Ongea juu ya faida za kiafya za kucheka. Kwa nini kicheko ni muhimu sana, ni nini upekee wake, kwa nini tunahitaji na jinsi ya kucheka kwa usahihi, na faida! :) (Muendelezo wa makala: "Hisia za ucheshi au Jinsi ya kujifunza utani").
Mtu huanza kucheka akiwa na umri wa miezi miwili, na kwa umri wa miaka 6 hufikia kilele cha kicheko. Watoto wenye umri wa miaka sita hucheka hadi mara 300 kwa siku. Kadiri tunavyozeeka, tunakuwa wa maana zaidi. Watu wazima hucheka kutoka mara 15 hadi 100 kwa siku.
Kadiri tunavyocheka ndivyo tunavyohisi vizuri zaidi. Wakati wa kicheko, kasi ya harakati ya hewa wakati wa kutolea nje huongezeka mara 10 na kiasi cha kilomita 100 / h. Kwa wakati huu, uingizaji hewa wenye nguvu wa njia ya juu ya kupumua hutokea, mzunguko wa damu unaboresha, na dozi kubwa za endorphins huingia kwenye damu.
Kwa hivyo, dakika 15 za kicheko cha kuendelea ni mazoezi bora ya Cardio na inaweza kuchukua nafasi ya saa na nusu ya kupiga makasia. Kwa kuongeza, wakati wa kucheka, misuli ya tumbo hukaa, na dakika 15 sawa za kicheko cha kuendelea zinahusiana na mazoezi 50 ya tumbo. Na ukicheka kwa dakika mbili zaidi, yaani, dakika 17, unaweza kuongeza muda wako wa kuishi kwa siku 1.
Leo Tolstoy pia alisema kuwa kicheko husababisha furaha, na hii ni kweli. Kulingana na data ya hivi karibuni, dakika 5 za kicheko hubadilisha dakika 40 za kupumzika. Kwa hivyo, ikiwa haujapata usingizi wa kutosha, cheka tu, na basi hakika utakuwa na nguvu ya kutosha kutumia siku inayokuja kwa furaha na kwa tija.
Tabasamu!
Tabasamu kwa kila mtu kabisa na usitarajia usawa, na utaona ni miujiza gani itaanza kukutokea hivi sasa, hapa hapa.
Walitabasamu na majibu ya mnyororo yakaanza: hali yako imeboreshwa, nishati yako imeboreshwa, kumbukumbu ya kimetaboliki imeanza kufanya kazi yake, seli mpya zinazaliwa, zinakushukuru, kila kitu kinarejeshwa, kila kitu kabisa. Na unajiunda, kama mchawi, kwa msaada wa hali nzuri kama tabasamu!
Ukweli kuhusu faida za kucheka.
Baadhi ya ukweli wa kuvutia kuhusu kicheko
1. Kicheko sio tu huongeza umri wa kuishi, lakini pia inaboresha ubora wake.
2. Dakika tano za kicheko ni sawa na mapumziko ya dakika arobaini kutoka kwa kazi.
3. Kicheko sio tu hutulegeza. Ikiwa mtu anacheka, karibu vikundi themanini vya misuli vinafanya kazi kikamilifu katika mwili wake.
4. Kicheko husaidia kupunguza kiwango cha cholesterol kwenye damu.
5. Kicheko huboresha utendaji wa mfumo wa kupumua, moyo na mishipa ya damu, pamoja na mfumo wa utumbo. Cheka, inasaidia afya yako!
Zana za Mafanikio: Kicheko - Sehemu ya I
Zana za Mafanikio: Kicheko - Sehemu ya II + MAZOEZI!
Athari ya kicheko kwenye mwili
Ikiwa tutazingatia shida hii kwa undani zaidi, inageuka kuwa dhana ya kicheko haizuiliwi tu na majibu ya hali ya kuchekesha. Kulingana na mwanahistoria Alexander Kozintsev, ucheshi ni muhimu kwa tamaduni, na kicheko kwa ujumla ni tabia ya asili ya mwanadamu ambayo iliibuka nyakati za zamani.
Mtu anayejua kucheka hupumzika sio mwili wake tu, bali pia roho yake. Wakati wa kicheko, kiasi cha sababu za ucheshi katika damu hupungua na mkusanyiko wa endorphins, vinginevyo huitwa "homoni za furaha," huongezeka, na hii ina athari nzuri kwa psyche na utendaji wa mfumo wa kinga.
Kicheko na machozi ni matukio ambayo hufanya mtu kuwa na afya na usawa zaidi. Kulingana na Darwin, kicheko ni aina ya kutolewa kwa mvutano wa misuli iliyokusanywa. Mara nyingi sana katika maisha ya kila siku tunaweka hisia zetu ndani, ambayo inaongoza kwa malezi ya hali nyingi. Kuanzia utotoni, wazazi husukuma ndani yetu tabia ya kuweka hasi zote ndani yetu. Matokeo yake, hisia za hasira, aibu au hofu hujilimbikiza ndani yetu na kuunda mvutano wa mara kwa mara. Tunakuwa jiwe, kusahau kuhusu sehemu yetu ya kihisia.
Tunalipa kipaumbele kidogo kwa hali ya mwili wetu, ambayo inaongoza kwa matatizo ya misuli. Kicheko huondoa hasi hii yote iliyokusanywa, husaidia kurejesha maelewano ya roho na mwili, na huondoa mzigo mzito wa mzigo hasi uliokusanywa.
Faida za kucheka. Kutoka kwa tabasamu, kama unavyojua, siku ya huzuni inakuwa mkali, na maisha, kwa ujumla, huchukua rangi mpya. Faida kubwa ya kicheko ni athari yake ya uponyaji kwenye mwili wetu.
Vipi Kutazama vichekesho huimarisha mfumo wa kinga, na "tabasamu" iliyotumwa kwa wakati unaofaa husababisha kukuza juu ya ngazi ya kazi? Hebu tuzungumze kuhusu hili.
Huenda ukakumbuka hadithi ya Mmarekani mmoja aliyekuwa mgonjwa sana. Madaktari walipokata tamaa, alijifungia ndani ya nyumba yake peke yake na filamu mia za vichekesho. Nilitaka kicheko cha mwisho.
Na ukweli wa kushangaza, tiba ya kicheko iliweza kuponya kabisa. Na haikuwa sana suala la matumaini, mtazamo mzuri, lakini kundi zima la mambo.
Tunapocheka, tunafanya aina ya mazoezi ya kupumua. Tunapumua kwa nguvu, kwa undani, na mara nyingi hutumia tumbo.
Kwa sababu ya hii, hatuna mizigo isiyo ya lazima kuboresha usambazaji wa damu kwa viungo vyote, kupunguza cholesterol, kupanga uingizaji hewa, kurekebisha shinikizo la damu, kuongeza kinga yako na kuondoa maumivu ya kichwa.
Na tunaongeza ishara zaidi kwa hisia zetu. 
Wakati wa kucheka, idadi ya mambo ya misuli hufanya kazi. Fikiria mwenyewe - ni nini rahisi zaidi: kupiga makasia kwa dakika 90, kufanya mazoezi kwa saa moja, au kucheka tu kwa moyo kwa dakika 15? Athari ya Cardio ni sawa!
Wanasema kwamba dakika 17 za kicheko cha kuendelea hutupatia siku ya ziada ya maisha. Mbali na hilo kicheko kinatia nguvu sana.
Badala ya kunywa lita za kahawa, kumeza vinywaji vya kuongeza nguvu, kujimwagia maji baridi na kulala mchana, soma tu vicheshi kadhaa.
Kicheko huchochea sehemu fulani za ubongo. Ni zile zile ambazo, kwa msukumo unaofaa, hutoa amri ya kuponya magonjwa mengi.
Homoni za mkazo, zinazojulikana kwa kila mtu mwenyewe (cortisone na adrenaline), huacha kuzalishwa.
Wanaweza kuwa wapi wakati mwili umejazwa hadi ukingo na endorphin, serotonin na dopamine! Haya Watumiaji wa homoni za "furaha" hupambana na "unyogovu" wa muda mrefu na kupunguza uchovu.
Inaeleweka kuwa mtu mzima hujihisi mjinga anapocheza peke yake mbele ya TV.
Huko Amerika, shida hii inashughulikiwa tu kwa kuunda vituo vya kicheko cha pamoja. Unaweza kuja huko na kucheka kwa moyo wote katika kampuni inayocheka.
Lakini ikiwa hakuna ujuzi kama huo karibu na nyumba yako, pata pamoja mara nyingi zaidi na marafiki na wandugu, kumbuka matukio ya kuchekesha Na soma vicheshi kutoka mitandao ya kijamii.
Kwa njia, hii ni moja ya faida chache za mitandao ya kijamii - fursa ya kufanya hata wale ambao wamezikwa sana kwenye iPhone yao wenyewe kucheka. Jiandikishe kwa kurasa za kufurahisha na utembeze habari ili kukuinua.
Ikiwa umechoka kazini, na kabla ya mwisho wa siku, kama kabla ya Uchina, jipe mapumziko ya kicheko.
Hakuna haja ya kukaa kwa nusu saa kuangalia kufuatilia. Ni bora kuzungumza na wenzako kuhusu mada ya kufurahisha. Na baada ya dakika tano za kicheko cha kishindo, ofisi nzima itahisi kupumzika, "kama kutoka kwa mapumziko." 
Wakati mwingine ni ufanisi zaidi kucheka kwa wakati unaofaa, kuliko kupeleka matatizo yako nyumbani. Baada ya yote, dakika chache za cackling pia hutoa misaada ya kisaikolojia na kutekeleza mfumo wa neva.
Kadiri unavyotabasamu, ndivyo ugomvi na migogoro inavyopungua nyumbani kwako.
Usisahau kutabasamu, kutupa hofu ya mikunjo usoni.
Tabasamu la dhati (na hata sio la dhati) linaweza kukupa nguvu, kuboresha hali ya wale walio karibu nawe, kuanza mchakato wa kuzaliwa upya kwa seli kwenye mwili, na hata kukukuza katika kazi yako.
Hata wakubwa wanaochosha wanapenda watu chanya, sio watu wanaonung'unika na kunung'unika!
Kama watoto, tunacheka karibu mara mia nne kwa siku, hata bila sababu yoyote. Na kwa watu wazima, tabasamu huonekana kwenye uso wao mara ishirini mara nyingi. Na ni mbaya sana. Ingawa kicheko na furaha hufuatana nasi katika maisha yetu yote, hali ya kicheko imesomwa vibaya sana. Wakati huo huo, anastahili matibabu maalum. Tofauti na hali ya ucheshi, kicheko ni uwezo wa kimwili wa kuzaliwa. Na ukijaribu kucheka asubuhi unapomimina sehemu ya kahawa ndani ya kikombe, unaweza kuwa na uhakika kwamba umehakikishiwa hali nzuri kwa siku nzima. Dakika moja ya kucheka, iliyochochewa na kumbukumbu za kupendeza, ni sawa na ufanisi wa dakika 45 za kutafakari. ELLE aliamua kujua faida za kucheka.
Kutoka kwa mtazamo wa kisaikolojia, kicheko ni mfululizo wa pumzi za rhythmic. Lakini watu wachache wanajua kuwa hii pia ni njia bora ya kuimarisha mwili na oksijeni na "massager" bora, inapotumiwa. Kwa upande wa manufaa ya moyo na mishipa, sekunde 20 za kicheko cha kishindo ni sawa na dakika tano za kukimbia kwenye kinu. Je, si mafunzo bora ya michezo?
Kicheko sio tu reflex kukaa katika jeni zetu na kuguswa na ucheshi, lakini ishara muhimu zaidi ya kijamii. Wanasayansi wa neva wanasema kwamba ni 10% tu ya wakati tunacheka kitu ambacho kinaweza kuainishwa kama ucheshi. Katika hali nyingine, ni ibada. Mara nyingi tunacheka si kwa sababu tunaburudika, bali kwa sababu tunatii sheria fulani za tabia njema (au mbaya). Wakati huo huo, unapocheka zaidi, ni rahisi zaidi kushinda kizuizi cha ndani - na sasa huwezi tena kusimamishwa. Cheka kwa afya yako!
Kuhisi huzuni? Tabasamu tu - na hali mbaya itaondoka kana kwamba haijawahi kutokea! Usiogope kucheka - utashangaa jinsi maisha yako na afya yako itabadilika.
Faida za kiafya za kucheka
Kicheko kizuri, cha fadhili ni muhimu sio tu kwa sababu kinainua roho zako. Watu wanaopenda kucheka huwa wagonjwa kidogo, wana uwezekano mdogo wa kukasirika na hawajui unyogovu ni nini.
KICHEKO KINATULIA
Kicheko hutoa endorphins - homoni za furaha ambazo husaidia kuondoa hasira na huzuni. Hata ukikumbuka kwa muda jinsi ulivyocheka hivi majuzi, hali yako itaboresha. Utafiti wa wanasaikolojia wa Uingereza umeonyesha kwamba baada ya kutazama filamu ya kuchekesha, kiwango cha hasira cha mtu hupungua mara kadhaa. Isitoshe, mhemko wa washiriki uliinuliwa na wazo tu kwamba watacheka hivi karibuni - siku mbili kabla ya utazamaji uliopangwa wa vichekesho, walikasirika nusu mara nyingi kama kawaida. 
KICHEKO HUBORESHA NGOZI
Ni faida gani nyingine za kucheka? Ikiwa unacheka mara nyingi, unaweza kusahau kuhusu taratibu za vipodozi vya gharama kubwa ili kuboresha ngozi yako, kwa sababu tani za kicheko za misuli ya uso wako na kuboresha mzunguko wa damu, na kusababisha mwanga wa asili.KICHEKO HUIMARISHA MAHUSIANO
Uwezo wa kucheka pamoja ni muhimu sana kwa kuanzisha uhusiano mzuri na mzuri. Muunganisho kati ya watu na hisia zao za pamoja za kile kinachochekesha huwaruhusu kuwa wazi zaidi kati yao. Ikiwa unatania, hauogopi kuonekana kuwa mcheshi. Ambayo ina maana unaamini.KICHEKO HUONGEZA KINGA
Kicheko husaidia kupambana na maambukizo - hii ni faida kama hiyo kwa wanadamu. Baada ya dakika ya kicheko cha dhati, mwili hutoa kiasi kikubwa cha antibodies kwenye njia ya kupumua, ambayo hulinda dhidi ya bakteria na virusi. Vicheko pia huongeza uzalishaji wa chembechembe nyeupe za damu, ambazo hupambana na magonjwa mbalimbali ikiwemo saratani. 
KICHEKO KWA AFYA YA MOYO
Shukrani kwa kicheko, mishipa ya damu hupanua na damu huzunguka vizuri. Dakika kumi za kicheko zinaweza kupunguza shinikizo la damu kwa kiasi kikubwa na kupunguza hatari ya cholesterol plaques. Kicheko hata husaidia wale ambao wamepata mshtuko wa moyo; madaktari wanaamini kuwa hali nzuri hupunguza uwezekano wa shambulio la pili.KICHEKO HUONDOA UCHUNGU
Homoni za furaha, endorphins, ambazo huzalishwa wakati mtu anacheka, ni dawa za asili za mwili wetu. Kwa kuongeza, unapocheka, unaondoa mawazo yako jinsi unavyohisi vibaya na kusahau kuhusu maumivu kwa angalau dakika chache. Madaktari wamegundua kwa muda mrefu kwamba wagonjwa ambao wana chanya na kupata nguvu ya kucheka huvumilia maumivu rahisi zaidi kuliko wale walio na huzuni.KICHEKO HUENDELEA MAPAFU
Kicheko ni mojawapo ya mazoezi bora kwa watu wanaosumbuliwa na pumu na bronchitis. Wakati wa kicheko, shughuli za mapafu zimeanzishwa, na hivyo utoaji wa oksijeni kwa damu huongezeka, ambayo inaruhusu kufuta vilio vya phlegm. Madaktari wengine hulinganisha athari za kicheko na physiotherapy ya kifua, ambayo huondoa kamasi kutoka kwa njia ya hewa, lakini kwa watu, kicheko kina athari bora zaidi kwenye njia za hewa. 
VICHEKO HUSHINDA MSONGO
Wanasayansi wa Uingereza wamesoma athari za kicheko kwa afya ya watu. Vikundi viwili vya watu wa kujitolea viliundwa. Kundi moja lilionyeshwa rekodi za matamasha ya vichekesho kwa muda wa saa moja, huku kundi la pili liliombwa kuketi tu kwa utulivu. Baada ya hayo, washiriki wa majaribio walichukua mtihani wa damu. Na ilibainika kuwa wale waliotazama tamasha la ucheshi walikuwa na viwango vya chini vya homoni za "stress" cortisol, dopamine na adrenaline kuliko kundi la pili. Ukweli ni kwamba tunapocheka, matatizo ya kimwili kwenye sehemu zote za mwili huongezeka. Tunapoacha kucheka, mwili wetu hupumzika na kutulia. Hii ina maana kwamba kicheko hutusaidia kuondokana na matatizo ya kimwili na ya kihisia. Wanasayansi wanasema kwamba dakika ya kicheko cha dhati ni sawa na dakika arobaini na tano za utulivu wa kina.KICHEKO HAKUSAIDIA KUWA NA SURA
Kwa kweli, kicheko ni aina ya mazoezi ya aerobic kwa sababu kucheka hukuruhusu kupumua oksijeni zaidi, ambayo huchochea moyo wako na mzunguko wa damu. Inachukuliwa hata aerobics "ya ndani", kwani wakati wa kicheko viungo vyote vya ndani vinapigwa, ambayo huwawezesha kufanya kazi kwa ufanisi zaidi. Kicheko pia ni nzuri kwa kuimarisha misuli ya tumbo, mgongo na mguu. Dakika moja ya kicheko ni sawa na dakika kumi kwenye mashine ya kupiga makasia au dakika kumi na tano kwenye baiskeli. Na ukicheka moyo wako kwa saa moja, utachoma hadi kalori 500, kiasi sawa unaweza kuchoma kwa kukimbia haraka kwa saa moja. 
NJIA YA FURAHA YA MAISHA YA FURAHA
Leo, watafiti wanaamini kwamba ni 50% tu ya uwezo wetu wa kuwa na furaha ni maumbile. "Kanuni za Mtu mwenye Furaha" zitakusaidia kutambua uwezo wako, kukufundisha kufurahia maisha na kukupa fursa ya kucheka mara nyingi zaidi. Na zaidi ya hayo, kicheko huongeza maisha!KUWA MPENZI
Kuwa mzungumzaji, ujasiri na usiogope adventure. Wapi kuanza? Kwa mfano, kutoka kwa kutembea msituni katika kampuni ya marafiki wa zamani. Furahia, fanya mzaha na ujisikie huru kueleza hisia zako.ONGEA ZAIDI
Uchunguzi umeonyesha kuwa watu wanaozungumza waziwazi wanafurahi kuliko wale wanaokaa kimya. Hii haimaanishi kwamba unapaswa kusema kila kitu ambacho kiko akilini mwako. Jifunze tu kutoa maoni yako na kuyatetea - itakusaidia kujisikia furaha zaidi. 
WASILIANA ZAIDI NA MARAFIKI
Urafiki ndio chanzo cha kweli cha furaha. Ikiwa una marafiki unaoweza kuwategemea, hutahisi upweke. Aidha, wanasaikolojia wanasema kuwa ili kuwa na furaha, wanawake wanahitaji mahusiano ya joto na wanawake wengine. Kinyume na imani maarufu, urafiki wa kike una athari kubwa kwetu kuliko uhusiano na wanaume.USITARAJIE LOLOTE
Matarajio ya furaha ndio kikwazo kikubwa cha furaha. Nitafurahi wakati nitapunguza uzito / kuhamia nyumba mpya / kuhamia kazi mpya / kupata mtu wa ndoto zangu. Zingatia ulichonacho na uwe na furaha sasa hivi. Na jihadharini na "wakati" na "mwingine": ndio wanaokuzuia kuwa na furaha.CHEKA KICHEKO
Weka lengo zito sana kucheka kila siku. Fikiria kicheko kama vitamini ambayo unahitaji kuchukua mara kwa mara. Huna muda wa utani kwa sababu huna muda wa kutosha? Hapa ndio tunaweza kutoa:- jioni juu ya kitanda kuangalia comedies yako favorite;
- chakula cha jioni cha kupendeza na marafiki;
- kwenda kwenye sinema au kwenye uwanja wa pumbao na watoto (hata kuona watoto wenye furaha kutakufanya ucheke kwa furaha);
- kuzungumza kwenye simu "kuhusu chochote" na rafiki mwenye furaha;
- angalau mara moja kila baada ya wiki mbili, husafiri kwa maduka kutafuta vitabu na majarida mapya ya kuchekesha ili kujifurahisha.
Icheki afya yako, kwa sababu... Kicheko hupunguza mkazo, huchoma kalori, huimarisha mfumo wa kinga, na pia ni dawa bora ya kutuliza maumivu. Kwa nini watu wanacheka? Sababu ya kicheko inaweza kuwa, kwa mfano, mawasiliano na watu funny, comedy, anecdote, au tickling. Baadhi ya watu kucheka mara nyingi, wakati wengine vigumu milele. Hata hivyo, wote mara chache hucheka wenyewe. Wakati wa mawasiliano, kicheko husawazisha akili za mzungumzaji na msikilizaji na kuwaleta watu karibu zaidi.
Pia, kicheko mara nyingi huonekana wakati wa kutekenya, lakini hatuwezi kujifurahisha wenyewe ili kuwa wa kuchekesha. Kuvutia mtu ni ya kupendeza zaidi, na kwa wakati huu tunaona majibu - kuonekana kwa kicheko. Kwa watu wazima, hii wakati mwingine huamsha hamu ya ngono, na hali ya jumla inaboresha. Jibu la tickle hupungua sana baada ya umri wa kati.
Kucheka ni nzuri kwako
Watu kawaida hucheka utani fulani, au wakati wa mazungumzo. Wanasayansi hawapaka kicheko kwa hisia ya ucheshi.
Kutabasamu na vile vile kicheko vina jukumu muhimu katika kuchagua mwenzi. Wanaume mara nyingi hupendelea wanawake wanaocheka kwa sauti kubwa.
Tafiti mbalimbali zinaonyesha kwamba watu wana uwezekano mkubwa wa kucheka hali ya kijamii, na hivyo kupata manufaa ya kijamii. Pia inaaminika kuwa wanawake hucheka mara nyingi zaidi kuliko wanaume. Walakini, kicheko kinachukuliwa kuwa cha kuambukiza, kama kupiga miayo.
Kadiri mtu anavyozeeka, yeye hucheka mara kwa mara. Watafiti wamegundua kwamba watoto wenye umri wa miaka 4 hucheka wastani wa mara 300 kwa siku, wakati watu wazima hucheka mara 5 hadi 10 hivi.
Faida za kucheka kwa mwili. Kicheko ni dawa bora kwa magonjwa mengi. Wanasayansi wamegundua kuwa hupunguza maumivu na usumbufu unaohusishwa na ugonjwa huo. Kwa kuongeza, kicheko hupunguza homoni za shida, huongeza homoni za maisha marefu na furaha, na huimarisha mfumo wa kinga.
Faida
Uchunguzi wa Chuo Kikuu cha Oxford uligundua kuwa kicheko kinaweza kusaidia kujenga upinzani dhidi ya maumivu ya kimwili kwa hadi 10%. Bibi zetu pia walijua juu ya faida za kiafya za kucheka. Tangu nyakati za zamani iliaminika kuwa huongeza maisha, inaboresha afya na ni tiba bora kwa magonjwa yote.
Ikiwa mtu anacheka kimoyomoyo, hiyo ni nzuri. Ikiwa unacheka, basi shinikizo katika mwili huongezeka, kupumua huongezeka, pigo huharakisha, oksijeni zaidi huingia kwenye seli, na kalori huchomwa.
Mwanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Vanderbilt alifanya jaribio dogo ambalo idadi ya kalori zilizochomwa wakati wa kucheka ilipimwa. Imethibitishwa kuwa ikiwa mtu anacheka kwa dakika 10 hadi 15, mwili huwaka takriban 50 kalori.
Watafiti wengine wa Maryland wamesoma majibu ya mishipa ya damu (). Walitazama watu wakitazama tamthilia na vichekesho. Baada ya hayo, ilihitimishwa kuwa watu ambao walitazama comedy walikuwa na mishipa ya kawaida ya damu na kuboresha mzunguko wa damu. Hata hivyo, mishipa ya damu ya waliokuwa wakitazama tamthilia hiyo ilikuwa na mvutano.
Kwa hivyo, kutazama vichekesho kunanufaisha mfumo wako wa moyo na mishipa na afya kwa ujumla. Kwa sababu unacheka ukiwatazama, na kicheko kimesemwa kuimarisha mfumo wa kinga, kupunguza homoni za mkazo, kupunguza sukari ya damu, na kuchoma kalori.
Kicheko hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo: watu wenye furaha, wenye furaha wana hatari iliyopunguzwa ya 40% ya kupata ugonjwa wa moyo na mishipa, tofauti na watu wanaokataa tamaa. Hii ni kutokana na homoni ya cortisol (homoni ya mkazo), ambayo inakandamiza mfumo wa kinga. Kicheko kinaweza kupunguza viwango vya cortisol mwilini hadi 50%.
Unapocheka, mwili wako hutoa endorphins, homoni zinazosaidia kupambana na mafadhaiko na pia hutumika kama kiondoa maumivu asilia. Hii husaidia kumfanya mtu kuwa na furaha kidogo.
Tabasamu na cheka kila siku
Kutabasamu kila siku kutakusaidia katika kila kitu. Kicheko kila siku husaidia kudumisha hali nzuri. Pia ilibainisha kuwa hii inaboresha afya na upinzani dhidi ya maambukizi.
Unaweza kucheka, kwa mfano, nyumbani wakati unatazama vichekesho, au bora zaidi, unapowasiliana na watu.
Inasaidia sana wakati wa unyogovu, hasira, kwa sababu ... Huokoa mwili kutoka kwa hisia hasi na hutoa amani ya akili.
Utafiti uliofanywa katika Kituo cha Tiba Mbadala katika Chuo Kikuu cha California ulionyesha kuwa kicheko hupunguza viwango vya hasira kwa hadi 98% (kutazama vichekesho), na hupunguza huzuni kwa hadi 51%.
Afya ya Ngozi: Kicheko kimeonyeshwa kuboresha afya ya ngozi (). Hii ni kutokana na upanuzi wa mishipa ya damu, kuboresha mzunguko wa damu na lishe ya seli. Ngozi inakuwa laini na yenye kung'aa zaidi.
Zaidi ya hayo, kicheko husaidia kuweka moyo wako na afya. Ili kupunguza shinikizo la damu, unaweza kucheka kwa dakika 10. Hii itasaidia kuboresha mzunguko wa damu, kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa, na pia kutoa oksijeni ya kutosha kwa misuli ya moyo.
Pia, kicheko ni nzuri si tu kwa moyo, bali pia kwa mapafu. Ikiwa una shida na mfumo wa kupumua, ni muhimu kucheka kwa dakika 30 kwa siku. Hii itasaidia kusafisha mapafu, damu, na kupunguza dalili za maumivu.
Faida za kucheka:
- hupunguza shinikizo la damu;
- hupunguza homoni za mafadhaiko;
- huchochea mfumo wa kinga;
- hupunguza maumivu;
- kupumzika kwa misuli;
- huchochea uzalishaji wa endorphins;
- inaboresha afya ya mfumo wa kupumua.
Unapocheka, mwili wako unapumzika na maumivu hupungua. Kicheko pia husaidia mwili kutoa nyurotransmita kama vile serotonin, dopamine (husaidia kupumzika). Inaweza kuitwa dawa bora ya unyogovu.
Mbali na hayo yote hapo juu, husaidia kupambana na maambukizi, hasa ya njia ya kupumua. Inaaminika kuwa kucheka kwa sekunde 30 hadi dakika 5 (mara 10 kwa siku) hupunguza hamu ya kula, kuchoma kalori, ambayo husaidia kupoteza uzito.