Jak wyznaczać cele i je osiągać? Jak rozumiesz, że cel jest „twój”? Dlaczego nie osiągniemy jakichś celów? Jak iść dalej martwy środek i już teraz wkroczyć w swoją świetlaną przyszłość? Przeczytaj o tym i wiele więcej w tym artykule.
Jak poprawnie formułować cele
W Ostatnio Modne stało się tworzenie „Mapy marzeń”, sporządzanie list celów i prawdopodobnie już nie raz czytałeś o tym, jak poprawnie formułować cele. Opowiem pokrótce, jak wyznaczane są cele inteligentnej technologii. Celem powinno być:
- Konkretny
- Wymierny
- Osiągalny
- Realistyczny
- Ustalone w czasie
Innymi słowy, jeśli marzysz o własnym domu, Twój cel powinien brzmieć mniej więcej tak: „Kupuję dom w centrum Soczi za dziesięć milionów rubli w lutym 2021 roku”. I nie zapominaj, że cel musi być realistyczny. Jeśli teraz dziesięć milionów jest dla ciebie nieprzyzwoite duża suma, lub z jakiegoś powodu nie masz możliwości przeniesienia się do Soczi - nie stawiaj sobie takiego celu. Przede wszystkim musisz wierzyć w siebie i mieć odpowiednie podejście do swojego celu. Bez Waszej szczerej wiary i spokojnego nastawienia do możliwości osiągnięcia tego celu w 2021 roku, cel ten nie ma żadnego znaczenia.
Cel musi być pozytywny. W twoim sformułowaniu nie powinno być cząstki „nie” (ponieważ twoja podświadomość tego nie słyszy) i nie powinno być żadnych negatywnych słów, które pochodzą z przeciwnego kierunku. Na przykład „pozbądź się”, „przestań” lub „przestań”. Po tych słowach zwykle następuje określenie tego, czego chcesz się pozbyć, a nie tego, do czego zmierzasz. Na przykład cel „Chcę przestać pić” jest całkowicie skupiony na piciu, a nie na jego braku. Również cel „Chcę stracić siedem dodatkowych kilogramów” odsyła naszą podświadomość do dodatkowych kilogramów, a nie do bycia szczupłą.
Pozytywność sformułowania polega na tym, że powinna zawierać wyłącznie słowa o pozytywnym kolorze. Koncentrują twoją podświadomość na tym, co chcesz osiągnąć, a nie na tym, od czego chcesz uciec. Cel powinien być nakierowany na coś, a nie od czegoś oddalać.
Prawidłowo sformułowany cel to już duży krok w jego stronę. Większość ludzi nawet nie wie, jak poprawnie formułować cele i nie zapisuje ich. Jeśli nie chcesz należeć do większości, weź swój pamiętnik lub kartkę papieru i już teraz poprawnie sformułuj swój główny cel.
Nauczyliśmy się więc, jak poprawnie formułować cele. Jesteśmy już na początku. Teraz ważne jest, aby zapoznać się z zasadami gry i zacząć śmiało zmierzać w stronę swojej świetlanej przyszłości.
Jak wyznaczać cele i je osiągać – 7 prostych zasad
Jeśli ktoś żyje swoim życiem, nie zdając sobie sprawy, dokąd zmierza, a jego myśli są rozproszone, nie będzie w stanie osiągnąć swojego celu. Osoba żyjąca w ten sposób w tym momencie rozwiązuje cudze problemy, nieświadomie pomaga innym osiągnąć ich cele.
Aby śmiało zacząć zmierzać do celu, musisz przede wszystkim mieć pewność siebie. Jak podnieść i zbudować poczucie własnej wartości wewnętrzna pewność w twojej mocy, przeczytaj to.
Kiedy cel po raz pierwszy pojawia się w głowie człowieka, oznacza to, że ma już wszystkie zasoby, aby go osiągnąć. Nasza podświadomość kształtuje tylko te pragnienia, które potencjalnie jesteśmy w stanie spełnić.
Jeśli więc nie żyjesz z prądem, ale dążysz do czegoś więcej i jeśli masz już w głowie i na kartce poprawnie sformułowane, pielęgnowane pragnienie, to spełnij je proste zasady. Pomogą Ci zacząć pewniej zmierzać do celu. Jak więc wyznaczać cele i je osiągać – 7 zasad:
Zasada nr 1: Celem powinieneś być tylko Ty
Wyklucz inne osoby ze swojego celu. Twoim celem powinieneś być tylko Ty. Kiedy cel obejmuje inną osobę, staje się ona od niego zależna. To wszystko: „Chcę, żeby się ze mną ożenił” albo „Chcę, żeby moja mama przestała mnie kontrolować” nie działa! Cel powinien być tylko Twój i zależeć tylko od Ciebie. Gdy zbliżysz się do celu, przestrzeń wokół Ciebie ulegnie zmianie i być może sprawi to, że Twoja ukochana osoba będzie chciała się z Tobą ożenić, a może Twoja mama spojrzy na Ciebie inaczej i pozwoli Ci podejmować własne decyzje. Najważniejsze, że w drodze do osiągnięcia celu skup się tylko na sobie, a wszystko inne samo przyjdzie.
Rozważ szczegółowo cel. Trzeba jasno widzieć cel i drogę do niego. Jakiego koloru będzie dom nad morzem? Gdzie dokładnie będzie zlokalizowany? Jak dokładnie zaoszczędzisz na tym pieniądze? Ile zaoszczędzisz każdego miesiąca? Jeśli wiesz, dokąd zmierzasz i wyraźnie widzisz swój cel, z biegiem czasu droga do niego zacznie pojawiać się sama, nie wiadomo skąd, przestrzeń zacznie zmieniać okoliczności, aby dopasować się do Twojego celu. Pamiętaj, że droga pojawia się pod stopniami piechura. Więc idź dalej i nie zatrzymuj się ani na krok.
Zasada nr 3: Czy jesteś tego wart?
Nie myl celu z marzeniem. Zadaj sobie pytanie: „Czy na to zasługuję?” Często czegoś pragniemy i jednocześnie rozumiemy, że na to nie zasługujemy z jakichś wymyślonych przez nas powodów i wymówek. W rezultacie boimy się to osiągnąć. Musimy odważnie stawić czoła prawdzie. Bać się celu oznacza na poziomie nieświadomości nie wierzyć, że możesz go osiągnąć. Jeśli uważasz, że zasługujesz na swój cel, dąż do niego! Jeśli nie, przeczytaj czwartą zasadę.
Zasada nr 4: Dziel się, dopóki na to nie zasługujesz.
Rozbij cel na kawałki. Za każdym razem, gdy wyznaczasz sobie cel, zadaj sobie pytanie: „Czy zasługuję na ten cel?” Dziel tak, aż odpowiedź będzie brzmiała twierdząco i pewnie. Zdecydowanie jesteś godny tego małego celu, więc zacznij od niego.
Niebezpieczeństwo! Nie lekceważ swojego celu, jeśli wydaje ci się mały. Zadaj sobie pytanie: „Po co mi jeszcze to?” Osiągnij go z tą samą gorliwością i wytrwałością, z jaką dążysz globalny cel.
Zasada nr 5: Ekologicznie
Cel musi być przyjazny dla środowiska. Innymi słowy, nie powinno to negatywnie wpływać na inne obszary Twojego życia. Osiągnięcie niektórych celów może wiązać się na przykład z zerwaniem związku, utratą pracy lub utratą przyjaciół. Być może nie podejrzewamy tego, ale nasza podświadomość bierze to pod uwagę i w efekcie uniemożliwia nam osiągnięcie celu, próbując w ten sposób uchronić nas przed stratami.
Wróćmy do celu, jakim jest zakup domu w Soczi. Jeśli np. ktoś z Twoich bliskich okresowo potrzebuje Twojej pomocy lub, powiedzmy, Twoje dziecko nie chce wyjeżdżać, ma tu przyjaciół i szkołę, to Twoja podświadomość będzie Ci przeszkadzać w osiągnięciu celu. Będziesz aktywnie do tego dążył, ale coś będzie Cię stale powstrzymywało.
W świecie kina pojawiła się ostatnio tak zwana „historia miłosna”. Klątwa Oskara„: w ciągu ostatnich kilku dekad prawie wszystkie kobiety, które otrzymały upragnioną statuetkę, rozeszły się z mężami po przyznaniu nagrody. Czy mogli wiedzieć, że ich cel nie jest przyjazny dla środowiska? Zadaj sobie pytanie: „Czy osiągnięcie mojego celu będzie miało negatywny wpływ? Negatywny wpływ do innych ważnych obszarów mojego życia? A jeśli tak się stanie, czy jesteś gotowy stracić coś ważnego, aby osiągnąć swój cel?
Zasada nr 6: Skup się na celu
Tam, gdzie skierowana jest uwaga, tam płynie energia. Na czym się skupiasz? Na żalach z przeszłości? A może biegnie od jednej myśli do drugiej? A może jest skierowany do seriali i sieci społecznościowych?
Skup całą swoją uwagę na celu, myśl o nim stale i rób, jeśli to możliwe, tylko to, co Cię do niego przybliża. Tylko w ten sposób możesz to osiągnąć.
Zasada nr 7: Zrób wszystko, aby się zbliżyć
Nie stój spokojnie. Każde działanie albo oddala nas od celu, albo przybliża do niego. Stale zadawaj sobie pytanie: „Czy to, co teraz robię, przybliża mnie do celu, czy oddala od niego?” Nie daj się zwieść drobnostkom, skup się na najważniejszej sprawie. W momencie, gdy nie robisz nic, aby zbliżyć się do celu, oddalasz się od niego. Pomyśl, kiedy Ty leżysz na kanapie, ktoś inny już osiąga Twój cel.
Jak zrozumieć, że cel jest „twój”?
Są cele, które z jakiegoś powodu nie są osiągane. Przez pomyłkę trafiają na naszą listę docelową. Prawdopodobnie ktoś nam je narzucił, a my zaczęliśmy myśleć, że sami tego chcieliśmy. Jak więc sprawdzić, czy cel jest „twój”, czy nie?
Wszystko jest bardzo proste. Energia jest uwalniana na dowolny cel. Jeżeli masz siłę na ten cel, to jest on Twój. Twój cel sam w sobie daje Ci energię do jego osiągnięcia.
Najbardziej ważne zasoby- w nas. Jest wysokie poziom energii, chęć zrobienia czegoś, zainteresowanie tym, a także dowolne pozytywne emocje. Oto wszystko, czego potrzebujesz, aby osiągnąć swój cel. Jeśli zbliżając się do celu, poczujesz podniesienie emocjonalne i energetyczne, oznacza to, że jesteś na dobrej drodze. Już po pierwszych kilku krokach w stronę „swojego” celu będziesz miał zapał, będziesz chciał robić coraz więcej, coraz szybciej zbliżać się do celu, wpadniesz w szał i będziesz robić wszystko, aż osiągniesz to, czego chcesz.
Jeśli cel Cię wyczerpuje, nie masz na niego siły i ciągle chcesz odpocząć lub się rozproszyć, to nie jest to Twój cel. I nawet nie próbuj, nie uda ci się tego osiągnąć. A jeśli przypadkiem uda ci się to zrobić, nie przyniesie ci to pożądanej satysfakcji.
Co zrobić już teraz, aby mieć pewność, że osiągniesz swój cel
Weź długopis i kartkę papieru. Zapisz swój cel zgodnie ze wszystkimi zasadami, które przeczytałeś powyżej. Teraz zapisz punkt po punkcie, co krok po kroku będziesz robić, aby dojść do tego celu. Nasz mózg jest tak skonstruowany, że jeśli rozłożysz cel na punkty, a te punkty są dla Ciebie proste, a nawet przyjemne, to mózg automatycznie zacznie pracować.
Po zapisaniu wszystkich kroków wybierz cztery z nich. Zrób jedno teraz. Jeszcze trzy w tym tygodniu. W ten sposób uruchomisz w swojej podświadomości mechanizm ruchu w stronę celu. W tym tygodniu ustalisz, czy jest to Twój cel, czy nie. Jeśli tak, zacznie Cię przyciągać do siebie jak magnes. Będziesz zaskoczony, skąd skądś wezmą siłę, energię, ludzi, pieniądze na Twój cel. Najważniejsze, żeby nie stracić regularności w dążeniu do celu, cel będzie ciągnął Cię ku sobie, ale będziesz też musiał podjąć wysiłek, aby go osiągnąć. A jeśli te wysiłki będą regularne i systematyczne, masz gwarancję osiągnięcia wielkiego sukcesu.
Wniosek
Gratulacje! Właśnie nauczyłeś się wyznaczać cele i je osiągać. Pamiętaj, gdzie skierowana jest Twoja uwaga, tam płynie energia. A gdzie jest Twoja energia, tam jest Twój cel. Jak więcej uwagi a Twój cel nabierze energii, tym szybciej okoliczności dostosują się do jego realizacji.
Skup się na swoim celu, przemyśl go, rozważ szczegółowo. Jak ona wygląda? Co czujesz, kiedy o niej myślisz? Dobrze się czujesz? Więc śmiało idź do niej i ani kroku w tył! Pamiętaj: każda sekunda oddala Cię lub przybliża do celu. Dlatego kontroluj swój ruch i nie zatrzymuj się przed niczym.
I nie zapomnij pobrać mojej książki Jak kochać siebie. W nim dzielę się najwięcej skuteczne techniki, dzięki któremu kiedyś podniosłam swoją samoocenę, nabrałam pewności siebie i pokochałam siebie. Ta książka to zrobi duży krok w drodze do swoich celów! W końcu osiągnięcie jakichkolwiek celów zaczyna się od miłości własnej.
Życzę Ci osiągnięcia wszystkich swoich celów! Jeśli potrzebujesz indywidualnej pomocy i wsparcia na tej ścieżce, możesz skontaktować się ze mną w celu uzyskania pomocy psychologicznej. Pomogę Ci nauczyć się osiągać Twoje cele. Nawet te, które obecnie wydają się nierealne. Będziemy pracować z motywacją, samodyscypliną i wszystkim, co utrudnia i pomaga osiągnąć to, czego chcesz.
Możesz umówić się ze mną na konsultację poprzez w kontakcie z, instagramie Lub . Możesz zapoznać się z kosztami usług i schematem pracy.
Subskrybuj mój Instagrama I Youtube kanał. Jest tam mnóstwo przydatnych rzeczy!
Wierzę, że Ci się uda!
Twoja psycholog Lara Litvinova
Na przykład co roku planuję rozpocząć naukę hiszpański, ale po prostu nie mogę się zmusić, aby nauczyć się nawet tuzina słów. Ale przestań bawić się złudzeniami i marnować na to energię - to, co po raz setny odkładasz na później, wystarczy po prostu skreślić i przejść na coś nowego.
❝ Aby osiągnąć jakikolwiek cel, musisz zainwestować w to, co najcenniejsze – energię ❞
2. Wyrzuć niepotrzebne rzeczy: relacje, wspomnienia, rzeczy.
❝ Wszystko, co poszło, nie było twoje ❞
3. Zapisz cele i przetestuj je.
Przetestuj swoje nowe cele, zadaj sobie pytania:
- Wyobraź sobie, że już otrzymałeś to, czego pragniesz – czy sprawi Ci to tyle radości? Co otrzymasz, gdy osiągniesz swój cel?
- Czy wystarczy Ci czasu, chęci i motywacji, żeby dotrzeć do końca?
- Czy to jest Twój cel? Czy ona jest prawdziwa? Czasami mamy pragnienia oparte na zasadzie – znajomy kupił nowe futro, a ja chcę takie same. Uwierz mi, taki cel, nawet jeśli zostanie osiągnięty, nie sprawi wiele radości i nie doda ładunku energii, jakiego oczekiwałeś.
Możesz także użyć dobrze znanego Inteligentna technologia. Według niej celem powinno być:
S – specyficzny /specyficzny/
M – mierzalny /mierzalny/
A – osiągalny /osiągalny/
R – zasobny /wspierany przez zasoby/
T – czasowy /związany z czasem/
❝ Cele powinny być jasne, proste i zapisane na papierze. Jeśli nie są one spisane na papierze i nie przeglądasz ich codziennie, nie są celami. To są życzenia❞
Dla tych, którzy zdecydowali się pracować nad sobą i realizować swoje cele, oferuję Dziennik Sukcesu - klasyczny dziennik z aplikacjami dotyczącymi osiągania sukcesu i pracy nad sobą
4. Usystematyzuj: pragnienia, potrzeby, osiągnięcia.
Podzielmy nasze cele na pragnienia, potrzeby i osiągnięcia.
Pragnienia- o tym marzysz i do czego dążysz, i konieczność– jest to coś, co musisz zrobić, ale tak naprawdę nie chcesz tego zrobić.
Przykładowo, pierwsza lista będzie zawierała chęć wyjazdu na wakacje do Hiszpanii (naprawdę chcę!), a lista druga będzie obejmowała zrobienie remontować w mieszkaniu (nie bardzo chcę, ale muszę).
Aby osiągnąć te cele, zastosujemy metodę wzmacniania: podziel pragnienia i potrzeby na pary i pozwól im się zmieniać.
Oznacza to, że tylko poprzez uzupełnienie pozycji z listy „potrzeb” można wdrożyć pozycję z listy „życzeń”. Na przykład po naprawie jedziesz na wakacje do Hiszpanii.
Będzie to Twoja dodatkowa motywacja w osiąganiu celów.
❝ Kiedy budzisz się rano, zadaj sobie pytanie: Co mam zrobić? Wieczorem przed zaśnięciem: Co zrobiłem? ❞
5. Osiągnięcia
Osobno podkreśliłam osiągnięcia, bo bez osobistych osiągnięć nie idziemy do przodu, nie żyjemy, a po prostu istniejemy.
Osiągnięcia to nie tylko milion na koncie osobistym. Nauczenie się gotowania skomplikowanej potrawy lub zrzucenie pięciu kilogramów to także osiągnięcie. Dzięki temu udało Ci się zrobić krok do przodu, choć niewielki, ale udało Ci się!
Takimi małymi krokami zbliżamy się do naszego „Wielkiego Osiągnięcia”.
Wyznaczanie i osiąganie celów staje się hazard kiedy włożysz w to całą swoją energię i wysiłek. To uzależnia i ciągle dążysz do nowych celów.
Najważniejsze, żeby pierwsze niepowodzenia nie zniechęciły Cię do dalszego działania.
❝Zwycięzcy nie boją się przegrać. Przegrani się boją. Ale porażka jest częścią ruchu w stronę sukcesu. Ludzie, którzy unikają porażek, unikają także sukcesów.❞
A żeby „nie dać się zwalić z nóg” w dążeniu do celu, zajrzyj do artykułu, w którym znajdziesz kilka trików, jak efektywnie zarządzać swoim czasem.
Umiejętność prawidłowego wyznaczania celów to nie wszystko.
Ale na przykład Scott Adams, autor uznanej książki „Jak ponieść porażkę w prawie wszystkim i mimo to odnieść sukces”, uważa, że posiadanie konkretnego celu nie zwiększa efektywności naszej pracy. „Nie wyznaczaj sobie celów – zawsze będziesz mieć poczucie, że poniosłeś porażkę. Zamiast tego wymyśl system i postępuj zgodnie z nim.
„Nie wyznaczaj sobie celu, jakim jest utrata 10 kg, ale zamień go w zdrowe odżywianie w Twój styl życia. Nie wyznaczaj sobie celu, aby przebiec maraton w 4 godziny, po prostu trenuj codziennie. Dzięki systematyczne podejście stopniowo będziesz się do tego zbliżać pożądany rezultat wykonując codziennie małe kroki i czując się spełnionym. Przestaniesz czuć się porażką i zwiększysz swoje szanse na sukces.
„Cele stawiają cię w sytuacji, w której wszystko jest osiągnięte, podczas gdy system to coś, co robisz regularnie, cierpliwie oczekując, że codzienna realizacja pomoże ci poprawić twoje życie. Systemy nie mają ustalonych terminów i danego dnia prawdopodobnie nie będziesz w stanie stwierdzić, czy zmierzasz we właściwym kierunku. Ale weź kogokolwiek osoba sukcesu i zdasz sobie sprawę, że większość z nich kieruje się swoimi systemami, a nie swoimi celami.
Możesz pobrać książki na ten temat.
Dzisiaj porozmawiamy o jak wyznaczyć cel i jakie powinny być właściwe cele jakakolwiek osoba. Aby cokolwiek zrobić, należy zacząć od ustalenia celów. Dlatego to, do czego dokładnie będziesz dążyć i co w rezultacie osiągniesz, zależy od tego, jak poprawnie i kompetentnie sformułowany zostanie cel. Dlatego do tej kwestii należy podejść bardzo przemyślanie i odpowiedzialnie.
Zasady wyznaczania celów i zadań.
1.Dobre cele muszą być konkretne. Myśląc o tym, jak wyznaczyć cel, staraj się sformułować go możliwie konkretnie, aby nie było w nim niejasności i niejasnych pojęć. Aby to zrobić, zalecam przestrzeganie trzech zasad:
– Konkretny wynik. Wyznaczanie celu powinno obejmować konkretny wynik, który chcesz osiągnąć.
– Wymierny wynik. Cel, który chcesz osiągnąć, musi być wyrażony w jakiejś konkretnej, mierzalnej wielkości – tylko w ten sposób możesz naprawdę kontrolować jego osiągnięcie.
– Konkretne terminy. I wreszcie, dobre cele muszą mieć określone terminy osiągnięcia.
Na przykład „chcę” jest celem absolutnie nieokreślonym: nie ma ani wymiernego rezultatu, ani konkretne terminy. „Chcę mieć milion dolarów” – cel zawiera już wymierny rezultat. „Chcę mieć milion dolarów przed 50. rokiem życia” – to już jest prawidłowe ułożenie cele, ponieważ zawiera zarówno zmierzony wynik, jak i ramy czasowe jego osiągnięcia.
Im bardziej szczegółowo sformułowany zostanie cel, tym łatwiej go osiągnąć.
2. Właściwe cele muszą być realnie osiągalne. Oznacza to, że musisz wyznaczać cele, których osiągnięcie leży w Twojej mocy i zależy głównie od Ciebie. Niedopuszczalne jest planowanie czegoś, co całkowicie zależy od innych lub niektórych osób czynniki zewnętrzne, na które nie masz wpływu.
Przykładowo „chcę mieć za 5 lat milion dolarów, które mój amerykański wujek zostawi mi w spadku po śmierci” jest celem całkowicie błędnym i niedopuszczalnym. Aby siedzieć i czekać 5 lat na śmierć wujka, nie musisz wyznaczać celów. A najciekawsze będzie, gdy okaże się, że zapisał swój majątek komuś innemu. Cóż, ogólnie rzecz biorąc, myślę, że rozumiesz.
„Chcę zarobić milion dolarów w ciągu roku”. Właściwy cel? Nie, jeśli nie masz teraz przy sobie ani grosza, to po prostu tego nie osiągniesz.
„Chcę zwiększać swoje dochody o 100 dolarów co miesiąc”. To już jest realne osiągalny cel oczywiście, jeśli dokładnie obliczyłeś i rozumiesz, w jaki sposób zwiększysz swoje dochody.
Ustaw się prawdziwe cele i możesz je osiągnąć.
3. Właściwe cele muszą wypływać z duszy. Myśląc o tym, jak wyznaczyć sobie cel, powinieneś wybierać tylko te cele, które naprawdę Cię interesują i potrzebujesz, które Cię przyciągają, które naprawdę chcesz osiągnąć, a których osiągnięcie sprawi Ci prawdziwą radość. Absolutnie nie ma sensu stawiać sobie celów, żeby zrobić coś na siłę, bez chęci, tylko dlatego, że jest to „konieczne”. Nie musisz też uznawać celów innych osób za swoje własne. Nawet jeśli wykonasz te zadania, jest mało prawdopodobne, że uzyskasz z nich coś naprawdę potrzebnego.
Na przykład nie musisz wyznaczać celu, który chcesz osiągnąć edukacja prawnicza, jeśli chcesz zostać gwiazdą popu, ale rodzice „naciskają” na to, abyś został prawnikiem, ponieważ jest to zawód „dochodowy i prestiżowy”.
Wyznaczaj cele, które będą Cię inspirować, a nie stresować!
4. Właściwe cele muszą być pozytywne. To samo zadanie można sformułować na różne sposoby: z konotacją zarówno pozytywną, jak i negatywną. Dlatego myśląc o tym, jak prawidłowo wyznaczyć cel, unikaj negatywności i używaj wyłącznie pozytywnych wyrażeń (wszystko zapisuj!) - to psychologicznie silniej zmotywuje Cię do osiągania rezultatów. Tutaj również obowiązują 3 ważne zasady.
– Właściwe cele powinny pokazywać to, co chcesz osiągnąć, a nie to, czego chcesz się pozbyć;
– Prawidłowe cele nie powinny zawierać zaprzeczeń („nie chcę”, „szkoda, że nie miałem” itp.);
– Prawidłowe cele nie powinny zawierać nawet cienia przymusu (słowa „musi”, „musi”, „konieczne” itp.).
Na przykład „Chcę pozbyć się biedy”, „Nie chcę żyć w biedzie”, „Chcę nie mieć długów” - nie prawidłowe sformułowanie cele, ponieważ zawiera negatywność. „Chcę się wzbogacić” to prawidłowe sformułowanie celu, ponieważ... zawiera pozytyw.
„Muszę stać się bogaty” - nieprawidłowe ułożenie cele: jesteś to winien tylko bankom i wierzycielom, znacznie lepiej jest sformułować cel w ten sposób: „Będę bogaty!”
Pozytywne cele są znacznie łatwiejsze do osiągnięcia niż pozbycie się negatywnych!
5. Ustalenie celu musi zostać zapisane. Kiedy Twój cel zostanie spisany na papierze lub w dokumencie elektronicznym, będzie Cię to psychologicznie bardziej motywować do jego osiągnięcia. Dlatego zastanawiając się, jak wyznaczyć cel, pamiętaj, że musisz zapisać swoje cele na piśmie. Błędem jest wierzyć, że już dobrze pamiętasz, co zaplanowałeś. Nawet jeśli tak dobra pamięć, cel, którego nigdzie nie zapisałeś, najłatwiej jest zmienić lub całkowicie z niego zrezygnować.
Cele w Twojej głowie nie są celami, są to marzenia. Należy spisać właściwe cele.
6. Podziel cele globalne na mniejsze. Jeśli Twój cel wydaje się zbyt trudny i nieosiągalny, podziel go na kilka pośrednich, prostszych. Dzięki temu znacznie łatwiej będzie osiągnąć wspólny, globalny cel. Powiem więcej, jeśli nie rozbijesz ważnych celów życiowych na pośrednie, jest mało prawdopodobne, że w ogóle je osiągniesz.
Weźmy za przykład nasz pierwszy cel: „Chcę mieć milion dolarów przed 50. rokiem życia”. Jeśli to wszystko, co sobie ustawisz, nie wykonasz tego zadania. Ponieważ nie jest nawet jasne, jak dokładnie zarobisz ten milion. Dlatego konieczne jest rozbicie tego strategicznego zadania na kilka mniejszych, taktycznych, pokazujących dokładnie, w jaki sposób będziesz zmierzać do zamierzonego celu. Na przykład: „Oszczędzaj 100 USD miesięcznie”, „W ciągu miesiąca”, „Otwarte do 30. roku życia” itp. Są to oczywiście tylko przybliżone trendy celów; prawidłowe cele powinny wyglądać, jak już wiesz, bardziej szczegółowo.
Globalny cel strategiczny zostanie osiągnięty, jeśli rozbijesz go na kilka pośrednich, taktycznych.
7. Cele można dostosować, jeśli istnieją obiektywne powody. Jeśli już ustawiłeś jasne i konkretny cel- nie oznacza to, że nie można tego skorygować. Jednakże, co jest bardzo ważne, dostosowania celów można dokonać tylko wtedy, gdy istnieją obiektywne powody. Powodów typu „nie dam rady” lub „wolę zmarnować te pieniądze” nie można uznać za obiektywne. W życiu i otaczającym Cię świecie może wydarzyć się wszystko, co będzie miało znaczący wpływ na osiągnięcie Twojego celu. A gdy wystąpią takie okoliczności siły wyższej, cel można i należy skorygować, zarówno w kierunku osłabienia, jak i wzmocnienia.
Na przykład wyznaczasz sobie cel, aby miesięcznie oszczędzać 100 dolarów na lokacie bankowej, aby zebrać określoną kwotę. W momencie wyznaczania celu stopa depozytowa wynosiła 8% w skali roku. Jeśli oprocentowanie banków spadnie do 5% w skali roku, będziesz musiał dostosować swój cel: albo zaoszczędzić więcej, albo, jeśli nie jest to możliwe, zmniejszyć kwotę, którą chcesz zebrać. Jeśli jednak stopy wzrosną do 10% rocznie, będziesz mógł dostosować cel w kierunku zwiększenia planowanego wyniku.
W dostosowaniu celów wg obiektywne powody nie ma się czym martwić - w życiu mogą zaistnieć okoliczności, których nie można przewidzieć.
8. Uwierz w osiągnięcie swojego celu. Trzeba nie tylko poprawnie wyznaczyć cel, ale także wierzyć w jego osiągnięcie. To psychologicznie pomoże Ci dotrzeć do celu i pokonać wszystkie przeszkody napotkane po drodze.
Wiara w osiągnięcie celu – najważniejszy czynnik w drodze do sukcesu. Nie ma sensu wyznaczać sobie celów, w realizację których nie wierzysz.
Mam nadzieję, że ten artykuł pomógł Ci zrozumieć, jak prawidłowo wyznaczyć cel i jakie powinny być Twoje dobre cele.
Dużo więcej znajdziesz w innych publikacjach przydatne porady i rekomendacje, które staną się Twoimi asystentami na drodze do sukcesu, a także nauczą Cię, jak kompetentnie zarządzać finansami osobistymi, bo osiągnięcie niemal każdego cel życiowy ma swoją finansową stronę. Do zobaczenia ponownie na stronach serwisu!
Jak osiągnąć swoje cele
Jakie cele wyznaczać, jak prawidłowo je wyznaczać i niezbędne kroki aby osiągnąć dowolny cel, który sobie wyznaczysz.
Dobry czas dla ciebie! W ostatni artykuł sprawdziliśmy, jakie znaczenie ma sukces w jakiejkolwiek dziedzinie życia, w głównej mierze zależny od, jak wiele osób uważa, bzdur.
A dzisiaj zastanowimy się: jakie cele należy wyznaczyć, jak je wyznaczyć i co jest ogólnie potrzebne, aby zapewnić osiągnięcie swoich celów.
W sumie nie powiem nic szczególnie nowego, wszystko jest znane od dawna, ale raczej zwrócę uwagę na kilka Kluczowe punkty, a ja dam ci prosty, ale naprawdę schemat działania z których sama korzystam i które pomagają mi krok po kroku osiągać określone sukcesy.
Nie powiem, że osiągnąłem świetne wyniki finansowe, ale dobrze też, że udało mi się już wyjść z głęboka dziura w postaci znacznych długów i utraty mieszkania po pierwszych nieudanych doświadczeniach w biznesie.
Jeśli chodzi o cele w ogóle, jestem pewien, że pierwszą rzeczą, którą każda osoba powinna najbardziej cenić, jest cel - BĄDŹ SZCZĘŚLIWY.
Oznacza to, że musisz chcieć nie przetrwać, nie dożyć jakoś starości, ale chcę być naprawdę szczęśliwy! Oznacza to prowadzenie życia, w którym będziesz coraz bardziej odczuwał w sobie komfort, spokój i radość.
I dopóki ten cel nie stanie się dla Ciebie najważniejszy, cały czas będą Cię powstrzymywać pewne lęki, lenistwo i wymówki.
„Wszystko się spełnia, gdy decyzja o byciu szczęśliwym staje się stylem życia”.
Ale bardzo, bardzo wielu ludzi, nawet nie zdając sobie z tego sprawy, żyje po prostu przetrwaniem, żeby jakoś żyć. Nie starają się niczego zmieniać na lepsze, żeby coś osiągnąć, ale po prostu płyną z nurtem, żyjąc w zwykłym (starym) komforcie, nie dbając o jakość swojego życia i wierząc słynne powiedzenie- „Ptak w dłoni jest wart dwa w buszu”.
No dobrze, o ile ta sikorka może jeszcze gdzieś polecieć, ale dla niektórych już dawno jest na wpół martwa, odcięto jej skrzydła i to nie jest latanie, tylko tkanie świerku.
Oczywiście, że to bardzo ważne móc żyć wygodnie, zadowalając się tym, co masz, ale trzeba walczyć o dźwig .
Dlatego wystarczy się ustawić główny cel stać się szcześliwym. To najważniejszy i najwspanialszy cel!
Ale chodzi tu o to samo w sobie ten cel niejasne, nie wskazuje, czego nam potrzeba do szczęścia. Dlatego przede wszystkim przyjrzyjmy się, co to może być i gdzie szukać.
Jakie cele warto sobie postawić?
Mamy wiele obszarów w życiu i każdy jest ważny na swój sposób:
- Wewnętrzny, Stan umysłu , to jest najważniejsze! Jeśli cały czas lub często odczuwasz cierpienie psychiczne, odczuwasz jakiś wewnętrzny ból, wtedy wszystko inne (podane poniżej) zaczyna tracić sens. I to jest pierwszy cel, który musisz sobie wyznaczyć - znaleźć duchowe pocieszenie. Przecież życie to przede wszystkim stan wewnętrzny , a nie osiągnięcia, wydarzenia i sytuacje.
- Zdrowie fizyczne , Na słabe zdrowie np. ktoś jest sparaliżowany, nawet milion dolarów nie sprawi, że będzie wesoły, pieniądze mogą jedynie zapewnić pewne ukojenie.
- Stanowisko (twórcza realizacja), jeśli ktoś idzie do pracy jakby to była ciężka praca, jest zmuszony do posłuszeństwa, wytrzymuje i boi się stracić pracę, a każdy poranek zaczyna się od myśli: „Boże, jak ja przeżyję kolejny dzień pracy, szkoda, że nie niedługo weekend”, to trudno mówić o szczęściu;
Przyjrzyj się bliżej, każdy ma jakieś plany wobec Ciebie, Twoich współpracowników, firm (organizacji), państwa, a nawet Twoich bliskich. Każdy czegoś od ciebie chce, ale w zasadzie nikogo nie obchodzi, czego chcesz. Ale bardzo ważne jest, aby nie ignorować swoich szczerych pragnień, zaspokajać je i robić w życiu, co chcesz. dokładnie dla ciebie lubi i sprawia przyjemność.
Przypomnij sobie, co wzbudziło Twoje zainteresowanie lub spróbuj czegoś nowego i posłuchaj siebie, co wywołuje przyjemną reakcję w Twojej duszy. Może to być dowolna aktywność – taniec, muzyka, malowanie, robienie na drutach, fotografia, gotowanie, ogrodnictwo, programowanie, a nawet tresura zwierząt.
I zacznij się w to angażować, studiuj i stopniowo zostań ekspertem, w przyszłości może to stać się głównym źródłem Twoich dochodów, ponieważ ludzie osiągają to, co kochają największy sukces. Zwłaszcza teraz, gdy wraz z rozwojem Internetu pojawiło się wiele nowych zawodów i możliwości samorealizacji i zarabiania pieniędzy.
I do tego wcale nie trzeba podejmować drastycznych kroków, rezygnować z poprzedniej pracy czy rozpoczynać rewolucję, działać na przyszłość, po prostu zacznij próbować różnych rzeczy i uczyć się.
- Budżetowy sfera (materialna), jeśli brakuje pieniędzy i cały czas trzeba się martwić, gdzie zdobyć coś, żeby chociaż normalnie zjeść i dać najpotrzebniejsze rzeczy rodzinie, to też nie jest zbyt różowo i zawsze będzie stresująco. Nie mówię nawet o naszych marzeniach i pragnieniach - podróżowaniu, rozpieszczaniu siebie, naszej rodziny itp.
- Osobisty(rodzina) relacja. Osoba samotna może dobrze żyć, ale będzie szczęśliwa tylko wtedy, gdy uda mu się, że tak powiem, głęboko rozwinąć się duchowo, gdy będzie mogła cieszyć się jedynie własnym istnieniem. Ale ty i ja nie jesteśmy jakimiś oświeconymi ludźmi, nie mnisi buddyjscy, I ciągła samotność będzie dla nas ciężarem.
- Środowisko i przyjaciele , wszystko to jest również ważne dla radości i przyjemności w życiu, a nasz sukces w dużej mierze zależy od tego.
Ale musisz być ostrożny w wyborze takich ludzi i nie bać się opuścić tych, którzy cię nie wspierają i nie inspirują.
- Samorozwój . Tutaj powiem tylko – zawsze ważne jest dla nas dążenie do rozwoju, nawet w najmniejszych krokach. Nie mamy czegoś takiego, że po osiągnięciu jakiegoś rezultatu można trwać w tym stanie i jakoś hamować rozwój. Albo idziemy do przodu, albo się degradujemy.
Jeśli masz np. nadwagę i słabe napięcie mięśniowe, to warto zadbać o rozwój swojej sylwetki, jeśli się martwisz problemy wewnętrzne i często doświadczasz negatywne emocje, a być może występują zaburzenia emocjonalne, wówczas ważne jest, aby zadbać o swoje wewnętrzny świat, naucz się i zastosuj coś, co poprawi Twoje samopoczucie i jego stabilność.
Generalnie trzeba sobie wyznaczać własne cele w tych obszarach, bo te wszystkie wspólne chwile sprawiają nam radość, inspirację i energię, a dla każdego będą one nieco inne, bo wszyscy jesteśmy inni, dla każdego różne warunki i zasoby, różne predyspozycje i skłonności, a każdemu w danej chwili może przydać się coś szczególnego.
Jak prawidłowo wyznaczać cele.
Weź długopis, kartkę papieru i powoli przemyśl i zapisz, jakie są Twoje obecne cele. Czego chcesz od życia? Najpierw zapisz wszystko, co przyjdzie Ci do głowy, może to być 10, 20 lub więcej goli.
Następnie weź kolejną kartkę papieru i wypisz wszystkie wcześniej opisane cele, najbardziej, najbardziej potrzebne , najbardziej cenione dla Ciebie 2-3 gole, bez których nie możesz sobie wyobrazić szczęśliwe życie, w co będziesz się angażować całym sercem, co Cię podnieca, gdy o tym pomyślisz. Generalnie ustal, po co będziesz chciał się budzić każdego dnia, co sprawi, że poczujesz, że Twoje życie nie poszło na marne.
Nawiasem mówiąc, jeden z tych celów na ten okresżycie, będzie miało pierwszeństwo przed resztą, to jest najwięcej czego teraz potrzebujesz, ale priorytet może się zmieniać z biegiem czasu.
Kiedy zapiszesz te dwa lub trzy cele, zostaw pomiędzy nimi wolne miejsce około jednej trzeciej arkusza, tutaj wpiszemy „ niezbędne działania».
W tym celu opisz szczegółowo, jak chciałbyś żyć i co robić? Chciałbym na przykład zrobić to, mieć taką a taką rodzinę, mieć taką a taką, konkretnie w liczbach, dochody materialne, gdzie i jak mieszkać, na przykład w własny dom nad brzegiem rzeki dom ma tyle pokoi, jest garaż itp., ogólnie opisz to bardziej szczegółowo i kolorowo.
I nie pisz jakichś głupich marzeń w stylu: mieć miliard dolarów i żeby wszyscy mnie kochali, ale niech tak będzie odważny i gorące sny, ale pewne jest to realistycznie osiągnięty w dającej się przewidzieć przyszłości(na przykład 1 lub 3 lata).
Możesz poświęcić trochę czasu i stopniowo, przez kilka dni, sporządzać listę celów, teraz najważniejsze jest zaczynać, a następnie, nie zwlekając zbytnio, doprowadź go do końca.
Jak osiągnąć cel – konkretne działania
Po opisaniu celów w pustym miejscu napisz następujący akapit: „Najpotrzebniejsze działania prowadzące do celu.”
W tym momencie pomyśl i zaznacz je konkretny działania, które należy podjąć, aby osiągnąć to, czego chcesz.
Ponadto napisz akcje zaczynając od najmniejszy kroki, jaki będzie pierwszy i co będzie dalej.
Na przykład, jeśli jesteś singlem i chcesz założyć rodzinę, pierwszą czynnością będzie: wyjdź na zewnątrz i idź tam, gdzie możesz się spotkać niektóre osoby lub znajdź serwis randkowy. A drugi krok będzie taki: bez większego namysłu, wciąż czując się zawstydzony, podejdź i porozmawiaj z tą osobą, powiedz chociaż kilka słów lub napisz do niej wiadomość.
A jeśli teraz uniemożliwia Ci wykonanie tych działań nadwaga i niepewność z nią związana, to stawiamy się mediator Cel: „Zacznij się dobrze odżywiać i uprawiaj sport, aby stać się bardziej pewnym siebie i atrakcyjnym”.
To samo tyczy się tego, co najważniejsze – naszego zdrowia.
Czego potrzeba, aby czuć się dobrze, radośnie i energicznie? A teraz zastanów się, jak najlepiej to osiągnąć – jakie działania, od czego tu i tam zacząć?
Takie działania powinny być niezawodny, czyli sprawdzone, sprawdzone i działające skutecznie, a nie jakieś własne czy cudze, mało sprawdzone historie i domysły.
Przykład. Dla Twojego dobre zdrowie, stabilne, dobre zdrowie i energia, których potrzebuję:
- regularnie odpoczywaj (jakie konkretne działania?)
- odpowiedni odpoczynek (kiedy, jak i co?)
- uprawianie sportu (jaki sport, co najbardziej lubię, co będzie szczególnie przydatne w moim przypadku?)
- uczyć się (w jaki sposób dokładnie?) itp.
Oznacza to, że opisz konkretne działania etapami niezbędnymi do osiągnięcia celu.
Schemat:
- Opisane szczegółowo jasny cel, które sami sobie ustaliliśmy
- (najskuteczniejsze działania)
- (... działanie)
- (... działanie)
- Drugi cel szczegółowy
- (... działanie)
- (... działanie)
- (akcja) itp.
Konsolidujemy nasze cele
Po napisaniu kartki z celami i działaniami często znajdź osobną minutę i przypomnij sobie (marząc), cyklicznie przejrzyj tę kartkę, a jeszcze lepiej, jeśli przynajmniej od czasu do czasu (najlepiej częściej) i np. rano przepisz cele w osobnym notesie, w tym przypadku aktywizują się zdolności motoryczne. Udowodniono naukowo, że mózg zaczyna inaczej, głębiej i czystoj odbierać informacje opisane ręką i lepiej je przyswajać. Wyobraźnia i pisanie na papierze to najpotężniejsze narzędzia samorozwoju.
Bardzo pomocne będzie także nagrywanie swoich celów na odtwarzaczu audio i od czasu do czasu słuchanie nagrania. W końcu ważne jest nie tylko dobre poznanie swojego celu, ale wbij to sobie do głowy, zrób z tego pomysł I zacznij dla niej żyć . Przecież nie ma nic pomysły są silniejsze, jeśli jakaś myśl zadomowiła się w naszej głowie, zaczyna kontrolować nasze życie i dobrze, jeśli ten pomysł jest przydatny!
Chciałbym Ci również polecić jedną bardzo wygodną usługę, która została stworzona specjalnie do wyznaczania i osiągania celów Metodologia SMART. Usługa została stworzona przez rosyjskich entuzjastycznych programistów, ma wszystko niezbędne narzędzia i szansa dodatkowa motywacja się z pomocą podobnie myślących ludzi i sieci społecznościowych. Pewnie niektórzy z Was Ta metodaśledzenie i osiąganie celów pasuje lepiej Całkowity. SmartProgress.do >>>
O czym należy zawsze pamiętać
Ważne jest, aby marzyć i działać w kierunku swoich celów pamiętaj o teraźniejszości w przeciwnym razie stale myślisz o tym, gdzie chciałbyś być, ty stracić zdolność cieszenia siężycie tu i teraz.
W życiu nie działa to, że cóż, osiągnę swój cel, a potem będę żył i będę szczęśliwy. W życiu jest odwrotnie na początku odprężasz się psychicznie i zaczynasz nawiązywać prostsze relacje do siebie, do swoich celów i samego życia i bez niepotrzebny stres, bez wypalenia, zaczynasz realizować swoje plany, to wszystko magicznie, choć nie zawsze szybko, to działa.
Dlatego postaw sobie duży cel na przyszłość, ale próbuj chwytaj dzień , rozwiązywanie drobnych problemów w miarę ich pojawiania się, a nie myśleć o wszystkim z góry i nie doprowadzać się do choroby gonitwą za osiągnięciami. Wielki cel, jako jasny punkt orientacyjny, do którego potrzebujesz płynnie pościg.
Tylko nie zapominaj, że wszystko, co robisz, ma na celu przede wszystkim twoje szczęście i bycie w środku dobry humor i być zadowolonym z życia, możesz już teraz, a to, co dziwne, zależy tylko od Ciebie!
Jak osiągnąć swoje cele
Po ustaleniu celów i okresowym ich pamiętaniu zacznij zmierzać w tym kierunku, próbując żadnych zakłóceń do szkodliwych myśli, bezużytecznych i głupcy, kłótnie, kłótnie z kimś i puste zajęcia.
I zacznij już już teraz przynajmniej to zrób stawiając pierwsze kroki, nie czekając na idealny moment .
Jednym z największych błędów popełnianych przez wiele osób jest ciągłe czekanie na idealny moment, aby coś zacząć. Całe ich życie mija w tym oczekiwaniu, aż pewnego dnia ich marzenie zamieni się w rozczarowanie. A to zdarza się bardzo często w życiu.
Ludzie myślą tak: zacznę, kiedy będę gotowy, kiedy zdobędę więcej wiedzy, kiedy poprawi się moja kondycja i nabiorę pewności siebie, lub ogólnie, kiedy zrównają się gwiazdy i będzie znak z góry.
Właściwie to proste - nigdy nie będzie idealnego momentu, A ty przeszkadzasz sobie zmienić życie na lepsze. Boisz się i słuchasz swojego strachu, nie masz wiary w siebie i swoje siły. Prawdopodobnie jakiś czas wcześniej popełniłeś błąd, a może i więcej niż jeden, a może ktoś powiedział Ci jakąś „paskudną” rzecz, uwierzyłeś w to i tyle. A teraz jesteś skupiony na strachu przed porażką, który teraz uniemożliwia ci zrobienie czegoś koniecznego, a niektórzy ludzie nawet zaczęli myśleć, że jest w życiu.
A maksymalista zawsze uważa, że nie są wystarczająco kompetentni, że muszą zdobyć więcej wiedzy, chociaż tak naprawdę nie trzeba nic zdobywać, wystarczy, że się coś dobrze zna i potrafi z tego przynieść realne korzyści, a doskonałość przyjdzie z praktyką i czasem.
I wszystko czego potrzebujesz to zaufaj sobie, zaufaj życiu I Zrób pierwszy krok!.
Oczywiście, że istnieje ryzyko, ale ryzyko, to drugie złoto zawsze tam jest i różni się od lekkomyślności świetne możliwości aby uczynić życie swoje i swoich bliskich szczęśliwszym.
I często w życiu ktoś Wymagane działanie jest ważniejsze niż cała wiedza, tak jak kilka sekund może zmienić wszystko. Na przykład, gdy kogoś spotykasz, wszystko, co musisz zrobić, to podjąć decyzję i po prostu zacząć rozmawiać.
Wreszcie:
Z pewnością wielu z Was myśli teraz: „Och, nie mam ochoty, o swoich celach napiszę później, teraz nie mam na to czasu” lub „To nie jest takie ważne, nie będę napisz cokolwiek, i tak to raczej nie pomoże. Oznacza to, że zadziałały w Tobie stare przekonania, które spowalniają i rujnują całe Twoje życie.
Dla tych, którzy to zrobili, zapisz ten arkusz z celami i działaniami, przejrzyj go i zastosuj, będzie dla Ciebie bardzo przydatny!
Jeśli w tej chwili nic nie przychodzi Ci do głowy i myślenie o celach jest niezwykle trudne, być może
Z poważaniem, Andrey Russkikh P.S. Obejrzyj film Briana Tracy’ego na temat wyznaczania celów.
Nie wszystkie cele osiągamy – i często nie chodzi o lenistwo i słabość, ale o nieumiejętność prawidłowego formułowania zadań i ustalania priorytetów. Mann, Iwanow i Ferber opublikowali książkę konsultanta ds. samodoskonalenia Roberta Sipe’a o tym, jak wykorzystać naukę o mózgu do zwiększenia produktywności i skupienia się na praktycznej realizacji swoich pomysłów i pragnień. W „Teoriach i Praktykach” publikujemy rozdział z książki.
Zmniejsz liczbę bramek
Zapisz 5-6 najważniejszych celów, które chcesz osiągnąć w ciągu najbliższych 90 dni. Dlaczego dokładnie tak dużo? Najważniejsze na tym etapie jest skrócenie: czasu trwania i liczby pozycji na liście. Dlaczego? Celów jest pięć lub sześć, bo jak już wiemy, świadomość nie jest w stanie skutecznie poradzić sobie z nadmiarem informacji. Łatwo mu się skupić na kilku zadaniach na raz. Oczywiście jest odpowiedni czas i miejsce na tak zwane tworzenie marzeń, kiedy pozbędziesz się wszelkich ograniczeń myślenia i czasu i oddasz się odważnym i szalonym myślom. To ćwiczenie jest przydatne do poszerzania horyzontów i możliwości umysłu, ale teraz zajmiemy się czymś innym. Weź kalendarz i ustal swój kolejny kamień milowy za około 90 dni. Idealnie jest to koniec kwartału, odpowiedni jest również koniec miesiąca. Jeśli punkt końcowy przyjdzie za 80 lub 100 dni, jest to normalne; najważniejsze jest, aby być blisko 90. Dlaczego to jest ważne? Ponieważ przez mniej więcej taki czas osoba może być bardzo skupiona na jednym ważnym celu, bez naciskania przycisku resetowania, a mimo to widzieć prawdziwy sukces.
Nie bez powodu prawie wszystkie diety i programy treningowe trwają około 90 dni. Świetnym przykładem jest szalenie popularny program fitness w domu P90X. „P” oznacza „moc”, a „X” oznacza „Xtreme”. W zasadzie tylko chwyt marketingowy. Ale za liczbą „90” kryje się coś poważnego uzasadnienie naukowe. Program nie nazywa się P10X, bo w 10 dni wielkiego sukcesu nie osiągniesz, ale nie jest to też P300X: nikt nie jest w stanie wytrzymać tak długo programu bez przerwy. Jak myślisz, dlaczego Wall Street przywiązuje tak dużą wagę do wyników kwartalnych? raporty finansowe firmy?
Bo to właśnie w tym okresie można bez utraty koncentracji wprowadzać istotne zmiany. W każdym ważnym przedsięwzięciu okres znacznie krótszy niż 90 dni jest zbyt krótki, aby zobaczyć prawdziwy postęp, a znacznie dłuższy jest zbyt długi, aby wyraźnie zobaczyć metę. Przeanalizuj kolejne 90 dni i zapisz na kartce cyfry od 1 do 6. Wypiszesz 5-6 najważniejszych celów, które chcesz osiągnąć w 90 dni. Teraz przeanalizuj wszystkie obszary swojego życia: pracę, finanse, zdrowie fizyczne, stan psychiczny/emocjonalny, rodzina, zaangażowanie społeczne – aby lista była wyczerpująca.
Kiedy będziesz spisywać najważniejsze cele na następne 90 dni, przyjrzyjmy się, co decyduje o ich skuteczności. W poprzednim rozdziale szczegółowo przyjrzeliśmy się pięciu zasadniczym cechom Twoich celów, a tutaj ponownie je pokrótce wymienię.
1. To, co zapiszesz, powinno mieć dla ciebie znaczenie. Te cele są Twoje i nikogo innego, więc pamiętaj, aby zapisać, co naprawdę chcesz osiągnąć.
2. To, co zapiszesz, musi być konkretne i mierzalne. Mówimy o 90-dniowym programie z jasno określoną datą końcową, więc ogólne sformułowania typu „zwiększ dochody”, „schudnij” czy „oszczędzaj pieniądze” są nieodpowiednie. Jasno określ, co dokładnie zamierzasz osiągnąć w tym okresie. Ile pieniędzy możesz zarobić lub zaoszczędzić? Ile kilogramów do stracenia? Ile kilometrów do przebiegnięcia? Jaka będzie Twoja sprzedaż (określ konkretne liczby)? Twoje liczby czy same szczegóły nie są dla mnie ważne, ale konkretność jest konieczna. Zaniedbując ten krok, stracisz większość możliwości, jakie daje ci ten proces.
3. Cele muszą mieć odpowiednią skalę: wymagające wysiłku, ale jednocześnie możliwe do osiągnięcia z Twojego punktu widzenia. Pamiętaj: masz około trzech miesięcy na zrobienie wszystkiego, a potem będziesz musiał wyrazić wszystko jasno. Wybieraj więc cele o odpowiedniej skali. Wykonując to ćwiczenie, będziesz musiał wybrać pomiędzy opcją „cel bardziej odważny, abyś musiał się wysilać” i „cel skromniejszy, abyś był po bezpiecznej stronie”. Wybór zależy od Twojego doświadczenia i wcześniejszych sukcesów. Jeśli jesteś przyzwyczajony do łatwego osiągania najważniejszych rzeczy lub jesteś trochę znudzony, wybierz bardziej odważny cel. Jeśli robisz to po raz pierwszy, powinieneś wybrać skromniejszy cel.
4. Nawet jeśli jest to oczywiste, podkreślę: gole trzeba zapisywać w piśmie. Jeśli to wszystko przeczytasz i nic nie zrobisz, wyrządzisz krzywdę sobie i mnie. Nie powiedziałem „pomyśl o tym, co chcesz osiągnąć w ciągu najbliższych 90 dni”, powiedziałem „zapisz to”. Zapewniam, że skoordynowana praca oczu, rąk i mózgu podnosi wybór i projektowanie celów na wysoką jakość. nowy poziom. Zapisuj więc swoje cele za pomocą pióra i papieru, a nie tylko w myślach.
5. Będziesz regularnie przeglądać to, co piszesz, więc bądź ze sobą szczery i wyznaczaj cele, które z radością osiągniesz. Kiedy już położysz fundament, będziemy się rozwijać cały plan z koniecznością bycia odpowiedzialnym przed sobą i elementami programowania, więc miej świadomość, że będziesz wchodzić w interakcję z tymi celami.
Dość opisów – czas do pracy! Weź długopis i papier i zapisz 5-6 najważniejszych celów na najbliższe 90-100 dni. Daj mu tyle czasu, ile potrzebujesz, a następnie wróć do czytania.
Zdefiniuj swój kluczowy cel
Teraz musisz określić, który z tych celów jest dla Ciebie kluczowy. Możesz zapytać: „Jaki jest kluczowy cel?” I to świetnie, ponieważ prawdopodobnie nigdy wcześniej nie patrzyłeś na swoje cele w ten sposób. Twój główny cel to taki, który, jeśli będziesz do niego poważnie dążyć, wspiera większość pozostałych celów. Patrząc na twoje ostateczna lista, prawdopodobnie zauważysz, że istnieją powiązania między wieloma celami; możesz nawet zdać sobie sprawę, że niektórzy ze sobą konkurują. Odkryłem jednak, że prawie we wszystkich przypadkach istnieje jeden cel, który, jeśli będzie konsekwentnie realizowany, najprawdopodobniej doprowadzi do osiągnięcia pożądanych rezultatów we wszystkich obszarach. Nie chcę tego nadmiernie komplikować. Być może już wiesz, który z Twoich celów pasuje do tego opisu.
Często, gdy ktoś dotrze do tego etapu, jeden z celów, które zapisał, wyskoczy mu w twarz i zdawał się krzyczeć: „Hej! Spełnij moje marzenia!" Jeśli już znalazłeś ten cel, po prostu zaznacz go na liście i kontynuuj czytanie. Jeśli kluczowy cel nie jest od razu widoczny, to też jest w porządku. Sam często musiałem się zastanowić, który z moich celów jest kluczowy i gdzie skierować moje główne wysiłki. Potrzebujesz tego z najprawdopodobniej pomoże Ci dotrzeć do reszty.
Istnieje kilka opcji. Czasami osiągnięcie kluczowego celu pośrednio powoduje realizację kolejnych, niemal automatycznie. Zdarza się, że cel kluczowy wymaga osiągnięcia innych jako etapu pośredniego lub narzędzia pomocniczego. Czasami główny cel może wpłynąć na Twoje życie tak bardzo, że zyskasz siłę, pewność siebie i energię, aby zburzyć każdy napotkany mur. Oto przykład. Ostatnio zacząłem zastanawiać się, co chcę osiągnąć w pozostałe 100 dni w roku i wymyśliłem co następuje:
1. Sprzedaż osobista.
2. Dochód osobisty.
3. Spłacić dług.
4. Przebiegnij 355 km i wykonaj 35 sesji treningu siłowego.
5. Medytuj co najmniej 50 razy.
6. Weź 14 dni wolnego od poczucia winy, odłączając się od wszystkiego.
To były najważniejsze cele. Należy pamiętać, że wszystkie są konkretne i mierzalne. Wiedziałem, że muszę sprowadzić je do jednego i podejść do tego poważnie. Ściśle mówiąc, nie ma właściwej odpowiedzi; żaden z nich nie był lepszy ani gorszy od pozostałych. Decyzja, gdzie większy wysiłek przyniesie największy zwrot, należała wyłącznie do mnie. Zgadnij, jaki cel wybrałem? Obroty. Sama liczba nic Ci nie powie, ale opiszę mój tok rozumowania. Realizując plan sprzedaży, miałbym w ten sposób przychody i zapewnienie spłaty zadłużenia. Osiągnięcie moich celów pozwoli mi również znaleźć czas na wakacje. Jaki jest związek z treningiem i medytacją? Wiedziałem, że utrzymanie sprawności fizycznej, psychicznej i zdrowie duchowe da mi właściwą energię. Zatem wszystkie te cele są ze sobą powiązane.
Jeśli główny wysiłek skierowany jest na kluczowy cel, podświadomość faktycznie przejmuje na siebie wszystkie te cele, a prawdopodobieństwo ich osiągnięcia znacznie wzrasta. Czy rozumiesz? Twój Następny krok- zrób to ze swoimi celami: ustal, który z nich jest kluczem do pozostałych. Jeśli jeszcze tego nie wybrałeś, wybierz powoli. Zanim przejdziesz dalej, upewnij się, że masz pewność co do swojego kluczowego celu.
Potwierdź przyczynę
Teraz, gdy masz już jeden cel, na którym chcesz się skupić, czas odpowiedzieć na większość ważne pytanie: Dlaczego? Dlaczego osiągnięcie tego jest dla Ciebie ważne? Odpowiedź może podsunąć intuicja. Czasami gwiazdy układają się w taki sposób, że cię oświeci. Mówisz sobie: „Nie potrzebuję niepotrzebnego rozumowania. Nigdy wcześniej nie czułem takiego entuzjazmu, nie mogę się doczekać walki!” Jeśli tak, to świetnie! Po prostu zapisz swoje przemyślenia jako przewodnik. Jeśli wgląd nie nastąpi, spróbuj pobudzić swoje myślenie za pomocą następujących pytań:
Dlaczego chcę to osiągnąć?
Co mi da osiągnięcie tego celu?
Jak będę się czuł, kiedy ten cel stanie się rzeczywistością? Pewność siebie? Rozkosz? Spokój? Inspiracja? Wytrzymałość?
W jaki sposób osiągnięcie tego celu pomoże mi stać się lepszym i silniejszym? W czym muszę się rozwijać?
Co jeszcze mogę zrobić po uzyskaniu takiego wyniku?
Na pytanie „dlaczego” nie ma złych odpowiedzi, a im ich więcej, tym lepiej.
Wizualizuj swoje cele
Aby się skoncentrować i dostroić umysł, musisz wizualizować swoje cele. Do tej pory wszystkie Twoje działania związane były z planowaniem. Większość ludzi nawet nie dochodzi do tego etapu myślenia o swoich celach, więc już jesteś przed nimi. Jednak nadal można wiele zrobić, aby przyspieszyć ten proces. Twoja podświadomość jest miliardy razy potężniejsza niż Twój świadomy umysł. Myśli i działa inaczej na wiele sposobów. Jak już powiedzieliśmy, ważnym kluczem do podświadomości jest zrozumienie, że operuje ona obrazami. Świadomy umysł kontroluje spójne, liniowe myśli, jedna po drugiej (które w twoim umyśle brzmią nawet jak zdania), a podświadomość tak naprawdę po prostu widzi obrazy i uparcie do nich dąży.
Skorzystaj z tego: daj swojemu mózgowi coś, na co może patrzeć! Daj mu obrazy do pracy. Czasami moi klienci przechowują obrazy w notatniku lub folderze. Czasami - stwórz tablicę marzeń i powieś ją w swoim miejscu pracy, aby móc zobaczyć wszystkie obrazy na raz. Wielu moich klientów umieszcza na kartkach zdjęcia swoich celów wraz z afirmacjami. Istnieje wiele sposobów wizualizacji swoich celów. Eksperymentuj i wybierz to, co najbardziej Ci odpowiada.
Stwórz rytuały wspierające
Nie będziesz musiał śpiewać hymnów ani składać ofiary z baranka. Aby stworzyć rytuał, świadomie budujesz pewne automatyczne wzorce zachowań, które wiążą się z Twoimi celami. To nie jest tylko technika, którą wymyśliłem. Oto trzy książki, które w przekonujący sposób udowodniły mi swoje zalety:
Dwie pierwsze książki pomogły mi zrozumieć naukę stojącą za nawykami, a trzecia pomogła mi stworzyć krok po kroku program, który obecnie przynosi ogromne korzyści mnie i moim klientom. Czy wiesz, że większość Twoich myśli stała się nawykami? Doktor Deepak Chopra twierdzi, że ponad 99% myśli, które mamy dzisiaj, to powtórzenia wczorajszych myśli, a 99% myśli jutrzejszych będzie powtórzeniami dnia dzisiejszego. Działania determinowane są myślami, a wiele z nich – w pracy, w związku ze zdrowiem, finansami – odbywa się z przyzwyczajenia. Doprowadza się je do punktu automatyzacji. Pomyśl o tym, co robisz rano od chwili przebudzenia aż do wyjścia do pracy: jak często jeden poranek jest podobny do drugiego? Stawiasz stopy na podłodze, wstajesz niepewnie, myjesz zęby, bierzesz prysznic, pijesz kawę, ubierasz się, jesz śniadanie (może), znowu pijesz kawę, sprawdzasz e-mail, znowu wypij kawę, obudź dzieci, zrób im śniadanie, znowu wypij kawę i wyjdź.
Śledź swoje poranne zajęcia przez kilka dni, a możesz być zaskoczony, jak podobny jest każdy dzień do następnego. Masz już zatem automatyczne wzorce zachowań; Radzę robić je świadomie przez jakiś czas, a następnie zastąpić je nowymi. Są dwa okresy w ciągu dnia, kiedy trzeba to zrobić.
Pierwszą z nich jest zaraz po przebudzeniu się rano. Pierwsza godzina – a raczej pierwsze kilka minut – to bardzo dobry czas na zaprogramowanie mózgu na sukces. W tym czasie przechodzi ze snu do stanu czuwania, a jego fale są skonfigurowane w taki sposób, że Twoja podświadomość jest niezwykle podatna na „nasiona myśli”, które zasiewasz. Czy zauważyłeś, jak pierwsze minuty po przebudzeniu mogą nadać ton całemu dniu? Czy zdarzyło Ci się kiedyś stanąć na niewłaściwej nodze? Bądź uważny, a zaczniesz dostrzegać praktyczne powiązania między skutecznym rozpoczęciem poranka a wynikami w ciągu dnia.
Większość ludzi traci tę okazję: rano albo jesteśmy zdenerwowani z różnych powodów, albo poruszamy się jak we mgle, nie do końca rozumiejąc, co się dzieje. Wielu ludzi sukcesu celowo wykorzystuje początek dnia, aby przygotować umysł i skupić się na swoich marzeniach i celach.
Drugim okresem, w którym musisz się zaprogramować, są ostatnie minuty dnia. Są ważne z tych samych powodów, co pierwsza godzina po przebudzeniu: jest to faza przejściowa dla mózgu. Podczas Ostatnia godzina Przed pójściem spać znajdź okazję, aby jeszcze raz powtórzyć swoje cele i kilka afirmacji w formie obrazów, a następnie wyrazić wdzięczność za wszystkie dobre rzeczy, które wydarzyły się w ciągu dnia.