Mbinu za kuona kwa afya, hisia na mawazo chanya. Simoron ya kutimiza matakwa

Taswira ni mojawapo ya zana za kawaida katika saikolojia ya vitendo. Licha ya hili, au labda kwa sababu ya hili, wengi wana shaka sana kuhusu ikiwa inaweza kuathiri vyema maisha ya mtu.

Wazo la taswira ni rahisi sana. Unatumia uwezo wa mawazo yako kutengeneza maono ya kile unachokitaka maishani na jinsi gani hasa utakifanikisha. Ni kama filamu kichwani mwako. Katika nakala yetu utapata mbinu saba za taswira - na ikiwa haujawahi kuifanya, utapata wazo wazi la ni nini na jinsi ya kuitumia.

Katika hali gani haifanyi kazi? Wakati tu unaitumia kama kidonge cha uchawi: kaa kwenye kitanda mbele ya TV na fikiria jinsi utakavyofanikiwa, simama mbele ya kioo na ujishawishi kuwa wewe ni mzuri na wa kuvutia. Taswira Kila mara inakwenda sambamba na shida sana. Ni zaidi ya nyongeza kuliko chombo chenyewe.

Unawezaje kutumia taswira?

Thamani ya kweli ya taswira, bila shaka, huenda zaidi ya kuongeza motisha na msukumo. Inaweza kutumika kwa njia mbalimbali ili kuboresha maeneo mengi ya maisha yako. Kwa mfano, kwa:

• Kufikia malengo
• Maboresho ya umakini
• Maboresho katika uwezo wa kujifunza
• Kuongezeka kwa kujithamini
• Kuongezeka kwa kujiamini
• Uboreshaji wa maamuzi
• Mabadiliko ya maadili
• Kuondolewa
• Kuacha upendeleo wa kuzuia
• Kujua ujuzi mpya
• Mabadiliko katika mifumo ya kawaida ya kufikiria

Baadaye katika makala haya, utapata mbinu za taswira unazoweza kutumia sasa hivi ili kuboresha baadhi ya maeneo haya. Kumbuka pia kwamba mtu hutazama karibu wakati wake wote, lakini anafanya bila kujua. Ambayo katika hali nyingi haifai sana. Ndiyo sababu unahitaji kuzima hali ya autopilot na kuchukua mambo kwa mikono yako mwenyewe.

Mbinu Saba za Kuona

Hebu tuangalie mbinu saba za taswira unazoweza kutumia ili kuboresha baadhi ya vipengele vya maisha yako, ikiwa ni pamoja na:

• Kujifunza ujuzi mpya
• Mtazamo ulioboreshwa
• Kuongezeka kwa kujithamini
• Kupumzika kwa akili na mwili
• Kuponya akili na mwili
• Taarifa ya mpango wa utekelezaji
• Mafanikio ya malengo

Sasa tutaelezea mchakato wa hatua zote unazohitaji kuchukua kwa kila eneo, na pia tutajadili kwa ufupi jinsi ya kutumia kila mbinu ya taswira inaweza kuwa na manufaa.

Kujifunza ujuzi mpya

Jambo la kwanza ambalo taswira inaweza kuwa muhimu ni kusimamia eneo jipya la maarifa. Inaweza kuwa na ufanisi kabisa katika kesi hii kwa sababu ubongo wa binadamu huchochewa kwa njia ile ile tunapofanya kitendo kimwili na tunapokiwazia kichwani.

Mwanasaikolojia Alan Richardson alifanya majaribio maarufu na wachezaji wa mpira wa magongo, wakati ambao iliibuka kuwa:

• Usipofanya mazoezi ya kurusha mpira wa vikapu kwa wiki moja, ujuzi wako utapungua.
• Ikiwa unatazama (fikiria mchakato katika kichwa chako) mafunzo, ubora wa kutupa kwako unaboresha kwa 23%.
• Ikiwa unafanya mazoezi, ubora wa kutupa kwako unaboresha kwa 24%.

Bila shaka, unaweza kutumia mbinu hii ya taswira ili kujua ujuzi wowote, lakini ni muhimu kutumia hisia zako zote wakati wa kuibua.

Hapa kuna hatua tano rahisi kukusaidia kufanya hivi.

Hatua ya kwanza. Chagua ujuzi maalum ambao ungependa kujifunza.

Hatua ya pili. Amua kiwango chako halisi cha ustadi katika ustadi huu.

Hatua ya tatu. Taswira mchakato wa kufanya mazoezi ya ujuzi huu kwa undani wazi, kwa kutumia hisia zako zote.

Hatua ya nne. Rudia utaratibu huu kwa dakika 20 kila siku. Kozi lazima idumu siku 11 au zaidi.

Hatua ya tano. Jizoeze ustadi huu katika maisha halisi na tathmini maendeleo yako. Ikiwa haujaridhika na matokeo, endelea kutazama wakati unafanya mazoezi ya mwili.

Mtazamo ulioboreshwa

Taswira inaweza pia kuwa nzuri sana unapotaka kuboresha ujuzi wako wa utambuzi na uchunguzi. Ustadi huu ni wa thamani kubwa kwa sababu husaidia kuboresha uelewa wako wa watu na hali ambazo unajikuta. Aidha, ni.

Hapa kuna mchakato wa hatua kwa hatua wa aina hii ya taswira.

Hatua ya kwanza. Keti mahali tulivu na utumie dakika chache kutazama ulimwengu unaokuzunguka.

Hatua ya pili. Sasa funga macho yako na uunde upya ulimwengu unaokuzunguka kwa undani iwezekanavyo katika mawazo yako. Hakikisha kulipa kipaumbele maalum kwa maelezo ya hila, rangi na textures ya kila kitu ulichokiona katika hatua ya kwanza.

Hatua ya tatu. Rudia mchakato huo hadi uweze kukumbuka kila undani wa mazingira yako.

Bila shaka, mara moja haitoshi. Aina hii ya taswira inapaswa kuwa mazoezi ya kila siku: baada ya muda utakuwa mtu mwangalifu zaidi na msikivu. Rahisi sana na rahisi? Ndio, kama kila kitu cha busara. Usifikiri kwamba ujuzi huu unahitaji tani ya programu zilizosakinishwa kwenye simu yako. Zoezi hili linatosha.

Tofauti nyingine ya mbinu hii ya taswira ni kuchukua dakika 15-20 mwishoni mwa siku kukumbuka siku yako yote tangu kuamka hadi sasa.

Kuongezeka kwa kujithamini

Iwe hujiamini au unakumbwa na hali ya kujistahi, unaweza kutumia taswira kama zana ya kujisikia vizuri katika mambo yote mawili.

Hatua tatu tu.

Hatua ya kwanza. Funga macho yako na ufikirie kuwa umesimama kwenye chumba kikubwa tupu.

Hatua ya pili. Mmoja baada ya mwingine, taswira watu wanaoingia kwenye chumba hiki. Wanakujia na kukupongeza na kukupongeza au kukiri kazi na juhudi zako.

Hatua ya tatu. Wakati chumba kimejaa watu, jione mwenyewe ukimwambia kila mtu kuhusu mafanikio yako. Hakikisha kuwashukuru kwa usaidizi wao na maoni muhimu.

Bila shaka, unaweza kurekebisha njia hii ya taswira kwa kuanzisha watu maarufu au washauri kwenye chumba. Unaweza pia kufikiria watu wakitoa hotuba kuhusu jinsi wanavyokuthamini. Na, bila shaka, yote ni katika mambo madogo. Jambo la kushangaza ni kwamba maelezo yanayokufanya uwe wa kipekee husaidia vile vile.

Kuongezeka kwa kujiamini na kujithamini ni mchakato wa polepole sana, lakini kwa kuendelea kwa kutosha unaweza kupunguza kiasi cha muda. Fanya mazoezi kwa dakika 10 hadi 20 kila siku na polepole utaanza kuhisi kuwa una nguvu ya kujibadilisha mwenyewe na maisha yako.

Kumbuka, kila kitu kinabadilika kila wakati. Na ama utajibadilisha kwa uangalifu, au utairuhusu ichukue mkondo wake bila kujua. Jitihada pekee zinaweza kusababisha mafanikio.

Kupumzika kwa akili na mwili

Kutazama kunaweza kuwa na matokeo mazuri sana unapokuwa chini ya mkazo. Wakati wowote unapokuwa chini ya shinikizo, unaweza kuitumia kutuliza mwili na akili yako.

Hatua ya kwanza. Keti au lala mahali patulivu ambapo hakuna visumbufu. Unaweza kucheza muziki wa utulivu nyuma, ambao utakusaidia kuingia katika hali ya kupumzika ya kina.

Hatua ya pili. Kupumua kwa undani na kuanza kuhesabu chini kutoka 50 hadi 1. Unapofanya hivyo, unahitaji kupumzika hatua kwa hatua kila misuli katika mwili wako kutoka kichwa hadi vidole.

Hatua ya tatu. Mara tu unapopumzika kabisa, peleka mawazo yako kwenye patakatifu pako binafsi. Huko utapata kila kitu kinachokufanya uhisi utulivu, utulivu na furaha.

Unapokuwa katika hifadhi hii ya kibinafsi, unaweza kuelekeza taswira yako katika pande kadhaa. Kuanza, unaweza kufurahiya tu amani na maelewano ya wakati huu. Au tumia nafasi hii kuthibitisha upya malengo yako, maadili na vipaumbele. Labda kuna mtu anayekungoja ambaye ni mamlaka kwako? Zungumza naye kuhusu matatizo yako na mjadili masuluhisho.

Hakuna mipaka kwa mawazo yako. Unaweza kutumia makazi yako kwa njia mbalimbali.

Kuponya akili na mwili

Kwa miaka mingi, sayansi imethibitisha mara kwa mara kwamba kuna uhusiano kati ya mwili na akili. Uunganisho huu umeelezwa katika tafiti nyingi za kisayansi ambapo placebo hutumiwa badala ya madawa ya kulevya, wakati badala ya dawa halisi mtu hupokea dawa inayofanana sana ambayo haina athari nzuri au mbaya. Wakati mwingine placebo hufanya kazi vile vile.

Je, hili linawezekanaje? Kimsingi, tunajihakikishia kuwa kitu kitatusaidia (mfumo wa imani), na kisha ubongo hutoa kemikali zinazolingana na neurotransmitters ambazo huamsha mchakato wa uponyaji.

Bila shaka, pia kuna athari kinyume, ambayo inaitwa nocebo. Hali hiyo ni sawa na placebo, ni mgonjwa tu ndiye anayeathiriwa na mwili. Tena, mfumo wetu wa imani na ubongo vina jukumu kubwa hapa katika kuunda athari hii.

Jaribu njia hizi tatu ili kuona thamani ya kujishusha akili.

Taswira ya Nishati ya Dunia

Funga macho yako na ujisikie umesimama imara chini (au Dunia). Fikiria nishati inapita ndani yako na kuponya mwili wako.

Taswira ya mpira wa dhahabu

Njia ya pili ni kukaa mahali pa utulivu na kufikiria mpira wa dhahabu wa nishati au mwanga unaozunguka mwili wako. Nishati hii huanza kama chembe ndogo kwenye chakra ya moyo, na kisha kwa kila kuvuta pumzi na kuvuta pumzi, polepole hukua na kupanuka hadi kuufunika mwili.

Taswira ya mpira wa moto

Njia ya tatu hutumiwa kwa ufanisi kusimamia maumivu. Tuliza kupumua kwako na ukae chini. Funga macho yako na uanze kuzingatia eneo la mwili wako ambapo unahisi usumbufu au maumivu. Taswira eneo hili kama mpira mkubwa wa moto, angavu na mwekundu. Kisha hatua kwa hatua, kwa kila pumzi, mpira wa moto unakuwa mdogo na mdogo hadi inakuwa doa ndogo kwenye mwili wako. Kadiri mpira wa moto unavyopungua, maumivu yako yanapungua.

Unaweza, bila shaka, kutumia kila moja ya njia hizi kwa kuchanganya, au kuchunguza kwa ubunifu mbinu nyingine za taswira kwa maumivu au uponyaji. Kuna fursa nyingi hapa ambazo unaweza kuchunguza.

Taarifa ya mpango wa utekelezaji

Iwapo utawahi kuhisi mfadhaiko au wasiwasi, kuibua mpango wa utekelezaji kunaweza kukusaidia kutuliza, kuzingatia, na kuchukua hatua.

Njia hii hutumiwa vyema mwishoni mwa siku kupanga kazi ya siku inayofuata. Walakini, inaweza pia kutumika wakati wa mchana wakati una takriban dakika 10.

Taswira hii ina hatua tatu.

Hatua ya kwanza. Tuliza akili yako na upumzike tu. Kuketi labda ni wazo zuri kwani itakusaidia kupumzika kiakili kutoka kwa kile unachofanya.

Hatua ya pili. Funga macho yako na uanze kuibua kile ambacho ungependa kutimiza kwa siku nzima (au kesho). Tazama hii kwa undani na ujiulize maswali yafuatayo:

• Nataka nini hasa?
• Je! ninataka kujisikiaje?
• Ni hatua gani mahususi ninazotaka kuchukua?
• Je, nitashirikiana vipi na watu wengine?
• Ni vizuizi gani nitalazimika kushinda?
• Je, ninaweza kushinda vipi vikwazo hivi?
• Je! ninataka kufikia nini hatimaye?

Ni muhimu kuwa na taswira kamili ya majibu yako kwa maswali haya. Usiishie na jibu la kwanza linalokuja akilini. Kwa kweli, hapa utaona jinsi tunavyokabiliwa na maisha ya otomatiki.

Kadiri unavyopata majibu zaidi, ndivyo utakavyoweza kuona vizuri zaidi makosa uliyofanya hapo awali. Makini na kila undani.

Hatua ya tatu. Ukweli wa maisha ni kwamba, kwa bahati mbaya, hatuwezi kutabiri kila kitu kinachotokea kwetu. Matukio yasiyotarajiwa mara nyingi huvuruga mipango yetu. Walakini, haihusiani na kuwa sahihi na isiyobadilika. Badala yake, ni kujipatanisha na hali zinazotokea maishani.

Kwa kuzingatia hili, ni muhimu wakati wa kukamilisha taswira ili kuthibitisha kwamba kila kitu kitabadilika katika mwelekeo mmoja au mwingine. Kwa kuthibitisha hili, unaweka akili yako wazi kwa uwezekano. Kwa hivyo, utakuwa tayari kufanya marekebisho wakati vikwazo usivyotarajiwa vinakuja kwako.

Hapana, mchakato huu hakika hautoi mpango usio na maana, lakini kile taswira hii inasaidia ni kuwazia hali zinazowezekana ambazo zinaweza kutokea. Kwa kuzitambulisha, utaweza kufanya maamuzi bora zaidi unapokamilisha miradi na majukumu yako.

Mafanikio ya malengo

Njia ya mwisho ya taswira tutakayojadili inahusisha mchakato. Kutumia taswira kwa eneo hili la maisha kunaweza kuwa na thamani kubwa, lakini mbinu hiyo pia ina shida moja tofauti.

Mpangilio wa lengo labda ndio aina maarufu zaidi ya taswira. Wengi wetu hufikiria jinsi tunavyofanikisha kitu. Lakini, kwa bahati mbaya, njia hii mara nyingi haifanyi kazi kwa sababu ya kasoro moja kubwa. Wakati watu wengi hutazama malengo yao, wanawakilisha lengo la mwisho tu. Wanaona katika fantasia zao hii marudio makubwa, angavu na mazuri mwishoni mwa safari yao. Na ndio, wanafikiria mchakato huu kwa undani, kwa kutumia hisia zote.

Hii ni nzuri, kwa sababu baada ya kikao kama hicho motisha kubwa inaonekana. Walakini, ni ya muda mfupi na inaisha kwa shida ya kwanza.

Kisha wanahisi kama wanahitaji kutazama lengo lao tena ili kupata motisha kwa mara nyingine tena. Walakini, kila wakati wanafanya hivi, hakuna kinachotokea na nishati hutolewa.

Watu hawa wanafanya nini vibaya? Lengo si marudio, ni safari. Na juu ya njia hiyo utakutana na makosa mengi na kushindwa, kupungua kwa kihisia na kuvunjika. Hiki ndicho unachohitaji kujumuisha katika taswira yako kwanza.

Bila shaka, unahitaji kuona lengo la mwisho, lakini usitumie zaidi ya 10% ya muda wako wote wa taswira juu yake. 90% iliyobaki inapaswa kujitolea kwa shida na suluhisho katika mawazo yako. Ungefanya nini ikiwa ghafla umesahau maneno yako wakati unazungumza hadharani? Baada ya kufikiria juu ya swali hili, mara moja utaanza kutafuta jibu na kugundua kuwa wengi wamejiuliza swali hili na kupata njia ya kutoka kwa hali hiyo.

Hapa kuna hatua tano za kuibua malengo yako vizuri.

Hatua ya kwanza. Kaa mahali pa utulivu, funga macho yako. Anza kuibua lengo lako la mwisho. Fikiria mwenyewe katika siku zijazo kama mtu ambaye amefanikiwa. Pata hisia zote zinazohusiana nayo.

Hatua ya pili. Sasa rudi polepole kwa wakati kutoka kwa siku zijazo. Ulifanya nini kufikia lengo hili? Hebu fikiria vikwazo vyote ulivyokumbana navyo na kushindwa vilivyokuzuia - sasa utaona wazi kuwa unavishinda kwa mafanikio. Endelea kutazama njia yote hadi wakati wa sasa.

Hatua ya tatu. Sasa songa mbele kwa wakati na taswira jinsi ulivyotumia fursa na jinsi matukio ya bahati yalivyokusaidia kushinda kila kikwazo. Maelezo ni muhimu sana.

Hatua ya nne. Mara tu taswira yako inapokamilika, chukua muda ili kukuongezea nguvu siku zijazo kwa ajili ya safari inayokuja.

Hatua ya tano

Unapotoka kwenye taswira, mara moja usumbuke kihisia kutokana na matokeo. Kitu pekee ambacho kinaweza kukuzuia ni kushikamana kihisia kwa matokeo maalum. Badala yake, kubaki wazi na kubadilika kwa siku zijazo. Na uwe tayari kwa kazi nyingi.

Ndiyo, mbinu hizi zote zinaonekana rahisi sana. Tumezoea ukweli kwamba ili kubadili, kitu kigumu kinahitajika. Je, kuna kitu kama hicho ndani yao? Ndiyo: jambo gumu zaidi kuhusu njia hizi ni kuendelea.

Ingawa mbinu hizi zinaweza kuonekana kuwa za zamani, zinafaa sana. Lakini tu ikiwa inafanywa kila siku. Na ikiwa wanafuatwa na .

Wengi wamesikia dhana ya taswira, lakini wachache wanajua jinsi inafanywa, na hata wachache wanajua jinsi ya kufanya hivyo kwa usahihi.

Taswira ni uwakilishi wa kielelezo wa wakati ulipopokea kile ulichokuwa ukijitahidi, i.e. kufikia lengo lao.

Mbinu ya taswira imeelezewa katika ripoti yake "Taswira ya Ubunifu" na Brian Kamar.

1. Tafuta sehemu tulivu ambapo hutasumbuliwa.

2. Lala chali na ustarehe.

3. Funga macho yako na kupumzika. Na kope zako zimefungwa, tembeza macho yako kana kwamba unatazama paji la uso wako, lakini bila bidii. Zikunja tu juu ya kutosha ili kuwafanya wastarehe.

4. Vuta pumzi polepole na kwa kina kupitia pua yako na exhale polepole kupitia mdomo wako. Zingatia kupumua kwako. Zingatia jinsi hewa inavyoingia na kutoka kwenye mapafu yako, na utambue sauti na mienendo inayohusishwa nayo.

5. Endelea kupumua kwa kina kwa dakika chache zaidi hadi utambue kwamba mwili wako umetulia. Kwa kupumua kwa njia hii (kwa macho yako yamekunjwa na kuzingatia pumzi yako), utaingia haraka "hali ya alpha" - hali bora kwa taswira ya ubunifu.

6. Ukiwa katika hali hii, fikiria na ukumbuke wakati huo katika maisha yako ambayo huibua hisia chanya zenye nguvu ndani yako. Wale. Kumbuka kumbukumbu ambayo huamsha hisia za furaha, upendo, raha au shukrani. Huu unaweza kuwa wakati ambapo mtu alikusifu kwa jambo fulani, au ulipopokea aina fulani ya tuzo, au hata wakati ambapo ulikuwa katika mapenzi au uzoefu wako bora wa ngono. Fikiria kumbukumbu yoyote ambayo inarudisha hisia chanya kali kwako.

Sasa fikiria tukio hili kwa uwazi na kwa uwazi uwezavyo, ukitumia hisi zote 5. Kumbuka kila ulichoona wakati huo, kila ulichosikia. Jisikie ulichohisi. Kumbuka harufu zilizokuzunguka. Sikia sauti za watu waliokuwa karibu.

Muhimu: Ni muhimu kutoleta kumbukumbu ambayo inaweza kusababisha hisia hasi au ambayo inaweza kusababisha kumbukumbu mbaya.

Maana ya hatua hii ni kuleta akili na mwili katika hali ya "furaha". Kwa sababu ukiwa ndani yake, utahusisha hisia hiyo na taswira yako. Hii itachaji taswira yako kwa kiwango cha kushangaza na kukufanya udhihirishe kwa nguvu zaidi na haraka.

7. Mara tu unapokutana na kumbukumbu ya furaha kutoka zamani na uko tayari kujisikia raha na furaha kubwa, ni wakati wa kuanza kuunda maono ya kile unachotaka kupata katika siku zijazo.

Tafadhali kumbuka yafuatayo:

Unapowazia kitu ambacho unataka kukiona katika uhalisia katika siku za usoni, unahitaji kukiona kana kwamba ni halisi hivi sasa, kana kwamba tayari unacho. Fikiria kwamba maono yako ni ya kweli na tayari yametokea. Jione unaifurahia sasa hivi.

Kipengele kinachofuata muhimu cha taswira ambacho watu wengi hufanya vibaya ni kwamba HAWAJIWEKI ndani ya maono. Badala yake, wanafikiria kutazama sinema inayowahusu. Wako nje ya maono, wakitazama kila kitu kana kwamba kutoka nje. Hii sio njia nzuri sana ya kuibua. Badala ya kutazama filamu kuhusu wewe mwenyewe, jiweke ndani ya picha. Wewe si mgeni tena au mtazamaji. Unapitia maono kwa mwili wako wote na kwa hisia zako zote.

Kwa mfano, ikiwa unataka gari jipya, usitazame filamu ya kuwazia yako kwenye gari jipya. Badala yake, jiweke kwenye gari ili uwe ndani ya filamu. Unaweza kuona usukani wa ngozi mbele yako; unaweza kuhisi kiti kinazama chini ya mgongo wako. Kuwa ndani ya maono. Vuta "harufu mpya ya gari." Sikia mikono yako ikishika usukani. Tumia hisia zako zote na uifanye kuwa halisi iwezekanavyo.

Huu ndio ufunguo wa taswira yenye ufanisi. Ione kwa sasa, kana kwamba tayari imetokea. Na kuwa ndani ya picha, tazama picha iliyo karibu nawe. Tumia hisi zako zote kwa uwazi iwezekanavyo na uwasiliane na hisia ya kuwa nayo sasa.

8. Baada ya kufurahia kuwa katika maono yako unayotaka kutambua, fungua macho yako na useme yafuatayo: “Sasa nitajiruhusu kuwa na (ingiza unachotaka)! Imekamilika! Na ndivyo ilivyo!

Sema hili kwa ujasiri, sauti ya kuamuru. Tarajia hii kutokea! Hii inakuruhusu "kuachilia" maono yako katika ulimwengu ili yaweze kutimizwa.
Dorofeev Andrey

Mwili ni mfumo mmoja unaodhibitiwa na ubongo. Ikiwa unachagua funguo na mbinu sahihi, unaweza kujifunza kushawishi shughuli za ubongo, ambayo inafungua uwezekano usio na kikomo. Kwa hiyo, kwa msaada unaweza kujifurahisha mwenyewe, kuunda wakati wa kupendeza, kutatua matatizo mbalimbali na hata kuboresha afya yako.

Kufikiri kwa kuona ni nini?

Kufikiri kimawazo daima kunaambatana na taswira. Mara nyingi neno hili linamaanisha tu ujenzi wa picha ya kuona kwenye skrini ya ndani, picha fulani - sawa na ile inayoonekana katika ndoto. Taarifa hii si kweli kabisa.

Taswira ni uwezo wa kufikiria kila kitu unachotaka, hadi mihemko. Ustadi huu ni dhihirisho la mawazo ya kufikiria. Inatolewa kwa kila mtu kwa asili, lakini kutokana na ukosefu wa matumizi ni atrophies.

Ni muhimu kutofautisha taswira kutoka kwa mawazo, ni vitu tofauti. Taswira inajidhihirisha kwa mujibu wa matendo na matamanio ambayo mtu huweka ndani yake. Inafaa kwa kuangazia malengo na hali halisi ya siku zijazo ambayo ungependa kutembelea.

Haina msingi wa kitu chochote. Inaonyesha matukio ya surreal kwetu, kwa maneno mengine, inacheza tu. Ukweli hauhitajiki kwa mawazo. Wakati mwingine hufunua hata miundo ambayo hutakutana nayo katika maisha ya kila siku.

Faida ya taswira ni kwamba inasaidia kutoa mafunzo kwa mawazo ya kufikiria, kuharibu kizuizi kati ya fahamu na ubinafsi wa juu. Matokeo yake, intuition inaboresha. Kwa msaada wa taswira unaweza kuharakisha utambuzi wa ndoto zako. Picha ya kiakili inaundwa. Kupitia taswira inayorudiwa, inakuwa thabiti kwenye ubongo, ambayo huanza kuiona kama tukio ambalo lilitokea. Thamani za nishati za vitendo halisi na za uwongo huwa sawa.

Video: Jinsi ya kuboresha afya kwa kutumia taswira na Nguvu ya Mawazo

Aina za taswira

Kuna aina 3 za taswira:

1. Ya nje.
2. Ndani.
3. Taswira ya hisia.

Vielelezo vya nje hutumiwa mara nyingi zaidi kwa sababu ni rahisi kujifunza. Mtu huchora picha za akilini anazoziona kana kwamba kupitia macho ya mtazamaji kutoka nje. Mfano: unakaa kwenye kiti na kufikiria lilacs, na baada ya vikao vichache vya mafunzo utajiona unakaribia maua na kunusa. Walakini, katika mchakato mzima, ufahamu kwamba umeketi kwenye kiti unabaki.

Taswira za ndani ni ngumu zaidi. Ubongo husonga kupitia picha ambazo mtazamaji yenyewe hushiriki. Anaona kila kitu kinachotokea kwa macho yake mwenyewe, anahisi kama yule anayemwakilisha. Hakuna hisia ya kuwa kwenye kiti.

Aina zote 3 za taswira zinaweza kutumika pamoja. Athari bora hutoka kwa kuchanganya taswira ya ndani na taswira ya hisia.

Jinsi ya kujifunza kuibua?

Kuna maoni kwamba vitu vilivyoonyeshwa vinapaswa kuwa wazi kama ndoto. Hii ni dhana potofu ambayo inazuia matumizi ya taswira kama zana ya kuathiri ukweli.

Ni mara chache mtu yeyote anaweza kuona picha wazi na tofauti kwa kufumba macho na kuwazia kitu. Wengi hawaoni chochote au hawaoni kwa ufinyu sana. Mara nyingi, watu hufikiria tu juu ya kitu kilichoonyeshwa, wanajihakikishia kuwa wanaiona au kuiga hisia hii. Hii husababisha wasiwasi usio na maana. Visualizations hufuatana sio tu na maoni ya kuona, lakini pia na harufu, tactile, kusikia na gustatory. Ni picha gani za kufikiria zitakuwa inategemea kile kilichokuzwa vizuri - hisia au kumbukumbu.

Kwanza kabisa, unahitaji kuwa na wazo wazi la kile unachotaka kufikia. Kuweka lengo la mwisho haitoshi. Ni muhimu kufikiria kuwa tayari imepatikana - basi subconscious itaanza kutafuta njia za kufikia hili. Kisha picha ya kile unachotaka inapaswa kupigwa kwenye karatasi. Hii itaongeza nafasi zako za kufikia lengo lako.

Ili kubadilisha hali halisi, ni muhimu kuachana na imani hasi. Unahitaji kuamini katika mafanikio ya taswira. Vinginevyo, hakuna jitihada zitaleta matokeo.

3 hatua kuu

Maonyesho yote yanajumuisha hatua 3:

1. Mpangilio wa malengo. Inahitaji kutengenezwa katika wakati uliopo katika nafsi ya kwanza na kuandikwa kwenye karatasi - kana kwamba tayari imepatikana.
2. Uwakilishi wa kiakili wa matokeo ya mwisho. Kiini cha hatua hii kinakuja kwa ukweli kwamba kiakili mtu hupata mafanikio ya kile anachotaka katika rangi angavu. Kazi kuu ni kuondoa maoni hasi ya hapo awali juu ya ukweli na juu yako mwenyewe, ukibadilisha haya yote na picha nzuri.
3. Hisia. Hii ni hatua ya mwisho ya taswira. Mafanikio ya mchakato mzima inategemea jinsi unaendelea. Dhamira ndogo ya mwanadamu humenyuka kwa maneno kwa sababu inahitaji hisia na hisia. Kadiri wanavyong'aa, ndivyo bora zaidi. Wakati mafanikio yanapoonekana katika mawazo yako, jisikie raha ya ushindi na kuridhika na wewe mwenyewe.

Mazoezi Rahisi ya Taswira

Kujifunza kuibua sio ngumu kama inavyoweza kuonekana. Angalia mbele kwa sekunde chache na ufunge macho yako. Jaribu kukumbuka na kufikiria kile ulichokiona. Mara ya kwanza kuna uzazi mdogo, lakini kwa mazoezi uwezo huu unaboresha. Endelea kufanya mazoezi, kufungua na kufunga macho yako, kukumbuka na kiakili kuzaliana zaidi ya kile ulichokiona. Zoezi ni rahisi, lakini fanya mara kwa mara na hivi karibuni utaona kuwa uwezo wako unakua. Hii ni hatua ya kwanza ya kusimamia sanaa ya taswira iliyoongozwa.

Zoezi "Lemon"

Fikiria kuwa umekaa jikoni, na kuna mandimu kwenye meza mbele yako, ambayo unachagua iliyoiva na mkali zaidi. Unaichukua mkononi mwako, labda hata unahisi uzito wake. Kisha unaendesha vidole vyako juu ya ngozi ya matunda, ukihisi kuwa ni laini, kama nta. Jaribu kufikiria matuta na matuta kwenye ngozi ya limau. Kisha unaleta kwa uso wako na uhisi harufu ya machungwa. Kisha uikate kwa nusu na uangalie juisi inatoka ndani yake. Harufu safi ya limao imejaa chumba nzima. Unakata kipande kutoka kwake na kuiweka kinywani mwako na kuanza kutafuna. Juisi inaenea kwenye ulimi, unahisi ladha yake ya siki ...

Kwa kawaida, wakati wa kufanya zoezi hili, watu huanza kupiga mate sana. Hii ni ishara kwamba akili yako inafikia kumbukumbu. Hivi ndivyo inavyojaribu kutambua habari uliyosikia au kusoma. Kumbukumbu huhifadhi kila kitu ambacho mtu amepata maishani. Kwa hiyo, akili hupata kumbukumbu za mandimu ulizokula kabla, harufu yao, ladha, rangi.

Unapokula ndimu, athari za kimwili zenye nguvu hutokea. Unapoona taswira, unalazimisha akili yako kuzikumbuka, na mwili wako hujibu kwa reflex iliyo na hali. Zoezi hili ni onyesho wazi la jinsi maneno na mawazo yanaweza kuathiri mwili kwa nguvu.

Vyama na kutengana

Kujitenga ni mbinu kuu ya taswira inayotumika katika matibabu. Inasaidia kujitenga na shida, lakini kwa hili unahitaji kujifunza kuibua.

Chama kina uzoefu wa kitu kana kwamba uko katika hali hii, uliona kila kitu kibinafsi, ulipata kila kitu mwenyewe. Kujitenga ni mbinu inayopingana na diametrically. Iko katika ukweli kwamba unaonekana kutazama kile kinachotokea kutoka nje, bila kushiriki katika hilo.

Kwa kufanya zoezi la limao, ulijihusisha na uzoefu wa hali hiyo. Ulijifikiria ukifanya kila kitu mwenyewe, ukihisi ladha ya machungwa kinywani mwako. Kujitenga hukuruhusu kupata matukio kwa njia tofauti. Katika kesi hii, taswira haiingilii na kile kinachotokea, lakini inachunguza tu.

Chama ni njia inayohusika sana, ya kibinafsi na ya kihemko ya kupitia tukio. Kujitenga ni njia iliyojitenga, ya kuhesabu na isiyo na hisia. Unahitaji kuelewa tofauti kati ya mbinu hizi. Kisha utaweza kufanya chaguo sahihi na kuamua wakati ni bora kufanya mazoezi ya ushirika na wakati wa kufanya mazoezi ya kujitenga.

Mbinu hizi mbili zina madhumuni tofauti. Unapotaka kupata hisia fulani, hisia, recharge nishati yako, kujihamasisha au kuhamasishwa, unatumia njia ya ushirika. Katika kesi hii, wao hutazama hali zinazosababisha hisia zinazohitajika. Mtu hujihusisha nao, huwapata, kama ilivyo kweli. Ikiwa unahitaji kujitenga na hisia fulani, kurejesha udhibiti wa hali hiyo, jifunze kubaki utulivu wakati wa hatari, kujitenga kutasaidia.

Mbinu za kuboresha afya na hisia

Kwa msaada wa taswira, unaweza kuathiri hali ya afya yako, kuweka mwili kwa ajili ya kujiponya. Hapa kuna mbinu chache ambazo zinaweza kuwa muhimu:

1. Fikiria kuwa wewe ni mzima wa afya kabisa, kwamba unahisi furaha na wepesi katika mwili wako wote. Jionee mwenyewe kuwa na furaha, kucheka, nishati meremeta na kuongoza maisha ya hai.
2. Je, bado huwezi kuona picha wazi? Kisha mbinu ya Bodi ya Maono ni kwa ajili yako. Weka picha yako ukiwa na furaha na afya katikati. Weka picha karibu nawe ambazo unahusisha na kujisikia vizuri. Mara kwa mara angalia ubao ulioundwa, ukitumia mitazamo na hisia chanya.
3. Kaa nyuma, pumzika na ufikirie kwamba seli nyeupe za damu zinashambulia ugonjwa huo, na baadaye kutekeleza seli zilizoharibiwa na weusi wote kupitia matumbo na figo. Tazama jinsi doa ya burgundy karibu na chombo cha ugonjwa huyeyuka chini ya ushawishi wa mwanga. Jisikie kuwa mwili wako unarejeshwa, na nguvu na afya yako inarudi kwako.

Unaweza pia kutumia taswira kwa mahitaji ya kila siku. Kabla ya kula chakula, chaji kwa nishati - fikiria jinsi vyakula vinakuponya na kukupa nguvu.

Ni bora kuibua mara baada ya kuamka asubuhi, lakini unaweza kufanya hivyo wakati wowote. Kumbuka tu kupumzika mwili wako na kutuliza akili yako.

• ikiwa umekuwa na usingizi wa kutosha, unaweza kuibua taswira ukiwa umelala; ikiwa unahisi usingizi, kaa chini na unyooshe mgongo wako;
• kuchukua msimamo mzuri na thabiti wa mwili ambao hautasumbua mchakato;
• fanya kila kitu bila bidii na uchukue wakati wako - acha taswira idumu kwa muda mrefu kama inakupa raha;
• ikiwa mashaka yanatokea, usipigane nao, endelea tu kuunda picha na kuipa nishati.

Tengeneza matamanio yako wazi, zingatia kile unachohitaji, lakini muhimu zaidi, amini katika mafanikio. Kisha taswira itafanya kazi, na utapata kile ambacho umetaka kwa muda mrefu.

Soma pia:

Chakula na hisia ya furaha: kwa nini inahisi vizuri baada ya kula na jinsi ya kuchagua vyakula sahihi kwa hisia zako

Synthol - "haraka" biceps: faida au madhara kwa afya

Shule ya Yuri Okunev

Salamu, marafiki! Leo tutachukua hatua ya kwanza na ya kupendeza na rahisi kuelekea ndoto zetu. Mbinu inayojulikana - taswira - itatusaidia na hii. Kazi yake kuu ni kukuhimiza kufikiria picha maalum zaidi ya kile unachotaka. Utashangaa, lakini wakati mwingine hii ni ngumu sana! Soma zaidi kuhusu taswira ya tamaa ni nini na jinsi ya kuibua kwa usahihi - baadaye katika makala.

Kiini cha mbinu ni kufikiria kupitia picha zinazoonyesha matamanio yako. Kisha zipate kwa namna ya picha zinazolingana kwenye gazeti, kwenye mtandao, au hata uzichore mwenyewe. Na ufanyie kazi mara kwa mara.

Taswira ya tamaa - mifano

Wacha tuseme unaota utajiri. Kwa mtu mmoja, picha ya ndoto hii itakuwa rundo la baa za dhahabu. Kwa mwingine - kutawanyika kwa "marais wa Amerika". Na kwa wengine, labda, utambulisho utakuwa nyumba kubwa au chupa ya divai ya mkusanyiko wa kipande kimoja. Au picha ya mtu mwenye heshima katika suti ya gharama kubwa, ameketi katika ofisi ya wasaa, yenye maridadi. Kwa matokeo, unahitaji kuchagua picha inayolingana na ushirika wako.

Na kadhalika kwa kila hamu. Kwa kufanya kazi na picha hizi kila siku kwa kutumia njia fulani, unajipanga mwenyewe/Ulimwengu (kama unavyopenda) ili kutambua mawazo yako.

Mbinu

Sasa wacha tuendelee kwa taswira gani ya matamanio iko katika mazoezi - jinsi ya kufanya ndoto ziwe kweli:

• Fikiria juu ya lengo kwanza. Lazima iwe muhimu kwako. Unapofikiria juu yake, mapigo yako yanaharakisha na roho yako inatetemeka.
• Ni picha gani inalingana na kusudi? Fikiria kupitia maelezo. Unapoiangalia, haupaswi pia kubaki tofauti.
• Sasa pata picha, michoro, picha ambazo ni za kweli, chanya na zinazoendana kikamilifu na picha yako.

• Ifuatayo, utahitaji kadi ya taswira ya hamu - nitakuambia jinsi ya kuifanya zaidi.

Kutengeneza ramani

Utajiri Picha zinazoashiria ustawi wa kifedha kwako. Tayari tumezungumza juu yao.	Utukufu Picha zinazowakilisha mafanikio. Mfanyabiashara mwenye furaha akipeana mikono na washirika wa kigeni. Mwandishi akitia saini mkataba wa kurekodi kitabu. Mpishi ambaye amepata nyota ya Michelin.	Upendo . Ndoa Picha ya mtu mwingine muhimu (ikiwa tayari unayo). Au picha ya furaha naye. Ikiwa bado haujapata upendo, basi weka picha zinazohusiana nayo hapa - mikono iliyounganishwa, kukumbatia kwa zabuni, wanandoa katika upendo, nk.
Familia Unaionaje familia yako? Labda kutakuwa na picha za wanandoa wenye furaha (pete za harusi mikononi mwao). Na au bila watoto - kulingana na kile unachohitaji kwa sasa. Au labda hizi zitakuwa picha za familia kubwa za kirafiki zinazounganisha vizazi kadhaa mara moja.	Afya Bandika picha yako yenye mafanikio zaidi na chanya.	Watoto. Uumbaji Unataka kujitambua vipi? Labda unaota ndoto ya kujifunza jinsi ya kuchora au kuwa mfanyakazi wa mbao? Anzisha blogu yako mwenyewe au chaneli ya YouTube? Weka picha zinazolingana katika sekta hii. Unamuonaje mtoto wako? Mwanariadha aliyefanikiwa? Ballerina mwenye neema? Mbunifu mwenye talanta?
Hekima. Maarifa Kukamilika kwa elimu kwa mafanikio kunaonyeshwa hapa. Ujasiri, akili, uwezo wa kufanya maamuzi magumu kwa usahihi. Vyama vyako ni vipi? Labda hii ni picha ya diploma ya elimu ya juu? Au picha ya mhitimu wa chuo kikuu mwenye furaha?	Kazi Unataka kufanya kazi kama nani? Taaluma yako ya ndoto inaonekanaje na uko ndani yake?	Wasaidizi. Safari Picha ya mtu ambaye atakusaidia kufikia kile unachotaka. Marafiki, familia, watakatifu walinzi, malaika mlezi. Picha za maeneo ambayo ungependa kutembelea na kuishi.

Baada ya kuunganisha kwa makini kila kitu, kadi ya kumaliza inapaswa kuwekwa mahali fulani ambapo utaiangalia mara nyingi. Chaguo bora ni katika chumba cha kulala, kinyume na kitanda.

Analog iliyorahisishwa ya ramani ni "ubao wa maono". Kuhusu jinsi ya kutengeneza vizuri bodi ya maono, kila kitu ni rahisi zaidi hapa. Chukua tu kipande cha karatasi ya whatman na ubandike kwa fujo picha zote zilizochaguliwa juu yake. Jinsi moyo wako unavyotamani. Kweli, wataalam bado wanapendekeza kuzingatia mfumo ulioelezwa hapo juu, kwa kuzingatia ufanisi zaidi.

Kufanya kazi na ramani

Unda mazingira mazuri mapema. Unaweza kupunguza taa au hata kuwasha mishumaa. Ni muhimu kuhakikisha kuwa hakuna mtu na hakuna kitu kitakachokuingilia. Sambamba nzuri itakuwa muziki wa kupendeza wa nyuma ili kuibua matamanio au sauti za kupendeza kwa sikio - sauti ya bahari, wimbo wa ndege, sauti za msitu, nk.

Chukua ramani mikononi mwako na uanze kufanya kazi mfululizo kwenye kila picha.

1. Unahitaji kufikiria na kuamini kuwa hamu hii maalum tayari imetimia. Mfano hali hiyo kwa undani. Unaonekanaje, umevaa nini, unajisikiaje, nani yuko karibu, unasema nini na wanakuambia nini? Hali ya hewa ikoje, saa ngapi za siku? Kadiri unavyowasilisha kila kitu kwa usahihi zaidi, ni bora zaidi.
2. Sasa jisikie furaha kwamba ndoto yako uliyopenda imetimia. Unafurahi, umejaa malipo ya ajabu ya chanya, furaha na umedhamiria kwa mafanikio zaidi! Sasa kila kitu kitakuwa sawa!

Kushangaza. Rudia hii kila siku. Dakika 30-40 itakuwa ya kutosha. Kisha utapata hutegemea na utakabiliana kwa kasi zaidi.

Wakati huo huo, tuseme kwaheri. Tukutane tena na kila la kheri!

Mbinu zinazohusisha uwakilishi wa kuona zinaitwa taswira.
Taswira - uwakilishi wa kiakili - pia ni utangulizi wa kuanzisha mawasiliano na fahamu ndogo. Njia hii pia inaweza kutumika kutatua matatizo ya kibinafsi, kuboresha afya, na kuunda hali mpya za maisha. Shukrani kwa uwakilishi wa kuona, mabadiliko yaliyotakiwa yanaweza kutokea kwa kasi zaidi. Kwa sababu hii, ni muhimu sana kuweza kuibua malengo na ndoto zako. Wazo la maisha na sisi wenyewe huongoza matendo yetu na tabia zetu. Ikiwa tunajilaumu sisi wenyewe na maisha, tunajihakikishia kuwa hatustahili kitu (mfano misemo: "Hatuwezi kuishi kwa utajiri sana ...", "Ni vizuri mahali ambapo hatupo," nk), basi sisi, kwa hiyo, sisi wenyewe Tunafanya hujuma na kuziba njia ya kufikia lengo. Katika hali kama hizi, taswira ifaayo inaweza kutusaidia kuchukua hatua ya kwanza kuelekea mabadiliko. Itakuwa maagizo mapya kwa ufahamu wetu, ambayo, baada ya kushinda mashaka ya hapo awali, itaondoa ubaguzi wa zamani na kuhakikisha athari yake, fanya zoezi hili rahisi.

Zoezi 1

Keti katika nafasi iliyotulia, funga macho yako, vuta pumzi kidogo zaidi na uvute pumzi, na pumzika. Hebu fikiria limau. Njano, limau iliyoiva. Unaweza kufikiria juu ya meza, kwenye sahani au mkononi mwako. Inuse na kupumua ndani, ukifikiria harufu yake. Kata kipande na uangalie juisi ikidondoka na kutiririka nje. Fikiria kuwa unagusa kipande hiki kwa ulimi wako. Sikia ladha ya acidity na freshness. Ikiwa ulizingatia vizuri na ulifanya zoezi hili kwa usahihi, basi ulihisi wazi ladha ya limau. Kwa kutumia mawazo yako, unaweza kuathiri vyema afya yako. Uwezo wa mwili wa mwanadamu kukubali mawazo na mapendekezo huitwa ideoplasty. Matokeo bora zaidi hupatikana kwa taswira kwa kutumia njia zote za hisia. Kila mtu ni mtu binafsi, na kwa hivyo habari hiyo hiyo inaweza kutambuliwa kwa njia tofauti. Ni kawaida zaidi kwa wengine kuona picha, kwa wengine kusikia ndani, kwa wengine kuhisi aina fulani ya hisia wakati wa kupokea taarifa. Njia zote za hisia ni muhimu, hakuna bora au mbaya zaidi. Tunapokea habari nyingi kupitia maono. Kwa mfano, tunapofahamiana, maoni yetu ya jumla ya mtu huja kwetu kupitia chaneli ya kuona. Tunaunda hisia ya jumla juu yake, kwanza tunaona sura yake, jinsia, mavazi, nk. Katika sekunde kumi za kwanza, tunakuza maoni ya awali kuhusu mtu huyu. Kisha tunasikia sauti ambayo pia inatuvutia na kutupa habari ifuatayo. Tunaposhikana mikono, tunapokea habari kwa tactilely. Inaaminika kuwa maoni ya kwanza kabisa ya mtu wakati wa kupeana mikono ndio sahihi zaidi; haya ni maoni ya ufahamu wetu. Kwa hisia zetu za harufu, tunaweza kunusa cologne au manukato ambayo huunganisha na mtu. Kawaida hatujui kwa uangalifu jinsi na kwa msingi gani tunaunda maoni juu ya mtu. Yote hii hufanyika kwa kiwango cha chini cha fahamu, angavu. Wakati mwingine hutokea kwamba baada ya muda fulani tunaanza kulinganisha hisia ya kwanza na ukweli na kubadilisha mawazo yetu. Kuna mgawanyiko wa masharti ya watu katika watazamaji, wasikilizaji, tactile, kinesthetic na digital. Mgawanyiko huu unategemea chaneli kuu ya kupata habari. Watazamaji (watazamaji) huona ulimwengu unaowazunguka kimsingi kupitia njia za kuona, na wanapofikiria juu ya kitu, wanaona picha. Mara nyingi huwa na ndoto za rangi, wanapenda kuchora wenyewe au kununua uchoraji na mambo mazuri. Wanapokumbuka kitu, huona matukio kwanza. Wana kumbukumbu nzuri ya kuona kwa nyuso. Wanaweza kuibua taswira ukurasa wanaouona kwa maono yao ya ndani. Katika uchaguzi wao, wanaongozwa na fomu za nje: kuonekana, rangi, aesthetics. Njia bora za kufundisha kwao ni za kuona: miongozo yenye vielelezo, filamu, michoro, michoro. Katika mifumo ya usemi ya watu kama hao, mara nyingi kuna misemo ambayo hufafanua njia yao inayoongoza ya habari, kwa mfano: "Ninaona kuwa kila kitu kiko hapa" au "Ninaona kuwa unafanya vizuri ...", hata ikiwa unafanya vizuri ... neno hilo linasikika kwenye simu. Kwa wasikilizaji (wanafunzi wa kusikia), mtazamo muhimu zaidi ni sauti. Wasikilizaji wanapenda nyimbo, muziki, wanapoonyesha kutokuwa na subira, wanapiga rhythm kwa vidole vyao. Wakati wa kukumbuka watu au matukio, wanakumbuka kile kilichosemwa na jinsi gani, na kuzaliana majibu ya watu katika akili zao. Wanaweza kutofautisha hatua kwa sikio; umakini wao unaweza kuvutiwa na kelele kali au mlio hafifu. Njia bora za kujifunza ni kusikiliza mihadhara, kusoma masomo kwa sauti, kusikiliza kanda. Kwa wasikilizaji, kauli na maoni ya watu wengine daima ni muhimu. Wanapenda kushiriki katika mabishano na mijadala. Ni wazungumzaji fasaha, wazuri na wanajua kushawishi. Katika hotuba yao mara nyingi unaweza kusikia misemo "Unasikia nini?" au “Nakusikia hapa...”. Kwa wanafunzi wa tactile na kinesthetic, muhimu zaidi ni kugusa na kugusa. Mgawanyiko kati yao ni wa masharti. Wakati wa mazungumzo, wao hugusa interlocutor bila kujua (wanaweza kumpiga bega, kupiga vumbi vidogo, au kumchukua kwa kifungo). Wanajaribu kupata karibu "uso kwa uso", hata hivyo, kuepuka mawasiliano ya kuona, tofauti na vielelezo. Wanahitaji mawasiliano ya moja kwa moja kila wakati. Mara nyingi wao ni wa kihemko na nyeti.

Wakati wa kufikiria na kukumbuka, wao hukazia fikira hisia walizopata. Ili kukumbuka kitu bora, wanahitaji kuigusa, kuipiga. Mazingira ya mazingira na mahusiano kati ya watu ni muhimu sana kwao. Wanafunzi wa Kinesthetic hujifunza nyenzo bora ikiwa wanasonga na kutembea. Wao ni wapenzi wa kucheza na mazoezi ya gymnastic, kutoka kwa uzazi wa "fidget". Mara nyingi hutumia mifumo ya usemi kama vile “Ninahisi…” au “Unahisi?...”. Digital ni nadra sana. Hawaoni picha, sio sauti, sio hisia, lakini maana isiyoeleweka ya habari, wazo juu ya wazo. Kwa mfano, tunaweza kukumbuka mhusika mkuu wa filamu "Matrix" - Neo. Filamu ilionyesha mtazamo wa maana dhahania ya picha, sauti au hisia. Dijiti zinaweza kuona na kuhisi, lakini sio picha maalum, lakini mawazo yake. Katika hotuba ya watu kama hao mara nyingi unaweza kusikia misemo "kama ninavyoelewa ...", "kama ninavyoelewa ...". Rafiki yangu mmoja wa kidijitali, baada ya kujeruhiwa vibaya, alisema: "Nadhani inauma." Kwa kweli, mgawanyiko huu wa watu hauonyeshwa wazi kila wakati; kwa kweli hakuna spishi "safi". Kuna watu ambao wanaweza kuwa wasikilizaji wazuri na watazamaji wazuri kwa wakati mmoja. Hii mara nyingi huzingatiwa kwa watu wenye vipaji: wasanii, wanamuziki, nk Unaweza hata kupata uhusiano wazi kati ya njia inayoongoza na uchaguzi wa taaluma. Watu wanaoonekana mara nyingi huchagua taaluma inayohusiana na picha - muundo, harakati za kisanii, uhandisi, muundo wa nguo; ni rahisi kwa watu kama hao kuendesha gari. Watu wanaosikiza ni waalimu wazuri, wanamuziki, wataalamu wa mahusiano ya umma, na wanasaikolojia. Watu wa Kinesthetic mara nyingi hupenda kuwa wachongaji, aina yoyote ya mafundi, wapishi, wataalamu wa massage, nk. Unaweza kujiangalia kwa urahisi kwa kubaini ni njia gani ya habari inayoongoza kwako. Kaa katika nafasi nzuri, pumzika mwili wako na usimamishe mazungumzo yako ya ndani. Ifuatayo, fikiria kitu. Ni vyema ukimwomba mtu akuambie jina la bidhaa yoyote ambayo haitumiki kwako kila siku. Kwa mfano, violin. Kuwa makini na hisia unayopata. Unaweza kuona picha ya violin au kusoma jina lake, yaani, usione violin yenyewe, lakini uandishi (wewe ni mtu wa kuona). Unaweza kusikia sauti yake mara moja (wewe ni mwanafunzi wa ukaguzi). Unaweza kujisikia kuni nyembamba, yenye varnished chini ya vidole vyako, kujisikia uzito wa chombo au harufu yake (wewe ni mtu wa kinesthetic). Unaweza kugundua taswira ya kiakili isiyo ya kawaida, inayobadilika haraka ambayo haina uthabiti, taswira, au harufu. Mtu mmoja (akiwa mtu wa kidijitali) alitoa ufafanuzi ufuatao kwa neno "benchi": "Kitu laini na chenye mnato, kifupi, chenye kibanzi mwishoni."

Mazoezi ya kuona yanahusisha ukuzaji wa njia zote za hisia. Hata hivyo, jambo la thamani zaidi ni mtazamo wa kuona. Mchakato wa kuona ulimwengu kupitia chaneli ya kuona ni ngumu sana. Picha ya ulimwengu unaozunguka inaonekana kwenye jicho letu kwenye retina iliyogeuzwa. Mfumo tata wa plexuses ya neva huruhusu habari kufikia sehemu hizo za ubongo ambazo zinawajibika kwa maono. Huko, data iliyopangwa tayari inachambuliwa zaidi, na baada ya uchambuzi wa makini, picha inayotokana inafikia ufahamu wetu. Mtu anaweza shaka kwamba picha hii, baada ya mabadiliko ya kina, ni picha ya kutosha ya ulimwengu wa kweli. Tunaona kwa maono safu fulani tu ya mawimbi. Wadudu, wanyama watambaao na wanyama wengine huona anuwai tofauti, na kwa sababu ya muundo wa macho na ubongo wao, picha wanayopokea kutoka kwa ulimwengu wa nje labda pia ni tofauti.

Ni ngumu kusema ni yupi kati yao anayelingana na, au angalau karibu na, ukweli kamili. Utafiti umeonyesha kuwa nyuki huona mionzi ya ultraviolet na infrared. Nashangaa wanaionaje dunia? Njia tunayoona ulimwengu unaotuzunguka imedhamiriwa na aina ya maisha, pamoja na njia ya kuishi: uwezo wa kujipatia chakula na kujikinga na hatari. Ndege wengi wa kuwinda huona vitu vidogo kutoka umbali mkubwa ambavyo tunaweza kuona tu kwa macho ya kisasa yenye nguvu. "Sio ubongo pekee unaoamua jinsi tunavyouona ulimwengu, bali pia utamaduni na mazingira tulimokulia. Ni muhimu kwamba jamii fulani za jadi za New Zealand hazitambui rangi ya chungwa. Kwao kuna nyekundu tu, ambayo mara moja hugeuka kuwa njano, bila rangi ya kati. Eskimos hufautisha vivuli zaidi ya ishirini na aina za nyeupe" ( Mihadhara ya shule ya ESHKO "Parapsychology"). Wagiriki wa kale hawakutofautisha rangi ya bluu. Katika kazi za wakati huo, waliwakilisha bahari na anga katika rangi ya zambarau, wakilinganisha na rangi ya divai ya zabibu. Tunaona vitu vyote vinavyoonekana kupitia mawazo yetu juu yao. Katika suala hili, watu hutathmini kila kitu kinachoonekana kutoka kwa mtazamo wao. Kwa mfano, kuona almasi, mtu ambaye hana ufahamu mdogo wa mawe atasema kuwa inaonekana kama kioo au rhinestones; mhandisi ataamua thamani yake kama jiwe gumu zaidi ambalo hukata nyenzo ngumu zaidi; mfanyabiashara kwanza kabisa atatathmini thamani yake; mpenda uzuri ataona jinsi inavyoangaza na jinsi miale yake inavyokataliwa; mlaghai atafikiria sana jinsi ya kuiba; mtaalamu wa mawe atachambua uzito wake, uwazi, na kukata. Inafuata kutoka kwa hili kwamba kila mtu ana maono yake ya ulimwengu. Mtengeneza vito hawezi kufurahishwa na kung'aa kwa jiwe, na mlaghai kwa wiani wake. Kwa hiyo, mara nyingi hatuoni uzuri wa asili wa ukweli unaotuzunguka. Kawaida kile ambacho hatuhitaji kutafsiri, kuelezea katika akili zetu, kuchambua, inahusu matukio ya asili.

Kwa kustaajabia macheo na machweo ya jua, yenye anga yenye nyota, tunatazama kwa mshangao na kuhisi wakati kama vile tuko nje ya anga na wakati. Tunahisi moja na asili. Hii hutokea tunapofanya taswira. Kwa kuzingatia maono ya ndani, tunaacha kuhisi mwili wetu na tunakengeushwa na kupita kwa wakati. Tuna umoja na sisi wenyewe na mawazo ya mfano. Kuna aina zifuatazo za taswira: - taswira hai - uwakilishi wa kiakili ambapo unajiona kama kutoka nje, unashiriki katika aina fulani ya hatua; - taswira ya tuli - unapoona picha yenye njia moja tu ya hisia (kwa mfano, tu ya kuona, bila sauti, nk); - taswira ya nguvu - uwasilishaji wa sio picha za mtu binafsi tu, lakini pia vikundi vizima au matukio katika mwendo; - taswira ya ubunifu - picha ambazo wewe

kupitishwa moja kwa moja kwa fahamu. Uangalifu mwingi hulipwa kwa maendeleo ya ubunifu siku hizi. Mwanasayansi P.K. Engelmeyer aliibua swali la kukuza sayansi maalum ya ubunifu - eurylogy. Hakuna somo ambalo limepuuzwa kwa muda mrefu sana au ambalo limesomwa kwa bidii. Ubunifu ni aloi tata ya "fahamu" na "bila fahamu", aloi ya hesabu kali na ufahamu wa angavu. Jambo muhimu zaidi katika ubunifu limefichwa nje ya ufahamu. Wanasayansi wengi wamejionea hali ya "epifania," "ufahamu," na uvumbuzi mwingi wa kisayansi umetokana na uvumbuzi wa angavu. Ugunduzi kama huo ulifanywa: katika bafuni na Archimedes, chini ya mti wa apple na Newton, katika ndoto na Mendeleev, nk.

Ubunifu ni neno maarufu katika utamaduni wetu wa kisasa. Inaashiria karibu bidhaa zote zinazozalishwa na shughuli za mtu binafsi au kikundi ambazo jamii inaziona kuwa za kuhitajika. Njia kuu ya mawazo ya ubunifu daima ni picha za kuona. Mtu anaweza kuwaza dhana tu kwa kuiona. Sifa hii ya akili ya mwanadamu inaitwa "mwonekano wa kutoonekana." Mtu anaweza kuibua dhana yoyote; aina ya kuona ya kufikiri ni zawadi ya asili. Fikra bunifu kwa kawaida hueleweka kama fikra inayopelekea kupatikana kwa maarifa mapya. Kutoka kwa hili tunaweza kuhitimisha: mtu yeyote ambaye anataka kuendeleza intuition na uwezo wa ubunifu lazima awe na uwezo wa kwenda zaidi ya mipaka ya shughuli zao, kuchukua hisia mbalimbali, na kutafuta aina mpya za uhusiano na wao wenyewe na ulimwengu. Kuwa wazi kwa ulimwengu, kwa kuwa taarifa muhimu inaweza kuonekana "kutoka nje", na katika kesi hii kuna nafasi kubwa ya mtazamo wa angavu. Kila mtu ana ubunifu uliojificha au dhahiri. Kwa wengine iko juu ya uso, kwa wengine imefichwa sana. Kuna mifano mingi ambapo watu wenye uwezo mkali wa ubunifu hawakuwajua kabisa, lakini tu walipoanza kuwaendeleza, walipata fursa mpya ndani yao wenyewe.

Zoezi 2

Hili ni zoezi la kuhisi na kukuza hisia. Labda unakumbuka kuwa hisia ni za fahamu. Kwa kukamilisha zoezi hili, utaweza kuona ni kiasi gani hisia zako zinafaa kwa mapenzi yako. Kaa katika hali ya utulivu au ya kutafakari. Funga macho yako. Vuta pumzi chache zaidi ndani na nje. Kuhisi utulivu wa mwili wako wote. Sikia utulivu huu wa kupendeza. Angalia kupumua kwako kwa utulivu, bure. Fikiria kuwa uko katika mahali pazuri na asili kama mandhari. Inaweza kuwa benki ya mto au ziwa, kusafisha msituni, shamba la birch, kisiwa kilichotengwa, bustani nzuri, nk, ambayo ni kwako, katika kesi hii, hii ndio mahali pazuri Duniani. Hii ni mahali ambapo utaratibu unatawala, ambayo unataka kuwa na ambayo unataka kurudi. Amua ni msimu gani unaokufaa zaidi: chemchemi, wakati kila kitu kiko katika maua, msimu wa baridi na theluji inang'aa chini ya jua, nk. Ni wakati gani wa mchana: adhuhuri, jioni nyepesi, au labda usiku wa nyota, wakati kila kitu kimeoshwa na mwanga wa jua. mwezi mzima? Chambua unachofanya. Labda unachuna uyoga au unacheza kwenye chandarua chini ya mti mkubwa kwenye bustani, ukitembea au umesimama ukivutiwa na maumbile. "Ona" wanyama wapole, ndege wazuri, vipepeo. Jisikie baridi ya upepo au joto la jua, harufu ya mimea. Angalia angani. Je, ni kama: bluu, bluu, turquoise, katika mawingu nyeupe au moshi? Boresha unavyoona inafaa. Kumbuka hii ni dunia yako na
wewe ndiye bwana (bibi) wake. Wacha mawazo yako yawe juu. Unaweza kuchukua beri na kuonja ladha yake. Jiangalie kwanza kutoka nje, kana kwamba unajiona kwenye skrini: jinsi unavyoonekana, jinsi unavyovaa. Jisikie kuwa unafurahi na wewe mwenyewe, unapenda muonekano wako. Kisha fikiria kitu kizuri na kizuri. Inaweza kuwa kitu ambacho unakumbuka kama wakati bora zaidi, kitu ambacho ulipata wakati bora zaidi maishani mwako, au kufikiria kipande cha sanaa ambacho ulivutia. Unaweza kuamini mawazo yako na kufikiria kitu tofauti - jambo kuu ni kwamba picha hii inagusa nafsi yako na kuijaza kwa hali ya furaha na furaha. Jaribu kukumbuka hali hii.

Fikiria tu juu ya mambo mazuri. Kabla ya kumaliza zoezi hilo, onyesha shukrani kwa hisia za kupendeza na hisia ambazo umepata. Baada ya kukamilisha zoezi hili, angalia uwezo wako: kumbuka hali ya kufurahisha na jaribu kuibua ndani yako bila mhemko wa awali. Baada ya muda, bila mazoezi ya awali, jaribu kuibua hisia fulani ndani yako kupitia juhudi za mapenzi. Kujisikia furaha, furaha, msukumo, furaha. Makini na hisia zako za ndani. Mara nyingi unapojifunza kuamsha hisia kama hizo kwa hiari, mara nyingi zitaonekana katika ukweli wako wa kila siku, na sababu za kweli za hali kama hiyo zitaanza kuonekana. Hali bora wakati wa kufanya mazoezi kama haya ni hali ya kupumzika (kupumzika ni kupumzika kamili kwa misuli), ambayo hisia za mwili hupotea kabisa. Kwa hiyo, jaribu kuhakikisha ukimya kabla ya zoezi, kuzima redio, kuzima simu. Hakikisha hakuna mtu anayekusumbua. Ventilate chumba vizuri; nguo zinapaswa kuwa nyepesi na vizuri. Kabla ya mazoezi, jiruhusu kupumzika kwa dakika kumi - hii itakusaidia kupumzika vizuri. Shukrani kwa kupumzika, mwili huanza kufanya kazi zaidi kiuchumi, haja ya oksijeni inapungua hadi 20%. Kupumua kunapungua, moyo hupiga zaidi kwa utulivu. Shukrani kwa kupumzika kwa misuli, michakato ya kujidhibiti imeamilishwa. Kupumzika ni hali ambayo, shukrani kwa kupumzika na mapendekezo mazuri, hali ya mwili inaboresha na uvumilivu wake wa kibaolojia na kiakili huongezeka.

Zoezi 3

Orodhesha kwa kuandika maeneo hayo katika asili ambapo unapenda kutumia muda na kupumzika. Kwa kutumia mawazo ya kuona, kumbuka matukio ambayo yamewahi kutokea hapo. Kisha kiakili fikiria nyakati zijazo ambazo unaweza kufikiria. Madhumuni ya zoezi hili ni kupumzika akili wakati wa utendaji. Wakati wa kufanya mazoezi, usisumbue fahamu zako, acha picha zenyewe zielee kwenye mawazo yako. Kuzingatia picha na hisia.

Wakati wa mafunzo kama haya, kumbuka kuwa:
1. Mazoezi yanafanywa katika nafasi ya kukaa, kuweka mgongo sawa na kidevu kilichopungua kidogo. Weka mikono yako kwa uhuru juu ya magoti yako. Unaweza kukaa katika nafasi ya kutafakari (kukaa kwa miguu iliyovuka, katika nafasi ya lotus au nusu-lotus).
2. Unapaswa kufunga macho yako, kwani katika kesi hii picha za kuona zitakuwa mkali na zinazoelezea zaidi. Baada ya kufanya mazoezi ya mazoezi, unaweza kuacha macho yako wazi, lakini wakati huo huo kuangalia mbele na macho ya kutokuwepo. Mtazamo unaelekezwa chini karibu mita moja na nusu mbele.
3. Wakati wa "kuhisi" mazingira, kumbuka njia zote za mtazamo: kugusa, harufu, kusikia, ladha; tune kiakili kunusa hewa, mimea, mguso wa upepo, unyevunyevu, joto na ubaridi, ladha ya matunda n.k.
4. Fikiria maeneo tofauti na mara moja kujisafirisha kiakili kutoka sehemu moja hadi nyingine, kwa mfano, kufikiria siku ya jua kali kwenye pwani, kisha kusafisha kwa siri katika msitu wa coniferous, nk.
5. Unapoigiza, usifanye chochote ambacho kinaweza kukufanya uwe na wasiwasi au msongo wa mawazo. Picha zote za kiakili zinapaswa kuwa na mtazamo mzuri tu.
6. Daima ujionyeshe peke yako, usialike uwepo wa watu wengine au wanyama ambao wanaweza kuwa hatari. Uwepo wa watu wengine unaweza kukulazimisha kuwasiliana, na hii itasababisha mvutano fulani na kuondoka kwenye mada kuu. Wakati wa kupumzika ni wakati wako tu.