እንዴት በራስ መተማመን ይቻላል? በራስ መተማመንን እንዴት መጨመር ይቻላል? እንደ እውነቱ ከሆነ, ይህ ሰዎች ወደ ስነ-ልቦና ባለሙያ ከሚዞሩባቸው በጣም የተለመዱ ችግሮች አንዱ ነው.
ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው በተለየ መንገድ ነው. ጥቂት ሰዎች ቢሮ ገብተው “እኔ የማትተማመን ሰው ነኝ፣ እርዳኝ” ይላሉ።
እነዚህ ሁሉ ድርጊቶች፣ ልማዶች እና አመለካከቶች ተራ እና የተለመዱ የሚመስሉት በራስ መተማመን ለሌላቸው ሰዎች ነው። እርግጠኛ አለመሆን ሁል ጊዜ ፍርሃት ነው ፣ እናም ፍርሃቶች እንደሚያውቁት ፣ በስምምነት እና በስም መታገል አለባቸው ደስተኛ ሕይወት!
ስለዚህ፣ በራስ መተማመን የሌላቸው ሰዎች እንዴት እንደሚሠሩ እንመልከት።
1. የፈለጉትን አያደርጉም ፣ምክንያቱም ምናልባት እንደማይሳካ ስለሚያውቁ (በቂ እውቀት ፣ ልምድ ፣ ትምህርት ፣ ውበት ወይም ሌላ ነገር የለም)
መልካም ዜናው በየትኛውም ጥረት ውስጥ ስኬት በልምድ፣ በትምህርት ወይም በችሎታ ላይ የተመሰረተ እንዳልሆነ ነው። ስኬት ጥረት እና በድል ማመን ነው። በጣም ጎበዝ የሆኑ ነገር ግን፣ በላቸው፣ የማሰብ ችሎታ ከሌላቸው ባልደረቦቻቸው የባሰ ቦታ የሚይዙ ሰዎችን አታውቅምን? አንድ ሰው ህይወቱን ሲለውጥ ፣ ስኬታማ እና ዝነኛ ሆኖ ፣ ጉዞውን ከ "ታች" ሲጀምር ጉዳዮችን ታውቃለህ? የሁለቱም በሚሊዮን የሚቆጠሩ ምሳሌዎች አሉ፣ እና የሚፈልጉትን ነገር እንዳያገኙ የሚከለክልዎት እርግጠኛ አለመሆንዎ ብቻ ነው። አስፈሪ - አንድ እርምጃ ይውሰዱ, በጣም አስፈሪ - ሁለት ይውሰዱ! ስኬታማ መሆን አለመቻልዎ የሚወሰነው ባደረጉት ጥረት መጠን ብቻ ነው!
2. ከማይወዷቸው ወይም ከሚያዋርዷቸው ሰዎች ጋር ይገናኛሉ.
በራስ መተማመን ከሌለው ሰው በጣም ከሚያስደንቁ ጠቋሚዎች አንዱ ከሚያዋርዷቸው ወይም እራሳቸውን በራሳቸው ወጪ ከሚያረጋግጡ ሰዎች ጋር መገናኘቱን የመቀጠል አስደናቂ እና አስደናቂ ችሎታ ነው። በምማርበት ጊዜ ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤትእኔ ወፍራም፣ ደደብ፣ አስቀያሚ እና በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች አብዛኛውን ጊዜ እርስበርስ የሚያግባቡ መሆኔን በየቀኑ የሚያሳምነኝ ጓደኛ ነበረኝ። በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት, እንዲህ ዓይነቱ ግንኙነት ውጤታማ እንዳልሆነ ተገነዘብኩ, ይህም ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ያበቃበት ነው. ይህ በልጅነት ጊዜ ነበር, ነገር ግን እንደዚህ አይነት "ጓደኞች" ያላቸው እና ስለራሳቸው የበለጠ እና የበለጠ አስደሳች እውነታዎችን በሚያዳምጡበት ጊዜ ሁሉ በማሶሺስቲክ ደስታ ያላቸው ብዙ አዋቂዎች አውቃለሁ.
እንዲህ ዓይነቱ የሐሳብ ልውውጥ ጥቅምን አያመጣም - በጣም ጎጂ ነው, ሁለቱም ለራስህ ያለህ ግምት ወደ ጭጋግ ስለሚሄድ, እና በሚያስደንቅ ሁኔታ ጉልበት በመጥፋቱ እና ተቃዋሚዎ በተቃራኒው "ይመግባቸዋል. ” በስሜትህ ላይ። ምናልባትም እንዲህ ዓይነቱን ግንኙነት ለምን ማቆም እንደማትችል ብዙ ሰበቦች አሉዎት ፣ ግን በጭንቅላቱ ውስጥ ብቻ እንደሆነ ይወቁ ፣ እንዲህ ዓይነቱን ግንኙነት መጨረስ እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ቀላል ነው። አንዳንድ ነገሮች ብቻ መደረግ አለባቸው ...
3. ጥያቄን ውድቅ ማድረግ አይችሉም።
እነዚህ በጣም ጥሩ ሰዎች ናቸው, በስራ ላይ ከከባድ ቀን በኋላ, እናታቸው እና ጓደኞቿ ወደ ክበቡ ሲሄዱ ወደ ሌላኛው የከተማው ጫፍ ለመንከባከብ በፍጥነት ሲጠየቁ ምንም ጥርጣሬ የላቸውም. እሱ ስለጠየቀ የባልደረባውን ሥራ በደስታ የሚወስዱት እነዚሁ ናቸው። እያደረጉ ያሉትን ሁሉ ለመልቀቅ፣ ዕቅዶችን ለሌላ ጊዜ ለማስተላለፍ እና ጥያቄዎችን ለማሟላት ዝግጁ ናቸው። የመጨረሻው ጥንካሬበስም: "ስለ እኔ መጥፎ ቢያስብስ" ወይም "ቢሰናከልስ?"
ደህና, እሱ ያስባል. እና ከዚያ ምን? ለመናገር ሲፈልጉ "አይ" ካልክ በህይወቶ ውስጥ ምን ለውጥ ያመጣል? ለራስህ ጉዳይ ብዙ ጊዜ እና ጉልበት ይኖርሃል። ራስን ማክበር ይጨምራል። እና የበለጠ እርስዎን ማድነቅ እና ማክበር ይጀምራሉ. አዎ ፣ በእርግጥ ፣ ለመርዳት ደስተኛ ከሆኑ ፣ ያ አንድ ነገር ነው ፣ ግን ቀድሞውኑ “በእርስዎ ላይ የሚጋልቡ እና እግሮቻቸው የሚንጠለጠሉ ከሆነ” ፣ ከዚያ ለማሰብበት ምክንያት አለ ።
በራስ የመተማመን ሰው እንዴት መሆን እንደሚችሉ አታውቁም? እና ከጥርጣሬ እንዴት መውጣት እንደሚችሉ መመሪያዎችን ያግኙ!
4. ስለራሳቸው ያላቸው አመለካከት ሌሎች ስለ እነርሱ በሚናገሩት ላይ በቀጥታ ይወሰናል.
ይህ በጣም የተለመደው እና በጣም የተለመደ ነው አስቸጋሪ ሁኔታ. አጽናፈ ሰማይ ያለማቋረጥ ይልከናል። የተለያዩ ሰዎችእና ለእኛ የተለያዩ ምላሾች. አንዳንድ ሰዎች እኛን ይወዳሉ ፣ አንዳንዶች አይወዱም። ነገር ግን በራስ የመተማመን ስሜት የሌላቸውን ሰዎች የሚያሳዩት የሌሎችን አስተያየት ማስተካከል ነው: "ጎረቤቶች ስለ እኔ ምን ይላሉ", "ቢሆኑ ምን ያስባሉ ...".
ሰዎች አሁንም በተመሳሳይ መንገድ ያስባሉ, እና ሁልጊዜ ጥሩ አይደሉም. ጀግኖቻችን ብዙውን ጊዜ ስለራሳቸው እንደ እውነት የሚቀበሉት በትክክል ይህ “ጥሩ አይደለም” ነው። እኔ ወፍራም ነኝ ምክንያቱም በሱቁ ውስጥ ያለች ሻጭ እንዲህ አለች ማንም አያስፈልገኝም ምክንያቱም እምቢ ያልኩት ሰው ተናግሯል እና ወዘተ.
ውጤቱም ከጠማማ መስታወት የተሰራ የቁም ምስል ነው። በልጅነት ጊዜ አዝናኝ ቤቶችን ታስታውሳለህ? እራስህን በተለመደው መስታወት ውስጥ ከዚህ በፊት አይተህ የማታውቀውን አድርገህ አስብ እና አሁን በህይወትህ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ እራስህን የምትመለከትበት ጠማማ ሰው ሰጡህ። ምን ዓይነት ስሜት ይኖረዋል? እኔ የሆንኩት ይህ ነው ፣ ተለወጠ…
ነገር ግን ትልቅ ሰው ነዎት, ለምንድነው ስለራስዎ ግንዛቤን ከማይጨበጥ ነጸብራቅ ላይ በመመስረት? ይህንን ለማስተካከል ብዙ ዘዴዎች አሉ. በአንድ ሰው ላይ በተጨባጭ በተጨባጭ መረጃ ላይ ተመስርተው የእውነተኛ ባህሪያትዎን ዝርዝር በመጻፍ ይጀምሩ, እና ስለ አንድ ሰው ግላዊ ግምገማ አይደለም: "እኔ ምን አይነት ሰው ነኝ..." ("ሌሎች ስለ እኔ የሚሉትን" ከሚለው ጋር ላለመምታታት).
5. ለሚፈልጉት ነገር ብቁ እንዳልሆኑ ይገነዘባሉ.
"ለመኖር በጣም አስቀያሚ ነኝ አፍቃሪ ባል", "አለኝ ደካማ ትምህርትየበለጠ ገቢ እንዳገኝ፣ “እንዲህ አይነት ባህሪ ካለኝ ለዘላለም ብቻዬን እኖራለሁ” ወዘተ ወዘተ። ይህ ሁሉ ከንቱ ነው።
ማንኛውም ተአምር በማንኛውም ሰው ላይ ሊቀበለው ከውስጥ ዝግጁ ሆኖ ወዲያው ሊደርስበት ይችላል። የአስቀያሚ ሴቶችን እና የነሱን ምሳሌዎች አታውቅምን? ደስተኛ ትዳር, የትምህርት እጥረት እና ተገኝነት ትልቅ ድምርገንዘብ? ይህ በአንዳንድ ሰዎች ላይ ከተከሰተ፣ በአንተም ላይ ሊከሰት ይችላል። ለመቀበል ዝግጁ እንደሆናችሁ ወዲያውኑ ይሆናል። ስለዚህ, መጠራጠርን አቁሙ, ህልምዎን ዝቅ በማድረግ እና ለፍላጎቶችዎ ክንፎችን ያሳድጉ.
6. እራሳቸውን ከሚያውቋቸው, ጓደኞች, የስራ ባልደረቦች, ጎረቤቶች ጋር ያወዳድሩ
አዎን, በራስ መተማመን የሌላቸው ሰዎች እራሳቸውን ከሌላ ሰው ጋር ያወዳድራሉ እና ንፅፅሩ ለእነሱ አይጠቅምም.
ነገር ግን በትርጉም እራስህን ከማንም ጋር ማወዳደር አትችልም ምክንያቱም ወደዚህ አለም የመጣህ ልዩ ሰው ነህና። በምድር ላይ እንደ እርስዎ ያለ ማንም የለም እና አይኖርም! ድንቅ ፡ ነህ! እርስዎ ልዩ ነዎት!
7. ጥርጣሬ፣ ውጥረት፣ መሸማቀቅ ቋሚ አጋሮቻቸው ናቸው።
ሁሉንም ነገር 33 ጊዜ በመመዘን እና በመመዘን ምንም ነገር ላለማድረግ ትሞክራለህ ነገር ግን ጥርጣሬ እና ውጥረቱ እየቀነሰ ወደ አዲስ እድሎች አንድ እርምጃ እንድትወስድ ያስችልሃል? እንኳን ደስ አለህ፣ ህይወትህን ሙሉ በሙሉ እንዳትኖር የሚከለክለው አለመተማመንህ ነው።
ሕይወት ብዙ እድሎችን ይሰጠናል እና እነሱን መጠቀም ወይም አለመጠቀም የእኛ ምርጫ ብቻ ነው። በጭንቅላታችን ውስጥ ያሉትን ነገሮች በማለፍ, በማሰብ እና በማለም, ነገር ግን ምንም ነገር ባለማድረግ, ብዙ እድሎችን እናጣለን. ሕይወት ያልፋል ፣ እርምጃ ይውሰዱ!
በተጨማሪም, በራስ የመተማመን ስሜት የሌላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ግራ ይጋባሉ እና ያለማቋረጥ ይቅርታ ይጠይቃሉ. ፍላጎቶቻቸውን እና አስተያየቶቻቸውን በሁለተኛ እና በቀጣይ ቦታዎች ያስቀምጣሉ, ሁሉንም ሰው ለማስደሰት ይሞክራሉ, "ዝም ማለትን" እና ከሌሎች መራቅን ይመርጣሉ, በህልም ውስጥ ይኖራሉ, እና እውነተኛ ሕይወት"ለበኋላ" እና ሌሎችንም አጥፋ።
በአጠቃላይ ራስን መጠራጠር በጣም አጥፊ ከሆኑ ስሜቶች አንዱ ነው። ሁሉም ሰው በአንድ አካባቢ ወይም በሌላ ጊዜ ጥርጣሬዎችን እንደሚያጋጥመው ግልጽ ነው, ነገር ግን ይህ እርግጠኛ አለመሆን አንድን ሰው ሲይዝ, ሙሉ ሕልውናውን ሲወስድ, ያለምንም ጥርጥር, ህይወቱን ማጥፋት ይጀምራል. እና በራስ መተማመንን ለማግኘት ካልሰሩ, ከዚያም ስለ ደስተኛ ህይወት, ስኬት እና እርስ በርስ የሚስማሙ ግንኙነቶችከጥያቄው ውጪ።
እዚህ ይመልከቱ -
ጥያቄ ለሥነ-ልቦና ባለሙያ;
ሀሎ! ይህ ችግር አጋጥሞኛል - ሰዎችን በጣም እፈራለሁ. የተፈጠረው በምክንያት ነው። ፍርሃት ተሰጠው... በልጅነቴ የተዋረደኝ እና የተሰደብኩኝ ነበር፣ አንዳንዴም በመልኩ፣ አንዳንዴም በራስ መተማመን እና ዓይን አፋርነት የተነሳ ነበር። በርቷል በዚህ ቅጽበትየ21 አመቴ ነው እና ወላጆቼ ፍቅር፣ ድጋፍ፣ መረዳት፣ ለዚህ እና ላደግኳቸው አንዳንድ ሰዎች አመሰግናለሁ ጥሩ ሰው. ደግ ፣ አዛኝ ፣ አስተዋይ ፣ ፈጠራ። ግን, በሚያሳዝን ሁኔታ, አሁንም ከሰዎች እጠነቀቃለሁ, ለአንዳንድ አዲስ ሰው ለመክፈት ይከብደኛል, ወዳጃዊነትን ለማሳየት አስቸጋሪ ነው, ምንም እንኳን ለአንድ ሰው አዎንታዊ አመለካከት ቢኖረኝም. በእነዚህ ችግሮች ምክንያት ሥራ ለማግኘት ለረጅም ጊዜ ፈርቼ ነበር, ፍርሃቱ በራሱ ይጠፋል ብዬ ተስፋ በማድረግ በከተማው ውስጥ ዞርኩ. ይህ ደደብ እና አስቂኝ ነው, አንድ ቀን አሰብኩ እና ወዲያውኑ የሽያጭ አስተዳዳሪ ሆኖ ሥራ አገኘሁ. ምናልባት ሙሉ በሙሉ የተጨናነቀሁ መስሎኝ ይሆናል፣ አይ፣ እራሴን አሸንፌ፣ የጥሪ ማእከላት ውስጥ ሰራሁ፣ እንደ የሽያጭ ስራ አስኪያጅ፣ ከሰዎች ጋር ተግባብቻለሁ፣ አንድ ጊዜ በቃለ መጠይቅ ወቅት ጉድለቴ ዓይናፋር እንደሆነ ለአሠሪው ነገርኩት፣ እሱም መለሰ፡- “ አንተስ? ዓይን አፋር ነህ? አልናገርም!" ማለትም፣ ደስታዬን በመደበቅ በጣም ጎበዝ ነበርኩ፣ የበለጠ በራስ መተማመን ነበረኝ፣ አሁን ግን። አሁን ምን እንደደረሰብኝ አልገባኝም። ዩንቨርስቲ በ1ኛ አመቴ ይብዛም ይነስም ከሁሉም ጋር ጓደኛ ሆንኩ፣ ያከብሩኝ ነበር፣ ከአንድ አመት በኋላ የተገለልኩ መሰለኝ፣ በጣም እርግጠኛ ሆንኩ፣ ዓይን አፋር ሆንኩ፣ የክፍል ጓደኞቼ ከእኔ ጋር መገናኘት አቆሙ፣ መውደቅ ጀመርኩ። የማይመች ሁኔታዎችበአፈር ውስጥ እንድትወድቅ ያደርግሃል. እንደገና ለግንባታዎቼ ተጨማሪ። እራስህን መለወጥ እንደማትችል አውቃለሁ ፣ እኔ አስተዋይ ነኝ እና ለሁሉም ሰው መሆን አልፈልግም ክፍት መጽሐፍ, ድክመቶቼን ማሳየት አልፈልግም, ወዘተ., ሰዎችን መፍራት ማቆም, መግባባትን መፍራት ማቆም, ጓደኞች ማፍራት እፈልጋለሁ. አሁን በኅትመት ውስጥ እሠራለሁ እናም በዚህ መሠረት በየቀኑ ከደንበኞች ጋር እገናኛለሁ። በመጀመሪያ የስራ ሳምንትአሁንም ፍርሃቶቼን ፣ ውስብስቦቼን ፣ አለመተማመንን እየተቋቋምኩ ነው ፣ መግባባት እንኳን ደስ ይለኛል ፣ ግን ... ለእኔ ምን ያህል ከባድ ነው! ሀሳቤን ፣ አመለካከቴን ፣ አመለካከቴን እለውጣለሁ ፣ ስራን በደስታ እተወዋለሁ ፣ ግን ወደ ሳምንቱ መጨረሻ በተቃረብኩ መጠን ፣ ያለኝ ፍላጎት ይቀንሳል እና ያ ነው… ሙሉ ውድቀት, ውርደት እና ውድቀት. ሰዎች ፊቴ ላይ ያለውን አገላለጽ ያዩታል ወይም እንደምንም እንደፈራሁ ይሰማኛል፣ ተጨምቄያለሁ፣ አለቃው ለማዳን ይመጣል፣ ይህን አሳዛኝ እይታ አይቷል፣ ለመርዳት ይሞክራል፣ ስራዬን ይሰራልኛል። እርግጥ ነው፣ አፍሬ ይሰማኛል፣ ምን አይነት ጨርቅ ነኝ፣ ደንበኛን ማገልገል አልችልም ይላሉ - አንድ ጊዜ፣ እና እንደገና፣ እና እንደገና የሙከራ ጊዜመቆም አልችልም - ሁለት. ሁለት ወጣቶች (ሁለቱም የግዢ ግቢ ጥበቃዎች) ሊያገኟቸው ችለዋል፣ አንደኛው ቀጠሮ ላይ ጋበዙኝ፣ ያንን አውቃለሁ። ማራኪ ልጃገረድ, ነገር ግን ከእነሱ ጋር ለመነጋገር በጣም አፈርኩኝ, የተወጠረ ድባብ ይሰማኝ ነበር, ከእኔ የሚመጣ አይነት ጠብ አጫሪነት እንኳን ተሰማኝ. በአጠቃላይ, በጣም አስፈሪ ነው, ምናልባት የእኔ አንዳንዶቹ ብቻ ናቸው አዎንታዊ ባህሪያት(ሥዕሎቼን እና የአስቂኝ ስሜቴን አሳያቸው)። ይህ ችግርም አለ - ብዙ ጊዜ ዓይኖቼን ለማየት እፈራለሁ, በፊቴ አገላለጽ, በአካሄዴ እሸማቀቃለሁ, እና የሌሎችን መሳለቂያ እፈራለሁ. እንደ ጥቁር በግ ሆኖ ይሰማኛል፣ ሰዎች በእርጋታ እርስ በእርሳቸው ይመረምራሉ፣ በትራንስፖርት ውስጥ ብዙ ሰዎች ምን ያህል ሰዎች የውስጥ ሱሪቸውን እንደሚመለከቱ፣ እያንዳንዱን ሰው በትክክል እየገመገሙ ብዙ ጊዜ አይቻለሁ። የእኔ አስተዳደግ እንደዚህ እንድሆን አይፈቅድልኝም። አዎ፣ እኔን ማየት ብቻ ከባድ ነው፣ ውጥረቱ ነው፣ ልክ እንደ ፊቴ ሁሉ፣ ሌሎች ሰዎች ያዩታል፣ በምላሹ ይጨነቃሉ እና... ክፉ ክበብ. በዚህ ጉዳይ ምን ማድረግ አለብኝ? መለወጥ ወይም እራስዎን መቆየት አለብዎት? ጥርጣሬን እና የግንኙነት ፍርሃትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? በራስዎ እንዴት ማመን ይቻላል? ምናልባት የጎደሉኝ አንዳንድ መሰረታዊ ነገሮች ሊኖሩ ይችላሉ... እባክዎን እርዳኝ ፣ አስቀድመህ አመሰግናለሁ!
የሥነ ልቦና ባለሙያ አሌክሳንድራ አሌክሳንድሮቫና ኦፓሌቫ ለጥያቄው መልስ ይሰጣል.
ሰላም ካትሪና በታሪክዎ ውስጥ የእርስዎን መልካም ባሕርያት ሲገልጹ እና በተመሳሳይ ጊዜ እራስዎን አጭር መሸጥዎ አስደሳች ነው። ስለራስዎ ምን እንደሚሰማዎት ግልጽ አይደለም. ሰዎችን መፍራት ያለብህ አይመስለኝም፤ ይልቁንም አንተ ያልሆንክ መስሎ ለመታየት ትፈልጋለህ። የቻተር ሳጥን እና ደስተኛ ሰው መወለድ አለብህ። ትሻላለህ ዓለምእርስዎን በሚስማማ መልኩ ያስተካክሉት።
ለምሳሌ፣ በሳምንቱ መጨረሻ የትኛውም የሐሳብ ልውውጥ እንደሚያስጨንቁዎት ማወቅ፣ ከዚያም በተቻለ መጠን ይቁረጡት። ለራስህ የሰላም እና የዝምታ ቀን ስጠህ በዚህ ቀን ከማንም ጋር ቀጠሮ አትያዝ አንተ ብቻ ከራስህ ጋር። ሥራዎ በሳምንት ለ 5 ቀናት ግንኙነት ይፈልጋል? ስለዚህ የምትችለውን ያህል ስጡ የበለጠ ትኩረትበመጀመሪያዎቹ የስራ ቀናት ውስጥ ደንበኞች, እና ከዚያ ስለ ሥራ ጉዳዮች ብቻ ይናገሩ. ቆም ማለት ካለ ወይም ውጥረት ከተሰማዎት ፈገግ ይበሉ። ያም ማለት፣ ፈገግ ማለት እና ለጥያቄው መልስ መስጠት በተለይ በሳምንቱ የመጨረሻ የስራ ቀናት የእርስዎ ተግባር ነው። እና ቅዳሜና እሁድ, እራስዎን ማሞገስ እና ለራስዎ ጥሩ ነገር ማድረግዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ይገባሃል.
በሥራ ቦታ እረፍት ይውሰዱ. ይቀመጡ ፣ አይኖችዎን ይዝጉ እና ወፎቹን ከመስኮቱ ውጭ ያዳምጡ ወይም ሰዓቱን ያዳምጡ። በቀን ውስጥ ከ10-15 ደቂቃ ቢያንስ 3 ጊዜ ከሰጠህ ቀላል ይሆናል።
ከአስደሳች ክስተት በፊት ለማዘጋጀት አንድ ልምምድ አለ. ዘና በል. አንድ አስደሳች ነገር አስብ. መረጋጋት ይሰማህ። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለ5 ደቂቃ ያህል ይቆዩ። እና አሁን የልብዎን ምት ያዳምጡ። በልብ ምት ምት ምት ውስጥ በማንኛውም የሰውነትህ ክፍል ላይ እራስህን በእጅህ መታጠፍ ጀምር። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለሁለት ደቂቃዎች ይቆዩ. አውቶማቲክ እንዲሆን ይህን መልመጃ በየቀኑ ያድርጉ። እና ከስራው ቀን በፊት ፣ ወይም በጭንቀት ጊዜ ፣ የአስደሳች ክስተት ምስልን ያንሱ እና እራስዎን በደስታ ልብ ምት ውስጥ ያዙሩ።
በችግሩ ላይ ካሉት ጥያቄዎች አንዱ፡ “በራስ መተማመን ማጣት።
የግንኙነት ችግር አለብኝ። ይህ በራስ መተማመን ማጣት ምክንያት ነው. በሚግባቡበት ጊዜ, በጉሮሮ ውስጥ እብጠት እንዳለ ነው, ምንም ዓይነት ነፃነት የለም. ከውጭ እንዴት እንደምታይ ሁልጊዜ አስባለሁ. ይህ በተለይ ከልጃገረዶች ጋር ያለውን ግንኙነት ይነካል. ምን ማድረግ እንዳለብኝ ንገረኝ, ምን ማድረግ አለብኝ?
ጌናዲ
በግንኙነት ውስጥ የችግሮች ችግር ዘላለማዊ ነው ፣ ወንዶችም ሆኑ ሴቶች ብዙ ጊዜ ያጋጥሟቸዋል። ብዙ ሰዎች ችግሩን በራሳቸው ይቋቋማሉ. ነገር ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች የስነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ ሊወገድ አይችልም. ይመስላል፣ የተወሰነ ጉዳይ- በትክክል እንደዚህ ነው ፣ ምክንያቱም የዚህ ብቻ መገለጫዎች የስነ ልቦና ችግርበጣም ከመባባስ የተነሳ ሳይኮሶማቲክ ሆኑ፣ ማለትም. ሥነ ልቦናዊ ብቻ ሳይሆን ተጽዕኖ ያሳድራል። ፊዚዮሎጂያዊ ክስተቶችማለትም ያስከትላሉ ከባድ ጭንቀት, እሱም እራሱን እንደ "በጉሮሮ ውስጥ እብጠት" ያሳያል, እና ይህ ጊዜ አስደንጋጭ ነው.
ከላይ ያለው ሁኔታ እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ የበሽታ ተፈጥሮ አለው ማለት አይደለም, ነገር ግን የስነ-ልቦና ችግሮችን ለማሸነፍ በእውነት መፈለግ እንዳለቦት የሚያሳይ ምልክት ነው. በትክክል እንደተገለጸው ታዋቂ ሳይኮቴራፒስትቪክቶር ካጋን, ብዙ ሰዎች ሁኔታውን ለመለወጥ ምንም ነገር አያደርጉም.
ከግንኙነት ጋር በተያያዙ ችግሮች ውስጥ, አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ ችግሮቹን ከቅርብ ሰዎች, ሌላው ቀርቶ በዙሪያው ካሉ ሰዎች መረዳትን አያገኝም. ውስጣዊ መሰናክሎች ቀላል የሚመስሉ ሁኔታዎችን እንዲፈታ አይፈቅዱለትም. ስለዚህ እንደ "ይህን ያድርጉ እና ሁሉም ነገር ይከናወናል" ያሉ ምክሮችን ለመተግበር የማይቻል ነው. ውጥረት እና የጭንቀት ምኞቶች የመግባቢያ ተፈጥሮን እንደሚያውኩ ግልጽ ነው, በተለምዶ ድንገተኛነት ይባላል. እነዚህ ችግሮች፣ ልማዳዊ ሆነዋል፣ አንድን ሰው ከሌሎች በተለይም ወደ መገለል ይመራሉ ጉልህ ሁኔታዎች የግል ሕይወት. ልዩ ክፉ ክበብ, ደስ የማይል ተስፋዎች ራስን ወደ ፍጻሜው ትንቢት ይመራሉ.
ተወው ተመሳሳይ ሁኔታዎችየሰውን ሕይወት በእጅጉ ስለሚመርዙ እነሱን ችላ ማለት አይቻልም። ግንኙነት ማድረግ አለመቻል ዓይን አፋርነት ከሚባሉት መገለጫዎች አንዱ ብቻ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል። ታዋቂው የአሜሪካ የሥነ ልቦና ባለሙያፊሊፕ ዚምባርዶ። “ዓይናፋርነት፣ ምን እንደሆነ እና እሱን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል” በተሰኘው መጽሐፋቸው ላይ ይህን ችግር እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ጽፈዋል።
በመግለጫው መሠረት የጄኔዲ ችግሮች ቀደም ባሉት ጊዜያት ወደ አንዳንድ አሰቃቂ ሁኔታዎች የሚመለሱ ሥሮቻቸው አሏቸው። የእነሱ መንስኤ ምን እንደሆነ በትክክል ለማወቅ, እራስዎን በጥንቃቄ መረዳት እና ማካሄድ ያስፈልግዎታል. ብዙውን ጊዜ, ስለ መጀመሪያዎቹ "ግኝቶች" እንኳን እራስከሳይኮሎጂስቱ ጋር በመግባባት ሂደት ውስጥ, ለአንዳንድ ነገሮች ግንዛቤ ላይ ሥር ነቀል ለውጥ ያመጣሉ. የጥንቷ ግሪክ ፈላስፋ ኤፒክቴተስ እኛን የሚያበሳጩን ነገሮች ሳይሆን የነሱ ሀሳብ ነው ብሏል። የራስን ሀሳብ ወደ አዲስ “ማዕቀፍ” ማስተዋወቅ በእውነቱ ልማት እና ለውጥ የሚፈልገውን እና የሰው አመጣጥ ምን እንደሆነ ለመለየት ያስችለዋል ፣ ይህም ሌሎች የሚያደንቁትን ልዩ ያደርገዋል። ስለዚህ፣ ዓይናፋር ሰዎች ብዙውን ጊዜ ጥሩ አድማጮች ናቸው፣ ይህም በፈጣን ህይወታችን ውስጥ ብርቅ እና ጠቃሚ ጥራት ነው።
በሌሉበት, የሚከተለው ስለ ሁኔታው ራሱ ሊባል ይችላል. ምናልባትም ነጥቡ ይህ ወጣት እንዴት መግባባት እንዳለበት አያውቅም ማለት አይደለም. እንደማንኛውም አዋቂ ሰው ሃሳቡን እንዴት እንደሚቀርጽ ያውቃል እና እሱ የሚረዳቸው እና በደስታ የሚወያይባቸው ተወዳጅ ርዕሰ ጉዳዮች አሉት። በረጋ መንፈስ መመላለስ እንደሚያስቸግረው ግልጽ ነው። ስሜታዊ ውጥረት. እውነታው ግን ማንኛውም ሰው ውጤታማ ከሆነ ብቻ ነው የሚሰራው። የተወሰነ ደረጃተነሳሽነት. ተነሳሽነት ዝቅተኛ ከሆነ, ከዚያ ምንም ውጤት የለም, ይህ ግልጽ ነው. ነገር ግን አንድ ሰው ለውጤቱ ከፍተኛ ጠቀሜታ ስለሚሰጥ እና መጨነቅ ስለሚጀምር የታቀዱትን ለማሳካት ችግሮች እንዲሁ ከመጠን በላይ ተነሳሽነት ሊታዩ ይችላሉ ፣ የነርቭ ውጥረት. በተለምዶ፣ ገና በጉልምስና ዕድሜ ላይ እያለ፣ የተግባቦት ጥራት እና መጠን ላይ የሚጨመሩ ፍላጎቶች ይቀርባሉ፣ ለዚህም ነው የግንኙነት ችግር ለጄናዲ በግልጽ የሚታየው።
የኔ ብሎግ አንባቢዎች ብዙ ጊዜ ጥያቄውን ይጠይቁኛል፡ “ በራስ የመተማመን ሰው እንዴት መሆን እንደሚቻል" በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለዚህ ጥያቄ መልስ እሰጣለሁ.
በራስ መተማመን የሚወሰነው ስለራሳችን፣ አቅማችን እና ችሎታችን፣ የእኛ ባለን ተጨባጭ ግንዛቤ ነው። የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሁኔታ, እምነታችን እና የውስጥ ጭነቶች. በተጨማሪ ይህ ጥራትበእኛ ትክክለኛ ችሎታዎች እና ችሎታዎች ላይ የተመሠረተ ነው።
በአንድ ነገር ጥሩ ስትሆን፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ፣ በእውነቱ በዚህ ክህሎት ውስጥ በእውነት እንደተሳካልህ በተደጋጋሚ አሳይቶሃል፣ ችሎታህን ለመጠራጠር ትንሽ ምግብ ይኖርሃል።
የመግባባት ችግር አጋጥሞዎት የማያውቅ ከሆነ፣ ሁል ጊዜም ሃሳብዎን በግልፅ ማዘጋጀት ከቻሉ፣ ይሁኑ አስደሳች ውይይትእና ሁልጊዜ ምን አይተዋል ጥሩ ስሜትበሌሎች ሰዎች ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ, ከዚያ እራስዎን እንደ ጣልቃ-ገብነት መጠራጠር ለእርስዎ አስቸጋሪ ይሆንብዎታል.
ግን ነገሮች ሁልጊዜ ቀላል አይደሉም። ብዙ ጊዜ ስለ ችሎታችን በቂ ግምገማ የለንም, እና ምንም ማድረግ የምንችለው እና የማንችለው ነገር ምንም ይሁን ምን, አሁንም እራሳችንን እንጠራጠራለን.
በራስ መተማመንን በተመለከተ 25 ምክሮችን እሰጥዎታለሁ። በራስ የመተማመን ስጋት የተለያዩ ገጽታዎች. በመጀመሪያ ደረጃ, በአንድ ሰው ጥንካሬዎች, በአንድ ሰው ችሎታዎች, በድርጊቶች ላይ መተማመን ነው. በሁለተኛ ደረጃ, በግንኙነት ሂደት ውስጥ በራስ መተማመን ነው, እሱም በጠንካራነት, በጽናት እና በአፋርነት እጦት ይገለጻል. በሶስተኛ ደረጃ, ይህ የእውነተኛ ባህሪያትዎ ግንዛቤ ነው. እነዚህን ባሕርያት በማዳበር በእነሱ ላይ መተማመን ይችላሉ.
በእኔ ምክር እነዚህን ሁሉ ክፍሎች እዳስሳለሁ. ከእነዚህ በርካታ በራስ የመተማመን ደረጃዎች ጋር እንዴት እንደሚዛመድ በመመልከት ምክርን አልመድብም። ከሁሉም በላይ, በራስ መተማመን የራሱን ጥንካሬተያያዥነት ያለው, ለምሳሌ, በመገናኛ ውስጥ ከመተማመን ጋር. እነዚህ ሁሉ ምክሮች እርስ በርስ የተያያዙ ናቸው እና ለመግባባት ለሚፈራ ሰው እና ችሎታውን ለሚጠራጠር ወይም መከላከል ለማይችል ሰው ተስማሚ ናቸው. የራሱ ነጥብራዕይ.
ሆኖም ፣ ይህንን መስመር ለመከተል እሞክራለሁ-በመጀመሪያ ጥርጣሬዎችን ከማስወገድ ጋር የተያያዘ ምክር ይኖራል ፣ ከዚያ በግንኙነት ላይ በራስ መተማመንን በተመለከተ ምክሮች ይኖራሉ ፣ እና ከዚያ በኋላ ብቻ አንዳንድ የግል ችሎታዎችን እና ችሎታዎችን ስለማግኘት እናገራለሁ ።
ጠቃሚ ምክር 1 - ጥርጣሬዎችን ለማስወገድ አይሞክሩ, ከእነሱ ጋር ይኑሩ!
ለዚህ ድረ-ገጽ መጣጥፎችን መጻፍ ስጀምር በብዙ ጥርጣሬዎች አሠቃየኝ፡- “ምን መጻፍ ባልችል፣ ምክሬ ለማንም የማይጠቅም ከሆነ፣ የእኔን ማንም የማያነብ ከሆነስ? ጣቢያ፣ ሀሳቦቼ ደደብ ቢመስሉስ፣ ወዘተ.
በተመሳሳይ ጊዜ የጂ.ሄሴ - የብርጭቆ ዶቃ ጨዋታ የሚለውን መጽሐፍ እያነበብኩ ነበር። እና ከዚህ መጽሐፍ ውስጥ አንድ ሐረግ በራሴ ላይ እምነት እንዳነሳ ረድቶኛል። "... ጥርጣሬው በፍፁም አላቆመም ፣ እምነት እና ጥርጣሬ የማይነጣጠሉ መሆናቸውን ፣ እንደ እስትንፋስ እና እስትንፋስ ያሉ እርስ በእርሳቸው የሚስማሙ መሆናቸውን ከራሱ ተሞክሮ ያውቅ ነበር።
አንዳንድ አንባቢዎቼ ይህ በእኔ ሐረግ እንደሚከተል ያስቡ ይሆናል፡- “ይህን አንብቤያለሁ፣ እናም በዚህ ጊዜ፣ ጥርጣሬዎቼ ሁሉ በተአምራዊ ሁኔታ ተፈትተዋል!”
አይ፣ ጥርጣሬዎቼ አልጠፉም። ከመጽሐፉ የወሰድኩት ጥቅስ በመጨረሻ ስለገመትኩት ነገር እርግጠኛ እንድሆን ረድቶኛል። ጥርጣሬዎች እና ጥርጣሬዎች ተፈጥሯዊ እና ተፈጥሯዊ ናቸው. ማንኛውንም ጥረት ያጀባሉ። ከእነሱ አንድ ቦታ ማምለጥ ሁልጊዜ አይቻልም. . ከዚህም በላይ ይህ የተለመደ ነው, ምክንያቱም አዲስ ነገር ማድረግ ጀመርኩኝ, ለራሴ ያልተለመደ እና የሥልጣን ጥመኛ. ስለዚህ የመጀመሪያ ስራዬ ጥርጣሬን መፍታት ሳይሆን ሲረብሸኝ የጥርጣሬ ድምጽን ሳላዳምጥ ዝም ብሎ ስራዬን መስራት ነው።
እውነታው ውስጥ ነው ከፍተኛ መጠንበጥርጣሬዎች ውስጥ, ከእውነታው ጋር ምንም ግንኙነት የሌላቸው ስሜቶች ብቻ ናቸው. በአንድ ነገር ላይ እንደማትሳካ ካሰቡ, ሁሉንም ጥረት ካደረግክ በእርግጥ አይሳካም ማለት አይደለም.
እርስዎን የማይረዱዎት የሚመስሉ ከሆነ ፣ በእናንተ ላይ ይስቃሉ ፣ ይህ ማለት ሁሉም ነገር በትክክል እንደዚህ ይሆናል ማለት አይደለም ።
ጥርጣሬ እና መተማመን ያለማቋረጥ እርስ በርስ ይተካሉ. እነዚህ ጊዜያዊ ክስተቶች ናቸው። ይህንን ተሲስ ለመፈተሽ ከፈለጉ አንድ ነገር ሲጠራጠሩ የነበሩትን አፍታዎች ያስታውሱ እና በሚቀጥለው ቀን እርስዎ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ በራስ መተማመን ነበራችሁ። እና ካላስታወሱ, እራስዎን ለጥቂት ቀናት ብቻ ይመልከቱ, በራስ መተማመን ሁልጊዜ እርግጠኛ አለመሆንን እንዴት እንደሚተካ ትኩረት ይስጡ. ብዙውን ጊዜ ሰዎች በጠዋት, ጉልበት በሚሞሉበት ጊዜ, ከምሽት ይልቅ, ጥንካሬያቸው በሚለቁበት ጊዜ በራሳቸው ይተማመናሉ.
በራስ መተማመን በድምፅዎ, በስሜትዎ እና በጤንነትዎ ላይ እንኳን ይወሰናል. ከሚመጣው እና ከሚመጣው የስሜት ሁኔታ አንዱ ብቻ ነው. በእርግጥ ይህ ማለት በእያንዳንዱ ሁኔታ ይህንን ሁኔታ በቀላሉ ችላ ማለት አለብዎት ማለት አይደለም. አንዳንድ ጊዜ አንድ ነገር ሊነግርዎት ይችላል, ለምሳሌ, ጥንካሬዎን ከመጠን በላይ እንደሚገምቱ. አንዳንድ ጊዜ እንደ መሰናክል, ግቦቻችሁን እንዳትሳኩ የሚከለክልዎትን ውስጣዊ ውስንነት በቀላሉ ማስወገድ ይችላሉ.
ግን ሌላ ጊዜ፣ ያንን የጥርጣሬ ድምጽ ማዳመጥ ማቆም እና እርምጃ መውሰድ ብቻ ነው ያለብዎት። እራስዎን መጠራጠር የተለመደ ነው, እና አንዳንዴም ብዙ እብሪተኝነትን ለማስወገድ ይረዳል. ነገር ግን ጥርጣሬዎች በሁሉም ጥረቶችዎ መንገድ ላይ መቆም የለባቸውም.
በራስ መተማመን ማለት ራስን መጠራጠር ማለት እንዳልሆነ መናገር እፈልጋለሁ። በራስ መተማመን ማለት ጥርጣሬዎን እና ፍርሃትዎን ማሸነፍ ማለት ነው!
ማወቅ ከፈለጋችሁ፡ አሁንም እራሴን እጠራጠራለሁ፡ ግን እንደ ደህንነተኛ ሰው ሆኜ አጋጥሞኛል? ጥርጣሬ ባጋጠመኝ ቁጥር ካቆምኩ በዚህ ድረ-ገጽ ላይ ምንም አይነት ጽሁፍ አያዩም ማለት ይቻላል።
ጠቃሚ ምክር 2 - በራስ መተማመን የሚተውዎትን ጊዜ ይወቁ
ብዙውን ጊዜ በጥርጣሬዎች በሚሰቃዩበት ጊዜ እና በምን ሁኔታዎች ላይ ትኩረት ይስጡ. በዚህ ውስጥ አንድ ዓይነት ስርዓተ-ጥለት ካገኙ ከዚያ ለእሱ ብዙ አስፈላጊነት አያያዙ።
ለምሳሌ፣ እንቅልፍ መተኛት ስጀምር ራሴን፣ ጥረቴን፣ ቃላቶቼን፣ ሀሳቦቼን ከመተኛቴ በፊት መጠራጠር እንደጀመርኩ አስተዋልኩ። ይህን ቀድሞውንም ተለማምጃለሁ፣ እና በራስ መጠራጠር እንደገና ሲጎበኘኝ፣ ልክ እንደ አንድ የማውቀው ሰው ሰላም እላለሁ፡ “እንደተለመደው የምሽት ጥርጣሬዎች እዚህ አሉ።
ይህንን ድምጽ ሙሉ በሙሉ ችላ እላለሁ ማለት አልችልም ፣ ግን እሱን ካዳመጥኩት ፣ ለዚህ ቀን የተለመደ ስለሆነ አበል እሰጣለሁ ። ስሜታዊ ሁኔታ. እና በዚህ ጊዜ የተናገርኩትን ከተጠራጠርኩ፣ ይህ ማለት በትክክል ተሳስቻለሁ ማለት አይደለም።
በተቃራኒው, ጠዋት ላይ ብዙውን ጊዜ በራሴ እተማመናለሁ, አንዳንዴም በጣም እርግጠኛ ነኝ. እና የምሽት ጥርጣሬዎች የጠዋት በራስ መተማመንን ያመጣሉ, ስለዚህ ምሽቱን የመጠራጠር ድምጽን ትኩረትን አልከለከልም, እርማቶችን ብቻ አደርጋለሁ.
አሁን ባለው ሁኔታዎ ላይ በመመስረት ለጊዜያዊ, ለመጣው የጥርጣሬ ተፈጥሮ ትኩረት መስጠትን ይማሩ. እርግጠኛ ያልሆኑ ሁኔታዎች ወደ እርስዎ የሚመጡበትን ጊዜ ያስታውሱ። እና ይሄ ሁልጊዜ የሚከሰት ከሆነ, እና በዚህ ውስጥ ንድፍ ካዩ, እነዚህን ጥርጣሬዎች "በዋጋ" ይቀንሱ.
እንዲሁም ጥርጣሬዎን ለማጥፋት "የመተማመን" ጊዜዎችን ይጠቀሙ. በጉልበት እና በጥንካሬው ላይ ሲሆኑ ስለሚጠራጠሩት ነገር ያስቡ። ይህ በአንድ ነገር ላይ ለመወሰን ይረዳዎታል.
አንዳንድ ጊዜ፣ ስለ አንድ ነገር ደክሞኝ ወይም ከተበሳጨኝ፣ በድረ-ገጹ ላይ አንድ ደግነት የጎደለው አስተያየት በሴኮንዶች ውስጥ ለተወሰነ ጊዜ በምሰራው ነገር ላይ ያለኝን እምነት ሊገድለው ይችላል። (እውነት ነው ከቅርብ ጊዜ ወዲህይህ ያነሰ እና ያነሰ ይከሰታል. አስተያየቶች አይደሉም ፣ ግን እርግጠኛ አለመሆን።)
እና በዚህ ጊዜ ምንም ነገር እንዳልተጠራጠርኩ ከጥቂት ደቂቃዎች በፊት ለእኔ ምንም አይደለም. እኔ የማደርገው ነገር ትክክል መሆኑን እውነታ በተደጋጋሚ ያሳየኝ መሆኑ ለእኔ ምንም አይደለም።
ሰዎች የአሁንን ጊዜ አስፈላጊነት በጊዜ ውስጥ የመገመት አዝማሚያ አላቸው እናም አሁን ያላቸውን ሁኔታ የበለጠ ይገልጻሉ። ዓለም አቀፋዊ እይታሕይወት. አሁን ምንም የማይችሉ መስሎ ከታየባቸው፣ ሁሉም ያለፉት ስኬቶች ቢኖሩትም ሁሌም እንደዚህ ነው ብለው ማሰብ ይጀምራሉ።
በእንደዚህ አይነት ጊዜያት፣ እጅ ሳትሰጡ፣ በእውነተኛ ችሎታዎችዎ እና ስኬቶችዎ ላይ እውነታውን ለመመልከት ይሞክሩ ወቅታዊ ሁኔታ. ልክ እንደ "በእርግጥ ይህን እና ያንን ማድረግ እችላለሁ, ይህን እና ያንን ማድረግ እችላለሁ, ይህን እና ያንን አሳክቻለሁ."
ለምሳሌ, ሀሳቦቼን መጠራጠር ስጀምር, እኔ እንደማስበው: የእኔ ጣቢያ ብዙ ሰዎችን ረድቷል, ስለእሱ አስቀድመው ጽፈውልኛል, አዘውትረው ያነብቡ እና አመስጋኝ አስተያየቶችን ይተዋል, አንድ ሰው, ለምክርዬ ምስጋና ይግባውና መቋቋምን ተምሯል. ጋር... የሽብር ጥቃቶችወዘተ.
በእንደዚህ አይነት ጊዜያት እራሴን ለማወደስ አልሞክርም, ነገር ግን ስለ እውነታው በቂ ግንዛቤ ለማግኘት በቀላሉ እውነታውን ተመልከት.
በእውነታው ላይ እንድታቆም እና ከራስህ ጋር እንዳትከራከር እመክራለሁ። ጥርጣሬዎ አሁን ባለው ስሜትዎ (ድካም ፣ ብስጭት) የተከሰተ ከሆነ ይህ ሁኔታ እስኪያልፍ ድረስ እነሱን ማስወገድ አይችሉም።
እና ስለእሱ ብዙ ማሰብ ከጀመርክ አእምሮህ በድካም ስሜት ተገድቦ መጠራጠሩን ይቀጥላል እና ወደ እርግጠኝነት ይመራሃል። ስለዚህ እነዚህ ጥርጣሬዎች ውሸቶች እንደሆኑ ለራስህ ንገረው። በስሜት ሳይሆን በእውነታው ላይ ተመካ። ብዙ አልረዳህም? ምንም, ይከሰታል. ከዚያ ስለሱ ብቻ ይረሱ እና ስለ ጥርጣሬዎች አያስቡ. ከመጥፎ ስሜትዎ ጋር አብረው ያልፋሉ.
ጠቃሚ ምክር 4 - "እርስዎ ማድረግ አይችሉም" የሚሉ ሰዎችን አይሰሙ.
የሆነ ነገር ሲጠራጠሩ ዕቅዶችዎን ለጓደኞችዎ እና ለምናውቃቸው ያካፍሉ። በአዲሱ ጥረትህ እንዲደግፉህ ትጠብቃለህ፣ ግን ብዙ ጊዜ የምታገኘው የማቆሚያ ምልክት ብቻ ነው።
አንዳንድ ሰዎች ስለራሳቸው ስለሚያስቡ ጥርጣሬዎን ማስወገድ አይችሉም የስነ-ልቦና ምቾትስለ ደስታዎ አይደለም.
በራስ የመተማመን ስሜት የሌለብዎት እርስዎ ብቻ እንደሆኑ አድርገው አያስቡም, እና እርስዎ በራሳቸው ችሎታ በሚተማመኑ ሰዎች ብቻ የተከበቡ ናቸው? እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙ ሰዎች ደፋር እና ገለልተኛ የሆነ ነገር ለማድረግ በጭራሽ አይወስኑም። የሆነ ነገር ካልሰራላቸው እርስዎም እንደማይሳካላቸው ማመን ይፈልጋሉ።
ውድቀትህን በድብቅ ይመኛሉ አልፎ ተርፎም ይጠብቃሉ። ምክንያቱም የእርስዎ ስኬት ለእነሱ ሕያው ነቀፋ፣ ያመለጡ እድሎች ማስታወሻ ሊሆን ይችላል።
የራስዎን ንግድ ለመክፈት ወስነሃል እና አብዛኛውን ህይወቱን ከቀጠረ ሰው ጋር እያማከርክ እንደሆነ አድርገህ አስብ። ከእሱ ምን ምክር ትጠብቃለህ? ምናልባትም ፣ ምንም ነገር አይሳካልህም (ምክንያቱም ለእሱ ስላልተሰራ) ፣ አደጋዎችን እየወሰድክ ነው እና ወደዚህ መስክ መሄድ የለብህም ፣ ነገር ግን ተራ ህይወት መምራት እና ወደ ሥራ ሂድ ይልሃል። በየቀኑ.
ስለዚህ, ምክር ማግኘት በሚፈልጉት አካባቢ ውስጥ ቀደም ሲል አንዳንድ ስኬት ካገኙ ሰዎች ጋር ስለ ጥረቶችዎ ያማክሩ. አብነትህን ከእነርሱ ውሰድ እንጂ ከወደቁት አትሁን።
ጠቃሚ ምክር 5 - እራስዎን በሚጠራጠሩበት ጊዜ ስለ "ጥሩ ማንነትዎ" ያስቡ.
እራሳችንን መጠራጠር በማጭበርበር እራሱን እንደ ክርክር ለማለፍ ሲሞክር ይከሰታል። ትክክለኛ. ለምሳሌ, ወደ ሴት ልጅ ለመቅረብ ትፈራለህ ወይም ወጣትእና እሱን ወይም እሷን በአንድ ቀን ውስጥ ይጠይቁት።
ወደ ኋላ የሚከለክለው ፍርሃት ሳይሆን አንዳንድ ተጨባጭ እንቅፋቶች እንደሆነ ለራስህ ትናገራለህ። ይህ ሰው እምቢ እንደሚልዎት፣ አንድ ሰው እንዳለው፣ እርስዎ የእሱ አይነት እንዳልሆኑ፣ እና ስለዚህ በቀጠሮ ላይ እሱን መጠየቅ እና ጊዜዎን በእሱ ላይ ማጥፋት ምንም ፋይዳ የለውም ብለው ያስባሉ።
ነገር ግን፣ እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ዝም ብለህ ፈርተሃል እናም ፍርሃትህን ለራስህ መቀበል አትፈልግም፣ ሰበብም እየፈጠርክ ነው። ወደ ኋላ የሚገታህ ፍርሃት መሆኑን እንዴት ተረዳህ?
ምንም ነገር የማይፈራ እና ሁል ጊዜ የሚተማመን “ሃሳባዊ ራስን” ምስል በአእምሮህ ውስጥ ፍጠር። የራስህ ፍጹም ቅጂ ነው። አንተ ብትሆን ምን እንደሚያደርግ አስብ? መንገዱን ለማግኘት እንኳን አይሞክርም?
ነገር ግን ይህ "ተስማሚ ራስ" ሌላ ሰው በቀጠሮ ላይ ለመጋበዝ ቢወስንም, ይህ ማለት እርስዎ እንዲያደርጉት ይገደዳሉ ማለት አይደለም. ፍጹም አይደለህም. ግን ያንን ሲገነዘቡ ተስማሚጥርጣሬዎችን ወደ ጎን መተው እና እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፣ እርስዎን የሚከለክሉት ሁሉ ፍርሃትዎ ብቻ እና ሌሎች ገደቦች እንዳልሆኑ ይገነዘባሉ። ችግሩ ወዲያውኑ የተመደበውን ውስብስብነት ያጣል. በዚህ ግንዛቤ, በአንድ ነገር ላይ ለመወሰን በጣም ቀላል ይሆንልዎታል.
በጽሑፌ ውስጥ ስለ “ተስማሚ ራስን” ዘዴ የበለጠ እወቅ።
በጥርጣሬዎች ስትሰቃይ: "አልሳካም," "ምንም ማድረግ አልችልም," "አልችልም, ወዘተ." ሁሉም ነገር በእርስዎ ፍላጎት ላይ ብቻ የተመካ መሆኑን ያስታውሱ. የሆነ ነገር ለእርስዎ እንደሚሰራ ወይም እንዳልሆነ እርስዎ እራስዎ ይወስናሉ። ከፈለጉ እና ትጋትን ካሳዩ ሁሉም ነገር ይከናወናል. እና ባይሆንም እንደገና ይሞክሩ።
አንተ ነጻ ሰዎች, እና ምንም አይነት ተፈጥሯዊ ባህሪያት ወይም የባህርይ ባህሪያት ግቡን ከግብ ለማድረስ እና የሚፈልጉትን አይነት ሰው ከመሆን አያግድዎትም, ማግኘት የሚፈልጉትን ከህይወት ተቀብለዋል. አንተ ራስህ ለማሰብ ከለመድከው በላይ ለፈቃድህ ተገዢ የሆኑ ብዙ ነገሮች አሉ።
ገደቦች በሌሉበት ቦታ ማየት ማቆም አለብዎት። ችግሮችን አትፍሩ, እርምጃ መውሰድ ይጀምሩ.
የሚቀጥሉት ጥቂት ምክሮች በግንኙነት ውስጥ ራስን የመጠራጠርን ችግር ይነካሉ.
በጽሁፉ ውስጥ በዚህ ነጥብ ላይ ስለምፈልገው ነገር አስቀድሜ ጽፌያለሁ, እና እዚህ እንደገና እደግመዋለሁ. በዙሪያህ ያሉ ሰዎች ሁሉ ድክመቶችህን እያስተዋሉ እና ቃላቶቻችሁን እያስታወሱ ያለማቋረጥ ይመለከታሉ ብለው አያስቡ። ሰዎች በችግራቸው ተጠምደዋል። አብዛኞቹየሚያዳምጡ መስለው ቢታዩም ስለራሳቸው የሚያስቡበት ጊዜ።
ስለዚህ ዘና ይበሉ እና ይረጋጉ. ግንኙነትን ለመፍራት ምንም ምክንያት የለም ወይም በአደባባይ መናገር. ሰዎች እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ለእርስዎ የሚሰጡት ትኩረት በጣም ያነሰ ነው።
ይህንን ምክር በብዙ ጽሑፎቼ ውስጥ እሰጣለሁ. እዚህ በሚከተለው ምክንያት እሰጣለሁ. ከራስዎ ውጭ ለሌላ ሰው ትኩረት መስጠትን ከተማሩ አእምሮዎ በችሎታዎች ፍራቻ እና በጥርጣሬዎች አይጠመድም። ስለራስዎ፣ ስለ መልክዎ፣ ስለ ንግግርዎ እና ሰዎች ስለእርስዎ ምን እንደሚያስቡ ያለማቋረጥ ማሰብ ያቆማሉ።
ሌሎች ሰዎችን ትመለከታለህ እና ከእነሱ ጋር ውይይት ታደርጋለህ። አእምሮህን ከፍርሃቶችህ ታወጣለህ እና ከዚህ በፊት በእነርሱ ውስጥ ያላስተዋልካቸውን ሌሎች ሰዎች ላይ ታያለህ። እርስዎ እና ሌሎች ሰዎች ከልዩነቶች የበለጠ ተመሳሳይነት እንዳላቸው ይገነዘባሉ። እና ስለዚህ ማንንም መፍራት አያስፈልግም.
ፍጹም አይደለህም. እና ማንም ፍጹም አይደለም. ተቀበለው. ስለዚህ በራስ የመተማመን ስሜትን የሚጎዳው ለስህተቶችዎ እና ውድቀቶችዎ የሚያሰቃይ ምላሽ መስጠት የለብዎትም። ሁሉም ሰው ስህተት ይሠራል እና ምንም አይደለም.
ስለዚህ ስለ ስህተቶችዎ ይረጋጉ። የሆነ ስህተት እንደሰራህ ከተሰማህ ወይም የሆነ ነገር እንደተናገርክ ከተሰማህ, ከዚህ ሁኔታ መደምደሚያዎችን ብቻ ውሰድ, ትምህርት ተማር. ምን ያህል ደደብ እንደሆንክ ከመጨነቅ ይልቅ ለወደፊቱ ይህን ስህተት ላለመሥራት ሞክር።
ስህተት መሥራት የሰው ተፈጥሮ ነው ምንም ስህተት የለውም።
በአካባቢዎ ያሉ ሰዎች በጣም ብዙ ድክመቶች እና ድክመቶች ሊኖራቸው ይችላል፣ ምንም እንኳን በጣም በራስ የመተማመን ስሜት ቢሰማቸውም። በህብረተሰብ ውስጥ እራስዎን ሲያገኙ በሻርኮች የተከበበ ትንሽ ዓሣ ቦታ ላይ እንደሚሆኑ ማሰብ አያስፈልግዎትም. እንደውም እርስዎ እንደሚያስቡት የዋህ እና በራስ የመጠራጠር ሰዎች ሊከበቡ ይችላሉ። ለመደበቅ ቢሞክሩም.
ሰዎችን በተለይም ምንም ሊጎዱህ ካልቻሉ መፍራት የለብህም። በአለቆቻችሁ፣ በሴቶች ወይም በወንዶችዎ ወይም በባልደረባዎችዎ ፊት አያፍሩ። እንደ እርስዎ ያሉ ሰዎች ናቸው።
እርስዎ በጣም ብልህ፣ በጣም የተራቀቁ፣ በጣም ጎበዝ፣ በጣም “ትክክል” እንደሆኑ ሰዎችን ለማሳመን ከመንገድዎ መውጣት የለብዎትም። እንደነዚህ ያሉ ሙከራዎች, እንደ አንድ ደንብ, ስለ አንዳንድ ባህሪያትዎ እርግጠኛ አለመሆንን ያመለክታሉ. በአእምሮህ በጣም እርግጠኛ ካልሆንክ ሌሎች ሰዎች እንዲያምኑበት ለማድረግ ትጥራለህ።
ስለዚህ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ ከንቱነት፣ ጉራ፣ እና በግንኙነት ውስጥ ከመጠን ያለፈ ትምክህተኝነት ውስጣዊ በራስ መተማመንን ሊያመለክት ይችላል።
ስለዚህ መኩራራትን አቁሙ እና እያንዳንዱን ሰው ለመማረክ ይሞክሩ. በመጀመሪያ ደረጃ, አንድ ነገር ዋጋ እንዳለው እራስዎን ማሳመን ያስፈልግዎታል. ከሌሎች ሰዎች ጋር ስትገናኝ ማን እንደሆንክ ሁን።
ያለጥርጥር፣ መጠነኛ ጨዋነት በጎነት ነው። ከእርስዎ በተሻለ ሁኔታ መታየት አያስፈልግዎትም ፣ ግን እርስዎም ከእርስዎ የባሰ ሊመስሉ አይገባም። ሁሉም ነገር ገደብ ሊኖረው ይገባል. ስለእነሱ ከተጠየቁ (ለምሳሌ በቃለ መጠይቅ) ስለ ጠንካራ ጎኖችዎ በቀጥታ ለመናገር አያፍሩ።
ስለእርስዎ ለመናገር የማይፈሩ ከሆነ ጠንካራ ባህሪያትይህ በእነዚህ ባሕርያት ላይ ያለዎትን እምነት ያሳያል. እና ሌሎች ሰዎች በራስ መተማመንዎን ሲያዩ በአንተ ይተማመናሉ። “ይህ ሰው ራሱን እንደማይጠራጠር አይቻለሁ፣ እና ስለማይጠራጠር፣ ምናልባት ምንም የሚጠራጠር ነገር የለውም፣ እና እኔም በእሱ ላይ እምነት መጣል እችላለሁ” ብለው ያስባሉ።
እና ሌሎች ሰዎች የእርስዎን ባህሪያት ካመሰገኑ, ከዚያም ያለ ኀፍረት, ምስጋናቸውን እንደ የሚገባዎት አድርገው ይቀበሉ. ሰዎችን አመሰግናለሁ ጥሩ ቃላትወደ አድራሻዎ.
ምንም እንኳን በጽሁፉ ውስጥ ትንሽ ከፍ ያለ ቢሆንም እራስዎን መሆን እና ማስመሰል እንደሌለበት ምክር ቢሰጥም ፣ አሁንም የዚህ ጥራት እጥረት በሚሰማዎት ሁኔታዎች ላይ በራስ መተማመንን እንዲያሳዩ እመክራለሁ ።
በመጀመሪያ፣ በራስ የመተማመን ስሜት ማሳየት በቀላሉ ጠቃሚ ነው፣ ምክንያቱም ሰዎች ራሳቸው በአንተ የበለጠ እንዲተማመኑ። በራስ የመተማመን ስሜት የሌላቸው ሰዎች ብዙም የሚወደዱ እና የማይከበሩ መሆናቸው እውነት ነው።
በሁለተኛ ደረጃ፣ በቀላሉ በራስ መተማመን እንዳለህ ስታስመስለው በራስ መተማመን ትሆናለህ። ደግሞም ፣ ብዙውን ጊዜ የመጠራጠር እና የመጠራጠር ስሜቶች ከእውነተኛ ባህሪዎችዎ ጋር ምንም ግንኙነት የላቸውም። እነዚህ ሊሸነፉ የሚችሉ ስሜቶች ብቻ ናቸው. እና የእነሱን አመራር ከመከተል ይልቅ የተለየ ነገር ለማድረግ ስትሞክር, ትቆጣጠራቸዋለህ.
የበለጠ ፈገግ ይበሉ፣ የሌሎች ሰዎችን ችግር ይስቡ፣ ያበረታቷቸው። ይህ አድራጊዎችዎን ለእርስዎ ያስደስታቸዋል። እና ሰዎች ለእርስዎ ወዳጃዊ ሲሆኑ በራስ መተማመንን ለመጠበቅ ቀላል ይሆንልዎታል።
ወደ ራስዎ አይውሰዱ, ሁኔታው የሚፈቅድ ከሆነ ስለ እርስዎ አስተያየት እና ሃሳቦች በግልጽ ይናገሩ እና ይህ የሌሎች ሰዎችን ምቾት አይረብሽም.
ከዚህ በፊት በራስ የማተማመን ሰው በነበርኩበት ጊዜ ሁል ጊዜ በአእምሮዬ የሆነ ነገር ነበረኝ እንጂ እንዲሄድ አልፈቅድም። ነገር ግን ይህ በራሴ ላይ እምነት እንዳገኝ አልረዳኝም, በተቃራኒው, ለጠፋብኝ እውነታ ብቻ አስተዋጽኦ አድርጓል. በራሴ ልማት የተነሳ በጣም ክፍት ሆንኩኝ። ለቅርብ ህዝቦቼ ሁል ጊዜ በሙሉ እይታ ውስጥ ነኝ ብዬ ነው የሚመስለኝ።
በአንድ በኩል፣ በሃሳቤ እርግጠኛ ነኝ፣ ስለዚህ ስለእነሱ በቀጥታ እናገራለሁ ። በአንጻሩ ግን እንዳይገባኝ ወይም እንዳይተቸኝ አልፈራም። ስህተት እንደሆንኩ ለመቀበል አልፈራም, አንድ ሰው በሌላ መንገድ ካሳመነኝ አመለካከቴን ለመተው.
በሚመለከቱኝ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ ከሰዎች ጋር ለመወያየት፣ የሌሎችን አስተያየት ለመማር፣ የአስተሳሰብ አድማሴን ለማስፋት ፍላጎት አለኝ።
ስለ ራሴ ጮክ ብዬ ስናገር, ሀሳቤን ለሁሉም ሰው ሳቀርብ, ይህን ስለማደርግ ሁሉንም ጥርጣሬዎች ማስወገድ አለብኝ. እና እንዲህ ዓይነቱ ድርጊት በራሴ ላይ የበለጠ ለመተማመን ይረዳል, ምክንያቱም የሌላ ሰውን አስተያየት ለመጋፈጥ እድሉን ለፈተና እራሴን አጋልጫለሁ. በእነዚህ ምክንያቶች ተጽዕኖ ሥር በራስ መተማመን ያብባል!
አንድ ሰው ነፍስህን ለዚያ ሰው ለመክፈት መጀመሪያ ነፍሱን እንዲያፈስልህ አትጠብቅ። የመጀመሪያውን እርምጃ ይውሰዱ (ሁኔታዎች ተስማሚ ሊሆኑ ቢችሉም, ነፍስዎን ሳያስፈልግ ማፍሰስ አያስፈልግም. ሁሉንም እንቅፋቶችን በማስወገድ በተቻለ መጠን በቅንነት ውይይት መጀመር አለብዎት). ከተለዋዋጭዎ ጋር ግልጽ ይሁኑ፣ እና ከዚያ ጠያቂው ከእርስዎ ጋር ግልጽ ይሆናል። እና አንድ ሰው ለእርስዎ ሲከፍት, በራስ መተማመንዎ ይጨምራል!
እርግጥ ነው፣ መልክ የተወሰነ ትርጉም አለው፣ ነገር ግን ማራኪነት፣ ብልህነት እና ውበት ማለት ወደር በሌለው መልኩ የበለጠ ነው! 😉
በግልፅ ተናገር። የአስተዋዋቂዎችዎን አይኖች ይመልከቱ፣ አላስፈላጊ የእጅ ምልክቶችን አያድርጉ። ጣቶችዎን አይሰብሩ ፣ ከንፈሮችዎን አይምረጡ ፣ “ኡህ-ሁህ” አያድርጉ። እራስዎን ብቻ ይመልከቱ፣ የሰውነትዎን አቀማመጥ፣ የመግባቢያ ችሎታዎን ያሳድጉ እና ከዚያ ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ለእርስዎ መስራት ይጀምራል።
አንዳንድ ነገሮችን በተመለከተ ጠንካራ አቋም እና የማይናወጥ እይታ ይኑርዎት። ከሁሉም ጋር ለመስማማት አትቸኩል። ጽኑ አቋም ማለት በአመለካከት ዕውር ግትርነት ማለት አይደለም። ይህ ማለት ግን ሁል ጊዜ አስተያየትዎን በኃይል መከላከል ወይም ረጅም ትርጉም የለሽ ክርክር ውስጥ መሳተፍ ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም (ምንም እንኳን በአንዳንድ ሁኔታዎች እራስዎን መከላከል አለብዎት)።
ይህ ማለት ጠንካራ፣ መሰረት ያለው፣ አሳቢ አቋም፣ ስብስብ መኖር ማለት ነው። የራሱ መርሆዎችበእያንዳንዱ የዘፈቀደ አስተያየት ሊናወጥ የማይችል።
ይህንን ጣቢያ በመጠበቅ እና በጽሁፎች በመሙላት ትክክለኛውን ነገር እየሰራሁ እንደሆነ እርግጠኛ ነኝ። ማሰላሰል ይጠቅማል ብዬ አምናለሁ፣ እና ሰዎች ልምምዱን ካቋረጡ ብዙ ጥቅሞችን እያጡ ነው። እርግጠኛ ነኝ ሰዎች ራሳቸው ለድክመታቸው ተጠያቂ ናቸው። እርግጠኛ ነኝ ሁሉም ሰው...
ቃላቶቼ እና ድርጊቶቼ የተመሰረቱባቸው ጠንካራ መርሆች እና አመለካከቶች አሉኝ እና ስለዚህ በእነዚያ ቃላት እና ድርጊቶች እተማመናለሁ። ይህ በራስ መተማመን የማደርገውን ሥራ እንድቀጥል ይረዳኛል። አንዳንድ ጊዜ የጥርጣሬ ደመናዎች መደበቅ ይጀምራሉ, ነገር ግን ከእነዚህ ደመናዎች በስተጀርባ ሁልጊዜ ፀሐይን ማየት ይችላሉ, ምክንያቱም በጭራሽ አይጠፋም.
የእራስዎን ይፍጠሩ የሕይወት አቀማመጥ. ከህይወት ምን እንደሚፈልጉ ይረዱ. ስለ መርሆችህ አስብ፣ አጥብቀህ ያዝ፣ ነገር ግን ግትርነትን፣ ዕውር ጉጉትን እና የሌሎችን አስተያየት አለመቀበልን አስወግድ! በመካከለኛ ጤናማ ግትርነት እና ለስላሳነት መካከል ያለውን ሚዛን ይጠብቁ ፣ ተለዋዋጭ ፣ ግን ጠንካራ ይሁኑ ፣ በሌሎች ሰዎች አስተያየት ላይ ይደገፉ ፣ ግን በእነሱ ላይ አይመሰረቱ!
መርሆችህን ቅረጽ። “ትጋት ካሳዩ ሁሉም ነገር ይከናወናል” የሚለውን መርህ አንድ ምሳሌ ልስጥህ። በዚህ መርህ ምን ያህል በራስ መተማመን እንዳለዎት ይገንዘቡ። እንደዚህ ያለ ምክንያት፡- “የብዙ ሰዎች ተሞክሮ ይህንን መርህ ያረጋግጣል። ለአንድ ነገር በእውነት የሚተጋ ሰው ተስፋ አይቆርጥም ፣ እሱ ብቻ ነው የሚያገኘው። ስለዚህ, በዚህ መርህ እርግጠኛ መሆን እችላለሁ. እና ሌሎች የሚናገሩት ነገር ምንም አይደለም! ምንም ማለት ይችላሉ! ” በዚህ መርህ ያዙ. አንዳንድ ጊዜ ጥርጣሬ ይደብቀዋል፣ ከዚያ ወደ እርስዎ ይመለሱ ውስጣዊ በራስ መተማመን, በህይወት እና በተሞክሮ ውስጥ የዚህን ሀሳብ እውነት ደጋግመው ያረጋግጡ.
የግድ ማንንም መጎብኘት አያስፈልግም ልዩ ኮርሶችበራስ መተማመንን ለመጨመር. እውነታው ይህንን ጥራት ለማዳበር ብዙ ምክንያቶችን ሲያቀርብ ለምን ይህን ያደርጋሉ, ለምን ገንዘብ ይከፍላሉ?
ለምን በአንዳንድ ውስጥ ማሰልጠን ያስፈልግዎታል ሰው ሰራሽ ሁኔታዎችሕይወት በእውነተኛ ሁኔታዎች ውስጥ ችሎታዎን ለማሳደግ እድል ሲሰጥዎት?
ለህይወት በራስ መተማመን ያስፈልግዎታል ስለዚህ ከህይወት ተማሩ!
ከሌሎች ሰዎች ጋር ይገናኙ, ወደ ስብሰባዎች, የቡድን ዝግጅቶች ይሂዱ (ከአልኮል መጠጥ መከልከል የተሻለ ነው, ለምን በሚለው ጽሑፍ ውስጥ ጽፌያለሁ). የሰጠኋቸውን ምክሮች በተግባር ላይ በማዋል, እራስዎን ይንከባከቡ, ፍርሃትዎን እና እርግጠኛ አለመሆንዎን ይወቁ. ስለ ምን እርግጠኛ ያልሆኑ ነገሮች እና ለምን እንደሆነ ለመረዳት ይሞክሩ። ስለሱ ምን ልታደርግ ነው?
- እነዚህ በጣም ጥሩ ናቸው ነፃ ትምህርቶች የንግድ ግንኙነትእና በራስ መተማመን. ደሞዝዎን አሁን ካለበት የስራ መደብ በላይ ማስቀመጡን ብቻ ያስታውሱ። የሚጠይቁት ደሞዝ ከፍ ባለ መጠን ለገንዘቡ ብቁ መሆንዎን ለማረጋገጥ በጣም ከባድ ነው። ነገር ግን በእንደዚህ አይነት የግንኙነት ሂደት ውስጥ በራስ መተማመንዎ ይጠናከራል.
የዚህ ዓይነቱ ስልጠና የጎንዮሽ ጉዳት እራስዎን የበለጠ ማግኘት ሊሆን ይችላል ተስማሚ ሥራለተጨማሪ ገንዘብ. ትምህርቶችን ላለመክፈል እና እራስዎ ለማግኘት ፈታኝ አይደለም?
እርግጥ ነው, እነዚህ ባሕርያት በደንብ ካልተዳበሩ በባህሪዎችዎ ላይ በራስ መተማመን በጣም ከባድ ነው. በራስ መተማመን በእውነተኛ ነገር ላይ የተመሰረተ መሆን አለበት፣ በትክክለኛ ጥቅሞችዎ ላይ።
እርግጥ ነው, በራስ የመተማመን ስሜት እና ስሜታዊ ሁኔታ በጣም አስፈላጊ ነገሮች ናቸው. ከላይ እንደጻፍኩት ሰዎች ጥቅማቸውን ማቃለል ማቆም እና ጥርጣሬዎችን መቋቋምን መማር አለባቸው።
ግን, በሚያሳዝን ሁኔታ, ይህ ብቻውን በቂ አይደለም. እኔ እንደማስበው እነሱ ከትክክለኛቸው የተሻሉ እንደሆኑ እነሱን ማሳመን ሙሉ በሙሉ ትክክል አይደለም ። በራስ መተማመንን ማሳደግ የግድ በራሱ ላይ ከስራ፣ ከራስ-ልማት ጋር አብሮ መሆን አለበት፣ ስለዚህም በሰው ውስጥ የሆነ ነገር በራስ መተማመን አለበት።
ስለዚህ, የእርስዎን ያዳብሩ የግል ባሕርያት. ይህ ጦማር ይህን እንዴት ማድረግ እንዳለበት የተዘጋጀ ነው። ጽሑፎቼን ያንብቡ, ምክሮቹን ተግባራዊ ለማድረግ ይሞክሩ. , ራስን መግዛትን ማሻሻል.
አንብብ ተጨማሪ መጽሐፍት።ማንኛውም አቅጣጫ: ልቦለድ፣ የሳይንስ መጻሕፍት ፣ ትምህርታዊ መጻሕፍት ፣ ወዘተ.
የእርስዎን ይጨምሩ ሙያዊ ጥራት. የሚፈልጉትን ያስቡ. ይህንን ግብ ተከተል።
ሁልጊዜ ስለዚህ ዓለም አዲስ ነገር ለመማር፣ አንዳንድ ክህሎቶችን ለመማር ጥረት አድርግ። የተወሰኑ ክህሎቶችን ስትለማመድ፣ በእነዚያ ችሎታዎች ላይ ያለህ እምነት ይጨምራል። ለነገሩ ብዙ ጊዜ ያጠፋህበትን እና ከሌሎች የተሻለ የምታደርገውን ነገር መጠራጠር ከባድ ነው።
ጥሩ ስለሆንክበት ነገር አስብ።
የሆነ ነገር ያለማቋረጥ ከተማሩ፣ ችሎታዎችዎን በተግባር ላይ ካዋሉ እና የእርምጃዎችዎን ተፅእኖ ካዩ ከዚያ በራስ የመጠራጠር ቦታ በጣም ያነሰ ይሆናል!
ዝማኔ 01/22/2014፡ በመፅሃፉ ላይ እንዳነበብኩት ሁሉም ባህሪያቸው በተፈጥሮ የተሰጡ እና ሊለወጡ የማይችሉ እንደሆኑ የሚያስቡ ሰዎች እራሳቸውን በራሳቸው የማልማት እድል ከሚያምኑት እና በራስ የመተማመን ስሜታቸው ያነሰ ነው. እድገት! ይህ ለምን እየሆነ ነው? ምክንያቱም ቋሚ አስተሳሰብ (ጥራቶች ሊዳብሩ አይችሉም) የሚባሉት ሰዎች ዓይን አፋር ከሆኑ፣ ውበት ከሌላቸው እና በቂ ብልህ ካልሆኑ ይህ ሁልጊዜ እንደዚያ ይሆናል ብለው ያምናሉ። ስለዚህ, ግንኙነትን ይፈራሉ, ከእሱ ጀምሮ አንዴ እንደገና"የማይወገዱ" ድክመቶቻቸውን ያስታውሳቸዋል.
ነገር ግን የእድገት አስተሳሰብ (ሊዳብሩ የሚችሉ ባህሪያት) ያላቸው ሰዎች በተቃራኒው የመግባቢያ ችሎታቸውን እና በራስ መተማመንን ለማዳበር እድሉን አያመልጡም. ለነሱ፣ ብልህ አለመሆናቸው እና በራስ መተማመን ማለት ይህ ሁሌም እንደዚያ ይሆናል ማለት አይደለም። ገና ለመግባባት እና በራሳቸው ማመን ለእነሱ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ሁሉም ነገር ሊዳብር ይችላል. ለዚህ ነው ውድቀቶች የእነዚህን ሰዎች በራስ መተማመን አያዳክሙም. ተግዳሮቶችን አይፈሩም እና እራሳቸውን ለማዳበር እና የተሻሉ ለመሆን ምክንያት ብቻ ይፈልጋሉ!
የሌላ ሰው ትችት ለእነሱ የሞት ፍርድ አይደለም. ለራስ-ልማት ሊጠቀሙበት የሚችሉት ጠቃሚ መረጃ ይሆናል። ውድቀቶች ከአሁን በኋላ ውድቀቶች አይደሉም, ጠቃሚ ትምህርቶች ይሆናሉ. ለፈተና እና ውድቀቶች ፈቃደኛ መሆን ፣ ጤናማ ግትርነት እና ግትርነት የሰዎችን በራስ መተማመን ይገነባል! እና ባህሪያቶቻችሁን ለማዳበር ካልጣራችሁ እና እራስህን ምንም ነገር የማትችል ከንቱ ሰው አድርገህ ካልቆጠርክ ምንም ነገር አታሳካም እና በራስ የመተማመን መንፈስ ማዳበር አትችልም።
ስለዚህ, ማንኛውንም ባህሪያት ማዳበር እንደሚችሉ በድጋሚ አስታውሳችኋለሁ! ሁሉም ሰው ሊለወጥ ይችላል! በራስህ በመጠራጠር የምትሰቃየው አንተ "እንዲህ አይነት ሰው" ስለሆንክ ሳይሆን ለመለወጥ ምንም ጥረት ስላላደረክ ነው!
ያንተን ማወቅ እንዳለብህ አስቀድሜ ተናግሬአለሁ። ጥንካሬዎች. ግን ከዚህ በተጨማሪ ጉድለቶችዎን ማወቅ ያስፈልግዎታል. ለምንድነው? ስለእነሱ ለማረጋጋት እና ምን መስራት እንዳለቦት ለመረዳት.
ከማሰብ ይልቅ: "እኔ በጣም መጥፎ ነኝ, ምንም ነገር ማድረግ አልችልም," እንደዚህ ማሰብ አለብዎት: "ይህን, ይህን እና ያንን ማድረግ እችላለሁ, ነገር ግን በዚህ, በዚህ እና በእነዚያ ውስጥ ደካማ ነኝ. አንዳንድ ባህሪያትን ማሻሻል እችላለሁ, አንዳንዶቹ በጭራሽ አያስፈልገኝም, እና ከአንዳንዶቹ ጋር ምንም ማድረግ አልችልም. ፍፁም መሆን ስለማትችል የተለመደ ነው።
ጥሩ የሆኑበትን እና መጥፎ የሆኑትን ነገሮች ዘርዝሩ። እና በራስዎ ውስጥ ምን ማሻሻል እንደሚችሉ ያስቡ. እነዚህን ድክመቶች እንደ ተሰጠ ሳይሆን እንደ የማይለወጥ ነገር ሳይሆን ለወደፊት ስራ እንደ ድንበር ይውሰዱ.
አዎ, አሁን አንድ ነገር እንዴት እንደሚሠሩ አታውቁም, ነገር ግን ለወደፊቱ ሁኔታው ለእርስዎ ጥረቶች ምስጋና ይግባው. ሁሉም በእጆችዎ ውስጥ። ይህ ግንዛቤ በችሎታዎ ላይ ተጨማሪ እምነት ይሰጥዎታል, ይህም ምንም አይጎዳዎትም.
በተግባር ማንኛቸውም ጥራቶች ሊዳብሩ እንደሚችሉ ካመኑ (እና ይህ ምንም ጥርጥር የለውም) እና ለዚህ ጥረት ካደረጉ በራስ የመጠራጠር ምክንያት የፈሩትን እነዚያን የሕይወት ሁኔታዎች ማስወገድ ያቆማሉ። ምክንያቱም፣ ቀደም ብዬ እንዳልኩት፣ ከእነዚህ የህይወት ሁኔታዎች ውስጥ ብዙዎቹ ለግለሰብ ባህሪያችሁ ስልጠናዎች ናቸው።
በመገናኛ ላይ መጥፎ ነዎት? መግባባትን ከማስወገድ ይልቅ, በተቃራኒው ተነጋገሩ! የግንኙነት ችሎታዎን ማዳበር የሚችሉት በዚህ መንገድ ብቻ ነው።
መጥፎ እንደሆንክ ስለምታስብ በአደባባይ መናገር ትፈራለህ? ይህንን ለመማር አንድ መንገድ ብቻ ነው እና የትኛው እንደሆነ መገመት ትችላላችሁ ብዬ አስባለሁ.
ከምትፈሩት ነገር አታስወግድ፣ ድክመቶችህን፣ እርግጠኛ የማትሆንባቸውን የባህርይ መገለጫዎችህን ለማስወገድ ስራ። አዳዲስ ክህሎቶችን ይማሩ እና እነዚያን ችሎታዎች በተለያዩ ውስጥ ተግባራዊ ያድርጉ የሕይወት ሁኔታዎች. ለችግር ከመሸነፍ ይልቅ የማደግ ፍላጎት ታጥቆ አሸንፋቸው። እና ከዚያ እጆቻችሁን አጣጥፈህ ከተቀመጥክ የበለጠ ብዙ የህይወት እድሎችን ትከፍታለህ።
አንድ ነገር እንዴት እንደሚሠሩ ካላወቁ ወይም አንዳንድ ባህሪያትዎን ከተጠራጠሩ ያዳብሩት! ለምን ማዘን? ሞክር፣ ሞክር፣ ትጉ። እና አንድ ነገር ለማግኘት የማይቻል ከሆነ, ስለ እሱ ማዘን ምንም ፋይዳ የለውም! መለወጥ ስለማትችለው ነገር ለምን ትጨነቃለህ? ተቀበለው!
ጠቃሚ ምክር 25 - በራስ መተማመን እስኪመጣ ድረስ አይጠብቁ - እርምጃ ይውሰዱ
ይህ የመጨረሻው እና ከሁሉም በላይ ነው ጠቃሚ ምክር. ምንም ነገር ለማድረግ ከመወሰንዎ በፊት ምንም አይነት ጥርጣሬ ወይም ፍራቻ እስካልሆኑ ድረስ መጠበቅ የለብዎትም. ምንም ነገር ማድረግ ሳይጀምሩ ይህ ሁኔታ በሕይወትዎ በሙሉ እስኪታይ ድረስ በከንቱ መጠበቅ ይችላሉ።
ጥርጣሬና ስጋት አይጠፋም። አስታውስ፣ ጥርጣሬዎች ከማንኛውም ደፋር ጥረት ጋር አብረው እንደሚሄዱ ተናግሬያለሁ። እናም ፍርሃቶችዎን ማለፍ እስኪጀምሩ ድረስ ፣ በእነሱ ላይ ተቃራኒ እርምጃ እስኪወስዱ ድረስ በራስዎ መተማመን አይችሉም ፣ ለጭንቀትዎ እና ለጥርጣሬዎ ትኩረት ባለመስጠት።
ግብዎ ፍርሃትን ማስወገድ አይደለም, ነገር ግን ችላ ለማለት መማር ነው! እና በእሱ ላይ የበለጠ ቁጥጥር ሲደረግ, ትንሽ ይሆናል. ስለዚህ፣ ቀላል እስኪሆን ድረስ አትጠብቅ፣ አሁን በጥንካሬ፣ እርግጠኛ ባልሆነ መንገድ እርምጃ ውሰድ። ያኔ ከችግሯ ሁሉ ጋር ህይወት ባህሪህን ያጠናክራል እናም እንደ አልማዝ ከባድ እና እንደ ቲፎዞ የማይፈርስ ይሆናል!