1. ما هي الفكرة العامة لفيلم "النفوس الميتة"؟
بعد أن فكر غوغول طويلاً في الغرض من خلقه، توصل إلى نتيجة مفادها أن هدفه هو إظهار كل روسيا بميزاتها المتناقضة المتأصلة، الرجل الروسي الحقيقي بكل امتلاءه وتنوعه. شخصيات وطنيةوالميزات. أراد الكاتب أن يكشف لنا كل الزوايا الخفية للروح الروسية، وأوجه القصور والفضائل الخفية للإنسان الروسي، المحاط بشبكة يومية من الأشياء الصغيرة والأفعال والأحداث التي تأكل من الداخل. حتى أن غوغول، الذي يفكر في عمله المستقبلي، بدأ يشعر بالقوة التبشيرية داخل نفسه: فهو يحترق بالرغبة في مساعدة وطنه من خلال إيقاظ الروح "الميتة" النائمة للشخص الروسي بأفضل دواء - الضحك المطهر. كان المقصود من القصيدة أن تكون علاجًا كاشفًا ومنقذًا لروسيا "النائمة" ويعتقد جوجول أن هذا هو واجبه، وفرصته ليكون مفيدًا من خلال كتابته مثل أي موظف حكومي بسيط مفيد للوطن. كان نيكولاي فاسيليفيتش ينوي إنشاء عمل عظيم وشامل يتكون من ثلاثة أجزاء مترابطة ومتدفقة من بعضها البعض. لقد كانوا يرمزون إلى طريق روسيا الفريد من "النوم السبات العميق" إلى الوعي والصحوة والتطهير والتنمية الذاتية الأخلاقية السريعة.
وهكذا يمكننا القول أن مفهوم قصيدة "النفوس الميتة" كان واسعًا للغاية في تغطيته لشخصيات وشخصيات وأفكار وأحداث وظواهر الحياة الروسية المعقدة.
2. ماذا أصدقاء متناقضونيا صديقي، هل كانت مبادئ الحبكة والتأليف هي أساس القصيدة؟
تبدو قصيدة "النفوس الميتة" متناقضة حتى في نوع العمل الذي أشار إليه المؤلف. بعد كل شيء، كما نعلم من التعريف، القصيدة هي نوع من الأدب الذي يختلف شكل شعري. اتضح أن GoGol يدفع حدود النوع الحالي ويخلق، كما نسميها الآن، قصيدة النثر. لماذا حدث هذا؟ الجواب يكمن في تناقض آخر: بالتفكير في خلقه، تمسك الكاتب بشدة بفكرة إنشاء عمل عالمي واسع النطاق بشكل لا يصدق، وأراد تشبيهه، ومساواة الملحمة، ورسم تشبيه بين مثل هذه الأعمال الضخمة مثل " الكوميديا الإلهية"قصائد دانتي وهوميروس. ولم يكن تنفيذ كل هذه الأفكار نثراً ممكناً إلا بفضل الكثيرين استطرادات غنائيةطوال السرد، لتذكير القارئ بعظمة الخطة وعظمتها مزيد من التطويرعلى طول طريق غير معروف حتى الآن ولكنه عظيم.
وأخيرا، واحدة من المؤامرة الرئيسية والتناقضات التركيبية هي إمكانية تنفيذ جميع أفكار Gogol. كان الكاتب يحلم حرفيًا بإنشاء عمل سيكون له التأثير الأقوى على جميع القراء. أراد فيه أن يُظهر بوضوح ودقة التدهور والركود والصحوة والتشكيل على المسار الحقيقي للأرواح الروسية الشريرة. ومع ذلك، فهو لا يريد أن يقدم للعالم ببساطة المثل الفني الذي نشأ في رأسه. على العكس من ذلك، حاول بكل قوته وعبقريته أن يرسم إنساناً حياً، وكأنه يقف بجانبنا، ملموساً وموجوداً بالفعل. أراد الكاتب أن يجسد الإنسان حرفياً، وأن ينفخ فيه روحاً حية. وهذا يتعارض بشكل مأساوي مع التنفيذ الفعلي: لم تكن هذه المهمة تتجاوز قوة غوغول فحسب، بل تتجاوز أيضًا الوقت المخصص للمبدع نفسه.
3. هل هناك تناقض في الجمع بين "النفوس الميتة"؟ ما المعاني التي يخفيها هذا المزيج؟
التناقض في هذه العبارة واضح: بعد كل شيء، هذا هو التناقض الأدبي (نفس الشيء، على سبيل المثال، "الجثة الحية"، "الفرح الحزين"، وما إلى ذلك). لكن بالانتقال إلى القصيدة نفسها نكتشف معاني أخرى.
أولاً، "الأرواح الميتة" هي مجرد أقنان ميتين، و"البحث" عنهم يعادل ذلك المهمة الرئيسيةتشيتشيكوف لتحقيق رفاهيته الشخصية.
ولكن هنا، وهذا ثانيا، يتم الكشف عن معنى آخر، أكثر أهمية بالنسبة للمكون الأيديولوجي للعمل. "النفوس الميتة" هي النفوس "الفاسدة" الشريرة لمالك الأرض والدائرة البيروقراطية التي يتحرك فيها تشيتشيكوف. لقد نسيت هذه النفوس ما هو عليه الحياة الحقيقية,مليئة بالنقاوة , مشاعر نبيلةواتباع الواجب الإنساني. ظاهريًا بحتًا، يبدو أن كل هؤلاء الأشخاص على قيد الحياة، ويتحدثون، ويمشون، ويأكلون، وما إلى ذلك. لكن محتواهم الداخلي، وملءهم الروحي، قد مات، فإما أن يغرق في غياهب النسيان إلى الأبد، أو يمكن أن يولد من جديد بجهد كبير ومعاناة.
ثالثا: هناك معنى آخر خفي لهذه العبارة. إنه يمثل فكرة دينية وفلسفية. وفقا للتعاليم المسيحية، لا يمكن أن تكون روح الإنسان ميتة بحكم التعريف، فهي على قيد الحياة دائما، والجسد فقط يمكن أن يموت.
اتضح أن غوغول يعزز معنى الولادة الجديدة وتجديد الروح "القذرة" وتشبيهها باللحم البشري البسيط.
وهكذا يمكننا القول أنه حتى عنوان القصيدة القصير والموجز هذا يساعد الكاتب على النقل والكشف مجموعة كبيرة ومتنوعةالأفكار والمواضيع المعروضة في العمل.
4. كيف يرتبط مفهوم "الأرواح الميتة" بمهام غوغول الدينية والأخلاقية؟
يرتبط المسعى الديني والأخلاقي للكاتب ارتباطًا مباشرًا بمفهوم "الأرواح الميتة". يمكننا القول أن العمل بأكمله مبني على أفكار دينية وأخلاقية وفلسفية.
سعى نيكولاي فاسيليفيتش إلى أن يُظهر في القصيدة إعادة ميلاد "الخطاة" إلى "أناس صالحين". لقد ربط بشكل وثيق بين إعادة التعليم الأخلاقي والتعليم الذاتي للبطل مع العقيدة المسيحية. بعد كل شيء، العيش كمسيحي يعني العيش بحسب الوصايا الإلهية، التي يعكس الالتزام بها أفضل الميزاتشخص. إن الإيمان بإله واحد، والاحترام، وعدم الحسد، وعدم السرقة أو السرقة، وأن تكون محترمًا وصالحًا بشكل عام - هذا هو المثل الديني والأخلاقي الذي أراد غوغول تجسيده في عمله. كان يعتقد أن التحول من خلال وعبر شخص شريرولكنه ممكن من خلال الضحك على النفس، وتطهير المعاناة، ومن ثم القبول باتباع الحق. علاوة على ذلك، اعتقد الكاتب أن مثل هذا المثال على تناسخ الإنسان الروسي، وقريباً كل روسيا، يمكن أن يكون بمثابة "منارة" للدول الأخرى وحتى للعالم أجمع. من الممكن تمامًا أنه كان يحلم به المثالية التي لا يمكن تحقيقها- النهضة العالمية من هاوية الخطايا وإقامة البر.
ربط غوغول بشكل وثيق عمليات البحث التي أجراها بفكرة القصيدة، ونسج حرفيًا "المخطط التفصيلي" للعمل بالكامل من هذه الأفكار.
5. لماذا تمتلك بعض الشخصيات في القصيدة سيرة ذاتية والبعض الآخر لا؟
تُظهر القصيدة شخصيات العديد من أصحاب الأراضي، وتصف حياتهم وعواطفهم وأخلاقهم. لكن شخصين فقط لديهما قصة درامية، قصة عن ماضيهما. هؤلاء هم بليوشكين وتشيتشيكوف.
الحقيقة هي أن شخصيات مثل كوروبوتشكا، مانيلوف، سوباكيفيتش، نوزدريف وآخرين تظهر بشكل واضح، "بكل مجدهم" وبشكل معقول للغاية، يمكننا صياغة انطباعنا عنهم بشكل كامل والتنبؤ بهم مصير المستقبل. هذه الشخصيات تمثل "الركود" جوهر الإنسانإنهم من هم، بكل رذائلهم وعيوبهم، ولن يصبحوا مختلفين بعد الآن.
أما بالنسبة لتشيتشيكوف وبليوشكين، فهنا يتم الكشف عن أحد جوانب الخطة العظيمة للكاتب. وهذان البطلان، بحسب المؤلف، ما زالا قادرين على تطوير وتجديد أرواحهما. لذلك، لدى كل من Plyushkin و Chichikov سيرة ذاتية. أراد غوغول أن يأخذ القارئ على طول خط حياتهم بأكمله، لإظهار صورة كاملة لتشكيل شخصيتهم، ثم التحول والتشكيل الجديد للشخصيات في المجلدات اللاحقة. بعد كل شيء، في الواقع، لا يمكنك فهم الجوهر الكامل للشخص حتى تتعرف على قصته بأكملها، مع كل تقلبات حياته، وكان غوغول يدرك ذلك جيدًا.
وبناء على ما سبق، يتبين أن الكاتب بنى أي تفصيل من تفاصيل روايته ليس عن طريق الصدفة، بل وفق مبادئ معينة تساعد على تحقيق خطته على أكمل وجه.
قلب مفتوح - أفضل دواء.
لقد سمعت مرارا وتكرارا التعبير - الضحك هو أفضل دواء، في الواقع، حتى في أعظم كتابفي كل الأوقات - الكتاب المقدس يشجع على الضحك. لا يوجد دواء أفضل. هناك أوقات يصعب فيها الضحك والحفاظ على مزاج جيد. الوضع الحاليالاقتصاد، صعوبات المال، الأوقات الصعبةلا تساهم في مزاج جيد. ومع ذلك، بدلًا من السماح للصعوبات بالتغلب عليك، يمكنك تحويل نظرك إلى الجوانب المضحكة من الحياة. فكرة عظيمةوخاصة أن الضحك معدي. فهو لا يعطينا دفعة فقط المشاعر الإيجابيةوالفرح. ولكن يمكن أيضًا أن يصبح حافزًا لبداية التغييرات الإيجابية في الجسم. إنه مجاني تمامًا، لذا ابدأ بإضافة جرعة يومية من الضحك إلى حياتك.
الفوائد الصحية.
هناك قدر لا بأس به من الحقيقة في فكرة أن الضحك يمكن أن يكون في الواقع دواءً. للضحك تأثير قوي على الجسم، ويعزز الاسترخاء، ويخفف من التوتر والضغط النفسي توتر العضلاتحتى أن جهاز المناعة يحصل على دفعة عندما يضحك الشخص. يتم إطلاق الإندورفين، الذي لا يساهم فقط في الشعور بالسعادة، ولكن أيضًا في تخفيف الألم بشكل مؤقت. يزيد الضحك الدورة الدموية، مما يؤثر بشكل إيجابي على حالة الأوعية الدموية، مما سيساعد على حماية نفسك من مشاكل نظام القلب والأوعية الدموية. لذا تذكر أن تضحك كل يوم.
فوائد عقلية.
بطبيعة الحال، الضحك مفيد جدًا لحالتك العاطفية والعاطفية الصحة العقلية. حل المشاعر السلبيةمثل الحزن، والقلق، والتهيج. عندما تضحك، تنخفض مستويات التوتر لديك، مما يحرر طاقتك ويساعدك على إعادة التركيز. يتغير تصور الحياة بالكامل مما يساعد على الإدراك مواقف الحياةليس بطريقة تهديدية، ولكن بشكل أكثر واقعية. يختفي الشعور بالاكتئاب بمجرد الضحك.
الضحك يوحد.
لا يقتصر الضحك على كونه دواءً مفيداً للجسد والروح فحسب، بل إن له فوائد صحية عظيمة أيضاً. المجال الاجتماعي. الضحك يجمع الناس معًا. يساعد على تقوية العلاقات وإقامة الروابط العاطفية بين الناس. تساعد الفكاهة على كسر العزلة والانغلاق، والتعبير عن مشاعرك دون مشاكل. من المهم جدًا أنه حتى في الأوقات الصعبة، يمكن للضحك أن يوحد الناس.
السعادة والضحك هي أمور من اختيارك.
الضحك والسعادة ليس بالأمر السهل. ومع ذلك، قد تجد أن اختياراتك تحدد ما إذا كنت سعيدًا وما إذا كنت تضحك. قال أبراهام لنكولن ذات مرة العبارة التالية: "الكثير منا سعداء بالقدر الذي يسمح به وعينا". أنت من يحدد ما إذا كنت ستضحك وتعيش بسعادة أم ستسمح للحياة أن تدمر وجودك وتجرك خلال الظروف الصعبة. مع الذي ظروف الحياةلن تواجه في قوتك سوف تختار السعادة دائمًا.
طرق لإضافة بعض الضحك إلى حياتك
إذن ما الذي يمكنك فعله لإضافة المزيد من الضحك إلى حياتك؟ كيف تختار الضحك؟ إليك بعض النصائح للبدء:
ابدأ بالابتسام، فهذا نذير الضحك، كما أنه معدي.
ابدأ بالتركيز على الأشياء الجيدة التي لديك. قم بإعداد قائمة بالأشياء الجيدة في الحياة. سيساعدك هذا على إعادة التركيز على الجوانب السلبية التي تمنعك من الضحك.
إذا سمعت الناس يضحكون بالقرب منك، فاذهب في هذا الاتجاه. اقض المزيد من الوقت مع الأشخاص المرحين. ابحث بنشاط عن الضحك.
حاول أن تضيف القليل من الفكاهة إلى محادثاتك. ليس عليك إلقاء النكات تحت الحزام. يمكن أن يكون بسيطا قصة مضحكةأو تشجيع محاوريك على رواية قصص مضحكة.
كيف نرى الجوانب المشرقة والمضحكة في حياتنا
من وقت لآخر تلقي الحياة علينا كرة منحنية المواقف الصعبةومع ذلك، من المهم أن تتعلم كيفية العثور على الجانب الأخف والأكثر متعة فيهم. في الواقع هذا هو الطريقة الوحيدةالبقاء على قيد الحياة الأزمة. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في النظر إليها الحياة المحيطةأكثر متعة:
1. لا تخف من الضحك على نفسك. تعلم أن لا تأخذ نفسك على محمل الجد. حتى لو وجدت نفسك فجأة في وضع حرج، تعلم أن تخرج منه ضاحكاً.
2. اضحك بدلًا من البكاء. هذا جدا فكرة جيدةللتغلب على المواقف الصعبة، تعلم كيفية العثور على الفكاهة حتى في المواقف السيئة. سيؤدي ذلك إلى خلق حالة مزاجية وسيكون من الأسهل عليك التغلب على مثل هذه المواقف.
3. انشر تذكيرات لنفسك في كل مكان حتى لا تنسى الانتباه إلى الضوء، و الجانب السعيدحياة. يمكن أن تكون هذه صورًا عائلية أو صورًا لأصدقائك وهم يستمتعون. اختر ملصقًا مضحكًا لمنزلك ومكتبك، أو شاشة توقف مضحكة أو خلفية لسطح مكتبك.
4. تعلم كيفية التعامل مع التوتر. الإجهاد هو عائق خطير أمام الضحك والمزاج الجيد. يجب عليك أن تختار لنفسك طريقة فعالةالإجهاد القتالي.
الحياة تطرح علينا تحديات، ولا مفر منها. وحتى لو لم تتاح لك الفرصة لاختيار ما ستجلبه لك الحياة غدًا، فيمكنك اختيار طريقة الرد على هذه الأحداث. لماذا لا تستخدم الضحك للتغلب على تحديات الحياة، لاتخاذ خيار لصالح السعادة.
إنه لأمر رائع أن نضحك على شيء ما معًا. في طفولةنحن نضحك مائة مرة في اليوم، ولكن مع تقدمنا في السن، تصبح الحياة أكثر جدية ونضحك أقل فأقل. ومع ذلك، فإن الضحك هو حقًا أفضل دواء، وهو مجاني تمامًا.
سيخبرك "Letidor" ما هي الأمراض التي يمكن علاجها بالضحك، وكيفية تحسينها الحالة العاطفيةوتقوية العلاقات مع العائلة، والأهم من ذلك، كيفية تعلم الضحك مرة أخرى.
لماذا الضحك مفيد جدا؟
- يريح الجسم.الضحكة من أعماق قلبي تريحني الإجهاد البدنيوالإجهاد. ومن المهم أن تظل العضلات مسترخية لمدة 45 دقيقة أخرى بعد ذلك.
- يقوي جهاز المناعة.فالضحك يقلل من هرمونات التوتر ويزيد من إنتاج الخلايا المناعية والأجسام المضادة التي تحارب العدوى، وبالتالي زيادة مقاومة الأمراض.
- يعزز إنتاج الاندورفين.إنها تؤثر على الحالة العاطفية ويمكن أن تقلل الألم مؤقتًا.
- يحمي القلب.يحسن الضحك صحة الأوعية الدموية ويزيد من تدفق الدم، وهو دفاع طبيعي ضد النوبات القلبية ومشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى.
- يحرق السعرات الحرارية.بالطبع، هذا ليس بديلاً للصالة الرياضية، لكن الضحك لمدة 10-15 دقيقة يوميًا يمكن أن يحرق حوالي 40 سعرة حرارية - وهو ما يكفي لخسارة بضعة جنيهات سنويًا.
- يطيل العمر.وجدت دراسة أجريت في النرويج أن الأشخاص الذين يعانون من شعور جيديعيش الكوميديون أطول من أولئك الذين يضحكون أقل.
Iconmonstr-إقتباس-5 (1)
وكان الفرق ملحوظًا بشكل خاص لدى الأشخاص الذين يعالجون من السرطان.
كيف يجمع الضحك الناس معًا ويقوي العلاقات
هل تعرف لماذا تستخدم المسلسلات الكوميدية التليفزيونية النكات والضحك كثيرًا؟ نعم، لأنها معدية! سوف تضحك عدة مرات أكثر إذا كان الآخرون من حولك يفعلون نفس الشيء.
يعد الضحك معًا أحد أكثر الطرق فعالية للمحافظة عليه علاقات جيدة. مشترك تجربة عاطفيةيسمح لك ببناء قوي و اتصالات قوية. كما يضيف الضحك الفرح والحيوية والمرونة. الفكاهة قوية و طريقة فعالةلحل المظالم والخلافات.
Iconmonstr-إقتباس-5 (1)
حتى في الأوقات الصعبة، الضحك يجمع الناس معًا.
الفكاهة والتواصل البهيج يقوي علاقاتنا. عندما نضحك مع الآخرين، يتم إنشاء اتصال إيجابي. إنه بمثابة حاجز قوي ضد التوتر والخلاف وخيبة الأمل.
تسمح لك الفكاهة والضحك في العلاقات بما يلي:
- كن أكثر عفوية.الفكاهة تسمح لك بإخراج مشاكلك من رأسك.
- الابتعاد عن الموقف الدفاعي.يساعدك الضحك على نسيان الأحقاد والأحكام والانتقادات والشكوك.
- توقف عن التراجع.يزيل الضحك مخاوفك بشأن التراجع المستمر أو الخجل.
- عبر عن مشاعرك الحقيقية.أثناء الضحك، تظهر المشاعر المخفية بعمق على السطح.
كيف تتعلم الضحك
الضحك هو قدرة إنسانية فطرية أساسية، وهو جزء طبيعي من حياتنا. يبدأ الأطفال في الابتسام خلال الأسابيع الأولى من حياتهم، ويضحكون بصوت عالٍ خلال الأشهر القليلة الأولى من ولادتهم. حتى لو نشأت في عائلة حيث الضحك في كثير من الأحيان ومن القلب غير مقبول، يمكنك تعلم القيام بذلك في أي مرحلة من مراحل الحياة.
Iconmonstr-إقتباس-5 (1)
ابدأ بإبرازها بنفسك. لحظات خاصة، والتي قد تجدها مضحكة.
وفي النهاية سيكون هناك ضحك جزء لا يتجزأحياتك، ومهما فعلت، فإن الضحك سيأتي إليك بشكل طبيعي.
فيما يلي بعض الطرق للبدء
يبتسم.الابتسامة هي بداية الضحك، وهي مثل الضحك معدية. عندما تنظر إلى شخص ما أو ترى شيئًا لطيفًا ولو قليلاً، ابتسم. بدلًا من النظر إلى هاتفك، انظر وابتسم للأشخاص الذين تمر بهم في الشارع، أو الشخص الذي يقدم لك قهوة الصباح، أو زملاء العمل الذين تركب معهم في المصعد.
Iconmonstr-إقتباس-5 (1)
انتبه إلى كيفية تأثيره على الآخرين.
احتفل بما يجعلك سعيدًا.قم بعمل قائمة حرفيًا. حتى الذكريات البسيطة لشيء جيد في حياتك ستسمح لك بالابتعاد عنه الأفكار السلبيةوالتي تشكل عائقاً أمام الفكاهة والضحك. عندما تكون حزينًا أو حزينًا، فأنت بحاجة إلى السفر أكثر، أو على الأقل المشي فقط، لتبتسم وتضحك كثيرًا.
Iconmonstr-إقتباس-5 (1)
عندما تسمع الضحك ابحث عن مصدره واسأل: لماذا نضحك؟
اقضِ وقتًا مع الأشخاص المرحين.هؤلاء هم الأشخاص الذين يضحكون بسهولة على أنفسهم وعلى الحياة، وعادةً ما يجدون شيئًا مضحكًا حتى في الأحداث اليومية. وجهة نظرهم دائما متفائلة وضحكتهم معدية. حتى لو كنت لا تعتبر نفسك شخص الهممع حس الفكاهة الجيد، لا يزال بإمكانك البحث عن صحبة الأشخاص الذين يحبون الضحك وإضحاك الآخرين. كل ممثل كوميدي يقدر الجمهور.
هل من الضروري أن تضحك بالقوة؟
إذن ماذا تفعل إذا لم تتمكن حقًا من "العثور على أي شيء مضحك"؟ صدقني، يمكنك أن تضحك دون حدث خاص، فالضحك الاصطناعي يمكن أن يكون مفيدًا لك تمامًا مثل الضحك الحقيقي. وجدت دراسة أجرتها جامعة ولاية جورجيا أن دمج الضحك المحاكى في برنامج التمارين الرياضية ساعد في التحسن الصحة العقليةكبار السن، فضلاً عن قدرتهم على التحمل الهوائي. بالإضافة إلى ذلك، عندما نسمع الآخرين يضحكون، حتى بدون سبب واضح، فإننا أيضًا قد نضحك فجأة بصدق.
كيفية تنمية حس الفكاهة
حاول أن تضحك على المواقف بدلًا من أن تحزن.ابحث عن المضحك حتى في الوضع السلبيويسخرون من عبثية الحياة. عندما يحدث شيء غير جيد، حاول إيجاد طريقة لتحويل الموقف إلى مزحة يضحك عليها الآخرون.
أحط نفسك بالأشياء التي تذكرك بشيء ممتع.احتفظ باللعبة على الطاولة أو في السيارة. قم بتعليق ملصق مضحك في مكتبك. يختار شاشة توقف الكمبيوترمن شأنها أن تجعلك تبتسم. طرح الصور العائلية.
تذكر أشياء مضحكة من الماضي.إذا حدث شيء مضحك أو سمعت نكتة أو قصة مضحكةالذي يعجبك حقًا، اكتبه أو أخبره لشخص آخر حتى تتمكن من تذكره.
من الصعب أن تبدو سعيدًا لأن الحياة أصبحت أكثر إرهاقًا والعالم من حولنا يسبب العديد من المشاكل. قد يبدو الأمر غبيًا أو مبتذلًا، لكن الضحك هذه الأيام هو بالضبط ما أمر به الطبيب.
الضحك الصادق يحسن الصحة لأنه يساعدك على الاسترخاء.عندما نضحك، يزداد معدل ضربات القلب وتصبح عضلاتنا متوترة قليلاً. يحدث الاسترخاء عندما تعود العضلات إلى حالتها الأصلية.
يتلقى المجتمع الفوائد الرئيسية من الضحك. الضحك ينزع التوتر ويصرف الغضب المواقف الصعبة. الضحك بين العائلة والزملاء والأصدقاء - أفضل طريقةجمع الناس معًا وتخفيف التوتر. يضحك الناس في كثير من الأحيان في مجموعة أو بالقرب من التلفزيون أكثر من وحدهم.
يمكنك الشفاء بشكل أسرع من مرضك أو مرضك باستخدام الضحك. يتمتع الضحك بقوة مذهلة ترفع الأشخاص المصابين بأمراض خطيرة من السرير، وتساعدهم على الفوز في المسابقات، وتخفف التوتر وتخرجهم من أي اكتئاب.
الضحك هو الدواء المعجزة الذي يصفه بعض الأطباء لمرضاهم. الضحك دواء مجاني.بالطبع، إلى جانب الضحك والتغذية الجيدة والمشي يساعدان كثيرًا. الهواء النقي, ممارسة الرياضة البدنيةوالحب.
يوصي العديد من الأطباء بالعلاج بالضحك لمرضاهم. في الوقت الحاضر، تزداد شعبية النوادي التي يتجمع فيها الناس للضحك في جميع أنحاء العالم. تمارس بعض نوادي الضحك اليوغا لتجنب اللجوء إلى النكات. تم إنشاء يوجا الضحك على يد الطبيب الهندي مادان كاتاريا، الذي يُطلق عليه لقب المعلم المبتسم.
لإنشاء حياة صحيةكل ما عليك فعله هو اتباع قوانين الطبيعة نفسها.
الضحك له تأثير لا يصدق على أجسادنا. يؤدي الضحك إلى إنتاج الدماغ للإندورفين، وهي مواد طبيعية مسكنة للألم وتقوي جهاز المناعة.
يزيد الضحك من مستوى إفراز الغلوبولين المناعي A، وهو جسم مضاد تفرزه الغدد اللعابية. يساعد في مكافحة الالتهابات التي تدخل عن طريق الفم والأنف.
كما أن الضحك يقلل من هرمونات التوتر. وهذا أمر جيد لأن هرمونات التوتر يمكن أن تزيد ضغط الدموتقليل كفاءة العمل الجهاز المناعي.
هل تشعر بالتعب بعد الضحك الجيد؟ يبدأ التعب لأن الضحك القوي يشبه التمرين الجيد. يزعم بعض العلماء أنه يمكنك الضحك مائة مرة بدلاً من عشر دقائق على دراجة التمرين.
أثناء الضحك القوي، تشارك مجموعات عضلات الوجه والظهر والبطن، والتي تستفيد فقط من هذا، خاصة إذا كنت تعيش أسلوب حياة مستقر. لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك استبدال التمارين الرياضية بمشاهدة الأفلام الكوميدية على شاشة التلفزيون. لا يزال يتعين عليك أن تهدف إلى الحصول على 30 دقيقة من التمارين المعتدلة يوميًا.
الضحك هو أيضا تمرين عظيمللقلب والرئتين، كما يساعدنا على التنفس بشكل أفضل من خلال إمدادنا به عدد كبيرالأكسجين.
الضحك القوي من القلب يدلك أمعاءنا والآخرين الأعضاء الداخلية، ويقوي عضلات البطن. في كل مرة نضحك، يتحسن تدفق الدم إلى أعضائنا الداخلية.
بعد الضحك يتحسن تركيز الشخص وينخفض مستوى هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول.
إليكم ما كتبه أ. جاكسون:
"ما تجده في الحياة يعتمد على ما تبحث عنه فيها. إذا كنت تبحث عن السحر ستصبح حياتك سحرية، وإذا كنت تبحث عن الشدائد ستكون حياتك مليئة بالشدائد، ولكن إذا كنت تبحث عن الضحك ستكون حياتك مبهجة وصحية.
"في كل مرة تدخل فيها الوضع المجهدةيجب أن ننظر إلى الأمر من الخارج ونسأل أنفسنا: "هل هناك أي شيء مضحك في هذا الموقف؟"، أو "هل يمكن أن يكون هذا الموقف مضحكا؟"
للتخلص من التوتر والمرض، اضحك أكثر. يمكن لعاطفة مثل الضحك أن تصنع المعجزات عندما تكون الوسائل الأخرى عاجزة.
ساندرا تايلور تكتب عن العواطف:
"الموجات العاطفية هي الأكثر مظهر قويشخص. تنقل مشاعرك إشارات واضحة ودقيقة حول هويتك وما تتوقعه من العالم. على سبيل المثال، أنت خائف من شيء ما، وإظهار خوفك وبالتالي جذب المزيد والمزيد من المواقف المخيفة. أولئك الذين هم غاضبون دائمًا يرسلون الإشارة بأنهم يتوقعون العداء، وهذا ما يتلقونه نتيجة لذلك.
الرجل الذي اختار السهل و موقف سعيدفي الواقع، يشع برسالة مفادها أن العالم مكان بهيج، وبالتالي فإن طاقته وتوقعاته تجذب الفرح.
ومع ذلك، الضحك ليس دائما أفضل دواء. من الضروري تجنب الرغبة في إذلال الشخص بمساعدة النكات التي يمليها الشعور بالتفوق. إذا كان الشخص يعاني من الاكتئاب، فإن النكات والضحك يمكن أن تجعل حالته أسوأ. قد يشعر بعض الأشخاص بالإهانة بسبب النكات الفظة أو العنصرية. كن حذرًا وافهم أنه ليس كل شخص لديه نفس حس الفكاهة الذي تتمتع به.
ابحث عن شيء مضحك وستجد شيئًا تضحك عليه. إذا كان الضحك علاجاً فعالاً للتوتر والمرض، فلماذا لا تستخدمه لإفادة نفسك والآخرين.
دع نفسك تعيش حياة بهيجةودع الضحك يدخل إلى منزلك. أتمنى لك الصحة والمزاج الجيد!
بناء على مواد من الإنترنت
قليل من الناس يعرفون أن الضحك يساعد على النجاة من مصاعب الحياة وتخفيف التوتر وإقامة علاقات مريحة. بعد أن ضحكنا من القلب، نبدأ في إدراك العالم بشكل مختلف: تصبح الألوان أكثر إشراقًا، وتصبح وجوه من حولنا أكثر ودية، ولا تبدو المشاكل دون حل. وأشار نيتشه إلى أن "الإنسان يجب أن يعاني كثيرًا في هذا العالم لدرجة أنه اضطر إلى اختراع الضحك". تلقى رجل هدية مذهلة من أسلافه. على سبيل المثال، اكتشف العلماء الألمان أن صغار الشمبانزي القزم في الأشهر الأولى من الحياة يمكن أن تضحك مثل أطفال البشر. ويعتقد العلماء أن هذا الاحتمال يضحكظهرت في وقت واحد مع القدرة على التحدث من وضع مستقيم.
دعونا نسأل أنفسنا: لماذا ولماذا نضحك؟
يبدو أن كل واحد منا يعرف الإجابة - يمكننا الرد على الأحداث الممتعة والمبهجة بالضحك؛ نحاول كسب الناس بالضحك مزاج جيدفي الشركة. لكن الناس غالباً ما يضحكون في مواقف غريبة وغير متوقعة على الإطلاق. على سبيل المثال، معظمتصف الحكايات أحداثًا ليست مبهجة على الإطلاق. ضحكأو بتعبير أدق روح الدعابة V في هذه الحالةفريدة من نوعها للدماغ آلية الدفاع. يمكن لأي شخص، في وضع غير عادي أو تحت الضغط، أن يفقد قلبه، ولكنه كان قادرًا على الحفاظ على موقف طبيعي، يمكنه حل المشكلات التي نشأت. في بعض الأحيان ما يساعد الإنسان على البقاء ليس عضلاته أو التدريب البدنيولكن القدرة على النظر إلى أي موقف بروح الدعابة.
مع تقدمنا في السن، فإن عبء المشاكل والمسؤوليات الاجتماعية، وكذلك الحاجة إلى التكيف مع سلوكيات الآخرين، يجعلنا أكثر مللاً وجدية. ولكن ثبت أن الشخص البالغ، حتى صاحب التصرف الصارم، يبتسم 15 مرة على الأقل في اليوم.
قليل من الناس يعرفون ذلك:
الضحك هو تدليك علاجي جيد. عند الابتسام، تعمل ما يصل إلى 80 مجموعة عضلية: الكتفين، .القفص الصدري، الحجاب الحاجز، وزيادة معدل ضربات القلب. الضحك يغير طريقة التنفس، حيث يبدأ الإنسان بالشهيق والزفير بعمق وبسرعة، مما يؤدي إلى زيادة مستوى الأكسجين في الدم. وبعد الضحك لفترة طويلة ينخفض ضغط الدم. يتم تقليل إطلاق هرمونات التوتر. يسبب الإندورفين الشعور بالرضا والسعادة وتحسين الحالة المزاجية. هل تنام بشكل سيء ولديك شهية سيئة؟ هل تريد الوقاية من مرض الزهايمر وتقوية مناعتك؟ هل سئمت من نقص الفيتامينات؟
الضحك والضحك والمزيد من الضحك هو دوائك!
يهدئ الضحك تمامًا الألم المزمن الناتج عن التهاب المفاصل وإصابات العمود الفقري والأمراض العصبية. يقول الأطباء أن هذا يحدث لأن الضحك يؤدي إلى إطلاق مادة الإندورفين في الدم، وهي مواد لها تأثير مسكن للألم.
كما يحب جهاز المناعة الضحك. إن استجابة الجهاز المناعي للضحك هي عكس استجابته للتوتر تمامًا. أولئك الذين يحبون الضحك هم أقل عرضة للإصابة بالمرض - وهذه حقيقة مثبتة علميًا. أظهرت إحدى الدراسات أن أطفال الأمهات المضحكات أقل عرضة للإصابة بالسارس!
الضحك حتى الشفاء التام
بدأت العديد من الدول في علاج الأمراض بالعلاج بالضحك. توصل مؤسس الدواء الشافي، نورمان كوزينز، إلى استنتاج مفاده أن الضحك هو علاج لجميع الأمراض. يعتمد العلاج بالضحك على وصف المشاعر الإيجابية والضحك للمرضى، ودعوتهم لمشاهدة البرامج الفكاهية، والكوميديا، وقراءة النكات. وينصحون أيضًا بحفظ الحلقات والقصص المضحكة وإعادة تشغيلها في رأسك بشكل دوري لرفع معنوياتك. الضحك النشط له تأثير الركض الصباحي - يقفز ضغط الدم أولاً، ثم ينخفض تدريجيًا إلى ما دون مستوى ما قبل التمرين. يزيد الضحك من مستوى الكولسترول "الجيد"، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
شحن بالضحك
سيستفيد الجميع من 10 إلى 15 دقيقة من الضحك يوميًا، لأن... فهي تحرق ما يصل إلى 50 سعرة حرارية، وهو ما تحتويه قطعة صغيرة من الشوكولاتة. يقول العلماء أنه خلال عام من جلسات الضحك اليومية المنتظمة لمدة 15 دقيقة، يمكنك خسارة ما يصل إلى 2 كيلوجرام.
"لا يكفي أن تموت من الضحك، المهم أن تكون قادرًا على العيش منه بمتعة مضاعفة"! كن بصحة جيدة!