Psychologiczny stan mimowolnej uwagi. Rozróżnij uwagę dobrowolną, mimowolną i post-dobrowolną

W zależności od udziału woli może ona być mimowolna lub dobrowolna. Najprostsza i najbardziej genetycznie oryginalna mimowolna uwaga nazywana jest bierną, wymuszoną, ponieważ powstaje niezależnie od celów stojących przed osobą. Kierunek i koncentracja procesów umysłowych będą dowolne, jeśli dana osoba będzie wiedziała, że ​​musi wykonać określoną pracę zgodnie z celem i decyzją.

Mimowolna uwaga

Uwaga mimowolna jest najstarszym rodzajem uwagi. Jego występowanie wiąże się z różnymi przyczynami fizycznymi, psychofizjologicznymi i psychicznymi, które również są ze sobą ściśle powiązane, ale dla wygody podzielono je na kategorie:

1. Pierwsza grupa przyczyn związana jest z naturą bodźca zewnętrznego i jego siłą lub intensywnością. Głośne dźwięki mimowolnie przyciągną tę uwagę, jasne światło, silne zapachy itp. W ciągu dnia, w porównaniu do nocy, człowiek reaguje mniej słabe dźwięki, szeleszczące, ponieważ ich intensywność jest niewielka. W nocy człowiek reaguje bardzo wrażliwie na te same dźwięki. Mimowolna uwaga powstaje i utrzymuje się niezależnie od świadomości człowieka, a przyczyna jej wystąpienia zawsze leży w otoczeniu;
2. Druga grupa powodów wiąże się z przestrzeganiem przepisów bodźce zewnętrzne stan wewnętrzny osoba. Na przykład osoba dobrze odżywiona i głodna inaczej reaguje na rozmowę o jedzeniu;
3. Orientacja osobowości stanowi trzecią grupę powodów. Osoba najwięcej uwagi poświęca swojemu obszarowi zainteresowań, w tym zainteresowania zawodowe. Na przykład policjant zwróci uwagę na źle zaparkowany samochód, redaktor znajdzie błędy w tekście książki, artysta dostrzeże piękno stary budynek. Zatem ogólna orientacja jednostki i obecność wcześniejszych doświadczeń bezpośrednio wpływają na pojawienie się dobrowolna uwaga;
4. Czwarty niezależna grupa Przyczyna jest związana ze stosunkiem do bodźca. To, czym dana osoba jest zainteresowana, powoduje u niej pewne reakcja emocjonalna i powstaje pozytywne lub negatywne uczucie. Na przykład, ciekawa książka, miły rozmówca ekscytujący film może przykuć uwagę na długi czas, dzieje się to naturalnie. Trzeba powiedzieć, że nieprzyjemne bodźce również przyciągają uwagę, ale bodźce neutralne przyciągają uwagę znacznie rzadziej.

Wniosek

Zatem mimowolna uwaga nie ma żadnego celu ani żadnego wolicjonalnego wysiłku.

Dobrowolna uwaga

Dobrowolna uwaga różni się od mimowolna uwaga w tym sensie, że kieruje się świadomym celem i stara się aktywnie go utrzymywać. Ten rodzaj uwagi powstał w wyniku wysiłków zawodowych, dlatego często nazywa się go silną wolą, aktywnym, zamierzonym.

Na przykład uwaga człowieka jest świadomie kierowana na decyzję o zaangażowaniu się w jakąś aktywność, nawet jeśli nie jest ona interesująca. Dobrowolna uwaga w pewnym sensie jest tłumieniem, walką z mimowolną uwagą.

Aktywna kontrola przepływu procesy mentalne jest główną funkcją uwagi dobrowolnej, dlatego różni się jakościowo od uwagi mimowolnej. Dobrowolna uwaga powstała w wyniku mimowolnej uwagi w procesie świadoma aktywność osoba. Za jego pomocą możesz zmienić swój stan emocjonalny.

Dobrowolna uwaga ma powody społeczne ze względu na swoje pochodzenie nie dojrzewa w organizmie, lecz powstaje podczas interakcji dziecka z dorosłymi. Wybierając przedmiot z otoczenia, dorosły wskazuje na niego i nazywa go słowem. W odpowiedzi na ten sygnał dziecko powtarza słowo lub chwyta sam przedmiot. Okazało się, że ten przedmiot bo dziecko wyróżnia się z pola zewnętrznego.

Dobrowolna uwaga jest ściśle powiązana z mową, uczuciami, zainteresowaniami i wcześniejszymi doświadczeniami danej osoby, ale jej wpływ jest pośredni.

Tworzenie dobrowolnej uwagi wiąże się z tworzeniem świadomości. U 2-letniego dziecka świadomość nie została jeszcze ukształtowana, a dobrowolna uwaga jest wciąż na etapie rozwoju.

Eksperci identyfikują inny rodzaj uwagi, który jest celowy i początkowo wymaga wolicjonalnego wysiłku. Później człowiek niejako „wchodzi” w pracę, nie tylko wynik, ale także treść i proces działania stają się dla niego znaczące i interesujące.

Taka uwaga ze strony N.F. Dobrynin nazwał to postarbitralnością. Na przykład podczas rozwiązywania niektórych trudne zadanie, uczeń rozwiązuje je tylko dlatego, że trzeba je rozwiązać. Kiedy jest zaplanowany? właściwy ruch a zadanie staje się jasne, jego rozwiązanie może urzekać. Dobrowolna uwaga stała się w pewnym sensie mimowolna. Uwaga podobrowolna pozostaje kojarzona ze świadomymi celami i jest wspierana przez świadome interesy, co odróżnia ją od uwagi prawdziwie mimowolnej. Ponieważ nie ma żadnego lub prawie żadnego wysiłku wolicjonalnego, nie będzie on podobny do dobrowolnej uwagi. Uwaga post-dobrowolna charakteryzuje się przedłużoną koncentracją, intensywną aktywność psychiczna, wysoka wydajność pracy.

Rodzaje uwagi pokazano na schemacie.

Mechanizmy uwagi

W wyniku badań naukowców radzieckich i zagranicznych uzyskano wiele nowych danych, które ujawniają neurofizjologiczne mechanizmy zjawisk uwagi. Istota uwagi polega na selektywnym doborze wpływów. Według uzyskanych danych jest to możliwe na tle ogólnego czuwania organizmu, związanego z aktywną aktywnością mózgu.

W stanie czuwania można to rozróżnić cała linia gradacja. Na przykład stopniowo głęboki sen może zostać zastąpiony stanem senności, który zamieni się w stan spokojnej czuwania. Stan ten nazywany jest relaksem lub odpoczynkiem zmysłowym. Stan relaksu można zastąpić wysoki poziom czuwanie - aktywne czuwanie lub czujność uwagi, które zamieniają się w stan ostrego pobudzenia emocjonalnego, strachu, niepokoju - jest to tzw. Nadmierna czuwanie.

W stanie wzmożonego czuwania możliwa jest aktywna selektywna uwaga, ale trudności w koncentracji pojawiają się zarówno na tle zrelaksowanego, jak i na tle nadmiernego czuwania. Takie zmiany w stanie czuwania są ciągłe i są funkcją poziomu aktywności procesy nerwowe. Każda aktywacja neuronalna wyraża się w wzroście czuwania, a jej wskaźnikiem jest zmiana aktywność elektryczna mózg

Przejście od spokojnej czuwania do czujności uwagi objawia się różnymi charakterystycznymi reakcjami. Reakcje te są bardzo złożone i związane z pracą znacznej części organizmu. Ten orientacyjny kompleks obejmuje:

• Ruchy zewnętrzne;
• Zmiana czułości niektórych analizatorów;
• Zmiany w charakterze metabolizmu;
• Zmiany w reakcjach sercowych, naczyniowych i galwanicznych skóry;
• Zmiany w aktywności elektrycznej mózgu.

Fizjologiczną podstawą uwagi jest zatem ogólna aktywacja aktywności mózgu, ale nie wyjaśnia to cech selektywnego przebiegu procesów uwagi.

Aby się dowiedzieć podłoże fizjologiczne uwaga bardzo ważne ma zasadę dominacji A.A. Ukhtomsky’ego, według którego w mózgu zawsze występuje dominujące skupienie pobudzenia. Przyciąga wszystkie bodźce docierające do mózgu i panuje nad nimi.

Takie skupienie powstaje nie tylko w wyniku siły danego bodźca, ale także stanu wewnętrznego całego układu nerwowego.

W regulacji wyższych, dobrowolnych form uwagi, jak sądzi wielu badaczy, duża rola Przednie płaty mózgu również odgrywają rolę.

Według współczesnych danych procesy uwagi są związane zarówno z korą, jak i formacjami podkorowymi, a jedynie ich rola w regulacji Różne formy uwaga jest inna.

Na podstawie aktywności człowieka w organizowaniu uwagi wyróżnia się trzy rodzaje uwagi: mimowolną, dobrowolną i podobrowolną.

Mimowolna uwaga- jest to koncentracja świadomości na przedmiocie ze względu na jego właściwości jako bodziec.

Silniejszy bodziec na tle bieżących przyciąga uwagę człowieka. Mimowolna uwaga jest spowodowana nowością bodźca, początkiem i ustaniem działania bodźca.

Wymienione cechy bodźca na krótko zamieniają go w obiekt uwagi. Długotrwała koncentracja mimowolnej uwagi na przedmiocie wiąże się z jego potrzebami, z jego znaczeniem dla jednostki.

Przedmioty, które w procesie poznania tworzą jasny ton emocjonalny, powodują mimowolną koncentrację uwagi. Więcej wyższa wartość za pojawieniem się mimowolnej uwagi mają uczucia intelektualne, estetyczne i moralne.

Zainteresowanie jest jednym z najważniejsze powody długotrwała, mimowolna uwaga skupiona na przedmiotach.

W procesie poznania człowieka interesujące jest nie to, co zupełnie nieznane, ani to, co jest już znane. Nowe w znanym budzi zainteresowanie poznawcze.

Dobrowolna uwaga- jest to świadomie regulowana koncentracja na przedmiocie, kierowana wymogami działania.

Dzięki dobrowolnej uwadze koncentracja zachodzi nie tylko na tym, co jest przyjemne emocjonalnie, ale bardziej na tym, co należy zrobić. Dlatego treść psychologiczna uwaga dobrowolna wiąże się z wyznaczaniem celów działań i wolicjonalnego wysiłku.

Dobrowolna koncentracja na przedmiocie polega na wolicjonalny wysiłek, co utrzymuje uwagę. Wysiłek wolicjonalny odczuwany jest jako napięcie, mobilizacja sił dla osiągnięcia wyznaczonego celu. Pomaga utrzymać uwagę na obiekcie, nie rozpraszać się i nie popełniać błędów w działaniu.

Dobrowolna uwaga jako cecha osobowości nie może powstać niezależnie od samej osobowości.

W uwadze post-dobrowolnej napięcie wolicjonalne wymagane podczas koncentracji w uwadze dobrowolnej jest zmniejszone. Po-dobrowolna uwaga– koncentracja na przedmiocie ze względu na jego wartość dla jednostki.

Uwaga podobrowolna powstaje na bazie zainteresowania, ale nie jest to zainteresowanie stymulowane cechami podmiotu, ale przejawem orientacji jednostki. Przy takiej uwadze samo działanie jest odczuwane jako potrzeba, a jego wynik jest osobiście znaczący.

Przejście do kontroli aktywności na poziomie uwagi podobrowolnej jest w dużej mierze zdeterminowane cechami osobowości. Jeśli uwaga dobrowolna zamieniła się w uwagę post-dobrowolną, wówczas nie odczuwa się napięcia aż do wystąpienia ogólnego zmęczenia.

Uwaga ma miejsce wtedy, gdy osoba selektywnie kieruje i skupia swoją świadomość na przedmiocie lub pewne działania. Jednocześnie wzrasta aktywność sensoryczna, motoryczna i intelektualna jednostki. Uważność ma podłoże organiczne, reprezentuje specjalną strukturę mózgu, która zapewnia funkcjonowanie tego parametru i jest odpowiedzialna za manifestację cech zewnętrznych. W mózgu za uważność odpowiadają specjalne komórki – neurony, które eksperci nazywają także detektorami nowości.

Dlaczego uważność jest potrzebna?

Odpowiedz to pytanie funkcje pełnione przez uwagę. Znaczenie uważności można zarysować na najprostszych przykładach sytuacyjnych z codziennych czynności człowieka, ilustrując pracę o „roztargnionym człowieku z ulicy Basseynaya”. Zatem nieuwaga może prowadzić do błędnych działań. Dla niektórych zaburzenia psychiczne nieuwaga w jej skrajnych przejawach jest objawem choroby. Brak uwagi u dzieci może wskazywać na powolny rozwój. W związku z tym dobrowolna uwaga może zostać upośledzona.

Psychologowie identyfikują następujące główne funkcje:

• czujność;
• reakcja na sygnały i ich wykrywanie;
• funkcje wyszukiwania;
• selektywność;
• dystrybucja.

Czujność jest ważna, jeśli chcemy zapewnić poczucie bezpieczeństwa osobistego. Funkcje wyszukiwania są również bezpośrednio powiązane z uważnością. Zatem rozwój tej jakości poprzez wyszukiwanie jest ułatwiony przez tak proste metodologia szkoły jak pracować nad błędami i sprawdzać własna praca za ich dostępność. To nie tylko rozwija uważność, ale także tworzy mimowolną uwagę.

Ważna jest czujność na polu pracy intelektualnej. Aby określić stopień jego powstania i rozwoju, stosuje się różne techniki.

Ponadto psychologia wykorzystuje takie pojęcia, jak oznaki uwagi. Należą do nich pantomiczne cechy zachowania: zamarzanie, wstrzymywanie oddechu lub jego zwalnianie, objawiające się koncentracją na konkretny obiekt podczas pracy intelektualnej. Dlatego dziś jednym z najczęściej badanych jest uwaga wzrokowa. Znakiem jej manifestacji jest kontemplacja lub patrzenie na widzialne przedmioty, umiejętność zapamiętywania ich ułożenia lub cechy zewnętrzne. Rozwijaj uwagę wzrokową dzieci poprzez kolor lub kształt. Rozwój uwagi słuchowej opiera się na umiejętności zapamiętywania dźwięków i wymowy.

Uważność w całej jej różnorodności

Taki parametr jak uważność w środku nauka psychologiczna podlega również klasyfikacji. Atrakcja następujące typy uwaga:

1. mimowolny;
2. arbitralny;
3. post-dobrowolne.

Klasyfikacja opiera się na zasadach świadomego wyboru, jego kierunku i regulacji. Należy również wspomnieć, że opisanych poniżej rodzajów uwagi nie można rozpatrywać oddzielnie.

Mimowolna uwaga

Aby się to objawiło, człowiek nie musi się wysilać szczególny wysiłek. Wystarczy jakiś mocny bodziec w postaci nowego, który wzbudzi zainteresowanie. Klawisz funkcyjny mimowolna uwaga jest uważana za zdolność osoby do szybkiego i odpowiedniego poruszania się po stale zmieniających się parametrach otaczającego świata, podkreślając obiekty, które mają ważny w życiu i życiu osobistym.

Mimowolna uwaga w medycynie jest reprezentowana przez kilka synonimów - uważność bierna lub uwaga emocjonalna. Podkreśla to, że jednostce brakuje wysiłku ukierunkowanego na koncentrację na przedmiocie. Istnieje związek między obiektami uwagi a jego emocjami.

Dobrowolna uwaga

W literaturze występuje także jako synonim: aktywny lub wolicjonalny. Ten typ Charakteryzuje się celową koncentracją świadomości połączoną z wysiłkiem woli. Osoba, która postawiła sobie określone zadanie i świadomie opracowuje program jego osiągnięcia, uruchamia jego dobrowolną uwagę. I zaczyna regulować procesy psychiczne zachodzące w mózgu. Jak silniejsza wola jednostka, tym więcej sił będzie w stanie zmobilizować do rozwiązania powierzonych mu problemów. Dzięki tej funkcji człowiek może wydobyć ze swojej pamięci tylko niezbędne do tego informacje, podkreślając najważniejsze z całego wolumenu pamięci.

Rozwój dobrowolnej uwagi również działa w oparciu o tę cechę. Zwykła osoba bez specjalnego przeszkolenia może z niego korzystać przez około 20 minut.

Widok pogwiezdny

Typ post-dobrowolny występuje w sytuacjach, gdy zadanie przestaje być najważniejsze i staje się przyziemne. Przykładem może być uczeń odrabiający pracę domową. Początkowo siada do ich realizacji siłą woli, jednak stopniowo proces ten staje się powszechny, a jego realizacja nie wymaga od niego żadnego wolicjonalnego wysiłku. Post-dobrowolne pojawienie się jest nawykiem.

Przez cechy psychologiczne ten typ nieco podobne do mimowolnego. Czas trwania przejawu uwagi po dobrowolnej może wynosić kilka godzin. Jest aktywnie wykorzystywany praktyka pedagogiczna, sztucznie wprowadzając dzieci w wieku szkolnym w stan post-dobrowolnej uwagi.

Inne rodzaje i właściwości uwagi

Oprócz głównych opisanych powyżej, istnieje kilka innych:

• Naturalną uwagę poświęca się osobie od urodzenia. Wyraża się w selektywnej reakcji jednostki na bodźce zawierające elementy nowości. I nie ma znaczenia, czy są one wewnętrzne, czy zewnętrzne. Głównym procesem zapewniającym tego rodzaju uwagę, w szczególności ich aktywność, jest odruch orientacyjny;
• Uwaga uwarunkowana społecznie jest wynikiem szkolenia i edukacji danej osoby. Ma to ścisły związek z regulacją zachowania za pomocą woli i świadomie selektywną reakcją na obiekt uwagi;
• Uwaga bezpośrednia jest kontrolowana tylko przez przedmiot, na który jest skierowana i jeśli przedmiot uwagi w pełni odpowiada potrzebom i zainteresowaniom osoby w danym momencie;
• Pośrednia uwaga. Jego regulacja odbywa się za pomocą specjalne środki, które obejmują gesty, słowa, znaki wskazujące lub przedmioty;
• Uwaga zmysłowa jest częścią emocjonalności człowieka i selektywnej aktywności jego narządów odpowiedzialnych za uczucia;
• Uwaga intelektualna styka się z kierunkiem i koncentracją ludzkiej myśli.

Właściwości i przejawy uważności nie podlegają klasyfikacji. I możesz je obserwować podczas aktywność intelektualna. Jest to więc zdolność koncentracji, przechodzenia z jednego rodzaju aktywności na inny. Pod uwagę brana jest również taka cecha, jak intensywność. Zależy to od psychologicznego znaczenia i znaczenia dla jednostki aktywności intelektualnej lub innej.

Koncentracja - zdolność do koncentracji konkretny obiekt podczas długi okres czas jest jednym z głównych znaków uważności.

Uwaga rozwojowa

Prawie wszystkie formy uwagi można rozwinąć. Ułatwiają to funkcje edukacyjne, intelektualne i Działalność zawodowa osoba. Jednocześnie zaleca się stworzenie dla niego warunków sprzyjających kształtowaniu się:

1. praca intelektualna w warunkach rozproszeń, przy jednoczesnym zapewnieniu, że dana osoba nie będzie przez nie rozpraszana;
2. aby człowiek zdał sobie sprawę, że dzieło, które opanowuje, ma znaczenie publiczne i musi zostać pociągnięty do odpowiedzialności za wykonaną pracę;
3. rozkład i wielkość uwagi można ukształtować jako specyficzną umiejętność pracy lub aktywność intelektualną, wykonując jednocześnie kilka czynności w warunkach, w których wzrasta tempo aktywności. W ten sposób rozwijana jest na przykład uwaga wzrokowa. Istnieje również klasyfikacja ze względu na stopień złożoności poszczególnych technik.

Trwałość uważności można osiągnąć poprzez rozwój cechy o silnej woli indywidualny. Przełączanie rozwija się poprzez selekcję specjalne ćwiczenia. Metodę tę często stosuje się, gdy ważny jest rozwój dobrowolnej uwagi. Jedynym warunkiem szkolenia jest sprawne wykonywanie jakiejkolwiek pracy.

Autorka artykułu: Svetlana Syumakova

Mimowolna uwaga- jest to uwaga, która powstaje bez jakiejkolwiek ludzkiej intencji, bez z góry określonego celu i nie wymaga wolicjonalnych wysiłków.

Istnieje złożony zestaw przyczyn powodujących mimowolną uwagę. Przyczyny te można podzielić na różne grupy.

1. Cechy samego bodźca.

2. Stopień intensywności bodźca. Każdy wystarczająco silny środek drażniący - głośny hałas, jasne światło, ostry zapach - mimowolnie przyciąga naszą uwagę. Co więcej, istotna jest nie tylko siła absolutna, ale także względna siła bodźca (naszą uwagę przyciągnie delikatny szelest w całkowitej ciszy i światło zapałki w ciemności).

3. Nowość, niezwykłość bodźca. Nowość jest jedną z najbardziej Ważne cechy bodźce, które budzą mimowolną uwagę. Wszelkie nowe podrażnienia, jak zauważył I.P. Pawłow, jeśli ma wystarczającą intensywność, powoduje orientacyjną reakcję. Rozróżnia się nowość absolutną (w tym przypadku bodziec nigdy wcześniej nie był obecny w naszym doświadczeniu) i nowość względną - niezwykłą kombinację znanych bodźców.

4. Osłabienie działania bodźca i zatrzymanie jego działania: latarnie, kierunkowskazy samochodowe.

5. Ruchliwość obiektów: poruszające się obiekty.

6. Zgodność bodźców zewnętrznych z wewnętrznym stanem organizmu lub osobowości, czyli potrzebami.

7. Zainteresowania: jedno osoba przejdzie przejść obok i nie zauważyć krzykliwego plakatu informującego o meczu piłkarskim, a ktoś inny zwróci uwagę na skromną zapowiedź zbliżającego się koncertu; głodny człowiek mimowolnie zwróci uwagę na wszystko, co dotyczy jedzenia.

8. Uczucia: powszechnie wiadomo, że wszelkie irytacje wywołujące to czy inne uczucie przyciągają uwagę. Nazywa się to uwagą emocjonalną.

9. Oczekiwanie: często pozwala dostrzec nawet to, czego w innych okolicznościach dana osoba w ogóle nie zauważa.

10. Apercepcja - wpływ wcześniejszych doświadczeń, wiedzy, pomysłów. Nawet słaby bodziec przyciągnie uwagę osoby, która wie, o czym mówi mówimy o podczas gdy ignorant po prostu niczego nie zauważy.

Mimowolna uwaga To jest najbardziej prosty widok uwaga. Często nazywa się je biernym lub wymuszonym, ponieważ powstaje i utrzymuje się niezależnie od świadomości danej osoby. Działanie samo w sobie urzeka człowieka swoją fascynacją, rozrywką lub zaskoczeniem. Zwykle cały szereg przyczyn przyczynia się do pojawienia się mimowolnej uwagi. Kompleks ten obejmuje różne fizyczne, psychofizjologiczne i powodów mentalnych. Są ze sobą powiązane, ale można je z grubsza podzielić na cztery kategorie.

W odróżnieniu od mimowolnej uwagi, główna cecha dobrowolna uwaga polega na tym, że kieruje nim świadomy cel.

Jednak w przeciwieństwie do uwagi naprawdę mimowolnej, uwaga post-dobrowolna pozostaje powiązana ze świadomymi celami i jest wspierana przez świadome interesy. Jednocześnie, w przeciwieństwie do dobrowolnej uwagi, nie ma żadnego lub prawie żadnego wysiłku wolicjonalnego.

Uwaga jest mentalnym procesem poznawczym mającym na celu refleksję właściwości psychiczne, stany obiektu zapewniające koncentrację świadomości. To skupienie się na określonych przedmiotach ma charakter selektywny i przyczynia się do kształtowania indywidualnego stosunku do nich.

Jak obiekty uwaga może pochodzić zarówno od innych osób, jak i od obiekty nieożywione. W kręgu zainteresowań podmiotu często pojawiają się także zjawiska natury, przedmioty sztuki i nauki. Trzeba przyznać, że w strefę uwagi człowieka wpadają tylko te przedmioty, które budzą w nim duże zainteresowanie lub są uwarunkowane społeczną potrzebą nauki. Rozwój uwagi zależy bezpośrednio od takich czynników, jak wiek osoby, celowość jego aspiracji, zainteresowanie badanym tematem lub zjawiskiem oraz regularność wykonywania specjalnych ćwiczeń.

Rodzaje uwagi

Mimowolna uwaga

Charakteryzuje się brakiem świadomego wyboru człowieka. Występuje, gdy pojawia się oddziałujący bodziec, który zmusza Cię do chwilowego oderwania się od codziennych spraw i przełączenia energii psychicznej. Ten rodzaj uwagi jest trudny do opanowania, ponieważ jest z nim bezpośrednio powiązany instalacje wewnętrzne osobowość. Innymi słowy, zawsze przyciąga nas tylko to, co jest istotne, ekscytuje i sprawia, że ​​nasze uczucia i sfera emocjonalna „poruszają się”.

Obiektami mimowolnej uwagi mogą być: niespodziewany hałas na ulicy lub w pomieszczeniu, Nowa osoba lub zjawisko, które pojawiło się przed Twoimi oczami, jakiekolwiek poruszające się obiekty, zdrowie psychiczne osoba, indywidualny nastrój.

Mimowolna uwaga jest cenna ze względu na jej spontaniczność i naturalność występowania, co zawsze zapewnia żywą reakcję emocjonalną. Ale jednocześnie może odwrócić uwagę od wykonywania pilnych zadań i rozwiązywania znaczących problemów.

Z reguły u dzieci w wieku przedszkolnym dominuje mimowolna uwaga. Nauczyciele placówek dziecięcych oczywiście zgodzą się, że ich uwagę można przyciągnąć tylko jasnymi kolorami. ciekawe obrazy i wydarzenia. Dlatego zajęcia w przedszkole pełen pięknych postaci, atrakcyjnych zadań, ogromnych możliwości wyobraźni i kreatywności.

Dobrowolna uwaga

Charakteryzuje się świadomym utrzymywaniem koncentracji na przedmiocie. Dobrowolna uwaga zaczyna się, gdy pojawia się motywacja, to znaczy osoba rozumie i świadomie koncentruje na czymś swoją uwagę. Odporność i wytrwałość to jego cechy istotne atrybuty. W celu konieczna akcja przeprowadzono, od jednostki wymaga się podjęcia wolicjonalnego wysiłku, wprowadzenia w stan napięcia i wzmożenia aktywności umysłowej.

Na przykład student przed egzaminem stara się jak najlepiej skupić na studiowanym materiale. I nawet jeśli nie jest całkowicie zainteresowany tym, co ma do powiedzenia nauczycielowi, jego uwaga jest utrzymywana dzięki poważnej motywacji. Konieczność dokończenia semestru i jak najszybszego powrotu do domu czasami stanowi potężną zachętę do wytężonego wysiłku i odłożenia na bok wszelkich rozrywek i wycieczek.

Należy jednak pamiętać, że długotrwała koncentracja dobrowolnej uwagi prowadzi do stanu zmęczenia, nawet dotkliwego. Dlatego zaleca się robienie rozsądnych przerw między poważną pracą intelektualną: wyjdź na zewnątrz, aby odetchnąć świeże powietrze, zrób proste ćwiczenia fizyczne, ładowanie. Ale nie ma potrzeby czytać książek o abstrakcyjnych tematach: Twoja głowa nie będzie miała czasu na odpoczynek, a dodatkowo obecność niepotrzebnych informacji może wywołać dalszą niechęć do powrotu do biznesu. Zauważono, że duże zainteresowanie pobudza aktywność i aktywizuje mózg, a to można i należy osiągnąć.

Uwaga post-dobrowolna

Charakteryzuje się brakiem napięcia w przedmiocie działania podczas wykonywania zadania. W w tym przypadku wystarczająco silna motywacja i chęć osiągnięcia konkretny cel. Ten rodzaj uwagi różni się od poprzedniego tym wewnętrzna motywacja dominuje nad zewnętrznym. Oznacza to, że człowiekiem i jego świadomością nie kieruje się konieczność społeczna, ale indywidualna potrzeba działania. Taka uwaga ma bardzo produktywny wpływ na każdą działalność i daje znaczące rezultaty.

Podstawowe właściwości uwagi

Właściwości uwagi w psychologii nazywane są liczbami istotne cechy, ściśle powiązane ze składnikami indywidualnej działalności.

• Stężenie to świadome skupienie się na przedmiocie działania. Utrzymanie uwagi następuje z powodu silna motywacja oraz chęć podmiotu, aby wykonać czynność jak najlepiej. Intensywność koncentracji na interesującym nas przedmiocie kieruje się świadomością jednostki. Jeśli stężenie jest wystarczająco wysokie, wynik nie będzie długo widoczny. Człowiek jest w stanie skupić uwagę średnio na 30–40 minut bez przerwy, ale w tym czasie można wiele zrobić. Należy pamiętać, że pracując przy komputerze należy robić krótkie przerwy trwające od 5 do 10 minut, aby dać odpocząć oczom.
• Tom- jest to liczba obiektów, które świadomość może jednocześnie utrzymać w swoim polu widzenia. Innymi słowy, objętość mierzy się wzajemnymi relacjami obiektów i stopniem stabilności uwagi na nich. Jeśli dana osoba jest na tyle zdolna przez długi czas utrzymuj koncentrację na obiektach, a ich liczba jest duża, wtedy możemy mówić o dużym natężeniu uwagi.
• Zrównoważony rozwój. Stabilność to zdolność do utrzymywania uwagi na jednym obiekcie przez długi czas i nie przełączania się na inny. Jeśli nastąpi rozproszenie, zwykle mówią o labilności. Stabilność uwagi charakteryzuje się umiejętnością odkrywania nowych rzeczy w znanych sobie rzeczach: odkrywania relacji i aspektów, które wcześniej nie były zauważane ani badane, dostrzegania perspektyw dalszy rozwój i ruch.
• Możliwość przełączania. Możliwość przełączania to znacząca, celowa zmiana kierunku skupienia uwagi. Właściwość ta charakteryzuje się tym, że jest uwarunkowana okolicznościami lub zjawiskami zewnętrznymi. Jeśli przełączenie uwagi nie następuje pod wpływem bardziej znaczącego obiektu i nie jest szczególnie zamierzone, wówczas mówi się o zwykłej rozproszeniu uwagi. Trzeba przyznać, że przenoszenie uwagi z jednego obiektu na drugi może być trudne ze względu na silną koncentrację. Wtedy zdarza się nawet, że człowiek przechodzi do innej czynności, ale mentalnie nadal koncentruje się na poprzedniej: myśli o szczegółach, analizuje i martwi się emocjonalnie. Przełączanie uwagi jest potrzebne, aby zrelaksować się po intensywnej pracy umysłowej i zaangażować się w nowe zajęcia.
• Dystrybucja. Dystrybucja to zdolność świadomości do jednoczesnego skupiania uwagi na kilku obiektach, które znajdują się w przybliżeniu w tej samej pozycji pod względem ważności. Relacja między obiektami z pewnością wpływa na sposób, w jaki zachodzi ten rozkład: przejście z jednego obiektu do drugiego. Jednocześnie jednostka często doświadcza stanu zmęczenia spowodowanego koniecznością ciągłego pamiętania o innych, istniejących, będąc skupionym na jednym punkcie.

Cechy rozwoju uwagi

Rozwój ludzkiej uwagi jest koniecznie związany ze zdolnością do koncentracji na jednym lub kilku obiektach przez pewien okres czasu bez rozpraszania uwagi. Nie jest to tak proste, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. W końcu, żeby się na czymś skoncentrować, trzeba być dostatecznie zainteresowanym swoim biznesem. Zatem do rozwoju mimowolnej uwagi wystarczy interesujący obiekt, na którym można skupić wzrok. Dobrowolna uwaga wymaga poważnego podejścia: potrzebujesz celowego działania, wolicjonalnego wysiłku i umiejętności zarządzania swoimi uczuciami, aby zapobiec rozproszeniu uwagi w najbardziej nieodpowiednim momencie. Uwaga post-dobrowolna jest najbardziej produktywna ze wszystkich, ponieważ nie wymaga pokonywania ani dodatkowego wysiłku.

Metody rozwijania uwagi

Obecnie istnieje wiele metod rozwijania uwagi, które pozwalają osiągnąć wysokie wyniki i nauczyć się zarządzać uwagą.

Rozwój koncentracji

Zaleca się wybrać obiekt do obserwacji i spróbować skupić na nim swoją uwagę przez określony czas. Co więcej, im prostszy jest ten przedmiot, tym lepiej. Możesz na przykład położyć książkę na stole i wyobrazić sobie, o czym jest napisana, jakie są główne postacie. Można myśleć tylko o książce jako o przedmiocie wykonanym z papieru i tektury i wyobrażać sobie, ile drzew potrzeba było, aby ją stworzyć. W końcu możesz po prostu zwrócić uwagę na jego kolor i kształt. Który kierunek wybrać, zależy od Ciebie. Ćwiczenie to doskonale trenuje samo skupienie uwagi, pozwalając wypracować czas trwania koncentracji na jednym przedmiocie.

Jeśli chcesz, możesz spróbować poćwiczyć trzymanie dwóch lub więcej obiektów w polu widzenia. Następnie do tego wszystkiego należy dodać rozwój umiejętności przenoszenia uwagi z jednego obiektu na drugi, zapamiętywania i zauważania istotne cechy każda z nich.

Rozwój uwagi wzrokowej

Ćwiczenia powinny mieć na celu rozwinięcie zdolności jednostki do skupienia uwagi na przedmiocie. Możesz na przykład postawić przed sobą przedmiot i postawić sobie zadanie patrzenia na niego przez 3 do 5 minut, podkreślając jak najwięcej szczegółów. Na początku zacznie się dla ciebie rozwijać główny pomysł o przedmiocie: jego kolorze i kształcie, rozmiarze i wysokości. Jednak stopniowo, im bardziej się skoncentrujesz, tym wyraźniej zaczną pojawiać się nowe szczegóły: drobne szczegóły, drobne urządzenia itp. Warto je także zobaczyć i zanotować sobie.

Rozwój uwagi słuchowej

Aby poprawić ten rodzaj uwagi, musisz postawić sobie za cel skupienie się na czymś nie dłużej niż dziesięć minut. brzmiący głos. Najlepiej, jeśli ma to sens ludzka mowa, natomiast jeśli chcesz się zrelaksować, możesz włączyć śpiew ptaków lub dowolną melodię spełniającą wymogi muzyki relaksacyjnej.

Jeśli podczas słuchania słychać ludzką mowę, warto zwrócić uwagę na szybkość, z jaką mówi prowadzący, stopień emocjonalności w prezentacji materiału oraz subiektywną użyteczność informacji. Całkiem dopuszczalne jest także słuchanie nagranych baśni i opowiadań, a następnie próba zapamiętania i odtworzenia ich treści. Podczas słuchania muzyki ważne jest wykrywanie poziomów wibracji fala dźwiękowa, spróbuj „połączyć się” z odtwarzanymi emocjami i wyobraź sobie szczegóły czegoś.

Jak zarządzać uwagą?

Wiele osób, które chcą poprawić swój poziom uwagi, boryka się z ciągłymi trudnościami. Niektórzy ludzie mogą mieć problemy z koncentracją na szczegółach, podczas gdy innym trudno jest ogarnąć cały temat. W takim przypadku radzę Ci trenować na różnych obiektach we wszystkich obszarach i robić to codziennie. Zgadzam się, nie jest trudno poświęcić 5–10 minut dziennie na pracę nad sobą.

Zatem problemy rozwoju uwagi są dość różnorodne i głębokie. Tego typu nie można brać pod uwagę procesy poznawcze tylko w ramach działania. Musimy także pamiętać, że zawsze potrzebujemy uwagi Życie codzienne dlatego ważne jest, aby móc się na tym skupić proste rzeczy, zwróć uwagę nawet na drobne szczegóły.