Внатрешниот непријател е тоа што е самосаботажа. Вежби за ослободување

Во животот на секој човек доаѓа момент кога си го поставува прашањето: „Зошто сè уште не ми се остварени соништата? Дали сето тоа се должи на необразование? Врски? Деловни вештини? Или судбината е негативецот што ми става говор во тркалата?

Во реалноста, сето тоа се изговори. Ние самите сме виновни, поточно нашиот ум, кој потсвесно бојкотира сопствените желби, не сакајќи да ризикувате, преземете одговорност и да ги надминете постоечките пречки. На крајот на краиштата, многу е поудобно да постоиш на овој начин, нели? Затоа, со исцртување на нашите цели, продолжуваме да го одбележуваме времето, измислувајќи милиони изговори за нашата неактивност. Ова социјален феномен, и тоа се вика самосаботажа.

Сите ние се занимаваме со самосаботажа.

Немојте да се чувствувате како само вие да ги саботирате вашите сопствени идеи. Секој човек на Земјата е подложен на ова!

Човек сонува за профит од милион долари и презема одредени чекори за тоа, но на половина пат сфаќа дека товарот на одговорност му тежи премногу. Како резултат на тоа, тој почнува да прави нелогични работи, а тој самиот го уништува она што го изградил со таква тешкотија.

Друг сонува да ослабне, но сите негови обиди да оди на диета и вежбање не успеваат, бидејќи првично, кога си поставува цел, тој е сигурен дека волјата не е доволна постојано да се држи до диетата и нема горење. желба да одам во теретана..

Третиот не знае да вози автомобил, и воопшто не затоа што не го бива во техниките на возење, туку само затоа што се плаши да не влезе во сообраќајна несреќа и да предизвика смрт на себе и на други луѓе.

Во исто време, на планетата (и во близина) има многу среќни поединци кои постигнале успех, слава и признание - тоа се токму оние кои успеале да ја надминат самосаботажата и да сфатат сопствените соништа. Но, секој од нас може да го постигне ова! Доволно е само да се отстранат внатрешните забрани, стравови и ограничувања, да се верува во сопствената силаи не бегајте од проблемите. Како да го научите ова?

Две животни стратегии

Еден од основни карактеристикиличноста е животна положба, односно став на една личност кон светот околу него. Луѓето во основа имаат две животни позиции (стратегии): „постигнување успех“ и „избегнување неуспех“. На прв поглед, се чини дека ова е истото. Но, тоа воопшто не е точно. Постигнувањето успех е активност, фокусирање на работата за да се постигне целта и решавање на зададените задачи. И „избегнувањето неуспех“ е желбата на една личност да не победи, туку да избегне пораз (загуба, неуспех) по секоја цена. За да не пропадне, човекот свесно и/или несвесно одбива активни дејства, многу добро знае која е горчината на поразот и со сите сили се труди да избегне негативни емоции– разочарување, самоповредување, вина итн. Овде влегува во игра, до почетокот на болестите (ќе постигнев многу, но болеста не ми го дозволуваше тоа).

Избегнувањето неуспех го наведува човекот да се занимава со итни работи на штета на важните. постојан стравзапочнете нешто ново, а тоа се пропуштени можности, се развива негативно размислување– негирање позитивен резултат(ништо нема да работи), од тука ниска самодоверба, постои недостаток на верба во сопствените сили. Квалитетот на животот се намалува не само за поединецот, туку и за најблиските.

Најинтересно е што луѓето кои се фокусирани на решавање на проблемот ги пресметуваат и ги земаат предвид ризиците, но луѓето кои избегнуваат грешки го следат патот на минималниот или максималниот (потоне или пад) ризик - односно веројатноста за грешки и неуспеси. се зголемува многукратно.

За да ја надминете самосаботажата, треба да се разберете себеси, вашата животна положба. Разберете од каде да започнете, од каде доаѓа стравот што ја парализира активноста. Главната работа е да одлучите сами: сакам да се жалам за сè и секого, или сакам да постигнам нешто и да го променам мојот живот на подобро. Запомнете - не можете да се најдете, можете само да се создадете.

Борба со самосаботажа

За да се надминат - отстранете ги постоечките потсвесни ограничувања и да се ослободите од стравовите, пред сè, треба:

1. Разбирање и формулирање на целта. Погрижете се резултатот што сакате да го постигнете да е вистински посакуван од вас, а не резултат на верувањата на вашите родители, колеги и пријатели. За да го направите ова, треба да ја визуелизирате целта, да замислите дека веќе сте ја постигнале, да ги оцените вашите чувства и да бидете сигурни дека ви е удобно во состојбата кон која се стремите.

Можете да го направите тоа сами, или можете да побарате помош од психолози вклучени во невролингвистичко програмирање. Во нивната практика оваа техниканаречена „Техника на позитивно формиран исход“.

2. Заменете ги ограничувачките верувања со покорисни. За да го постигнете ова, прво треба да го идентификувате верувањето што ве спречува да одите напред. За да го направите ова, направете листа на прашања кои се поврзани со вашиот сон. На пример, сонувате за љубов. Одговорете на следниве прашања што е можно поискрено:

  • Што точно те загрижува за љубовта? (дали сте загрижени дека ќе ја изгубите или не верувате дека можат да ве сакаат);
  • Со што се поврзани овие чувства и што ги предизвикало (дали се сметате себеси за несреќни, грди)?
  • Како би се чувствувале без овие стравови и ограничувања?
  • Што би направиле ако нема ограничувања?

Најдобро е да се одговори во писмена форма. Откако ќе ги препрочитате вашите сопствени одговори, ќе видите слика на ограничувачко верување. Врз основа на ограничувањето, изведете ново, спротивно верување, на пример: „Јас сум достоен да сакам и да бидам сакан. Наскоро ќе ја најдам мојата сродна душа!“

Новоформираното верување не треба да содржи зборови на негирање или ограничувачки зборови. Важно е ова верување цврсто да влезе во вашата свест и да стане животно кредо. За да го направите ова, разбудете се и одете на спиење секој ден, ментално изговарајќи го вашето ново верување.

3. Вежбајте нов планисполнување на соништата. Откако сфативте кое ограничувачко верување ве спречува да одите напред и да го замените со покорисно и посоодветно, треба да развиете нов план за исполнување на вашата желба.

Сега кога немате ништо што ве кочи, размислете што можете да направите за да ги остварите вашите соништа. Поставете си голем број средни цели, придвижувајќи се кон кои дефинитивно ќе го остварите вашиот сон.

Размислете што можете да направите за да го постигнете тоа. На пример, ако сонувате да станете познат дизајнер. Привремените цели ќе бидат приближно како што следува:

  • Сакам да одам во училиште за дизајн;
  • Сакам да присуствувам на изложби на познати дизајнери;
  • Сакам да запознавам луѓе кои се страстни за дизајн уметност, сакам да ги разменам моите мисли и идеи со нив;
  • Сакам да создадам своја оригинална колекција;
  • Сакам да одржам своја изложба.

Заробени од идејата и неограничената желба да ја постигнете целта, вие самите нема ни да забележите како ќе го остварите вашиот сон!

Послеговор

Периодично проверувајте го вашиот напредок во однос на вашите цели. Позитивен прегледсопствените достигнувања инспирираат доверба во сопствените способности. Ако напредокот е незабележлив, не се откажувајте, барајте причини и кажете си: „Не постигнав резултати само затоа што сè уште не научив сè. Но, дефинитивно ќе го направам тоа!“

И понатаму. Отворете ги вашите идеи со задоволство. Не мешајте ја желбата со неопходноста, што ве принудува да одите напред против вашата волја. Само искрената желба да ја постигнете целта ќе ве доведе до успех!
Запомнете - соништата се остваруваат!

Веројатно, многу луѓе се запознаени со оваа ситуација: долго време сакавте да направите или промените нешто, но постојано се случува нешто што се меша со оваа „желба“. На пример, вие одлучивте: од понеделник одам на трчање (си правам вкусен појадок, сам се туширам ладна вода, планирање на денот итн.). Доаѓа понеделник, непречено се претвора во петок, а патиките сè уште собираат прашина на полицата - или нема време, тогаш нема сила, или буквално кога излегував од дома ми го одвлече повикот на пријател кој траеше половина еден час. Всушност, излегува дека сакате многу специфичен резултат, но свесно или не правите сè за да избегнете да влезете во посакуваната состојба.

Педантните психолози многу години внимателно го разгледуваат овој многу чест феномен, па дури и дошле до име - психолошки отпор, самосаботажа, одолговлекување. Ајде да откриеме што психолошки причиниможе да лежи во основата на саботажа.

Корисно е да се остави сè како што е

Во психологијата постои концепт на секундарна придобивка, кога човек долго време заглавува во некаква ситуација. негативна состојбаили ситуација која не му одговара. На пример, една млада домаќинка едноставно не може да се натера да ја одржува куќата уредна, иако навистина сака кога сè е чисто. Во исто време, се разбира, иритацијата се акумулира поради фактот што не е можно да ги спроведеме нашите планови.

Во секое постоечки проблемима некоја секундарна придобивка - нешто добро што можете да го изгубите ако проблемот конечно се реши. Така, болеста може да послужи како средство за привлекување внимание и грижа, навиката да предизвикува кавги со некој близок може да помогне да не се приближите до него и да ја избегнете можната болка од разделба. Секундарните придобивки, по правило, се секогаш тука и се целосно непризнаени.

Конфликт на делови

Несвесното ја разбива нашата психа и размислување на одредени делови, кои на одреден начин се конзистентни едни со други и ни помагаат да дејствуваме поефикасно и да не трошиме непотребни ресурси, на пример, при одење по вообичаената рута до метрото. Фигуративно кажано, имаме делови кои се одговорни за способноста за пишување и читање, возење автомобил и готвење борш, пушење, иритација и депресија. Секој дел има своја задача, а она што е најинтересно е што има позитивна намера. Дури и лоши навикиво почетокот носат нешто друго позитивна функција- заштити, заштити, помагај. Затоа, кога сакаме да промениме нешто радикално или не многу во нашите животи, секогаш постои дел кој воопшто не сака промени и се чувствува прилично удобно во сегашните околности, претпочитајќи стабилност и сигурност. На крајот на краиштата, таму каде што сме сега е, иако не многу удобно, но веќе познато, а новото е сосема непредвидливо и можеби не е толку пријатно како што сонуваме. Овој дел се обидува да ве заштити од промените со сета своја сила - така што почнувате, како на автопилот, да ви го одвлекува вниманието од глупости, да чувствувате апатија и да ги обезвреднувате вашите желби.

Трошоци за образование

Се разбира, не можеме да ја игнорираме темата „сите доаѓаме од детството“. Но, што можете да направите, фразата што еднаш ни ја кажале на млада возраст, под одредени околности, може да испадне сценарио за живот. Така, талентираниот претприемач може редовно да се најде на работ на колапс на бизнисот - затоа што неговите родители или други авторитетни личности еднаш внимателно го убедиле дека никогаш нема да може да постигне просперитет.

Детето е многу ранливо суштество; може да земе една, можеби дури и случајно изговорена, фраза во својот багаж како водич до крајот на својот живот и долги годинисаботирајте ја вашата среќа.

Негативно искуство

Животот е нелинеарна работа и секој од нас има некакво негативно, трауматично искуство. Прашањето е што правиме со ова искуство и како го применуваме. Било кој неочекуван настанможе да доведе до глобални заклучоци како навреденото „сите мажи се…“, особено ако овој настан се случил додека растел. И овој заклучок станува нешто како внатрешна вистина - и од тој момент, сите цели кои би можеле да ја поткопаат оваа вистина ќе бидат успешно саботирани.

Самоказнување

Основата за овој тип на отпор е најдлабоко чувствовина, всадена од родителите или настанала некаде во текот на животот. Свесно или несвесно, почнуваме да ја саботираме сопствената среќа казнувајќи се за, по правило, имагинарни грешки. Друга причина за самоказнување е последицата негативно искуствои обид да се избегне негово повторување. На пример, еден ден не успеав да положам испит, а човек буквално не може да дојде до повторно полагање: или ќе се разболи, или ќе преспие, или ќе доцни во автобус. Значи, од една страна се казнува за неуспех, а од друга страна се штити и од друга незадоволителна проценка и придружни искуства.

Самохипноза

Сите знаеме и сме слушнале за тоа внимателно внимание со мои зборовиможе да промени многу во животот - ако повторите нешто многу пати, тогаш еден ден несвесниот ум може да одлучи дека ова е некаква вистина за животот. Значи: саботажата може да се поврзе со таканаречените „поплаки за должност“ - тоа се оние изјави и случајни забелешки што постојано ги користите во вашиот говор. На пример, „Јас сум многу уморен од сè“, „Ми се гади од тоа“, „Тие секогаш го прават ова“, „Не сакам да го видам тоа“ и така натаму. Ваквите резерви порано или подоцна почнуваат несвесно да се перцепираат како желби и цели, предизвикувајќи соодветно однесување и благосостојба.

Значи, што да се прави со самосаботажа?

Со некои причини психолошки отпориТешко е да се справите сами, но многу е во ваши раце. На пример, можете да започнете со тоа што подобро ќе се запознаете себеси, ќе станете малку посвесни и ќе се разберете подобро - забележувајќи слични ситуации, навлегувајќи во причинско-последичните односи, наоѓајќи го вашиот придонес во ситуацијата.

Некои причини за психолошки отпор тешко се справуваат сами, но многу е во ваши раце.

Ако одеднаш сфатите дека сте во ситуација на саботажа, поставете си неколку прашања:

Што правам сега и со каква цел?

Што навистина ми треба во моментов?

Зошто ми е потребна мојата саботажа сега?

Што ќе изгубам ако ја постигнам целта?

Која е вредноста и значењето на саботажата во оваа ситуација?

Како инаку можам да ги реализирам овие вредности?

Видови на самосаботери

Постои голема веројатност дека ќе видите неколку ставки „повторливи престапници“ на вашата листа. Можеби тие ќе вклучат нешто како „ги повредува моите чувства“, „ја намалува мојата мотивација“ или „не ме слуша“. Добри вестие дека овие „повторливи престапници“ ќе ви помогнат да дојдете до коренот на проблемот.

Главните типови на самосаботери:

„Ној“ - личност од овој тип се обидува да го игнорира проблемот или да се скрие од него, надевајќи се дека ќе исчезне сама по себе. Овој тип на самосаботер ревносно избегнува какви било тешкотии.

„Мечка“ - луѓето од овој тип веруваат дека ако заплашат проблем, мавтаат со рацете и заканувачки режеат, тогаш тој сам ќе исчезне.

„Skunk“ - се обидува да се справи со стравот и отфрлањето со заземање одбранбена позиција, почнува да испушта „смрде“ и прави сите негови недостатоци да станат туѓи проблеми.

„Посум“ – овој тип на личност претпочита да „игра мртов“ наместо да се обидува да ги надмине своите стравови или да ги исправи своите грешки.

„Крт“ - луѓето од овој тип обично имаат тешкотии не со фактот дека не можат да го видат проблемот, туку со фактот дека едноставно не сакаат да го видат.

„Леминг“ - Овој тип на самосаботер се чувствува најудобно само кога е опкружен со толпа, дури и ако оваа толпа плива токму во мрежата на рибарот.

„Лосос“ - за да ги постигне своите цели, тој постојано плива нагоре, против струјата.

„Верверица“ - личност од овој тип не знае каде се неговите „ореви“.

„Комарец“ - Верува дека може да го добие она што го сака со тоа што ќе ги нервира другите луѓе и постојано се врти околу нив.

„Кенгур“ - овој тип на самосоздаден човек скока од една активност на друга, никогаш не постигнувајќи ништо во ниту една област.

„Мрзлив“ - тој „никогаш не е подготвен“ да ја искористи оваа или онаа можност.

„Свиња“ - луѓето од овој тип се убедени во тоа изгледнема разлика, но тоа е опасна заблуда.

Паунот е спротивен на прасето, обрнувајќи премногу внимание на изгледот, овој тип на самосаботер пропушта можности чекајќи идеални услови.

„Животно со посебен статус“ (познато како „човек“) - никогаш нема да видите животно во животинскиот свет што постојано „ги пумпа правата“ и има некаков посебен статус. Таквите животни се истребуваат.

Треба да се разберете себеси. Мора да бидете искрени со себе и да сфатите како точно се саботирате себеси. Треба да разберете што е самосаботажа и какво однесување се впуштате во тоа што доведува до самосаботажа. Сè започнува со свесноста. И со читање на оваа книга, веќе го направивте првиот чекор кон вистинско разбирање себеси!

Совети мудри луѓе: Шерил А. Маршал,

д-р

Разбирање на самосаботажа

Главното значење на зборот „саботажа“ е намерно противење на некого или создавање пречки за добивање на какви било предности - воени или политички. Но, зошто некој намерно би се саботирал себеси?

Кога станува збор за самосаботажа, најтешкиот збор за дефинирање е „свесно“. Самосаботажата често се случува несвесно. Но, справувањето со тоа е полесно отколку што мислите. За да го направите ова, треба да станете свесни за вашето однесување, да преземете одговорност и да препознаете дека со свесноста за однесувањето доаѓа и избор. Откако ќе станете свесни за вашето однесување, можете да направите свесен избор да престанете да се саботирате.

Има безброј начини да се саботирате, сакам да ги наведам главните - оние што ги забележав во мојата пракса.

Одложување:едно лице го одложува или одложува извршувањето на потребните работи. Одложувањето може да го земе својот данок различни форми, вклучително и доцнењето. Човек кој постојано доцни може исто толку лесно да вика на состанок: „Не сум многу сигурен, не ми верувај!

Негативно размислување:многу луѓе кои се самосаботираат се фокусираат на погрешни работи што треба. Наместо да бидете среќни позитивните аспекти, тие како молци летаат кон огнот и секогаш бараат што им недостасува, што не е во ред, што не е во ред, а тоа води до уште поголема негативност во нивните животи.

Споредувајќи се со другите:Кога луѓето се споредуваат со другите, тие секогаш ја губат мотивацијата. Тие се чувствуваат како никогаш да не бидат доволно добри затоа што не го прават, не го добиваат или го постигнуваат она што го направија Џо или Сузи. Ова води до ниска самодоверба и неактивност.

Недостаток на внимание:Многу само-саботери се чувствуваат како да се воодушевени бидејќи не можат да најдат смисла во животот. Зошто да правите нешто ако немате цел?

Лоши навики: Некои луѓе пушат, спијат премногу, не вежбаат или пијат алкохол до крај. Ова однесување е самосаботирачко и ги спречува луѓето да ги постигнат своите цели.

Ако дојдете до коренот на овие проблеми, можете да ги решите. Запомнете дека свесноста за вашето однесување е главната и најважна моќна алатка, што ќе ви овозможи да се промените.

Од книгата Држава и општинската власт автор Сибикеев Константин

8. Видови на држава Во моментов постојат два главни пристапи кон типологијата на државата: формациски и цивилизациски.До неодамна формациски пристапбеше препознаен како единствен можен и научен, бидејќи изразуваше марксистички став кон

Од книгата Моќта и пазарот [Држава и економија] автор Ротбард Мареј Њутн

2.1. Видови интервенции Досега сметавме за слободно општество и слободен пазар во кој секаква неопходна заштита од насилен напад врз личност или имот е обезбедена не од државата, туку од луѓе кои слободно се натпреваруваат кои ги продаваат своите

Од книгата Микроекономија: белешки за предавања автор Тјурина Ана

6. Инвестиции и нивните видови Важна карактеристика на секоја економија е нејзината инвестициска привлечност, со други зборови, способноста да се привлечат долгорочни капитални инвестиции за да се обезбеди одржлива економскиот раст. Ниту една економија не може да се обезбеди

Од книгата Основи на менаџмент на мали бизниси во фризерската индустрија автор Мисин Александар Анатолиевич

Видови клиенти Каков е тој, тежок клиент? Се чини дека ова прашање е тешко - секој господар, дури и почетник, може да одговори. Се разбира, тежок клиент е нерешлива, тврдоглава, самоуверена личност, нерасположена и со кисел израз

автор

Видови претпријатија Бидејќи вистинска книгае посветена на употребата на информатичката технологија во претпријатијата, препорачливо е прво да се разгледа што се подразбира под зборот „претпријатие“. Постојат многу класификации на претпријатија: по големина,

Од книга Информациска технологијаи управување со претпријатието автор Баронов Владимир Владимирович

Видови на CIUS Краток опис на голем број типични компоненти на CIUS е даден во Додатокот. Содржината на предметниот дел на CIUS значително зависи од профилот на претпријатието. Примери за такви компоненти вклучуваат: индустрија и специјализирано сметководство

Од книгата Кариера - супер игра. Нетривијални совети за секој ден од Берг Волфгарт

16 Типови против кариера Сигурен сум дека има доволно колеги во вашата компанија или претпријатие, гледајќи на кои постојано мислите во себе: зошто овој пријатен колега, толку уреден и ефикасен, паметен и друштвен, не направи кариера? Вашата колешка Фрау Шмит,

Од книгата Изгубената уметност на елоквентноста од Довиз Ричард

Видови завршетоци Слушање и читање огромна разновидностговори, идентификував седум главни типови на завршетоци: резиме, резиме, директна жалба, завршување на тезата, референцијален крај, инспиративен крај, анегдотски крај. Гледајќи ги

Од книгата Свесен капитализам. Компании кои имаат корист од клиентите, вработените и општеството автор Сисодија Раџендра

Видови на интелигенција Неодамна, во голем дел благодарение на работата на развојните психолози од Харвард, Роберт Киган и Хауард Гарднер, станавме многу посвесни за човечките способностии потенцијал. Независно истражувањеКиган и Гарднер

автор Армстронг МајклОд книгата Менаџмент пракса од човечки ресурси автор Армстронг Мајкл

ВИДОВИ ПРОМЕНИ Постојат два главни типа на промени: стратешки и

Од книгата The Practice of Human Resource Management автор Армстронг Мајкл

ВИДОВИ НА ТРАНСФОРМАЦИЈА R. Beckhard (1989) дефинираше четири типа на трансформациска промена: промена која ја движи организацијата - на пример, промената предизвикана од промена на производот или пазарот ќе биде трансформациска; фундаментална промена во односот помеѓу

Од книгата The Practice of Human Resource Management автор Армстронг Мајкл

ВИДОВИ ИНТЕРВЈУ ИНДИВИДУАЛНО ИНТЕРВЈУ Индивидуалното интервју е најчестиот метод на селекција. Тоа вклучува личен разговор и дава најдобра можноствоспостави близок контакт и разбирање помеѓу интервјуерот и кандидатот.

Од книгата The Practice of Human Resource Management автор Армстронг Мајкл

ВИДОВИ ТЕСТИ Главни типови квалификациски тестови, како што е опишано подолу, се тестови за проверка ментални способности, лични квалитети, способности, професионална соодветност и вештини Можно е да се направи разлика помеѓу психометриски тестови и психометриски прашалници

Сонуваме големи, поставуваме грандиозни цели, но во реалноста резултатите не се нималку импресивни. Што е најважно, знаеме како да го постигнеме она што го сакаме, но поради некоја причина не го правиме тоа. Вообичаена ситуација? Психолозите дури и дадоа посебен термин - „само-саботажа“. Предмет на него и успешни поединци, и не многу. Добрата вест е дека можеме да влијаеме на овој феномен и да го претвориме во наша корист. Доволно е да се разбере од каде растат нозете и што да се направи за тоа.

Потекло на феноменот

Се чини дека ништо не навестува проблеми: тврдоглаво ги освојувате врвовите, имате стратегија за успех и застанувате на половина пат. Или правите работи што се спротивни на поволен исход. На пример, дали сакате да се развивате сопствен бизнис, ја вложувате вашата енергија во знаење, градите „мостови“, а потоа бам - одлучувате дека нема да можете да го поднесете овој товар. Резултатот е дека вашите некохерентни постапки ја уништуваат добрата идеја.

Или барање работа: испраќате стотици резимеа со надеж дека ќе најдете исплатлива позиција. Посетувате, поминувате тестови на повеќе нивоа, но откако ќе ја добиете работата од соништата, можете да ја ставите и обратно.

Такви примери има десетици. Тие имаат едно нешто заедничко: ние самите стануваме пречка за успехот. Поточно, нашето несвесно. Од страна на внатрешни причининие одбиваме потребни дејствија, не можеме да се спротивставиме на себе кога тоа е навистина потребно.

Се занимаваме со самозалажување, стратешки игнорираме важни задачиЗаради моментална забава, не очекуваме многу од животот. Примери за такви изговори:
„Ќе се снајдам со малку“;
„Ќе се јавам на мојот пријател и потоа ќе се фатам за работа“;
„Сè уште имам време“;
„Уште пет минути и ќе започнам“;
„Прво ќе спијам, па ќе почнам со работа“.
„Ќе го направам тоа утре“;
„Тоа што го имам е доволно за мене“ и многу други опции.

Зошто го правиме ова?

Всушност, природата се вклопува во два големи слоја на причини: физички и психолошки. Со првите сè е повеќе или помалку јасно. Овде, внатрешниот бунт има прилично одбранбена позиција и успешно се „третира“ со враќање на силата. Детална студијаа психолошките причини бараат внимание. Во нив лежи коренот на злото. Најчести се стравот од неуспех, задна странауспех, сомнеж во себе, неинформираност, самофлагелирање... Можеби самосаботажата е од корист за вас. Да, да, немојте да се чудите, тоа се случува и кога очекуваме сочувство и сожалување од другите.


Што да се прави?

За успешна резолуцијаработи, неопходно е да се изнесе несвесниот внатрешен протест „на чиста вода“, разберете ги нејзините причини и почнете да ги елиминирате. Преиспитајте ги вашите ставови за следниве работи:

пресуди за себе
Речиси сите носиме етикети кои ни се залепени во детството. Често тие немаат врска со реалноста, но нивното влијание е многу силно. Што можеме да кажеме: како возрасни, ги носиме „автоматски“, без воопшто да се обидуваме да ја разбереме суштината. Прегледајте ги негативните проценки за вашата личност и заменете ги со позитивен јазик;

грешките и неуспесите се нормални
Ние го сакаме тоа што е можно побрзо, а сите грешки си ги обвинуваме самите себе. Еве, велат тие, каков бунглер или губитник. Всушност, нормално е да се прават грешки, затоа не се тепајте во секоја прилика. Подобро е да научите корисна лекција од ситуацијата или да разберете какви знаења и вештини ви недостигаат.

Посебно вниманиедо алармните ѕвона
Ако почнете да „издувате“ (вложувате сè помалку напор, се наоѓаат други желби на штета на првите), тогаш е време да притиснете на пауза. Секако, потребен ни е и одмор во текот на денот. Но, размислете за тоа, зарем ова не се првите знаци на самосаботажа? Да се ​​спречи тоа е многу полесно отколку да се справите со негативните последици.

формулирајте ги вашите цели
Или прегледајте ги постоечките. Дали вашите аспирации доаѓаат од срце? Можеби тие се наметнати од околината? Дали сте водени од концептот затоа што „неопходно е“, „престижно е“? Тие имаат само способност да дадат сила за нивно спроведување. Сè друго се залудни обиди да се постигне успех.

насочете ја енергијата навнатре
Честопати нè задржува стравот да не изгледаме глупаво во очите на другите. Повеќе се грижиме за впечатокот што го оставаме на странците. Иако би било поправилно да погледнете во себе, внимавајте на развојот професионални квалитети. Тука лежи значајната мотивација за раст и развој.

Никој не е имун од грешки и неуспеси, дури и ако сака вистинската цели прецизно пресметајте ја траекторијата на успехот. Во секој бизнис има многу ризик. Но, ако се осмелите да се сретнете со можен неуспех, стекнувајќи нови знаења и вештини, ќе добиете многу повеќе. Заедно со разочарувањата, може да ве очекува и триумф. Ова е несомнено поголема од веројатноста никогаш да не научите за вашите вистински способности.

Здраво, Павел Јамб е тука!

Ја знаете ли државата кога знаете што и како да правите, но... едноставно не го правите тоа? Или ситуација во која треба да се соберете и да покажете најдобар резултат, и одеднаш не успеваш се? Дали мислите дека ова е ваш личен проблем? Воопшто не! Ова однесување има дури и свое име: самосаботажа. Многу луѓе, ако не и сите, го доживуваат тоа на потешкиот начин, дури и оние кои сега ги знаеме како успешни, познати и богати. Денес ќе разговараме за тоа што е тоа, како да го надминете и да престанете да се мешате со себе.

Ајдеајде да го сфатиме

Концептот на самосаботажа беше дефиниран од психолозите, а нивната идеја за тоа ја засноваа на таков социјален феномен како саботажа: кога вработените сакаат да го натераат работодавецот да ги подобри работните услови или да ги подигне платитепрестанат да ги исполнуваат своите должности.

Самосаботажата е она што човекот го прави несвесно кога се чини дека сака да постигне успех и просперитет, но не прави се што е потребно за ова.

И морав да се справам со самосаботажа. Гледајќи наназад сега во тоа време, разбирам дека се појави поради фактот што немаше вистински цели: немаше визија каде да одам и што сакав да добијам.

Меѓутоа, кога почнав да го разбирам ова прашање, сфатив дека тоа не е единствениот проблем што ги спречува луѓето да го постигнат она за што сонуваат.

Главните причини за блокирање на вашиот успех може да бидат следниве:

  • нејасни желби;
  • недостаток на конкретни цели;
  • недостаток на јасна стратегија;
  • верувања кои се спротивни на успехот.

Соништата, цели, вредности и стратегии - овие четири столба се основата на активностите потребни за градење богатство.

Бодо Шефер. „Патот до финансиска независност“

Сонот е основа на целта. Целта помага да се изгради стратегија. Стратегијата се заснова на знаење и верувања. Верувањата - или моралните вредности - одредуваат што дозволувате или не си дозволувате да имате.

Сигурен сум дека имате јасна визија за тоа кон што се стремите и што ви треба за да бидете целосно среќни.

Дали сакате да живеете во своја куќа со базен или во пространа гарсоњера? Дали вашето домување ќе биде во центарот на градот или во тивка, пријатна област? Но, се разбира, ако не сонувате за свој остров или континуирано патување низ светот. Дали ви треба тркачки автомобил, моќен теренец или електричен автомобил? Или можеби повеќе сакате да ги користите услугите на професионален возач и секогаш треба да имате пари за такси?

И ги наведов само најчестите опции за наједноставните желби за тоа со што треба да се справуваме секој ден: домување и превоз.
Многу деловни тренери ја објаснуваат потребата да имате јасна идеја за тоа што сакате. Нашата желба е слична на нарачката по пошта или на Интернет: таа мора да биде исклучително специфична за да го добиете токму она што ви треба. И јас се согласувам со ова: ми помогна дефинирањето на моите цели.

Сонот се претвора во цел кога точно знаете што ви треба за да го постигнете. Да го кажеме ова: за да ја добијам куќата од соништата, треба да имам одредена сума пари. Или одредено нивоприход. Знаете што сакате и колку ви треба за тоа. Следен чекор: стратегија.

Никој не е роден знаејќи се што му е потребно за да успее. Нормално е да научиш нешто ново. Не само што е нормално, туку и неопходно е да ги подобрите вашите знаења и вештини. Колку повеќе учите, толку е полесно да се развие стратегија.

И најнесвесниот дел, кој на крајот ја одредува количината на напор што сте спремни да го вложите за да ги постигнете своите цели - верувањата. Ќе се задржиме на нив подетално.

Психолошка позадина

Не растеме во вакуум. Во текот на нашиот претходен живот, нашите родители и околностите нè обликуваа во личноста што сме денес. Можеме да веруваме во себе или да се сомневаме во себе сопствени заслуги. Можеме да сонуваме за просперитет, но се согласуваме со изјавата дека сиромаштијата е достоинство. Покрај тоа, идеите за работа и одмор, количината на време посветено на себе - сето тоа на крајот ги зајакнува или слабее сите напори што ги правиме за да ги постигнеме нашите цели.

Можете, се разбира, да повикате на дисциплина и да се борите со себе, но ова не е решение. Многу често, таквата самозлоупотреба води до нервна исцрпеност, разочарување и слом. Многу е полесно да се најде и елиминира она што нè спречува од успехот и среќата.

Психолошки причини за самосаботажа:

  • недостаток на мотивација;
  • незадоволство;
  • страв од неуспех;
  • неподготвеност да преземе одговорност;
  • неправилна распределба на напорите
  • обидувајќи се да направи сè одеднаш.

Не секогаш ја знаеме точната причина - тоа би било премногу едноставно. На пример, родителите му всадиле на своето дете дека треба напорно да се трудат за просперитет... но никогаш самите не го постигнале тоа. Така, откако ќе порасне, детето може несвесно да одбие какви било напори - затоа што потсвесно не верува во нивната ефикасност.

Може да има бесконечен број причини, бидејќи е тешко да се предвиди реакцијата на детето на одреден настан. Дали родителите на момчето се развеле кога кариерата на неговиот татко тргнала во нагорна линија? Сосема е можно потсвесно да ги смета парите за главен уништувач семеен живот. Дали мајката била премногу заинтересирана за самообразование, додека нејзината ќерка се чувствувала осамено и несакано? Една девојка, откако созреа, може да ја негира потребата континуиран развојкако фактор за успех.

Сепак, ова не е главната работа. Главната работа е дека НЕ ​​Е ВАЖНО. Детето донесува заклучок несвесно, врз основа на неговите ограничени животно искуство. Возрасен човек може и треба свесно да создаде своја слика за светот. Најдете неточни верувања кои ве ограничуваат - ова ќе ви помогне да ги видите нивните несовршености и на крајот да се справите со нив.

Сè може да му припишете на карактерот: велат дека е полесно за активна, друштвена личност отколку за мирен интроверт. Тука нема да ги набројувам интровертите кои го променија овој свет. Само ќе кажам дека не би знаеле за таков феномен како самосаботажа доколку не беше забележан и опишан од оние кои се склони да го разгледаат човечки души, било да е тоа туѓо или ваше.

Вежби за ослободување

Пријавете се за бесплатен вебинар за пишување копии за почетници - ќе ви покажам како авторите заработуваат пари на Интернет!
ПРИЈАВЕТЕ СЕ

Сепак, никој нема да ја заврши валканата работа за нас да го најдеме она што нè забавува. Слободното пишување ќе ви помогне да ги идентификувате вашите сопствени ограничувачки верувања, каде што ќе го напишете вашето прашање на парче хартија и ќе почнете да пишувате асоцијативна серијашто те прави овој проблем. Многу е важно да бидете искрени со себе кога го правите ова - во спротивно едноставно ќе си играте со зборовите.

Откако ќе се завршат асоцијациите, запишете ги во две колони:

Позитивни Негативни

На пример, ако зборот „пари“ ви дава повеќе негативни асоцијации отколку позитивни, тогаш не верувате дека ви се потребни.

Следната фаза: работа преку негативни верувања.

Дали идеи како што се сиромаштија и нечистотија се вовлекоа во вашите асоцијации за пари? Добро, замислете дека немате пари - и затоа, што ве мачи. Каде би биле без нив? Така е, тоа е токму во сиромаштијата и нечистотијата - во она од што се плашите.

Можете да прочитате детално за причините за самосаботажа и како да престанете да се мешате во себе во книгата на Карен Берг „Само-саботажа. Прибери се." Еве ја книгата. и еве го мојот осврт за тоа.

Ќе ви кажам една тајна: сè уште имам напади на самосаботажа. Ако веќе имате јасна визија за целта, стратегијата е подготвена, но одеднаш ви изгледа бесмислено, желбата да се направи нешто исчезнува - знам дека тоа е последица на паѓањето на мотивацијата. Ова се случува кога нема опипливи резултати од напорите, а вербата во иднината се губи бидејќи тоа не е потврдено со искуство.

Кога ќе ми се случи ова, само се префрлам и можам да ја гледам серијата неколку дена. Или говори и вебинари познати луѓе, слушнете ги нивните успешни приказни, нивните совети, кои во основа се сведуваат на една работа: направете го тоа! Не се грижи што сакаш. Не грижете се за самосаботажа, само правете, правете и правете. И знаете - функционира. Кога ќе сфатиш дека тоа се луѓето кои се справиле со тоа, сфаќаш дека и јас можам да го направам тоа.

Се надевам дека можете и вие.

Споделете ги вашите приказни, поставувајте прашања - заедно ќе се обидеме да најдеме одговори на конкретни ситуации.

Еве кратко видео за оваа самосаботажа. Се гледаме во контакт!