Ana ayırt edici özellikler rasyonel düşünme- Bu mantıksal temel Ve pratik yönelim. Rasyonalizmle karakterize edilen kişi, rasyonel ve doğru davranmaya çalışır ve en iyi çözüm Belirli bir planın yokluğunda aceleyle harekete geçmek yerine.
Rasyonel düşüncenin dayandığı ilkeler farklı olabilir. Nihayet farklı insanlar neyin iyi olduğu, hangi kararın doğru olacağı konusunda kendi fikirlerine sahip olabilme yeteneğine sahip. Her şey belirli bir bireyin dünya görüşüne bağlıdır. Bu nedenle önemli olan akıl yürütme sırasında elde edilen çözümün kendisi değildir. rasyonel tip ve akıllıca hareket etme, her şeyi yeniden düşünme, başarıya ulaşma niyeti özel amaç, her şeyi hesaplayın, olayların sonucu için çeşitli seçenekler sağlayın.
Rasyonel düşünme, dış ve dışsal açıdan en az maliyetli olanı bulmayı amaçlar. iç kaynaklar belirli bir sorunu çözmenin bir yolu. Kişi spekülasyonları ve duyguları bir kenara bırakıp, eylemlerin faydalarına odaklanmalıdır. bağlı olarak yaşam ilkeleri ve belirli bir kişinin tutumları, bu fayda çeşitli şeylerden oluşacaktır. Uygula bu yöntem düşünme hem işte hem de kişisel yaşamda yapılabilir.
Rasyonel düşünme yöntemleri
Rasyonel düşünme yöntemleri arasında analiz yer alır ve bunun sonucunda bilgi akışından en değerli veriler belirlenebilir ve neden-sonuç ilişkileri kurulabilir. Ayrıca istatistiksel verilerin kullanılmasıyla rasyonel tahıl arayışı kolaylaştırılır, pazarlama araştırması. Başkalarının deneyimlerine dayanarak kişi kendisi için en iyi çözümü bulabilir.
Yöntemler arasında rasyonel yol düşünme çıkarımlara bağlanabilir. Kişi, akıl yürüterek, bir düşünce zinciri oluşturarak ve fikirlerini geliştirerek istenen sonuca ulaşır. Akıl yürütme yeteneği de önemlidir. kendi noktası Vizyonunuzu geliştirin ve ana noktaları doğru sıraya göre düzenleyin. İÇİNDE aksi takdirde düşünceler karışacak ve karışacak.
Rasyonalist, karşılaştırma ve yargılama gibi araçları kullanır. En fazlasını elde etmek için tam görünüm Bazı şeyler hakkında bazen bir çeşit önlem alınması gerekir. Tahmin, olayların gelişimi için olası seçeneklerin dikkate alınmasına, risklerinin değerlendirilmesine ve seçim yapılmasına yardımcı olur. en iyi yol eylemler. Planlama, gelecekte durumun ne hale gelebileceğini öngörmenize yardımcı olacaktır. Bu yöntemleri kullanarak kişi rasyonel, mantıklı düşünebilir ve sağlıklı sonuçlar çıkarabilir.
Etkili düşünme, mantıklı, faydalı ve doğru sonuçlara varma yeteneğidir; hedefler belirleme ve onlara ulaşmak için algoritmalar oluşturma yeteneği; Psişenin herkese sunduğu yanılsamalardan gerçek bilgileri ayıklama yeteneği. Etkili düşünme güzeldir çok yönlü konseptözünde tanıtıma ihtiyaç duymayan bir şey. Herkes bunun hız, nesnellik, etkililik ve özgünlük gibi nitelikleri içerdiğini anlıyor. Peki bu verimliliğe nasıl ulaşılır? Bu yetenek doğa tarafından mı verilmiştir, bir yetenek midir, çocuklukta mı yetiştirilmektedir, yoksa eğitimle mi geliştirilmektedir? Elbette birçok yönden "düşünmenin" gelişmesinin önkoşulları genlerde ve ebeveyn yetiştirilmesinde içseldir. Fakat oluşumu etkili düşünme yetişkinlikte de ortaya çıkabilir - bunun için yalnızca "düşünme" sürecine bilinçli olarak yaklaşmanız ve sonuçlarınızı dersler ve alıştırmalar yoluyla iyileştirmeniz gerekir.
Ama önce çoğu insanı hızlı ve verimli düşünmekten alıkoyan şeyin ne olduğu sorusuna bakalım.
Düşünmede verimliliğin ana düşmanları belirli bir şekilde düşünme alışkanlıklarıdır. Düşünce çok basılmış bir yolda kayıp gidiyor çünkü ebeveynlerimizin veya arkadaşlarımızın düşündüğü bu, insanlığın onlarca yıldır düşündüğü şey bu. Biz de öyle düşündük ve kötü bir şey olmamış gibi görünüyordu - bu da düşünce tarzımızın oldukça normal ve hayata uygun olduğu anlamına geliyor. Nitekim maaş çekinden maaş çekine kadar yaşayan bir insanın ortalama ömrüne uygundur. Ancak bunun, geniş kapsamlı planların uygulanmasına veya keşiflerin yapılmasına yardımcı olan düşünmenin verimliliği ile hiçbir ilgisi yoktur. Standart düşünme bataklığından kurtulmak ve etkili düşünmeye geçmek için bir takım kalıplardan kurtulmanız gerekir.
1. Değişim korkusu
Bu zihinsel özellik neredeyse tüm insanların ve bir bütün olarak insanlığın doğasında vardır. İster yeni bir trend olsun bilimsel düşünce, yaratıcı atılım veya teknik yeniliklere başlangıçta şüpheyle bakılır, alay edilir veya kınanır. Örneğin birçok mucit buharlı lokomotif yapmaya çalıştı ancak hepsi toplumun şüpheci tavrıyla karşılaştı. Bu fikre absürt bir fantezi deniyordu, buhar makinesine şeytan deniyordu ve etrafta dolaşmak demiryoluçok tehlikeli sayılır. Sonuçta ne zaman muazzam hız Saatte 40 kilometre hızla yolcular nefes alamayacak, kasılmalar, halüsinasyonlar yaşamaya başlayacak, delirecek ve tramvayların içinde ölecekler! Şimdi bu satırları okurken gülümsüyorsunuz ama buharlı lokomotifin yavaş yavaş kitlesel kullanıma girdiği 18. ve 19. yüzyıllarda bunlar ciddi tartışmalardı.
Fotoğrafçılık, televizyon ve aya gitme fikri de aynı şekilde alay konusu oldu. Giordano Bruno'nun kaderi hakkında ve Galileo Galilei Sanırım herkes biliyor.
Yeniye bu kadar şevkle direnen bu insanları motive eden şey nedir? Tembellik ve korku. Tembellik - çünkü her yenilik, bugün bahsettiğimiz düşünce tarzı da dahil olmak üzere, yaşamın birçok alanında reform yapılmasına yönelik emek yoğun bir sürece neden olur. Yenilikler, ister istemez uyum sağlamanız gereken kaçınılmaz değişiklikler zincirini beraberinde getirir - ve bu zordur ve her zaman hoş değildir. Korku – çünkü herkes bu değişimlerden geçemez. İnsanlar bunu yapamayacaklarından korkuyorlar, başarısızlıktan ve utançtan korkuyorlar, kendilerini medeniyetin sınırlarında bulmaktan, onun gelişimine uyum sağlayamamaktan korkuyorlar. Bu nedenle bu gelişmeyi özenle yavaşlatıyorlar.
Korku ve tembellikten kurtulun, en azından yeni ürünleri tanıdık stereotiplere bağlı kalmadan tarafsız bir konumdan değerlendirmeyi öğrenin. Elbette yeni olan her şey iyi değildir - hemen yeniliğin kollarına koşmamalısınız. Ama ondan korkmaya gerek yok.
2. Kurallara uygunluk
Kendi başına kötü değil - öyle yararlı kurallar hayatımızı, sağlığımızı korumak, birbirimizi anlamamıza ve kontrol etmemize yardımcı olmak sosyal ilişkiler. Yemek yemek dilbilgisi kuralları, trafik kuralları, yasalar - bunlara uyulması hayatımızı kolaylaştırır ve bu temelde yapılan deneyler pek de iyiye işaret değildir.
Ancak tartışmalı olarak adlandırılabilecek kurallar da var - ahlaki kurallar, sosyal gelenekler, dini dogmalar. Düşünce ve davranış modelleri olarak içimize yerleşmişlerdir; Bunlardan saparak uyumsuzluk göstermiş oluyoruz. Yaratıcı insanlar ve mucitler için bu bir arayış sembolüdür; yobazlar ve züppeler için ise döneklerin ve dışlanmışların niteliğidir. Evet, uyumsuzlar her zaman yüz karası olmuştur, ancak bilimde ve yaratıcılıkta keşifler yapan, insanların hayatlarını daha iyi hale getiren, modası geçmiş ve işe yaramaz model ve geleneklerden kurtulmaya yardımcı olan onlardır.
Uyum, korkaklıktan, topluma karşı gelme korkusundan ve "yalnız psikopat" olmaktan kaynaklanır. İtaat etmeye başlıyoruz genel kurallar Mevcut durumu kurtarmak için. Ancak bunu yaparak kendimizi yaratıcı düşünme ve standart dışı durumlarda çözümler görme fırsatından mahrum bırakıyoruz. Refahımızı önemseyen en yakınlarımız - ebeveynler, arkadaşlar, öğretmenler - tarafından sık sık buna itilmemiz üzücü. Bize dikkat çekmememiz ve kurallara göre yaşamamız öğretildi, böylece kişiliğimizi doğası gereği içsel olan bireysellikten mahrum bıraktık.
Kurallara körü körüne uymaktan kurtulmanın en iyi yolu başkalarının görüşlerine bakmak değil, kendi aklınıza göre yaşamaktır. Annemin dediği gibi: "Peki herkes çatıdan atlamaya giderse sen de gidecek misin?"
3. Kendini kandırma
İmkansız gibi görünse de birçok insan kendini kandırır. Alkolikler ve sigara içenler istedikleri zaman bırakabilecekleri konusunda kendilerine güvenirler. şişman insanlar az yediklerine inanıyorlar. Tembeller başarısızlıkları için başkalarını, düşük maaşları için de patronlarını suçlarlar.
Kendini kandırmanın amacı, kişinin duruma göre düşüncesini değiştirmesidir. Eski anlaşmaları ve anlaşmaları unutarak, kendisine en faydalı olan şekilde düşünür. kendi çözümleri, daha önce kabul edildi.
Çoğu zaman kendini kandırma, başkalarının kandırılmasının eylemsiz bir etkisi haline gelir. Birisi bir alanda bilgiliymiş gibi davranır, başkaları için belli bir yanılsama, gelişmiş bir imaj yaratır ve zamanla bu imaja inanmaya başlar.
Kendini kandırma tuzağına düşmekten nasıl kaçınılır? Verilen ilk kararın genellikle doğru karar olduğunu unutmayın; bu yalnızca mantığımızdan, kişisel ahlakımızdan ve vicdanımızdan gelir. Sürece dahil olduğumuzda ve zorluklarla karşılaştığımızda aşağıdakiler çalışmaya başlar: olumsuz özellikler Tembellik, kıskançlık veya açgözlülük gibi karakter. Bu duygular sizi faydalı yeni kararlar almaya zorlar karanlık taraflar bizim egomuz. Bu nedenle kafanızı karıştırmamak için düşüncenizi bu fısıltılardan arındırmayı öğrenmelisiniz.
4. Resmin kaydedilmesi adına
Her insanın bilinçaltı düzeyde kendisi ve çevresindekiler için yarattığı olumlu imajı sürdürme ihtiyacı vardır. Hata yaptığında ya da çirkin davranışlarda bulunduğunda imajını yıkımdan, itibarını ise lekelerden korumak için elinden geleni yapar. Ve en ilginç olanı, önce kendisini, sonra başkalarını kandırmasıdır.
Dosyanızı kaydetmenin en yaygın yolu olumlu imaj– gerekçe. Vazo kıran küçük bir çocuktan katile kadar herkes eylemlerini dış etkenlere göre meşrulaştırır. "Zorlandım, başka seçeneğim yoktu, başka türlü yapamazdım, öylece oldu" - standart set gerekçeler ve koşulların mekansal açıklamaları.
Bir görüntüyü kaydederken başka bir senaryo da gerçekleri ayarlamaktır. Medyanın suçlu olduğu şey budur: zulmetmek belirli bir hedef teorilerini destekleyen gerçekleri seçerler ve onu çürütenleri atarlar. Doğru, onlar bunu bilinçli olarak yapıyorlar, oysa ortalama insanlar bilinçsizce gerçekleri kendi teorilerine uyacak şekilde ayarlıyorlar. Bu genellikle iş bittiğinde geriye dönük olarak yapılır - geriye kalan tek şey, eylemlerinizin yetkin bir açıklamasını oluşturmaktır. Aslında aynı bahane.
Herhangi bir tartışmalı durumdaki bilinçaltı dürtü, kişinin olaya dahil olduğunu inkar etmek ve masumiyeti doğrulayan gerçekleri aramaktır. Bu dürtü tamamen egomuzun yenileceği ve aşağılanacağı korkusundan kaynaklanmaktadır. Anladığınız gibi, bu yaklaşım yapıcılıktan yoksundur. Olayların gelişmesindeki rolünüzü dürüstçe değerlendirmeyi, suçluluğunuz veya masumiyetinizle ilgili kararlarınızda objektif olmayı ve dış faktörlerin önemini abartmamayı öğrenmeniz gerekir.
5. “Gömleğiniz vücudunuza daha yakın”
Her birimiz var ilginç özellik ruh - her zaman kendimizin başkasınınkinden daha iyi olduğunu düşünürüz. Arkadaşların iyidir, yabancılar sorumsuz holiganlardır. Kendi çocukları akıllıdır ve sevilirler, yabancılar onlara rakip olamaz. Komşunun çayırındaki çimlerin daha yeşil olduğunu söylüyorlar ama bu her zaman böyle değil. Pek çok durumda, tamamen aynı olan iki nesneyi yalnızca biri doğrudan bizimle ilişkili olduğu için farklı değerlendiririz.
Bu etki en iyi savaşlarda ve iç çatışmalarda görülür. Kendi ordusunun askerleri “kahraman-kurtarıcı”, düşmanın askerleri ise “işgalci ve katil”dir. Kendi insanlarımız “tedbir almak zorunda kalıyor”, diğerleri ise “rezil oluyor”. SSCB'de iki tane bile vardı farklı kavramlar: izci ve casus. Temsilciler gururla birinci seçildi Sovyet istihbarat servisleri ve ikincisi, iğrenç bir şekilde - yabancılar ve sığınmacılar.
İnsanlar, diğer insanların daha kötü olduğunu düşünerek herkesi "biz" ve "onlar" diye ayırma eğilimindedir. Irkçılık, erkek şovenizmi, sağlıksız feminizm, insanlar arasındaki yanlış anlaşılmalar buradan kaynaklanıyor. farklı yaşlar, sınıflar ve mali durum. Evet, birçok yönden farklıyız ama böyle bir bölünme insanları sanki farklı gezegenlerdenmiş gibi birbirine yabancılaştırıyor.
Bu etki, kişisel sempatimize bağlı olarak bizi farklı kişilerin eylemlerine, başarılarına ve önerilerine karşı öznel bir tavır almaya zorlar. Akıllı uzmanların önerilerini reddederek, aşık olduğunuz kişiyle ilgili saçma fikrin vücut bulmuş hali ile ortalıkta dolaşabilirsiniz; İyi bir girişime yatırım yapmayı reddederken, bir arkadaşınızın başarısız projesine para yatırabilirsiniz. En iyisini seçebilmek için, yalnızca teklifin veya başarının kalitesinin değerlendirilmesi rehberliğinde, arkadaşlarınızı ve yabancılarınızı aynı seviyeye koymayı öğrenmeniz gerekir.
6. Stereotipler
Hepimiz stereotiplerin kötü olduğunu biliyoruz. Hemen akla “Bütün kadınlar aptaldır” ve “Bütün erkekler keçidir” gibi popüler sözler geliyor.
Ama işler biraz farklı. Aslında stereotip, birden fazla tekrarlanan önermeye dayanarak genelleyici bir sonuca vardığımızda tümevarımın bir ürünüdür. Beyin, her seferinde yeni reaksiyon algoritmaları oluşturmamak için otomatik olarak stereotipler oluşturur; kendisini benzer bir durumda bulursa, aynısını hatırlayacak ve aynı şekilde tepki verecektir. Sorun şu ki tüm stereotipler doğru değil. Daha kesin olmak gerekirse, her stereotipin zayıf nokta. Ve bu, tümevarımsal çıkarımın doğruluğunun asla %100 olmadığını söyleyen basit bir mantıksal kuraldan gelir. Ayrıca stereotipler geçerliliğini yitirme eğilimindedir.
Örneğin, çeşitli arkadaşlarınızdan bazı mağazalarda bayat ürünlerin asılıp satıldığını öğrendikten sonra, bu mağazaya gitmemenin daha iyi olduğu sonucuna varacaksınız ve haklı olacaksınız. Belki her seferinde tartmıyorlar ve tüm ürünler bayat değil, ama üzgün olmaktansa tedbirli olmak daha iyidir. Ancak mağazanın yönetimi değişir, yeni bir politika uygulanır ve vicdansız çalışanlar işten çıkarılır. Bu mağazayı duymamış kişiler oradan alışveriş yapacak ve yeni bir klişe yaratacak - mağazayı arkadaşlarına tavsiye edecek ve oraya kendileri gidecekler. Koşullar değiştikten sonra uzun yıllar devam edebilecek modası geçmiş bir stereotipi takip ederek bundan kaçınmaya devam edeceksiniz.
Genel olarak, fikir açıktır - tamamen genellemeler yapmamalı ve bunlara körü körüne güvenmemelisiniz, genel stereotipleri takip etmemelisiniz, çünkü bunlar uzun zaman önce geçerliliğini yitirmiş olabilir ve kendi yarattığınız stereotipler bile çoğu zaman kötü bir rol oynayabilir. yaratıcılarına şaka yapıyorlar.
Etkili düşünmeyi öğrenmek
Peki ne yapılmaması gerektiğini konuştuk. Şimdi dikkatimizi hızlı ve etkili düşünmeyi geliştirmeye yardımcı olabilecek tekniklere çevirelim.
Düşünmenin, her biri sistematik olarak geliştirilmesi gereken, sezgi, mantık, yaratıcılık ve hayal gücü, hafıza, konsantrasyon ve zeka.
Etkili bir düşünme biçimi, örneğin belirli bir bilgi tabanı, dikkat, gerçekleri analiz etme ve karşılaştırma yeteneği, karmaşık bilgileri ezberleme yeteneği ve diğer birçok yararlı şey olmadan geliştirilemez. Bu bir dil gibidir; onu konuşmak için kelimeleri öğrenmek yeterli değildir; dilbilgisi, noktalama işaretleri, stil, deyimsel kombinasyonlar ve çok daha fazlasını bilmeniz gerekir. Hızlı ve etkili düşünmeyi oluşturan tüm bileşenlere ayrı ayrı bakalım.
Sitemiz kişisel gelişime adandığından, önemli bileşenlerin geliştirilmesine ilişkin zaten çok sayıda materyal bulunmaktadır. zihinsel aktivite. Kendimizi tekrarlamamak ve çok uzun bir yazı yazmak adına sadece bu yazılara atıfta bulunacağız.
1. Mantıksal düşünme
Temel mantıksal yasalara güvenmeden etkili bir şekilde düşünme yeteneğine sahip değiliz. Başarılı insanlar herkesin erişebileceği açık öncülleri kullanarak beklenmedik ve aynı zamanda doğru sonuçlara varmalarına yardımcı olan katı bir mantıksal düşünceye sahiptirler. Mantığı topal olan kişi gerçeklere bakıp olup biteni anlamayacakken, mantıkçı her şeyi düzenleyip rafa kaldıracak, güzel ve net bir mantık dizisi oluşturacaktır. Bu farklılık Agatha Christie, Dr. Watson ve Sherlock Holmes'un Conan Doyle'daki eserlerindeki Hastings ve Hercule Poirot örneklerinde kendini göstermektedir.
Mantıksal düşünme yeteneği aynı zamanda bir bilim ve bir sanattır. Böyle bir yetenek doğa tarafından verilmez, yaşam boyunca geliştirilir. Bu, makalede iyi yazılmıştır “ Gelişim mantıksal düşünme » - bu bölüm oldukça kapsamlı, bu yüzden derinlemesine girmeyeceğiz, ancak bir sonrakine geçeceğiz.
2. Yaratıcı düşünme
Etkili düşünme, yaratıcı düşünmeyi gerektirir, çünkü stereotiplerden, sıradanlıktan ve algı darlığından kurtulmamıza yardımcı olan şey budur. İnsan istediği kadar kitap okuyabilir ve ansiklopediyi ezbere yeniden anlatabilir, ancak bilinenin sınırlarının ötesine geçmeyi bilene kadar başkalarının düşünceleriyle düşünecektir - başka bir şey değil.
Yaratıcı düşünme veya diğer adıyla yaratıcılık, ister entelektüel yaratıcılık ister endüstriyel icatlar olsun, kendi ürününü yaratan ve başkalarını kopyalamayan herkes için zorunludur. Ancak hayal gücümüz bize giderek daha fazla yeni fikir veren sonsuz bir yolculuğa çıktığında etkili bir şekilde düşünebileceğiz.
Daha fazla bilgiyi makalelerde bulabilirsiniz " Yaratıcılığın gelişimi» , « Hayal gücü. Bu ne kadar önemli?», « Yakınsak ve farklı düşünme» . Hayal gücü, yaratıcılık ve yaratıcılık hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu kaynaklara göz atın.
3. Stratejik düşünme
Taktik ve strateji gündelik hayata taşınan askeri kavramlardır. Herhangi bir faaliyetin planlanması ve organize edilmesi stratejik eğilimler gerektirir. Bir strateji uzmanı, planlanmış ve halihazırda tamamlanmış eylemleri akılda tutabilmeli, düşmanın adımlarını ve kontrolü dışındakileri önceden tahmin edebilmelidir. dış faktörler, her şeyi varsayalım olası sonuçlar eylemleri ve bu sonuçlara nasıl yanıt verileceği. İyi bir hafızaya sahip olması gerekiyor. analitik zihin ve öngörü armağanı. Stratejik bir zihniyet geliştirmek için satranç oynamayı öğrenin ve sıra tabanlı stratejiler"Kahramanlar" gibi.
İyi gelişmiş mantıksal, yaratıcı ve stratejik düşünme, etkili düşünmenin temelidir. Ancak onsuz yapamayacağınız yardımcı bileşenler de vardır.
4. Hafıza, Dikkat, Konsantrasyon
Bunlar akıllı araçlardır. Ve hepimiz biliyoruz ki, kör veya paslı aletler asla gelişime yardımcı olmayacaktır. Bilgiyi iyi hatırlamayan kişi onunla işlem yapamayacaktır. Ayrıntıları atlayan hiç kimse olayların resmini bir araya getiremez. Zihinsel bir göreve konsantre olamayan herkes, her türlü saçmalık tarafından dikkati dağılarak onu uzun süre yerine getirecektir. Nasıl bir verimlilik var?
Tüm bu araçların sürekli hazır durumda olması, eğitilip kullanılması gerekiyor. Sporda olduğu gibi - sporcu antrenman yaparken güçlü, hızlı ve hünerlidir. Ancak bir kez bıraktığınızda, bir süre sonra kaslar gevşek ve zayıf hale gelir. Derslere döndüğünde bir süre sonra eski formuna kavuşacak ve yeniden eskisi kadar güçlü olacaktır. Düşünme araçlarıyla aynı hikaye. Onları her zaman zihinsel olarak keskin olmaları konusunda eğitin.
5. Sezgi ve duygular
Görünüşe göre bu mantıksız ve kontrol edilemeyen özelliklerin bununla ne ilgisi var? insan ruhu? Çok öyle. O kadar mantıksız olmadıkları ve o kadar da kontrol edilemez olmadıkları gerçeğiyle başlayalım.
Sezgi, mevcut deneyime bilinçaltı bir çağrıdır; onun yardımıyla, bilinçten kaçan küçük ayrıntılarla çalışırız. Mesleki içgüdü diye bir terimin var olması boşuna değildir - deneyimli bir uzman bazen bir sorunu çözmek için neden bu özel yolu seçtiğini ayrıntılı olarak açıklayamaz. Ancak seçimi neredeyse her zaman olumlu bir sonuca yol açar.
Duygusal zeka da bir fantezi değildir. Rasyonel düşünceyle eşdeğerdir; daha az doğruluğa sahiptir, ancak daha fazla hacim ve verimliliğe sahiptir.
Bu fenomenlerin her ikisi de etkili düşünmeye yardımcı olabilir veya engel olabilir; bu tamamen onları nasıl kurduğunuza ve onlara ne ölçüde güvendiğinize bağlıdır. Ve tabii ki onları kontrol etmeyi öğrenmeniz gerekiyor.
Daha derinlemesine bir bakış için “makaleleri okumanızı öneririz” Karar verme sürecinde duygusal ve rasyonel düşünme», « Gelişim duygusal zeka " Ve " Sezgi ve karar vermedeki rolü».
6. Zihinsel alanınızı dağınıklıktan temizlemek
Ne kadar akıllı, yaratıcı ve eğitimli olursak olalım, kafamızda kaos varsa düşüncelerimiz etkili olmayacaktır. Kafanızı netleştirmek için iki yolu izlemeniz gerekir; arınma bilgi alanı ve sakinleştirici düşünceler. Toplumumuz çok büyük bir bilgi akışıyla aşırı yüklenmiştir ve her zaman yüksek kalitede değildir; hepsini sindirmeye bile çalışmamalısınız. Bilgileri filtreleyebilmek çok önemlidir - bu konuda daha fazla bilgiyi " Aşırı bilgi yükünün nedenleri ve bununla mücadele yöntemleri» .
Düşünceler birinden diğerine atladığında, sinirlenirsiniz ve beyniniz paniğe kapılır ve çılgınca yararlı işlemleri yararsız işlemlerle karıştırır - hiç de etkili değildir. Zihinsel akışı fırtınalı bir dağ nehri gibi olanlar şu yazıyı bulacaktır: Steve Jobs Meditasyon Tekniği» ,
Düşüncenizi sakinleştirmenin yollarının iyi anlatıldığı yer.
Herhangi bir aktivitede teoriyi her zaman pratik takip eder. Sonuçta çok şey var akıllı kelimeler- bu elbette iyidir, ancak tüm bu bilgilerin uygulamaya konulması için özel tavsiyeler kesinlikle gereklidir. Etkili düşünmenin her tekniği, insanın zihinsel aktivitesinin yukarıdaki alanlarından birini etkiler - hafıza, mantık, dikkat; belirli sorunların çözümünde yardımcı olur:
- « Zihin haritaları: hazırlık kapsamı ve öneriler»;
- « “RVS Operatörü” yöntemi: bir görevi tamamlamak için sonsuzluk ve saniyenin çok küçük bir kısmı»;
- « Cicero'nun ezberleme yöntemi»;
- “Sinektik yöntem”;
- « Odak nesne yöntemi»;
- « Edward De Bono'nun Altı Şapkalı Düşünme Yöntemi».
Not: : Bu kapsamlı makalede zeka gibi bir kavrama değinilmedi; haksız yere unutulduğu için değil, birçok tanımda zeka düşünmek olduğu için. Ayrıca daha geniş bir zeka kavramı da vardır; kişinin zihinsel ve zihinsel aktivite düşünme, hafıza, algı, hayal gücü, duyum vb. içerir. Bu niteliklerin birçoğu mevcut olduğundan yalnızca düşünmenin etkililiğiyle doğrudan ilgili olanlardan bahsedildi. İyi araç onların iyileştirilmesi zihinsel yetenekler“makalede anlatılmıştır” Entelektüel yeteneklerin geliştirilmesi».
Etkili düşünmenin kavramını ve özünü mümkün olduğunca ortaya çıkarmaya çalıştık, ancak anladığınız gibi olgunun ölçeği nedeniyle bu o kadar kolay değil. Ancak bu makalenin düşüncenin gizemlerinin perdesini aşmanıza ve onun en önemli sırlarını çözmenize yardımcı olacağını umuyoruz.
Bir hata bulursanız lütfen metnin bir kısmını vurgulayın ve tıklayın. Ctrl+Enter.
İngiliz yazar JK Rowling ve onun Harry Potter roman serisini tanıtmaya gerek yok. Bu serinin ilk romanının 20 yıl önce yayınlandığını düşünmek bile tuhaf.
İngiliz yazar JK Rowling ve onun Harry Potter roman serisini tanıtmaya gerek yok. Bir düşünün, bu serinin ilk romanı 20 yıl önce yayınlandı, bu da büyücü çocuk hakkındaki destanın ilk nesil hayranlarının çoktan ulaştığı anlamına geliyor olgun yaş. Böyle olması şaşırtıcı değil popüler çalışma birçok parodi ve hayran kurguyla büyümüş durumda.
Belki de en sıra dışı hayran kurgusu Eliezer Shlomo Yudkowsky'nin "Harry Potter ve Rasyonel Düşüncenin Yöntemleri" adlı kitabıydı. Yazar mesleği gereği kurgu dünyasından uzaktır. E.Ş. Yudkowsky - Amerikalı uzman yapay zeka, kurucu ortak ve araştırmacı Yapay Zekanın yaratılması için Tekillik Enstitüsü. Kitabı hem orijinal hem de çeviri olarak tamamen ücretsiz olarak okunabilir.
hpmor.ru
Yudkowsky'nin hayran kurgusunda Petunia, dar görüşlü Vernon Dursley ile değil, Oxford Üniversitesi profesörü Michael Verres-Evans ile evlenir. Buna göre Harry merdivenlerin altındaki bir dolapta yaşamıyor, tam bir özgürlüğün tadını çıkarıyor ve mükemmel eğitim. 11 yaşında zaten biliyor kuantum mekaniği, bilişsel psikoloji, olasılık teorisi ve diğer bilim dalları. Ancak en önemli şey onun kesinlikle rasyonel olmasıdır; Hogwarts'ın büyücüleri bir yana, eğitimli babasından bile çok daha rasyoneldir.
Bu kitabın amacı kolayca sanatsal biçim Rasyonalitenin temel ilkelerini aktarın, ancak öncelikle yetişkinlerin her zaman rasyonel düşündüğüne dair şüphe tohumları ekin. Belki de insanlığın en önemli yanılgısı budur. Rasyonel düşünmek, kavramlarla düşünmek demektir. Rasyonel düşünme kavramsal düşünmedir. Kavram yalnızca bir nesneyi ifade eden bir sözcük değil, aynı zamanda tanımı nesnenin temel özelliklerini içeren bir sözcüktür; ailesi ve tür farklılıkları. Kavramın bu tanımı eski Yunan filozofu Aristoteles tarafından verilmiştir.
Bilişsel psikologlar tarafından yapılan araştırmalar, yetişkinlerin %70'inden fazlasının kavramsal düşünme becerisine sahip olmadığını göstermiştir. Düşünceleri ya tamamen çocuksu düzeydedir yaratıcı düşünme veya biraz daha yüksek düzeyde, ancak kavramsal düzeye ulaşmamak - fikirlerle düşünmek.
Geriye kalan %30'luk kısımla ilgili ayrıntılı çalışmalar da hayal kırıklığı yaratıyor çünkü bu kişiler yalnızca ara sıra kavramsal düşünmeye başvuruyor. Çoğu zaman yalnızca görünür mesleki faaliyetler. Örneğin, Harry Potter'ın üvey babası gibi bilim adamları, meşgul olduklarında zorunlu olarak son derece rasyoneldirler. saf bilim, ancak günlük konularda veya kendi yeterlilik alanlarıyla doğrudan ilgili olmayan konularda sıradan insanlar haline gelirler.
Örneğin kitapta tartışılan temel yükleme hatasını ele alalım. Bu hantal ismin arkasında, güdüleri ve nedenleri farklı şekilde değerlendirme alışkanlığımız yatıyor. kendi eylemleri ve diğer insanların eylemleri. Başarılarımızı ve iyi işlerimizi kendi başımıza açıklıyoruz kişisel nitelikler ve diğer insanların başarılarını ve iyiliklerini, özellikle de onlardan hoşlanmıyorsak, koşulların tesadüfiyle açıklıyoruz. Başarısızlıklara, kötü davranışlara gelince her şey tam tersidir: “Biz öyle değiliz, hayat böyle.”
Bunu görmek kolaydır temel hata Atıf, modern basının çifte standart dediği şeyin arkasında gizlidir. Yudkowsky bu olguyu açıklayarak yazarları suçlamadan önce şunu anlamamızı sağlıyor: çifte standart Kötü niyetli olarak ilk önce şunu düşünmelisiniz: Çoğu insanın ortak hatasını yaptıklarını biliyorlar mı? Aksi takdirde, biz de bu duruma düşme riskiyle karşı karşıya kalırız.
Evgeniy Sizov
İrrasyonel ve rasyonel düşünme bilmenin zıt yollarıdır. İnsan aklı rasyonel bilgiye dayanır. Mantıksızlık ona verir sınırsız olanaklar. Sadece onları fark etmeniz ve yakalamanız gerekiyor.
Rasyonel düşünme: nedir bu?
Rasyonel bilincin temeli gerçek gerçekler karar vermenin yansıma ve mantıksal nedenleri için. Olayları gerçek ışıklarıyla görmenizi, anlaşılmaz olayları açıklamanızı ve hedefinize giden en kısa yolu göstermenizi sağlar.
Geleneksel olarak rasyonel düşünme biçimi kesin bilimler, ama aynı zamanda günlük yaşam insanlar bunu kariyerlerini geliştirmek, büyük bir satın alma için para biriktirmek veya bir tatil planlamak için kullanmaya zorlanıyor.
Rasyonel Kişilikler:
- çevredeki gerçekliği mantıklı bir şekilde değerlendirmek;
- kendileri için gerçekçi hedefler belirleyin;
- eleştirilere yeterince yanıt vermek;
- başkalarını dinle;
- sonuçlarını belirli gerçeklerle desteklemek;
- sağduyu ve pragmatizm ile ayırt edilirler;
- - kendilerinin ve başkalarının olasılıklarını ölçülü bir şekilde değerlendirin.
Mantıklı düşünme kararlılığı olumlu şey eksiklikleri üzerinde çalışan bir kişinin bakış açısından.
Nasıl olduğunu bilmeyen ve yaşam için plan yapmak istemeyen farklı türden insanlar bazen hedeflerine ulaşmada zorluk çekerler, çünkü onlar:
- sonuçlarını düşünmeyin;
- her yere geç kalıyorlar;
- Olayların gidişatını nasıl tahmin edeceklerini bilmiyorlar.
Rasyonel düşüncelerin rehberliğinde kişi, kendiliğinden ve aceleci eylemlerde bulunmaz ve hoş olmayan sürprizlerle karşılaşma riskini en aza indirir. Tutkuların ve duyguların ortalıkta kaynadığı kritik bir anda kişinin kendisini toparlamasına olanak tanıyan şey, duruma ilişkin bu sakin bakış açısıdır.
Rasyonel düşünme yöntemleri
Bu yöntemler, bilginin işlenmesi için mantıksal tekniklerin kullanımına dayanmaktadır:
- Analiz- bir bütünün kurucu unsurlarına zihinsel olarak bölünmesi, özelliklerinin, bağlantılarının ve diğer özelliklerinin vurgulanması, yapısının belirlenmesi.
- Sentez– birkaç elemanın veya parçanın tek bir bütünleşik yapıda yeniden birleştirilmesi. Sentezin yardımıyla, kişi parçaları zihinsel olarak yeni kombinasyonlarda birbirine bağlar, bu da aralarında bağlantılar kurmasına ve etkileşimleri hakkında sonuçlar çıkarmasına olanak tanır.
- Karşılaştırmak- Nesneler veya nesneler arasında benzerlikler ve farklılıklar oluşturmak. Karşılaştırma yardımıyla kişi, nesnelerin ve nesnelerin hem niteliksel hem de niceliksel özellikleri gibi çeşitli özelliklerini tanımlar.
- Genelleme- birkaç nesnenin en önemli özelliklerinden bazılarına göre zihinsel olarak birleştirilmesi.
- Soyutlama (dikkat dağıtma)– nesnelerin temel, temel özelliklerinin vurgulanması ve önemsiz ayrıntılardan soyutlama.
Önemli! Analiz ve sentez birbiriyle yakından ilişkilidir; biri olmadan diğeri anlamsızdır.
Mantıksal düşünme teknikleri temelinde çok çeşitli süreçler yürütülür. Hem akademik araştırma ve deneylerde hem de basit günlük işler alanında başarıyla kullanılmaktadırlar.
Mantıksız düşünme: nedir bu?
Rasyonel bir düşünme biçimi duyguları, dürtüleri, arzuları, ruh hallerini, izlenimleri ve her şeyi bir kenara bırakır. kişisel yönler böylece sınırlanıyor entelektüel potansiyel. Onun aksine mantıksız düşünme“Kalbiyle düşünür”, herhangi bir sınırla sınırlandırılmaz ve temel olarak:
- duygular;
- izlenimler;
- mistik deneyimler;
- zihin durumu.
Mantıksız bir imaja en yakın şey, hareketlilik, duygusallık, canlı fanteziler, kendiliğindenlik ve rasyonellikten yoksun olan çocukların düşünceleridir.
Yetişkinler olarak mantıksız doğaya sahip insanlar çılgınca faaliyetler geliştirmeyi tercih ederler, ancak eylemleri genellikle kaotiktir, mantıktan ve tutarlılıktan yoksundur. Hayatta, çevredeki gerçeklikle çok az ortak yanı olan kendi fikirlerine göre yönlendirilirler.
Mantıksız düşünce türü doğuştandır yaratıcı insanlar hava gibi bir fantezi uçuşuna ihtiyaç duyanlar. Yaratıcı bir dehanın, yazarın veya sanatçının katı rasyonel sınırlar içinde hareket ettiğini hayal etmek imkansızdır. Kişilikler irrasyonel tip Kural olarak, diğer insanların düşüncelerini ve arzularını etkileme konusunda belirgin bir yeteneğe sahiptirler.
Mantıksız düşünme yöntemleri
Rasyonel bilişin aksine, irrasyonel biliş yukarıda tartışılan mantıksal tekniklere değil, problemin anında anlaşılmasına dayanır. Mantıksız düşünmenin temeli:
- Sezgi:
- doğrudan bilginin bir biçimidir,
- duyuların tanıklığı olmadan gerçeği kavramanızı sağlar.
- İç yüzü:
- bireysel parçaların değil bütünün zihinsel olarak anlaşılması anlamına gelir,
- durumu yeniden inşa eder, soruna yeni bir bakış açısı bulur.
- Hayal gücü:
- insan psikolojik aktivitesinin özel bir şeklidir,
- geçmiş deneyimlerden yararlanarak yeni bir imaj, durum, olası gelecek yaratır.
Yöntemler yukarıdaki formlarla sınırlı değildir. Bunlar aynı zamanda duygusal alanı, manevi içgörüleri, Doğu dinlerindeki meditasyon uygulamalarını ve diğerlerini de içerir.
Önemli!İrrasyonelliğin kökenleri düşüncenin derin katmanlarında, bilinçdışının bilinmeyen bölgesinde yatmaktadır. Dolayısıyla bu yoldaki ana tehlikeler: Gerçek olanı arzu edilenle değiştirmek ve kontrol edilemeyen panik durumlarını tetiklemek.
Günlük yaşamda sıklıkla bulabilirsiniz yıkıcı örnekler mantıksız düşünme. Kaç tane olduğunu hatırlaman yeterli parlak yazarlar, sanatçılar ve müzisyenler gerçek hayatçaresizdiler ve temel geçim kaynaklarına sahip değillerdi.
Zıtlıkların uyumu
Psikologlar, insanların her türlü düşünceyi kullanarak toplumda sorunsuz bir şekilde var olabileceğinden emindir.
Rasyonel ve irrasyonel bileşenler aynı madalyonun iki yüzüdür. Tek taraflı dünya görüşümüz, birbirlerini tamamlamaları ve zenginleştirmeleri gerektiğinde çoğu zaman onları zıt kutuplara yerleştirir.
Bu zıt ilkelerin etkileşimi sayesinde, kişinin bilinmeyeni anlama konusundaki çeşitli deneyimler alanında doğru yolu bulma yeteneği gelişir.
Brainhack.me blogundan hazırlanmıştır
Kötü alışkanlıklardan kurtulmak
Onlardan kurtulamazsınız ama onları yenileriyle değiştirebilirsiniz ve işe yarayacaktır. Bir alışkanlığın uygulamaya başlaması için bir tür sinyale, bir "tetikleyiciye" ihtiyacımız var; buna aslında tanıdık bir dizi eylemle tepki veriyoruz ve ardından şu veya bu şekilde bir ödül alıyoruz. Bu sözde alışkanlık döngüsüdür: tetikleyici - alışılmış eylemler- ödül. Bunların hepsi Charles Duhigg'in "Alışkanlığın Gücü" kitabında daha ayrıntılı olarak anlatılıyor. İşin püf noktası, tetikleyicilere ve ödüllere dikkat etmeyi öğrenmektir. Yalnızca bir dizi tanıdık eylemi değiştirerek onları aynı bırakmak en etkili yöntemdir. Bunu yapmak için kötü alışkanlığınızı biraz incelemeniz gerekir: Sizin için hangi anları tetiklediğini hatırlayın ve tetikleyiciyi bulun. O zaman hangi ödüle, ne kadar hoş hisler aldığınıza dikkat edin. Daha sonra yavaş yavaş bu eski alışılmış eylemleri yeni, yararlı olanlarla değiştirmeye çalışın. Bu arada, bu şaşırtıcı derecede zor bir görev gibi görünebilir, ancak bu kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır.
Stanford Üniversitesi'nde profesör olan Kelly McGonigal, kitabında iradenizi nasıl güçlendireceğiniz, yavaş yavaş yeni alışkanlıklar geliştireceğiniz, daha dikkatli olacağınız vb. konulardaki araştırmaların sonuçlarını topladı. Her bölümün sonunda, denemeniz için temel fikirler ve bir dizi uygulama uygun şekilde vurgulanmıştır.
Mantık ve rasyonellik arayın
“Bilginin amacı, düşünme yoluyla hakikate ulaşmaktır; bilginin amacı hakikattir. Mantık, gerçeğe ulaşmak için düşünmenin nasıl yapılması gerektiğini gösteren bir bilimdir.” Chelpanov’un klasik mantık ders kitabı bu sözlerle başlıyor. Bu nedenle, eğer hala bir şeyi anlamak istiyorsak, o zaman mantığa daha aşina olmak iyi olacaktır. İçinde ne var pratik anlam? Diyelim ki bir arkadaşınızla bir konuda tartışıyorsunuz ve kendinizi bir çıkmaza girmiş, hatta çıkmaza girmiş gibi hissediyorsunuz. Mantık, anlaşmazlığın tam olarak neyle ilgili olduğunu ve kanıtların doğru şekilde yapılandırılıp yapılandırılmadığını açıklığa kavuşturmaya yardımcı olacak, böylece hem karşı tarafın hem de sizin bakış açınızı daha iyi anlayabilirsiniz. Bunun sıkıcı geldiğini düşünüyorsanız, "mantık" sorgusu yerine Google'ın "rasyonel düşünme" sorgusunu kullanın. Bu cümle, mantığı günlük hayata sokmaya, bu bilgiyi daha pratik hale getirmeye çalışan çeşitli makalelerin anahtarıdır.
Ne okunmalı: Eliezer Yudkowsky "Harry Potter ve Rasyonel Düşünme Yöntemleri"
Evet, bu Harry Potter evrenine dayanan bir hayran kurgusu ama yapay zeka ve tekillik konusunda Amerikalı bir uzman tarafından yazılmış. Her bölümde karakterlerin başına gelen durumlardan örnekler verilerek rasyonel düşünme ile ilgili konulardan biri ortaya çıkarılmaktadır.
Başkalarını anlamanın yolu
"Hepsi ne yapıyor?" Benzer bir soru kafanızda ortaya çıkıyor, değil mi? Genellikle çevremizdeki dünyanın formüle edilmiş ve hatta formüle edilmemiş beklentilerimizi karşılamadığı anlarda. Özellikle diğer insanların davranışları söz konusu olduğunda. Görünüşe göre her şeyi açıkça söyledin ama yanlış anlaşıldın. Görünüşe göre herkes bu şekilde davranmanın gerekli olduğunu anlıyor ama meslektaşım bunu anladı ve tamamen farklı davrandı.
Tüm insanların şu ya da bu şekilde farklı olduğu fikrini binlerce kez duymuşuzdur, ancak pratikte bununla karşılaştığımızda her zaman şaşırırız. Farklı insanların aynı durumu nasıl farklı algıladıklarını fark ettiniz mi? Elbette psikologlar da buna dikkat etti. Örneğin Henry Murray, İkinci Dünya Savaşı'ndan sonra yaygınlaşan ve daha sonra öncelikli olarak beyin bozukluklarıyla çalışmak için kullanılan tematik algılama testini geliştirdi. duygusal küre. Deneklere basitçe farklı konumlardaki insanların resimleri gösterilir. günlük durumlar ve karakterlerin nasıl hissettiğini anlatmak için resimde olup bitenlerle ilgili bir hikaye anlatmayı teklif edin. Farklı insanların aynı görsel hakkında tamamen farklı hikayeler anlattığını söylemeye gerek yok mu? Veya en azından farklı ayrıntılara dikkat edin. Bunu kendiniz ve arkadaşlarınız için kontrol edebilirsiniz.
Üstelik diğer insanları algıladığımızda ve onları anladığımızı düşündüğümüzde, çoğu zaman bunun da bir yanılsama olduğu ortaya çıkar. Psikolojide “atıf” diye bir terim vardır. Diğer insanların davranışlarının nedenlerini açıklamaya yönelik bir mekanizmadır. Ve Latince'den "atıf" olarak tercüme edilir. Örneğin, temel bir yükleme hatası vardır; insanın diğer insanların eylemlerini ve davranışlarını kendi davranışları olarak açıklama eğilimi. kişisel özellikler ve davranışları - dış koşullara göre. Örneğin soyut bir Vasya, iş gününün tam ortasında birine kaba davrandı ve bunu kendi kendine şöyle açıkladı: "Kızgındım çünkü her şey planlandığı gibi gitmiyor." Ve oradan geçen meslektaşı Alice şöyle düşündü: "O çok kaba."
Kendimiz hakkında konuştuğumuzda genellikle eylemlerimizi, tepkilerimizi, duygularımızı şöyle anlatırız: “Bu beni üzüyor...” Başkaları hakkında konuşurken çoğunlukla kişinin kendisini şöyle karakterize ederiz: “Hep sızlanıyor…” Yani bir dahaki sefere, Başkalarının davranışları sizi şaşırttığında duruma farklı bir açıdan bakmaya çalışın.
Örnek niteliğinde, ilginç, kolayca yazılabilen ve aynı zamanda bilimsel verilerle sıkı bir şekilde desteklenen bir ders kitabı. sosyal psikoloji Psikoloji profesörü David Myers, çok sayıda örnek kullanarak insanların davranışlarını daha iyi anlamanıza yardımcı olacak. Ve tabii ki davranışlarında da.
iç gözlem
Başkalarının davranışları konusunda yanıldığımız gerçeği az çok açıktır. Ama aynı zamanda kendimizle ilgili hatalar da yapabiliriz, bir şeye dikkat edemeyebiliriz, hatta iş günlerinin nasıl geçtiğini, tatilin ne kadar çabuk geçtiğini fark etmeden ataletle acele edebiliriz. Yazma uygulamaları- kendinizi anlamanın güvenilir ve kanıtlanmış bir yolu. Daha doğrusu birçok yönden. Hemen akla gelen en basit olanı bir günlüktür. Blog değil yani kişisel günlük Kendinize karşı dürüst olabileceğiniz ve düzenli olarak yürüttüğünüz. Gün içerisinde başınıza gelenleri, nasıl hissettiğinizi, şu an ne düşündüğünüzü basitçe yazmayı deneyebilirsiniz. Veya tam tersine geleceğe yönelik planlara odaklanın.
Günlük tutmak işinize hiç yaramadıysa başka bir basit uygulamaya yönelmelisiniz: "sabah sayfaları." Her sabah ilk iş oturun ve aklınıza gelen her şeyi kendinize uygun bir şekilde yazın. Bilgisayarda veya kağıt üzerinde - hangisi sizin için daha uygunsa. Önemli olan bunu düzenli ve eşit porsiyonlarda yapmaktır; örneğin 15 dakika veya 3 sayfa olmalıdır. Ve bu sayfaları sizden başka kimse okumamalıdır. Bu kişisel. Nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? “Nereden başlayacağımı bilmiyorum…” ile başlayın. Söylenecek bir şey yok gibi görünüyorsa şunu yazın: "Eh, söylenecek bir şey yok, söylenecek bir şey yok, söylenecek bir şey yok." Burada örneğin bir alışkanlık geliştirme konusundaki deneyimlerinizi paylaşabilir, o güne dair planlarınıza karar verebilir, gelecekle ilgili hayaller kurabilirsiniz. Yazdıklarınızı tekrar okuyabilirsiniz veya tekrar okumanıza gerek yoktur; bu size kalmış.
Armen Petrosyan, blogunda ve diğer yazarların, özellikle de "Yazılı Uygulamalar" web sitesini yöneten psikolog Daria Kutuzova'nın aynı şeyden bahsettiği "Yaşamak İlginç" projesinin sayfalarında sabah sayfaları hakkında çok şey yazıyor. Ayrıca Lena Truskova'nın yalnızca kendinizi anlamanıza değil, aynı zamanda genel olarak metin yazmanıza da yardımcı olacak “Metin Atölyeleri” var (burada ödevleri deneyebilirsiniz).
Çoklu görevi durdur
Bilgisayarlar aynı anda çalışan birden fazla işlemi yönetmede iyi olsa da biz değiliz. Aynı anda pek çok şeyi yapan Sezar hakkındaki hikayelerle kendinizi avutabilirsiniz, ancak gerçekte bir kişi aynı anda birden fazla görevi tam olarak yerine getiremez. Bize aynı anda birden fazla görevle başa çıkıyormuşuz gibi göründüğünde, gerçekte bunlar arasında hızla geçiş yapıyoruz. Ve bu işlem sırasında fark edilmese bile, bu beyin için nispeten enerji tüketen bir iştir. Özellikle yoğun günlerde kendimizi bitkin hissetmemiz şaşırtıcı değil. Aynı zamanda aslında göründüğü kadar çok görevlilik gerektiren meslekler de yok. Örneğin bu yeteneğe sahip olmak, hava trafik kontrolörü pozisyonunu ima eder. Ancak yönetmeliklerinde sürekli çalışma ve düzenli mola süreleri öngörülüyor. Ve kendilerini çoklu görev yaparken hayal etmekten hoşlananların çoğu, sabah çalışmaya başlayıp geceleri bitirmeyi tercih ediyor. Biliyorum, kendim yaptım.
Ancak görevler arasında geçiş yapmadan dağlar kadar işi halletmeyi nasıl başarabilirsiniz? Her şeyden önce, hayali çoklu görevlerin sizi daha etkili kılmadığını anlamalısınız. Aksine, çoğu zaman verimlilik önemli ölçüde azalır ve bu araştırmalarla doğrulanmıştır. Bir şeyi aynı anda dikkatli bir şekilde, değiştirmeden yapmaya çalışmak daha iyidir. Dikkatiniz dağılmadan veya zamanın nasıl geçtiğini anlamadan, gerçekten keyif aldığınız bir şeyi yaptığınız bir zamanı düşünün. Bu, yaklaşık olarak bir şeyler yaparken ulaşmaya çalışmanız gereken durumdur.
Düzenli molalar planlayın. Burada Pomodoro tekniğini hatırlamaya değer: örneğin 25 dakikaya bir zamanlayıcı ayarlayın, odaklanın, ardından 5 dakika ara verin ve işe geri dönün. Günde birkaç kez daha uzun molalar vermeye değer. Size uygunsa biraz kestirmek veya yürüyüşe çıkmak da yararlı olabilir. Ve en önemlisi, bir dahaki sefere birden fazla şeyi aynı anda yapıyormuş gibi hissettiğinizde, o anda gerçekte tek bir şey yapmadığınızı unutmayın.
Kitap daha fazlasını nasıl yapacağınızla ilgili değil, daha azıyla ilgili, yalnızca sizin için gerçekten önemli olan şeyleri yapmakla ilgili. Sahte çoklu görev tuzağından kurtulmanıza ve önemli olana odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
Konsantrasyon yönetimi
“Zaman yönetimi” kavramının yerini “özyönetim” kavramı alıyor. Gerçek şu ki, zaman yönetilemez, sadece planlanabilir. Sadece kendinizi kontrol edebilirsiniz. Ve her şeyden önce dikkatiniz ve konsantrasyonunuzla. Sen nesin genişlemeye odaklanın. Sizin için önemli olan şeylere dikkat etmeyi ve önemsiz olanı kesmeyi öğrenmek faydalıdır. Planlarınızı ve hayallerinizi gerçekleştirmezseniz, başkasının planlarını ve hayallerini gerçekleştirdiğinizi unutmayın. Dikkat, uyaranlarla belirli bir şekilde bağlantılıdır ve bu bağlantıyı anlamak, kendinizi daha iyi kontrol etmenize yardımcı olur. Bu, bağımlılığı tanımlayan Yerkes-Dodson yasası tarafından bilimsel olarak desteklenmektedir. en iyi sonuçlar itibaren orta yoğunluk motivasyon. Motivasyon (veya uyarılma derecesi) belirli bir sınıra kadar arttığında sonuç iyileşir. Bu sınırdan sonra motivasyon/uyarılma düzeyi çok yükseldiğinde performans bozulur. Grafiksel olarak bu yasa ters çevrilmiş bir parabol olarak gösterilebilir. Bu parabol, spor psikologları tarafından sporcuların dikkatini çekmek amacıyla uzun süredir aktif olarak kullanılmaktadır.
Bu bilgi nasıl faydalı olabilir? Odaklanmak için optimum uyarılma düzeyinizi korumak önemlidir. Unutmayın: Kötü bir ruh halinde olduğunuzda iş bazen elinizden düşer. Tam tersine, ruh haliniz çok iyi olduğunda çalışmayı unutursunuz ve anın tadını çıkarmak istersiniz, en sevdiğiniz şarkılara aynı anda eşlik edersiniz, yani böyle bir ruh halinde ne yapmak istediğinizi daha iyi bilirsiniz. Yani "konsantrasyon alanınız" olarak adlandırılabilecek etkin uyarılma düzeyi bu iki durum arasında bir yerdedir. İçin farklı türler aktivite uygun farklı seviye heyecan, ancak durumunuzu yönetmeye çalışmanız gerekir - her şey ellerinizde yanarken sakin olun veya tam tersine, hiçbir şey yapmak istemediğinizde kendinizi kışkırtın. Ana görev- Konsantrasyon alanını ne zaman terk ettiğinizi anlayın ve sonra ne yapılması gerektiğini anlayın: neşelenin ya da sakinleşin.
Psikolog Lucy Palladino dikkat konusunda uzmandır. Bu kitapta konsantre olma yeteneğini geliştirmek isteyenler için geliştirdiği sistemi anlatıyor.
Kendi kendine eğitim
Pek çok çevrimiçi kurs ve diğerleri ile eğitim girişimleri Bugün sahip olduğumuz sorun, öyle görünüyor ki, nasıl çalışılacağı değil, her şeyi nasıl yöneteceğimiz ve nereden başlayacağımızdır.
Ancak kendinize "öğrenmeyi nasıl öğrenirim?" diye sorarsanız cevaplardan çok soruların olduğunu görebilirsiniz. Yüzlerce İngiliz ve Hollandalı öğretmen arasında yakın zamanda yapılan bir anket, onların beyinle ilgili birçok efsaneye inanmaya devam ettiklerini ortaya çıkardı. Örneğin, sağ yarıküredeki ve sol yarıküredeki öğrencilerle ilgili efsanede. Başka bir efsane ise işitsel, görsel veya dokunsal olarak öğrenen biri olup olmadığınıza hemen karar vermeniz ve ardından bilgiyi yalnızca size uygun şekilde özümsemeniz gerektiğidir. Bir çalışmada insanlardan kendilerini hangi tipte gördüklerini seçmeleri istendi ve ardından uygun veya uygun olmayan formatta materyaller sunuldu. İşitsel öğrenenlerin metin materyallerini anlamada oldukça iyi olduğu ve kinestetik öğrenenlerin normalde bilgiyi kulaktan algıladıkları ortaya çıktı. Bu arada, birçok eğitim korsanı, deneyimlerini paylaşırken, materyali tüm çeşitleriyle çalıştıklarında en iyi şekilde öğrendiklerini fark ederler: sesli dersleri dinleyip kendilerine yeniden anlatırlar, kağıda çizim yapar ve yazar, ders kitaplarını okurlar vb. Açık.
Çevrimiçi kurs: Coursera'da “Öğrenmeyi Öğrenin”
Profesör Terrence Sejnowski'nin desteğiyle Profesör Barbara Oakley'den öğrenmeyi öğrenmeye yönelik çevrimiçi bir kurs. Parçalama, erteleme, hafıza ve basitlik hakkında konuşacaklar faydalı teknikleröğrenmenin daha anlamlı ve etkili olmasına yardımcı olur. Bütün bunlar, eğitim veya kendi kendine eğitimle ciddi şekilde ilgilenen insanlarla, örneğin çok dilli Benny, yazar koçu Daphne Gray-Grant ile yapılan röportajlarla tamamlanıyor. Ayrıca 4 yıllık MIT programını bir yılda tamamlayan Scott Young ile yapılan bir röportaj da yer alıyor.
Meditasyon
Pek çok insan hâlâ meditasyonun dinden veya ezoterizmden ayrılamaz olduğunu düşünüyor. Ancak bu uygulama Avrupa'ya ve Amerika'ya ulaşır ulaşmaz sekülerleşme ve bilimsel araştırma. Bu, meditasyonun konsantrasyon, uyanıklık ve farkındalığı artırmada kanıtlanmış bir teknik olarak yerleşmesine yol açmıştır. Stresi ve kronik ağrıyı azaltmak için meditasyonun faydalarını araştıran araştırma merkezleri var. Kendi başınıza meditasyon yapmaya başlayabilirsiniz. Bunun için günde 5-10 dakika yeterlidir: sadece sessizce oturun gözler kapalı, sırtınız düz ve nefesinize odaklanın. Önemli olan bunu düzenli olarak yapmaya çalışmaktır.
Tam olarak ne yapmanız gerektiğini anlamak için, TV sunucusu Dan Harris'in laboratuvar faresi kılığında birkaç dakika içinde meditasyonun temellerini anlattığı videoya bir göz atın. Bir alışkanlık geliştirmek ve nelere dikkat edilmesi gerektiği konusunda kafa karışıklığını önlemek için uygun sesli talimatları bulmak faydalı olabilir. Kanıtlanmış seçeneklerden biri Headspace hizmetidir. Süreyi kademeli olarak artırarak iyi bir iş çıkarıyor: önce günde 5 dakika, sonra 10, 15, 20 dakika meditasyon yapıyorsunuz. Ve tüm bu süre boyunca spiker neye dikkat etmeniz gerektiğine dikkat edecek. Kurs İngilizcedir; dil bilginiz yeterli değilse internette benzer ses dosyalarını Rusça olarak bulabilirsiniz.
Dr. Kabat-Zinn - Kurucu araştırma merkezi Massachusetts Üniversitesi Farkındalık Merkezi tıp üniversitesi(UMütle). Kitap ilk kez 1985 yılında, merkezin kuruluşundan 6 yıl sonra yayımlandı. Yazar, uygulamanın özünün ne olduğunu yavaş yavaş açıklıyor ve metni günlük yaşamda ve meditasyon pratiğinde anlatılanların nasıl uygulamaya çalışılacağına dair önerilerle seyreltiyor.
Rüya
Bazen bir dizi, ilginç bir kitap, hoş bir sohbet ya da iş yerindeki acil konular uğruna uykuyu feda ederiz. Bunu dikkate aldığımızda bile hayatımızın yaklaşık üçte birini uykuya ayırıyoruz ancak en Bilimsel açıdan bakıldığında uykumuzda başımıza gelenler anlaşılamaz. Uyku sırasında beynin bilgiyi işlediği ve bunu beyine aktardığı bilinmektedir. uzun süreli hafıza. Öğrenciler ve okul çocukları için bu gerçeğe özellikle dikkat etmek önemlidir: Bir şey üzerinde çalışıyorsanız, özellikle sınavdan önce biraz uyumaya çalışın. Aksi takdirde kafanızdaki bilgilerin dağıldığı, kopya kağıtlarındaki metinlerin bile anlaşılmaz hale geldiği bir etkiyle karşılaşırsınız. Gün ne kadar yoğunsa, iyi bir gece uykusuna o kadar ihtiyacımız var. Ancak dürüst olmak gerekirse "iyi bir gece uykusunun" ne anlama geldiği hala açık bir sorudur.
Gazeteci David Randall uyurgezer olduğunu keşfettiğinde uyku konusuyla ilgilenmeye başladı. Ve sadece uykusunda yürümekle kalmadı, aynı zamanda yaralanmayı da başardı. Araştırması sırasında uykunun hâlâ oldukça az çalışılan bir konu olduğunu ve kitabının yanıtladığından daha fazla soru bıraktığını keşfetti.