Ni vizuri kucheka kitu pamoja. KATIKA utotoni Tunacheka mara mia kwa siku, lakini kadiri tunavyokua, maisha yanakuwa mazito na tunacheka kidogo na kidogo. Walakini, kicheko ni kweli dawa bora, na bure kabisa.
"Letidor" itakuambia ni magonjwa gani yanaweza kuponywa kwa kicheko, jinsi ya kuboresha yako hali ya kihisia, kuimarisha mahusiano na familia, na muhimu zaidi, jinsi ya kujifunza kucheka tena.
Kwa nini kucheka kuna faida?
- Hupumzisha mwili. Vicheko kutoka chini ya moyo wangu hunisaidia mkazo wa kimwili na mkazo. Ni muhimu kwamba misuli ibaki kupumzika kwa dakika nyingine 45 baada ya hii.
- Huimarisha mfumo wa kinga. Kicheko hupunguza homoni za mkazo na huongeza uzalishaji wa seli za kinga na kingamwili zinazopambana na maambukizi, na hivyo kuongeza upinzani dhidi ya magonjwa.
- Inakuza uzalishaji wa endorphins. Wanaathiri hali ya kihisia na wanaweza kupunguza maumivu kwa muda.
- Hulinda moyo. Kicheko huboresha afya ya mishipa ya damu na huongeza mtiririko wa damu, ambayo ni ulinzi wa asili dhidi ya mashambulizi ya moyo na matatizo mengine ya moyo na mishipa.
- Huchoma kalori. Bila shaka sio mbadala ukumbi wa michezo, lakini kucheka kwa dakika 10-15 kwa siku kunaweza kuchoma kalori 40 - kutosha kupoteza paundi kadhaa kwa mwaka.
- Huongeza maisha. Utafiti uliofanywa nchini Norway uligundua kwamba watu wenye ucheshi huishi muda mrefu zaidi kuliko wale wanaocheka kidogo.
iconmonstr-nukuu-5 (1)
Tofauti hiyo ilionekana haswa kwa watu wanaotibiwa saratani.
Jinsi kicheko huleta watu pamoja na kuimarisha uhusiano
Je, unajua kwa nini televisheni za televisheni hutumia vicheko na vicheko mara nyingi? Ndiyo, kwa sababu yanaambukiza! Utacheka mara nyingi zaidi ikiwa watu wengine karibu nawe wanafanya jambo lile lile.
Kucheka pamoja ni mojawapo ya njia bora zaidi za kudumisha mahusiano mazuri. Pamoja uzoefu wa kihisia inakuwezesha kujenga nguvu na miunganisho yenye nguvu. Kicheko pia huongeza furaha, nguvu na ujasiri. Ucheshi ni nguvu na njia ya ufanisi kutatua kero na kutoelewana.
iconmonstr-nukuu-5 (1)
Hata katika nyakati ngumu kicheko huwaleta watu pamoja.
Ucheshi na mawasiliano ya uchangamfu huimarisha uhusiano wetu. Tunapocheka na wengine, muunganisho mzuri unaundwa. Inafanya kazi kama kinga kali dhidi ya mafadhaiko, kutokubaliana na kukata tamaa.
Ucheshi na kicheko katika mahusiano hukuruhusu:
- Kuwa wa hiari zaidi. Ucheshi hukuruhusu kuondoa shida zako kutoka kwa kichwa chako.
- Ondoka kutoka kwa nafasi ya ulinzi. Kicheko hukusaidia kusahau kinyongo, hukumu, ukosoaji na mashaka.
- Acha kujizuia. Kicheko huondoa hofu yako juu ya kujizuia kila wakati au kuwa na haya.
- Eleza hisia zako za kweli. Wakati wa kicheko, hisia zilizofichwa sana huja kwenye uso.
Jinsi ya kujifunza kucheka
Kicheko ni uwezo muhimu wa asili wa mwanadamu, sehemu ya asili ya maisha yetu. Watoto huanza kutabasamu ndani ya wiki za kwanza za maisha na kucheka kwa sauti kubwa ndani ya miezi michache ya kuzaliwa. Hata kama ulikulia katika familia ambayo kucheka mara nyingi na kwa moyo wote hakukubaliwa, unaweza kujifunza kuifanya katika hatua yoyote ya maisha.
iconmonstr-nukuu-5 (1)
Anza kwa kuangazia mwenyewe. nyakati maalum, ambayo unaweza kuona ni ya kuchekesha.
Mwishoni kutakuwa na kicheko sehemu muhimu maisha yako, na haijalishi unafanya nini, kucheka kutakuja kwa kawaida kwako.
Hapa kuna baadhi ya njia za kuanza
Tabasamu. Tabasamu ni mwanzo wa kicheko na, kama kicheko, inaambukiza. Unapomtazama mtu au kuona kitu cha kupendeza kidogo, tabasamu. Badala ya kutazama simu yako, angalia na utabasamu watu unaopita barabarani, mtu anayekuhudumia kahawa yako ya asubuhi, au wafanyakazi wenza unaopanda nao kwenye lifti.
iconmonstr-nukuu-5 (1)
Zingatia jinsi inavyoathiri wengine.
Sherehekea kile kinachokufurahisha. Tengeneza orodha kihalisi. Hata kumbukumbu rahisi za kitu kizuri katika maisha yako zitakuwezesha kujiweka mbali mawazo hasi, ambayo ni kikwazo kwa ucheshi na vicheko. Unapokuwa na huzuni au huzuni, unahitaji kusafiri zaidi, au angalau tu kutembea, kutabasamu na kucheka mara nyingi zaidi.
iconmonstr-nukuu-5 (1)
Unaposikia kicheko, tafuta chanzo chake na uulize: "Kwa nini tunacheka?"
Tumia wakati na watu wa kufurahisha. Hawa ni watu wanaojicheka kwa urahisi na maishani; kwa kawaida hupata kitu cha kuchekesha hata katika matukio ya kila siku. Mtazamo wao daima ni wa matumaini na kicheko chao ni cha kuambukiza. Hata kama hujifikirii mtu asiyejali Kwa hali nzuri ya ucheshi, bado unaweza kutafuta kampuni ya watu wanaopenda kucheka na kuwafanya wengine wacheke. Kila mcheshi anathamini hadhira.
Je, ni muhimu kucheka kwa nguvu?
Kwa hivyo unafanya nini ikiwa huwezi "kupata chochote cha kuchekesha"? Niamini, unaweza kucheka bila tukio maalum - kicheko cha bandia kinaweza kuwa nzuri kwako kama kicheko cha kweli. Utafiti wa Chuo Kikuu cha Jimbo la Georgia uligundua kuwa kujumuisha kicheko kilichoigizwa katika mpango wa mazoezi kulisaidia kuboresha Afya ya kiakili watu wazee, pamoja na uvumilivu wao wa aerobic. Isitoshe, tunaposikia wengine wakicheka, hata bila sababu yoyote, sisi pia tunaweza kucheka ghafla kwa unyoofu.
Jinsi ya kukuza hisia ya ucheshi
Jaribu kucheka hali badala ya kuwa na huzuni. Tafuta wa kuchekesha hata ndani hali mbaya na kubeza upuuzi wa maisha. Wakati kitu ambacho si kizuri sana kinatokea, jaribu kutafuta njia ya kugeuza hali hiyo kuwa utani ambao wengine watacheka.
Jizungushe na vitu vinavyokukumbusha jambo la kufurahisha. Weka toy kwenye meza au kwenye gari. Tundika bango la kuchekesha ofisini kwako. Chagua skrini ya kompyuta hiyo itakufanya utabasamu. Weka picha za familia.
Kumbuka mambo ya kuchekesha ya zamani. Ikiwa kitu cha kuchekesha kinatokea au unasikia utani au hadithi ya kuchekesha ambayo unaipenda sana, iandike au mwambie mtu mwingine ayakumbuke.
Watu wachache wanajua kwamba kicheko husaidia kustahimili magumu ya maisha, kupunguza mvutano, na kuanzisha mahusiano yenye utulivu. Baada ya kucheka kwa moyo wote, tunaanza kuona ulimwengu kwa njia tofauti: rangi huwa mkali, nyuso za wale walio karibu nasi huwa rafiki zaidi, na matatizo hayaonekani tena kutatuliwa. "Mwanadamu lazima ateseke sana katika ulimwengu huu kwamba alilazimika kuunda kicheko," Nietzsche alibainisha. Mtu alipokea zawadi ya kushangaza kutoka kwa mababu zake. Kwa mfano, wanasayansi wa Ujerumani wamegundua kwamba sokwe watoto wa pygmy katika miezi ya kwanza ya maisha wanaweza kucheka kama watoto wa binadamu. Wanasayansi wanaamini kwamba uwezekano Cheka alionekana wakati huo huo na uwezo wa kuongea kutoka kwa mkao ulio wima.
Hebu tujiulize: kwa nini na kwa nini tunacheka?
Kila mmoja wetu, inaonekana, anajua jibu - tunaweza kuguswa na hafla za kupendeza na za kufurahisha kwa kicheko; tunajaribu kushinda watu kwa kicheko hali nzuri katika kampuni. Lakini mara nyingi watu hucheka katika hali zisizotarajiwa na za kushangaza. Kwa mfano, wengi wa Hadithi zinaelezea matukio ambayo hayana furaha hata kidogo. Kicheko au kwa usahihi zaidi ucheshi V kwa kesi hii ni ya kipekee kwa ubongo utaratibu wa ulinzi. Mtu yeyote ambaye, katika hali isiyo ya kawaida au chini ya dhiki, hakupoteza moyo, lakini aliweza kudumisha mtazamo wa kawaida, anaweza kutatua matatizo yaliyotokea. Wakati mwingine kinachomsaidia mtu kuishi sio misuli yake au mafunzo ya kimwili, lakini uwezo wa kuangalia hali yoyote kwa ucheshi.
Tunapoendelea kukua, mzigo wa matatizo na majukumu ya kijamii, pamoja na haja ya kukabiliana na tabia ya wengine, hutufanya kuwa wa kuchosha na wa uzito zaidi. Lakini imethibitishwa kuwa mtu mzima, hata mwenye tabia ya ukali, anatabasamu angalau mara 15 kwa siku.
Watu wachache wanajua kwamba:
Kicheko ni massage nzuri ya matibabu. Wakati wa kutabasamu, hadi vikundi 80 vya misuli hufanya kazi: mabega, mbavu, diaphragm, kiwango cha moyo huongezeka. Kicheko hubadilisha njia ya kupumua - mtu huanza kuvuta na kuvuta kwa undani na kwa haraka, ambayo inasababisha ongezeko la kiwango cha oksijeni katika damu. Baada ya kicheko cha muda mrefu hupungua shinikizo la ateri. Utoaji wa homoni za dhiki hupunguzwa. Endorphins husababisha hisia ya kuridhika, furaha, na kuboresha hisia. Je, unalala vibaya na una hamu mbaya? Unataka kuzuia ugonjwa wa Alzheimer na kuongeza kinga yako? Uchovu wa upungufu wa vitamini?
Vicheko, vicheko na vicheko zaidi ni dawa yako!
Kicheko hutuliza kikamilifu maumivu ya muda mrefu kutokana na arthritis, majeraha ya mgongo, na magonjwa ya neva. Madaktari wanasema hii hutokea kwa sababu kicheko huchochea kutolewa kwa endorphins ndani ya damu - vitu ambavyo vina athari ya kupunguza maumivu.
Mfumo wa kinga pia hupenda kucheka. Mwitikio wa mfumo wa kinga kwa kicheko ni kinyume kabisa na majibu yake kwa dhiki. Wale wanaopenda kucheka hawana uwezekano mdogo wa kuugua - hii ni ukweli uliothibitishwa kisayansi. Utafiti mmoja ulionyesha kuwa watoto wa mama wa kuchekesha wana uwezekano mdogo sana wa kupata ARVI!
Kicheko hadi kupona kamili
Nchi nyingi zimeanza kutibu magonjwa kwa kucheka. Mwanzilishi wa Panacea, Norman Cousins, alifikia hitimisho kwamba kicheko ni tiba ya magonjwa yote. Tiba ya kicheko inategemea maagizo kwa wagonjwa hisia chanya na vicheko, kuwaalika kutazama vipindi vya ucheshi, vichekesho, na kusoma vicheshi. Pia wanapendekeza kukariri vipindi na hadithi za kuchekesha na kuzirudia mara kwa mara kichwani mwako ili kukuinua. Kicheko cha nguvu kina athari ya jog ya asubuhi - shinikizo la damu kwanza linaruka, na kisha hatua kwa hatua hupungua chini ya kiwango cha kabla ya Workout. Kicheko huongeza kiwango cha cholesterol "nzuri", na kwa hiyo hupunguza hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa.
Kuchaji kwa kicheko
Kila mtu atafaidika na dakika 10-15 za kicheko kila siku, kwa sababu... inachoma hadi kalori 50, ambayo ni nini bar ndogo ya chokoleti ina. Wanasayansi wanasema kuwa katika mwaka wa vikao vya kawaida vya kicheko vya kila siku vya dakika 15 unaweza kupoteza hadi kilo 2.
"Haitoshi kufa kwa kucheka, ni muhimu kuweza kuishi kutoka kwayo kwa raha mara mbili"! Kuwa na afya!
Watu wamejua kuhusu faida za kicheko tangu nyakati za kale. Nyingi zimeandikwa na madaktari na wanasaikolojia kazi za kisayansi, ambayo inaeleza kwa kina jinsi inavyoweza kufaidika mwili wa binadamu Hii jambo la kushangaza. Takwimu za kitamaduni na za kisayansi hazikupuuza pia. Tunatumahi kuwa msomaji atapendezwa na maneno na nukuu zilizopendekezwa kuhusu kicheko.
Dawa bora
Mwandishi maarufu na mwaminifu picha yenye afya Katika maisha, Leo Tolstoy alisema kwamba kicheko huleta roho nzuri. Na kwa kweli, wanasaikolojia wamerekodi kesi zaidi ya moja ambapo ucheshi uliwasaidia watu kutoka kwa unyogovu mkubwa. Akili zingine bora pia zinakubaliana na mwandishi mkuu wa Urusi. Na nukuu zao kuhusu kicheko na faida zake zinakamilisha kauli iliyotolewa na Tolstoy.
- Hakuna kitu ulimwenguni ambacho kinaweza kuambukiza kama kicheko na ucheshi mzuri (D.B. Shaw).
- Ikiwa hatukuweza kucheka, labda tungeenda wazimu (R. Forst).
- Mimi hucheka kila ninapoweza, kwa sababu ni dawa ya bei nafuu (J. G. Byron).
- Cheka - ni sumu ya woga (George R.R. Martin).
- Jamii ya wanadamu ina silaha moja tu yenye ufanisi - na (M. Twain).
- Kicheko ni utulivu wa papo hapo (M. Berl).
- Sidhani kama kuna hisia ambazo ni sawa na kicheko. Kwa hiyo, ili kupunguza maumivu, mimi hucheka daima (R. Jones).
- Kwa hakika ninavutiwa na watu wanaocheka kujiondoa kwenye shimo (L. Thomson).
- Kicheko ni tranquilizer bila madhara(A. N. Glasow).
Jukumu la kicheko katika maisha
Mwandishi Jean Huston, akijadiliana nguvu ya ubunifu ucheshi na uvutano wake kwa wengine, alisema: “Katika kilele cha kucheka, ulimwengu wote mzima unageuzwa kuwa kielelezo cha mambo mapya yanayowezekana.” Maoni sawa wengi hufuata. Na uthibitisho unaweza kuwa nahau na nukuu kuhusu vicheko na ucheshi.
- Siku bila kicheko ni siku iliyopotea (Chaplin).
- Kicheko ni divai kwa roho. Kimya au kikubwa, kwa mguso wa umakini au uliochoshwa na furaha isiyozuilika. Kwa vyovyote vile, hii ni kauli inayotolewa na mtu kwamba maisha yanastahili kuishi (Sh. O “kasi).
- Dunia inacheka kwa rangi mbalimbali (R.W. Emerson).
- Maisha ni ya thamani kuendelea kuishi kwa muda mrefu kama unaweza kucheka (L. M. Montgomery).
- Mtu anayeleta pamoja naye roho ya kicheko na furaha ni kweli amebarikiwa (B. Cerf).
- Sauti ya kicheko ni kuba ya hekalu la furaha (M. Kundera).
- Kicheko ni brashi inayofagia utando kutoka mioyoni mwetu (M. Walker).
- Kicheko cha furaha humfufua mtoto katika kila mmoja wetu (B. Cosby).
- Tiba pekee ya ubatili ni kicheko (A. Bergson).
- Ucheshi huvuka mipaka ya darasa na umri kwa sababu ni chombo cha ulimwengu wote (D.
Maneno ya wimbo maarufu na unaojulikana wa watoto "Tabasamu itafanya kila mtu kuwa mkali" kutoka kwa katuni kuhusu ujio wa Raccoon mdogo yamepita kati ya watu na kuwa maneno. Wanapowaeleza watoto jinsi ilivyo muhimu kuwa na urafiki na urafiki na wengine, mara nyingi wazazi hutaja mfano wa mhusika wa katuni ambaye. uzoefu mwenyewe hakika kwamba tabasamu linaweza kusaidia hata katika mengi hali ngumu. Nukuu kuhusu kicheko na maneno ya watu wakuu pia ni uthibitisho wa ukweli huu rahisi.
- Kicheko ni jua ambalo hufukuza msimu wa baridi uso wa mwanadamu(V. Hugo).
- Kicheko ni karibu zaidi na neema ya Mungu (K. Barth).
- Hakuna kinachoweza kumuaibisha mtu mwenye hekima zaidi ya mpumbavu kumcheka (J. G. Byron).
- Tabasamu husaidia kupunguza mvutano hata katika maswala magumu zaidi (A. Kley).
- Hakuna kinachoweza kuhimili mashambulizi ya kicheko (M. Twain).
- Kuna machafuko mengi maishani, lakini kuyatatua - Ni jitihada zisizo na matumaini pamoja naye. Kwa hivyo hatuna zaidi ya kupigana dawa ya ufanisi kuliko ucheshi (U. Olpor).
- Kuna fursa chache sana za mafanikio ambapo kuna nafasi ndogo ya kicheko (E. Carnegie).
- Ukitaka kuwaambia watu ukweli, wacheke kwanza, vinginevyo watakuua (O. Wilde).
Nukuu kuhusu kicheko na hisia za ucheshi katika mahusiano
Jipe moyo kwa kicheko
Kwa nini kicheko ni dawa bora.
Kuhisi uchovu? Jaribu kucheka zaidi. Wanasayansi wengine wanaamini kwamba kicheko kinaweza kuwa dawa bora zaidi, kukusaidia kujisikia vizuri.
"Ninaamini kwamba ikiwa watu watacheka zaidi, watakuwa na afya njema," anasema Steve Wilson, mwanasaikolojia na mtaalamu wa kicheko.
Lakini wanasayansi bado hawana uhakika kwamba ni mchakato wa kicheko unaofanya watu kuwa na afya njema. Ucheshi, fikra chanya na usaidizi wa marafiki na familia pia una jukumu.
"Hakujawa na utafiti wowote maalum juu ya faida za kicheko," anasema Robert R. Provine, profesa wa saikolojia katika Chuo Kikuu cha Maryland na mwandishi wa Laughter: The Scientific Study.
Lakini hata kama hatujui hasa jinsi kicheko huwasaidia watu kujisikia vizuri, hakika haidhuru.
Tiba ya kicheko: Nini kinatokea tunapocheka?
Tunapocheka, fiziolojia yetu inabadilika. Misuli ya uso na mwili wetu imenyooshwa, mapigo yetu na shinikizo la damu kuongezeka, tunapumua kwa kasi, kutuma oksijeni zaidi kwa tishu za mwili wetu.
Watu wanaoamini faida za kucheka wanasema ni kama mazoezi kidogo, hivyo faida za kucheka ni sawa.
"Athari ya kicheko na mazoezi ya viungo sawa sana," anasema Wilson. "Kuchanganya kicheko na harakati, kama vile kupunga mikono yako, - njia nzuri kuongeza kiwango cha moyo wako."
Mwanzilishi wa utafiti wa vicheko William Fry anabainisha kwamba ilimchukua dakika 10 kwenye mashine ya kupiga makasia ili kupata mapigo ya moyo wake. Athari sawa hupatikana kwa dakika moja tu ya kicheko.
Kicheko pia huchoma kalori. Macy Buchowski, mwanasayansi katika Chuo Kikuu cha Vanderbilt, alifanya uchunguzi mdogo ambapo alipima idadi ya kalori zilizochomwa na kicheko. Ilibadilika kuwa dakika 10-15 za kicheko huwaka kalori 50.
Lakini usikimbilie kupoteza uzito kwa njia hii. Kipande kimoja cha chokoleti kina kalori 50; na kupoteza 500 g unahitaji kucheka kwa masaa 12!
Athari ya kicheko kwenye mwili
KATIKA miaka iliyopita Wanasayansi wamesoma athari za kicheko kwenye mwili wetu na kujifunza ukweli kadhaa wa kupendeza:
Mzunguko. Wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Maryland walisoma jinsi mzunguko wa damu unavyobadilika watu wanapotazama vichekesho na melodrama. Wakati wa kutazama vichekesho, mzunguko wa damu ulikuwa wa kawaida. Wakati wa kutazama melodramas, mzunguko wa damu ulipungua.
Mwitikio wa kinga. Kuongezeka kwa dhiki hupunguza kinga. Uchunguzi fulani umeonyesha kuwa kicheko huongeza upinzani wa mwili kwa magonjwa ya kuambukiza na kuboresha kinga ya seli.
Kiwango cha sukari ya damu. Utafiti wa watu 19 wenye ugonjwa wa kisukari ulichunguza athari za kicheko kwenye viwango vya sukari ya damu. Baada ya kula, kikundi kilisikiliza hotuba ya kuchosha. Siku iliyofuata kundi lilikula chakula kile kile kisha wakatazama vichekesho. Baada ya kutazama vichekesho, viwango vya sukari kwenye damu vya kikundi vilishuka; Hakuna mabadiliko yaliyozingatiwa baada ya hotuba.
Kupumzika na usingizi. Kicheko kilimsaidia Norman Cousins, mwandishi wa Anatomy of an Illness, kuondoa maumivu. Binamu, ambao waligunduliwa na ugonjwa wa ankylosing spondylitis, ugonjwa wa uti wa mgongo, waligundua kuwa kutazama vichekesho na vipindi vya " kamera iliyofichwa"humsaidia bora kuliko dawa. Baada ya dakika 10 za kicheko, angeweza kulala kwa amani kwa saa kadhaa mfululizo.
Je, kicheko ni dawa bora?
Sio wanasayansi wote wanaoamini kuwa kicheko kina athari nzuri kwa akili na mwili wetu. Je, kicheko kina manufaa? Je, inaongeza nishati? Sio kila mtu ana uhakika kuhusu hili.
Masomo mengi ya kicheko yamekuwa madogo na sio kila wakati yamefanywa vizuri. Kwa kuongezea, wanasayansi wengi wamefanya utafiti ili kudhibitisha athari chanya za kicheko.
Dk Provine anasema athari ya wazi zaidi ya kicheko ni maumivu. Tafiti nyingi za watu wanaougua maumivu ya muda mrefu zimeonyesha kuwa baada ya kucheka wanahisi maumivu kidogo.
Moja ya shida kuu katika utafiti wa kicheko ni ugumu wa kuamua sababu na athari.
Kwa mfano, uchunguzi unaweza kuonyesha kwamba watu wanaocheka sana wana uwezekano mdogo wa kuwa wagonjwa. Lakini labda wana afya bora na wana sababu zaidi za kucheka. Au watafiti wanaweza kupata kwamba kati ya watu walio na ugonjwa huo, watu wanaocheka zaidi wana nguvu zaidi. Lakini labda wao ni watu wenye matumaini, hivyo wanaweza kukabiliana na ugonjwa huo vizuri zaidi.
Kwa hiyo, ni vigumu sana kusema kwamba kicheko ni sababu ya mabadiliko katika mwili.
Kicheko huboresha ubora wa maisha
Kulingana na Dk Provine, kicheko ni jambo la kijamii. "Afya iliyoboreshwa inaweza kutoka kwa uhusiano wako mzuri na marafiki na familia, sio kwa kicheko."
Utafiti wa Provine mwenyewe umeonyesha kuwa tunacheka mara nyingi zaidi tunapokuwa na watu wengine kuliko tunapokuwa peke yetu. Watu wanaocheka mara nyingi huhisi vizuri zaidi kuhusu watu wengine. Na hii yenyewe inaweza kuboresha afya.
Dk. Wilson anakubali kwamba hatujui vya kutosha kuhusu kucheka.
"Kicheko kinaweza kukufanya uwe na afya njema, lakini hatujui kwa hakika," anasema. "Singeshauri watu wacheke zaidi ili waishi muda mrefu zaidi. Kwa sababu punde watakatishwa tamaa."
Lakini sote tunajua kwamba tunapocheka na familia na marafiki, tunakuwa na furaha na kujisikia vizuri—hata kama utafiti hauonyeshi sababu.
Kwa hivyo Wilson na Provine wanakubali kwamba hata kama kicheko hakikufanyi kuwa na afya njema au kukupa nguvu zaidi, hakika inaboresha ubora wa maisha yako.
"Sina chochote dhidi ya kicheko," Provine anasema. - "Ikiwa tunapenda kucheka, hebu tucheke zaidi? Je! tunahitaji dawa ya daktari kwa hili?"
Je, ulifikiri maneno "Kicheko ni dawa bora" ilikuwa tu maneno?
Lakini hiyo si kweli.
Pengine si wengi wenu wanajua kuwa kuna ushahidi wa kisayansi ukweli wa neno hili. Sayansi imethibitisha hilo hisia nzuri ucheshi na uwezo wa kucheka unaweza kuwa mzuri kwako kimwili, kihisia na kijamii.
Utakubali kwamba kicheko ni rahisi zaidi kuliko safari ya daktari na hufanya kazi vizuri zaidi kuliko dawa yoyote ambayo daktari anaweza kuagiza. Kwa hivyo kwa nini usicheke vizuri?
#1: Kicheko kinahusishwa na kazi ya kawaida ya mishipa ya damu
Kwa watu wanaocheka mara kwa mara, mtiririko wa damu hufanya kazi vizuri kwa sababu kicheko husababisha tishu zinazounda safu ya mishipa ya damu kupanua. Mpelelezi mkuu Michael Miller anasema: "Inawezekana kicheko kinaweza kutokea muhimu kudumisha endothelium yenye afya, na inaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa."
#2: Kicheko huboresha afya ya kihisia
Kicheko na ucheshi husababisha thawabu za kihisia katika vituo vya ubongo, ikitoa dopamine, ambayo husaidia mchakato wa ubongo. athari za kihisia na huongeza kiwango cha furaha; ikitoa serotonini na endorphins, ambayo hudhibiti maumivu na dhiki na kusababisha furaha.
#3: Vicheko hucheza jukumu muhimu katika mwingiliano wa kijamii
Kicheko kina jukumu muhimu katika kudhibiti mazungumzo ya watu, na pia hurahisisha sana uanzishwaji. miunganisho ya kijamii kati ya makundi ya watu. Hisia ya ucheshi ina jukumu muhimu katika mwingiliano baina ya watu na mvuto wa pande zote, na ni sehemu muhimu uwezo wa kijamii. Hisia ya afya Ucheshi wa marafiki na familia huimarisha utambulisho wa kikundi. Inaweza pia kuchangia ndoa yenye furaha.
Imedokezwa kwamba vicheko vilikuwepo muda mrefu kabla ya wanadamu kuanza kutumia usemi. Kwa hivyo, tayari kuna ishara za silika za kijamii ambazo watu wanazijua katika hali fulani ya kijamii.
#4: Watu wanaocheka wanaonekana kuvutia zaidi kwa watu wengine
Wanaume wenye hisia nzuri ya ucheshi wanaonekana kuvutia zaidi kwa wanawake. Wanawake huvutiwa zaidi na wanaume wenye hisia sawa za ucheshi. Hii inaunda hali ya kujisikia vizuri hali za kijamii, kama vile vyama, hukuruhusu kupanua miduara yako ya kijamii. Pia alisema kuwa kuwa na ucheshi mzuri katika mahojiano hukufanya uonekane rafiki na huongeza nafasi zako za kupata kazi.
#5: Kicheko hupunguza msongo wa mawazo na wasiwasi
Ucheshi umefafanuliwa kama "kipengele cha ustahimilivu" na kwa hivyo unaweza kukuruhusu kuweka kando matatizo ya kila siku kwa muda mrefu, kuongeza uwezo wako wa kuishi katika hali ngumu. "Inapunguza Matokeo mabaya mkazo juu ya afya na kuchangia hali chanya, kukandamiza hisia hasi. Inasaidia kuona upande wa kuchekesha katika hali mbaya. Kicheko rahisi pia kinaweza kuambukiza, kwa nini usiboresha hali ya mtu kwa kushiriki naye kicheko?
#6: Kicheko huimarisha mfumo wa kinga
Matukio ya kusisitiza katika yetu Maisha ya kila siku kukandamiza mfumo wa kinga, haswa hali za kufadhaisha kama vile "gari halitaanza" na kadhalika. Wanaongeza hatari ya magonjwa ya kuambukiza na magonjwa ya moyo. Kicheko huzuia athari za mkazo kwenye mfumo wa kinga, kukukinga na magonjwa.
#7: Kicheko ni nzuri kwa mfumo wa upumuaji
Kicheko hutoa njia ya haraka na rahisi zaidi ya kudhibiti kupumua na kutoa nje mapafu. Hii inasababisha ongezeko la haraka la kiwango cha moyo, kiwango cha kupumua na matumizi ya oksijeni. Kicheko chenye msisimko na cha muda mrefu huondoa hewa iliyobaki kwenye mapafu na kuchukua nafasi yake kwa hewa safi yenye oksijeni. Kuweka tu, inakuwezesha kupumua zaidi, kuboresha kazi ya kupumua, hasa kwa wale walio na hali ya kupumua kama vile pumu.
Kwa hivyo, angalia kila wakati upande mzuri wa maisha na ucheke mara nyingi uwezavyo!