คำอธิบายประกอบ:ทุกๆ วันมีคนได้รับข้อมูลเกี่ยวกับโลกรอบตัวเขาอย่างไม่จำกัด เพื่อให้แน่ใจว่าการทำงานเป็นปกติ จะต้องตอบสนองต่อสิ่งเร้าทั้งภายนอกและภายใน ตามปฏิกิริยานั้นอารมณ์และความรู้สึกที่สะท้อนถึงระดับความพึงพอใจหรือความไม่พอใจที่เกี่ยวข้องกับสิ่งเร้าโดยเฉพาะ. เมื่อพิจารณาถึงความจริงที่ว่าบุคคลนั้นเป็นสัตว์สังคมที่ใช้เวลาเกือบทั้งหมดอยู่ท่ามกลางผู้คนหลากหลาย คำถามก็เกิดขึ้น: สภาวะทางอารมณ์ของผู้อื่นมีอิทธิพลต่อการเกิดความคิดหรือไม่?
ข้อสรุปจะทำให้เรามีโอกาสเข้าใจได้อย่างชัดเจนว่าจะปลูกฝังอารมณ์เหล่านั้นให้กับผู้อื่นซึ่งพวกเขาจะไม่ได้สัมผัสจริงในขณะนี้หากไม่ใช่สำหรับเราหรือไม่ และผลลัพธ์ที่ได้จะไม่สามารถนำมาใช้ได้ เช่น เพื่อรักษาสภาวะทางอารมณ์ ของผู้ที่อยู่ในภาวะหดหู่ หดหู่ และหดหู่
ผู้สื่อข่าว:เราพูดได้อย่างมั่นใจหรือไม่ว่าอารมณ์เป็นปัจจัยประสานความผูกพันระหว่างแม่และเด็ก?
ผู้เชี่ยวชาญ:การพิสูจน์อาจเป็นการทดลองง่ายๆ ปล่อยให้ทารกอายุ 1 ขวบโดยไม่มีแม่อยู่ในห้องที่ไม่คุ้นเคยสักสองสามนาที เด็กส่วนใหญ่จะตอบสนองต่อการแยกจากกันด้วยอารมณ์ที่รุนแรง ความผูกพันทางอารมณ์ระหว่างแม่และลูกคือสิ่งที่รับประกันความอยู่รอดในวันแรกของชีวิตทุกคน
ผู้สื่อข่าว:ใครเป็นคนแรกที่พูดถึงความสำคัญของบทบาทของอารมณ์ในพฤติกรรมของมนุษย์?
ผู้เชี่ยวชาญ: Leeper ผู้เชี่ยวชาญชั้นนำด้านทฤษฎีบุคลิกภาพ และ Maurer ผู้เชี่ยวชาญที่โดดเด่นในด้านจิตวิทยาการศึกษา เป็นหนึ่งในคนกลุ่มแรกๆ ที่พูดในหัวข้อนี้ เมาเรอร์แย้งว่า “อารมณ์เป็นกุญแจสำคัญอย่างหนึ่งซึ่งขาดไม่ได้จริงๆ ปัจจัยในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมหรือผลลัพธ์ที่เราเรียกว่า “การเรียนรู้” เมาเรอร์ต้องยอมรับความเลวทรามของทัศนคติที่ไม่ไว้วางใจและดูถูกเหยียดหยามต่ออารมณ์ที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปในอารยธรรมตะวันตกและความอัปยศอดสูต่อหน้าสติปัญญา (จิตใจ ตรรกะ) “หากการให้เหตุผลที่นำเสนอถูกต้อง อารมณ์ก็มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการดำรงอยู่ของสิ่งมีชีวิต และไม่สมควรที่จะแตกต่างกับ "จิตใจ" เลย
ผู้สื่อข่าว:การแสดงลักษณะอารมณ์ในลักษณะเชิงปรากฏการณ์และเชิงพรรณนาล้วนๆ สิ่งที่สามารถระบุได้ สัญญาณอะไร?
ผู้เชี่ยวชาญ: 1) การแสดงอารมณ์ในจิตสำนึกในรูปแบบของประสบการณ์ตรง 2) ลักษณะคู่ทางสรีรวิทยาของปรากฏการณ์เหล่านี้ ในอีกด้านหนึ่ง - ความตื่นเต้นทางอารมณ์ในอีกด้านหนึ่ง - อาการทางธรรมชาติของมัน; 3) การระบายสีอารมณ์แบบอัตนัยที่เด่นชัดคุณภาพของ "ความใกล้ชิด" พิเศษโดยธรรมชาติ
ผู้สื่อข่าว:บอกเราเกี่ยวกับ “อารมณ์” ในความหมายแคบและกว้าง?
ผู้เชี่ยวชาญ:ในความหมายกว้างๆ อารมณ์หมายถึงประสบการณ์ทางจิตที่เป็นไปได้ ในแง่แคบ อารมณ์ (จากภาษาละติน Emoveo - ตื่นเต้น, ตื่นเต้น) เป็นประสบการณ์ทางอารมณ์ที่ค่อนข้างง่ายและในระยะสั้นที่แสดงทัศนคติต่อสถานการณ์ของบุคคลต่อโลกรอบตัวเขาและต่อตัวเขาเอง ตัวอย่างของอารมณ์ ได้แก่ ความพึงพอใจและความไม่พอใจ ความสุขและความเศร้า ความกลัว ความโกรธ ฯลฯ
ผู้สื่อข่าว:อธิบายคุณสมบัติของอารมณ์หกประการและยกตัวอย่างสำหรับแต่ละคุณสมบัติ?
ผู้เชี่ยวชาญ:ประการแรก อารมณ์และความรู้สึกมีลักษณะเฉพาะโดยการระบายสีตามอัตวิสัย ซึ่งหมายความว่าสิ่งเหล่านี้มีรอยประทับของความเป็นปัจเจกและคุณลักษณะของบุคคล สะท้อนถึงความเป็นเอกลักษณ์ของประสบการณ์ชีวิต ความสนใจ ทัศนคติ ฯลฯ สิ่งนี้บิดเบือนความเป็นจริงในระดับหนึ่ง ปัจจัยเชิงอัตวิสัยในอารมณ์และความรู้สึกมีบทบาทสำคัญ
ประการที่สอง อารมณ์และความรู้สึกมีขั้ว หากประสบการณ์บางอย่างมีขั้วบวก คุณจะพบขั้วตรงข้ามเสมอ เช่น สุข-ไม่พอใจ สุข-ทุกข์
ประการที่สาม ในประสบการณ์ที่ซับซ้อนของมนุษย์ มีการหลอมรวมอารมณ์ขั้วโลกเหล่านี้ ส่งผลให้เกิดความสับสนหรือความเป็นคู่ของอารมณ์และความรู้สึก
ประการที่สี่ อารมณ์และความรู้สึกของบุคคลอาจมีความรุนแรงแตกต่างกันไป ตัวอย่างเช่น ความทุกข์ทรมานหรือความสับสนอาจรุนแรง และประการที่ห้า อารมณ์และความรู้สึกมีลักษณะเป็นช่วงเวลาหนึ่งซึ่งสัมพันธ์กับความลึกของประสบการณ์ ยิ่งความรู้สึกลึกซึ้งเท่าไรก็ยิ่งคงอยู่นานขึ้นเท่านั้น
ประการที่หก อารมณ์มีลักษณะเฉพาะด้วยความเป็นกลาง - ระดับของการรับรู้และการเชื่อมโยงกับวัตถุเฉพาะ ตัวอย่างเช่น หากบุคคลหนึ่งประสบกับความกลัว ความกลัวนี้ก็เกิดจากวัตถุหรือปรากฏการณ์เฉพาะ
นิเวศวิทยาแห่งการรับรู้: บุคคลมีทั้งซีกขวาและซีกซ้าย ด้านขวาเกี่ยวข้องกับเจตจำนง หลักการของผู้ชาย ด้านซ้ายเกี่ยวข้องกับอารมณ์ หลักการของผู้หญิง การมีอารมณ์มากเกินไปทำให้เกิดการรบกวนทางด้านซ้ายตามลำดับ ปัญหาตามอำเภอใจ - ไม่สามารถผ่อนคลายได้
บุคคลมีด้านขวาและด้านซ้ายของร่างกาย
ขวาเกี่ยวข้องกับเจตจำนง หลักการของผู้ชาย ซ้ายเกี่ยวข้องกับอารมณ์ความเป็นผู้หญิง อารมณ์ที่มากเกินไปทำให้เกิดการรบกวนทางด้านซ้ายตามลำดับ ปัญหาเชิงปริมาตร - ไม่สามารถผ่อนคลายได้ ความตึงเครียดภายใน - ทำให้เกิดปัญหาทางด้านขวา สิ่งนี้ใช้ได้กับทุกคน โดยไม่คำนึงถึงเพศ
แต่ละอวัยวะมีลักษณะเฉพาะของตัวเองนั่นคือมีสภาวะทางอารมณ์ที่แน่นอน และเนื่องจากจิตใจเป็นตัวควบคุมสุขภาพของมนุษย์ แต่ละอวัยวะจึงมีความเชื่อมโยงกับลักษณะเฉพาะของตัวเอง หากลักษณะนิสัยของบุคคลอ่อนแอ อวัยวะที่เกี่ยวข้องก็จะได้รับผลกระทบเช่นกัน
กระดูกสันหลังเกี่ยวข้องกับลักษณะพื้นฐาน เช่น ความเข้มแข็งและความเฉื่อยชา ความปรารถนา และไม่เต็มใจที่จะมีชีวิตอยู่ หากบุคคลมีตำแหน่งชีวิตที่กระตือรือร้นต้องการทำงานด้วยตัวเองต่อสู้กับความยากลำบากและไม่เกียจคร้านกระดูกสันหลังของเขาก็จะแข็งแรงไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง มีคนประเภทหนึ่งที่มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่เป็นลบเป็นอย่างมาก พยายามเอาชนะสิ่งเลวร้ายด้วยจิตใจอยู่เสมอ และจมลึกลงไปในความสัมพันธ์กับสิ่งที่เป็นลบ - พวกเขาจะมีรอยโรคที่กระดูกสันหลัง กระดูกสันหลังนี่คือต้นไม้แห่งชีวิต ลำต้นของมัน หากบุคคลมีทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต รู้จักให้อภัย รักงาน กระดูกสันหลังก็จะแข็งแรง ดังนั้น สถานการณ์เชิงลบใดๆ จะต้องเอาชนะด้วยความเป็นบวก ไม่ใช่เชิงลบ
หัวใจ– ความเข้มข้นสูงสุดของความสัมพันธ์ใกล้ชิดซึ่งเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับเรา ญาติๆ งานโปรด. และเมื่อบุคคลหนึ่งผูกพันกับสิ่งนี้มากต้องการได้รับความสุขอย่างต่อเนื่องจากความใกล้ชิดนี้และไม่ให้และช่วยเหลือใจก็ทุกข์ เวลาเราต้องการอะไรจากคนที่รักแต่เขาไม่ให้มา จะแสดงออกมาเป็นความไม่พอใจ บาดแผลภายใน ซึ่งส่งผลต่อส่วนที่เกี่ยวข้องของหัวใจ
จังหวะการเต้นของหัวใจจะทนทุกข์ทรมานเมื่อบุคคลมีสมาธิกับสิ่งที่สำคัญสำหรับเขามากและไม่สามารถผ่อนคลายได้ คน ๆ หนึ่งหมกมุ่นอยู่กับปัญหาในทางลบและคำนึงถึง - หัวใจจะต้องทนทุกข์ทรมาน หากบุคคลหมกมุ่นอยู่กับกิจกรรมบางอย่างซึ่งมีความหมายที่แข็งแกร่งสำหรับเขาเช่นกัน หัวใจของเขาจะต้องทนทุกข์ทรมาน ตัวอย่างเช่น กล้ามเนื้อหัวใจโตมากเกินไปเกิดขึ้นในนักกีฬาที่ออกแรงมากเกินไป พวกเขาเล่นกีฬาไม่ใช่เพื่อสุขภาพ แต่เพื่อผลลัพธ์
ตับเกี่ยวข้องกับกิจกรรมตามเจตนารมณ์ของบุคคล คนโกรธคือคนที่อยากให้ทุกอย่างเป็นไปตามใจชอบ บังคับให้ผู้คนดำเนินชีวิตตามที่เขาต้องการ บ่อยครั้งนี่เป็นหน้าที่ของผู้บังคับบัญชาที่ทรมานลูกน้องและบังคับให้พวกเขาดำเนินชีวิตตามวิถีของตนเอง เป็นผลให้พวกเขาสามารถเป็นโรคตับอักเสบ - ตับร้อนเกินไปและกระบวนการอักเสบเริ่มต้นขึ้น ในทางตรงกันข้ามด้วยนิสัยเอาแต่ใจเมื่อคนคิดว่าทุกอย่างยากลำบากตับจะสูญเสียกำลัง - การผลิตน้ำดีตามปกติจะหยุดลง กระบวนการอักเสบที่ซบเซาเริ่มต้นขึ้น
เข้าใจ จิตใจ– นี่คือสิ่งที่เรามีอยู่เสมอ ลักษณะนิสัยมีอยู่แล้วตั้งแต่แรกเกิดในเด็กเล็ก ลักษณะตัวละคร– นี่เป็นสิ่งที่มีมาแต่กำเนิด แม้แต่ต้นไม้ไม่ต้องพูดถึงสัตว์ก็ยังมีลักษณะนิสัย
อวัยวะทั้งหมดที่อยู่ด้านหน้า– เชื่อมโยงกับจิตสำนึกของมนุษย์ ชีวิตที่กระตือรือร้นของเรา
อวัยวะทั้งหมดที่อยู่ด้านหลัง- เชื่อมโยงกับจิตใต้สำนึกของเรากับสิ่งที่อยู่ภายในตัวเรา
ตัวอย่างเช่น หลอดลมของบุคคลเชื่อมโยงกับความปรารถนาที่จะบรรลุบางสิ่งในลักษณะที่ตรงไปตรงมาในชีวิตนี้ เช่น คนที่เป็นโรคหลอดลมอักเสบ ไปที่ประตู แล้วถ้าปิดอยู่ก็จะงัดเข้าไป แนวโน้มที่จะมีสิ่งต่างๆ เกิดขึ้นตามที่ฉันต้องการ แม้ว่าจะไม่เกิดขึ้นก็ตาม ก็มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหลอดลมอักเสบ
โรคหอบหืด– นี่เป็นกรณีที่ละเลยไปแล้ว คนที่มีความคิดเด็ดขาดแบบทิศทางเดียว
ความดันโลหิตสูง– หลอดเลือดเพิ่มขึ้น ไม่สามารถพักผ่อนได้ ส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับอารมณ์ หากบุคคลหนึ่งมีอารมณ์เดียว เสียงหลอดเลือดของเขาจะเพิ่มขึ้น ในกรณีส่วนใหญ่อารมณ์เหล่านี้เป็นอารมณ์เชิงลบ หากหัวหน้าทำให้ทีมตึงเครียดด้วยอารมณ์เดียวกัน มันจะไม่มีวันผ่อนคลาย ซึ่งทำให้เกิดอาการหัวใจวายและหัวใจวาย ความรับผิดชอบอย่างสูงสุดมักหมายถึงผลกระทบด้านลบต่อทีม ซึ่งทำให้พวกเขาตกอยู่ในสภาวะเชิงลบตลอดเวลา
ตับอ่อนตอบสนองอย่างรุนแรงต่อความรังเกียจและความเกลียดชัง สถานะที่ขุ่นเคืองของความเป็นปรปักษ์ที่รุนแรงสามารถนำไปสู่ตับอ่อนอักเสบได้
ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานอ่อนไหวต่อโลกรอบตัวมาก พวกเขาเลือกสรร อ่อนไหว และพบว่ามันยากมากที่จะมีชีวิตอยู่ด้วยเหตุนี้
ลำไส้เกี่ยวข้องกับกิจกรรมและกิจกรรมของมนุษย์ หากคนเราทำงานหนักโดยธรรมชาติ ลำไส้ก็จะตึงเครียดเช่นกัน อาจทำให้เกิดปัญหาการอักเสบและท้องผูกได้ ถ้าคนทำงานเกียจคร้าน เขาอาจมีอาการท้องผูกเนื่องจากภาวะ hypotonicity ในลำไส้ หากบุคคลทำงานด้วยความเกลียดชังไม่ใช่ในสภาพแวดล้อมที่เขาสบายใจ ความเจ็บปวดในลำไส้อาจปรากฏขึ้นโดยไม่มีอาการเจ็บป่วยใดๆ
หากผู้คนประสบกับอารมณ์เชิงลบระหว่างทำงาน ทะเลาะกับผู้อื่น หรือเพียงทำงานด้วยความโกรธ คนเหล่านั้นก็จะได้รับ โรคกระเพาะอาหาร- โรคกระเพาะยังสามารถเกิดขึ้นได้จากสาเหตุง่ายๆ ที่เราทุกคนรู้กันดี นั่นก็คือ ความตะกละ
ความอยากอาหารรสเผ็ดเกิดจากลักษณะที่ไม่สามารถควบคุมได้
หากบุคคลมีอารมณ์มากและประพฤติตนก้าวร้าว เขาจะถูกดึงดูดให้ทานอาหารรสเผ็ดซึ่งเป็นผลมาจากการที่เขาได้รับ โรคกระเพาะ.
แต่ละรสนิยมมีความเกี่ยวข้องกับลักษณะนิสัยบางอย่าง
ความสมัครใจมากเกินไปสำหรับรสนิยมใด ๆ เกิดจากลักษณะนิสัยที่สอดคล้องกัน การติดของหวานมากเกินไปนั้นสัมพันธ์กับความเกียจคร้านและความปรารถนาที่จะใช้ชีวิตโดยเสียค่าใช้จ่ายของคนอื่น นักเรียนชอบกินขนมหวาน และด้วยเหตุนี้ พวกเขาเพียงต้องการมีความสุข
รสเปรี้ยว- เป็นที่รักของคนที่มักจะยุ่งกับงาน กล่าวคือ ทำงานเยอะและต่อเนื่อง
รสเปรี้ยวเป็นที่รักของผู้ที่มีอารมณ์ไม่มั่นคง ขี้งอน และอยู่ในอารมณ์หดหู่ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมในฤดูหนาวฉันจึงอยากกินกะหล่ำปลีดองบ่อยมาก อารมณ์กะหล่ำปลีดอง - กะหล่ำปลีดอง ดังนั้นรสเปรี้ยวจึงเพิ่มขึ้นตามความไม่มั่นคงทางอารมณ์เมื่อบุคคลไม่มีทุกสิ่งตามที่เขาต้องการ แม้เพียงไม่มีแสงแดดเป็นเวลาหลายวันก็สามารถกระตุ้นให้เกิดความปรารถนาที่จะกินอาหารรสเปรี้ยวได้ ความผิดปกติของระบบเมตาบอลิซึมเป็นผลมาจากอิทธิพลของรสเปรี้ยว
รสเผ็ดลักษณะของคนที่มีความหลงใหล อารมณ์ของพวกเขาล่องลอยไปทุกทิศทุกทางและมีพฤติกรรมที่แสดงออกอย่างชัดเจน เรารู้จักหลายประเทศเช่นชาวจอร์เจีย นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงชอบอาหารรสเผ็ดมาก พริกแดงเป็นอาหารจานหลัก คนอินเดียก็เป็นคนที่แสดงออกเช่นกัน เพียงแค่ดูภาพยนตร์ของพวกเขา รากเหง้าของชาวยิปซีชาวอินเดียก็มองเห็นได้ชัดเจนในพฤติกรรมของพวกเขาเช่นกัน ประเทศที่วางเฉยใช้อาหารรสเผ็ดน้อย สาเหตุหลักมาจากดวงอาทิตย์ แต่ก็มีคนใต้ที่ไม่เจ้าอารมณ์ด้วย
รสเค็มเกี่ยวข้องกับความเครียดทางจิตและการไม่สามารถพักผ่อนได้ หากบุคคลต้องการสมาธิเขาต้องการอาหารรสเค็มมากขึ้น ดังนั้นหากคุณไม่สามารถผ่อนคลายได้บางทีคุณอาจทานอาหารที่มีรสเค็มมากเกินไป ความดันโลหิตสูงก็เป็นไปได้เช่นกันเนื่องจากมีเกลือมากเกินไป คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณสมบัติของเกลือและบทบาทของเกลือในชีวิตของเราได้ที่นี่
เข้าใจ รสเป็นอารมณ์ของจิตใจ - ดังนั้นหากชาวจอร์เจียขาดอาหารรสเผ็ดเขาก็จะกลายเป็นชุคชี แต่มีรสนิยมที่รุนแรงเช่นเดียวกับอารมณ์ที่ทำลายสุขภาพ ดังนั้นหากบุคคลใดมีสุขภาพดีและรับประทานอาหารรสจัดก็ควรให้เขารับประทาน แต่ถ้าเขามีแผลในกระเพาะอาหารก็ถึงเวลาต้องคิดถึงปริมาณอาหารรสเผ็ดในอาหารของเขา
รสขม- ผลแห่งชีวิตอันขมขื่น การรับรสซึ่งสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้าของบุคคล และโดยทั่วไป เมื่อร่างกายป่วยก็จะเข้าสู่สภาวะซึมเศร้า นั่นเป็นสาเหตุที่ยาส่วนใหญ่มีรสขม รสขมกระตุ้นร่างกาย กระตุ้นให้มีชัยชนะ ดังนั้นรสเปรี้ยวและรสขมจึงมักมีความจำเป็นอย่างมากในชีวิต
บุคคลสามารถมีสภาวะทางอารมณ์ได้หลายอย่าง - นี่คืออารมณ์ที่แตกต่างกันของจิตใจนี่คือกิจกรรมของอารมณ์
เจ้าอารมณ์- กิจกรรมที่ไม่สามารถควบคุมได้มากเกินไปของความรู้สึก
แซนด์วินิค- กิจกรรมประสาทสัมผัสที่มากเกินไปและเป็นบวก
คนวางเฉย– การยับยั้งกิจกรรมทางประสาทสัมผัสเชิงบวก
เศร้าโศก– การยับยั้งกิจกรรมทางประสาทสัมผัสในทางลบ
คนเก็บตัวและคนเปิดเผย -นี่เป็นทิศทางของจิตใจมนุษย์เข้าหรือออกแล้ว คนเก็บตัว- นี่ไม่ใช่ชีวิตภายในของบุคคล แต่เป็นเพียงการดูดกลืนตัวเองและขุดเข้าไปในตัวเอง ก คนเปิดเผย- นี่คือการขุดเข้าไปในคนอื่น
ปอดเกี่ยวข้องกับความกลัวอนาคตความสิ้นหวัง ตัวอย่างเช่น เมื่อสงครามโลกครั้งที่สองเริ่มต้นขึ้น การระบาดของวัณโรคก็เริ่มขึ้น ผู้คนไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป พวกเขาใช้ชีวิตอยู่ด้วยความกลัวชะตากรรมของตนเอง สภาพของปอดสะท้อนถึงความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ การหายใจหมายถึงการมีชีวิตอยู่ โรคหลอดลม- การยึดมั่นในหลักการมากเกินไปตรงไปตรงมา
ไตเกี่ยวข้องกับความสามารถของบุคคลในการยอมรับสภาพความเป็นอยู่ หากคนเราปรับตัวเข้ากับสภาพความเป็นอยู่ที่ชีวิตมอบให้ได้อย่างง่ายดาย ไตก็จะแข็งแรงและแข็งแรง โดยทั่วไปแล้ว เป็นเรื่องยากสำหรับคนที่มีไตอ่อนแอที่จะรู้สึกสบายใจในชีวิต
ลำไส้ใหญ่ทนทุกข์ทรมานจากความดื้อรั้น หากบุคคลนั้นดื้อรั้นมากและยืนหยัดอยู่เสมอลำไส้ใหญ่จะเริ่มทำงานหนักเกินไป
อวัยวะรับความรู้สึกเกี่ยวข้องกับตำแหน่งแต่กำเนิดหรือตำแหน่งชีวิตที่ได้มาของบุคคล
หากบุคคลมีสมาธิและยอมรับโลกนี้ได้ยากเขาก็จะมี วิสัยทัศน์ที่ไม่ดีและสายตาที่อ่อนแอโดยทั่วไป ผู้ที่มีสายตาเข้มแข็งปรับตัวเข้ากับโลกนี้ได้ง่าย พวกเขาสังเกตเห็นทุกสิ่งและใช้ชีวิตอย่างใกล้ชิดกับสภาพแวดล้อมนี้ ผู้ที่มีสายตาไม่ดีจะไม่สนใจสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัว โดยส่วนใหญ่แล้วจะไม่สนใจ พวกเขาสนใจสิ่งที่อยู่ข้างในมากขึ้น โดยทั่วไปไม่มีความปรารถนาที่จะสำรวจโลกนี้ การมองเห็นเกี่ยวข้องกับแสงสว่าง และแสงสว่างคือความรู้เกี่ยวกับโลกนี้
ในคนที่มี ผู้บกพร่องทางการได้ยินความเห็นแก่ตัวนั้นหมกมุ่นอยู่ในเสียงเป็นอย่างมาก พวกเขาทนต่อเสียงต่าง ๆ ได้แย่มาก ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งอาจไม่ตอบสนองต่อเสียงรถยนต์ขณะอยู่บนถนน แต่ที่บ้านเสียงรถยนต์อาจทำให้เขาโกรธได้ ทั้งหมดนี้หมายความว่าหูของคุณจะทนทุกข์ทรมาน
มีคนที่คิดถึงผิวและใบหน้าอยู่ตลอดเวลา ซึ่งจะทำให้ผิวแพ้ง่ายมากขึ้น ครีมและมาส์กน้อยลงเรื่อยๆ จะเหมาะกับผิวดังกล่าว จำนวนการระคายเคืองจะเพิ่มขึ้น ไม่ใช่เพื่ออะไรที่มีคำพูด: สิ่งที่คุณต่อสู้เพื่อคุณพบเจอ บ่อยครั้ง โรคผิวหนังเกิดขึ้นเนื่องจากการไม่ทนต่อสภาพอากาศหรือถิ่นที่อยู่ อาการแพ้ทางผิวหนังเป็นผลมาจากการไม่ทนต่อละอองเกสรดอกไม้และพืช
ไมเกรน– ภาพสะท้อนของการไม่ยอมรับสภาพจิตใจของสภาพแวดล้อม บุคคลเข้าสู่น้ำเสียงที่ไม่สอดคล้องกับสภาวะที่สะดวกสบาย ความตึงเครียดสะสมอยู่ในศีรษะซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวดอย่างรุนแรง บางครั้งผู้คนก็ตอบสนองต่อพื้นที่ปิดโดยอยู่ในห้องใดห้องหนึ่งเป็นเวลานาน ผู้หญิงมีอาการไมเกรนมากขึ้นเพียงเพราะพวกเขาไวต่อสิ่งแวดล้อมมากกว่าผู้ชายถึงหกเท่า นอกจากนี้ยังมีปฏิกิริยาต่อดวงจันทร์อีกด้วย มีตัวเลือกมากมาย เข้าใจประเด็น - ไม่สามารถปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมได้
ต่อมใต้สมองเกี่ยวข้องกับเป้าหมายชีวิต สิ่งนี้เชื่อมโยงกับจิตใจของมนุษย์อยู่แล้ว
หากคนเรายึดติดกับเป้าหมายเชิงลบ เขาก็จะเป็นโรคต่อมใต้สมอง เป้าหมายชีวิตที่ผิดนำไปสู่โรคฮอร์โมนของอวัยวะในสมอง ถ้าบุคคลยอมรับปัญหาด้วยใจ ใจก็ทุกข์ ถ้าใช้ศีรษะ ศีรษะก็ทุกข์
ข้อต่อทนทุกข์เมื่อบุคคลทำงานด้วยความสิ้นหวังด้วยอารมณ์ด้านลบ นั่นคือมีโซนจิตที่บ้านหรือที่ทำงานซึ่งเขาทำงานด้วยความสิ้นหวัง
โรคหลอดเลือดเกี่ยวข้องกับความเครียดทางอารมณ์ และในทางกลับกัน - ความเฉยเมยทางอารมณ์โดยสิ้นเชิงนำไปสู่ความอ่อนแอของหลอดเลือด
กลิ่นเกี่ยวข้องกับความเข้มข้น การให้ความสนใจมากเกินไปทำให้เกิดความตึงเครียดในการรับรู้กลิ่นมากเกินไป ซึ่งอาจส่งผลให้สูญเสียทั้งหมดหรือบางส่วนได้
ไม่สามารถผ่อนคลายได้หลังจากมุ่งความสนใจไปที่เป้าหมายเดียวจะทำให้เกิดอาการคัดจมูกและไซนัสอักเสบ และถ้าคุณเอาปัญหามาใส่ใจ มันก็จะกระทบใจคุณ
หากผู้หญิงต่อต้านธรรมชาติของผู้หญิงคุณก็สามารถทำได้ โรคฮอร์โมนของอวัยวะ
ต่อมไทรอยด์เกี่ยวข้องกับความไวที่เพิ่มขึ้นและปฏิกิริยาทางอารมณ์ต่ออิทธิพลของสิ่งแวดล้อมภายนอก
โดยทั่วไป, ระบบประสาททุกข์ทรมานจากจุดมุ่งหมายชีวิตจุดเดียวความหายนะ ไม่ใช่ความตึงเครียด แต่เป็นหายนะ หากบุคคลไม่ทราบวิธีเปลี่ยนจากเป้าหมายหนึ่งไปยังอีกเป้าหมายหนึ่งจะนำไปสู่โรคของระบบประสาท ขบวนการสตาฮานอฟ: เราขุดเหมือง ถ้าเราไม่ขุด เราก็หลับ แล้วเราก็ขุดอีกครั้ง
มักจะเป็นเรื่องยากมากที่จะอธิบายด้วยคำพูดถึงสาเหตุของการเจ็บป่วย แต่จำเป็นต้องเข้าใจอารมณ์นั้นด้วย หากมีการลงโทษในระดับใดระบบประสาทก็จะทนทุกข์ทรมาน และจุดที่จะกระทบอย่างแน่นอนนั้นขึ้นอยู่กับเหตุผลเฉพาะของการลงโทษ
หากบุคคลหนึ่งรับผิดชอบมากเกินไป พวกเขาก็เริ่มทุกข์ทรมาน ผม.ผู้หญิงมีความรับผิดชอบได้ง่ายขึ้นซึ่งเห็นได้จากเส้นผมของพวกเขา ภายนอกเธออาจกังวล แต่ภายในเธอพูดได้ - ใช่แล้ว พวกคุณทุกคนหยาบคาย
ความก้าวร้าวต่อโลกนี้ประเภทต่าง ๆ ก็มีหลายประเภท โรคติดเชื้อและไวรัสถ้าคนคิดว่าเขาเบื่อหน่ายกับทุกสิ่งเขาจะเป็นหวัด
เนื้องอกวิทยาเกิดจากความโกรธ ความหดหู่ เมื่อความรู้สึกเหล่านี้กลายเป็นสิ่งห้ามปราม ความแค้นประเภทต่างๆจะส่งผลต่ออวัยวะต่าง ๆ ด้านซ้าย อวัยวะเพศต้องทนทุกข์ทรมานจากพฤติกรรมกักขฬะและขาดความรับผิดชอบ
เมื่อดูเผินๆ อาจดูเหมือนว่าทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นไม่เกี่ยวข้องกับสุขภาพเลย แต่การแพทย์แผนตะวันออกก็เป็นเช่นนั้น
มันเกี่ยวข้องกับสิ่งที่ละเอียดอ่อนกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับการแพทย์แผนปัจจุบัน ดังนั้นจึงไม่ชัดเจนนักเมื่อมองแวบแรก
ลองอ่านยาทิเบต - ทุกอย่างที่เป็นเชิงเปรียบเทียบเมื่อเทียบกับอายุรเวท ทั้งลม แสงไฟ ฯลฯ
โรคที่ระบุไว้ทั้งหมดสามารถรักษาได้ด้วยการอดอาหารที่เหมาะสมซึ่งจะนำไปสู่การแก้ไขลักษณะนิสัยอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แม้ว่าคุณจะสามารถลองได้
แก้ไขตัวละครของคุณซึ่งจะนำไปสู่การฟื้นตัวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
อะไรที่ง่ายกว่าสำหรับคุณนั้นขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจ เพราะพื้นฐานของจักรวาลคือกฎแห่งเจตจำนงเสรี พระเจ้าผู้ทรงสร้างเราโดยไม่มีเรา ไม่สามารถช่วยเราได้หากไม่มีเรา...
ที่ตีพิมพ์
กิจกรรมระดับมืออาชีพของมนุษย์มีเนื้อหาทางอารมณ์บางอย่างอารมณ์
แหล่งที่มาของอารมณ์และความรู้สึกคือวัตถุและปรากฏการณ์ของความเป็นจริงตามวัตถุประสงค์ กระบวนการรับรู้ กิจกรรมที่ทำ การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกาย
กลไกทางสรีรวิทยาของอารมณ์เกี่ยวข้องกับการกระตุ้นของศูนย์ subcortical โดยมีการเปลี่ยนแปลงที่สอดคล้องกันในระบบประสาทอัตโนมัติซึ่งปรากฏภายนอกด้วยสีแดงหรือสีซีดของผิวหนัง, รูม่านตาขยาย, เหงื่อออกเพิ่มขึ้น, การเปลี่ยนแปลงของชีพจรและความดัน เปลือกสมองควบคุมการแสดงอารมณ์และความรู้สึกและมีผลยับยั้งศูนย์ใต้คอร์เทกซ์
IP Pavlov เชื่อมโยงการแสดงอารมณ์และความรู้สึกกับการละเมิดหรือการเสริมแบบแผนแบบไดนามิก ประการแรก สิ่งนี้ใช้กับกระบวนการแรงงานและการพัฒนาแบบแผนแบบไดนามิกในการทำงาน การเสริมทัศนคติแบบเหมารวมในการทำงานในรูปแบบของการจัดสถานที่ทำงานที่ดี การทำงานตามหลักวิทยาศาสตร์และระบอบการพักผ่อน การปฏิบัติตามการผลิต เทคโนโลยีและวินัยแรงงานทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกและความรู้สึกพึงพอใจ ในทางกลับกัน การละเมิดทัศนคติแบบเหมารวมในการทำงานเนื่องจากสภาพการทำงานที่ไม่เอื้ออำนวยทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบ นักวิจัยสมัยใหม่ได้พิสูจน์แล้วว่าอารมณ์ของสัตว์และมนุษย์ในระดับที่สูงขึ้นนั้นถูกกำหนดโดยความต้องการที่แท้จริงบางประการและการประเมินความเป็นไปได้ (ความเป็นไปได้) ของความพึงพอใจ “ความน่าจะเป็นต่ำที่จะบรรลุเป้าหมายนำไปสู่อารมณ์ด้านลบ (ความกลัว ความวิตกกังวล ความโกรธ ความเศร้าโศก ฯลฯ) ซึ่งผู้ถูกทดสอบลดทอนลงอย่างมาก การเพิ่มขึ้นของความน่าจะเป็นที่ความต้องการจะได้รับการตอบสนอง (เมื่อเทียบกับการคาดการณ์ที่มีอยู่ก่อนหน้านี้) จะสร้างอารมณ์เชิงบวกของความสุข ความยินดี และชัยชนะ ซึ่งผู้ทดลองพยายามทำให้สูงสุด เช่น เสริมสร้าง ขยาย ทำซ้ำ" การพึ่งพาอาศัยกันนี้เรียกว่ารูปแบบทั่วไปของอารมณ์ของมนุษย์
อารมณ์ทำหน้าที่สองอย่าง: การควบคุมและการส่งสัญญาณ ฟังก์ชั่นการกำกับดูแลแสดงออกมาในความจริงที่ว่าอารมณ์และความรู้สึกอย่างต่อเนื่องชี้นำและควบคุมพฤติกรรมของพนักงาน และฟังก์ชั่นการส่งสัญญาณคืออารมณ์เกิดขึ้นและเปลี่ยนแปลงตามการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมภายนอกและภายใน เช่น ส่งสัญญาณให้พวกเขา
อารมณ์ของพนักงานจะมาพร้อมกับการเคลื่อนไหวที่แสดงออก: การเคลื่อนไหวของใบหน้า (การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อใบหน้า), การแสดงละครใบ้ (ท่าทาง, การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อร่างกาย) รวมถึงการเปลี่ยนแปลงของน้ำเสียงและการแสดงออกของคำพูด บุคคลที่มีการแสดงออกทางสีหน้าและคำพูดที่แสดงออกจะเข้าใจได้ง่ายขึ้นเมื่อพูด คุณสมบัติเหล่านี้มีความสำคัญทางวิชาชีพสำหรับครูและผู้นำทีม ผู้จัดการ เนื่องจากจำเป็นต้องถ่ายทอดความคิด ความรู้สึก และข้อมูลที่สำคัญ ในขณะเดียวกัน คุณต้องสามารถควบคุมและจัดการอารมณ์ได้
ขึ้นอยู่กับผลกระทบต่อประสิทธิภาพ อารมณ์แบ่งออกเป็นสองกลุ่ม: ขั้นตอน (เติมพลัง) - อารมณ์ที่เพิ่มกิจกรรม กิจกรรม การแสดงและที่สำคัญของบุคคล อาการหงุดหงิด (กดดัน) - อารมณ์ที่ลดกิจกรรมกิจกรรมและการแสดงที่สำคัญของบุคคล
พลวัตของการปฏิบัติงานเป็นพื้นฐานทางสรีรวิทยาสำหรับการเปลี่ยนแปลงในผลิตภาพแรงงานส่วนบุคคล ความสัมพันธ์ของพวกเขาโดยตรง ความสามารถในการทำงานที่เพิ่มขึ้น สิ่งอื่นๆ ที่เท่าเทียมกัน ส่งผลให้ผลิตภาพแรงงานเพิ่มขึ้น เมื่อพิจารณารูปแบบนี้และอิทธิพลของอารมณ์ที่มีต่อการปฏิบัติงาน องค์กรต่างๆ จำเป็นต้องสร้างเงื่อนไขสำหรับการเกิดขึ้นและการรักษาอารมณ์ความรู้สึกที่สงบในหมู่พนักงาน เงื่อนไขดังกล่าวรวมถึงระบบแรงจูงใจที่ยุติธรรม การจัดองค์กรการผลิตและแรงงานที่ชัดเจน ตารางการทำงานและการพักผ่อนที่มีเหตุผล การใช้ดนตรีเพื่อการทำงาน ฯลฯ
ขึ้นอยู่กับความแข็งแกร่งของการสำแดงอารมณ์สี่ประเภทที่แตกต่างกัน: ผลกระทบ, ความหลงใหล, อารมณ์, ความเครียด
ส่งผลกระทบ -นี่เป็นปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่รุนแรงในระยะสั้น เช่น ความโกรธ ความสิ้นหวัง ความกลัว เอฟเฟกต์มีลักษณะเฉพาะด้วยไดนามิกและความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น สิ่งเหล่านี้เป็นสภาวะที่มีความรุนแรงมากเกินไป บางครั้งอาจมาพร้อมกับการสูญเสียการควบคุมพฤติกรรมอย่างมีสติของบุคคลชั่วคราวด้วย พื้นฐานทางสรีรวิทยาของผลกระทบคือการปลดปล่อย subcortex จากการควบคุมโดยเปลือกสมอง ผู้ที่มีกระบวนการกระตุ้นและการยับยั้งไม่สมดุลมีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบ คุณสามารถป้องกันการระเบิดอารมณ์ได้โดยการระดมกำลังใจหรือเปลี่ยนไปทำกิจกรรมประเภทอื่น
ความหลงใหล -เป็นสภาวะทางอารมณ์ในระยะยาว มั่นคง และรุนแรง ความหลงใหลมักมีวัตถุประสงค์และคัดเลือกโดยธรรมชาติ หัวข้อของความหลงใหลในโลกแห่งการทำงานอาจเป็นความรู้และพื้นที่ของกิจกรรมต่างๆ เช่น การหาเหตุผลเข้าข้างตนเองและกิจกรรมสร้างสรรค์ สภาวะทางอารมณ์นี้จะช่วยเพิ่มกิจกรรมและประสิทธิผลของแต่ละบุคคลในการบรรลุเป้าหมาย ความหลงใหลมีทิศทางทางสังคมและอาจเป็นบวกหรือลบก็ได้ ความหลงใหลที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อตอบสนองความต้องการที่ขัดต่อบรรทัดฐานทางศีลธรรมและจริยธรรมที่เป็นที่ยอมรับในสังคม (การพนัน การติดยา โรคพิษสุราเรื้อรัง ฯลฯ) สามารถเรียกได้ว่าเป็นเชิงลบอย่างไม่ต้องสงสัย
อารมณ์ -นี่เป็นสภาวะทางอารมณ์ที่แสดงออกได้ค่อนข้างอ่อนแอและคงอยู่ยาวนานไม่มากก็น้อย อารมณ์จะค่อนข้างคงที่และคงอยู่นานหลายเดือน หรืออาจเป็นเพียงช่วงสั้นๆ ก็ได้ อารมณ์ร่าเริงเป็นตัวกระตุ้นที่ดีของกิจกรรมการทำงาน สร้างความปรารถนาที่จะบรรลุผลลัพธ์ที่ดีและโดยธรรมชาติแล้วจะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการผลิต ในขณะเดียวกัน ความสำเร็จในการทำงาน การได้รับการยอมรับจากสังคม และการทำงานที่น่าสนใจและมีความหมายก็ช่วยสร้างอารมณ์ดีได้ อารมณ์ไม่ดีส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงาน
หลายอาชีพต้องการให้คนงานสามารถจัดการอารมณ์ของตนเองได้ สิ่งนี้ใช้กับอาชีพที่เกี่ยวข้องกับการทำงานกับผู้คน: ผู้นำทุกระดับ, ผู้จัดการ, ครู, คนทำงานในภาคบริการ, การค้า ฯลฯ
ความเครียด -สภาวะทางอารมณ์ที่เกิดจากสถานการณ์ที่ไม่คาดคิดและตึงเครียด มีอาชีพที่มีลักษณะที่อาจทำให้เกิดความเครียดในคนงานได้ ซึ่งรวมถึงอาชีพที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยง สถานการณ์ฉุกเฉินที่อาจเกิดขึ้น และความจำเป็นต้องดำเนินการภายใต้แรงกดดันด้านเวลา สถานการณ์ที่ตึงเครียดสามารถเกิดขึ้นได้ในการฝึกฝนความสัมพันธ์ระหว่างผู้คนในสถานการณ์ความขัดแย้ง ความเครียดส่งผลเสียต่อกระบวนการทางจิตส่งผลต่อความพร้อมของความจำและคุณภาพของจิตใจทำให้เกิดข้อผิดพลาดในการรับรู้และการยับยั้งโดยทั่วไปของร่างกาย พฤติกรรมในสภาพแวดล้อมที่ตึงเครียดส่วนใหญ่จะถูกกำหนดโดยลักษณะทางจิตวิทยาส่วนบุคคลของแต่ละบุคคล รวมถึงความสามารถ ลักษณะนิสัย และอารมณ์
วิธีหลักในการต่อสู้กับความเครียดทางอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อกิจกรรมของมนุษย์และสุขภาพคือการแจ้งให้พนักงานทราบถึงวิธีและวิธีการในการแก้ปัญหางานที่เขาเผชิญอยู่ให้มากที่สุด เพื่อให้เขามีความรู้และทักษะที่เกี่ยวข้องสูงสุด ประสบการณ์วิชาชีพรวมถึงความสามารถในการใช้ประสบการณ์นี้เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย เป็นสิ่งสำคัญที่ในสถานการณ์ที่รุนแรงคน ๆ หนึ่งยังคงค้นหาวิธีเอาชนะมันอย่างแข็งขันค้นหาทางออกจากมัน แม้ว่าสถานการณ์จะยังคงซับซ้อนและยากลำบาก แต่กิจกรรมที่กระตือรือร้นจะป้องกันอิทธิพลที่ไม่เป็นระเบียบของอารมณ์เชิงลบ
- พื้นฐานของจิตวิทยาสรีรวิทยา / เอ็ด ยู. ไอ. อเล็กซานโดรวา อ.: IPFRA-M, 1997. หน้า 143, 149.
- Simonov P.V. , Ershov P.M. อักขระ. บุคลิกภาพ. อ.: เนากา, 1984. ป.160.
วิธีมีอิทธิพลต่อสภาวะอารมณ์ของคุณ
อารมณ์มีอิทธิพลต่อพฤติกรรมทั้งเชิงบวกและเชิงลบ หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สบายใจหรือแรงกระตุ้นในการกระทำของคุณไม่รุนแรงพอ สิ่งนี้จะสะท้อนให้เห็นในพฤติกรรมของคุณอย่างแน่นอน เป็นเวลาหลายชั่วโมงคุณอาจไม่สามารถทำอะไรที่คุ้มค่าได้ และในทางกลับกัน หากคุณมีรูปร่างที่ดีและมีอารมณ์ทำงาน คุณก็สามารถทำได้... โดยธรรมชาติแล้ว การกระทำของคุณจะมีประสิทธิภาพมากกว่าครั้งอื่นๆ มาก โดยปกติแล้ว เราจะควบคุมอารมณ์ได้เพียงเล็กน้อยพอๆ กับควบคุมนิสัยของเรา หากเราสามารถเข้าถึงอารมณ์ของเราอย่างมีเหตุผลและ "เปิด" กระตุ้นความรู้สึกและอารมณ์ได้ตามต้องการ ชีวิตของเราก็จะเปลี่ยนไปในทางที่รุนแรงที่สุด
- สวิตช์อารมณ์
ก่อนอื่น เรามาดูกันว่าความรู้สึกของคุณมีความคล่องตัวและละเอียดอ่อนเพียงใด เป็นที่ทราบกันดีว่าคำพูด ท่าทาง การแสดงออกทางสีหน้า เสียงโทรศัพท์ที่ดังขึ้น กลิ่นที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำในอดีต แม้แต่สีใดสีหนึ่งก็อาจทำให้อารมณ์เสียได้ง่าย “สวิตช์ทางอารมณ์” ประเภทต่างๆ สามารถมีบทบาทสำคัญได้ (เชิงบวกหรือเชิงลบ) ตัวอย่างเช่นเมื่อสื่อสารความรู้สึกที่หัวข้อสนทนาเกิดขึ้นในตัวคู่สนทนาหรือความรู้สึกที่พวกเขาทำให้เกิดกันและกันมีความหมายมากกว่าแก่นแท้ของการสนทนา ดังนั้นความสามารถในการจัดการความรู้สึกและความรู้สึกของคู่สนทนาระหว่างการสื่อสารจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งโดยเฉพาะในสถานการณ์วิกฤติบางสถานการณ์
แบบฝึกหัด: วิธีมีอิทธิพลต่อสภาวะอารมณ์ของคุณ
ยิ่งคุณรู้สึกมั่นใจในการใช้ประสบการณ์ส่วนตัวและแนวคิดภายในของคุณมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งจัดการความรู้สึกและพฤติกรรมได้ดีขึ้นเท่านั้น ลองทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้
1. ให้คะแนนสถานะปัจจุบันของคุณ (ความเป็นอยู่และอารมณ์) ในระดับสิบคะแนน คะแนนสูงสุด - สิบ - หมายความว่าคุณไม่เคยรู้สึกดีขนาดนี้มาก่อน และคะแนนต่ำสุดตรงกันข้ามหมายความว่าคุณไม่เคยรู้สึกแย่ขนาดนี้มาก่อน
- นึกถึงช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ที่สุดในชีวิตของคุณ เช่น เมื่อคุณได้ทำสิ่งที่คุ้มค่าอย่างแท้จริง หรือเมื่อคุณได้รับการยอมรับเป็นพิเศษสำหรับความสำเร็จของคุณ (หรือเมื่อคุณรู้สึกถึง Cloud Nine ด้วยเหตุผลอื่น) พยายามสร้างประสบการณ์ของคุณใหม่ให้ครบถ้วนที่สุด เริ่มต้นด้วยภาพ จากนั้นจดจำเสียงและความรู้สึกอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์อันน่ารื่นรมย์นี้ไว้ในความทรงจำของคุณ รวบรวมความประทับใจทั้งหมดของคุณไว้ด้วยกันและสนุกไปกับมันได้อย่างเต็มที่ราวกับได้ย้อนเวลากลับไปในยุคที่ผ่านไปแล้ว
- นำตัวเองกลับมาสู่ปัจจุบันอย่างระมัดระวังและประเมินอาการของคุณอีกครั้ง มีโอกาสมากที่หลังจากออกกำลังกายนี้สุขภาพของคุณจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ด้วยวิธีนี้ คุณจะมั่นใจได้ว่าคุณสามารถมีอิทธิพลต่อสภาวะทางอารมณ์ของคุณได้อย่างมีสติ หากคุณยังมีข้อสงสัยอยู่บ้าง (เช่น หากในตอนแรกคุณรู้สึกอิ่มเอมใจ) ให้ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ แต่คราวนี้จำสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่งและสังเกตอาการของคุณ ข้อสรุปนั้นง่ายมาก: คุณสามารถควบคุมอารมณ์ของคุณเองได้อย่างสมบูรณ์หากคุณเห็นว่าจำเป็นและรู้วิธีการทำ