Geçmiş unutulur, gelecek kapatılır, şimdi verilir
(c) m/f “Kung Fu Panda”
Şimdiyi tam olarak yaşamak için geçmişin geride bırakılması gerekir.
Başarısızlıklara ve eski sorunlara odaklanmayı, hatalarınızdan pişmanlık duymayı, geçmişteki suçlulara kızmayı bırakmanın önemli olduğunu muhtemelen siz de anlıyorsunuz...
Genel olarak sizi geriye çeken her şeyi ortadan kaldırın ve keyifle ilerleyin...
Bugün bunun hakkında konuşacağız geçmişte yaşamak nasıl durdurulur.
Sadece geçmişe bakmak, yolda geriye doğru yürümek gibidir: Eski ayak izlerinizden başka hiçbir şey göremezsiniz. Bazen bir hedef, yalnızca eski bir alışkanlıktan dolayı ona doğru ilerlediğiniz için gerçekleşmeyebilir, ancak siz onu çoktan aşmışsınız ve ona olan ilginizi kaybetmişsinizdir.
Geçmiş yaşamınız için kendinizi nasıl yargılamamanız gerektiğine dair 7 uygulama
1. Geçmişte yaşamayı nasıl bırakacağınız üzerinde çalışmaya karar verin.
"Tedavi" kendi başına gerçekleşmeyecek - bir seçim yapmalısınız: "" ve harekete geçmeye başlamalısınız. Artık her yaralanmayı yıllarca seçip üzerinde çalışarak "kuyruğu parça parça kesmenize" gerek kalmaması iyi bir şey.
Günümüzün enerji ortamında iyileşme karmaşık bir şekilde gerçekleşir.
2. Geçmiş benliğinize sevgi ve bağışlama gönderin.
Hatalar, "yanlış seçimler" ve eylemler nedeniyle kendinizi azarlamaya devam etmek, hayatınız boyunca geçmişte yaşamanın kesin bir yoludur.
Geçmişte “o zamanki” bilginize, yeteneklerinize ve farkındalık seviyenize dayanarak elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı kabul edin.
Sen olmasaydın, “önceki” sen, şimdiki sen olmazdın. Ve geçmişteki zor anlarda çok hissettin korkmuş ya da üzgün, deneyimlemiş olabilirsiniz karışıklık ve belirsizlik, kimsenin desteğini hissetmeyin.
Geçmişteki benliğinize ulaşın. sevgi ve sempati. Sadece zor anlardan birinde kendini hatırla ve oraya yönel senin aşkının ışığı, özenli dikkat. O an çok ihtiyaç duyduğunuz kelimeleri kendinize söyleyin.
Bazı insanlar isteyerek ya da bilmeyerek başkalarına acı çektirdikleri için kendilerini azarlarlar; hayatının bir noktasında "yanlış" bir karar verdiğin için.
Diğerleri, geçmişte kendilerine kötü davranılmasına izin verdikleri için bile kendilerini kınamayı başarıyorlar - kendilerini suçludan korumadılar, zalim adamı zamanında terk etmediler.
3. Acınızı ve travmanızı iyileştirin
Ruhu harekete geçiren, bizi geçmişte yaşamaya zorlayan eski, iyileşmeyen yaralardır. Bazıları sanki dün olmuş gibi taze.
Kendinizi iyileştirmeniz gerekiyor. Bu - temel eylem kolay ve özgür bir hayata giden yolda.
Alena Starovoitova bunu özellikle bunun için geliştirdi (video bu makaleyi tamamlıyor).
4. Bilgelik için geçmişe teşekkür edin.
Durum ne kadar zor olursa olsun, onu atlattıktan sonra daha iyi, daha akıllı, daha güçlü oldunuz.
Şu anda geçmişteki bazı spesifik travmatik durumlar hakkında endişeleniyorsanız, bu tekniği uygulayın. "Bilgeliğin İncileri".
Birkaç noktayı düşünün ve yazın - neye ihtiyacınız var? bu durum bana şunu öğretti, bu hareket, bu kişi, hayatınız nasıl değişti, o olay sayesinde neyi fark ettiniz, anladınız.
Yazdıklarınız bilgelik incileridir. Onları kendine sakla, Sunmak. Ve bu durumun yükünün geri kalanı şükranla serbest bırak. Ondan en önemli şeyi aldın.
Travmatik Bir Olaydan Bilgelik İncileri Bulmanın 5 Yolu Daha.
5. Geçmişinizdeki insanları affedin
Suçlularınıza karşı sonsuza dek öfke besleyerek, geçmişte yaşamaktan asla vazgeçmeyeceksiniz.
Aslında “bir zamanlar” sizi üzen o insanlar artık yok. Sen değiştin, onlar değişti. Aslında bunlar zaten farklı insanlar.
Geçmişten dolayı kızdığınız, kırıldığınız kişiler artık onlar değil, onlarındır bilincinizde ve hafızanızda psikolojik çiftler. Ve her zaman hafızanız ve bilincinizle bir anlaşmaya varabilirsiniz.
Önemli bir not - geçmişten gelen şikayetler, şu andaki insanlarla (aile üyeleri, arkadaşlar) olan ilişkilerinizi etkiliyorsa - burada özellikle onların ruhsal alanlarını bozmadan, özellikle incelikli bir şekilde çalışmanız gerekir.
Makalede kutupluluğu nasıl değiştireceğinizi - nefretten sevgiye geçmeyi ve suçluları affetmeyi - öğreneceksiniz.
6. Eski komut dosyalarını tanıyın ve yeniden yazın
Senaryo, eski raylarda sürüş yaparak "alışılmışın dışında" bir davranıştır. Bilinçaltına kayıt olmuş ve sizi tekrar tekrar aynı tırmığa basmaya zorluyor.
Bu tür senaryolar önemli bul ve yeniden yaz. Bunun için özel egzersizler var. Örneğin, ana sınıfta Alena, katılımcıları "bir resmin yerini alan" parlak bir yaratıcı eylem gerçekleştirmeye davet etti. Katılımcılardan biri bir ritüel gerçekleştirdi: Bir ilişkinin buzu gibi buzdolabındaki buzu eritti.
Kendine ait bir şey bulabilirsin.
Komut dosyaları, içeride bir yere tıklayan ve sizi tekrar tekrar bir kalıpta tepki vermeye ve hareket etmeye zorlayan bir makinedir. Geçmişteki travmalar kolayca silinemez. Ancak bilinçli olarak bunların üzerinde çalışabilirsiniz. Ve etkisiz senaryoları daha başarılı senaryolara dönüştürün.
7. Şimdiki zamana odaklanın!
Sadece seninkini aktar şimdiki zamana dikkat, tam şu anda. Nasıl giyindin? Şu anda ne istiyorsun? Vücudunuz rahat mı? Şimdiki sevinciniz nedir? Şu anki hayatınızda neye değer veriyorsunuz?
Nasıl olduğunu göreceksin Şimdiki zamanınızda çok fazla enerji, neşe ve olasılık var!
Artan verimlilik, azim, detaylara dikkat, daha önce erişilemeyen alanlarda bilgi - tüm bunlar yeni dalgayla birlikte geldi. Ve bu, eski enerjideki başka bir tıkanıklığın temizlendiği anda başladı...
Not: Ve bu fırsatlardan biri de geçmek. Benzer düşünen insanlarla ve mükemmel bir koçla birlikte üç saat boyunca kendiniz üzerinde heyecan verici, parlak ve faydalı çalışma!
Geçmişte yaşamayı bırakmanın bir yolunu arıyorsanız, .
Bellek tek boyutlu bir düşünce ya da fikir değildir. Geçmişinizdeki belirli olaylara ilişkin izlenimlerin toplamıdır. Zamanın bir anını değil, pek çok duyusal ayrıntıyı hatırlıyorsunuz.
Örneğin çocukluğunuzda plajda geçirdiğiniz keyifli bir günü hatırlamaya çalıştığınızda aklınıza nehir görüntüsünden çok daha fazlası gelecektir. Kumun sıcaklığını, rüzgarın kokusunu, karşıdaki büfeden aldığınız dondurmanın tadını hatırlayacaksınız.
Bu duyulardan herhangi biri tetikleyici olabilir. Tadı çocukluğunuzdaki dondurmaya benzeyen bir dondurma aldığınızda, nehir kıyısındaki sıcak bir güne geri döneceksiniz.
Bu nedenle anılar bağlamdan ayrılamaz.
2. Anılar nasıl yönetilir?
Anılarını nasıl yöneteceğini öğrenmek isteyen herkes için bağlam en önemli faktördür. Sonuçta, onun yardımıyla bir anıyı pekiştirebilirsiniz. Bağlam ne kadar geniş ve parlak olursa olayı o kadar güçlü hatırlarız.
Sahilde geçirdiğimiz sıcak bir günün anısına geri dönelim. Detayları, ortamı, duyguları ve hisleri detaylandırmanız tavsiye edilir. Daha sonra bağlam oluşturulacaktır.
Nehir suyunun rahat akışını, sahilin ılık kumunu, şemsiyenizin yanındaki patikanın sıcak asfaltını ve dondurmanın kremamsı tadını hatırlarsanız, bu günün anısı uzun yıllar çok canlı ve dolu kalacaktır. Bağlam ne kadar geniş olursa deneyim de o kadar çeşitli olur. Çocukluğumuzda geçirdiğimiz sıcak bir günü hatırladığımızda hatırladığımız şey budur.
Peki bir anı oluşturmak için bağlamı nasıl kullanacağımızı bilirsek anılarımızı silmenin bir yolunu bulabilir miyiz?
3. Anıları nasıl silebilirsiniz?
Unutma stratejisi, anıyı tamamen yok etmek için kendinize bir olayın belirli ayrıntılarını unutmanıza izin vermek olabilir.
Bu varsayımı test etmek için bilim insanları iki grup insanın katıldığı bir çalışma yürüttüler. Hafıza için bağlam oluşturmak amacıyla aynı anda farklı manzaraların fotoğraflarına bakarken iki ayrı listedeki kelimeleri öğrenmeleri gerekiyordu.
Bir gruba göreve çok dikkatli yaklaşması söylendi: İlk kelime listesini ezberleyin ve ancak ondan sonra ikinciye geçin. İkinci gruptaki deneklerden önce kelimeleri öğrenmeleri, sonra unutmaları istendi. Daha sonra gönüllüler hatırladıklarını tekrarlamak zorunda kaldı.
Deney katılımcılarının beyin aktivitesi fonksiyonel MRI kullanılarak incelendi. Öğrenilen kelimeleri unutan deneklerin, beynin görüntüleri işlemekten sorumlu kısmındaki aktivite seviyesinin çok daha düşük olduğu ortaya çıktı. Bu katılımcı grubu kelimelerin ve görüntülerin akıllarından uçup gitmesine izin verdi.
Beyin kelimeleri, gerçekleri, görüntüleri hatırlamaya çalıştığında sürekli olarak bağlam yaratmaya çalışır. Beyin bir şeyi unutmaya çalıştığında, başlangıçta bağlamı reddeder ve kendisini ondan soyutlar. Bu nedenle anılar zor oluşturulur ve uzun ömürlü olmaz.
Plaj örneğine dönecek olursak şunu söyleyebiliriz: Bu günü unutmak için özellikle dondurmanın tadını ve ayaklarınızın altındaki sıcak kumları unutmaya çalışmanız gerekir.
4. Bir hafızayı tamamen silmek mümkün mü?
Bu yöntem her zaman %100 çalışır mı? Tabii ki değil. Bilim adamlarının “Lekesiz Aklın Ebedi Güneş Işığı” filmindeki gibi unutmanın sihirli bir yolunu keşfettiğini söylemek mümkün değil. Beyin hakkında çok az şey biliyoruz ve anıları nasıl sileceğimizi bilmiyoruz.
Unutmak çok faydalıdır. Travmatik bir deneyim veya acı veren bir olayla başa çıkmamıza yardımcı olması için bunu kullanabiliriz. Unutmak beyni gereksiz bilgilerden temizlemek için gereklidir.
Deneyde katılımcılar basit şeyleri hatırladılar ve unuttular: kelimeler ve resimler. Gerçek bir anı, onlarca ayrıntı ve duyusal izlenimden oluşur, dolayısıyla onu silmek o kadar kolay değildir. Ancak bu araştırma çok ilgi çekici ve çekici bir yolun başlangıcındaki ilk adımdır.
Görünüşe göre hoş olmayan ve gereksiz şeyleri nasıl unutacağımızı bulabiliriz. Daha da önemlisi hayatımızın geri kalanında mutlu günleri ve anları hatırlamayı öğreneceğiz.
Hayat olaylarla doludur ve bunlar her zaman neşeli değildir: bazılarını hafızanızdan silmek istersiniz. Bununla birlikte, çoğu zaman kişi olumsuz bir durumu zihinsel olarak kafasında canlandırır ve ona tekrar tekrar döner. Ancak bu alışkanlıktan kurtulabilirsiniz ve aşağıda anlatılan ipuçları bu konuda yardımcı olacaktır.
Hoş olmayan bir olay nasıl unutulur?
Bir şeyi sonsuza kadar nasıl unutacağınızı düşünürken aşağıdaki yönteme başvurmalısınız. Olay örgüsünü değiştirmeden olumsuz olayı yeniden yaşamanız gerekecek. Geçmişte olanları duygusal olarak hissetmeniz önemlidir. Yapabileceğiniz tüm küçük şeyleri hatırlayın.
O zaman tüm bunların sizin başınıza değil başkasının başına geldiğini hayal edin. Bu kişiye ne gibi tavsiyelerde bulunursunuz? Elbette duruma farklı bir açıdan bakacaksınız. Kendinizi buna katılan kişilerin yerine koyun. Şu anda hangi duyguları hissediyorsunuz? Büyük olasılıkla, olan her şeyden o kadar rahatsız olmayacaksınız. Bundan sonra resmin nasıl solup görüş alanınızdan kaybolduğunu hayal edin. Hatta onu zihinsel olarak sülfürik asitte boğabilirsiniz. O artık yok, ortadan kayboldu, öldü, bu da her şeyin gitmesine izin verebileceğin anlamına geliyor. Geçmişin öldüğünü ve asla geri gelmeyeceğini anlayın. Bunu anladığınızda acı ortadan kalkacaktır.
Korkunç bir şeyi nasıl unutabilirsin?
Beyninizi tamamen farklı bir şeye çevirerek korkunç bir olayı hafızanızdan silebilirsiniz. Bu iş olabilir, yeni bir hobi olabilir, flört olabilir. Ayrıca yalnız olmamalısınız, aksi takdirde olanlarla ilgili düşünceler sizi rahatsız edecektir. Arkadaşlarınızla ve akrabalarınızla biraz zaman geçirmek daha iyidir. Elbette zaman zaman olumsuz bir olaya dair anılar hafızanızda canlanacaktır ama her geçen gün sizi daha az üzecektir.
Bazı insanlar o korkunç gerçekliğe dönüp onu yeniden yaşadıkları kabuslar görürler. Bu durumda yatmadan önce sadece güzel şeyleri düşünmeniz gerekir. Örneğin, geçen gün meydana gelen olumlu şeyler için Yüksek Gücünüze teşekkür edin. Olabilir:
- eski bir arkadaşla buluşmak;
- bebeğinizin gülümsemesi veya ilk sözleri;
- hoş bir anı - sevimli bir kedi yavrusu veya köpek yavrusu, güzel bir kelebek.
Ayrıca yatmadan önce bir komediyi, en sevdiğiniz sanatçının konserini izleyebilir veya yeni bir albüm dinleyebilirsiniz. Sizi üzen şeyleri aklınızdan çıkarmanız önemlidir. Sonuç olarak yatağınıza keyifle gireceksiniz, bu da sadece hoş rüyalar göreceğiniz anlamına geliyor.
Hayatınızdaki kötü bir şeyi nasıl unutursunuz?
Bir insanın hayatında sıklıkla kötü olaylar olur ve çoğu zaman bu olaylardan bir akrabasını, arkadaşını ya da tanıdığını suçlar. Sonuç olarak nefret ortaya çıkıyor ama huzur içinde yaşamanıza izin vermiyor. Bu durumda size zarar veren kişiyi affedip gitmesine izin vermeniz çok önemlidir. Meditasyon size bu konuda yardımcı olacaktır. Rahat bir sandalyeye oturun veya yatağınıza uzanın, gözlerinizi kapatın ve birkaç derin nefes alın. Tamamen rahatladıktan sonra meditasyona başlayabilirsiniz. Mümkün olduğunca rahat olacağınız bir yer hayal edin ve suçlunuzu oraya davet edin. Gözlerinin içine bakın, yüz hatlarına bakın, kıyafetlerine bakın.
Şimdi ona onun hakkında düşündüğün her şeyi anlat. Elbette çok şey biriktirmişsinizdir. İfadelerinizde utangaç olmanıza gerek yok. İstismarcınıza nasıl hissettiğinizi söylediğinizde kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
Bir sonraki aşama bağışlama olacak. Kişiyi ellerinden tutun, gözlerinin içine bakın ve onu affettiğinizi söyleyin. Bu içtenlikle yapılmalıdır. İnanıncaya kadar "Seni affediyorum" kelimesini istediğiniz kadar söyleyin. Bundan sonra suçlunun gitmesine izin verebilirsiniz: ona iyi bakın, ona mutluluklar dileyin ve onu sevgiyle kuşatın.
Hafiflik hissetmelisiniz, bu durumdan vazgeçtiğinizin bir işareti olacaktır. Değilse, bu egzersizi her akşam yapmanız gerekir. Bir ayınızı veya bir haftanızı alabilir, acele etmeyin, çünkü sizin için daha kolay hale gelecektir. Sonuç olarak, kötü olay zihninize hakim olmayacak; beyniniz onu unutacaktır.
Olumsuz bir olay sonsuza kadar nasıl unutulur?
Aşağıdaki alıştırma bir şeyi sonsuza kadar unutmanıza yardımcı olacaktır. Bunun için bir parça kağıt, bir tabak, kibrit ve bir kalem bulmanız gerekecek. Masaya oturun ve başınıza gelen olumsuz bir olayı anlatın. Tüm detayları hatırla. Ekleyecek başka bir şeyinizin kalmadığını anladığınızda, yazdıklarınızı tekrar okuyun ve kağıdı yırtın, olumsuz durumun hafızanızdan nasıl silindiğini hayal edin.
Sonra bir daire alın, içine kağıt parçaları koyun ve ateşe verin. Aleve dikkatlice bakın, tüm şikayetlerinizin ve anılarınızın içinde nasıl yandığını hayal edin. Kağıt tamamen yandığında külü suyla yıkayın. İşte bu, bu anı artık orada değil, zihniniz üzerinde hiçbir gücü yok. Bunu hatırlayın ve geçmişe dönmeden bugünün tadını çıkarın.
Anıları unutulmaya terk etmekle ilgili daha fazla ipucunu makalemizde okuyabilirsiniz.
Bu üç yol gerçekten geçmişi unutmanıza yardımcı olur. Maksimum verimlilik için bunları birbirleriyle birleştirmenizi öneririm.
Olumsuz geçmişi geride bırakmak ve hayatınız üzerinde tam kontrol sahibi olmak için Alexander Gerasimenko’nun “” eğitimine (8-9 Haziran, Moskova) kaydolun.
Geçmişi unutmanın ilk yolu
NLP'nin kabulü. Hayatınızın farklı anlarına ait fotoğrafların yapıştırıldığı bir duvar hayal edin. İşte okula gidiyorsunuz, işte ilk aşkınız, işte ilk kuruşunuzu kazandınız, şimdi unutmaya çalıştığınız bir kabus yaşanıyor... Hayatınızın tüm önemli, hatta bazı sıradan anları bu duvarda olmalı. Tüm fotoğrafların renkli olduğunu, yalnızca olumsuz olayı siyah beyaz olarak hayal edin. Geri çekilin ve hayatınızın duvarına dışarıdan bakın. Bu siyah beyaz fotoğrafın ne kadar renkli olduğunu ve ölçeğinin ne kadar küçük olduğunu görün. Şimdi zihinsel olarak onu 3 x 4 cm boyutuna küçültün ve ardından fotoğrafları hayatınızın duvarına "yapıştırmaya" devam edin. Geleceği yapıştırın. Duvarı boyalarla doldurmaya devam edin. Herhangi bir hayaliniz, keyifli anlarınız, tatilleriniz, çocuklarınızın, okula nasıl gittikleri... Başkalarına yardım ettiğiniz görseller. İnsanların size hayran olduğu resimler. Sonuç olarak, siyah beyaz bir fotoğrafın her tarafı, ondan uzaklaşan renkli fotoğraflarla çevrelenecektir. Duvara bakarsın ve unutmak istediğin olayın sadece tek bir olay olduğunu anlarsın. Sınırları vardır, yereldir ve artık hayatınızın duvarının yalnızca önemsiz bir bölümünü kaplar. Bu siyah beyaz fotoğraf senin hayatın değil. Hayatınız renkli, parlak ve çekici.
Bu egzersiz sonucunda olumsuz anılar lokalize olmuş, etraflarında mutluluk ve olaylarla dolu bir hayat ortaya çıkmıştır. Geçmişi unutmadınız, sınırladınız ve artık bugüne ve geleceğe uzanmıyor.
Geçmişi unutmanın ikinci yolu
Geçmişinizden unutmak istediğiniz iç karartıcı, şok edici bir olayı hayal gücünüzde canlandırın. Evet, sizi çok korktuğunuz bu korkunç geçmişe dalmaya teşvik ediyorum. Ancak bunu özel bir şekilde yapın; arka planda komik müzik bulunan siyah beyaz bir film şeklinde. Filmi açın ve salonun arka sıralarında yerinizi alın. Seyircilerin kahkahalarını filminize ekleyin. Oraya buraya histerik kahkahalar ekleyin. Filmi daha eğlenceli hale getirmek için bazı sahneleri geriye doğru oynatın. Artık korkmayıncaya kadar filminizi oynatın.
Neşeli sesler ekleyerek ve resmi bozarak, geriye doğru oynatarak geçmişinizin siyah beyaz anılarını “renklendirebilir” ve onlara karşı tutumunuzu değiştirebilirsiniz. Bu teknik hafızanızı düzeltmenizi sağlar. Okulda yaptığınız şeyin aynısını günlüğünüzdeki ikiliyle bir bıçak kullanarak yapacaksınız. Onu sildin ve yerine dört çizdin. Bu alıştırmadan sonra hayatınızın "günlüğü" harika görünecek ve geçmişteki "kötü notlar" konusunda endişelenmeyi bırakabileceksiniz.
Olumsuz geçmişi unutmanın üçüncü yolu
Bu yöntem oldukça pratiktir. Kendi zihninizle oynamayı gerektirmez ve yalnızca rahatsız edici anıları unutmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda geçmişte başınıza gelenler hakkındaki düşüncelerinizi de değiştirir.
Bunu mecazi anlamda açıklayacağım. Öncelikle unutmanız gereken geçmişin bir nükleer reaktör olduğunu hayal edin. Yıllar sonra bile radyasyon yayar ve etrafındaki her şeyi zehirler. Yakınlarda yaşayan insanların, yani sizin hayatlarınız enfeksiyon kapmış durumda. Artık çiçeklerin kokusunu alamazsınız çünkü koku duyunuz tüm kokuları çarpık bir şekilde dışarı verir. Yanmış bir elektrik santralinin uykunuzda bile aklınızı kurcalayan dumanını her yerde hissedebilirsiniz. Radyasyonun ortadan kaldırılması gerekiyor. Reaktörün betonlanması ve olayın geçmişe gömülmesi gerekiyor. Evet ve lütfen. Beton!
Anılarınız canınızı sıkıyorsa ve mutfakta oturup “onları nasıl unutabilirim” diye düşünüyorsanız, külleri karıştırıp üzerlerine üfleyin. Anılar hayatı zehirlemeye devam ediyor. Bir başka durumda ise acı veren düşüncelerden kaçıp televizyonun karşısına oturmak isteyebilirsiniz. Bu çalışmıyor. Bu, radyoaktif bir kaynağın muşamba ile örtülmesiyle aynı şeydir.
Hatırlamak Hoş olmayan geçmişi unutmak için somutlaştırılmalıdır. Bunu nasıl yapabilirim? Basit - patlamanın kaynağını büyük eylemlerle gömmek. Hafızamızın yetenekleri sınırlıdır ve deneyimlediğimiz her şeyi hafızamızda tutamaz. Ne kadar aktif aksiyon alırsak, ne kadar çok deneyimlersek, unutmak istediğiniz olayı o kadar “somut” katmanlar kaplayacak.
Onlar. %100 dikkatinizi gerektiren ve patlamış bir reaktör için somut olacak devasa eylemler. Heyecan verici aktivitelerle kendinizi meşgul edin. Dağdan aşağı kayak yaparken geçmiş hakkında endişelenmek çok zordur, biliyorsun. Kalabalık bir seyirci önünde kürsüden konuştuğunuz anda aklınıza takılan olumsuzluğu hatırlamanız pek mümkün değil.
Geçmişinizin şimdiki zamanınıza ve geleceğinize girmesine izin vermeyecek beton katmanları döşemeye başlamalısınız. Parlak, cesur, proaktif eylemlerde bulunursanız geçmişiniz geçmişte kalacaktır.
Her insanın hayatında hatırlamak istemeyeceği dönemler olmuştur. Birçoğu, zorluklara rağmen bununla başa çıkıyor ve yaşamaya devam ediyor, ancak bazen geçmiş sorunları hatırlıyor. Diğerleri sürekli bunu düşünüyor, böylece kendilerini şimdiki ve gelecekteki olayların tadını çıkarma fırsatından mahrum bırakıyorlar. Geriye dönüp bir şeyleri düzeltmek istiyorlar ki hayatları farklı olsun.
BİLMEK ÖNEMLİDİR! Falcı Baba Nina:“Yastığının altına koyarsan her zaman bol para olur...” Devamını Oku >>
Bir insanı tam olarak neyin üzdüğü önemli değil: bir erkekten ayrılmak, sevilen bir adamın ölümü, suçluluk duygusu, kaçırılan fırsatlar veya bir kadına ihanet. Şimdiyi yaşamaya başlamak için geçmişi hafızanızdan sonsuza kadar silmeye çalışmalısınız. Geçmişteki olumsuz olaylarla ilgili düşünceler bir kişinin hayatını iyileştiremez, onu mutluluktan mahrum bırakır.
Geçmiş neden peşini bırakmıyor
Pek çok insan şu soru yüzünden eziyet çekiyor: neden bazıları zorlu denemeler ve şoklardan sonra bile kolayca iyileşip yeni bir hayata başlayabiliyor, bazıları ise bir aylık başarısız bir romantizmin ardından yıllarca depresyona giriyor. Kişi şikayetlere ve yetersizliklere saplanmış gibi görünür, acı veren durumu unutmasına izin vermeyen olumsuzlukları sürekli hisseder ve tüm zamanını melankoli içinde geçirir.
Olası nedenler:
- Kendine acımak. Bazen bu, kişinin kendine acımayı sevmesi ve değişmek istememesi nedeniyle olur, çünkü kabuğunda oturup dertlerine değer verip, kendini çevresinden soyutlamak onun için uygundur. Mazoşizm gibi.
- Yenilgi korkusu. Alınan olumsuzluk nedeniyle kişi, daha önce kendisi için bir şeyler yolunda gitmediyse asla yürümeyeceğini düşünür. Ya da biri onu bir kez rahatsız ettiyse, aynısını tekrar yapacaktır. Psikologlar bunu araba kullanmaya benzetiyorlar: Eğer bir yolcu ileriye bakamıyorsa, gerçekten yalnızca gidilen yolu gösteren dikiz aynasını izlemek istiyor demektir. Bu geçmişte kaldı.
Kişi yalnızca ara sıra geriye bakmak yerine geleceğe hiç bakmaz. Her zaman ileriye bakmak ve yalnızca mevcut olanlardan geri bildirim almak için geriye bakmak daha iyidir. hareketler.
Pek çok insan, bir uzmanın yardımına başvurmadan geçmişi kendi başına bırakmayı çok zor buluyor. Ancak bir psikoloğa gitmeden önce bunu kendiniz yapmayı deneyebilirsiniz. Burada her şey yaşa, kişiliğe ve karaktere, kişinin çocukluğunun geçtiği atmosfere bağlıdır. Eski yaraların iyileşmesi zor ve uzun bir süreçtir, ancak kişinin omuzlarında ne tür bir yük asılı olursa olsun, her insan bunu yapabilecek güce sahiptir. Psikologların en etkili tavsiyesi:
| Tavsiye | Tanım |
| Kesin bir karar verin | Geçmişi anında ve sonsuza kadar unutup yeniden yaşamaya başlamak için kararlılık gerekir. Kendinizi bundan kurtarmak ve bu sorunla çalışmaya başlamak için geri dönülemez bir karar vermeniz gerekiyor. Burada çok güçlü bir arzuya ihtiyacınız olacak: sadece zamanın geçici olduğu ve geçmişle ilgili düşüncelerin şimdiki zamanı alıp götürdüğü gerçeğini kabul edin |
| Olumsuzlukları kağıda tükürün | Kendinizle sessizce yalnız kalmak için zaman bulmalısınız. Kendinizi bir parça kağıtla silahlandırın ve kafanızda biriken her şeyi onun üzerine atmaya çalışın. Kelimeleri küçümsemeden her ayrıntıyı yazmalısınız. Ağlamak ya da çığlık atmak istiyorsanız yapın. Her şeyi kendinizden çıkarmalısınız çünkü tamamen özgür olmanın tek yolu budur. Geçmişteki her şeyin kesinlikle kötü olduğu söylenemez, bu yüzden olumlu olanı bulmaya çalışmanız gerekir: böyle birkaç an yazın. Kötüyle ayrıldıktan sonra bu sayfayı alıp dikkatlice yeniden okumalı ve geçmişte yaşanan tüm güzel şeyler için kadere teşekkür etmelisiniz. Geçmişten kurtulmanızı tam olarak neyin engellediğini, hangi olumsuz duyguların olduğunu anlamalısınız: kızgınlık, üzüntü, suçluluk, pişmanlık veya öfke. Her duyguyu sırayla işleyin ve bırakın |
| Özür dilemek | Bugün artık tam olarak ne olduğu ve kimin suçlanacağı önemli değil. Zamanı geri çeviremezsiniz çünkü iş bitti ve gerçek acılar bunu değiştirmeyecek. Zihinsel olarak özür dileyebilir, (kocanızı) affedebilir, hatta kiliseyi ziyaret edebilirsiniz. Hayal gücünüzde, kırgın olan her kişiyle (karısı, kız arkadaşı) bir toplantının resmini ve affetme sözlerini çizin. Bazen tam bir kurtuluş için bu türden birden fazla psikolojik seans gerekebilir, ancak bunun üzerinde çalışma ne kadar erken başlarsa, kurtuluş da o kadar çabuk gelecektir. Kırılan kişinin bağlantılarını biliyorsanız, onu bulup özür dilemeniz, kıskanmayı bırakmanız gerekir. |
| Kendini bağışla | İstisnasız tüm insanların hata yapma hakkı vardır. İşlenen suç çok ciddi görünüyorsa veya af dileyecek kimse yoksa, başkalarıyla ilgilenmeye geçebilirsiniz. Geçmişi değiştirmek imkansızdır; diğer insanların hayatlarını daha mutlu hale getirmeye çalışabilirsiniz: huzurevinde, yetimhanede gönüllü olarak çalışın veya sadece komşularınıza yardım edin. Bir zamanlar sizi kıran herkese karşı kalbinizdeki kırgınlığı ve acıyı bırakmaya çalışmalısınız. Bu sayfayı çevirmek için yeterli |
| Kendini bağışla | Kendinizi affetmeniz gerekiyor. Başkalarını affetmenin çok daha kolay olduğu unutulmamalıdır. Bazen insan uzun süredir kendine kızdığının farkına bile varmaz. Bu genellikle komplekslerde, sürekli suçluluk duygusunda, yetersiz özgüvende veya yaşamdan memnuniyetsizlikte kendini gösterir. Bu acı verici durumdan kurtulmak için mümkün olduğunca kendinizi açmanız ve affetmeniz gerekir.. Bunu yapmak için psikologlar özel bir alıştırma öneriyorlar: Kendinizi geçmişte bir çocuk olarak, günümüzde ise yetişkin ve makul bir kişi olarak hayal edin. Onlar için zihinsel olarak bir toplantı düzenleyin ve bebeği içtenlikle affedin, edindiği deneyim için ona teşekkür edin ve ona sonsuza kadar veda edin. Geçmişte yapılan hiçbir hatanın insanı daha kötü ya da daha öfkeli kılmadığını anlamalısınız. Bunları sürekli zihninizde tekrarlayıp kendinize olan güveninizi yok etmeyin ve sert yargılarla kendinizi cezalandırmayın. |
| Dikkatin dağılsın | Bir insanla onun hatalarının aynı şey olmadığını anlamalısınız. Geçmişinizle hesaplaşmanın tek yolu budur. İnsan kendine acıyıp geçmişte yaşayıp kendini değiştirmeye çalıştığında ne kadar enerji ve gücün boşa gittiğini anlamalısın. Güzellik salonuna gitmek, imajınızı değiştirmek veya kendinize özgü bir tarz bulmak size çok yardımcı olacaktır. Yabancı dil öğrenme, araba kullanma veya dikiş dikme kursları alabilirsiniz. En iyi çare spor yapmaktır. Hayatta yeni aktiviteler ortaya çıktığında kişinin geçmişin yükünü düşünecek vakti yoktur. Sürekli olarak boşa harcanan zamanı, kötü ilişkileri ve kaçırılan fırsatları düşünmek hiçbir yere varmayan yoldur. Bütün bunlar, kendine acıma gibi, yıkıcı duygulardır |
| Duruma bakış açınızı değiştirin | Mevcut duruma ilişkin görüşümüzü değiştirmeye çalışmalıyız çünkü değerli deneyimler kazandık ve hatalardan ders aldık. Tekrarlarını engellemeye çalışmalıyız. Geçmişteki olayların gerçekten bu kadar önemli olup olmadığını düşünmeye değer. Büyük olasılıkla, özellikle gerçekten önemli bir şeyle karşılaştırıldığında durum böyle değil. Kendiniz için tam bir resim çizmeniz gerekir ve eğer bunlar küçük şeylerse endişelenmemelisiniz. Bu algı, daha yüksek bir bilinç seviyesine yükselmenize yardımcı olacaktır. Geçmişe takılıp kalmak yerine, daha büyük fırsatlara dair bir algı oluşacaktır. Bu yöntem kendinizi geçmişin yükünden hızla kurtarmanıza yardımcı olur. |
| Özgürleşmeyi yaratıcı bir şekilde görselleştirin | Gözlerinizi kapatmanız ve zihinsel olarak bir kurtuluş resmi çizmeniz gerekiyor: bilgisayarınızın sabit diskindeki eski bir programın silindiğini hayal edin. Kaldırdıktan sonra, bu programla birlikte kötü olan her şeyin sonsuza kadar gittiğine kendinizi ikna etmeniz gerekir. Geçmişin artık var olmadığını ve asla geri dönmeyeceğini anlamalıyız. Değiştirilemez ama gerçek olayları etkileyebilirsiniz. Bu amaçla kişinin “burada ve şimdi”ye odaklanmasını sağlayan nefes meditasyonu vardır. Bu, harekete geçme yeteneğinizi artırmanıza ve yeteneklerinizi genişletmenize olanak tanır. |
| Geçmişi düşünmeyi bırak | Yarının başarılı, mutlu ve sevgi dolu olması için geçmişi düşünmeyi bırakıp geleceğe bakmalı ve mevcut tüm deneyimlerinizi kullanmalısınız. Geçmişe odaklanmak tüm hayati enerjinizi alıp götürür, bu nedenle geçmişte ne olursa olsun hayatınızı nasıl yetkin bir şekilde yöneteceğinizi ve şimdi mutlu olma fırsatını nasıl elde edeceğinizi öğrenmeniz gerekir. Bir kişi tam olarak ne istediğini hayal ederse, bu onu olumlu eylemlere yönlendirecektir çünkü bilincimiz arzudur. Bu nedenle insanlar geleceğin ideal bir resmine ihtiyaç duyuyor. Başkalarının ne düşüneceği konusunda endişelenmeyin. İdealinizi bulmanız ve onun için çabalamanız gerekir. |
| Duygulara hava verin | Acı hala bu kadar tazeyse ve olumsuzluk sizi rahatsız ediyorsa güçlü olmaya çalışmanıza gerek yok. Biraz üzülmek, ağlamak, duygularınızı serbest bırakmak (bulaşıkları kırmak) ve tüm gücünüzle kum torbasına vurmak için kendinize izin verebilirsiniz. Mükemmel bir çözüm, alanı temizlemektir: Evdeki tüm çöpleri atın, gardırobunuzu yenileyin, küçük şeyleri toplayın. Bu, yaşamınızın daha iyiye doğru nasıl değiştiğini fiziksel olarak hissetmenize yardımcı olacaktır. |
Geçmişin olumsuzluklarını bir kenara atmak ve şikayetlerden kurtulmak göründüğünden çok daha kolaydır. Asıl mesele şu anda başlamaktır ve kısa bir süre sonra kişi yeni ve mutlu bir hayata çekilecektir.