Що ми знаємо про силу самонавіювання? Чи часто повторюємо вголос або про себе фрази, щоб навіяти собі бажані якості характеру? Згадаймо, що таке самонавіювання – це робота нашої підсвідомості, ми обробляємо слова та уявні уявленняТаким чином, роблячи їх більш реальними.

Мал. Самонавіювання - як воно працює?

Деякі не вірять у силу самовнушення, оскільки не намагалися привести спосіб дію. Насправді ж, сила навіювання діє щодня, коли ми вселяємо собі негативні думки та емоції. Погодьтеся, це набагато простіше, ніж вселяти собі щось позитивне.

Самонавіювання – що робити, щоб воно працювало?

Уявні фрази, які Ви кажете собі, повинні звучати від першої особи, ствердно. У жодному разі не вживайте негативну частку «не». Говорити «Я не п'ю» не можна, натомість повторюйте: «Я веду тверезий образжиття». Фрази відрізняються своїм коротким змістом, внутрішній монологтут недоречний. Коли Ви вимовляєте бажання, уявіть його, ніби воно збувається наяву. Тим самим Ви візуалізуєте бажане.

Сила переконання дієвіша, коли організм повністю розслаблений, тоді йому легше приймати Ваші внутрішні посили. Не варто забувати, що самонавіювання дійсно працює лише тоді, коли Ви бажаєте досягти конкретної метитим самим концентруючи увагу на установках для підсвідомості.

Є безліч методів самонавіювання. Серед них можна виділити такі: психологічний настрій, афірмація, медитативна техніка, візуалізація. Тільки від Вас залежить, який спосіб Вам підходить.

Це повторення фраз про себе чи вголос. Ви кажете собі, що досягли бажаної мети. Наприклад: у мене все добре, у мене улюблена робота, я чудово почуваюся. Через афірмації гарні думки поступово замінятимуть негативні, і як наслідок, все, що Ви собі повторюєте – втілиться в життя.

Ще один метод самонавіювання. Сенс у тому, щоб подумки уявляти і переживати уявні події. Цей спосіб ефективний тим, що наш розум не розрізняє, де реальні, а де уявні події. Візуалізація має бути завжди позитивною. Наприклад, Ваше бажання – придбати новий будинок. Уявіть, як Ви вперше бачите новий будинок, відчиняєте двері, оглядаєте коридор, заходьте до інших кімнат.

Два ці методи діють краще, коли Ваш розум знаходиться в спокійному стані. Концентруйтесь на цілі під час відпочинку. Найкращий час – перед сном, коли Ваш розум повністю розслаблений та готовий сприймати нову інформацію.

Медитація допомагає глибше поринути у підсвідомість. Найважливішим є . Суть даного способуполягає в наступному: для початку потрібно визначити цільові установки, Далі увійти в стан порожнечі і відчути їх у собі. Якщо все зробити правильно, то після виходу зі стану порожнечі установки, що навіюються, залишаться в підсвідомості.

12.06.2015 13854 +12

Скажіть, ви користуєтесь самонавіюванням? Якщо ні, то дарма, – стверджують медики. Лікарі запевняють, що за його допомогою пацієнти домагаються зниження ваги, проводять омолодження організму та навіть лікування хвороб. Самонавіювання, підтверджують психологи, робить нас красивими, сильними, щасливими та позитивно налаштованими, незважаючи на життєві негаразди та буденні проблеми.

Самонавіювання: що це?

Як бачимо, фахівці різних галузей пропонують його як альтернативу звичним методам. І пояснюють: самонавіювання – процес запевнення, адресований самому собі. З його допомогою підвищується рівень саморегуляції, що дозволяє людині викликати в себе певні емоції, вміло маніпулювати пам'яттю та уявою, контролювати соматичні реакції. Одним словом, це одна з форм так званого психічного управління собою, власним організмом та почуттями.

Особливо добре допомагає самонавіювання проти хвороб: використовуючи різні його методи, пацієнти долають внутрішні негативні установки, допомагаючи у своїй професійної терапії, спрямованої лікування. Їх вчать переконувати себе, що недуга обов'язково відступить, її можна легко і назавжди позбутися. Лікарі кажуть при цьому: впевненість досягає такого високого рівня, Що навіть важкохворі люди починають одужувати просто на очах. У них відбувається депресія і відроджуються сили, щоб боротися за життя.

Чого можна досягти?

Лікування самонавіюванням старе як світ. Ще давні мислителі - Аристотель, Платон і Гіппократ - помітили особливості на здоров'я людини його думок і слів. Вони з'ясували: чим вразливіше і емоційніша особистість, Тим швидше і результативніше діє неї принцип самовнушения. Крім того, добре піддаються навіванню діти: надто сприйнятливі, вони жваво реагують на обстановку, без проблем перебудовуються та піддаються впливу.

З такими особистостями найлегше працювати, – кажуть медики. Самонавіюванням у їхньому організмі реально домогтися позитивних змін, що підтверджують клінічні аналізи. Наприклад, якщо пацієнт переконав себе, що він голодний, в нього моментально змінюється рівень лейкоцитів у крові. А в індивіда, який уявляє холод і зиму, з'являється так звана знижується температура, прискорюється газообмін. Якщо щодня проводити сеанси самонавіювання, можна підпорядкувати собі все важливі функціїорганізму.

Причина хвороб

Звідки беруть початок недуги, якщо їх так легко можна позбутися - методом звичайного навіювання? Невже основною причиною їх виникнення є наш духовний світ, а не фізичне тіло? Справді, це так. Багато хвороб починають руйнувати наш організм, утворюючись як наслідки хворобливої ​​уяви, вилікувати яку абсолютно реально за допомогою фраз та думок. Психологи кажуть: пропозиції під час такого своєрідного аутотренінгу мають бути обов'язково короткими, вимовляти їх слід від імені першої особи, не вживаючи негативної частки"ні".

Якщо правильно побудувати текст, самонавіювання проти хвороб працюватиме на «ура». Головне, щоб ваша мова містила ствердні фрази "Я зможу...", "Я сильний...", "Обов'язково подолаю..." і таке інше. Голос може бути твердим, впевненим, навіть жорстким. Таким чином, людина не тільки впорається із захворюванням, а й відродить свою працездатність, покращить самопочуття та відкоригує настрій.

При яких хворобах самонавіювання найефективніше?

Зрозуміло, що одним аутотренінгом ситий не будеш. Якщо не вживати ліків, прописаних лікарем, уникати необхідних процедур і не дотримуватись жодних слів не зможуть зцілити пацієнта. Фрази можуть бути лише доповненням до основної терапії. У цьому випадку вони стануть ефективними, особливо у таких ситуаціях:

• Під час тривалої чи хронічної хвороби.
• Коли людина відбувається реабілітацію після нещасного випадку, травми, інфаркту.
• Пацієнт довго страждає від психологічних проблем, неврози, депресії.
• У нього діагностували бронхіальну астму, рак, гастрит, статеву дисфункцію, стенокардію тощо.

Грамотна установка в самонавіянні проти конкретної хвороби потужна зброяпацієнта. При цьому найкращим часомдля занять є пізній вечір або ранок. У ці періоди людина розслаблена, знаходиться в напівдрімотному стані, а її головний мозок найменш збуджений, а значить, більш відкритий до сприйняття свіжої та необхідної інформації.

Секрет плацебо

Враховуючи все сказане вище, лікарі почали активно користуватися навіюванням. Вони вигадали плацебо - так звану пустушку (розчин, ін'єкцію або таблетку), які не містять лікарських речовин. Їх давали пацієнтам, запевняючи, що з допомогою чудодійного кошти вони обов'язково зможуть подолати недугу. Приймаючи плацебо, люди справді йшли на виправлення - таким був ефект, який справляло самонавіювання на одужання. Вперше пустушку вжив американський анестезіолог Генрі Уорд Бічер у 1955 році. Він годував простими цукровими пігулками пацієнтів, кажучи їм, що це потужне знеболювальне. І справді в третині випадків біль проходив, люди почували себе краще.

Або ж як приклад можна навести практику італійського лікаряФабріціо Бенедетті. Він лікував від ось тільки замість звичайних ліків давав хворим розчин кухонної солі. Ефект був аналогічним: у більшості людей спостерігалася позитивна динаміка. Зрозуміло, що перед початком такого експерименту медики зважували всі за і проти, проводили консиліуми, щоб не нашкодити здоров'ю піддослідних.

Вплив

Як же працює самонавіювання? Проти хвороб воно допомагало не раз, тому вчені вирішили провести детальний аналізйого вплив на організм, що відбувається на фізичному рівні. Скануючи мозок пацієнтів, вони виявили таке: у відповідь на прийняття плацебо та запевнення в результативності терапії, нейрони починали виробляти ендорфіни – природні. наркотичні речовини, які здатні гасити больові відчуттяблокування нервових закінчень. В результаті людина відразу ж почувала себе набагато краще.

Загальновідомий факт: люди використовують лише малу частину можливостей власного мозку, тому не дивно, що звичайне самонавіювання іноді може по-справжньому творити чудеса, позбавляючи пацієнтів навіть від складної формионкологічного захворювання. Звісно, ​​аутотренінг не завжди допомагає. Наприклад, він цілком безсилий у випадках, коли люди, які мають посереднім розумом, вселяли собі, що вони генії. Так чи інакше, але приховані резерви є в кожному з нас, тому потрібно пробувати практично будь-який спосіб, який обіцяє позбавити нав'язливої ​​недуги.

Методи

Основою будь-якого самонавіювання є думки, уявлення та відчуття. Виходячи з цього, психологи виділяють кілька найбільш дієвих методів:

1. Афірмації - повторення вголос стійких фраз або словесних формул: «Я подолаю алергію...» або «Я маю міцний імунітет...».
2. Візуалізація – уявлення себе здоровим, бадьорим, енергійним.
3. Медитація - тривале перебування у трансі, коли людина поєднує перші дві вищезгадані методики.
4. Самогіпноз - потужна технікадозволяє пацієнту увійти в транс і запрограмувати себе на лікування.
5. Рекапінг – переживання ситуації заново. Якщо людина зазнала травми після аварії, вона подумки прокручує подію в голові, вигадуючи щасливий результат. Таким чином він дає зрозуміти організму, що нічого не сталося.
6. Метод Шичко – письмовий виклад свого бажання чи прагнення.

Це найпопулярніші способи, за допомогою яких можна провести самонавіювання. Методи самонавіювання запрограмують вашу свідомість на якнайшвидше одужання.

Де навчають?

Самонавіювання лікує від усіх хвороб... З цим твердженням можна посперечатися: іноді ситуація буває критичною і нічого не може врятувати пацієнта. Але в більшості випадків самонавіювання все-таки дає позитивні плоди. Головне при цьому опанувати його техніку, основними складовими якої є воля та терпіння. Щоб грамотно проводити сеанси терапії, краще пройти навчання у фахівця: основним методам навчають реабілітаційних центрах, онкологічних диспансерах, профільних лікарнях У цих закладах працюють кваліфіковані психологи, які допоможуть вам освоїти ази самонавіювання та цілеспрямовано користуватися ними в домашніх умовах.

Курс молодого бійця триває близько трьох тижнів. Після їх закінчення ви можете застосовувати на практиці всі вищеописані види самонавіювання. Добре буде, якщо близькі люди, родичі та друзі підтримають вас у цій нехитрій грі і постійно будуть наголошувати на тому, що позбудеться злощасного захворювання у вас обов'язково вийде.

Техніка

Переконати себе, що чорне є білим, дуже важко, скажете ви. І будете абсолютно праві. Як можна навіяти собі, що ти здоровий як бик, якщо навіть слова вимовляти важко, а тіло ломить від болю та фізичних страждань? Насправді досягти бажаного можна, для цього потрібно лише щиро вірити в силу фраз або ефект від прийнятого засобу. Результат залежатиме від того, наскільки ви переконані у чудодійному порятунку.

Як приклад можна провести невеликий експеримент. Ляжте на зручну кушетку, прийміть комфортну позу, заплющити очі і уявіть собі спекотний липневий день: сонце знаходиться в зеніті, його промені безжально спалюють зелену траву, дихати нема чим. Ну що, піт виступив на лобі, у горлі пересохло? Чому? Та тому що уява - найрезультативніший інструмент, який використовує самонавіювання проти хвороб. Тренуйтеся: незабаром силою однієї думки ви зможете творити справжні чудеса. Пам'ятайте, що віра - вихідна позиція, що веде до точки досягнення, а фантазія - сама і не завжди проста.

Гіпноз

Якщо з будь-яких причин провести сеанс домашньої терапії у вас не виходить, можна звернутися за допомогою до психолога. Зазвичай він використовує гіпноз, щоб дати пацієнтові ті чи інші установки, створені задля його швидке лікування. Досвід показує, що в особливому станісвідомості найкраще відбувається щеплення психічних реакцій чи переконань. Під час гіпнозу вдаються навіть найскладніші і технічно важкі навіювання.

Слід враховувати, що використовувати метод можна лише в тому випадку, коли людина не дуже глибоко занурена у штучно викликаний сон. Сильний ступіньгіпнозу, названа летаргічною фазою, абсолютно не сумісна з навіюванням. Навпаки, легкий гіпноз здатний переконати навіть максимально несприйнятливу людину. Перед тим, як занурити пацієнта в цей стан, лікар проводить з ним бесіди, вивчаючи життєві позиції, емоційне тло, темперамент та інші особливості індивіда. Гіпноз, самогіпноз, самонавіювання в письмовій формі, аутотренінг перед дзеркалом та інші методи ефективні тільки в тому випадку, якщо людина дійсно щиро бажає одужати і назавжди забути про проблему, що отруює життя.

Висновки

Прочитавши вищевикладену інформацію, ви змогли переконатися, яка сила самонавіювання. З його допомогою можна не лише ліквідувати характер, а й навіть деякі фізичні стани. Самонавіювання знищує хвороби, допомагає здобути впевненість у собі, домогтися кохання у протилежної статі та успіху на роботі. Воно є у кожному моменті нашого життя: на вулиці, вдома, у колі друзів. Не помічаючи того самі, ми легко піддається навіюванню з боку оточення, яке здатне прищепити не лише певні переконання, схильності та симпатії, але й кардинально змінити поведінкову модель.

Психологічний обмін із представниками суспільства допустимий, якщо він має позитивне наповнення та покликаний полегшити ваше існування. У тому випадку, якщо оточення шляхом навіювання намагається вивести вас на хибний шлях, зовнішнім впливомпотрібно боротися. Все тими самими методами самонавіювання, про які так багато було сказано.

Чи багато ми знаємо про те, що сила самонавіюваннядійсно існує і ефективно застосовується в науці та в повсякденному житті. Самонавіювання – це робота нашої підсвідомості на психологічному рівніобробляючи всі слова або уявні уявлення роблячи їх найбільш реальними.

Більшість не вірять у силу самонавіювання, тому що самі ніколи не намагалися цим займатися. Але насправді сила самонавіювання діє щодня, коли ми вселяємо самі, а собі негативні думки та емоції.

Такі, наприклад як: я не можу, я не вмію, боюся, не знаю, не хочу, не пам'ятаю, не розумію, та інші, які зупиняють роботу мозку та підключають непотрібне емоційне мислення. Люди в основному бояться всього, чого вони не розуміють, але насправді життя сповнене даного страху набагато страшніше, ніж незнання. Психологи проводили експерименти, і з'ясували, що сила самонавіювання насправді працює досить добре. Застосовуйте всі поради, дані в цій статті на практиці, і ви самі переконаєтесь у їхній ефективності.

Самонавіювання для життя

Кожен хоче жити вільно і щасливо, але не кожен хоче усвідомити, що сила самонавіювання може зробити вас таким. Самонавіюванняякщо його повторювати часто і багато разів, дуже впливає на наше життя. Але перед початком практики, вам потрібно розібратися у своєму житті та зробити головний крок. Цей крокполягає в тому, щоб усвідомити чого насправді вам у житті не вистачає, щоб ви хотіли змінити в собі і в житті, в якому світі і як ви хочете жити. Уявіть, що випала можливість намалювати своє життя таким, у якому ви хотіли б прожити все життя. Це і є головний щабель у житті, це вибір того, що вам дійсно важливо, мрія та бажання жити тим життям, яким хочеться. Насправді це не фантастика і сила самонавіювання може надати вам таку можливість, якщо ви намагатиметеся і працюватимете над цим.

Секрети вчених

За даними статистики відкриттів вчених, було з'ясовано, що сила самонавіювання та інші відкриття були відкриті вченими вже досить давно. Але все це ховалося від розумів простих людей, або ж люди просто не вірили у всі ці відкриття, думаючи, що все це фантастика, навіть не спромоглися спробувати, застосувати на практиці хоч один метод. На сьогодні є багато нових відкриттів, про які ми навіть не знаємо, але що від нас, хто і чому не хоче, щоб прості людизнали правду. Адже якщо людям розкрити нові відкриття, світ зміниться у кращий бік, люди стануть щасливішими і успішнішими, і ми дійсно почнемо жити в раю. Але всього цього ніколи не станеться, бо нам не розкриють усі таємниці, та й люди сьогодні мало що вірять. Але якщо ви хочете, спробуйте, хоча б із сили самонавіювання.

Позбудьтеся негативних думокта емоцій

Насправді сила самонавіювання працює постійно, але на це просто не звертають уваги. Коли людина нервує, переживає, боїться і вимовляє фрази, що знищують саму себе, це і є самонавіювання, але тільки негативне. Такого самонавіювання краще позбутися назавжди. Бо якщо людина постійно твердить собі, що вона невдаха, то такою вона і буде все життя, якщо сама не змінить свою думку і судження про це. Слова та думки, насправді, наповнені великою силою, і з ними треба бути обережнішими. Візьміть аркуш паперу та запишіть усі негативні фрази та мислимо, які ви найчастіше вимовляєте щодня. Коли список готовий, починайте контролювати себе, не даючи своєму мозку повторити хоч один раз одну з цих фраз. Таким чином, ви звільнитеся від негативних думок та емоцій, тим самим ваше життя стане яскравішим та вільнішим.

Думайте, говоріть і вселяйте собі, тільки гарні мили та емоції

Щоб сила самонавіювання почала працювати з позитивного бокуВам потрібно зайнятися своїми думками і словами. Все про що ви думаєте та кажете, має сенс. Вам потрібно зробити так, щоб ваші думки та слова були корисні для вас і наповнені радістю та щастям. Думайте про прекрасне, посміхайтеся, говоріть людям приємні та гарні слова. Приймайте позитивні словата емоції оточуючих людей. Намагайтеся не давати поганим і негативним емоціямзахопити ваш розум, не звертайте уваги на погану та непотрібну вам інформацію. Якщо позитивних думокі слів буде більше ніж негативних, отже, ви вже почали застосовувати на практиці силу самонавіювання і тепер ви можете творити своє життя так, як вам це хочеться.

Як працює сила самонавіювання

Всі напевно хочуть вже дізнатися нарешті, як працює сила самонавіювання, Про яку стільки багато всього написано. Насправді тут все просто, і освоїти може будь-який школяр і дитина. Допустимо, ви невпевнена людина, вам постійно в житті не щастить через те, що ви втрачаєте віру та впевненість у своїх силах. Самонавіювання зможе легко вам у цьому допомогти. Вам потрібно записати на листок таку фразу, з кожною хвилиною, я стаю ще впевненішим, з кожною годиною я стаю ще впевненішим, з кожним днем ​​я стаю ще впевненішим, з кожним роком я стаю ще впевненішим. Повторюйте цю фразущодня, по 1000 разів, або запишіть своїм голосом цю фразу на диктофон і слухайте навушники. Тут найголовніше не опустити у фразі частинку «ще», оскільки вона має великий вплив, і не забувати щодня, повторювати цю фразу або слухати навушники. Результат буде вже через місяць, але якщо ви пропустите хоч один день заняття, все потрібно починати спочатку. Коли ви самі переконаєтеся, що сила самонавіювання працює, можете замінювати слово впевненіше, на будь-яке інше.

Як досягти цілей швидко і легко

Також сила самонавіювання, застосовна у сфері досягнення цілей. Коли людина хоче досягти мети або, але в нього є багато страху і невпевненості в собі, то самонавіюванням все можна виправити. Вище написано методику, яка позбавить вас і від страху, і від занепокоєння і від невпевненості. Найголовніше не здаватися і вірити, тому що віра це головний інструментсамонавіювання, який і робить людину щасливою та успішною.

Якщо є запитання, пишіть їх у коментарях.

psyh- olog. ru

» Самогіпноз

© С.В. Уманський

Самогіпноз.
Практичний посібник для початківців

Використовуючи самогіпноз, ви зможете:

• ефективно та успішно справлятися зі стресами;
• відновити та зміцнити своє здоров'я;
• покращити сон;
• навчитися повноцінно та глибоко відпочивати;
• усунути депресії та страхи;
• позбутися невротичних порушень;
• позбутися куріння;
• позбутися пристрасті до алкоголю чи наркотиків;
• позбутися зайвої ваги;
• легше долати життєві потрясіння та кризи;
• розвинути впевненість у собі;
• позбутися сором'язливості;
• налагодити стосунки у сім'ї;
• розвинути інтелект, пам'ять, інтуїцію;
• розвинути творчі здібності;
• сформувати позитивне мислення;
• знайти сенс життя.

Методичні рекомендації присвячені питанням використання самогіпнозу для подолання кризових ситуацій, вирішення психофізіологічних проблем та посилення лікувальної діїтрадиційної лікарської терапії при різних психосоматичних розладах та хронічних захворюваннях. У посібнику докладно описано методики самогіпнозу, наведено конкретні формули навіювань.

Методичні рекомендації розраховані на психіатрів, психотерапевтів, клінічних психологів, зацікавлених у навчанні своїх пацієнтів методам психологічної самодопомоги, а також усіх тих, хто цікавиться проблемами психічного здоров'я.

Професор, лікар медичних наук, лікар-психотерапевт вищої категорії, головний психотерапевт ПЗВ Курганської області. Опублікував більше 100 наукових праць, присвячених дослідженнюприкордонних психічних розладів, психотерапії психосоматичних розладів та алкоголізму, груповий психотерапії. Є автором 5 монографій: «Клінічний гіпноз», «Синергетична психотерапія», «Вступ до психологічне консультування" та ін.

Від автора

Ці методичні рекомендації розраховані як на фахівців (психіатрів, психотерапевтів, клінічних психологів, зацікавлених у навчанні своїх пацієнтів методам психологічної самодопомоги), так і на людей, які бажають навчитися керувати своїм внутрішнім станом, осягнути секрети управління собою.

Коли більше 30 років тому я починав займатися психотерапією, основним методом психічної саморегуляції була аутогенне тренування. Базисними елементами методики було тренування м'язової релаксаціїі самонавіювання. Однак тривалість навчання даної процедури, її емоційна непривабливість у поєднанні з монотонним промовлянням формул навіювання та інтелектуальна складність відштовхували пацієнтів від неї. Бажання дати хворій людині метод швидкої психологічної самодопомоги звернуло увагу на метод самогіпнозу. Нова методикашвидко завоювала популярність і була прийнята та визнана більшістю пацієнтів, а чверть вікового досвіду використання даної методики підтвердив її високу ефективність.

Самогіпноз

Самогіпноз- це свідома, контрольована здатність людини занурювати себе в гіпнотичний стан, а також здатність реалізовувати різні феномени, властиві гіпнотичному стану. У техніці самогіпнозу обов'язково має бути компонент, званий самонавіюванням.

Самонавіювання- це впровадження у мозок собі образно представлених команд чи установок і натомість гіпнотичного стану свідомості.

Самогіпноз абсолютно безпечний для здоров'я та є найефективнішим методом самовпливу та психічної саморегуляції.

За допомогою самогіпнозу можна навчитися керувати фізичними та психічними процесами свого організму, долаючи кризові ситуації, вирішуючи психофізіологічні проблеми, позбавляючись психосоматичних розладів та хронічних захворювань.

Кризові ситуації

Використовуючи самогіпноз, людина може мобілізувати свої внутрішні резерви та ресурси для подолання кризових ситуацій. Гіпнотичний стан корисно, в першу чергу, можливостями, що відкриваються для проведення змін у психіці. Вводячи себе в самогіпноз, людина може набагато глибше сфокусувати свою увагу проблемної ситуації, обмірковуючи її різних сторін. Залишаючись у кризових ситуаціях спокійним та впевненим, він здатний чітко контролювати свої емоції та свою поведінку.

Ще однією особливістю є психологічний ефект самогіпнозу, що змінює сприйняття людини, надаючи нового значення старій ситуації.

Самогіпноз успішно можуть використовувати невпевнені у собі люди перед виступами у великих аудиторіях чи концертах.

Психофізіологічні проблеми.

Самогіпноз можна використовувати для роботи з собою, ефективно вирішуючи проблеми втоми та підвищення працездатності.

Використовуючи самогіпноз, спортсмени успішно можуть програмувати в себе «стану перемоги». Люди художньо-інтелектуального типу, використовуючи самогіпноз, можуть підвищувати свої творчі здібності.

Психосоматичні розлади та хронічні захворювання.

Психосоматика(від грец. Psyche - душа, Soma - тіло) у широкому значенні - термін, прийнятий у медицині для позначення такого підходу до пояснення хвороб, при якому особливу увагуприділяється ролі психічних факторів у виникненні, перебігу та наслідку соматичних захворювань.

Під психосоматичними розладами розуміється широке коло захворювань, у яких має місце взаємозв'язок і взаємозалежність нервово-психічної та сомато-неврологічної патології та у яких значущими факторами у виникненні чи загостренні хворобливого процесу є психосоціальні проблеми та супутній їм емоційний стрес.

Хронічні (довго поточні) захворювання майже завжди є психосоматичним станом.

Для хворих з психосоматичними розладами та хронічними захворюваннями добре зарекомендувала себе на практиці техніка самогіпнозу. Оптимальні результати досягаються при регулярному його використанні.

Треба усвідомлювати, що не завжди ми ставимо собі за мету одужання від тяжкої хвороби. При хронічному захворюванні на ціль може бути стійка ремісія або підтримка ремісії без застосування медикаментозних засобів. Для "хроніків" це ідеальний варіант. Якщо ж у процесі такого лікування ремісія затягнеться на роки та десятиліття – це дуже гарний результат. При психосоматичних розладах ідеальним варіантомможе бути повне одужання.

Самогіпноз - це психологічна техніка, яка завжди переслідує досягнення будь-якого конкретного результату.

Самогіпноз включає такі етапи:

1. Прийняття рішення самостійно зробити певні зміни (з чітким формулюванням цілей і завдань), використовуючи техніку самогіпнозу;

2. Нервово-м'язову релаксацію;

3. Введення себе у гіпнотичний стан;

4. Реалізацію терапевтичної програми у вигляді:

• самонавіювання вербальних формул;
• візуалізації (думкове зорове уявлення) власного образу, наділеного бажаними якостями;
• візуалізації та маніпуляції кольором;

5. Вихід зі стану самогіпнозу та закріплення нових якостей реальними діямиу постгіпнотичному періоді.

Прийняття рішення самостійно зробити певні зміни.

При кризових ситуаціях або психофізіологічних проблемах, що не досягають ступеня хвороби, людина сама може приймати рішення про використання самогіпнозу. У таких ситуаціях він має проаналізувати свій стан, психофізіологічні ресурси та чітко позначити цілі: змінити поведінку чи емоційні реакції на різні ситуації, позбавитися від нав'язливих думокчи дій тощо. і т.п.

При використанні самогіпнозу з лікувальною метоютреба бути дуже обережним. Не маючи медичної освіти, не можна ставити діагноз самому собі. Навіть якщо Ви знаєте, що у Вас є психосоматичний розлад або хронічне захворювання, лікування має призначатися лікарем.

Використовуючи самогіпноз людина повинна спиратися на висновок лікаря про наявність того чи іншого захворювання. Бажано, щоб лікар схвалив Вами застосування самогіпнозу та вів динамічний нагляд за Вашим станом здоров'я.

Нервово-м'язова релаксація.

Для більш ефективного використаннястану самогіпнозу людина має навчитися добре розслаблятися. Вміння розслабити м'язи тіла, відчути м'язовий тонус до одних приходить одразу, іншим необхідне навчання. Суть нервово-м'язової релаксаціїполягає в тому, щоб максимально розслабити усі м'язи. Невелика самостійна практиказазвичай дає хороший результат і людина навчається швидко і глибоко розслаблятися.

Якщо у Вас самостійно розслаблення не виходить, можна використовувати метод, який називається прогресуюча релаксація м'язів за Джекобсоном. Він заснований на тому, що за допомогою концентрації уваги спочатку формується здатність вловлювати почуття м'язового напруження та розслаблення, а потім відпрацьовується навичка оволодіння довільним розслабленням напружених м'язових груп. Вправи з напруги та розслаблення м'язів робляться послідовно, починаючи від м'язів верхніх кінцівок і послідовно переходячи до м'язів нижніх кінцівок. Спочатку проводиться короткочасна напруга групи м'язів, які потім повністю розслаблюються, і увага зосереджується на почутті релаксації у цій галузі. Після повного розслаблення переходять до наступній групім'язів. Це робиться доти, доки всі м'язи не виявляться розслабленими.

Введення у стан самогіпнозу.

Для введення себе в гіпнотичний стан рекомендуємо дотримуватись наступної інструкції.

Займіть зручне положення (комфортно вмостившись у кріслі або лежачи на дивані з витягнутими вздовж тіла руками).

Перша стадія самогіпнозу – це «закриття очей». Так позначають стан, у якому, перебуваючи у неспанні, Ви зможете відкрити очі.

1. Скажіть про себе «раз» і водночас подумайте: «Мої повіки стають тяжкими». Думайте тільки про це, зосередьтеся на цій думці, перейміться нею, вірте в неї, поки ви про неї думаєте. Відганяйте будь-яку іншу думку, наприклад таку: «Цікаво, чи це вдасться». Зосередьтеся на одній думці: «Мої повіки стають дуже, дуже важкими». Якщо у Вас буде тільки ця єдина думка, якщо Ви зосередитеся на ній, перейметеся нею і повірите в неї в той же час, поки ви про неї думаєте, ваші повіки почнуть тяжіти. Не чекайте, щоб вони стали дуже важкими; коли вони почнуть важчити, переходьте до наступної фази.

2. Скажіть собі «два» і водночас подумайте: «Мої повіки тепер дуже важкі, вони самі замикаються». Як і в першій фазі, думайте тільки про це, сконцентруйтеся на цій думці, вірте в неї. Не заплющуйте очі насильно і не намагайтеся тримати їх відкритими, але зосередьтеся на єдиній думці: «Мої повіки зараз такі важкі, що самі заплющуються», і в той же час, поки ви повторюєте цю єдину думку, нехай ваші повіки діють самостійно. Якщо Ви перейметеся цією думкою, зосередьтеся на ній, виключивши всі інші, якщо Ви перейметеся нею і вірите в неї, поки ви про неї думаєте, Ваші повіки повільно закриються. Коли повіки зімкнуться, залиште їх у цьому стані.

3. Скажіть подумки «три» і водночас подумайте: «Мої повіки міцно зімкнуті, я не можу розплющити очі, незважаючи на всі зусилля». Як і раніше подумки повторюйте це, думайте тільки про це, зосередьтеся на цій думці, перейміться нею і вірте в неї. Але разом з тим спробуйте розплющити очі; ви помітите, що не можете цього зробити, поки не скажете "відкрийтеся", і тоді ваші очі миттєво відкриються. Не впадайте у відчай, якщо перші спроби самогіпнозу виявляться невдалими. Найчастіше під час навчання самогіпнозу перші дві чи три спроби закінчуються невдачею, оскільки зазвичай ще відсутня вміння зосередитися лише з однієї думки, виключивши решту.

Невдача зовсім не свідчить про недостатні розумові здібності. Щоб зосередитися на одній-єдиній думці, виключивши всі інші, необхідно опанувати нове вміння, що вимагає завзяття в практики. І якщо вперше ви зазнаєте невдачі, треба спробувати знову. Якщо Ви здатні контролювати процеси мислення, Вам вдасться зосередитись на одній думці; і як тільки ви можете це зробити, самогіпноз стане вам доступним.

Далі, коли ваші очі заплющуться, ви перейдете до наступної фази і подумаєте: «Мої повіки міцно зімкнуті, я не можу розплющити очі, незважаючи на всі зусилля». Ви повинні постійно повертатися до цієї думки, єдиної думки, і коли ви це думаєте, спробуйте відкрити очі. Весь час, поки ви зосереджуватиметеся на цій єдиній думці, повіки залишаться зімкнутими. Ваші м'язи повік будуть напружуватися, щоб розплющити очі, але вони залишаться закритими доти, поки ви не скажете вголос або подумки: «Відкрийтеся».

4. Тепер перейдіть до прискорення. Першу фазу проведіть, як і раніше, і в момент, коли ваші повіки обважніють, переходьте до другої фази. У той час, коли ви кажете «два», подумайте про вказану думку один раз (найбільше двічі), але виключіть усі інші думки. Коли очі заплющуться, скажіть «три» і знову подумайте про вказану думку один раз (або щонайбільше два), але виключно про неї. Ваші повіки залишаться зімкнутими. Розімкніть їх за командою «відкрити».

Тепер почніть знову все, що ви робили, але замість того, щоб говорити "один", "два" і "три", обмежтеся думкою про ці числа в тому ж порядку. Зрештою, робіть всю вправу без чисел, але повторюйте по одному разу думку першої, потім другої та третьої фаз. Після достатнього тренування Ви зможете майже миттєво заплющувати очі і зберігати повіки зімкнутими, лише раз подумавши про думку третьої фази.

Незабаром Ви помітите, що набули швидкості і здатні все впевненіше контролювати себе. Опанувавши вміння концентруватися тільки на одній думці (перша або друга фаза), ви зможете майже миттєво переходити до третьої фази, яка представляє складну думку. Пробним каменем успіху у самогіпнозі є здатність швидко заплющувати очі. Коли ви цього досягнете, ви зможете досягти тієї глибини трансу, яка необхідна для безстрашної зустрічі з проблемами, що турбують вас.

Коли ви досягнете закриття очей і релаксації, яка посилюватиметься одночасно із закриттям очей, ви досягнете першого ступеня трансу самогіпнозу. Тепер Ви в змозі сприймати ті навіювання, які даватимете собі.

Як і для закривання очей, де швидкість досягається неодноразовим повторенням, для здійснення наступних фаз необхідне тренування. Секрет успіху полягає у здатності зосередитися тільки на одній думці, виключивши всі інші, перейнятися нею і вірити в неї.

Для початку спробуйте прості навіювання. Наприклад: стисніть правою рукою вказівний палецьлівої руки. Думайте: "Я не можу звільнити свій палець". Як і раніше, зосередьтеся на цій єдиній думці, перейміться нею, вірте в неї і одночасно спробуйте звільнити палець. Він буде скований доти, доки ви не подумаєте: «Тепер я можу його звільнити».

Для стану самогіпнозу, як і для звичайного гіпнотичного стану характерні гіпнотичні та постгіпнотичні ефекти.

Людині, яка раніше була присутня на сеансах гіпнозу і перебувала в гіпнотичному стані, Найпростіше у себе викликати стан самогіпнозу. Пам'ять про минулий гіпнотичний стан здатна освіжити та відновити ті відчуття, які були під час гіпнозу. на початкових етапахнавчання самогіпнозу пацієнту рекомендується 1 - 2 десь у день вдома відтворювати ситуацію гіпнотичного сеансу (приглушене світло, специфічна музика, становище тіла тощо.).

Надалі, якщо слідувати певним, чітко встановленим правилам і регулярно займатися самогіпнозом, можна навчитися вводити себе у стан гіпнотичного трансу, іноді навіть глибшого, ніж це було на сеансах гіпнозу у лікаря-психотерапевта.

Рекомендації для осіб, які раніше перебували у гіпнотичному стані, викликаному лікарем-психотерапевтом. «Зручно влаштовуйтесь та розслабляйтеся, зробивши кілька глибоких вдихів. Згадуйте сеанс гіпнозу. Постараєтеся розслабитись, як це було тоді, коли Вас гіпнотизували. Коли ви розслабитеся, скажіть собі подумки, що ви зараз увійдете в стан глибокого гіпнозу. Зробіть три глибокі вдихи, і, як тільки Ви зробите третій вдих, Ви впадете в дуже глибокий гіпнотичний транс. Під час гіпнозу Ви зможете думати та зберігати повний контрольнад собою. Ви можете робити собі будь-яке навіювання в той час, поки перебуватимете під гіпнозом, і виявлятимете всі гіпнотичні феномени, які забажаєте. Щоб прокинутися, Вам достатньо буде сказати собі, що Ви прокидаєтеся. Потім Ви порахуєте від десяти до одного і за рахунку «один» остаточно прокинетеся. Якщо у той час, поки Ви загіпнотизовані, виникне критична ситуація, Ви миттєво прокинетеся, щоб вжити всіх необхідних заходів.

Реалізація терапевтичної програми.

Реалізувати терапевтичну програму - це уявити заздалегідь складений сценарій, сюжет, вербальну формулунавіювання або колір виходячи з вимог кінцевої мети. Якщо Ви здатні до образного мисленняВам необхідно, зосередившись на сюжеті, розкласти його по кадрах від вихідного стану до бажаного.

Вибравши образ або формулу навіювання, Ви повинні максимально сконцентруватися на них. Але на практиці довгий часутримувати на них увагу досить складно. Виникає низка сторонніх думок та образів. Після усвідомлення Вами того, що Ви пішли від вихідного образу, Вам треба повернутися до нього, але не відразу, а через весь ланцюжок думок та образів у зворотному порядку.

Займаючись самогіпнозом, моделюючи різні образи, Ви для себе можете створювати індивідуальні образи-символи здоров'я.

При шкірних захворюванняхрекомендується уявляти собі уражені ділянки шкіри, куди накладаються бальзамічні пов'язки. Ви уявляєте, як при накладенні пов'язки свербіж і печіння з ураженої ділянки шкіри йдуть, і з'являється приємна прохолода. Повільно знявши пов'язку, Ви можете побачити здорову ніжну шкіру.

Якщо Ви схильні абстрагуватись від образів, співвідносячи бажаний стан з певним кольором, то тоді Ви маєте концентрувати свою увагу на певному кольорі, утримуючи його та посилюючи його яскравість.

Хворим на хронічний головний біль можна рекомендувати наступну образно-колірну комбінацію: «Сконцентруйте увагу всередині голови. Образно-зорово уявіть собі внутрішньочерепний простір у вигляді чорного кольору. Потім поступово скочуйте чорний колір у грудочку так, щоб за його межами колір розряджався, світлішав. Поступово, не поспішаючи, заміняйте чорний колір на світлий (краще блакитний чи зелений), ненапружено, невідривно спостерігаючи за зміною кольору. Коли відбудеться повна зміна кольору, головний більпройде.

При псоріазі або будь-якому іншому захворюванні на шкіру візуально уявляйте собі уражені зони яким-небудь неприємним для Вас кольором. Після того, як чітко собі це уявите, замініть колір уражених ділянок на інший колір, який ви віддаєте перевагу. Виконуючи цю операцію, стежте, щоб зміна кольорів відбувалася поступово. Крок за кроком Ви побачите нову шкіру, що проростає у Вас на очах. Робіть це повільно та гранично візуально.

Ефективними можуть виявитися позитивні образиминулого: Ви купаєтеся в морі, грієтесь на сонці, лежите в теплій ванні з ароматичними добавками і т.д. Зниклий після цих процедур дискомфорт - об'єктивний показник успішності самогіпнозу.

Однією з найчастіших проблем, з якою пацієнти звертаються до лікарів, - це порушення сну. Довге проблемне засинання, тривожний сон, неприємні сновидіння, сон, що не дає відпочинку та багато іншого. Самогіпноз допомагає впоратися із деякими подібними станами. При перерахованих вище проблемах добре використовувати самогіпноз безпосередньо ввечері перед сном, переводячи стан самогіпнозу в сон. Для цього можна використовувати образи міцно сплячої людини, теплі та м'які кольорові гами. Формули навіювання можуть звучати наступним чином: «Я легко і швидко поринаю в приємну дрімоту, яка все сильніше і сильніше огортає мене. Мій сон спокійний, глибокий, із радісними, світлими сновидіннями. Вранці я прокидаюся бадьорий і добре відпочив».

Сновидіння – це продукт несвідомої роботи мозку. Однак це не означає, що людина не може керувати своїми сновидіннями. Може. Більше того, людина може замовляти собі сновидіння. Вчіться керувати своїми сновидіннями: прати непотрібні і турбуючі образи, заливати їх чорною фарбою, зупиняти сюжети, що небезпечно розвиваються, і т.п.

Формування зцілювальних сновидінь - це ще один спосіб самовпливу людини на себе, коли він у своїх сновидіннях редагує або переписує сценарій свого життя.

Використання формул навіювання має власну специфіку. Формули навіювання (ФВ) при самогіпнозі можуть бути короткими, що складаються з однієї пропозиції, і довгими, включеними в якийсь контекст.

ФВ за алкогольної залежності: «Один вид спиртного мені неприємний, запах спиртного викликає у мене огиду. Ніде і ніколи не краплі спиртного».

ФВ при токсикозі та блювоті вагітних: «Будь-яка їжа мені приємна. У мене чудовий апетит. Я добре і із задоволенням їжу».

ФВ при тривозі: «Тривоги мені не страшні. У житті багато прикрощів, і я витримаю їх усі. Не обов'язково позбавлятися всього неприємного, щоб почуватися впевнено. Надалі я зумію стримувати свої емоції. Я не хочу через все надмірно турбуватися, адже для цього немає достатніх підстав. Постараюся триматися спокійніше навіть у складних ситуаціях. Я володію собою». Ці навіювання можна пов'язати з певними постгіпнотіческімі сигналами (див. далі). Наприклад: «Я володію собою і можу розслабитись, зосередившись на диханні. Я свідомо уповільнюю дихання. Я пам'ятаю, що можу впоратися із почуттям тривоги. Адже зі мною таке бувало й раніше. Все буде добре, я заплющую на мить очі і уявляю мирну обстановку. Тепер, як тільки я відчую наближення тривоги, я дихатиму глибше. Я ніби вмикаю і вимикаю світло або повільно зменшую його і додаю за допомогою реле... Я регулюю свій стан... із глибин підсвідомості... зсередини... Я впевнено йду до мети».

Правила складання формул самонавіювання:

1. Позитивне формулювання. Ви повинні говорити про те, що хочете отримати, а не про те, чого бажаєте позбутися: «З кожним днем ​​я стаю все більш впевненим», «Коли я вийду з гіпнотичного трансу, у мене буде відмінний настрійі прекрасне самопочуття».

2. У формулах навіювання повинні бути відсутні частки «НЕ» та «НІ». Негативні частинки часто свідомістю не сприймаються. Якщо ви кажете собі: «Я не хочу засмучуватися», команда сприйматиметься як «Я хочу засмучуватися». Тому, формула навіювання в даному випадкумає бути: «Я хочу бути спокійним у будь-яких, найскладніших життєвих ситуаціях».

3. Короткість. У довгих фразах часто зникає сенс. Тому формула має бути, по можливості, короткою.

4. Однозначність. Формула самонавіювання має бути однозначною. Багатозначність інтерпретації формули навіювання відбивається на результаті.

5. Екологічність. Форми навіювання, що реалізуються, не повинні Вам пошкодити або зробити гірше. Пам'ятайте, що реалізація бажання має безліч наслідків, і не завжди ці наслідки є тим, що може принести Вам користь.

Приклади формул навіювання:

Я можу легко впоратися із проблемними ситуаціями.

З кожним днем ​​я стаю все більш життєрадісною.

Колір, образи та формули навіювання можна комбінувати.

Вихід із стану самогіпнозу та закріплення нових якостей реальними діями в постгіпнотичному періоді.

Коли Ви повністю відпрацюєте терапевтичну програми, ви подумки дасте собі команду розплющити очі. Не у всіх це виходить швидко. Більшість людей із стану самогіпнозу повертаються не відразу. Перемагає сильна дрімота. Повільно і поступово повертаються звичайні почуття та відчуття свого тіла. Не треба поспішати. Ви можете виходити з цього стану стільки часу, скільки Вам його потрібно.

Не треба турбуватися навіть у тому випадку, якщо Ви під час процедури самогіпнозу заснете. Найчастіше у таких ситуаціях самогіпноз перетворюється на звичайний сон. Пробудження відбувається через 20-30 хвилин, після чого людина, яка добре відпочила, повертається у свій звичайний світ.

Висновок

Для початківців займатися самогіпнозом наші рекомендації можуть здатися надто складними. Але кожен, хто навчається, незабаром переконається, що на практиці все виглядає простіше. Пам'ятайте, що Ваші самонавіювання та дії повинні виходити з поставленої мети. Одному потрібно лише заспокоїтись, іншому покращити сон, третьому – подолати невпевненість у своїх силах. Починайте з малого, поступово перетворивши заняття на систему.

Все буде добре, якщо ви діятимете методично, послідовно, з поступовим збільшенням вимог до себе. Нові образи та формули навіювань вводьте невеликими фрагментами та обережно. Не вимагайте від себе неможливе. Невеликі невдачі спочатку не повинні вас бентежити.

Бажаю Вам успіхів у осягненні самогіпнозу!

Будьте здорові!

Самогіпноз – це гіпноз без гіпнотизера.

"Самогіпноз дасть Вам можливість діяти у своїх інтересах, самому вирішувати свої проблеми, що є основою самостійності та самоповаги".(Р. Тімс)

Ремісія- ослаблення болючого процесу, що супроводжується зникненням вираженої симптоматики.

© С.В. Уманський, 2012
© Публікується з дозволу автора

Що таке самонавіювання, я думаю, багато хто з вас знає. Якщо ні, то коротко нагадаю, що самонавіювання - це повторення вголос або про себе якихось фраз, з метою того, щоб навіяти собі бажані якості
характеру, стати багатшим, схуднути або досягти будь-якої іншої мети.

Аналіз використання самовнушення у своєму житті привів мене до висновків про те, що іноді воно добре спрацьовує, а іноді не працює ніяк, незважаючи на місяці повторень певного навіювання. У цій статті я узагальнив записи у своїх щоденниках за кілька років і висновки про те, коли
самонавіювання спрацьовують, а коли ні.

1. Часто читаю, що в самонавіянні не можна використовувати слово "ні і не можна". Я не помітив, що при використанні цих частинок заперечення самонавіювання не працює. Працює, і досить
не погано.Тому якщо ви хочете чогось досягти, але не знаєте, як сформулювати навіювання без заперечення, то використовуйте його.

Особливо це актуально, якщо ви хочете відмовитися від якоїсь звички, наприклад, багато їсти, курити і т.д.

2. Підбір фраз під себе має виключно важливе значення. Часто в книгах можна побачити самонавіювання для розвитку
впевненості, фінансового мислення, пам'яті і т.д. Але зовсім не обов'язково, що ці самонавіювання спрацюють для вас.

Деякі слова ви не до кінця розумієте, для деяких слів у вас немає жодної асоціації. Є слова, які чомусь викликають у вас неприйняття.
Тому необхідно витратити деякий час на підбір слів. Тут ви не заощадите час. Спробуйте то одне, то інше самонавіювання. Чи подобається вам воно, чи ви його розумієте, чи виникає у вас в голові хоча б кілька асоціативних образів, при його виголошенні, чи немає дискомфорту в душі чи тілі?

Для деяких цілей краще підходять короткі самонавіювання, деяким краще трохи докладніше. Буває, що добре спрацьовують самонавіювання на сторінку тексту, яку ви читаєте вголос.

3. Самонавіювання вимагає хоча б мінімального розслаблення. Якось я пробував формулу самонавіювання, яку використовував протягом 2-х місяців дорогою на роботу і назад. Двічі на день, хвилин по 15, начебто достатньо для того, щоб відчути ефект. Але жодного ефекту не було.

І тільки тоді, коли я почав вимовляти її вдома, у спокійній обстановці, попередньо розслабившись, вона почала діяти. Тому я з деяким скептицизмом ставлюся до рекомендацій використовувати самонавіювання дорогою на
роботу при ходьбі, сидячи в машині в пробках і т.д. Гірше, звичайно, не буде, якщо не рахувати втрати часу. Хоча, звісно, ​​всі люди різні.

4. Самонавіювання вимагає щоденних занять, хоча б двічі на день. Усі мої успішні самонавіювання відбувалися, коли
я займався досить інтенсивно.
Приблизно двічі на день по 15-30 хвилин.

Перепустка хоча б одного заняття – це погано для досягнення ефекту. Перепустка одного дня занять – це дуже і дуже
погано та сильно підриває ефект від занять. Пропуск пари днів занять, наприклад у вихідні, ставить питання, що все, що ви робите, марно.

Набагато краще інтенсивно позайматися два місяці, а потім взагалі залишити, ніж займатися з перепустками на вихідні
цілий рік.

Якщо графік роботи або життя у вас зараз такий, що ви не можете займатися двічі на день, краще відкладіть тренінг до кращих часів, не повторюйте чужих помилок. Ви витратите багато часу, розчаруєтеся, і скажете, що цей метод не працює, хоча він працює, і непогано.

5. Самонавіювання - це скоріше допомогапідсвідомості у формуванні образів, а чи не дію напряму. Тому, не вимовляйте просто так бездумно фрази самонавіювання. Нехай у вашій свідомості проносяться якісь образи та ситуації, що відповідають самонавіянню. Як тільки свідомість знову почала йти вбік, знову повторюйте самонавіювання.

6. Якщо жодних змін у вашому житті не відбувається протягом 2-3 тижнів, ви щось робите неправильно.
Перегляньте ваш тренінг, пройдіться по пунктах секретів самонавіювання.

7 . І навпаки, якщо самонавіювання діє, не надумайте змінювати фрази самонавіювання. Бажано також зберігати і час
занять, періодичність тощо. Деякі фрази, що добре діють, можна застосовувати роками. Якщо вони почали набридати, то
іноді краще додати фразу, ніж прибирати її взагалі.

8. Іноді добре для самонавіювання підходять допоміжні засоби. Наприклад, запис тексту на магнітофон та
прослуховування цього запису, або самонавіювання перед дзеркалом.

9. Іноді більш базове переконання заважає реалізації вашої мети та бажання. Це можуть бути батьківські програми або
інші переконання. Наприклад, якщо займатися тим, як більше заробити грошей, як збільшити дохід, то інше навіювання у тому, що багаті — погані, може повністю чи частково нейтралізувати ефект від занять. Як визначити, що є інше навіювання?
Якщо ви починаєте займатися, і у вас у тілі виникає неприємні відчуття, надто сильна невіра, що доходить до
агресії, надмірна лінь і т.п., то можливо є інше навіювання, яке протилежне тому, яке ви зараз
вселяєте собі. Якщо ви займаєтеся кілька днів і аналізуватимете образи, що виникають у голові, то обов'язково його виявите. Увімкніть протилежне навіювання до програми занять. Все поступово виправиться.

10. Та й десяте зауваження, знову ж таки в деяких книгах пишуть, що потрібно формулювати цілі гранично конкретно.
Тобто я хочу не машину, а я хочу БМВ 5 серії, сірого кольору, до такого числа і т.д. Я займався як з конкретними
навіюваннями, так і загальними. З цього приводу можу сказати таке, що на початку роботи ви, як правило, не можете чітко
сформулювати свою мрію, а тим паче терміни тощо. Конкретика на початку роботи лише заважає роботі. У міру наближення до мети її, звичайно, можна і потрібно конкретизувати. Тому, коли ви почали займатися, то краще вимовляти фразу «Я багатий», а в міру просування можна формулювати «До такого числа, шляхом такого бізнесу, я легко заробляю гроші і т.п.»

З повагою, Рашид Кірранов.