Jinsi ya kuanza kubadilisha maisha yako kuwa bora. Badilika, jibadilishe na ujitahidi kuwa bora

Hebu fikiria juu yake... Ni mara ngapi tunalalamika kuhusu maisha yetu. Marafiki husaliti, wapendwa hudanganya, machafuko na udhalimu hutawala kote. Wakati huo huo, hatufikiri hata kwamba matatizo yote yana kichwa chetu. Ili kugeuza maisha yako katika mwelekeo tofauti, unahitaji kuanza na wewe mwenyewe. Nakala hii itakusaidia kujua jinsi ya kujibadilisha kuwa bora, jinsi ya kujipenda na jinsi ya kuunda mpango wa kujiendeleza.

Mwanadamu ni kiumbe chenye sura nyingi, kihisia. Kila mmoja wetu ameunda dhana ya mema na mabaya, maoni juu ya maisha, na mtazamo kuelekea wengine. Walakini, mapema au baadaye tunafikiria juu ya hitaji la kubadilisha tabia yetu ili kuwa bora. Hii ni kazi ngumu sana, lakini ikiwa uko makini kuihusu, matokeo hayatachukua muda mrefu kufika.

Ni muhimu kujua! Kupungua kwa maono husababisha upofu!

Ili kurekebisha na kurejesha maono bila upasuaji, wasomaji wetu hutumia UCHAGUZI WA ISRAELI - bidhaa bora kwa macho yako kwa rubles 99 tu!
Baada ya kuikagua kwa makini, tuliamua kukupa kipaumbele...

Kwa nini ni vigumu sana kubadilika?

Sababu kubwa iko katika kusitasita kukubali tatizo. Ni rahisi zaidi kwetu kuelekeza lawama kwa wengine, bahati mbaya au hatima. Wakati huo huo, kila mtu ana hakika kwamba anapaswa kutambuliwa kama yeye. Kwa kweli, hii ni nafasi mbaya. Ili kufikia matokeo mazuri, unahitaji kufanya kazi kwa bidii juu yako mwenyewe.
Kuna sababu kadhaa kwa nini mtu hathubutu kubadilika na anapendelea kubaki katika kukumbatia kwa joto la udanganyifu wake mwenyewe:

● Mazingira. Sababu hii ina jukumu kubwa katika maendeleo ya tabia. Usaidizi wa marafiki na familia utakusaidia kufikia lengo lako. Na kinyume chake, ikiwa mtu huambiwa mara kwa mara kuwa yeye ni mpotevu, kwamba hawezi kufanya chochote na kwamba hatafanikiwa chochote, ataamini, lakini mwisho ataacha. Jizungushe na watu wema, wenye uelewaji;

● Tabia dhaifu. Unaona tatizo, unaelewa kwamba linahitaji kutatuliwa, lakini huna nguvu za kutosha kuanza;

● Matatizo. Mara nyingi tunasema kuwa maisha sio sawa. Kwa wengine inatoa changamoto nyingi, kwa wengine chini. Kukabiliana na ugumu wowote wa maisha huku ukiendelea kuelea ni ujuzi halisi.

Lakini jinsi ya kujibadilisha kuwa bora? Ubinafsi wetu wa kihafidhina mara nyingi hutuzuia kuvunja misingi ya maisha yetu wenyewe. Inaonekana kwamba itafanya vizuri, hakuna kitu kinachohitajika kubadilishwa, bado ni imara. Kwa hiyo, kwanza kabisa, unahitaji kujiandaa kwa shida, kuwa na subira na kuchukua mapenzi yako kwenye ngumi yako.

Jinsi ya kupata nguvu ndani yako na kuwa bora?

Tumezoea kuvumilia hadi dakika ya mwisho na kukaa kimya, tukiondoka huku macho yetu yakiwa chini. Hatuthubutu kuhatarisha, kuchukua hatua ya kujiamini kuelekea maisha bora. Inaonekana haiwezekani kwetu kusahau yaliyopita, kuacha malalamiko ya zamani, na kushinda hofu zetu wenyewe. Hofu na wasiwasi wetu hutuzuia kupumua kwa kina na kuhisi kujipenda.

Hakika unateswa na swali la jinsi ya kujibadilisha kuwa bora. Kwanza, angalia pande zote na jaribu kuamua ni nini kinachokuvuta chini. Ikiwa umezungukwa na watu wengi wasio na akili, badilisha mzunguko wako wa kijamii.

Jifunze kuthamini kile ulichonacho. Labda haujanunua nyumba ya kifahari, lakini unayo nyumba ya kupendeza. Je, unakosa fedha kwa ajili ya maisha mazuri? Lakini wanakupenda, wanakungoja, wanakutunza, na hii inafaa sana. Jifunze kusema "asante" kwa nini hatima imekupa.

Kila mtu anajua neno "tapeli". Mara nyingi tunasema kwamba haupaswi kuzingatia vitu vidogo, lakini ndivyo maisha yetu yote yanajumuisha! Jaribu kuona raha ndogo kila siku. Hivi karibuni utaona kuwa maisha ni mkali zaidi na mazuri zaidi. Utasahau kuhusu unyogovu na uvivu.

Wanasaikolojia wanasema kwamba maagizo mazuri yanaweza kufanya kufikiri kuwa mkali na vitendo vya maamuzi.
Hebu fikiria, kuna siku 365 katika mwaka. Unaweza kupanga kila siku, wiki, mwezi, kuweka malengo madogo, na hatua kwa hatua kuyafanyia kazi. Je! unataka kuishi bora, lakini hujui jinsi ya kujibadilisha kuwa bora? Chukua jukumu kwa maisha yako.

Mpango wa kujiendeleza wa mtu binafsi katika hatua 5

Sio kila mtu anayejua jinsi ya kutunga na kwa nini inahitajika. Kwa msaada wa mpango huo, utakuwa na uwezo wa kuweka wazi vipaumbele, kufafanua malengo na kuchagua njia ya kufikia. Hakuna haja ya kukimbilia. Ili kujua ni vitu gani unataka kujumuisha, simama peke yako na ufikirie kile unachotaka haswa.

Hatua ya 1: Mahitaji

Katika hatua hii, kazi yako ni kuelewa unachotaka kubadilisha. Matendo yako zaidi yatategemea hii. Unahitaji kuelewa ni malengo gani utafikia. Haupaswi kuweka malengo ya kimataifa; kuna hatari kwamba utaanguka na kurudi kwenye eneo lako la faraja tena. Ni bora kujihusisha na maendeleo ya kibinafsi hatua kwa hatua, kuhama kutoka kazi moja hadi nyingine. Ikiwa unapenda kulala kwa muda mrefu, unaweza kuanza kwa kujifunza kuamka mapema;

Hatua ya 2: Kuelewa

Kabla ya kuanza kubadilisha tabia na tabia zako, unapaswa kuelewa ikiwa unahitaji na kwa nini. Katika hatua hii, haijalishi unataka kufikia nini, muhimu zaidi ni uwepo wa hamu isiyozuilika, pamoja na nguvu. Ikiwa unatambua kuwa uko tayari kuondoka eneo lako la faraja milele na kubadilisha, unaweza kuendelea kwa usalama kwenye hatua inayofuata;

Hatua ya 3: Jitambue

Mara baada ya kutambua malengo yako, nenda kwenye uchambuzi binafsi. Katika hatua hii, unahitaji kuelewa ni nini kitakusaidia katika utekelezaji wao, na ni nini kinyume chake, ni sifa gani mbaya na nzuri za tabia yako unaweza kuonyesha. Usijidanganye. Kuwa muhimu iwezekanavyo. Unaweza kuchukua karatasi na kuandika sifa zote ambazo unaweza kuonyesha. Ili kulinganisha ikiwa maoni yako yanaambatana na maoni ya wapendwa wako, unaweza kuwapa kipande cha karatasi na matokeo;

Hatua ya 4: Tengeneza Mkakati

Umekamilisha hatua tatu kwa ufanisi na uko tayari kubadilisha tabia yako, pamoja na ubora wa maisha yako. Sasa anza kuandaa mpango wa utekelezaji. Katika hatua hii, haifai kuwasiliana na marafiki au familia. Unapaswa kutathmini nguvu zako mwenyewe, hii itakusaidia kuelewa ni nini uko tayari kufanya. Ikiwa unapanga kusema kwaheri kwa kuvuta sigara milele, fikiria ikiwa unaweza kuifanya ghafla au bora hatua kwa hatua. Ili kuwa salama, andika mpango wa utekelezaji kwenye karatasi na uitundike mahali panapoonekana zaidi;

Hatua ya 5: Vitendo

Hii ni hatua ya mwisho ya mpango wa kujiendeleza. Sasa jambo muhimu zaidi ni kuanza kufanya kazi mwenyewe sasa hivi, bila kuahirisha hadi kesho. Ikiwa hutachukua hatua, hatua zote za maandalizi hazitakuwa na maana. Sahau kuhusu visingizio! Chukua hatua ya kwanza kwa ujasiri bila wasiwasi au wasiwasi. Njiani, unaweza kurekodi matokeo yako, ushindi mdogo juu yako mwenyewe. Hatua kwa hatua, utaweza kurekebisha mpango na kutafuta njia ya kujibadilisha kuwa bora.

Ukiwa na maarifa ya jinsi ya kutengeneza mpango wa kujiendeleza, utafikia lengo lako haraka na pia utaweza kubadilisha maisha yako.

Katika suala hili, mengi inategemea kujithamini. Ikiwa mtu anajiamini katika nguvu na uwezo wake, atafikia haraka lengo lake.

Uhusiano kati ya kujithamini na ubora wa maisha

Ni muhimu kuelewa kwamba kujithamini ni moja ya vipengele kuu vya utu wa kila mtu. Watu wenye kujithamini sana hupata mafanikio kwa kasi, hawana hofu ya vikwazo na kukabiliana na matatizo yoyote.

Watu ambao hawana usalama wanapendelea kuwa watazamaji. Hawaonyeshi mpango, hawaelezi maoni yao. Kwa hiyo, wanapata kutoridhika na maisha na kuwa na huzuni. Kujistahi chini kunakua katika utoto wa mapema. Mtoto ambaye amenyimwa msaada na upendo wa wazazi wake hataweza kutathmini uwezo wake.

Kujistahi kwa mtu hutegemea mambo mawili kuu:

● ndani (mtazamo kuelekea wewe mwenyewe, uwezekano wa kukosolewa, sifa za tabia au kuonekana);
● nje (mtazamo wa wengine).

Sio siri kuwa shida zote zinazotokana na utoto na upekee wa malezi ya familia zinaweza kuacha alama isiyoweza kusahaulika kwa tabia ya mtu. Ikiwa mtoto hajisikii vizuri nyumbani, anajitenga na wenzake, ambayo inaweza kuwafanya watake kumdhihaki. Hatua kwa hatua, matatizo hujilimbikiza, na kujithamini chini huundwa.

Kuonekana pia kuna jukumu kubwa. Ikiwa mtu hapendi mwili wake au sura yake, hataweza kujiamini. Walakini, hii sio sababu ya kujiondoa mwenyewe. Ili kubadilisha hali hiyo kwa kiasi kikubwa na kuelewa jinsi ya kujibadilisha kuwa bora, unahitaji kufanya kazi kubwa.

Kwa bahati nzuri, hata katika watu wazima mtu anaweza kuondokana na tatizo hili na kujisikia kujipenda. Kujistahi kunahusiana sana na kinga. Kadiri ilivyo juu, ni rahisi zaidi kwa mtu kushinda ugumu wa maisha, kukubali kukosolewa na kufikia kile anachotaka.

Mtu asiyejiamini anaogopa kuchukua hatua za haraka na hushindwa na ushawishi wa umma. Ili kuongeza kujithamini, mtu anahitaji kujipenda na kuamini nguvu zake.

Jinsi ya kuongeza kujithamini kwa mwanamke

Mwanamke anahitaji kujipenda na kujithamini. Kujistahi chini kunamfanya awe na haya na kujitenga. Ni ngumu kupata lugha ya kawaida na kujenga uhusiano mzuri na mwanamke kama huyo. Kwa kuongeza, watu wachache hufikiria jinsi anavyohisi. Haiwezekani kwamba idadi kubwa ya tata humletea raha.

Kuna njia nyingi za kusaidia wawakilishi wa nusu ya haki ya ubinadamu kuamini wenyewe:

✓ kusahau kuhusu uvivu milele. Ili kufikia kitu, unahitaji kufanyia kazi;
✓ jaribu kupunguza wasiwasi na wasiwasi. Furahia kila siku. Jifunze kuona uzuri katika vitu vidogo;
✓ punguza kujikosoa. Ikiwa unafikiria kuboresha kujistahi kwako, jaribu kutojikosoa sana. Chukua kushindwa na shida ndogo kwa ucheshi na wepesi;
✓ jifunze kuwa wewe mwenyewe. Hii ni ubora muhimu sana kwa kila mwanamke, bila kujali umri. Hakuna haja ya kujifanya kitu usicho;
✓ nafasi ya kibinafsi. Fikiria mahali ambapo unaweza kuwa peke yako kabisa, kuchora, kusoma kitabu, au kufikiria tu juu ya mambo mazuri. Hii itakusaidia kudumisha usawa wa kihisia.

Vipengele vya kujithamini kwa wanaume

Kwa asili, mwanaume hana haki ya kuwa dhaifu na dhaifu. Vinginevyo, hataweza kuchukua nafasi ya maana katika jamii na maisha. Wanaume mara nyingi hujiuliza swali la jinsi ya kujibadilisha kuwa bora na kufikia mafanikio.

Ili kukaa juu, wawakilishi wa jinsia yenye nguvu wanahitaji kuweka miili na akili zao katika hali nzuri. Sio siri kuwa wanaume wa erudite wa michezo hawana sababu ya kujishughulisha. Wanafanikiwa na wanajua wanachotaka. Kucheza michezo husaidia mtu kutupa hisia hasi na kumpa hisia ya utulivu.

Usisahau kuhusu kujiheshimu na kuthamini wakati wako. Ikiwa unaona watu katika mzunguko wako wa marafiki ambao wanapendelea kujidai kwa gharama yako, kataa kuwasiliana nao. Hutapoteza chochote.

Huthaminiwi kazini? Badilisha kazi yako. Hii inaweza kuonekana kama uamuzi usiojali kwa mtu wa kisasa, lakini matokeo hayatakuwa ya muda mrefu kuja. Unapopata kazi ambayo juhudi zako zinathaminiwa, maisha yako yatang'aa na rangi mpya.

Usisahau kwamba kila mtu ni tofauti kabisa, hivyo usijilinganishe mara kwa mara na wengine. Unahitaji kuzingatia tu uwezo wako na tamaa. Jitahidi kufikia malengo yako, ukitegemea uzoefu na nguvu zako.
Wanaume wengi huweka umuhimu sana kwa maoni ya wengine. Nafasi hii inawafanya kujiondoa. Ili kuongeza kujithamini kwako, jifunze kutoa maoni yako na usiogope kwamba kwa wakati huu utaonekana kuwa wa kuchekesha au mtu hatakuelewa.

Ili kuelewa jinsi ya kujibadilisha kuwa bora, unahitaji kuelewa ni nini kinachozuia maendeleo yako, ni sifa gani za tabia zinazokufanya kufungwa, na kuanza kufanya kazi kwa makosa yako. Usiogope kufanya makosa, kubali makosa yako.

Jambo kuu sio kukata tamaa!

Inategemea sana sura ya mtu. Walakini, hii sio sababu ya kujilaumu. Kila mtu anaweza kufanya juhudi na kuwa bora. Kwa mfano, kubadilisha hairstyle yako au rangi ya nywele, kujiunga na mazoezi na kupata mwili wako kwa utaratibu. Haiwezekani kujibadilisha kwa kukaa nyumbani na kujihurumia. Unapaswa kujitahidi kila wakati kuwa bora, kuwa bora.
Kwa kuwa kujishughulisha wenyewe si kazi rahisi, mengi yanategemea mazoea yetu.

Siku 21 za kubadilika: watu na tabia

Tabia ni kitendo ambacho mtu hufanya moja kwa moja. Hali yake ya kimwili, kisaikolojia na kihisia inategemea hii.

Ni mazoea ambayo ndio msingi wa tabia zetu. Kuna aina mbili kuu za tabia: nzuri na mbaya. Inafaa kumbuka kuwa tabia mbaya hutengenezwa haraka sana na hauitaji juhudi yoyote. Lakini ili kusitawisha tabia yenye manufaa, mtu anahitaji kushinda vikwazo kadhaa vya kimwili na kisaikolojia.

Jinsi ya kujibadilisha kuwa bora kwa msaada wa tabia za afya? Leo, watu wengi wanazungumza juu ya sheria ya siku 21. Kulingana na yeye, mtu anaweza kukuza tabia nzuri ndani ya siku 21. Swali linatokea, hii au ile?
Inafaa kusema mara moja kwamba takwimu hii haikutolewa nje ya hewa nyembamba. Wanasayansi walilazimika kufanya majaribio mengi kufikia hitimisho kwamba kipindi kama hicho kinahitajika kuunda mazoea.

Kwanza kabisa, unahitaji kujifunza jinsi ya kumaliza mambo. Ukiamua kubadilika baada ya siku 21, usirudi nyuma. Chukua kipande cha karatasi, andika tabia 10-15 ambazo zitakusaidia kuwa bora. Chagua moja ya kuvutia zaidi na uanze kutekeleza. Hali kuu ni kwamba lazima ufanye hatua hii kila siku.

Kuunda tabia itahitaji juhudi nyingi na uvumilivu. Kwa hivyo, fikiria kwa uangalifu ikiwa unahitaji hii au tabia hiyo. Kwa mfano, uliamua kusoma vitabu vya kihistoria jioni, lakini baada ya muda uliona kuwa mchakato huu haukuletei raha yoyote. Katika kesi hii, ni bora kuachana na wazo hili.

Jinsi ya kujibadilisha kuwa bora: hitimisho

Jinsi ya kujibadilisha kuwa bora? Anza kuthamini watu! Jifunze kuheshimu wengine, mahitaji yao na upendeleo wao. Hakuna aibu kuwa mkarimu. Kwa kuwatendea watu wengine kwa uelewa, unaweza kutazama maisha yako kutoka kwa mtazamo usiotarajiwa.

Ni muhimu kuelewa kuwa kufanya kazi mwenyewe ni kazi ngumu sana ambayo inahitaji bidii na wakati mwingi. Lakini ikiwa uamuzi wa kubadili ni wa mwisho, usiondoke kwenye njia. Kumbuka, watu huvutia kile wanachofikiria. Kuwa na subira, chukua hatua ndogo karibu na ndoto yako, kuwa bora kila siku.
Fanya kile unachopenda, usiogope kujaribu, furahiya maisha. Baada ya yote, kila siku ni maalum na ya kipekee.

Wataalam katika uwanja wa saikolojia wanadai kuwa mtu yeyote anaweza kubadilika kuwa bora, unahitaji tu kuamua wapi kuanza na jinsi ya kutenda ili kufikia matokeo muhimu na kuwa mkarimu, mtulivu, kuondoa uvivu na chuki ya wengine na kuhisi. amani ya akili na maelewano na ulimwengu wa nje na wa ndani. Matendo na matukio ya mtu katika maisha yake ni onyesho la mawazo yake, kwa hivyo ikiwa unafikiria kila wakati kwa njia mbaya na kukusanya hasira na chuki ndani yako, basi kila aina ya shida na bahati mbaya zitatokea. Hakuna haja ya kujilaumu kwa kufanya makosa na kwa kutojiunga na mazoezi au kutupa hasi zote kwa msichana wako mpendwa. Unapaswa kushukuru na kutabasamu kwa kutafakari kwako kwenye kioo, kuanzia kila siku na uthibitisho na taswira ya matamanio yako.

NI MUHIMU KUJUA! Mtabiri Baba Nina:"Kutakuwa na pesa nyingi kila wakati ikiwa utaiweka chini ya mto wako..." Soma zaidi >>

Jinsi ya kubadilisha tabia yako?

Ili kujibadilisha kuwa bora, unapaswa kubadilisha kabisa njia yako ya maisha na kufikiri. Kabla ya kuanza kujiboresha na kujielimisha tena, unahitaji kuamua ni sifa gani za tabia ambazo haziendani na mwanamke unayempenda kwa mwanaume.

Ni bora kuchukua karatasi ya mazingira na kuteka safu mbili, kuandika kwa moja hasi na kwa nyingine sifa nzuri ambazo ungependa kuwa nazo. Ikiwa mtu hawezi kutambua wazi mapungufu yake, basi anapaswa kutafuta msaada kutoka kwa jamaa na marafiki zake, ambao watakuambia kuhusu sifa ambazo hazijaridhika na mtu.

Ushauri	Utekelezaji
Kujipenda	Haupaswi kuangalia makosa katika muonekano wako na mwili, unahitaji kuzingatia sifa zako mwenyewe, kwa sababu kuna mengi zaidi yao. Ikiwa mwanaume hajaridhika na sura yake, basi anahitaji: badilisha WARDROBE yako na ubadilishe mtindo wako wa mavazi; pata kukata nywele kwa mtindo; jiunge na klabu ya michezo ili kusukuma misuli kwenye mikono na miguu yako na kuboresha mwili wako
Kuondoa tabia mbaya na ulevi	Unapaswa kuanza kufanya mazoezi ya mwili kila siku. Unahitaji kufanya orodha ya tabia zako mbaya na uondoe moja kwa moja. Ikiwa mvulana anavuta sigara, basi hatataka kuwasha sigara nyingine baada ya mafunzo ya cardio yenye athari kubwa. Unaweza kuondokana na tabia ya kuchelewa wakati wote kwa msaada wa hila rahisi: unahitaji kuweka saa zote ndani ya nyumba dakika 20 mbele na kufika kwenye mkutano kabla ya muda uliowekwa.
Kusoma fasihi na kutazama filamu za motisha	Unahitaji kusoma fasihi juu ya saikolojia ya mwanadamu, tazama filamu nzuri tu na zenye kuhamasisha. Kwa mfano: "Mtu Aliyebadilisha Kila Kitu", "Uzuri wa Phantom", "Usikate Tamaa", "Kutafuta Furaha" na wengine. Kitabu cha Robin Sharma "Mtawa Aliyeuza Ferrari Yake" kinabadilisha kabisa mtazamo wako wa ulimwengu na mtazamo wa maisha.
Kuamka mapema na kwenda kulala	Amka kabla ya jua na kwenda kulala kabla ya 23:00. Mara ya kwanza hii inaweza kuonekana kuwa kazi ngumu sana, lakini baada ya muda mwili utazoea utaratibu huu wa kila siku.
Kuweka diary na utaratibu wazi wa kila siku	Kila siku unahitaji kuandika matendo mema ambayo mtu amefanya leo na kujisifu kwa hili, alama mawazo yako na matukio yaliyotokea. Utaratibu wa kila siku utasaidia kukuza nidhamu ya kibinafsi na kutatua shida na ukosefu wa wakati wa kila wakati.
	Maisha yana vitu vidogo, kwa hivyo unapaswa kujifunza kuona nzuri tu katika kila kitu na kuthamini kile mtu anacho kwa sasa.
Kuweka malengo	Weka malengo ya muda mfupi (wiki, mwezi) na ya muda mrefu (mwaka, miaka 5, miaka 10). Unapaswa kuandika matarajio yako yote kwenye daftari na ufanye mpango wa kuyafanikisha. Lengo linapofikiwa, unahitaji kujithawabisha kwa kazi nzuri kwa kununua saa mpya, vifaa vya nyumbani, au kwa njia nyingine. Mifano ya malengo ya muda mfupi: kupanga chakula cha jioni cha kimapenzi kwa mpenzi wako, soma kitabu juu ya saikolojia, kurekebisha mabomba yote ndani ya nyumba, nk.
Kuondoka eneo lako la faraja	Kila siku, fanya kile ambacho hutaki kufanya, shinda hofu na hofu zako mwenyewe. Ikiwa mvulana anachukia kuchukua takataka, usihamishe majukumu kwa wengine wa kaya, lakini ondoa kusita kwako na uifanye mwenyewe. Kwa mtu anayeogopa kuzungumza hadharani, panga ripoti mbele ya hadhira kubwa
Chakula cha afya na kutembea	Lishe sahihi na matembezi ya kila siku katika hewa safi itasaidia kudumisha roho nzuri na kukuza kuongezeka kwa nguvu.
Kupata maarifa mapya, ujuzi na uwezo na kuboresha za zamani	Jifunze lugha ya kigeni, jifunze kucheza ala ya muziki, chukua kozi za kaimu, jaribu mwenyewe kama mbuni, nk.

Unahitaji kuwa mwangalifu na mvumilivu kwa wengine, sio kuwakosoa watu kwa mapungufu yao, weka ahadi na ushike neno lako kwa gharama yoyote.

Mazoezi ya kujiendeleza

Mazoezi madhubuti ya kujiendeleza:

Jina	Maelezo
Bangili ya zambarau	Mbinu hii inalenga kubadilisha fikra. Wakati mtu anafikiria kwa mwelekeo mzuri, ataanza kubadilika kuwa bora. Unahitaji kuweka bendi ya elastic ya zambarau (unaweza kuchagua rangi yoyote) au bangili kwenye mkono wako wa kulia na kuvaa kwa siku 21 bila kuiondoa. Ikiwa mvulana alijiruhusu kuinua sauti yake, hasira au kulalamika juu ya mtu, basi bangili inapaswa kuwekwa kwenye mkono wake wa kushoto. Hesabu inaanza tena. Zoezi hili linapaswa kufanywa hadi bangili imevaliwa kwa mkono mmoja kwa wiki tatu. Njia hii pia husaidia kukuza kujidhibiti.
Uthibitisho na mafunzo mbele ya kioo	Unahitaji kwenda kwenye kioo na kujiambia: "Ninabadilika na kuwa bora na bora kila siku." Ifuatayo, unapaswa kuorodhesha sifa ambazo mwanaume anataka kuwa nazo. Hii lazima ifanywe kwa njia ya uthibitisho: "Mimi ni mkarimu," "Nimetulia," "Ninajua jinsi ya kujidhibiti chini ya hali yoyote." Unahitaji kutamka misemo kwa ujasiri na ujiangalie machoni. Unahitaji kufanya mazoezi mbele ya kioo kila siku baada ya kuamka na kabla ya kwenda kulala. Muda wa mazoezi ni dakika 10-15
Kupumzika kimwili	Huwezi kukusanya nishati hasi ndani yako mwenyewe. Ili kuondokana na hasira ya ndani na chuki, unahitaji kufunga milango na madirisha yote ndani ya nyumba na kupiga kelele kwa nguvu zako zote mpaka mvulana anahisi kuwa nafsi yake imekuwa nyepesi sana na amejifungua kutokana na hisia zisizohitajika. Ikiwa huwezi kupiga kelele kwa sauti kubwa, basi unaweza kuchukua mto na kuipiga kwa nguvu zako zote mpaka mwili wako unahisi uchovu wa kupendeza.
Kujisamehe na kuachiliwa kutoka kwa zamani	Unahitaji kufikiria kuwa mtu huyo amesimama kwenye hatua ndogo kwenye ukumbi wa michezo wa giza. Ana furaha na furaha, kwa sababu hamu yake ya kina imetimia, kwa sababu kijana huyo anastahili. Unapaswa kuhisi hisia zote na kuzama kwenye picha yako ya taswira. Hakuna haja ya kujilaumu kwa makosa na matendo ya aibu yaliyofanywa zamani. Nguvu zote za kijana zinapaswa kuelekezwa kwa sasa. Ikiwa mvulana hawezi kumsamehe mtu, basi unahitaji kufikiria kuwa amesimama kwenye hatua na kitu kizuri kinamtokea. Zoezi hili lazima lirudiwe kila siku kwa mwezi.
Kukuza mkusanyiko na roses	Unahitaji kuchukua rose au maua mengine. Ikiwa hakuna maua, basi kitu chochote kitafanya. Unahitaji kuzingatia kikamilifu maua haya na kwa muda wa dakika tano kuangalia na kufikiri tu juu ya rose ambayo iko mikononi mwako. Ikiwa mawazo mengine yanaonekana, basi unapaswa kurudi kwenye maua tena. Zoezi hili linapaswa kufanywa kila siku

Haiwezekani kuboresha kwa muda mfupi, kwa hivyo unahitaji kujiandaa kwa kazi ndefu na yenye uchungu juu yako mwenyewe.

Wasichana wa kisasa wako tayari kwa mabadiliko ya ujasiri zaidi katika maisha yao, kwa uboreshaji wa kila wakati. Watu wengi wanajua kuwa bora, nadhifu, kuvutia zaidi, sexier, unahitaji kufanya kazi nyingi juu yako muonekano, mtindo wa maisha, tabia na sheria za tabia.

Ikiwa unashangaa jinsi ya kuwa mtu bora, mpango wazi wa siku 30 utakusaidia. Kila msichana anaweza kubadilisha maisha yake kwa bora! Sio ngumu kama inavyoonekana.

Baadhi ya wawakilishi wa nusu ya haki ya ubinadamu wanahitaji miaka kubadili picha zao, wengine wanajaribu kuanzisha kitu kipya katika maisha kwa muda mfupi sana.

Kwa hali yoyote, ikiwa matokeo yangehakikishwa, watu wengi wangependa kujua jinsi ya kufanya wewe mwenyewe na maisha yako bora katika siku 30 tu, msichana. Katika makala yetu utajifunza jinsi ya kutekeleza hili na kubadilisha kwa kiasi kikubwa kwa mwezi mmoja tu. Kuboresha mwenyewe nje na ndani.

Kubadilisha kuwa bora sio ngumu kama inavyoonekana.

Jinsi ya kuwa bora kwa mwezi: mpango halisi wa utekelezaji

Ili kuboresha data yako ya ndani na nje katika siku 30, unahitaji kuunda mpango wa utekelezaji ili kufanyia kazi mwonekano na tabia zako.

Jinsi ya kuwa msichana bora katika siku 30: mpango wa kila mwezi
Wiki 1	2 wiki	3 wiki	4 wiki
Jizoee kuamka mapema.	Tupa vitu vyote visivyo vya lazima na vitu ambavyo havihitajiki kwa muda mrefu.	Fanya mpango wa kupumzika na kufanya kazi, ukikamilisha kila kitu hatua kwa hatua.	Jaribu kufanya mambo tofauti na hapo awali, jifunze mambo mapya.
Kula chakula chepesi.	Maliza kazi zote zilizopangwa au achana na zisizo za lazima.	Tengeneza ramani ya ndoto.	Pambana na hofu zako zote.
Fanya michezo, densi au yoga kila siku.	Acha kuwasiliana na watu ambao huathiri vibaya kujithamini (isipokuwa: wazazi).	Kila jioni, fanya mpango wa siku inayokuja.	Pumzika vizuri (bila mtandao, nje ya nyumba, peke yako na wewe mwenyewe).

Taratibu za vipodozi ili kukufanya uonekane bora

Ili kuboresha muonekano wako, unahitaji kutembelea cosmetologist. Elasticity na uimara wa ngozi hudumishwa na utakaso wa kawaida wa uso, ambayo inaweza kuwa:

ultrasonic;
mwongozo;
peeling.

kukausha matunda;
mesotherapy;
biorevitalization.

Baada ya 30:

marekebisho ya wrinkles nzuri na butloxin;
fillers na asidi hyaluronic.

Kufikia umri wa miaka 40, ni muhimu kuongeza kiasi, upya, na uwazi wa mistari. Taratibu zilizopendekezwa:

kuinua plasma;
peeling;
kuhuisha;
laser polishing;

Taratibu za vipodozi huchaguliwa madhubuti kulingana na umri na mapendekezo ya mtaalamu.

Utunzaji wa ngozi, nywele na kucha

Mabadiliko ya nje yanapaswa kuathiri nywele, ngozi na misumari. Nywele zinapaswa kuonekana zimepambwa vizuri, bila ncha za mgawanyiko (unahitaji kushika jicho hili). Mizizi ya nywele inapaswa kupigwa kwa wakati, na urefu uliobaki unapaswa kuburudishwa ikiwa ni lazima.

Masks kulingana na gelatin itasaidia kuboresha hali ya nywele kwa texture kavu, pamoja na kuongeza ya cognac kwa curls mafuta. Ikiwa urefu wa nywele zako unaruhusu, unaweza bwana kuunganisha, hii itaongeza riwaya kwa kuangalia kwako, na pia ni mtindo. Kwa nywele za urefu wa kati, bronzing inafaa.

Tafadhali kumbuka: misumari inapaswa kutunzwa mara kwa mara. Wanaume hawapendi kumenya kucha, kucha, au uchafu chini ya kucha.

Jinsia yenye nguvu inapenda Kifaransa, nyekundu au, bora zaidi, varnish iliyo wazi. Ikiwa msichana anatunza misumari yake kila siku kwa siku 30, itakuwa tabia.

Msichana wa kisasa hawezi daima kusimamia misumari yake kila siku, hivyo ni thamani ya kutumia huduma ya saluni.. Utaratibu kama vile lamination ya kucha umejidhihirisha vizuri. Inarejesha sahani ya msumari, inaficha makosa na kasoro zote.

Misumari imefunikwa na dutu inayojaza unyogovu na uharibifu wote. Baada ya utaratibu, sahani huwa na afya, aesthetics na lishe hurudi kwao. Utaratibu huu utaboresha kuonekana kwa misumari yako, na hatua ya maandalizi kwa namna ya massage ya mikono itakupa hisia ya kupumzika na maelewano kamili.

Ngozi ya uso inapaswa kuwa na sauti sawa, mwonekano mpya, uliopambwa vizuri na vipodozi vya kuangazia. Ili kufanya hivyo, unahitaji kulisha, kunyunyiza, kusafisha na kuburudisha uso wako kila siku. Hii itaongeza ujana wako.

Bidhaa za usoni huchaguliwa kulingana na aina ya ngozi. Nyumbani, kwenye jokofu, inapaswa kuwa na cubes ya barafu na chamomile, ambayo inapaswa kutumika kuifuta uso wako kila siku. Baada ya wiki ya taratibu hizo, ngozi hutuliza, rangi hutoka, upya huonekana, na uchovu hupotea.

Tan nyepesi itakusaidia kuvutia zaidi. Kujichubua au kutembelea solariamu kunafaa kwa hili.

Jinsi ya kuwa bora: lishe sahihi

Lishe sahihi itakusaidia kuwa bora zaidi: ndani na nje.

Kula afya ni ufunguo wa maisha yenye afya na hisia nzuri

Kabla ya kuanza chakula chochote, saa 1/4 kabla, unahitaji kunywa 200 ml ya maji.
Kila siku msichana anapaswa kunywa angalau lita 2 za maji.
Kwa kuondokana na vyakula vya juu vya kalori kwa siku 30, unaweza kupoteza paundi za ziada.
Sahani za upande ambazo zilikuwepo kabla ya wakati huu lazima zibadilishwe na sahani za mboga.
Ondoa soseji, soseji na bidhaa zingine zilizokamilishwa kutoka kwa lishe yako milele.
Muda kati ya milo inapaswa kuwa angalau masaa 3, milo inapaswa kuwa ya sehemu.
Chakula cha jioni kinapaswa kuwa masaa 2.5 kabla ya kulala.
Kila wiki unahitaji kufanya siku za kufunga.
Huwezi kuruka kifungua kinywa.
Kila siku juu ya tumbo tupu unahitaji kunywa 1 tsp. mafuta ya kitani
Ni bora kuchukua nafasi ya bidhaa zilizooka na matunda ya machungwa.

Ni muhimu kujua! Usinywe kioevu au maji baada ya kula (angalau nusu saa lazima ipite).

Lishe bora kwa kupoteza uzito na ustawi

Ili kujibu swali la jinsi ya kuwa bora katika siku 30, msichana anahitaji kupata takwimu yake kwa utaratibu. Lishe anuwai zitasaidia na hii, ambayo maarufu zaidi ni supu, kefir na lishe ya sehemu.

Chakula cha supu kitakusaidia kupoteza uzito haraka

Lishe hiyo ina aina mbalimbali za supu bila viazi, kunde na siagi. Wakati wa chakula, unapaswa kuepuka mkate. Tumia chumvi kwa dozi ndogo sana. Baada ya kipindi cha siku saba, unaweza kupoteza hadi kilo 4 ya uzito kupita kiasi.

Kefir katika vita dhidi ya paundi za ziada

Lishe hii imeundwa kwa siku 7. Wakati huu, ni rahisi kupoteza hadi kilo 5 ya uzito wa ziada. Wakati wa wiki unahitaji kunywa lita 1.5-2 za kefir ya chini ya mafuta kila siku.

Ngazi ya Chakula

Lishe hii imeundwa kwa siku 5. Siku ya kwanza, unahitaji kusafisha matumbo yako (wakati wa mchana, kula kilo 2 za apples na kunywa mkaa ulioamilishwa). Siku ya pili, mwili unahitaji kupona (kula jibini la Cottage na kefir).

Chakula cha "Lesenka" kitakusaidia kupoteza uzito haraka

Siku ya tatu ya chakula inapaswa kuwa na vyakula vyenye sukari yenye afya. Siku ya nne ni protini (kula kuku wa kuchemsha wa konda). Siku ya tano - fiber katika chakula (muesli, oatmeal, matunda yanafaa).

Katika siku 5 unaweza kupoteza kilo 7. Chakula kinaweza kufanyika kila baada ya wiki 2, jambo kuu ni kwamba hakuna matatizo na njia ya utumbo.

Jinsi ya kuwa msichana bora katika siku 30 - mafunzo ya kisaikolojia

Unaweza kuwa bora kwa mwezi kwa msaada wa mafunzo ya kisaikolojia. Kila msichana anajichagulia programu ambayo itasaidia kukuza sifa zake zilizofichwa.

Kujiamini ni sehemu nyingine ya maisha yenye mafanikio!

Kwa kuchagua mpango sahihi kwako mwenyewe, katika siku 30 unaweza kujibadilisha kabisa, na muhimu zaidi, kubadilisha kila kitu karibu nawe. Kuinua kujistahi kwako na kuwa na mafanikio zaidi.

Wasichana huwa bora baada ya programu za mafunzo, na swali kuu la jinsi kutoweka yenyewe. Masuala yoyote yanaweza kutatuliwa kwa urahisi, hakuna hofu au wasiwasi, ambayo ina maana ya mwisho wa unyogovu na dhiki.

Unaweza kufanya mafunzo ya kujitegemea nyumbani. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuandika kwenye karatasi matendo yote mazuri, mafanikio, tuzo, kumbukumbu za furaha.

Unahitaji kusoma orodha hii kila siku, na hivi karibuni itageuka kuwa mwongozo wa maisha. Matendo mazuri zaidi na mafanikio yanayokuja akilini, orodha itakuwa ndefu, ambayo inamaanisha usomaji wa kila siku kwa dakika 5 kwa siku utatoa matokeo mazuri.

Unahitaji kukumbuka kujisifu - hii ni thawabu na ongezeko la kujithamini. Unaweza kufanya mazoezi ya sifa mbele ya kioo.

Usisahau kujitabasamu kila siku - basi mambo yatafanikiwa zaidi.

Kuunda picha mpya kuwa bora zaidi

Kila msichana ana picha yake mwenyewe, ambayo inakubalika zaidi na vizuri kwake, lakini ili kubadilisha kuwa bora, atalazimika kubadilika kabisa. Hii ina maana kwamba njia ya mafanikio iko kupitia mabadiliko makubwa.

Kubadilisha picha yako inaweza kuanza na hairstyle yako: nywele ndefu za moja kwa moja - curl, na curls - kunyoosha, kupata kukata nywele kwa mtindo au kuchorea. Msimu huu, ombre na balayage ziko kwenye kilele cha mtindo.

Badilisha vipodozi vyako vya kawaida, akijaribu kuifanya mtindo: kope za rangi, macho yaliyowekwa na eyeliner, msingi, nyusi nadhifu na za kuelezea, gloss au lipstick.

Ikiwa una matatizo ya maono, basi glasi zako za kawaida zinapaswa kubadilishwa na lenses za mawasiliano.. Ikiwa ulitumia lenses za mawasiliano, glasi za maridadi au lenses za rangi zitakusaidia kubadilisha muonekano wako.

Kubadilisha picha yako pia inatumika kwa kubadilisha WARDROBE yako. Wanawake wa biashara ambao wamezoea suti rasmi wanaweza kuondokana na kuangalia kwao kwa vifaa vyepesi na vya kucheza zaidi, kwa mfano, kwa kutumia scarf ya rangi mkali pamoja na suti ya giza. Wapenzi wa mtindo wa michezo wenye utulivu wanaweza kununua nguo kadhaa za kike na viatu vya juu-heeled.

Mwonekano mzima unaonyeshwa na vifaa vya maridadi.: mifuko, mikanda, kujitia, na viatu muhimu zaidi. Vitu vyote vinapaswa kukamilishana.

Kubadilisha picha yako sio tu kuunda picha mpya, unahitaji kubadilisha tabia zako, kuondoa ishara zisizohitajika, badilisha kicheko kikubwa kuwa tabasamu. Kujua complexes yako na mapungufu, wanahitaji kusahihishwa.

Ili kufanya msichana bora, yeye lazima iwe na picha yake ya kipekee. Haupaswi kujilazimisha, kama vile haupaswi kuwa na aibu kufanya marafiki wapya (katika siku 30, unaweza kupata angalau marafiki 10). Ni muhimu kufanya marafiki wapya wakati wote, lakini wakati huo huo usisahau kuhusu zilizopo. Mduara wako wa kijamii unapaswa kuwa tofauti.

Ujamaa una jukumu kubwa. Katika kampuni unahitaji kuwa na furaha na furaha, basi mafanikio ya uongozi yanahakikishiwa, katika kampuni yoyote kuna nafasi ya mtu mzuri kama huyo.

Ujamaa ndio ufunguo wa mafanikio katika maisha. Usiwe na rubles 100, lakini uwe na marafiki 100!
Muhimu kukumbuka! Ukiwa umejipenda kwa nguvu zako zote, wengine hawatabaki kutojali. Sio bure kwamba kuna methali: jipende mwenyewe jinsi unavyotaka wengine wakupende.

Kutaka kuwa bora ni kazi yenye uchungu kila siku, dakika kwa dakika. Utalazimika kufanya kazi kwa maoni yako, ladha, picha, hisia, hofu, ukamilifu na data ya nje.

Ikiwa hautageuka kutoka kwa sheria, basi kufikia lengo lako itakuwa karibu sana, na kumbukumbu zote zisizofurahi na hofu zitabaki katika maisha yako ya zamani.

Video muhimu za jinsi ya kubadilisha maisha yako kuwa bora. Jinsi ya kuwa msichana bora

VIDOKEZO 10 KWA WASICHANA KUHUSU JINSI YA KUWA NA AFYA NA MREMBO:

JINSI YA KUWA MSICHANA MREMBO - SIRI KUU:

HAKI ZA MAISHA KWA WASICHANA // JINSI YA KUWA MREMBO NA KUJULIKANA VYEMA:

Jinsi ya kuwa msichana bora katika siku 30:

Kila mtu anahisi mara kwa mara kwamba hafurahii sana maisha yake. Hata watu wenye furaha zaidi wanaweza kukabiliana na hisia hii ya kukata tamaa, wakati inaonekana kwamba kila kitu hakiendi kama inavyopaswa, kila kitu kinaweza kuwa bora zaidi. Wakati kama huo, mawazo juu ya mabadiliko huja.

Ikiwa mtu hajaridhika na mwonekano wake au uhusiano wake, kazi au fedha - haijalishi. Jambo kuu ni kwamba anahisi furaha na anataka kubadilisha kila kitu kwa bora.

Usijaribu kubadilisha ulimwengu - badilisha mwenyewe

Kosa kuu ambalo watu wengi hufanya ni kutafuta mtu wa kumlaumu. Bila shaka, ni rahisi kuelezea kushindwa kwako kwa utoto usio na furaha, marafiki mbaya au bosi wa kutosha, lakini njia hii haitaleta matokeo. Mara tu mtu anapogundua kuwa jukumu la kila kitu kinachotokea liko kwake, ataweza kubadilisha maisha yake.

Kwa maneno rahisi, acha kutafuta visingizio na uelewe kuwa unahitaji kubadilisha sio ulimwengu unaokuzunguka na watu walio ndani yake, lakini wewe mwenyewe. Hii ni hatua ya kwanza na muhimu zaidi ya mafanikio. Ikiwa unataka mabadiliko katika maisha, anza kujibadilisha mwenyewe, na wengine watakuja peke yao.

Utayari wa mabadiliko ni nusu ya mafanikio

Kwa hiyo, hatua ya ufahamu imepita, uamuzi wa kubadili mwenyewe umefanywa, lakini hakuna kinachotokea. Sababu ni nini? Jibu ni rahisi sana: kutambua hitaji la kubadilisha kitu haimaanishi kuwa tayari kwa mabadiliko.
Watu wengi wanaogopa kila kitu kipya, wanaogopa kubadilisha maisha yao ya kawaida. Hii ni moja ya vikwazo kuu vya mafanikio. Mara nyingi, hofu ya banal inazuia mtu kubadilisha maisha yake kuwa bora. Kwa bahati nzuri, hofu yoyote inaweza kushinda, unahitaji tu kuelewa asili yake.

Hofu ya kukata tamaa ndani yako. Kufanya uamuzi sio kila kitu, lazima ufuatwe. Hapa ndipo matatizo kawaida huanza. Watu wachache wanaweza kubadilika kabisa kwa siku moja; watu wengi mara kwa mara hurudi kwenye mazoea ya zamani na kisha kujilaumu kwa ukosefu wao wa nia. Hii inaharibu hisia zako na inapunguza kujithamini kwako. Kwa hivyo, baada ya kuamua kubadilisha kitu, wengi wanaogopa kwamba hawataweza kukabiliana nayo. Matokeo yake, mtu anajaribu kwa kila njia kuchelewesha kuanza kwa mabadiliko, kuahirisha hadi Jumatatu au mwezi ujao.
Athari ya "Sitawahi tena". Jambo la kawaida kabisa ambalo limeharibu juhudi nyingi tukufu. Inatokea kama ifuatavyo. Wacha tuseme umeamua kubadili vyakula vyenye afya. Wazo, bila shaka, ni nzuri, lakini wazo kwamba huwezi kula kipande kimoja cha pizza kwa maisha yako yote, hautakwenda kwenye baa na marafiki na kukata pipi milele ni ya kutisha.
Je, kuna njia ya kupambana na hofu hizi? Hakika! Washinde na unaweza kufikia chochote unachotaka.

Tone huondoa jiwe

Ikiwa unataka kujibadilisha, anza kidogo. Hii ni kanuni ya dhahabu ambayo inakuwezesha kufikia malengo yoyote. Kama unavyojua, hata safari ndefu huanza na hatua chache za kwanza. Kauli hii pia ni kweli unapojaribu kubadilisha maisha yako. Kwa hivyo, hujaribu kuwa mtu mpya kwa siku moja, lakini polepole kuanzisha tabia muhimu katika maisha yako. Kwa mtu, mabadiliko haya madogo huenda bila kutambuliwa na bila maumivu, lakini kwa pamoja hutoa matokeo yanayoonekana.
Ili kuifanya iwe wazi, tunaweza tena kurejea kwa mfano kuhusu maisha ya afya. Ni wazi kwamba kwa kubadili ghafla kwa aina mpya ya chakula, mtu atapata matatizo makubwa. Itaongezeka na mapema au baadaye mtu atavunja, kurudi kwenye tabia ya zamani ya kula. Lakini jaribu kufanya mambo kwa njia tofauti. Ikiwa utaanzisha vyakula vyenye afya katika mlo wako hatua kwa hatua, mpito hautakuwa na uchungu na utakuwa chini ya hatari ya kuacha.
Kwa muhtasari wa yote hapo juu: ikiwa unataka kubadilisha kitu kabisa, lakini hujui wapi kuanza, anza kidogo. Ni rahisi kufanikiwa kwa njia hii.

Juu ya umuhimu wa michezo, wakati wa kibinafsi na mengi zaidi

Sasa inafaa kuzungumza juu ya mada ya kifungu kwa undani zaidi. Ifuatayo itaelezea hatua maalum ambazo zitasaidia kubadilisha maisha yako kuwa bora.

Kupanda mapema. Ndiyo, ni corny. Ndiyo, hii imejadiliwa zaidi ya mara moja. Na bado hii ni moja ya hatua muhimu zaidi, ambayo faida zake zitakuwa kubwa. Faida za kuamka mapema zinaweza kuelezewa bila kikomo. Muhimu zaidi kati yao ni kuibuka kwa wakati wa bure, ambao unaweza kutumika kwa faida kwako mwenyewe. Inastahili kuanza kuamka mapema, ikiwa tu kwa fursa ya kufurahia amani na utulivu. Saa hii itakuwa nzuri kwa michezo, kutafakari na kupanga siku inayokuja.
Michezo. Jambo lingine la kuudhi. Sio watu wote wanaopenda shughuli za kimwili, hivyo watu wengi wanapendelea kuruka hatua hii, badala ya kujinyima faida kadhaa mara moja. Faida za michezo sio tu katika kuimarisha afya na kuboresha ustawi, ingawa hii pia ni muhimu. Inatia nidhamu na kusaidia kukuza utashi, huinua ari yako na huongeza kujiamini.
Mipango ya biashara. Ingawa watu wengi huchukia shughuli hii, umuhimu wake hauwezi kupuuzwa. Kufanya mipango mapema hukusaidia kutumia wakati wako vizuri bila kuupoteza. Weka diary, itakusaidia kusambaza kazi kwa ufanisi zaidi. Kwa njia hii unaweza kufikia kila kitu unachotaka kwa kasi zaidi.
Hobbies mpya. Jaribu kufanya jambo jipya, ambalo hujawahi kufanya. Ikiwa unapenda michezo, jaribu kupendezwa na sanaa, ikiwa unapenda sinema, soma kitabu, jaribu kusikiliza muziki mwingine. Usiondoke kwenye njia iliyoshindikana na hivi karibuni unaweza kugundua vitu vingi vya kupendeza.

Ukamilifu na matokeo yake

Inaweza kuonekana kuwa ni nini kibaya kwa kujaribu kufanya kila kitu bora iwezekanavyo? Watu wengi huona ukamilifu kuwa sifa nzuri, lakini inaweza kuwa na madhara. Ikiwa utafanya kosa moja tu, kila kitu ambacho umefanikiwa kinaweza kukosa thamani mara moja. Hii ni rahisi kuonyesha kwa kutumia mfano sawa kuhusu kula afya.
Fikiria kuwa umebadilisha vyakula vyenye afya na ukajiahidi kuwa hautakula tena vyakula vya junk. Wiki inapita na unashikilia. Mwingine hupita. Mwanzoni mwa ya tatu, ghafla huvunja na kula rundo la uchafu unaodhuru. Ni aibu? Ndiyo sana. Kwa hivyo nini kitatokea baadaye? Kukata tamaa na aibu, ikifuatiwa na kukata tamaa na mawazo kwamba kila kitu ni bure. Baada ya kushindwa mara moja, watu wengi hukata tamaa na kurudi kwenye njia yao ya kawaida ya maisha. Wanaamua kwamba juhudi zao zote zilikuwa bure, ambayo inamaanisha hakuna maana ya kujaribu zaidi. Hii ndiyo hatari kuu ya ukamilifu.
Kuepuka ni rahisi sana. Unahitaji tu kukumbuka kuwa hakuna kitu kinachofanya kazi mara ya kwanza. Hii ni kawaida. Kushindwa, makosa na kurudi nyuma kunaweza kutokea katika biashara yoyote, lakini hii sio sababu ya kuacha kile ulichoanza.
Hitimisho: itachukua muda mwingi na bidii kujibadilisha na kufikia kile unachotaka. Jambo kuu sio kukata tamaa na kuendelea kusonga mbele.

Kwa hivyo, umejifunza kuhusu hatua kuu na makosa ya kawaida kwenye njia ya mabadiliko. Kumbuka kwamba mchakato huu ni mrefu na mgumu, lakini hupaswi kukata tamaa.Badilika mwenyewe na unaweza kubadilisha ulimwengu wote!

Ikiwa, akiulizwa ikiwa mtu ana furaha, anasema ndiyo bila kusita, ina maana kwamba jinsi anavyoishi, kile anachofanya, watu wanaomzunguka, nk, inafaa kwake kikamilifu na kila siku huleta hisia nyingi nzuri ambazo kutoa nyongeza ya nguvu kwa mafanikio mapya. Wale ambao hawakuwa na bahati nzuri, au tuseme, ambao walikosa kitu ili kutimiza matamanio yao - uvumilivu, uvumilivu au ujasiri, uwezekano mkubwa watafikiria mara mbili kabla ya kudai furaha yao, kwa sababu mipango yao haikutekelezwa. Maneno kama "haiwezekani kubadilika", "Sina tabia ya kutosha kufikia zaidi" ni upuuzi mtupu, kwa sababu kulingana na wanasaikolojia, unaweza kujibadilisha mwenyewe, na shukrani kwa mabadiliko kama haya, unaweza kubadilisha maisha yako.

Kila mmoja wetu anataka kujibadilisha kwa namna fulani: kuondokana na aibu au hasira, kuwa na kusudi zaidi au furaha ... Mabadiliko hayafanyiki mara moja. Mabadiliko ni barabara ambayo lazima tutembee hatua kwa hatua. Nini kinatungoja kwenye njia ya mabadiliko?

1. Ufahamu

Kwa ujumla, umeridhika na kila kitu kuhusu jinsi unavyoishi - kila kitu ni rahisi na inaonekana kuwa salama. Lakini kuna kitu kinatokea. Ni wazi au isiyoonekana kabisa, inavuruga njia ya kawaida ya maisha yako, na ghafla unahisi msukumo usio na furaha wa kutoridhika katika nafsi yako. Ukweli unaonekana kukusukuma: fikiria juu yake, je, huyu ndiye aina ya mtu uliyetaka kuishi?

Ufahamu wa kiu mabadiliko katika tabia ya mtu huja ghafla. Kitu kinatokea ambacho huondoa vipofu vya maisha ya kila siku, na kutulazimisha kuinuka juu ya utaratibu wa kila siku na kuuliza swali: "Mimi ni nani na ninaishije? Je, ninafurahi na hili? Je! ninataka kuishi hivi kila wakati?" Matukio anuwai ya ndani na nje, makali au sio makali sana, yenye rangi nzuri au hasi, yanaweza kukusukuma kwenye mazungumzo kama haya na wewe mwenyewe. Ugonjwa, kufukuzwa kazi, kitabu kizuri, kudanganya mwenzi, au mkutano wa bahati na rafiki.

Lakini kwa kweli, tukio hili la kutisha ambalo huchochea ufahamu ni kichochezi tu ambacho hufungua milango ya fahamu kwa mawazo ambayo hapo awali yalibaki nje yake. Uwezekano mkubwa zaidi, umekuwa ukifikiria juu ya hili kwa muda mrefu, lakini haukugundua kutoridhika kwako mwenyewe - ilikuwa rahisi sana kuishi kulingana na tabia, bila kubadilisha chochote.

Ulikandamiza kuwasha, haukuona kupungua kwa kujistahi, kujilinganisha na mtu ambaye alikuwa amepata zaidi ... Na kisha mkutano na mwanafunzi mwenzako ambaye aligusa kitu ndani, na kusababisha furaha na hasira kwa njia ya kufikiri na maisha. tofauti na yako ... Nyakati hizi husababisha ufahamu mkali wa haja ya kubadili ndani - ili kuwa wewe mwenyewe. Kuchukuliwa na mawazo, kupanga mipango na kutambua tamaa zetu mara nyingi kwa kushangaza hutuondoa sisi wenyewe. Tunazoea kutokamilika, vikwazo na karibu hatuhisi tena mkazo na mikazo. Ndiyo maana ni muhimu sana wakati wa ufahamu usipuuze hisia zako mwenyewe, lakini kusikiliza na kujaribu kuelewa mwenyewe. Kwa nini, kwa mfano, imekoma kuwa ya kuvutia katika kampuni ya marafiki au hataki tena kufanya kazi za kazi.

2. Kutokuwa na uhakika

Hatua hii ni kipimo cha nguvu ya kiu yetu ya mabadiliko. Anathibitisha hamu yako ya kuwa tofauti, au anabatilisha msukumo mzuri. Mawazo mapya yana thamani gani kwako binafsi? Hii ni nini - udhihirisho wa asili yako au jaribio la kijinga la kuvaa mavazi ya mtu mwingine? Kipindi cha mashaka kitasaidia kutenganisha ngano na makapi...

"Itakuwa nzuri, lakini ...", "Wapendwa wangu wataonaje hili?", "Je! nitapata zaidi kuliko mimi kupoteza?", "Je, nitakuwa na furaha zaidi kuliko mimi sasa?" - maswali haya yanatushinda mara tu tunapoamua BADILISHA maisha yako. Mabadiliko yoyote yanamaanisha kuchukua hatari. Baada ya yote, unaenda mbali na hali yako ya kawaida kuelekea kutokuwa na uhakika. Daima inatisha kutoweza kutabiri siku zijazo kwa uhakika wa 100%.

Hata hivyo, hatua ya shaka ni muhimu. Kutokuwa na uhakika hakutunyimi uhuru wa kuchagua - kunaunda tu hali ya chaguo letu kufahamu. Hatua hii inafanya uwezekano wa kuzuia makosa ya asili katika vitendo vya upele. Inaturuhusu kutathmini umuhimu wa kile tunachoenda kufanya na hatari ambazo tuko tayari kuchukua kwa jina la mabadiliko.

Walakini, ikiwa tunatilia shaka kwa muda mrefu sana, inaua hamu yetu ya kubadilisha tabia yetu. "Tunapoa," tunapoteza nishati inayohitajika kwa hatua, na kurudi kwenye nafasi ya kuanzia. Labda matarajio yako kutoka kwa mabadiliko ni mengi, na bar ni ya juu sana? Jiulize kwa uaminifu kile unachotarajia kutokana na mabadiliko, unatambua kwamba kufanya kazi mwenyewe itahitaji jitihada nyingi na wakati na, labda, uwezo wa kuinuka baada ya kushindwa na kuanza tena? Na ikiwa, baada ya majibu ya wazi kwa maswali haya, lengo halizidi kuhitajika, punguza wakati wa kusita na ufanye uamuzi.

3. Upinzani

Baada ya kipindi cha shaka huja hatua ya kupinga mabadiliko. Ana sifa ya mawazo "Sitafanikiwa," "Sina uwezo wa vitendo kama hivyo." Je, hii ni sababu ya kuachana na mpango huo?

Ndani ya kila mmoja wetu anaishi aina ya mhujumu ambaye hataki kubadilisha maisha yake na kuzuia juhudi zetu zote. Sigmund Freud alikuwa wa kwanza kugundua mali hii ya ulimwengu ya psyche na kuiita "upinzani." Kazi ya upinzani ni kukabiliana na ufahamu wa tamaa, hisia au mawazo ambayo yanaweza kuharibu picha ya kibinafsi iliyoanzishwa na kusababisha mabadiliko katika maisha au mahusiano ya wapenzi kwetu. Licha ya ukweli kwamba hii ni istilahi ya psychoanalysis, sisi mara kwa mara tunaona udhihirisho wa upinzani katika maisha ya kila siku - kumbuka ni mara ngapi huwa hatutambui mambo dhahiri!

Chombo cha upinzani ni mfumo ulioundwa wa mitazamo, vichungi vya kipekee ambavyo tunaangalia maisha yetu. Katika hali za kila siku, wanaweza kutusaidia kwa kiasi kikubwa, kufanya maamuzi ya kawaida kiotomatiki, kuokoa kiasi kikubwa cha wakati na nishati. Upekee wa mitazamo hii huamua tabia zetu na kuunda utu wetu. "Mzuri zaidi ni adui wa mzuri", "niko sawa kila wakati", "lazima" - unahitaji kujua mitazamo hii na uichukue kwa urahisi. Hii itawawezesha kufanya "marekebisho" kwao katika hali ya kufanya uamuzi muhimu. Mara ya kwanza, hii haitafanikiwa kila wakati, na hata wakati huo tu kwa mtazamo wa nyuma. Kwa mfano, unatambua kwamba sababu ya ugomvi wa jana na mume wako ni kwamba "Najua bora" ya milele ilifanya kazi. Hupaswi kujaribu "kuzima" kichujio chako kwa nguvu kuanzia kesho. Hii itaunda tu "kichujio cha kupita kiasi" kilichoundwa kudhibiti kilichotangulia, na kitachanganya tu mfumo wako wa mitazamo na kupunguza kasi ya harakati kuelekea mabadiliko. Jua tu mipangilio yako. Kwa kuwafahamu, utaweza kufanya uchaguzi, kutumia njia yako ya kawaida ya kufikiri au kujaribu kuangalia hali ya mambo kwa njia isiyo ya kawaida kwako.

4. Utekelezaji wa mpango

Mabadiliko ya ndani ni njia ndefu ya hatua ndogo-hatua zinazolenga kutimiza mipango yako. Baada ya kupitia hatua tatu za mabadiliko, umefika kwenye hitaji la ufahamu la mabadiliko. Nini kitatokea baadaye? Je, unajionaje? Je, unajiona kuwa mtu mzuri kwa ujumla? Mtazamo mzuri, wenye afya utakusaidia kuelekea lengo lako kwa ufanisi na kwa kasi nzuri, wakati kujilaumu, ambayo inaweza kuwa imekusukuma kufanya kazi mwenyewe, itakuwa kikwazo kikubwa. Kwa hiyo, kujisamehe, kujikubali na mtazamo mzuri kwa mtu mwenyewe ni muhimu sana ili mchakato wa kubadilisha tabia ya mtu kuanza.

Shughuli ya ukatili na mpito mkali kwa tabia tofauti sio daima ishara za mabadiliko ya ndani. Vitendo vikali vina uwezekano mkubwa wa kuonyesha imani ya juu juu kwamba kila kitu kitatokea mara moja na kwa urahisi, wakati mabadiliko ya kibinafsi yanajumuisha mabadiliko ya kina, ya kudumu ambayo yanajidhihirisha katika vitendo vya kawaida vya kila siku. Hizi ni nyakati za kutafakari, maneno yaliyosemwa ya shukrani kwa mke wangu, mazungumzo ya makini na binti yangu kijana. Kila siku, kila dakika ya maisha ya kila siku, kufanya mambo ya kawaida kwa kuzingatia lengo lililokusudiwa ni kichocheo cha mabadiliko makubwa.

Jitendee wema. Angalia mafanikio yako madogo na ujisifu kwa ajili yao. Hii itakusaidia kukaa na motisha, subira na kuamua. Ubongo wako haukubali mara moja mifumo mpya ya tabia - hii ni kawaida. Chukua muda wako na usikasirike. Dumisha mtazamo mzuri na uvumilivu kwako mwenyewe. Kutamani ukamilifu na haraka kutakuwa na madhara sana sasa. Jipe muda mabadiliko ya ndani, na kwa wale walio karibu nawe kutambua na kukubali mabadiliko yanayotokea ndani yako. Na siku moja utasikia mpendwa "umebadilika sana!", Akiongea kwa shukrani na pongezi.