآخرين. الموافقة الوحيدة التي تحتاجها هي الموافقة الخاصة بك. فقط ثق بنفسك وبما تريد تحقيقه.

يمكنك أن تكون هادئا و شخص متواضع– ويظل سيد مهنته. فقط لأن الناس لا يسجدون أمامك ويطلبون توقيعك لا يعني أنك فاشل. النجاح الهادئ ليس أسوأ من النجاح المشرق والملون، وغالباً ما يكون أكثر واقعية. أنت تحدد ما هو النجاح بالنسبة لك. أنت، وليس أي شخص آخر هناك.

10. أنت لست وحدك

عندما تشعر بالسوء والخوف، فمن السهل جدًا أن تنظر حولك وترى مجموعة من الأشخاص الذين يبدو أنهم لا مثيل لهم. في ترتيب مثالي. ولكن في الواقع ليس كذلك. يمكن أن يكون الأمر صعبًا وصعبًا علينا جميعًا - فقط لكل شخص بطريقته الخاصة. ولو امتلكنا جميعًا الشجاعة للحديث عن ذلك، لأدركنا أن مشاعر الوحدة والضياع التي نشعر بها ليست فريدة من نوعها بالنسبة لنا.

العديد من الأشخاص من حولك يخوضون نفس المعركة التي تخوضها أنت في هذه اللحظة بالذات. نحن جميعا في هذا معا. لذلك بغض النظر عن مدى شعورك بالخجل أو الشفقة الوضع الراهن- اعلم أن العديد من الأشخاص الآخرين يشعرون بنفس المشاعر معك. وعندما تقول لنفسك: "أنا وحيد تمامًا"، فإن عقلك القلق يخبرك بكذبة مريحة. أنت لست وحدك، لأنه كان على أكثر من شخص أو شخصين التعامل مع هذا الأمر. قد لا يكونون بالقرب منك، ولا يمكنك التواصل معهم الآن، لكنهم موجودون.

وإذا كانت الحياة قد أغرقتك في اليأس، فاعلم أنني كثيرًا ما أشعر وأشعر وأفكر بنفس الطريقة التي تشعر بها تقريبًا. أشعر بالقلق بشأن العديد من الأشياء نفسها التي تزعجك، وعلى الرغم من أن بعض الأشخاص لا يفهموننا، إلا أننا نفهم بعضنا البعض. انت لست وحدك!

خاتمة

إن الحياة المعقدة هي واحدة من أعظم هداياها. ففي النهاية، بمواجهة صعوبات الحياة نصبح أقوى. وتمنحك هذه القوة الفرصة لتحقيق أعمق وأعمق ما لديك بنجاح الرغبات العزيزة. ولأن الحياة صعبة يمكننا أن نجعلها رائعة حقًا. إن تعقيد الحياة هو الذي يمنحنا الفرصة للتغلب على كل هذه الصعوبات - والاستمتاع بها. وهذا يمنحنا فرصة لتغيير حياتنا - للتغيير حقًا.

لذلك تذكر...

عندما تأتي الأوقات الصعبة، يجب أن تكون قويا بما يكفي للتعامل معها. لذلك لا تحلم بحياة سهلة - بل احلم بأن تكون قوياً بما يكفي للتغلب على العقبات التي تقف أمامك.

والآن جاء دورك...

ما الذي يساعدك على التأقلم بشكل أفضل؟ أوقات صعبة؟ ما هي الحقائق التي تساعدك على المضي قدمًا مهما كان الأمر؟ اترك تعليقا و شارك بأفكارك.

يحدث لكل واحد منا فترة صعبةفي الحياة: عندما يكون كل شيء سيئًا، عندما تستسلم، عندما تتراكم المشاكل مرة واحدة. يبدو الأمر كما لو أن البطارية الموجودة بداخلك قد نفدت، ونفد المورد، وكل خطوة صعبة.

أولاً، عليك أن تقنع نفسك بعدم الخروج عن الوتيرة والجدول الزمني وأسلوب الحياة الذي حددته بحالة جيدة. عندما لا يساعدك هذا، تحاول أن تهز نفسك وتجبر نفسك على التحرك وفقًا للخطة.

ولكن عندما لا يكون لديك ما يكفي من القوة حتى لهذا الغرض، فإنك تبدأ في إنهاء نفسك بالتوبيخ على الأزمة المفاجئة، وعدم قيمتها وعجزها. وهذا طريق مباشر للاكتئاب لفترة طويلة. كيف تنجو من الفترة الصعبة إذا جاءت؟

حاول ألا تفكر في الأمور السلبية

كيفية التعامل مع مثل هذا الوضع؟ بادئ ذي بدء، لا أسهب في الحديث عن السلبية. حاول أن تتذكر نقاط إيجابيةمن حياتك، اصرف انتباهك بشيء ما، كن لطيفًا مع الآخرين. سيساعدك هذا على تغيير رأيك والمضي قدمًا.

أخبر الآخرين بما حدث

ليس من الضروري أن تخبر كل شخص تقابله وتعبر عما حدث لك. هناك فرصة - اذهب إلى موعد مع طبيب نفساني أو معالج نفسي. لا - خذ دفترًا أو قطعة من الورق واكتب كل شيء. لا تصف الأحداث فحسب، بل تصف أيضًا ما تشعر به. إذا كان الوضع قد تسبب لك الإجهاد الشديدإذا كنت تتألم، اعترف بذلك.

قم بتدوين هذه الملاحظات عدة مرات إذا لزم الأمر. وأعيد قراءتها في كل مرة. تدريجيا ستشعر أن الارتباك العقلي يتلاشى ويختفي الألم.

لا تتردد في طلب المساعدة من الناس

لا ترفض الدعم إذا تم تقديمه لك.

ليست هناك حاجة للقيام بعمل بطولي من خلال مواجهة صعوبات الحياة وحدها. وهذا لا يمكن إلا أن يؤدي إلى تفاقم الوضع.

تخلص من التعلق

غالبًا ما تغمرنا المخاوف بشأن الأشخاص أو الأشياء التي فقدناها أو نخاف منها. نحن نتشبث بالعلاقات التي عفا عليها الزمن ولا نستطيع أن نبدأ علاقات جديدة. هذا هو السبب في أن مثل هذا المكان المهم في حياتنا يشغله الأشخاص الذين ماتوا ويفكرون فيهم وظيفة ضائعة، المال، المنزل - في كلمة واحدة، ما لم يعد من الممكن إعادته.

لكن صدقني، في الواقع قد لا يكون الأمر بهذه الأهمية على الإطلاق! لماذا تندم على شيء فقدته بالفعل أو ترك حياتك؟ من الأفضل التوجه نحو شيء جديد.

تخلص من الشعور بالذنب

في كثير من الأحيان نبدأ في إلقاء اللوم على أنفسنا لارتكاب الأخطاء ونتيجة لذلك انتهى كل شيء بشكل سيء للغاية. أو أن أحدًا من حولنا يحاول عمدا أن يجعلنا نشعر بالذنب.

حتى لو أدركت أنك مخطئ حقًا، تأكد من محاولة مسامحة نفسك. توقف عن التركيز على أخطائك، فهذا لن يساعد في تحسين الوضع.

لا تجلس مكتوفي الأيدي

إذا حدث خطأ ما، فلا داعي للشعور بالأسف على نفسك. نحن بحاجة إلى البحث عن طريقة للخروج من الوضع. الشيء الرئيسي هو عدم الجلوس مكتوفي الأيدي. افعل شيئًا على الأقل، حتى لو لم تكن متأكدًا من النتيجة الإيجابية.

هل شخص ما مريض بشكل خطير؟ يبحث طبيب جيد. طردت؟ ابحث عن مكان جديد. لا يوجد نقود؟ ابحث عن مصادر دخل جديدة أو أين يمكنك الاقتراض.

هل تم التخلي عنك؟ لا تخف من تكوين صداقات وعلاقات جديدة!

لا تقلق إذا لم تحصل على كل شيء بشكل صحيح في المرة الأولى. استمر في التصرف، وعاجلاً أم آجلاً سوف ينتقل الوضع من نقطة ميتة.

اشحن بطارياتك

ابحث عن إمكانية الوصول إلى أحد الموارد، وإلى تلك الأشياء والإجراءات والأشخاص الذين يساعدونك على التعافي.

إذا كنت بحاجة إلى محادثة لمدة ساعتين مع صديق، تحدث. إذا كنت ترغب في مشاهدة الأفلام أو قراءة الكتب أو مجرد النوم، فاسمح لنفسك بذلك.

إذا كنت لا تريد رؤية أي شخص أو التحدث إلى أي شخص، أغلق الباب وأغلق الهاتف. امنح نفسك الوقت للقيام بذلك لأنه مهم.

تعلم درسًا في الحياة من موقفك

أي أزمة أو مرحلة صعبة دائما تعلمنا شيئا. يجب عليك الاستماع إلى الصوت الداخليوفهم ما يجب تغييره في نفسك.

ربما تحتاج إلى التخلص من بعض سمات الشخصية أو تغيير سلوكك. ربما يجب عليك تغيير أولوياتك.

تذكر أن الصعوبات في الحياة يتم تقديمها دائمًا لغرض ما.

نعتقد أن الأشياء السيئة سوف تمر

لا شيء يدوم إلى الأبد في هذه الحياة. عاجلاً أم آجلاً سوف يستقر كل شيء، وسوف يتغير الوضع بطريقة أو بأخرى، على الأقل لن يبدو ميؤوسًا منه بعد الآن. ربما تحتاج فقط إلى انتظار هذه الفترة غير المواتية.

من خلال الفشل يكمن النجاح

فقط بفضل ضربات القدر والصعوبات نبدأ في التحرك والتطور.

فقط عندما نتأذى أو نخاف، نبدأ بفعل شيء ما.

إذا كان كل شيء على ما يرام، فإننا نتوقف عن التطور، ولا نحتاج إلى أي شيء، ولا نريد المضي قدمًا والبدء في التراجع.

الانخراط في تطوير الذات.

مرحلة صعبة في الحياة - أفضل وقتمن أجل التطوير والنمو الذاتي. خلال فترة صعبة من الحياة، عادة ما يكون لدى الناس الوقت والحافز للانخراط فيها تنمية ذاتيةوالمضي قدما.

اشترك في قنوات "الموقع" في ت amTam أو الانضمام

يمكن أن تكون التغييرات في الحياة مربكة، مما يترك الشخص غير متأكد مما يجب فعله بعد ذلك. يمكن أن تكون هذه مشاكل مالية، وفاة أحد أفراد أسرته، الطلاق. في مثل هذه الحالات، من الصعب معرفة ما يجب فعله بعد ذلك. ومع ذلك، هناك طرق للتعامل مع التوتر في المواقف التي تخرج فيها الأمور عن نطاق السيطرة.

خطوات

كيف تغير طريقة تفكيرك

اعترف بمشاعرك.قد تقرر تجاهل المشاعر غير السارة المرتبطة بها الوضع الإشكالي، أو يتظاهرون بعدم وجودهم. تذكر أنه من خلال دفع مشاعرك بعيدًا، فإنك تخلق المزيد مشاعر سلبية. من الأفضل أن تتقبل مشاعرك وتعمل معها. لا تحاول تقديم تفسير معقول لمشاعرك - كل ما تحتاجه هو أن تشعر بها.

غيّر طريقة تفكيرك.حاول أن ترى الوضع الحالي كفرصة للتطوير. على سبيل المثال، ذكّر نفسك أنه خلال الأوقات الصعبة يصبح الشخص أقوى ويتكيف مع التغيير بسرعة أكبر.

• إذا لم تلتحق بالجامعة التي أردت الالتحاق بها، فهذه ليست نهاية العالم ولن تترك بدون تعليم. تذكر أن هناك فرصًا أخرى أمامك وأن هناك شيئًا جيدًا في كل موقف.
• حاول أن تفكر بشكل أكبر. اسأل نفسك إذا كانت الأمور بهذا السوء حقًا. إذا كنت قلقًا بشأن المستقبل، اسأل عن مدى احتمالية حدوث الشيء الذي تخاف منه.
• إذا كنت تشعر بالتوتر المستمر، فحاول تخصيص وقت للقلق. في بداية كل يوم، خصصي 15 دقيقة جانبًا أفكار قلقة. إذا ظهرت أفكار حول مشاكل في عقلك خارج هذه الدقائق الخمس عشرة، فذكّر نفسك أن الوقت ليس مناسبًا الآن.

1. تقبل أن الواقع قد لا يرقى إلى مستوى توقعاتك.في كثير من الأحيان يريد الشخص شيئا واحدا، لكن الحياة تمنحه فرصة أخرى. كيف المزيد من الفرقبين ما تملك وما تريد، كلما كان الأمر أكثر إيلاماً بالنسبة لك. افهم أن ما أردته لم يحدث، والآن عليك أن تعيش في الظروف الحالية.

   • من المهم ألا تغضب من الموقف، ولكن أن تتقبل حقيقة أنك بحاجة إلى التكيف مع الظروف الجديدة. على سبيل المثال، إذا لم يكن لديك مصدر للتمويل، فلا تنفق المال بالطريقة التي اعتدت عليها. أدرك أنه يجب عليك الحفظ الآن.

2. تعلم كيفية قبول المواقف.لا يمكنك التأثير على كل شيء في الحياة، من الاختناقات المرورية إلى سلوك رئيسك في العمل. لا تنفعل أو تغضب. خذ نفسًا عميقًا وتقبل ما لا يمكنك التحكم فيه. لا يمكنك التحكم في الموقف، ولكن يمكنك التحكم في رد فعلك.

   التعبير عن الإمتنان.حتى في الأكثر المواقف الصعبةسيساعدك الامتنان على التفكير بشكل أكبر ورؤية ما هو أبعد من الألم. حتى لو بدا لك أنك خسرت الكثير، فكر فيما تملكه، خاصة القيم غير الملموسة: علاقات ودية، القدرات البدنية، الطقس الجيد.

   • خصص وقتًا كل يوم للتفكير في هذا الأمر. ربما تكون ممتنًا لأن لديك كلبًا أيها الأطفال، حيث يمكنك الاستمتاع بغروب الشمس الجميل والذهاب في نزهة على الأقدام والتحدث عبر الهاتف مع أختك. خذ بضع دقائق لتكون ممتنًا لكل هذه الفرص.
   • تذكر أصعب اللحظات في حياتك، وذكّر نفسك أنك تمكنت من النجاة منها، وأنك تمكنت من التغلب على أصعب الأشياء. لقد تعاملت مع التحديات في الماضي، ويمكنك التعامل معها الآن.

3. تعرف على كيفية التكيف.القدرة على التكيف مفيدة في أي موقف، لأن التغييرات يمكن أن تكون مختلفة - مؤقتة أو دائمة. من المهم أيضًا أن تكون قادرًا على الخروج حالات الأزمات. حاول أن تنظر إلى العالم على نطاق أوسع ولا تعتقد أن الصعوبات ستبقى معك إلى الأبد. سوف تنتهي وستكون قادرًا على النجاة منها.

   أنتقل إلى الروحانية.بالنسبة لكثير من الناس، تساعدهم الممارسات الروحية على اجتياز الأوقات الصعبة. يمكنك طلب المساعدة من القوى العليا، وتسامح جميع المخالفين، ومحاولة النظر إلى الموقف من زاوية مختلفة، والتأمل بمساعدة الصور الإيجابية.

4. طلب المساعدة.لا تخف من طلب النصيحة أو المساعدة من شخص ما. إذا كنت تواجه مشكلة في التعامل مع مشاعرك أو لا تعرف ما يجب عليك فعله، فسيكون الكثيرون على استعداد لمساعدتك. يمكنك التحدث عن مشاكلك مع الأقارب أو الأصدقاء أو المعالج. إن التعبير عن ما يزعجك بالكلمات يمكن أن يكون مفيدًا للغاية. لا تحاول النجاة من كل شيء بمفردك. إن محاولة التأقلم دون مساعدة الآخرين تجعل الحياة أكثر تعقيدًا وصعوبة.

   • لا تدع الكبرياء يمنعك من طلب المساعدة. لا أحد يعرف كل شيء، ويمكنك دائمًا أن تنقذ نفسك في المستقبل.
   • الحديث عن المشاكل سيسمح لك بسماع آراء أخرى ربما لم تخطر على بالك.
   • عندما تتحدث مع شخص ما، أخبره بما تريد. إذا كنت تريد أن يشارك شخص ما رأيه، فاطلب منه التعليق على الموقف. إذا كنت تريد فقط أن يتم سماعك، فكن واضحًا بشأن ذلك. في بعض الأحيان، يتحدث الأشخاص ذوو النوايا الحسنة عن آرائهم أو يحاولون حل المشكلات عندما تحتاج فقط إلى التحدث.

الذي - التي أفضل طريقةقال ألبرت أينشتاين: إن تغيير العالم يعني إعادة النظر في نظرتك إليه. هذا النهج لا غنى عنه عندما نقف على مفترق طرق ونحاول معرفة كيفية العيش بشكل أكبر. لا يوجد طريق عالمي للجمال، ولكن الكلمات الفراق الواردة أدناه ستوجهك في الاتجاه الصحيح.

1. كل ما يحدث لنا يساهم في ذلك النمو الروحي. حتى لو كان من الصعب رؤيته الآن.

العقلاءإنهم يعرفون: لا شيء يحدث بهذه الطريقة. لكن في بعض الأحيان يبدو أننا مجرد دمى مثيرة للشفقة في يد القدر. حرفيًا، كل شيء ليس في صالحنا، وبعض الأحداث، بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتنا، لا يمكن اعتبارها أمرا مفروغا منه. ينشأ شك سيئ بأن هذا الجحيم لن ينتهي أبدًا.

في الواقع، هذا الشعور يشبه مشاعر الشخص الذي أقلع للتو عن التدخين. في بعض الأحيان عليك أن تمر بالأسوأ لتصبح أفضل. لأنه على وجه التحديد في أوقات الصعوبة الكبيرة تنفتح أمامنا الأبواب الأكثر صعوبة. كل مشكلة تعمل لصالحنا. يستغرق الأمر وقتًا فقط لفهمه.

2. يمكن أن يتغير موقفنا تجاه الأشخاص والمواقف بشكل كبير، وهذا أمر طبيعي.

نحن نؤمن إيمانا راسخا بقوة ما نحب وما نكره. وفي يوم من الأيام نتفاجأ عندما نلاحظ أنه لم يبق أي أثر لمرفقاتنا السابقة. يبدو أن كل شيء من حولنا، ونحن أنفسنا، أصبحنا مختلفين فجأة. هذه ليست خيانة أو خيانة للمثل العليا.

أن تكون صادقًا مع نفسك لا يعني التشبث بكل قوتك بما أعجبك أو أعجبك ذات يوم. إن إعادة تقييم القيم هي علامة على أننا نواصل التطور كأفراد. الشيء الوحيد الذي يستحق إخلاصنا هو الرغبة في النمو المستمر.

3. التحول الداخلي مستحيل بدون ألم.

يقطع علاقته ب محيط مألوفونمط الحياة والنظرة للعالم تؤذي دائمًا. إلى حد ما، هذا يعادل فقدان نفسك. لكن الأسوأ من ذلك أن نكون عالقين في ماضٍ لم يعد ملكًا لنا. وفي الحاضر لا مكان للأشخاص الذين كنا قبل عام أو شهر أو حتى أسبوع.

ولكي نبقى على قيد الحياة ليس فقط خارجيا، علينا أن نتعلم قواعد جديدة للعبة. نحن مجبرون على الفشل مرارا وتكرارا والبدء من جديد. وهذا يتطلب الكثير من الشجاعة، والمزيد من الشجاعة والإيمان بأن النتيجة ستؤتي ثمارها لكل الجهود.

4. الشكوى من الدنيا لن تعيد شيئاً.

بغض النظر عما حدث، لدينا الكثير لنكون ممتنين له في هذا العالم. ومن خلال الشكوى منه، لا يمكننا إرجاع الزمن إلى الوراء أو الهروب من قبضة الاكتئاب. والعكس صحيح، سنصبح أكثر سعادة عندما نجد القوة لنقول "شكرًا" على كل الأشياء الجيدة التي قدمتها لنا الحياة.

5. السعادة تعتمد فقط على موقفنا.

ومن خلال التركيز عليها، فإننا نجازف بأن نكون أعزلين ضد المخاوف والشكوك. ومن ثم نعتقد أن حياتنا تعود إلى سلسلة من الظروف الخارجة عن إرادتنا. ومع ذلك، فإن العكس هو الصحيح أيضًا: فالموقف الإيجابي يسمح لك بالعيش بوعي وتحمل مسؤولية أفعالك.

6. لدينا القدرة على تحسين حياة شخص ما.

وقتنا محدود، لذلك من الغباء أن نضيعه في مشاجرات تافهة. خاصة عندما تتاح لنا الفرصة لفعل الخير وتقديم الدعم. الفرصة للعناية.

ليس من الضروري وضع خطط عالمية لإنقاذ الجميع وكل شيء. حتى "الشيء الصغير" مثل التعاطف مع من حولك يجعل العالم أكثر راحة وأكثر ودية.

7. قبل أن نمد أكتافنا للآخرين، علينا أن نعتني بأنفسنا.

احتياجاتنا أكثر أهمية مما نتخيل. ليست هناك حاجة لتجاهلهم. إن الاهتمام بالآخرين على حساب مصالحنا الخاصة يعني أن نظهر لهم أننا لا نحتاج إلى المشاركة والاحترام. لماذا يعطينا أحد ما ننكره على أنفسنا؟

احترام الذات دون التجاوزات في الأنانية والنرجسية هو الأساس الذي تقوم عليه الانسجام الروحي. فقط من خلال العثور عليه سوف نجد الحب الحقيقىوالصداقة.

ولكن هناك أيضا جانب جيد. نحن "محكوم علينا" بالعثور على رفيقة الروح عاجلاً أم آجلاً. الرفيق في العقل (أو في غيابه الجزئي) سوف يفهمنا مثل أي شخص آخر وسيقدر أي أفكار مجنونة. الشيء الرئيسي هو التحلي بالصبر وانتظار ظهوره.