Kell tundide ajakava koostamine tuleks kaaluda jõudluse dünaamikaõpilased ajal koolipäev ja nädalaid.
Under tõhusust mõistab inimese võimet arendada maksimaalselt energiat ja seda säästlikult kasutades eesmärki saavutada juures kvaliteetse soorituse vaimse ja füüsiline töö. Selle tagab keha erinevate füsioloogiliste süsteemide optimaalne seisund. juures nende sünkroonsed, koordineeritud tegevused.
Puukooretöödeks aju, nagu ka teiste kehafunktsioonide puhul, iseloomustab igapäevane bioloogiline rütm. Ajukoore ja sellega seotud erutatavuse biorütmiline kõver esitusõpilasi iseloomustab nende tõus ärkamise hetkest kella 11-12ni ja seejärel langus kella 14-15ni, teine tõus esitus tähistatakse 16-18 tundi.
Kõigi klasside õpilaste sooritust iseloomustab suhteliselt madal tase esimeses tunnis, mille käigus “treenitakse” keha haridusprotsess- see on esimene etapp esitus. Selles etapis kvantitatiivsed (töömaht, kiirus) ja kvalitatiivsed (vigade arv, st täpsus) tulemusnäitajad kas sünkroonselt paranevad või halvenevad, enne kui igaüks neist saavutab oma optimumi.
Sissesõidufaasile järgneb kõrge (optimaalne) faas jõudlus, kui suhteliselt kõrged kvantitatiivsete ja kvalitatiivsete näitajate tasemed on üksteisega kooskõlas ja muutuvad sünkroonselt. U nooremad koolilapsed kõrgeim esitus märgitud 2. tunnis; 3. ja eriti 4. tunnis väheneb. Gümnaasiumi- ja keskkooliõpilasi on juurde tulnud esitus täheldatud 2. ja 3. tunnis, 4. tunnis väheneb, 5. kompensatsioonimehhanismide kaasamise tõttu täheldatakse ajutist paranemist esitus järsu langusega 6. tunnis. 6. tunni tüütust ja vähest efektiivsust kinnitavad arvukad uuringud. Igapäevane dünaamika esitus 11. klassi õpilasi eristab kõrgendatud perioodi puudumine esitus 5. tunnis.
Niisiis, pärast optimaalset faasi esitus hakkab tekkima väsimus, mis määrab kolmanda faasi esitus. Väsimus avaldub esmalt ebaolulises ja seejärel järsus tööefektiivsuse languses. See hüpe sügisesse esitus näitab piiri tõhus töö ja on signaal selle peatamiseks.
Kukkumine esitus esimesel etapil väljendub see ka mittevastavuses kvantitatiivsete ja kvalitatiivsete näitajate vahel: töömaht osutub suureks ja täpsus madal. Languse teises etapis esitus Mõlemad näitajad halvenevad pidevalt.
Dünaamika esitusõpilastel nädala sees on ka oma omadused. Esmaspäeval esitusõpilaste arv on suhteliselt madal, mis on tingitud pärast pühapäeva töötamisest. Teisipäeval ja kolmapäeval esitus kõrgeim, neljapäeval see veidi väheneb, jõudes reedel miinimumini. Laupäeval kesk- ja gümnaasiumiõpilastele (v.a 11. klass) esitus suureneb veidi, mis on seletatav emotsionaalse tõusuga seoses eelseisva puhkusega.
33. Väsimus ja ületöötamine. Väsimuse faasid tunnis. Õpetaja roll väsimuse ja ületöötamise ennetamisel.
Aktiivse vaimse tööga aju vajadus toitaineid, tekib hapnikuvaegus, mis vähendab aju elutähtsat aktiivsust, mille tagajärjeks on väsimus või ületöötamine, mis väljendub taju ja töövõime languses.
Väsimus on tööst tingitud keha seisund, mille käigus sooritusvõime ajutiselt väheneb, keha funktsioonid muutuvad ja tekib subjektiivne väsimustunne. Töövõime langus ei ole alati väsimuse sümptom. Näiteks ebasoodsad töötingimused (temperatuurirežiimi rikkumine, monotoonne müra, ebapiisav valgustus jne) võivad viia jõudluse vähenemiseni. Väsimus, subjektiivselt väsimusena tuntav, ilmneb iga inimese puhul reeglina tööpäeva lõpupoole. Väsimuse subjektiivsed sümptomid on: raskustunne peas ja jäsemetes; letargia, nõrkus ja üldine nõrkus; raskusi töö tegemisel.
Iseloomulikud objektiivsed väsimuse tunnused on: tähelepanu nõrgenemine tehtud tööle ja keskkond; suutmatus arendada uusi kasulikke oskusi ja varem omandatud automaatsete oskuste nõrgenemine; funktsioonide koordineerimise häired ja tehtud töö tempo aeglustumine; töörütmi rikkumine ja tarbetute liigutuste esinemine. Järelikult põhjustab väsimus mõttekojad kaitsev pärssimine, hoiab ära "funktsionaalse kurnatuse" ja tagab inimese töövõime taastamise. Väsimuse raskusaste ei vasta aga alati väsimuse astmele. Siin on oluline emotsionaalne seisund töötamine seoses tööga, mida ta teeb. Kui töö on meeldiv ja suurepärane sotsiaalne tähtsus, siis ei pruugi töötaja väsimus pikka aega avalduda. Samas sihitu, tasustamata ebameeldiva töö juures võib väsimus tekkida siis, kui objektiivne väsimus pole veel peale tulnud.
Seega on väsimus keha normaalne füsioloogiline seisund. Füsioloogilised protsessid, mis põhjustavad väsimust, on bioloogiliselt kasulikud, kuna stimuleerivad taastumisprotsesse, mis tagavad sooritusvõime tõusu treeningu ajal, s.t. olles täna toimunud, on see eeldus homse sooritusvõime suurendamiseks. Mõõduka väsimusega töötamine annab inimesele hea isu ja soodustab head und.
Üleväsimus on seisund, mille puhul isegi pikaajaline uni ei taasta täielikult jõudlust. Töö, mida varem tehti lihtsalt, tehakse nüüd vaevaliselt ja nõuab pinget.
Tuju on nukker, tekib ärrituvus; huvi elu vastu väheneb, rahulolematus kasvab. Inimene satub sageli vaidlustesse, konfliktidesse, tekib üldine väsimustunne juba enne tööle asumist; tema vastu pole huvi. Tekib apaatia, isu väheneb, pea on uimane ja valutab.
Nagu ülaltoodust nähtub, on väsimus keha loomulik füsioloogiline reaktsioon mis tahes töö tegemisele. Füsioloogia eesmärk on aga välja töötada meetmete kogum, mis aitaks kaasa väljendunud väsimusmärkide hilisemale ilmnemisele ja tagaks inimese pikaajalise töö ilma sooritusvõime olulise languseta.
Õppeprotsessi käigus ei tekita väsimust mitte ainult töö ise, vaid ka mitmed muud tegurid.
5.7. Organisatsioon akadeemiline töö Koolis
Üks neist olulised elemendid koolirežiim kui tervise säilitamise põhikomponent haridusprotsess, on koolipäeva pikkus ja koolinädal, õppetöö koormuse olemuse range vastavus õpilaste vanuselistele võimalustele. Õppekoormuse maht kehtestatakse vastavalt riikliku sanitaarpeaarsti resolutsioonile Venemaa Föderatsioon kuupäevaga 29. detsember 2010 N 189 Moskva "SanPiN2.4.2.2821-10 heakskiitmise kohta" Sanitaar- ja epidemioloogilised nõuded koolituse tingimustele ja korraldamisele õppeasutused"" (jõustus 1. septembril 2011).
Hügieeniliselt õigesti koostatud ajakava peaks arvestama: soorituse dünaamika, ainete raskusaste ja nende vaheldumine päeva jooksul.
Esitus – inimese potentsiaalne võime teha teatud aja jooksul teatud efektiivsusega maksimaalselt võimalikku tööd.
Kooliõpilaste esinemine töö tegemisel aastal tunni ajal, päev, nädal, kvartal, õppeaastal ei ole sama, seda iseloomustavad faasimuutused. Täiskasvanu ja laste keha ei tegele kohe ühegi tööga (vaimne, füüsiline), töösse kaasamine võtab aega - aktiveerimine on jõudluse esimene faas. Treeningu aeg on individuaalne (1 õppetunnis ca 10 min, viimastes tundides ca 5 min), sõltub suuresti RKT tüübist ja laste vanusest. Pärast sissesõidufaas tuleb teine faas on optimaalse jõudluse faas. Sel perioodil näitavad kooliõpilased sünkroonseid töö kvalitatiivseid ja kvantitatiivseid näitajaid. Kooliõpilaste vananedes arenguperiood lüheneb ja optimaalse soorituse aeg pikeneb (esimese klassi õpilastel on optimaalse soorituse aeg 10-15 minutit; 2. - 4. klassi õpilastel - 15-20 minutit; 5. klassi õpilastel - 8 - 25-30 minutit; 9. klassis - 10 klassis - 35-40 minutit, 11 klassis - 45 minutit; täiskasvanud - 55-60 minutit). Kui töö kestus ületab ajukoore neuronite optimaalse jõudluse aja, tekib nende funktsionaalne kurnatus, jõudluse järsk langus ja areng. Väsimus on jõudluse kolmas faas. Koolilastel tekib tasakaal erutuse ja pärssimise vahel, erutus hakkab domineerima domineeriva fookuse perifeerias, eriti varem inhibeeritud motoorses keskuses. See väljendub motoorses rahutuses, venituses, tunnist hajutatuna, letargias, esineb mõtteprotsesside aeglustumine, tähelepanu ja mälu nõrgenemine. Koolilastele väheneb Esiteks täpsust töö ära tegema ja siis ära tegema helitugevus ja kiirus.
Väsimus on loomulik füsioloogiline reaktsioon organism, mis tekib ajutiselt pärast pikaajalist ja intensiivne töö. Väsimuse subjektiivne väljendus on väsimus, millega kaasneb mõningane nõrkustunne ja vastumeelsus töö suhtes.
Väsimuse tekkimise aste ja aeg oleneb sisust õppematerjal, õppemeetodid, klassi mikrokliima (kvaliteet ja õhutemperatuur, valgustus), õpilaste tervislik seisund, toitumine, töö ja puhkus.
Sest varajase ennetamise Väsimusmärkide ilmnemisel peaks õpetaja suunama õpilaste tähelepanu muudele tegevustele või küsima huvi Küsi, tähelepanu aktiveerimine või nalja rääkimine. IN nooremad klassid Pingete maandamiseks on soovitatav läbi viia koolinoortega kehalise kasvatuse tund.
Kui õpetaja ei pööra tähelepanu väsimusele ja jätkab materjali selgitamist, tekib koolilastel üldine letargia, uimasus ja ükskõiksus kõige ja ennekõike õppeprotsessi suhtes.
Väsimus - pöörduv protsess, seetõttu pärast puhkust, eriti aktiivset puhkust, jõudlus mitte ainult ei taastu, vaid ka suureneb. See täidab kaitsefunktsiooni, kaitstes kortikaalseid neuroneid funktsionaalse kurnatuse eest. Päevarutiini rikkumise korral ei taga puhkus õpilase jõu täielikku taastumist., väsimus kuhjub ja viib ületöötamine. See väljendub kõrgema nõrgenemises vaimsed funktsioonid(tähelepanu, mälu, mõtlemine), üldine nõrkus, apaatia, unehäire, peavalud, isutus.
Sellistel lastel väheneb organismi vastupanuvõime nakkushaigustele ja ebasoodsad tingimused elu. Üleväsimus võib olla üks IRR-i lagunemise (ebaõnnestumise) põhjusi. Igas vanuses lastel terviseprobleemidega rühmad jõudlus on madalam kui tervetel lastel.
Kaasaegne teaduslikud uuringud On kindlaks tehtud, et laste vaimse jõudluse biorütmoloogiline optimum koolieas jääb vahemikku 10-12 tundi. Nendel tundidel täheldatakse materjali assimilatsiooni suurimat efektiivsust keha jaoks kõige madalamate psühhofüsioloogiliste kulude juures. Õppeperioodil tuleks I järgu õpilastele õpetada kõige raskemaid ja suurt vaimset pingutust nõudvaid aineid (põhiained) kl. 2-3 õppetundi ja õpilastele 2. ja 3. tase – 2., 3., 4. tunnis kui kõige rohkem kõrge tase esitus. Õpilaste vaimne jõudlus tõuseb nädala keskpaigaks ja jääb madalaks nädala alguses (esmaspäeval) ja lõpus (reedel).
Kesknärvisüsteemi funktsionaalse seisundi muutuste uurimine õppetegevuse käigus ja kooliõpilaste küsitluse andmed võimaldasid tinglikult jagada kooliained rasketeks, keskmise raskusastmega ja kergeteks. See jaotus on suhteline, kuna aine raskusaste sõltub suuresti õpilase individuaalsetest võimetest ja õpetaja võimest seda materjali õpilastele arusaadaval kujul esitada.
Tunniplaani koostamisel arvestatakse õpilaste vaimse töövõime päeva- ja nädalakõvera kulgu. 5.–11. klassi õpilaste õppenädala pikkus sõltub nädala õppekoormuse mahust ja määratakse vastavalt tabelile. Füsioloogilised uuringudÕpilaste esinemine näitas, et sobivaim tunni kestus ei tohiks ületada 45 minutit.
Tunnid peaksid algama mitte varem kui kell 8, ilma tundideta. Soovitav on seda teha kell 8.30 (või kell 9.00), sest kui tunnid algavad liiga vara, ei maga koolilapsed piisavalt ja söövad liikvel olles hommikusööki, mis mõjutab nende tervist negatiivselt. Haridusasutustes koos süvaõpe üksikud esemed, lütseumid ja gümnaasiumid, toimub koolitus ainult esimeses vahetuses. Mitmes vahetuses tegutsevates üldharidusasutustes tuleks 1., 5., lõpu- ja kompensatsiooniklasside koolitus korraldada esimeses vahetuses. Mida kahjuks alati ei järgita.
Tasandusõppe klassides ei tohiks õpilaste arv ületada 20 inimest.
Väsimuse vältimiseks ja nädala jooksul optimaalse sooritustaseme säilitamiseks peaks kompenseeritud klassi õpilastel olema nädala keskel (kolmapäeval) kergem koolipäev.
5.–9. klassi õpilastele on lubatud kahekordsed õppetunnid laboritöödeks, kontrolltöödeks, talgutundideks ja eriotstarbeliseks kehaliseks kasvatuseks (suusatamine, ujumine). Topelttunnid põhi- ja erialaained klassi õpilastele on lubatud tingimusel, et need viiakse läbi pärast kehalise kasvatuse tundi koos dünaamilise pausiga, mis kestab vähemalt 30 minutit. 10.–11. klassis on põhi- ja põhiainetes kahekordne õppetund lubatud.
Tunniplaani koostamisel tuleks 1. etapi õpilastel vaheldumisi päeva ja nädala jooksul põhiaineid muusikatunnid, kujutav kunst, töö, kehaline kasvatus ning 2. ja 3. õppeastme õpilastele - loodus-, matemaatika- ja inimeseõpetuse tsükli ained.
Tunnid vabatahtlikud, rühma- ja individuaaltunnid peab olema maksimaalse lubatud koormuse piires. Need tunnid tuleks läbi viia kõige väiksema koormusega päevadel. Valikainete alguse ja viimane õppetund Kohustuslikes tundides on vajalik vaheaeg 45 minutit. Tunniplaan koostatakse eraldi kohustuslike ja valikainete tundide kohta.
Kooliõpilaste kõrge jõudluse tagamiseks on vaja õppekoormust korralikult normaliseerida, koostades tunniplaani, võttes arvesse nende jõudlust tunni, päeva, nädala jooksul.
Esitus. Efektiivsuse all mõeldakse inimese võimet arendada maksimaalselt energiat ja seda säästlikult kasutades saavutada eesmärk vaimse või füüsilise töö kvaliteetse teostamisega. Selle tagab keha erinevate füsioloogiliste süsteemide optimaalne seisund nende sünkroonse, koordineeritud tegevusega. Vaimne ja lihaste (füüsiline) töövõime on tihedalt seotud vanusega: kõik vaimse töövõime näitajad suurenevad laste kasvades ja arenedes. Võrdse tööaja eest saavad 6-8-aastased lapsed täita 39-53% 15-17-aastaste õpilaste ülesannete mahust. Samas on esimeste töö kvaliteet 45-64% madalam kui teisel.
Vaimse töö kiiruse ja täpsuse kasvutempo suureneb vanuse kasvades ebaühtlaselt ja heterokroonselt, sarnaselt muude kvantitatiivsete ja kvalitatiivsete tunnuste muutumisega, mis peegeldavad organismi kasvu ja arengut.
Vaimse töövõime näitajate aastane kasvumäär 6–15 aastat jääb vahemikku 2–53%.
Töö kiirus ja tootlikkus esimesel kolmel õppeaastal tõuseb võrdselt 37 - 42% võrreldes nende näitajate tasemega laste kooli astumisel. Perioodil 10-11 kuni 12-13 aastat suureneb töö tootlikkus (kogus) 63% ja kvaliteet (täpsus) - ainult 9%. Kvaliteedinäitaja minimaalne kasvutempo on täheldatud 11-12-aastaselt (V-V1 klass) võrreldes varasemate vanustega. 13-14-aastaselt (tüdrukud) ja 14-15-aastaselt (poisid) väheneb tööviljakuse kasvutempo, samal ajal kui töö kvaliteedi tõus suureneb. Vanuses 15-16 ja 16-17 (klass 1X-X) tõuseb tootlikkus ja töö täpsus 14-26% (Dubrovskaya N.V. et al., 2000; Lysova N.F. et al., 2011).
Igas vanuses on terviseprobleemidega õpilaste vaimne jõudlus madalam võrreldes tervete laste ja klassiga tervikuna.
Tervetel 6-7-aastastel lastel, kes astuvad kooli keha ebapiisava valmisolekuga süstemaatiliseks õppimiseks, on mitmete morfofunktsionaalsete näitajate järgi ka sooritus madalam ja väiksem stabiilsus võrreldes lastega, kes on õppimiseks valmis, kohanevad sellega kiiresti. ja edukalt toime tulla esilekerkivate probleemidega.raskused. Kuid erinevalt nõrgenenud kooliõpilastest suureneb nende laste jõudluse stabiilsus tavaliselt esimese poolaasta lõpuks.
Toimimisfaasid ja selle igapäevane sagedus. Inimkeha ja eriti laps ei tegele kohe ühegi tööga, ka vaimse tööga. See võtab natuke aega tööle asumine või sisse töötamas.
See on esituse esimene faas. Selles faasis muutuvad kvantitatiivsed (töömaht, kiirus) ja kvalitatiivsed (vigade arv – täpsus) tulemusnäitajad asünkroonselt: need kas paranevad või halvenevad enne, kui igaüks neist saavutab oma optimumi. Sellised kõikumised – keha otsimine kõige ökonoomsema taseme vaimseks tegevuseks – on isereguleeruva süsteemi ilming.
Sissesõidufaasile järgneb faas optimaalne jõudlus, kui suhteliselt kõrged kvantitatiivsete ja kvalitatiivsete näitajate tasemed on üksteisega kooskõlas ja muutuvad sünkroonselt. Positiivsed muutused kõrghariduses närviline tegevus korreleeruvad näitajatega, mis peegeldavad teiste füsioloogiliste süsteemide soodsat funktsionaalset seisundit.
Mõne aja pärast, vähem 6-10-aastastel õpilastel ja rohkem noorukitel, poistel ja tüdrukutel, hakkab tekkima väsimus ja ilmneb kolmas sooritusfaas. Väsimus avaldub esmalt ebaolulisena ja seejärel drastilisena vähenenud jõudlus. See jõudluse languse hüpe näitab tõhusa töö piiri ja on signaal selle peatamiseks. Tulemuslikkuse langus selle esimeses etapis väljendub taas kvantitatiivsete ja kvalitatiivsete näitajate mittevastavuses: töömaht osutub suureks ja täpsus madal. Tootlikkuse languse teises etapis halvenevad mõlemad näitajad kooskõlastatult. Vähenenud jõudluse esimesel etapil registreeritakse ergastavate ja inhibeerivate protsesside tasakaalustamatus ergastava protsessi (motoorse rahutuse) domineerimise suunas aktiivse sisemise inhibeerimise suhtes.
Jõudluse järsu languse staadiumis halveneb kesknärvisüsteemi funktsionaalne seisund veelgi kiiremini. närvisüsteem: kujuneb välja kaitseinhibeerimine, mis väliselt väljendub lastel ja noorukitel loiduses, uimasuses, tööhuvi kaotuses ja selle jätkamisest keeldumises, sageli ebasobivas käitumises.
Tekkiv väsimus on organismi loomulik reaktsioon enam-vähem pikaajalisele ja intensiivsele koormusele. Väsimust tekitav pingutus on vajalik. Ilma selleta laste ja noorukite areng, nende treenimine, kohanemine vaimse ja kehaline aktiivsus. Kuid nende koormuste planeerimine ja jaotamine tuleb läbi viia oskuslikult, võttes arvesse kooliõpilaste vanust, sugu, morfofunktsionaalseid omadusi.
Korraldamise perioodil aktiivne puhkus taastamisprotsessid mitte ainult ei taga jõudluse naasmist algsele - tööeelsele tasemele, vaid võivad tõsta selle sellest tasemest kõrgemale. Samas tekib fitness siis, kui indikaatorite taastumisele ja tugevnemisele järgneb järgmine koormus eelmine töö, krooniline kurnatus on siis, kui järgmine koormus järgneb enne, kui jõudluse taastamine on jõudnud esialgsele tasemele. Vaimse töö vaheldumine füüsilise tööga, ühelt tegevuselt teisele üleminek, laste ja noorukite vaimse töö peatamine jõudluse järsu languse hetkel ning sellele järgnev aktiivse puhkuse korraldamine aitavad kaasa lapse funktsionaalse seisundi taastamisele. kesknärvisüsteem.
Töö süstemaatiline sooritamine (treeningud, töötegevus) ealiste normide kestuse piires saavutatakse vaimse töövõime paranemine.
Enamikul lastel ja noorukitel suureneb füsioloogiliste süsteemide aktiivsus alates ärkamise hetkest ja saavutab optimaalse taseme 11–13 tunni jooksul, millele järgneb aktiivsuse langus, millele järgneb suhteliselt lühem ja märgatavam intervalli tõus alates 16. kuni 18 tundi.. Selline loomulik tsüklilised muutused füsioloogiliste süsteemide tegevus peegeldub igapäevases ja ööpäevases vaimse töö dünaamikas, kehatemperatuuris, pulsisageduses ja hingamises, aga ka muudes füsioloogilistes ja psühhofüsioloogilistes näitajates.
Füsioloogiliste funktsioonide igapäevane perioodilisus, vaimse ja lihaste jõudlus on püsiva iseloomuga. Haridus- ja tööalase aktiivsuse režiimi mõjul võivad keha, eelkõige kesknärvisüsteemi funktsionaalse seisundi muutused aga põhjustada igapäevase jõudluse dünaamika ja vegetatiivsete näitajate avaldumise taseme tõusu või langust.
Suur õppekoormus, haridus- ja töötegevuse ebaratsionaalne režiim või nende ebaõige vaheldumine päeva ja nädala jooksul põhjustavad keha tugevat väsimust. Selle väsimuse taustal tekivad kõrvalekalded füsioloogiliste funktsioonide korrapärases igapäevases perioodilisuses. Nii diagnoositi ülemäärase töö- ja õppekoormuse korral ligi pooltel kolledži üliõpilastel lisaks igapäevase sooritusdünaamika kõrvalekalletele ka kehatemperatuuri ja südame löögisageduse ebaühtlane muutus.
Hommikune sooritusvõime optimaalne seisund ja pärastlõunane sooritusvõime langus on tüüpiline enamikule tervetele, kõikide klasside kõrgete edusammudega õpilastele. Ärkveloleku ajal (7 kuni 21-22 tundi) kujutavad perioodilised jõudluse ja füsioloogiliste funktsioonide kõverad 80% ulatuses kahe- või ühetipulise võnkumise tüüpi.
Iganädalane jõudluse dünaamika. Lisaks füsioloogiliste funktsioonide ja psühhofüsioloogiliste näitajate, sealhulgas jõudluse igapäevasele perioodilisusele, on selgelt väljendatud nende iganädalased muutused. Suurim efektiivsus ilmneb nädala keskel - kolmapäeval ja väheneb laupäevaks. Esmaspäeval lööb inimene töösse, teisipäevast neljapäevani töötab koos täie pühendumusega, ja reedel on jõudluses järsk langus.
Esmaspäeval kõikide klasside õpilased keskkoolid ja kolledžites registreeritakse vaimse jõudluse madal tase, visuaalsete ja kuulmismotoorsete reaktsioonide suurenenud varjatud periood, suur hulk diferentseerumisreaktsioonide ebaõnnestumised. Peaaegu pooled õpilastest kogevad muutusi igapäevastes kõverates vegetatiivsed funktsioonid. Teisipäeval ja kolmapäeval ei iseloomusta õpilasi mitte ainult vaimsete ja lihaste sooritusnäitajate kõrgem tase, vaid ka suurem stabiilsus. Neljapäev ja reede osutuvad enamikul juhtudel langenud sooritusvõime ja kõige väiksema stabiilsusega päevadeks.
Laupäev on kõige ebasoodsam koolipäev. Laste ja noorukite jõudlus võib olla madal. Tihti on aga laupäeval õpilaste positiivne emotsionaalne meeleolu tõus seoses eelseisva puhkepäevaga, põnevate tegemiste ja meelelahutuse ootusega, ekskursioonide, matkade, pühapäevase teatrikülastusega. Keha, hoolimata väsimusest, mobiliseerib kõik oma olemasolevad ressursid, mis väljendub vaimse jõudluse suhtelises suurenemises - nn lõpliku impulsi nähtuses.
Kehaasendi muutus – õpilastel tundides registreeritud motoorne rahutus – on keha kaitsereaktsioon. Liigutuste arv, suhteliselt ühtlase kehahoiaku hoidmise kestus, laua (laua)kaane keha lisatoena kasutamise sagedus peegeldavad objektiivselt ka õpilaste väsimuse suurenemist ja sooritusvõime langust. Näiteks esmaspäevast laupäevani suureneb 7-8-aastaste laste liikumiste koguarv tundides 32 võrra. %, püsiasendi hoidmise kestus väheneb 65%, samuti väheneb püstiasendi stabiilsus. Staatiline komponent haridustegevus(keha sundasendi säilitamine) intensiivistab tekkivat väsimust ja töövõime langust töö lõpus suuremal määral kui selle alguses.
Sageli täheldatakse kahe tipptasemega nädala tulemuskõverat. Lisaks teisipäevale või kolmapäevale ilmneb suhteline jõudluse tõus neljapäeval või reedel.
6- ja 7-aastastel lastel, kes alustavad süstemaatilist haridust, kohanemise perioodil hariduskoormuse, uute õpitingimuste ja distsipliininõuetega, esimese 6-9 nädala jooksul optimaalse soorituse päevad, kui töö on suhteliselt suur kiirus ja täpsus. on järjepidevad, nihutage teisipäevast neljapäevaks. Alles mõne aja pärast kehtestatakse esimese klassi õpilaste parimaks esinemiseks alaline päev - teisipäev.
VII-VIII ja vanemate klasside õpilaste puhul toimub optimaalne sooritus enamikul juhtudel teisipäeval. Kolmapäeval registreeritakse kõigi tulemusnäitajate järsk langus ning neljapäeval on märgatav töö kiiruse ja täpsuse tõus. Kolmapäevane sooritusvõime langus viitab varajasele väsimusele, olulisele pingele füsioloogiliste süsteemide funktsionaalset seisundit reguleerivates mehhanismides ning ressursside otsimist soorituse ühtlustamiseks. Tulemuseks on kõigi tulemusnäitajate tasemete suhteliselt kõrge, kuid ühepäevane (ainult neljapäeval) tõus. Kuid tasemete tugevnemist ei toimu ja reedel on sooritusvõime halvenemine, väljendunud tasakaalutus erutus- ja pärssimisprotsesside vahel. närvirakud ajukoor, aktiivse sisemise inhibeerimise nõrgenemine.
Väga sageli kestab sooritusvõime langus nädala keskpaigaks ja keha otsimine ressursside tasandamiseks gümnaasiumiõpilastel reedeni. Siis alles reedel ilmneb suhteline töövõime tõus, kuid madala stabiilsusega. Nendel juhtudel (tõus neljapäeval või reedel) on õpilaste tulemuslikkuse nädalakõveral kaks tippu ja vastavalt kaks langust.
Füüsiline jõudlus. Väsimus, see füsioloogiline alus ja väsimuse ennetamine.
Under tõhusust viitab inimese võimele arendada maksimaalselt energiat ja seda säästlikult kasutades saavutada eesmärk kvaliteetse vaimse või füüsilise töö tegemisel. Selle tagab keha erinevate füsioloogiliste süsteemide optimaalne seisund nende sünkroonse, koordineeritud tegevusega.
Väsimuse mõiste. Pärast pikaajalist, ülemäärast tööd, samuti monotoonse või pingelise töö ajal, väsimus. Väsimuse iseloomulik ilming on töövõime langus. Väsimuse teket seostatakse eelkõige kesknärvisüsteemis toimuvate muutustega, häiretega närviimpulsid sünapsides.
Väsimuse tekkimise kiirus sõltub närvisüsteemi seisundist, töörütmi sagedusest ja koormuse suurusest. Ebahuvitav töö tekitab kiiresti väsimust. Lapsed väsivad, kui nad on pikka aega liikumatuks jäänud ja kui nad on piiratud motoorne aktiivsus.
Pärast puhkust jõudlus mitte ainult ei taastu, vaid ületab sageli esialgse taseme. I.M. Sechenov näitas esimesena, et jõudluse taastamine väsimuse saabudes toimub palju kiiremini, mitte täieliku puhkamise ja puhkamisega, vaid aktiivne puhkus, kui toimub üleminek teisele tegevusele.
Bioloogiline tähtsus lastel ja noorukitel õppe- ja töötegevuse käigus tekkiv väsimus on kahekordne: see on kaitsev, kaitsereaktsioon keha funktsionaalse potentsiaali ülemäärase ammendumise eest ja samal ajal ka järgneva jõudluse kasvu stimulaator. Seetõttu hügieeninõuded organisatsioonile haridus- ja töötegevus lastele ja noorukitele mõeldud ei ole suunatud koolilaste väsimuse tekke ärahoidmisele, vaid selle avaldumise edasilükkamisele, organismi kaitsmisele liigse väsimuse negatiivsete mõjude eest ja puhkamise tõhustamiseks.
Väsimusele eelneb subjektiivne väsimustunne ja vajadus puhata. Ebapiisava puhkuse korral väsimus järk-järgult koguneb ja viib ületöötamine keha.
Keha ületöötamine väljendub unehäiretes, isutuses, peavaludes, ükskõiksuses hetkesündmuste suhtes, mälu ja tähelepanu vähenemises. Keha järsult vähenenud vaimne jõudlus kajastub laste õppeedukuses. Pikaajaline ületöötamine nõrgestab organismi vastupanuvõimet erinevatele kahjulikele mõjudele, sealhulgas haigustele.
Laste ja noorukite ületöötamine võib tekkida ülemäärase või valesti korraldatud õppe- ja õppekavavälised tegevused, töö aktiivsus, une kestuse vähendamine, puhka edasi õues, kehv toitumine.
Vaimne jõudlus. Koolilaste vaimse töö hügieen
Kõik näitajad vaimne jõudlus suureneb laste kasvades ja arenedes. Vaimse töö kiiruse ja täpsuse tõusu kiirus vanuse kasvades kasvab ebaühtlaselt ja heterokroonselt, sarnaselt muude organismi kasvu ja arengut peegeldavate kvantitatiivsete ja kvalitatiivsete tunnuste muutustega.
Vaimse töövõime näitajate aastane kasvumäär 6–15 aastat jääb vahemikku 2–53%.
Igas vanuses on terviseprobleemidega õpilaste vaimne jõudlus madalam võrreldes tervete laste ja klassiga tervikuna.
Tervetel 6-7-aastastel lastel, kes astuvad kooli keha ebapiisava valmisolekuga süstemaatiliseks õppimiseks mitmete morfofunktsionaalsete näitajate osas, on ka sooritusvõime madalam ja ebastabiilsem võrreldes lastega, kes on õppimiseks valmis, sellega kiiresti kohanevad ja edukalt kohanevad. tulla toime esilekerkivate raskustega. Kuid erinevalt nõrgenenud kooliõpilastest suureneb nende laste jõudluse stabiilsus tavaliselt esimese poolaasta lõpuks.
Koolilaste vaimse töö hügieen. Lapsed on närvisüsteemi ebapiisava küpsuse tõttu vastuvõtlikumad vaimsele väsimusele. Väsimust iseloomustavad peavalu, peapööritus, nõrkuse kiire tekkimine, silma sidekesta punetus ja kõrvad(“kõrvad põlevad”), söögiisu vähenemine, unehäired, kehatemperatuuri tõus, mälukaotus, hajameelsus, ärrituvus ja pisaravus. Kui õpilane väsib üle, tuleb teda arstile näidata, kuna selline seisund võib eelneda neuropsühhiaatrilise haiguse tekkele.
Õpilaste päevane kogukoormus ei tohiks ületada 7-8 tundi päevas.
Enamik koolilapsi kannatab füüsilise tegevusetuse (ehk "motoorse nälja") all. Kuni 82-85% päevast on õpilased liikumatud (istuvad). Kehalise kasvatuse tunnid kompenseerivad praeguses olukorras ca 11% nõutavast ööpäevane liikumine koolilapsed. Hügieeniline võimlemine kodus ja koolis enne tundide algust, kehalise kasvatuse vahetunnid, kõrge aktiivsus kehalise kasvatuse tundides, õuesmängud vahetunnis, 10-15 minutilised vahetunnid. füüsiline harjutus Kodutööde tegemisel aitavad need õpilasel liikumisvaegusest üle saada.
Vanuseomadused tunniplaani koostamisel tuleb arvestada laste ja nende esinemise dünaamikaga. Kõrgeim sooritus kooliõpilaste seas nooremad klassid 1.-2.tunnis, keskastme ja vanema klassi õpilastele - 2.-3. Sellepärast akadeemilised ained nõuab palju vaimset pingutust ja proovipaberid tuleks planeerida nendele tundidele. Õpilaste sooritus langeb järgnevatel tundidel, eriti kui tunde kahekordistatakse.
Arvestada tuleks ka sellega, et laupäeval ja esmaspäeval on tootlikkus tavaliselt madalam kui teistel päevadel.
Psühhofüsioloogilisest seisukohast õigesti korraldatud tund mõjutab ka õpilaste vaimset jõudlust.
Kui õpetaja klassiruumi sisenedes naeratab, on optimistlik, on selge ja piisav kõva hääl, ta on uue materjali esitamisel emotsionaalne, vaheldub õpilastegevuse tüüpe, arvestab nendega individuaalsed omadused, säilitavad viimased õppetunni ajal head sooritust. Monotoonsed, arvukad koolilapsi vaitusele kutsuvad kommentaarid, õpetajate ärritus ja karjumine väsitavad õpilasi ja tekitavad vastumeelsust õppimise suhtes.
Esmaspäevaste kodutööde hulga suurendamise tava on vastuvõetamatu, kuna see välistab vajaliku puhkuse, mida koolilapsed nädala lõpus nii vajavad.
Oluline roll on piisava vaimse töövõime säilitamisel. hügieeniline seisund klassiruumid: temperatuuri režiim ja õhu puhtus (vahetundide ajal tuleks klassiruume ventileerida, õppetundide ajal avada koridoride aknad ja ahtripeegli aknad), valgustuse tase ning ruumi ja mööbli optimaalne värvikombinatsioon.
©2015-2019 sait
Kõik õigused kuuluvad nende autoritele. See sait ei pretendeeri autorlusele, kuid pakub tasuta kasutamist.
Lehe loomise kuupäev: 2017-06-12
Õppimise objektiivsed ja subjektiivsed tegurid ning õpilaste keha reaktsioon neile
Õpilaste psühhofüsioloogilist seisundit mõjutavad objektiivsed ja subjektiivsed õpitegurid, objektiivseteks teguriteks on õpilaste elukeskkond ja kasvatustöö, vanus, sugu, tervislik seisund, üldine akadeemiline koormus, puhkus, sh aktiivne puhkus. Subjektiivsete tegurite hulka kuuluvad teadmised, professionaalsed võimed, õpimotivatsioon, tulemuslikkus, neuropsüühiline stabiilsus, õppetegevuse tempo, väsimus, psühhofüüsilised võimed, isikuomadused(iseloomuomadused, temperament, seltskondlikkus), kohanemisvõime sotsiaalsed tingimusedülikoolis õppides.
Üliõpilaste õppeaeg on keskmiselt 52-58 tundi nädalas koos iseõppimisega), s.o. Päevane õppetöökoormus on 8-9 tundi, seetõttu on nende tööpäev üks pikemaid. Märkimisväärne osa üliõpilastest (umbes 57%), kes ei oska oma ajaeelarvet planeerida, tegeleb nädalavahetustel iseõppega.
Üliõpilastel on ülikoolis õppimisega raske kohaneda, sest eilsed koolilapsed satuvad uutesse haridustegevuse tingimustesse, uutesse elusituatsioonidesse.
Õpilaste jaoks kriitiline ja raske eksamiperiood on üks variantidest stressirohke olukord mis esineb enamikul juhtudel ajasurve all. Sel perioodil esitatakse õpilaste intellektuaalsele ja emotsionaalsele sfäärile kõrgendatud nõudmised.
Objektiivsete ja subjektiivsete tegurite kombinatsioon, mis teatud tingimustel mõjutavad õpilaste keha negatiivselt, aitab kaasa südame-veresoonkonna, närvi- ja vaimuhaiguste tekkele.
Muutused õpilase keha seisundis mõju all erinevad režiimid ja õppimistingimused
Vaimse töö käigus langeb põhikoormus kesknärvisüsteemile, selle kõrgeimaks osaks on aju, mis tagab närvisüsteemi voolu. vaimsed protsessid-- taju, tähelepanu, mälu, mõtlemine, emotsioonid.
Avaldati vaimse tööga inimestele omane pikaajaline "istuvas" asendis viibimise negatiivne mõju kehale. Sel juhul koguneb veri südame all asuvatesse anumatesse. Ringleva vere maht väheneb, mis halvendab mitmete organite, sealhulgas aju verevarustust. Venoosne vereringe halveneb. Kui lihased ei tööta, täituvad veenid verega ja selle liikumine aeglustub. Laevad kaotavad kiiresti oma elastsuse ja venivad. Samuti halveneb vere liikumine läbi aju unearterite. Lisaks mõjutab diafragma liikumisulatuse vähenemine negatiivselt hingamissüsteemi tööd.
Lühiajaline intensiivne vaimne töö põhjustab südame löögisageduse tõusu, pikaajaline töö aga aeglustumist. Iseasi on millal vaimne tegevus seotud emotsionaalsete teguritega, neuropsüühilise stressiga. Seega registreeriti õpilaste pulsisagedus enne õppetöö algust keskmiselt 70,6 lööki/min; suhteliselt rahuliku akadeemilise töö tegemisel - 77,4 lööki/min. Sama mõõduka intensiivsusega töö tõstis südame löögisagedust 83,5 löögini/min ja suure stressi korral 93,1 löögini/min. Emotsionaalselt pingelisel tööl muutub hingamine ebaühtlaseks. Vere hapnikusisaldus võib väheneda 80%.
Pika ja intensiivse õppetegevuse käigus tekib väsimus. Väsimuse peamine tegur on haridustegevus ise. Selle protsessi käigus tekkiv väsimus võib aga oluliselt keerulisemaks muutuda täiendavad tegurid, mis põhjustavad ka väsimust (nt. halb organisatsioon eluviis). Lisaks on vaja arvesse võtta mitmeid tegureid, mis ise ei põhjusta väsimust, vaid soodustavad selle väljanägemist (kroonilised haigused, kehv füüsiline areng, ebaregulaarsed toidukorrad jne).
Jõudlus ja erinevate tegurite mõju sellele
Performance on inimese võime esineda konkreetne tegevus kindlaksmääratud ajapiirangute ja jõudlusparameetrite jooksul. Ühest küljest peegeldab see võimalusi bioloogiline olemus isiku teovõime näitajaks, teisest küljest väljendab tema teovõimet sotsiaalne olemus, olles konkreetse tegevuse nõuete omandamise edukuse näitaja.
Igal hetkel määrab jõudluse erinevate väliste ja sisemised tegurid mitte ainult üksikult, vaid ka kombineeritult. Need tegurid võib jagada kolme põhirühma: 1. - füsioloogiline olemus - tervislik seisund, südame-veresoonkonna süsteem, hingamisteede ja teised; 2.- füüsiline olemus-- ruumi valgustuse aste ja iseloom, õhutemperatuur, müratase ja muud; 3. vaimne iseloom - heaolu, meeleolu, motivatsioon jne.
Teatud määral sõltub tulemuslikkus õppetegevuses isiksuseomadustest, närvisüsteemi omadustest ja temperamendist. Huvi emotsionaalselt atraktiivse akadeemilise töö vastu pikendab selle valmimise kestust. Täitmise tõhususel on ergutav mõju kõrgema sooritustaseme säilitamisele. Samas võib kiituse, juhendamise või umbusalduse motiiv olla oma mõjult ülemäärane, tekitades nii tugevaid tundeid töötulemuste suhtes, et ükski tahtlik pingutus ei võimalda nendega toime tulla, mis viib töövõime languseni. . Seetõttu on kõrge sooritustaseme tingimuseks optimaalne emotsionaalne stress.
Paigaldamine mõjutab ka töö efektiivsust. Näiteks õpilastele, kes on keskendunud haridusteabe süstemaatilisele omastamisele, iseloomustab selle unustamise protsessi ja kõverat pärast eksami sooritamist aeglane langus. Suhteliselt lühiajalise vaimse töö tingimustes võib sooritusvõime languse põhjuseks olla selle uudsuse hääbumine. Kõrge neurootilisuse tasemega indiviididel on suurem võime teavet omastada, kuid selle kasutamise mõju on väiksem, võrreldes kõrgema neurootilisuse tasemega isikutega. madal tase neurootilisus.
Keha rütmiliste protsesside perioodilisuse mõju jõudlusele
Kõrge jõudlus on tagatud ainult siis, kui elurütm on õigesti kooskõlas selle kehale omaste psühhofüsioloogiliste funktsioonide loomulike bioloogiliste rütmidega. On õpilasi stabiilsete stereotüüpsete soorituste muutustega. “Hommikuteks” liigitatud õpilased on nn lõokesed. Neid iseloomustab see, et nad tõusevad vara üles, on hommikuti rõõmsameelsed ja rõõmsameelsed ning hommiku- ja pärastlõunatundidel püsivad kõrges tujus. Nad on kõige produktiivsemad kella 9–14. Õhtul väheneb nende jõudlus märgatavalt. Seda tüüpi üliõpilased on olemasoleva õpperežiimiga kõige enam kohanenud, kuna nende bioloogiline rütm langeb kokku täiskohaga ülikooli sotsiaalse rütmiga. "Õhtu" tüüpi õpilased - "öökullid" - on kõige produktiivsemad kella 18.00-24.00. Nad lähevad hilja magama, sageli ei maga piisavalt ja hilinevad sageli tundidesse; päeva esimesel poolel on nad pärsitud, järelikult on neid kõige vähem soodsad tingimusedülikoolis täiskoormusega õppides. Ilmselt on mõlemat tüüpi õpilaste vähenenud sooritusperioodi soovitatav kasutada puhkamiseks, lõunasöögiks ja kui on vaja õppida, siis kõige vähem raskematel erialadel. Öökullidele on soovitav alates kella 18.00-st korraldada konsultatsioone ja tunde programmi kõige raskematel lõikudel.
Üldised mustrid muutused õpilaste soorituses õppeprotsessi käigus
Õppe- ja tööalase tegevuse mõjul toimuvad õpilaste töötulemustes muutused, mis on selgelt märgatavad nii päeva, nädala jooksul, igal semestril kui ka õppeaastal tervikuna.
Vaimse jõudluse dünaamika nädalas haridustsükkel iseloomustab tööperioodi järjestikune muutumine nädala alguses (esmaspäeval), mis on seotud tavapärasele akadeemilisele töörežiimile sisenemisega pärast puhkepäeva puhkamist. Nädala keskel (teisipäev - neljapäev) on stabiilse ja kõrge jõudluse periood. Nädala lõpuks (reedel, laupäeval) toimub selle langusprotsess.
Õppeaasta alguses venib üliõpilaste haridus- ja töövõimaluste täieliku realiseerimise protsess kuni 3-3,5 nädalat. (sissesõiduperiood), millega kaasneb järkjärguline jõudluse taseme tõus. Seejärel tuleb stabiilse jõudluse periood, mis kestab 2,5 kuud. Testsessiooni algusega detsembris, mil käimasolevate akadeemiliste tundide taustal valmistuvad ja sooritavad õpilased kontrolltöid, suureneb päevane töökoormus keskmiselt 11-13 tunnini koos emotsionaalsed kogemused- jõudlus hakkab langema. Eksamiperioodil soorituskõvera langus tugevneb.
Õpilaste vaimse töövõime muutuste tüübid
Uuringud näitavad, et õpilaste tulemuslikkus on erinevad tasemed ja muudatuste tüübid, mis mõjutavad tehtud töö kvaliteeti ja mahtu. Enamasti on kõrge sooritustasemega õpilased, kellel on stabiilne ja mitmekülgne õpihuvi; valdavalt ebastabiilse, episoodilise huviga inimestel vähendatud tase esitus.
Vastavalt kasvatustöö tulemuslikkuse muutuste tüübile eristatakse kasvavaid, ebaühtlaseid, nõrgenevaid ja ühtlaseid tüüpe, mis ühendavad neid tüpoloogilised tunnused. Seega hõlmab kasvav tüüp peamiselt inimesi, kellel on tugev tüüp närvisüsteem võimeline kaua aega tegeleda vaimse tööga. Ebaühtlaste ja nõrgenevate tüüpide hulka kuuluvad valdavalt nõrga närvisüsteemiga isikud.
Õpilaste seisund ja sooritused eksamiperioodil
Üliõpilaste eksamid on õppetegevuses kriitiline hetk, mil summeeritakse semestri akadeemilise töö tulemused. Otsustamisel on üliõpilase ülikoolitasemele vastavus, stipendiumi saamine, isiklik enesejaatus jne. Eksami olukord on alati tulemuse teatav ebakindlus, mis võimaldab hinnata seda tugeva emotsionaalse tegurina. Korduvalt korduvate uuringusituatsioonidega kaasnevad individuaalselt erinevad emotsionaalsed kogemused, mis tekitab domineeriva emotsionaalse pingeseisundi. Eksamid on kindel stiimul õpilaste kasvatustöö mahu, kestuse ja intensiivsuse suurendamiseks ning kõigi kehajõudude mobiliseerimiseks.
Eksamite ajal õpilaste õppetöö "kulu" tõuseb. Seda tõendavad faktid kehakaalu languse kohta uuringuperioodil 1,6-3,4 kg. Veelgi enam, sisse suuremal määral See on tüüpiline neile õpilastele, kelle reaktiivsus eksamiolukorra suhtes on suurenenud.
Andmete järgi on esmakursuslastel kõrgeim vaimse töövõime gradient. Järgnevatel õppeaastatel selle väärtus langeb, mis näitab õpilaste paremat kohanemist eksamiperioodi tingimustega. Kevadsessioonil sooritusgradient suureneb võrreldes talvise sessiooniga.