เทคนิคการเรียนรู้ด้วยตนเองของเจตจำนง \ \ การศึกษาบุคลิกภาพของนักเรียน

ผู้เชี่ยวชาญ มิคาอิล อิวาโนวิช สแตนกิน

เป็นเรื่องยากมากที่จะจัดการและระงับความรู้สึก แต่ก็สามารถเรียนรู้ได้เช่นกัน การกำกับดูแลตนเองช่วยให้คุณปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความยับยั้งชั่งใจและยอมรับข้อบกพร่องของพวกเขาพัฒนาความสามารถในการไม่หงุดหงิดมากที่สุด สถานการณ์วิกฤติ.

เทคนิคการศึกษาด้วยตนเองมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาวัฒนธรรมทางศีลธรรม ความกล้าหาญ การก่อตัวของความรู้และความสามารถในการเป็นผู้นำ: การเห็นคุณค่าในตนเอง การสั่งซื้อตนเอง การสะกดจิตตนเอง การอนุมัติตนเอง การแก้ไขตนเอง ตนเอง การควบคุม การกระตุ้นตนเอง และอื่นๆ

ความนับถือตนเอง

การศึกษาด้วยตนเองเริ่มต้นด้วยการเห็นคุณค่าในตนเอง บุคคลต้องรู้แน่ชัดว่าควรปลูกฝังคุณสมบัติใดในตัวเอง ความนับถือตนเองเกิดขึ้นจากการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น และโดยการเปรียบเทียบระดับความทะเยอทะยานของคุณกับผลลัพธ์ของกิจกรรมของคุณ การเห็นคุณค่าในตนเองที่เพียงพอช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายของการศึกษาด้วยตนเองได้อย่างถูกต้อง จัดทำขึ้นในกรณีที่ผู้ถูกทดสอบเปิดเผยความคิดเห็นเกี่ยวกับตนเองและการกระทำของเขาจากบุคคลที่เขาติดต่อด้วยในครอบครัว สถาบันการศึกษา, พักผ่อน; เปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นอย่างมีวิจารณญาณ หากผลของการติดต่อเหล่านี้ทำให้มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ บุคคลนั้นจะเริ่มพบอุปสรรคที่ผ่านไม่ได้ในทุกงาน เขาสูญเสียความมั่นใจในตนเอง มันยากขึ้นสำหรับเขาในการทำงาน ติดต่อเพื่อนร่วมงานยากขึ้น สร้างการติดต่อกับผู้คน

เมื่อทำงานร่วมกับผู้ใต้บังคับบัญชาควรจดจำคำแนะนำของ V. Goethe เขาบอกว่าการสื่อสารกับเพื่อนบ้านตามที่พวกเขาสมควรได้รับ เราจะทำให้พวกเขาแย่ลงเท่านั้น สื่อสารกับพวกเขาราวกับว่าพวกเขา ดีกว่านั้นสิ่งที่พวกเขาเป็นจริงๆ เราทำให้พวกเขาดีขึ้น ดังนั้นจึงแนะนำให้ยกย่องคนจำนวนมาก

ความนับถือตนเองต่ำของผู้นำส่งผลโดยตรงต่อทัศนคติของเขาที่มีต่อผู้ใต้บังคับบัญชา ผู้นำที่มีความนับถือตนเองต่ำมักจะไม่ยุติธรรมกับผู้ใต้บังคับบัญชาที่เขาคิดว่าโชคดีและฉลาดกว่าตัวเอง ตามกฎแล้วเขาสงสัยและมีทัศนคติเชิงลบต่อผู้ที่ไม่รักหรือเคารพเขาตามที่เห็น เขามุ่งมั่นในรูปแบบการบริหารจัดการแบบเผด็จการและสร้างวินัยที่เข้มงวด เขาเชื่อว่าผู้ใต้บังคับบัญชาทุกคนพยายามหลอกลวงเขา หัวเราะเยาะเขาลับหลัง และจากที่นี่ความสงสัยและความไม่เชื่อในความซื่อสัตย์ของเพื่อนร่วมงานก็มา

ความนับถือตนเองที่สูงเกินจริงทำให้ผู้จัดการแปลกแยกจากผู้ใต้บังคับบัญชาและขัดขวางการสร้างการติดต่อทางธุรกิจตามปกติ

ความนับถือตนเองที่ค่อนข้างสูงเกินจริงหากไม่นำไปสู่ความเห็นแก่ตัวและความเย่อหยิ่งก็ไม่น่ากลัว มันมีส่วนช่วยให้ประสบความสำเร็จในกิจกรรมทุกประเภทอย่างแน่นอน

เมื่อพัฒนาการประเมินตนเองตามวัตถุประสงค์ จำเป็นต้องคำนึงถึงสภาพแวดล้อมในการดำเนินงานนี้ด้วย ในการทดลอง นักเรียนให้คะแนนตัวเองตามคุณสมบัติแต่ละอย่างที่ผู้ทดลองกำหนด ชายผู้มีเรือนร่างเกลี้ยงเกลาและสง่างามแต่งตัวไร้ที่ติเดินเข้าไปในห้องพร้อมกับกระเป๋าเอกสารราคาแพงอยู่ในมือ การประเมินของคุณ รูปร่างวิชาลดลง แต่เมื่อพลเมืองเข้ามาในห้องอย่างไม่ระมัดระวัง แต่งกายเลอะเทอะ สวมรองเท้าที่ไม่สะอาดและกางเกงที่ไม่ได้รีด ความภาคภูมิใจในตนเองต่อตัวชี้วัดเหล่านี้ก็สูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

สั่งซื้อด้วยตนเอง

นี่เป็นคำสั่งสั้น ๆ ที่ฉับพลันสำหรับตัวเอง: "พูดอย่างใจเย็น!", "อย่ายอมแพ้ต่อการยั่วยุ!", "เงียบ ๆ เงียบ ๆ!" ช่วยควบคุมอารมณ์ ประพฤติตนอย่างมีศักดิ์ศรี และปฏิบัติตามข้อกำหนดทางจริยธรรม

ในบรรดาความรับผิดชอบของผู้จัดการก็มีบางอย่างที่ไม่พึงประสงค์ในการปฏิบัติ พวกเขาไม่ค่อยสนใจ พวกเขาบังคับให้คุณไม่วอกแวก ควบคุมตัวเอง และควบคุมอารมณ์ของคุณ แต่ข้อกำหนดทางศีลธรรมและการปฏิบัติหน้าที่ทางวิชาชีพบังคับให้ผู้นำต้องปฏิบัติหน้าที่เหล่านี้อย่างแน่วแน่ สั่งซื้อด้วยตนเองสามารถเป็นผู้ช่วยได้ที่นี่ สิ่งสำคัญคือเขาต้องมีเหตุผลและในขณะเดียวกันก็บังคับให้เขาเอาชนะความลังเล บังคับให้เขาทำสิ่งที่ต้องการ ไม่ใช่สิ่งที่เขาต้องการ

การสั่งซื้อตนเองจะใช้เมื่อบุคคลมั่นใจในตัวเองแล้วว่าเขาจำเป็นต้องประพฤติตนในลักษณะใดลักษณะหนึ่ง เขามองเห็นข้อบกพร่องของตัวเองอย่างชัดเจน แต่ไม่สามารถพาตัวเองไปปฏิบัติตามแผนปฏิบัติการที่วางแผนไว้ได้ ในขณะนี้มีความจำเป็นที่จะต้องเรียกร้องการดำเนินการที่จำเป็นจากตนเองอย่างเด็ดขาดในรูปแบบของคำสั่ง ครั้งต่อไปการกระทำเช่นนั้นจะง่ายขึ้น และในอนาคตมันจะกลายเป็นนิสัย หากการสั่งซื้อด้วยตนเองไม่ได้ผล คุณต้องทำซ้ำหลายครั้ง ถ้าเป็นไปได้ให้พูดซ้ำอีกครั้ง

ดังนั้นกษัตริย์เฮนรีที่ 4 ของเยอรมันผู้ขี้ขลาดตั้งแต่วัยเด็กเมื่อเข้าสู่การต่อสู้จึงสั่ง:“ ไปข้างหน้าร่างขี้ขลาด! เอาเลยเจ้าสารเลวขี้ขลาด! ด้วยคำพูดเหล่านี้ เขาเดินนำหน้ากองทหารของเขาและสร้างแรงบันดาลใจให้พวกเขาด้วยตัวอย่างของเขา

การสะกดจิตตัวเอง

ช่วยให้ประพฤติตัวโดยไม่อยู่เหนือกฎเกณฑ์ของพฤติกรรมทางวัฒนธรรมที่ยอมรับในสังคมที่กำหนดและควบคุมตนเองได้มากที่สุด สถานการณ์ที่ยากลำบาก- สามารถนำไปใช้ในกระบวนการศึกษาด้วยตนเองเกี่ยวกับลักษณะบุคลิกภาพใดก็ได้ เป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนเพื่อที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมในทิศทางที่ต้องการจะมีการพูดวลีที่เตรียมไว้ล่วงหน้าหลายครั้งต่อวัน: "ฉันจะไม่ส่งเสียงของฉันไม่ว่าในกรณีใด!", "ฉันจะฟังคู่สนทนาโดยไม่ขัดจังหวะ ไม่ว่าจะยากแค่ไหนก็ตาม” ฉันไม่สน!” “ไม่มีความคิดเห็นจากคนอื่นจะทำให้ฉันโกรธ!” การท่องจำสูตรนี้ซ้ำๆ กันจนความมั่นใจไม่สั่นคลอน ไม่ทิ้งความสงสัยในความสามารถในการรับมือ ประพฤติตนตามคำแนะนำของตนเอง

ตัวอย่างเช่น ทำซ้ำหลายๆ ครั้ง: “ฉันไม่รู้สึกเจ็บปวด” คุณสามารถกำจัดออกไปได้ ความเจ็บปวด- และในทางกลับกัน คุณสามารถปลูกฝังความรู้สึกเจ็บปวดให้กับตัวเองโดยไม่ต้องพูดสูตรใดๆ เลย

อารมณ์อันไม่พึงประสงค์ที่มาพร้อมกับความเจ็บปวดจะหายไปเมื่อคุณเปลี่ยนความสนใจ G. Heine หยุดรู้สึกถึงความเจ็บปวดแสนสาหัสที่ตามหลอกหลอนเขาเมื่อเขาเขียนบทกวี วิจัยช่วยปราชญ์ I. Kant นักฟิสิกส์ B. Pascal และนักเขียน N. Ostrovsky กำจัดความเจ็บปวด ผู้คนสังเกตมานานแล้วว่าความคิดเกี่ยวกับความเจ็บปวดนั้นเพิ่มขึ้นหลายเท่า แอล. เซเนกาเขียนด้วยว่า “ความเจ็บปวดนั้นทนได้ง่ายถ้าคุณไม่เพิ่มความเจ็บปวดโดยคิดถึงมัน ในทางกลับกัน ถ้าให้กำลังใจตัวเองว่า ไม่เป็นไร หรืออย่างน้อยก็ไม่ใช่ปัญหา ก็ต้องทนได้ เดี๋ยวมันก็ผ่านไป ความทุกข์ก็เบาลง ตราบเท่าที่บุคคลนั้นปลอบใจตัวเอง นี้." การสะกดจิตตัวเองหรือความหลงใหลในกิจกรรมบางอย่างก่อให้เกิดจุดสนใจของการกระตุ้นในสมอง ซึ่งเมื่อมีความโดดเด่นมากขึ้น จะยับยั้งส่วนอื่นๆ ของสมอง รวมถึงส่วนที่ทำให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวดด้วย

นักวิชาการ Kassirsky บอกนักเรียนว่า - เมื่อคุณให้แอสไพริน มันคือยา และเมื่อฉันให้ยา มันเป็นยารักษาที่ทรงพลังที่สุด เพราะว่ายานี้บวกกับอำนาจของฉันด้วย หลักการนี้เป็นพื้นฐานสำหรับการใช้ยาหลอกซึ่งแพทย์ที่เชื่อถือได้เรียกว่าใหม่ ยาที่แข็งแกร่ง.

การสะกดจิตตัวเองมีผลดีอย่างยิ่งในกรณีที่ทำก่อนนอนและทันทีหลังตื่นนอนตอนเช้าขณะนอนอยู่บนเตียง ความพยายามใดๆ การกระทำตามเจตนารมณ์ไม่จำเป็นที่นี่ ทุกสูตรออกเสียงอย่างสงบไม่มีความตึงเครียด คำพูดที่ออกเสียงทางจิตทำให้เกิดการสะกดจิตตัวเองซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในร่างกายที่สอดคล้องกัน ข้อเสนอแนะทางจิตควรเรียบง่ายและสั้น คำพูดนั้นพูดช้าๆ สอดคล้องกับลมหายใจ

การสะกดจิตตัวเองมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสถานะของเปลือกสมองถูกยับยั้งบ้าง ด้วยเหตุนี้จึงง่ายกว่าที่จะดำเนินการในสภาวะครึ่งหลับหรือระหว่างการพักผ่อนเทียม (ผ่อนคลาย) ทางที่ดีควรทำก่อนนอนหรือหลังตื่นนอนทันทีโดยไม่ต้องลุกจากเตียง มันมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในกระบวนการนี้ การฝึกอบรมอัตโนมัติ- ประสิทธิผลของการเสนอแนะตนเองจะเพิ่มขึ้นเมื่อผู้นำที่เริ่มต้นการศึกษาด้วยตนเองเรียนรู้เกี่ยวกับกรณีการใช้งานที่ประสบความสำเร็จ ตัวอย่างเช่นเกี่ยวกับเรื่องนี้

เตรียมตัวว่ายน้ำข้ามฝั่ง มหาสมุทรแอตแลนติกบนเรือเป่าลม คุณหมอชาวเยอรมันเป็นเวลาหลายสัปดาห์ที่ Hannes Lindemann บอกตัวเองหลายครั้งต่อวัน: “ฉันสามารถจัดการเรื่องนี้ได้! ฉันจะมีชีวิตอยู่! ดังที่เขากล่าวในภายหลัง เขาได้พัฒนาความรู้สึกของ "ความมั่นใจอันไร้ขอบเขต" "ความมั่นคงของจักรวาล" ซึ่งไม่เหลือที่ว่างให้สงสัยเกี่ยวกับความสำเร็จหรือความเป็นไปได้ของโชคร้าย และเมื่อเรือล่มระหว่างการเดินทาง ฮันเนส จึงออกเดินทาง น้ำเย็นยังคงสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองต่อไป: “ฉันจัดการได้!” - และประสบความสำเร็จในที่สุด

ย้อนกลับไปในยุค 20 โรงเรียนแนะนำที่ไม่เหมือนใครถูกสร้างขึ้นโดย Emile Coue ผู้รักษาชาวฝรั่งเศส เขาถือว่าจินตนาการของมนุษย์เป็นสาเหตุหลักของโรคต่างๆ ดังนั้นเพื่อการฟื้นตัวฉันจึงแนะนำให้ทำซ้ำสูตรเพื่อปรับปรุงสุขภาพทุกวัน Coue แย้งว่าทุกคนที่สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง: “ฉันจะทำสำเร็จ!” จะต้องประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน สูตรนี้และสูตรอื่น ๆ ที่เขาเสนอส่งเสริมการมีส่วนร่วมของผู้ป่วยในกระบวนการจิตบำบัดแม้ว่าแน่นอนว่าพวกเขาไม่สามารถทดแทนยาได้ทั้งหมด

การแก้ไขตนเอง

เป็นการยากที่จะประเมินค่าสูงไปความสามารถในการควบคุมการกระทำและการกระทำของตนเพื่อดำเนินการพฤติกรรมการปกครองตนเอง การแก้ไขตนเองทำให้สามารถแก้ไขความรุนแรงของตัณหาได้ สอนให้คุณควบคุมตัวเอง และสงบสติอารมณ์ได้อย่างรวดเร็ว สถานการณ์ที่ยากลำบาก- ประวัติศาสตร์เต็มไปด้วยตัวอย่างการแก้ไขตัวเองที่ช่วยได้มากผิดปกติ ถึงบุคคลที่โดดเด่นปฏิบัติตามแผนอย่างเคร่งครัด โปรแกรมชีวิต.

ตลอดชีวิตของเขา L. N. Tolstoy แก้ไขพฤติกรรมของเขาอย่างไม่ลดละและต่อเนื่อง ในไดอารี่ของเขา เขาตั้งข้อสังเกตถึงข้อบกพร่องของเขา: "ความไม่มีมูล (โดยสิ่งนี้ฉันหมายถึง: ความไม่เด็ดขาด ความไม่มั่นคง และความไม่สอดคล้องกัน); นิสัยที่ไม่พึงประสงค์, ยาก, หงุดหงิด, หลงตัวเองมากเกินไป, โต๊ะเครื่องแป้ง; นิสัยเกียจคร้าน" และสรุปวิธีแก้ไขข้อบกพร่องของเขา: ตลอดชีวิตของเขาเขาปรับความต้องการของเขาและ สถานะของจิตใจเอ็ม. คานธี. “ผู้ชาย” เขาเขียน “เป็นผู้ชายเพราะเขาสามารถควบคุมตัวเองได้ และยังคงเป็นผู้ชายตราบเท่าที่เขาฝึกฝนมันในทางปฏิบัติเท่านั้น”

สิ่งที่ยากที่สุดในความคิดของเขาคือการควบคุมการเคลื่อนไหวของความคิดของตนเอง

การแก้ไขตนเองช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนแปลงความสับสนวุ่นวายได้ ความคิดเชิงลบและความรู้สึกที่ทำลายศักยภาพของชีวิตให้กลายเป็นโครงสร้างที่กลมกลืนกัน หากการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวเกิดขึ้นอย่างมีสติ ก็จะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่มากขึ้น การใช้งานที่มีประสิทธิภาพพลังงานที่สำคัญของแต่ละบุคคล

การควบคุมตนเอง

เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ความสามารถในการติดตาม อาการภายนอก สภาวะทางอารมณ์- ประเด็นก็คือโดยการเปลี่ยนแปลง การแสดงออกภายนอก, อารมณ์ คุณสามารถควบคุมภายในของคุณได้ สภาพจิตใจ- ตัวอย่างเช่นการเคลื่อนไหวของมือที่วุ่นวายในการสนทนาที่ไม่สนับสนุนการพูด นิ้วที่สั่นเทาทำให้เกิดความไม่แน่ใจและสงสัยในตนเอง การประสานเสียงสูงต่ำทำให้ความวิตกกังวลลึกซึ้งยิ่งขึ้น ในทางกลับกัน ฝึกตัวเองไม่ให้โบกมือในการสนทนา ไม่โค้งงอ ไม่ขมวดคิ้ว แต่ให้ยืนต่อหน้าคู่สนทนาโดยหันไหล่ ดึงท้องขึ้น แสดงท่าทางที่สวยงาม และยิ้ม ในช่วงเวลาแห่งความสับสนวุ่นวาย มองอย่างมั่นใจและเคร่งครัด สถานการณ์ความขัดแย้งผู้นำจะมีความมั่นใจในตนเองและไม่หลงทางในขณะนั้น ความวิตกกังวลอย่างรุนแรง, เมื่อไร ภาวะฉุกเฉิน.

การจัดการและควบคุมความรู้สึกเป็นเรื่องยากมาก แต่ก็สามารถเรียนรู้ได้เช่นกัน การกำกับดูแลตนเองทำให้เกิดความสามารถในการปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความยับยั้งชั่งใจ รับรู้ถึงข้อบกพร่อง จุดอ่อน และข้อผิดพลาดของพวกเขาอย่างอดทน การควบคุมตนเองอย่างต่อเนื่องพัฒนาความสามารถในการไม่หงุดหงิดในสถานการณ์ที่สำคัญที่สุด

อย่างไรก็ตาม หากการควบคุมความรู้สึกล้มเหลว เกิดความล้มเหลว สถานการณ์ฉุกเฉิน และคุณต้องสงบสติอารมณ์ ดึงตัวเองเข้าหากัน วิธีการรักษาที่ดีที่สุดสงบสติอารมณ์ - การเคลื่อนไหว เป็นการดีมากที่จะเดินไปรอบๆ ห้องทำงานอย่างเงียบๆ และรอบคอบ โดยหายใจเข้าสองก้าวและหายใจออกห้าก้าว นับก้าวในใจ การเคลื่อนไหว การหายใจ และการนับก้าวในใจจะทำให้ผู้นำหันเหความสนใจจากสถานการณ์อย่างรวดเร็วและทำให้เขาสงบลง

ในการกำกับตนเอง บทบาทใหญ่การเล่นสะท้อน ก่อนอื่นคุณต้องเพิ่มความตระหนักรู้ในตนเองให้เข้มข้นขึ้น สิ่งนี้ช่วยให้คุณตรวจจับความไม่ลงรอยกันของหลักการ ความคิด การกระทำของคุณ และร่างแนวทางในการรวมองค์ประกอบใหม่ๆ ของพฤติกรรมเข้าด้วยกันได้อย่างง่ายดาย ควรระลึกไว้เสมอว่ายิ่งสติปัญญาของบุคคลสูงขึ้นเท่าใดการตระหนักรู้ในตนเองก็แม่นยำมากขึ้นเท่านั้น ฟังก์ชั่นการควบคุมตนเองที่มีประสิทธิภาพก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

การกระตุ้นตนเอง

สำหรับผู้จัดการจำนวนหนึ่ง ซึ่งโดยหลักแล้วเป็นคนที่น่าสงสัยและภาคภูมิใจ วิธีการให้กำลังใจตนเองและการลงโทษตนเองสามารถให้ความช่วยเหลือได้อย่างมากในการศึกษาด้วยตนเอง ในกรณีที่ประสบความสำเร็จเพียงเล็กน้อย ขอแนะนำให้ยกย่องตัวเองโดยพูดว่า: "ทำได้ดีมาก!", "ทำได้ดีมาก!", "มันออกมาเยี่ยมมาก!", "และทำแบบนี้ต่อไป!" และในกรณีที่ล้มเหลว ให้ตำหนิตัวเองทางจิตใจ: "แย่!", "แย่มาก!", "น่าเสียดาย!" เห็นได้ชัดว่าในกรณีนี้ ความสำเร็จครั้งสำคัญและความล้มเหลวที่สำคัญ ผลกระทบก็จะขยายใหญ่ขึ้น

เป็นที่พึงปรารถนาที่ปฏิกิริยาของการให้รางวัลตนเองและการลงโทษตนเองจะควบคุมพฤติกรรมของเราอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าจะจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องหันมาใช้สิ่งเหล่านี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ น่าเสียดายที่บุคคลมักไม่ได้รับ การประเมินเชิงบวกพฤติกรรมของพวกเขาจากภายนอก และขาดความสนใจขั้นพื้นฐานโดยไม่มีการเสริมกำลังตนเอง งานที่เข้มข้น- หนึ่งในสาเหตุของความกังวลใจและภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้น

แน่นอนว่าคุณสามารถให้รางวัลและลงโทษตัวเองได้ไม่เพียงแต่ด้วยวาจาเท่านั้น โดยธรรมชาติแล้ว การพรากความสุขจากตนเองจะเป็นวิธีลงโทษตนเองที่มีประสิทธิภาพ

มันสำคัญมากที่จะต้องโน้มน้าวใจตัวเอง ความสามารถของตัวเองมีอิทธิพลต่อร่างกายของคุณ เปลี่ยนมุมมอง เสริมสร้างพลังงานประสาท ทำให้ตัวเองแข็งแรงและแข็งแรง แต่งานดังกล่าวจะให้ผลลัพธ์ก็ต่อเมื่อความต้องการในตัวเองเพิ่มขึ้นทีละน้อย

บรรณานุกรม

เพื่อเตรียมงานนี้ มีการใช้วัสดุจากเว็บไซต์ http://www.elitarium.ru/

- การมีส่วนร่วมในการมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่าง ๆ ของสถาบันการศึกษา ü ความสัมพันธ์ระหว่างโค้ชและผู้ปกครอง กับสถาบันการศึกษา สารวัตรตำรวจ ครูสังคม ณ สถานที่อยู่อาศัย ü การศึกษาวัยรุ่นอย่างเป็นระบบและการระบุสถานการณ์ที่ส่งผลเสียต่อพวกเขา ดังนั้นชั้นเรียน วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬาถือเป็นหน้าที่บังคับของงานในเรื่อง...

ซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับขั้นตอนการจัดการการพัฒนาบุคลิกภาพและขั้นตอนการทำงานของครู (Kalyashkova Z.I., Bilbukh Yu.Z., Kochetov O.I.): ประถมศึกษา; การดำเนินงานปัจจุบันการแก้ไข; ระยะยาว, การสรุปทั่วไป, ขั้นสุดท้าย. เพื่อขอความช่วยเหลือ ครูประจำชั้นโอ ลักษณะทางจิตวิทยาวัยรุ่น. ช่วงนี้เป็นช่วงเวลาแห่งวิกฤตทางสรีรวิทยา จึงมีความอดทน ความดื้อรั้น...

เทคนิค การศึกษาด้วยตนเอง

ทันทีที่บุคคลเริ่มสร้างความคิดใหม่ของตัวเองขึ้นมาใหม่ก็ขัดแย้งกับความคิดของตัวเองที่มีอยู่แล้วทันทีด้วยความประทับใจต่างๆ ชีวิตที่ผ่านมาแนวคิดและแนวคิดก่อนหน้า มันเริ่มขัดแย้งกับทุกสิ่งที่ขัดแย้งกัน บุคคลจำเป็นต้องใช้ความพยายามอย่างมีนัยสำคัญเพื่อรักษาจิตสำนึกของเขาอย่างน้อยก็สักครู่หนึ่งซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแนวคิดใหม่ของตัวเอง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีความพยายามเชิงเจตนาใหม่เพื่อที่จะกระตุ้นอีกส่วนหนึ่งของความคิดนี้ในจิตสำนึก และต่อๆ ไปจนเกิดความคิดทั้งหมดขึ้นในจิตสำนึกเป็นส่วนๆ หลังจากนี้มีความจำเป็นที่จะต้องทำให้เกิดความคิดใหม่เกี่ยวกับตนเองโดยรวมในจิตสำนึก และหากล้มเหลว คุณจะต้องทำงานซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

ภาพลักษณ์ของตัวเองมีความซับซ้อนและหลากหลายมาก เพื่อที่จะทำให้เกิดความคิดของตัวเองในจิตสำนึกจำเป็นต้องทำให้ทุกสิ่งที่ขัดแย้งกับแนวคิดนี้อ่อนแอลงและทำลายมัน

กลไกทางสรีรวิทยาของการดูดซึมความคิดใหม่ของตัวเองนั้นซับซ้อนมากและจนถึงตอนนี้เราสามารถพูดถึงมันได้เฉพาะใน โครงร่างทั่วไป- ทันทีที่บุคคลเริ่มทำซ้ำความคิดใหม่ของตัวเองในจิตสำนึกทันทีในเยื่อหุ้มสมอง ซีกโลกสมองมีการดิ้นรนของปฏิกิริยาตอบสนองในสมอง สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะใหม่ การเชื่อมต่อแบบมีเงื่อนไขเข้าร่วมการต่อสู้กับแบบแผนไดนามิกที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้ซึ่งได้รับการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องจากสิ่งเร้าที่แท้จริงดังนั้นจึงค่อนข้างแข็งแกร่ง ส่งผลให้เกิดการก่อตัวและการจัดตั้งการเชื่อมต่อชั่วคราวใหม่ซึ่งก็คือ พื้นฐานทางสรีรวิทยาความคิดใหม่ของตัวเอง การต่อสู้ระหว่างการเชื่อมต่อเส้นประสาทชั่วคราวที่มีอยู่และที่เกิดขึ้นใหม่ทำให้เกิดข้อผิดพลาดในกระบวนการกระตุ้นและการยับยั้งซึ่งนำไปสู่ แรงดันไฟฟ้ามากขึ้น- แบบเหมารวมแบบไดนามิกที่มีอยู่มีความคงทนมากขึ้นและการเชื่อมต่อใหม่ได้รับการสนับสนุนจากอิทธิพลด้านกฎระเบียบอันทรงพลังในยุคที่สอง ระบบส่งสัญญาณซึ่งเป็นพื้นฐานทางสรีรวิทยาของการควบคุมอิทธิพลของจิตสำนึกดังนั้นจึงเกิดความตึงเครียดมากมาย

เพื่อให้บรรลุผลเชิงบวกที่ยั่งยืน คุณต้องทำงานหนักอย่างต่อเนื่องกับตัวเอง - การศึกษาด้วยตนเอง

มีเทคนิคมากมายในการศึกษาด้วยตนเอง มาดูสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณกันดีกว่า

การโน้มน้าวใจตนเองเป็นวิธีการหลักในการศึกษาด้วยตนเอง - รวมถึงความคิด จินตภาพ ความรู้สึก และความตั้งใจ และสร้างแรงกระตุ้นที่แข็งแกร่งผิดปกติจากสมองไปสู่ สภาพแวดล้อมภายใน ร่างกายสามารถมีอิทธิพลและเปลี่ยนแปลงโครงสร้างทางกายวิภาคได้

วิทยาศาสตร์การสอนมีนักวิชาการเป็นตัวแทน สถาบันการศึกษารัสเซียการศึกษา (RAO) V.V. Korotova ได้สร้างหลักคำสอนเรื่องการโน้มน้าวใจตนเองซึ่งแทรกซึมเข้าไปในทุกด้านของการแพทย์และในทุกด้านของชีวิตมนุษย์ สถาบันปรัชญาแห่ง Russian Academy of Sciences ก่อตั้งขึ้น หลักคำสอนเชิงปรัชญาเกี่ยวกับสุขภาพอย่างไร สภาพสมบูรณ์ร่างกาย จิตใจ และความสะดวกสบายทางสังคม ก่อนหน้านี้ K. D. Ushinsky ครูชาวรัสเซียผู้ยิ่งใหญ่ทำหน้าที่เป็นผู้ก่อตั้ง ความเข้าใจทางวิทยาศาสตร์ การพัฒนาที่ประสบความสำเร็จบุคคลเป็นผลตามมา สหภาพการแพทย์และการสอนในทางปฏิบัติ หมายความว่าการแพทย์และการสอนไม่สามารถพัฒนาแยกจากกันได้ ซึ่งหมายความว่าจะต้องเหมือนกัน โครงสร้างองค์กร- การรวมกันของการแพทย์และการสอนหมายความว่า การแพทย์ควรเป็นการศึกษา และการสอนควรเป็นการพัฒนาสุขภาพ

นักสรีรวิทยาชาวรัสเซียผู้มีชื่อเสียง P.K. Anokhin ซึ่งมีชื่อว่าสถาบัน สรีรวิทยาปกติ RAMS สร้างหลักคำสอนเรื่องการสะท้อนขั้นสูงโดยระบบประสาท หากบุคคลหนึ่งสร้างวิสัยทัศน์ของตัวเองในอนาคตที่เต็มไปด้วยสุขภาพที่ดีผ่านการโน้มน้าวใจตนเอง ระบบประสาทจะรับประกันสภาวะสุขภาพนี้ แต่สำหรับผู้ชายคนนี้ ต้องพัฒนาความสามารถในการแสดงเจตนาผ่านการโน้มน้าวใจตนเอง

การสะกดจิตตัวเองในแง่ของเนื้อหา การเสนอแนะตนเองขัดแย้งกับความเป็นจริงเสมอ นี่คือคุณลักษณะที่โดดเด่นที่สุด หากไม่มีความขัดแย้งดังกล่าวก็จะไม่มีการเสนอแนะตนเอง เนื่องจากความแตกต่างนี้บุคคลจึงสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้

หากเนื้อหาของการแนะนำอัตโนมัติเกี่ยวข้องกับตัวบุคคลเท่านั้น เขาสามารถเปลี่ยนแปลงและสอดคล้องกับเนื้อหาของการแนะนำอัตโนมัติได้ หากเนื้อหาการสะกดจิตตัวเองเกี่ยวข้องกับปรากฏการณ์ภายนอกหรือบุคคลอื่น ในกรณีนี้ เฉพาะทัศนคติของบุคคลนั้นเท่านั้นที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ นี่คือหน้าที่ของการสะกดจิตตัวเองแบบนี้

ปัจจุบัน-หลัง เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ I. P. Pavlov เกี่ยวกับอิทธิพลทางสรีรวิทยาของคำ - เป็นการยากที่จะสงสัยถึงประสิทธิผลของการสะกดจิตตัวเองโดยทั่วไป โยคีแห่งอินเดียบรรลุผลอันน่าอัศจรรย์ด้วยการสะกดจิตตัวเอง ในโลกตะวันตก ความพยายามครั้งแรกในการใช้การสะกดจิตตัวเองตามระบบโยคะ

พวกเขาให้มันทันที ผลลัพธ์ที่เป็นบวก- ปัจจุบัน มนุษยชาติได้สะสมประสบการณ์เชิงบวกมากมายในการใช้การสะกดจิตตัวเอง

การสะกดจิตตัวเองมีผลน้อยที่สุดถ้าคนๆ หนึ่งคิดหรือออกเสียงคำพูดกับตัวเอง ผลกระทบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสามารถทำได้หากคุณอ่านข้อความสะกดจิตตัวเองดังพอ (และไม่ท่องจากความทรงจำ) ในกรณีนี้กระบวนการกระตุ้นในพื้นที่บางส่วนของสมองซีกโลกนั้นเกิดขึ้นพร้อมกันโดยความพยายามตามอำเภอใจและการระคายเคืองอย่างรุนแรงสามประเภท: ภาพการได้ยินและการเคลื่อนไหวทางร่างกายที่มาจากอวัยวะพูด

การใช้การสะกดจิตตัวเองไม่ได้ทำให้เกิดปัญหาใดๆ แต่ในทางปฏิบัติในทุกกรณี กรณีเฉพาะการพัฒนาสูตรการสะกดจิตตัวเองต้องใช้ความพยายามอย่างมาก ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้ต้องทำงานในการพัฒนาสูตรแต่ละสูตรเป็นเวลาหลายปี คิดเกี่ยวกับคำถามหนึ่งข้ออย่างต่อเนื่อง ในแต่ละวันต้องผ่านสูตรที่ไม่สำเร็จหรือผิดพลาดหลายพันรายการ

เพื่อแก้ปัญหาทั่วไปในการปรับปรุงสุขภาพร่างกาย ใครๆ ก็สามารถพัฒนาสูตรการสะกดจิตตัวเองได้ เป็นเวลานานเชื่อกันว่ามีเพียงสูตรที่ยืนยันเท่านั้นที่มีประโยชน์ แต่กลับกลายเป็นว่ามีหลายกรณีที่สูตรเชิงลบมีความแข็งแกร่งและไม่สามารถถูกแทนที่ได้ ตัวอย่างเช่นสูตรสำหรับผู้พูดติดอ่าง“ เมื่อออกเสียงพยัญชนะฉันไม่ได้เคลื่อนไหวเป็นพิเศษหรือใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย” เป็นการยากที่จะแทนที่ด้วยสูตรยืนยันซึ่งจะมีผลเช่นเดียวกัน อิทธิพลที่แข็งแกร่ง- อย่างไรก็ตามกรณีที่จำเป็นต้องใช้ สูตรเชิงลบค่อนข้างหายาก โดยปกติ ทุกครั้งที่เป็นไปได้ คุณควรใช้สูตรการแนะนำอัตโนมัติ แบบฟอร์มยืนยัน- ตัวอย่างเช่น เพื่อเสริมสร้างภาพลักษณ์ของตัวเองให้เป็นคนที่มีสุขภาพที่ดีและมั่นคง จำเป็นต้องใช้สูตรเช่น “ฉันมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์” สูตรตรงข้าม: "ฉันไม่ป่วย..." - จะเป็นอันตรายเพราะคำว่า "ป่วย" อิทธิพลทางสรีรวิทยา อนุภาคที่แข็งแกร่งขึ้น"ไม่". สูตรดังกล่าวสามารถเสริมสร้างความคิดของบุคคลเกี่ยวกับตัวเองในฐานะคนป่วยและความเจ็บป่วยของเขา แทนที่จะเสริมสร้างความคิดเกี่ยวกับสุขภาพของเขาและตัวเขาเองในฐานะคนที่มีสุขภาพดี

การสะกดจิตตัวเองดำเนินการในรูปแบบปกติ: การอ่านให้ตัวเองหรืออ่านออกเสียงสูตรการสะกดจิตตัวเองที่เป็นลายลักษณ์อักษร ท่องจากความทรงจำหรือฟังการบันทึกเทป มันไม่ต้องการอะไรมาก ความพยายามตามเจตนารมณ์และไม่ได้ยากเป็นพิเศษ ตัวอย่างเช่น โยคะในอินเดียสอนให้เด็กๆ ทำงานด้วยตัวเองตั้งแต่อายุที่เด็กเพิ่งเริ่มพูด กล่าวคือ ตั้งแต่อายุประมาณหนึ่งปี ทันทีที่เด็กพูดวลีแรกจากสองหรือสามคำ พ่อก็เชิญชวนให้เขาออกเสียงสูตรสะกดจิตตัวเองง่ายๆ: "ฉันกล้าหาญ!" เมื่ออายุได้หกขวบ เด็กโยคีก็สามารถแสดงออกต่อสาธารณะได้แล้ว แบบฝึกหัดที่ยากที่สุด- ในประเทศของเรา การสะกดจิตตัวเองไม่ได้สอนในโรงเรียนอนุบาล โรงเรียน หรือมหาวิทยาลัย นี่คือเหตุผลว่าทำไมการสะกดจิตตัวเองจึงดูไม่ปกติสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ และดังนั้นจึงเป็นเรื่องยาก ด้วยเหตุนี้ผู้คนจึงมักเลิกทำงานเพื่อตนเอง

จนกลายเป็นโอกาสที่สะดวกและเสียเวลาอันมีค่าไป

ในความธรรมดา สภาพความเป็นอยู่การเตรียมตัวด้านจิตใจในการทำงานกับตัวเองจะเป็นประโยชน์ เพื่อจุดประสงค์นี้ขอแนะนำ สูตรต่อไปนี้การสะกดจิตตัวเอง: “การทำงานกับตัวเองเป็นงานที่ค่อนข้างเป็นไปได้สำหรับฉัน ฉันสามารถรับมือกับความยากลำบากในการศึกษาด้วยตนเองได้อย่างง่ายดาย การศึกษาด้วยตนเองจะให้ประโยชน์อย่างมากแก่ฉัน และฉันจะมีส่วนร่วมในการศึกษาด้วยตนเองด้วยความยินดีอย่างยิ่ง ฉันจะไม่เลื่อนการสะกดจิตตัวเองที่จำเป็นออกไป และจะใช้เวลาใดๆ ก็ตามที่ฉันมักจะเสียเวลาไปเพื่อสิ่งนี้ ฉันจะทำงานอย่างหนักเพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเองและบรรลุเป้าหมาย: ฉันจะกลายเป็นคนที่ฉันอยากเป็น”

เพื่อให้ประสบความสำเร็จในการปกครองตนเองมากขึ้น คุณควรเรียนรู้ การกระจายที่ถูกต้องความพยายามในการทำงานกับตัวเอง ที่สุด สูตรสำคัญสะกดจิตตัวเองซ้ำบ่อยกว่าคนอื่นๆ และเมื่ออ่านสูตรใดสูตรหนึ่งมากที่สุด คำสำคัญอ่าน 2 - 3 ครั้ง เพื่อการศึกษาด้วยตนเอง ใช้เวลาที่ปกติจะเสียเปล่า เช่น ไปเที่ยว การขนส่งสาธารณะระหว่างเดินทางไปทำงานและกลับ ฯลฯ นอกจากนี้ ฝึกตัวเองให้จัดเวลาไว้โดยเฉพาะสำหรับการจัดการตนเองและดำเนินการสะกดจิตตัวเอง โดยเพิ่มระยะเวลาเป็น 5 - 10 นาที

คุณควรเริ่มฝึกสะกดจิตตัวเองจากรูปแบบที่ง่ายที่สุด - จากการอ่านให้มากที่สุด สูตรง่ายๆการสะกดจิตตัวเองหรือง่ายยิ่งขึ้นจากการฟังการบันทึกด้วยสูตรการสะกดจิตตัวเอง คุณจะค่อยๆ เรียนรู้วิธีใช้การสะกดจิตตัวเอง และจะรู้สึกว่าคุณได้รับประโยชน์มากมายจากการสะกดจิตตัวเอง คุณจะเต็มใจที่จะเรียนวิชาสะกดจิตตัวเองในครั้งต่อไปมากขึ้น จากนั้นคุณสามารถไปต่อที่ รูปแบบที่ซับซ้อนดำเนินการสะกดจิตตัวเอง - เพื่อจัดทำสูตรการสะกดจิตตัวเองอย่างละเอียดด้วยแนวคิดซึ่งต้องใช้กิจกรรมที่มากขึ้นและความพยายามอย่างมาก

การทำสูตรการสะกดจิตตัวเองอย่างละเอียดด้วยแนวคิดประกอบด้วยความจริงที่ว่าบุคคลพยายามที่จะจินตนาการถึงสถานการณ์ในชีวิตที่เฉพาะเจาะจงและการกระทำของเขาอย่างมั่นคงและชัดเจนซึ่งสอดคล้องกับเนื้อหาของสูตรการสะกดจิตตัวเอง การสะกดจิตตัวเองในรูปแบบนี้มีประสิทธิภาพมากที่สุดเนื่องจากในกรณีนี้จะใช้อำนาจของอิทธิพลด้านกฎระเบียบของระบบส่งสัญญาณที่สองให้สูงสุด

ในกระบวนการศึกษาด้วยตนเอง ความคิด ความคิด และการกระทำบางอย่างจะต้องถูกระงับ ในขณะที่บางอย่างต้องมีความเข้มแข็ง สิ่งที่ต้องระงับก็ต้องเกลียด ความเกลียดชังระงับเงื่อนไขใด ๆ คุณลักษณะของความเกลียดชังนี้มีความสำคัญอย่างยิ่ง ตัวอย่างเช่น เพื่อระงับอารมณ์ ขอแนะนำให้ใช้สูตร: “ฉันเกลียดอารมณ์ของฉันด้วยความเกลียดชังที่รุนแรงที่สุด ดุร้ายที่สุด” เพื่อเสริมสร้างเงื่อนไขใด ๆ คุณต้องเสริมสร้างทัศนคติเชิงบวกของคุณ ตัวอย่างเช่น เพื่อเสริมสร้างการควบคุมตนเอง ขอแนะนำให้ใช้สูตร: “ฉันชอบความยับยั้งชั่งใจของฉันจริงๆ ฉันชอบที่จะแสดงความยับยั้งชั่งใจและการควบคุมตนเองที่ยอดเยี่ยม มันทำให้ฉันมีความสุขมาก การอดกลั้นคือการยกตัวเองขึ้น” เพื่อเอาชนะอารมณ์ร้อนและเพิ่มการควบคุมตนเอง ควรพูดทั้งสองสูตรพร้อมกันทีละสูตร ในวันแรกๆ ของการสะกดจิตตัวเอง การสอน

มันจะง่ายกว่ามากสำหรับบุคคลที่จะประพฤติตัวตามปกติและรักษาความสัมพันธ์ที่จำเป็นกับคนรอบข้าง (อารมณ์ร้อนทำให้ความสัมพันธ์เหล่านี้เสียอยู่ตลอดเวลา) สูตรที่คล้ายกันนี้มีประโยชน์ในการเอาชนะความหยาบคายและพัฒนาความสุภาพและไหวพริบ

แต่สูตรในการแสดงความคิดที่แนะนำตัวเองนี้ไม่ใช่สูตรเดียวเท่านั้น มีอยู่ ทั้งระบบการแสดงออกของความคิดที่แนะนำตนเอง เพื่อความชัดเจนยิ่งขึ้นให้พิจารณาระบบนี้ที่ ตัวอย่างที่เฉพาะเจาะจง- นักเรียนต้องการเพิ่มกิจกรรมการจดจำสิ่งใหม่ๆ สื่อการศึกษา- ในการทำเช่นนี้ เขาต้องการโน้มน้าวตัวเองว่าการอ่านเนื้อหาเพียงครั้งเดียวก็เพียงพอแล้ว เพื่อที่จะจดจำได้อย่างแจ่มชัดและหนักแน่นไปตลอดชีวิต ว่าเขามีความทรงจำที่แข็งแกร่งและมั่นคงมาก

หน้าที่ 25 จาก 29

วิธีการศึกษาด้วยตนเอง

การตระหนักรู้ในตนเองก็เกิดขึ้นเช่นกัน ศูนย์พิเศษการจัดการศึกษาด้วยตนเอง วิธีการศึกษาด้วยตนเองโดยพื้นฐานแล้วขึ้นอยู่กับการใช้งานของแต่ละบุคคลและทีมงานจากสามกลุ่มปฏิบัติการ: “ความรู้ในตนเอง การบังคับตนเอง และการควบคุมตนเอง” ในขณะเดียวกันก็มีการใช้เทคนิค วิธีการ ฯลฯ ในการศึกษาด้วยตนเอง แต่ความแตกต่างเกิดขึ้นเนื่องจากความไม่ถูกต้องของสูตรและคำจำกัดความ ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องให้คำจำกัดความหลายประการ

สิ่งที่เรียกว่ากลุ่มการกระทำ (การรู้จักตนเอง การบังคับตนเอง การควบคุมตนเอง) เป็นเพียงชุดของเทคนิคการศึกษาด้วยตนเอง แผนกต้อนรับ? นี่เป็นวิธีการมีอิทธิพลต่อตนเอง (เช่น การสั่งซื้อตนเอง) แต่ตามตรรกะแล้ว ผลรวมของเทคนิคต่างๆ ทำให้เกิดวิธีการ ทำไมเราไม่พูดถึงวิธีการศึกษาด้วยตนเอง แต่พูดถึงกลุ่มการกระทำโดยเฉพาะ?

เพื่อทำความเข้าใจทั้งหมดนี้ เรามาดูกลุ่มการกระทำกัน (วิธีการทำงานกับตนเอง) กันดีกว่า

เมื่อพูดถึงกระบวนการศึกษา เราหมายถึงการศึกษาบุคลิกภาพ เมื่อพูดถึงการศึกษาตนเองและการสังเกต เราหมายถึงความรู้ในตนเองและการสังเกตตนเองตามลำดับ ถ้าวิธีการของเธอ? วิธีการจัดกิจกรรม แล้ว วิธีการศึกษาด้วยตนเอง? วิธีจัดระเบียบงานด้วยตัวเอง ด้วยเหตุนี้จึงถือว่าถูกต้องมากกว่าที่จะพูดคุยเฉพาะเกี่ยวกับกลุ่มการกระทำ ไม่ใช่เกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้ด้วยตนเอง แม้ว่าการควบคุมการกระทำจากภายนอกอาจเรียกได้ว่าเป็นวิธีการศึกษาด้วยตนเองก็ตาม

การกระทำกลุ่มที่ 1 เพื่อการศึกษาด้วยตนเอง? ความรู้ด้วยตนเอง มันรวมถึงการวิปัสสนา การตรวจสอบตนเอง วิปัสสนา ความนับถือตนเอง การวิจารณ์ตนเอง การสังเกตตนเองประกอบด้วยเทคนิคส่วนตัวจำนวนหนึ่ง ได้แก่ การใส่ใจต่อโลกภายในของตนเอง การบันทึกข้อเท็จจริงเกี่ยวกับแง่บวกและ คุณสมบัติเชิงลบวิปัสสนา (เจาะลึกตัวเอง) การแสดงออกและการวิเคราะห์

การทดสอบตนเองรวมถึงวิธีการรู้ตนเอง เช่น การวางตนเองในสภาวะบางประการ การวิเคราะห์ผลลัพธ์ของกิจกรรมของตนในสภาวะเหล่านี้ และความเชื่อมโยงระหว่างการกระทำและลักษณะนิสัย

ยังคงเป็นเรื่องยากที่จะให้รายชื่อเทคนิคที่แน่นอนในการศึกษาด้วยตนเองแต่ละวิธี กลไกการเรียนรู้ด้วยตนเองยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างเพียงพอ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะพูดถึงเทคนิคการวิจารณ์ตนเอง วิปัสสนา และความภาคภูมิใจในตนเอง พวกมันมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดมีมากมาย องค์ประกอบทั่วไป- ตัวอย่างเช่น การเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการวิเคราะห์ตนเอง การเห็นคุณค่าในตนเอง และการวิจารณ์ตนเอง

การกระทำกลุ่มที่ 2 เพื่อการศึกษาด้วยตนเอง? นี่คือการควบคุมตนเองการควบคุมพฤติกรรมตนเอง ซึ่งรวมถึงความมีวินัยในตนเอง ความเป็นอิสระ กิจกรรม ความอดทน ฯลฯ เช่น แยกกลุ่มการกระทำมีความโดดเด่นด้วยการบังคับตนเอง (การรายงานตนเอง การสั่งซื้อตนเอง การลงโทษตนเอง การเรียกร้องตนเอง ฯลฯ )

ขณะเดียวกันทั้งหมดนี้ก็เป็นเทคนิคกลุ่มหนึ่งในการจัดการพฤติกรรมตนเอง เพื่อการศึกษาด้วยตนเอง สิ่งสำคัญคือต้องทำให้การกระทำของคุณเข้มแข็งขึ้นในบางจุด ละเว้นการกระทำเหล่านั้นในที่อื่น บังคับตัวเองให้เห็นด้วยในผู้อื่น และแสดงเจตจำนงที่จะชนะในผู้อื่น

การกระทำกลุ่มที่ 3 เพื่อการศึกษาด้วยตนเอง? วิธีควบคุมสภาวะทางอารมณ์ของคุณ: การอนุมัติตนเอง, การกล่าวโทษตนเอง, การสะกดจิตตนเอง

กระบวนการศึกษาด้วยตนเองรวมถึงการมีปฏิสัมพันธ์ของทุกคน วิธีการข้างต้นการกระทำเพื่อการศึกษาตนเอง การรวมกันของการกระทำเหล่านี้ปรากฏอยู่ใน วิธีการเฉพาะทำงานกับตัวเอง ในหมู่พวกเขามีวิธีการรวมกลุ่มของการศึกษาด้วยตนเอง (ภาระผูกพันโดยรวม, ชั้นเรียนในกลุ่มผลประโยชน์, การเตรียมตัวสำหรับอาชีพ, การเตรียมการโดยรวมสำหรับเกมทหาร ฯลฯ ) แต่วิธีการศึกษาด้วยตนเองโดยรวมยังไม่ค่อยได้ใช้? ส่วนใหญ่เป็นวิธีการเรียนรู้ที่จะทำงานกับตนเอง วิธีการศึกษาด้วยตนเองส่วนบุคคล ได้แก่ งานของตนเอง ภาระผูกพันในตนเอง แผนส่วนบุคคลทำงานกับตัวเอง เขียนคติประจำใจและกฎเกณฑ์ของชีวิต ฯลฯ

โดยทั่วไป กระบวนการศึกษาด้วยตนเองประกอบด้วยวิธีการและวิธีการที่ซับซ้อน มีลักษณะอาการดังต่อไปนี้:

การศึกษาด้วยตนเองเป็นกระบวนการของการพัฒนาจุดแข็งและความสามารถอย่างมีสติอยู่เสมอ ความมั่งคั่งทางปัญญาของการพัฒนาในระหว่างการศึกษาด้วยตนเองทำให้กระบวนการพัฒนาทั้งหมดได้รับการรับรู้ ประเมิน และวิเคราะห์ ลักษณะการรับรู้ของกิจกรรมของแต่ละบุคคล? สัญลักษณ์หลักของการศึกษาด้วยตนเอง การศึกษาด้วยตนเองนั้นเป็นกระบวนการที่อิ่มตัวสูงสุดเสมอ กิจกรรมจิตที่ซึ่งทุกสิ่งได้รับการประเมิน: โลก ผู้คน และเรื่องของการศึกษาเอง

การศึกษาด้วยตนเองถือว่ามีความเป็นอิสระสูงสุดของแต่ละบุคคล การบังคับสอนใด ๆ เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ซึ่งจะนำไปสู่การหยุดงานด้วยตนเอง การศึกษาด้วยตนเองสันนิษฐานว่านักเรียนเลือกอุดมคติกำหนดเป้าหมายเลือกวิธีการจัดทำแผนเพื่อการพัฒนาตนเองและทั้งหมดนี้จำเป็น การพัฒนาสูงสุดความเป็นอิสระของนักเรียนในทุกด้านของกิจกรรมของเขา การศึกษาด้วยตนเอง? รูปแบบสูงสุดของการพัฒนาตนเองและการพัฒนาตนเองของแต่ละบุคคลในแง่ของความอิ่มตัวด้วยการแสดงออกถึงความเป็นอิสระใด ๆ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการศึกษาด้วยตนเอง? การปกครองตนเอง กระบวนการควบคุมตนเองในลิงก์และองค์ประกอบทั้งหมด

การศึกษาด้วยตนเอง? กระตือรือร้นที่สุด ฟอร์มเข้มข้นการพัฒนาตนเองของเด็ก นั่นคือเหตุผลที่สัญญาณที่สามคือกิจกรรมระดับสูงของนักเรียนในกระบวนการพัฒนาคุณสมบัติคุณภาพจุดแข็งและความสามารถที่วางแผนไว้

กิจกรรมนี้ไม่เพียงหมายถึงกิจกรรมการพัฒนาตนเองเท่านั้น เนื่องจากในการศึกษาด้วยตนเอง นักเรียนไม่เพียงแต่เปลี่ยนแปลงตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโลกรอบตัวด้วย ไม่เพียงปรับปรุงคุณสมบัติของเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสถานการณ์ที่เขาอาศัยอยู่ด้วย นั่นคือเหตุผลว่าทำไมทุกครั้งที่เป็นไปได้ ผู้ที่ทำงานด้วยตนเองจึงสามารถเปลี่ยนกิจกรรมใดๆ ของตนให้เป็นการศึกษาด้วยตนเองได้ ดังนั้น สำหรับเด็กที่ตัดสินใจเป็นศิลปิน บทเรียนการวาดภาพจึงถือเป็นการศึกษาด้วยตนเอง การทำงานด้วยตนเองนั้นแยกออกจากกิจกรรมทั้งหมดที่เด็กมีส่วนร่วมไม่ได้

มีการยืนยันจุดยืนมาเป็นเวลานานแล้วว่าการศึกษาด้วยตนเองเป็นผลและเงื่อนไขของการศึกษา การที่จัดการศึกษาอย่างเหมาะสมนำไปสู่การศึกษาด้วยตนเอง ในเวลาเดียวกันจากการวิจัยพบว่ามีการสร้างข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์ดังต่อไปนี้

ประการแรก ไม่มีใครประสบความสำเร็จในการบรรลุการมีส่วนร่วมในระดับสากลของนักเรียนทุกคนและแม้แต่ผู้ใหญ่ในนั้น งานถาวรเหนือตนเอง ทุกคนทำงานด้วยตัวเอง แต่ก็ไม่เสมอไป เด็กทุกคนไม่เพียงแต่เป็นวัตถุเท่านั้น แต่ยังเป็นวิชาของการศึกษาด้วย การเปลี่ยนแปลงโดยตรงจากการศึกษาไปสู่การศึกษาด้วยตนเองไม่สามารถตรวจพบได้ในกรณีส่วนใหญ่ การศึกษาในสาระสำคัญของมันเอง? กระบวนการไม่ต่อเนื่องและไม่เสถียร

ประการที่สอง ไม่มีนักวิทยาศาสตร์คนใดอ้างถึงข้อเท็จจริงที่เชื่อถือได้เพียงข้อเดียวเกี่ยวกับการศึกษาด้วยตนเองในหลายทิศทางในเวลาเดียวกัน ตามกฎแล้วเด็กนักเรียนทำงานเพื่อตนเองเป็นหลักในด้านเดียวและเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเดียว การศึกษาด้วยตนเองกลายเป็นกระบวนการทางเดียว

ประการที่สาม แหล่งที่มาหลักของการศึกษาด้วยตนเองไม่ได้มาจากภายนอก แต่ ปัจจัยภายใน- ตัวอย่างเช่นใน วัยรุ่นการศึกษาด้วยตนเองจะเข้มข้นที่สุดเมื่อถูกกระตุ้นด้วยความสนใจในกิจกรรมบางอย่าง ในหมู่นักเรียนมัธยมศึกษาตอนปลาย การศึกษาด้วยตนเองได้รับการกระตุ้นมากที่สุด การปฐมนิเทศมืออาชีพและเตรียมตัวให้พร้อม ชีวิตในอนาคต, แรงงาน. การศึกษากลายเป็นการศึกษาด้วยตนเองในทุกกรณีเมื่อมุ่งเป้าไปที่การพัฒนาความสามารถและพรสวรรค์ของเด็ก ในกรณีอื่นๆ มากที่สุดด้วยซ้ำ การเลี้ยงดูที่เหมาะสมไม่ได้นำไปสู่การศึกษาด้วยตนเอง แต่เพียงกระตุ้นการปรับตัวและการเลียนแบบเท่านั้น

การเปลี่ยนจากการศึกษาไปสู่การศึกษาด้วยตนเองก็ขึ้นอยู่กับเช่นกัน อิทธิพลภายนอกและจาก สถานะภายในขึ้นอยู่กับความต้องการ การพัฒนาจิต.

ภายใต้สภาวะปกติจะมีรูปแบบการพัฒนาตนเองดังนี้ ตัวละครผสมและการปฐมนิเทศต่อผู้ใหญ่ ทีม การเลียนแบบ และการปรับตัวมีความเกี่ยวพันกันอย่างใกล้ชิด แต่ในช่วงเวลาวิกฤติของชีวิตเด็ก เมื่อจำเป็นต้องเร่งพัฒนา เมื่อมีบางสิ่งที่สำคัญมากกำลังก่อตัวขึ้น โลกภายในของบุคคลเช่นความสามารถของเขาการศึกษาด้วยตนเองถือเป็นรูปแบบการพัฒนาจุดแข็งและความสามารถที่เข้มข้นและรวดเร็วที่สุด

การศึกษาด้วยตนเองทำหน้าที่เป็นตัวเร่งการพัฒนาจิตใจในช่วงเวลาชี้ขาดและเป็นทิศทางหลักของการเคลื่อนไหวของแต่ละบุคคล . นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการศึกษาด้วยตนเอง? กระบวนการนี้เกิดขึ้นเป็นระยะๆ และส่วนใหญ่เป็นฝ่ายเดียว

ใน ช่วงเวลาสำคัญการพัฒนาจิตใจในกระบวนการนี้จะรวมอยู่ในทุนสำรองแล้วการศึกษาด้วยตนเองก็เริ่มต้นขึ้น หากบุคคลต้องจัดการกับตนเองอยู่เสมอและในทุกทิศทาง สิ่งนี้ย่อมต้องใช้พลังงานทางจิตมหาศาล ค่าใช้จ่ายทางประสาทอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และจะนำไปสู่ความเครียดทางจิตใจและขัดขวางพัฒนาการของเด็ก ซึ่งหมายความว่าการศึกษาด้วยตนเองถือเป็นส่วนสำคัญของการพัฒนาจิตใจ และต้องใช้อย่างระมัดระวังและชาญฉลาด และนี่คือหน้าที่ของนักการศึกษา แต่ถ้าแบบนี้ ช่วงเวลาสำคัญการศึกษาจะไม่เชื่อมโยงกับการศึกษาด้วยตนเอง หากขัดขืน การทำงานด้วยตนเองอาจล่าช้า บิดเบี้ยว หรือหยุดไปโดยสิ้นเชิง การศึกษามีอยู่เสมอและยังคงอยู่ เงื่อนไขที่สำคัญที่สุดและเป็นปัจจัยหนึ่งของการศึกษาด้วยตนเองอย่างมีเหตุผล

ดังนั้นให้ถือว่าการศึกษาด้วยตนเองเป็นเพียงการพัฒนาตนเองอย่างมีสติโดยไม่เห็นด้านอื่น ๆ หรือไม่? การเชื่อมโยงกับการเลี้ยงดูก็จะผิด การศึกษาด้วยตนเองเป็นกระบวนการของการหักเหและการสะท้อนการศึกษาแบบอัตนัย หากไม่เกี่ยวข้องกับการศึกษา การศึกษาด้วยตนเองจะไม่สามารถดำเนินการได้ตามปกติ

สารบัญ
การศึกษาบุคลิกภาพของนักเรียน
แผนการสอน
แนวคิดเรื่องบุคลิกภาพและความเป็นปัจเจกบุคคล
ลักษณะเฉพาะของบุคลิกภาพของมนุษย์
การก่อตัวทางจิตวิทยาของความเป็นปัจเจกบุคคลของมนุษย์
สาระสำคัญและกลไกของการศึกษาปัจเจกบุคคล
อุปสรรคในการศึกษา
รากฐานทางจิตวิทยาของการสร้างบุคลิกภาพ

เป็นเรื่องยากมากที่จะจัดการและระงับความรู้สึก แต่ก็สามารถเรียนรู้ได้เช่นกัน การกำกับดูแลตนเองช่วยให้คุณปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความยับยั้งชั่งใจและอดทนต่อข้อบกพร่องของพวกเขา พัฒนาความสามารถในการไม่หงุดหงิดในสถานการณ์ที่สำคัญที่สุด

ความนับถือตนเอง

การศึกษาด้วยตนเองเริ่มต้นด้วยความภาคภูมิใจในตนเอง บุคคลต้องรู้แน่ชัดว่าควรปลูกฝังคุณสมบัติใดในตัวเอง ความนับถือตนเองเกิดขึ้นจากการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น และโดยการเปรียบเทียบระดับความทะเยอทะยานของคุณกับผลลัพธ์ของกิจกรรมของคุณ การเห็นคุณค่าในตนเองที่เพียงพอช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายของการศึกษาด้วยตนเองได้อย่างถูกต้อง จัดทำขึ้นในกรณีที่ผู้ถูกทดสอบเปิดเผยความคิดเห็นเกี่ยวกับตัวเองและการกระทำของเขาจากบุคคลที่เขาติดต่อด้วยในครอบครัว ที่สถาบันการศึกษา หรือในช่วงพักร้อน เปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นอย่างมีวิจารณญาณ

หากผลของการติดต่อเหล่านี้ดูถูกดูแคลน ความนับถือตนเองบุคคลเริ่มพบอุปสรรคที่ผ่านไม่ได้ในทุกงาน เขาสูญเสียความมั่นใจในตนเอง มันยากขึ้นสำหรับเขาในการทำงาน ติดต่อเพื่อนร่วมงานยากขึ้น สร้างการติดต่อกับผู้คน

เมื่อทำงานร่วมกับผู้ใต้บังคับบัญชาควรจดจำคำแนะนำของ V. Goethe เขาบอกว่าการสื่อสารกับเพื่อนบ้านตามที่พวกเขาสมควรได้รับ เราจะทำให้พวกเขาแย่ลงเท่านั้น ด้วยการสื่อสารกับพวกเขาราวกับว่าพวกเขาดีกว่าสิ่งที่พวกเขาเป็นจริงๆ เราบังคับให้พวกเขาดีขึ้น ดังนั้นจึงแนะนำให้ยกย่องคนจำนวนมาก

ความนับถือตนเองที่สูงเกินจริงทำให้ผู้จัดการแปลกแยกจากผู้ใต้บังคับบัญชาและขัดขวางการสร้างการติดต่อทางธุรกิจตามปกติ ความนับถือตนเองที่ค่อนข้างสูงเกินจริงหากไม่นำไปสู่ความเห็นแก่ตัวและความเย่อหยิ่งก็ไม่น่ากลัว มันมีส่วนช่วยให้ประสบความสำเร็จในกิจกรรมทุกประเภทอย่างแน่นอน

เมื่อพัฒนาการประเมินตนเองตามวัตถุประสงค์ จำเป็นต้องคำนึงถึงสภาพแวดล้อมในการดำเนินงานนี้ด้วย ในการทดลอง นักเรียนให้คะแนนตัวเองตามคุณสมบัติแต่ละอย่างที่ผู้ทดลองกำหนด ชายผู้มีเรือนร่างเกลี้ยงเกลาและสง่างามแต่งตัวไร้ที่ติเดินเข้าไปในห้องพร้อมกับกระเป๋าเอกสารราคาแพงอยู่ในมือ การประเมินรูปลักษณ์ของพวกเขาลดลง แต่เมื่อพลเมืองเข้ามาในห้องอย่างไม่ระมัดระวัง แต่งกายเลอะเทอะ สวมรองเท้าที่ไม่สะอาดและกางเกงที่ไม่ได้รีด ความภาคภูมิใจในตนเองต่อตัวชี้วัดเหล่านี้ก็สูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

สั่งซื้อด้วยตนเอง

การสั่งซื้อตนเองจะใช้เมื่อบุคคลมั่นใจในตัวเองแล้วว่าเขาจำเป็นต้องประพฤติตนในลักษณะใดลักษณะหนึ่ง เขามองเห็นข้อบกพร่องของตนเองอย่างชัดเจน แต่ไม่สามารถพาตัวเองให้ปฏิบัติตามแผนปฏิบัติการที่ตั้งใจไว้ได้ ในขณะนี้ความต้องการเกิดขึ้นในรูปแบบของคำสั่งให้เรียกร้องการดำเนินการที่จำเป็นจากตนเองอย่างเด็ดขาด ครั้งต่อไปการกระทำเช่นนั้นจะง่ายขึ้น และในอนาคตมันจะกลายเป็นนิสัย หากการสั่งซื้อด้วยตนเองไม่ได้ผล คุณต้องทำซ้ำหลายครั้ง ถ้าเป็นไปได้ให้พูดซ้ำอีกครั้ง

ดังนั้นกษัตริย์เฮนรีที่ 4 ชาวเยอรมันซึ่งเป็นคนขี้ขลาดตั้งแต่วัยเด็กเมื่อเข้าสู่การต่อสู้จึงออกคำสั่ง: "ไปข้างหน้าร่างขี้ขลาด! ด้วยคำพูดเหล่านี้ เขาเดินนำหน้ากองทหารของเขาและสร้างแรงบันดาลใจให้พวกเขาด้วยตัวอย่างของเขา

การสะกดจิตตัวเอง

ช่วยให้ประพฤติตัวโดยไม่เกินกว่ากฎเกณฑ์ของพฤติกรรมทางวัฒนธรรมที่ยอมรับในสังคมที่กำหนดและควบคุมตนเองในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุด สามารถนำไปใช้ในกระบวนการศึกษาด้วยตนเองเกี่ยวกับลักษณะบุคลิกภาพใดก็ได้ เป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนเพื่อที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมในทิศทางที่ต้องการจะมีการพูดวลีที่เตรียมไว้ล่วงหน้าหลายครั้งต่อวัน: "ฉันจะไม่ส่งเสียงของฉันไม่ว่าในกรณีใด!", "ฉันจะฟังคู่สนทนาโดยไม่ขัดจังหวะ ไม่ว่าจะยากแค่ไหนก็ตาม” ฉันไม่สน!” “ไม่มีความคิดเห็นจากคนอื่นจะทำให้ฉันโกรธ!” การท่องจำสูตรนี้ซ้ำๆ กันจนความมั่นใจไม่สั่นคลอน ไม่ทิ้งความสงสัยในความสามารถในการรับมือ ประพฤติตนตามคำแนะนำของตนเอง

ตัวอย่างเช่น ทำซ้ำหลายๆ ครั้ง: “ฉันไม่รู้สึกเจ็บปวด” คุณสามารถกำจัดความเจ็บปวดได้ และในทางกลับกัน คุณสามารถปลูกฝังความรู้สึกเจ็บปวดให้กับตัวเองโดยไม่ต้องพูดสูตรใดๆ เลย

ผู้คนสังเกตมานานแล้วว่าความคิดเกี่ยวกับความเจ็บปวดนั้นเพิ่มขึ้นหลายเท่า แอล. เซเนกาเขียนด้วยว่า “ความเจ็บปวดนั้นง่ายต่อการทนถ้าคุณไม่คิดถึงมันมากขึ้น ในทางกลับกัน ถ้าคุณให้กำลังใจตัวเองโดยพูดว่า ไม่เป็นไร หรืออย่างน้อยก็ไม่ใช่ปัญหา คุณต้องเป็น ทนได้ก็ผ่านไปได้ไม่นาน “แล้วทุกข์ก็เบาลง เมื่อผู้นั้นปลอบใจได้” การสะกดจิตตัวเองหรือความหลงใหลในกิจกรรมบางอย่างก่อให้เกิดจุดสนใจของการกระตุ้นในสมอง ซึ่งเมื่อมีความโดดเด่นมากขึ้น จะยับยั้งส่วนอื่นๆ ของสมอง รวมถึงส่วนที่ทำให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวดด้วย

นักวิชาการ Kassirsky บอกนักเรียนว่า - เมื่อคุณให้แอสไพริน มันคือยา และเมื่อฉันให้ยา มันเป็นยารักษาที่ทรงพลังที่สุด เพราะว่ายานี้บวกกับอำนาจของฉันด้วย หลักการนี้เป็นพื้นฐานสำหรับการใช้ยาหลอก ซึ่งแพทย์ที่เชื่อถือได้เรียกว่ายาตัวใหม่ที่ทรงพลัง

มีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ การสะกดจิตตัวเองเกิดขึ้นในกรณีที่ทำก่อนเข้านอนและทันทีหลังตื่นนอนตอนเช้าขณะนอนอยู่บนเตียง ไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามหรือการดำเนินการตามเจตนารมณ์ที่นี่ ทุกสูตรออกเสียงอย่างสงบไม่มีความตึงเครียด คำพูดที่ออกเสียงทางจิตทำให้เกิดการสะกดจิตตัวเองซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในร่างกายที่สอดคล้องกัน ข้อเสนอแนะทางจิตควรเรียบง่ายและกระชับ คำพูดนั้นพูดช้าๆ สอดคล้องกับลมหายใจ

การสะกดจิตตัวเองมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสถานะของเปลือกสมองถูกยับยั้งบ้าง ด้วยเหตุนี้จึงง่ายกว่าที่จะดำเนินการในสภาวะครึ่งหลับหรือระหว่างการพักผ่อนเทียม (ผ่อนคลาย) ทางที่ดีควรทำก่อนนอนหรือหลังตื่นนอนทันทีโดยไม่ต้องลุกจากเตียง มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในกระบวนการฝึกอบรมออโตเจนิก ประสิทธิผลของการเสนอแนะตนเองจะเพิ่มขึ้นเมื่อผู้นำที่เริ่มต้นการศึกษาด้วยตนเองเรียนรู้เกี่ยวกับกรณีการใช้งานที่ประสบความสำเร็จ ตัวอย่างเช่นเกี่ยวกับเรื่องนี้

ขณะเตรียมข้ามมหาสมุทรแอตแลนติกด้วยเรือยาง แพทย์ชาวเยอรมัน Hannes Lindemann บอกตัวเองเป็นเวลาหลายสัปดาห์หลายครั้งต่อวัน: “ฉันทนได้ ฉันจะมีชีวิตอยู่!” ดังที่เขากล่าวในภายหลัง เขาได้พัฒนาความรู้สึกของ "ความมั่นใจอันไร้ขอบเขต" "ความมั่นคงของจักรวาล" ซึ่งไม่เหลือที่ว่างให้สงสัยเกี่ยวกับความสำเร็จหรือความเป็นไปได้ของโชคร้าย และเมื่อเรือล่มระหว่างการเดินทาง ฮันเนสก็ขึ้นจากน้ำเย็นแล้วยังคงสร้างแรงบันดาลใจให้กับตัวเองต่อไปว่า “ฉันทนได้!” - และประสบความสำเร็จในที่สุด

การแก้ไขตนเอง

เป็นการยากที่จะประเมินค่าสูงไปความสามารถในการควบคุมการกระทำและการกระทำของตนเพื่อดำเนินการพฤติกรรมการปกครองตนเอง การแก้ไขตนเองทำให้สามารถแก้ไขความรุนแรงของตัณหาได้ สอนให้คุณควบคุมตัวเอง และสงบสติอารมณ์ได้อย่างรวดเร็วในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ประวัติศาสตร์เต็มไปด้วยตัวอย่างการแก้ไขด้วยตนเองซึ่งช่วยให้บุคคลที่โดดเด่นดำเนินโครงการชีวิตตามแผนได้อย่างชัดเจน

ตลอดชีวิตของเขา L. N. Tolstoy แก้ไขพฤติกรรมของเขาอย่างไม่ลดละและต่อเนื่อง ในบันทึกประจำวันของเขา เขาตั้งข้อสังเกตถึงข้อบกพร่องของเขา: "ความไม่มีมูล (โดยสิ่งนี้ฉันหมายถึง: ความไม่แน่ใจ ความไม่มั่นคง และความไม่สอดคล้องกัน);

ตลอดชีวิตของเขา เอ็ม คานธีปรับเปลี่ยนความต้องการและสภาพจิตใจของเขาอย่างต่อเนื่อง “ผู้ชาย” เขาเขียน “เป็นผู้ชายเพราะเขาสามารถควบคุมตัวเองได้ และยังคงเป็นผู้ชายตราบเท่าที่เขาฝึกฝนมันในทางปฏิบัติเท่านั้น” สิ่งที่ยากที่สุดในความคิดของเขาคือการควบคุมการเคลื่อนไหวของความคิดของตนเอง

การแก้ไขตนเองช่วยให้คุณเปลี่ยนความสับสนวุ่นวายของความคิดและความรู้สึกเชิงลบที่ทำลายศักยภาพของชีวิตให้กลายเป็นโครงสร้างที่กลมกลืนกัน หากการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวเกิดขึ้นอย่างมีสติ จะนำไปสู่การใช้พลังงานที่สำคัญของแต่ละบุคคลอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

การควบคุมตนเอง

เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ความสามารถในการติดตามอาการภายนอกของสภาวะทางอารมณ์ ความจริงก็คือโดยการเปลี่ยนการแสดงออกและอารมณ์ภายนอก คุณสามารถควบคุมสภาพจิตใจภายในของคุณได้ ตัวอย่างเช่นการเคลื่อนไหวของมือที่วุ่นวายในการสนทนาที่ไม่สนับสนุนการพูด นิ้วที่สั่นเทาทำให้เกิดความไม่แน่ใจและสงสัยในตนเอง การประสานเสียงสูงต่ำทำให้ความวิตกกังวลลึกซึ้งยิ่งขึ้น ในทางกลับกัน ฝึกตัวเองไม่ให้โบกมือในการสนทนา ไม่โค้งงอ ไม่ขมวดคิ้ว แต่ให้ยืนต่อหน้าคู่สนทนาโดยหันไหล่ ดึงท้องขึ้น แสดงท่าทางที่สวยงาม และยิ้ม ในช่วงเวลาแห่งความสับสนวุ่นวาย ในการมองสถานการณ์ความขัดแย้งอย่างมั่นใจและเคร่งครัด ผู้นำจะมีความมั่นใจในตนเอง และไม่หลงทางในช่วงเวลาแห่งความวิตกกังวลอย่างรุนแรงหรือในกรณีฉุกเฉิน

เป็นเรื่องยากมากที่จะจัดการและระงับความรู้สึก แต่ก็สามารถเรียนรู้ได้เช่นกัน การควบคุมตนเองทำหน้าที่ความสามารถในการปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความยับยั้งชั่งใจ ยอมรับข้อบกพร่อง จุดอ่อน และข้อผิดพลาดของตนอย่างอดทน การควบคุมตนเองอย่างต่อเนื่องพัฒนาความสามารถในการไม่หงุดหงิดในสถานการณ์ที่สำคัญที่สุด

อย่างไรก็ตาม หากการควบคุมความรู้สึกล้มเหลว เกิดการพังทลาย สถานการณ์เป็นเรื่องฉุกเฉิน และคุณจำเป็นต้องสงบสติอารมณ์ ดึงตัวเองเข้าหากัน วิธีที่ดีที่สุดในการสงบสติอารมณ์คือการเคลื่อนไหว เป็นการดีมากที่จะเดินไปรอบๆ ห้องทำงานอย่างเงียบๆ และรอบคอบ โดยหายใจเข้าสองก้าวและหายใจออกห้าก้าว นับก้าวในใจ การเคลื่อนไหว การหายใจ และการนับก้าวในใจจะทำให้ผู้นำหันเหความสนใจจากสถานการณ์อย่างรวดเร็วและทำให้เขาสงบลง

การสะท้อนกลับมีบทบาทสำคัญในการควบคุมตนเอง ก่อนอื่นคุณต้องเพิ่มความตระหนักรู้ในตนเองให้เข้มข้นขึ้น สิ่งนี้ช่วยให้คุณตรวจจับความไม่ลงรอยกันของหลักการ ความคิด การกระทำของคุณ และร่างแนวทางในการรวมองค์ประกอบใหม่ๆ ของพฤติกรรมเข้าด้วยกันได้อย่างง่ายดาย จะต้องระลึกไว้เสมอว่ายิ่งสติปัญญาของบุคคลสูงขึ้นเท่าใดการตระหนักรู้ในตนเองก็แม่นยำมากขึ้นเท่านั้น ฟังก์ชั่นการควบคุมตนเองที่มีประสิทธิภาพก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

การกระตุ้นตนเอง

สำหรับผู้จัดการจำนวนหนึ่ง ซึ่งโดยหลักแล้วเป็นคนที่น่าสงสัยและภาคภูมิใจ วิธีการให้กำลังใจตนเองและการลงโทษตนเองสามารถให้ความช่วยเหลือได้อย่างมากในการศึกษาด้วยตนเอง ในกรณีที่ประสบความสำเร็จเพียงเล็กน้อย ขอแนะนำให้สรรเสริญตัวเองโดยพูดว่า: "ทำได้ดีมาก!", "ทำได้ดีมาก!", "มันออกมาเยี่ยมมาก!", "และอื่นๆ!" และในกรณีที่ล้มเหลว ให้ตำหนิตัวเองทางจิตใจ: "แย่!", "แย่มาก!", "น่าละอาย!" แน่นอนว่าด้วยความสำเร็จครั้งใหญ่และความล้มเหลวที่สำคัญ ผลกระทบก็จะขยายใหญ่ขึ้น

เป็นที่พึงปรารถนาที่ปฏิกิริยาของการให้รางวัลตนเองและการลงโทษตนเองจะควบคุมพฤติกรรมของเราอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าจะจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องหันมาใช้สิ่งเหล่านี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ น่าเสียดายที่บ่อยครั้งที่บุคคลไม่ได้รับการประเมินเชิงบวกเกี่ยวกับพฤติกรรมของเขาจากภายนอก และการกีดกันความสนใจขั้นพื้นฐานโดยปราศจากการเสริมกำลังตนเองจากการทำงานหนักเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ความกังวลใจและความหดหู่เพิ่มขึ้น

มันสำคัญมากที่จะต้องโน้มน้าวตัวเองในความสามารถของตัวเองในการมีอิทธิพลต่อร่างกาย เปลี่ยนมุมมอง เสริมสร้างพลังประสาท ทำให้ตัวเองแข็งแรงและแข็งแรง แต่งานดังกล่าวจะให้ผลลัพธ์ก็ต่อเมื่อความต้องการในตัวเองเพิ่มขึ้นทีละน้อย

จิตวิทยาและการสอน

พื้นฐานของการสอน

3. ทฤษฎีและวิธีการ กระบวนการศึกษา

3.1. สาระสำคัญของกระบวนการศึกษา

3.1.2 สาระสำคัญ เงื่อนไข ขั้นตอน และวิธีการศึกษาด้วยตนเอง

การศึกษาและการศึกษาด้วยตนเองเป็นสองแง่มุมที่สัมพันธ์กันของกระบวนการสร้างบุคลิกภาพ

การศึกษาด้วยตนเอง - กิจกรรมที่มีสติบุคคลที่มุ่งพัฒนาตนเอง คุณสมบัติเชิงบวกและเอาชนะสิ่งที่เป็นลบ

ความต้องการการศึกษาด้วยตนเองโดยไม่รู้ตัวปรากฏให้เห็นทั้งในเด็กก่อนวัยเรียนและรุ่นน้อง วัยเรียน, มีสติ - ในวัยรุ่นซึ่งเป็นผลมาจากการพัฒนาจิตสำนึก ประสิทธิผลของการรับรองการศึกษาด้วยตนเอง พฤติกรรมที่แท้จริงและการกระทำของมนุษย์

เงื่อนไขสำหรับการศึกษาด้วยตนเองที่ประสบความสำเร็จ

การศึกษาด้วยตนเองจำเป็นต้องมีบุคคลก่อนอื่นต้องรู้จักตัวเองความสามารถในการประเมินผลเชิงบวกและ ลักษณะเชิงลบ- ในการทำเช่นนี้คุณต้องมีแนวคิดเกี่ยวกับคุณสมบัติต่างๆ กิจกรรมจิตบุคคลเข้าใจสาระสำคัญของการศึกษาด้วยตนเองเชี่ยวชาญวิธีการและเทคนิคในการทำงานกับตนเอง การศึกษาด้วยตนเองต้องใช้ความพยายามอย่างตั้งใจอย่างต่อเนื่อง ความสามารถในการจัดการตนเอง วิเคราะห์การกระทำ ประเมินพฤติกรรม บรรลุเป้าหมาย และไม่ท้อแท้กับความล้มเหลว เพิ่มประสิทธิภาพของการศึกษาด้วยตนเองและการมีอยู่ของอุดมคติในบุคคล ระดับการพัฒนาของทีมมีบทบาทสำคัญ: หากเป็นหนึ่งเดียวกันความคิดทางสังคมที่ดีต่อสุขภาพความปรารถนาดีและความสามัคคีซึ่งกันและกันก็จะง่ายกว่ามากสำหรับคนที่จะทำงานกับตัวเอง

การศึกษาด้วยตนเองเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนซึ่งครอบคลุมหลายขั้นตอน

ขั้นตอนของการศึกษาด้วยตนเอง

ในระยะแรก ครูจะระบุทัศนคติของนักเรียนต่อกระบวนการศึกษาด้วยตนเองผ่านแบบสอบถามหรือการสนทนาเป็นรายบุคคล ต่อไปก็สร้างแรงจูงใจ ทัศนคติที่มีสติในการศึกษาด้วยตนเองทำให้เด็กนักเรียนตระหนักว่าการศึกษาด้วยตนเองเป็นทั้งธุรกิจส่วนตัวและธุรกิจของสถาบันการศึกษาและสังคมโดยรวม

ในระยะที่สองซึ่งเริ่มต้นด้วยความปรารถนาที่จะปรับปรุงตนเองพวกเขาช่วย หนุ่มน้อยสร้างเป้าหมาย (อุดมคติ) และรักษาความปรารถนาที่จะเลียนแบบ เมื่อเข้าใจถึงความแตกต่างระหว่างตัวเขากับอุดมคติแล้ว นักเรียนจะเห็นว่าเขาต้องพัฒนาลักษณะใดในตัวเอง ข้อบกพร่องใดที่เขาต้องกำจัด จากนี้นักเรียนจะจัดทำโปรแกรมการศึกษาด้วยตนเอง

ในขั้นตอนที่สาม นักเรียนเริ่มทำงานอย่างเป็นระบบโดยใช้โปรแกรมการศึกษาด้วยตนเอง เพื่อทำเช่นนี้เขามีส่วนร่วมในกิจกรรมประเภทต่างๆ ครูช่วยให้เขาควบคุมผลลัพธ์ของการตัดสินใจที่ดำเนินการ ต่อมา การควบคุมภายนอกครูหรือทีมอ่อนแอลง ความเป็นอิสระและความคิดริเริ่มของนักเรียนก็เพิ่มขึ้น

เทคนิคการศึกษาด้วยตนเอง

กระบวนการจัดการศึกษาด้วยตนเองเกี่ยวข้องกับการฝึกฝนเทคนิคพิเศษในการทำงานกับตนเอง

ในประวัติศาสตร์ของมนุษยชาติ มีการพัฒนาไปมากมาย เทคนิคต่างๆการศึกษาด้วยตนเอง: การสะกดจิตตนเอง การสะกดจิตตนเอง การวิเคราะห์ตนเอง การพัฒนาตนเอง การตามใจตนเอง การเปลี่ยนตนเอง การสั่งซื้อตนเอง ฯลฯ ครูจะต้องสอนให้นักเรียนเลือกสิ่งที่เหมาะสมกับสถานการณ์ชีวิตที่แน่นอนที่สุด .

การสะกดจิตตัวเอง

ประกอบด้วยความจริงที่ว่านักเรียนได้รับการเสนอ สถานการณ์บางอย่างหาข้อโต้แย้งและโน้มน้าวตัวเองว่าเขาทำสิ่งถูก (ผิด) มันสำคัญมากที่จะต้องเรียนรู้วิธีเปลี่ยนความคิดของคุณในสถานการณ์ความขัดแย้งให้เป็นความคิดที่น่าพึงพอใจซึ่งหันเหความสนใจจากความขัดแย้งและทำให้คุณสงบลง

การสะกดจิตตัวเอง

ใช้เมื่อจำเป็นเพื่อเอาชนะความกลัวความยากลำบาก ความไม่แน่นอน ความแข็งแกร่งของตัวเอง, ความไม่แน่ใจ. การสะกดจิตตัวเองเกี่ยวข้องกับการทบทวนการตัดสินใจบางอย่างทางจิตใจหรือออกเสียง ตัวอย่างเช่น เพื่อเอาชนะอารมณ์ร้อน พวกเขายืนยันในใจว่า: “ฉันเกลียดการเป็นคนอารมณ์ร้อนในตัวเอง ฉันต้องและสามารถกำจัดเธอได้” การสะกดจิตตัวเองไม่เกี่ยวข้องกับการโต้แย้งซึ่งแตกต่างจากการสะกดจิตตัวเอง

วิปัสสนา. รวมถึงการสะท้อนอย่างมีวิจารณญาณเกี่ยวกับพฤติกรรมของตนเอง การกระทำของแต่ละคน ความสามารถในการวิเคราะห์และประเมินผล ช่วยเปิดเผยสาเหตุของความสำเร็จหรือความล้มเหลว พัฒนาความตระหนักรู้ในตนเอง และส่งเสริมความรู้ในตนเอง

การช่วยเหลือตนเอง มีผลเมื่อบุคคลสูญหายในสถานการณ์ที่ยากลำบากและสูญเสียความมั่นใจในความสามารถของตนเอง ในการทำเช่นนี้ บางคนจำกรณีที่พวกเขาสามารถเอาชนะความไม่แน่ใจและประสบความสำเร็จได้ บางคนจินตนาการว่าพวกเขาจะได้รับความสุขเพียงใดหากพวกเขากล้าทำสิ่งที่พวกเขาวางแผนไว้ คุณยังสามารถจำฮีโร่ที่คุณชื่นชอบในนวนิยายหรือภาพยนตร์ที่ไม่กลัวความยากลำบากและพยายามเป็นเหมือนเขา

เห็นแก่ตัว. ใช้ในกรณีที่หลังจากเอาชนะความยากลำบากแล้ว งานที่ยากลำบากเสร็จแล้ว. พวกเขาหันไปใช้มันแม้ว่าจะจำเป็นต้องเอาชนะตนเองก็ตาม ลักษณะเชิงลบ.

การสลับตัวเอง ตระหนักไม่เพียงแต่จิตใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการกระทำที่ทำให้เกิด อารมณ์เชิงบวก- ดังนั้นผู้เข้าร่วมในสถานการณ์ความขัดแย้งจึงถูกขอให้ทำในสิ่งที่เขารัก (อ่านหนังสือ เผา วาดภาพ ฯลฯ) ซึ่งทำให้เขาหลงใหลและหันเหความสนใจจากการกระทำที่ไม่พึงประสงค์

การควบคุมตนเอง ประกอบด้วยการบันทึกสภาพและพฤติกรรมของตนอย่างเป็นระบบ (ทางจิตใจหรือลายลักษณ์อักษร) เพื่อป้องกันอาการไม่พึงประสงค์ ในกระบวนการการศึกษาด้วยตนเอง การควบคุมตนเองมีบทบาทในการควบคุมพฤติกรรมภายในและเป็นหลักฐานของการก่อตัวของความเป็นอิสระของแต่ละบุคคล

ความนับถือตนเอง สิ่งสำคัญอยู่ที่การชั่งน้ำหนักความเป็นไปได้ในความคิดของคุณ ส่งเสริมการพัฒนาความสามารถในการมองตนเองจากภายนอก พัฒนาเกณฑ์การประเมินตามวัตถุประสงค์ การกระทำของตัวเองช่วยในการเอาชนะความบกพร่องทางพฤติกรรม เทคนิคนี้ช่วยป้องกันการประเมินความสามารถของตนสูงเกินไปและเพิ่มความต้องการในตนเอง

การกล่าวโทษตนเอง ลักษณะเฉพาะของมันอยู่ที่ความไม่พอใจต่อการกระทำ การกระทำ และพฤติกรรมของตน การสำนึกผิดทำให้ตื่นเต้น ทำให้เกิดความไม่สงบภายใน และรู้สึกผิดต่อหน้าผู้อื่น การกล่าวโทษตนเองทำให้เกิดความปรารถนาที่จะแก้ไขข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้นโดยเร็วที่สุด

สั่งซื้อด้วยตนเอง เทคนิคนี้รวบรวมไว้อย่างเด่นชัด แง่มุมเชิงเจตนา- ประกอบด้วยบุคคลที่ตัดสินใจอย่างแน่วแน่ที่จะไม่เบี่ยงเบนไปจากหลักการของตน และปฏิบัติต่อด้วยวิธีที่เหมาะสมเท่านั้น การปฏิบัติตามคำสั่งของตนเองจะเข้มแข็งขึ้น ทรงกลมปริมาตรบุคลิกภาพ ทำให้เกิดความนับถือตนเอง ทำให้มีคุณธรรมมั่นคงในด้านต่างๆ สถานการณ์ชีวิต.

การป้องกันตัวเอง. มันถูกรับรู้ผ่านการกีดกันสิ่งที่น่าพึงพอใจอย่างมีสติ ใช้ในกรณีที่ไม่รักษาคำพูดและไม่รักษาสัญญา บางครั้งคน ๆ หนึ่งสามารถจงใจใส่ตัวเองเข้าไปได้ เงื่อนไขที่ไม่เอื้ออำนวยรู้สึกไม่สบายใจโดยละทิ้งสิ่งที่คุ้นเคย การป้องกันตนเองที่รับรองตัวตน พลังอันยิ่งใหญ่จะ.

การบังคับตนเอง ช่วยในการต่อสู้กับความระส่ำระสายภายใน การไม่เต็มใจที่จะเรียนหรือทำงาน และความเกียจคร้าน แสดงตนเพื่อส่งเสริมตนเองให้ทำกิจกรรมอันไม่พึงประสงค์ หลีกเลี่ยงความคุ้นเคย แบบฟอร์มพาสซีฟใช้เวลาว่าง ฯลฯ

วิธีการปฏิบัติด้วยตนเองของการศึกษาด้วยตนเองดังต่อไปนี้มีประสิทธิภาพและน่าสนใจไม่น้อย:

- “ก้าวไปข้างหน้า” เป็นเทคนิคที่เกี่ยวข้องกับการวางแผนรายวันสำหรับการทำงานในวันถัดไปกับตัวเอง แผนนี้ครอบคลุมกิจกรรมต่างๆ ซึ่งการดำเนินการดังกล่าวมีส่วนช่วยในการสร้างลักษณะนิสัยที่ต้องการ

- “การประเมินวันที่ผ่านไป” - โดยคำนึงถึงกิจกรรมของตนเอง การประเมินผลลัพธ์รายวัน และการกำหนดเกรดสำหรับการกระทำบางอย่าง

การทำร้ายตัวเองคือการวางแผนงานให้กับตัวเองเป็นเวลาหนึ่งเดือน ภาคเรียน หรือหนึ่งปี ขึ้นอยู่กับลักษณะบุคลิกภาพที่ต้องสร้างขึ้นหรือเอาชนะ และในเวลาใด

- “กฎพฤติกรรมของฉัน” - นักเรียนร่างกฎพฤติกรรมของเขาซึ่งเขาต้องปฏิบัติตาม แผนกต้อนรับส่วนหน้าคุ้นเคยกับการปฏิบัติหน้าที่

- "ทำความรู้จักกับตัวเอง" - ครูแสดงลักษณะของนักเรียนบางส่วนโดยไม่ต้องเอ่ยนามสกุลและสหาย (เพื่อนร่วมงาน) เสริมคุณลักษณะนี้ด้วยการเดาว่าใคร เรากำลังพูดถึง.

การแสดงลักษณะตนเองและลักษณะร่วมกัน - นักเรียนเขียนและอภิปรายลักษณะของตนเองและสหาย พวกเขาสอนการวิเคราะห์ตนเองและทำให้ครูรวย วัสดุทางจิตวิทยาสำหรับอนาคต งานการศึกษา.

V. Sukhomlinsky เชื่อว่า “การเรียนรู้ด้วยตนเองจำเป็นต้องมีสิ่งกระตุ้นที่สำคัญและทรงพลังมากนั่นคือความรู้สึก ความนับถือตนเองการเคารพตนเอง ความปรารถนาที่จะกลายเป็นวันนี้ดีกว่าเมื่อวาน การศึกษาด้วยตนเองเป็นไปได้เฉพาะภายใต้เงื่อนไขที่ว่าจิตวิญญาณของบุคคลนั้นไวต่อสิ่งละเอียดอ่อนที่สุดอย่างหมดจด ทรัพยากรมนุษย์ผลกระทบ - คำพูดที่ใจดีคำแนะนำการมองด้วยความรักหรือตำหนิ”

บางครั้งกระบวนการศึกษาด้วยตนเองจะเสริมด้วยการศึกษาใหม่