Daha iyiye doğru değişim: harici ve dahili. Günlük rutinim

Milyonlarca insan nasıl başlayacağını merak ediyor yeni hayat ve kendini değiştir ama hiçbir şey yapmıyorlar.

Herkesin nasıl tamamen farklı olabileceğini öğrenelim.

Bir ilişkide gestalt'ı kendi başınıza nasıl tamamlayabilirsiniz? Bunu bizimkilerden öğrenin.

Bu mümkün mü?

Bir insan kökten değişebilir mi?

Mizacınızı değiştirmek mümkün mü? seninkini değiştirmek mümkün mü hayat senaryosu, kader?

Başlangıç ​​olarak şu soruyu cevaplamak önemlidir: Bir kişi değişebilecek kapasitede midir? pratikte farklı bir insan mı oldunuz?

Belirli koşullar altında yaşadığımızda çevremizde yeni hiçbir şey olmuyor, o zaman kalkınmaya teşvik yok. Bu durumda özellikle motivasyon yoksa değişmek neredeyse imkansızdır.

İnsan kendi konfor bölgesinde yaşar. Evet, maaşı az, ne yazık ki kişisel yaşam, ama her şeyi değiştirmek istiyormuş gibi görünmeye devam ediyor ama hiçbir şey yapmıyor. her zaman korkutucu.

Eylemlerimiz, hedeflerimiz ve motivasyonumuz süreçte gelişenlerden etkilenir. sosyal gelişim Ruhun ve kişiliğin özellikleri. Doğuştan bize verilen karakterin temeli budur.

Tip sinir sistemi Farklı davranmayı öğrenmek ve kendinizde belirli özellikler geliştirmek oldukça mümkün olsa da, değişmek neredeyse imkansızdır.

Örneğin, daha aktif ve sosyal olmak istiyorsa, kendisi üzerinde denemesi ve çalışması gerekecektir. Bu onun için zor olsa da, kendini kontrol etmeyi öğrenme konusunda oldukça yeteneklidir.

Yukarıdaki karakter özellikleri sen de çalışabilirsin.

Belirli kişilik özelliklerinden memnun değilseniz onlardan kurtulmak için bir plan geliştirin.

Belirli bir kadere mahkum olduğumuza dair bir teori var ve bunu değiştiremeyiz. Ancak pek çok kişiden alınan örnekler bu teoriyi çürütüyor. Örneğin engelli doğanlar.

Engelli maaşıyla yaşayabilirler ve bununla yetinebilirler. Ancak zorluklara rağmen çalışan, başaran, ünlü ve saygın insanlar haline gelenler de var.

Senaryonun bir kısmı çocukluğumuzdan beri içimize yazılmıştır. Ebeveynler ve en yakınlarımız bize tavırlar aşılar ve karakterimizi şekillendirir. Çocukluk travmasının özellikle güçlü bir etkisi vardır.

Ama bu şu anlama gelmiyor Bununla uğraşmam gerekecek. Anne babamızın bize yazdığı senaryoyu değiştirme gücümüz var; sadece bizi başarılı olmaktan ve istediklerimizi başarmaktan alıkoyan şeyin ne olduğunu belirlememiz gerekiyor.

Kendinizle ilgili neyi değiştirebilirsiniz?

Kendimde neyi değiştirmek isterim? Evet neredeyse her şey. Daha özgür olmak mı istiyorsun, öğren hitabet becerileri- kurslara, eğitimlere gidin.

Öfkenizi beğenmiyorsanız yoga size yardımcı olacaktır. Kaslarınızın zayıf olduğunu, dayanıklılık açısından diğer insanlardan daha aşağı olduğunuzu anlıyorsunuz - neden spor yapmıyorsunuz?

İÇİNDE modern dünya çok sayıda olasılık.

Mesele şu ki yapamayız değil, istemiyoruz, korkuyoruz, tembeliz, ayrılmak istemiyoruz tanıdık bölge konfor.

Ancak değişimin gerçekleşmesinin tek yolu budur.

Neyi değiştirmek istediğinizi nasıl öğreneceksiniz?:

• kişilik özelliklerinizi yazın, neyi korumak istediğinizi ve nelerden kurtulmak istediğinizi değerlendirin;
• başarılarınızı listeleyin;
• neyi başarmak istediğinizi ancak başaramadığınızı yazın;
• İstediğinizi elde etmenizi neyin engellediğini düşünün;
• başarısızlıklardan kimi sorumlu tutuyorsunuz - dış dünya, ebeveynler, kendiniz;

Kendiniz karar veremiyorsanız, o zaman bir psikologla görüşmeye git. Uygun testleri yapacak ve hareket yönünü seçmenize yardımcı olacaktır.

Özellikle kişisel gelişim sorunuyla ilgilenen profesyonel bir koç seçin.

Nereden başlamalı?

Hayatınızı daha iyiye doğru nasıl değiştirirsiniz? Her değişim bir yerden başlar. Kendi başlarına olmazlar. Bunun istisnası psikotravmatik durumlardır. değerlerin keskin bir şekilde yeniden değerlendirilmesi.

Nereden başlamalı? Tam olarak neyi değiştirmek istediğinizi anlayın. Kişiliğiniz, başarılarınız ve hatalarınız konusunda gerçekçi olun. Kendinizi tanımaktan korkmayın. Bazen bazı eksikliklerimizin olduğunu biliyoruz ama bilincimiz bunları yeterince değerlendirmemize izin vermiyor.

Kendiniz yapamıyorsanız güvendiğiniz kişilere sorun.

Eleştiriye hazırlıklı olun ve hoşunuza gitmeyen bir şey duyarsanız alınmayın.

Değişim motivasyonla ilgilidir. Kendiniz için hedefler belirleyin: neden değişmelisiniz, sonuçta neyi başarmak istiyorsunuz, hangi zaman diliminde.

Nasıl değiştirilir?

Şimdi konuya geçelim zor aşama: Kişinin kişiliğini ve yaşamını değiştirme süreci.

Tanınmayacak kadar kişiliğiniz

Kişiliğin dışarıda tezahürü - bu bizim uzmanlığımız. Zayıf yönlerinizi biliyorsanız, onların üzerinde çalışın.

1. Programınızı kökten değiştirin. Günlük bir program yazın, hedefinize ulaşmanızı engelleyen gereksiz her şeyi kaldırın.
2. Hayata dikkat edin başarılı insanlar: Biyografilerini okuyun, hedeflerine nasıl gittiklerini, hangi engelleri aştıklarını öğrenin. Onların deneyimlerinden ilham alın.
3. Her gün yeni bir şeyler öğrenin.
4. Sosyal çevrenizi değiştirin. Sosyal çevre var güçlü etkiüzerimizde ilham verebilir ya da dibe batabilir.

   Kaybedenleri, sızlananları ve kötümserleri çevrenizden çıkarın.

5. Karakter özellikleriniz üzerinde çalışın; olumlu olanları geliştirin ve olumsuz olanlardan kurtulmaya çalışın.

İç dünya

Dahili olarak nasıl değiştirilir? Sen kimsin - kötümser misin, iyimser misin, yoksa kendini gerçekçi mi görüyorsun?

Dünyayı siyah görüyoruz, olumsuzluklara dikkat ediyoruz, bunun sonucunda hayat daha da kötüleşiyor ve olumlu olaylar hayatımızdan kayboluyor.

Dünyaya farklı gözlerle bakmaya çalışın. Özellikle başlangıçta kolay değil.

Uyandığında gülümse. Yeni güne sadece gülümse, seninki bekliyor olsa bile zor iş, genel temizlik, bir devlet dairesine gezi.

Unutmayın; kendi dünyanızı yaratırsınız.

Biraz egzersiz yapın: Etrafınızda ışık olduğunu, dünyaya ışık saçtığınızı ve tüm insanların bunu fark ettiğini hayal edin. Beyaz, yumuşak ışık, nezaket, enerji, sıcaklık yayar

Gününüzün nasıl farklı geçeceğini göreceksiniz, insanlar sizi fark etmeye, iltifat etmeye başlayacak ve sizin gününüz çok daha iyi olacak.

Olumlu düşünmek

Düşüncelerinizi olumlu olanlara nasıl dönüştürebilirsiniz? Her gün Etrafınızda olumlu bir şeyler bulun. Önce küçük şeyler olsun. Yağmur yağmaya başladı; hava rahatlamaya ve düşünmeye elverişliydi.

Ulaşımda kaba olmak - belki dünya bir şeye dikkat etmenizi istiyor ya da bu duygusal gücünüzün bir sınavıdır. Şehre farklı gözlerle bakın- mimari, binlerce insan işe koşuyor.

Mümkün olduğunca az iletişim kurun negatif insanlar. Onları arkadaşlarınız olarak görseniz bile olumsuzluk bulaşıcıdır.

Bu yüzden iletişim kurmanın keyifli olduğu kişileri arayın Yanında kendinizi rahat hissettiğiniz, enerjinizi artıran ve onu elinizden almayan.

Olumlu düşünme pratik gerektirir. İlk başta olumluyu aramak zor olacak; size her şey kötü gibi görünecek. Ancak sadece üç hafta sonra, dünyanın ve onunla birlikte sizin de nasıl değişmeye başladığını fark ettiğinizde şaşıracaksınız.

İnançlar

Öncelikle bunları gerçekten değiştirmeniz gerekip gerekmediğine karar verin. Eğer başkaları bunu talep ediyorsa, inançların kişiliğinizin özellikleri. Başkaları talep ediyor diye değişmemelisiniz.

İnançlarınızı gerçekten değiştirmek istiyorsanız daha fazlasını okuyun, fikirleri, gerçekleri değerlendirin, doğru olanları arayın.

Yaşam Tarzı

Çok basit... hemen bir şeyler yapmaya başlayın. Yarın, Pazartesi veya Yılbaşı değil, bu dakikadan itibaren. Kötü bir alışkanlıktan kurtulmak istiyorsanız hemen yapın, doğru anı beklemeyin çünkü o gelmeyecektir.

Daha erken kalkmak istiyorsanız alarm kurun; biri yeterli değilse üç alarm kurun. Birkaç gün içinde yeni rejime alışmaya başlayacaksınız.

Gereksiz faaliyetlere çok zaman harcıyorsunuz - artık bunları yapmayı bırak- devre dışı bırakmak sosyal medya, televizyonu evden çıkarın, zamanınızı alan, size faydası olmayan insanlarla görüşmeyi bırakın.

Alışkanlıklar

Alışkanlıklarınızı değiştirmeye kendinizi nasıl zorlayabilirsiniz? Önemli olan motivasyondur.

Sorunu kendinize cevaplayın- Alışkanlıklarınızı neden değiştirmek istiyorsunuz? Gözlerinizi açık tutun.

Sigara içiyorsanız, birkaç yıl içinde sizi mutlaka bekleyecek olan sağlığınızı, kırışıklıklarınızı, sarkan cildinizi ve akciğer problemlerinizi hatırlayın. Kötü alışkanlıklar- bu erken yaşlanmadır.

Mümkün olduğu kadar uzun süre taze ve çiçek açan bir görünüme sahip olmak, aktif olmak, tadını çıkarmak istiyorsanız karşı cins- Daha sonra alışkanlığı bırak artık. Bir kişi yeni koşullara yaklaşık 21 günde alışır; yalnızca üç hafta dayanmanız gerekir.

Hayata karşı tutum

Kendinizde iyimserlik geliştirin. Evet, her şey kötü görünüyor. Aslında dünyada pek çok güzel şey var. Hayat her zaman zordu ama artık o kadar çok fırsatımız var ki bunları kullanmamız gerekiyor.

Karamsarlığınız size ne veriyor? Her şeyi siyah ve gri olarak görüyorsunuz. Sağlığınız için endişeleniyorsanız, maaşınız düşükse, kötü insanlar. O halde kendin için yaşamaya başla. Kendiniz için hayatın tadını çıkarın. Kendiniz için çalışın ve başarın.

Şikayet etmeyi bırak. Unutmayın: Şikayetçileri ve sızlananları sevmezler. Acınmak istiyorsanız kendinizi durdurun. Sorunlarımız kimsenin umurunda değil ama sizin şikayetleriniz gerçekten değerli ve pozitif insanları uzaklaştıracak.

Daha iyiye doğru nasıl değiştirilir?

Bir kız için

Kızlar harekete geçebilen güçlü adamları severler.

Sözünde duran, güvenebilecekleri ve birlikte yaşamaktan korkmadıkları kişileri tercih ederler.

Nasıl değiştirilir:

• geliştirmek;
• amaçsız eğlenceyi unutun;
• iş;
• birlikte rahatlamak için zaman ayırın;
• kıza saygı duy;
• ona zaman ayırın, ancak fazla müdahaleci olmayın - aşırı dikkat olmamalıdır, aksi takdirde hızla sıkıcı hale gelir.

En önemli- Amaçlı olun, orada durmayın.

Bir erkek için

Bir erkekle sonsuza dek mutlu yaşamayı planlıyorsan, bunu yapmak zorunda kalacaksın. kişiliğiniz üzerinde çalışın.

Hayır, hiçbir durumda birine uyum sağlamanıza, kendiniz kalmanıza, ancak en iyi niteliklerinizi geliştirmenize gerek yok.

Ne yapalım:

Aklınıza gelebilecek en kötü şey yalan ve iddia. Kendin ol, kendini geliştir olumlu düşünme ve hayatta aktif olmaya çalışın.

İnsanların gerçek hikayeleri

Hayatlarını kökten değiştirmeye karar veren birçok insan örneği var ve yaş buna bir engel değil.

Daphne Selfe 86 yaşında.Şöhret, 70'inden sonra manken olmaya karar verdiğinde ona geldi. Kocası öldü, çocuklar yetişkin oldu ve o da bir seçimle karşı karşıya kaldı: herkes gibi, yaşlılığını televizyon karşısında geçirmek ya da kendisi için yaşamak.

Grant Achatz. Kanseri yendi ve ünlü bir şef olma hayalini gerçekleştirdi.

Susan Caddesi 59 yaşında. Düştü fazla kilolu 50 yıl sonra hayatında dramatik değişiklikler başladı. İş kaybından ve kanserden kurtuldu, vejetaryen oldu, kendi blogunu açtı ve diğer insanların değişmesine yardımcı oldu.

Bunun gibi binlerce örnek var.

İhtiyacınız olan tek şey biraz itmek, hayatınızın anlamsız ve yanlış olduğunun farkına varmanız. Doğru anı beklemeyin, değişmeye artık başlayın.

Yeni bir hayata nasıl başlanır? Sizi ve hayatınızı değiştirecek 10 adım:

Modern kızlar, sürekli kendilerini geliştirmek için hayatlarındaki en cesur değişikliklere hazırdır. Birçok kişi biliyor daha iyi, daha akıllı, daha çekici, daha seksi olmak için çok çalışmanız gerekir. görünüm, yaşam tarzı, alışkanlıklar ve davranış kuralları.

Nasıl daha iyi bir insan olacağınızı merak ediyorsanız, 30 günlük net bir plan size yardımcı olacaktır. Her kız hayatını daha iyiye doğru değiştirebilir! Göründüğü kadar zor değil.

Bir temsilciye adil yarı insanlığın imajını değiştirmek için yıllara ihtiyacı var, bazıları ise çok kısa sürede hayata yeni bir şey katmaya çalışıyor.

Her durumda, sonucun garanti olup olmadığını pek çok kişi bilmek ister. Sadece 30 günde kendini ve hayatını nasıl daha iyi hale getirebilirsin kızım. Makalemizde bunu nasıl uygulayacağınızı ve sadece bir ay içinde radikal bir şekilde değişeceğinizi öğreneceksiniz. Kendinizi dışsal ve içsel olarak geliştirin.

Daha iyiye doğru değişmek sanıldığı kadar zor değil.

Bir ayda nasıl daha iyi olunur: gerçek bir eylem planı

İç ve dış verilerinizi 30 gün içinde iyileştirmek için görünüşünüz ve alışkanlıklarınız üzerinde çalışacak bir eylem planı oluşturmanız gerekir.

30 günde nasıl daha iyi bir kız olunur: aylık plan
1 hafta	2 hafta	3 hafta	4 hafta
Erken kalkmaya alışın.	Gereksiz tüm eşyaları ve uzun süre talep edilmeyen şeyleri atın.	Her şeyi nokta nokta tamamlayarak dinlenme ve çalışma için bir plan yapın.	İşleri eskisinden farklı yapmaya çalışın, yeni şeyler öğrenin.
Hafif yiyecekler yiyin.	Planlanan tüm görevleri tamamlayın veya gereksiz olanları bırakın.	Bir rüya haritası yapın.	Tüm korkularınızla savaşın.
Her gün spor yapın, dans edin veya yoga yapın.	Benlik saygısını olumsuz yönde etkileyen insanlarla iletişim kurmayı bırakın (istisna: ebeveynler).	Her akşam bir sonraki gün için plan yapın.	Düzgün dinlenin (İnternet olmadan, evin dışında, kendinizle baş başa).

Daha iyi görünmenizi sağlayacak kozmetik prosedürler

Görünümünüzü iyileştirmek için bir güzellik uzmanını ziyaret etmeniz gerekir. Cildin elastikiyeti ve sıkılığı, düzenli yüz temizliği ile korunur:

• ultrasonik;
• manuel;
• soyulması.

• meyve soyulması;
• mezoterapi;
• biyorevitalizasyon.

30'dan sonra:

• ince kırışıklıkların butoloksin ile düzeltilmesi;
• hyaluronik asit içeren dolgu maddeleri.

40 yaşına gelindiğinde çizgilere hacim, tazelik ve netlik kazandırmak gerekir. Önerilen prosedürler:

• plazma kaldırma;
• soyulma;
• canlandırma;
• lazer parlatma;

Kozmetik prosedürler kesinlikle yaşa ve uzman tavsiyelerine göre seçilir.

Cilt, saç ve tırnak bakımı

Dış değişiklikler saçları, cildi ve tırnakları etkilemelidir. Saçlar bakımlı görünmeli, uçları kırılmamalıdır (buna dikkat etmeniz gerekir). Saç kökleri zamanla renklendirilmeli, gerekiyorsa kalan uzunluk yenilenmelidir.

Jelatin bazlı maskeler saç durumunu iyileştirmeye yardımcı olacaktır yağlı bukleler için konyak ilavesiyle kuru doku için. Saç uzunluğunuz izin veriyorsa örgüde ustalaşabilirsiniz, bu hem görünümünüze yenilik katar hem de modadır. İçin orta uzunlukta Bronzlaşma saçlar için uygundur.

Lütfen dikkat: Tırnaklara düzenli olarak bakım yapılmalıdır. Erkekler manikürden, şeytan tırnağından veya tırnaklarının altındaki kirden hoşlanmazlar.

Daha güçlü sekse Fransız, kırmızı veya daha iyisi şeffaf verniği severim. Bir kız 30 gün boyunca her gün tırnaklarına bakım yaparsa bu alışkanlık haline gelecektir.

Modern bir kız her zaman her gün manikür yaptırmayı başaramaz, bu yüzden salon bakımına başvurmaya değer.. Tırnak laminasyonu gibi bir prosedür kendini kanıtlamıştır. Tırnak plağını onarır, tüm kusurları ve kusurları gizler.

Tırnaklar tüm çöküntü ve deformasyonları dolduran bir madde ile kaplanmıştır. İşlem sonrasında plaklar daha sağlıklı hale gelir, estetik ve beslenme onlara geri döner. Bu prosedür iyileştirecek dış görünüşçiviler ve hazırlık aşaması El masajı şeklinde yapılması size rahatlama ve tam bir uyum hissi verecektir.

Yüz derisi eşit bir tonda, vurgulayıcı makyajla taze, bakımlı bir görünüme sahip olmalıdır.. Bunu yapmak için yüzünüzü her gün beslemeniz, nemlendirmeniz, temizlemeniz ve yenilemeniz gerekir. Bu gençliğinizi uzatacaktır.

Yüz ürünleri cilt tipine göre seçilir. Evde, buzdolabında her gün yüzünüzü silmek için kullanılması gereken papatyalı buz küpleri bulunmalıdır. Bu tür işlemlerden bir hafta sonra cilt sakinleşir, renk eşitlenir, tazelik ortaya çıkar ve yorgunluk kaybolur.

Açık bir bronzluk daha çekici olmanıza yardımcı olacaktır. Kendi kendine bronzlaşmak veya solaryumu ziyaret etmek bunun için uygundur.

Nasıl daha iyi olunur: doğru beslenme

Doğru beslenme, içsel ve dışsal olarak daha iyi olmanıza yardımcı olacaktır.

Sağlıklı beslenme- anahtarı sağlıklı yaşam ve iyi bir ruh hali

• Herhangi bir yemeğe başlamadan 1/4 saat önce 200 ml su içmelisiniz.
• Her gün bir kız en az 2 litre su içmelidir.
• Sağlıksız yüksek kalorili yiyecekleri 30 gün boyunca ortadan kaldırarak fazla kilolardan kurtulabilirsiniz.
• Bu saatten önce mevcut olan garnitürlerin sebze yemekleri ile değiştirilmesi gerekmektedir.
• Sosisleri, sosisleri ve diğer yarı mamul ürünleri diyetinizden sonsuza kadar çıkarın.
• Öğünler arasındaki aralık en az 3 saat olmalı, öğünler kesirli olmalıdır.
• Akşam yemeği yatmadan 2,5 saat önce olmalıdır.
• Her hafta oruç günleri yapmanız gerekir.
• Kahvaltıyı atlayamazsınız.
• Her gün aç karnına 1 çay kaşığı içmeniz gerekir. keten yağı
• Unlu mamulleri narenciye ile değiştirmek daha iyidir.

Bilmek önemli! Yemekten sonra sıvı veya su içmeyin (en az yarım saat geçmelidir).

Kilo kaybı ve sağlıklı yaşam için en iyi diyetler

30 günde nasıl daha iyi hale gelineceği sorusuna cevap vermek için bir kızın figürünü düzene sokması gerekiyor. En popülerleri çorba, kefir ve fraksiyonel diyetler olan çeşitli diyetler buna yardımcı olacaktır.

Çorba diyeti hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır

Diyet patates, baklagiller ve tereyağı içermeyen çeşitli çorbalardan oluşur. Diyet sırasında ekmekten uzak durmalısınız. Tuzu çok küçük dozlarda kullanın. Yedi günlük bir sürenin ardından 4 kg'a kadar fazla kilolardan kurtulabilirsiniz.

Fazla kilolarla mücadelede kefir

Bu diyet 7 gün boyunca tasarlanmıştır. Bu süre zarfında 5 kg'a kadar fazla kilolardan kurtulmak kolaydır. Hafta boyunca günde 1,5-2 litre az yağlı kefir içmelisiniz.

Diyet Merdiveni

Bu diyet 5 gün boyunca tasarlanmıştır.İlk gün bağırsaklarınızı temizlemeniz gerekir (gün içinde 2 kg elma yiyip içebilirsiniz) aktif karbon). İkinci gün vücudun iyileşmesi gerekiyor (süzme peynir ve kefir yiyin).

"Lesenka" diyeti hızla kilo vermenize yardımcı olacaktır

Öğünün üçüncü günü sağlıklı şeker açısından zengin besinlerden oluşmalıdır. Dördüncü gün proteindir (haşlanmış yağsız kümes hayvanları yiyin). Beşinci gün - diyetteki lif (müsli, yulaf ezmesi, meyveler uygundur).

5 günde 7 kilo verebilirsiniz. Diyet 2 haftada bir yapılabilir, asıl mesele gastrointestinal sistemde herhangi bir sorun olmamasıdır.

30 günde nasıl daha iyi bir kız olunur - psikolojik eğitimler

Yardımla bir ayda daha iyi olabilirsiniz psikolojik eğitimler. Her kız, gizli niteliklerini geliştirmeye yardımcı olacak bir program seçer.

Kendine güven başka bir bileşendir başarılı yaşam!

Kendiniz için seçim yapmak istenilen program 30 gün içinde kendinizi tamamen değiştirebilirsiniz ve en önemlisi etrafınızdaki her şeyi değiştirebilirsiniz. Benlik saygınızı artırın ve daha başarılı olun.

Kızlar eğitim programlarından sonra daha iyi hale geliyor ve nasıl olduğu sorusu kendi içinde kayboluyor. Her türlü sorun kolaylıkla çözülebilir, korku veya endişe yoktur, bu da depresyon ve stresin sona ermesi anlamına gelir.

Evde bağımsız eğitim yapabilirsiniz. Bunu yapmak için tüm iyi işleri, başarıları, ödülleri, neşeli anıları bir kağıda yazmanız gerekir.

Bu listeyi her gün okumalısınız, yakında bir yaşam rehberine dönüşecektir. Akla ne kadar olumlu işler ve başarılar gelirse, liste o kadar uzun olur, yani günde 5 dakika boyunca günlük okumalar olumlu sonuçlar verecektir.

Kendinizi övmeyi hatırlamanız gerekir - bu bir ödül ve özgüvenin artmasıdır. Ayna karşısında övgü pratiği yapabilirsiniz.

Her gün kendinize gülümsemeyi unutmayın; o zaman işler çok başarılı olacaktır.

Daha da iyi olmak için yeni bir imaj yaratmak

Her kızın kendisi için daha kabul edilebilir ve rahat olan kendi imajı vardır, ancak zamanla değişmesi gerekir. daha iyi taraf tamamen değiştirmek zorunda kalacak. Bu, başarıya giden yolun dramatik değişikliklerden geçtiği anlamına gelir.

Görüntünüzü değiştirmeye saç stilinizle başlayabilirsiniz: uzun düz saçlar - kıvrılın ve bukleler - düzeltin, şık bir saç kesimi veya renklendirme yapın. Bu sezon ombre ve balyaj modanın zirvesinde.

Her zamanki makyajınızı değiştirin, modaya uygun hale getirmeye çalışıyor: boyalı kirpikler, göz kalemi ile çizilmiş gözler, fondöten, düzgün ve etkileyici kaşlar, parlaklık veya ruj.

Görme probleminiz varsa normal gözlüklerinizin kontakt lenslerle değiştirilmesi gerekir.. Kontakt lens kullandıysanız şık gözlükler veya renkli lensler görünümünüzü değiştirmenize yardımcı olacaktır.

İmajınızı değiştirmek gardırobunuzu değiştirmek için de geçerlidir. Resmi kıyafetlere alışkın olan iş kadınları, görünümlerini daha hafif ve daha eğlenceli aksesuarlarla seyreltebilir, örneğin parlak renk koyu renk bir takım elbiseyle kombinlenen eşarp. Rahat, sportif tarzı sevenler, birkaç kadınsı elbise ve yüksek topuklu ayakkabı satın alabilirler.

Bütün görünüm şık aksesuarlarla vurgulanıyor.: çantalar, kemerler, takılar ve en önemlisi ayakkabılar. Her şey birbirini tamamlamalıdır.

İmajınızı değiştirmek yalnızca yeni bir imaj oluşturmaktan ibaret değildir, alışkanlıklarınızı değiştirmeniz, gereksiz jestleri ortadan kaldırmanız gerekiyor, yüksek sesli kahkahayı gülümsemeye dönüştürün. Komplekslerinizi ve eksikliklerinizi bilerek bunların düzeltilmesi gerekir.

Bir kızı daha iyi hale getirmek için o kendine özgü eşsiz bir imaja sahip olmalı. Yeni tanıdıklar edinmekten çekinmemeniz gerektiği gibi kendinizi kısıtlamamalısınız (30 gün içinde en az 10 arkadaş edinebilirsiniz). Her zaman yeni arkadaşlar edinmek gerekiyor ama aynı zamanda mevcut olanları da unutmamak gerekiyor. Sosyal çevreniz çeşitli olmalı.

Oldukça fazla önemli rol sosyallik oynar. Bir şirkette neşeli, neşeli olmanız gerekir, o zaman liderliğin başarısı garanti edilir, herhangi bir şirkette böyle bir yer vardır pozitif insan.

Sosyallik hayatta başarının anahtarıdır. 100 rubleniz yok ama 100 arkadaşınız var!

Hatırlanması önemli! Kendinizi tüm gücünüzle sevdikten sonra başkaları kayıtsız kalmayacaktır. Bir atasözünün olması boşuna değil: Başkalarının seni sevmesini istediğin gibi kendini de sev.

Daha iyi olmayı istemek, her gün, dakika dakika yapılan özenli bir iştir. Görüşleriniz, zevkleriniz, imajınız, duygularınız, korkularınız, mükemmelliğiniz ve dış verileriniz üzerinde çalışmanız gerekecek.

Kurallardan sapmazsanız hedefinize ulaşmanız çok yakın olacaktır. hoş olmayan anılar ve korkular eski hayatta kalacak.

Hayatınızı daha iyiye doğru nasıl değiştirebileceğinize dair faydalı videolar. Nasıl daha iyi bir kız olunur?

KIZLAR İÇİN NASIL DAHA SAĞLIKLI VE GÜZEL OLACAKLARINA İLİŞKİN 10 İPUCU:

NASIL GÜZEL BİR KIZ OLUNUR - ANA SIR:

KIZLAR İÇİN YAŞAM TÜYOLARI // NASIL GÜZEL VE ​​TANILAN OLUR:

30 günde nasıl daha iyi bir kız olunur:

Neyse ki insan hayatı boyunca değişen plastik bir yaratıktır. Ama burada bir tehlike var, çünkü değişim sadece iyiye doğru değil, aynı zamanda kazançlı ya da kötülüğe de dönüşebilir. olumsuz özellikler karakter.

Yani tembellik, ilgisizlik gibi özellikler, tüketici tutumu aileye ve arkadaşlara karşı sinirlilik, duyarsızlık vb. onları geliştirmeye bile gerek yok - bunlar kişinin kendisi tarafından edinilir ve geliştirilir.

Olumlu niteliklerin geliştirilmesi ve üzerinde çalışılması gerekir. Yalnızca kendiniz üzerinde bilinçli çalışma, daha iyiye doğru değişmenize yardımcı olacaktır.

Kişinin kendisinden ve görünümünden memnun olmaması herkeste ortaktır: erkekler, kadınlar, çocuklar ve gençler. Her insan bir dereceye kadar kendinden memnun değildir.

Adamlar henüz özlerini anlamadılar ve tanımlamadılar en iyi özellikler görünüşleri, kendilerine güvenleri yoktur, sevileceklerinden şüphe duyarlar. Bu çok acı verici bir durumdur ve bazı ergenlik sorunlarıyla daha da kötüleşir.

Kendiniz üzerinde sistematik çalışma, daha iyi olmanıza, daha güvenli olmanıza, kendinizi sevmenize ve daha iyiye doğru değişmenize yardımcı olacaktır. Egzersiz yapmaya başlayın, ona sadık kalın doğru beslenme ve kişisel bakım.

Daha iyiye doğru nasıl değişebilirsin?

Bir insandaki herhangi bir değişiklik hızlı bir şekilde gerçekleşmez - her şey yavaş yavaş gerçekleşecek, sadece pes etmemeniz, sistematik çalışmanız gerekiyor. Ve en zor şeyle başlamalıyız: öz farkındalığı değiştirmek.

Kişisel farkındalık ve dünya görüşü son derece önemli soru herkes için, özellikle de genç bir kız için. Kendini önemsiz, önemsiz, çirkin, aptal hissediyorsa maalesef öyle olacaktır.

Daha iyiye doğru değişmek, kendinizi olduğunuz gibi kabul etmek, çoğu zaman abartılı veya hayali olan eksikliklerinizi sevmek ve ayrıca diğer insanlardan "farklılığınıza" karşı tutumunuzu değiştirmek anlamına gelir.

Hepimiz farklıyız ve bu kesinlikle normal ve doğaldır. Daha fazla yok üzücü manzara, Nasıl benzer arkadaş insanlar birbirlerine. Birbirimizden farklı olmalıyız, bireysel olmalıyız.

İnsanın hayatta kalmasını ve gezegendeki yolculuğuna devam etmesini sağlayan şey, birbirimizden farklı olmamızdı.

Ancak genç kızlar için bu acı verici bir an. Gerçekten böyle olmak istiyorlar. idolleri: sınıf arkadaşları, şarkıcılar, aktrisler. Ve sadece dışarıdan.

Bir kızın görünüşü nasıl değiştirilir?

Bir erkek için asıl şey kusurlarını anlamak ve değişmek istemektir. Pek çok erkeğin özgüveni yüksektir, bu nedenle davranışlarından, karakterlerinden, görünümlerinden memnundurlar ve hiçbir şeyi değiştirmek istemezler.

Bir kızın yardımıyla daha iyiye doğru değişebilirsiniz. doğru kurulum. Önemli olan bir hedef belirlemek ve sistematik olarak ona doğru ilerlemektir.

En en iyi yol 13 yaşındaki bir kız çocuğu için daha iyiye doğru değişmek - yeni beceriler ve bilgiler edinmek. Kayıt ol dil kursları, bazı yerlerde ders almaya başla eğitim kurumu, sadece VKontkte duvarını değil aynı zamanda eğitim literatürünü de okuyun, iyi sanat kitapları. Ufkunuzun nasıl genişleyeceğini, nasıl ilginç ve yetkin bir muhatap olacağınızı, yeni arkadaşların ortaya çıkacağını, sosyal çevrenizin değişeceğini kendiniz fark etmeyeceksiniz.

Adam için işler nasıl daha iyiye doğru değişecek?

Kendini değiştirmek bir kız için erkeğe göre biraz daha kolaydır. Giyim ve makyaj olanakları, bir kızın imajını sıklıkla değiştirmesine olanak tanır. Eğitin, tarzınızı bulun, yeni görünümler deneyin.

Bir kadın genellikle sık sık değişir, bu nedenle bu değişiklikleri yalnızca adım adım doğru şekilde düzeltmeniz gerekir.

• Her insan için görünüşle ilgili sorunlar arasında favorisi figür meselesidir. Genç kızlar ne sıklıkla şekillerinden memnun değiller! "Şişmanım, kısayım", "Küçük göğüslerim var, şişman bacaklarım var, belim yok" - tüm bunlar ve çok daha fazlası acı verici şüphelere, kendinden nefret etmeye neden oluyor ve hayata müdahale ediyor. Kızlar görünüşünüzü değiştirmek ister misiniz? Daha sonra kendiniz üzerinde çalışmaya başlayın. Kayıt ol spor salonu, kişisel bir antrenörle egzersiz yapın, internette kardiyo dersleri, şekillendirme, esneme egzersizleri, Pilates dersleri içeren videolar bulun. Son çare olarak beden eğitimi derslerini atlamayın.

• Çoğu zaman, bir kızın ve bir erkeğin görünüşünü değiştirmek, cildinin durumunu iyileştirmek anlamına gelir. Sivilce, sivilce, iltihaplanma ve diğer sorunlar tamamen estetik görünmüyor. Bu durumda, seçin iyi kompleks genç sorunlu cilt bakımı. Bu sonuç vermezse doktora gidin çünkü gastrointestinal sistemdeki bazı problemler bazı cilt hastalıklarına neden olabilir ve görünümü etkileyebilir.

• Görünümünüzü değiştirmek istiyorsanız doğru ve güzel giyinmeyi, makyaj yapmayı, güzel saç modelleri yapmayı, kendi imajınızı bulup yaratmayı öğrenin. Bütün bunları nasıl yapacağınızı bilmiyor musunuz? Annenizden, büyük arkadaşlarınızdan yardım isteyin, makyaj, makyaj sanatı ve kuaförlük kurslarına kaydolun. Kim bilir, belki bu beceriler yalnızca kendiniz için yararlı olmayacak, aynı zamanda gelecekteki mesleğinizin de temeli olacaktır.

Bir insan daha iyiye doğru değişebilir mi?

Hem kız hem de erkek için karakterinizi ve görünümünüzü geliştirmenin çok zor olduğuna dair bir görüş var. Evet, kolay değil ama oldukça yapılabilir. Bu sürece olan ilginizi kaybetmemek için küçük başlayın.

En küçük zaferlerinizi bile kaydedin ve onlar için kendinizi övün. İyi bir şey yaptık, çok heyecan verici olmayan bir şey okuduk ama faydalı kitap, dürüstçe bir ders aldınız mı, ilişkideki bir hatayı düzelttiniz mi? Tebrikler! Büyük olmayabilir ama çok önemli adım, daha iyiye doğru değişmek için bir basamak taşı. Yavaş yavaş sonuna kadar gideceksin, planladığın her şeyi yapacaksın.

Bir psikoloğun kendinizi nasıl değiştireceğinize dair tavsiyesi her zaman içsel benliğinizi değiştirmeye yöneliktir. Aslında insanın içsel olarak değişmeden dışsal olarak değişmesi mümkün değildir.

Daha iyiye doğru değişiklikler sadece sizi değil, kaderinizi de en olumlu şekilde değiştirecektir.

En ana tavsiye– Bu kararı yarına veya yeni aya ertelemeyin. Daha iyiye doğru değişmeye şimdi ve burada başlayın.

Hepimizin içinde, aynen davrandığımız ve düşündüğümüz gibi davranmamız ve düşünmemiz gerektiğine dair derin bir his vardır. İnançlarımızla tutarlıdır veya onların bir ifadesidir. Eğer inanç olmasaydı, onun tezahürü olmazdı. İçimizde fazla kilolu olmamıza, kötü ilişkilere, başarısızlığa, yoksulluğa, hayal kırıklığına vb. neden olan bir şey var.

Kendinize kaç kez tekrarladınız: " Bunu bir daha asla yapmayacağım! Bu ifadeye rağmen yine pasta yersiniz, yine sigara yakarsınız, değer verdiğiniz insanlara kaba davranırsınız vs. halbuki bunu bir daha yapmayacağınıza dair kendinize söz verdiğiniz gün henüz bitmemişti. Ve yine de bunu yapıyoruz.

Ve sonra öfkeyle kendimize şunları söylediğimizde sorunu daha da karmaşık hale getiriyoruz: " sende hiç yok en ufak bir güç irade!" Bu da zaten omuzlarımızda taşıdığımız suçluluk duygusunun ağır yükünü daha da zorlaştırıyor. Bunun yerine kendinize şunu söyleyin: " Kendimi her zaman gizli olan değersiz olma arzusundan kurtarmak istiyorum. Hayatta en iyisini hak ediyorum ve bunu sevgiyle kabul etme iznini kendime veriyorum.».

Birçoğumuzun hayata karşı tutumu öncelikle çaresizlik duygusudur. Umutsuzluğuyla, ümitsizliğiyle hayattan çoktan vazgeçtik. Bazıları için bunun nedeni sayısız hayal kırıklığı, diğerleri için ise sürekli acı vb. Ancak sonuç herkes için aynıdır - yaşamın tamamen reddedilmesi ve kişinin kendisini ve hayatını tamamen farklı bir şekilde görme isteksizliği. Peki, kendinize şu soruyu sorarsanız: "Hayatımda sürekli hayal kırıklığına tam olarak ne sebep oluyor?" Başkalarının sizi bu kadar sinirlendirmesine neden olan bu kadar cömertçe verdiğiniz şey nedir? Ne verirsen onu geri alırsın. Ne kadar sinirlenirseniz, sizi o kadar sinirlendiren durumlar yaratırsınız. Acaba önceki paragrafı okurken rahatsız oldunuz mu? Eğer evet ise, o zaman bu harika! Bu yüzden değişmeniz gerekiyor! Değiştirmeye karar vermekŞimdi değişimden ve değişim arzumuzdan bahsedelim. Hepimiz hayatımızın daha iyiye doğru değişmesini istiyoruz, ancak kendimiz değişmek istemiyoruz. Başkası değişsin, “onlar” değişsin, ben bekleyeyim. Başkasını değiştirmek için önce kendinizi değiştirmelisiniz. Ve içten değişmeniz gerekir. Düşünme şeklimizi, konuşma şeklimizi ve söylediğimiz şeyleri değiştirmeliyiz. Ancak o zaman gerçek değişim gelecektir. Ben kişisel olarak her zaman inatçı oldum. Değişmeye karar verdiğimde bile bu inat önüme çıktı. Ama yine de değişime ihtiyacım olan yerin burası olduğunu biliyordum. Herhangi bir ifadeye ne kadar çok tutunursam, kendimi kurtarmam gereken şeyin bu ifade olduğu benim için o kadar net olur. Ve ancak kendi deneyiminize dayanarak buna ikna olduğunuzda başkalarına öğretebilirsiniz. Bana öyle geliyor ki, tüm harika ruhani öğretmenlerin olağanüstü yetenekleri vardı. zor çocukluk, acı ve ıstırap çektiler, ancak kendilerini özgürleştirmeyi öğrendiler ve bunu başkalarına da öğretmeye başladılar. Birçok iyi öğretmenler Sürekli olarak kendileri üzerinde çalışırlar ve bu onların hayattaki ana mesleği haline gelir. “Değişmek istiyorum” egzersizi"Daha iyiye doğru değişmek istiyorum" ifadesini mümkün olduğunca sık tekrarlayın. Bu cümleyi kendinize söylerken boğazınıza dokunun. Boğaz, değişim için ihtiyaç duyulan tüm enerjinin yoğunlaştığı merkezdir. Ve değişim hayatınıza geldiğinde buna hazırlıklı olun. Şunu da bilin ki, eğer bir yerde kendinizi değiştiremeyeceğinizi düşünüyorsanız, orası değiştirmeniz gereken yerdir. “Ben değişmek istiyorum. Değişmek istiyorum." Evrenin güçleri niyetinize otomatik olarak yardımcı olacak ve hayatınızda giderek daha fazla olumlu değişiklik keşfettiğinize şaşıracaksınız. Başka bir egzersiz Aynanın karşısına geçin ve kendinize şunu söyleyin: "Değişmek istiyorum." Bunun size nasıl hissettirdiğine dikkat edin. Kendinizi direnirken veya tereddüt ederken bulursanız, kendinize nedenini sorun. Tanrı aşkına, kendinizi hırpalamayın, sadece kutlayın. Kendinize hangi ifadenin veya düşüncenin sizi bu şekilde hissettirdiğini sorun. Ne olursa olsun onu eritmek zorundasınız. nereden aldığını bilsen de bilmesen de. Aynaya geri dönün, gözlerinizin içine derinlemesine bakın, boğazınıza dokunun ve 10 kez yüksek sesle şunu söyleyin: "Kendimi her türlü dirençten kurtarmak istiyorum." Aynayla çalışmak çok yardımcı olur. Kendinizin gözünün içine bakmak ve kendiniz hakkında olumlu bir ifade söylemek en hızlı yol elde etmek iyi sonuçlar.

Nasıl değişebilirsin? İnançlarınızı değiştirin

İnançlarınızı değiştirin, hayatınız değişecek ! Sahip olduğumuz her düşünce değiştirilebilir! Eğer sürekli olarak istenmeyen düşünceler aklınıza geliyorsa, kendinizi bu tür düşüncelerden uzaklaştırın ve onlara şunu söyleyin: “Defol!” Bunun yerine size iyi şans getirebilecek bir düşünceyi kabul edin. Kişisel gelişim üç prensibe dayanır:

• Değişme arzusu.
• Zihin üzerinde kontrol.
• Kendinizi ve başkalarını affetmek.

Yukarıda daha iyiye doğru değişme arzusundan bahsettik, gelin zihin üzerindeki kontrolden bahsedelim. Hepimiz zihinlerimizden çok daha fazlasıyız. Muhtemelen hayatınızdaki her şeyden zihninizin sorumlu olduğunu düşünüyorsunuz. Ancak böyle bir inanç yalnızca sizin böyle düşünmenize dayanmaktadır.

Zihniniz şu şekilde ve bu şekilde kullanılabilecek bir araçtır. O her zaman hizmetinizdedir. Bir an için zihninizdeki sohbet kutusunu kapatın ve şu ifadenin anlamını düşünün: "Zihniniz sizin aletinizdir." Ve onu nasıl kullanacağınıza kendiniz karar verirsiniz.

Seçtiğiniz düşünceler tüm düşüncelerinizi yaratır. yaşam durumları. Düşüncelerde ve sözlerde inanılmaz bir güç vardır. Düşüncelerinizi ve sözlerinizi kontrol etmeyi öğrendiğinizde bu güçle uyum içinde olacaksınız. Zihninizin sizi kontrol ettiğini düşünmeyin. Tam tersine zihninizi kontrol edersiniz.

Egzersiz "Bırak"

Derin bir nefes alın ve ardından tüm havayı verin. Vücudunuzu rahatlatın. Sonra kendinize şunu söyleyin: “Özgür olmak istiyorum. Tüm gerginliklerden kurtuluyorum. Kendimi tüm eski inançlarımdan kurtarıyorum. Kendimi sakin hissediyorum. Kendimle barışığım. Yaşamın süreciyle barışığım. Güvendeyim."

Bu egzersizi üç kez tekrarlayın. İçindeymiş gibi hissettiğinde zor durum, bu cümleleri kendinize tekrarlayın. Ve sonra onlar sizin bir parçanız haline gelecekler ve o kadar doğal olacaklar ki, tüm gerilim ve günlük mücadeleler yavaş yavaş hayatınızdan kaybolacak. O yüzden rahatlayın ve iyi bir şey düşünün. Çok kolay.

Fiziksel rahatlama

Bazen fiziksel olarak rahatlamaya ihtiyacımız var. Olumsuz deneyim kendimizi içinde bulduğumuz durumlardan ve yaşadığımız duygular çoğu zaman bedenimizde kalır. Bundan fiziksel olarak kurtulmanın bir yolu şudur: arabanın veya evin tüm pencerelerini kapatın ve olabildiğince yüksek sesle çığlık atın. Bir yastığa ya da yatağa tüm gücünüzle vurmak da bir başka zararsız yöntemdir.

Çeşitli sporlar yapmak veya tempolu bir yürüyüşe çıkmak aynı sonuçlara yol açacaktır. Bir keresinde omzumda bir veya iki gün süren korkunç bir ağrı yaşadım. Bunu görmezden gelmeye çalıştım ama geçmedi. Sonra kendime şunu sordum: “Neler oluyor, ne oluyor? Beni ne rahatsız ediyor? Cevabını bulamadım o yüzden kendi kendime “Peki bakalım” dedim.

Yatağın üzerine iki büyük yastık koydum ve onlara var gücümle vurmaya başladım. On ikinci darbeden sonra beni neyin sinirlendirdiğini tam olarak biliyordum. Her şey açıktı ve yastıklara daha da sert vurmaya başladım ve böylece kendimi tahriş hissinden kurtardım. Bitirdiğimde kendimi çok daha hafif hissettim ve ertesi gün ağrı tamamen ortadan kalktı.

Geçmişten kurtuluş

Hastalarımın birçoğu geçmişte travma yaşadıkları için artık mutlu olamayacaklarını söylüyor. Çünkü yapmaları gereken bir şeyi yapmadılar. Çünkü onlar yok Dahası dünyada en çok değer verdikleri şey. Çünkü incinmişlerdir ve sevemezler; daha önce hoş olmayan bir şey oldu ve bunu hatırlıyorlar. Çünkü bir keresinde korkunç bir şey yaptılar ve bunun için kendilerine lanet ettiler. Çünkü ne affedebilirler ne de unutabilirler.

Geçmişinizi sürekli hatırlamak sadece kendinize zarar vermek anlamına gelir. Bizden önce suçlu olanların umrunda değil. “Onlar” acımızın boyutunu bile bilmiyorlar. Bu nedenle düşüncelerinizi geçmişe yoğunlaştırmanın bir anlamı yok. Gitti ve değiştirilemez. Ama tavrımızı değiştirebiliriz davranış ona.

“Geçmişten kurtuluş” egzersizi yapın

Geçmişi sadece bir anı olarak ele alalım. Üçüncü sınıfta ne giydiğinizi hatırlarsanız, bu anı hiçbir şey olmadan kalacaktır. duygusal değerlendirme. Aynı şey geçmişinizdeki tüm olaylar için de söylenebilir.

Kendimizi özgürleştirdikçe tüm gücümüzü kullanabilir hale geliriz. zihinsel güçşu anda. Daha iyiye doğru değişebiliriz. Bir kez daha tepkinize dikkat edin. Bunu başarmak için ne yapmanız gerekecek? Geçmişinizi bırakmaya ne kadar istekli veya hazırsınız? Direnç seviyeniz nedir?

Bağışlama

Sizinle bir sonraki adımımız bağışlamadır. Affetmek tüm soruların ve sorunların cevabıdır. oradan biliyorum kendi deneyimi hayatta sorun yaşadığımızda, doğası ne olursa olsun, birisini affetmemiz gerektiği anlamına gelir.

Aşk- Sorunlarımızın herhangi birinin tek cevabı ve böyle bir duruma giden yol bağışlamadan geçer. Affetmek kırgınlığı giderir. Birkaç yol var.

“Kızgınlığı giderme” egzersizi yapın

Sessiz bir yere oturun, rahatlayın. Karanlık bir tiyatro salonunda olduğunuzu ve önünüzde küçük bir sahne olduğunu hayal edin. Affetmeniz gereken kişiyi (dünyada en çok nefret ettiğiniz kişiyi) sahneye çıkarın. Bu kişi yaşıyor ya da ölmüş olabilir ve nefretiniz hem geçmişte hem de şimdi olabilir.

Bu kişiyi açıkça gördüğünüzde, başına iyi bir şey geldiğini, onun için iyi bir şey ifade eden bir şey olduğunu hayal edin. büyük değer. Onu gülümseyerek ve mutlu bir şekilde hayal edin. Bu görüntüyü birkaç dakika aklınızda tutun ve sonra kaybolmasına izin verin.

Daha sonra affetmek istediğiniz kişi sahneyi terk ettiğinde kendinizi oraya koyun. Başınıza yalnızca iyi şeylerin geldiğini hayal edin. Kendinizi mutlu ve gülümserken hayal edin. Ve bilin ki evrende hepimize yetecek kadar iyilik var.

Bu egzersiz, birikmiş kırgınlığın kara bulutlarını dağıtır. Bazı insanlar bu egzersizi çok zor bulacaktır. Bunu her yaptığınızda hayal gücünüzü kullanarak çizim yapabilirsiniz. farklı insanlar. Bu egzersizi bir ay boyunca günde bir kez yapın ve hayatınızın ne kadar kolaylaştığını görün.

Zihinsel Görselleştirme Egzersizi

İşte başka bir çok iyi egzersiz. Kendinizi küçük bir çocuk (5-6 yaş) olarak hayal edin. Bu çocuğun gözlerinin içine derinlemesine bakın. Derindeki hasreti görmeye çalışın ve bu hasretin size olan aşk olduğunu anlayın. Uzanıp bu küçük bebeğe sarılın, onu göğsünüze yakın tutun. Ona onu ne kadar sevdiğini söyle. Ona zekasına hayran olduğunuzu ve eğer hata yaparsa sorun olmadığını, herkesin bunu yaptığını söyleyin.

Gerekirse her zaman yardımına koşacağınıza dair ona söz verin. Şimdi çocuğun çok küçük, bezelye büyüklüğünde olmasına izin verin. Onu kalbinize yerleştirin. Bırakın oraya yerleşsin. Aşağı baktığınızda onun küçük yüzünü göreceksiniz ve onun için çok önemli olan tüm sevginizi ona verebileceksiniz.

Şimdi annenizin 4-5 yaşlarında, korkmuş ve sevgiye aç olduğunu hayal edin. Ellerinizi ona uzatın ve onu ne kadar sevdiğinizi söyleyin. Ona ne olursa olsun sana güvenebileceğini söyle. Sakinleştiğinde ve kendini güvende hissettiğinde onu kalbinize yerleştirin.

Şimdi babanızı 3-4 yaşlarında küçük bir çocuk olarak hayal edin, o da bir şeylerden çok korkuyor ve teselli edilemez bir şekilde yüksek sesle ağlıyor. Yüzünden gözyaşlarının aktığını göreceksiniz. Artık küçük çocukları nasıl sakinleştireceğinizi biliyorsunuz. Onu göğsünüze bastırın ve titreyen vücudunu hissedin. Onu sakinleştir. Sevginizi hissetmesine izin verin. Ona her zaman onun yanında olacağını söyle.

Gözyaşları kuruyunca o da minicik olsun. Bunu annenle birlikte yüreğine koy. Hepsini sevin, çünkü küçük çocuklara duyulan sevgiden daha kutsal bir şey yoktur. Kalbinizde tüm gezegenimizi iyileştirmeye yetecek kadar sevgi var. Ama önce kendimizi iyileştirelim. Sıcaklığın vücudunuza yayıldığını hissedin. Yumuşaklık ve hassasiyet. Bu değerli hissin hayatınızı değiştirmeye başlamasına izin verin.

Günlük rutinim

Günüm genellikle geçiyor aşağıdaki gibi: Sabah uyandığımda gözlerimi açmadan önce sahip olduğum her şey için şükrediyorum. Duştan sonra yaklaşık yarım saat meditasyon yapıyorum ve dua ediyorum. Sonrasında sabah egzersizleri(15 dakika). Bazen televizyondaki sabah 6 programıyla birlikte jimnastik yapıyorum.

Kahvaltım meyve ve bitki çayından oluşuyor. Bana yiyecek gönderdiği için Toprak Ana'ya bir kez daha teşekkür ediyorum. Öğle yemeğinden önce aynanın karşısına geçip egzersiz yapıyorum: Ya söylüyorum ya da şarkı söylüyorum. Bunlar şöyle ifadelerdir:

• Louise, sen çok güzelsin ve seni seviyorum.
• Bu hayatımın en güzel günü.
• Bilmeniz gereken her şey ayağınıza gelecektir.
• Her şey yolunda.

Öğle yemeğinde genellikle büyük bir salata yerim. Bir kez daha yemeğimi bereketliyor ve şükrediyorum. Gün içinde bazen bir onaylama kaseti dinliyorum. Akşam yemeğinde buharda pişmiş sebzeler ve yulaf lapası yerim. Bazen tavuk veya balık. Basit yiyecekler vücudum için en iyisidir. Akşamları okurum ya da çalışırım. Yatağa gittiğimde zihinsel olarak geçen günü hatırlıyorum ve onu kutsuyorum. İyi uyuyacağımı ve sabah uyanacağımı söylüyorum harika bir gün geçir. Kulağa tuhaf geliyor değil mi?

Peki güne nasıl başlıyorsunuz? Sabah uyandığınızda ne söylüyorsunuz veya ne düşünüyorsunuz? Sabah uyandığımda şöyle düşündüğümü hatırlıyorum: “Aman Tanrım, tekrar uyanmam gerekiyor. Başka bir gün." Ve tam da hayal ettiğim güne kavuştum. Birbiri ardına sorunlar. Şimdi gözlerimi açmadan önce teşekkür ediyorum. iyi uykular ve hayatımdaki iyi olan her şey için.

İş hakkında

Seçtiğimiz kariyerden memnun olmayan bazılarımız sürekli şunu düşünür:

• İşime dayanamıyorum.
• İşimden nefret ediyorum.
• Yeterince para kazanmıyorum.
• İş yerinde takdir edilmiyorum.
• Ne yapacağımı bilmiyorum.

Bunlar size çok fazla zarar veren olumsuz düşüncelerdir. Nasıl bulmayı umuyorsun? aferin, eğer her zaman böyle düşünüyorsan? Buna soruna yanlış taraftan yaklaşmak denir. Şu anda herhangi bir nedenle nefret ettiğiniz bir işiniz varsa aşağıdakileri yapmanız gerekir.

Seni kutsayarak başla gerçek iş, çünkü bu, yolunuzda gerekli bir kilometre taşıdır. şimdi olduğun yerdesin hayat inançları. Bu nedenle, işinizle ilgili her şeyi kutsamaya başlayın: çalıştığınız binayı, asansörü, odaları, mobilyaları ve ekipmanları, orada etkileşimde bulunduğunuz insanları.

Bu işten ayrılmak istiyorsanız, o zaman kendinize sürekli olarak bu işi sevgiyle bıraktığınızı ve onu kesinlikle mutlu olacak birine verdiğinizi söyleyin. Ve gerçekte pek çok insanın işyerinde işgal ettiğiniz pozisyonu arzuladığını bilin.

“Yeteneklerimi ve yeteneklerimi kullanacak işleri kabul etmeye açığım ve hazırım. Bu yeni iş tüm duygularımı gerçekleştirmeme izin verecek yaratıcılık ve beni tatmin edecek." Eğer işyerinde biri sizi rahatsız ediyorsa, onu her düşündüğünüzde o kişiyi kutsayın.

Bunu seçmesek de, her birimizin biraz Hitler'den, biraz İsa Mesih'ten olduğunu bilmek önemlidir... Eğer böyle biri eleştirelse, onu herkesi öven biri olarak hayal edin; eğer zalimse, kendinize onun nazik ve adil olduğunu söyleyin. İnsanlarda yalnızca iyiliği görürseniz, başkalarına nasıl davranırlarsa davransınlar size harika niteliklerini göstereceklerdir.

© Louise Hay. Hayatını iyileştir. Güç içimizdedir. -M., 1996

Daha iyiye doğru nasıl değiştirilir? Gelişme arzusu doğası gereği insanlığın doğasında vardır ve olumlu değişim arzusu kelimenin tam anlamıyla evrimsel olarak herkesin doğasında vardır. Aradaki fark, kişinin hangi aşamada “daha ​​iyiye doğru nasıl değişebilirim?” sorusunu sormaya başlamasıdır. Birisi başarısızlıklar ve başkalarının eleştirileri nedeniyle bu tür değişikliklere itilir ve daha sonra gelişme arzusu ortaya çıkar. savunma tepkisi cezadan, zorbalıktan veya halkın bilgisizliğinden kaçınmanın bir yolu.

Birisi uğruna değişir belli bir kişi(beğenilmek, saygı kazanmak, ilişkiler kurmak) veya ilişkiler (eleştiriyi kabul etmek) önemli kişi ve bunu sürdürmek için kendinizde bazı değişiklikler yapmayı seçmek anlamlı ilişkiler). Bazı insanlar başkalarının örneklerinden ilham alırken, diğerleri sıkıcı, gri gösterişten bıktı. Yeni seyahatler, tanıdıklar, filmler, hastalıklar, felaketler, ayrılıklar - bunların hepsi değişime başlamak için güçlü teşviklerdir. İnsanları değişmeye zorlayan nedenler listesinin başında korku gelir; çoğunlukla da istediklerini elde etme fırsatından mahrum kalma veya kaybetme korkusu.

Değişikliklerin konsantrasyonu ve yönü, bunları gerektiren alana ve çözümün küresel yapısına bağlıdır. Bir kişi hayalini gerçekleştirmek için ikamet yerini ve mesleğini değiştirmek zorunda kalırsa (ve bu, onu getiren düşünceli bir yoldur) görünür sonuçlar iyileştirme), o zaman bir kişi nasıl daha iyiye doğru değişebilir (içinde kendi karakteri, yaşamın akışı ve insanlarla etkileşim), sadece saç stilinizi veya gardırobunuzu güncellemek bir sır olarak kalıyor.

Her sorunu çözmek için var kendi yöntemleri. Bu nedenle, kendinizi değiştirmek için on adımlık tavsiyeyi akılsızca uygulamadan önce, tam olarak hangi niteliklerinizi değiştirmek istediğinizi, hangilerini geliştirmek istediğinizi, ne ölçüde ve hangi yönde istediğinizi ve hareket etmeye hazır olduğunuzu, bunun için neye ihtiyacınız olduğunu anlamaya çalışın. bu ve halihazırda sahip olduğunuz kaynaklar. Ve teslim ol moda trendleri Hayatınız size uygun olduğunda kendinizi geliştirmek, en azından aptalca bir eylemdir, çünkü değişim sürecinde size tamamen uygun olan eski hayatınızı kaybedebilirsiniz.

Karakterinizi daha iyiye doğru nasıl değiştirebilirsiniz?

Pek çok alışkanlıktan, gelişmiş tepkilerden ve tepki verme yollarından oluşur, dolayısıyla onu tamamen değiştirmek mümkün değildir. Olumsuz olduğunu düşündüğünüz tüm niteliklerden ve bir şekilde hayatınıza müdahale eden tüm alışkanlıklardan aynı anda kurtulmaya çalışmak, kesinlikle imkansız bir iştir. Böyle bir yükü omuzladıktan sonra, bir hafta dayanabilir ve ardından ağırlaştırılmış bir biçimde olmasa da önceki durumunuza dönebilirsiniz. Kır onu küresel görev Bileşenlere ayırın ve aynı anda bir veya daha fazla nitelik üzerinde çalışın, ilkinde uzmanlaştığınızda geri kalanını yavaş yavaş dahil edin.

Eğer eylem için bir başlangıç ​​noktası yoksa, bir kişi nasıl daha iyiye doğru değişebilir? onun kim olduğunu ve içini anlamak manevi dünya. Herhangi bir sorunun çözümü çalışmayla başlar; karakterde bir değişiklik olması durumunda, kendinizi kendi deneyimlerinizin dünyasına kaptırma ihtiyacı kategorik hale gelir. Bu araştırmanın yolundaki ilk soru değişimin nedenleri hakkında olacaktır. Hangi olayların sizi buna ittiğini analiz edin. Sevgi ve öz bakım duygusuyla yapılan değişiklikler yararlı sonuçlar doğuracaktır (sinirlenme eğilimini azaltmak sizi kalp sorunlarından koruyacaktır, reddetme yeteneğini geliştirmek kendinize ve sevdiklerinizle iletişiminize daha fazla zaman ayıracaktır, azim eğitimi sizi daha iyi hale getirecektir) bir projeyi tamamlamanıza yardımcı olur). Aynı zamanda, başkalarının rahatlığı için karakterinizi yeniden şekillendirmeye karar verdiyseniz, o zaman bu durum sizi daha iyi hissettirmeyecek ve kendi ruhunuza yönelik şiddet hissi kalacak ve size psikosomatik şeklinde geri dönebilir ( Başkalarının isteklerine itaat ederek, onların istekleri karşısında boğulacaksınız, birine bir şeyi kanıtlamak için artan katılık, arkadaşlarınızı sizden uzaklaştırabilir ve size ihanet edenlerle dışarıdan iyi huylu iletişim, hipertansiyon ve peptik ülser).

Neden değiştiğinizi dikkatlice dinleyin ve bunun kimin için daha kolay ve daha keyifli olacağı sonuçlarına bakın.

Karakterinizi daha iyiye doğru değiştirmek için yeterince sabit kalmanız gerekir. yüksek seviye mutluluk ve kendi hayatınıza olan ilgi. Yasaklayıcı inançlarınızı gözden geçirin ve yarısını atın (yemek pişirmeniz gerektiği için uyanık kalmak, son şeker parçasını almamak, evi temizlemek için sinemaya gitmekten vazgeçmek - bunların hepsi size getirebilecek şeylerin örnekleridir). Mutluluk ve iyi hissetmenin bir parçası olursunuz, ancak yalnızca bunun imkansız olduğuna dair yanlış inançlarınızı kaybedersiniz). Her gün size neşe getirecek şeyleri arayın, hayatınızın keyif aldığınız, popüler olmayan veya arkadaşlarınız tarafından onaylanmayan aktiviteler, hobiler ve eğlencelerle dolu olduğundan emin olun. İyi karakter tam olarak ayarlanması anlamına gelmez etrafımızdaki dünya, ama kesinlikle kişinin ihtiyaçlarını anlamayı da içerir, çünkü başkalarının farklılıklarını anlamanın ve kabul etmenin tek yolu budur.

Kendinizi daha iyiye doğru değişmeye nasıl zorlayabilirsiniz? Sizin için önemli olanı başarmayı ertelemeyin, bunu şimdi başkalarının önceliği olarak kabul etmeyin veya azminiz üzerinde çalışmayın. Kendinizi değiştirmeye çalışmayın, hayatınızı kendi yönünüz doğrultusunda değiştirin. Verilen standartlara uyan kullanışlı bir kopya olamayacaksınız. Sizi sevmeyenler her zaman olacaktır ve siz onlarla rekabet etmekte, kavga etmekte, iletişim kurmamakta veya ortak zemin aramakta özgürsünüz. Her zaman iletişiminizin koptuğu yerler olacaktır ve sızlanıp orada kalmakta, başkalarını aramak veya kendinizinkini yaratmakta özgürsünüz. Dünya plastiktir ve kendini kabul etmek, kişinin kendi kişiliğini yeniden şekillendirmesinin yanı sıra, ihtiyaçları karşılamanın organik yollarını bulmasına da yardımcı olur.

Bir kız nasıl daha iyiye doğru değişebilir?

Bir ilişkide bir kriz çıktığında veya bir kız bir hafta boyunca sessiz ve tatminsiz bir yüzle dolaştığında ve ilişki soğuduğunda, erkekler daha iyiye doğru değişmenin yollarını aramaya başlar. Anlaşılması gereken ilk şey, ciddi eylemler yerine eylemi tercih etmektir; ne kadar erken olursa o kadar iyidir. bilimsel araştırma bu sorun.

Erkeklerin değişiklik yaparken yaptığı yaygın bir hata, dikkatlerini tamamen kızın ilgi alanlarına odaklamaları, onun arzularını memnun etmeye ve hatta tahmin etmeye çalışmalarıdır. Bu tür taktikler önemli ölçüde yardımcı olabilir. Daha önce buna hiç dikkat etmediyseniz, çoğu zaman sonuç getirmez. Bir kızı seninle daha rahat ve ilginç kılmak için yükseltmen gerekiyor kendi hayatı ve yetenekler. Bu nedenle, arkadaşınızı sürekli sinirlendirmek yerine meşgul olun - sizin için yeni bir alandan bir kitap okuyun, kurslara kaydolun, spor yapın, yeni bir hobi keşfedin. Yerinde durmayan, gelişen, ne istediğini bilen insan dikkat çeker. Çemberin genişletilmesi kendi çıkarları kızı anlaman daha kolay olacak, daha fazla konu konuşmalar ve birlikte vakit geçirme nedenleri için. Kişisel gelişim, bir kızın gözünde kendini geliştirmenin emek yoğun ve zaman alıcı bir yoludur, ancak yetenekli bir buketten daha güvenilirdir.

Geliştirmeden daha fazlasını takip edin iç dünya, ama aynı zamanda görünüşünün de arkasında. Temiz ve düzenli kıyafetlere dikkat edin, düzenli hijyen prosedürlerine dikkat edin, sağlığınıza özellikle dikkat edin (rejiminizi, diyetinizi, eğlencenizi ayarlayın), egzersiz yapın farklı türler(güzel kaslar elbette zevk verir, ancak çeviklik, farklı ulaşım türlerini idare etme yeteneği, doğruluk bir kızın hayranlık dolu gözlerle bakmasını sağlayacaktır).

Bir kız nasıl daha iyiye doğru değişebilir? Her şeyde olumluyu arayın ve bu dalgaya uyum sağlayın. İyi bir ruh hali, neşelenme, durumdan çıkma yeteneği hoş olmayan durum mizahla - kadınların erkeklerde gerçekten değer verdiği nitelikler. Ve elbette, arkadaşınızın isteklerini de dikkate almayı unutmayın, çünkü daha az geç kalma isteğini dile getirdiyse, o zaman üzerinde çalışmanız gereken ilk şey kendi isteğinizdir. Kızlar genellikle erkeklerden ne istediklerini açıkça belirtirler, sözlerini ihmal etmezler, çünkü eleştiriyi yüksek sesle ifade etmeden önce, zaten biraz sessiz kalmış, haklı çıkmış, katlanmış ve size karşı iddialarda bulunmamak için hayatında mümkün olan her şeyi yapmıştır.

Bir erkek için daha iyiye doğru nasıl değiştirilir?

Sürekli başarı için çabalayan kızlar, faaliyetlerini iki faktöre odaklıyor: kendi arzuları ve erkeklerin arzuları. Genellikle bir erkek için daha iyi olabilmek için ilk şey dış değişiklikler. Daha kadınsı olmak, eskimiş kot pantolonu havadar bir elbiseye dönüştürmek, ince topuklu ayakkabılarla canlandırıcı bir şekilde yürümeyi öğrenmek - bunların hepsi kadınların erkeklerin gözünde kendi çekiciliğini artırmak için aktif olarak kullandıkları bir cephaneliktir. Aslında görünüm, ilginin oluşmasında ve oluşmasında önemli bir rol oynar, ancak daha sonra kişi görünüşe alışır ve bir erkek, herhangi bir güzel bebeği, kendini rahat ve rahat hissettiği bir kadınla değiştirir.

İçsel değişim dışsal dönüşümlere göre daha ciddi ve emek yoğun bir süreçtir. Bir elbise giymek ve kadınsı görünmek birkaç saatlik bir iştir, ancak gardırobunuz ne olursa olsun eylemlerinizde kadınsı kalmak, artık birçok eğitimin adandığı tam bir sanattır. Ama genelde erkeklerin buna pek ihtiyacı olmaz. Kendilerini, becerilerini, güçlü yönlerini bilen, yaşayan ve gerçek kızlarla ilgileniyorlar. zayıflıklar, ne istediklerini biliyorlar. İçsel dolgunluk, güvenilirlik, zor bir durumda destek olma yeteneği ve anlama yeteneği, erkekleri cezbeder ve yakın kalmalarını sağlar.

Kendini tanı, uygula kendi gelişimi, kendinizi, bu dünyayı ve yanınızdaki adamı olduğu gibi kabul edin ve sadece onun için daha iyi olmayacaksınız, kendinizle yaşarken ne kadar rahat ve neşeli olduğunuzu, etrafınızdaki dünyanın nasıl olduğunu hissedeceksiniz. seninle ilgilenmeye başladım. Daha fazlası ol dünyaya açık, kendiliğindenliği geliştirin ve eleştiri ve önyargının yerine diğer insanların görüş ve yaşamlarına yönelik araştırma ilgisini koymaya çalışın - bu tür değişiklikler başkalarını kayıtsız bırakmayacak ve iç alanınızın farkına varılması için alan açacaktır.