Методот за планирање „јадлив“ е методот Помодоро. Што прави техниката Помодоро? Ефикасно користење на техниката Помодоро

Измислен од италијанскиот студент Франческо Серило, принципот Помодоро успешно се користи во борбата против одложувањето. Името го добила поради сличноста со кујнскиот тајмер во форма на домат. Правилата на „Помодоро“ се едноставни: треба да работите концентрирано 25 минути, без одвлекување на вниманието, а потоа можете да си дозволите 5 минути безделничење (дури и ако задачата не е целосно решена). Па, по кратка пауза, можете да започнете ново „помодоро“ со обновена енергија.

Зошто точно 25 минути? Овој временски период: доволно краток за да се одржи дисциплина, да се спротивстави на одвлекување на вниманието и да се спречи согорувањето да работи предолго без одмор. Во исто време, тоа е доволно долго за да ви даде вистинско чувство за напредок во одредена задача.

Паузите од 5 минути му помагаат на мозокот да се одмори и да размисли што е направено во тој период. За време на паузата не треба да правите ништо интелектуално - одете на прошетка по ходникот, отворете го прозорецот и внесете воздух, направете загревање итн. Сепак, ова се само приближни бројки - секој има право експериментално да го избере оптималниот распоред, користејќи тајмер за погодност.

По четири работни „помодоро“ од 25 минути, потребна е подолга пауза од 15-30 минути. Оваа потреба се должи на фактот што по неколку часа концентрирана работа, обично се појавува замор и желба за малку вентилација. Во тоа време, можете да грицкате, да прошетате, само да ги затворите очите и да седнете. Главната работа е да не правите ништо комплицирано, инаку мозокот нема да може да продолжи активно да работи.

Зошто Помодоро е ефикасен?

Навиката да се одложи извршувањето на важните задачи до последен момент не е секогаш знак на самоуверена личност која знае дека ќе стигне до 80% од работата во преостанатите 20% од времето. Најчесто ја „влечеме мачката за опашка“ затоа што не ни се допаѓаат самите задачи, или сме исплашени од нивниот волумен или се плашиме дека нема да можеме да ја завршиме работата „сто проценти“.

Но, фактот останува: со игнорирање на важни работи, човекот пропушта можности, ги расипува односите со претпоставените и колегите и несвесно придонесува за акумулација на незадоволство во семејството. Неможноста да се опуштите или во работните денови (не можете да ја измамите вашата совест) или за време на викендите (не можете да ја оставите мислата за претстојните рокови), го држи човекот во постојана напнатост. Довербата на другите во него е забележливо намалена: на крајот на краиштата, тој не им верува на сопствените планови (кои не ги исполнува), секогаш доцни, а чувството на вина остава печат на самосомневање на неговото лице.

Како што сакаат да кажат на интернет, „престани да го трпиш ова!“ Принципот Помодоро ви помага да го фокусирате вашето внимание на сегашниот момент, нагласувајќи ја важноста од континуиран напор. „Помодоро“ има и механизам да ве наградува со одмор - така што повеќе нема да се чувствувате виновни за тоа - како што велат, „ако сте ја завршиле работата, прошетајте безбедно“ (иако не долго).

Друга предност на оваа техника е тоа што на крајот од денот можете да видите колку бил плоден денот: бројот на завршени „помодоро“ лесно се брои. И ако следите колку блокови време се потребни за да се решат одредени видови проблеми, можете да научите подобро да предвидите како ќе се потроши времето. Ова ќе помогне да се донесат одлуки за тоа дали и колку нови задачи и проекти ќе се преземат.

Како да не се расејува?

Првиот домат наутро треба да се користи за загревање. Го отвораме нашиот организатор: размислуваме и запишуваме што сакаме и што треба да правиме денес од нашата листа на задачи, како и приближниот број на „помодороси“ што ќе ги преземат. Ако се потребни повеќе од 10 временски блокови, задачата дефинитивно треба да се подели на помали делови.

Запомнете: „Помодоро“ не може да се прекине - ова се 25 минути чиста работа, минималната единица на континуиран работен напор. Ако „помодоро“ прекине нешто, ресетирајте го и почнете повторно да го броите времето (да, тоа е непријатно, но треба некако да се борите со навиката да се расправате наместо да ја правите вистинската работа).

Идеално, треба да имате при рака механички тајмер - за разлика од програмите на компјутер или телефон, треба рачно да го стартувате, а со тоа да ја потврдите вашата решеност да ги решите работните проблеми. Покрај тоа, тајмерот за отчукување ве потсетува на себе кога мозокот се обидува да се опушти и да се префрли на нешто поедноставно (и не го хранете со леб...)

Кога тајмерот ќе се исклучи, проверете го со X на списокот со задачи и направете ја вашата заслужена петминутна пауза. Ѕвончето значи дека тековната активност е завршена и нема потреба да продолжите да работите уште неколку минути, дури и ако сте убедени дека за овие неколку минути можете да ја завршите задачата (во пракса, секогаш излегува како во епови: „Бајката наскоро ќе биде раскажана, но делото нема да се направи наскоро.“ - извинете за фолклорот).

Но, понекогаш се случува и задачата да е веќе завршена, но „помодоро“ сè уште отчукува. Па, одлично! Ова е добра причина да се разгледа она што е направено, да се оцени и исправи (често излегува дека е корисно!) Малите задачи, од кои секоја не е домат, може да се комбинираат во едно помодоро.

Ако колегите ви го одвлекуваат вниманието, само предупредете ги за Помодоро - многу наскоро ќе се навикнат на вашите методи на работа, а можеби и самите ќе се заинтересираат за нив. Ако вашата концентрација е попречена од вашиот сопствен проток на мисли и идеи надвор од темата, брзо запишете ги на хартија и вратете се на работа - можете да ја погледнете оваа листа за време на пауза од пет минути (потоа одлучете дали е толку важно да се направи оние работи што ви го одвлекуваа вниманието).

Не се обесхрабрувајте ако на почетокот ви е тешко да не се расејувате или ако продуктивноста на секое помодоро се испостави дека е помала од очекуваната. Не се откажувајте и усовршете ја техниката со сигурност - следното помодоро сигурно ќе биде подобро! По еден месец постојан тренинг, успевам да добијам 10-12 домати без непријатност, а рекордот досега е 16 домати (всушност, 8 работни часа).

Во никој случај не треба да го „надополнувате изгубеното време“ преку вашите законски паузи - на крајот на краиштата, работата или учењето од утро до вечер е едноставно неефикасно. Само со редовни паузи Pomodoro гарантира постојано високи перформанси со ваше темпо.

И покрај фактот што управувањето со времето го доживеа врвот на својата популарност, кога речиси сите зборуваа за тоа, управувањето со времето е сепак единствениот начин правилно да се организира работниот процес и да се одвои од личните работи.

Иако речиси сите знаат за техниката Помодоро, ни се чинеше дека општата база на знаење сè уште не е доволна - информациите за техниката „Помодоро“ треба да се најдат малку по малку. Собравме на едно место сè што треба да знаете за Помодоро: историја на создавање, цели, правила, одговоривме на често поставувани прашања и ги избравме најдобрите апликации и услуги.

Подолу ќе ја раскажеме историјата на создавањето на технологијата, нејзините клучни цели, карактеристики, а исто така ќе ги избереме најдобрите алатки за сите оперативни системи: Windows, OS X, iOS, Android, па дури и Windows Phone.

Приказна

Во 1980-тите, луѓето имаа различни проблеми и помалку размислуваа за управување со времето. Франческо Сирило, во тоа време студент на италијански универзитет, доживеа депресија откако ја заврши првата година и успешно ги положи испитите. Доаѓајќи од универзитетот, продолжил да учи и набрзо сфатил дека не разбира на што го троши времето.

Новите испити дојдоа побрзо отколку што мислеше, а се покажа дека Сирило не е подготвен за нив, иако помина многу време на учење. Сфаќајќи го ова, тој се запрашал: „Дали ќе можам стварноучи најмалку 10 минути?“ Таков гол не е доволен - потребен беше објективен судија, а стана мал кујнски тајмер во форма на домат. Така техниката го добила своето име. Овој тест беше почеток на Помодоро, а по месеци вежбање, истражување и експериментирање се претвори во она за што ќе зборуваме подолу.

Зошто е ова потребно?

Во ера на постојано одвлекување на вниманието, кога се прави сè за да се привлече и привлече вашето внимание, управувањето со вашето време е многу важно. Со користење на техниката Помодоро или друга алтернативна техника, ја зголемувате вашата продуктивност со тоа што ќе завршите повеќе за помалку време.

Според Сирило, главните цели се:

Поддршка на одлучноста за постигнување на сопствените цели.
Подобрување на процесот на работа и учење.
Зголемена ефикасност во работата и студирањето.
Развивање одлучност за дејствување во тешки ситуации.

Технологијата е само алатка која ќе ви помогне да го постигнете тоа. Останатото зависи од вас.

Суштината на техниката Помодоро

За едноставност, ќе го споменеме само процесот на работа, иако техниката е погодна и за изучување.

Временските периоди на кои се дели работата конвенционално се нарекуваат домати. Едно помодоро трае 30 минути: 25 минути работа и 5 минути одмор. Речиси секоја година се појавуваат нови студии кои зборуваат за ефективноста на други временски периоди, но ние ја земаме оригиналната техника како основа.

Пред да го вклучите тајмерот, треба да направите список со работни задачи. Постојат различни апликации и услуги за ова (ќе ги допреме подолу), но можете да користите и обично парче хартија. Да почнеме со ова.

Земете парче хартија и насловете го „Денешни задачи“. Имајќи ги предвид вашите приоритети (од повеќето до најмалку важни), направете список со сите ваши задачи за денес. После тоа, поставете го тајмерот 25 минути и почнете да работите.

Тајмерот ѕвони за да го означи почетокот на 5-минутниот одмор. Во овој момент, не е препорачливо да се занимавате со работни работи и подобро е да се опуштите и да го тргнете умот од работа. Откако ќе поминат 5 минути, треба да се вратите на задачата и да продолжите да ја завршувате. Секој сегмент „помодоро“ треба да биде означен со крст спроти задачата што ја извршувате. По четири сегменти, направете долга пауза - од 15 до 30 минути. Кога ќе завршите со работа на задача, пречкртајте ја од списокот и преминете на следната.

Водењето список на задачи е неопходно за самоконтрола и следење на вашата ефикасност. На пример, по една недела, можете да видите колку „помодоро“ потрошивте за извршување на одредена задача. Се разбира, множејќи го бројот на сегменти за 25 минути, добивате почеста мерна единица од помодорос - минути.

Што да направите со одвлекување на вниманието

Иако техниката Помодоро е дизајнирана да се бори против одвлекувањата, тие сепак се појавуваат во текот на работниот процес. Ако 25-минутниот временски период сè уште не е завршен и не можете да не се расејувате, ставете апостроф „“ на листот каде што ги запишувате крстовите. После тоа, додадете ја новата активност во списокот со задачи и обидете се да ја завршите задачата на која работевте претходно.

Ова не е во официјалната верзија на техниката, но многумина советуваат да се процени важноста на одвраќањето на скала од десет точки, каде што 10 поени се задача од максимална важност, а 1 поен е задача што не вреди вашето внимание на момент. Сирило инсистира дека секое одвраќање може да почека додека не истече тајмерот, кој никогаш не треба да се паузира. Ако не можете да чекате, треба да го исклучите тајмерот, да го направите она што треба и да се вратите на работа со повторно вклучување на тајмерот.

Ако сè уште сте расеан, ставете цртичка „-“ до недовршената задача. Со нивно оценување во иднина, ќе можете да разберете кои задачи сте биле најмалку продуктивни во решавањето.

Последователна проценка

Откако ќе ја користите техниката Помодоро неколку дена, ќе можете да процените колку „помодоро“ имате за секој ден. На пример, стандарден осумчасовен работен ден е еднаков на 14 помодоро. Со правење список на задачи за денот, однапред проценувате на кои задачи да одвоите повеќе време, на кои - помалку, а кои да се одложат за утре.

Со текот на времето, можете да ги поделите работните сегменти на неколку делови, оставајќи 3-5 минути на почетокот на сегментот за да ја проучите претходно направената работа и 3-5 минути на крајот за да прегледате што сте направиле сега. Оваа анализа не бара промени во времетраењето на помодоро. Ако анализата е тешка за вас, одложете ја за во иднина. Тоа значи дека сеуште не сте ги совладале основите на технологијата.

Апликации и услуги

Ајде да го допреме најинтересното. Ги собравме најдобрите решенија на Pomodoro за сите популарни уреди.

1. Keep Focused - едноставен тајмер за Pomodoro.

Прашања

Што да направите ако задачата е веќе завршена и времето не истече?

Не исклучувајте го тајмерот пред време. Ако ви преостанува уште некое работно време, преземете задачи кои не се на вашата листа денес. Можете да планирате задачи за следниот ден, да прочитате нешто или да разговарате за некое работно прашање.

Што ако сакам да работам повеќе или помалку?

Според Сирило, оптималното времетраење на помодоро е 20-35 минути. Но, откако ќе ја совладате техниката, можете да експериментирате и да ги менувате интервалите во зависност од тоа како се чувствувате поудобно кога работите.

Кој тајмер е подобро да се користи: вистински или во форма на апликација или услуга? Што е со списокот со задачи?

Не е важно. Најдобро е да ги испробате двете опции: апликацијата и вистинскиот тајмер. Неспорна предност на апликациите и услугите е тоа што нивните поставки се пофлексибилни. Истото важи и за списокот со задачи: ако не ви треба прекумерна функционалност, доволен е лист хартија или бележник.

Што е „повик страв“?

Ова е вознемиреност предизвикана од чувството да се биде под контрола на тајмер. Најчесто, стравот од јавување го доживуваат луѓе кои не се навикнати на самодисциплина. Обидете се да се надминете себеси.

Зошто се потребни сите овие апострофи, крстови и цртички?

За анализа. Со прегледување на овие белешки во иднина, ќе можете да одредите кои задачи бараа издржливост од вас, кои поминаа без одвраќање, а кои беа толку неинтересни или тешки што не можевте да ги завршите и се префрливте на нешто друго.

Дали постојат студии кои ја потврдуваат ефективноста на техниката?

Да. Дури и ако не го допреме истражувањето спроведено од самиот Сирило. На пример, Федерико Гобо и Матео Вакари набљудуваа група програмери кои работат со и без технологија. Ефективноста на нивната работа со помош на техниката Помодоро беше поголема. Друга студија спроведена од Стејплс ја покажа неефикасноста на работниците кои работат без пауза, освен за ручек.

Покрај тоа, оваа техника ја користи и доктор по психологија и познат блогер Дејвид Ноуел. тој кажува зошто.

Што ако не сакам да ја користам техниката Помодоро и сакам да пробам нешто поинакво?

Постојат десетици статии на Lifehacker кои зборуваат за различни техники за продуктивност и управување со времето. алтернативи на стандардните листи со задачи. Алтернативен поглед на продуктивноста и техниката Помодоро.

Ова е досадно, сакам нешто поинтересно.

Неодамна дознав за „Помодоро техниката“ на управување со времето, а во последно време сè почесто гледам да се споменува. Затоа, решив детално да се запознаам со него и накратко да зборувам за тоа.

Помодоро техникабеше предложен во доцните 1980-ти од Италијанецот Франческо Сирило. Неговата официјална веб-страница е pomodorotechnique.com.

Овој метод на управување со времето го развил Франческо уште кога бил студент и во обид да ги подобри своите академски перформанси користел различни техники за управување со времето.

Како резултат на тоа, се роди пристап кој стана широко познат низ целиот свет.

Името на техниката користи домат бидејќи авторот користел кујнски тајмер во форма на домат (како на сликата) за мерење на времето.

На почетокот имав предрасуди за оваа техника. Ќе објаснам зошто.

Оваа техника се заснова на принципот на 25 минути работа без прекин. Но, по 25 минути мора да направите пауза од 5 минути. Интервалот од 25 минути се нарекува помодоро. И тогаш си помислив, замислете дека задачата трае само 35 минути. Го правевте тоа 25 минути, потоа се одвлекувавте 5 минути, потоа се вративте на задачата и ви требаа уште 5 минути да се сетите на мислата на која сте завршиле, на крајот ќе ви требаат наместо 35 - 45 минути. заврши целата задача. Ова е она што ме збуни на почетокот. Сепак, никој не забрани користење на здрав разум, нели? Згора на тоа, сè уште треба да се одморите; можеби после оваа 5-минутна пауза ќе имате идеја која ќе ви помогне да го решите проблемот за 3 минути?

Накратко, откако детално ја проучував техниката, сфатив дека ова е многу ветувачки метод на планирање. И можете сами да го пробате

Што прави техниката Помодоро?

1. Правилно планирање - избирате најприоритетни задачи, ќе можете да предвидите колку долго ќе трае задачите.

2. Вие ја контролирате моменталната состојба на работите. Вие следите колку време се троши на вашите задачи

3. Зголемено внимание, помалку одвлекување на вниманието

4. Техниката може да се користи како вид на мерење на времето - на крајот од денот имате информации за анализа. Ова е целосна повратна информација

5. На крајот од денот имате визуелизирано информации кои ќе ви помогнат да ги разјасните начините за подобрување на следниот ден.

главна идеа

За да започнете да го користите овој метод, потребни ви се: список со задачи, тајмер со сигнал, хартија и пенкало.

Основната идеја е оваа:

1. Подготвуваме што е можно појасна листа на задачи за денес.

2. Поставете го тајмерот 25 минути.

3. Работиме на задачата без одвлекување додека не заѕвони тајмерот. По ова правиме забелешка за завршувањето на работата.

4. Направете пауза од 5 минути.

5. Приближно на секои 2 часа правиме подолга пауза од 15-20 минути.

Така, треба да имате општа листа на задачи од која ќе ги изберете најприоритетните задачи за тој ден.

Работите на најприоритетни задачи, секогаш ја гледате моменталната состојба на работите и разбирате колку време се троши на задачите.

Дополнителни правила

1. Помодоросот не може да се подели на делови.

2. Задачите кои траат помалку од 1 помодоро треба да се групираат неколку во едно помодоро.

3. Ако за една задача се потребни повеќе од 5-7 помодоро, таа треба да се подели на неколку задачи.

4. Помодоро не може да се прекине.

5. Ако сепак треба да одморите, тогаш направете пауза и повторно започнете ја вежбата Помодоро.

Како функционира (детален опис)

— се составува општ список на активни задачи;

Активни задачи

— поставете го тајмерот на 25 минути и работете на првата задача без одвраќање;

— откако ќе заѕвони тајмерот, ставете „X“ до задачата што ја работевме;

— одморете 5 минути, поставете го тајмерот 25 минути и продолжете со работа;

- кога задачата е завршена, прецртај ја;

1.	Напишете статија (максимум 6 соби)	XXXXX
2.	Побарајте дизајнер (максимум 1 соба)	…
	…	…

— на секои 4 помодоро правиме подолга пауза (20-30 минути).

Тоа е се. Пробајте, можеби оваа техника е создадена само за вас.

Врз основа на материјали од newgoal.ru и tim.com.ua

На интернет на англиски јазик, кога се разговара за прашања за управување со времето, често се споменува „Техниката Помодоро“. Ова ме интересираше и решив да го разгледам подетално.

Се испостави дека таканаречената техника на домати (Техниката Помодоро; понекогаш на руски можете да го најдете неговото име без директен превод, на пример, како „систем помодоро“) беше предложена во доцните 1980-ти од Италијанецот Франческо Сирило како една на методи за управување со времето. Нејзината официјална веб-страница е pomodorotechnique.com (на англиски). Подолу е превод на основните принципи на техниката, кои ќе бидат доволни за практична употреба.

Техниката се заснова на принципот на работа без прекин 25 минути. По 25 минути работа, треба да застанете 5 минути. Интервалот од 25 минути се нарекува помодоро.

Не знам зошто се избрани овие конкретни временски интервали, но се чини дека тоа е ефективно за многу луѓе. Можеби ќе одредите различно времетраење на интервали за себе.

главна идеа

Основната идеја е оваа:

Подготвуваме што е можно појасна листа на работи што треба да ги направиме за денес.
Поставете го тајмерот на 25 минути.
Работиме на задачата без одвлекување додека не заѕвони тајмерот. По ова правиме забелешка за завршувањето на работата.
Правиме пауза од 5 минути.
Приближно на секои 2 часа правиме подолга пауза од 15-20 минути.

Така, треба да имате општа листа на задачи од која ќе ги изберете најприоритетните задачи за тој ден.

Работите на најприоритетни работи, секогаш ја гледате моменталната состојба на работите и разбирате колку време се троши на нив.

Дополнителни правила

Помодорос не може да се подели на делови.
Задачите кои траат помалку од 1 Помодоро треба да се групираат неколку во едно Помодоро.
Ако една задача трае повеќе од 5-7 помодоро, таа треба да се подели на неколку задачи.
Помодоро не може да се прекине.
Доколку сепак треба да одморите, тогаш направете пауза и повторно започнете ја вежбата Помодоро.

Како функционира (детален опис)

— се составува општ список на активни задачи;

Активни задачи

— поставете го тајмерот на 25 минути и работете на првата задача без одвраќање;

— откако ќе заѕвони тајмерот, ставете „X“ до задачата што ја работевме;

— одморете 5 минути, поставете го тајмерот 25 минути и продолжете со работа;

- кога задачата е завршена, прецртај ја;

— на секои 4 помодоро правиме подолга пауза (20-30 минути).

Тоа е се. Пробајте, можеби оваа техника е создадена само за вас.

Софтвер

Се разбира, со таква популарност, техниката се здоби со многу алатки за автоматизација. Обидете се да ја пребарувате фразата „pomodoro timer online“ во пребарувач и ќе видите готови тајмери што работат онлајн, на пример, http://www.tomato-timer.com/

Управувањето со времето е клучен фактор за успех. Многу е важно да научите како да го планирате денот за да ги завршите важните задачи на време, без да ве одвлекуваат мали и неважни. Но, како да се направи тоа? Управувањето со времето ќе помогне, имено една од нејзините техники, методот Помодоро. Ајде да го запознаеме подобро.

Историја на изгледот

Методот Помодоро бил измислен од Франческо Сирило во 1980-тите. Како студент, младиот човек посвети многу време на учење, но сепак не постигна значителен успех и студираше полошо од повеќето негови соученици. Откако ги анализирал неговите неуспеси, Франческо дошол до заклучок дека сето тоа е поради одвлекување на вниманието што го спречило да се концентрира на важни работи. И тој смисли оригинален начин да го реши проблемот - направи „договор“ со себе, според чии услови мораше да се вклучи исклучиво на тренинг 10 минути. Тој го темпираше со помош на кујнски тајмер направен во форма на домат и токму тој и го даде на техниката оригиналното име.

Приказната вели дека младиот човек не можел да се победи себеси, но му се допаднала самата техника „спринт“ и почнал да ја развива. Со текот на времето, лукавата техника му помогна на Франческо да постигне успех во студиите, а потоа и во работата. Техниката го привлече интересот на другите, што беше причина за појавата на книгата „Методот Помодоро“, која беше објавена во 2006 година. Постепено, идејата на Сирило почна да се шири и најде широка примена во различни индустрии и области.

Опис на техниката

Помодоро методот со тајмер е тајната за рационална организација на работниот процес. Тоа подразбира делење на работното време на неколку сегменти, наизменично напорна работа и одмор. Ова му помага на мозокот да се фокусира на решавање на важни проблеми без да биде расеан од помали.

Значи, работното време е поделено на спринтови наречени „помодорос“. Нивното времетраење е 25 минути. Многу е важно да поставите тајмер за да не го пропуштите крајот на периодот. Во тоа време, треба да работите напорно, не дозволувајќи да бидете расеан. Потоа следува пауза од 5 минути. Потоа уште еден спринт за 25 минути породување. Откако ќе завршите 4 помодоро, можете да одморите 15 минути.

Предности

Користењето на техниката Помодоро е ефикасен и ефикасен начин за управување со вашето време. Така, напорното и фокусирано работење во 25-минутни спринтови во текот на 2-3 часа е попродуктивно отколку користење на стандардниот пристап од 6-7 часа. Овој факт е докажан. Може да се забележат и следниве предности:

Работата беше завршена ефикасно и навреме.
Мозокот не е преоптоварен со решавање на ситни прашања.
Благодарение на рационалната алтернација на работа и одмор, не се јавува прекумерна работа.
Ви овозможува да се справите со главниот непријател на ефикасноста - расеаното внимание.

Методот Помодоро е одличен начин не само за брзо решавање на основните проблеми, туку и за развој на самодисциплина.

Недостатоци

За жал, не секој има можност да го подели својот работен ден во низа сегменти кои вклучуваат наизменична работа и одмор. Така, операторите на популарните телефонски линии се принудени да примаат повици во текот на целата смена и не можат да паузираат на секои 25 минути. Истото важи и за продавачите во продавниците и за другиот сервисен персонал.

Исто така, луѓето од креативните професии нема да можат да го користат методот Помодоро во управувањето со времето, бидејќи голем дел од нивната работа зависи од инспирацијата, која, како што знаеме, не доаѓа во одредени часови.

Но, генерално, техниката се покажа како валидна и им помага на многу луѓе да го решат проблемот со рационална организација на работното време.

Како да се користи?

Методот Помодоро ја вклучува следната низа на дејства:

Избор на задача за спроведување кои напори ќе бидат насочени.
Поставете го тајмерот на 25 минути. Можете да користите кој било уред - будилник, електронски сигнал на мобилен телефон. Во принцип, сè што е при рака.
По ова, треба да започнете да работите напорно и фокусирани за да ја приближите вашата цел до завршување на зацртаната задача. Во првите фази, можете да си помогнете со елиминирање на одвлекувањата - исклучете ја музиката или филмот, одјавете се од сметките на социјалните мрежи, исклучете го звукот на вашиот мобилен телефон. Овој спринт треба целосно да се посвети на работа во текот на сите 25 минути. Не треба постојано да гледате во часовникот - самиот тајмер ќе ве извести дека „помодоро“ заврши.
Кога ќе го слушнете сигналот на тајмерот, можете да се опуштите точно 5 минути. Подобро е да го искористите овој пат продуктивно: станете, направете неколку едноставни вежби, одете до прозорецот, навлезете малку свеж воздух, истурете си кригла чај.
Потоа сè се повторува во круг: 25 минути интензивна работа, 5 минути одмор. Откако ќе направите 4 кругови, можете да одморите подолго од 15 минути. Втората верзија на програмата е 5 полни „помодоро“, по што има пауза од половина час. Овој пат може да се искористи за ручек.

Ако правите сè во целосна согласност со методологијата, многу наскоро ќе забележите позитивен резултат: за 2 циклуси ќе можете да направите обем на работа што претходно траеше цела смена, а 3-4 циклуси ќе донесат двојна продуктивност. Плус - не треба да се грижите за прекумерна работа.

Тајните на техниката

Научно е докажано дека мозокот е најефикасен 25 минути, а потоа оваа бројка опаѓа. Затоа, методот Помодоро вклучува целосно искористување на овој факт. Кога вашиот мозок ќе се измори, треба да одморите наместо да седите и да страдате обидувајќи се да се натерате да работите.

25 минути е препорачаното време и е просек. Ако е тешко да се концентрирате на почетокот, можете да поставите тајмер за 15-20 минути, постепено зголемувајќи го времето за 5 минути додека не се постигне саканиот индикатор. Ефикасните луѓе можат да преземат големи количини на работа одеднаш, правејќи го своето „помодоро“ кое трае до 45 минути. Сепак, постои еден многу важен услов: целото предвидено време мора да биде посветено на решавање на одредена задача; се чини дека другите работи и целиот свет наоколу престануваат да постојат до сигналот на тајмерот.

Можете исто така да го правите тоа релативно слободно наизменично. Ако 5 минути не се доволни, тие можат да се продолжат на 10-15, но важно е да се запамети: со зголемување на времетраењето на одмор, ја намалувате сопствената продуктивност и го продолжувате работниот ден. Затоа, треба да се оправда подолга пауза помеѓу спринтовите.

Користењето на методот Помодоро ви помага да го организирате вашето време поефикасно и поефикасно, фокусирајќи се на решавање на важни прашања. Работниот процес станува многукратно попродуктивен. Програмата за методот Помодоро е прилично едноставна за имплементација; не бара никакви посебни знаења или вештини; само треба да покажете волја и издржливост на почетокот, принудувајќи се да работите. Постепено ова ќе стане навика.